SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wezen fitnessen met het idee dat als ik terug zou lopen de sneeuw voorbij zou zijn, nee hoor, 2u later sneeuwt het alleen maar harder 
Azwethinkweiz
Nou wat denk je dat er nu wel aan de hand was dusquote:Op donderdag 14 februari 2013 17:02 schreef MarMar het volgende:
Lopen in sneeuw is tof
Mits met pe zodat niet alles in je gezicht blaast
Azwethinkweiz
Vandaag begonnen met Stronglifts schema, ben benieuwd als novice. Is het nog aan te raden om chinups en/of dips erbij te doen?
Ik wil hier toch even posten dat om de twee uur eten niet voor iedereen werkt. Ik heb het een maand gedaan en viel niks af. Ben aan intermitted fasting begon, krijg meer calorieen op een dag binnen maar verlies alsnog elke week een kilo.
Je moet niet zomaar alles aan nemen maar zoeken naar wat voor jouw lichaam werkt.
Je moet niet zomaar alles aan nemen maar zoeken naar wat voor jouw lichaam werkt.
Gister voor het squashen even rustig warm roeien want moesten toch nog even wachten.
Begint die vriend van me: zullen we anders even een sprintje doen? Zo gezegd zo gedaan. Slechts 500 meter, leek niet zoveel. Hadden we beter niet kunnen doen. Meteen kapot voordat we nog moesten beginnen met squashen
Achteraf wel weer lachen, maar de eerste twee potjes soms even de puf niet om te lopen op bijna onmogelijke ballen bij het squashen.
Afijn, vandaag niets doen en alles even weer lekker laten herstellen.
Begint die vriend van me: zullen we anders even een sprintje doen? Zo gezegd zo gedaan. Slechts 500 meter, leek niet zoveel. Hadden we beter niet kunnen doen. Meteen kapot voordat we nog moesten beginnen met squashen
Achteraf wel weer lachen, maar de eerste twee potjes soms even de puf niet om te lopen op bijna onmogelijke ballen bij het squashen.Afijn, vandaag niets doen en alles even weer lekker laten herstellen.
En nu legpress naar 70, woensdag een afspraak staan om mijn schema om te gooien, ik wil een stukje intenser.
Tips welkom
Mijn plan: beenoefeningen wil ik allemaal blijven doen, buikspieren en lower back ook, verder is er ruimte om wat met ijzer te gaan tillen los van apparaten.
En ik wil eens kijken hoe het gaat als ik het gewicht wat omhoog gooi en de series wat korter hou.
Tips welkom
Mijn plan: beenoefeningen wil ik allemaal blijven doen, buikspieren en lower back ook, verder is er ruimte om wat met ijzer te gaan tillen los van apparaten.
En ik wil eens kijken hoe het gaat als ik het gewicht wat omhoog gooi en de series wat korter hou.
Isolatieoefeningen (beweging met 1 gewricht) eruit, compound oefeningen houden (2 of meer gewrichten), al dan niet met vrije gewichten.
Voorbeeld isolatieoefening: biceps curl. Is overbodig als je pullups of lat pulldown of vertical traction machine doet (allemaal compound oefeningen) en is een veel, veel efficientere manier van trainen ivm meerdere spiergroepen tegelijk.
Ipv een sloot aan oefenigen komt je uurtje (!) sportschool er dan zo uit te zien bijvoorbeeld:
Shoulder press
Leg press of squat
Vertical Traction
Lower back machine
Chest press
Zoals altijd: met intensiteit trainen! Als je dit doet, ben je bekaf na vijf oefeningen en voelt je lichaam lekker 'hard gewerkt' aan.
[ Bericht 10% gewijzigd door Stereotomy op 18-02-2013 18:13:29 ]
Voorbeeld isolatieoefening: biceps curl. Is overbodig als je pullups of lat pulldown of vertical traction machine doet (allemaal compound oefeningen) en is een veel, veel efficientere manier van trainen ivm meerdere spiergroepen tegelijk.
Ipv een sloot aan oefenigen komt je uurtje (!) sportschool er dan zo uit te zien bijvoorbeeld:
Shoulder press
Leg press of squat
Vertical Traction
Lower back machine
Chest press
Zoals altijd: met intensiteit trainen! Als je dit doet, ben je bekaf na vijf oefeningen en voelt je lichaam lekker 'hard gewerkt' aan.
