Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
[ Bericht 1% gewijzigd door BE op 19-11-2012 13:37:42 ]
Dus als een van de mods iets beters weet.. wijzig het gerust ^^
[ Bericht 17% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 08-11-2012 20:15:42 ]
Iig even anders dan de voorgaande. Leuk jurkje! waar heb je die gekochtquote:Op dinsdag 6 november 2012 18:46 schreef Vicky het volgende:
[..]
heeeerlijk!!
Heb ik van de week ook gedaan.
Vorige week is mijn neefje getrouwd en hadden we een feest. Ik wist niet zo goed wat ik aan moest doen, heb jurkje aangedaan en kreeg allemaal complimentjesSPOILER[ afbeelding ]
Ennuh gezien er vast altijd wel wat te verbeteren valt mijn lijstje.
O 2 meergranen boterhammen met pindakaas
T stuk of 5 gedroogde dadels
L gekookt eitje, 2 meergranen boterhammen, komkommer glas ranja
T dadels
D zelfgemaakte pizza
oke het is een erg slecht lijstje vandaag..
Maar ben al best een tijdje bezig en af en toe heb ik het even nodig om zelf zo'n pizza te bakken en lekker op te eten. ^^
Morgen gaan we het gezonder doen. lekker peultjes enzo.. mjummjum.
stoppen met roken is wel makkelijker tho.Stoppen met roken is vergeleken met diëten inderdaad een eitje. Zeker in December dat gaat weer een ramp worden.quote:
Be, het is net als stoppen met roken denk ik, wat die suikers betreft
Maar vooralsnog lijkt mijn kop echt weer recht te staan, net gepland 3 biscuitjes op en vorige week zou ik dan a la minute de rest ook opgegeten hebben en daarna de rest van de inhoud van de kast, maar nu is het gewoon goed.
Ik ga zometeen lekker slapen, dat helpt bij mij ook zo enorm, goed en veel slapen.
Coolcat serieusquote:Op vrijdag 9 november 2012 06:24 schreef Vicky het volgende:
Thinkk-Pinkk, die heb ik bij CoolCat gekocht.
dacht dat ze daar alleen ordi kleren hadden ^^ hij is erg leuk!hihiquote:
[..]
Coolcat serieus
er zit wel.een lange 'sm'rits aan dr achtetkant.. Hihi
Dat geeft de jurk weer een extra... Uhm dimensie danquote:
[..]
hihi
er zit wel.een lange 'sm'rits aan dr achtetkant.. Hihi
Goeiemorgen trouwens!
quote:
[..]
Dat geeft de jurk weer een extra... Uhm dimensie dan
Goeiemorgen trouwens!
Goedemorgen! Ik ga me klaarmaken.voor een uurtje shapen zonder armen te gebruiken...
Heb er zin an!
Succes!
Ik ben alweer zo'n 3 uur aan het werk en voel een giga-hoofdpijn opkomen. Niet fijn, maar heb vanmiddag nog een afspraak tot half 4, dus moet door.
Blegh, volgende week ook nog twee avonden werken en geen mogelijkheid om vrijdags vrij te nemen. Het wordt een weeeeeek
Mjah, eerst even vandaag door komen, dan lekker weekend en dan zien we wel weer. Uiteindelijk komt het allemaal wel weer goed, maar ik begin me nu toch wel af en toe serieus af te vragen hoe werkende moeders al die dingen combineren
Ik dacht vorige week: verdorie, bleef steeds stabiel, maar nu toch 2 kilo zwaarder. Even op mijn eten letten.
Twee kilo is alweer weg
nu weer gewoon flink door doen
helaas vandaag geen sporten want ik ga dood van de spierpijn
dat pakken we volgende week wel weer op dan
Het enige wat helpt tegen spierpijn is bewegen... Lekker los maken!quote:
Nou ik heb eindelijk mijn gewicht van voor de tentamenweek weer terug
nu weer gewoon flink door doen
helaas vandaag geen sporten want ik ga dood van de spierpijn
dat pakken we volgende week wel weer op dan
Ja ben gisteren al de hele dag wezen zwemmenquote:
Overigens vanochtend wel een atl... Ik kom er wel
[..]
Het enige wat helpt tegen spierpijn is bewegen... Lekker los maken!
maar nu doet het dus 2 keer zo veel pijn
het zijn ook mijn benen en mijn kont dus gaan zitten en lopen is echt al hel
ik kan alleen maar op stoelen ploffen
misschien straks een stukje wandelen of zo, maar echt naar de fitness lijkt me geen goed idee
Ik vind fietsen altijd heerlijk als ik spierpijn heb. Omdat je dan heel licht kan beginnen, zo kan je het echt een soort losmakenquote:
[..]
Ja ben gisteren al de hele dag wezen zwemmen
maar nu doet het dus 2 keer zo veel pijn
het zijn ook mijn benen en mijn kont dus gaan zitten en lopen is echt al hel
ik kan alleen maar op stoelen ploffen
misschien straks een stukje wandelen of zo, maar echt naar de fitness lijkt me geen goed idee
Ik heb twee dagen achter elkaar gehockeyed, niet echt een goed idee al zeg ik t zelf. Gelijk last van een spier in mn been/heup die ik normaal nooit voel
Ik ben de afgelopen tijd niet echt goed bezig geweest, maar heb weer de motivatie om te gaaan gaan gaan!
Lijstje:
O: volkoren boterham met kaas, volkoren cracker met kipfilet
T: sinaasappel
L: 2 volkoren boterhammen met sandwichspread
T: ontbijtkoek
D: pasta van Julia's (iemand idee welke het 'beste' is, ik denk zelf aan volkoren met tomatensaus)
T: weet nog niet, ben niet thuis en moet me daar sowieso gaan inhouden denk
Nice! Precies op tijd aan de rem getrokken dus.quote:
Ik dacht vorige week: verdorie, bleef steeds stabiel, maar nu toch 2 kilo zwaarder. Even op mijn eten letten.
Twee kilo is alweer weg
Ik ook, vanmorgen zelfs 89,00!
Da's ook twee kilo lichter dan vorig weekend. En nu vasthouden. We hebben dit weekend een vriendenweekendje dus het zal niet superstreng zijn, maar ik ga bijv. wel 's ochtends gewoon Brinta eten en verder niet (te veel) meedoen met chips en toastjes enzo. Even goed de hoeveelheden in de gaten houden.
En kiezen!
Onder de 90 blijven is Goedquote:
Nice! Precies op tijd aan de rem getrokken dus.
Ik ook, vanmorgen zelfs 89,00!
En nu vasthouden. We hebben dit weekend een vriendenweekendje dus het zal niet superstreng zijn, maar ik ga bijv. wel 's ochtends gewoon Brinta eten en verder niet (te veel) meedoen met chips en toastjes enzo. Even goed de hoeveelheden in de gaten houden.
En kiezen!
Ik zit er ook bijna weer onder en dat vond ik toch leuker op de weegschaal stappen
Ik heb een weekmenu gemaakt voor ontbijt, lunch en tussendoortjes waar ik me aan ga proberen te houden. Dus elke week wel hetzelfde, maar dat maakt niet uit. Diner verschilt dan gewoon wel.
Uhmz, helemaal geen suiker? Of alleen geen toegevoegde suikers...quote:
3 Dagen geleden samen met vriendinnetje begonnen - in een impulsieve bui - met een 30-dagen-geen-suiker-challenge. Het gaat me erg gemakkelijk af! Echt blij mee
En fruit?quote:
Gewoon geen snoep, geen suiker in de koffie, geen frisdrank etc etc. Ik vind het te ver gaan om op iedere verpakking te kijken of er suiker in zit en het te weren als dat erin zit.
(ik neem aan dat Tink dat ook bedoelde)
Fruit zijn natuurlijke suikers. Ja, dat eet ik ook gewoonquote:
[..]
En fruit?
(ik neem aan dat Tink dat ook bedoelde)
oh dat is juist mijn hele dieet hahaquote:
Gewoon geen snoep, geen suiker in de koffie, geen frisdrank etc etc. Ik vind het te ver gaan om op iedere verpakking te kijken of er suiker in zit en het te weren als dat erin zit.
geen snoep meer, geen fris meer etc
gewoon normale maaltijden, 3x per dag en 2/3 tussendoortjes per dag
That's it
Op die manier (dus ontwijken van snoep en frisdrank etc) probeer ik structureel te leven. Lukt redelijk goed. Soms een uitzondering en chocola als structurele uitzonderingquote:
[..]
Fruit zijn natuurlijke suikers. Ja, dat eet ik ook gewoon
dan hou ik het prima vol
Wat is er zo slecht aan een zelfgemaakte pizza? Ik maak ze altijd van volkoren meel of multigranen mix, daarop een dun laagje van tomatenpuree en sambal (ik hou van 'heet') en dan helemaal volgestapeld met groenten: uien, prei, evt. brocolli, knoflook, paprika, olijven, evt. wat verse spinazie, gemengd met een paar blokjes kaas en een blikje uitgelekte gepelde tomaten, Italiaanse keukenkruiden erover, beetje olijfolie (voor of na het bakken, extra vierge liever na). Bakken op bakpapier (zonder vet). Als je normaal formaat maakt, kan je er twee of 3 dagen van eten, ook als lunch, en ook koud best lekker.quote:D zelfgemaakte pizza
oke het is een erg slecht lijstje vandaag..
Maar ben al best een tijdje bezig en af en toe heb ik het even nodig om zelf zo'n pizza te bakken en lekker op te eten. ^^
Als ik geen veggie was, deed ik er vast ook iets van vlees of vis in.
Ik eet dit eerlijk gezegd best vaak, en hoewel ik al een paar maanden meelees, mag ik hier bijna niet meer zijn: van bijna 90 ben ik sinds mei (nachtmerrie ervaring bij bevolkingsonderzoek borstkanker waarbij ik mezelf half ontkleed een kwartier in een heup-tot-kruin-hoge spiegel heb mogen aanschouwen) nu 78 kg. Mijn BMI is nu dus onder de 27. (26,999
)gewoon zorgen dat het voor het grootste deel uit groenten bestaat inderdaad
Iets langzamer dan normaal, maar wel lekker.Allee het ritme is totaal weg dan. Kreeg vanmiddag enorme trek om 14 uur, appel genomen, en toen wat chipjes en.toastjes en ik bedacht me dus in de auto terug net dat we helemaal.niet geluncht hebben, geen wonder dat ik honger had.
Mja.. Heb altijd het idee dat die kaas te vet is ofzo. Maar let bij kaas ook wel op de vet waardes enzo. Maar toch het idee, waarschijnlijk zit het dan tussen m'n oren. En gooi hem meestal helemaal vol met groentes inderdaadquote:
[..]
Wat is er zo slecht aan een zelfgemaakte pizza? Ik maak ze altijd van volkoren meel of multigranen mix, daarop een dun laagje van tomatenpuree en sambal (ik hou van 'heet') en dan helemaal volgestapeld met groenten: uien, prei, evt. brocolli, knoflook, paprika, olijven, evt. wat verse spinazie, gemengd met een paar blokjes kaas en een blikje uitgelekte gepelde tomaten, Italiaanse keukenkruiden erover, beetje olijfolie (voor of na het bakken, extra vierge liever na). Bakken op bakpapier (zonder vet). Als je normaal formaat maakt, kan je er twee of 3 dagen van eten, ook als lunch, en ook koud best lekker.
Als ik geen veggie was, deed ik er vast ook iets van vlees of vis in.
Ik eet dit eerlijk gezegd best vaak, en hoewel ik al een paar maanden meelees, mag ik hier bijna niet meer zijn: van bijna 90 ben ik sinds mei (nachtmerrie ervaring bij bevolkingsonderzoek borstkanker waarbij ik mezelf half ontkleed een kwartier in een heup-tot-kruin-hoge spiegel heb mogen aanschouwen) nu 78 kg. Mijn BMI is nu dus onder de 27. (26,999
Deze week is planningtechnisch echt vreselijk en tot overmaat van ramp ging ik gisteren in een zwak moment een boterkoek bakken. Als er iets slecht is voor de lijn
Mjah, gisteravond een klein stukje, vanochtend een klein stukje en vanmiddag een klein stukje en de rest ga ik maar uitdelen ofzo. Gelukkig vindt vriendjelief het ook lekker
Verder gaat het goed... Nog een paar honderd gram tot m'n streef
Schade valt me nog mee eigenlijk.
Nu weer aan de slag!
Nu gewoon lekker mijn geplande appeltje eten!
quote:
Vandaag al een keer of 3 de 'fuck it, ik ga aan de koekjes' neiging weten te weerstaan!
Nu gewoon lekker mijn geplande appeltje eten!
Ik doe het ook netjes tot nu toe
Nu wel nog even bedenken wat ik vanavond ga eten... Nasi, agv, tomatenrijst met filetlapjes; dilemma's, dilemma's!
Het gaat goed met mijn eetlijstjes. Mijn lichaam is nu wel gewend aan het eten. En ik zit nu structureel rond de 1700 kcal per dag.
Dank voor de wake-up call dames!
Maar als je bang bent ergens teveel kaas in te doen en toch wat meer kaas wil proeven, kan je er naast een paar blokjes kaas ook een theelepeltje (of meer, maar dat moet je een beetje uit-proeven) zwitserse strooikaas doorheen doen, dat is vetloos en pimpt de kaassmaak behoorlijk op.
(Ik gebruik het ook in kaassauzen als ik die magerder wil maken).
Ik eet zeker wel vet hoorquote:
@ Thinkk-Pinkk: een beetje vet heb je sowieso nodig, vetloos eten is niet echt gezond, en 100 % vetloos is zelfs dodelijk.
Maar als je bang bent ergens teveel kaas in te doen en toch wat meer kaas wil proeven, kan je er naast een paar blokjes kaas ook een theelepeltje (of meer, maar dat moet je een beetje uit-proeven) zwitserse strooikaas doorheen doen, dat is vetloos en pimpt de kaassmaak behoorlijk op.
(Ik gebruik het ook in kaassauzen als ik die magerder wil maken).
maar ik wil niet teveel snap je. Die strooikaas us wel een goeie trouwens. Is kijken of dat lekker is op pizza Nee, dat smelt amperquote:
[..]
Ik eet zeker wel vet hoor
Vind ik dan... Maar proberen kan altijd. Overigens is er ook slankie geraspte kaas enzo voor op je pizza... Hier een rare dag. Ik heb alweer een avondvergadering en eet dus bij een collegaatje. Ben benieuwd wat ik voorgeschoteld krijg. Als het intolerantie-proof is, ben ik allang blij
Overigens ben ik nu een kwartier op m'n werk en heb ik nu al hoofdpijn... Zo eerst maar eens een bakje thee halen en dan hopen dat de rest van de dag meevalt.
weer een week training achter de rug en een chaotisch weekend, waarin er ook niet al te gezond gegeten is.. ik merk dat mijn lichaam echt groenten mist!
vandaag weer offshore, en deze weken even goed letten op de groenten.. dat werkt toch iets beter in mijn darmen
de sport kleding zit ook in de tas.. nu mezelf de moed geven om daadwerkelijk te gaan sporten
Nog een paar uurtjes, dan lekker maaltijdsalade eten bij m'n collegaatje en dan nog even een uurtje werken en naar huis. Kan niet wachten tot het vanavond is...
En zowaar... het is 15 uur en dat koekje kan me gestolen worden, ik neem mijn appeltje!
quote:
En toch weer die uurtje-na-de-lunch-dip. En dus sprak ik met mezelf af 'als je om 15.00 nog steeds zo'n enorme trek hebt mag je kijken of er iets lekkers in de koektrommel zit'.
En zowaar... het is 15 uur en dat koekje kan me gestolen worden, ik neem mijn appeltje!
Maar goed, ik wist natuurlijk dat dit zo niet langer kon en moest mezelf ertoe dwingen het weer serieus op te gaan pakken voordat het te laat is. Aangezien ik pas in het nieuwe jaar verwacht een permanente oplossing te hebben voor het vervoer, heb ik maar nog een abonnement (ik blijf gewoon bij mn oude sportschool lid) afgesloten bij een sportschool op 5 minuten lopen van m'n werk. En nu dus weer disciplinair aan de slag. Ik hoop richting de 5 trainingen per week te gaan, maar ga niet proberen ambitieus te doen omdat dat uiteindelijk toch alleen maar mislukt. Voeding zet ik wel nog even op de tweede plek (ga natuurlijk niet aan de pizza en dergelijke troep blijven), maar wil eerst weer even een fatsoenlijke conditie opbouwen om daarna een goed voedingsschema te maken.
Dus nu weer hopen dat ik kan blijven doorzetten.
En inderdaad goed dat je er weer mee aan de slag gaat. Je weet nu dat je het kan!
Ik ga vandaag vroeg naar huis. Dat moet van mezelf. Wel lastig, er ligt werk genoeg en ik wil eigenlijk gewoon door, maar ik maak te veel uren. Gisteren van 7:30 tot 21:20 aan de gang geweest
eindelijk weer eens echt lager dan ooit
quote:
De aquafitness heeft gister flink zoden aan de dijk gezet
eindelijk weer eens echt lager dan ooit
Gelukt! Ik ga nu naar huisquote:
Fijne middag Tink!
Vind het zo spannend!
Edit, edit, edit:
Ik ben 1.725 lang, volgens de meetlat, helemaal netjes gemeten. En dus heb ik een bmi van 29,57 en heb ik officieel, helemaal, echt, m'n eerste doel bereikt. -32 kilo...
Is het stom dat ik hier zwaar emotioneel van word?
[ Bericht 32% gewijzigd door Tink89 op 15-11-2012 13:18:58 ]
ontzettend gefeliciteerd!
Wat supergoed van je Tink!
En daar mag je best emotioneel van worden hoor! Super!
Nee!! Dat is toch hartstikke gaaf!!quote:Op donderdag 15 november 2012 12:49 schreef Tink89 het volgende:
Nieuwe ATL vanochtend. Exact 88 kilo... nog 300 gram tot de streef.
Vind het zo spannend!
Edit, edit, edit:
Ik ben 1.725 lang, volgens de meetlat, helemaal netjes gemeten. En dus heb ik een bmi van 29,57 en heb ik officieel, helemaal, echt, m'n eerste doel bereikt. -32 kilo...
Is het stom dat ik hier zwaar emotioneel van word?
Yeah, yeah, yeahquote:
De aquafitness heeft gister flink zoden aan de dijk gezet
eindelijk weer eens echt lager dan ooit
Nou grumble, ik heb mijn motivatie wel gevonden om mijn challenge van 30 naar 100 dagen te verlengen
Echt superknap van je!
Gefeliciteerd @MNR, heerlijk voel je je hè, zonder suiker? Eerste drie dagen is ff kut en daarna heb je zoveel energie, echt bizar. Ik ga dat ook maar weer eens proberen denk ik
Ik heb overigens een lingeriesetje gekocht wat net één maatje te klein is en vind dit echt een keigoede motivatie om mn best te doen
quote:
En dus heb ik een bmi van 29,57 en heb ik officieel, helemaal, echt, m'n eerste doel bereikt.
Nou, ik voel me eerder superhealthy. Het stomme is ook dat ik allemaal droom dat ik weer ben begonnen met roken. Alsof het een soortgelijk afkickproces is. Ik weet ook nog hoe ik me voelde toen ik voor het eerst weer suiker at. Dat was uit beleefdheid. En daarna at ik suikers omdat ik trek had en dat moest en dat zou verholpen worden, maar de 'stilte' die ik nu heb, is zooooooooveel beter dan de 'stilte' die suiker moet geven. Want ik krijg steeds meer complimentjes uit mijn omgeving dat ik mijn taille steeds slanker wordt en dat ik steed meer afslank!!quote:
@MNR, heerlijk voel je je hè, zonder suiker? Eerste drie dagen is ff kut en daarna heb je zoveel energie, echt bizar. Ik ga dat ook maar weer eens proberen denk ik
Ik zie het zelf niet (wel als ik het meet), maar mijn omgeving bevestigt het gelukkig.
prrrrrr....Helaas was ik woensdag gruwelijk de fout in gegaan met een pizza waardoor ik bijna een kilo ben aangekomen. Ik had dus meer afgevallen kunnen zijn. Maarja so be it
Gisteren ben ik begonnen met hardlopen. Ik had hardloopschoenen gekocht bij een professionele hardloopzaak. Menn wat een drama. Ze gingen eerst een analyse maken om mijn loopstijl te bepalen, zodat ik wist welke schoenen ik nodig had. Dan moet je dus een stukje rennen met een camera op je onderlijf gericht, en dit later terug kijken. Zij letten dan natuurlijk op je voeten, hoe je die neer zet enzo. Maar ik kon alleen maar naar mijn benen en kont kijken. Daaamn wat een blubberende puddingmassa.
Maar de eerste stappen zijn gezet!
Voor twee personen:
Zakje 300 gram Gesneden spitskool
Doosje Champignons
125 ml light crème fraiche
1 eetlepel Mosterd ( geen scherpe)
1 Kipfilet (is echt voldoende voor 2 personen)
150 gram Zilvervliesrijst
Lekker kruidige Olijfolie
Scheut Ketjap
Kipfilet in stukken snijden. Zout,peper erover en in scheut ketjap laten marineren voor ong. 15 minuten. Champignons in vieren delen en op hoog vuur in olijfolie bakken. Lekker is als je een knoflookolijfolie gebruikt. Als champignons lekker bruin zijn ( let op! Niet te lang bakken, dan wordt het te zacht!) apart zetten. Spitskool in olijfolie roerbakken. Tegelijk ook de rijst koken. En ook tegelijk de kipfilet bakken. Als kip en spitskool klaar zijn, door elkaar samen met champignons. Flink wat kerriepoeder erover en de mosterd erdoor. Crème fraiche erbij.op temperatuur laten komen ( niet te lang, dan schift de creme fraiche). Eventueel nog peper erover als dat nodig is. Rijst ernaast serveren.
Mijn collegaatje merkte gisteren op dat ik al zolang op gewicht was
Klopt inderdaad, ik ben inmiddels al weer ruim een jaar die extra acht kilo kwijt. Schommel zo rond de 83 nu... Vier/vijf kilo eraf zou leuk zijn, maar ik vind de motivatie niet echt die ik vorige week tegen het gedecimeerde lijf liep ben ik al een week heel lekker bezig en inmiddels wat veiliger uit de buurt van mijn no-go-zone. Vorig jaar zat ik de dag voor kerst op een nieuw all time low, waarna ik weer naar boven torpedeerde, maar goed laten we eerst maar weer eens mikken op een hoop er af voor kerst.quote:
Dat is zo mogelijk nog lastiger he? Dat het niet een periode heel lang je best doen is en dan klaar. Nee je moet blijven opletten... for evaaaaaaaaaaaaaaah...!quote:
Ik dacht vorige week: verdorie, bleef steeds stabiel, maar nu toch 2 kilo zwaarder. Even op mijn eten letten.
Twee kilo is alweer weg
quote:
Nieuwe ATL vanochtend. Exact 88 kilo... nog 300 gram tot de streef.
Vind het zo spannend!
Edit, edit, edit:
Ik ben 1.725 lang, volgens de meetlat, helemaal netjes gemeten. En dus heb ik een bmi van 29,57 en heb ik officieel, helemaal, echt, m'n eerste doel bereikt. -32 kilo...
Is het stom dat ik hier zwaar emotioneel van word?
Whoooohoooo Ook de twee dagen na het bereiken netjes exact 88.0...
Het voelt raar, maar zo goed! Nu nog even door, maar eerst maar eens kerst en oud&nieuw door komen en op gewicht blijven.
Zag ik gisteren in mijn agenda dat we niet eind februari maar eind januari op wintersport gaan
Je hebt nog een ruime maand he Tink! Voor het kerst is!quote:
Hihi!
Ook de twee dagen na het bereiken netjes exact 88.0...
Het voelt raar, maar zo goed! Nu nog even door, maar eerst maar eens kerst en oud&nieuw door komen en op gewicht blijven.
Wat is er in godsnaam anders?
Vroeger kreeg je met kerst meer en duurder te eten maar dat telt nu echt niet meer.
Als je WIL dan eet je de hele dag stol, oliebollen, kalkoenen, rollades, stokbroden, croissants, worstenbroodjes, sauzen, patat, purees enz..'
Die keuze neem je op 19 november ook, om dat allemaal niet te nemen. Dat kan je ook op 25 en 26 dec.
Och, ik kies er vooral voor om die andere 29 dagen in december normaal te eten, dan maakt één dag kerst niet uit. Je moet natuurlijk niet heel december bezig blijven met pepernoten, chocoladeletters, banketstaven, oliebollen en kerstkransjes.quote:
Kerst...........
Wat is er in godsnaam anders?
Vroeger kreeg je met kerst meer en duurder te eten maar dat telt nu echt niet meer.
Als je WIL dan eet je de hele dag stol, oliebollen, kalkoenen, rollades, stokbroden, croissants, worstenbroodjes, sauzen, patat, purees enz..'
Die keuze neem je op 19 november ook, om dat allemaal niet te nemen. Dat kan je ook op 25 en 26 dec.
Afvallen is keuzes maken en soms dus ook bewust de verkeerde keuze. Zolang het bewust is kan ik daar mee leven. Ik maak me meer druk om alle onbewust/ongewild verkeerde keuzes
precies zo als ik er tegen over staquote:
Kerst is voor mij 3 dagen die bol staan van de social events die draaien om eten. Wanneer ik zou willen zou ik er voor kunnen kiezen hier niet in mee te gaan, maar eigenlijk wil ik hier heel graag wel in meegaan. Het zijn 3 dagen waarop iedereen lekker de tijd neemt voor het in elkaar draaien van de meest heerlijke gerechten en waarin iedereen vervolgens heerijk de tijd neemt er van te genieten.
Afvallen is keuzes maken en soms dus ook bewust de verkeerde keuze. Zolang het bewust is kan ik daar mee leven. Ik maak me meer druk om alle onbewust/ongewild verkeerde keuzes
Ik ben zeker wel van plan met mate te eten en toch ook wel wat keuzes te maken. Bijv niet de laat in de middag kaasjes etc of het stokbrood voor erbij, maar dan wel het verrukkelijke toetje bijvoorbeeld.
quote:
Geïnspireerd door de slankheid that was:
[..]
die ik vorige week tegen het gedecimeerde lijf liep ben ik al een week heel lekker bezig en inmiddels wat veiliger uit de buurt van mijn no-go-zone. Vorig jaar zat ik de dag voor kerst op een nieuw all time low, waarna ik weer naar boven torpedeerde, maar goed laten we eerst maar weer eens mikken op een hoop er af voor kerst.
Wees gerust, dat was alweer twee weken gelee en I so did not write that!
Iemand tips voor in het wokrestaurant?
Van die wokgroenten? En is zo'n sausje erg schadelijk, of gewoon wokken zonder saus?quote:
Oewh,mijn specialiteit!quote:Op zondag 18 november 2012 13:52 schreef summer2bird het volgende:
Ik ga zo wokken
Iemand tips voor in het wokrestaurant?
Vooraf; salade, wat rauwe vis, veel salade met fruit
Wok alle vis, kip, biefstuk met veel groente, heel veel groente, veel paksoi en tauge, dan wordt het wat wateriger dan loopt de meeste vetten en suikers er wat meer uit.
Na; fruit met een bytsje slagreamme
Ik
wokkenAls je soep wil dan kippensoep, de tomatensoep zit vol met suikers
Geen stokbrood met smeersels pakken
Zo min mogelijk uit de 'kant en klaar' bakken pakken, alle sauzen zijn vreselijk vet en suikerrijk.
Geen rijst, bami, patat, mihoen oid.
I WANT IT AAAAAAAAAAAAAALL! I WAAAAAAAAANT IIIIIIIIIIIIIIT AAAAAAAAAAAAAAAAAAAALLL!!! I WAAAAAAAAAAAAAAAAANT IIIIIIIIIIIIIIIIIIIT AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALL!! AND I WANT IT THEN!!!!!quote:
Als het bewust is, is het niet verkeerd imo.
Ik ben zeker wel van plan met mate te eten en toch ook wel wat keuzes te maken. Bijv niet de laat in de middag kaasjes etc of het stokbrood voor erbij, maar dan wel het verrukkelijke toetje bijvoorbeeld.
Thuisblijven.quote:
Ik ga zo wokken
Iemand tips voor in het wokrestaurant?
quote:
[..]
I WANT IT AAAAAAAAAAAAAALL! I WAAAAAAAAANT IIIIIIIIIIIIIIT AAAAAAAAAAAAAAAAAAAALLL!!! I WAAAAAAAAAAAAAAAAANT IIIIIIIIIIIIIIIIIIIT AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALL!! AND I WANT IT THEN!!!!!
Gote voordeel is wel dat als je spreekt over dat iedereen zijn best doet lekkere dingen te maken voor elkaar, dat dat dan over het algemeen geen baggervette dingen zijn.
Ik ga iig voorstellen dat wij koken voor mijn schoonouders, zo ontwijk ik iig de standaard gourmet.
) en dat heeft mij geinspireerd om Beck's maar weer eens ter hand te nemen. Heb het een paar maanden druk gehad met mijn mindfulness training, nu die afgelopen is is het de hoogste tijd om me weer eens heel mindful met eten etc. bezig te gaan houden. Gourmet kan nog best aardig zijn hoor! Mager vlees, veel groentes, geen brood en vette sauzen, dan kom je al een heel eindquote:
[..]
Gote voordeel is wel dat als je spreekt over dat iedereen zijn best doet lekkere dingen te maken voor elkaar, dat dat dan over het algemeen geen baggervette dingen zijn.
Ik ga iig voorstellen dat wij koken voor mijn schoonouders, zo ontwijk ik iig de standaard gourmet.
Ikzelf zit nu op 9 kilo en kreeg gisteren keiveel complimentjes
9 kilo! Echt super zeg!
Er staat een reuze interessant stuk in de Trouw.
Dat mag ik natuurlijk niet knippen & plakken, maar wel een klein stukje citeren:
Lees dat stuk.quote:Ook qua verbranding en opslag zijn er individuele verschillen. Gemiddeld wordt tien procent van al het vet dat we eten meteen gebruikt. Maar de individuele variatie is groot: bij sommige mensen is dat vijf procent, bij anderen vijfendertig. Iemand uit de vijfprocentsgroep heeft dubbel pech. Het vet dat niet verbrand wordt, komt voor eventueel later gebruik terecht op diens buik of dijen, én hij heeft sneller weer honger want op korte termijn was er minder brandstof voorhanden.
Min negen!quote:
[..]
Gourmet kan nog best aardig zijn hoor! Mager vlees, veel groentes, geen brood en vette sauzen, dan kom je al een heel eind
Ikzelf zit nu op 9 kilo en kreeg gisteren keiveel complimentjes
Ik lees hier niet altijd mee, van jou herinner ik me dat het in het begin niet echt lukte om af te vallen ook al deed je erg je best met goed eten. Dat heb je weten te veranderen dus? Wat goed! Was er een truuk die voor jou werkte of was het gewoon stug volhouden?
Ben uit balorigheid ook dit weekend niet op de weegschaal gegaan
morgen vroeg ga ik weer aquadingesen, hopelijk helpt dat want anders weet ik het even niet
misschien veranderd mijn lichaam toch wel? want kleding zit wel anders
maar dat kan ook nog van de eerste kilo's komen misschien
leuk! en goed!quote:
[..]
Gourmet kan nog best aardig zijn hoor! Mager vlees, veel groentes, geen brood en vette sauzen, dan kom je al een heel eind
Ikzelf zit nu op 9 kilo en kreeg gisteren keiveel complimentjes
ja, ik had er veel problemen mee. Bij de weight watchers gaan bleek voor mij de oplossing. Heel erg concreet en duidelijk, werkt voor mij als een tiet.quote:Op zondag 18 november 2012 20:18 schreef sigme het volgende:
[..]
Min negen!
Ik lees hier niet altijd mee, van jou herinner ik me dat het in het begin niet echt lukte om af te vallen ook al deed je erg je best met goed eten. Dat heb je weten te veranderen dus? Wat goed! Was er een truuk die voor jou werkte of was het gewoon stug volhouden?
Ik vind toch het meest fascinerende aan afvallen/aankomen hoe het per persoon verschilt. Natuurlijk gaat het uiteindelijk om hoeveel je binnenkrijgt versus hoeveel je verbrandt, maar hoe de beinvloeding daarvan zo uiteenlopend is, blijft intrigerend.quote:
[..]
ja, ik had er veel problemen mee. Bij de weight watchers gaan bleek voor mij de oplossing. Heel erg concreet en duidelijk, werkt voor mij als een tiet.
Fijn voor je dat je jouw werkende manier gevonden hebt
!Ik ga me echt niet volvreten en ik kan heel goed bewuste keuzes maken, maar om nou als doel te hebben tijdens kerst af te vallen, dat is voor mij persoonlijk niet reëel. We zijn de drie dagen na kerst bovendien in Parijs en hoewel ik geen kaas enzo mag, sla ik een heerlijk glas wijn dan toch ook niet af.
Verder dit weekend goed bezig geweest, vanochtend alweer 600 gram onder m'n atl van eind vorige week (gisterochtend 800 gram overigens, maar op de winterfair was er niks fatsoenlijks lactosevrij's te krijgene n werden het frietjes).
Succes met de nieuwe week iig
Edit: Meteen maar even uitgerekend wat voor gewicht ik zou moeten hebben om een bmi van 25 te halen. Dat is nog 13,2 kilo. Valt me eerlijk gezegd reuze mee, was bang dat er weer 30 af moest ofzo... Heb m'n ticker erop aangepast, maar ik ga zo even een tweede maken, zodat ik deze gewoon kan laten zoals hij is.
Zo: Nieuwe gemaakt!
[ Bericht 9% gewijzigd door Tink89 op 19-11-2012 08:41:57 ]
Ik weeg nu 96 kilo en wil eerst maar eens naar de 75 kilo. Dat is met mijn 1.67 m nog iets te zwaar, maar iig en stuk beter.
Na de geboorte van mijn jongste ben ik al (incl zwangerschapskilo's) 20 kilo afgevallen. De eerste 10 kilo was makkelijk, nl kind + vocht, en die andere 10 kilo is eraf gegaan in het eerste jaar zonder iets bijzonders te doen.
Qua bewegen doe ik nu wandelen (met de kinderen) en ik fiets bijna elke dag naar mijn werk, 5 km enkele reis.
Mijn ticker mag in de OP
Mijn lijstje voor vandaag
O yoghurt met muesli en kop koffie
T 2 crackers met kipfilet en een beetje halvarine en een mandarijntje, kop koffie
L 3 meergranenboterhammen met smeerkaas 15+ en komkommer, kop koffie
T appel en mandarijn, flesje water met een beetje siroop
D stamppot zuurkool met spekjes en gehaktschnitzel
T kopje cappucino, 2 crackers met philadelphia
Nu maar eens poetsen en vanmiddag werken
En vlgs mij kunnen we wel de bezem eens flink door die lijst met linkjes halen, ik zal eens inventariseren, kunnen mensen hier een brul geven als hij moet blijven staan, zo niet kunnen ze eruit.
(Uiteraard in overleg met de LIF Modjes, maar ik verveel me, of nou ja, heb geen zin om aan het werk te gaan.
)j0ycie88 - heeft in aug voor het laatst in de dieetclub gepost
Cinnamongirl - heeft in aug voor het laatst in de dieetclub gepost
randommoron - heeft in april voor het laatsthier gepost
m@x - heeft voor eht laatst hier gepost in mrt
silmarwen - heeft in aug voor het laatst hier gepost
Incantrix - is zwanger, heeft heel lang geleden voor het laatst hier gepost
sweetdancegirl - heeft in jan voor het laatst gepost hier
computerfluisteraar - heeft iig sinds juli hier niet meer gepost (terugzoeken is een bitch in een volle posthistorie
)deerntie - heeft sinds aug hier niet meer gepost
skjoe is niet te vinden als user, username zal wel niet kloppen, maar sws: wie???
selestha - niet meer geweest sinds jul/aug
lijnloos - niet meer geweest sinds maart
lonaa - iig niet meer geweest sinds juli
fruitshake_1901 - laatste post op FOK was april
LDG - username werkt niet
PhatBassBoom - laatste post was mei
rebubbled - laatste post was juni
poppetje88 - 2 forumposts in totaal, in de dieetclub, allebei in july
18 van de 33, da's meer dan de helft.
Voors? Tegens?
*Ik ben er ook al eens uitgegooid in de afgelopen jaren in een periode van post- en lijninactiviteit
Dan zou ik het eig. alleen mogen doen als ik de TS was van een nieuw topic. net anderhalf uur gefietst om anderhalf uur te aquasporten
maar dat doe ik niet nog eens... met nat haar door de kou zo ver fietsen als je al kapot bent
Er is toch ook geen superhaast bij toch?
Xx
Done! Mooi klein overzichtelijk lijstje zo.
Mss weer uit de spoiler halen? Ik vind het altijd zo leuk staan. Ik ook, weg met die spoiler! Is ooit ingevoerd voor de mobiele gebruikers, geloof ik, maar nou is het lijstje weer wat korterquote:
Jeej!
Mooi klein overzichtelijk lijstje zo.
Ik twijfel of ik er niet ook eentje zal maken. En wat voor eentje dan... Vanaf mijn allerzwaarst? Of alleen van dit jaar.
Ah, what the hell... het is wat het is, waarom zou ik er geheimzinnig over doen.
Ik vind het toch altijd weer heftig als ik mijn begingewicht neer gooi.
Dit was 6 weken na de bevalling van mijn oudste, 18 feb 2008.
[ Bericht 19% gewijzigd door BE op 19-11-2012 13:37:05 ]
Solly! En ik ga mijn lengte er even bij zetten. Ik weet van Incantrix dat ze zwanger is, dus die zal wel even niet met haar lijn bezig zijn.quote:
Ja, no problem. Vraag me wel altijd af hoe het nu gaat met zij die ons verlieten
m@x is nog steeds een slanke den, die heeft alles er nog steeds afgehouden
Sil heeft zich onlangs ook weer in OUD (wachten op) gemeld dus die zal ook wel niet enorm bezig zijn met afvallen. En verder weet ik het oo niet eigenlijk
quote:
Zo, lengte krijg ik er niet in, BMI wel. Nog een klein tikkie en dan zit ik ook onder die 30. Ik ben net zo lang als Tink, dus zij is mijn voorbeeld.
En ik heb het nagemeten afgelopen weekend, ik ben 1,725. Heb maar heel ambitieus mijn nieuwe doel op een gezond gewicht gezet, dat vind ik stiekem een beetje eng en wellicht wat irreëel, maar dat zie ik dan vanzelf wel...
Mooi, mag jij mijn voorbeeld zijnquote:
Ik heb ook geen idee hoe reeel 72 is, maar dan zou ik op -50 zitten wat ik dan wel weer heel stoer zou vinden, en daarnaast, waarom ook niet? Waarom zou ik ergens een keer moeten stoppen als 72 op zich een prima gewicht is bij 1m72. Dus ik blijf mezelf gewoon kietelen met dit doel.
En over de tickers he: Een heleboel tickers lijken nog nooit aangepast te zijn... Kunnen we niet even inventariseren welke nog up-to-date zijn? Volgende topic het grote ticker-update topic noemen ofzo?
Ik heb alleen gekeken naar wie nog mee postten, maar we kunnen ook wel een oproepje doen aan mensen dat ze hun tickers moeten updaten. Hoewel ik me ook kan voorstelen dat je, bij een stuitertje omhoog, even niet wil updaten.
Nee, dat snap ik, maar sommige staan op begingewicht en ik vraag me af of die uberhaupt ooit aangepast zijn...quote:
Ik weeg inmiddels weer 89.9 en pronk daar liever niet mee. Heb er vrijdag zelfs om zitten huilen
Overigens mag huilen best, maar nu gewoon een schop onder je kont en door he lieverd? Gaan met die banaan! *en andere vreselijke cliche's, het is tijd om naar huis te gaan*
Xx
Oh ja, ik ben nuchter genoeg om te weten dat ik het maar aan 1 ding te danken heb en da's mijn eigen slappe houdingquote:
[..]
Nee, dat snap ik, maar sommige staan op begingewicht en ik vraag me af of die uberhaupt ooit aangepast zijn...
Overigens mag huilen best, maar nu gewoon een schop onder je kont en door he lieverd? Gaan met die banaan! *en andere vreselijke cliche's, het is tijd om naar huis te gaan*
Xx
Dus zeker, het is gedaan met de vreet- en zuippret.
Hoewel dat niet meer op tijd gaat zijn voor de eerste trouwjurkensessie, maar dan moet ik maar gewoon even door mijn vetjes heen kijken
Ik zei laatst al tegen vriendjelief dat ik nu dun ben en dat ik wel ga blijven, maar voor de zekerheid moesttie misschien toch maar op gaan schieten met me ten huwelijk vragen... Kwam er een speech over dat ik vertrouwen in mezelf moet hebben en dat ik alleen nog dikker word als ik dat wil of als ik zwanger raak. Zo liefquote:Op maandag 19 november 2012 15:39 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
Oh ja, ik ben nuchter genoeg om te weten dat ik het maar aan 1 ding te danken heb en da's mijn eigen slappe houding
Dus zeker, het is gedaan met de vreet- en zuippret.
Hoewel dat niet meer op tijd gaat zijn voor de eerste trouwjurkensessie, maar dan moet ik maar gewoon even door mijn vetjes heen kijken
Zeg. Oi. Hou eens op met vreten gij! En bier! VOORAL BIER!quote:
Ik weeg inmiddels weer 89.9 en pronk daar liever niet mee. Heb er vrijdag zelfs om zitten huilen
72 bij 1.72 is gewoon een prima gewichtquote:
Ik heb ook geen idee hoe reeel 72 is, maar dan zou ik op -50 zitten wat ik dan wel weer heel stoer zou vinden, en daarnaast, waarom ook niet? Waarom zou ik ergens een keer moeten stoppen als 72 op zich een prima gewicht is bij 1m72. Dus ik blijf mezelf gewoon kietelen met dit doel.
Dat is voor mij al erg lang geleden, daarom wil ik voor nu "gewoon" terug naar mijn gewicht voor mijn zwangerschap en nog 3 eraf Maar ben er niet zo heel erg mee bezig op het moment. Helpt ook niet mee dat ik al 1,5 week verkouden ben en flink hoesten (straks naar huisarts), dus heb ook al even niet gesport.
Goede nieuws is wel, wat eraf is, is er nog af
ja phoebequote:
[..]
Zeg. Oi. Hou eens op met vreten gij! En bier! VOORAL BIER!
Vanmorgen was het alweer 88.0
Het ging gisteren ook goed, netjes aan mijn lijstje gehouden. Zit nu ook alweer aan een bak yoghurt met muesli dus ik zie wel wat de dag brengt. Vanmiddag lekker bruine bonensoep maken voor vanavond.
O yoghurt met muesl, kop groene thee
T appel en mandarijn
L 3 sneetjes bruinbrood met kipfilet en ei
T 2 crackers met philadelphia
D bruine bonensoep met een paar stukjes stokbrood
T 2 crackers met smeerkaas 15+ en een mandarijn
Probeer anders eens bij je fruit iets met eiwitten te nemen (wat yoghurt of kwark ofzo), op die manier stijgt je bloedsuikerspiegel wat minder snel (in fruit zitten veel suikers) en heb je minder snel weer trek.quote:
O yoghurt met muesl, kop groene thee
T appel en mandarijn
L 3 sneetjes bruinbrood met kipfilet en ei
T 2 crackers met philadelphia
D bruine bonensoep met een paar stukjes stokbrood
T 2 crackers met smeerkaas 15+ en een mandarijn
Wel goed van het ei op je brood! Wat voor brood eet je? Bruin of volkoren? In gewoon bruin zit niks bijzonders, in volkoren zitten wel echt extra vezels enzo. Hetzelfde geld voor je crackers: neem de volkorenvariant. Bolletje heeft twee smaken met 100% volkorenmeel bijvoorbeeld. Zit je wat langer vol en extra vezels zijn altijd goed
Dit keer is het gewoon bruinbrood, lag nog in de vriezer. Straks de kindjes mee naar buiten slepen om lekker vers grof volkoren op te halen. Qua crackers heb ik nu een budget cracotte variant, maar ik merk dat deze weinig doen.quote:
[..]
Probeer anders eens bij je fruit iets met eiwitten te nemen (wat yoghurt of kwark ofzo), op die manier stijgt je bloedsuikerspiegel wat minder snel (in fruit zitten veel suikers) en heb je minder snel weer trek.
Wel goed van het ei op je brood! Wat voor brood eet je? Bruin of volkoren? In gewoon bruin zit niks bijzonders, in volkoren zitten wel echt extra vezels enzo. Hetzelfde geld voor je crackers: neem de volkorenvariant. Bolletje heeft twee smaken met 100% volkorenmeel bijvoorbeeld. Zit je wat langer vol en extra vezels zijn altijd goed
Fruit eet ik met de kinderen mee, vandaar zonder iets extra's. Maar de lunch zit daar niet lang na, dus echt honger krijg ik dan niet.
quote:
[..]
72 bij 1.72 is gewoon een prima gewicht
Maar ben er niet zo heel erg mee bezig op het moment. Helpt ook niet mee dat ik al 1,5 week verkouden ben en flink hoesten (straks naar huisarts), dus heb ook al even niet gesport.
Goede nieuws is wel, wat eraf is, is er nog af
Ik zit nu al 18 kilo onder het gewicht waarop ik mijn eerste zwangerschap begon.
Mijn eerste doel is terug naar wat ik woog toen ik F leerde kennen. Dat is nog 6kg. Eitje toch?
En ik heb mezelf in mijn hoofd gehaald dat nu ik de 5km onder de knie heb, dat ik nu voor de 10km ga.
)ik krijg er zelf helemaal motivatie van..
ik zit alleen een beetje in dubio :
het eet schema hier is :
7:15 ontbijt - meestal havermout pap
9:00 ontbijt 2 - meestal yoghurt met bbanaan en een plakje Ontbijkoek
12:00 lunch
15:00 koffiepauze - hier moet ik mezelf iedere keer dwingen om fruit te eten ipv een koek
19:30 avondeten
die tijden valt niet veel aan te veranderen.. maar nu is de vraag:
voor lunch EN avond eten kan ik warm eten.. ik wil graag 1 van de 2 maaltijden warm eten en 1 van de 2 maaltijden "gewoon"salade met een stukje vlees. welke maaltijd kan ik nou het beste wanneer eten?
het eten is hier gewoon te lekker
tnx!
De magische 88quote:
[..]
ja phoebe
Vanmorgen was het alweer 88.0
Ik kom er niet onder. Maar dat kan komen door Thuisbezorgd.
Weer wat meer runkeeperen ook nu werk weer wat rustiger is.half augustus was het 81.5quote:
[..]
De magische 88
Ik kom er niet onder. Maar dat kan komen door Thuisbezorgd.
ik pak altijd de avondmaaltijd als ik nog moet werken - ik krijg nu eenmaal een afterdinnerdip van warm etenquote:
ohh! wat gaan jullie allemaal weer goed! ( ook gij SQ..
ik krijg er zelf helemaal motivatie van..
ik zit alleen een beetje in dubio :
het eet schema hier is :
7:15 ontbijt - meestal havermout pap
9:00 ontbijt 2 - meestal yoghurt met bbanaan en een plakje Ontbijkoek
12:00 lunch
15:00 koffiepauze - hier moet ik mezelf iedere keer dwingen om fruit te eten ipv een koek
19:30 avondeten
die tijden valt niet veel aan te veranderen.. maar nu is de vraag:
voor lunch EN avond eten kan ik warm eten.. ik wil graag 1 van de 2 maaltijden warm eten en 1 van de 2 maaltijden "gewoon"salade met een stukje vlees. welke maaltijd kan ik nou het beste wanneer eten?
het eten is hier gewoon te lekker
tnx!
Oh! Damn! Maar augustus was ook wel een wonderlijk goede maand met al dat fietsen en lopen. Hoe doen mensen dat in de winter?!quote:
Gewoon gaan, warme jas aan en muts op!quote:
[..]
Oh! Damn! Maar augustus was ook wel een wonderlijk goede maand met al dat fietsen en lopen. Hoe doen mensen dat in de winter?!
Augustus was ook wel extreem, die 81.5 is ook maar 1 keer geweest, ik denk dat 83 een realistischer beeld geeft. Dan nog scheelt het 5 kilo en die moeten gvd weg
Ik ook, zelfs als ik gewoon eet, ben ik daarna altijd even soezelig. Neem gewoon een salade als lunch. Gekookt eitje erdoor, heb je meteen weer eiwitten binnenquote:
[..]
ik pak altijd de avondmaaltijd als ik nog moet werken - ik krijg nu eenmaal een afterdinnerdip van warm eten
quote:
Dat is altijd klote. Maar ik weet dat je het kunt! Ik was in april 89.5 en schommel nu tussen de 92 en 90, ook beetje balen. Vooral omdat er nog zeker 10kg af moet. En bijna elke dag begin in weer vol goede moed, alleen verdwijnt de moed zo snel weer.
Ook jij kan het!quote:
[..]
Ik was in april 89.5 en schommel nu tussen de 92 en 90, ook beetje balen. Vooral omdat er nog zeker 10kg af moet. En bijna elke dag begin in weer vol goede moed, alleen verdwijnt de moed zo snel weer.
En wat mijn grootste probleem is - ik ben extreem zwart/wit. Of ik eet niks, of ik eet alles.
Daarom post ik dus ook zelden lijstjes hier
En nu dus een te lange periode achter de rug van ALLES eten.
Ik hebme echt een halve minuut af zitten vragen hoe run-kee-peren zouden smakenquote:
[..]
De magische 88
Ik kom er niet onder. Maar dat kan komen door Thuisbezorgd.
Ge het ze dr zelf aangevroten en nu ga je ze dr gewoon weer zelf afwerken. It's not how you fall SQ... Get the fuck up.quote:
Zullen we een clubje beginnen? Samen met SQ! Het 'rond de 90' clubjequote:
Ik was in april 89.5 en schommel nu tussen de 92 en 90, ook beetje balen. Vooral omdat er nog zeker 10kg af moet. En bijna elke dag begin in weer vol goede moed, alleen verdwijnt de moed zo snel weer.
Ik ga daar ook steeds weer naar toe, soort magnetisme.
Whehequote:
[..]
Ik hebme echt een halve minuut af zitten vragen hoe run-kee-peren zouden smaken
Is het heel erg dat ik een gezond BMI helemaal geen gezond streven vind? Voor mezelf dan hè...
"They're more like guidelines anyways.."quote:
[..]
Whehe
Is het heel erg dat ik een gezond BMI helemaal geen gezond streven vind? Voor mezelf dan hè...
Ruilen?quote:
Ik blijf momenteel maar tussen die 77,5 en 77,8 hangen.. Kom er niet vanaf en dat frustreert me enorm...
Welkom in de laatste 2 jaar van mijn levenquote:
Ik blijf momenteel maar tussen die 77,5 en 77,8 hangen.. Kom er niet vanaf en dat frustreert me enorm...
Nicequote:
[..]
"They're more like guidelines anyways.."
want ik ga het nevernooitniet redden om nog ruim 10 kilo af te vallen.neuhh.. Van ruilen komt huilenquote:
Als je fit bent en je tevreden bent met je lijf, wat zegt zo'n getal dan. En jij bent sowieso een heetje, dus jij mag niet piepz0rren.quote:
[..]
Nice
Ben ik nu heul heul erg dom als ik het nog niet snap?quote:
[..]
Ik hebme echt een halve minuut af zitten vragen hoe run-kee-peren zouden smaken
wat is runkeeperen? 
Ja. Lamajoh.quote:
[..]
Ben ik nu heul heul erg dom als ik het nog niet snap?
Fijn dat ik de bevestiging krijg dat ik heul heul erg dom benquote:
Anytime.quote:
[..]
Fijn dat ik de bevestiging krijg dat ik heul heul erg dom ben
Kan tenminste van je op aan. Eerlijke mensen hou ik van!quote:
runkeeper is appje voor hardlopenquote:
[..]
Ben ik nu heul heul erg dom als ik het nog niet snap?
Nou, ik denk dat ik ga juichenquote:
Maar goed, ik blijf dus maar steken rond hetzelfde stomme getal. En ik weet, ik ben 16 kilo afgevallen end at is al heel wat, maar ik ben nog steeds te dik. Puh
quote:
Thanks Vicky. Ik kan niet hardlopen (serieus, 200 meter en ik krijg kramp in mijn benen, vandaar volleybal), dus vandaar dat ik het niet kon komt goed schatje!je kan het ook.gebruiken voor bijv. fietsen of gewoon wandelen..quote:
[..]
Ik merk wel dat ik steeds meer uithoudingsvermogen krijg. En ik was vanavpnd trots op mezelf. Ik kon gewoon 4x opdrukken op handen en tenen ipv handen en knieeen
Nu heuppijn
vandaag weer ge-auquat dus hopelijk morgen eindelijk beweging op de weegschaal
*roosvicee doorschuift... Komt goed schatjequote:
[..]
Nou, ik denk dat ik ga juichen
Maar goed, ik blijf dus maar steken rond hetzelfde stomme getal. En ik weet, ik ben 16 kilo afgevallen end at is al heel wat, maar ik ben nog steeds te dik. Puh
16 kilo blijvend weg is iets om heel trots op te zijn!
Naar aanleiding van een post van BE vanmiddag ben ik eens gaan tellen. Ik ben structureel zo'n 22 kilo kwijt (zwangerschapskilo's niet meegerekend, want dan zijn het er 30) en op dit moment vind ik dat een heel mooi resultaat. Mijn streven is om in elk geval op dit gewicht te blijven en als het per ongeluk lukt, mag er wel iets af.
Ik had vorige week 5 goede dagen maar nu is het weer prut.quote:
[..]
Ook jij kan het!
En wat mijn grootste probleem is - ik ben extreem zwart/wit. Of ik eet niks, of ik eet alles.
Daarom post ik dus ook zelden lijstjes hier
En nu dus een te lange periode achter de rug van ALLES eten.
Ik vestig mijn hoop op op gewicht blijven tot de dagen weer wat langer gaan worden en dan hetzelfde trucje doen als dit jaar, 15 kilo afvallen. Ik bedoel liever nu, maar als het er volgend jaar maar wel af gaat zeg maar.
En ik ben dus echt vast voornemens voor die 10km hardlopen te gaan, daar heb ik echt zin in, dat moet me toch ook het eea aan gewichtsverlies gaan opleveren.
Whahahah!quote:
[..]
Ik hebme echt een halve minuut af zitten vragen hoe run-kee-peren zouden smaken
Hi!quote:
[..]
Zullen we een clubje beginnen? Samen met SQ! Het 'rond de 90' clubje
Ik ga daar ook steeds weer naar toe, soort magnetisme.
Ik heb de 88,6 al aangetikt, maar voor nu heb ik het even verdomd moeilijk weer onder die 90 te komen.
En ja, er is veel af, maar idd nog steeds te dik, hoewel ik vanmiddag mezelf even in de ruit van een schuifdeur (heet dat zo?
) zag en dacht 'goh... dat ziet er nog best ok uit zo! En als ik mee tel wat ik woog op de avond voor ik van mijn oudste beviel ben ik nu 43 kilo lichter.
Dat ik uberhaupt de trap nog op kwam mag een wonder heten.
wat heeft de lengte van de dagen daar mee te maken dan?quote:
[..]
Ik had vorige week 5 goede dagen maar nu is het weer prut.
Ik vestig mijn hoop op op gewicht blijven tot de dagen weer wat langer gaan worden en dan hetzelfde trucje doen als dit jaar, 15 kilo afvallen. Ik bedoel liever nu, maar als het er volgend jaar maar wel af gaat zeg maar.
En ik ben dus echt vast voornemens voor die 10km hardlopen te gaan, daar heb ik echt zin in, dat moet me toch ook het eea aan gewichtsverlies gaan opleveren.
Zo voel ik me dus ook, maar ik heb toch een nieuw doel gesteld. Zolang het goed gaat, heb ik dat doel nodig voor de motivatie. Bonuskilo's voelen alsof ik al tevreden mag zijn en dat wil ik niet, want m'n gewicht is nog niet gezond...quote:
Zo, ik kom weer in de buurt van mijn "dit is dikke prima" gewicht. Dan weer door voor de 5-8 bonuskilo's
Die spiegels hebben ook een functie. Zeker als je met losse gewichten werkt zijn ze handig, want dan kun je zien of je je oefening goed uitvoert.quote:
Bij mij in de sportschool hangen overal spiegels.. zoo slecht voor het zelfvertrouwen. Ik woog op mijn zwaarst 83 kilo en dat is met mijn lengte van 1,57 niet best. Maar daar zit ik gelukkig wel weer een eind vanaf.
Het is bij Zumba en snap de functie wel. Maar toch he ^^quote:
[..]
Die spiegels hebben ook een functie. Zeker als je met losse gewichten werkt zijn ze handig, want dan kun je zien of je je oefening goed uitvoert.
Een vriendinnetje is voor ze ging lijnen voor de spiegel gaan staan en heeft iemand haar omtrek met zo'n raamstift laten tekenen. Af en toe neemt ze dezelfde plek in en tekent ze opnieuw. Supertof om je voortgang te zien! Wel even confronterend in het begin...quote:
[..]
Het is bij Zumba en snap de functie wel. Maar toch he ^^
aargh!!
Dat ik door de jaren heen gemerkt heb dat ik makkelijker afval in het voorjaar en in de zomer en dat ik in de winter echt meer honger lijk te hebben. Meer trek in stamppotten etc.quote:
[..]
wat heeft de lengte van de dagen daar mee te maken dan?
heb ik ook ja!quote:
[..]
Dat ik door de jaren heen gemerkt heb dat ik makkelijker afval in het voorjaar en in de zomer en dat ik in de winter echt meer honger lijk te hebben. Meer trek in stamppotten etc.
en er zijn meer excuses om thuis te blijven etc
het fruit in de zomer is ook lekkerder, water drinkt makkelijker weg etc
maar goed, ik ga het wel proberen... ik zie wel
voor alsnog gaat het blijkbaar niet zo goed
Maar wat ik wel heb, is dat ik het makkelijker vind om heul vroeg naar bed te gaan in de winter
En dat lange wandelingen leuker zijn Dus dat compenseert het wel een beetje.Niet stress-eten, niet stress-eten, niet stress-eten, niet....
*meldt*quote:
[..]
Hi!
Ik heb de 88,6 al aangetikt, maar voor nu heb ik het even verdomd moeilijk weer onder die 90 te komen.
En ja, er is veel af, maar idd nog steeds te dik, hoewel ik vanmiddag mezelf even in de ruit van een schuifdeur (heet dat zo?
ik wil ook in het rond-de-90-clubje
hopelijk krijg ik binnenkort een beetje ritme in mijn vrijedagen dat ik ook daadwerkelijk naar de sportschool ga.. ondertussen lukt het hier niet om te gaan sporten
en dat ligt voor de volle 100 % aan mijn motivatie owh.. niet handig..quote:
Traliela... Als ik na vandaag nooit meer reageer, heb ik m'n baas gemept en ben ik ontslagen.
Niet stress-eten, niet stress-eten, niet stress-eten, niet....
neem een stresspeer
Ik moet nog eens zo'n grote spiegel kopen. Maar heb zoiets ook gedaan. Maar dan met een meetlint om m'n buik.quote:
[..]
Een vriendinnetje is voor ze ging lijnen voor de spiegel gaan staan en heeft iemand haar omtrek met zo'n raamstift laten tekenen. Af en toe neemt ze dezelfde plek in en tekent ze opnieuw. Supertof om je voortgang te zien! Wel even confronterend in het begin...
Leeft ie nog?quote:
Traliela... Als ik na vandaag nooit meer reageer, heb ik m'n baas gemept en ben ik ontslagen.
Niet stress-eten, niet stress-eten, niet stress-eten, niet....
En jij?
dit. Ik ben afgelopen jaar dus geen gram afgevallen in de zomer. Leve de winter, wat dieet betreftquote:
Ik vind het in de zomer maar lastig... Al die alcohol... En ja, als je toch tipsy bent, gaat een bitterballetje er ook wel in
En dat stoppen met roken is ook vele malen eenvoudiger dan
i'm with her ^quote:
Daar heb ik dan weer geen last van, die drank, dat maakt de zomer voor mij echt ideaal. Geen winkels vol met pepernoten, gevuld speculaas, marsepein en chocola in alle soorten en maten.
quote:
Stressspeer?quote:
Ik woon niet in mijn eentje, dat is het nadeel.quote:
Ja dat zwaktebod ken ik. Mijn vriend roept al tijden dat hij ook af wil vallen.. Maar ondertussen ^^quote:
[..]
Ik woon niet in mijn eentje, dat is het nadeel.
Hier is het meer zo dat ik iets in huis wil hebben voor de kinderen.quote:
[..]
Ja dat zwaktebod ken ik. Mijn vriend roept al tijden dat hij ook af wil vallen.. Maar ondertussen ^^
Mijn man is op dit zo fanatiek met minder eten en sporten dat ik hem haat.
Ik eet dan ook niet alleen de chocola.quote:
ook kinderen hebben niet dagelijks choclade nodig enzo, maar goed, die discussie hebben we al vaak gevoerd hier. Mijn opmerking was ook niet heel serieus
Zo vind ik dat er hier gewoon een pot kruidnootjes moet kunnen staan zodat ze daar wat van kunnen krijgen als ze willen. En er is een trommel met snoepjes. Etc. etc.
En als het even kan vreet ik die leeg... En als dat gebeurd is zit ik zo in de flow dat ik met de koelkast en de voorraadkast verder ga.
Maar idd, been there done that.
Als ik alleen zou wonen zou ik heel veel dingen gewoon niet in huis hebben zodat ik ook niet in de verleiding kan komen. Ik ben wat dat betreft gewoon een slappeling, daar heb ik helaas niet eens alcohol voor nodig.
is weer eens wat anders dan een runkee-peerquote:
Oh ruilen? Mijn vriend is met een chocolade letter bezig.. Zucht..quote:
[..]
Hier is het meer zo dat ik iets in huis wil hebben voor de kinderen.
Mijn man is op dit zo fanatiek met minder eten en sporten dat ik hem haat.
Zo naar een verjaardag.....
Wel pelpinda's en zelfgebakken speculaasjesquote:
ook kinderen hebben niet dagelijks choclade nodig enzo, maar goed, die discussie hebben we al vaak gevoerd hier. Mijn opmerking was ook niet heel serieus
Even iets getriggerd door een vraag van de week in het kleuter tot puber topic. Gebruiken jullie voedingssupplementen?
Geen voedingssupplementen hier
Jawel, want dan koop je het gewoon nietquote:
Ik eet juist veel sneller als ik alleen ben, dus alleen wonen zou ook weer niet de oplossing zijn
Geen voedingssupplementen hier
Ja, nog wel... En ik heb niet stress-gegeten en wel heerlijk een uur paardgereden gisteren. Ik kan hetquote:
*nog 4,5 uur tot 't weekend, heb morgen maar vrij genomen om even af te schakelen*. Morgen naar een supertoffe dansvoorstelling, zaterdag weer lekker paardrijden en tussendoor cadeautjes inpakken en lekker tuttelen met de jurk die ik aan het maken ben. Burgerlijkheid den top, maar ik heb er even behoefte aan En ik gebruik geen voedingssupplementen. Zolang je gezond en gevarieerd eet is dat mijns inziens nergens voor nodig. Alleen als ik echt een winterdip heb *en zo ver zijn we nog lang niet* wil ik wel eens een paar weekjes vitamine D slikken... Bij gebrek aan zon, zegmaar.
Oh, ik slik trws wel Teunisbloemolie om te kijken of dat wat helpt tegen PMS, maar ik heb de versie gekozen met zo min mogelijk andere zooi erdoorheen.
en je leeft er geen dag langer om, wel korter volgens een grootschalig literatuuronderzoekquote:
ik slik geen voedingssupplementen, nooit gedaan ook. Nooit behoefte aan gehad.
Srsly?quote:Looking at dozens of previous studies, Copenhagen University researchers suggested these appeared to raise, not lower, the risk of early death.
quote:While vitamin supplements have been popular for decades, the precise benefits they offer - if any - remain uncertain, despite hundreds of research projects.
Een redelijk recent onderzoek suggereert overigens weer een toegenomen levensverwachting bij vitamine D inname, maar juist bij vit. D moet je oppassen voor overdosering.quote:While the risk of death was unchanged among selenium and vitamin C users, a statistically significant increase in risk emerged for the other three supplements.
Beta-carotene produced an approximate 7% increased risk, vitamin E a 4% increase and vitamin A, a 16% increase.
Dit vroeg ik me dus ook af...quote:
is het niet zo dat mensen die veel supplementen slikken van zichzelf al wat zwakker zijn en sowieso eerder dood gaan? Of hebben ze daar rekening mee gehouden?
Daar is voor gecorrigeerd. Anders zou ook vitamine C voor een afname zorgen hèquote:
is het niet zo dat mensen die veel supplementen slikken van zichzelf al wat zwakker zijn en sowieso eerder dood gaan? Of hebben ze daar rekening mee gehouden?
Nee ik slik geen voedingssupplementen.
quote:
88,2!!
Nee ik slik geen voedingssupplementen.
Ik volg de "hard"looplessen van Evy. Ik zit nu wel lekker in het ritme. De kcal tel ik wel, om te checken of ik nog goed bezig ben. Maar van tevoren kan ik al aardig inschatten hoeveel ik er gehad heb.
En ik eet lekkere dingen! Mijn nieuwste ontdekkingen zijn: Wasa vezelrijk, Alpro soya yoghurt, en frambozen uit de diepvries! Oja en Runkee-peren natuurlijk, smaken me ook prima
Lol! En sojayoghurt, echt? Ik vind dat zooo niet lekker...quote:
Het gaat ook goed met eten nu. Ik zit rond de 1800 kcal, maar ik sport er ook bij.
Ik volg de "hard"looplessen van Evy. Ik zit nu wel lekker in het ritme. De kcal tel ik wel, om te checken of ik nog goed bezig ben. Maar van tevoren kan ik al aardig inschatten hoeveel ik er gehad heb.
En ik eet lekkere dingen! Mijn nieuwste ontdekkingen zijn: Wasa vezelrijk, Alpro soya yoghurt, en frambozen uit de diepvries! Oja en Runkee-peren natuurlijk, smaken me ook prima
Hier een dagje vrij en ziekjes, dus laat ontbeten en strakjes lunchen bij Mugs en Muffins. Vanavond vispotje en dan naar Et Apres in het theater. Heb er zo'n zin in
O: 2 bruine boterhammen pindakaas (ik weet dat er hier pindakaashaters wonen, maar ik eet geen vlees en dan is pindakaas een goede vervanging)
T: een fruitkick
L: groentensoep met brood om er in te soppen
T: wortels
en zometeen volgt nog
D: ovenfrietjes, groentenburger, gegrilde groenten, sla en misschien een beetje mayo
T: magere kwark met een peer
Ik kom aan 1749 calorieen en overal goed (vet, eiwit etc) behalve vezels, daar net een beetje te weinig om echt te zeggen: fantastisch
maar goed, je kunt niet elke dag alles hebben
Dit is een gemiddeld lijstje, en ik heb vandaag niet gesport maar sport 2-3 keer in de week en fiets/loop eigenlijk elke dag (geen auto
) en ook mijn gewoonten daarin zijn niet veranderd toch zit ik vast
tips?
Ja, maar dat heeft een extra smaakje... Soja om de soja vind ik echt niet lekker.quote:
Soja chocolademelk is anders wel heel erg lekker
Vind het echt een mooi lijstje.. tja een fruitkick... dan liever zonder kick maar ja, het moet ook niet perfect natuurlijk.quote:
Nou ik ga toch ook maar even een lijstje posten, want ik zit zo vast de afgelopen weken
O: 2 bruine boterhammen pindakaas (ik weet dat er hier pindakaashaters wonen, maar ik eet geen vlees en dan is pindakaas een goede vervanging)
T: een fruitkick
L: groentensoep met brood om er in te soppen
T: wortels
en zometeen volgt nog
D: ovenfrietjes, groentenburger, gegrilde groenten, sla en misschien een beetje mayo
T: magere kwark met een peer
Ik kom aan 1749 calorieen en overal goed (vet, eiwit etc) behalve vezels, daar net een beetje te weinig om echt te zeggen: fantastisch
maar goed, je kunt niet elke dag alles hebben
Dit is een gemiddeld lijstje, en ik heb vandaag niet gesport maar sport 2-3 keer in de week en fiets/loop eigenlijk elke dag (geen auto
toch zit ik vast
tips?
Als je vanavond nog wat lekkers wil dan nog wat volkorentoast met kaas? Of gewoon lekker een bordje vol met gesneden augurk, cherrytomaatjes, gekookt ei, komkommer, ananas...
StormQ gerookte forel
tnxquote:
[..]
Vind het echt een mooi lijstje.. tja een fruitkick... dan liever zonder kick maar ja, het moet ook niet perfect natuurlijk.
Als je vanavond nog wat lekkers wil dan nog wat volkorentoast met kaas? Of gewoon lekker een bordje vol met gesneden augurk, cherrytomaatjes, gekookt ei, komkommer, ananas...
StormQ gerookte forel
voor vanavond is de kwark met peer
ik vind het fijner om flink wat tijd te hebben tussen mijn toetje en mijn avond eten zeg maar en dan heb ik dus later op de avond ook geen honger
fruitkick heb ik niet altijd, meestal crackers maar soms wil ik iets zoets en dan neem ik een fruitkick of een liga
maar goed, aan mijn lijstje kan het dus niet liggen?
misschien nog maar meer sporten dan, maar dat is gewoon qua uren school/mogelijkheid om te gaan niet zo handig
oh was vergeten om een glas melk bij de lunch te zetten (wel mee geteld bij het totaal). Verder drink ik alleen water en thee
Eet jij meer/anders op de dagen dat je sport?
Ik heb me toch iets lekkers gemaakt vandaag, verse tomatensoep! Alles van verse producten. En het smaakte goed! Eerste keer dat ik zelf verse soep gemaakt heb
Al met al -10,7 structureel, dus eigenlijk niks te klagen.
Dat af en toe uit de band springen is op zich ook nodig. Heeft meer effect dan stug binnen de lijntjes blijven.quote:
En spring af en toe uit de band omdat ik er niet meer in geloof en dan schrik ik weer genoeg voor volhouden.
Al met al -10,7 structureel, dus eigenlijk niks te klagen.
Even je lichaam laten schrikken. En genieten natuurlijk
Is meer naast de band lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sometimes op 25-11-2012 15:44:31 ]
geen idee, want ik weeg mij pas een aantal weken/maandenquote:
Is dit de eerste keer dat je zo vastzit? Ik heb dat elke keer. Stuk afvallen, plateau, stuk afvallen, plateau. Tussendoor heb ik nauwelijks t idee dat ik iets structureel anders doe. Inmiddels probeer ik t maar gewoon te accepteren en geloven dat het weer komt. En spring af en toe uit de band omdat ik er niet meer in geloof en dan schrik ik weer genoeg voor volhouden.
Al met al -10,7 structureel, dus eigenlijk niks te klagen.
mijn relatie met de weegschaal was niet oke
daar voor ben ik wel al afgevallen want ik had, voor ik geen wegen, al een kledingmaat kleiner dan normaal
maar of daar ook van die vastzit-stukken in zaten weet ik niet
en mirjammajrim: ik eet niet anders op dagen dat ik sport
behalve als het vroeg in de avond is, dan eet ik eerder dan normaal maar that's it
grafiekjes in excel. Daar zie je heel goed hoe het verloop is (maart begonnen). Ik heb zo'n beetje van mei tot begin september stilgestaan. Was niet grappig 
Ik heb al een paar dagen fikse obstipatie terwijl ik normaal drie tot vier keer per dag ga, zwaar irritant
Wel een kansloos weegschaal-record, vier kilo lichter in een week
Ik kom maar weer eens melden en weer wat inspiratie op doenIk blijf maar op de 93 kilo hangen...
Ik lurk weer ff mee hoor
Welkom terugquote:Op maandag 26 november 2012 11:44 schreef LovelyLady het volgende:
Ja hoi
Ik blijf maar op de 93 kilo hangen...
Ik lurk weer ff mee hoor
Hier na het weekend nog netjes op m'n atl. Volgende week wordt een grotere uitdaging. Pepernoten zijn gewoon te lekker!
Zo, nu snel even lunchen en dan weer an die arbeit, anders krijg ik echt niet af wat ik af wil krijgen.
Nu ga ik toch eens reageren want normaal lees ik meestal alleen meequote:
[..]
tnx
voor vanavond is de kwark met peer
ik vind het fijner om flink wat tijd te hebben tussen mijn toetje en mijn avond eten zeg maar en dan heb ik dus later op de avond ook geen honger
fruitkick heb ik niet altijd, meestal crackers maar soms wil ik iets zoets en dan neem ik een fruitkick of een liga
maar goed, aan mijn lijstje kan het dus niet liggen?
misschien nog maar meer sporten dan, maar dat is gewoon qua uren school/mogelijkheid om te gaan niet zo handig
oh was vergeten om een glas melk bij de lunch te zetten (wel mee geteld bij het totaal). Verder drink ik alleen water en thee
Misschien heb je hier wat aan.
Als je op een plateau komt, kun je twee dingen doen. Je eten aanpassen of je beweging aanpassen.
Het zou kunnen dat je minder of juist meer moet eten, of andere voedselkeuzes maken. Maar dat weet ik niet want ik heb verder geen gegevens van je
Het sporten kun je aanpassen door één of meerdere van de volgende punten te doen:
- De duur te verhogen, bijv. 40 min. i.p.v. 30 min.
- De frequentie te verhogen, bijv. 4 of 5 keer in de week i.p.v. 3 keer in de week
- De intensiteit van de training verhogen, een stuk zwaarder trainen
- Het soort training veranderen, bijv. hardlopen i.p.v. fietsen
- Intervaltraining/HIIT gaan doen
- Twee keer op een dag sporten
Als je geen tijd hebt om meer te sporten, is het misschien een mogelijkheid om zwaarder te trainen/intervaltraining te doen of de sport te veranderen.
Hopelijk heb je hier wat aan!
Tnx!quote:
[..]
Nu ga ik toch eens reageren want normaal lees ik meestal alleen mee
Misschien heb je hier wat aan.
Als je op een plateau komt, kun je twee dingen doen. Je eten aanpassen of je beweging aanpassen.
Het zou kunnen dat je minder of juist meer moet eten, of andere voedselkeuzes maken. Maar dat weet ik niet want ik heb verder geen gegevens van je
Het sporten kun je aanpassen door één of meerdere van de volgende punten te doen:
- De duur te verhogen, bijv. 40 min. i.p.v. 30 min.
- De frequentie te verhogen, bijv. 4 of 5 keer in de week i.p.v. 3 keer in de week
- De intensiteit van de training verhogen, een stuk zwaarder trainen
- Het soort training veranderen, bijv. hardlopen i.p.v. fietsen
- Intervaltraining/HIIT gaan doen
- Twee keer op een dag sporten
Als je geen tijd hebt om meer te sporten, is het misschien een mogelijkheid om zwaarder te trainen/intervaltraining te doen of de sport te veranderen.
Hopelijk heb je hier wat aan!
ik heb mijn sporten al aangepast
eerst ging ik 2 keer per week fitnessen (45min/1 uur (waarmee ik bedoel dat ik een uur ging sporten en dan 45 minuten actief op die machines stond denk ik... afgewisseld met wat gewichten om wat spieren te trainen)
aangezien ik het dodelijk saai vind ga ik nu aquafitnissen/joggen/taibo-en (ze bieden nog al wat aan) en dat doe ik nu 4 lessen van 45 min per les, verspreid over 2 dagen en als het me lukt nog 1 dag een uurtje gewoon baantjes zwemmen (maar dat laatste schiet er vaak bij in)
volgens de calorieverbrand-berekenmachines op internet is wat ik nu doe zwaarder... dus daarom snap ik het plateau helemaal niet! ik dacht dat ik alles juist een 'leveltje' omhoog had geschroeft
heel erg bedankt voor het meedenken trouwens! vooral als je er helemaal voor uit lurk stand komt
Dat is dan wel vreemd idd! Want het klinkt intensiever wat je nu doet.quote:
[..]
Tnx!
ik heb mijn sporten al aangepast
eerst ging ik 2 keer per week fitnessen (45min/1 uur (waarmee ik bedoel dat ik een uur ging sporten en dan 45 minuten actief op die machines stond denk ik... afgewisseld met wat gewichten om wat spieren te trainen)
aangezien ik het dodelijk saai vind ga ik nu aquafitnissen/joggen/taibo-en (ze bieden nog al wat aan) en dat doe ik nu 4 lessen van 45 min per les, verspreid over 2 dagen en als het me lukt nog 1 dag een uurtje gewoon baantjes zwemmen (maar dat laatste schiet er vaak bij in)
volgens de calorieverbrand-berekenmachines op internet is wat ik nu doe zwaarder... dus daarom snap ik het plateau helemaal niet! ik dacht dat ik alles juist een 'leveltje' omhoog had geschroeft
heel erg bedankt voor het meedenken trouwens! vooral als je er helemaal voor uit lurk stand komt
Hoe lang doe je dat nu zo?
Ik weet niet of je qua eten rekening houdt met je onderhoudsniveau?
Anders zou je dat eens uit moeten rekenen en op trainingsdagen op onderhoud eten en op niet-trainingsdagen 20% onder onderhoud.
Voor iedereen is het eigenlijk anders wat het beste werkt.
Anders moet je gewoon eens een week wat anders proberen en kijken of je dan resultaat hebt. Zo nee, probeer je de week erna weer wat anders, totdat je vindt wat voor jou het beste werkt.
daar hou ik inderdaad geen rekening mee!quote:
[..]
Dat is dan wel vreemd idd! Want het klinkt intensiever wat je nu doet.
Hoe lang doe je dat nu zo?
Ik weet niet of je qua eten rekening houdt met je onderhoudsniveau?
Anders zou je dat eens uit moeten rekenen en op trainingsdagen op onderhoud eten en op niet-trainingsdagen 20% onder onderhoud.
Voor iedereen is het eigenlijk anders wat het beste werkt.
Anders moet je gewoon eens een week wat anders proberen en kijken of je dan resultaat hebt. Zo nee, probeer je de week erna weer wat anders, totdat je vindt wat voor jou het beste werkt.
ik doe het nu 3 weken
vanmorgen zat er trouwens een klein beetje beweging in, maar goed ik wil natuurlijk nog niet juichen,,, wie weet zit het er morgen weer aan of zit ik nu hier 3 weken op vast
Haha toch altijd leuk om te zien!quote:
[..]
daar hou ik inderdaad geen rekening mee!
ik doe het nu 3 weken
vanmorgen zat er trouwens een klein beetje beweging in, maar goed ik wil natuurlijk nog niet juichen,,, wie weet zit het er morgen weer aan of zit ik nu hier 3 weken op vast
Hier kun je trouwens je onderhoud uitrekenen:
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Het BMR is wat je verbrand als je de hele dag niks zou doen, daar zou ik niet (veel) onder gaan zitten.
Daaronder kun je je behoefte berekenen met de hoeveelheid beweging die jij hebt.
Zal het morgen eens, rustig, checken
na de kleine daling van gister weer wat er af en nu een nieuwe atl! met een nieuw tiental er in! (79 ipv 80 zeg maar, maar dan met andere getallen)
nu vol houden!~
misschien was het de diepe reflectie die het hem deed...
Ik vind het met de dag vager worden, dat dieeten
89 of 99? Gefeliciteerdquote:
ah! blijkbaar was de key hier zeuren dat ik vast zat
na de kleine daling van gister weer wat er af en nu een nieuwe atl! met een nieuw tiental er in! (79 ipv 80 zeg maar, maar dan met andere getallen)
nu vol houden!~
misschien was het de diepe reflectie die het hem deed...
Ik vind het met de dag vager worden, dat dieeten
quote:
Ahhhh ik vind het superfijn voor je! Gefeliciteerd met je nieuwe ATL!
tnx!quote:
en ik durf het niet te zeggen want ik weeg echt veeeeeeeeeeeeeeeel
meer dan dat iig
Als je het niet wilt, niet doenquote:
[..]
[..]
tnx!
en ik durf het niet te zeggen want ik weeg echt veeeeeeeeeeeeeeeel
meer dan dat iig
Maar wel goed van je en nu volhouden Ik had mandarijntjes net ... kan merken dat ze al weer aftakelen, veel pitjes en een behoorlijk bittere nasmaak
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 27-11-2012 11:12:05 ]
ik vind mandarijntjes wel lekker maar ik vind het zooooo rot dat je handen dan de rest van de dag naar mandarijn stinken
daarom eet ik ze niet meer
Ik zit nu op -10,5, jeej!
dan moet je ze wassenquote:
dankje!
ik vind mandarijntjes wel lekker maar ik vind het zooooo rot dat je handen dan de rest van de dag naar mandarijn stinken
daarom eet ik ze niet meer
mooie mijlpaal!quote:
Ik vind het altijd lekker als ik die mandarijntjes later nog ruik
Ik zit nu op -10,5, jeej!
Ben ziek naar huis gegaan, voel me beroerd. Ga 't m'n lijstje niet laten verpesten, maar da's lastig als je echt geen honger hebt
Ik heb gisteren staan juichen en een dansje gedaanquote:
Zo blij was ik, ik vind het ook een fantastische mijlpaal!
als je geen honger hebt moet je niet eten.quote:
Brrt, mandarijntjes vind ik echt enorm stinken!
Ben ziek naar huis gegaan, voel me beroerd. Ga 't m'n lijstje niet laten verpesten, maar da's lastig als je echt geen honger hebt
Ik ben zo iemand die gewoon helemaal níks eet als ik niet lekker ben. Is even lastig, maar ik ben er nog nooit slechter uitgekomen zeg maar. (okee, behalve die keer 4 jaar geleden toen ik ondervoed in het ziekenhuis werd opgenomenquote:
Brrt, mandarijntjes vind ik echt enorm stinken!
Ben ziek naar huis gegaan, voel me beroerd. Ga 't m'n lijstje niet laten verpesten, maar da's lastig als je echt geen honger hebt
).En meestal wordt dat niks willen eten gecompenseerd met wat koekjes, dus dan valt het alsnog weer mee.
En ben nu dus I used to be Fat aan 't kijken en me goed over mezelf aan 't voelen....
Ik weeg nu 87,8. Gisteren woog ik nog 87,6 dus ik baal wel. Maar ja dat is het risico van elke dag wegen he.
Net weer een heerlijk lesje hardgelopen.
0,2 kilo is echt niks hoor, check gewoon je grafiekje/weekgemiddelde, dan komt alles goed.quote:
Goed bezig allemaal lady's!
Ik weeg nu 87,8. Gisteren woog ik nog 87,6 dus ik baal wel. Maar ja dat is het risico van elke dag wegen he.
Net weer een heerlijk lesje hardgelopen.
Ik doe ook even een dansjequote:Op dinsdag 27 november 2012 11:39 schreef Mirjam het volgende:
Ik heb gisteren staan juichen en een dansje gedaan
Zo blij was ik, ik vind het ook een fantastische mijlpaal!
Vind het zo tof voor je! Vooral omdat het in het begin zo extreem moeizaam ging en je wel erg je best deed.
Wow!quote:
Ik vind het altijd lekker als ik die mandarijntjes later nog ruik
Ik zit nu op -10,5, jeej!
Wat ga je enorm goed zeg! gefeliciteerd!!quote:
Ik vind het altijd lekker als ik die mandarijntjes later nog ruik
Ik zit nu op -10,5, jeej!
werkt nietquote:
mandarijntjesstink is een hardnekkige stink
Jeuj!quote:
Ik vind het altijd lekker als ik die mandarijntjes later nog ruik
Ik zit nu op -10,5, jeej!
Wat lekker!Ben nieuw dus moet nog leren.
Een nieuweling hier.. Al veel dieeten gedaan. Herbalife, Sonja Bakker, Dokter Frank.
Ooit met Sonja Bakker 25 kilo afgevallen.
Nu gewoon met gezond verstand goede keuzes aan het maken.
Mijn lijstje voor vandaag:
B: 24 minuten joggen en wandelen
O: 2 crackers met kruidenkaas light en een groot glas water
T: 3 mandarijnen en een beker thee + kop koffie
L: In een biologisch tentje. Brood met ailoli, tofu en olijven tapende. Vers sapje erbij en cappucino toe
T: Glas optimel drink en blikje redbull sugarfree
D: Maaltijdsalade met rivierkreeftjes en een bolletje met magere runderhamburger
T: Stukje speculaas en veel thee
Welkom!quote:
Ik had gepost in het 'gezond slank topic' maar ik geloof dat ik hier thuis hoor..
Ben nieuw dus moet nog leren.
Een nieuweling hier.. Al veel dieeten gedaan. Herbalife, Sonja Bakker, Dokter Frank.
Ooit met Sonja Bakker 25 kilo afgevallen.
Nu gewoon met gezond verstand goede keuzes aan het maken.
Mijn lijstje voor vandaag:
B: 24 minuten joggen en wandelen
O: 2 crackers met kruidenkaas light en een groot glas water
T: 3 mandarijnen en een beker thee + kop koffie
L: In een biologisch tentje. Brood met ailoli, tofu en olijven tapende. Vers sapje erbij en cappucino toe
T: Glas optimel drink en blikje redbull sugarfree
D: Maaltijdsalade met rivierkreeftjes en een bolletje met magere runderhamburger
T: Stukje speculaas en veel thee
En succes natuurlijk. Heb je een doel waar je naartoe wil werken?
Volgende week ga ik me echt weer netjes gedragen, echt...Welkom!quote:
Ik had gepost in het 'gezond slank topic' maar ik geloof dat ik hier thuis hoor..
Ben nieuw dus moet nog leren.
Een nieuweling hier.. Al veel dieeten gedaan. Herbalife, Sonja Bakker, Dokter Frank.
Ooit met Sonja Bakker 25 kilo afgevallen.
Nu gewoon met gezond verstand goede keuzes aan het maken.
Mijn lijstje voor vandaag:
B: 24 minuten joggen en wandelen
O: 2 crackers met kruidenkaas light en een groot glas water
T: 3 mandarijnen en een beker thee + kop koffie
L: In een biologisch tentje. Brood met ailoli, tofu en olijven tapende. Vers sapje erbij en cappucino toe
T: Glas optimel drink en blikje redbull sugarfree
D: Maaltijdsalade met rivierkreeftjes en een bolletje met magere runderhamburger
T: Stukje speculaas en veel thee
Weet niet of je er open voor staat, maar hierbij wat opmerkingen over je lijstje van vandaag:
Ik vind je ontbijt wel erg mager, je lichaam moet wel wat te verwerken hebben. Cappuccino is lekker maar beetje te.
Redbull en speculaas zou ik vervangen door andere - gezondere - snacks.
Die lunch is waarschijnlijk ook witbrood en dus niet ideaal. Vooral niet met aioli wat wel erg vet is. Cappuccino zou ik zelf ook laten staan. Dat bolletje ´s avonds is ook het beste als ie bruin is!quote:
[..]
Welkom!
Weet niet of je er open voor staat, maar hierbij wat opmerkingen over je lijstje van vandaag:
Ik vind je ontbijt wel erg mager, je lichaam moet wel wat te verwerken hebben. Cappuccino is lekker maar beetje te.
Redbull en speculaas zou ik vervangen door andere - gezondere - snacks.
Ik had ook wel wat andere twijfelpunten, maar wilde rustig beginnen. Ging bij mij ook niet in 1 dag / poging goed.quote:
[..]
Die lunch is waarschijnlijk ook witbrood en dus niet ideaal. Vooral niet met aioli wat wel erg vet is. Cappuccino zou ik zelf ook laten staan. Dat bolletje ´s avonds is ook het beste als ie bruin is!
T hoeft ook niet in 1 dag goed te gaan, maar ik neem aan dat ze t wel graag goed wil doen. Dan is advies/ opbouwende kritiek prima tochquote:
[..]
Ik had ook wel wat andere twijfelpunten, maar wilde rustig beginnen. Ging bij mij ook niet in 1 dag / poging goed.
t is ook goed bedoeldmaar maakt niet uit! Ik heb hem geraakt en ik ga er weer naar toe! Het was echt een goeie motivator
Overigens nog een dagje ziek thuis. Het wil maar niet vlotten met mijn lijf deze week. Achja, zolang ik nog kan fok'en, overleef ik 't wel. Merk wel dat ik heel veel slaap en dat m'n lijf echt energie nodig heeft om dit hele ziekzijngebeuren aan te pakken.
Welkom Beau! Je lijstje is inderdaad nog niet wat het zijn moet... Alles wat ik wilde zeggen, heeft de rest al gezegd, dus ik zal ik niet in herhaling vallen. Heb je al een ticker gemaakt? Die zijn leuk om je voortgang bij te houden en het voelt super als je hem mag aanpassen. Wat is btw je doel? Hoeveel wil je kwijt en op wat voor termijn?
Succes!
Ik zit nog steeds op de 87,8.
Vanmorgen keek ik naakt in de spiegel en zie echt dat mijn lichaam aan het veranderen is.
Ik dacht oh wauw dit ziet er niet heel verkeerd uit, hou ik mijn buik in ofzo?
Maar nee, dat was niet het geval
quote:
Gefeli met je nieuwe ATL Tink!
Ik zit nog steeds op de 87,8.
Vanmorgen keek ik naakt in de spiegel en zie echt dat mijn lichaam aan het veranderen is.
Ik dacht oh wauw dit ziet er niet heel verkeerd uit, hou ik mijn buik in ofzo?
Maar nee, dat was niet het geval
Ik ken dat gevoel... Keek de foto's van m'n afstudeerfeest terug en dacht van best wat mensen "goh, ik ben dunner... " Ik ben me ervan bewust dat het geen perfect lijstje was.
Maar tja, ik ben ook niet perfect.
Vandaag weer een nieuwe dag.
De weegschaal was wel weer wat gezakt. Ik weeg nu 88.6 en wil graag met de kerst 85 wegen. Mijn uiteindelijke doel is 75. Ik ben trouwens 168.
Wat super dat je veranderingen aan je lichaam ziet. Daar doen we het voor!
Natuurlijk ben je niet perfect, maar ga je wel iets met de feedback doen? Post bijvoorbeeld eens je planning voor vandaag. Wat ga je eten?quote:
Dankjulliewel voor de feedback.
Ik ben me ervan bewust dat het geen perfect lijstje was.
Maar tja, ik ben ook niet perfect.
Vandaag weer een nieuwe dag.
De weegschaal was wel weer wat gezakt. Ik weeg nu 88.6 en wil graag met de kerst 85 wegen. Mijn uiteindelijke doel is 75. Ik ben trouwens 168.
Wat super dat je veranderingen aan je lichaam ziet. Daar doen we het voor!
En je hebt m'n vraag misschien over het hoofd gezien, maar heb je al een ticker?
Edit: Nog niemand heeft iets gezegd over je redbull sugarfree, dus ik mag het doen
Waarom neem je zoiets? Er zit enorm veel cafeïne in en een heel zoetstoffen. Je lijf denkt dat het suikers binnen krijgt door de smaak en de cafeïne, maar er komt niks... Hierdoor krijg je trek. Los daarvan is het gewoon hartstikke ongezond, maar dat wist je vast zelf ook wel? Hetzelfde geldt voor optimel btw. Veel zoetstof, weinig voedzaams. Probeer anders gewoon een glas magere melk, een bakje magere kwark, vruchtenkwark of -yoghurt (goed op de suikers letten!) ofzo...
de kantine daar heeft nooit iets vleesloos en de broodjes liggen er al de hele dag
vorige week kwam ik om twee uur in de kantine en toen stond daar een schaal met broodjes, zonder plasticje er over of zo, en toen ik om 6 uur moest gaan eten stond ie er nog
en waren het de enige vega broodjesja no way dat ik dat dan ga eten he
dus ik heb net een aardappelsalade in elkaar geknutseld (helft van de ingrediënten vergeten te kopen en de andere helft vergeten te koken ( we zitten vandaag zonder gas want ze zijn aan de leidingen bezig ) en een bakje wortels om mee te nemen
quote:
Redbull en speculaas zou ik vervangen door andere - gezondere - snacks.
Ik ben niemandquote:
Edit: Nog niemand heeft iets gezegd over je redbull sugarfree, dus ik mag het doen
Sorry, over het hoofd gezien!quote:
En ik probeer wel laagdrempelig te zijn, maar over redbull en lightproducten kan ik me echt druk maken... Bovendien zit ik ziek thuis en heb ik niks anders te doen. Sorry Beau!
ik neem ook altijd het liefst mn eigen eten mee. Gisteravond at ik op mn werk en de dagschotel is altijd best gezond met groenten enzo, maar dat was deze keer dus iets wat ik niet lust. De rest is altijd iets van vlees met patat dus tja..quote:
nou ik ga maar weer mijn eigen eten mee nemen naar school
de kantine daar heeft nooit iets vleesloos en de broodjes liggen er al de hele dag
vorige week kwam ik om twee uur in de kantine en toen stond daar een schaal met broodjes, zonder plasticje er over of zo, en toen ik om 6 uur moest gaan eten stond ie er nog
ja no way dat ik dat dan ga eten he
dus ik heb net een aardappelsalade in elkaar geknutseld (helft van de ingrediënten vergeten te kopen en de andere helft vergeten te koken ( we zitten vandaag zonder gas want ze zijn aan de leidingen bezig ) en een bakje wortels om mee te nemen
vandaag dus maar weer een maaltijdsalade meegenomen.Dit snap ik niet. Als het goeie is (en in het biotentje ga ik daar maar vanuit) is het gewoon espresso met opgeschuimde melk. Meer dan prima in mijn ogen.quote:
[..]
Welkom!
Weet niet of je er open voor staat, maar hierbij wat opmerkingen over je lijstje van vandaag:
Ik vind je ontbijt wel erg mager, je lichaam moet wel wat te verwerken hebben. Cappuccino is lekker maar beetje te.
Redbull en speculaas zou ik vervangen door andere - gezondere - snacks.
en overal te krijgen helaas is het ook super smutzig
toch trap ik er wel eens in en neem ik een slokje (het zelfde met gebakken ei) en daarna moet ik de rest van de dag mijn tong wassen
Ik vind zelf cappuccino erg lekker, maar drink het bijna nooit. Heb ooit meegekregen dat het veel meer suikers bevat, dus drink ik tegenwoordig voornamelijk gewone koffie.quote:
[..]
Dit snap ik niet. Als het goeie is (en in het biotentje ga ik daar maar vanuit) is het gewoon espresso met opgeschuimde melk. Meer dan prima in mijn ogen.
Je standpunt kan ik overigens wel volgen, maar geen idee hoe dat in de praktijk uitpakt en waar en wanneer cappuccino gezond of minder gezond is.
Je maakt het jezelf ook niet echt makkelijk. Geen koffie, geen gebakken ei, geen mandarijntjes...quote:
ik wou juist dat ik koffie dronk! het ruikt lekker, is lekker warm, cafeïne
helaas is het ook super smutzig
toch trap ik er wel eens in en neem ik een slokje (het zelfde met gebakken ei) en daarna moet ik de rest van de dag mijn tong wassen
Die stinkende handen van mandarijnen heb ik trouwens ook (uiteraard), daarom eet ik ze laat in de middag. Heb ik erg werktechnisch in ieder geval geen last van.
ik ben een moeilijke eterquote:
[..]
Je maakt het jezelf ook niet echt makkelijk. Geen koffie, geen gebakken ei, geen mandarijntjes...
Die stinkende handen van mandarijnen heb ik trouwens ook (uiteraard), daarom eet ik ze laat in de middag. Heb ik erg werktechnisch in ieder geval geen last van.
Zover was ik alquote:
Ik ben een makkelijke eter. Ook niet handig
oh, veel handiger juist!quote:
[..]
Zover was ik al
Ik ben een makkelijke eter. Ook niet handig
Moeilijke eters lusten in veel gevallen de gezonde opties niet, en gaan dan ontzettend ongezonde dingen eten. Makkelijke eters eten tenminste hun groente gewoon op
Let op het woordje "ook" in mijn post.quote:
[..]
oh, veel handiger juist!
Moeilijke eters lusten in veel gevallen de gezonde opties niet, en gaan dan ontzettend ongezonde dingen eten. Makkelijke eters eten tenminste hun groente gewoon op
Het gras bij de buren lijkt altijd groener. Dat ik - bijna - alles lust betekent niet dat ik de juiste keuzes maak.
Zó jammer dat diegene dat gedaan heeft, 't is momenteel mijn zwakste plek