Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
15 december 2012 - Lageveldloop
• Sunnythesun - 5km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
30 december 2012 - Brink tot brinkloop (Deventer/Bathmen)
• Acheron - 10km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart Marathon
• YUR - HM
• Xhermes - HM
• GlenHighland - Kwart Marathon
• hatsaflats - Kwart Marathon
6 januari 2013 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop
• SEMTEX - 14km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop
• tylorgirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 10 km
• Griebus - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• TheWhiteCowboy - Marathon
21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun
• Daywalk3r - 20km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
8 december 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
ONZ / Tong heeft zes seconden van zijn persoonlijke record afgelopen.
Ik wil wel bij je komen rennen Mo
Ik denk dat ze niet loopt. Heb d'r ook niet kunnen vinden in de uitslag van de Bruggenloop.quote:Op woensdag 12 december 2012 14:52 schreef slacker_nl het volgende:
Grin. Hoe staat het eigenlijk met DJMO en der marathonvoornemen? Over drie maanden zou ze die moeten gaan lopen. We zijn een jaar verder..
Misschien kan ik Blijdorp nu wel vragen of ik voor ze mag lopen
Bel ook meteen de ING voor een paar schoenen.quote:
[..]
Ik denk dat ze niet loopt. Heb d'r ook niet kunnen vinden in de uitslag van de Bruggenloop.
Misschien kan ik Blijdorp nu wel vragen of ik voor ze mag lopen
quote:
Ik wil wel bij je komen rennen Mo
Komt goed uit, want mijn beoogde nieuwe paar schoenen is oranjequote:Op woensdag 12 december 2012 14:54 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Bel ook meteen de ING voor een paar schoenen.
Oeh, dan moet je oko maar een paar Brooks Ravenna 3 vragenquote:
[..]
Komt goed uit, want mijn beoogde nieuwe paar schoenen is oranje
dan hebben we matching schoenen.Kun je lang wachten: ze is gebannedquote:
Heb der topicreeks even gekicked, ben benieuwd.
En wat mij opvalt zijn de grote roofvogels die overal rustig in t zonnetje zitten, leuk is dat
Oh ja DJMO ......................
Wel Brooksquote:
[..]
Oeh, dan moet je oko maar een paar Brooks Ravenna 3 vragen
Maar geen Ravenna...
Zijn de opvolgers van de kikkergroene schoenen die ik nu heb, en ze komen als het goed is in januari hier in de winkelsquote:
Een anderequote:
[..]
Voor dezelfde?of voor een andere?
Hoeveel paar heb je al? Ik heb nu 2 paar, waarvan een paar aan vervanging toe is... dus uiteindelijk hou ik het nog steeds bij twee paar.quote:
leuke schoenen
Totdat ik cross- of trailschoenen erbij ga kopen
oh dat valt mee, ik had het idee dat jij er veel meer had alquote:
[..]
Ik heb nu 2 paar, waarvan een paar aan vervanging toe is... dus uiteindelijk hou ik het nog steeds bij twee paar.
Totdat ik cross- of trailschoenen erbij ga kopen
Dat zou ik ook best willenquote:
[..]
oh dat valt mee, ik had het idee dat jij er veel meer had al
Dat heb ik meegekregen via dat andere topic. FB enzo worden ook niet geupdate. Ik verwacht dat ik gelijk ga krijgenquote:
[..]
Kun je lang wachten: ze is gebanned
Je bent niet de enige.quote:
[..]
Dat heb ik meegekregen via dat andere topic. FB enzo worden ook niet geupdate. Ik verwacht dat ik gelijk ga krijgen
Goede docu trouwens, die je gisteren postte YUR! Krijg bijna zin om zelf ene marathon te lopen. Bijna.
Ja nouja....als je ziet wat voor mensen allemaal een marathon uitlopen (ook al is het in dik 6 uur)...quote:
[..]
Je bent niet de enige.
Goede docu trouwens, die je gisteren postte YUR! Krijg bijna zin om zelf ene marathon te lopen. Bijna.
Komt er op neer dat we het allemaal moeten kunnen
Wat een geweldige meid! En die doet 't ook echt voor de fun en de beleving enzo! Erg 'inspirational' Vandaag een hele minuut van mijn ronde van 8 km afgeschaafd, 12,3 per uur gemiddeld gelopen zonder al te veel moeite. Gaat met sprongen vooruit!
wel tussendoor gewandeld en uitlopen erbij...maar dat mag de pret niet drukkenDaarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
het leek wel echt zo....6 uur over een marathon... Dat is.. 8:32/km. Nah, dan moet je echt eens een goede 10km lopen en een flinke HM.quote:
[..]
Ja nouja....als je ziet wat voor mensen allemaal een marathon uitlopen (ook al is het in dik 6 uur)...
Komt er op neer dat we het allemaal moeten kunnen
5k hoera!quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
5 kilometer is 5 kilometer!!quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
5k-jompel ), zo leuk Go girl!quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
En die eerste meters, da's een mentaal dingetje. Nu lekker een beetje 5k gaan lopen om er wat vertrouwen in te krijgen.En je vriend, is die inmiddels al overtuigd van jouw kunnen? He should!
dank jullie wel....ik was ook erg blij toen ik 5 op endomondo zag staan.en mijn vriend...tja....ik kreeg een kort maar krachtige goedzo via whatsapp
Dubbele progressiequote:
en mijn vriend...tja....ik kreeg een kort maar krachtige goedzo via whatsapp
hahahah zoiets jaquote:
Kort, maar krachtige en tikkeltje jaloerse goedzoquote:
en mijn vriend...tja....ik kreeg een kort maar krachtige goedzo via whatsapp
quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
Zij gebruiken deze:
Wandelen Ontspannen lopen/wandelen, 4-5 kilometer per uur
Dribbelpas Kort hardlooppasje waarbij de snelheid even hoog ligt als
de versnelde wandelpas
Joggen Ontspannen hardlopen waarbij de snelheid iets hoger ligt
dan tijdens de dribbel, ook de passen zijn langer.
Matig tempo Tandje meer dan joggen, maar niet maximaal (gevoel dat
je dit tempo langdurig kunt volhouden, zwaar hijgen en
achter adem is een teken dat het te hard gaat.
Wedstrijdtempo Snelheid waarmee je de 5 km denkt te gaan lopen
(snelheid die je op het eind van de weken zeker 30
minuten aan kunt).
Versnellingsloop Tempoloop die boven het wedstrijdtempo ligt, geen sprint
(maximaal 1 minuut)
Wandelen, joggen, wedstrijdtempo en versnellingsloop kan ik bij inkomen. Maar die dribbelpas, wat moet ik me daarbij voorstellen? En in hoeverre is 'matig tempo' dan weer anders van joggen..
Ik heb het idee dat ik nu vooral aan het joggen ben (al vanaf het begin, zit nu op les 7). En maar op 2 manieren 'sneller kan' maar dat langzamer neerkomt op snelwandelen.. kan dat?
Dribbelen, das gewoon een stukje harder dan lopen, echt rustig, bijna sjokkend hardlopen.
Joggen en matig tempo zijn kleine verschillen.
Sprint: 100%
Versnelling: 85+%
Wedstrijdtempo: 80%
Matig tempo: 60-70%
Joggen: 50-60%
Dribbelen: 40%
Denk dat je aan zoiets moet denken. Het zijn minieme verschillen en je moet je imo er als beginner echt niet al te druk om maken.
Mij is ooit eens gevraagd, is dit je 60% en het antwoord van mij daarop was: Geen idee. Waarop de trainer begon te lachen en zei, dat klopt, want je bent nog veels te kort bezig om dat soort verschillen te snappen.
Gewoon rustig lopen, zorgen dat je het vol kan houden. Hanteer het principe: het tempo waarop je uren zou kunnen lopen (al begin je net en zal je dat lang niet altijd denken dat je het vol kan houden). Zolang je maar niet je longen uit je lijf rent.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 12-12-2012 17:45:28 ]
*kras*
Gelukkig heb ik genoeg andere dingen te doen ook
Ik ben vandaag niet gaan hardlopen. Leek me toch verstandiger gelet op de pijn van zondag. Tijdens rondje wandelen wel ff 100 meter aangezet om te zien of het er niet gelijk inschoot
. Maar gelukkig geen enkele last! Even kijken wanneer ik nu precies een rondje loop.Had GotC tijdje geleden al gepost geloof ikquote:
Kijk nou! http://trexrunner.com/2012/11/27/i-found-him/
quote:
[..]
Had GotC tijdje geleden al gepost geloof ik
damn..Eerste keer dat ik hem zie, dus je post was niet voor nietsquote:
Pfewquote:
[..]
Eerste keer dat ik hem zie, dus je post was niet voor niets
quote:
[..]
Wel Brooks
Maar geen Ravenna...
[ afbeelding ]
quote:
Swets, ben djmo nog tegen gekomen tijdens de loop ter voorbereiding op haar marathon ?
Nee, wel gekeken quote:
Ik heb al 2 wedstrijden staan, 1 eind maart (nog 101 dagen te gaan) en 1 in oktober. Misschien toch goed om eens te kijken of ik er nog 1 of 2 tussen kan zetten.quote:
voor iedereen die zijn of haar loopkalender al aan het samenstellen is voor volgende jaar, denk aan het volgende als je denk dat een bepaalde wedstrijd iets te hoog gegrepen is...
[ afbeelding ]
niemand tandeloos gezien ?quote:
Ik wil ook weer lopen! Zit nu bijna een week stil 
Maar ik zag wel een 1e 5k hierzo
Did it!quote:
Ik moet dit topic maar een beetje blijven volgen, het motiveert best wel. Zat net dat schema te bekijken van 5-10 km en toen dacht ik: "Dat moet mij ook wel lukken!
. Vijfendertig minuten gelopen, gemiddelde snelheid 9,4 km per uur.kom je nu hier even door mekkeren over DJMO terwijl je hier nooit post?quote:
sorry hoor, maar ik vind het enigzins een beetje zielig dat er maanden na dato nog over door gebalkt wordt.
Volgens mij was het ondertussen al lang bekend dat DJMO geen marathon gaat lopen, en ja, we hebben allemaal het nodige (leed)vermaak beleeft aan haar topic en de posts die ze hier plaatsten maar om dit nu nog een keer op te rattelen....really...??
quote:Op woensdag 12 december 2012 19:39 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Did it!
een week niet lopen is zwaarder dan wel lopen!!quote:Op woensdag 12 december 2012 19:12 schreef GotC het volgende:
Maar ik zag wel een 1e 5k hierzo
en inderdaad, Tyler Girl bij de club van 5
wat voor Semmie en ET, terug naar "the roots" met prut an je skoene
Denk dat ik mooi naast mijn schoonpa blijf lopen, dan denken ze misschien dat ik me voor hem in heb gehouden 
(terwijl het tegendeel waarschijnlijk waar is ) Mehquote:
[..]
een week niet lopen is zwaarder dan wel lopen!!
en inderdaad, Tyler Girl bij de club van 5
Komt wel goed, maar duurt lang!Hee hee! Het gaat om jouw prestatie he! Ik ben ook al een keer gefinished voor de bezemwagen, en bij de laatste 10 deelnemers, en werd ingehaald door degene die 10km liep en ik 5km. Maar! Ik had mezelf overtroffen. En dat is toch zeker het belangrijkstequote:
Pfff als ik de uitslagen van eerdere Lageveldlopen zie ga ik wel ergens achteraan eindigen, zéker in mijn leeftijdsgroep
Nja dat laatste moet ook maar blijken aangezien dit een cross is en ik altijd op asfalt ren. Maar goed, faalangst komt gewoon even boven terwijl mijn ratio best weet dat het geen reet uit maakt..quote:
[..]
Hee hee! Het gaat om jouw prestatie he! Ik ben ook al een keer gefinished voor de bezemwagen, en bij de laatste 10 deelnemers, en werd ingehaald door degene die 10km liep en ik 5km. Maar! Ik had mezelf overtroffen. En dat is toch zeker het belangrijkste
inderdaad.... spot on GotC!quote:
[..]
Hee hee! Het gaat om jouw prestatie he! Ik ben ook al een keer gefinished voor de bezemwagen, en bij de laatste 10 deelnemers, en werd ingehaald door degene die 10km liep en ik 5km. Maar! Ik had mezelf overtroffen. En dat is toch zeker het belangrijkste
ik loop tijdens clubwedstrijden, tussen alle grote jongens, bjina altijd in de achterhoede mee maar ik doe mee om lekker met gelijkgestemden de vrije zaterdag door te brengen.
De ene keer ben ik wel tevreden met mijn eigen prestaties, de andere keer wat minder maar het gaat om het plezier
Wat is het ergste wat er kan gebeuren?quote:
[..]
Nja dat laatste moet ook maar blijken aangezien dit een cross is en ik altijd op asfalt ren. Maar goed, faalangst komt gewoon even boven terwijl mijn ratio best weet dat het geen reet uit maakt..
En je gaat jezelf toch al overtreffen door die cross uit te lopen: iets wat je nu al blijkbaar niet verwacht.
Jawel dat wel, maar ik krijg gewoon een beetje de bibbersquote:Op woensdag 12 december 2012 20:34 schreef GotC het volgende:
[..]
Wat is het ergste wat er kan gebeuren?
En je gaat jezelf toch al overtreffen door die cross uit te lopen: iets wat je nu al blijkbaar niet verwacht.
Heb ik altijd als ik iets 'voor het eerst' ga doen of een soort 'examen' gevoel krijg. Gaat wel weer over.. (ooit) Wel ff fijn dat er dan wat mensen zijn om me moed in te spreken Jammer dat ik niet mee kan doen. Anders had je een gelijk gestemde.quote:
[..]
Jawel dat wel, maar ik krijg gewoon een beetje de bibbers
quote:
[..]
Jammer dat ik niet mee kan doen. Anders had je een gelijk gestemde.
ja jammer.. Was wel fijn geweest, nog iemand met de bibbers Je hebt echt niks om bang voor te zijnquote:
[..]
Jawel dat wel, maar ik krijg gewoon een beetje de bibbers
. Je gaat gewoon een stuk lopen. Toevallig zijn er aardig wat mensen die dezelfde route lopen. Laat je niet gek maken, ook niet door jezelf.dat gaat nooit over..ik heb voor elk evenement nog steeds de bibbers..quote:
[..]
Thanxquote:
[..]
Je hebt echt niks om bang voor te zijn
Ben blij dat mijn schoonpa mee loopt Die geeft me vast een duwtje mocht dat nodig zijn gaat allemaal goedkomen!!quote:
[..]
Thanx
"its not about the race, it's about the run"!
Ik zal weinig bibbers hebben denk ik. Vroeger zou ik dat wel hebben maar sinds een jaar of 5 boeit het me niet zoveel meer wat mensen van me denken. Ik doe iets voor mezelf, niet voor een ander.quote:
[..]
het was mij tot een uur of 19 vanavond niet bekend dat ze het niet ging doen , het was wel vanaf dag 1 mijn verwachting dat ze het niet ging doenquote:
[..]
kom je nu hier even door mekkeren over DJMO terwijl je hier nooit post?
sorry hoor, maar ik vind het enigzins een beetje zielig dat er maanden na dato nog over door gebalkt wordt.
Volgens mij was het ondertussen al lang bekend dat DJMO geen marathon gaat lopen, en ja, we hebben allemaal het nodige (leed)vermaak beleeft aan haar topic en de posts die ze hier plaatsten maar om dit nu nog een keer op te rattelen....really...??
ahh ok! Ik ga dan wel gewoon zo door als hoe ik nu ren, dat vind ik wel prima en als het niet hard genoeg is oefen ik dat in de loop der tijd welquote:
Net exacte wetenschap dat hardlopen
Dribbelen, das gewoon een stukje harder dan lopen, echt rustig, bijna sjokkend hardlopen.
Joggen en matig tempo zijn kleine verschillen.
Sprint: 100%
Versnelling: 85+%
Wedstrijdtempo: 80%
Matig tempo: 60-70%
Joggen: 50-60%
Dribbelen: 40%
Denk dat je aan zoiets moet denken. Het zijn minieme verschillen en je moet je imo er als beginner echt niet al te druk om maken.
Mij is ooit eens gevraagd, is dit je 60% en het antwoord van mij daarop was: Geen idee. Waarop de trainer begon te lachen en zei, dat klopt, want je bent nog veels te kort bezig om dat soort verschillen te snappen.
Gewoon rustig lopen, zorgen dat je het vol kan houden. Hanteer het principe: het tempo waarop je uren zou kunnen lopen (al begin je net en zal je dat lang niet altijd denken dat je het vol kan houden). Zolang je maar niet je longen uit je lijf rent.
Denk dat ik nu jog - matig tempo. Thanks!Ok, nu weet je het.quote:Op woensdag 12 december 2012 21:13 schreef Joene het volgende:
[..]
het was mij tot een uur of 19 vanavond niet bekend dat ze het niet ging doen , het was wel vanaf dag 1 mijn verwachting dat ze het niet ging doen
Deze vind ik geweldig..quote:
voor iedereen die zijn of haar loopkalender al aan het samenstellen is voor volgende jaar, denk aan het volgende als je denk dat een bepaalde wedstrijd iets te hoog gegrepen is...
[ afbeelding ]
Echt... Alsof het kwartje even viel! Helemaal superquote:
is hij ook Ambi... en zo waar...dus die bibbers waar Sunny eerder over postte horen er gewoon bij!!
Ik kijk op dutchrunners.nl. Iemand nog een andere (mogelijk meer complete) wedstrijdagenda?
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/exact-10-km-hardlopenquote:
Hm, ik overwoog mijn eerst 10km in wedstrijdverband te gaan doen, maar kan in het laatste weekend van het jaar niets in de buurt vinden
Ik kijk op dutchrunners.nl. Iemand nog een andere (mogelijk meer complete) wedstrijdagenda?
quote:Op woensdag 12 december 2012 23:04 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/exact-10-km-hardlopen
Wel gezellig
snelheids piramide training
eerst inlopen en daarna
5 minuten tempo 4(marathontempo)
dan 4 minuten tempo 5 (10 km tempo)
en dan volle bak tempo 6 voor 3 minuten
3 minuten rust
en dan 5 minuten en 4 minuten op tempo 4 en 5
hielen nog steeds kapot helaas tot bloedens toe.
morgen even kijken hoe mijn hielen eraan toe zijn en dan een looptraining.
5 km tempo of 10 duur. even kijken.
is lastig te plannen nu met de verschillende trainingen en dan ook nog het hardlopen er tussendoor plannen maar het moet wel met het oog op de vasaloppet.
vliegreis is geboekt en de kriebels begint nu echt.
voor de geintereseerden
de link van de race.
http://www.vasaloppet.se/(...)interweek/vasaloppet
quote:
Zo, net thuis van training. Nog geen anderhalf uur getraind en daarna 3 uur aan het bier
Wel gezellig
iets zegt me dat het niet helemaal de meest efficiente training is geweest
Het is een beetje de standaard woensdagavondquote:
[..]
iets zegt me dat het niet helemaal de meest efficiente training is geweest
dacht dat het een verkeersboete was maar nee, oproep om als jury te verschijnen..WTF!
Cool!quote:
off topic.... kreeg net een brief van het ministerie van justicie.
dacht dat het een verkeersboete was maar nee, oproep om als jury te verschijnen..WTF!
inderdaad.... als oer-conservatief ben je in mijn ogen bij voorbaat al schuldigquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 13-12-2012 01:50:22 ]
En iedereen is hier nog wel zo lekker bezig!
en toen kwam ik er achter dat er helemaal geen andere hardlopers in de familie zijn
Jury? Wat grappig, weet je ook al wat voor soort zaak?quote:
off topic.... kreeg net een brief van het ministerie van justicie.
dacht dat het een verkeersboete was maar nee, oproep om als jury te verschijnen..WTF!
quote:
[..]
Hee hee! Het gaat om jouw prestatie he! Ik ben ook al een keer gefinished voor de bezemwagen, en bij de laatste 10 deelnemers, en werd ingehaald door degene die 10km liep en ik 5km. Maar! Ik had mezelf overtroffen. En dat is toch zeker het belangrijkste
nog even quoten omdat het waar isquote:
[..]
Je hebt echt niks om bang voor te zijn
Ik las hardloop-kerstkaartjes en had even zoiets van "okeee, dat gaat wel heel ver"quote:
net even hardloop-kerstkadootjes gekocht in de uitverkoop want 50% off....
en toen kwam ik er achter dat er helemaal geen andere hardlopers in de familie zijn
Staat weinig leuks op voor de 5 in periode mei, juni, juli .. althans ik zag een kika loop in groningen maar inschrijving was al vol.quote:
[..]
http://www.hardloopkalender.nl/loopagenda/exact-10-km-hardlopen
Leiden in Mei is wel gezellig weet ik, en ook meer in de buurt, ik denk dat ik daar mee ga doen.
Huuuu west Friesland..quote:
http://www.kerstcross.nl/
wat voor Semmie en ET, terug naar "the roots" met prut an je skoene
heb er niks mee Juli is sowieso erg rustig in wedstrijdland, soort van zomerstopquote:
[..]
Staat weinig leuks op voor de 5 in periode mei, juni, juli .. althans ik zag een kika loop in groningen maar inschrijving was al vol.
Leiden in Mei is wel gezellig weet ik, en ook meer in de buurt, ik denk dat ik daar mee ga doen.
En niet alle wedstrijden staan er al op, geen zorgen! Kijk anders naar mei/juni 2012 om een beter beeld te krijgen
nee, ik heb eigenlijk weinig tijd dus ik hoop dat een niet al te lange zaak is, maar ja...het is verplichtquote:
[..]
Jury? Wat grappig, weet je ook al wat voor soort zaak?
niet geboren, wel getogen??quote:
[..]
Huuuu west Friesland..
hoe doe je dat dan met werk etc?quote:
[..]
nee, ik heb eigenlijk weinig tijd dus ik hoop dat een niet al te lange zaak is, maar ja...het is verplicht
M'n moeder en ik gaan op deze 10km weer starten, die is op 23 juli 2013: http://www.halvemarathonroosendaal.nl/quote:
[..]
Staat weinig leuks op voor de 5 in periode mei, juni, juli .. althans ik zag een kika loop in groningen maar inschrijving was al vol.
Leiden in Mei is wel gezellig weet ik, en ook meer in de buurt, ik denk dat ik daar mee ga doen.
Vorig jaar ook gedaan en beviel me erg goed. Misschien is dat wat voor je?
Zomerstop? Doe ik niet aan!quote:
[..]
Juli is sowieso erg rustig in wedstrijdland, soort van zomerstop
En niet alle wedstrijden staan er al op, geen zorgen! Kijk anders naar mei/juni 2012 om een beter beeld te krijgen
Maar inderdaad, heel verschil met vorig jaar, ook al staat dan alle afstanden door elkaar
Dan zou ik de 4 mijl kunnen doen tegen die tijd, ik hou hem even in mijn achterhoofd!quote:
[..]
M'n moeder en ik gaan op deze 10km weer starten, die is op 23 juli 2013: http://www.halvemarathonroosendaal.nl/
Vorig jaar ook gedaan en beviel me erg goed. Misschien is dat wat voor je?
Zijn er leuke jaarlijks goede doelen races bekend? (naast kika)
4mijl schijnt ook erg leuk te zijnquote:
Dan zou ik de 4 mijl kunnen doen tegen die tijd, ik hou hem even in mijn achterhoofd!
Zijn er leuke jaarlijks goede doelen races bekend? (naast kika)
Goede doelen races ben ik niet zo mee bekend...
Geboren en getogen. Vind de mensen, accent, manier van leven helemaal niks. Erger me zelfs kapot als ik een Westfries op tv hoor pratenquote:
[..]
niet geboren, wel getogen??
Mijn moeder vindt het wel geweldig.Jee, wat geregeld met de planning,want dat klopte niet. Morgen gaat deze mevrouw lekker dik ingepakt een stukje hardlopen
[ Bericht 38% gewijzigd door SEMTEX op 13-12-2012 08:35:09 ]
dan moet je vrij regelen....werkgever is verplicht om je vrij te gevenquote:
[..]
hoe doe je dat dan met werk etc?
ah ok. nou hopen dat het een kortdurend iets is iig!quote:
[..]
dan moet je vrij regelen....werkgever is verplicht om je vrij te geven
Ik kwam er laatst achter dat ze ook nog juryplicht kennen in Belgie, nooit geweten!
je wat?quote:
Nou, ben in het ziekenhuis. Controle of m'n os cuneiform is gebroken.
Ik heb m'n bachelorscriptie over het West-Fries geschrevenquote:
[..]
Huuuu west Friesland..
En als luie masterstudent kom ik nu net m'n bed uitgerold. Straks eerst maar een rondje lopen.
dit dusquote:
quote:
[..]
Ik heb m'n bachelorscriptie over het West-Fries geschreven
http://en.wikipedia.org/wiki/Cuneiform
quote:
oooo GotC heeft een spijker in haar voet!!
Ik gebruik wel wat West-Friese woorden, maar verder valt het wel mee. Ik zeg niet "ik gaan" ofzo. Ik kom stiekem ook heel niet uit West-Friesland.quote:
al spreek ik,als ik dialect spreek, zelf een mengelmoes tussen West-Fries en Henkuzers
Haha. Maar sterkte GotC. Ik hoop dat het meevalt en je snel weer kunt rennen.quote:
oooo GotC heeft een spijker in haar voet!!
Ik spreek op mijn werk, als ik geen Engels spreek, bjina alleen maar dialect omdat bijna al onze seizoenskrachten West-Fries zijn.quote:
[..]
Ik gebruik wel wat West-Friese woorden, maar verder valt het wel mee. Ik zeg niet "ik gaan" ofzo. Ik kom stiekem ook heel niet uit West-Friesland.
maar ik vind dat als je dan toch een dialect spreek, je jezelf, indien nodig, ook verstaanbaar kan maken in normaal Nederlands.
Al zal ik wel altijd een klucht op blijven rennen i.p.v een helling
Maar ik ga morgen weer!
spijker er wel uit?quote:
Desalniettemin kan dat goed vervelend zijn!quote:
morgen drukke dag, vergadering in Dundedin en dan door naar Queenstown voor een andere vergadering,tripje van bijna 500km
Maar dan wel lopen in de heuvels rond Queenstown op zaterdag
@RD: Trust. En loopze het weekend alvast!
@GotC: Pfew, niks gebroken gelukkig. Zijn allemaal superklein botjes daar, maar flink vervelend als het kapot is.
Spierpijn is hier foetsie. Morgen weer lekker lopen
Eerst nog ff wat deadlines proberen te halen.Nogal. Nu ben ik nog niks opgeschotenquote:
[..]
Desalniettemin kan dat goed vervelend zijn!
Het is maar een kort lesje trws, 4 en 3 minuten op matig tempo en 2 en 1 minuut op wedstrijdtempo met steeds 2 minuten wandelen tussendoor, maar toch... brrr...
Fijn dat er niks gebroken is GotC, maar idd kan dat soms vervelender zijn dan wel breken.
Beter!quote:
Scandag van hardloopwinkel is weekje later gezet door ziekte van een medewerker. Nog weekje langer wachten, maar kunnen mijn schoenen wel meteen onder de boom
Het is idd erg koud nu, maar volgens mij heb je er straks wel het zonnetje bij. Succes!quote:
Pfoe, ik zie er best tegenop om te gaan lopen tussen de middag, ik vond het zo enorm koud!
Het is maar een kort lesje trws, 4 en 3 minuten op matig tempo en 2 en 1 minuut op wedstrijdtempo met steeds 2 minuten wandelen tussendoor, maar toch... brrr...
Fijn dat er niks gebroken is GotC, maar idd kan dat soms vervelender zijn dan wel breken.
Reken 6 a 7 weken herstel, heel langzaam gaat het over. Zelfs wandelen is pijnlijk denk ik.quote:
[..]
Nogal. Nu ben ik nog niks opgeschoten
Het is niet anders
neeeee wtfquote:
Nou, ben in het ziekenhuis. Controle of m'n os cuneiform is gebroken.
Hopen op het minst erge scenario dan.Ja, jammer dat het is opgeschoven nu kan ik niet meerquote:
[..]
Beter!
Scandag van hardloopwinkel is weekje later gezet door ziekte van een medewerker. Nog weekje langer wachten, maar kunnen mijn schoenen wel meteen onder de boom
Oh, das wel minder danquote:Op donderdag 13 december 2012 10:06 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ja, jammer dat het is opgeschoven nu kan ik niet meer
Hopelijk doen ze het volgend jaar nog een keer dan, er was nu ergens in november ook zo'n dag geweest geloof ik. Zal het wel ff vragen voor je volgende week.
Ik was eigenlijk voor je aan de beurt geweestquote:
[..]
Oh, das wel minder dan
Hopelijk doen ze het volgend jaar nog een keer dan, er was nu ergens in november ook zo'n dag geweest geloof ik. Zal het wel ff vragen voor je volgende week.
Ik moest om 10 uur Volgende keer voor een nieuwe fok minimeetquote:
[..]
Ik was eigenlijk voor je aan de beurt geweest
Ik heb sinds vorige week donderdag nog geen pas zonder pijn gezetquote:
[..]
Reken 6 a 7 weken herstel, heel langzaam gaat het over. Zelfs wandelen is pijnlijk denk ik.
Het is niet anders
Ja, doen we het niet bij een wedstrijd, dan maar bij een scandag in de hardloopwinkelquote:
[..]
Volgende keer voor een nieuwe fok minimeet
pijnvrij een rondje van 5KM. En ook nog eens in een behoorlijke snelheid voor het eerst sinds 15 weken!Dat had ik zondagavond 17:00 niet verwacht
Wat heb je dan wel? * Swetsenegger gaat terug lezenquote:
Da's heul niet slecht Swetsquote:Op donderdag 13 december 2012 10:37 schreef Swetsenegger het volgende:
Dat had ik zondagavond 17:00 niet verwacht
Mn stiefmoeder wel.. ernstig zelfs.. Ff jompelen voor GotC dat er niks gebroken is
En jomepelen voor mijn liefje dat ie pijnvrij en snel 5km heeft gelopen
Nee, ben er oprecht blij mee. En pijnvrij én 10.8KM/uquote:
Schoenen aan zodra ik thuis ben, tijd voor een duurloop.
Ben je erachter want ik heb het niet gezien..quote:
[..]
Wat heb je dan wel? * Swetsenegger gaat terug lezen
GotC wa hedde ge dan?Dat is dus niet duidelijkquote:
[..]
Ben je erachter want ik heb het niet gezien..
Mja, maandag weer huisarts bellen.
Hmmz, fysio of podoloogverwijzing aanvragen, of naar een SMA gaan, dat kan ook.quote:
Dat is dus niet duidelijk
Mja, maandag weer huisarts bellen.
Achtergrond: 1.5 maand geleden 5km gelopen, vorige week 7.5km ~10.5km/h
[ Bericht 24% gewijzigd door GRt8 op 13-12-2012 12:12:43 (achtergrond) ]
. Veel moed!Ik heb gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht, nieuwe collectie van januari. Ik proneer wat te veel maar van echte anti-pronatie schoenen krijg ik blaren... Saucony Hurricane 15.
Voor de eerste keer in 8 jaar geen Mizuno's, spannend!
Gisteren ineens al 20 min op gerold, gaat goed
. Vandaag nog 10 min wat los lopen en dan morgen 5 km vlammen hopelijk.Waar zitten die wieltjes dan? Saucony is ook van alle markten thuis...quote:
Blessures
Ik heb gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht, nieuwe collectie van januari. Ik proneer wat te veel maar van echte anti-pronatie schoenen krijg ik blaren... Saucony Hurricane 15.
[ afbeelding ]
Voor de eerste keer in 8 jaar geen Mizuno's, spannend!
Gisteren ineens al 20 min op gerold, gaat goed
Het zou kunnen, maar het uitbreiden van km gaat meestal gepaard met een verlagen van je tempo. Probeer een weekje de 7.5km te lopen en daarna uit te breiden. Ik weet niet wat je voor de rest doet danwel hebt gedaan.quote:
Even een vraagje, laatst heb ik 7.5km gelopen zonder enige moeite, kan ik vandaag dan 10km op ditzelfde tempo proberen te lopen?
Achtergrond: 1.5 maand geleden 5km gelopen, vorige week 7.5km ~10.5km/h
Er is maar 1 manier om daar achter te komenquote:
Even een vraagje, laatst heb ik 7.5km gelopen zonder enige moeite, kan ik vandaag dan 10km op ditzelfde tempo proberen te lopen?
Achtergrond: 1.5 maand geleden 5km gelopen, vorige week 7.5km ~10.5km/h
Net aan 2km. En ondanks dat het om snelheid opbouwen ging heb ik toch een beetje een 'hmmm, weinig gedaan vandaag' gevoel.
Wie het kleine niet eert...quote:
Wow, dat was wel een heel kort lesje.
En ondanks dat het om snelheid opbouwen ging heb ik toch een beetje een 'hmmm, weinig gedaan vandaag' gevoel.
Hmm zo noemen wij rustig, met grote tred lopen...quote:
[..]
Waar zitten die wieltjes dan? Saucony is ook van alle markten thuis...
Als je van anti-pronatieschoenen blaren krijgt, lekker op neutrale schoenen blijven lopen!quote:
Blessures
Ik heb gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht, nieuwe collectie van januari. Ik proneer wat te veel maar van echte anti-pronatie schoenen krijg ik blaren... Saucony Hurricane 15.
[ afbeelding ]
Voor de eerste keer in 8 jaar geen Mizuno's, spannend!
Gisteren ineens al 20 min op gerold, gaat goed
Ik heb zelf ook een tijd op anti-pronatieschoenen gelopen, maar proneerde ook weer niet zoveel en merkte ook dat ze geen lekker gevoel gaven aan m'n voeten en onderbenen omdat de anti-pronatie ook steeds extremer werd... Nu wat meer op m'n looptechniek gaan letten weer en kan het prima met neutrale schoenen af.
Net rondje van kilometer of 9 gedaan, was wel flink fris. Moet toch echt maar eens goede handschoenen aanschaffen voor het rennen, verder ging het wel prima, niet al te gek gedaan eerste keer na de wedstrijd van zondag.
Schoenen zijn ook niet echt anti-pronatie, heb welgeteld 3 maand met anti-pronatie schoenen gelopen op de +-12 jaar dat ik loop, neutrale schoenen hebben mij ook nog niet echt van mijn pronatie afgeholpen...quote:
[..]
Als je van anti-pronatieschoenen blaren krijgt, lekker op neutrale schoenen blijven lopen!
Ik heb zelf ook een tijd op anti-pronatieschoenen gelopen, maar proneerde ook weer niet zoveel en merkte ook dat ze geen lekker gevoel gaven aan m'n voeten en onderbenen omdat de anti-pronatie ook steeds extremer werd... Nu wat meer op m'n looptechniek gaan letten weer en kan het prima met neutrale schoenen af.
Net rondje van kilometer of 9 gedaan, was wel flink fris. Moet toch echt maar eens goede handschoenen aanschaffen voor het rennen, verder ging het wel prima, niet al te gek gedaan eerste keer na de wedstrijd van zondag.
http://www.greatrun.org/Events/Event.aspx?id=11&tkn=gyr201301
Ja hoorquote:
Zijn er mensen die zin hebben om volgend jaar september deze te lopen in het VK?
http://www.greatrun.org/Events/Event.aspx?id=11&tkn=gyr201301
http://www.bol.com/nl/p/z(...)ng/1001004006919191/
Jij zit ook een beetje in de blessurevibe he. Ga weg uit die cirkel!quote:Op donderdag 13 december 2012 17:55 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb verdorie alweer spierpijn in m'n hamstrings.
Hmm, ziet er wel leuk uitquote:
Zijn er mensen die zin hebben om volgend jaar september deze te lopen in het VK?
http://www.greatrun.org/Events/Event.aspx?id=11&tkn=gyr201301
too late, als je wat leuks mid augustus vind dan kom ik langs, eerst naar Pommyland en dan hop,hop door naar Belgiequote:
Zijn er mensen die zin hebben om volgend jaar september deze te lopen in het VK?
http://www.greatrun.org/Events/Event.aspx?id=11&tkn=gyr201301
Dit is gelukkig "gewoon" spierpijnquote:
[..]
Jij zit ook een beetje in de blessurevibe he. Ga weg uit die cirkel!
Ik moet waarschijnlijk mijn enige trainigstrailrun aan me voorbij laten gaanquote:
[..]
too late, als je wat leuks mid augustus vind dan kom ik langs, eerst naar Pommyland en dan hop,hop door naar Belgie
Ben zojuist (alweer) begonnen met Evy'11 0-5km. Half jaar niet gelopen, maar het viel me niet tegen. Hoop dat het me nu eens lukt om de reeks af te ronden..
Ik vraag me af hoe "heilig" die rustdag is waar Evy het aan het eind van de les over heeft? Betekent dat, dat ik morgen helemaal niets van sporten mag doen, of alleen niet hardlopen? Eigenlijk staat er een uurtje spinnen op de planner namelijk.
Iets heel anders dan rennen kan best, zolang de belasting anders is. Je voelt zelf aan of het 'te veel' wordt.quote:
Hallo allemaal,
Ben zojuist (alweer) begonnen met Evy'11 0-5km. Half jaar niet gelopen, maar het viel me niet tegen. Hoop dat het me nu eens lukt om de reeks af te ronden..
Ik vraag me af hoe "heilig" die rustdag is waar Evy het aan het eind van de les over heeft? Betekent dat, dat ik morgen helemaal niets van sporten mag doen, of alleen niet hardlopen? Eigenlijk staat er een uurtje spinnen op de planner namelijk.
En er komt een pittige Evy les aan, 4 keer 8min. Ik ga zaterdag weer http://www.endomondo.com/workouts/112967743
quote:
Als ik niet 2 x rustig aan had gedaan omdat m'n maat stuk ging had ik een top rondje gehad. Nu ook hoor
http://www.endomondo.com/workouts/112967743
ben echt jaloers op jouw snelheid goed man!Ondanks dat ik niet topfit was ging het heerlijk! Jij doet t ook goed hoor! Lekker shinen morgenquote:
[..]
morgen al?!quote:
[..]
Ondanks dat ik niet topfit was ging het heerlijk! Jij doet t ook goed hoor! Lekker shinen morgen
Lijkt me eig. best leuk, maar ik moet eerst die 10 eens een keertje lopen van mezelf voor ik me ergens in ga schrijven. Ik heb best een aantal tripjes voor mijn werk gepland staan en ik weet dat ik daardoor makkelijk uit mijn loopritme gehaald wordt. 12 januari is de eerste trip, ik hoop de 10 toch wel voor die tijd aan te tikken, maar dan nog consolideren he...quote:
Zijn er mensen die zin hebben om volgend jaar september deze te lopen in het VK?
http://www.greatrun.org/Events/Event.aspx?id=11&tkn=gyr201301
Zolang je 1 keer per week kan lopen moet je het kunnen vasthoudenquote:
[..]
Lijkt me eig. best leuk, maar ik moet eerst die 10 eens een keertje lopen van mezelf voor ik me ergens in ga schrijven. Ik heb best een aantal tripjes voor mijn werk gepland staan en ik weet dat ik daardoor makkelijk uit mijn loopritme gehaald wordt. 12 januari is de eerste trip, ik hoop de 10 toch wel voor die tijd aan te tikken, maar dan nog consolideren he...
Overmorgen danquote:
quote:
En daarna gezellig naar de kerstmarkt in het dorp, glühwein drinken
Hoewel ik wel heb gemerkt, anderhalf jaar terug, dat het best heel lekker is om te lopen na een lange vlucht, jet lag eruit rennen.
En het staat cool op endomondo.quote:
Er zit iig 1 Africa trip bij v 10 dagen (in feb) en in Aug 12 dagen Singapore, maar goed, vorig jaar heb ik in Helsinki Tijdens het congres ook gelopen, dus dat kan op zich wel qua tijd. Het is alleen vaak dat ik zelf moeite heb om dan in het ritme te blijven.
Hoewel ik wel heb gemerkt, anderhalf jaar terug, dat het best heel lekker is om te lopen na een lange vlucht, jet lag eruit rennen.
Uhuh, zeker wel.quote:Op donderdag 13 december 2012 21:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
En het staat cool op endomondo.
Schop onder je kont nodig?quote:
Bwuh, heb wat moeite om mezelf te motiveren om doordeweeks te gaan lopen de laatste weken. Zal het weer / tijd van het jaar wel zijn. Er is hier ook maar één relatief veilige weg waar ik in het donker (op en neer) kan lopen, dus dat wordt ook wat saai. Als ik eenmaal buiten sta is het gelukkig wel weer lekker altijd. Enn, ik heb me net ingeschreven voor de kwart marathon in Egmond
we hebben hier allemaal sterke benen, dus pas maar op 
8 uur in ikea gelopen.....Had m'n GPS aan moeten zetten denk wel dat ik de 21 km voorbij ben gegaan vandaag.
Maar goed de economie is weer gestimuleerd wij doen ons best om deze draaiende te houden
Ik denk niet dat je echt een goede tijd hebt neergezetquote:
Had m'n GPS aan moeten zetten denk wel dat ik de 21 km voorbij ben gegaan vandaag.
Maar goed de economie is weer gestimuleerd wij doen ons best om deze draaiende te houden
Nee helaas nietquote:
[..]
Ik denk niet dat je echt een goede tijd hebt neergezet
SPOILEREen vrouw meenemen naar de ikea is ook niet de methode om een record te breken..
hoezo?quote:
[..]
Ik moet waarschijnlijk mijn enige trainigstrailrun aan me voorbij laten gaan
Vanmiddag weer een rondje
Ik zelf gelukkig ookquote:Op donderdag 13 december 2012 21:15 schreef rijsttafel het volgende:
[..]
Schop onder je kont nodig?
Gelukt! Eerste 10km gelopen gisteren avond, wat was ik koud toen ik thuis aan kwam maar wat voelde het heerlijk!quote:
[..]
Er is maar 1 manier om daar achter te komen
Nu voelt alleen de 5km van Linschoten ineens als een kippestukje.En dan geef je het geld aan de Zweden? ;-)quote:
Had m'n GPS aan moeten zetten denk wel dat ik de 21 km voorbij ben gegaan vandaag.
Maar goed de economie is weer gestimuleerd wij doen ons best om deze draaiende te houden
Gedeeltelijk Ikea heeft best wel wat FTE's in Nederlandquote:
[..]
En dan geef je het geld aan de Zweden? ;-)
S'nachts paar keer wakker geworden van het pijntje, 2 dagen mank de trap op en af, iedere keer een gemeen steekje. Maar gelukkig, voelt vandaag al een stuk beter!
Pff was al bang dat ik een oude man werd
Vandaag nog niet, morgenochtend weer lopen.
Doe rustig aan morgen!quote:
Dinsdag bij de laatste 200 meter een verkeerde draai (?) gemaakt en voelde een steek in mijn knie.
S'nachts paar keer wakker geworden van het pijntje, 2 dagen mank de trap op en af, iedere keer een gemeen steekje. Maar gelukkig, voelt vandaag al een stuk beter!
Pff was al bang dat ik een oude man werd
Vandaag nog niet, morgenochtend weer lopen.
Dan zou het nog langer duren voordat mijn hoest over is blabla, heb nu wel medicijnen gekregen dus hoop dat die snel aanslaan.Kans is aanwezig dat ik de eerste 3 maanden van 2013 vol volgens een schema ga lopenquote:
Wilde het eigenlijk een stukje op gaan schroeven, maar denk dat ik de oefening beter nog een keer kan doen zonder pijn over te houden inderdaad. Thanks.quote:
Daarom ga ik ook niet naar de dokter, ik stop volgende week met rokenquote:
Gisteren naar de dokter geweest omdat ik dacht dat ik mijn longen eruit ging hoesten, de dokter zegt dat ik beter even niet kan hardlopen
Daar houden wij je aanquote:
ik stop volgende week met roken
Hmm, klinkt wel als een heftige hoest danquote:
Gisteren naar de dokter geweest omdat ik dacht dat ik mijn longen eruit ging hoesten, de dokter zegt dat ik beter even niet kan hardlopen
quote:
[..]
Daarom ga ik ook niet naar de dokter, ik stop volgende week met roken
010-41442195?quote:
Kans is aanwezig dat ik de eerste 3 maanden van 2013 vol volgens een schema ga lopen
En als je dat niet doet, moet je ons allemaal een spibelt gevenquote:
[..]
Daarom ga ik ook niet naar de dokter, ik stop volgende week met roken
quote:
Dan is hij zo klaar, denk dat de meesten er al 1 hebbenquote:
[..]
En als je dat niet doet, moet je ons allemaal een spibelt geven
Een reserve hebben is ook niet verkeerdquote:Op vrijdag 14 december 2012 09:11 schreef Arquero het volgende:
[..]
Dan is hij zo klaar, denk dat de meesten er al 1 hebben
Ja, heb zelfs spierpijn en allesquote:
[..]
Hmm, klinkt wel als een heftige hoest dan
Gelukkig geen gekneusde ribben hahawaarschijnlijk voel je aan het begin al wel hoe of wat en dan kun je altijd nog opschroeven.quote:
[..]
Wilde het eigenlijk een stukje op gaan schroeven, maar denk dat ik de oefening beter nog een keer kan doen zonder pijn over te houden inderdaad. Thanks.
Beterschapquote:
Gisteren naar de dokter geweest omdat ik dacht dat ik mijn longen eruit ging hoesten, de dokter zegt dat ik beter even niet kan hardlopen
!Thanksquote:
weer een stapje dichter bij de 5km
quote:
quote:
Vrijdag pas hoorquote:
[..]
En als je dat niet doet, moet je ons allemaal een spibelt geven
Daarna heb ik vakantie dus voorkom ik dat ik mijn eventuele frustraties afreageer op mijn collega's.
Ik ga van 3 4 5 6 7 minuten met 2 minuten rust naar 5 6 7 8.quote:
[..]
waarschijnlijk voel je aan het begin al wel hoe of wat en dan kun je altijd nog opschroeven.
Wil wel weten of ik die 8 op karakter kan halen eigenlijk. In beide gevallen is bij teveel pijn het verstandiger om niet door te trappen, in dat opzicht maakt het dus niet uit.
De oefening daarna is 4x8 maar die schuif ik nog even door.
Wat voor schema en met welk doel ?quote:
[..]
Kans is aanwezig dat ik de eerste 3 maanden van 2013 vol volgens een schema ga lopen
en je had gelijk, het is lekker morgen weer!!Snelle Jelle meequote:
Slacker!! I did it yesterday!! Ik heb hardlopen langs het strand, en toen ik klaar was heb ik Garmin bij Mr. Guppy neergesmeten in de strandstoel en ben ik zo de zee ingerend
Hahaha, dan kom ik op Lombok uit, als het goed is. Ook niet verkeerdquote:
Die reclame is geniaal trouwens!
Ummmmquote:
Slacker!! I did it yesterday!! Ik heb hardlopen langs het strand, en toen ik klaar was heb ik Garmin bij Mr. Guppy neergesmeten in de strandstoel en ben ik zo de zee ingerend
Met je hardloopkleding? Jaquote:
gewoon, omdat het kon! Daarna natuurlijk omgekleed in bikini en de spulletjes goed uitgespoeld Dikke respect voor jou, damequote:
[..]
Ja
Hier eerste dag dat ik wel weer zou willen lopen, heb alleen geen tijd
Deadlines-deadlines-deadlines. Morgen!Hahaha, told you so!quote:
Slacker!! I did it yesterday!! Ik heb hardlopen langs het strand, en toen ik klaar was heb ik Garmin bij Mr. Guppy neergesmeten in de strandstoel en ben ik zo de zee ingerend
quote:
Slacker!! I did it yesterday!! Ik heb hardlopen langs het strand, en toen ik klaar was heb ik Garmin bij Mr. Guppy neergesmeten in de strandstoel en ben ik zo de zee ingerend
Wat klinkt dat heerlijk!Haha, ik dacht wtf, dat is koud! Maar jij zit natuurlijk ergens waar het lekker warm is....quote:
[..]
Ja
quote:
[..]
Haha, ik dacht wtf, dat is koud! Maar jij zit natuurlijk ergens waar het lekker warm is....
Ah, dat was mij ook even ontschoten. LOGISCH nu dat je de zee inloopt, waarom niet al eerder gedaan? ik loop nu 1.5 maand met mijn telefoon in een armband en behalve dat het niet comfortabel is is hij nu ook al uitgescheurd.
De spibelt lijkt mij een veel beter alternatief maar ik kan nergens echt terug vinden of de gps van mn foon dan nog werkt.
Daarnaast ben ik benieuwd of iemand weet of de HTC one x ook in de standaard waterafstotende versie past, de xl is er helaas s alleen in standaard saai zwart.
Thx
One X past (YUR heeft 'm)quote:
Vraag van een long time lurker...
ik loop nu 1.5 maand met mijn telefoon in een armband en behalve dat het niet comfortabel is is hij nu ook al uitgescheurd.
De spibelt lijkt mij een veel beter alternatief maar ik kan nergens echt terug vinden of de gps van mn foon dan nog werkt.
Daarnaast ben ik benieuwd of iemand weet of de HTC one x ook in de standaard waterafstotende versie past, de xl is er helaas s alleen in standaard saai zwart.
Thx
En GPS..volgens mij zijn daar geen (andere) problemen mee als je 'm in een SPIbelt doet ik dacht altijd dat gps vrij zicht nodig heeft, vandaar het vermoeden dat het niet zou werken. Maar het gaat dus een zwarte worden met blauwe rits...quote:
[..]
One X past (YUR heeft 'm)
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Gaaafffquote:
Ik heb zojuist mijn eerste tight besteld
[ afbeelding ]
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Ik zou die ook wel willen, maar ik heb niet die benen..dus dat kan alleen maar
worden Ik moet zeggen, best sexyquote:
Ik heb zojuist mijn eerste tight besteld
[ afbeelding ]
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Hey, die zag ik lopen afgelopen zondag! Mooooooooiquote:
Ik heb zojuist mijn eerste tight besteld
[ afbeelding ]
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Alleen, je moet er de benen voor hebben idd, ik durf em niet aan Maar staat je vast prachtig, en vriendjelief vindt vanaf nu hardlopen vast een stukje leuker Oeh ja ik twijfel nog of ik deze ook wil! hij is zo mooi!quote:
Ik heb zojuist mijn eerste tight besteld
[ afbeelding ]
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Ik keur m goed!quote:
Ik heb zojuist mijn eerste tight besteld
[ afbeelding ]
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Is zo'n tight met een print er op dat nog minder vergevend dan een normale zwarte?quote:
[..]
Hey, die zag ik lopen afgelopen zondag! Mooooooooi
Ik voel me al een halve olifant in mijn zwarte tight
hahaquote:
[..]
Wat voor schema en met welk doel ?
Hoogstwaarschijnlijkquote:
ach ja, het is geen sneeuw Toch besloten om het wel te doen?quote:
Er is geen tijdregistratie, en kan eventueel switchen naar 3,5 kilometer als mijn knie pijn gaat doen.
Lijkt me zo leuk om te doen
Als jij die trail mist, weet ik wat jij gaat doen!quote:
Als ik in de buurt was geweest had ik zeker mee gaan lopen, gaaf joh!quote:
Hmmm, zal ik vanavond toch meedoen met de Santa run? Twijfeltwijfel....
Er is geen tijdregistratie, en kan eventueel switchen naar 3,5 kilometer als mijn knie pijn gaat doen.
Lijkt me zo leuk om te doen
Whehehehe. Jammer dat ik niet kan komen kijken!quote:
Hmmm, zal ik vanavond toch meedoen met de Santa run? Twijfeltwijfel....
Er is geen tijdregistratie, en kan eventueel switchen naar 3,5 kilometer als mijn knie pijn gaat doen.
Lijkt me zo leuk om te doen
Foto's volgen nog welquote:
[..]
Whehehehe. Jammer dat ik niet kan komen kijken!
http://www.endomondo.com/workouts/113078266
8.2km
5.34min/km
tijd: kick ass
Mooi! Ga ik ook eens aan mijn vriendin aandragenquote:
Ik heb zojuist mijn eerste tight besteld
[ afbeelding ]
Gisteren bij de Nike store al een andere tight gepast en dat was ff wennen, maar zal wel goed. Helaass hadden ze deze tight niet, dus dan maar via internet he.
Ook maar een sportbh gekocht want die had ik nog niet.
Shirt van deze tight vind ik ook erg mooi...maar ik kan nog vooruit met shirts. (tegen de tijd van de venloop wil ik wel een echt mooi shirt voor onder mijn t-shirt)
Maandag weer een gesprek ergens anders...@MoBlo: wat een mooi tempo bij die afstand
En die Santarun lijkt me LEUK!
Dat dusquote:
Duimen voor de volgende!Lekkerquote:
Like a boss
http://www.endomondo.com/workouts/113078266
8.2km
5.34min/km
tijd: kick ass
Mooi gelijkmatig
was precies om 14uur thuis zow in de zeikende regen met de kerstboomverlichting aan. een 8km gelopen.
nu douchen en eten brrr
Lastigquote:
Thanks.... en zo gaat het dus al een jaar. En dan is het dus maar zelf overwinningen zoeken he? Juustem, dáárom dus hardlopen. Ik teer echt op de opbouw van het afgelopen jaar en bijhorende endorfines van alle wedstrijden
maar inderdaad, hardlopen is gewoon een puur persoonlijk iets waar je dan lekker zelf trots op kunt zijn. Je hebt het helemaal zelf gedaan, helemaal aan jezelf te danken en je kunt er vollop van genieten 
uitlopen of heb je meer ambities?quote:
En de spatie?quote:
Op quote:
Doe Calf de groetenquote:
Zo direkt voor het eerst een rondje trailen met calf sleeves,kijken hoe dat bevalt
Nouja, het zal dan mijn eerste worden, dus uitlopen is het grote doel. Maar stiekem hoop ik toch wel onder 3.45 te kunnen lopenquote:
[..]
uitlopen of heb je meer ambities?
mooie en volgens mij haalbare doelstelling....ik zit een beetje in de zelfde richting te denkenquote:
[..]
Nouja, het zal dan mijn eerste worden, dus uitlopen is het grote doel. Maar stiekem hoop ik toch wel onder 3.45 te kunnen lopen
Trainer hanteert als vuistregel: 2 keer je tijd van een HM + 10 minuten. Dat zou moeten kunnen. Ik heb dus nog wat speling tegenover die vuistregelquote:
[..]
mooie en volgens mij haalbare doelstelling....ik zit een beetje in de zelfde richting te denken
volgens mij heb jij 15sec. meer speling dan ik...quote:
[..]
Trainer hanteert als vuistregel: 2 keer je tijd van een HM + 10 minuten. Dat zou moeten kunnen. Ik heb dus nog wat speling tegenover die vuistregel
Ik ben er dwars doorheen gegaan. Alles zeiknat naderhand en mijn Garmin was op 1/6e van de routeral genoktquote:
En natuurlijk begint het te zeikregenen
. maar ben wel gegaan Wat een luxe he?quote:
[..]
volgens mij heb jij 15sec. meer speling dan ik...
Zo hoort het. SEMTEX = stoere chickquote:
[..]
Ik ben er dwars doorheen gegaan. Alles zeiknat naderhand en mijn Garmin was op 1/6e van de router al genokt
Ik moest gewoon, hoofd leegmaken en vorige keer veel te lang geledenquote:
goed begin van het weekend Semmie!quote:
[..]
Ik ben er dwars doorheen gegaan. Alles zeiknat naderhand en mijn Garmin was op 1/6e van de router al genokt
Dan nog is het makkelijker om warm en droog binnen te blijvenquote:
[..]
Ik moest gewoon, hoofd leegmaken en vorige keer veel te lang geleden
Ja en meteen een gelegenheid om nieuw Adidas-petje en Odlo handschoentjes te testen. Waren heerlijk warmquote:
[..]
goed begin van het weekend Semmie!
kan net het verschil zijn...was het niet in die marathon docu dat niemand Boston mis liep bij 26sec.?quote:
Truequote:
[..]
Dan nog is het makkelijker om warm en droog binnen te blijven
En nog veel makkelijker is het nu om vanavond lekker op te bank te ploffen true...daarom ga ik ook maar,ook al ben ik geen ochtendrenner,het geeft je zo'n heerlijk voldaan gevoel de rest van de dag.quote:
[..]
True
Ik moet morgen ook vroeg lopen....want mijn hele dag zit vol met hardloopgerelateerde dingen:quote:
[..]
true...daarom ga ik ook maar,ook al ben ik geen ochtendrenner,het geeft je zo'n heerlijk voldaan gevoel de rest van de dag.
Smorgens: zelf lopen
Half 11 tot ongeveer 1 uur: Mn eerste bardienst bij de atletiekvereniging
Daarna: Meteen door naar Scheveningen om mijn groepsgenoten aan te moedigen bij de Meeuwen en Makrelenloop (hun site is een aanrader en een goede weergave van de sfeer: https://sites.google.com/site/mmlscheveningen/ )
Daarna: ff snel naar huis, douchen en omkleden en door naar een loopgroepsgenoot voor kerstdiner/kerstborrel met de loopgroep.
Wat nou, lopen is een individuele sport
Idem hier.quote:
[..]
Ik ben er dwars doorheen gegaan. Alles zeiknat naderhand en mijn Garmin was op 1/6e van de routeral genokt
stond ook echt eerst 5 minuten uit te druipen op de mat _!Dat had je ook al toen je thuiskwam nadat je mij had gemeetquote:
[..]
Idem hier.
quote:
[..]
Dat had je ook al toen je thuiskwam nadat je mij had gemeet
_!I knowquote:
' terug doen en ze een goedemiddag wensen nee hoor heerlijk dat buitje! ahum!
herstelvoer!met lamsgehakt, gorgonzola, paprika, champignon, ui, tomatensaus en een bodem van half volkoren/half rogge
*staart naar oven*