SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
dat zijn je nierenquote:Op zondag 2 december 2012 19:11 schreef Luchtkoker het volgende:
Zeg dat, sinds ik weer bulk heb ik het (vooral op trainingsdagen) echt non stop fucking warm. Zit ik op m'n werk met wat collega's, iedereen vernikkeld van de kou met dikke truien aan, terwijl ik in m'n shirtje zonder mouwen zit omdat het zo warm is.
Ik probeer (nog steeds) wat informatie in te winnen wat betreft het verhogen van het gewicht per workout met Starting Strength.
Nu las ik hier dat je, voor zolang het mogelijk is, de squat/benchpress/deadlift per workout met 5kg verhoogd, en de press met 2.5kg (valt de pendlay row ook onder de 2.5kg?) Is dit een goede richtlijn?
Alleen lees ik hier de eerste drie weken de squat en deadlift met 7.5 kg te verhogen en de 'rest' met ongeveer 5kg. Na drie weken halveer je dan de verhoging per workout.
Wat is verstandiger om mee te beginnen?
Ik probeer zoveel mogelijk te lezen voordat ik hier een vraag stel, kwam er deze keer niet uit.
Excuses
Nu las ik hier dat je, voor zolang het mogelijk is, de squat/benchpress/deadlift per workout met 5kg verhoogd, en de press met 2.5kg (valt de pendlay row ook onder de 2.5kg?) Is dit een goede richtlijn?
Alleen lees ik hier de eerste drie weken de squat en deadlift met 7.5 kg te verhogen en de 'rest' met ongeveer 5kg. Na drie weken halveer je dan de verhoging per workout.
Wat is verstandiger om mee te beginnen?
Ik probeer zoveel mogelijk te lezen voordat ik hier een vraag stel, kwam er deze keer niet uit.
Excuses
Alleen 5kg voor deadlift de rest allemaal 2,5kg.quote:Op zondag 2 december 2012 20:17 schreef seto het volgende:
5kg voor squat en deadlift, 2,5kg voor de rest
Bij mijn sportschool zijn de kleinste schijven 2,5 kilo 
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Dan koop je zelf 2x1.25kg en neem je ze mee?quote:
Bij mijn sportschool zijn de kleinste schijven 2,5 kilo
Ik ben gestrand voor 1 dag in Rusland nadat ik mijn vlucht heb gemist, zo maar eens hier op het vliegveld improviseren met trainenquote:
Ik ben nu zelf een maand bezig met starting strength. Ik ben een absolute beginner heb ervoor twee weken een flut schema gehad en dat is alles dus mijn krachtniveau is echt laag. Ik zou met alles behalve de deadlift per training met 2,5kg verzwaren anders gaat het echt snel naar een te hoog niveau bij mij. Deadlift inderdaad met 5kg per keer.quote:Op zondag 2 december 2012 20:15 schreef rumiii het volgende:
Ik probeer (nog steeds) wat informatie in te winnen wat betreft het verhogen van het gewicht per workout met Starting Strength.
Nu las ik hier dat je, voor zolang het mogelijk is, de squat/benchpress/deadlift per workout met 5kg verhoogd, en de press met 2.5kg (valt de pendlay row ook onder de 2.5kg?) Is dit een goede richtlijn?
Alleen lees ik hier de eerste drie weken de squat en deadlift met 7.5 kg te verhogen en de 'rest' met ongeveer 5kg. Na drie weken halveer je dan de verhoging per workout.
Wat is verstandiger om mee te beginnen?
Ik probeer zoveel mogelijk te lezen voordat ik hier een vraag stel, kwam er deze keer niet uit.
Excuses
Begin jij ook met alles met een lege stang?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik dacht trouwens ook dat het laagste wat wij hier hadden 2,5kg was. Maar na wat zoekwerk lagen er ook schijfjes van 1,25kg en 0,5kg gelukkig.
De millitairy press iedere keer met 5kg verhogen is toch behoorlijk wat te veel voor mij.
Maargoed ik weet natuurlijk niet of jij hiervoor al getrained hebt.
De millitairy press iedere keer met 5kg verhogen is toch behoorlijk wat te veel voor mij.
Maargoed ik weet natuurlijk niet of jij hiervoor al getrained hebt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dat is echt teveel inderdaad. Ik denk dat je met 2,5 al vrij snel stalked. Verdomd zware oefening.quote:
Ik dacht trouwens ook dat het laagste wat wij hier hadden 2,5kg was. Maar na wat zoekwerk lagen er ook schijfjes van 1,25kg en 0,5kg gelukkig.
De millitairy press iedere keer met 5kg verhogen is toch behoorlijk wat te veel voor mij.
Maargoed ik weet natuurlijk niet of jij hiervoor al getrained hebt.
Ja 30kg millitairy press lukte mij laatste set niet. Even aankijken en anders even kijken hoe ik ga raisen. Mischien eerst 3x5 dan 3x8 en dan omhoog of gewoon 1kg erbij per keer.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Om tot het begingewicht te komen heb ik dit maar gevolgd.quote:Op zondag 2 december 2012 20:30 schreef esv7 het volgende:
[..]
Ik ben nu zelf een maand bezig met starting strength. Ik ben een absolute beginner heb ervoor twee weken een flut schema gehad en dat is alles dus mijn krachtniveau is echt laag. Ik zou met alles behalve de deadlift per training met 2,5kg verzwaren anders gaat het echt snel naar een te hoog niveau bij mij. Deadlift inderdaad met 5kg per keer.
Begin jij ook met alles met een lege stang?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat ik moet doen is mij nu duidelijk. Yo
quote:I don’t need to tell you why you need to do bicep curls. You want ripped guns? You want women to faint when you flex? You want to be able to crush walnuts in your elbow crease (but not be able to touch your own shoulders)? You do bicep curls.
If you’ve been to a gym before, you’ve probably seen a few of the stations in the picture up there. Usually, they’re relegated to some dark corner with the free weights, far from all the cable machines and ellipticals so they don’t interfere with the serious gym goers. They’re called squat racks. No one knows why.
These squat racks are specially designed gym stations built solely to perform the one exercise every fit person must do – bicep curls.
“But wait,” you whine because you’re a sad little girly man who doesn’t have to turn sideways to squeeze his massive, pulsating arms through doorways, “I thought you could curl anywhere, why curl in the squat rack?”
It’s What They’re Designed For – Clearly, a squat rack is purpose built for curling. It’s obvious. Why’s it called a squat rack then? Who knows. Their specially designed cubomantic shaping makes for the ideal space to move a barbell up and then back down again. Obviously, squats are supposed to be done on yoga balls. Who would want to do those anyway, I’m pretty sure they don’t even work any important muscles. When was the last time you flexed your quads at the beach to impress the ladies?
Squats Destroy Your Knees – Even if you were some kind of genius and knew what muscles squats worked, they’re super, incredibly dangerous. One time, I was enjoying a nice iced beverage at my gym’s smoothie bar when I considered maybe doing a body weight squat at some point. Blew out my ACL. True story. Don’t be stupid like me. Knees weren’t meant to bend, they were only meant to prop up your glorious biceps.
Key Gym Positioning – Do you know why they put the squat racks where they do? You don’t. Shut up. In every gym they’re almost centered in the ideal place for curling. First, they’re put in front of a mirror. What’s the point of curling if you can’t see the pump? If you didn’t have mirror to reflect your glorious visage, you’d look awfully stupid dropping the weights and flexing after each set. Even better they’re often positioned in the corners of the gym. This means they’re acoustically ideal for reflecting the mighty roars you release with each rep. Even worse, you might not hear when your spotter screams “One more rep!” or “Light weight! You got this bro!” from two feet away. Acoustics. It’s science.
Ultra-Safety – You already know you have to have a spotter. You could probably die or something if you don’t. But is it really O.K. having just one spotter? Sure, they make you feel safer with their hands at your elbows and their comforting warmth pressed against your back in a totally non-sexual completely platonic bro-hump of safety, but how much can they really help? After all, you’re clearly the alpha male here, it wouldn’t be proper to have friends who have bigger biceps than you do. How can you expect them to help? The squat rack provides bars and pins and stuff, so if the unthinkable happens and you miss a set your precious toes are safe.
Versatility – Most people realize there’s no limit to the types of curls you can do in the squat rack. Bicep curls. Hammer curls. Reverse grip curls. Bicep curls. Bicep curls. I could go on. Bicep Curls. But did you know that you can do other exercises in the squat rack? I don’t just mean taking dumbbells in there to superset barbell curls with dumbbell curls I mean exercises that are actually not curls. It’s true. The squat rack is the perfect place to do your push ups, crunches and leg lifts – not that you need to do calisthenics, but it’s a good way to show off to the rest of the gym how incredibly powerful your biceps are.
Because I Said So – You’re still reading this? After all the great reasons I’ve given you to curl in the squat rack, you’re seriously still reading this and not racing off to the gym to do your curls? Do you even curl? Get to it, Princess.
As you can see there are clearly six good reasons to curl in the squat rack. I’m sure there are actually seven, but I can’t be bothered to write the last one down. It’s chest day (everyday is chest day) and I have to go do my curls.
Deathlift or Die.
Zijn er meer mensen die last hebben van verstopping door de Whey shakes?
DurfTeVragen.
DurfTeVragen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Nee.quote:
Zijn er meer mensen die last hebben van verstopping door de Whey shakes?
DurfTeVragen.
Of toch du vader?
Nooit last van. Ik poep als een trooper.quote:
Zijn er meer mensen die last hebben van verstopping door de Whey shakes?
DurfTeVragen.
Ik poep zelfs beter door shakesquote:Op zondag 2 december 2012 21:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nooit last van. Ik poep als een trooper.
OP trainingsdagen is dat het eerste wat er bij mij naar binnen gaat. Na 3 minuten moet ik dan 'even gaan zitten'.quote:
Rice&Protein, standaad ontbijt shake, of ik nou train of niet die dag. De koffie na de shake doet 't ook goed trouwens.quote:Op zondag 2 december 2012 21:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
OP trainingsdagen is dat het eerste wat er bij mij naar binnen gaat. Na 3 minuten moet ik dan 'even gaan zitten'.
Ik schijt al weken klote. Met of zonder whey. Er zijn dagen dat ik die pot alleen staand bekijk. Dit weekend van ellende maar een paar boterhammen met olijfolie gegeten 
In before TMI
In before TMI
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Roggebrood, spul doet wonderen tegen verstopping.quote:
Ik schijt al weken klote. Met of zonder whey. Er zijn dagen dat ik die pot alleen staand bekijk. Dit weekend van ellende maar een paar boterhammen met olijfolie gegeten
In before TMI
De eerste week dat ik in Spanje ben moet ik echt een paar keer per dag rennen. Die douwen overal olijfolie in...quote:
Ik schijt al weken klote. Met of zonder whey. Er zijn dagen dat ik die pot alleen staand bekijk. Dit weekend van ellende maar een paar boterhammen met olijfolie gegeten
In before TMI
*jank*
Echt srsly stinkie... Dat het nu al zo ver gekomen is dat je online gaat posten over je toiletgewoontes...
Waar is mijn echte vent gebleven, mijn titanentorso? *kras*
Echt srsly stinkie... Dat het nu al zo ver gekomen is dat je online gaat posten over je toiletgewoontes...
Waar is mijn echte vent gebleven, mijn titanentorso? *kras*
***
wat is deze? Volgens mij is dit het topic wat je zocht, dit is het BB topic.quote:Op zondag 2 december 2012 21:31 schreef Brighteyes het volgende:
*jank*
Echt srsly stinkie... Dat het nu al zo ver gekomen is dat je online gaat posten over je toiletgewoontes...
Waar is mijn echte vent gebleven, mijn titanentorso? *kras*
Of toch du vader?
Dit is het topic met de meeste testosteron van heel FOK!, hier pochen we zelfs over hoeveel we schijten.quote:
*jank*
Echt srsly stinkie... Dat het nu al zo ver gekomen is dat je online gaat posten over je toiletgewoontes...
Waar is mijn echte vent gebleven, mijn titanentorso? *kras*
Ik ben sinds afgelopen maandag begonnen met creatine, en ik ervaar sindsdien af en toe pijnlijke steken rond mijn zij/nieren. Niet de hele dag door, maar 1/2 keer per dag een paar pijnlijke steken.
Ook ging ik vrijdag douchen, en toen ik mn hand door mijn haar haalde, zat tot mijn grote schrik mijn hand vol met uitgevallen haar
Heb gelukkig (nog) een dikke bos, maar is het niet gewoon enorme troep?
Ook ging ik vrijdag douchen, en toen ik mn hand door mijn haar haalde, zat tot mijn grote schrik mijn hand vol met uitgevallen haar
Heb gelukkig (nog) een dikke bos, maar is het niet gewoon enorme troep?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |