Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 november 2012 - Westrandwegrun (De A5)
• gcjoel - 10 km
• Miezziej - 10 km
• linebear - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
30 december 2012 - Brink tot brinkloop (Deventer/Bathmen)
• Acheron - 10km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
27 januari 2013 - Puinduinrun
• YUR - 9,4km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• TheWhiteCowboy - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
* Quoi baalt nog steeds van de matige loopgroep van gister
Inderdaad volgende keer met je trainer over hebben... Heb je nog andere opties dan deze specifieke groep?quote:Op woensdag 21 november 2012 09:11 schreef Quoi het volgende:
Ja...? (ik let op)
* Quoi baalt nog steeds van de matige loopgroep van gister
Lijkt me ook echt rukquote:
Ja...? (ik let op)
* Quoi baalt nog steeds van de matige loopgroep van gister
Ja he? Ik voel gewoon ook niet dat ik gelopen heb.quote:
[..]
Inderdaad volgende keer met je trainer over hebben... Heb je nog andere opties dan deze specifieke groep?
Misschien dat ik zelf de afgelopen periode enorm vooruit ben gegaan hoor... Volgende optie is een groep hoger. Die is flink hoger, maar niet verkeerd om dat te doen. Binnenkort zijn de instromers klaar en die worden over de groepen verdeeld. Krijg dus in mijn groep ook "beginners" erbij (alhoewel ik mezelf ook nog als een beginner zie, maar je snapt wat ik bedoel). Misschien is het dus dan wel tijd om door te stromen :-)
quote:
. Aankleden was vanmorgen al avontuurlijk genoeg . Morgen weer tennissen en dan vrijdag of zaterdag maar weer lopen .:-D Ik ben nogal van het doorstomen in alles wat ik doe.quote:
Op Ik zou gewoon eens een paar keer gaan kijken in de hogere groepquote:
[..]
Ja he? Ik voel gewoon ook niet dat ik gelopen heb.
Misschien dat ik zelf de afgelopen periode enorm vooruit ben gegaan hoor... Volgende optie is een groep hoger. Die is flink hoger, maar niet verkeerd om dat te doen. Binnenkort zijn de instromers klaar en die worden over de groepen verdeeld. Krijg dus in mijn groep ook "beginners" erbij (alhoewel ik mezelf ook nog als een beginner zie, maar je snapt wat ik bedoel). Misschien is het dus dan wel tijd om door te stromen :-)
*trots*quote:
Over doorstomen gesproken.... ik ben nu precies een jaar gestopt met roken
Topperrrrr! Wat moet dat toen extra lucht hebben gegeven....quote:
Over doorstomen gesproken.... ik ben nu precies een jaar gestopt met roken
Geen idee eigenlijkquote:
[..]
Topperrrrr! Wat moet dat toen extra lucht hebben gegeven....
Ik heb 18 jaar flink doorgerookt terwijl ik op hoog/hoogste niveau heb gekorfbald...Dat ging best goed
Nu alleen nog op heeeele speciale momenten.
Wat goedquote:
Over doorstomen gesproken.... ik ben nu precies een jaar gestopt met roken
Ik rook nog wel, ben nog niet zo lang geleden heel even gestopt geweest maar ook weer begonnen.
Yur en Arq Quoi & Malo
stop nou gewoon 
: http://www.actionshot.nl/zevenheuvelenloopIk doe het niet meer! (en dat was echt 1ntje per 2 weken ofzow....)quote:
Quoi & Malo
OMG :-D Ik ga een poging wagen. Jezelf al teruggevonden?quote:Op woensdag 21 november 2012 10:28 schreef SEMTEX het volgende:
Voor Zevenheuvelers met tijd over
quote:
[..]
Ik doe het niet meer! (en dat was echt 1ntje per 2 weken ofzow....)
kijkt in zijn boek en laat je ergens in december weten of je in de 
moet 
Ik heb mezelf gespotquote:
Voor Zevenheuvelers met tijd over
In de serie 14.00-14.15, foto's 2012-nov-18 Zevenheuvelenloop-1570 en 2012-nov-18 Zevenheuvelenloop-1571
Ik zal ook wel in de zak moeten danquote:
[..]
.First things first
. Vorig jaar om deze tijd sportte ik totaal niet en had ik een conditie van 0,0. Nu sport ik gemiddeld 3 keer in de week (soms 2 keer, soms 4 keer) , ben ik een stuk fitter en zie ik er strakker uit. Dik was ik al niet, ben erg dun, maar ook dunne mensen kunnen niet strak zijn .Dus ik ben wel op de goede weg
. (Niet dat roken goed is hoor, ik praat het absoluut niet goed )huh? Nee hoor dat was daywalker toch gisteren?quote:Op woensdag 21 november 2012 08:57 schreef GotC het volgende:
[..]
Hee, je schenen deden toch weer zeer?
Ik vond het koud! Maar toch 40 minuten gelopen. 6.77KM
Ik heb mijn laatste zware van Nelle op 1 Januari alweer 7 jaar geleden uitgemaakt.quote:
Over doorstomen gesproken.... ik ben nu precies een jaar gestopt met roken
Bij Arquero thuisquote:
[..]
Ik heb mijn laatste zware van Nelle op 1 Januari alweer 7 jaar geleden uitgemaakt.
Ik was een paar dagen daarvoor gestopt
Yupquote:
[..]
OMG :-D Ik ga een poging wagen. Jezelf al teruggevonden?
foto's zijn gemaakt op het 9KM punt. do the math ik zie er iig 1 die ik ga bestellen, die van Aktiefoto zijn echt prut My mind is playing tricks on me in dat gevalquote:Op woensdag 21 november 2012 10:54 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
huh? Nee hoor dat was daywalker toch gisteren?
Ik vond het koud! Maar toch 40 minuten gelopen. 6.77KM
Excuus!Mooie afstand in 40 min
Vorig jaar november iig.En gezien je nickname...quote:
Dat moet ik echt niet doen...als ik er eentje opsteek, ben ik direct verkochtquote:
Haha! Nou, het valt wel mee hoor. Maar meestal is er elk weekend wel een keertje wat gezelligs. Als ik echt een feest heb of uit ga of zo kan ik echt een pakje achter elkaar leegstomen en dan gewoon weer drie weken niets.
Het is inderdaad zo dat na het lopen ik wel een hoestbui krijg, en als ik dan eenmaal weer kalm ben.. steek ik er gewoon weer 1 op, lekker gezond bezig..
Ik plande ook altijd een stopdatum in..dat werkte niet eerlijk gezegdquote:
Ik ben ook nog steeds een geschikte stopdatum aan het plannen..
Het is inderdaad zo dat na het lopen ik wel een hoestbui krijg, en als ik dan eenmaal weer kalm ben.. steek ik er gewoon weer 1 op, lekker gezond bezig..
. Op een avond heb ik gewoon m'n pakje opgerookt en was ik er klaar mee . Vond het vervelend dat mensen hun hoofd wegdraaide in de tram door de rooklucht, tanden werden er niet beter op, kleren stonken, kostte enorm veel geld..Het paste gewoon niet in de lifestyle die ik voor mezelf wilde
Mja..het is waar: Je moet het helemaal zelf doen.
Mijn kleding ziet er niet meer uit mijn broeken fladderen om me heen
Afvallen door het hardlopen kost geld nu moet ik nieuwe broeken gaan kopen of mezelf vol gaan vreten..
Het aantal kilo's wat ik afgevallen ben is niet zo heel veel maar toch ben ik vele centimeters kwijt bij mijn benen kont en Heineken-aandeel.
Mooi tochquote:
Mijn kleding ziet er niet meer uit mijn broeken fladderen om me heen
Afvallen door het hardlopen kost geld nu moet ik nieuwe broeken gaan kopen of mezelf vol gaan vreten..
Het aantal kilo's wat ik afgevallen ben is niet zo heel veel maar toch ben ik vele centimeters kwijt bij mijn benen kont en Heineken-aandeel.
Ja zekerquote:
ik voel me er ook goed bij fitter en leniger Maar ik haat kleding kopen... * en zal er toch aan moeten geloven vrees ik.
* Met uitzondering van schoeisel en horloges
Oh zoquote:
[..]
Ja zeker
Maar ik haat kleding kopen... * en zal er toch aan moeten geloven vrees ik.
* Met uitzondering van schoeisel en horloges
Ik zou er niet veel moeite mee hebben 
Squatten! Zijn je kont en bovenbenen zo weer in omvang toegenomen + in functionele kracht.quote:
Mijn kleding ziet er niet meer uit mijn broeken fladderen om me heen
Afvallen door het hardlopen kost geld nu moet ik nieuwe broeken gaan kopen of mezelf vol gaan vreten..
Het aantal kilo's wat ik afgevallen ben is niet zo heel veel maar toch ben ik vele centimeters kwijt bij mijn benen kont en Heineken-aandeel.
En stoppen met roken.. Ik rookte ook alleen nog in het weekend bij een biertje, maar ook dat is een stomme pavlov reactie, dus dat doe ik sinds 3 weken terug ook maar niet meer. Kon 't dan toch merken tijdens het hardlopen zaterdags.
Het zit allemaal in je hoofd.
Als iemand echt wil stoppen moet je eens het boek "Nederland stopt" downkopen. Daarin staat precies hoe een hele verslaving in elkaar steekt. En als je dat snapt kun je ook stoppen
Hoofdstuk over aankomen door stoppen, hoofdstuk over "die ene sigaret" (wat ik dus ook deed enz)
Tevens; met regen hardlopen is een ding. Maar dámn, wat een zeikweer is 't nu hier. Blij dat ik gisteren gelopen heb. Vannacht ergens begonnen met keihard doorregenen en het is nog niet gestopt
Zo op de fiets naar de uni 
*kras*quote:
Whaaa eerste dag weer gelopen, perfect
Dan heb je zojuist je moeilijkste dag gehad
Nee hoor. Ff uitrekenen wanneer je ongeveer langs het 9km-punt bent gekomen, en binnen 5 minuten heb je de foto's te pakkenquote:
jezus daar heb je 1 week vakantie voor nodig om jzelf te zoeken in die foto`s haha
Ja dat is zo, gewoon doen. Alle rokers kennen de nadelen wel dus waarom niet.quote:
[..]
Ik plande ook altijd een stopdatum in..dat werkte niet eerlijk gezegd
Het paste gewoon niet in de lifestyle die ik voor mezelf wilde
Mja..het is waar: Je moet het helemaal zelf doen.
Maar op het werk wat stress en dan is het wel lekker om even weg te lopen, buiten te staan en dan weer terugkomen. Plus, ik ben nu lekker aan het afvallen, om dan ook nog erbij te stoppen is denk ik niet een goede combi, en en. Ach ook weer excuses misschien
Pfewww.....quote:
[..]
Ik vind het wel gaaf dat-ie blijkbaar bijna 27.000 man op de foto heeft weten te krijgen.quote:
Nou, ik ben maar weer even aan het zoeken tussen de 7heuvelenfoto's naar een grote meneer in blauw met pet. Zit net op de grens van 2 fotosessies qua tijd....
[..]
Pfewww.....
Zie nu bij toeval mijn zwager lopen! Weet ik iig dat ik terug in de tijd moet zoeken...
Ik heb nog nooit gerookt dus kan ik er ook niet mee stoppen.quote:
[..]
Squatten! Zijn je kont en bovenbenen zo weer in omvang toegenomen + in functionele kracht.
En stoppen met roken.. Ik rookte ook alleen nog in het weekend bij een biertje, maar ook dat is een stomme pavlov reactie, dus dat doe ik sinds 3 weken terug ook maar niet meer. Kon 't dan toch merken tijdens het hardlopen zaterdags.
Het zit allemaal in je hoofd.
Als iemand echt wil stoppen moet je eens het boek "Nederland stopt" downkopen. Daarin staat precies hoe een hele verslaving in elkaar steekt. En als je dat snapt kun je ook stoppen
Hoofdstuk over aankomen door stoppen, hoofdstuk over "die ene sigaret" (wat ik dus ook deed enz)
Squatten is een idee doe ik af en toe al tijdens de Tae-Bo.
gisteren kwam mijn vader ineens aan meteen aantal cadeaubonnen van een sportzaak, "hier, kun je hardloopschoenen gaan kopen". ja die heb ik net gekocht.......:) maar volgens mij hebben ze daar wel loopkleding, dus kan opzoek naar een warme broek en shirts enzo.
denk dat ik het lopen zeld nog maar een dagje uitstel....heb ineens een loopneus en mijn hoofd voelt zwaar (en dan heb ik nog niet eens gedronken)
Da's toch geen reden om niet te gaan lopenquote:
ik ben (volgens mij) nog niets afgevallen, maar ja das dan ook mijn eigen schuld....moet ik maar niet zoveel snoepen. merk gelukkig wel dat mijn conditie erop vooruit gaat
gisteren kwam mijn vader ineens aan meteen aantal cadeaubonnen van een sportzaak, "hier, kun je hardloopschoenen gaan kopen". ja die heb ik net gekocht.......:) maar volgens mij hebben ze daar wel loopkleding, dus kan opzoek naar een warme broek en shirts enzo.
denk dat ik het lopen zeld nog maar een dagje uitstel....heb ineens een loopneus en mijn hoofd voelt zwaar (en dan heb ik nog niet eens gedronken)
nee weet ik :p geen zin dan.....quote:
[..]
Da's toch geen reden om niet te gaan lopen
Smoesjes. Schoenen aan een gaan!quote:Op woensdag 21 november 2012 13:23 schreef Tyler-Girl het volgende:
[..]
nee weet ik :p geen zin dan.....
quote:
ik ben (volgens mij) nog niets afgevallen, maar ja das dan ook mijn eigen schuld....moet ik maar niet zoveel snoepen. merk gelukkig wel dat mijn conditie erop vooruit gaat
gisteren kwam mijn vader ineens aan meteen aantal cadeaubonnen van een sportzaak, "hier, kun je hardloopschoenen gaan kopen". ja die heb ik net gekocht.......:) maar volgens mij hebben ze daar wel loopkleding, dus kan opzoek naar een warme broek en shirts enzo.
denk dat ik het lopen zeld nog maar een dagje uitstel....heb ineens een loopneus en mijn hoofd voelt zwaar (en dan heb ik nog niet eens gedronken)
En morgen heb je weer haarpijn of zere wenkbrauwen.quote:
[..]
nee weet ik :p geen zin dan.....
Lopen!
AChteraf zul je alleen maar blij zjin dat je wel gegaan bent. 't Hoeft niet hard, gewoon beetje joggen, maar dan voel je je vast beter als je terug komt!quote:
[..]
nee weet ik :p geen zin dan.....
Ik vermoed meneer Q ervan dat 'ie een shortcut heeft genomen, kan hem nergens vinden tussen de foto's
quote:
Ik vermoed meneer Q ervan dat 'ie een shortcut heeft genomen, kan hem nergens vinden tussen de foto's
Dat had de vader van 1 van mijn collega's ook gedaan, maar die is mooi wel uit de uitslagen geslooptquote:
Idd Tyler-Girl: gaan! Niks beter tegen snotneuzen en zware hoofden dan hardlopen
Ik vermoed meneer Q ervan dat 'ie een shortcut heeft genomen, kan hem nergens vinden tussen de foto's
Zie je! Ik vrees het ergste. Bij de vaste fotomomenten netjes zijn duim opsteken, en intussen.....Ik had ooit zo'n schema voor op m'n mp3 in 10 weken ofzo stoomde die je klaar voor de 5km. De mp3 laat je weten wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen enzo. Wasecht een superfijn programma maar ik heb geen idee meer hoe het heet. Weet iemand van jullie dat misschien?
Alvast bedankt!
In de OP staan een paar van die schema's. Staat ie daar misschien tussen?quote:
Hoihoi,
Ik had ooit zo'n schema voor op m'n mp3 in 10 weken ofzo stoomde die je klaar voor de 5km. De mp3 laat je weten wanneer je moet hardlopen en wanneer je moet wandelen enzo. Wasecht een superfijn programma maar ik heb geen idee meer hoe het heet. Weet iemand van jullie dat misschien?
Alvast bedankt!
Had ik al even naar gekeken idd.quote:
[..]
In de OP staan een paar van die schema's. Staat ie daar misschien tussen?
Start to run lijkt er op alleen die hebben geen mp3 volgens mij
Jawelquote:
[..]
Had ik al even naar gekeken idd.
Start to run lijkt er op alleen die hebben geen mp3 volgens mij
Start to run is van Evy Gruyaert.Je hebt ook nog Renate Wennemars wb mp3 lessen.
Oh dan ben ik niet goed aan het kijken. Bedankt iig! Evy klinkt me wel bekend iig.quote:
[..]
Jawel
Je hebt ook nog Renate Wennemars wb mp3 lessen.
Jij zat toch ook in vak paars? We vertrokken pas om 14:15.quote:
damn al een uur bezig en nog niks gevonden. weet mijn starttijd niet precies. ben op 3uur brutotijd binnen gekomen en op 57 minuten looptijd doorgekomeen op het 9km punt.
3 uur brutotijd, dan ben je om 16.00 uur gefinisht.quote:
damn al een uur bezig en nog niks gevonden. weet mijn starttijd niet precies. ben op 3uur brutotijd binnen gekomen en op 57 minuten looptijd doorgekomeen op het 9km punt.
Ik weet niet hoeveel je hebt gewacht tussen km 9 en 15, maar ik schat in dat je iets voor 15.30 langs het 9km-punt bent gekomen
Evyquote:
[..]
Oh dan ben ik niet goed aan het kijken. Bedankt iig! Evy klinkt me wel bekend iig.
Wie kent haar niet! 
Ik! Lekker zelf gedaanquote:
Evy, wie is er niet groot mee geworden
Meeste mensen die me nu kennen kunnen zich niet eens voorstellen dat ik als een ketter shag heb gerookt Nooit pogingen gedaan, ik ben gewoon gestopt, dat is het enige wat werkt. Appeltje eitje, gewoon niet meer doen. Op mijn gewicht letten en niet te veel eten vind ik veel moeilijker Eten kun je immers niet gewoon mee stoppen, dan was het makkelijk geweest. Stoppen kan ik wel, minderen niet zo goed Vanavond maar weer eens mijn gezicht laten zien in de sportschool..
heel lang niet meer geweest. Meteen mijn abbo omzetten van onbeperkt naar beperkt want meer dan 1x per week ga ik het toch niet meer redden.. Er moet immers gelopen worden 
ik heb op het laatste km punt op 14km 6 minuten gewacht.
quote:
. Nog steeds geen foto gevonden
afbeelding 9-10 en 11 van de laatste serie
Mannen...zuchtquote:
Mijn vriend was ook begonnen met "mijn" Evy. Maar hij had al een dijk van een conditie door het MTB-en. Heeft een paar lessen gedaan om het hardlopen rustig op te bouwen, om blessures te voorkomen, en rent na een paar weken al zonder een centje pijn 7 a 8 km in minder dan drie kwartier. Maar zijn hart ligt bij het MTB-en, dus hij blijft het hardlopen er gewoon bij doen, hij heeft geen ambities om verder te komen. Wilde dat het bij mij zo snel ging
Niet eerlijk!+1quote:
+ nog 1quote:
(wel leuk! )
Kortom: ik kom inmiddels veel verder en hij is nu lichtelijk jaloers op mij 
Nee hoorquote:
Mijn wedstrijdtempo is YUR z'n LDL tempo.
Ja, maar toch.. toen ik las dat je voor de bedrijvenloop van de HM van Egmond een HM moest lopen, dacht ik: dat moet jij toch makkelijk redden? Heb je 't niet overwogen?quote:
Mijn wedstrijdtempo is YUR z'n LDL tempo.
Mijn vriend heeft het dus wel goed aangepakt. En dan dus binnen no time een mooi stuk kunnen rennen op een goede snelheid, en dan doodleuk zeggen, mwoah, blijf dit wel doen voor "erbij"quote:
Nja, mijn lief wat zo eigenwijs meteen op zijn conditie te lopen en te negeren dat zijn pezen en spieren niet aan rennen op asfalt gewend zijn
.Ik doe ook hardlopen voor erbij, tennis is mijn hoofdsport, maar dan nog
Maar het is gelukt. 15.46 km in 1.26 uur (10.6/uur)
Wel overwogen..maar toch niet gedaanquote:Op woensdag 21 november 2012 14:40 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ja, maar toch.. toen ik las dat je voor de bedrijvenloop van de HM van Egmond een HM moest lopen, dacht ik: dat moet jij toch makkelijk redden? Heb je 't niet overwogen?
Nogal een krakkemikkig lichaam, artsen hadden gezegd dat ik nooit zou kunnen hardlopen Dus dan maar een enorm trage opbouw naar afstanden 
Gewoon, voor de zekerheid..Geloof me, zou wel willen
!Overigens kreeg ik net een mailtje v/d marathon van Amsterdam..lijkt me ook wel gaaf voor een HM!
Nicequote:Op woensdag 21 november 2012 14:45 schreef uniekhoorn het volgende:
Gelopen met de nieuwe telefoonarmband, best heel handig, alleen heb ik van die hele dunne armpjes dus de klitteband is veel te lang
Maar het is gelukt. 15.46 km in 1.26 uur (10.6/uur)
Ik heb met mijn telefoonarmband geen problemen als ik met korte mouwen loop, ookal heb ik ook dunne armpjes
. (Of ik moet hem om mijn rechterarm gaan doen, die is door het tennissen dikker ). Maar nu met lange mouwen glijdt hij makkelijker naar beneden, stof van mijn vest is te glad of te los ofzo .Denk dat ik er ook een aanschaf voor wedstrijden, ik moet de hele tijd GSM's lenen van andee lopers na wedstrijden omdat ik mensen kwijt benquote:
Gelopen met de nieuwe telefoonarmband, best heel handig, alleen heb ik van die hele dunne armpjes dus de klitteband is veel te lang
Neem een SPIbeltquote:
[..]
Denk dat ik er ook een aanschaf voor wedstrijden, ik moet de hele tijd GSM's lenen van andee lopers na wedstrijden omdat ik mensen kwijt ben
Je was me voorquote:
Wilde net zeggen: inb4 Yur met z'n spibelt, maar te laatquote:
en dan GotC en Arquero
quote:
[..]
Wel overwogen..maar toch niet gedaan
Geloof me, zou wel willen
Overigens kreeg ik net een mailtje v/d marathon van Amsterdam..lijkt me ook wel gaaf voor een HM!
heb ik juist met de telefoonarmband geen last van. met de lampjes heb ik wel steeds ruzie. klitteband te lang, blijven niet goed zitten enzovoorts....quote:
Gelopen met de nieuwe telefoonarmband, best heel handig, alleen heb ik van die hele dunne armpjes dus de klitteband is veel te lang
oh ja, dat fancy ding wat jullie hebbenquote:
Maar wat is het? Een soort uitreksok? Hebben jullie ook een zwaar toestel en blijft dat er gewoon in hangen?Ja. Rekt mooi uit. SGS2 past er net in. Denk dat een S3 krap gaat worden.quote:
[..]
oh ja, dat fancy ding wat jullie hebben
Blijft mooi zitten. Je hebt niet door dat ie er zit.
Het is een band voor om je middel met een ultra-elastisch zakje. Mijn HTC One X past er prima in, en hij blijft droog (ik heb de waterafstotende). Sleutels, pasjes...alles kan er in zonder dat het gaat schudden en rammelen. En je voelt hem niet zitten tijdens het lopenquote:
[..]
oh ja, dat fancy ding wat jullie hebben
Mijn XE blijft er top in zitten, band zit lekker, zonder te verschuivenquote:
[..]
oh ja, dat fancy ding wat jullie hebben
Heb er een paar weken terug in gelopen met telefoon, sleutels, gelletje, rijbewijs, pinpas..Voelde er niks van!quote:
quote:
Mooi, dan ga ik, als ik weer geld en een wedstrijd heb, een SPI belt bestellen
[Mike] Maar wacht! Er is meer!1! Bestel nu en je krijgt de tweede gratis... [/Mike]quote:
Ik wil er ook 1quote:
Mooi, dan ga ik, als ik weer geld en een wedstrijd heb, een SPI belt bestellen
http://rebeccascritchfield.files.wordpress.com/2010/01/spi1.jpg
In runkeeper kan je het schijnbaar instellenquote:
Ik heb een vraag: is er een audiobestand/app waarmee je makkelijk intervaltraining kan doen? Met korte intervallen van 20-30 seconden sprinten en dan 10 seconden lopen en dat dan ongeveer 15 minuten. Ik heb het de laatste keer zelf getimed, maar dan kun je toch niet echt lekker sprinten..
Maar dan toch de hamvraag voordat ik er één ga bestellen: Gaat mijn S3 er nu wel of niet in passen?quote:
[..]
Ja. Rekt mooi uit. SGS2 past er net in. Denk dat een S3 krap gaat worden.
Blijft mooi zitten. Je hebt niet door dat ie er zit.
Iemand daar al ervaring mee?
HTC One X is hetzelfde formaat volgens mij, en die past er inquote:
[..]
Maar dan toch de hamvraag voordat ik er één ga bestellen: Gaat mijn S3 er nu wel of niet in passen?
Iemand daar al ervaring mee?
Als de S3 vergelijkbaar in grootte is met de HTC One X, dan welquote:
[..]
Maar dan toch de hamvraag voordat ik er één ga bestellen: Gaat mijn S3 er nu wel of niet in passen?
Iemand daar al ervaring mee?
(zie post YUR)
*spuitelf
Goed nieuws, heb ik meteen iets om aan de goedequote:
[..]
HTC One X is hetzelfde formaat volgens mij, en die past er in
te vragenquote:Zo doe je langer met je loopschoenen
Of het nu een barre winter wordt of een natte zomer, je schoenen kunnen wel wat onderhoud gebruiken. Zo is de kans groter dat ze meer dan 1000 kilometer meegaan.
De grootste fout die je kunt maken is die dampende en misschien stinkende exemplaren na afloop van je run in de schuur te zetten. Als het daar koud en vochtig is, wordt de levensduur van je dempende zolen aanzienlijk verkort. Het tegenovergestelde geldt ook: zet je natte schoenen nooit voor de kachel (en droge evenmin). Dat is niet bevorderlijk voor de aanwezige lijmsoorten. Natte schoenen moet je op een ouderwetse manier volproppen met krantenpapier en wachten totdat al het vocht is opgenomen. Het liefst meteen nadat je bent thuisgekomen.
Alles wat je voor het onderhoud in principe nodig hebt, is een goede borstel en koud water. Daarmee kun je het ergste vuil wel van je schoenen en zolen verwijderen, eventueel geholpen door een mesje of schroevendraaier. Om de diverse lijmlagen niet aan te tasten, zijn ook wasmachines en drogers uit den boze.
Verder is de levensduur van je schoenen vooral afhankelijk van de vitaliteit van de tussenzolen en de daarin verpakte dempingsmaterialen. De kwaliteit daarvan neemt, naarmate je loopt, steeds verder af. Zelfs als je ze niet gebruikt, en ze drie jaar onaangeroerd in de kast blijven liggen, kun je ze afschrijven.
Je verlengt de levensduur van de demping als je je schoenen na de training voldoende rust geeft. Hé, klinkt je dat niet bekend in de oren? Het rubber heeft net als jouw spieren de tijd nodig om te herstellen (zeker een dag) en dat gaat nog beter als je van twee of meer paar schoenen gebruikmaakt. Loop op allround trainingsschoenen tijdens je langere duurlopen en lichtere exemplaren in je snelheidstrainingen en wedstrijden.
Maar toch bedanktquote:
Het rubber heeft net als jouw spieren de tijd nodig om te herstellen (zeker een dag) en dat gaat nog beter als je van twee of meer paar schoenen gebruikmaakt. Loop op allround trainingsschoenen tijdens je langere duurlopen en lichtere exemplaren in je snelheidstrainingen en wedstrijden.quote:
quote:
Ruim 1/3 van het deelnemersveld van de 7HL voelt als "oude bekenden" inmiddels
Je bent ook zo goed voor je vent
quote:
Ruim 1/3 van het deelnemersveld van de 7HL voelt als "oude bekenden" inmiddels
Met gemak? Kan ook zijn dat mijn motoriek me in de steek laat door alle opwinding van het beginnen met lopen maar zit soms best met m'n S2 te klooien.quote:
[..]
HTC One X is hetzelfde formaat volgens mij, en die past er in
quote:
[..]
Met gemak? Kan ook zijn dat mijn motoriek me in de steek laat door alle opwinding van het beginnen met lopen maar zit soms best met m'n S2 te klooien.
Ik heb er echt geen problemen mee!
quote:
Ruim 1/3 van het deelnemersveld van de 7HL voelt als "oude bekenden" inmiddels
Succes! Hoop dat 't goed gaat!quote:
Zo eens kijken hoe het met mijn kuit gaat. Voelt op zich goed aan... Dus rustig een paar km lopen moet lukken
Doe je hem erin, en dan om? Of eerst om, en dan erin?quote:
Ik heb 'm om. En dan moet ik endomondo aanzetten en hem in m'n telefoonhoesje doen en dan snel in de belt en dan lopen. Wellicht dat het in dat proces fout gaat.
Edit: Die eerste zin kun je ook heel anders opvatten
Ik doe m er eerst in, dan om... als ik mn foon meeneem is het puur voor de zekerheid. Voor registratie heb ik m niet nodigquote:
[..]
Doe je hem erin, en dan om? Of eerst om, en dan erin?
Ik heb 'm om. En dan moet ik endomondo aanzetten en hem in m'n telefoonhoesje doen en dan snel in de belt en dan lopen. Wellicht dat het in dat proces fout gaat.
Succes en laat je niet verleiden tot gekke dingenquote:
Zo eens kijken hoe het met mijn kuit gaat. Voelt op zich goed aan... Dus rustig een paar km lopen moet lukken
Dan zal 't dat zijn.quote:
[..]
Ik doe m er eerst in, dan om... als ik mn foon meeneem is het puur voor de zekerheid. Voor registratie heb ik m niet nodig
Zsm een garmin bestellen, dan heb ik dat probleem ook niet meer.
Nee zeker niet...quote:
[..]
Succes en laat je niet verleiden tot gekke dingen
Dat is bij mij ook de reden dat ik er eentje wil: Ik moet een telefoon meenemen voor de gemoedsrust van mijn vrouwquote:
[..]
Ik doe m er eerst in, dan om... als ik mn foon meeneem is het puur voor de zekerheid. Voor registratie heb ik m niet nodig
(en daar heeft ze ook wel gelijk in, natuurlijk)Verder vertelt mijn Garmin me alles wat ik wil weten onderweg.
Zoals vrouwen met pittige paarse korte kapsels.quote:
[..]
Succes en laat je niet verleiden tot gekke dingen
Zolang het niet als sumo-worstelaar isquote:
uhm.... zat net te denken om in een roze tutu te rennen. Moet kunnen in het vondelpark
Ik heb zondag wat gasten in pinguin-pakken ingehaald..quote:
[..]
Zolang het niet als sumo-worstelaar is
Schijnbaar bekender dan het lijkt :pquote:
Oh ja hier nu anderhalf jaar gestopt met roken. Vind het soms nog moeilijk
http://www.endomondo.com/workouts/108933648
Ik moet nog iets langzamer starten en dan tempo proberen te houden.
De eerste 1 1/2 km van de work out moet ik net onder de 7 minuten blijven te minste dat lijkt me beter om zo over de hele training meer kracht te hebben en zo stabieler te kunnen lopen.
Ik moest een stuk langs de sloot slalommen om ganzenstront te ontwijken niet normaal hoeveel die beesten uit hun cloaca persen
Ga nou lopen....quote:
[..]
Schijnbaar bekender dan het lijkt :p
Oh ja hier nu anderhalf jaar gestopt met roken. Vind het soms nog moeilijk
Luister naar motorbloempjequote:
[..]
Schijnbaar bekender dan het lijkt :p
Oh ja hier nu anderhalf jaar gestopt met roken. Vind het soms nog moeilijk
Ok Top!quote:
Morgen, gisteren geweest. Gelukkig geen last van m'n schenen meer maar wel helemaal terug bij af voor m'n gevoel. Maar dat gaat best snel goedkomen denk ik als ik het schema weer ga volgen.
je kunt endomondo ook af laten tellen...naast start staat altijd een 10.. daar kun je op klikken en dan begint ie af te tellen en dan pas te registeren. dan heb je wat spelingsruimte....en mssn een optie om het hoesje achterwege te laten?! dan red je dat toch wel in 10sec?quote:
[..]
Doe je hem erin, en dan om? Of eerst om, en dan erin?
Ik heb 'm om. En dan moet ik endomondo aanzetten en hem in m'n telefoonhoesje doen en dan snel in de belt en dan lopen. Wellicht dat het in dat proces fout gaat.
Edit: Die eerste zin kun je ook heel anders opvatten
Hoe weet jij dat? Je hebt altijd excuses om niet te gaan lopenquote:
[..]
je kunt endomondo ook af laten tellen...naast start staat altijd een 10.. daar kun je op klikken en dan begint ie af te tellen en dan pas te registeren. dan heb je wat spelingsruimte....en mssn een optie om het hoesje achterwege te laten?! dan red je dat toch wel in 10sec?
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/132545400
Verhip das handig. En hoesje wil ik er wel omheen ivm krassen. Maar binnenkort een garmin. Nog ff uitzoeken welke.quote:
[..]
je kunt endomondo ook af laten tellen...naast start staat altijd een 10.. daar kun je op klikken en dan begint ie af te tellen en dan pas te registeren. dan heb je wat spelingsruimte....en mssn een optie om het hoesje achterwege te laten?! dan red je dat toch wel in 10sec?
Het commentaar van runkeeperquote:
lekker uitgelopen! heerlijk...
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/132545400
"Hmm... storm must've been too tired to say how it went!"
http://www.actionshot.nl/hardlopen
Zegt ie altijdquote:
[..]
Het commentaar van runkeeper
"Hmm... storm must've been too tired to say how it went!"
Stom ding Klopt!! Maar ik sta er niet mooi opquote:
Trouwens, posbankloop en Bride to bridge staan hier ook ussen:
http://www.actionshot.nl/hardlopen
Nu onderweg naar huis, ben er nog lang niet. Dan morgen maar lopen...
haha iddd wat grappigquote:
[..]
Het commentaar van runkeeper
"Hmm... storm must've been too tired to say how it went!"
quote:
Trouwens, posbankloop en Bride to bridge staan hier ook ussen:
http://www.actionshot.nl/hardlopen
to
brug over de Fife bij Edinburgh (toch?) )Forth, Fife, tomeeto tomaatoquote:
Bridge over the Firth of Forth
(die bedoelde ik dus ja
)Dat ookquote:
Typo's in alle haastquote:
(zocht gewoon op 'bride' en 'bridge'
Ik zal je niet grijpen.quote:
Ik ga om half 7, tot aan de donkere bosrand, waar de enge bosjesmannen wonen
quote:
Heb spontaan knallende koppijn, hoop dat dat zo weer weg trekt
Ff rustig zitten, misschien dat het zakt inderdaad.
Misschien is het wel psychischquote:
[..]
Ff rustig zitten, misschien dat het zakt inderdaad.
kwam pas opzetten toen ik me ging omkleden Hmmm ja, dan valt er weinig aan te doen dan gewoon te gaan rennen. Is het voorbij en zakt je hoofdpijn ookquote:
[..]
Misschien is het wel psychisch
Maar ik ga niet rennen!! Daarom juistquote:
[..]
Hmmm ja, dan valt er weinig aan te doen dan gewoon te gaan rennen. Is het voorbij en zakt je hoofdpijn ook
X-co training. Spiertjes weer terug kweken in mijn core
Echt wel!quote:
wat me opvalt , als ik zo snel even door de foto's lader is dater in verhouding nog weinig mensen met compressiesokken lopen terwijl ik er toch goed berichten over hoor.quote:
Voor Zevenheuvelers met tijd over
Is het niet zo dat als je zonder kan je ook beter zonder kan lopen?quote:
[..]
wat me opvalt , als ik zo snel even door de foto's lader is dater in verhouding nog weinig mensen met compressiesokken lopen terwijl ik er toch goed berichten over hoor.
Mijn run2day meneer zei dat
Dan wordt het 2,3,6,6,7 met daartussen 2 minuut rustig, eigenlijk een vlotte opbouw inene dus misschien dat ik er nog een stapje tussenin bouw 2,3,5,6,6 eerst een keer.
Al die mensen moe in de file kijken op de bruggen, en ik kom gewoon voorbij sporten
Moet je eens in de zomer op zondag om een uur of 10 van waar ik woon naar Zandvoort rennen en/of fietsen je ziet de automobilisten je hatenquote:
Al die mensen moe in de file kijken op de bruggen, en ik kom gewoon voorbij sporten
Gisteren nog gedaan. Zat er een redelijk jong meisje in een van de auto's uit een zak chips te vreten (letterlijk vreten, als in: handvol de mond in) me aan te kijken alsof ik gek was. Dat gevoel was wederzijds Ach ja, ik drink koffie terwijl ik rij .... dus .. http://www.dailymail.co.u(...)sity-death-rate.htmlquote:
Een (langzaam rijdende) file inhalen is tof
Wie het laatst lacht
Ik was niet van plan om me mbt dat aspect te gaan integrerenquote:
[..]
http://www.dailymail.co.u(...)sity-death-rate.html
Wie het laatst lacht
Week 3 van Evy alweer
quote:
[..]
Ik was niet van plan om me mbt dat aspect te gaan integreren
pas op straks krijg je de Engelse geert achter je aan Ik zou niet gaan sporten om te compenseren, want dan gaat het misquote:
CHIPS! Sporten we er wel weer af
Week 3 van Evy alweer
Afvallen is een bijverschijnsel van een gezonde levensstijl, zou ik eerder zeggen
Zo maar eens de schoentjes aan en dat maar eens gaan uitvoeren.
Het sporten compenseren dan?quote:
[..]
Ik zou niet gaan sporten om te compenseren, want dan gaat het mis
Afvallen is een bijverschijnsel van een gezonde levensstijl, zou ik eerder zeggen
Zo maar eens de schoentjes aan en dat maar eens gaan uitvoeren.
Ik wil natuurlijk wel een beetje een buikje houden Ok niet met chips.
Ik ga straks ook!
Daar hoef je niet bang voor te zijn als je elke dag een rijsttafel consumeertquote:
[..]
Het sporten compenseren dan?
Ok niet met chips.
Ik ga straks ook!
Heerlijk. En de pompoen voor de risotto zit ook al in de oven quote:
Nou, ik heb net twee blokjes pure chocolade op
Ik lust mezelf nietquote:
[..]
Daar hoef je niet bang voor te zijn als je elke dag een rijsttafel consumeert
ik heb er wel een aantal gezien. kun je ze niet onder je lange tight verstoppen?quote:
[..]
wat me opvalt , als ik zo snel even door de foto's lader is dater in verhouding nog weinig mensen met compressiesokken lopen terwijl ik er toch goed berichten over hoor.
heb trouwens twee mensen gezien op vibram fivefingers. blijft apart om te zien.
We hebben ook diverse blote voeten gespot!!quote:
[..]
ik heb er wel een aantal gezien. kun je ze niet onder je lange tight verstoppen?
heb trouwens twee mensen gezien op vibram fivefingers. blijft apart om te zien.
Koud !quote:
[..]
We hebben ook diverse blote voeten gespot!!
Vond het in de zomer op het blote voeten pad al koud (het beekje dan).
Deze was 8.66e inc. verzendkosten.. Eerst wel weer goed genoegquote:
[..]
Wilde net zeggen: inb4 Yur met z'n spibelt, maar te laat
Kleding en andere meuk: nog veel meer euro's
Het gevoel als je buiten loopt met de blaadjes die om je oren heen waaien, je heerlijk hebt gelopen en Renate zegt dat je klaar bent: onbetaalbaar
Weer een stap dichter bij het doel
Climaxloop gedaan 8-6-4-2 minuten. Zeker in het begin moest ik echt op mijn tempo letten, en aan het einde vol gaan. Heerlijk
http://www.endomondo.com/workouts/108982727
Ik heb 'm vanmiddag ook gelopenquote:
Climaxloop gedaan 8-6-4-2 minuten. Zeker in het begin moest ik echt op mijn tempo letten, en aan het einde vol gaan. Heerlijk
Het viel idd niet mee in het begin
het is toch een fenomeen wat nog steeds niet helemaal aanslaat...het zelfde als minimalistisch lopen.quote:
[..]
ik heb er wel een aantal gezien. kun je ze niet onder je lange tight verstoppen?
heb trouwens twee mensen gezien op vibram fivefingers. blijft apart om te zien.
Ik moet zeggen dat bij mij "minimalister" lopen heeft gezorgd dat er een hele hoop "kleine pijntjes" verdwenen zijn.
Dat was voor mij ook even zo'n momentje inderdaad heerlijk door dik pak bladeren gelopen.quote:
Het gevoel als je buiten loopt met de blaadjes die om je oren heen waaien, je heerlijk hebt gelopen en Renate zegt dat je klaar bent: onbetaalbaar
Dus als iemand mijn verlanglijstje hoort laat het dan even weten
Hij luidt; 1 garmin610HRM, hardoopjas en een electrische deken met aparte voetenverwarmer
Een collega van me heeft wel met compressiekousen gelopen.. ik heb ook nog een stel lange... maar heb ze alleen gedragen na mijn scheenperikelen.quote:
[..]
het is toch een fenomeen wat nog steeds niet helemaal aanslaat...het zelfde als minimalistisch lopen.
Ik moet zeggen dat bij mij "minimalister" lopen heeft gezorgd dat er een hele hoop "kleine pijntjes" verdwenen zijn.
Rondje van net... niet bijster snel:
Distance: 9.58 km
Time: 1:02:23
Avg Speed: 9.2 km/h
En een mijn veters zat de hele tijd op zo'n dikke ader die dan weer gaan kloppen en irriteren
http://www.endomondo.com/workouts/108975291
Moet ook eerlijk zeggen dat ik er vandaag totaal geen zin in had. Ben dus wel blij dat ik uiteindelijk toch wel ben gegaan, ook al kan ik beter.
We kunnen niet elke keer shinen denk ik dan maar
Dat gaat zo vervelen als je elke keer loopt te shinenquote:
Net terug van een rondje lopen, moest 6 x 5min voorstellen, maar het ging niet van harte..
http://www.endomondo.com/workouts/108975291
Moet ook eerlijk zeggen dat ik er vandaag totaal geen zin in had. Ben dus wel blij dat ik uiteindelijk toch wel ben gegaan, ook al kan ik beter.
We kunnen niet elke keer shinen denk ik dan maar
Ik ben een beetje blij dat ik vandaag ook niet kan/ga. Ik heb een beetje overbelaste beentjes ondanks dat ik een rustige loop heb gehad eergisteren. Van het weekend weer.
En jaloers op sommige verhalen? Herkenbaar op rustdagen
Ik ga mee doen met mijn schoonpa als het goed is quote:
Rennen naar de sportschool, x-co en dan rennen terug.
neh, ben gaan fietsen. Best lekker weer eens wat meer aan kracht doen, maar echt moe wordt ik er nu niet meer van.
Hoop dat het morgen nog goed voelt. Dan ga ik zaterdag de run lopen
langzaam maar zeker gaan jullie hier allemaal voor de bijl!!quote:
Daywalker! Ga je mee?!? http://www.sportvoedingwebshop-lageveldlopen.nl/ 15e
Bijna alle loopjes hier in de omgeving zijn crossloopjes. Geen idee of ik (of eerder: mijn enkels) dat leuk ga vinden, maar ik heb weinig keusquote:
[..]
langzaam maar zeker gaan jullie hier allemaal voor de bijl!!
Misschien dit weekend maar eens off road gaan trainen
Ik kan niet meer zonderquote:
[..]
wat me opvalt , als ik zo snel even door de foto's lader is dater in verhouding nog weinig mensen met compressiesokken lopen terwijl ik er toch goed berichten over hoor.
fijne avatarquote:
Morgen, gisteren geweest. Gelukkig geen last van m'n schenen meer maar wel helemaal terug bij af voor m'n gevoel. Maar dat gaat best snel goedkomen denk ik als ik het schema weer ga volgen.
Wat doen ze nu eigenlijk precies?? Iets met verzuring ben ik tegen gekomen maar is dat het hele verhaal? /noobquote:
Even uit interessequote:
Best lekker gelopen.... Voelde mijn been wel, 6,8 km in 38 minuten. Als het goed is zijn de compressiekousen binnen. Tot nu toe loop ik even met voetbalkousen. Nu mijn been ingesmeerd met perskindol....
Hoop dat het morgen nog goed voelt. Dan ga ik zaterdag de run lopen
Normaal gesproken worden compressiekousen zeer nauwkeurig opgemeten. Bij de Herzog stand waren ze 10 minuten bezig met meten. Want, als dat niet goed zit, kan het enorm veel kwaad doen. Hoe weet je nou dat het bij jou wel goed zit zit er aan te denken om ze puur voor trailen aan te schaffen maar heb me eignelijk nog niet goed genoeg in de pro's en con's verdieptquote:
En ik ben luiquote:
[..]
Wat doen ze nu eigenlijk precies?? Iets met verzuring ben ik tegen gekomen maar is dat het hele verhaal? /noob
:www.herzogmedical.comquote:1.Blessurepreventief
Tijdens de voetlanding in de loopbeweging zorgen de kousen ervoor dat er veel minder sprake is van zijwaartse (laterale) trilling en dus schokbelasting van de relatief zware kuitspieren.
Hierdoor ontstaan er minder trekkrachten aan het scheenbeenvlies en de achillespezen. De kuit blijft door de comprimerende kous compact en solide waardoor de schok bij de voetlanding effectief wordt gereduceerd. Dit schokdempende effect zorgt ervoor dat er minder spierschade zal optreden. Minder spierschade betekent ook dat er minder vocht wordt vastgehouden in de ruimte tussen de cellen.
2. Inzetbaar in de blessurebehandeling
Na een zweepslag (scheurtje) in de kuit worden de wondranden als een hechtpleister goed tegen elkaar aan gedrukt en aaneengesloten gehouden waardoor het genezingsproces wordt versneld en er minder kans is op littekenvorming. Littekenweefsel is op zijn best nog enigszins rekbaar maar zal nooit meer de elasticiteit krijgen van de omliggende spier. Bovendien wordt bloeduitstorting effectief tegengegaan.
3. Herstel- en prestatiebevorderend
Bij intensieve inspanning en grote schokbelasting zal er spiercelweefsel worden afgebroken. Spiercelresten (eiwitten) binden water in de ruimte tussen de cellen waardoor de microcirculatie nadelig wordt beďnvloed. de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spiercel wordt belemmerd en de afvoer van melkzuur (afvalproduct van het verbrandingsproces) en koolzuurgas stagneert.
De kousen bieden een relatief hoge compressie op enkelniveau met een afnemend verloop richting knie. Door de verhoogde druk op het spierweefsel wordt het te veel aan vocht, met daarin opgelost de afvalstoffen van het verbrandingsproces, vanuit de tussencelruimte weer in de circulatie gedwongen. De zo essentiële afnemende druk van de kous waarborgt dat het bloed in de aderen, tegen de zwaartekracht in, richting het hart adequaat wordt teruggevoerd.
Het is aan te bevelen om de kousen tot geruime tijd na de inspanning te dragen, om optimaal te profiteren van de herstelbevorderende eigenschappen van de kous.
Bij de bestelling moest ik mijn kuiten etc opmeten. Aan de hand daarvan de kousen kunnen bestellenquote:
[..]
Even uit interesse
Mooi risico, imoquote:
[..]
Bij de bestelling moest ik mijn kuiten etc opmeten. Aan de hand daarvan de kousen kunnen bestellen
Hoop voor je dat het goed gaat.quote:
[..]
En ik ben lui
[..]
www.herzogmedical.com
thanx!. Wind en regen was heerlijk, maar lopen was..bla Ja tuurlijk gaat het goedquote:
[..]
Mooi risico, imo
Wind en regenquote:
Oh ja, ik heb ook gelopen
Kramp
voor mij is denk ik vooral punt 3 van belangquote:
[..]
En ik ben lui
[..]
www.herzogmedical.com
quote:
[..]
voor mij is denk ik vooral punt 3 van belang
daarom zit ik er ook aan te denk. Nu begin ik nog maar net dus zal er niet meteen naar grijpen en mijn kuiten eerst de kans geven zelf beter te gaan afvoeren, maar ik hou het zeker in gedachten! Voor mij ookquote:
[..]
voor mij is denk ik vooral punt 3 van belang
Gebruik ze ook na de training, voor herstel. Mja, dat kan alleen met de kous inclusief voet, niet de tube. Wel iets om rekening mee te houden! Maar, zoals ik al zei tegen LB..zonder goede meting kan het averechts werken.. Dus, laat je vooral goed adviseren en opmeten.quote:MAATVOERING
Zoals eerder aangegeven is het belangrijk dat er een afnemende drukgradiënt vanaf de enkel tot aan de knie in de compressiekous is verwerkt. De combinatie relatief hoge compressie met dit afnemende drukverloop noodzaakt echter het nauwkeurig opmeten van het been en de voet. De schoenmaat alleen geeft geen enkele informatie over de vorm van het been. Bij eenzelfde schoenmaat kan er sprake zijn van heel verschillende beencontouren en er zal dan ook een belangrijk verschil in uitwerking zijn van de druk op het been. Bij een niet juist aangemeten kous kan er zelfs een averechts effect optreden. Denk bijvoorbeeld aan het verschil in kuitomvang tussen een sprinter en een duursporter terwijl beiden wellicht dezelfde schoenmaat hebben. Dit wordt uitgesloten wanneer de benen precies worden opgemeten.
Verstandigquote:
[..]
Geloof me, het is veel wenselijker om niet met die dingen aan te lopen. Vooral als je pijntjes hebt: Die zijn er niet voor niets, het is een signaal van je lichaam.En, gewoon in gedachten houden, voor just-in-case
Ja precies! Merk dat mijn linker kuit snel verzuurt, de rechter veel minder. Maar aangezien ik net een paar maanden loop en pas net een beetje een fatsoenlijke afstand geef ik hem nog wel ff de tijdquote:
[..]
Verstandig
En, gewoon in gedachten houden, voor just-in-case
Maar mocht dit nu blijvend zijn dan hindert het wel dusdanig dat ik het zal overwegen.Misschien wat kuitversterkende oefeningen doen? Wellicht dat dat al iets helptquote:
[..]
Ja precies! Merk dat mijn linker kuit snel verzuurt, de rechter veel minder. Maar aangezien ik net een paar maanden loop en pas net een beetje een fatsoenlijke afstand geef ik hem nog wel ff de tijd
Ik liep 2 jaar lang (af en aan) net niet helemaal lekker, altijd iets aan de hand in m'n onderbenen, gewoon..bla. Dus toch maar die stap gezet. Erg blij mee, zou ze het liefste de hele dag dragen
Duration 01:26:20
Average Pace 05:35 min/km
Average Speed 10.75 km/h
Calories 878 kcal
Good_hover Cloudy_hover 3.0 °C
Distance Pace Speed Avg. Duration Elev. gain Elev. loss
1.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 5:39 0 m 0 m
2.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 11:35 0 m 0 m
3.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 17:03 0 m 0 m
4.00 km 5:31 min/km 10.88 km/h 22:38 0 m 0 m
5.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 27:53 0 m 0 m
6.00 km 5:36 min/km 10.69 km/h 33:34 0 m 0 m
7.00 km 5:25 min/km 11.08 km/h 39:14 0 m 0 m
8.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 44:36 0 m 0 m
9.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 50:08 0 m 0 m
10.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 55:40 0 m 0 m
11.00 km 5:42 min/km 10.50 km/h 1:01:46 0 m 0 m
12.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:06:54 0 m 0 m
13.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 1:12:34 0 m 0 m
14.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:18:12 0 m 0 m
15.00 km 5:38 min/km 10.62 km/h 1:23:50 0 m 0 m
15.37 km 5:41 min/km 10.54 km/h 1:25:46
Dit is toch aardig constant?
Netjes zeg! 17 sec tussen 'langzaamste' en snelste kmtijdenquote:
Distance 15.46 km
Duration 01:26:20
Average Pace 05:35 min/km
Average Speed 10.75 km/h
Calories 878 kcal
Good_hover Cloudy_hover 3.0 °C
Distance Pace Speed Avg. Duration Elev. gain Elev. loss
1.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 5:39 0 m 0 m
2.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 11:35 0 m 0 m
3.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 17:03 0 m 0 m
4.00 km 5:31 min/km 10.88 km/h 22:38 0 m 0 m
5.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 27:53 0 m 0 m
6.00 km 5:36 min/km 10.69 km/h 33:34 0 m 0 m
7.00 km 5:25 min/km 11.08 km/h 39:14 0 m 0 m
8.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 44:36 0 m 0 m
9.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 50:08 0 m 0 m
10.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 55:40 0 m 0 m
11.00 km 5:42 min/km 10.50 km/h 1:01:46 0 m 0 m
12.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:06:54 0 m 0 m
13.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 1:12:34 0 m 0 m
14.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:18:12 0 m 0 m
15.00 km 5:38 min/km 10.62 km/h 1:23:50 0 m 0 m
15.37 km 5:41 min/km 10.54 km/h 1:25:46
Dit is toch aardig constant?
Ik zal eens kijken. Goed masseren na het lopen voelt ook goedquote:
[..]
Misschien wat kuitversterkende oefeningen doen? Wellicht dat dat al iets helpt
Ik liep 2 jaar lang (af en aan) net niet helemaal lekker, altijd iets aan de hand in m'n onderbenen, gewoon..bla. Dus toch maar die stap gezet. Erg blij mee, zou ze het liefste de hele dag dragen
Het zijn echt spierbonken mijn kuiten, kei en kei hard! Beetje loswerken kan geen kwaad..quote:
Distance 15.46 km
Duration 01:26:20
Average Pace 05:35 min/km
Average Speed 10.75 km/h
Calories 878 kcal
Good_hover Cloudy_hover 3.0 °C
Distance Pace Speed Avg. Duration Elev. gain Elev. loss
1.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 5:39 0 m 0 m
2.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 11:35 0 m 0 m
3.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 17:03 0 m 0 m
4.00 km 5:31 min/km 10.88 km/h 22:38 0 m 0 m
5.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 27:53 0 m 0 m
6.00 km 5:36 min/km 10.69 km/h 33:34 0 m 0 m
7.00 km 5:25 min/km 11.08 km/h 39:14 0 m 0 m
8.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 44:36 0 m 0 m
9.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 50:08 0 m 0 m
10.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 55:40 0 m 0 m
11.00 km 5:42 min/km 10.50 km/h 1:01:46 0 m 0 m
12.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:06:54 0 m 0 m
13.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 1:12:34 0 m 0 m
14.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:18:12 0 m 0 m
15.00 km 5:38 min/km 10.62 km/h 1:23:50 0 m 0 m
15.37 km 5:41 min/km 10.54 km/h 1:25:46
Dit is toch aardig constant?
Er is dus nog werk aan de winkel!quote:
[..]
Netjes zeg! 17 sec tussen 'langzaamste' en snelste kmtijden
Heb veel respect voor mensen die in hardloopclups en aan wedstrijden meedoen, echt zo dapper
Is op 7 april 2013
dan ben je niet de enige hoor.... ik heb er ook geen verstand van en doe vaak gewoon wat voor mij werkt, bij mij past en waar ik me lekker bij voel.quote:
Thanks... Weet helemaal niks van hardlopen en eigenlijk is alles wat ik weet dat het wel lukt
quote:
[..]
dan ben je niet de enige hoor.... ik heb er ook geen verstand van en doe vaak gewoon wat voor mij werkt, bij mij past en waar ik me lekker bij voel.
zondag 12.30 uur in Zwolle,dat is voor mij niet haalbaarquote:
Oh ja, voor de mensen hier die weer een Fok! Ekiden team willen gaan vormen: http://www.ekidenzwolle.nl/
Is op 7 april 2013
Maar de Rotterdamse versie als die weer georganiseerd wordt, daar wil ik zeker weer meedoen en het zelfs weer regelen voor Fok! tegen die tijd
6 juli 2013quote:Op woensdag 21 november 2012 21:38 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
zondag 12.30 uur in Zwolle,dat is voor mij niet haalbaar
Maar de Rotterdamse versie als die weer georganiseerd wordt, daar wil ik zeker weer meedoen en het zelfs weer regelen voor Fok! tegen die tijd
Waarom loop jij geen wedstrijden? Suerconstant en best mooi tempo!quote:
Thanks... Weet helemaal niks van hardlopen en eigenlijk is alles wat ik weet dat het wel lukt
Heb veel respect voor mensen die in hardloopclups en aan wedstrijden meedoen, echt zo dapper
Je hoeft niet superconstant of in een erg mooi tempo te lopen om wedstrijden te doen hequote:
[..]
Waarom loop jij geen wedstrijden? Suerconstant en best mooi tempo!
Wat is voor jou het verschil?quote:
Ik loop ook geen wedstrijden. Ik loop evenementen.
Fok! Captain Team 2 meldt zichquote:
[..]
zondag 12.30 uur in Zwolle,dat is voor mij niet haalbaar
Maar de Rotterdamse versie als die weer georganiseerd wordt, daar wil ik zeker weer meedoen en het zelfs weer regelen voor Fok! tegen die tijd
Ok.....quote:
Ik loop wedstrijden. En evenementen. Aangezien bij evenementen meerdere afstanden worden gelopen, en bij wedstrijden over het algemeen 1 afstand.
m'n eigen ding. Leuk, als evenement, om nieuwe omgevingen te zien en zulks. Tof. straks even passen Mja, daar verschillen wij welquote:
Ik bedoel het dus vooral persoonlijk. Of iets volgens de weetikveelwat nou een evenement of wedstrijd of masterclas is: ik loop gewoon
. Ik train omdat ik sneller wil worden. Wedstrijden zijn voor mij echte meetmomenten. Tijdens trainingen loop ik ook nooit m'n wedstrijdtempo en ik merk dat daardoor m'n snelheid omhoog gaat.Natuurlijk zal ik nooit een wereldrecord lopen, maar ik zou niet aan wedstrijden meedoen als het 'gewoon' wat lopen is. Ga er toch heen voor alles: Nieuwe omgeving, mezelf uitdagen, iets om naartoe te trainen en vooral om te kijken wat mijn trainingen tijdens wedstrijden voor me doen.
Edit: Natuurlijk loop ik ook omdat het heerlijk is. Maar ik zou geen wedstrijden lopen als dat het enige was..
Dan ben ik in de RAI in Amsterdam de hele nacht. Dus helaas. Maar de ijsselloop ofzoiets is wel interessant.quote:
Daywalker! Ga je mee?!? http://www.sportvoedingwebshop-lageveldlopen.nl/ 15e
[..]
Best lekker weer eens wat meer aan kracht doen, maar echt moe wordt ik er nu niet meer van.
26 januari is er weer een loopje bij het Lageveld, en in maart nog een keer.quote:
[..]
Dan ben ik in de RAI in Amsterdam de hele nacht. Dus helaas. Maar de ijsselloop ofzoiets is wel interessant.
Ja 1 van die data moet lukken. Januari de 5 en in Maart 10quote:
[..]
26 januari is er weer een loopje bij het Lageveld, en in maart nog een keer.
Foto's!quote:
Mijn kleren zijn bezorgd
quote:
[..]
Ja 1 van die data moet lukken. Januari de 5 en in Maart 10
Wie weet!http://new.livestream.com/accounts/398160/events/1594566/
Nee. Zo bedoelde ik het ook niet opzich. Al zijn er meer die gewoon lopen om het lopen natuurlijk! Ieder z'n ding. En moblo ik bedoel ook evenementen.quote:
[..]
Je hoeft niet superconstant of in een erg mooi tempo te lopen om wedstrijden te doen he
Oohh ze zijn wakker!! Vriend van me heeft er laatst de hele avond naar zitten kijken en gaf me het linkje. Maar toen sliepen ze..quote:
Tevens:
http://new.livestream.com/accounts/398160/events/1594566/
dit dusquote:
Ik loop tijdens een evenement een wedstrijd tegen mezelf
Dat is een mooi streven. Ieder moet doen wat hij of zij denkt dat goed is.quote:
Ik wil voorlopig vooral blessurevrij blijven lopen. Tijden verbeteren en eigen toptijden neerzetten zijn niet echt een prioriteit. Vind elke finishtijd al een toptijd van mezelf. Daarom heb ik bij mijn loopje paar weken geleden ook gewoon met die vent meegerend; dat voelde goed op dat moment en m'n tijd boeit me niet zoveel én daarbij komt dat het goed was voor m'n spieren om na dat zware stuk dwars door de akkers even lekker rustig door te hobbelen. Uitlopen >>> tijd.
Dat sowiesoquote:
[..]
Dat is een mooi streven. Ieder moet doen wat hij of zij denkt dat goed is.
Maar wat MoBlo zegt lijkt me voor iedereen een logisch iets. Niemand wil een blessure.Dat idd. Al zullen er mensen zijn die een blessure over hebben als ze een PR zouden kunnen zetten.quote:
[..]
Dat sowieso
quote:
Distance 15.46 km
Duration 01:26:20
Average Pace 05:35 min/km
Average Speed 10.75 km/h
Calories 878 kcal
Good_hover Cloudy_hover 3.0 °C
Distance Pace Speed Avg. Duration Elev. gain Elev. loss
1.00 km 5:37 min/km 10.66 km/h 5:39 0 m 0 m
2.00 km 5:33 min/km 10.79 km/h 11:35 0 m 0 m
3.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 17:03 0 m 0 m
4.00 km 5:31 min/km 10.88 km/h 22:38 0 m 0 m
5.00 km 5:34 min/km 10.76 km/h 27:53 0 m 0 m
6.00 km 5:36 min/km 10.69 km/h 33:34 0 m 0 m
7.00 km 5:25 min/km 11.08 km/h 39:14 0 m 0 m
8.00 km 5:36 min/km 10.70 km/h 44:36 0 m 0 m
9.00 km 5:32 min/km 10.83 km/h 50:08 0 m 0 m
10.00 km 5:37 min/km 10.68 km/h 55:40 0 m 0 m
11.00 km 5:42 min/km 10.50 km/h 1:01:46 0 m 0 m
12.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:06:54 0 m 0 m
13.00 km 5:34 min/km 10.77 km/h 1:12:34 0 m 0 m
14.00 km 5:33 min/km 10.80 km/h 1:18:12 0 m 0 m
15.00 km 5:38 min/km 10.62 km/h 1:23:50 0 m 0 m
15.37 km 5:41 min/km 10.54 km/h 1:25:46
Dit is toch aardig constant?
Het zit lekker!!
quote:
Mijn kleren zijn bezorgd
Niceee waar haal je die statistieken vandaan?quote:
Garmin of een app? Of...?
Mooi shirtje!!quote:
Feauteau's
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het zit lekker!!
Mooi, mooi en mooiquote:
Feauteau's
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het zit lekker!!
Ja, hij is fijn! Zitten ook nog van die duimelastiekjes in.quote:
Moet je aan uniekhoorn vragenquote:
[..]
Niceee waar haal je die statistieken vandaan?
Garmin of een app? Of...?
Dat is echt zo fijnquote:
[..]
Ja, hij is fijn! Zitten ook nog van die duimelastiekjes in.
Dat is zo heerlijk! Ook paar shirts met datquote:
[..]
Ja, hij is fijn! Zitten ook nog van die duimelastiekjes in.
+1quote:
en roze......
Ja de kleur is dan wel weer een beetje jammerquote:
(al is het bijna paars genoeg voor me
)Ben jij of ik kleurendoof? Paars...?quote:
[..]
Ja de kleur is dan wel weer een beetje jammer
(al is het bijna paars genoeg voor me
Bijna.. heel donker roze neigt richting paarsig, fuchsia noem je die kleur. Vanaf daar vind ik het ok. Hoe lichter het roze, hoe minder ik het vind..quote:
[..]
Ben jij of ik kleurendoof? Paars...?
De kleur die ik op mijn enodomono avatar draag dus, kan nét.. Mooi!quote:
Feauteau's
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Het zit lekker!!
Is dat een shirtje of geschikt voor buiten met het koude weer?Het is een thermoshirt. Beetje dikker dusquote:
[..]
Mooi!
Oehquote:
[..]
Het is een thermoshirt. Beetje dikker dus
ben namelijk ook nog op zoek naar een buiten shirt voor de koudere dagen. Mijn adidas jasje is toch niet helemaal geschikt daarvoor Hij is van Craft!quote:
[..]
Oeh
Ik dank je, mijn bankrekening is minder blij met jequote:
Truste
Zo duur was ie niet ;-)quote:
[..]
Ik dank je, mijn bankrekening is minder blij met je