SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Bron
Bovenal! Blijf gedisciplineerd! Zet jezelf over mogelijke smoesjes heen en houd dat lichaam lekker in beweging! Hoewel het puur fysieke en mentale krachten opslokt, zou het ook handig te zijn om je goed voor te bereiden op hetgeen wat komen gaat, lezen dus! Het voorkomt nare blessures en tijdverspilling!
Meestal ga ik elke dag wel even, omdat als ik voor de gehele week koop ik o.a. 15 pakken melk mee moet nemen . Maar dingen als kipfilet kun je bijvoorbeeld prima in grootverpakkig kopen en een paar dagen in de koelkast bewaren.quote:Op dinsdag 12 februari 2013 21:42 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Koop je voor de gehele week in of elke dag even naar de supermarkt?
Of als het in de aanbieding is groter inslaan en in de vriezer bewaren.quote:Op woensdag 13 februari 2013 12:09 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Meestal ga ik elke dag wel even, omdat als ik voor de gehele week koop ik o.a. 15 pakken melk mee moet nemen . Maar dingen als kipfilet kun je bijvoorbeeld prima in grootverpakkig kopen en een paar dagen in de koelkast bewaren.
Jij drinkt 2 liter melk per dag?quote:Op woensdag 13 februari 2013 12:09 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Meestal ga ik elke dag wel even, omdat als ik voor de gehele week koop ik o.a. 15 pakken melk mee moet nemen . Maar dingen als kipfilet kun je bijvoorbeeld prima in grootverpakkig kopen en een paar dagen in de koelkast bewaren.
Waarom niet? Ik bulk ook wel met 2 liter melk per dag.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:32 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Jij drinkt 2 liter melk per dag?
Ah, dat is dus voor bulken, niet voor gewoon te eten.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:38 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Waarom niet? Ik bulk ook wel met 2 liter melk per dag.
Als je gewoon blijft eten gain je nooit.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:39 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ah, dat is dus voor bulken, niet voor gewoon te eten.
Omdat je botten uit elkaar gaan donderen als je teveel calcium inneemt bijvoorbeeld.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:38 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Waarom niet? Ik bulk ook wel met 2 liter melk per dag.
Da's raar, want ik eet momenteel minder dan voorheen, maar ik word nog steeds gespierder.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:39 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
Als je gewoon blijft eten gain je nooit.
oke.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:41 schreef MarMar het volgende:
[..]
Omdat je botten uit elkaar gaan donderen als je teveel calcium inneemt bijvoorbeeld.
Ja. 2 liter volle melk = 1300kcal en 70 gram eiwit. Kan ook prima in de cut trouwens als het overeenkomt met je macro's.quote:Op woensdag 13 februari 2013 17:32 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Jij drinkt 2 liter melk per dag?
Die tweede zin, daar begrijp ik geen hol van. Maar ik neem dus aan dat je al behoorlijk gespierd bent, als je al 1300kcal aan melk per dag neemt?quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:01 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ja. 2 liter volle melk = 1300kcal en 70 gram eiwit. Kan ook prima in de cut trouwens als het overeenkomt met je macro's.
En botten uit elkaar vallen heb ik nog nooit gehoord .
Ik zie net idd per glas ongeveer 95 calorieën! Dit is wel een goeie om die kcals binnen te krijgen.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:01 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Ja. 2 liter volle melk = 1300kcal en 70 gram eiwit. Kan ook prima in de cut trouwens als het overeenkomt met je macro's.
En botten uit elkaar vallen heb ik nog nooit gehoord .
Cut is de fase waarin je het overtollige lichaamsvet gaat verbranden en "droog" gaat worden, zodat je spieren zichtbaar worden. Macro's = macronutrienten. Eiwitten, koolhydraten, vetten maar ook dingen als vitamines, sodium etc.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:03 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Die tweede zin, daar begrijp ik geen hol van. Maar ik neem dus aan dat je al behoorlijk gespierd bent, als je al 1300kcal aan melk per dag neemt?
Klopt. Per 100ml 65 kcal, 3.5 eiwit, 4.5 koolhydraten, 3.5 vet. Verschilt misschien een paar tienden afhankelijk van het merk.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:07 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Ik zie net idd per glas ongeveer 95 calorieën! Dit is wel een goeie om die kcals binnen te krijgen.
Hoeveel Kcal neem je momenteel dan? Want ik probeer op het moment blijkbaar ook te cutten, en ik mag maximaal zo'n 1950kcal per dag. Met al die melk heb je dan amper nog ruimte voor een boterham en wat avondeten.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:07 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Cut is de fase waarin je het overtollige lichaamsvet gaat verbranden en "droog" gaat worden, zodat je spieren zichtbaar worden. Macro's = macronutrienten. Eiwitten, koolhydraten, vetten maar ook dingen als vitamines, sodium etc.
Tijdens de cut neem je een bepaalde hoeveelheid calorieën en macro's in om de vetverbranding te bevorderen. Als melk binnen de hoeveelheid kcal, eiwit, vet etc past, dan kun je in die fase prima melk nemen.
Behoorlijk gespierd, mjah. Ik vind mezelf vrij skinny eigenlijk en meestal als ik in de spiegel kijk denk ik "do you even lift?" maar ik ben wel boven gemiddeld schat ik . Zit nu op 3700kcal/dag trouwens .
1e googlehit, maar ik weet het oa van mijn opleiding.quote:Wat zijn de gevolgen van een teveel aan calcium?
Een teveel aan calcium verstoort de opname van ijzer, zink, magnesium en fosfor. Ook kunnen er nierstenen ontstaan en kan de botopbouw in het gedrang komen, waardoor botten zwakker worden.
Wow. Als ik 2 liter melk ga drinken kan ik echt niet nog eens 3 liter erbij. Ik drink nu misschien 1 liter per dag totaal ofzo.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:44 schreef Sapstengel het volgende:
Okay. Nouja het kan, maar hoe groot is de kans? Daarnaast is er wel meer slecht voor je. Ik heb er nog geen nadelige effecten van gemerkt.
Nierstenen heb ik wel over gelezen inderdaad, daarom drink ik ook +- 3 liter water per dag.
dat lijkt me weinig, zeker als je daarnaast ook nog sport is dat echt wel meer.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:48 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik drink nu misschien 1 liter per dag totaal ofzo.
dat zijn micro's.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:07 schreef Sapstengel het volgende:
Macro's = macronutrienten. Eiwitten, koolhydraten, vetten maar ook dingen als vitamines, sodium etc.
Maar calcium zit ook in verschillende groentes en bijvoorbeeld in bananen..quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:58 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
dat lijkt me weinig, zeker als je daarnaast ook nog sport is dat echt wel meer.
[..]
dat zijn micro's.
2 liter volle melk is trouwens 2460 mg aan calcium, 2500 wordt als aanbevolen maximum hoeveelheid gezien dus als je daarnaast niet veel zuivel meer neemt valt het mee qua kans op overdosis
Het zijn lange termijn effecten, dat je het nu niet merkt zegt weinig.quote:Op woensdag 13 februari 2013 18:44 schreef Sapstengel het volgende:
Okay. Nouja het kan, maar hoe groot is de kans? Daarnaast is er wel meer slecht voor je. Ik heb er nog geen nadelige effecten van gemerkt.
Nierstenen heb ik wel over gelezen inderdaad, daarom drink ik ook +- 3 liter water per dag.
Dat klopt inderdaad, mijn fout.quote:
HIVquote:Op woensdag 13 februari 2013 19:18 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Dat klopt inderdaad, mijn fout.
En ach, teveel calcium. Er is wel meer wat slecht voor je kan zijn. Rood vlees, alcohol, roken etc.
quote:
Als ik wingman mocht kiezen zou ik jou kiezen ja toch.quote:Op woensdag 13 februari 2013 19:45 schreef Jahr00n het volgende:
Idd. Die mensen die het hardst schreeuwen dat melk slecht voor je is zuipen zich iedere week wel lekker kapot in de dancing.
Jahr00n is waarschijnlijk een Vlaming, daar wordt dat woord nog veelvuldig gebruikt.quote:Op woensdag 13 februari 2013 20:23 schreef MarMar het volgende:
Dancing, dat dat woord nog bestaat
Maar proost!
Lekker bezig hoor.quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:41 schreef MarMar het volgende:
Het begint op een grotemensenschema te lijken en ik ben keitrots op de opbouw die ik er binnen 3 maanden in geknald heb:
[ afbeelding ]
Alleen jammer dat los van de apparaten me nog te zwabberig gaat, maar ey, iets meer dan een half jaar geleden had ik nog wielen onder mijn bevallige reet, dus who cares
Omdat kipfilets (die nu strakker trekken ) en omdat biceps bij mij snel tekenen, nu al.. dat hoeft niet heel veel verder eigenlijk.quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:56 schreef 16meter het volgende:
[..]
Lekker bezig hoor.
Waarom laten ze je wel je triceps isoleren, maar niet je biceps? Of kies je daar zelf voor?
Ik zat vroeger op de 100 kg, dat wil ik gewoon weer bereiken en ik denk dat me dat ook wel gaat lukken gezien hoe snel het de afgelopen 3 maanden gegaan is Gewoon stug volhouden.quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:58 schreef Sapstengel het volgende:
Goed om te zien dat er ook vrouwen zijn die wél steeds zwaarder gaan legpressen, in plaats van constant 15x30kg te doen ofzo.
Ja true, maar tegen de tijd dat dat dreigt te gebeuren, ga ik gewoon mijn schema aanpassen.quote:Op donderdag 14 februari 2013 14:00 schreef 16meter het volgende:
Aight, ik snap het. Maar pas op dat je armen niet uit balans raken. Grote triceps en geen biceps is ook niet fraai.
Vertical Traction machine van technogym als ik het wel heb. Ooit ook op begonnenquote:Op donderdag 14 februari 2013 13:56 schreef 16meter het volgende:
[..]
Lekker bezig hoor.
Waarom laten ze je wel je triceps isoleren, maar niet je biceps? Of kies je daar zelf voor?
Wat is 'hoge rug' precies? Soort lat pulldown ofzo?
ROM?quote:Op donderdag 14 februari 2013 13:58 schreef 16meter het volgende:
Met halve ROM ook nog. Alhoewel, wat ik de meeste ouderen/vrouwen zie doen is meer kwart ROM. En dan met minimale inspanning en zo min mogelijk explosiviteit tegen dat platform duwen.
Langzaam trainen weetje, lekker de spanning d'r op houwe!
Ach zo. En halve betekent hoever?quote:Op donderdag 14 februari 2013 14:20 schreef Stereotomy het volgende:
range of motion
bewegingsactieradius
Ongeveer de helft van helemaalquote:Op donderdag 14 februari 2013 14:24 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Ach zo. En halve betekent hoever?
Topantwoord. Maar betekent het bijvoorbeeld dat je van gestrekte benen naar je hielen tegen je kont gaat, of dat je na iedere repetitie het gewicht laat rusten o.i.d.?quote:Op donderdag 14 februari 2013 14:26 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Ongeveer de helft van helemaal
lage range of motion = de beweging klein houden, dus van gestrekte benen naar hielen tegen je kont is dan een hoge ROM. Overigens is hielen tegen je kont best knap bij leg pressquote:Op donderdag 14 februari 2013 14:28 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Topantwoord. Maar betekent het bijvoorbeeld dat je van gestrekte benen naar je hielen tegen je kont gaat, of dat je na iedere repetitie het gewicht laat rusten o.i.d.?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |