Of slaat het nergens op?quote:Op vrijdag 2 november 2012 19:58 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Ik ben 3 koppen thee verder en ik heb 1 mango gegeten want ik hield het niet meer![]()
Ik denk dat ik beter de 600 calorieen dagjes (2x per week) kan kiezen en dan maak
ik er ''fruitdagjes'' van, dat is eigenlijk niet eens zo gek anders dan anders ik deed dat
eigenlijk onbewust al een beetje, dat voelde wel goed, nu weet ik dus ook waarom![]()
Dus vanavond kan ik nog een banaantje nemen (zo;n kleintje) en een handje vol blauwe bessen.
Ik weet niet precies hoeveel calorieen ik dan binnen heb gekregen maar in ieder geval
niet boven de 600.
Waarom kut Yuri?quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:02 schreef Awesome_ het volgende:
Kut Yuri
Gewoon veel light-producten en altijd kiezen voor 'ik kies bewust'-logo's.
Succes!
Diëtisten zijn oplichters.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:05 schreef koekii het volgende:
Een verwijzing naar een diëtist is kennelijk niet nodig met 't huidige topicreeks
Kan je niet gewoon beter de Op aanpassen én de TTquote:
Wat doe je precies, 24 uur?quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:17 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
Kan je niet gewoon beter de Op aanpassen én de TT![]()
dit slaat toch nergens opmaak er ''vasten'' van ofzo
![]()
en krijg ik nog antwoord op mijn vraag?![]()
eh... dus 2x per week een dagje van 600 calorieën, en die dagen neem ik dan alleen fruit.quote:
Alternate Day Fasting is dat. Ik ben er niet zo bekend mee. In de docu gaven ze als 't goed is ook aan dat er nog meer onderzoek naar gedaan moet worden. Als het zou moeten werken dan werkt het.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:43 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
eh... dus 2x per week een dagje van 600 calorieën, en die dagen neem ik dan alleen fruit.
Is dus niet écht vasten, maar in de docu zeiden ze dat dat ook een manier was.
of ik moet het niet goed begrepen hebben
Zoals ik hierboven al zei weet ik dat niet. Ik weet niet hoe ADF precies werkt. Ik zou gewoon iets onder onderhoud (als je überhaupt weet hoeveel die van jou is) eten. Just to be sure.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:47 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
Maar aangezien ik dus NIET wil afvallen kan ik me morgen dus het schompes vreten?
eh... wat en hoe kom ik erachter wat mijn onderhoud is?quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Alternate Day Fasting is dat. Ik ben er niet zo bekend mee. In de docu gaven ze als 't goed is ook aan dat er nog meer onderzoek naar gedaan moet worden. Als het zou moeten werken dan werkt het.
[..]
Zoals ik hierboven al zei weet ik dat niet. Ik weet niet hoe ADF precies werkt. Ik zou gewoon iets onder onderhoud (als je überhaupt weet hoeveel die van jou is) eten. Just to be sure.
Diëtist is inderdaad weggegooid geld, helemaal in deze tijd waar een schat aan informatie met een paar muisklikken beschikbaar is.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:05 schreef koekii het volgende:
Een verwijzing naar een diëtist is kennelijk niet nodig met 't huidige topicreeks
DM.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:55 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
[..]
eh... wat en hoe kom ik erachter wat mijn onderhoud is?
nog nooit van gehoord
Quitter.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:58 schreef FANNvanhetlaatsteuur het volgende:
Ik geef het op!
Ik doe 2x per week 600 calorieën en dan fruit en voor de rest eet ik gewoon goed en
gezond en als ik meer ga afvallen neem ik wel een wafel met slagroom ofzo.
kan óókquote:Op vrijdag 2 november 2012 21:17 schreef G.R.S. het volgende:
Kunnen we niet beter een IF topic maken? Aan Yuri de eer
Heb je de docu wel goed bekeken? Eén vd onderzoeken toonde zelfs aan dat als men na een vast naar de Mc Donalds ging, men het kcal- tekort niet gingen opvullen. Misschien zaten ze die dag op 130% van hun normale inname maar dan had men alsnog dat tekort van 70% opgelopen.quote:Op vrijdag 2 november 2012 20:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Zeg geen dingen die niet correct zijn. Afvallen is Kcal in vs. Kcal uit en niet eten wat je gewend bent.
Nou, ik ben nu een maand bezig en tot mijn enorme verbazing ben ik 4 kilo kwijt, en op heupen en taille 5 en 4 cm.quote:Op zaterdag 3 november 2012 09:08 schreef Noek het volgende:
[..]
Heb je de docu wel goed bekeken? Eén vd onderzoeken toonde zelfs aan dat als men na een vast naar de Mc Donalds ging, men het kcal- tekort niet gingen opvullen. Misschien zaten ze die dag op 130% van hun normale inname maar dan had men alsnog dat tekort van 70% opgelopen.
Daarbij heb ik het tegen Yvonne. Die is slimmer dan jij en ik bij elkaar. Je kunt er dus vanuit gaan dat ze na een vast geen 2 Viënetta boomstammen naar binnen gaat werken. Je gaat gewoon verder met eten en dan ga ik er vanuit dat men common sense heeft.
Het mooie van IF, 5/2 methode of eat stop eat is dat je dus af en toe best flink kan eten. Wat ik vanavond dus ook ga doen. Ik zie dat 1 dag terug op de weegschaal en de volgende dag is het alweer weg. *poef*
Like, natuurlijk!quote:Op maandag 3 december 2012 11:41 schreef yvonne het volgende:
[..]
Nou, ik ben nu een maand bezig en tot mijn enorme verbazing ben ik 4 kilo kwijt, en op heupen en taille 5 en 4 cm.
Like, wtf?!
We doen 5/2 en eens per 2 weken een dag vasten. Iteejer is 10 kilo kwijt
quote:Op maandag 3 december 2012 11:41 schreef yvonne het volgende:
[..]
Nou, ik ben nu een maand bezig en tot mijn enorme verbazing ben ik 4 kilo kwijt, en op heupen en taille 5 en 4 cm.
Like, wtf?!
We doen 5/2 en eens per 2 weken een dag vasten. Iteejer is 10 kilo kwijt
Zal ik je nog iets anders vertellen?quote:Op maandag 3 december 2012 13:29 schreef Noek het volgende:
[..]
Like, natuurlijk!![]()
Geloof ook echt dat het geen bullshit is. Hoe doe je het precies nu?
Bevalt het wel goed? Behalve dat je afvalt, wat super is natuurlijk, hoe voel je je?
Geen honger, en iteejer is een piepert hoor bij een dieet 'ik heb zoooooooooooooo'n honger'quote:Op maandag 3 december 2012 17:01 schreef jcdragon het volgende:
[..]Krijg je honger en wat doe je tegen het hongergevoel?
Gaaf! Behalve dat je afvalt, blijkt het gewoon goed voor je lijf te zijn, even die rust. Zie je het jezelf altijd blijven doen of is het een tijdelijk iets voor je?quote:Op maandag 3 december 2012 19:14 schreef yvonne het volgende:
[..]
Zal ik je nog iets anders vertellen?
Ik liep net door de super-want-ik-verveel-me-en-ga-maar-wat-kopen-maakt-niet-uit-wat.
Kon ik bij allle lekkere dingen gewoon denken, hé lekker zónder de drang het in m'n karretje te gooien. Nou als dat niet vreemd is.
Ik denk dat we een dag vasten zéker vol blijven houden. Dat gaat enorm gemakkelijk en ik geloof er gewoon in.quote:Op maandag 3 december 2012 19:33 schreef Noek het volgende:
[..]
Gaaf! Behalve dat je afvalt, blijkt het gewoon goed voor je lijf te zijn, even die rust. Zie je het jezelf altijd blijven doen of is het een tijdelijk iets voor je?
Het kost mij ook nog steeds geen enkele moeite, vind het juist enorm handig op dagen dat ik werk. Niks mee te nemen en ben dan hartstikke productief en scherp. Ideaal!
Moet wel mijn kcal omhoog schroeven want ik sta behoorlijk droog op het moment.
Klinkt super!quote:Op maandag 3 december 2012 22:47 schreef yvonne het volgende:
[..]
Ik denk dat we een dag vasten zéker vol blijven houden. Dat gaat enorm gemakkelijk en ik geloof er gewoon in.
En wij doen dus 5 dagen 75% van je gewone inname ( wat nog veel is) en 2 dagen 500 Kcal. En eens in de 10-14 dagen 24 uur vasten.
Je zult nog zien, straks gaan we nog hardrennen ofzoiets
Nou dat zou een wonder zijn
Nee, never, nooit.quote:Op dinsdag 4 december 2012 09:57 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Klinkt super!
Doen jullie eigenlijk ook iets aan sport daarnaast, of niet?
Eet je wel genoeg vitaminen en mineralen? Want anders val je wel af maar wordt het er niet gezonder op lijkt me. Dit tekort is toch best veel... Hoeveel kcal is 75% voor jou?quote:Op maandag 3 december 2012 22:47 schreef yvonne het volgende:
[..]
