Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
15 december 2012 - Lageveldloop
• Sunnythesun - 5km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
30 december 2012 - Brink tot brinkloop (Deventer/Bathmen)
• Acheron - 10km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart Marathon
• YUR - HM
• Xhermes - HM
• GlenHighland - Kwart Marathon
• hatsaflats - Kwart Marathon
6 januari 2013 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop
• SEMTEX - 14km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop
• tylorgirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 10 km
• Griebus - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• TheWhiteCowboy - Marathon
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun
• Daywalk3r - 20km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Ik heb ook al 3 keer staan uitdruipen op de matquote:Op vrijdag 14 december 2012 18:55 schreef YUR het volgende:
[..]
Dat had je ook al toen je thuiskwam nadat je mij had gemeet
Vertelquote:Op vrijdag 14 december 2012 19:12 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik heb ook al 3 keer staan uitdruipen op de mat
quote:
er lezen kinderen mee.
Hehe dat is precies mijn idee..quote:
Ik ga echt hardlopen morgen, veelsteveel patat gegeten
quote:
Ook lekker, maar achteraf al spijtquote:
[..]
Hehe dat is precies mijn idee..
quote:
[..]
Ook lekker, maar achteraf al spijtweer trek
stomme patat.. 
Ik stouw mij helemaal volquote:
Ik zit er vrij snel van vol maar heb net zo snel alweer trek. Maar de kipcorn en de kaassouflé waren wel heel erg lekker. Mag ook wel van het beste cafetaria van Nederland jaar na jaar (of althans, dat beweren ze..quote:
)
quote:Op vrijdag 14 december 2012 19:42 schreef De_kluizenaar het volgende:
Dus weer of geen weer, morgen gaan we weer!
wedstrijdje doen zelfs 
Nu kijken of ik de rest van de avond de moed kan vinden om te gaan lezen zonder in slaap te vallen 
Volgend jaar weer
quote:
Jaaaa, zo blij dat ik gegaan ben. Was echt geweldig. Ging nergens om dan gewoon de lol
[ afbeelding ]
Volgend jaar weer
! 
Ow man wat jammer dat ik niet mee konquote:
Jaaaa, zo blij dat ik gegaan ben. Was echt geweldig. Ging nergens om dan gewoon de lol
[ afbeelding ]
Volgend jaar weer
quote:Op vrijdag 14 december 2012 20:47 schreef Daywalk3r het volgende:
Maar wat was het lekker. Echt zo verschrikkelijk lekker. Sunny je moet naar Samsam in nijverdal gaan. Lamsshoarma ftw
maar wij hebben Charlie Nee. Charlie valt in het niets bij dit.quote:
quote:
[..]
Nee. Charlie valt in het niets bij dit.
Onmogelijk. But never mind...you are trail runner or you aren't..
en Arquero....
No way! Dit was echt goddelijk. Zo mals, zo goed gekruid.quote:
SPOILER
kksssstttttttttttt..... wrong topic Slacker!!quote:
In de winter lekker bulken, daarna je wintervacht shredden en de zomervacht showen.
Whatever, het eerste dat ik morgenochtend doe is: Rennen!!
@Yur, ga je lekker trainen voor de 42, begrijp ik dat nu goed?
Heul niet waar, zo bespaar je geld omdat je geen dikke winterkleding hoeft te kopen. Lekker kort/kort!quote:
kksssstttttttttttt..... wrong topic Slacker!!
quote:
Jaaaa, zo blij dat ik gegaan ben. Was echt geweldig. Ging nergens om dan gewoon de lol
[ afbeelding ]
Volgend jaar weer
En de knie? 3.5 of 5 gedaan?Die kans bestaat jaquote:
* Quoi maakt een eind aan een 12-urige werkdag
Whatever, het eerste dat ik morgenochtend doe is: Rennen!!
@Yur, ga je lekker trainen voor de 42, begrijp ik dat nu goed?
niet dat van jouw startnummer bedoel ik..... is dat uitverkocht overigens?
quote:
Jaaaa, zo blij dat ik gegaan ben. Was echt geweldig. Ging nergens om dan gewoon de lol
[ afbeelding ]
Volgend jaar weer
Hoe tof!
Volgens mij nietquote:
Nice
niet dat van jouw startnummer bedoel ik..... is dat uitverkocht overigens?
Inschrijving sluit wel a.s. zondag.quote:
Jaaaa, zo blij dat ik gegaan ben. Was echt geweldig. Ging nergens om dan gewoon de lol
[ afbeelding ]
Volgend jaar weer
5 gelopen. Ging op zich prima, alleen rond de 4 kilometer ben ik even gestopt. Toen heel even pijn gehad, maar was ook zo weer weg.quote:
Goedzo!quote:
[..]
5 gelopen. Ging op zich prima, alleen rond de 4 kilometer ben ik even gestopt. Toen heel even pijn gehad, maar was ook zo weer weg.
@GotC: ik laat het even bezinken. Mocht je em nog hebben eind vh jaar...
Wanneer is die?quote:Op vrijdag 14 december 2012 21:55 schreef GotC het volgende:
Oh ja! Wil iemand mijn startnummer voor de Kwart Marathon in Egmond overnemen?
Goed om te horenquote:
[..]
5 gelopen. Ging op zich prima, alleen rond de 4 kilometer ben ik even gestopt. Toen heel even pijn gehad, maar was ook zo weer weg.
@Quoi, laat maar weten
Ik maak het ook kenbaar in m'n loopgroep, dus denk er maar rustig over na 13 januari
Er zitten geen bruggen in...quote:
kerstman 
Wel duinen, en maar een paar km strandquote:
Zo is het. Al moet ik het dan volgend jaar nog met wintervacht doen.quote:
In de winter lekker bulken, daarna je wintervacht shredden en de zomervacht showen.
En het is een derde korter...quote:
Ongeveerquote:Op vrijdag 14 december 2012 22:10 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En het is een derde korter...
En m'n vrouw weet nu waar ze moet wachten...quote:
Hehe, dat weet heel Rotterdam zuidquote:Op vrijdag 14 december 2012 22:15 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En m'n vrouw weet nu waar ze moet wachten...
Whehehe....quote:
Maar goed... de 13e. Tempting. Denk er nog ff een nachtje over na
Zelfs ik ken m, en woon in de randstad.quote:
Maar wat was het lekker. Echt zo verschrikkelijk lekker. Sunny je moet naar Samsam in nijverdal gaan. Lamsshoarma ftw
top Rd. maakt zeker niet uit die wondjes. trailrunning mis ik wel een beetje nu. toch maar weer eens in mijn schema proppen.quote:
Terug.... heerlijk gelopen maar wel wat "oorlogswonden" opgelopen doordat de trail behoorlijk overgroeit was met brem.
But never mind...you are trail runner or you aren't..
en Arquero....
Kun je paardrijden? (Ben geinteresseerd, want heb zelf zo'n beest).quote:
Zo direkt paardrijden met de hele familie,kijken of ik morgen nog kan lopen...
Mrs.RD wordt langzaam geindoctrineerd in de wereld van (trail)running,onderweg naar Queenstown kijkt ze opeens naar een pad dat langs de voet van de berg een vallei in loopt en zegt: that's a nice track for you to go running... Go Mrs.RD
Er zijn nu eenmaal werkpaarden en renpaarden...quote:
6.15, klote geslapen, zo werken
Ik ookquote:
6.15, klote geslapen, zo werken
Gelukkig wel thuis Netjes!quote:
Zaterdagochtend kwart over 7, en ik zit me klaar te maken om te gaan lopen
Ik vind het echt een soort van spannend of ik het ga halen of niet. Even kijken nog wanneer ik ga, vanmiddag of morgen. Het weer lijkt nu best mooi en voor hetzelfde geld is het morgen 'bruggenloop-weer'.
Ik heb vandaag ook zo'n loopje op het programma.
En vandaag ga je m gewoon halenquote:
Of ik het ga halen of niet loopjes, vind ik de moeilijkste. Vechten tegen dat stemmetje dat zegt het onbereikbaar is, probeer het de volgende keer weer, nee echt een brug tever joh..
Ik heb vandaag ook zo'n loopje op het programma.
Ja dan vraag je je wel eens af of je geen gaatje in je hoofd heb. Zo kwam ik afgelopen winter wel eens op zondagochtend voor 9 uur thuis van een rondje van 10KM.quote:
Zaterdagochtend kwart over 7, en ik zit me klaar te maken om te gaan lopen
Als ik het weerbericht moet geloven wordt het dit weekend niet beter dan dit. Ik ga denk ik zo ook maar een rondje.quote:
Voor dit weekend staat een 'test-ronde' van 7km (vkgs renate in 42 mins) op het programma.
Even kijken nog wanneer ik ga, vanmiddag of morgen. Het weer lijkt nu best mooi en voor hetzelfde geld is het morgen 'bruggenloop-weer'.
Ach, ik wilde per sé een rondje maken vandaag...en dit was het enige moment dat in aanmerking kwamquote:
[..]
Ja dan vraag je je wel eens af of je geen gaatje in je hoofd heb. Zo kwam ik afgelopen winter wel eens op zondagochtend voor 9 uur thuis van een rondje van 10KM.
Klopt, morgen weer 80% kans op regenquote:
Als ik het weerbericht moet geloven wordt het dit weekend niet beter dan dit. Ik ga denk ik zo ook maar een rondje.
Ghehe, herkenbaar, ik liep rond 7 uur ook al rond te stappenquote:
[..]
Ach, ik wilde per sé een rondje maken vandaag...en dit was het enige moment dat in aanmerking kwam
En pijnvrij 3 km gelopen Nu deze lijn doorzetten!. De kwart marathon van Egmond en de 12 km op de circuitrun Zanvoort! Mag dat erbij in de OP?We gaan voor tien klikken.
Topstreven: onder de 50 minuten.
We'll see!
Yoghurtje en banaan achter de kiezen en ik ga lekker de polder in! Eerste loopje sinds zondag, zin!
Oh en de zon schijnt & strakblauwe lucht
Ik heb misschien een loopgroep gevonden op een tijd dat ik kan!
Is rennen een aanrader of? Heb wel zin, maar het doet zo zeer, dat lichaam van mij.
Rustig aan en weinig intensiteit.quote:
Heb al een paar dagen niet gerend, maar aan een fitness dingetje meegemaakt. Heb best last van spierpijn in de beentjes.
Is rennen een aanrader of? Heb wel zin, maar het doet zo zeer, dat lichaam van mij.
zelfs andere lopers tegengekomen, en wat blijkt, de lopersgroet is internationaal Oh en andere Nederlanders ook. Van die mensen die denken dat je ze niet verstaat, en dus ongezouten commentaar leveren. "Jeetje, moet je zien, een hardloper, hier! Die is niet goed". Dus heb ik in het voorbijgaan poeslief gezegd: "Ja, maar mijn BMI is wel gezond!"
Het is jammer dat ik geen camera bij me had, die gezichten! Anyway , het was weer lekker, en zondag mag ik weer
En daarna linea recta de zee in neem ik aan? *dagdroomt en zichzelf laat meenemen naar Aruba*quote:
Hier net weer lekker langs het strand gehobbeld
Oh en andere Nederlanders ook. Van die mensen die denken dat je ze niet verstaat, en dus ongezouten commentaar leveren. "Jeetje, moet je zien, een hardloper, hier! Die is niet goed". Dus heb ik in het voorbijgaan poeslief gezegd: "Ja, maar mijn BMI is wel gezond!"
Anyway , het was weer lekker, en zondag mag ik weer
For sure!! En nu aftoppen met een ijskoude cola, en die Cosmic Colada voor straks heb ik ook verdiendquote:
[..]
En daarna linea recta de zee in neem ik aan? *dagdroomt en zichzelf laat meenemen naar Aruba*
En dat deed ik!quote:
5, 6, 7, 8 minuten achtereen gelopen!
Met zoveel minuten achtereen heeft het ook geen nut om te denken, na die bocht zal ik er wel wezen.
4.3 km, 32 min, 7.28 m/km, 521 cal. Met 121 kilo
Ik drink normaal geen alcohol, maar die cocktails hier zijn echt onweerstaanbaar. Dus nu heb ik er eentje verdiendquote:
Nu ontzettend trek in een glas koude cola. Drink het nooit!
Cola daarintegen... Het blijkt m'n guilty pleasure
ik mag max 1 blikje per dag van mezelfJij bent trouwens goed bezig
goed dat je het gehaald hebt!! Mijlpaal!!Groeten lopers elkaar?... Ik zit altijd erg in mezelf en zie en hoor niets verderquote:
Hier net weer lekker langs het strand gehobbeld
Oh en andere Nederlanders ook. Van die mensen die denken dat je ze niet verstaat, en dus ongezouten commentaar leveren. "Jeetje, moet je zien, een hardloper, hier! Die is niet goed". Dus heb ik in het voorbijgaan poeslief gezegd: "Ja, maar mijn BMI is wel gezond!"
Anyway , het was weer lekker, en zondag mag ik weer
Nederlanders zeuren altijd wel. Ben jij nu op vakantie of?
Slacker, thanks, werk nu een kop koffie weg en daarna een smoothie, want heb zo'n trek en dan ga ik ervoor.
Owww, het klinkt als vakantie inderdeed! Mijn guilty pleasure is Cherry en Pina Colada's. En pastechi's en kroket (als ontbijt).quote:
[..]
For sure!! En nu aftoppen met een ijskoude cola, en die Cosmic Colada voor straks heb ik ook verdiend
That's my girlquote:
Hier net weer lekker langs het strand gehobbeld
Oh en andere Nederlanders ook. Van die mensen die denken dat je ze niet verstaat, en dus ongezouten commentaar leveren. "Jeetje, moet je zien, een hardloper, hier! Die is niet goed". Dus heb ik in het voorbijgaan poeslief gezegd: "Ja, maar mijn BMI is wel gezond!"
Anyway , het was weer lekker, en zondag mag ik weer
quote:
Hoe is het met jouw voet? 
Ik ben inderdaad op vakantie Ambi
kan helaas geen Garmin/Endomondo logjes laten zien nog, want m'n laptop verkeert in staat van ontkenning als het om m'n Garmin gaat dus dat moet maar als ik weer thuis ben. Aaaah heerlijk! Voel 'n lichte vorm van gezonde jaloeziequote:
[..]
Ik ben inderdaad op vakantie Ambi
Geniet ervan!
Nog steeds hetzelfdequote:
[..]
Ik ben inderdaad op vakantie Ambi
Breuk is uitgesloten, dinsdag weer huisarts bellen..Succes Sun en Romsel .
Ik heb dan net niet als een trein gelopen, al zegt m''n kaartje van wel.
Zie er zowaar een locomotief inSPOILER
Balen joh!! lijkt me ook frustie als je niet weet wat het nou is... hopelijk kun je snel weer lekker rennen.quote:
[..]
Nog steeds hetzelfde
quote:
Hahah Gup, zag het helemaal voor me! Ben wel beetje jaloers op je!
Succes Sun en Romsel .
Ik heb dan net niet als een trein gelopen, al zegt m''n kaartje van wel.Zie er zowaar een locomotief inSPOILER
letterlijk als een trein gelopen Thanx voor de aanmoedigingen
ik doe nu mijn best nog iets te eten, lukt niet zo goed
Maar voor na het lopen (en daarna kerstmarktbezoeken) staat er al wel een fikse ossenstaartstoofpot op Damn, balenquote:
[..]
Nog steeds hetzelfde
uit ervaring weet ik dat een stevige verzwikking/verrekking/kneuzing hardnekkig kan zijn. Niet zo concreet ook als een breuk, maar wel pijnlijk. Gun jezelf de tijd om even goed beter te worden Gaat helemaal goed komen joh!quote:
Welk feestje?quote:
Vandaag niet lopen want vannacht hele nacht hakkuh! Das wel genoeg beweging.
In de RAI, 6 zalen groot.
M'n facebook staat vol met mensjes die gaan. Have fun!Dat gaat helemaal goed komenquote:
Dacht ik al
thnxquote:
Vandaag niet lopen want vannacht hele nacht hakkuh! Das wel genoeg beweging.
doen mensen dat nog ja?? Veel plezier alvast iig
Vroeger wel heel vaak. Nu ga ik niet zo vaak meer. Maar hierheen moest gewoon.quote:
[..]
Veel plezier alvast iig
Haha ik heb er nooit wat aan gevonden, was meer van het moshenquote:
[..]
Vroeger wel heel vaak. Nu ga ik niet zo vaak meer. Maar hierheen moest gewoon.
Maar ik dacht echt dat het al lang uitgestorven was.. Nee hoor. Nog steeds massa's feesten.quote:
[..]
Haha ik heb er nooit wat aan gevonden, was meer van het moshen
Ja, en dan heb je er ook gewoon 1 verdiend, smaakt dubbel zo lekker!quote:
[..]
Ik drink normaal geen alcohol, maar die cocktails hier zijn echt onweerstaanbaar. Dus nu heb ik er eentje verdiend
Cola daarintegen... Het blijkt m'n guilty pleasure
Jij bent trouwens goed bezig
En terecht, hardcore will never die! *boks*quote:
[..]
Nee hoor. Nog steeds massa's feesten.
Grappigquote:
[..]
Nee hoor. Nog steeds massa's feesten.
Dauwpop heeft trouwens al best een coole line-up zag ik. Wordt steeds groter
NYHC bedoel je toch?quote:Op zaterdag 15 december 2012 11:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
En terecht, hardcore will never die! *boks*
Daar heb ik me vroeger best op uitgeleefd Gisteren mijn eerste 10K gelopen, ging wel redelijk, maar denk dat ik nu wel twee dagen rust pak :-)quote:
Maar wat was het lekker. Echt zo verschrikkelijk lekker. Sunny je moet naar Samsam in nijverdal gaan. Lamsshoarma ftw
Bedankt voor de tip, ik woon in Goooooor en rijd nog wel eens door Nijverdal. Hmm, lamsshoarma <3
Hey das heul niet ver hier vandaanquote:
[..]
Gisteren mijn eerste 10K gelopen, ging wel redelijk, maar denk dat ik nu wel twee dagen rust pak :-)
Bedankt voor de tip, ik woon in Goooooor en rijd nog wel eens door Nijverdal. Hmm, lamsshoarma <3
Thanksquote:
[..]
Balen joh!! lijkt me ook frustie als je niet weet wat het nou is... hopelijk kun je snel weer lekker rennen.
en Gup ook Komt allemaal wel goed. Heb het 'ik wil nu hardlopen' stofje uitgeschakeld denk ik: Mis het niet en geen behoefte aan. Raar, maar wel fijn. Heb me er gewoon bij neergelegd dat het lang gaat duren.
Nee, vandaar!quote:
[..]
Hey das heul niet ver hier vandaan
Is waarschijnlijk het beste, je zult wel moeten rusten... Ach, je komt er waarschijnlijk alleen maar beter van terugquote:
[..]
Thanks
Komt allemaal wel goed. Heb het 'ik wil nu hardlopen' stofje uitgeschakeld denk ik: Mis het niet en geen behoefte aan. Raar, maar wel fijn. Heb me er gewoon bij neergelegd dat het lang gaat duren.
geniet van de rust meid! Viel niet eens tegen! Sterker nog, even overwoog ik zelfs om door te lopen. Maar ik voelde (voor het eerst) wat kleine pijntjes, dus masr verstandig gedaan.Niet re lang wachten hoor. Ze kopen af en toe en dan voor een paar weken voorraad.quote:
[..]
Gisteren mijn eerste 10K gelopen, ging wel redelijk, maar denk dat ik nu wel twee dagen rust pak :-)
Bedankt voor de tip, ik woon in Goooooor en rijd nog wel eens door Nijverdal. Hmm, lamsshoarma <3
Wat goehoed!quote:Op zaterdag 15 december 2012 12:06 schreef Brighteyes het volgende:
7,07km in 45.10!
En ga ik doen Guppers
Geniet jij nou maar van je paradijs 
Een SPI belt kan het wel goed omlaag houden.quote:
Even een vraagje tussendoor (denk vooral aan de dames): hebben jullie er ook last van dat je shirt omhoog kruipt tijdens het rennen? Ik krijg er koude billen van en moet de boel steeds weer naar beneden trekken, irritant. Glad op gladdig werkt wat dat betreft niet zo goed. Tips? Helpt een spibelt daar bijvoorbeeld tegen?
En ik draag de Spibelt onder m'n shirt Geen last van, maar 9 van de 10 keer heb ik een jasje om m''n middel geknoopt.quote:
Even een vraagje tussendoor (denk vooral aan de dames): hebben jullie er ook last van dat je shirt omhoog kruipt tijdens het rennen? Ik krijg er koude billen van en moet de boel steeds weer naar beneden trekken, irritant. Glad op gladdig werkt wat dat betreft niet zo goed. Tips? Helpt een spibelt daar bijvoorbeeld tegen?
spierenMijn broeken zakken van m'n kont af inmiddels...quote:
Oh, lekker ironisch: Week niet gelopen, zit ineens op m'n laagste gewicht sinds 2006
Leuk, jij ook dus? Als ik een keer aan wedstrijden toe ben, in de loop van volgend jaar, is het misschien wel leuk om met elkaar ergens aan deel te nemen?quote:
Veel hardlopers uit Twente hier zo te lezen
Niet-loopmaatjequote:
[..]
Mijn broeken zakken van m'n kont af inmiddels...
quote:
quote:
Zeker leukquote:
[..]
Leuk, jij ook dus? Als ik een keer aan wedstrijden toe ben, in de loop van volgend jaar, is het misschien wel leuk om met elkaar ergens aan deel te nemen?
Dit jaar meegedaan met de wiezoloop(in Wierden), was erg leuk Heerlijk dit. En itt tot de zondag vorige week met les 8, ging die les 9 vandaag perfect.
Heb alleen bijna mijn smoothie eruit gekotst
Even gegoogled. Jammer, die is inderdaad dichtbij! Maar in 2013 op 6 juli en dan heb ik hoogstwaarschijnlijk een wedstrijd. Ik zal mij eens gaan verdiepen in evenementen in de regioquote:
[..]
Zeker leuk
Wel wat snel buiten adem, dat zou toch niet van 5 dagen niet lopen komen? Zal wel het verkoudheidje zijn dat er al maanden sluimert.....en waarschijnlijk op 22 december doorbreekt
Ik was trouwens geen member meer op Endomondo
nu wel weerDoe je hoog niveau wedstrijden? Ander skip je er 1. Sunny doet ook de Wiezoloop volgend jaar en het lijkt mij ook mooi. En als Remmz dan ook loopt hebben we een mooie mini-meetquote:
[..]
Even gegoogled. Jammer, die is inderdaad dichtbij! Maar in 2013 op 6 juli en dan heb ik hoogstwaarschijnlijk een wedstrijd. Ik zal mij eens gaan verdiepen in evenementen in de regio
Nekkramp-mannelijke-figuren? Zoals Jokertje van Oh Oh Cherso altijd doet???quote:
Loop ik daar trouwens met kleine oogjes, make-uploos, zo in mijn kloffie gestapt, komen daar 2 van die nekkramp-mannelijke-figuren aan "GOEDEMORGEN, ZIET ER GOED UIT!"
Altijd goed tochquote:
Loop ik daar trouwens met kleine oogjes, make-uploos, zo in mijn kloffie gestapt, komen daar 2 van die nekkramp-mannelijke-figuren aan "GOEDEMORGEN, ZIET ER GOED UIT!"
net binnen voor de bui
voelde ik iig dat ik iets gedaan had. Morgen weer een rustige 8km (zit in een rustweek), nu alweer zin in!
Eigenlijk liep ik op iets te hoge hartslag, maar het lukte me niet om langzamer te gaan.
If a guy can't handle a girl in sweatpants, he surely doesn't deserve her in a wedding dress.quote:
Loop ik daar trouwens met kleine oogjes, make-uploos, zo in mijn kloffie gestapt, komen daar 2 van die nekkramp-mannelijke-figuren aan "GOEDEMORGEN, ZIET ER GOED UIT!"
Zo lekker als je sochtends al gelopen hebt, teer je de hele dag op. Heerlijk gevoel.
Ik heb btw gewoon net kleren kunnen kopen bij de C&A ipv grote maten herenmode
Het telt mee voor het Nederlands Kampioenschap. Ik kan niet zomaar skippen, het is een teamsport (rally). Als ik niet meedoe, heeft mijn rijder een serieus probleem. Maar Ik weet pas eind dit jaar of ik het volledige NK rijd, misschien alleen in België. Dus ik kom er nog op terug. Het lijkt me wel enorm leuk!quote:
[..]
Doe je hoog niveau wedstrijden? Ander skip je er 1. Sunny doet ook de Wiezoloop volgend jaar en het lijkt mij ook mooi. En als Remmz dan ook loopt hebben we een mooie mini-meet
Hoeveel kg ben je kwijt nu?quote:
Goed bezig allemaal!
Zo lekker als je sochtends al gelopen hebt, teer je de hele dag op. Heerlijk gevoel.
Ik heb btw gewoon net kleren kunnen kopen bij de C&A ipv grote maten herenmode
Navigatrice van BdJ?quote:
[..]
Het telt mee voor het Nederlands Kampioenschap. Ik kan niet zomaar skippen, het is een teamsport (rally). Als ik niet meedoe, heeft mijn rijder een serieus probleem. Maar Ik weet pas eind dit jaar of ik het volledige NK rijd, misschien alleen in België. Dus ik kom er nog op terug. Het lijkt me wel enorm leuk!
Haha, klopt! Oeh, eng dit!quote:
Zijn oude navigator is hersteld van een ongeluk, dus die stapt komend jaar wsl weer in. Even kijken wat komend jaar brengen gaat. Maar er zijn mooie plannen
Goed manquote:
Goed bezig allemaal!
Zo lekker als je sochtends al gelopen hebt, teer je de hele dag op. Heerlijk gevoel.
Ik heb btw gewoon net kleren kunnen kopen bij de C&A ipv grote maten herenmode
En even ot voor nimby en sunny: van de week Heartist ontdekt op YouTube, erg lekker om op te lopen
12. Gaat niet zo hard meer.quote:
quote:
[..]
Zeker leuk
Dan heb ik je staan aanmoedigen zonder dat ik het wist Volgende keer doe ik ook mee gehaald!! Mijn 1e 5km in 'wedstrijdverband' Zwaar parcours zeg 
zandstrand, bulten, crossheuvels, bosgrond.. maar ik was niet laatste ondanks het zeer goed getrainde deelnemersveld Op het laatst nog 2 mensen ingehaald zelfs Specs: http://www.endomondo.com/workouts/113213985
Gemiddelde snelheid is het zelfde als op de weg dus ik ben echt aangenaam verrast door mezelf
Gefeliciteerd!! De anderen met een goede loop ook. En Kluizenaar, 12 kg is heel knap hoor!! Goed bezigquote:
[..]
Specs: http://www.endomondo.com/workouts/113213985
Gemiddelde snelheid is het zelfde als op de weg dus ik ben echt aangenaam verrast door mezelf
SPOILER
Wat goedquote:
[..]
12. Gaat niet zo hard meer.
Boeien dat het niet zo snel gaat dan duurt het maar wat langer
quote:
Miepmiep.. laatste meters.. mensen voor proberen te blijven vooral ookSPOILER[ afbeelding ]
klein wedstrijdje zeker ? of per toeval lager nummers Niet gelukt of wel? Hun tred en blikken zien er wat flitsender uit dan de jouwe.quote:
Miepmiep.. laatste meters.. mensen voor proberen te blijven vooral ookSPOILER[ afbeelding ]
Zei het toch! Topper!quote:
[..]
Specs: http://www.endomondo.com/workouts/113213985
Gemiddelde snelheid is het zelfde als op de weg dus ik ben echt aangenaam verrast door mezelf
Heel klein. Allemaal razend snelle en goed getrainde lopers vooral ook..quote:
[..]
quote:
[..]
Niet gelukt of wel? Hun tred en blikken zien er wat flitsender uit dan de jouwe.
Jazeker wel!! En zij hebben gewandeld tussendoor, ikke niet (denk dat die man wel veel beter kon hoor, die liep lekker te kletsen, die vrouw was de geen die steeds stukjes wandelde).quote:
Miepmiep.. laatste meters.. mensen voor proberen te blijven vooral ookSPOILER[ afbeelding ]
Ow leuk een pacer! Maar good going in dit geval!quote:
Heel klein. Allemaal razend snelle en goed getrainde lopers vooral ook..
[..]
Maar goed getrained en telkens stukjes wandelen spreekt elkaar wat tegen
Ja niet iedereen was zo fanatiek, maar een heel groot deel wel. Allemaal lid van de atletiekvereniging die het organiseert. Ik zit er nu over te denken om in februari mee te gaan trainen op zaterdag. Eerst voor de Twenterandrun en daarna door voor de Wiezoloop. Ze trainen voor zowel de 5 als 10 en in verschillende snelheden dus daar kan ik veel leren denk ik.quote:
[..]
Ow leuk een pacer! Maar good going in dit geval!
Maar goed getrained en telkens stukjes wandelen spreekt elkaar wat tegen
En alles daar op die locatie, dus lekker uitdagend.Ja denk dat ik dat wel wil ja. Zaterdagen komen qua planning meestal wel goed uit..quote:
Sinds ik niet meer zoveel op de racefiets zit ben ik weer begonnen met hardlopen. Mijn onderbenen blijken nogal delicaat, ik doe al snel te veel. Dus een c25k programma gestart, en over twee weken ren ik het laatste programmaonderdeel. Nu ren ik in 25 minuten zo'n 4,75 km en merk soms dat ik last heb van wat stugge enkelgewrichten als ik begin met rennen en tijdens het herstel. Heeft iemand daar ervaring mee?
Ah. Mooie sport. Mijn nichtjes zijn helemaal rally fan en beide official. Mijn oom ook toen hij nog leefde. Ging ook vaak mee. Nu alleen Hengelo en hellendoorn uiteraard. Maar volg t wel enigszins op tvquote:
[..]
Haha, klopt! Oeh, eng dit!
Zijn oude navigator is hersteld van een ongeluk, dus die stapt komend jaar wsl weer in. Even kijken wat komend jaar brengen gaat. Maar er zijn mooie plannen
ik heb vanmiddag ook weer een rondje gerend, maar ging niet zo lekker als gehoopt
http://www.endomondo.com/workouts/113221954
ten eerste,welcome!quote:Op zaterdag 15 december 2012 18:02 schreef kwoth het volgende:
Een lurker hier! Kijk al een tijdje mee en heb mij vanochtend bij het endomondo team aangemeld. om wat support te geven, te krijgen en om naar de prestaties van anderen te kijken!
Sinds ik niet meer zoveel op de racefiets zit ben ik weer begonnen met hardlopen. Mijn onderbenen blijken nogal delicaat, ik doe al snel te veel. Dus een c25k programma gestart, en over twee weken ren ik het laatste programmaonderdeel. Nu ren ik in 25 minuten zo'n 4,75 km en merk soms dat ik last heb van wat stugge enkelgewrichten als ik begin met rennen en tijdens het herstel. Heeft iemand daar ervaring mee?
bij mij zijn mijn enkels ook altijd was stug aan het begin maar dat loop ik al snel weer los,ik heb er verder geen last van dus voor mij kan het geen last
Je kunt ze van runkeeper downloaden en dan in Endo weer uploadenquote:
Is er trouwens een groot verschil tussen Endomondo en Runkeeper? Ik gebruik nu Runkeeper maar Endomundo ziet er ook wel tof uit... Vind het alleen jammer dat ik dan al mijn activiteiten van Runkeeper kwijt ben.
Ik gebruik beide naast elkaar Ah ik zie het, grappig dat het zo makkelijk werktquote:
[..]
Je kunt ze van runkeeper downloaden en dan in Endo weer uploaden
door langzamer te lopen.quote:
ik ben weer begonnen met hardlopen en nu heb ik een vraagje. Hoe kan ik mijn hart onder controle krijgen? Hij gaat na een kilometer richting de 160 bpm. Hoe kan ik dit lager krijgen?
Je tempo is goed voor een beginner als je nog kan praten tijdens het lopen. Als je conditie beter wordt zal je hartslag lager zijn bij hoger tempo
rustiger lopen...simple as that.quote:
ik ben weer begonnen met hardlopen en nu heb ik een vraagje. Hoe kan ik mijn hart onder controle krijgen? Hij gaat na een kilometer richting de 160 bpm. Hoe kan ik dit lager krijgen?
of meer trainen,na van loop van tijd is het makkelijker om met een lagere hartslag te lopen maar dat lukt niet 1,2,3...kwestie van volhouden en veel hardlopen
160 is niet angstaanjagend hoog hoor maar als je jezelf lekkerder voel bij een lage hartslag dan inderdaad iets langzamer lopenquote:
Oke, want ik ben gelijk begonnen met een tempo van 11km/h dus ik moet gewoon dat lager doen?
Gelukkig niet neequote:
[..]
160 is niet angstaanjagend hoog hoor
Ik wil eigenlijk zo snel mogelijk leren om 11 kilometer in een uur te kunnen rennen dus dacht 11km/h en dat aanhouden is het makkelijkst alleen dacht dat 160 bpm nogal hoog was.quote:
[..]
160 is niet angstaanjagend hoog hoor maar als je jezelf lekkerder voel bij een lage hartslag dan inderdaad iets langzamer lopen
Tja, of het hoog is hangt helemaal van jou af. Wat je rustwaarde is, je max, dat soort dingen. Ik kan nu 5km volhouden als ik mijn hartslag niet te ver over de 180 laat gaan, liefst stabiel op 170 of lager. Maar dan loop ik slechts 9km per uur maxquote:
[..]
Ik wil eigenlijk zo snel mogelijk leren om 11 kilometer in een uur te kunnen rennen dus dacht 11km/h en dat aanhouden is het makkelijkst alleen dacht dat 160 bpm nogal hoog was.
Het is dus erg persoonsafhankelijk
Bedankt!quote:
[..]
ten eerste,welcome!
bij mij zijn mijn enkels ook altijd was stug aan het begin maar dat loop ik al snel weer los,ik heb er verder geen last van dus voor mij kan het geen last
Fijn te horen. Na een tijdje rennen heb ik er ook geen last van. Het voelt verder ook niet vreemd. Bedankt.
Zeer veel volk, en de eerste km vooral gewandeld-gejogd-geslalomd. Pas na 2 km een deftig stabiel tempo kunnen lopen. Het voelde klote maar blijkbaar liep ik toch niet zo slecht. 120e van de 829, en 10e in mijn reeks.
http://runkeeper.com/user/Sjaap/activity/136417365 (niet letten op pace tijden, die kloppen niet want ik was vergeten op stop te duwen...)
quote:
Mijn hartslag averaged zo ergens tussen de 170 en 180
kan het niet laten: *hartslag boks!* whehehequote:
[..]
quote:
[..]
Wanneer ben je van plan om je eerste marathon te lopen?quote:
[..]
Ik wil eigenlijk zo snel mogelijk leren om 11 kilometer in een uur te kunnen rennen dus dacht 11km/h en dat aanhouden is het makkelijkst alleen dacht dat 160 bpm nogal hoog was.
Niet, ik wil het gewoon kunnen.quote:
[..]
Wanneer ben je van plan om je eerste marathon te lopen?
Dat. En anders ren je je toch gewoon in één keer helemaal stuk en dan heb je dat ook weer gehad. Kun je dat ook van je lijstje afschrapen en door naar het volgende punt.quote:
Wat is dat toch met alles zo snel mogelijk doen? Why not enjoy the journey?
morgen weer rennen Afgewerkt?quote:
Nog 1 week, en dan is Renate klaar met me
Uhuquote:
Ja, bewust op aangestuurd
Ik probeer dat te doen vanaf Cardiotrainer, maar die geeft een csv-bestand. Weet iemand of en hoe dit kan?quote:
[..]
Je kunt ze van runkeeper downloaden en dan in Endo weer uploaden
Zal ik het doen ?
"
Zaterdag 16 en zondag 17 maart is het Mud Masters tijd in Haarlemmermeer op een nieuw en nog uitdagender parcours!
Mud Masters hindernissen zoals de hoge "Great Walls", de schokkerende "Sizzler", de piramideberg "Big Spotters Hill" en het modderige maanlandschap van de "Trenches" wachten op jou en je vrienden!
Voordeel voor "voorinschrijvers" voordat de algemene inschrijving start!
Alleen modderliefhebbers die zich via de voorinschrijving hebben opgegeven, krijgen een inschrijf-link gemaild met early-bird korting. Het earlybird-inschrijfgeld is 39,50 EUR voor "voorinschrijvers".
Let op: deze actie is slechts 48 uur geldig, van woensdag 19 december 12.00 uur tot vrijdag 21 december 12.00 uur.
(Voorinschrijven kan nog tot a.s. zondag 12.00 uur op mudmasters.nl)
De algemene inschrijving opent op vrijdag 21 december 12.00 uur!
Spreek alvast met je vrienden af en schrijf je in zodra de inschrijving opent!
Dus...
Zorg dat je op tijd bent! Mud Masters 2012 was uitverkocht en ook het aantal inschrijvingen voor dit evenement is beperkt.
Stuur deze mail door aan je vrienden, trainingsmaatjes, collega's, schoonouders, buren en andere mensen met wie je de ruige stormbaan aandurft.
Succes met trainen en veel plezier met de voorpret! "
Dit dus..maar als je het wil doen, leef je uit Nimby!quote:
mijn hartslag is van nature altijd leeeekkkkeeeerrrrr rrrrruuuusssstttiggggquote:
Ik heb ook altijd hoge hartslag, zelfs in rust als ik super afgetraind was... Vlugger sterven ftw!
Tijd na correctie: 50.03quote:
Vandaag 13:00 starten op de Kerstloop Dronten.
We gaan voor tien klikken.
Topstreven: onder de 50 minuten.
We'll see!
Dus drie seconden boven mijn streven.
Desalniettemin zeer content met het behaalde resultaat.
Mag ik in de OP?quote:Beste YUR,
Hiermee bevestigen wij je inschrijving voor de ABN AMRO Marathon Rotterdam.
Op zondag 14 april 2013 ga jij in een unieke ambiance de 33e editie van het grootste ééndaagse sportevenement van Nederland beleven.
quote:
Succes man. Ik zal naar je zwaaien vanaf de Boszoom.
quote:
[..]
Succes man. Ik zal naar je zwaaien vanaf de Boszoom.
Diverse oliebollenlopen zie hardloopkalender.nlquote:
Is er ergens nog een leuke loop op 31 december?
quote:
Hup YURquote:
Sowieso 4 keer p/w lopen...exacte invulling is me nog onbekend, maar het schema wordt gemaakt door de schemamaker van HAAGquote:
Ben erg benieuwd hoe je trainingsschema eruitziet :-) Leuk!! Ik zal aanmoedigen zodra ik de 10 heb aangetikt..
Ja je zal behoorlijk kilometers gaan maken. 4 keer per week... pfffquote:
[..]
Sowieso 4 keer p/w lopen...exacte invulling is me nog onbekend, maar het schema wordt gemaakt door de schemamaker van HAAG
Ik ben vooral benieuwd naar de duurlopen van meer dan 2 uur...quote:
[..]
Ja je zal behoorlijk kilometers gaan maken. 4 keer per week... pfff
Ja precies, die heb je nog niet heel veel gelopen natuurlijk?quote:
[..]
Ik ben vooral benieuwd naar de duurlopen van meer dan 2 uur...
Wat is je streeftijd?
In principe is het grote doel gewoon uitlopen. Als de voorbereiding voorspoedig loopt, ga ik mikken op een tijd onder 3uur45quote:
[..]
Ja precies, die heb je nog niet heel veel gelopen natuurlijk?
Wat is je streeftijd?
Scherp..., maar jij kan datquote:
[..]
In principe is het grote doel gewoon uitlopen. Als de voorbereiding voorspoedig loopt, ga ik mikken op een tijd onder 3uur45
Whehehe "Ik wil graag alleen hakdemping".quote:
Doe mij maar grote teen dempingquote:
[..]
Whehehe "Ik wil graag alleen hakdemping".
Gaaf!quote:
Meh, ik heb last van m'n knie na m'n loopje van vanmiddag, heb ik de laatste tijd wel vaker.
met op de eerste plaats de steun van je vrouw en op de tweede en derde plaats HAAG en dit topic moet het je zeker gaan lukken!
[ Bericht 85% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-12-2012 02:20:51 ]
Ik twijfel nog ...quote:
[..]
Dit dus..maar als je het wil doen, leef je uit Nimby!
Ik weet niet of ik dan al genoeg conditie heb opgebouwd om de mudmasters goed uit te lopen.
Pfoe, pittig lijkt me dat.. ga je dan een tempo van 10km/uur aanhouden ongeveer?quote:
[..]
Ik ben vooral benieuwd naar de duurlopen van meer dan 2 uur...
Als ik niet in het gips had gezeten had ik me ingeschreven...
Dat JIJ het niks vind is wat anders, plus je zegt het op zo'n toontje alsof de organisatoren geldwolven zijn.
Jij vind crossen en trails leuk,de ander vind dit leuk. Leven en laten leven. Je kan dit vergelijken met Crossfit vs traditionele krachttraing. CF is de toughmudder, tis duurder, multidisciplinair, KT is conservatiever en goedkoper. En beide hebben een andere doelgroep (en voor een deel hebben ze een overlap).
Grappig genoeg doen redelijk wat crossfitters mee tijdens dit soort runs.
Oh en YUR
wat gaaf!! Heel veel succes en ik kom je aanmoedigen en even zelf 10km hobbelen eerst, maar dat komt vast wel goedmaar ja, ik ben dan ook in sommige dingen enigzins behoudend maar rennen/hardlopen is voor mij toch in een snelle pas de ene been voor het andere zetten ongeacht de afstand.
Dus om te zeggen dat een ultra niets met rennen te maken heeft gaat er bij mij niet in...het is voor mij juist het grootste goed qua en meest pure vorm van hardlopen., lopen op de uiterste grens van je eigen kunnen.
[ Bericht 29% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-12-2012 04:47:21 ]
Whoei! Dat wordt leuk om de training van te volgenquote:
Je kunt inderdaad niet zeggen dat ik dit helemaal alleen hoef te doenquote:
YUR...held!!
met op de eerste plaats de steun van je vrouw en op de tweede en derde plaats HAAG en dit topic moet het je zeker gaan lukken!
Ik denk dat het trainingstempo daar net boven gaat liggen...maar we gaan het meemakenquote:
[..]
Pfoe, pittig lijkt me dat.. ga je dan een tempo van 10km/uur aanhouden ongeveer?
En om te doen!quote:
[..]
Whoei! Dat wordt leuk om de training van te volgen
Succes met de trainingen. Je hebt nog 119 dagen. Ook ben wel erg benieuwd naar je schema. Die tijd van 3:45 is zeker niet onrealistisch voor jou. Met degoedebegeleiding thuis en tijdens het trainen zou uitlopen toch wel moeten lukken.quote:
Zelf zit ik onder de 4 uur te denken als erg mooie tijd. Zit nog wel te twijfelen om met een pacer mee te lopen.
Thanks! Het marathonschema begint op 14 januari, dus dan hebben we exact 3 maanden.quote:
[..]
Succes met de trainingen. Je hebt nog 119 dagen. Ook ben wel erg benieuwd naar je schema. Die tijd van 3:45 is zeker niet onrealistisch voor jou. Met degoedebegeleiding thuis en tijdens het trainen zou uitlopen toch wel moeten lukken.
Zelf zit ik onder de 4 uur te denken als erg mooie tijd. Zit nog wel te twijfelen om met een pacer mee te lopen.
En die pacers lijken me best handig
als die er is zou ik die zelf gebruiken, je kunt altijd rond bijv. het 30km punt nog afhaken van de pacer of juist versnellenquote:
Zelf zit ik onder de 4 uur te denken als erg mooie tijd. Zit nog wel te twijfelen om met een pacer mee te lopen.
dat is een relatief kort schema, de meeste schema's werken met 16 weken maar ik heb er alle vertrouwen in dat ze bij HAAG weten wat ze doenquote:
[..]
Thanks! Het marathonschema begint op 14 januari, dus dan hebben we exact 3 maanden.
We trainen natuurlijk het hele jaar door volgens een vast schema...Dus een basis ligt er al. We blijven ook gewoon met de normale groep meedoen. Het enige dat er gaat gebeuren is dat er een extra trainingsdag bij komt (voor een duurloop) en dat voor de marathonners de vaste duurloop op zaterdag uitgebreid gaat worden. Dus waar iedereen al teruggaat naar het clubhuis, maken wij een extra rondjequote:
[..]
dat is een relatief kort schema, de meeste schema's werken met 16 weken maar ik heb er alle vertrouwen in dat ze bij HAAG weten wat ze doen
Iedere loop die ik doe is een evenement op zich.quote:
rustig weekendje qua evenementen hier op het topic
quote:
[..]
Iedere loop die ik doe is een evenement op zich.
wat houdt je tegen....!!??quote:Op zondag 16 december 2012 09:04 schreef Brighteyes het volgende:
Het lopen was gisteren zo lekker dat ik eigenlijk vandaag nog wel een keer wil!
Oh en YUR!
Herkenbaar en ik wil ook gewoon weer 10km+ lopen, maar ja dat maar niet doen...quote:
Het lopen was gisteren zo lekker dat ik eigenlijk vandaag nog wel een keer wil!
als die pijntjes nu niet meer voelt is er weinig aan de hand zou ik zeggen en kan je gerust een stukje als je wilquote:
Gisteren voor het eerst 45 mins gelopen en toen voelde ik hier en daar toch wel kleine pijntjes
Ik zou zeggen wacht rustig af. Ik weet als geen ander dat je trainingsintensiteit te snel verhogen kan leiden tot serieuze blessuresquote:
Geen idee eigenlijk. Het lijkt me alleen niet zo verstandig. Gisteren voor het eerst 45 mins gelopen en toen voelde ik hier en daar toch wel kleine pijntjes, dus beter wacht ik gewoon en ga ik morgen of dinsdag gewoon weer volgens schema met Renate verder.
Oh en YUR!
Ik had ergens gelezen dat je benen bij hardlopen bij elke stap 2-3 keer je gewicht aan belasting krijgen.
Nou, dan hoef ik die iig niet meer te doen mocht ik ooit nog een sportschool binnen stappen voor krachttraining. Ik loop vaak meerdere dagen achter elkaar en op een gegeven moment heb ik zo iets van "nu maar even een dagje rust' en dat neem ik dan ook.
Ja en ik liep niet eens meerdere dagen achter elkar, alleen per keer een stukje verder. Zonder pijntjes. En opeens was het einde oefening.quote:
Swets, BE, ik zie het toch wat anders.... als mijn lichaam (en die stelregel heb ik vanaf mijn eerste kilometers aangehouden) aangeeft dat "het nog een rondje" wil lopen dan ga ik gewoon... alleen pas ik het wel aan op de voorafgaande dagen.
Ik loop vaak meerdere dagen achter elkaar en op een gegeven moment heb ik zo iets van "nu maar even een dagje rust' en dat neem ik dan ook.
Ik vind het niet zo een verstandig advies voor iemand die nog nooit zover gelopen heeft. Het kán goed uitpakken.... maar het kan ook van niet.
Ga je de 10KM lopen in rotterdam?quote:
Succes Yur, zal me aansluiten bij de rest na 10 km
ik geef ook geen advies hoe ver iemand moet lopen en of hij/zij uberhaupt moet gaan lopen maar ik plaats soms alleen een vraagteken bij het "om de dag een verplichte rustdag"quote:
[..]
Ja en ik liep niet eens meerdere dagen achter elkar, alleen per keer een stukje verder. Zonder pijntjes. En opeens was het einde oefening.
Ik vind het niet zo een verstandig advies voor iemand die nog nooit zover gelopen heeft.
In BE haar geval moet ze natuurlijk geen 45minuten gaan lopen maar ik zie persoonlijk weinig kwaad bij een kwartiertje mocht ze echt zin hebben om te lopen.
Maar zoals altijd, iedereen moet doen wat bij hem of haar het beste past en goed voelt.
Het was ook meer om aan te geven dat ik me gewoon heel lekker en fit voel de laatste dagen, niet dat ik per sé MOET lopen qua gevoel vandaag.
hahaha, ik ken het gevoel.... soms heb ik zo iets van "oke, een klein rondje vandaag" maar dan heb ik aan de andere kant zoiets van "ja maar dan ben ik langer aan het omkleden en douchen dan aan het lopen" dus dan plak ik er maar een paar km aan vastquote:
Ja ok, maar een kwartiertje voelt als net niks.
Hoe voelt die 160 BPM aan?quote:
ik ben weer begonnen met hardlopen en nu heb ik een vraagje. Hoe kan ik mijn hart onder controle krijgen? Hij gaat na een kilometer richting de 160 bpm. Hoe kan ik dit lager krijgen?
Er is hier al wat over gezegd in het topic, maar er is niet gelijk te zeggen of het 'te hoog' is...
Mijn rusthartslag is ongeveer 50 (als ik 's ochtends in bed lig), maar rustig hardlopen is voor mij < 160 BPM, duurtraining < 170 BPM, intensiever < 180 BPM en met intervals tik ik gerust 190+ aan (198 is ongeveer m'n max). Ik kan echt niet hardlopen met 120 BPM of zo, dat heb ik namelijk ongeveer al als ik de trap afloop...
Maar 160 BPM voelt voor mij ook aan alsof ik nog uren kan lopen en vrolijk kan babbelen, dus absoluut geen probleem... Voel jij nu bij die 160 BPM alsof je moet hijgen en nog maar 2 kilometer kan lopen, dan moet je op een wat lagere intensiteit gaan trainen ja. Wat meer detail over welke intensiteit bij welke hartslag: vaak zie je in schema's of sites dat je op een percentage van je maximale hartslag moet trainen, maar ik ben groot fan van om je 'target heart rate' te bereken met de Karvonen-methode. Deze gebruikt zowel je HRmax als je HRrust en berekent vervolgens de bijbehorende hartslag. Voor mij bijv.: HRmax = 198, HRrust = 52, als ik dan op 70% intensiteit wil trainen is dat rond de volgende hartslag: (HRmax - HRrust) * intensiteit + HRrust = (198-52)*0.70 + 52 = 155 BPM.
Dat komt veel beter overeen met mijn gevoel bij 'op 70% trainen' dan als ik op 140 BPM zou trainen, wat 70% van mijn HRmax is. Maar nogmaals, je leert je lichaam vanzelf beter kennen, een hoge hartslag is niet per se slecht... Zo heb ik nooit een uitgebreide fitnesstest ondergaan, maar weet ik uit ervaring dat mijn omslagpunt rond de 182-183 BPM moet liggen waarboven ik ga verzuren puur vanuit gevoel en hoe lang ik het lopen op die intensiteit vol hou enzo...
Hieronder nog even lijstje met welke intensiteit bij welke training hoort, kan je zien of je 'gevoel' daar dus een beetje mee matcht. Het grootste deel van je training moet in principe plaatsvinden in extensieve uithouding (of zelfs nog iets langzamer), dus als je nu elke run op tempo-interval traint moet je rustiger aandoen...
Aard van de training:% van de HRmax
Recuperatietraining: -65%
LSD: 66-72%
Extensieve uithouding: 73-76%
Intensieve uithouding: 77-84%
Tempo-interval: 85-90%
Intensieve intervaltraining: +90%
Een wat lange post (en misschien wat uitgebreid voor als je net begint), maar wat trainingsleer is ook best nuttig.
__
Verder tof om te lezen dat mensen in Rotterdam gaan starten, ik denk dat er een grote kans is dat ik dan ook mijn eerste marathon ga lopen!
Vier keer lopen in de week klinkt wel intensief, echt goed naar je lichaam blijven luisteren... Want dat wordt ook mijn grootste uitdaging de komende maanden, frequentie en duur van trainingen (langzaamaan) verder opschroeven, maar niet geblesseerd raken, want 50/60 kilometer per week kan ineens wel heel veel zijn van sommige schema's. Ga in ieder geval in februari starten op de 30 kilometer in Schoorl en deels hoe dat gaat ga ik dan wel beslissen of ik (veel) meer duurtrainingen rond de 25 / 30 kilometer ga doen of dat het wel moet gaan lukken met trainingen van zo'n 20 kilometer per keer... Eten / drinken tijdens trainingen en de marathon is ook iets wat ik nog even moet uitzoeken, want dat is ook wel een uitdaging nog.Ik ga zo maar weer een rondje doen, 12.5 kilometer ongeveer, extensieve uithouding (niet al te uitputtend dus).
Jaquote:Op zondag 16 december 2012 09:47 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ga je de 10KM lopen in rotterdam?
maar ik ga er vanuit dat jij zelf ook wel aanvoel hoe je hartslag is..... ik heb tijdens mijn marathontraining een tijdje met een HSM gelopen tijdens LDL maar op een gegeven moment voel je goed aan of je in de juiste zone loop
En jij ook alvast veel succes gewenst met je voorbereidingen voor Rotterdam.
Mijn ervaring is dat de lange duurlopen van tegen de 30km belangrijk zijn... gewoon om je lichaam te laten wennen wat het is om 3-4 uur achter elkaar hard te lopen.
Dat red je in mijn ogen niet met duurlopen van 20km
Ik loop nu met hartslagmeter en ik vind het wel leuk om het bij te houden. Gisteren zou ik vlgs het schema in zone 2 moeten lopen, voor mij ong 152, maar dat voelde echt als sjokken, ik kreeg het ook niet voor elkaar en dus werd het meer 160.
Maar ik gebruik voor het berekenen van de zones een max op basis van mijn leeftijd en dat is wel heel erg natte vingerwerk natuurlijk...
Maar ja, heb altijd al aan (baan)atletiek gedaan sinds ik 6 was of zo en nu jaartje of 5 ook wedstrijden tot halve marathon, dus dan leer je je lichaam wel steeds beter kennen. Maar ik heb dit jaar veel met een hartslagmeter gelopen, vooral om mijzelf af te remmen, omdat ik terug kwam van een blessure. En een hartslagmeter kan je vooral wat afremmen, want overbelasting blijft gewoon altijd een gevaar voor hardlopers. Maar het is zo'n vicieuze cirkel, want als je fitter wordt, kan je intensiever trainen, maar daardoor kan je weer makkelijker overbelasten... Balans vinden is lastig soms!
@Brighteyes: eehm, 220 - leeftijd is een ruwe schatting vaak. Maar dat is inderdaad wat vaag soms... Tsja, de andere methode is ietwat pijnlijker, namelijk zo hard mogelijk een paar keer een viaduct op sprinten of lange trappen keihard oplopen totdat je amper meer kan, dan je horloge checken: ongeveer HRmax!
Laatst deed ik 4x ongeveer 2 minuut lange versnellingen / sprints heuvelop, en bij de laatste voelde ik wel dat ik aan m'n max zat ongeveer, dan krijg je wel een indicatie. Leukquote:
Dat ontken ik ook niet, al vraag ik het me serieus af of er zulke grote commerciele belangen achter zitten. Het verschilt m.i. weinig met een indoor trailrun of een marathon:quote:
Slacker, ik vind meer dan alleen trails en crossen leuk maar waar ik over het algemeen jeuk van krijg zijn grootschalige commerciele evenementen, natuurlijk moet een ieder weten wat, waar en hoe zij lopen maar ga me niet vertellen dat het soort evenementen als tough Mudder etc.geen commerciele uitgangspositie hebben......
http://www.indoortrail.de(...)-den-lauf.242008.htm (28 euro voor de 12km),
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/tarieven/ (22 euro voor de HM)
Alleen zat (weet niet of het nu weer zo is) bij de mudmasters er een t-shirt bij je inschrijving. Normaal kan je die los erbij bestellen. En dan is je prijs al gauw wat hoger ala 40 euro bij de early bird en ik vermoed 50 in de reguliere periode. Dus. Ik betwijfel je: ""door commercie aangewakkerde organisatorische blunders" opmerking. Sterker nog, ik heb het al eerder gezegd, ik heb liever dat ze winst maken, dan hebben ze meer incentive om een vervolg op te zetten. Wat ze nu ook sneller dan verwacht doen! Win-win in mijn ogen.
Het ging fout bij de MH Urbanathlon en ik ben ervan overtuigd dat zelfs die organisatie steving baalde van de gang van zaken. Hun fout was enkel dat ze het zelf niet durfde toe te geven dat ze fout zaten.
Ik zeg nergens dat een ultra niks met lopen te maken heeft, ik zeg dat een mudmasters net zoveel met lopen te maken heeft als een ultra. Wat jij over een ultra zegt, "open op de uiterste grens van je eigen kunnen." zeg ik over een mudmasters-event.quote:maar ja, ik ben dan ook in sommige dingen enigzins behoudend maar rennen/hardlopen is voor mij toch in een snelle pas de ene been voor het andere zetten ongeacht de afstand.
Dus om te zeggen dat een ultra niets met rennen te maken heeft gaat er bij mij niet in...het is voor mij juist het grootste goed qua en meest pure vorm van hardlopen., lopen op de uiterste grens van je eigen kunnen.
http://www.marathoneindho(...)maar-dan-anders.aspx
En om dat kracht bij te zetten, een beetje ervaring van een vriendin van mij. Die doet aan Crossfit, vind hardlopen niet zo heel leuk, maar is gaan hardlopen om met Mudmasters mee te doen en wilde komend jaar de 12km gaan lopen bij Mudmasters en is voor zover ik weet dus haar hardlooptrainingsarbeid aan het ophogen. Dus die loopt nu hard. Als dat geen direct verband met hardlopen is...
Maar goed, onze meningen mbt hardlopen lijken nagenoeg altijd anders te zijn, dus ik verwacht hier ook geen overeenstemming in.
Tis niet alle dagen feest.quote:Op zondag 16 december 2012 11:23 schreef GDPP het volgende:
Met moeite een rondje van 5k eruit weten te persen..
Ow, was gister trouwens op een verjaardagsfeestje, kwam ik een hardloopster tegen die ik ook tegen was gekomen bij de Tilburg Ten Miles (makkelijk als het een collega van je nichtje is en je bij je nichtje op bezoek bent
). Die gaat in april ook Rotterdam lopen. Vier man die ik persoonlijk ken die Rotterdam gaan lopen dit jaar. Geinig!Lekker weer hier. Straks restje whisky er even uitrennen
Het zal mij iig een worst wezen wie wat waarom leuk vindt: Als iedereen maar z'n ding doet en er plezier van heeft
Alleen het inschrijfgeld blijf ik wel gek vinden, eerlijk gezegd. Bij een aantal van de lokale loopjes in het Westland kostte de inschrijving 10-15 euro en je kreeg er een functioneel hardloopshirt bij.
Mja, YUR heeft zich gisteren ingeschreven voor de 'early bird' prijs v/d marathon van Rotterdam: 51,50 euro. Inclusief shirt, medaille en the usual stuff.
Gevalletje vraag is groter dan het aanbod->organisatie kan vragen wat ze willen. Mensen betalen het toch wel. En uiteraard komen er bij de grote hardloop/watdanook evenementen toeters en bellen erbij wat het duurder maakt.
Trouwens: Ik krijg spontaan zin om voor YUR een speciaal hardloopshirt te laten maken voor tijdens de marathon:
@YUR ik ben benieuwd naar het schema dat je gaat gebruiken. Ik denk dat we ongeveer op hetzelfde niveau zitten. Ik wil eind september mijn eerste lopen, en stiekem hoop ik daar sub 3:50 te kunnen lopen (maar uitlopen is het eerste doel).
Jaaaaaah, ik wil er eigenlijk ook eentjequote:
Aw, die eeuwige discussie over diverse soorten events
Het zal mij iig een worst wezen wie wat waarom leuk vindt: Als iedereen maar z'n ding doet en er plezier van heeft
Alleen het inschrijfgeld blijf ik wel gek vinden, eerlijk gezegd. Bij een aantal van de lokale loopjes in het Westland kostte de inschrijving 10-15 euro en je kreeg er een functioneel hardloopshirt bij.
Mja, YUR heeft zich gisteren ingeschreven voor de 'early bird' prijs v/d marathon van Rotterdam: 51,50 euro. Inclusief shirt, medaille en the usual stuff.
Gevalletje vraag is groter dan het aanbod->organisatie kan vragen wat ze willen. Mensen betalen het toch wel. En uiteraard komen er bij de grote hardloop/watdanook evenementen toeters en bellen erbij wat het duurder maakt.
Trouwens: Ik krijg spontaan zin om voor YUR een speciaal hardloopshirt te laten maken voor tijdens de marathon:
[ afbeelding ]
quote:
Aw, die eeuwige discussie over diverse soorten events
Het zal mij iig een worst wezen wie wat waarom leuk vindt: Als iedereen maar z'n ding doet en er plezier van heeft
Alleen het inschrijfgeld blijf ik wel gek vinden, eerlijk gezegd. Bij een aantal van de lokale loopjes in het Westland kostte de inschrijving 10-15 euro en je kreeg er een functioneel hardloopshirt bij.
Mja, YUR heeft zich gisteren ingeschreven voor de 'early bird' prijs v/d marathon van Rotterdam: 51,50 euro. Inclusief shirt, medaille en the usual stuff.
Gevalletje vraag is groter dan het aanbod->organisatie kan vragen wat ze willen. Mensen betalen het toch wel. En uiteraard komen er bij de grote hardloop/watdanook evenementen toeters en bellen erbij wat het duurder maakt.
Trouwens: Ik krijg spontaan zin om voor YUR een speciaal hardloopshirt te laten maken voor tijdens de marathon:
[ afbeelding ]
doen!! Oh ik betaalde gister 5,- en kreeg bij de finish een bekertje drinken en bij inlevering van mijn startnummer naar keuze snert, tomatensoep, wat drinken er bij, broodje, koeken enz. Vond ik erg gul eigenlijk
Als een evenement leuk is, je hebt er zelf plezier in en het er voor over maakt de prijs toch niet zo veel uit? (met een grens hoor, dat wel). Voor Rotterdam vind ik 50,- niet eens zo veel eigenlijk, is een mega groot evenement! Wat ze daar allemaal neerzetten..
Had weer gejoind vandeweek, maar nu kan ik Fok! nergens meer vinden, en staat er dat ik niet "participating" ben bij het Leaderboard.@GotC: jij een ideetje? Moet ik eerst weer door een ballotage?
Ben blij dat ik in clubshirt loop....quote:
Aw, die eeuwige discussie over diverse soorten events
Het zal mij iig een worst wezen wie wat waarom leuk vindt: Als iedereen maar z'n ding doet en er plezier van heeft
Alleen het inschrijfgeld blijf ik wel gek vinden, eerlijk gezegd. Bij een aantal van de lokale loopjes in het Westland kostte de inschrijving 10-15 euro en je kreeg er een functioneel hardloopshirt bij.
Mja, YUR heeft zich gisteren ingeschreven voor de 'early bird' prijs v/d marathon van Rotterdam: 51,50 euro. Inclusief shirt, medaille en the usual stuff.
Gevalletje vraag is groter dan het aanbod->organisatie kan vragen wat ze willen. Mensen betalen het toch wel. En uiteraard komen er bij de grote hardloop/watdanook evenementen toeters en bellen erbij wat het duurder maakt.
Trouwens: Ik krijg spontaan zin om voor YUR een speciaal hardloopshirt te laten maken voor tijdens de marathon:
[ afbeelding ]
Leuk, Hellendoorn deden we dit jaar ook mee, maar tijdens Hengelo reden we de Condroz Rallye in België. Toppers dus, je familie. Zonder officials geen rally!quote:
[..]
Ah. Mooie sport. Mijn nichtjes zijn helemaal rally fan en beide official. Mijn oom ook toen hij nog leefde. Ging ook vaak mee. Nu alleen Hengelo en hellendoorn uiteraard. Maar volg t wel enigszins op tv
Heb je net weer toegevoegd hoor mopquote:
Ik ben trouwens helemaal uit Endomondo gekickt, zo lijkt het
@GotC: jij een ideetje? Moet ik eerst weer door een ballotage?
Grazie mille!quote:
Ik ben ook maar gelijk zo brutaal om een vraag te stellen. Sinds kort ben ik in het bezit van een garmin horloge (een oude variant). Weet een van jullie misschien of en hoe garmin training center werkt met linux?
Er zijn wat projecten, maar voor de Garmin 610 werktte er bijzonder weinig (niks).quote:
Zo, ik kom me ook maar eens melden hier. Ik loop sinds zo'n 2,5 jaar regelmatig een rondje. Hardlopen zelf is al leuk om te doen maar ook het lezen over het lopen vind ik leuk. In de winter heb ik steeds weer een loopdip en ik hoop dat jullie enthousiaste bijdragen helpen om een dip te voorkomen. Ik doe ook af en toe mee aan een wedstrijdje en de eerstvolgende wedstrijd die ik wil gaan lopen is de CPC (de halve marathon).
Ik ben ook maar gelijk zo brutaal om een vraag te stellen. Sinds kort ben ik in het bezit van een garmin horloge (een oude variant). Weet een van jullie misschien of en hoe garmin training center werkt met linux?
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 | (zsh)$ \aptitude search garmin p garmin-ant-downloader - ANT+ information retrieval client for Garmin GPS products p garmin-ant-downloader:i386 - ANT+ information retrieval client for Garmin GPS products p garmin-forerunner-tools - retrieve data from Garmin Forerunner/Edge GPS devices p garmin-forerunner-tools:i386 - retrieve data from Garmin Forerunner/Edge GPS devices p libgarmin-dev - Garmin image format library (development files) p libgarmin-dev:i386 - Garmin image format library (development files) p libgarmin0 - Garmin image format library (runtime version) p libgarmin0:i386 - Garmin image format library (runtime version) p qlandkartegt-garmin - QLandkarteGT plugins to access Garmin devices p qlandkartegt-garmin:i386 - QLandkarteGT plugins to access Garmin devices |
http://www.garmindeveloper.com/linux/
http://www.andreas-diesner.de/garminplugin/doku.php
Ik doe alles met een VM, dat wil zeggen: uitwisselen van data tussen Garmin en Garmin connect. De rest doe ik in een browser.
Ik moest er even een topic over openen.
Met je 'sterf' en 'spuitjes'
Bedankt voor de moeite slacker!quote:
[..]
Er zijn wat projecten, maar voor de Garmin 610 werktte er bijzonder weinig (niks).
[ code verwijderd ]
http://www.garmindeveloper.com/linux/
http://www.andreas-diesner.de/garminplugin/doku.php
Ik doe alles met een VM, dat wil zeggen: uitwisselen van data tussen Garmin en Garmin connect. De rest doe ik in een browser.
Ik kan het beter van me af schrijven.quote:
Zozo, weten we ook weer wat voor een tokkie jij bent
Met je 'sterf' en 'spuitjes'
Juist de mensen die hun hond niet onder controle hebben zijn de tokkies.
Met hun bekende uitspraak dat doet ie anders nooit ?
Nja die laatste uitspraak heb ik ook wel eens moeten gebruiken.. soms doen ze rare dingen hoorquote:
[..]
Ik kan het beter van me af schrijven.
Juist de mensen die hun hond niet onder controle hebben zijn de tokkies.
Met hun bekende uitspraak dat doet ie anders nooit ?
Tokkiequote:
[..]
Nja die laatste uitspraak heb ik ook wel eens moeten gebruiken.. soms doen ze rare dingen hoor
Zo maar 's omkleden! Prachtig weer hier
zal wel koud zijn quote:
als dat al als 'Tokkie' gedrag wordt gezien.. tja..