[ Bericht 10% gewijzigd door Stereotomy op 18-02-2013 18:13:29 ]
Confidence through competence
Je valt af als je minder energie tot je neemt dan dat je lichaam nodig heeft, zodat je lichaam reserves moet aanspreken.quote:
Ik wil hier toch even posten dat om de twee uur eten niet voor iedereen werkt. Ik heb het een maand gedaan en viel niks af. Ben aan intermitted fasting begon, krijg meer calorieen op een dag binnen maar verlies alsnog elke week een kilo.
Je moet niet zomaar alles aan nemen maar zoeken naar wat voor jouw lichaam werkt.
Maaltijd timing is secundair. Als je goed geteld hebt tenminste, kunnen grote maaltijden (ondanks lagere frequentie) de leptinesensitiviteit hoog houden zodat je metabolisme niet op z'n gat gaat (en dus de verbranding hoog blijft).
Bovendien is dat 'elke 2 uur eten' zelfs als mythe inmiddels al helemaal doodgegooid, niet?
[ Bericht 9% gewijzigd door Stereotomy op 18-02-2013 18:11:09 ]
Confidence through competence
Ik doe nu het Stronglifts programma, deze week echt begonnen, ben benieuwd! Die app van SL is wel erg makkelijk zeg 
Heeft iemand ervaring met Dexaprine?
You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipster
Één grote gore kuthipster
Over die leg press gesproken, maakt het nog veel uit welke machine je daar voor gebruikt?
Hier in de gym is ie recht zoals hier:
Gewicht kiezen, pinnetje er in en gaan. Maar je ziet ze ook dat je schuin omhoog pushed al dan niet met losse gewichten die je er aan hangt.
Grote verschil lijkt em te zitten in bij de Technogym zit die plaat vast en duw je jezelf (met dat extra gewicht) weg en verschuift je stoeltje. Bij vele anderen zit je stoel vast zo te zien en duw je juist die plaat met al dat gewicht omhoog.
Hier in de gym is ie recht zoals hier:
Gewicht kiezen, pinnetje er in en gaan. Maar je ziet ze ook dat je schuin omhoog pushed al dan niet met losse gewichten die je er aan hangt.
Grote verschil lijkt em te zitten in bij de Technogym zit die plaat vast en duw je jezelf (met dat extra gewicht) weg en verschuift je stoeltje. Bij vele anderen zit je stoel vast zo te zien en duw je juist die plaat met al dat gewicht omhoog.
Maakt niet gek veel uit, belasting en beweging is nagenoeg hetzelfde tussen de merken.
Confidence through competence
Ja.quote:
Vind het vooral leuk als pre-workout, omdat het een sterke stimulerende werking heeft. Denk dat de toegevoegde waarde m.b.t vet verlies te verwaarlozen is. Je kcal inname verder omlaag gooien, of je cardio sessies verlengen/intensiveren levert wat dat betreft waarschijnlijk meer op.
Zie het als een klein duwtje in je rug, meer niet.
Hallo!
Ik heb nu al een paar keer in mijn leven het fitnessen opgepakt (helaas ook al paar keer niet volgehouden
) en wat me opvalt is dat de pull-ups me nooit goed afgaan. Waar alle oefeningen gestaag omhoog gaan blijft een pullup vrijwel onmogelijk. Soms lukt er een keer 1 volledige (breed) en dan ben ik de komende dagen zo verzuurd lijkt het wel, dat het de dagen erop niet meer lukt.
Doe ik wat verkeerd? Of gelden er speciale regels voor pullups?
Ik heb nu al een paar keer in mijn leven het fitnessen opgepakt (helaas ook al paar keer niet volgehouden
) en wat me opvalt is dat de pull-ups me nooit goed afgaan. Waar alle oefeningen gestaag omhoog gaan blijft een pullup vrijwel onmogelijk. Soms lukt er een keer 1 volledige (breed) en dan ben ik de komende dagen zo verzuurd lijkt het wel, dat het de dagen erop niet meer lukt.Doe ik wat verkeerd? Of gelden er speciale regels voor pullups
?
Je kan chin ups proberen die zijn wat makkelijker.quote:
Hallo!
Ik heb nu al een paar keer in mijn leven het fitnessen opgepakt (helaas ook al paar keer niet volgehouden
Doe ik wat verkeerd? Of gelden er speciale regels voor pullups
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
In de OP staat een filmpje waarin iemand je uitlegt hoe je snel en eenvoudig de spieren en techniek kunt kweken voor pull-ups en chin-ups.
Fietsen in de sneeuw is dus nog veel kutter Wulfo... en dan dacht ik dat het minder in mijn smoel zou waaien met wind mee op de terugweg, WRONG
Maar lekker gesport weer.
Afspraak woensdag moest ik helaas cancelen, maar heb inmiddels alles weer een tandje opgehoogd en dinsdag gaan we echt eea veranderen.
Verder ga ik er naast 3 keer KT nog bodypower bij doen, dat is ongeveer dit:
Wat ik ga doen dinsdag: benen buik en lowerback hou ik er gewoon in zoals ik nu doe. Armen schouders borst wil ik meer gewoon met halters/lat gaan werken.
Lower back mag ik niet hoger van de sportschoolmevrouw *grijns* (nu op 35)
Oh en even specs: ik ben sinds ik train 5 kg aangekomen, mijn huidige vetpercentage ligt op 26% (vind ik al tamelijk netjes voor mijn leeftijd, 36 en een hallef) en ik wil dat richting de 20 krijgen, dan zou er 5 kilo af moeten, makkie
Maar lekker gesport weer.
Afspraak woensdag moest ik helaas cancelen, maar heb inmiddels alles weer een tandje opgehoogd en dinsdag gaan we echt eea veranderen.
Verder ga ik er naast 3 keer KT nog bodypower bij doen, dat is ongeveer dit:
Wat ik ga doen dinsdag: benen buik en lowerback hou ik er gewoon in zoals ik nu doe. Armen schouders borst wil ik meer gewoon met halters/lat gaan werken.
Lower back mag ik niet hoger van de sportschoolmevrouw *grijns* (nu op 35)
Oh en even specs: ik ben sinds ik train 5 kg aangekomen, mijn huidige vetpercentage ligt op 26% (vind ik al tamelijk netjes voor mijn leeftijd, 36 en een hallef) en ik wil dat richting de 20 krijgen, dan zou er 5 kilo af moeten, makkie
mirrin' MarMar. 
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ziejewel dat sneeuw niet fijn is MarMar!
Vandaag een beetje regen, dat was nog wel te doen.
Hoe meet jij trouwens je vetpercentage? Ik heb alleen zo'n goedkope weegschaal waar niets van klopt.
Ik ben sinds kort ook mijn normale buikspieroefeningen af aan het wisselen met sit-ups met een medicijn bal. Jonge dat voelt goed, lekker kapot gaan. Zijn er meer mensen die dat doen en hebben hier nog wat goede oefeningen voor? Ik ben meestal niet alleen dus aangooien is geen probleem.
Ik merk trouwens dat ik mijn warming up misschien maar wat moet gaan uitbreiden. Ben echt een hele slechte hardloper, maar na 2 km 10km/h 2% helling ben ik steeds minder warm
Vandaag een beetje regen, dat was nog wel te doen.
Hoe meet jij trouwens je vetpercentage? Ik heb alleen zo'n goedkope weegschaal waar niets van klopt.
Ik ben sinds kort ook mijn normale buikspieroefeningen af aan het wisselen met sit-ups met een medicijn bal. Jonge dat voelt goed, lekker kapot gaan. Zijn er meer mensen die dat doen en hebben hier nog wat goede oefeningen voor? Ik ben meestal niet alleen dus aangooien is geen probleem.
Ik merk trouwens dat ik mijn warming up misschien maar wat moet gaan uitbreiden. Ben echt een hele slechte hardloper, maar na 2 km 10km/h 2% helling ben ik steeds minder warm
Azwethinkweiz
Huidplooimeting Wulfo, verreweg de beste methode.
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
Kan je dat zelf of bij de sportschool?quote:
Huidplooimeting Wulfo, verreweg de beste methode.
En ik word/ben oud, leg me eens uit wat er bedoeld wordt met mirrin'?
Ik eerlijk gezegd ook niet, ik dacht dat het iets zou zijn van via de spiegel bekijken ofzo, mirrin'-->mirror.
Maar google geeft aan ironisch haten.
Azwethinkweiz
