LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.Grin. Hoe staat het eigenlijk met DJMO en der marathonvoornemen? Over drie maanden zou ze die moeten gaan lopen. We zijn een jaar verder..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik denk dat ze niet loopt. Heb d'r ook niet kunnen vinden in de uitslag van de Bruggenloop.quote:Op woensdag 12 december 2012 14:52 schreef slacker_nl het volgende:
Grin. Hoe staat het eigenlijk met DJMO en der marathonvoornemen? Over drie maanden zou ze die moeten gaan lopen. We zijn een jaar verder..
Misschien kan ik Blijdorp nu wel vragen of ik voor ze mag lopen
F means you're fucked
Bel ook meteen de ING voor een paar schoenen.quote:
[..]
Ik denk dat ze niet loopt. Heb d'r ook niet kunnen vinden in de uitslag van de Bruggenloop.
Misschien kan ik Blijdorp nu wel vragen of ik voor ze mag lopenJa doei.quote:
Ik wil wel bij je komen rennen Mo
Ja doei.Komt goed uit, want mijn beoogde nieuwe paar schoenen is oranjequote:Op woensdag 12 december 2012 14:54 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Bel ook meteen de ING voor een paar schoenen.
F means you're fuckedHeb der topicreeks even gekicked, ben benieuwd.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oeh, dan moet je oko maar een paar Brooks Ravenna 3 vragenquote:
[..]
Komt goed uit, want mijn beoogde nieuwe paar schoenen is oranje
Ja doei.Kun je lang wachten: ze is gebannedquote:
Heb der topicreeks even gekicked, ben benieuwd.
Ja doei.Goedemiddag wat een zalig weertje! Net 75 min gelopen, gewoon lekker boemelen.
En wat mij opvalt zijn de grote roofvogels die overal rustig in t zonnetje zitten, leuk is dat
Oh ja DJMO ......................♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Wel Brooksquote:
[..]
Oeh, dan moet je oko maar een paar Brooks Ravenna 3 vragen
Maar geen Ravenna...
F means you're fuckedZijn de opvolgers van de kikkergroene schoenen die ik nu heb, en ze komen als het goed is in januari hier in de winkelsquote:F means you're fuckedEen anderequote:
[..]
Voor dezelfde?of voor een andere?
Ik heb nu 2 paar, waarvan een paar aan vervanging toe is... dus uiteindelijk hou ik het nog steeds bij twee paar.quote:
leuke schoenen
Totdat ik cross- of trailschoenen erbij ga kopen
F means you're fuckedoh dat valt mee, ik had het idee dat jij er veel meer had alquote:
[..]
Ik heb nu 2 paar, waarvan een paar aan vervanging toe is... dus uiteindelijk hou ik het nog steeds bij twee paar.
Totdat ik cross- of trailschoenen erbij ga kopen♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥Dat zou ik ook best willenquote:
[..]
oh dat valt mee, ik had het idee dat jij er veel meer had alF means you're fuckedDat heb ik meegekregen via dat andere topic. FB enzo worden ook niet geupdate. Ik verwacht dat ik gelijk ga krijgenquote:
[..]
Kun je lang wachten: ze is gebannedIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je bent niet de enige.quote:
[..]
Dat heb ik meegekregen via dat andere topic. FB enzo worden ook niet geupdate. Ik verwacht dat ik gelijk ga krijgen
Goede docu trouwens, die je gisteren postte YUR! Krijg bijna zin om zelf ene marathon te lopen. Bijna.
Ja doei.Ja nouja....als je ziet wat voor mensen allemaal een marathon uitlopen (ook al is het in dik 6 uur)...quote:
[..]
Je bent niet de enige.
Goede docu trouwens, die je gisteren postte YUR! Krijg bijna zin om zelf ene marathon te lopen. Bijna.
Komt er op neer dat we het allemaal moeten kunnenF means you're fuckedNou, ik lees ook zo af en toe dat blog van T-Rex-Runner!Ja doei.Zo, dat gevarieerd trainen helpt wel zeg. Ik doe nu per week 1 "rondje knallen" (3,3 km zo snel mogelijk), 1 lange duurloop, 1 "normale" loop van 8 km en, afhankelijk van hoe mijn pet staat niets/11 km "normaal"/8 km interval.
Vandaag een hele minuut van mijn ronde van 8 km afgeschaafd, 12,3 per uur gemiddeld gelopen zonder al te veel moeite. Gaat met sprongen vooruit!Twee tweeten in een envelop -- http://twitter.com/fietsgnoom -- http://www.greatdivide.nlIk heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste kmhet leek wel echt zo....
6 uur over een marathon... Dat is.. 8:32/km. Nah, dan moet je echt eens een goede 10km lopen en een flinke HM.quote:
[..]
Ja nouja....als je ziet wat voor mensen allemaal een marathon uitlopen (ook al is het in dik 6 uur)...
Komt er op neer dat we het allemaal moeten kunnenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.5k hoera!quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste kmF means you're fucked5 kilometer is 5 kilometer!!quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste kmGo girl!quote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
En je vriend, is die inmiddels al overtuigd van jouw kunnen? He should!
en mijn vriend...tja....ik kreeg een kort maar krachtige goedzo via whatsappDubbele progressiequote:
en mijn vriend...tja....ik kreeg een kort maar krachtige goedzo via whatsappKort, maar krachtige en tikkeltje jaloerse goedzoquote:
en mijn vriend...tja....ik kreeg een kort maar krachtige goedzo via whatsappJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Ik heb les 22 van Evy erop zitten. En heb mijn eerste 5k gelopen
Daarom heb ik ook mijn rondje weer uit moeten breiden, en vooral die eerste paar meters waren wat minder...ik had steeds zoiets van: jeetje ik moet nog zo'n eind, dat ga ik nooit redden. Maar tis toch gelukt en heb gewoon de hele les door kunnen lopen.
Nix geen lessen meer overdoen en eerder opgeven, gewoon doorlopen
http://www.endomondo.com/workouts/112780311
alleen dat constant lopen he....
Ow en ik wilde nog een "versnellinkje" (sprintje mag je het niet noemen) inzetten maar nu blijkt dat ik niet veel harder heb gelopen als tijdens een piekje in mijn eerste km
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik ren nu met Running Coach, met Renate, en ik vraag me af zijn er daadwerkelijk zoveel looppassen?
Zij gebruiken deze:
Wandelen Ontspannen lopen/wandelen, 4-5 kilometer per uur
Dribbelpas Kort hardlooppasje waarbij de snelheid even hoog ligt als
de versnelde wandelpas
Joggen Ontspannen hardlopen waarbij de snelheid iets hoger ligt
dan tijdens de dribbel, ook de passen zijn langer.
Matig tempo Tandje meer dan joggen, maar niet maximaal (gevoel dat
je dit tempo langdurig kunt volhouden, zwaar hijgen en
achter adem is een teken dat het te hard gaat.
Wedstrijdtempo Snelheid waarmee je de 5 km denkt te gaan lopen
(snelheid die je op het eind van de weken zeker 30
minuten aan kunt).
Versnellingsloop Tempoloop die boven het wedstrijdtempo ligt, geen sprint
(maximaal 1 minuut)
Wandelen, joggen, wedstrijdtempo en versnellingsloop kan ik bij inkomen. Maar die dribbelpas, wat moet ik me daarbij voorstellen? En in hoeverre is 'matig tempo' dan weer anders van joggen..
Ik heb het idee dat ik nu vooral aan het joggen ben (al vanaf het begin, zit nu op les 7). En maar op 2 manieren 'sneller kan' maar dat langzamer neerkomt op snelwandelen.. kan dat?
Net exacte wetenschap dat hardlopen
Dribbelen, das gewoon een stukje harder dan lopen, echt rustig, bijna sjokkend hardlopen.
Joggen en matig tempo zijn kleine verschillen.
Sprint: 100%
Versnelling: 85+%
Wedstrijdtempo: 80%
Matig tempo: 60-70%
Joggen: 50-60%
Dribbelen: 40%
Denk dat je aan zoiets moet denken. Het zijn minieme verschillen en je moet je imo er als beginner echt niet al te druk om maken.
Mij is ooit eens gevraagd, is dit je 60% en het antwoord van mij daarop was: Geen idee. Waarop de trainer begon te lachen en zei, dat klopt, want je bent nog veels te kort bezig om dat soort verschillen te snappen.
Gewoon rustig lopen, zorgen dat je het vol kan houden. Hanteer het principe: het tempo waarop je uren zou kunnen lopen (al begin je net en zal je dat lang niet altijd denken dat je het vol kan houden). Zolang je maar niet je longen uit je lijf rent.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 12-12-2012 17:45:28 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik loop gewoon nog even niet. Teveel kleine gladde plekjes en ik ben gewoon bang (en zó klunzig dat het een terechte angst is) om te pleuren en er dan langer uit te zijn dan de paar dagen wachten tot de straten en stoepen wél ijsvrij zijn (door dooi danwel door genoeg/goed strooien).
*kras*
Gelukkig heb ik genoeg andere dingen te doen ook
Ja doei.Gefeliciteerd alle "eerste-keer5k-aantikkers"!
Ik ben vandaag niet gaan hardlopen. Leek me toch verstandiger gelet op de pijn van zondag. Tijdens rondje wandelen wel ff 100 meter aangezet om te zien of het er niet gelijk inschootSwets, ben djmo nog tegen gekomen tijdens de loop ter voorbereiding op haar marathon ?A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.Had GotC tijdje geleden al gepost geloof ikquote:
Kijk nou! http://trexrunner.com/2012/11/27/i-found-him/Ja doei.quote:
[..]
Had GotC tijdje geleden al gepost geloof ik
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