Ik denk dat we een dag vasten zéker vol blijven houden. Dat gaat enorm gemakkelijk en ik geloof er gewoon in.
En wij doen dus 5 dagen 75% van je gewone inname ( wat nog veel is) en 2 dagen 500 Kcal. En eens in de 10-14 dagen 24 uur vasten.
Je zult nog zien, straks gaan we nog hardrennen ofzoiets
Nou dat zou een wonder zijn
Dan kom ik op 1661 kcals uit.quote:Basaal metabolisme berekenen
Een eenvoudige en betrouwbare manier om je basaal metabolisme (energieverbruik in rust) te berekenen is de Harris-Benedict formule. Hieronder volgt hoe je te werk gaat. Dat ziet er misschien wat ingewikkeld uit, maar is het niet.
De formule voor mannen gaat als volgt:
88,362 + (gewicht_in_kg X 13,397) + (lengte_in_cm X 4,799) - (leeftijd_in_jaren X 5,677)
Dit is een voorbeeld bij mezelf:
88,362 + (95 X 13,397) + (175 X 4,799) - (31 X 5,677) = 2025 kcal
Dit cijfer is de energie die je verbruikt als je heel de dag niets anders zou doen dan zitten. Het is dus zonder eten (+vertering), werken of andere vormen van beweging!
Voor vrouwen is de formule:
447,593 + (gewicht_in_kg X 9,247) + (lengte_in_cm X 3,098) - (leeftijd_in_jaren X 4,33)
Opgelet: deze berekening geeft je geen perfect cijfer, maar met bovenstaande formule zit je wel op de goede weg.
Haha ja een gedoe dat calorieën tellenquote:Op dinsdag 4 december 2012 14:22 schreef Brighteyes het volgende:
http://forum.dutchbodybui(...)ergiebehoefte-34649/ zegt:
[..]
Dan kom ik op 1661 kcals uit.
Volgens die site moet je dat maal 1.55 doen om op je onderhoud uit te komen, dat klopt wel met mijn berekening hierboven: 2574.
En daar dan dus weer 75% van nemen.
Die x 1,55 vind ik dus altijd een beetje krom..quote:Op dinsdag 4 december 2012 14:22 schreef Brighteyes het volgende:
http://forum.dutchbodybui(...)ergiebehoefte-34649/ zegt:
[..]
Dan kom ik op 1661 kcals uit.
Volgens die site moet je dat maal 1.55 doen om op je onderhoud uit te komen, dat klopt wel met mijn berekening hierboven: 2574.
En daar dan dus weer 75% van nemen.
En verspreid je dan die 500kcals over de hele dag? Of in 1 keer als 1 maaltijd?quote:Op maandag 3 december 2012 22:47 schreef yvonne het volgende:
[..]
Ik denk dat we een dag vasten zéker vol blijven houden. Dat gaat enorm gemakkelijk en ik geloof er gewoon in.
En wij doen dus 5 dagen 75% van je gewone inname ( wat nog veel is) en 2 dagen 500 Kcal. En eens in de 10-14 dagen 24 uur vasten.
Je zult nog zien, straks gaan we nog hardrennen ofzoiets
Nou dat zou een wonder zijn
Ik heb gekozen het in 1 maaltijd te doen.quote:Op dinsdag 4 december 2012 17:05 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
En verspreid je dan die 500kcals over de hele dag? Of in 1 keer als 1 maaltijd?
Dat is eigenlijk ook waarom ik twijfel. Ik ben dit jaar bijna 15 kilo afgevallen puur door inderdaad die dingen te berekenen en op basis daarvan een normaal en gezond eetpatroon te ontwikkelen.quote:Op woensdag 5 december 2012 11:09 schreef yvonne het volgende:
Ik heb nu (eindelijk) door dat dieeten waar je niks mag en allemaal vieze dingen moet eten op den duur niet werken.
Wat me wel heel erg geholpen heeft is dat beginnen met vasten, daar zijn we mee gestart. En dat valt écht, ook voor een piepert als Iteejer, en als je dán begint met 75% van je totale inname is het een eitje. Je bent goed gevuld, geen hongergevoel.
En ja aan hierboven iemand, die 75% van m'n inname is voor me berekend en ik kom nog goed uit é
Het is ook niet meer dan logisch dat als je op 75% je dan afvalt, het grotie issue voor heel veel mensen is dat je je niet in rare bochten hoeft te wringen, om je hier aan te houden.
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |