SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Anass ik wacht al ruim een kwartier, schiet op we willen lachen om het schema die ze op de sportschool hebben gemaakt.quote:Op vrijdag 8 februari 2013 12:30 schreef Ambicioso het volgende:
Mijn schema komt er zo aan, dus de mensen die zin hebben om het te beoordelen (afkraken) get ready
Hmmm, ik zie niet meer dan share.php?key=PBX blabla bla
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 08-02-2013 12:49:09 ]
Op 
Readyquote:Op vrijdag 8 februari 2013 12:49 schreef ZetaOS het volgende:
[..]
Photobucket.com of dropbox public folder.
Ligt aan je lichaam en of je op de fiets zit, 3x pw fullbody is perfect voor beginners, persoonlijk vind ik split fijner. Ieder zn ding, do the fuck you wanna doquote:
Je traint alle spiergroepen maar 1 keer per week?
Ik zou dat anders doen..
Eens.quote:Op vrijdag 8 februari 2013 13:25 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Ligt aan je lichaam en of je op de fiets zit, 3x pw fullbody is perfect voor beginners, persoonlijk vind ik split fijner. Ieder zn ding, do the fuck you wanna do
Veel gasten zweren bij een 4-day split. Ik geef de voorkeur aan een UB/LB split. Weer anderen gaan voor full body. Gelukkig hoeft niet iedereen precies dezelfde weg te bewandelen om resultaat te behalen.
DO WHATEVER THE FUCK YOU WANNA DO!
Juh, split fijner kan ik wel snappen, maar dan nog kan je spiergroepen meer dan 1 keer per week pakken toch? Heb je wel echt voldoende spieropbouw als je alles maar een keer per week traint? Mij is altijd verteld dat je minstens 2 keer per week iets moet trainen voordat het echt meer resultaat dan "behoud" oplevert.quote:
[..]
Ligt aan je lichaam en of je op de fiets zit, 3x pw fullbody is perfect voor beginners, persoonlijk vind ik split fijner. Ieder zn ding, do the fuck you wanna do
Full body of split heeft vooral te maken met hersteltijd. Ik denk dat in dit topic soms iets een beetje fout gaat in de zin dat BB'r hier posten waar heel andere hersteltijden voor gelden dan iemand die fitnest. Bij fitness is het op zich geen doel om groot te groeien, of erg zwaar te tillen dus kan je makkelijker twee (of meer) keer per week dezelfde spiergroep trainen.quote:
[..]
Juh, split fijner kan ik wel snappen, maar dan nog kan je spiergroepen meer dan 1 keer per week pakken toch? Heb je wel echt voldoende spieropbouw als je alles maar een keer per week traint? Mij is altijd verteld dat je minstens 2 keer per week iets moet trainen voordat het echt meer resultaat dan "behoud" oplevert.
Hoe zwaarder je traint, hoe meer hersteltijd je nodig hebt. Je hebt dan aan bv 72 uur niet voldoende om helemaal hersteld te zijn.
Maar om je vraag te beantwoorden, als je zwaar traint dan heb je genoeg aan 1x per week een spiergroep trainen. Of beter, meer dan dat zou je niet moeten trainen ivm hersteltijd.
Het gaat niet enkel om de hersteltijd van je spieren trouwens, de hersteltijd van je CNS, central nerve system, heeft ook tijd nodig om te herstellen. Zeker als je aan BB of powerliften doet.
Leg eens uitquote:
[..]
Niet best man.
Ga gewoon Starting Strength doen.
Hoe zal ik het dan opbouwen?quote:
Je traint alle spiergroepen maar 1 keer per week?
Ik zou dat anders doen..
Even uit nieuwsgierigheid: wat is er dan 'niet best' aan?quote:
[..]
Niet best man.
Ga gewoon Starting Strength doen.
Zie pas net voor het eerst dat op de verpakking van de Fusilli die ik altijd eet staat dat 1 portie 75 gram is. En wat 1 portie dan allemaal bevat. Mag ik dat lezen als 75 gram is een maaltijd? Lijkt me een beetje weinig. Uiteraard komt er nog wel wat gehakt en saus bij (meer doe ik er ook niet doorheen aan ingrediënten) maar dan nog....
75 gram ongekookte pasta is dat... lijkt me gemiddeld als je er nog zaken bij eet.
Confidence through competence
Oh ok. Ik gooi namelijk altijd de halve zak leeg (250 gram) koken, 300 gram gehakt er bij en een pot saus. Of vreet ik dan een energiebom?quote:
75 gram ongekookte pasta is dat... lijkt me gemiddeld als je er nog zaken bij eet.
quote:
[..]
Oh ok. Ik gooi namelijk altijd de halve zak leeg (250 gram) koken, 300 gram gehakt er bij en een pot saus. Of vreet ik dan een energiebom?
Misschien iets dat iets meer dan wat men gemiddeld eet
Gemiddelde is berekend op een gemiddelde volwassen man en vrouw in een gemiddeld huishouden...
Confidence through competence
Ah ok. Nou ja, ben wel veel actief en zo, dus het is ook weer niet heel gek. Wel gek wellicht dat soms de 300 gram gehakt op was in de supermarkt, ik 500 kocht en dan niet de helft bewaarde maar ook dan alles er in gooide. Dat was wel lastig wegkrijgen.quote:
[..]
Misschien iets dat iets meer dan wat men gemiddeld eet
Volgens het programma dat ik gebruik zit je met alleen de pasta (ca. 900 calorieën) en het gehakt (ca. 600 calorieën) niet veel onder 3/4e van het gemiddelde ADH aan calorieën (zo'n 2000 calorieën), en dan is die pot saus er nog niet bijgeteld.quote:
[..]
Oh ok. Ik gooi namelijk altijd de halve zak leeg (250 gram) koken, 300 gram gehakt er bij en een pot saus. Of vreet ik dan een energiebom?
Meestal wordt zo'n 100 gram pasta per persoon gerekend.
75 tot 100 gram ongekookt is echt een 1persoonsportie ja.. en als het goedkope pasta is, dan zijn het niet de beste om zoveel kcals mee te vullen 
Maar zolang je niet vetter bentwordt dan je wilt, zou ik me er niet druk over maken
Maar zolang je niet vetter bentwordt dan je wilt, zou ik me er niet druk over maken
Oh dat zeker niet, ben geen zwaargewichtquote:
75 tot 100 gram ongekookt is echt een 1persoonsportie ja.. en als het goedkope pasta is, dan zijn het niet de beste om zoveel kcals mee te vullen
Maar zolang je niet vetter bentwordt dan je wilt, zou ik me er niet druk over maken
Nu morgen hopelijk weer squashen. Is er 2 weken niet van gekomen dus hoog tijd weer.
Je hebt van die mensen die nooit aankomen hoeveel ze ook vreten, je begrijpt dat ik je nu haat?quote:
[..]
Oh dat zeker niet, ben geen zwaargewicht
Nu morgen hopelijk weer squashen. Is er 2 weken niet van gekomen dus hoog tijd weer.
Zoiets ja. Had een tijd van niet sporten, veel zuipen met chips etc en kwam niets bij. Was ook niet echt gezond. Maar dat is al een flinke tijd terug.quote:Op vrijdag 8 februari 2013 19:52 schreef MarMar het volgende:
[..]
Je hebt van die mensen die nooit aankomen hoeveel ze ook vreten, je begrijpt dat ik je nu haat?
Enige waar het bij mij eventueel bij komt is onderaan de buik. Daarboven is het strak genoeg alleen dat onderste randje kan droger.
