LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Naar aanleiding van dit topic is mijn belangstelling gewekt en wil ik meer meer MEER.
Ik zal de tips nog even herhalen in dit nieuwe topic.:
Ik zal de tips nog even herhalen in dit nieuwe topic.:
quote:Op woensdag 31 oktober 2012 19:52 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Na 18:00 eten maakt niet zoveel uit. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat als koolhydraten na 18:00 uur gegeten worden, je meer vet verliest dan als je koolhydraten voor 18:00 eet. Om maar eens een voorbeeld te noemen.
Koolhydraten zijn suikers. Er wordt echter wel onderscheidt gemaakt in suikers:
- Fructose (o.a. suikers uit fruit)
- Sacharose (tafelsuiker)
- Lactose (o.a. suikers uit melk)
etc. etc.
Suikers hoef je niet per se te dumpen. Waar het bij vet verliezen om gaat is dat je een calorie deficit creert en dit kun je doen door een uurtje te gaan fietsen of door simpelweg minder te eten dan wat je verbruikt.
Stel dat jouw onderhoud 2700Kcal is, dan ga je 2200Kcal eten. Op deze manier val je af. Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is. Hoe slanker iemand is hoe meer honger die heeft doordat er veel minder lichaamsvet (energie) aanwezig is. Verder maakt het niet zoveel uit wat je eet, als je maar rond die 2200Kcal zit. Je kan zelfs elke dag maccen als je maar zorgt dat je op die grens zit. Natuurlijk kun je beter een normaal dieet nemen, maar dat is jouw keuze.
Koffie hoef je niet te schrappen, en zoetjes kan prima. Beter is groene thee.
Iemand als jij zou 10kg kunnen verliezen tussen de 20 en 30 weken. Sneller als je echt dik bent. Hoe serieuzer je bent hoe sneller alles verloopt. Vet verliezen is ook geen lineair proces, hoe dikker iemand is hoe sneller die persoon vet verliest. Als je alles goed zou doen kun je rond de 0,5kg per week kunnen verliezen. Vet verliezen is ook niet iets wat je eventjes doet. Afvallen is bewust zijn van wat je eet. Afvallen is een lifestyle-change waarbij je opnieuw moet leren koken, opnieuw moet leren boodschappen doen etc. 'Gezond' leven doe je een heel leven lang.
Het belangrijkste is dat je zorgt voor een goede energiebalans en daarna voor een goede macronutrienten (eiwitten, koolhydraten, vetten) en micronutrienten (vitamines, mineralen) balans.
Dus wat je nu zou moeten doen is je onderhoud berekenen (dit kan ik eventueel voor je doen) en elke dag opschrijven hoeveel calorieën je eet. Wat ik je zou aanraden is krachttraining (sportschool en niet thuis) met daarbij een goed gecalculeerd dieet. Die 1200Kcal die jij eet is veel te weinig.
quote:
Koop ook een keuken weegschaal. Op die manier kun je simpel wegen hoeveel het is en vervolgens berekenen hoeveel Kcals het zijn. In de meeste gevallen staan de voedingswaardes op de achterkant van het product en in het geval dat het er niet op staat kun je hier kijken: http://www.voedingswaardetabel.nl/.
quote:
When a calorie is not just a calorie
Reducing refined carbs may help maintain weight loss better than reducing fat
The study suggests that a low-glycemic load diet is more effective than conventional approaches at burning calories (and keeping energy expenditure) at a higher rate after weight loss. “We’ve found that, contrary to nutritional dogma, all calories are not created equal,” says Ludwig, who is also director of the Optimal Weight for Life Clinic at Boston Children’s Hospital. “Total calories burned plummeted by 300 calories on the low-fat diet compared to the low-carbohydrate diet, which would equal the number of calories typically burned in an hour of moderate-intensity physical activity,” he says.
http://news.harvard.edu/g(...)-not-just-a-calorie/
quote:
[..]
omdat het voordelen met zich meebrengt met betrekking tot je gezondheid natuurlijk. ga maar lezen http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
quote:
[..]
Omdat je als eerste zegt "Beetje tot 6 uur niks eten.". Als je nou vraagt "Waarom vast je?" dan had ik een normaal antwoord gegeven.
Voor de noobs (zoals jij) is dit een beetje de basis en ook nog eens leuk om te kijken.
quote:
[..]
http://spartantraining-bl(...)/04/Eat-Stop-Eat.pdf
Als je ooit tijd hebt, is een interessant stukje over IF
quote:
Veel mensen weten inderdaad niet wat IF is en ze vinden het inderdaad imbeciel. Nu is IF geen heilige graal. Als je doel vet verliezen is dan kan dat ook prima zonder IF. IF is leuk voor de andere voordelen. Kortom: IF moet bij je passen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Het vorige topic riep een hoop extra vragen op. En ik ben er nog niet over uit welke wijze het beste bij mij past ivm avonddiensten.
En verder ben ik een kruk met het uitrekenen hoe en wat.
Want ik had al mooi bedacht van 18.00-18.00 te vasten, 24 uur, maar dan zou ik binnen 18 en 24 uur al m'n benodigde voedingsstoffen moeten eten. Kan toch slechts beginnen met m'n ontbijt om 18 uur
Ik had mooi bedacht, voor 18 uur avondeten, prima brandstof voor het werk, vasten 24 uur, om weer bij 18 uur uit te komen en dan weer avondeten tot me te nemen. Maar zo kom ik niet uit hè?
Whelp?
En verder ben ik een kruk met het uitrekenen hoe en wat.
Want ik had al mooi bedacht van 18.00-18.00 te vasten, 24 uur, maar dan zou ik binnen 18 en 24 uur al m'n benodigde voedingsstoffen moeten eten. Kan toch slechts beginnen met m'n ontbijt om 18 uur
Ik had mooi bedacht, voor 18 uur avondeten, prima brandstof voor het werk, vasten 24 uur, om weer bij 18 uur uit te komen en dan weer avondeten tot me te nemen. Maar zo kom ik niet uit hè?
Whelp?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
ik ben geen expert, dus geen tips.
Maar waarom gelijk beginnen met 24 uur tijdens een werkdag? Of heb je al ervaring hoe jouw lichaam reageert op langere tijd niet eten
Maar waarom gelijk beginnen met 24 uur tijdens een werkdag? Of heb je al ervaring hoe jouw lichaam reageert op langere tijd niet eten
Soms zonder bewust te vasten kan ik na een avonddienst pas rond 16 uur de volgende dag gaan eten, maar dan heb ik na acvonddienst nog gegeten, dus zeg van 00.00 tot 16 uur heb ik soms wel gehaald ja. Alleen daarna totaal geen rekening gehouden met Kcal, dus ja, dan zit je met de gabekken peren zo te zeggen.quote:
ik ben geen expert, dus geen tips.
Maar waarom gelijk beginnen met 24 uur tijdens een werkdag? Of heb je al ervaring hoe jouw lichaam reageert op langere tijd niet eten
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Aha.
ik heb zelf een poos een KH-beperkt dieet gedaan, en mijn lichaam had daar de eerste 2,5 maand al echt moeite mee. Vasten is echt niks voor mij
ik heb zelf een poos een KH-beperkt dieet gedaan, en mijn lichaam had daar de eerste 2,5 maand al echt moeite mee. Vasten is echt niks voor mij
Ik heb gisteren dus zo'n 600 calorieën dagje gehad, ik hield het niet vol 24 uurquote:
[..]
Heb je de docu wel goed bekeken? Eén vd onderzoeken toonde zelfs aan dat als men na een vast naar de Mc Donalds ging, men het kcal- tekort niet gingen opvullen. Misschien zaten ze die dag op 130% van hun normale inname maar dan had men alsnog dat tekort van 70% opgelopen.
Daarbij heb ik het tegen Yvonne. Die is slimmer dan jij en ik bij elkaar. Je kunt er dus vanuit gaan dat ze na een vast geen 2 Viënetta boomstammen naar binnen gaat werken. Je gaat gewoon verder met eten en dan ga ik er vanuit dat men common sense heeft.
Het mooie van IF, 5/2 methode of eat stop eat is dat je dus af en toe best flink kan eten. Wat ik vanavond dus ook ga doen. Ik zie dat 1 dag terug op de weegschaal en de volgende dag is het alweer weg. *poef*
misschien als ik héél erg mijn best ga doen, dat het dan wel lukt, maar ik hoef toch
niet af te vallen dus dan past die manier beter bij mij denk ik.
(ik denk tenminste dat ik zo om en nabij 600 calorieën naar binnen heb gekregen,
2 kiwi's, 1 mango (kleintje), 1 banaan (kleintje( en een schaaltje blauwe bessen)
Ik had vanmorgen wel een gevoel dat ik een gat in mijn maag had
Toch zat ik na 1 mango alweer vol, vanmiddag ga ik maar eens pannenkoeken bakken
en vanavond uitgebreid tafelen om weer bij te trekken
Ik had me daarvoor niet gewogen, maar vanochtend woog ik 54 kg dat is dus écht 1 kg
onder mijn minimum gewicht. (die grens heb ik zelf gelegd trouwens, daar voel ik me
lekker bij, een kilootje meer boeit niet zo, maar een kilootje minder wel).
@ Yvonne misschien lukt het bij jou ook beter met zo'n 600 calorieën dagje?
Ik moet dan de volgende dag iets meer eten om niet af te vallen maar als jij dat
niet doet, val je volgens mij wel af als je 2x per week zo'n dagje inlast.
Maar eh... ik ben een Noob dus dat is een gok van mij.
Ah... ik lees nu pas dat het voor mannen 600 Kcal is en voor vrouwen 500 Kcal.
deze manier kan ik prima volhoude, 2x per week, ik hield wel vaker een ''fruitdagje'' alleen heb
ik nooit de calorieën geteld, ik deed dat omdat het wel een lekker ''schoon'' gevoel gaf, samen
met liters groene thee dan.
Dus zonder het te weten was ik al op de goede weg, da's mooi
Mwa... ik denk dat ik dat nét gered heb die 500 Kcal dus heb ik het per ongeluk toch goed gedaan,quote:- ADF (Alternate Day Fasting) waarbij je op fast dagen max. 500 - 600 Kcals eet voor mannen en 400 - 500 Kcals voor vrouwen, 25% van je onderhoud.
Op de dagen dat je niet fast mag je alles eten wat je wilt volgens studies, aangeraden wordt om 75% van je onderhoud te eten. Studies zijn nog in een vroeg stadium.
deze manier kan ik prima volhoude, 2x per week, ik hield wel vaker een ''fruitdagje'' alleen heb
ik nooit de calorieën geteld, ik deed dat omdat het wel een lekker ''schoon'' gevoel gaf, samen
met liters groene thee dan.
Dus zonder het te weten was ik al op de goede weg, da's mooi
Wat kun je eik eten zodat je aan 500 Kcal komt?
Google is niet echt behulpzaam
Google is niet echt behulpzaam
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
weinigquote:
Wat kun je eik eten zodat je aan 500 Kcal komt?
Google is niet echt behulpzaam
Neu, valt best mee, fruit in elk geval en groene thee drinken.
Ik heb even gegoogeld
Top-10 fruit met meeste kcal (per portie)
Avocado (170 kcal)
Mango (105 kcal)
Ananas (100 kcal)
Kersen (105 kcal)
Banaan (90 kcal)
Druiven (80 kcal)
Peer (60 kcal)
Appel (60 kcal)
Sinaasappel (55 kcal)
Watermeloen (55 kcal)
Top-10 fruit minste kcal (per portie)
Citroen (8 kcal)
Passievrucht (20 kcal)
Abrikozen (20 kcal)
Lychee (20 kcal)
Aardbei (25 kcal)
Mandarijn (25 kcal)
Grapefruit (25 kcal)
Bessen (25 kcal)
Nectarine (30 kcal)
Kiwi (30 kcal)
Naast vitamines bevat fruit mineralen als magnesium en kalium.
Kalium draagt onder andere bij aan het reguleren van de bloeddruk.
Verder zorgen de vezels in fruit voor een vol gevoel en een goede darmwerking.
Ik denk zeker dat er grote voordelen zitten aan IF, maar je moet oppassen dat je niet in details gaat verzanden, want die details zijn eigenlijk helemaal niet belangrijk. (Dat verzanden in details is ook waardoor de meeste dieetpogingen totaal de minst ingaan: calorieen tellen slaat helemaal nergens op.)
Alles wat je eet heeft een zeker min-of-meer schadelijk effect op je lichaam (het veroorzaakt ontstekingsreacties, sommige dingen zoals suikers en granen heel veel, eiwitten en gezonde vetten veel minder [en plantaardige vetten, muv olijf- en kokosolie, zijn dus niet gezond, zelfs ronduit schadelijk]). Het allerbelangrijkste is dus dat je je lichaam iedere dag een fatsoenlijk lange periode geeft waarin er geen eten verwerkt hoeft te worden, zodat die schade hersteld kan worden. Hoe lang die periode moet zijn, daar is nog wel de nodige discussie over. Een interessant standpunt is om te kijken naar hormoonniveaus: het hormoon leptine zakt na ongeveer 14 uur terug naar het basisniveau.
Wat voor mij goed werkt is om iedere dag 1 stevige maaltijd te eten (goed stuk vlees, flinke berg groenten met een klont boter, soms wat aardappels). Dat eet ik in de praktijk meestal ergens tussen 7 en 9 's avonds. Om een uur of 4 a 5 eet ik een appel en na het eten nog een stuk chocola. De rest van de dag drink ik alleen (water, soms thee). Nu ben ik niet superactief, als je veel sport heb je wellicht wat meer energie nodig. Nog steeds is het dan belangrijk om een voldoende lange periode van niets eten te hebben (ik zou zeggen: tenminste 12 uur).
Op http://www.fast-5.com/ kun je trouwens een gratis e-book downloaden (registratie met e-mailadres vereist, ik heb daar in drie maanden tijd geen spam van ontvangen, dus lijkt gewoon veilig) met uitleg over de theorie en wat suggesties over hoe je het kunt aanpakken.
Alles wat je eet heeft een zeker min-of-meer schadelijk effect op je lichaam (het veroorzaakt ontstekingsreacties, sommige dingen zoals suikers en granen heel veel, eiwitten en gezonde vetten veel minder [en plantaardige vetten, muv olijf- en kokosolie, zijn dus niet gezond, zelfs ronduit schadelijk]). Het allerbelangrijkste is dus dat je je lichaam iedere dag een fatsoenlijk lange periode geeft waarin er geen eten verwerkt hoeft te worden, zodat die schade hersteld kan worden. Hoe lang die periode moet zijn, daar is nog wel de nodige discussie over. Een interessant standpunt is om te kijken naar hormoonniveaus: het hormoon leptine zakt na ongeveer 14 uur terug naar het basisniveau.
Wat voor mij goed werkt is om iedere dag 1 stevige maaltijd te eten (goed stuk vlees, flinke berg groenten met een klont boter, soms wat aardappels). Dat eet ik in de praktijk meestal ergens tussen 7 en 9 's avonds. Om een uur of 4 a 5 eet ik een appel en na het eten nog een stuk chocola. De rest van de dag drink ik alleen (water, soms thee). Nu ben ik niet superactief, als je veel sport heb je wellicht wat meer energie nodig. Nog steeds is het dan belangrijk om een voldoende lange periode van niets eten te hebben (ik zou zeggen: tenminste 12 uur).
Op http://www.fast-5.com/ kun je trouwens een gratis e-book downloaden (registratie met e-mailadres vereist, ik heb daar in drie maanden tijd geen spam van ontvangen, dus lijkt gewoon veilig) met uitleg over de theorie en wat suggesties over hoe je het kunt aanpakken.
Wat blijft er eik over van: het ontbijt is de belangrijkste start van een dag'
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Dat is hartstikke waar, alleen moet de klok niet bepalen wanneer je dat eet. Ik kijk liever naar het engelse woord (of eigenlijk, de twee woorden waar het uit is opgebouwd): break [the] fast. Dat maakt die maaltijd inderdaad de belangrijkste van de dagquote:
Wat blijft er eik over van: het ontbijt is de belangrijkste start van een dag'
Ik denk dat ik gewoon lekker doorga met hoe ik bezig was, af en toe een fruitdagje en voor de
rest gezond eten, ging tot nu toe prima.
rest gezond eten, ging tot nu toe prima.
hoeveel is een portie banaan dan wel avocado? Gewoon 1 stuk?quote:Op zaterdag 3 november 2012 14:36 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
weinig
Neu, valt best mee, fruit in elk geval en groene thee drinken.
Ik heb even gegoogeld
Naast vitamines bevat fruit mineralen als magnesium en kalium.
Kalium draagt onder andere bij aan het reguleren van de bloeddruk.
Verder zorgen de vezels in fruit voor een vol gevoel en een goede darmwerking.
Ik zou zeggen dat je aan spruitjes, broccoli en bloemkool heel veel kan weg-eten voordat je aan de 500 kcal komt. Groentes hebben ook vitamines, vezels en kalium maar daarnaast ook een minder piek/dal effect op het bloedsuikergehalte zoals fruit dat wel heeft.
Ja gewoon 1 banaantje en 1 mango ofzo, ik eet alleen fruit op zo'n dagje, de rest eet ikquote:
[..]
hoeveel is een portie banaan dan wel avocado? Gewoon 1 stuk?
Ik zou zeggen dat je aan spruitjes, broccoli en bloemkool heel veel kan weg-eten voordat je aan de 500 kcal komt. Groentes hebben ook vitamines, vezels en kalium maar daarnaast ook een minder piek/dal effect op het bloedsuikergehalte zoals fruit dat wel heeft.
normaal al, bevalt mij prima, maar ieder moet gewoon voor zich weten denk ik, ik vind
dat ook wel zo makkelijk én lekker een hele dag verschillende soorten fruit, is beslist
NIET vies
Dat is allang achterhaald joh, en daarnaast hoeft het niet altijd 'goed' te zijn.quote:
Wat blijft er eik over van: het ontbijt is de belangrijkste start van een dag'
http://www.leangains.com/(...)-make-me-hungry.html
If not now, then when.
Dat is in principe onzin. Een deficit is een deficit. Hoe groter, hoe meer vet verlies; hoe kleiner, hoe minder vet verlies. Een deficit door middel van cardio ervaren sommige mensen als fijner omdat ze dan meer kunnen eten, anderzijds vinden mensen het creëren van een deficit door minder te eten fijner omdat ze dan geen cardio hoeven te doen.quote:Naarmate je slanker wordt zou je cardio moeten inplannen omdat meer calorien schrappen een onmogelijke taak is.
Dat wou ik even rechtzetten, aangezien ik dat toen geschreven had.
If not now, then when.
Ik doe IF. Makkelijk ivm werk. En het is een makkelijke manier om af te vallen / niet te veel te eten.quote:
Kick.
Zijn er nog mensen die aan IF of ESE doen? Zo ja, hoe gaat het nu? Zie je al verschil?
Ik eet meestal 2-3 keer per dag. 1e keer om ongeveer 11.30 uur, laatste tegen 19:00 uur.
Dit doe ik al jaren.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Ja, nog steeds. Nog steeds een mooi vetpercentage. Blijf het ideaal vinden. Weinig geleur met voeding en wel grote maaltijden eten wanneer je eet. Ik vind het heel handig.quote:
Kick.
Zijn er nog mensen die aan IF of ESE doen? Zo ja, hoe gaat het nu? Zie je al verschil?
Go hard or go home
IF is echt ideaal als je af wil vallen. Ik vast van 22:00 tot 14:00 en doe dat nu 2 weken en m'n lichaam is al gewend.
De eerste week gaat juist goed bij mij, daarna wordt het steeds lastiger.quote:
[..]
2 weken doen daarna ben je eraan gewend.
All she wants and needs is just a little taste..
Toch blij om te horen dat jij ook maar 2/3 per dag eet. Ik heb altijd het idee dat het te weinig is.. Door ESE eet ik ook maximaal 3x per dag. Veel gemakkelijker.quote:
[..]
Ik doe IF. Makkelijk ivm werk. En het is een makkelijke manier om af te vallen / niet te veel te eten.
Ik eet meestal 2-3 keer per dag. 1e keer om ongeveer 11.30 uur, laatste tegen 19:00 uur.
Good for you! Train je tijdens je vaste dagen?quote:Op woensdag 20 maart 2013 19:59 schreef Noek het volgende:
[..]
Ja, nog steeds. Nog steeds een mooi vetpercentage. Blijf het ideaal vinden. Weinig geleur met voeding en wel grote maaltijden eten wanneer je eet. Ik vind het heel handig.
En kauwgom eten als het even niet meer wil.quote:
[..]
Het is een kwestie van veel drinken. Althans bij mij.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Van kauwgom krijg ik juist meer honger. Als het echt niet gaat drink ik meestal cola light. Het geeft me een vrij vol gevoel en het heeft wat smaak he
10-11% vetjes zegt de weegschaal meestal.
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Hier tekenen:
.......................De_Kardinaal......................
______________________________________
Neuh, maar het gaat prima en ik wandel weer met gemak 10 km in een redelijk tempo, en dat was 25 jaar geleden voor het laatst ofzo dat ik een aardige wandel vol kan houden. Op naar de 15 dus.quote:
Minder vet meesjouwen helpt wel.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Toppie!quote:
[..]
Neuh, maar het gaat prima en ik wandel weer met gemak 10 km in een redelijk tempo, en dat was 25 jaar geleden voor het laatst ofzo dat ik een aardige wandel vol kan houden. Op naar de 15 dus.
Minder vet meesjouwen helpt wel.
If not now, then when.
Kun je me nog eens uitleggen hoe jij het doet?quote:
1 dag wel, 1 dag niet?
Welke uren gaat het over en welke uren eet je dan?
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Ik deed 00:00-18:00 elke dag. Dus ik eet niks van 00:00 tot 18:00 en wel van 18:00 tot 00:00. Eigenlijk iets langer doordat ik om 17:00 pas begin met trainen en daarvoor eet ik enkel een banaan. De aankomende twee weken eet ik gewoon de hele dag door vanwege een diet-break.quote:
[..]
Kun je me nog eens uitleggen hoe jij het doet?
1 dag wel, 1 dag niet?
Welke uren gaat het over en welke uren eet je dan?
Als je vragen hebt, brand maar los.
If not now, then when.
Binnenkort als ik weer wat meer regelmaat in mijn dagen heb, toch maar weer eens mee gaan beginnen.
All she wants and needs is just a little taste..
Hoe leef je langer
Ned 2, 7 Jul 2013, 19:25 - 20:25, Hoe leef je langer?
http://programma.ntr.nl/1(...)8/Hoe-leef-je-langer?
Ned 2, 7 Jul 2013, 19:25 - 20:25, Hoe leef je langer?
http://programma.ntr.nl/1(...)8/Hoe-leef-je-langer?
Hij heeft ook een boek geschreven. Hier een samenvatting op Youtubequote:Afl.: Hoe leef je langer?. Michael Mosley heeft zichzelf een ambitieus doel gesteld: hij wil langer leven, jonger blijven en afvallen. Maar om dat te bereiken, wil hij zo min mogelijk veranderen in zijn leven. Hij denkt de oplossing te hebben gevonden: de aloude methode van vasten. Zouden de nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen achter dit idee tot een langer en gezonder leven kunnen leiden? Bij de nieuwe manier van vasten die hij heeft ontdekt, zou hij toch van eten kunnen genieten. Het lijkt te mooi om waar te zijn. Daarom besluit Michael een reis door de Verenigde Staten te maken. Hoe word je jonger van een beetje honger, is de vraag die hij onderweg probeert te beantwoorden. En natuurlijk probeert hij de nieuwe wetenschappelijke ideeën ook zelf uit.
Isn't it ironic, don't you think
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Het had een stuk slechter kunnen zijn.
Ik draai nu ook leangains met een 40% deficit en 20% overschot. Moet wat massa verliezen voor mijn werk.quote:
[..]
Dat is allang achterhaald joh, en daarnaast hoeft het niet altijd 'goed' te zijn.
http://www.leangains.com/(...)-make-me-hungry.html
Gaat an sich best prima, je mist het ontbijt om op gang te komen voor een dag maar het went snel. So far zijn de resultaten ook best goed, -1,5%bf maar nog steeds -ietwat langzame- krachtgains.
Ik zal ook eens weer een poos vasten. Kon er toen goed op vooruit en was stukken geconcentreerder.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik wil het eigenlijk ook weer eens proberen, mij lukt het ook niet echt.
All she wants and needs is just a little taste..
Welke methode probeer je dan? Binnen IF zijn er ook weer verschillende methodes.Ik eet nog steeds tussen 12 en 18.00 uur. Ideaal, nog steeds.
Go hard or go home
Vind ik ook een goede tijd ( ben geen ontbijteter, nou ja niet om 8 uur. OOk niet om 9quote:
Welke methode probeer je dan? Binnen IF zijn er ook weer verschillende methodes.Ik eet nog steeds tussen 12 en 18.00 uur. Ideaal, nog steeds.
)Als je in Engeland bent: er staan behoorlijk wat leuke boeken over IF, ook met recepten.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Dat probeer ik ook te doen, tussen 12.00 en 18.00 uur.quote:
Welke methode probeer je dan? Binnen IF zijn er ook weer verschillende methodes.Ik eet nog steeds tussen 12 en 18.00 uur. Ideaal, nog steeds.
Dat gaat een aantal dagen goed, maar daarna barst ik van de honger in de ochtend.
All she wants and needs is just a little taste..
Eet je wel voldoende tijdens je window?quote:
[..]
Dat probeer ik ook te doen, tussen 12.00 en 18.00 uur.
Dat gaat een aantal dagen goed, maar daarna barst ik van de honger in de ochtend.
Maar waarom wil je eigenlijk zo eten? Het is maar een methode zoals er zoveel zijn. Als het niet voor je werkt, moet je het niet doen. Waarom dan proberen?
Go hard or go home
Je hebt ongeveer een gewenningsperiode van 2 weken. Als je je gewoon aan je fasts houdt dan zal dit gevoel verdwijnen.quote:
[..]
Dat probeer ik ook te doen, tussen 12.00 en 18.00 uur.
Dat gaat een aantal dagen goed, maar daarna barst ik van de honger in de ochtend.
Omdat mij dit juist de enige lijkt die ik wel zou kunnen volhouden.quote:
[..]
Eet je wel voldoende tijdens je window?
Maar waarom wil je eigenlijk zo eten? Het is maar een methode zoals er zoveel zijn. Als het niet voor je werkt, moet je het niet doen. Waarom dan proberen?
Ik wil in ieder geval geen hele dagen vasten, gewoon dagelijks mijn voeding binnenkrijgen.
En als ik binnen een bepaald venster eet, merk ik dat wel in positieve zin aan mijn lichaam.
Misschien dat ik stiekem toch te weinig eet.
All she wants and needs is just a little taste..
Dan moet je gewoon echt gaan tellen wat je eet. Bij IF kun je gewoon nog keihard aankomen natuurlijk. Het is geen wondermiddel. Het is maar een middel. Bij werkt het toevallig, al heel lang maar laat me low carb eten en ik word bloedlink op de wereld.quote:
[..]
Omdat mij dit juist de enige lijkt die ik wel zou kunnen volhouden.
Ik wil in ieder geval geen hele dagen vasten, gewoon dagelijks mijn voeding binnenkrijgen.
En als ik binnen een bepaald venster eet, merk ik dat wel in positieve zin aan mijn lichaam.
Misschien dat ik stiekem toch te weinig eet.
Het heeft me wel geleerd wat echt trek is of gewoon honger. Dat vind ik wel prettig, zo kan ik prima een dag op stap zonder eten mee te nemen. Ik klap niet neer, ik eet later wel. Voorheen was je thuis al druk met het prepareren van alles. Blij dat ik daarvan verlost ben. Dat maakt het voor mij ideaal.
Tijdens het werk 's ochtends, als ik lesgeef, heb ik ook geen hinder meer van eten waardoor ik gewoon makkelijker kan sporten.
Ik werd gek van 6x eten op een dag. Ook hou ik van big ass maaltijden en dan kan met IF. Hoera!
Maar het blijft maar een methode zoals er inmiddels tig zijn en dan moet je gewoon uitvogelen wat wel de juiste voor je is. Er is vast wel iets wat wel werkt voor je.
Dat lijkt er dus niet op?quote:Omdat mij dit juist de enige lijkt die ik wel zou kunnen volhouden.
Go hard or go home
Weet je al hoeveel je lichaam dagelijks aan caloriën nodig heeft? De mijne nl. maar 1500 en dan vind ik de 2700 of 2200 in je OP wat veel.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Tel wat je verbrand bij het hardlopen en het krachttrainen er nog bij op. Dan zit je ook al aan 2200 ofzo.quote:Op dinsdag 8 oktober 2013 11:48 schreef SEMTEX het volgende:
Weet je al hoeveel je lichaam dagelijks aan caloriën nodig heeft? De mijne nl. maar 1500 en dan vind ik de 2700 of 2200 in je OP wat veel.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
|
|
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |