LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 13-11-2012 19:11:10 ]F means you're fucked
Zo weekendje niet gelopen om te kijken of de pijn bij mijn knie zo verdwijnt, wel een wedstrijdje gekorfbald, maar heb nu spierpijn, omdat ik dat een paar weken niet had gedaan en je toch andere spieren gebruiktVerder geen last gehad van de knie tijdens de wedstrijd...
Nu de rest van de week ook nog rust en dan vrijdagavond maar eens een hele rustige 10k lopen...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>goed dat je knie zich rustig houdt...
@ Yur, van jou ook fijn om te lezen dat je hamstring niet heel erg opspeelt. Hopelijk heb je er vanavond met lopen ook geen last van.
Ik ga straks beginnen met Renate 15 km schema.
Les 1 is 2x 8 minuten, lijkt me wel even lekker na m'n eerste 10 km van gisteren.
Op zich wel gek om steeds het begin van een schema te beginnen want je doet steeds een stap terug, maar ik merk wel dat ik er wat sneller van ga lopen, of dat het in elk geval makkelijker gaat door steeds opnieuw weer op te bouwen.Ben er ook erg blij mee ja, dat mag duidelijk zijn. Ben benieuwd hoe het vanavond gaat, zeker omdat ik ook eens met een andere groep mee ga lopen.quote:Op maandag 12 november 2012 07:58 schreef Shravani het volgende:
goed dat je knie zich rustig houdt...
@ Yur, van jou ook fijn om te lezen dat je hamstring niet heel erg opspeelt. Hopelijk heb je er vanavond met lopen ook geen last van.
Ik ga straks beginnen met Renate 15 km schema.
Les 1 is 2x 8 minuten, lijkt me wel even lekker na m'n eerste 10 km van gisteren.
Op zich wel gek om steeds het begin van een schema te beginnen want je doet steeds een stap terug, maar ik merk wel dat ik er wat sneller van ga lopen, of dat het in elk geval makkelijker gaat door steeds opnieuw weer op te bouwen.
Vwb je schema, top dat je door gaat trekken naar de 15km. Zelf zie ik de kortere en makkelijkere loopdagen niet als een stap terug, maar als een bewust onderdeel van het opbouwen naar een bepaald doel.
F means you're fuckedIk ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.
En beter Yur, hopelijk heb je vanavond er weinig last meer van.Goed bezig!quote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.F means you're fuckedHoe lang heb je zonder schema gelopen? En waarom?quote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.
En beter Yur, hopelijk heb je vanavond er weinig last meer van.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerNu 3 weken denk ik. Ik zat aan het einde van Evy 0-5 km en toen ben ik samen met Swets gaan lopen (5 km in 1 stuk). Eigenlijk tot nu toe gewoon zo door blijven lopen.quote:
[..]
Hoe lang heb je zonder schema gelopen? En waarom?
En voor weer verder op te bouwen na de 5 km, wilde ik liever die 5 kilometer eerst "goed" onder de knie hebben. Wat dat betreft ben ik liever wat voorzichtiger.Een 5 km krijg je ook goed onder de knie als je langer dan een half uur gaat lopen op een rustiger tempo. Dus eigenlijk doe je twee vliegen neerklappen door het schema 5-10 te gaan volgenquote:
[..]
Nu 3 weken denk ik. Ik zat aan het einde van Evy 0-5 km en toen ben ik samen met Swets gaan lopen (5 km in 1 stuk). Eigenlijk tot nu toe gewoon zo door blijven lopen.
En voor weer verder op te bouwen na de 5 km, wilde ik liever die 5 kilometer eerst "goed" onder de knie hebben. Wat dat betreft ben ik liever wat voorzichtiger.F means you're fuckedI feel your pain Duckie...
ook hier nu benen die alles behalve lekker voelen, geen blessure maar gewoon heerlijke spierpijn.... vandaag een LDL ingelast na mijn heuvelloop van gister...puur om door de verzuring heen te moeten lopen.
Bovenbenen waren vooral bij de stukken heuvelaf niet blij maar toch dik tevreden met het resultaat en de redelijke vlakke kilometertijden.
http://www.endomondo.com/workouts/jjBemVhWPGM
nu twee dagen verplichte rust'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat zag ik dus gisteravond ook ja. Zat het schema door te lezen en de 1e les is 5x2 minuten in zone 2.quote:
[..]
Een 5 km krijg je ook goed onder de knie als je langer dan een half uur gaat lopen op een rustiger tempo. Dus eigenlijk doe je twee vliegen neerklappen door het schema 5-10 te gaan volgen
Had verwacht dat het 5 kilometer en dan nog iets zou zijn..
Weer wat geleerd in ieder geval
Welverdiend in ieder gevalquote:
I feel your pain Duckie...
ook hier nu benen die alles behalve lekker voelen, geen blessure maar gewoon heerlijke spierpijn.... vandaag een LDL ingelast na mijn heuvelloop van gister...puur om door de verzuring heen te moeten lopen.
Bovenbenen waren vooral bij de stukken heuvelaf niet blij maar toch dik tevreden met het resultaat en de redelijke vlakke kilometertijden.
http://www.endomondo.com/workouts/jjBemVhWPGM
nu twee dagen verplichte rustquote:
[..]
Dat zag ik dus gisteravond ook ja. Zat het schema door te lezen en de 1e les is 5x2 minuten in zone 2.
Had verwacht dat het 5 kilometer en dan nog iets zou zijn..
Weer wat geleerd in ieder geval
Gewoon doen dus
F means you're fuckeddank je! nog even een HM "afraffelen" zaterdag en dan rustig mijn training afbouwenquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Afgelopen weken wel lekker gelopen, maar ik merk dat het toch wel fijn is om ergens naar toe te werken.stiekeme kilometervreter!!quote:
Dat was even heel lekker! kleine 3km gelopen, beentjes weer los, en ik goed wakker.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
stiekeme kilometervreter!!Ik bevestig gewoon de topic titel
quote:
[..]
En die liegt niet!quote:
[..]F means you're fuckedtuurlijk...quote:
[..]en na de 15km is er altijd nog de HM voor een nieuwe high
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gisteren tijdens 't wandelen die kakelende kippen die lekker aan 't hardlopen waren. Was zo jaloersmaar ik houd nog een extra dag rust. Begin deze week gewoon weer opnieuw met de week die ik had moeten volmaken. Doe deze week gewoon net zo lang tot ik wel die 14km gelopen heb, en dan door. Geen haast!
Ja doei.Leesvoedertijd!quote:Herstel je genoeg?
Marc Gerlings prorun.nl - 12 november 2012
De marathon lopen is een fantastische ervaring. Een droom voor veel lopers. Met die droom komt de wens om die bekendste afstand in het metier steeds sneller te lopen. Dan gaat de investering tellen van al die kilometers die worden gelopen. Gangbaar is de opvatting dat hoe meer kilometers je maakt, hoe beter je wordt. Dat loperslichaam moet ergens ook herstellen van al die arbeid.
Wie de schema’s erbij pakt van bekende lopers ziet al snel dat er meer dan 100 kilometer per week getraind wordt. Menig toploper traint 2 keer op een dag. Tussendoor krijgt het lichaam rust en ’s middag staat de volgende training op het programma. De prestaties worden met dit ritme snel beter. Om nog sterker te worden duurlopen verlengd. Ook de intervalprogramma’s krijgen een uitbreiding, extra rondes van 400 meter of meer. Even 20 tot 30 keer een ronde van 400 meter is eerder regel dan uitzondering. Dit lijkt voor menig loper de weg om te volgen, de weg naar succes.
Lopen langs de afgrond
Hoe vlak het asfalt ook is, de marathonloper verkent met zijn straffe trainingsregime dagelijks de afgrond. De grens van overtraining is makkelijk te passeren. Een blessure bij een programma van meer dan 100 kilometer per week lopen zal niet wegblijven.
Mag het een onsje minder?
De route naar succes door alsmaar meer kilometers te maken wordt tegengesproken door enkele succesvolle atleten. Catherine Ndereba won al veel. Ze zegt onder meer dat ze dit te danken heeft aan het relatief beperkt houden van de wekelijkse omvang. In vergelijk met de concurrentie loopt zij 10 tot 25% minder in de week. De reden: die omvang heeft ze nodig om goed te herstellen.
Korte pauze
Toch is Nderba snel en dat lukt haar door veel op snelheid te trainen. Als ze een intervaltraining loopt, zijn de actieve pauzes tussen de interval kort. Heel kort. Meestal zijn 30 seconden genoeg om de volgende ronde van 400 meter te slechten. De mix is daarmee verschoven van een relatief beperkte omvang met de nadruk in de trainingsopbouw op snelheid.
