Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:

[code][b]<datum> - <naamloop>
• <naam> - <afstand>[/code][/b]

23 februari 2013 - Midden Delfland Halve Marathon (Schipluiden)
• Quoi - De halve halve marathon

02 maart 2013 - 3bergenLOOP (Driebergen)
• desub - 6 km
• Guppyfriend - 6km

02 maart 2013 - White Hill Classic
• rechtsedirecte (13km)

3 Maart 2013 - 20vanAlphen (Alphen)
• De Kluizenaar - 5km

09 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km

09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk
• Jero_nimo - HM

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Cinnamongirl - 5km
• Onama
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10km
• Frsh - 10km
• MaleDuck - 10km
• Pecoso - 10km
• sylvesterrr - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Bonobo11 - HM
• BlueNumber - HM

17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)

17 maart 2013 - Citta Antwerp Urban Trail
• Frsh - 12km

23 maart 2013 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

23 Maart 2013 – 37e Halve van Hercules (Dordrecht)
• MaleDuck - 10 km

23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10 km
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10 km
• Onama - 5 km

24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km

24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km

24 maart 2013 - Mijlenloop Haaksbergen
• Twentsche_Ros - 5 mijl

27 maart 2013 - Loyalis NK veldloop voor ambtenaren, dus doe rustig aan
• Frsh - 12km

01 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• BlueNumber - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop (Deventer)
• Sunnythesun 5km

20 April 2013 – Kamerikse Weteringloop (Kamerik)
• MaleDuck - 10 EM (16.1 km)

21 April 2013 - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km

21 april 2013 - Cascaderun (Hoogeveen)
• Jumparound - 10EM

21 april 2013 - Three peaks (NZ)
• Rechtsedirecte

05 Mei 2013 – Rondje Tilburg (Tilburg)
• MaleDuck - HM

09 Mei 2013 - Golden Ten Loop Delft
• Quoi - 10km
• mjk86 - 5km

11 mei 2013 - Hollenlauf (Bödefeld)
• Frsh - HM

18-20 mei 2013 – Roparun Parijs – Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65 km

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km

09 juni 2013 - Kikarun Spaarnwoude
• gcjoel - 10km

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km

06 Juli 2013 – Ekiden Rotterdam
• MaleDuck – mits er een Fok! team is…
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• GotC (ovb)
• Yur (ovb)

20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing
• rechtsedirecte - 26km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

08 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon

21 September 2013 – Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10 km

05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon

06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

08 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
• MaleDuck - 15 km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op zondag 10 februari 2013 20:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Wel grappig en interessant voor sylvester. In het park waar hij loopt ligt een pad waar je dus blijkbaar tijdwaarneming hebt doormiddel van een championchip. Misschien binnenkort eens gaan kijken hoe dat werkt.

http://www.utrecht.nl/smartsite.dws?id=328760

quote:

Op zondag 10 februari 2013 20:36 schreef Klonterpot het volgende:
Zo, vandaag 10 km. Schoorl gelopen in een mooie tijd (51:23)

http://www.endomondo.com/workouts/158119588/3842315

Was heerlijk, en heb me gelijk ingeschreven voor de Alkmaar City Run by Night.

quote:

Op zondag 10 februari 2013 20:37 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi tijd en mooie snelle kilometers aan het eind

quote:

Op zondag 10 februari 2013 20:26 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

StR heb ik vorig jaar gedaan, en dat waren allemaal echt beginners hoor hoeft ze niet bang voor te zijn

quote:

Op zondag 10 februari 2013 20:36 schreef Klonterpot het volgende:
Zo, vandaag 10 km. Schoorl gelopen in een mooie tijd (51:23)

http://www.endomondo.com/workouts/158119588/3842315

Was heerlijk, en heb me gelijk ingeschreven voor de Alkmaar City Run by Night.

quote:

Op zondag 10 februari 2013 21:18 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Die ga ik ook lopen, weet alleen niet of ik voor de 5 of 10 ga. En de website doet het bij mij niet?
Zelfde geldt trouwens voor de Brijderloop. Ligt er een beetje aan of een vriendin van me een beetje snel weer begint met trainen, anders is het helemaal niet bevredigend om haar in te maken op de 5.

quote:

Op zondag 10 februari 2013 21:20 schreef Klonterpot het volgende:

[..]

Doet het hier wel

quote:

Op zondag 10 februari 2013 20:53 schreef Arquero het volgende:

[..]

Ja, weet ik. Ze wil het toch liever zo zelf doen. Aard van het beestje
Hoop in ieder geval wel dat ze het leuk gaat vinden en doorzet.

quote:

Op zondag 10 februari 2013 22:44 schreef winterstorm666 het volgende:
goed bezig iedereen!

quote:

Op zondag 10 februari 2013 21:48 schreef E.T. het volgende:

[..]

Dat je nog geen fok-account voor d'r hebt aangemaakt!

quote:

Op zondag 10 februari 2013 22:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

jij ook nog steeds een goed gevoel over je voorbereidingen??

quote:

The run begins with a short gravel section along Dolamore Park Road (approximately 3km) before turning left and beginning the challenge of Ships Cone. This is a very steep 2km climb following a series of switchbacks on rough farm tracks to the top. There is one short downhill break but otherwise it's all steep climbing! So be prepared to walk some of it. It's worth it as at the top is a fantastic view out over Southland (if you stop to look!) followed by a fast 4km descent where you will cross Dolamore Park Road, cut through the car park and link up with the Whiskey Creek Track, an undulating and challenging bush track around the outskirts of Dolamore Park before descending to the finish line at Dolamore Park.

quote:

Op zondag 10 februari 2013 23:48 schreef Ikkeja het volgende:
Zo, na heel vaak meelezen toch maar even voorstellen. 2 Jaar terug met Evy trouw om de dag gelopen en zo gekomen tot regelmatig een 10km. Niet snel maar dat maakt me niet zoveel uit.

Vorige jaar heb ik dit niet vol kunnen houden door verbouwing, verhuizing en een baby

2 Januari toch maar weer van bijna 0 begonnen en inmiddels lukt het me aardig om 40 minuten te lopen. Dit wil ik weer uitbreiden naar 1x per week een 10km en 1 à 2 keer per week wat anders. Dam tot dam loop is waarschijnlijk een leuke uitdaging.

Met Evy (de muziek dan) ben ik wel klaar dus inmiddels zet ik m'n schema in runkeeper. Ben nog even aan het zoeken wat voor mij het beste werkt maar de komende weken ga ik i.i.g. elke week 5 minuten erbij naar de 70 minuten. De andere trainingen vind ik moeilijk om te bedenken..... Tips?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 08:01 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik was het topic kwijt!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 08:22 schreef YUR het volgende:

[..]

We lopen dan ook heel hard

quote:

Op maandag 11 februari 2013 08:22 schreef YUR het volgende:

[..]

We lopen dan ook heel hard

quote:

Op maandag 11 februari 2013 10:42 schreef hatsaflats het volgende:
Bleh, sinds donderdag niet meer kunnen lopen en m'n voet lijkt nog meer pijn te doen. Voor de zekerheid morgen maar langs de fysio. Normaal ren ik niet zo snel richting arts oid, maar ik ben er toch voor verzekerd en baat 't niet dan schaadt 't niet. Ofzo.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 10:42 schreef hatsaflats het volgende:
Bleh, sinds donderdag niet meer kunnen lopen en m'n voet lijkt nog meer pijn te doen. Voor de zekerheid morgen maar langs de fysio. Normaal ren ik niet zo snel richting arts oid, maar ik ben er toch voor verzekerd en baat 't niet dan schaadt 't niet. Ofzo.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 11:15 schreef motorbloempje het volgende:
Voor de geïnteresseerden:

Marathonspecial RW UK

quote:

Op maandag 11 februari 2013 10:42 schreef hatsaflats het volgende:
Bleh, sinds donderdag niet meer kunnen lopen en m'n voet lijkt nog meer pijn te doen. Voor de zekerheid morgen maar langs de fysio. Normaal ren ik niet zo snel richting arts oid, maar ik ben er toch voor verzekerd en baat 't niet dan schaadt 't niet. Ofzo.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 11:46 schreef YUR het volgende:

[..]



Maar hij blijft bij mij hangen op "connecting to sender"?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 11:57 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Poging 2:

http://www.2shared.com/file/26QxEfix/RWMarathon.html

quote:

Op maandag 11 februari 2013 12:36 schreef hatsaflats het volgende:
Ja, ik baal ook flink. Ik denk dat er donderdag met loopscholing iets ongemerkt niet helemaal goed is gegaan en dat de intervalletjes daarna het er niet beter op hebben gemaakt. Ik hoop dat het meevalt en ik snel weer mag/kan lopen. De fysio werkt ook samen met de atletiekvereniging, dus hij zal er vast wel iets zinnigs over kunnen zeggen.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 12:42 schreef hatsaflats het volgende:
Dat is vooral ook te hopen voor m'n omgeving. Over het algemeen word ik na een dag of 5 niet lopen echt heel erg chagrijnig (en krijg ik het gevoel dat m'n kuitspieren degenereren en andere afkickverschijnselen).

quote:

Op maandag 11 februari 2013 11:57 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Poging 2:

http://www.2shared.com/file/26QxEfix/RWMarathon.html

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:48 schreef Twentsche_Ros het volgende:
Graag toevoegen:

http://www.av-haaksbergen.nl/t/mijlenloop/info++inschrijven.html

24 maart 2013

Haaksbergse Engelse Mijlen Loop

Ik loop de 5 mijl (8 km)

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:51 schreef la_perle_rouge het volgende:
Gelukkig vanmorgen nogmaals les 19 van Evy gelopen, toen sneed de wind de tranen al uit je ogen, en had ik dijk-op zelfs last van de harde tegenwind . Nus is er nog fijne (dus koude) sneeuw bijgekomen. En ik zit lekker met een kopje warme thee blij te zijn met het feit dat ik vanmorgen m'n loopje maar niet heb uitgesteld. (Die runners-high en die verslaving... wanneer kan je die ongeveer verwachten? Ik geef mezelf toch nog in de helft van de gevallen , en moet hier heel wat aflezen om de moed weer bijeen te rapen... mijn geluk dat jullie allemaal zo blijmoedig zijn, en zo positief).

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:51 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Lever het even in het juiste formaat aan, met een [code ][/code] tag. Zie ook OP. Dat is makkelijker voor de persoon die het er in moet zetten.

Dus:
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:56 schreef motorbloempje het volgende:
Ik heb je in die post helemaal voorgedaan hoe het moet.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:55 schreef Twentsche_Ros het volgende:

[..]

Ja, ja, die runners-high. Volgens mij maken velen ons ook wijs dat ze daar zo'n "last" van hebben, van die verslaving. Zijn er trouwens ook endorfine-versnellers te koop.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:48 schreef Twentsche_Ros het volgende:
Graag toevoegen:

http://www.av-haaksbergen.nl/t/mijlenloop/info++inschrijven.html

24 maart 2013

Haaksbergse Engelse Mijlen Loop

Ik loop de 5 mijl (8 km)

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:00 schreef Ach3r0n het volgende:
Voor de wedstrijdkalender:

24 maart 2013 - Lenteloop Eerbeek
• Acheron - 6 km

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Hoi! Wat leuk dat je je ook hier meldt! Vertel, hoe lang loop je al, hoe vaak loop je al, wat is je doel? Stel je even voor!

Leuk zeg, een nieuwe
Ja natuurlijk wil ik je in de OP toevoegen. Voor deze ene keer mag het zonder opmaak, goed!

Oh joy oh joy, een nieuwe

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:17 schreef GlenHighland het volgende:
YUR, nu je zo lekker bezig bent, zou je mij ook nog willen toevoegen?

26 mei 2013 - Leiden Marathon
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km

Thanx
(Heb me weer laten strikken voor het bedrijfsteam...)

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:19 schreef motorbloempje het volgende:
Zeg, waar is GotC?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:33 schreef D. het volgende:
Vanmorgen voor het eerst mijn rondje nuchter gedaan.
Meer mensen die weleens nuchter lopen?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Over het algemeen drink ik geen alcohol voordat ik loop

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:36 schreef D. het volgende:

[..]

Op een nuchtere maag bedoelde ik, uiteraard

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:36 schreef D. het volgende:

[..]

Op een nuchtere maag bedoelde ik, uiteraard

quote:

Op maandag 11 februari 2013 14:42 schreef Miezziej het volgende:
[ afbeelding ]

Weer geen Zeddie

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:51 schreef DeeBee het volgende:
Heb het ook wel een paar keer gedaan, maar merk dat ik dan een verhoogde hartslag heb en m'n tempo veel lager ligt dan normaal het geval is bij dezelfde inspanning...

Misschien kan dit wel verbeteren of zo, maar ik vind het niet echt een fijne manier van trainen en vet verbranding is ook niet echt een doel van mij met hardlopen of zo.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 19:51 schreef Jumparound het volgende:
shit, de hele marathon van leiden gaat door mn geboortedorp, de halve niet

quote:

Op maandag 11 februari 2013 19:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat wordt toch een beetje extra trainen dan , succes!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:01 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Paar weekjes toch?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 10:20 schreef Jumparound het volgende:
godver, die trail in bij La Roche!
Laat ik me daar maar niet voor inschrijven

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:14 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

er is ook de optie van 25km voor de mindere goden

quote:

Naast onze twee prachtige parcours ( 25km of 50km ) komt er op aanvraag ook een kortere promo trail van 13km en 600 hoogtemeters.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 19:11 schreef E.T. het volgende:
Gaaf filmpje! http://www.rijnmond.nl/ni(...)donkere-bergsche-bos

Jammer dat het 19km is en dus te ver voor mij (nee, ook geen enkele ambitie om ook maar in die richting te gaan).. Anders had het me wel eens heel leuk geleken om in een donker bos te lopen

quote:

11. Can I wear an i-pod or other music player?

No, these are not permitted in the Event for safety and out of consideration to fellow competitors and the hazard they present in hearing traffic and marshal instructions.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:35 schreef rechtsedirecte het volgende:
kwam in de waiver voor de trail van komende zaterdag nog het volgende tegen:

[..]

iemand dit in Nederland wel eens meegemaakt dat je geen muziek mee mocht tijdens een evenement?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:45 schreef Guppyfriend het volgende:
Hm, kunnen jullie ook niet meer inloggen op Garmin Connect?

Oh, down for maintenance laat maar

Trail des Fantômes 2012

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:47 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hier doet 'ie het anders gewoon? Ben wel standaard ingelogd hier, misschien dat dat scheelt? Kan ook gewoon mijn trainingen bekijken in ieder geval.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 19:08 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik eet eigenlijk ook altijd voordat ik loop, ik heb al zo weinig vet, dan ben ik binnen 10 minuten helemaal leeg . Merk op mijn werk al als ik 1 pauze niet eet dat ik dan meteen slapper word. Ik probeer dus eigenlijk eerst minimaal 2 broodjes (vaak met pindakaas) binnen te krijgen en eet ook bijna altijd een banaan ofzo voor het lopen. Dat wordt nog een probleem als ik voor de marathon ga trainen, halve rugzak met eten mee .
Van 't weekend helaas geen Rusthoeveloop voor mij, moet zaterdag dus wel werken. Dan maar weer even voor mezelf een lekker duurloopje inplannen.
Morgen wel lekker vrij, dus dan mag ik ook weer even, waarschijnlijk morgen maar weer eens een intervaltraining doen, naast het inlopen op de Vibrams eigenlijk veel te weinig gedaan de laatste tijd. Dus dat wordt waarschijnlijk 6x1000m met 400m rust, kijken of ik het nog kan .

Oh en YUR, kan je mij misschien ook toevoegen? :

09 maart 2013 - Halve Marathon Harderwijk (Harderwijk)
• Jero_nimo - 21.1km

01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km

08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:47 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hier nog een mooi filmpje van de Trail des Fantomes, vooral voor RD natuurlijk :

Trail des Fantômes 2012

Wil ik ook, zo gaaf!!!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:14 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

er is ook de optie van 25km voor de mindere goden

quote:

Op maandag 11 februari 2013 19:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat wordt toch een beetje extra trainen dan , succes!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:56 schreef YUR het volgende:
Pfoe, dit was zo'n training waardoor je trainingen die wel soepeltjes verlopen leert waarderen.

Maar on the bright side: Ik ben de 300 kilometer gepasseerd

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:14 schreef Nirak het volgende:

[..]

En heeft dat nog iets te maken met een trainer die zei: "niet eens in de buurt van je PR lopen" ?

Hier dag 2 ziek, hoop morgen beter. Voel me al wel beter, dus morgen weer het oude leven oppakken
Maar wat is wijsheid? Ik zou morgen eigenlijk verder moeten met les 13 van Evy, maar 2-3-5-5-5 lijkt me iets te veel gevraagd na 2 dagen ziek. Heb hier ooit iets gelezen over een week terug in je schema? Of kan ik dit rustig proberen uit te lopen met een rustiger tempo?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:14 schreef Nirak het volgende:

[..]

En heeft dat nog iets te maken met een trainer die zei: "niet eens in de buurt van je PR lopen" ?

Hier dag 2 ziek, hoop morgen beter. Voel me al wel beter, dus morgen weer het oude leven oppakken
Maar wat is wijsheid? Ik zou morgen eigenlijk verder moeten met les 13 van Evy, maar 2-3-5-5-5 lijkt me iets te veel gevraagd na 2 dagen ziek. Heb hier ooit iets gelezen over een week terug in je schema? Of kan ik dit rustig proberen uit te lopen met een rustiger tempo?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:47 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Hier doet 'ie het anders gewoon? Ben wel standaard ingelogd hier, misschien dat dat scheelt? Kan ook gewoon mijn trainingen bekijken in ieder geval.

Hier nog een mooi filmpje van de Trail des Fantomes, vooral voor RD natuurlijk :

Trail des Fantômes 2012

Wil ik ook, zo gaaf!!!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:25 schreef Nirak het volgende:
Misselijk en beetje koorts. Net te vervelend om mee te gaan werken en net genoeg om jezelf in de weg te zitten Daarom twijfel ik een beetje.
Ik zit in zo'n lekkere flow nu en dat wil ik niet overboord gooien. En ik weet natuurlijk dat ik het voor mezelf doe en niet voor jullie

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:10 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij zijn er nog enkele plaatsen beschikbaar

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:14 schreef Jumparound het volgende:

[..]

nope, no way jose. Ik ga niet trainen voor een marathon
_{nee echt, ik doe het niet
echt niet}

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:28 schreef Tarahumara het volgende:
Ik was van plan om laatst bij de Safarirun m'n snelheid te testen op de 5km. Helaas lieten de omstandigheden het niet toe om snel te lopen, ik was al blij dat ik maar één keer onderuit gegaan ben... (24m57s gelopen)

Vanavond maar eens goed gas gegeven, nieuw PR op de 5km: 21m11s
Stond wel veel wind, nog even goed trainen de komende tijd dan moet een tijd onder de 20 er ook wel inzitten.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:29 schreef Jero_nimo het volgende:
Thanks YUR, voor het toevoegen!

[..]

Ik was het echt even serieus aan het overwegen, maar ik denk dat mijn vriendin het voor dit jaar niet heel geslaagd vind. Volgend jaar vind ze het wel goed zei ze, hou ik haar aan!
Hoe doe jij dat trouwens met verblijf? Zit je in dat hotel wat bij de start staat? En hoeveel nachten ga je daar zitten? Het is natuurlijk wel meteen een leuk weekendje weg, maar je bent al snel 300+ euro kwijt ofzo?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja lastig. Bij de een gaat het goed en de ander wordt er zieker van. Je kent je lichaam zelf het beste dus ik zou morgen even aanzien hoe het voelt.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 20:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

prachtig filmpje... had er al behoorlijk wat over gelezen op FB, mooi evenement

en ook nog een HAAG jasje gespot!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:42 schreef Sunnythesun het volgende:
Waar komt Mrs RD eigenlijk vandaan?? NZ??

Schoppen jullie me morgen de deur uit? Ik móet echt rennen vind ik. zeker omdat ik anders echt de hele dag alleen maar zit te typen..

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:44 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je schopt jezelf maar de deur uit Tegen de RSI!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:44 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ja maar.. ik moet nog 3000 woorden

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:48 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Pff. Ik ben gelukkig net een beetje van m'n rsi klachten af. Pols, onderarm en schouder konden daags flink irriteren.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Netjes hoor, dat is zeker een leuke tijd! Die -20er komt er zeker wel aan! Hoe loop je je snelheidstrainingen nu dan? Op je Huaraches?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:50 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ik train sinds een maandje volgens de soeplessemethode, bevalt goed! En ik loop nu bijna een jaar op fivefingers, nog niet op Huaraches

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik verblijf in een dorpje 8 kilometer van de start.
De zus van mijn baas heeft daar een hotel en daar kan ik dus verblijven voor "mates rates"...ik ga donderdag heen (vrijdag dagje site seeing) en zondag weer terug.
Maar je hebt gelijk, het blijft een kostbaar weekendje weg alles met elkaar, maar je, ik heb dan tenslotte ook vakantie en mijn verdere verblijf in Nederland logeer ik bij familie dus dat zijn de kosten niet, en voor Mrs.RD een mooie gelegenheid om ook eens in de Ardennen te kijken.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:59 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat boek heb ik hier ook liggen, van Klaas Lok, moet ik maar weer eens doornemen. Probeerde er ook een beetje mee te trainen, maar weet van mezelf dat ik de kleine intervallen vooral, veel te snel doe.
Hoe bevallen de FiveFingers je nu dan na een jaar? Nog steeds blij dat je bent overgestapt en wat is nu de langste afstand die je er op gelopen hebt? Nog blessures gehad in de opbouwtijd ervan?
Vragen, vragen .
Maar mij bevallen ze nu in ieder geval nog erg goed, nog geen lange afstanden, langste iets van 5km met lopen erbij tussendoor. Maar merk dat ik veel meer zin en lol heb in het lopen met de 5Fingers, ook is het tempo veel minder belangrijk voor me hiermee. Misschien komt dat wel weer als ik ze ook met langere afstanden aankan, maar tot nu toe perfect!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:42 schreef Sunnythesun het volgende:
Waar komt Mrs RD eigenlijk vandaan?? NZ??

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

a true blue Kiwi

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:20 schreef slacker_nl het volgende:
Voetupdate: het lopen gaat steeds vlotter. Zak niet meer gelijk door m'n hoeven direct na het wakker worden. Het herstel verloopt (inmiddels) vlot

Doe veel body weight squats, heeeeeel klein beetje krachttraining. Veel fietsen en ben voor het bovenlijf ook aan het roeien geslagen (UITPUTTEND!). Voor dat laatste ga ik een schema zoeken, al vermoed ik dat het een educated guess schema gaat worden.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 15:37 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik moest bij de inschrijving voor de 20vanAlphen opgeven welk merk schoenen ik loop.
Why?

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:30 schreef Sheriam het volgende:
Bah, koud en glad vandaag, ik hoop echt dat de sneeuw Woensdag definitief weg is.. da's de derde keer al deze winter! Drie keer teveel. Ik heb wel gelopen maar echt leuk is anders.

Zaterdag was wel heel leuk! Heerlijk zo'n binnen-evenement, lekker gelopen in m'n mouwloos shirtje :-) Ik ben hier te zien tussen 2:02 en 2:11 (die kleine met witte cap):

Leo Ammerlaan Kassenloop

en hier is 't finish-filmpje:
http://www.racetimer.eu/u(...)3Brace_id%25253D1117
Die was voor herhaling vatbaar, leuke sfeer en bijzonder parcours.
Ook dik tevreden over de tijd, 28:05 -ik weet wel dat er een hoop hier veel sneller lopen, maar als ik over de 10km/hr loop ben ik dik tevreden.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:31 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Goed nieuws man! En roeien is idd een flinke inspanning.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:36 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Het valt me echt vies tegen hoe zwaar het is. Maar kwam er vandaag achter dat zo'n ding ook weerstanden kent *hihi*

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:36 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Het valt me echt vies tegen hoe zwaar het is. Maar kwam er vandaag achter dat zo'n ding ook weerstanden kent *hihi*

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:20 schreef slacker_nl het volgende:
Voetupdate: het lopen gaat steeds vlotter. Zak niet meer gelijk door m'n hoeven direct na het wakker worden. Het herstel verloopt (inmiddels) vlot

Doe veel body weight squats, heeeeeel klein beetje krachttraining. Veel fietsen en ben voor het bovenlijf ook aan het roeien geslagen (UITPUTTEND!). Voor dat laatste ga ik een schema zoeken, al vermoed ik dat het een educated guess schema gaat worden.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 16:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Hoi! Wat leuk dat je je ook hier meldt! Vertel, hoe lang loop je al, hoe vaak loop je al, wat is je doel? Stel je even voor!

Leuk zeg, een nieuwe
Ja natuurlijk wil ik je in de OP toevoegen. Voor deze ene keer mag het zonder opmaak, goed!

Oh joy oh joy, een nieuwe

quote:

Op maandag 11 februari 2013 23:15 schreef Twentsche_Ros het volgende:

[..]

Wauw buikvlinders!!!! ipv "steen in de maag" bij de reactie van de Modder-eter!
Ik heb geen zin in moeilijk "code"-gedoe. Lekker eenvoudig communiceren en hardlopen en geen zuur gedoe.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 23:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

er is ook zoiets als beleefdheid....

maar verder, welkom en een hoop loopplezier toe gewenst

quote:

Op maandag 11 februari 2013 23:23 schreef Twentsche_Ros het volgende:

[..]

Sorry, is niet onbeleefd bedoeld. Ik ben alleen niet zo bedreven met alle tags. Excuses aan motorbloempje en haar inzet.

quote:

Op maandag 11 februari 2013 21:31 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ah toe dan, dat kan best.. doe het voor je geboortedorp!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 23:15 schreef Twentsche_Ros het volgende:

[..]

Wauw buikvlinders!!!! ipv "steen in de maag" bij de reactie van de Modder-eter!
Ik heb geen zin in moeilijk "code"-gedoe. Lekker eenvoudig communiceren en hardlopen en geen zuur gedoe.

Welnu: De 5 mijl is mijn doel (8 km). Paar jaar geleden ook gedaan, hielspoor opgelopen. Steunzolen gescoord! Nu weer opnieuw proberen. Door de week oefenen, 's avonds. Prachtig laatst met die sneeuw en dan volle maan. Dan is het leven perfect. Via Google Maps een leuke route van 'n slordige
7 a 8 km. Waarschijnlijk een jaar later 16 km. Maar we zien wel! Gaaf! Deze positieve reactie!

quote:

Op maandag 11 februari 2013 23:23 schreef Twentsche_Ros het volgende:

[..]

Sorry, is niet onbeleefd bedoeld. Ik ben alleen niet zo bedreven met alle tags. Excuses aan motorbloempje en haar inzet.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 05:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Zo, ik was stoer vanmorgen

http://www.endomondo.com/workouts/158511109/2734897

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 05:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Zo, ik was stoer vanmorgen

http://www.endomondo.com/workouts/158511109/2734897

quote:

Op maandag 11 februari 2013 22:20 schreef slacker_nl het volgende:
Voetupdate: het lopen gaat steeds vlotter. Zak niet meer gelijk door m'n hoeven direct na het wakker worden. Het herstel verloopt (inmiddels) vlot

Doe veel body weight squats, heeeeeel klein beetje krachttraining. Veel fietsen en ben voor het bovenlijf ook aan het roeien geslagen (UITPUTTEND!). Voor dat laatste ga ik een schema zoeken, al vermoed ik dat het een educated guess schema gaat worden.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 05:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Zo, ik was stoer vanmorgen

http://www.endomondo.com/workouts/158511109/2734897

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 05:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Zo, ik was stoer vanmorgen

http://www.endomondo.com/workouts/158511109/2734897

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 05:54 schreef Guppyfriend het volgende:
Zo, ik was stoer vanmorgen

http://www.endomondo.com/workouts/158511109/2734897

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 08:03 schreef Shravani het volgende:
Woei wat een heldin ben je Gup!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 08:07 schreef MaleDuck het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/158516445/2924303

Gisteren ook weer gelopen, het training geven ging niet door, dus deze keer maar 1 loopje in endomondo Maar wel voor het eerst sinds november weer de 10 km aangetikt (wel ruim 10 minuten langzamer dan toen, maar toch ) Lekker vlak gelopen op hartslag, had me precies goed aangekleed, had geen last van de kou, maar had het ook niet te warm

En top guppy!
En YUR, je training ziet er qua grafiekje grappig uit, die eerste set met 200 meters waren op de baan zeker? En hoe zag de beschrijving van deze training eruit?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 08:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi laag tempo MD

Het was niet op de baan, die was nog spekglad....dus dit was gewoon op de openbare weg

2 series van 5x200 meter was het officieel. Hebben er 2 series van 5x1 minuut van gemaakt

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 08:21 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dank je, loop nu meer en meer op hartslag en het gaat me makkelijker af dan op tempo, ook omdat je meer je lijf kan volgen. Alleen merk altijd na een interval training dat de volgende LDL echt moeite kost om niet sneller te gaan. En het is een heerlijk gevoel dat ik ruim boven de 10 km in training zit als ik de CPC ga lopen
Dat zijn dan series van 1 minuut versnellen, 1 minuut rustig, 1 minuut versnellen, etc. of niet? En doe je dat dan met de hele groep en is dat versnellen echt op max? Want je HR bleef er vrij laag bij...

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 07:49 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je bent m'n persoonlijke held geworden Als ik later groot ben, wordt ik jou!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 09:36 schreef Quoi het volgende:
Gup, vroeg!

Vanavond weer lekker loopgroep. Voel me weer lekker fit. Mijn weekje bedenktijd voor bestuursfunctie bij hardloopclub verloopt daarmee ook....

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 08:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Mooi laag tempo MD

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:08 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Altijd grappig als er over 5:13 min/km als "laag tempo" wordt gesproken, terwijl dit voor mij wedstrijdtempo zou zijn.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 09:44 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Weet je al of je het gaat doen?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:23 schreef Quoi het volgende:

[..]

Nopes. Voors en tegens gaan zoals vaak een beetje gelijk op.

Tegens: tijd (heb net een nieuwe, drukke baan), hardloopvereniging past soms niet helemaal bij mijn hardloopdoelstellingen qua professionaliteit (ik overweeg ook een overstap naar atletiekvereniging op den duur)

Voors: het is leuk, de mogelijkheid om iets aan het gebrek aan professionaliteit te doen (workshops, meer profi trainingen)

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:23 schreef Quoi het volgende:

[..]

Nopes. Voors en tegens gaan zoals vaak een beetje gelijk op.

Tegens: tijd (heb net een nieuwe, drukke baan), hardloopvereniging past soms niet helemaal bij mijn hardloopdoelstellingen qua professionaliteit (ik overweeg ook een overstap naar atletiekvereniging op den duur)

Voors: het is leuk, de mogelijkheid om iets aan het gebrek aan professionaliteit te doen (workshops, meer profi trainingen)

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:30 schreef Onama het volgende:

[..]

Als ik zo lang over iets twijfel is het meestal een nee. Maargoed ik wil je niet van je keuzes afhelpen. Als je zelf ook al meer neigt naar een atletiekvereniging dan wist ik het wel...

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:36 schreef Quoi het volgende:

[..]

You're absolutely right.

Ik blijf er alleen zeker nog wel een jaar lopen. En als ik dan wat kan bijdragen aan een wat professionelere hardloopomgeving.....

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
wedstrijd n00b vraagje;
Muziek, geen muziek? Runkeeper aan die verteld wat gemiddeld tempo is ieder km of beter van niet?

Ik begin een beetje zenuwachtig te worden geloof ik. Ik hoop maar dat ik mijzelf niet stuk ga lopen in de eerste paar km's, men heeft het over 'wedstrijdtempo', geen idee ik probeer altijd een tempo aan te houden waarmee ik mijn training (net aan) uit kan lopen.

Andere dingen waar ik op moet letten, ik las ergens dat je een aantal dagen voor een wedstrijd niet
meer moet gaan lopen?

Ohja, en als je net zo'n mafkees bent als mij en niet kunt slapen de nacht voor de wedstrijd is dat helemaal niet zo erg. Zolang je de nacht dáárvoor maar goed geslapen hebt.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
wedstrijd n00b vraagje;
Muziek, geen muziek? Runkeeper aan die verteld wat gemiddeld tempo is ieder km of beter van niet?

Ik begin een beetje zenuwachtig te worden geloof ik. Ik hoop maar dat ik mijzelf niet stuk ga lopen in de eerste paar km's, men heeft het over 'wedstrijdtempo', geen idee ik probeer altijd een tempo aan te houden waarmee ik mijn training (net aan) uit kan lopen.

Andere dingen waar ik op moet letten, ik las ergens dat je een aantal dagen voor een wedstrijd niet
meer moet gaan lopen?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:38 schreef Onama het volgende:
Ik weet natuurlijk niet hoe het bij die betreffende vereniging gaat, maar je kunt volgens mij prima dingen organiseren zonder lid te zijn van het bestuur. Dus stel dat jij trainingen wilt verzorgen voor beginnelingen die focussen op dit en dat, dan stap je toch naar het bestuur en zeg je, hey ik wil dit doen, krijg ik daar toestemming voor? Zo deed ik het in ieder geval bij de laatste sportvereniging waar ik lid was. Geen verplichtingen vanuit het bestuur, maar wel de vrijheden om dingen te organiseren.

Moet het bestuur er natuurlijk wel achter staan.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 11:12 schreef Shravani het volgende:
Brrrrr het was koud en ik moest tranen van de wind. Gelukkig maar kort lesje (4x5) en nu weer blij dat ie er weer op zit .
http://www.endomondo.com/workouts/158552752/5395511

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:08 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Altijd grappig als er over 5:13 min/km als "laag tempo" wordt gesproken, terwijl dit voor mij wedstrijdtempo zou zijn.

@MaleDuck
Hoe krijg je het ook voor elkaar zo'n lage hartslag te hebben, hoe veel jaar training heeft dat gekost? Ik kan nu eindelijk ongeveer 10 km lopen in een uur maar zit dan wel op gemiddeld 174 bpm.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 10:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
wedstrijd n00b vraagje;
Muziek, geen muziek? Runkeeper aan die verteld wat gemiddeld tempo is ieder km of beter van niet?

Ik begin een beetje zenuwachtig te worden geloof ik. Ik hoop maar dat ik mijzelf niet stuk ga lopen in de eerste paar km's, men heeft het over 'wedstrijdtempo', geen idee ik probeer altijd een tempo aan te houden waarmee ik mijn training (net aan) uit kan lopen.

Andere dingen waar ik op moet letten, ik las ergens dat je een aantal dagen voor een wedstrijd niet
meer moet gaan lopen?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 12:23 schreef Jero_nimo het volgende:
Het was inderdaad toch iets kouder dan ik had verwacht aan het weer te zien, gelukkig genoeg kleren aan. In het begin had ik ook best last van mijn handen, terwijl ik nog wel handschoentjes aan had. Maar dat ging gelukkig ook snel genoeg over, op de helft van de training gingen zelfs mijn mouwen omhoog en het kraagje naar beneden.
Het was in ieder geval een lekkere training, hier tussen de huizen was het bijna windstil en het zonnetje scheen er ook wel lekker bij. Het lopen zelf ging erg goed, het was een intervaltraining met 6x1000 meter op tempo en dan 400 meter rust, de tijden heb ik aangehouden van de souplesse-methode en dat is redelijk gelukt. Alleen de 1e en de 4e 1000 gingen iets te snel. In totaal 8.4 kilometer gelopen excl. in- en uitlopen in een tijd van 37.25. Nu lekker even douchen en vanmiddag lekker rustig aan .
Linkje naar de training.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 12:55 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Grappig grafiekje van je elevation, het lijkt net een hartslagpatroon.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 12:52 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Als jij trainingen net aan uit kan lopen, loop je je trainingendan niet eigenlijk op wedstrijdtempo? Of eigenlijk loop je in je trainingen dus te hard en zou het een averechts effect kunnen hebben.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 14:02 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Misschien loop ik in training te hard voor een training, geen idee. Ik probeer 3 stappen inademen, 3 stappen uitademen wanneer ik dat goed kan volhouden loop ik voor mijn gevoel goed. Wanneer ik dan te kortademig of onregelmatig ga ademen, dan moet ik iets rustiger lopen en dan trekt dat weer bij.

Eigenlijk heb ik dus maar 1 snelheid, of lekker lopen, of wandelen.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 14:02 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Misschien loop ik in training te hard voor een training, geen idee. Ik probeer 3 stappen inademen, 3 stappen uitademen wanneer ik dat goed kan volhouden loop ik voor mijn gevoel goed. Wanneer ik dan te kortademig of onregelmatig ga ademen, dan moet ik iets rustiger lopen en dan trekt dat weer bij.

Eigenlijk heb ik dus maar 1 snelheid, of lekker lopen, of wandelen.

quote:

De meeste lopers waar ik mee te maken krijg, trainen té hard. En vaak denken ze ook nog eens dat het nóg niet hard genoeg is. En hopen een trainer gevonden te hebben die ze daarin aanspoort en opjut, zodat ze ook die allerlaatste druppel uit de trainingsspons kunnen knijpen. Het geeft de nodige verbazing als ze merken dat ik meteen de hakken in het zand zet en de snelheid in de trainingen flink naar beneden haal. Want voor lange afstandlopers is het helemaal niet slim om harder te trainen. Om tijdens intervaltraining in-het-rood te gaan lopen, waardoor het melkzuur zich ophoopt en de motor van de kilometervreter als het ware aanvreet.

En dan de lange duurloop. De intensiteit die ik daarvoor aangeef zorgt voor veel verwarring en soms zelfs ongeloof. De reacties zijn zonder uitzondering: dát is veel te langzaam! Zó langzaam kán ik niet eens lopen! Dat ziet er niet uit!

Nee, zeg ik dan. Het is inderdaad zo dat je met een hartslag van 50-60 slagen onder je maximum nauwelijks vooruit komt. Als een slak met tegenwind. Het is ook iets wat je moet leren. En als je het nooit doet, zul je het ook nooit leren! Zeker lopers die de halve en hele marathon hoog op hun wedstrijdmenu hebben staan, doen er goed aan langzaam te leren lopen. Je wilt tenslotte niet slechts op de eerste 30km sneller worden. Je moet de trainingen zeker ook afstemmen op verbetering van die laatste 12km. Bij lopen met een té hoge snelheid worden vooral de koolhydraten aangesproken als brandstof. Het belang van de vetverbranding wordt uit het oog verloren. Een goeie marathon staat of valt echter met een goed getraind vetverbrandingssysteem. En hoe train je dat systeem optimaal? Inderdaad: door de lange duurlopen af te leggen met een hartslag welke 65-70% van de maximale waarde bedraagt.

Dat is érg langzaam. Maar hou het eens een week of zes consequent vol. Je zult ervaren dat je na enige tijd met dergelijke lage hartslagen heel behoorlijke snelheden kunt ontwikkelen. En niet onbelangrijk: ook de snelheid bij de hogere hartslagzones neemt toe!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 14:20 schreef MaleDuck het volgende:
Zo, heb de challenge ook weer eens bijgewerkt... wat staan er veel mensen in de min zeg

Ik sta wel weer in de plus, maar heb nog net de 100 km niet aangetikt

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 14:25 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Ik zit een beetje met hetzelfde probleem, wil graag in een redelijk tempo lopen maar zit dan al snel in een hoge hartslagzone waardoor ik dus eigenlijk constant op "wedstrijdtempo" loop. Ik ga daarom nu proberen m'n tempo omlaag te brengen.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 15:45 schreef Nirak het volgende:
Slacker, goed nieuws!

Ik ben vrijdag jarig en ik ga van mijn mevrouw iets krijgen wat met hardlopen te maken heeft Ben benieuwd Duurt nog lang voordat het vrijdag is...

SPOILER

1000 kilo asfalt

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 15:19 schreef hatsaflats het volgende:
De fysio had geen magisch iets om m'n voet geen pijn meer te laten doen. Er is "iets" mis met de spier onder m'n voet en ik moet zeker de komende week, maar waarschijnlijk 2 weken rust houden, koelen en eventueel een pijnstiller nemen. Hij ging kijken of ik op redelijk korte termijn bij de podoloog terecht kan om te zien of er iets mis is met met m'n voeten wat er nu uit komt. Doordat m'n hypermobiliteit kan het dat ik ook wat teveel door de buitenkant van m'n voet zak waar ik dan nu last van krijg.
Zolang het pijn doet moet ik maar gaan roeien/zwemmen/fietsen om m'n conditie op pijl te houden. Ik wil helemaal niet roeien/zwemmen/fietsen, ik wil lopen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 15:49 schreef Jumparound het volgende:

[..]

ah lief!

SPOILER

1000 kilo asfalt

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 15:58 schreef Nirak het volgende:

[..]

dat past niet in het doosje wat ik heb gezien

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 15:52 schreef Jumparound het volgende:

[..]

maar nu lopen kan betekenen dat je maanden niet kan lopen.. Dus roeien / zwemmen / fietsen met je kadaver!

Of aquajoggen! Schijnen verschillende mensen hier ervaring mee te hebben...
Maar fietsen is ook lekker

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 15:57 schreef Nirak het volgende:
Lees nu Hatsaflats zijn haar bericht pas... Balen man vrouw

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:07 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik vind de wereld nu even stom en wil overal tegenaan schoppen als een peuter die z'n zin niet krijgt. Maar straks eet ik biefstuk van de goede slager en is alles wel weer goed en wil ik ook gerust wel een rondje fietsen. 's Zomers fiets ik graag, dus in de winter is het vast ook niet heel erg.

[..]

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:08 schreef Jumparound het volgende:

[..]

ikzelf zat te janken bij de fysio omdat ik niet kon lopen, dus begrijp heel goed hoe je je voelt

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

De fysio zei ook: voetballers vinden het helemaal niet zo erg als ze gebleesseerd zijn, maar hardlopers willen altijd zo snel mogelijk weer lopen.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:14 schreef Jumparound het volgende:

[..]

nou, dat is ook niet waar hoor
Alleen heb je met voetbal elke week een wedstrijd en met hardlopen leef je er toch meer naar toe.
Ook ben je er sneller uit dan met voetbal en ik vind de beleving ook veel intenser.

Voetbal deel je met je teamgenoten, hardlopen doe je helemaal alleen Het is echt jij tegen de elementen (zo voel ik dat tenminste)

maar toen ik 6 weken langs de kant stond met een hamstringblessure (en alleen mocht hardlopen) was dat ook wel zuur (of 4 weken met een schouder die uit de kom was geweest, of 4 weken na geklooi met mn enkel)

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:02 schreef YUR het volgende:
Vandaag extra vroeg naar huis gegaan vanuit werk, want om half 7 gaan we met een klein groepje marathonners een uurtje lopen. Gewoon lekker rustig tempo, en da's maar goed ook. Ik merk dat de afgelopen paar dagen me niet in de koude kleren gaat zitten...

Wel weer mooi voor mn challenge

Nu eerst nog ff snel een hapje eten

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:35 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Het was ook wel deels een grapje hoor. 6 weken niet kunnen voetballen gaat ook wel vervelen, en dan wil je ook gewoon meedoen. Hardlopen is, naast er beter in worden en gezond bezig zijn, voor mij ook een belangrijke uitlaatklep. Als ik even niet zo lekker in m'n vel zit/m'n concentratievermogen me tegenwerkt/etc helpt een rondje hardlopen altijd wel en ook gewoon om de dag te verwerken. Dat is toch anders met voetballen en andere teamsporten, daar moet je veel meer opletten. Nouja, zo lang is 2 weken nu ook weer niet. Ofzo.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:09 schreef jcdragon het volgende:

[..]

Loop ze

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:02 schreef YUR het volgende:
Vandaag extra vroeg naar huis gegaan vanuit werk, want om half 7 gaan we met een klein groepje marathonners een uurtje lopen. Gewoon lekker rustig tempo, en da's maar goed ook. Ik merk dat de afgelopen paar dagen me niet in de koude kleren gaat zitten...

Wel weer mooi voor mn challenge

Nu eerst nog ff snel een hapje eten

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:29 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ook gewoon eerder van werk weg he Dedication!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Mwa, dit valt in het niet vergeleken met Guppy vanmorgen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:48 schreef motorbloempje het volgende:
Is gewoon je dagmaand niet Sun, komt goed!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Mwa, dit valt in het niet vergeleken met Guppy vanmorgen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 17:55 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Is al in geen weken beter gegaan

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:37 schreef YUR het volgende:
Tip van een echte toptrainer van HAAG:

Tip voor de CPC: Het lichaam alvast prikkelen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 18:08 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Probeer eens in de ochtend anders? Helpt mij goed.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 18:14 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Maakt momenteel niet veel uit lijkt het.
En mijn schenen doen ook weer pijn

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 18:21 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Het is ook koud. Komt goed, ineens ga je weer als een speer denk ik.

SPOILER

voor, harige harry op zijn schattigst :


En na, een kale wurm!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 18:45 schreef rechtsedirecte het volgende:
Knuffelkond

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:07 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik vind de wereld nu even stom en wil overal tegenaan schoppen als een peuter die z'n zin niet krijgt. Maar straks eet ik biefstuk van de goede slager en is alles wel weer goed en wil ik ook gerust wel een rondje fietsen. 's Zomers fiets ik graag, dus in de winter is het vast ook niet heel erg.

[..]

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 18:24 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Ik hoop het.. dank iig

Ohja, had nog een foto beloofd van een geknipte hond

SPOILER

voor, harige harry op zijn schattigst :
[ afbeelding ]

En na, een kale wurm!
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 18:52 schreef Guppyfriend het volgende:
Heeft ie t nou niet koud dan

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:10 schreef Nirak het volgende:

[..]

Agossie, voelt het beessie zich niet naakt nu? Met haar is hij (is het wel een hij? 1 blunder per dag is genoeg ) leuker inderdaad!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:16 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Daar maken wij steeds grapjes over ja maar heeft hij geen last van hoor. Hij heeft nog steeds een erg dikke vacht

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gelukkig maar. Van het weekend ga ik de cavia weer knippen. Zal daar ook eens voor en na foto's van maken

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gelukkig maar. Van het weekend ga ik de cavia weer knippen. Zal daar ook eens voor en na foto's van maken

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 16:37 schreef YUR het volgende:
Tip van een echte toptrainer van HAAG:

Tip voor de CPC: Het lichaam alvast prikkelen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:03 schreef boom85 het volgende:
ik wil nu meer en vaker gaan trainen en gezonder gaan eten.
Hebben jullie nog gezonde recepten, maakt niet uit of het recepten zijn voor het ontbijt, lunch, avondeten of tussendoortjes.
Alvast bedankt!

quote:

This training plan is designed to help you dip below 55 minutes for the 10k. To start, this program assumes you can currently run 3,2 - 4,8 kilometers without stopping and will slowly progress you to an average of 9,7 - 12,9 kilometers over the course of 16 weeks. This plan includes

1) strides and short fartlek runs at the start of the training, to slowly introduces you to faster paced runs that will help you build the speed and endurance necessary to run at your goal pace

2) race specific workouts in the final few weeks to hone your pacing skills

3) Tempo runs and aerobic threshold intervals to specifically develop the strength you'll need on race day (the tempo runs help lower your lactate threshold, the pace at which you begin to accumulate more lactic acid, the burning feeling in your muscles at the end of a race, than your body can process)

4) fast finish long runs that teach your body how to run fast when tired. All slow runs should be at a conversational pace, between 6:19 - 6:43 pace or slower.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:30 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Durf het bijna niet te posten, met al dat blessureleed hier. Iedereen sterkte en neem je rust , hoe moeilijk dat ook is. Ik weet wat het is, heb er 2 maanden uit gelegen van half augustus tot half oktober, en daardoor m'n 1e marathon gemist.
Please neem je rust!

maar goed bekertjestijd, in het uur 12,38k.
Prikkelen in HMtempo (het kan zelfs nog harder denk ik)
Ik begin goed in vorm te raken voor de CPC.
http://www.endomondo.com/workouts/158665740/7904237

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:18 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Gelukkig maar. Van het weekend ga ik de cavia weer knippen. Zal daar ook eens voor en na foto's van maken

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:44 schreef Tourniquet het volgende:
Ok, begonnen met week 2 van het 10km<55m schema met als omschrijving:

[..]

Vandaag stond op het programma 4,8 km duurloop met aan het eind 3x 20 seconden versnellen met 2 minuten tussenpozen. Bij de duurloop heb ik expres langzamer dan normaal gelopen en warempel, waar mijn hartslag normaal al snel boven de 170 zat, heb ik 'm nu tijdens de rustige stukken rond de 150 kunnen houden! Tevens voldoe ik nu aan de snelheid die aangeraden wordt (between 6:19 - 6:43 pace or slower). Ben dus tevreden!

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:44 schreef Tourniquet het volgende:
Ok, begonnen met week 2 van het 10km<55m schema met als omschrijving:

[..]

Vandaag stond op het programma 4,8 km duurloop met aan het eind 3x 20 seconden versnellen met 2 minuten tussenpozen. Bij de duurloop heb ik expres langzamer dan normaal gelopen en warempel, waar mijn hartslag normaal al snel boven de 170 zat, heb ik 'm nu tijdens de rustige stukken rond de 150 kunnen houden! Tevens voldoe ik nu aan de snelheid die aangeraden wordt (between 6:19 - 6:43 pace or slower). Ben dus tevreden!

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:12 schreef Jumparound het volgende:

[..]

lekker bezig geweest dus Fijn

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Wanneer vertrek jij eigenlijk?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:16 schreef Jumparound het volgende:

[..]

uit dit topic?

zaterdagmiddag vliegen we. zondag om half 10 ofzo lopen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:17 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik las net dat de start om 9 uur 's morgens is

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:19 schreef Jumparound het volgende:

[..]

ohja, klopt...

Boehoe

maar wel lekker heel de middag om cava en sangria te drinken
Hydrateren noemen ze dat

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:19 schreef YUR het volgende:

[..]

Het kan erger, in Edinburgh moet ik om 8 uur 's morgens al starten

Hydrateren is op die manier nog leuker dan lopen

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:20 schreef hatsaflats het volgende:
Hè? Waar ga je lopen dan Jump?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:20 schreef Jumparound het volgende:

[..]

tapas, cava en sangria... Barca

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jaja, die steen waar ik onder leef zie ik elke dag ook zelf wel
Maar waarom staat dat niet in 't WWW-lijstje?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:24 schreef Jero_nimo het volgende:
Halve marathon he? Wat gaaf is dat! Mijn eerste echte marathon zou ik ook graag in een grote stad willen doen, Berlijn of Parijs ofzo, niet al te ver weg . Maar waarschijnlijk wordt het een kleinere loop, en als ik geluk heb misschien Rotterdam of Amsterdam.
Maar zal wel érg druk zijn daar denk ik, hoeveel mensen lopen er mee in de HM in Barca?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:28 schreef Jumparound het volgende:

[..]

niet opgegeven
het is ook een tijd onzeker geweest of ik wel KAN lopen. Zaterdag bleek gelukkig van wel

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:28 schreef Jumparound het volgende:

REGISTERED RUNNERS: 14357

het is ook wel toevallig dat ik hier heen ga, de reclamefolder zat bij de halve marathon papieren van amsterdam

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Haha vet! En dan zo maar even besluiten om het ipv in Amsterdam maar in Barca te doen. Het scheelt dat je roots daar al liggen natuurlijk (toch?). Of was dit niet de marathon die door je geboortedorp liep?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:36 schreef Jumparound het volgende:

[..]

Nee, ik heb amsterdam gelopen. Ben vlak daarna geblesseerd geraakt (terwijl ik me al had opgegeven voor barca) en ben sinds begin januari weer vol aan de bak aan het trainen.

Mijn roots liggen in Roelofarendsveen, het dorp waar de Marathon van Leiden doorheen gaat

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:40 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Whehe, dat is toch even wat anders ja. Goed dat het nu helemaal weer goed gaat dan, zou erg zonde zijn om Barca te missen natuurlijk! Nu zorgen dat je heel blijft na deze HM dan he!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:13 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat noem ik nou gericht trainen. Ziet er goed uit zeg!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:48 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Yep, nu nog volhouden, want ik moet zeggen dat ik 16 weken 4 keer per week wel een hele opgave vind. Programma voor de rest van de maand:

[ afbeelding ]

Donderdag 6,4 km duurloop volgens het schema, nu maar hopen dat het weer donderdagavond geen roet in het eten gaat gooien met de voorspelde sneeuw/hagel/ijzel ellende.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:50 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Was da? Welke app/site? RK zeker..?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:50 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Training plan van Runkeeper:
http://runkeeper.com/search/fitness-classes/running/10k

Voordeel is dat je de workout voor die dag direct in de app kunt selecteren en je dus automatisch ook de juiste audiocues krijgt.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:53 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

En dan hoor je dmv een geluidje wanner je iets anders moet doen?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:54 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Ja, een plingeltje en dan een stem met "next interval: 20 seconds fast" bijvoorbeeld.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:48 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Yep, nu nog volhouden, want ik moet zeggen dat ik 16 weken 4 keer per week wel een hele opgave vind. Programma voor de rest van de maand:

[ afbeelding ]

Donderdag 6,4 km duurloop volgens het schema, nu maar hopen dat het weer donderdagavond geen roet in het eten gaat gooien met de voorspelde sneeuw/hagel/ijzel ellende.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 20:58 schreef YUR het volgende:

[..]

4 keer per week is ook niet mis....dat doe ik pas sinds ik voor de marathon train

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:00 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

Het zal best wel gaan voorkomen dat ik of en toe een training moet skippen, maar dat lijkt me niet echt een probleem. Als het bijvoorbeeld donderdag echt niet lukt vanwege het weer doe ik 'm vrijdag en sla ik die 3,2 km van de zaterdag gewoon over. Lijkt me prima toch?

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:59 schreef YUR het volgende:

[..]

Kanonne, wat train jij hard

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:04 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

3 of 4 keer per week, met na elke training een rustdag en soms wel 2. Zit nu net in een zware periode, elke 3e week is wat rustiger.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:03 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik zou dan niet skippen maar schuiven.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:03 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ik zou dan niet skippen maar schuiven.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat is herkenbaar. Maar ik loop jouw trainingstijden niet in de training

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:00 schreef Nirak het volgende:
Even egoposten en dan ga ik bijlezen.

Net voor het eerst met hr-meter gelopen, les 13 van Evy 2-3-5-5-5. En ondanks 2 dagen ziekjes ging het verbazingwekkend goed
Iedere keer als ik denk dat ik het zwaar ga krijgen, dan lijkt het mee te vallen

Maar kan iemand iets zinnigs zeggen over mijn hartslag en waar ik nou op moet letten nu en in de toekomst?
In rust was hij dus rond de 55, maar zodra ik de deur uitliep schoot hij al omhoog naar boven de 100. Van de gedachte te gaan lopen tikt hij dus al sneller

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:08 schreef Nirak het volgende:

[..]

Oeps Sorry! Al die verschillende gebruikersnamen ook

Mijn mevrouw had mijn verjaardagscadeautje al ingepakt op tafel liggen. En natuurlijk mocht ik al uitpakken Bij ons blijven cadeautjes nooit dicht tot de verjaardag

Een Wahoo hartslagmeter Met blauwe tand: erg handig

Dus zit nu even op de bank te testen en schrik me de teringtyfus.. Mijn rusthartslag ligt rond de 55, wat laag voor een dikbil als ik.. Is dat wel gezond zo'n lage rusthartslag?
Die zal straks wel wat minder rustig zijn trouwens

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:12 schreef Jumparound het volgende:
ik ga even hr meten
_{niet denken aan geknipte cavia's, niet denken aan geknipte cavia's}

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je kan (normale forum) meestal aan het icoontje voor de username zien of het een man of vrouw is en op (mobiele forum) aan het kleurtje naast de post rechts.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:12 schreef Jumparound het volgende:
ik ga even hr meten
_{niet denken aan geknipte cavia's, niet denken aan geknipte cavia's}

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:13 schreef Ambipur het volgende:

[..]

Hey. Wist ik ook niet, bij jou kleurt ie idd blauw... Handig.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:09 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Misschien loop ik met iets te hoge hartslag, kan van nature nogal goed afzien.
Toch heb ik een duidelijke langeduurloopHR, kortere DuurloopHR en intervalHR.
Alleen in de intervallen laat ik hem echt hoog oplopen (185 bpm)
Ook is m'n conditie erg vooruit gegaan, rustHR is 47 bpm, dus kan meer hebben.
Genoeg met de beentjes omhoog, helpt ook.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 19:08 schreef Nirak het volgende:

[..]

Oeps Sorry! Al die verschillende gebruikersnamen ook

Mijn mevrouw had mijn verjaardagscadeautje al ingepakt op tafel liggen. En natuurlijk mocht ik al uitpakken Bij ons blijven cadeautjes nooit dicht tot de verjaardag

Een Wahoo hartslagmeter Met blauwe tand: erg handig

Dus zit nu even op de bank te testen en schrik me de teringtyfus.. Mijn rusthartslag ligt rond de 55, wat laag voor een dikbil als ik.. Is dat wel gezond zo'n lage rusthartslag?
Die zal straks wel wat minder rustig zijn trouwens

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Maar ik ben erg benieuwd naar je tijd als je een 10K of HM full-pull loopt

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:16 schreef Daywalk3r het volgende:
Potdomme nu ben ik ook benieuwd naar mijn hartslagen.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:32 schreef Tourniquet het volgende:
Ik vergeet helemaal te zeggen, wat was het héérlijk weer om te lopen! Rond het vriespunt en praktisch windstil is super!

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:16 schreef Tourniquet het volgende:

[..]

De Wahoo BlueHR toevallig? Heb ik ook en erg blij mee, werkt perfect samen met Runkeeper op m'n iPhone 4S.

quote:

Op dinsdag 12 februari 2013 21:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Je kan (normale forum) meestal aan het icoontje voor de username zien of het een man of vrouw is en op (mobiele forum) aan het kleurtje naast de post rechts.