Gas geven niet altijd slim
Ze heeft nog een gouden tip voor lopers. Je kent het wel, je hebt een makkelijke training ingepland. Die training gaat makkelijk en dan ga je verder, je gaat gas geven en langer lopen. Dat is nou net niet de bedoeling. Die training is bedoeld om te herstellen van de dagen er voor. Ergens moet het herstel gepakt worden, hoe goed je je ook voelt. De verleiding is groot om hard te gaan. De ingeplande zware en makkelijke trainingsdagen hebben een doel. Laat dat doel voorgaan op je gevoel om harder te lopen.
2e nadeel
Je staat er niet bij stil maar er is een tweede nadeel bij snel en lang lopen op je ingeplande rustige hersteldagen. Tijdens die training lukt het je misschien nog om meer uit jezelf te halen dan je van tevoren verwacht. Hoe zit het met de dag erna? Dan heb je waarschijnlijk weer een pittige duurloop of een intervaltraining gepland. Als je je energie verspild hebt, kun je geen potten meer breken tijdens je zwaardere training. Je volgende trainingsdag heeft te lijden van je overmoedige stemming. Daarmee gooi je al snel de trainingsopbouw van de week in de war.
Het is zó zwaar
Heb je het zwaar tijdens een training die gepland is om pittig te zijn, durf dan ook af te wijken. Meestal komt een blessure plotseling, zeker na de dagen dat er te hard getraind is en te weinig tijd is om te herstellen. Terug naar een rustiger tempo kan je redding zijn.
Iedere loper is uniek. De capaciteiten, de wensen en de omstandigheden om te trainen verschillen voor iedereen. De voorbeelden kunnen je aan het denken zetten welke opbouw perfect bij jou past. Kun je al die lange afstanden goed aan of moet je toch met minder kilometers in de week genoegen nemen. Wat zijn je wensen en mogelijkheden als het gaat om snelheid? Als je het gevoel hebt dat je fris bent en blijft bij de trainingen, je werk, sociale leven, dan doe je het goed. Gaat de denkbeeldig gevoelde last iedere week met kilo’s omhoog dan komt er een punt waarop je herstel niet meer genoeg is. Hopelijk blijf je aan de goede kant van de afgrond en vormen alle trainingen weer een toppunt in je week.F means you're fuckedgoed stukje YUR, vooral het laatste is erg belangrijk in mijn ogenIk denk dat het zeker een jaar duurt voordat je als loper echt je lichaam kent en redelijk door hebt hoe ver je kunt gaan in training...en dan nog ligt overtraining op de loerquote:Iedere loper is uniek. De capaciteiten, de wensen en de omstandigheden om te trainen verschillen voor iedereen. De voorbeelden kunnen je aan het denken zetten welke opbouw perfect bij jou past. Kun je al die lange afstanden goed aan of moet je toch met minder kilometers in de week genoegen nemen. Wat zijn je wensen en mogelijkheden als het gaat om snelheid? Als je het gevoel hebt dat je fris bent en blijft bij de trainingen, je werk, sociale leven, dan doe je het goed. Gaat de denkbeeldig gevoelde last iedere week met kilo’s omhoog dan komt er een punt waarop je herstel niet meer genoeg is.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Haha nee joh!! ik ben al blij als ik na het 15 km schema 10/12 km lekker kan lopenquote:
[..]
tuurlijk...
@ Yur, goed stukje!Ja, dat wel.. maar 't is geen hardlopen!quote:
Maar je had wel een mooi stukkie gewandeld toch Mo!? Stiekem is wandelen ook nog steeds erg fijn
Ja doei.quote:
[..]
Ja, dat wel.. maar 't is geen hardlopen!Ik heb gisteren uiteindelijk 6km gewandeld met m'n vriend. Ik vond het heerlijk, lekker buiten.quote:
[..]
Ja, dat wel.. maar 't is geen hardlopen!
En ook geen last gehad van m'n voet
Inmiddels bijna een maand terug dat ik bij de fysio was, ik hoop dat ik over een week of 2 voorzichtig kan beginnen met Evy."Ik dit niet meer, Ik dit nooit meer
Ik niet meer kan, Niet meer ik
Dit niet meer, Ik niet meer" - StraniIk wil mijn nieuwe schoenen uittesten, maar twijfel of ik moet gaan of niet. Voel steeds zo'n vreemde pijn in mijn rechterscheenbeen. Eerst was het vlakbij mijn enkel, nu is het wat hoger, in het midden ongeveer.
Voel het niet echt, alleen met traplopen enzo.
Vrijdag ook al niet geweestNee, nog nooit gebruikt, heb ze juist gekocht omdat ik pijn heb door mijn oude schoenenquote:
Had je je nieuwe schoenen nog helemaal niet gebruikt? Anders zou ik ff terug gaan.Ik zou gewoon een klein rondje proberen, gaat het niet kun je altijd stoppen toch?quote:
Ik wil mijn nieuwe schoenen uittesten, maar twijfel of ik moet gaan of niet. Voel steeds zo'n vreemde pijn in mijn rechterscheenbeen. Eerst was het vlakbij mijn enkel, nu is het wat hoger, in het midden ongeveer.
Voel het niet echt, alleen met traplopen enzo.
Vrijdag ook al niet geweestZou inderdaad klein rondje doen en kijken hoe het gaat. Kan zijn dat je juist alles weer beetje soepel loopt.Pff, lijkt trouwens wel of ik steeds meer gps fouten krijg op mn iphone.
Net stukje gelopen; maximale snelheid 70,5 km/u
Voorheen waren de lijnen in de grafiek ook veel vloeiender. Zal welEn dan zeggen ze dat ik snel benquote:
Pff, lijkt trouwens wel of ik steeds meer gps fouten krijg op mn iphone.
Net stukje gelopen; maximale snelheid 70,5 km/u
Voorheen waren de lijnen in de grafiek ook veel vloeiender. Zal wel
Herkenbaar, ben daarom ook wel blij met mijn Garmin<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ben over 3 weken jarig, heb mijn verlanglijstje al doorgegevenquote:Op maandag 12 november 2012 13:16 schreef MaleDuck het volgende:
Herkenbaar, ben daarom ook wel blij met mijn GarminEn anders kan je het ook rond die tijd aan de sint vragenquote:
[..]
Ben over 3 weken jarig, heb mijn verlanglijstje al doorgegeven<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Mijn proefschrift is binnen
Ik geloof dat ik van blijdschap wel 15 heuvelen op en af kan rennen vandaag
Morgen pas trainen helaas...Ik doe met je meequote:
Ik ga van de week ook beginnen met schema van Renate; 5-10 km. Vandaag nog rustdag, maar morgen weer aan de bak
Al begin ik vandaagNpquote:Op maandag 12 november 2012 18:05 schreef knep het volgende:
[..]
Dank voor het delen, interessante aanbieding
Denk wel dat ik winterklaar ben, moet nog blijken natuurlijk. En zoniet heb ik een reden om ff te gaan shoppenthat's what korfball does to you....quote:
Ik zit klaar voor mn eerste loopgroeptraining in een lange tight'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
that's what korfball does to you....F means you're fucked
quote:
[..]
that's what korfball does to you....Nee hoor. Ik ken er meerquote:
Ben ik de enige iets verder gevorderde loper die helemaal geen interesse in een marathon heeft?F means you're fuckedOm m zelf te lopen? Voorlopig zeker niet. Ik vind t prachtig om te kijken, maar het lijkt me ècht een super lang eind om te lopenquote:
Ben ik de enige iets verder gevorderde loper die helemaal geen interesse in een marathon heeft?weet niet of ik dat wel wil.
Misschien. Ooit. Maar in de nabije toekomst zeker niet[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.Ik bijvoorbeeld. Een HM vind ik genoeg. Een hele marathon is zoveel verder en kost me zoveel tijd en aanpassing van mijn leefpatroon dat ik daar echt geen zin in heb (zeg ik nuquote:Ik b.vquote:Op maandag 12 november 2012 18:07 schreef GotC het volgende:
[..]
NpJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk combineer een marathon kijken met hakenquote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*waarschijnlijk nooit een cricket test wedstrijd gekeken....quote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'de marathon is maar een dag.... de mooiste is de "weg" er naar toe, elke keer als je terug kom van een training weer dat gevoel hebben een stukje dichterbij te zijn'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Overigens raak ik na elke marathon in een "dat wil ik ook
Maar als ik er over nadenk, weet ik dat dat voorlopig niet is wat ik wil bereiken met rennen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik geloof je meteen. Maar ik denk niet dat ik het mijn gezin aan wil doen om zoveel tijd in trainen te steken. Ik ben toch al veel te weinig thuis....quote:
de marathon is maar een dag.... de mooiste is de "weg" er naar toe, elke keer als je terug kom van een training weer dat gevoel hebben een stukje dichterbij te zijnMarathon denk ik voorlopig niet aan, maar zou eind volgend jaar wel graag een HM willen lopen.
Wat is verstandig? Méér gaan lopen of snéller gaan lopen?Allereerst méér anders haal je die 21km niet ;-)quote:
Marathon denk ik voorlopig niet aan, maar zou eind volgend jaar wel graag een HM willen lopen.
Wat is verstandig? Méér gaan lopen of snéller gaan lopen?Dat ik méér moet gaan lopen ben ik me van bewust, maar is het verstandig om eerst m'n basistempo iets te verhogen? Ik bedoel, ik zou nu waarschijnlijk ook een marathon kunnen uitlopen als er geen tijdslimiet is.quote:
[..]
Allereerst méér anders haal je die 21km niet ;-)Ik wisselde afstandtrainingen af met tempoloopjes en dat werkte voor mij.
Maar een schema zoals MoBlo gebruikt is wellicht meer aan te radenIk zou het wel graag kunnen, maar het trekt niet echt.quote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
Komt bij dat TSC wedstrijden (langste survivalruns) 18-20 km zijn en ik voorlopig aan 12 meer dan genoeg heb...It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Ik welquote:
Ben ik de enige iets verder gevorderde loper die helemaal geen interesse in een marathon heeft?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsHet eerste rondje op de nieuwe schoenen is een feit. Niet echt last van mijn scheenbeen tijdens het lopen gelukkig.
Mijn voeten voelen nu wel een beetje vreemd, mijn voet wilde volgens mij nog steeds naar binnen doorzakken, maar van mijn schoen mocht dat niet, dus nu voelt het een beetje apart aan de onderkant van mijn voet
Mijn rechtervoet ging weer slapenMeneer bij Runnersworld zei dat als het aan bleef houden ik terug moest komen voor een zooltje ofzo.. Mja, vind het toch raar dat het zo opeens is, voorheen nog nooit gehad.
Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/106953791he, spring chicken....je hebt nog jaren voor de boeg...kijk maar eens naar de gemiddelde leeftijd van een recreatieve marathonloopsterquote:Op maandag 12 november 2012 19:28 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik wel'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja, het is gewoon ff wennen. In het begin voelt het net alsof je voet een bepaalde kant op wordt geduwd. Maar het went vanzelfquote:
Het eerste rondje op de nieuwe schoenen is een feit. Niet echt last van mijn scheenbeen tijdens het lopen gelukkig.
Mijn voeten voelen nu wel een beetje vreemd, mijn voet wilde volgens mij nog steeds naar binnen doorzakken, maar van mijn schoen mocht dat niet, dus nu voelt het een beetje apart aan de onderkant van mijn voetKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsik zou als ik jou was eerst de basissnelhied iets verhogen en dan pas verder gaan kijken naar bijv. 10EM en HM'squote:
[..]
Dat ik méér moet gaan lopen ben ik me van bewust, maar is het verstandig om eerst m'n basistempo iets te verhogen? Ik bedoel, ik zou nu waarschijnlijk ook een marathon kunnen uitlopen als er geen tijdslimiet is.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het staat gewoon op mijn bucketlist, ik weet niet of het haalbaar is. Ligt volledig aan werkomstandigheden volgend jaar. En je weet nooit wat er gebeurt volgend jaar, komende jaren. Ik ben nu -redelijk- in vorm. Waarom niet vasthouden, blijven trainen en een mooi doel voor volgend jaar stellen? Ik heb dat nodig om niet lui te wordenquote:
[..]
he, spring chicken....je hebt nog jaren voor de boeg...kijk maar eens naar de gemiddelde leeftijd van een recreatieve marathonloopsterKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsWeet niet of het toevallig is, maar dat slapende gevoel heb ik ook paar keer gehad. Heel licht gevoel en duurde maar even.quote:
Het eerste rondje op de nieuwe schoenen is een feit. Niet echt last van mijn scheenbeen tijdens het lopen gelukkig.
Mijn voeten voelen nu wel een beetje vreemd, mijn voet wilde volgens mij nog steeds naar binnen doorzakken, maar van mijn schoen mocht dat niet, dus nu voelt het een beetje apart aan de onderkant van mijn voet
Mijn rechtervoet ging weer slapen
Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/106953791
Jij had ook de GT-2170 toch? Die heb ik ook en misschien omdat je dat soort schoenen niet gewend bent zou je dat kunnen voelen.
Geen idee of het echt zo is, maar zou kunnen.goed idee, en kijkend naar de kilometers die je op heden doet lijkt het me voor jou een niet meer dan logisch, en haalbaar, vervolg op datgene wat je nu doetquote:
[..]
Het staat gewoon op mijn bucketlist, ik weet niet of het haalbaar is. Ligt volledig aan werkomstandigheden volgend jaar. En je weet nooit wat er gebeurt volgend jaar, komende jaren. Ik ben nu -redelijk- in vorm. Waarom niet vasthouden, blijven trainen en een mooi doel voor volgend jaar stellen? Ik heb dat nodig om niet lui te worden'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Had het probleem ook met mijn oude schoenen, sinds een week of 2/3. Het gaat ook niet weg, ik moet echt stoppen en mijn schoenen uit doen en dan mijn tenen heen en weer bewegen enzo, dan pas gaat het weg.quote:
[..]
Weet niet of het toevallig is, maar dat slapende gevoel heb ik ook paar keer gehad. Heel licht gevoel en duurde maar even.
Jij had ook de GT-2170 toch? Die heb ik ook en misschien omdat je dat soort schoenen niet gewend bent zou je dat kunnen voelen.
Geen idee of het echt zo is, maar zou kunnen.
Heb niet het gevoel dat ik anders loop, heel vreemd.
Ga het nog een keer proberen met lossere veters, en anders moet ik maar een keer kijken naar zo'n zooltje.
@SEMTEX:
Okee, gelukkigIk ga volgend jaar mee doen aan de CPC. Ik heb me ingeschreven voor de 10k, maar misschien dat ik met trainen (ik heb de tijd) ook de HM wel zou kunnen doen of zou dat te veel van het goede zijn en moet ik wat meer tijd nemen en opbouwen?
http://www.endomondo.com/profile/7230318
For the record: ik heb dit in twee maanden tijd opgebouwd.Zo, ik heb de blaren leeggeprikt en leeggezogen.
Wat heb ik hiervan geleerd? Voldoende steriele naald(en), gaaskompressen en leukoplast in huis hebben.Dat lijkt mij inderdaad een goed idee.quote:
[..]
ik zou als ik jou was eerst de basissnelhied iets verhogen en dan pas verder gaan kijken naar bijv. 10EM en HM'sGewoon lekker deze keer de 10km doen, en volgende keer de HMquote:
Ik ga volgend jaar mee doen aan de CPC. Ik heb me ingeschreven voor de 10k, maar misschien dat ik met trainen (ik heb de tijd) ook de HM wel zou kunnen doen of zou dat te veel van het goede zijn en moet ik wat meer tijd nemen en opbouwen?
http://www.endomondo.com/profile/7230318
For the record: ik heb dit in twee maanden tijd opgebouwd.
Ik heb zojuist m'n lesje nederigheid weer gehadLes 8 van Evy blijft een bitch
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Is het ookquote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.
Maar eens moet je 'm toch lopen om te kijken of je het kunt?Wielrennen een goede tweedequote:Overigens vind ik een marathon om te kijken ook zo'n beetje de saaiste tv uitgevonden.
Zo, weer efkes gelopen met de loopgroep. Ging lekker! Laatste stukje was beetje rommelig: 1 v/d trainers verstapte zich, dus ben (met af en toe stoppen, rekken/strekken) teruggelopen met hem.
Al met al: Tevreden
http://www.endomondo.com/workouts/sQ2L-buW2w42013 lekker de 10km doen en dan daarna eens kijken naar een HMquote:
Ik ga volgend jaar mee doen aan de CPC. Ik heb me ingeschreven voor de 10k, maar misschien dat ik met trainen (ik heb de tijd) ook de HM wel zou kunnen doen of zou dat te veel van het goede zijn en moet ik wat meer tijd nemen en opbouwen?
http://www.endomondo.com/profile/7230318
For the record: ik heb dit in twee maanden tijd opgebouwd.Hmm, die kan ik me nog wel herinneren jaquote:
Ik heb zojuist m'n lesje nederigheid weer gehad
Toch ging ik minder dood dan de eerste keer dat ik m deedquote:
[..]
Hmm, die kan ik me nog wel herinneren ja[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Was het de 8x2?quote:
[..]
Toch ging ik minder dood dan de eerste keer dat ik m deed
Uiteraardquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Die les 8 ging de tweede keer bij mij een stuk beter, maar de eerste keer was echt horror. Toen was het ook nog verschrikkelijk weer en heb ik nog harder en meer gelopen ook
Ik had vrijdag na het lopen wat last weer van die pees bij mijn knie, dus heb maar wat extra rustdagen ingelast, bah, net nu het zulk mooi weer is. Ik loop ook veel te snel volgens mij, maar ik kan zo moeilijk in een rustig tempo komen.know'm sayin?
×
word? word.Dat vinden een hoop mensen van 10 kilometer ook.quote:
Mij lijkt het ook een fokking kolere eind eigenlijk.Vind ik nog steeds wel een beetjequote:
[..]
Dat vinden een hoop mensen van 10 kilometer ook.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Gewoon lekker deze keer de 10km doen, en volgende keer de HM
(..)Ik heb er nog even over gedouchedquote:Op maandag 12 november 2012 21:19 schreef GotC het volgende:
[..]
2013 lekker de 10km doen en dan daarna eens kijken naar een HM
Ik heb altijd de neiging om mijn tijden te verbeteren en mijn doelen te verzetten. Ik realiseer me dat dat met dit tempo natuurlijk snel een keer ophoud
Dan kan ik er maar beter wat langzamer naar toe werken en misschien is ook beter voor mijzelf (lichamelijk) ook. Ik hoop dat het mij lukt
Iedereen weer lekker gelopen! Ik mag morgen weer. Ik doe ook mee aan de Prestatieloop (7k) vanuit de gemeente op 2 dec.Goed dat je er geen last meer van hebt! Viel het toch allemaal meequote:Heeft iemand de schema's van Evy van 5 naar 10 en die van Renate? Wil ze vergelijken maar kon die van Renate sowieso niet vinden vandaag.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk verkeek me er toch weer opquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jjij loopt tenminste die andere mensen zitten op de bank niks te doen.quote:
[..]
Vind ik nog steeds wel een beetjeBekend fenomeen, mijn tempo ligt volgens mij eigenlijk ook wat te hoog voor een opbouwschema. Maar een lager tempo voelt om de een of andere reden gewoon totaal onnatuurlijk aan.quote:Op maandag 12 november 2012 21:35 schreef alors het volgende:
[..]
Ik loop ook veel te snel volgens mij, maar ik kan zo moeilijk in een rustig tempo komen.“[i]Waat ein waer, waat ein waer[/i]” zei Mien taege Bair en Bair neukdje Mien door ut banksjtil haer.En toch heb ik gemerkt: langzamer in training = snellere basis. Mits icm goede intervaltrainingen.quote:
[..]
Bekend fenomeen, mijn tempo ligt volgens mij eigenlijk ook wat te hoog voor een opbouwschema. Maar een lager tempo voelt om de een of andere reden gewoon totaal onnatuurlijk aan.Wil je de tijden weten, of ze beluisteren?quote:
Heeft iemand de schema's van Evy van 5 naar 10 en die van Renate? Wil ze vergelijken maar kon die van Renate sowieso niet vinden vandaag.Da's (ongeveer) een uurtje, dat valt toch wel mee?quote:
[..]
Dat vinden een hoop mensen van 10 kilometer ook.dit dus.quote:
[..]
En toch heb ik gemerkt: langzamer in training = snellere basis. Mits icm goede intervaltrainingen.
Ik las gister een mooie uitleg over trainen t.o.v. races door een bekende NZ'se coach.
vrij vertaald:quote:training doe je op een dusdanige snelheid en met een dusdanige inspanning/frequentie dat je bezine in de tank stop wat je er tijdens de wedstrijden er weer uit kan halen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'De tijden / opbouw.quote:
[..]
Wil je de tijden weten, of ze beluisteren?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDe 0-5 en 5-10 van Renate staan hier
http://www.dutchrunners.n(...)rsie-running-coachc/$939/$940
http://renmul.home.xs4all(...)0Coach-%20Schema.pdfDat vindt jij..quote:
[..]
Da's (ongeveer) een uurtje, dat valt toch wel mee?dat vind ik ook....quote:
maar we zijn allemaal ooit eens begonnen.
maar kan me nog heel goed de tijden herinneren dat ik een half uur al een heel eind vond.
en D. ik wil je gerust een keer (ondanks dat er bijv. op het amateurtopic veel beter getrainde lopers zitten dan mijzelf..) een uurtje meenemen voor een rondje waarbij je denk "was het uurtje maar over"
[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 12-11-2012 23:54:37 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'en mensen die gewoon geen behoefte hebben aan langere afstanden, er zullen genoeg mensen zijn die 2 of 3 keer per week een rondje van een half uur meer dan genoeg vindenquote:
Er zijn denk ik meer mensen die het veel vinden dan die het te doen vinden.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'even inhaken op de TT:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Compensatiedagje[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ah, ik weet hoe je je voelt...quote:
Compensatiedagje
Hier begint het stilzitten me al te frustreren, maar gelukkig is de rest van de week mijn agenda goed gevuld, dus heb ik niet veel tijd om erover na te denken, maar heb nu al zin om vrijdag 10 km te lopen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ach, ik ben allang blij dat we geen bovenburen hebbenquote:
[..]
Ah, ik weet hoe je je voelt...
Hier begint het stilzitten me al te frustreren, maar gelukkig is de rest van de week mijn agenda goed gevuld, dus heb ik niet veel tijd om erover na te denken, maar heb nu al zin om vrijdag 10 km te lopen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Links 78 jaar, rechts 83 jaar. Afgezien van af en toe een traplift heb ik weinig last van burengeruchtquote:
[..]
Ach, ik ben allang blij dat we geen bovenburen hebbenOver het algemeen hoor ik m'n buren nauwelijk gelukkig[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik heb echt geluk met mijn buren denk ik dan
En heb een drummende buurman, maar die stopt altijd wel rond 9 uur dus dat vind ik ook niet ergHoe ik wil zijn
Hoe ik me voel..
Ik ga er nog even over nadenken
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Na een extra rustdagje staat vanmiddag eindelijk les 30 van Evy op de planning. Ben niet helemaal fit, slapjes, vermoeid, dus ik verwacht niet te veel van mezelf. Desnoods doe ik hem vrijdag nog een keertje of zoDeze week rust pakken voor de Zevenheuvelenloop...
Ik moet alleen nog wel eerst een wedstrijd voetballen, dus ik hoop dat ik niet verrot geschopt word.Ik heb dat ook sinds mijn wedstrijden. Ik liep bij de Singelloop ineens rondes van 5:39, ineens loop ik die nu tijdens mijn training ook, of zelfs nog sneller, maar dat is geen ideale snelheid voor duurloop.quote:
[..]
Bekend fenomeen, mijn tempo ligt volgens mij eigenlijk ook wat te hoog voor een opbouwschema. Maar een lager tempo voelt om de een of andere reden gewoon totaal onnatuurlijk aan.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsEn zit/zat hij goedquote:
Ik zit klaar voor mn eerste loopgroeptraining in een lange tightVanavond het begin van de laatste week van Evy.
Wel een verschil in Renate en Evy van 5 naar 10.
Ga denk gewoon maar met Evy verder over een aantal weken. Eerst snelheid en gemak in die 5km krijgen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerZin om te lopen! Ben gister al geweest, dus even rusten
Vorig jaar ging ik echt niet meer in de herfst en winter, en nu kan ik niet wachten tot ik weer ga... Dus zeker verslavend hahaIk doe het wel in jouw naam vanavondquote:
Zin om te lopen! Ben gister al geweest, dus even rustenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVerslavend is het zeker
Paar dagen rust gehouden met de voet, vanochtend weer gelopen.
3.3 km gelopen in interval met een gemiddelde van 8.04 km/m . Op de laatste anderhalve minuut meer gepushed en toen de pieper klonk met beide armen in de lucht, persoonlijke finish, kippenvel vanaf mijn kruin, ik deed de oefening weer en nu ging hij lekker!
...Daarom loop ik.
En nu toch weer wat last met die voet, weet nu wel waar het door komt maar is lastig bij te sturen. Moet meer gewicht kwijtraken, en dus niet aankomen!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Veel plezierquote:
Maak mij toch wel zorgen om mijn slapende voet steeds. Meneer bij Runnersworld zei wel dat ik soms een voorvoetlanding heb met mijn rechtervoet, terwijl ik met links altijd op mijn hiel land. Misschien dat ik daarom alleen rechts pijn heb?
Als ik morgen weer slapende voeten heb, ga ik even kijken of ik donderdagavond langs kan gaan. Ik wil niet dat mijn voet er opeens afgekneld wordt ofzo hahaIk ookquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Volgens mij wil-ie foto'squote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsJe veters losser doen had je al geprobeerd toch? Ik heb dat op de crosstrainer namelijk ook als mijn veters te strak zitten.quote:
[..]
Veel plezier
Maak mij toch wel zorgen om mijn slapende voet steeds. Meneer bij Runnersworld zei wel dat ik soms een voorvoetlanding heb met mijn rechtervoet, terwijl ik met links altijd op mijn hiel land. Misschien dat ik daarom alleen rechts pijn heb?
Als ik morgen weer slapende voeten heb, ga ik even kijken of ik donderdagavond langs kan gaan. Ik wil niet dat mijn voet er opeens afgekneld wordt ofzo hahaJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerLol, nee hoor, maar omdat het er zo specifiek stond dat hij zat te wachten in z'n tight, vroeg ik me af hoe het bevielquote:Ik begrijp hetquote:
[..]
Lol, nee hoor, maar omdat het er zo specifiek stond dat hij zat te wachten in z'n tight, vroeg ik me af hoe het beviel
Ik was nogal terughoudend vwb het hardlopen in een tight, maar ik moet zeggen dat het me prima bevalt. Ik ga er nog eentje kopen denk ik, maar dan gewoon een zwarteF means you're fuckedEn nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...je weet dat 't komt, maar 't blijft een klap.
Ja doei.Ik vond die dingen in het begin ook gruwelijk lelijk, voelde me een soort aap tijdens de eerste keer passen. Het is wel zo dat je, naarmate je meer hardloopt, strakkere benen krijgt en zo'n broek beter kunt hebbenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Sterkte voor jullie
F means you're fuckedSterkte MoBlo, ook aan Mr. Mo...[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*ZenksJa doei.
quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsSterkte Mo
Ik durf het niet zo goed aan vandaag. Ben al een paar dagen benauwd, moe, slap.. Verkoudheid. Denk dat ik ipv les 30 ga voor een intervalloop om wél wat te doen, maar niet meteen te veel. Misschien die 'les 8' als basis gebruiken..Sterktequote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSterkte. Weet helaas heel goed wat je doormaakt, kloteziekte...quote:
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Goede service van Le Champion
GotC en ik hadden ons ingeschreven voor Egmond, maar gisteren kwam GotC er achter dat we ook via haar werk mee kunnen doen.
GotC heeft op hoop van zegen een mailtje naar Le Champion gestuurd, met daarin de vraag of we onze inschrijving nog kunnen annuleren en of we ons geld nog terug kunnen krijgen omdat we met een bedrijventeam meedoen.
Binnen no-time een antwoord terug: Ja natuurlijk, geen probleem! Jullie krijgen zsm het geld teruggestort.F means you're fuckedWauw, netjes!!
Ik heb nog een leuk loopje hier in de buurt gevonden voor volgend jaar http://www.stuwwalloop.nl/[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Moblo, wat een vreselijk nieuws.. SterkteZiggy played guitar
Op donderdag 23 maart 2006 18:21 schreef Zhenar het volgende:
De gedachte alleen al om in de sig van MissBliss te staan maakt mij bronstig als een everzwijn bij volle maan :9~quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...
Sterkte!Over een uurtje lopen. Lesje 28. Mag dus zelf bepalen of ik rust neem of niet. Ga gewoon proberen en half uur te sjouwen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk denk dat er sprake is van een miscommunicatiequote:
[..]
dat vind ik ook....
maar we zijn allemaal ooit eens begonnen.
maar kan me nog heel goed de tijden herinneren dat ik een half uur al een heel eind vond.
en D. ik wil je gerust een keer (ondanks dat er bijv. op het amateurtopic veel beter getrainde lopers zitten dan mijzelf..) een uurtje meenemen voor een rondje waarbij je denk "was het uurtje maar over"
Ik doelde met 'maar' een uurtje op dat het maar 60 minuten van je tijd kost, in tegenstelling tot een marathon waar je een halve (werk)dag aan kwijt bent
Zo heb ik dagelijks de tijd, maar nog niet de conditieZo, voor mijn doen heel rustig gelopen:
5.2km met 6.22min/km! Was lekker
http://www.endomondo.com/workouts/j0V7T_V06i0Ja doei.Hoofd leeg?quote:
Zo, voor mijn doen heel rustig gelopen:
5.2km met 6.22min/km! Was lekker
http://www.endomondo.com/workouts/j0V7T_V06i0Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMooizoquote:
-ishJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerSterkte MoBLo.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Ik heb ook zin om te lopen
Alleen jammer dat ik vanmiddag van de "Ikhebweinigwerktedoendusdoeikuiteindelijkhelemaalniets"-stand plotsklaps werd gedwongen in de "ikhebveelteveelwerkvoormijnaantalwerkurenenhetmoetallemaalaf"-stand. Dus een extra keertje hardlopen is vandaag geen optie, helaas...
Overigens bevalt die tweede werkstand me veel beter dan die eerste. Ik heb alleen zo lang vastgezeten in die eerste, dat ik nog wat moeite heb om in de tweede te komenF means you're fuckedJe werk is dus als een intervaltraining herkenbaarquote:
Ik heb ook zin om te lopen
Alleen jammer dat ik vanmiddag van de "Ikhebweinigwerktedoendusdoeikuiteindelijkhelemaalniets"-stand plotsklaps werd gedwongen in de "ikhebveelteveelwerkvoormijnaantalwerkurenenhetmoetallemaalaf"-stand. Dus een extra keertje hardlopen is vandaag geen optie, helaas...
Overigens bevalt die tweede werkstand me veel beter dan die eerste. Ik heb alleen zo lang vastgezeten in die eerste, dat ik nog wat moeite heb om in de tweede te komen
Morgen kan je ook nog lopen een dag extra rust kan voor jou geen kwaad je loopt ruim voldoende[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Grr laag die domme Evy me geen 30 min lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/pfa0VdrvN2c
Niet snel en nog geen 5km maar ik kom in de buurt! Moet zeker aan de snelheid werken.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMorgen staat er sowieso een 70 minuten duurloopje op het programma met de groep.quote:
[..]
Je werk is dus als een intervaltraining herkenbaar
Morgen kan je ook nog lopen een dag extra rust kan voor jou geen kwaad je loopt ruim voldoende
Zondag de Zevenheuvelen. Misschien doe ik donderdag zelf nog een klein stukje. Of anders vrijdag.F means you're fuckedZiet eruit als 12 -2- 10 -2- 8 klopt dat ?quote:
Grr laag die domme Evy me geen 30 min lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/pfa0VdrvN2c
Niet snel en nog geen 5km maar ik kom in de buurt! Moet zeker aan de snelheid werken.
En wat ik zelf ook lastig vond het is een trainingsprogramma geen prestatieloop je werkt naar iets toe en dat gaat soms langzamer dan je zelf denkt aan te kunnen. maar daar gaat het niet om.
Het doel is met weinig kans op blessures jezelf voorbereiden om in een stuk 5 km goed te kunnen lopen.[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]leuk loopje, weleke afstand heb je in je gedachte?quote:
Wauw, netjes!!
Ik heb nog een leuk loopje hier in de buurt gevonden voor volgend jaar http://www.stuwwalloop.nl/
de web site brengt het wel of het een bergklassieker uit de Tour de France is..'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nee gewoon 30 min nonstop. Echter moest ik een x de veters strikken en 2 maal wachten voor een auto. En gps heeft iets de hik zo te zien. Mezelf maar trakteren op een garmin binnenkort.quote:
[..]
Ziet eruit als 12 -2- 10 -2- 8 klopt dat ?
En wat ik zelf ook lastig vond het is een trainingsprogramma geen prestatieloop je werkt naar iets toe en dat gaat soms langzamer dan je zelf denkt aan te kunnen. maar daar gaat het niet om.
Het doel is met weinig kans op blessures jezelf voorbereiden om in een stuk 5 km goed te kunnen lopen.
En je hebt helemaal gelijk. Ik moet niet hard van stapel lopen maar lekker rustig het tempo erin krijgen.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJa, goed hèquote:
[..]
leuk loopje, weleke afstand heb je in je gedachte?
de web site brengt het wel of het een bergklassieker uit de Tour de France is..
Afstand weet ik nog niet. Zie ik tegen die tijd wel[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Ja, goed hè
Afstand weet ik nog niet. Zie ik tegen die tijd wel
Leuk moet je de 10 of 15 nemen en dan relaxed lopen tot het meetpunt en dan 800 meter voluit gaan
"Zowel bij de 10 Km als 15 Km loop zal op deze beklimming van de Italiaanseweg een extra tijdmeting plaatsvinden, over een lengte van 800m met haarspeldbochten naar de top van de stuwwal. Voor beide lopen zal er een winnaar en winnares zijn.
Het Bloemhuis KlimOp in Oosterbeek is de sponsor en naamgever van deze speciale prijs: De KlimOp prijs! Dat wordt een prachtige uitdaging voor elke loper"[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Weet je hoeveel mensen daar op af komen?quote:
[..]
Leuk moet je de 10 of 15 nemen en dan relaxed lopen tot het meetpunt en dan 800 meter voluit gaan
"Zowel bij de 10 Km als 15 Km loop zal op deze beklimming van de Italiaanseweg een extra tijdmeting plaatsvinden, over een lengte van 800m met haarspeldbochten naar de top van de stuwwal. Voor beide lopen zal er een winnaar en winnares zijn.
Het Bloemhuis KlimOp in Oosterbeek is de sponsor en naamgever van deze speciale prijs: De KlimOp prijs! Dat wordt een prachtige uitdaging voor elke loper"[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*inderdaad, er zijn mensen die klimmen nu eenmaal leuk vinden'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'MoBlo, wil je me aan de OP toevoegen?
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ja daarom juist toch lachen als je de klim weet te winnenquote:
[..]
Weet je hoeveel mensen daar op af komen?
En "met wat training en geluk pak je dan de klimprijs[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]kreeg gister een gouden tip over een mooie wandel trail run route door native rain forest wat een uurtje of 2-3 (ik lees diverse tijden op verschillende web sites) zou duren als je het zou wandelen... op maar 50minuten rijden (afstandje van niets hier..) komende weken toch maar eens op aan tuffen..quote:The Waipohatu main circuit Walking Track is a 1.5 hour walk past the Punehu (Misty) and Pouriwai (Darkwater) Waterfalls. It is a delightful sheltered track that passes through both logged and virgin podacarp forest edged by the Waipohatu Stream. The entrance to the Waipohatu Recreation area is off the Haldane Curio Bay Highway near the turnoff to Slope Point road and is clearly sign posted.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ben zo vrij geweestquote:
MoBlo, wil je me aan de OP toevoegen?
27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km LeeuwinnenloopF means you're fuckedOh, dank je! Ik dacht dat MoBlo de OP hadquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik vergeef het jequote:
[..]
Oh, dank je! Ik dacht dat MoBlo de OP hadF means you're fuckedSterkte voor jou en meneer MoBloquote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...Ja, ergens ook wel een 'opluchting', want 't ging de laatste weken ook al echt achteruit waardoor je je zorgen gaat maken om de kwaliteit/kwantiteit verhoudingen van het geheel
En ik had je ook wel in de OP willen zeggen hoor Gup!Ja doei.heel veel sterkte.... altijd lastig om woorden te vinden voor zulke situaties.quote:
En nu voor de derde keer deze schemaweek proberen te volbrengen.Ga rond een uurtje of 4 lopen, 5km. Rustig tempo. Even hoofd leeglopen.
Schoonmams is uitbehandeld, maar dan ook echt. Ze gaat hard achteruit, ze gaan ook stoppen met de chemo...Weer een heerlijk rondje gelopen. Had ik ook wel nodig, na een middagje ziekenbezoek.
Rondje van 11 km in 1 uur en 6 minuten. Geloof dat ik klaar ben voor de wedstrijdrun van de Westrandweg run volgende weekWat een gedoe zeg met al die verschillende zones! Werkt het net als bij Evy met muziekjes? En zo ja, is die muziek een beetje te pruimen?quote:
De 0-5 en 5-10 van Renate staan hier
http://www.dutchrunners.n(...)rsie-running-coachc/$939/$940
http://renmul.home.xs4all(...)0Coach-%20Schema.pdfgood busy lijnbeer!!quote:
Weer een heerlijk rondje gelopen. Had ik ook wel nodig, na een middagje ziekenbezoek.
Rondje van 11 km in 1 uur en 6 minuten. Geloof dat ik klaar ben voor de wedstrijdrun van de Westrandweg run volgende week'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
Wat een gedoe zeg met al die verschillende zones! Werkt het net als bij Evy met muziekjes? En zo ja, is die muziek een beetje te pruimen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Renate heeft iets meer muziek dat te pruimen is... net ook weer even een lesje gelopen.
Al word ik niet echt vrolijk van Kane en Georgina VerbaanNet les 2 gedaan van Renate 5-10 km. Moest de 1e zijn, maar had het verkeerde bestand gepakt.
Muziek is wel stukken beter dan bij Evy, maar moet wel zeggen dat ik daarvan de 2006 versie had.
Maar ook de stem van Renate is toch wat fijner vind ik zelf, niet zo 'lief' maar gewoon Nederlands direct enzoRenates opbouw is heel anders als bij Evy.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGoed hoor, dat jullie allemaal les 28 etc doen
Ik ga straks les 3 lopen.Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedIk ben na zo'n twee maanden in zijn geheel niet lopen vandaag weer opnieuw begonnen met Evy.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Conditioneel gezien viel het me niet tegen, maar ik kan wel merken dat mijn beenspieren niet meer gewend zijn aan repeterend hardlopen
MoBlo, heel veel sterkteYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayIk ben ook (weer) een beginner hoorquote:
Goed hoor, dat jullie allemaal les 28 etc doen
Ik ga straks les 3 lopen.You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayquote:
Ik ben na zo'n twee maanden in zijn geheel niet lopen vandaag weer opnieuw begonnen met Evy.Heftig verhaal zeg... sterkteSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Conditioneel gezien viel het me niet tegen, maar ik kan wel merken dat mijn beenspieren niet meer gewend zijn aan repeterend hardlopen
MoBlo, heel veel sterkteHey, Ik las het ja. Succes met weer opbouwenquote:
[..]
Ik ben ook (weer) een beginner hoor
Ja, de muziek staat me niet echt aan
Ik weet niet precies welke versie ik heb van Evy, maar ik hoop dat les 3 inderdaad wat goeie muziek heeft. Straks eens de deur uit, eerst eten laten zakkenFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedDat lijkt een gedoe, maar dat valt reuze meequote:
[..]
Wat een gedoe zeg met al die verschillende zones! Werkt het net als bij Evy met muziekjes? En zo ja, is die muziek een beetje te pruimen?
En de muziek is beter dan bij Evyquote:
Ik ben na zo'n twee maanden in zijn geheel niet lopen vandaag weer opnieuw begonnen met Evy.Jeetje zegSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Conditioneel gezien viel het me niet tegen, maar ik kan wel merken dat mijn beenspieren niet meer gewend zijn aan repeterend hardlopen
MoBlo, heel veel sterkte[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedNou vooruit, da's dan wel een leuk nummerquote:Thanxquote:Ik heb de 2011 versie. Daarin zit in les 3 in ieder geval Lady Gagaquote:
[..]
Hey, Ik las het ja. Succes met weer opbouwen
Ja, de muziek staat me niet echt aan
Ik weet niet precies welke versie ik heb van Evy, maar ik hoop dat les 3 inderdaad wat goeie muziek heeft. Straks eens de deur uit, eerst eten laten zakken
Tja, zo zie je maar dat hardlopen inderdaad verslavend is, zelfs als je langere tijd gestopt bent en nog niet héél lang kon lopen. Ik wil mijn conditie weer beter krijgen. Hij is niet zo slecht als toen ik nog helemaal niet sportte, maar ook niet zo goed als hij in de zomer was.
Heb nog overwogen om deze winter naar de sportschool te gaan, maar ik ga me toch weer richten op hardlopen en tennissen! Lekker buiten bewegenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayDank jequote:
[..]
Jeetje zegOMGquote:
Altijd nog beter dan dit, deze had ik vanmiddag (volgens mij)You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayBen benieuwd of ik Gaga krijg te horen. Weet ik gelijk welke versie ik hebquote:
[..]
Thanx
[..]
Ik heb de 2011 versie. Daarin zit in les 3 in ieder geval Lady Gaga
Tja, zo zie je maar dat hardlopen inderdaad verslavend is, zelfs als je langere tijd gestopt bent en nog niet héél lang kon lopen. Ik wil mijn conditie weer beter krijgen. Hij is niet zo slecht als toen ik nog helemaal niet sportte, maar ook niet zo goed als hij in de zomer was.
Heb nog overwogen om deze winter naar de sportschool te gaan, maar ik ga me toch weer richten op hardlopen en tennissen! Lekker buiten bewegen
Ja buiten zijn is zoveel leuker. Beetje kou trotseren hoort erbijFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] Goedquote:
Altijd nog beter dan dit, deze had ik vanmiddag (volgens mij)
Dan liever lyrical gangstah inderdaad. Tien keer lieverFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedDat denk ik ook welquote:
[..]
Dank je
[..]
OMG[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Evy heeft echt bout muziek maar ook Dire Straits en Jimi enzoJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDe oude Evy van 0-5km had vooral heel vaak 'World, hold on' van Bob Sinclair. En dan een mix van 6 minuten.
Soms was er een Franstalig rapnummer wat wel weer heel leuk wasDeze wellicht?quote:
De oude Evy van 0-5km had vooral heel vaak 'World, hold on' van Bob Sinclair. En dan een mix van 6 minuten
Soms was er een Franstalig rapnummer wat wel weer heel leuk was
Lekker gelopen! 2x 15 minuten (2 er tussen). Eerste 7,75km/u, tweede 7,25km/u. Beetje last van het eten toch wel. Volgende keer iets langer wachtenManau misschien? La tribu danaJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOp "Mijn" Evy staat Alors on danseNice!quote:
Lekker gelopen! 2x 15 minuten (2 er tussen). Eerste 7,75km/u, tweede 7,25km/u. Beetje last van het eten toch wel. Volgende keer iets langer wachtenYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayOk daar gaat ie, dit wordt een taaie want ik heb slecht geslapen, heb veel van hot naar her gelopen en vanochtend nog spierpijn.
GO GO GOFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedDan zal het die wel zijnquote:Wel goed warmlopen hequote:
Ok daar gaat ie, dit wordt een taaie want ik heb slecht geslapen, heb veel van hot naar her gelopen en vanochtend nog spierpijn.
GO GO GODa's geen rapquote:
Op "Mijn" Evy staat Alors on danse
[..]
Nice!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBen je nou een Corquote:
Op "Mijn" Evy staat Alors on danse
[..]
Nice!Ach ja, ze praten stukjesquote:Wat is een Corquote:
[..]
Ben je nou een Cor
KaneYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayZit een Mama Appelsap in dat franse rap nummer.... Ben je nu een Corquote:
[..]
Ach ja, ze praten stukjes
[..]
Wat is een Cor
KaneOoooo zoquote:
[..]
Zit een Mama Appelsap in dat franse rap nummer.... Ben je nu een CorYou won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your wayDus wij zijn allemaal rapperquote:
[..]
Ach ja, ze praten stukjes
[..]
Wat is een Cor
KaneJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Ja heb ik gedaan! Wel raar dat er bij Evy niks gezegd wordt over warmlopen en stretchen. Doe ik uiteraard wel.
achteraf was de les een eitje. Geen moe niks
Zeker meewind
Morgen spijtFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedLooptraining en heb me weer uit lopen slovenAfwisselend 1k, 2k en 1k gelopen in best een tempootje. Voel nu mijn bovenbenen wel en mijn kuiten. Teken dat ik wat sneller ben gegaan dan gewend.
Ik kwam overigens opgefokt thuis van mijn werk. Meteen door naar looptraining en ik ben echt helemaal tot rust gekomen. Wat mij betreft nooit meer zonder hardlopen op deze manier3x achter elkaar het zelfde = 2011quote:
[..]
Ben benieuwd of ik Gaga krijg te horen. Weet ik gelijk welke versie ik heb
iedere les anders = 2006
quote:
Looptraining en heb me weer uit lopen sloven
Ik kwam overigens opgefokt thuis van mijn werk. Meteen door naar looptraining en ik ben echt helemaal tot rust gekomen. Wat mij betreft nooit meer zonder hardlopen op deze manier
en van het werk naar huis rennen?Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] Goedweet iemand waar ze nog een 'cheap' led reflectorbandje hebben?
Deze was van de Lidl van vorig jaar (...wel een kerstverlichting ding zeg
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomenAmsterdam - Delft. Nehhquote:
[..]
en van het werk naar huis rennen?
2006 it is. Verklaart de muziekquote:
[..]
3x achter elkaar het zelfde = 2011
iedere les anders = 2006
LOOK WHO'S ALONE NOW ITS NOT ME ITS NOT ME LALALA *rennend in een verlaten park*
Owja, morgen collecte lopen, bedenk ik nu pas.
Steun het NSGK mensjes alsjeblieftFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] Goedquote:
Looptraining en heb me weer uit lopen sloven
Ik kwam overigens opgefokt thuis van mijn werk. Meteen door naar looptraining en ik ben echt helemaal tot rust gekomen. Wat mij betreft nooit meer zonder hardlopen op deze manierJa doei.Owja, iets té opgefokt zou je zijn als je dat ging rennen.quote:Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedMisschien bij iets als de Action?quote:
weet iemand waar ze nog een 'cheap' led reflectorbandje hebben?
Deze was van de Lidl van vorig jaar (...wel een kerstverlichting ding zeg
[ afbeelding ]kom er wel is, maar nog niet gezien...ga ik deze week kijken. thanksquote:
mooi running-weer morgen in Tilburg
Niets zo moeilijk als het maken van een goede afspraak, behalve het nakomenIk steun alles wat langs komt. 'Kriebelhoest' noemen we hetquote:
Owja, morgen collecte lopen, bedenk ik nu pas.
Steun het NSGK mensjes alsjeblieftZe collecteren echt voor álles lijkt wel
Kan je niet een fietslampje aan je arm binden? Zelfde effect, ik denk zelfs dat dat nog meer opvalt omdat het feller is.quote:
[..]
kom er wel is, maar nog niet gezien...ga ik deze week kijken. thanks
mooi running-weer morgen in Tilburg
[ afbeelding ]
Zelf hoef ik maar 1 zebrapad overFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] Goedhahaquote:
[..]
Ik steun alles wat langs komt. 'Kriebelhoest' noemen we het
Hier komt nooit een collecte (arme wijk), maar als ze in de winkel staan ofzo geef ik wel vaak, ookal ben ik een arme sloeber.Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedIk heb een mandje naast de deur waarin ik regelmatig mijn portemonnee leeg (al het kleingeld er uit). Daarmee vul ik dan weer collectebussen, werkt handig!quote:
[..]
haha
Hier komt nooit een collecte (arme wijk), maar als ze in de winkel staan ofzo geef ik wel vaak, ookal ben ik een arme sloeber.9 weken niet gelopen (
Vanavond voor de eerste keer gelopen en bij les 13 gelopen, gelukkig in 1 keer kunnen uitlopen en het ging nog best goed alhoewel ik uiteraard merk dat mijn conditie weer minder is.
http://www.endomondo.com/workouts/107229505
Nu weer ff oppakken en volhouden.
Heb trouwens met een korte broek en een runners jacket met daaronder een t-shirt gelopen.
Als je de deur uitloopt even koud maar daarna gaat het prima.
Zou ook nog wel kunnen met korte mouwen maar dat is een beetje tricky met die stukken die je moet wandelen.R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-20199 weken!quote:
9 weken niet gelopen (
Vanavond voor de eerste keer gelopen en bij les 13 gelopen, gelukkig in 1 keer kunnen uitlopen en het ging nog best goed alhoewel ik uiteraard merk dat mijn conditie weer minder is.
http://www.endomondo.com/workouts/107229505
Nu weer ff oppakken en volhouden.
Heb trouwens met een korte broek en een runners jacket met daaronder een t-shirt gelopen.
Als je de deur uitloopt even koud maar daarna gaat het prima.
Zou ook nog wel kunnen met korte mouwen maar dat is een beetje tricky met die stukken die je moet wandelen.Waarom?
Heb laatst ipv geld een keer een reep chocolade gegeven aan zo'n man bij de AH. Was hij blij meeJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerThuis flink aan het verbouwen en ik ben aan een baanswitch bezig die niet zo soepel loopt.quote:
Maar dat is eigenlijk geen excuus, ik weet hetR.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019Maar je pakt het weer opquote:
[..]
Thuis flink aan het verbouwen en ik ben aan een baanswitch bezig die niet zo soepel loopt.
Maar dat is eigenlijk geen excuus, ik weet hetEea is nu weer geregeld dus ik kan weer gaan knallen.quote:
Hoop voor het eind van het jaar toch de 5km in 1 keer te kunnen lopen.R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019quote:The payment of the inscription has been realised correctly
Hello, Sjoerd, wellcome to the Mitja Marató of Barcelona 2013.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppydat gaat je gewoon lukkenquote:
[..]
Eea is nu weer geregeld dus ik kan weer gaan knallen.
Hoop voor het eind van het jaar toch de 5km in 1 keer te kunnen lopen.Woah!quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
[..]
Ik heb een mandje naast de deur waarin ik regelmatig mijn portemonnee leeg (al het kleingeld er uit). Daarmee vul ik dan weer collectebussen, werkt handig!Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedOh maar folderjongens geef ik niets hoorquote:
[..]. Alleen die van de Tubantia kan wat krijgen
Vind ik ook een principeding. Toen ik zelf folders liep kreeg ik ook van die kaartjes. Heb ze in de bus gedaan maar ga toch niet nog half om geld vragen..
Misschien krijgt de jongen van de ochtendkrant wat, zij het dat ik geen krant heb en ook een NE E NEE sticker.Fok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedVan mij ook als ze het ophalenquote:
[..]
. Alleen die van de Tubantia kan wat krijgen
Morgen ook maar een poging tot hardlopen doen... stiekem wordt het mij wat te koud en de lol is ook echt kwijtNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaNja precies, waar we een abbo op hebben en als dat naar tevredenheid bezorgd wordt (zoals de streekkrant iedere dag) vind ik het prima. Maar die Volkskrant hoeft alleen maar op zaterdag bezorgd te worden en als je ziet hoe vaak er iets mis gaat..quote:
Vind ik ook een principeding. Toen ik zelf folders liep kreeg ik ook van die kaartjes. Heb ze in de bus gedaan maar ga toch niet nog half om geld vragen..
Misschien krijgt de jongen van de ochtendkrant wat, zij het dat ik geen krant heb en ook een NE E NEE sticker.quote:
[..]
Van mij ook als ze het ophalenMisschien een loopmaatje zoeken om er wat meer lol in te krijgen?quote:
[..]
Van mij ook als ze het ophalen
Morgen ook maar een poging tot hardlopen doen... stiekem wordt het mij wat te koud en de lol is ook echt kwijtFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedWij hebben geen krant, maar rond oud en nieuw hebben we plots ineens de Telegraaf, Volkskrant èn de Gelderlander lijkt t welquote:
[..]
Oh maar folderjongens geef ik niets hoor[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Wij hebben geen krant, maar rond oud en nieuw hebben we plots ineens de Telegraaf, Volkskrant èn de Gelderlander lijkt t wel
Je belt wel? Bij Tubantia bel je en je hebt de krant vrij snel als nogquote:
[..]
Nja precies, waar we een abbo op hebben en als dat naar tevredenheid bezorgd wordt (zoals de streekkrant iedere dag) vind ik het prima. Maar die Volkskrant hoeft alleen maar op zaterdag bezorgd te worden en als je ziet hoe vaak er iets mis gaat..Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerWeet je zeker dat het niet iemand is die helemaal geen kranten bezorgd?quote:
[..]
Wij hebben geen krant, maar rond oud en nieuw hebben we plots ineens de Telegraaf, Volkskrant èn de Gelderlander lijkt t welFok!-reputatiemeter van Rijsttafel:
Slecht [-----X----------------------------------------------------------] GoedUiteraard. We hebben inmiddels een stapel bonnen gekregen waarmee we dan een krant kunnen kopen als hij niet bezorgd isquote:
[..]
Je belt wel? Bij Tubantia bel je en je hebt de krant vrij snel als nogTgg. Nabezorgen potdomme. Bij TCT gaat dat altijd mooi.quote:
[..]
Uiteraard. We hebben inmiddels een stapel bonnen gekregen waarmee we dan een krant kunnen kopen als hij niet bezorgd isJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
[..]
Tgg. Nabezorgen potdomme. Bij TCT gaat dat altijd mooi.
Lekker off topic trouwens ditHeeeeel soms hier niet.quote:
[..]
Lekker off topic trouwens ditJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHij had de vorige keer wel van die kaartjes... Magoed, kun je zelf maken natuurlijk. Als ie dit jaar nog eens komt zal ik de krant een bellen ja. Geen idee wie hier bezorgd (appartement)quote:
[..]
Weet je zeker dat het niet iemand is die helemaal geen kranten bezorgd?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb hele diverse achtergrondmuziek gekozen, 2Pac, Eminem, Beyonce, etc.
MP3's aan, Runkeeper starten die de intervalinstructies geeft, en gaan!
Op de een of andere manier loopt het toch iets beter met muziek op.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Vind ik ookquote:
Ik heb hele diverse achtergrondmuziek gekozen, 2Pac, Eminem, Beyonce, etc.
MP3's aan, Runkeeper starten die de intervalinstructies geeft, en gaan!
Op de een of andere manier loopt het toch iets beter met muziek op.
(hoe bedoel je gevarieerd?
Nu al zin om Evy los te laten en een poosje mijn eigen muziekjes te luisterenIk luister eigenlijk altijd zo'n podcast, ik loop nu op eentje van 165BPM en dan is het dus de bedoeling dat je op de beat gaat lopen haha
En soms tussendoor wat Koreaanse muziek\m/quote:
[..]
Vind ik ook
(hoe bedoel je gevarieerd?
Nu al zin om Evy los te laten en een poosje mijn eigen muziekjes te luisterenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHeb zelf ook van alles qua muziek waar ik naar luister tijdens het lopen:
Stevie Ray Vaughan, Gary Moore, System of a Down, Mark Knopfler, Deicide, Obituary, Headhunterz, K's Choice, Rage against the machine, Johnny Cash, wat hardstyle verzamel, Faith no More, Trivium, Osdorp Posse, en ga zo nog maar ff door.
Tis maar net waar ik zin in hebquote:
Heb zelf ook van alles qua muziek waar ik naar luister tijdens het lopen:
Stevie Ray Vaughan, Gary Moore, System of a Down, Mark Knopfler, Deicide, Obituary, Headhunterz, K's Choice, Rage against the machine, Johnny Cash, wat hardstyle verzamel, Faith no More, Trivium, Osdorp Posse, en ga zo nog maar ff door.
Tis maar net waar ik zin in hebIk ga na Evy ook even een weekje zonder lopen. Ben altijd best aan het platvoeten volgens mij. Even op letten. En dan ff eigen muziek en m'n eigen ding. En dan een 5 naar 10 schema.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
[..]
Black Sabbath, Foo Fighters, Primus,[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]quote:
Gary Moore, Deicide, Obituary, Johnny Cash,
Pas op dat je niet te snel gaat rennen als je Deicide op hebt staan[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Paar jaar terug liep ik soms ook gewoon stukjes met eigen muziek.
Kreeg dan wel eens shin splints door Iron MaidenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dat viel niet tegen
Hardlopen en werken kort na elkaar zorgt voor pijntjes en dingetjes, dus vandaag dat mijn hardloopfrequentie zo laag ligt tegenwoordig.. Wellicht dat het wel zou kunnen als ik op m'n adidasjes zou werken, maar geloof niet dat m'n baas daar gelukkig mee zou zijn
Beetje plannen en minder lopen en niet te veel op willen bouwen dus maarI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Naast op lekkere rampetamp nummers als Rammstein, Queens of the Stone Age, Foo Fighters, Muse, Triggerfinger loop ik ook heerlijk op Underworld (Always loved a Film, Bird 1, King of Snake, Moaner). En steeds als een nummer om is ben je al weer acht minuten verder.Dit, ook bij wedstrijden doe ik het niet.quote:
Geen muziek meer tijdens het hardlopen voor mijZeeuwse mossels kunnen altijd!Hoest met je blessure? Al uitzicht op wanneer je weer kunt lopen?quote:
[..]
Dit, ook bij wedstrijden doe ik het niet.Dat is ook mijn planquote:
Ik ga na Evy ook even een weekje zonder lopen. Ben altijd best aan het platvoeten volgens mij. Even op letten. En dan ff eigen muziek en m'n eigen ding. En dan een 5 naar 10 schema.Van je proefschrift? Leukquote:
6 bijna 7 publicaties, 5 keer geciteerd.
H-index = 1. Ik vind het nu al een stomme indexquote:
Haha, maar alsnog gefeliciteerd dan!quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk heb alleen Born slippy nog staan, zal hem eens updaten inderdaad want het zijn allemaal goede renplaten!quote:
Naast op lekkere rampetamp nummers als Rammstein, Queens of the Stone Age, Foo Fighters, Muse, Triggerfinger loop ik ook heerlijk op Underworld (Always loved a Film, Bird 1, King of Snake, Moaner). En steeds als een nummer om is ben je al weer acht minuten verder.
Rammstein, goeie tip!Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Neu, geen idee. Wordt niet echt veel beter op het moment.quote:
[..]
Hoest met je blessure? Al uitzicht op wanneer je weer kunt lopen?Zeeuwse mossels kunnen altijd!En Green Day!quote:
Linkin park, ook ERG fijn om op te lopenZeeuwse mossels kunnen altijd!Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequillaSpeedy!quote:
Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJe hebt het toch gedaan! En hoe!quote:
Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.Jij kan dat!quote:
Toch een rondje eruit weten te persen..
8 km in 41 min. (11.6/uur) mooi rustig weer.Ja doei.
ik word helemaal gek van m'n saucony'sDat is wel echt baggerquote:Op woensdag 14 november 2012 14:32 schreef kwiwi het volgende:
ik word helemaal gek van m'n saucony's
Uniekje, topper!Dat klinkt niet goedquote:
ik word helemaal gek van m'n saucony'sJa ik snap er niks van... Dat zou dan een goed merk moeten zijn - of heb ik nou 2x de pech om een productiefout te krijgen?quote:Geen idee..mijn oude Saucony's zijn nog perfect, ondanks jaar erop te hebben gelopenquote:
[..]
Ja ik snap er niks van... Dat zou dan een goed merk moeten zijn - of heb ik nou 2x de pech om een productiefout te krijgen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
![Manau - La tribu de Dana [Clip + Paroles]](http://i.ytimg.com/vi/80_t0ssDHQY/default.jpg)
oopss
