SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wel grappig hoe snel je lichaam reageert op je kcal inname.
Ben nu 89kg en at altijd 3.5k op rustdagen en 3.7k op trainingsdagen maar om nu 0,5kg aan te komen moet ik 3.7k op rustdagen en 3.9k op trainingsdagen eten
Ben nu 89kg en at altijd 3.5k op rustdagen en 3.7k op trainingsdagen maar om nu 0,5kg aan te komen moet ik 3.7k op rustdagen en 3.9k op trainingsdagen eten
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
,,/
Gebruik alle rekenprogrammas die je kan vinden en neem daar het gemiddelde van.quote:Op zondag 28 oktober 2012 22:33 schreef -Menn0- het volgende:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
Maar is een verschil van bijna 4000 en 2200 niet een beetje te groot. Ik wil graag weten welke er dichterbij zit, of zal ik hier nooit achter komen via het internet?quote:
[..]
Gebruik alle rekenprogrammas die je kan vinden en neem daar het gemiddelde van.
,,/
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoeftequote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
Klopt precies bij mij. Gebruik de 1e of 2e. Kijk alleen naar behoefte en tel daar 500 bij op tijdens bulk en trek er 500 vanaf tijdens cut. Die afval/aankomen getallen die die site je geeft zijn te laag/hoog
lolwut, de 1e of 2e aanraden terwijl de 3e de enige is die eigenlijk accuraat is omdat de andere 2 niet kijken naar je lean body massquote:
[..]
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
Klopt precies bij mij. Gebruik de 1e of 2e
Of toch du vader?
Ik zou zo mijn lean body mass ook niet weten dus maar via de 1e en 2e gekeken en die zeggen beide 3700.
Zal binnenkort wel even vetpercentage laten meten.
Zal binnenkort wel even vetpercentage laten meten.
,,/
hee briljant, Eat Watch (PalmOS) / Fat Watch (iOS) voor Android. Die zocht ik nogquote:Op zondag 28 oktober 2012 10:29 schreef Zith het volgende:
Deze stoere jongen gaat er ook maar aan geloven. Jaar lang volgehouden dat ik als endo gewoon moest powerliften en het om sterk worden ging. Maar nu ik op plateauniveau zit kan ik net zo goed wat afvallen... Zie hier het effect van weekenden trouwens.
[ afbeelding ]
Keto met IF. Soms vergeet ik zelfs het eten tot het 18.00 is
Confidence through competence
Mijn creamsmaak ruikt dan niet al te fijn.quote:
Welke whey smaak ruikt het viest nadat het een maand onder je bed heeft gelegen?
Deathlift or Die.
Ok dudes, ik ken een man hij is 53 jaar oud een acteur blabla etc. heb hem een paar maanden in Vietnam rondgeleid. Maar hij moet in vorm komen, kan ik hem mijn schema laten doen? Of gewoon meer herhalingen enz.
Hij is een echte ecto, en heeft ooit zijn rug gebroken.
Hij is een echte ecto, en heeft ooit zijn rug gebroken.
Als je ook maar een beetje nauwkeurig wilt weten wat je lijf verbrandt, moet je toch echt je vetpercentage weten.quote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zal deze week dan proberen om daar achter te komenquote:Op zondag 28 oktober 2012 23:58 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Als je ook maar een beetje nauwkeurig wilt weten wat je lijf verbrandt, moet je toch echt je vetpercentage weten.
,,/
Zijn onderrug, dus deadliften zit er niet in denk ik. Het is al zo'n 20 jaar geleden maar hij mag nooit meer zwaar werk verrichten.quote:
Op welke plaats heeft hij z'n rug gebroken en hoe is hij hersteld?
Heftig. Zelfs squatten wordt dan lastig denk ik; je legt toch aardig wat gewicht op je ruggengraat.quote:
[..]
Zijn onderrug, dus deadliften zit er niet in denk ik. Het is al zo'n 20 jaar geleden maar hij mag nooit meer zwaar werk verrichten.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Inderdaad, die kerel komt uit Australië heeft ooit gefigureerd in een videoclip daar die in de top 40 kwam. Ik ga de clip ff zoeken.quote:Op maandag 29 oktober 2012 00:05 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Heftig. Zelfs squatten wordt dan lastig denk ik; je legt toch aardig wat gewicht op je ruggengraat.
edit:
Enig idee wat er gebeurd is? Auto ongeluk ofzo?quote:
[..]
Inderdaad, die kerel komt uit Australië heeft ooit gefigureerd in een videoclip daar die in de top 40 kwam. Ik ga de clip ff zoeken.
edit:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ja, hij heeft jarenlang aan heroïne en coke gezeten en toen is zijn rug gebroken terwijl hij een auto vooruit wilde duwen. Zijn botten zijn broos geworden door alle drugs. Hij is nu al meer dan 10 jaar clean en heeft ook een aantal jaar yoga gedaan om te rehabiliteren.quote:
[..]
Enig idee wat er gebeurd is? Auto ongeluk ofzo?
edit: Ben ff pitten maar lees morgenochtend weer mee.
Kan iemand me trouwens vertellen of er uberhaupt enige wetenschappelijke basis is voor het gebruik van test boosters als tribulus?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ff noob vraagje: is zo'n split schema wel effectief?
Ik bedoel, bijv. 3 trainingsessies op bijv ma woe en vrijdag.
Dan heeft bijv je rug groep een complete week om bij te komen, is dat wel zo effectief? Is full body effectiever denk ik (immers 3x dezelfde groepen trainen ipv 1x)
Ik bedoel, bijv. 3 trainingsessies op bijv ma woe en vrijdag.
Dan heeft bijv je rug groep een complete week om bij te komen, is dat wel zo effectief? Is full body effectiever denk ik (immers 3x dezelfde groepen trainen ipv 1x)
het voordeel van een split is dat je de betreffende groepen helemaal stuk kan trainen, zodat die groepen ook echt een week nodig hebben om bij te komen. Bij full-body kan dat dus niet, omdat je anders redelijk snel overtrained raakt.quote:
Ff noob vraagje: is zo'n split schema wel effectief?
Ik bedoel, bijv. 3 trainingsessies op bijv ma woe en vrijdag.
Dan heeft bijv je rug groep een complete week om bij te komen, is dat wel zo effectief? Is full body effectiever denk ik (immers 3x dezelfde groepen trainen ipv 1x)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Aaaah op die manier! Thanks!quote:
[..]
het voordeel van een split is dat je de betreffende groepen helemaal stuk kan trainen, zodat die groepen ook echt een week nodig hebben om bij te komen. Bij full-body kan dat dus niet, omdat je anders redelijk snel overtrained raakt.
"Obsessed is jused a word the lazy use to describe the dedicated"
Als dat geen TT wordt, weet ik het ook niet meer.
Als dat geen TT wordt, weet ik het ook niet meer.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Opvallend trouwens dat ik bij sommige spiergroepen meer DOMs heb dan andere. Zo'n 24 uur na shrugs voel ik ALTIJD mijn traps strak staan, maar in armen en rug heb ik veel minder DOMS. Benen zijn altijd wel een beetje zeurderig, maar traps zijn altijd vrij extreem aanwezig.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nee, splitschemas zijn de grootste bullshit uit het krachttraining. Snap ook niet dat zo veel mensen er zo hard op kunnen groeien. Om nog maar te zwijgen over de professionele bodybuilders.quote:
Ff noob vraagje: is zo'n split schema wel effectief?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2012 06:41:53 ]
Ik heb geen bed dus zou het niet weten. Ik leef in de gym en slaap op het BP bankje.quote:
Welke whey smaak ruikt het viest nadat het een maand onder je bed heeft gelegen?
quote:
[..]
Ik heb geen bed dus zou het niet weten. Ik leef in de gym en slaap op het BP bankje.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op zondag 28 oktober 2012 16:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ding was van m'n tante uit Bosnie, volgens mij heeft ze het nog gekocht toen ze hier woonde (lang geleden).
GehaktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WorstSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Resultaat (geen pics van gehakt)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga nog even zoeken waar ik nog meer gehakt van kan maken en eventueel worst. Het lijkt mij echt vet om mijn eigen worst te maken.Als iemand tips/recepten heeft dan hoor ik het graag.
worstendraaier
Zo, daar ligt tenminste wat vlees op dat bord
ik zie alleen geen carbs.
ff over keukenapparatuur.
M'n vaatwasser is kapot gegaan v.h. weekend, net toen ik voor een hele week aan shakebekers en bidons d'r in had staan
Hij pompt niet meer af, en nu ligt er een soort van 15L Whey mengsel te meuren als slootwater onderin.
Nu weet ik weer dat ik alergisch ben voor afwassen trouwens
Kan ik eerst dan ding weer gaan repareren zucht.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 29-10-2012 07:42:09 ]1m85, 98kg @ ca 13% bf hier , 4x per week kracht + 2x per week ca 1 uur cardioquote:
Hoe bereken je op de juiste manier het aantal kcal wat je per dag moet binnen krijgen?
Myfitnesspal zegt 3666, een rekendinges op internet zegt 2500, een ander rekenapparaat weer 2200.
Ik ben 1m86, weeg 93kilo en train 4 keer per week.
4200kcal hier.
Nu schijnt het dat ik erg hoog zit kwa input, maar ga idd. maar even uit van die 3666 en kijk even wat er gebeurt. Maar ik denk dat dat zo'n beetje onderhoud is.
Die 2500kcal is net ff iets meer dan een Auswitchdieet voor jou.
Tenminste, ik neem aan dat je wilt weten wat je moet eten om te groeien kwa kcal's?
Das wel ff belangrijk om te weten natuurlijk
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 29-10-2012 08:27:19 ]
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.Damn.quote:Op maandag 29 oktober 2012 09:13 schreef Snakey het volgende:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.
Wel in de gaten houden en ff prik halen idd. Een collega van mij heeft hierdoor 3 dagen op de intensive care gelegen...Kattenbeet is geen goeie zaak nee.quote:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.
Ach, ik werd vanochtend wakker met een onderlip die zeker 2,5 keer zo dik is als ik toen ik mezelf gisteren goedenacht kuste. Loop echt voor lulYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Thanks.
Het gaat zover niet echt goed. De pijn wordt niet minder, soort van zenuwpijn dus het kan zijn dat hij een zenuw heeft geraakt. Kan niet meer doen dan een injectie halen en afwachten.Is voor lul lopen niet een te grote stap voor je ?quote:
[..]
Kattenbeet is geen goeie zaak nee.
Ach, ik werd vanochtend wakker met een onderlip die zeker 2,5 keer zo dik is als ik toen ik mezelf gisteren goedenacht kuste. Loop echt voor lul
Het is wel een radicale verandering om van de 1 op de andere dag zomaar voor lul te lopen.Gelukkig ben je een grote knul, want van je grapjes moet je het niet hebben in elk gevalquote:
[..]
Is voor lul lopen niet een te grote stap voor je ?
Het is wel een radicale verandering om van de 1 op de andere dag zomaar voor lul te lopen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Das kut voor je Sneek! Btw, had ik deze al eens gedropped? Nee, bij deze, ja? Lekker belangrijk dan:
https://www.facebook.com/(...)page/174471045964761In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Kutzooi. Vanmorgen met m'n kat met spoed naar de dierenarts geweest. Dat is al kut, maar toen de dierenarts een thermometer in de achterkant van m'n kat stak, hij is niet zo van de herenliefde, beet hij mij in mijn hand waarbij ik zijn tanden geheel zag verdwijnen in de muis van mijn linkerhand.
Straks naar de dokter voor een tetanus prik en antibiotica. Maar hij beet precies waar de bar komt met BP... En het doet verdomde zeer, ik denk dat hij recht door een spier is gegaan.Deathlift or Die.Hij heeft gelijk. Eigenlijk ben ik gewoon lui, heb ik totaal geen motivatie en wil ik helemaal niet onder het ijzer liggen...quote:
Geef niet hoor schatjequote:
[..]
Hij heeft gelijk. Eigenlijk ben ik gewoon lui, heb ik totaal geen motivatie en wil ik helemaal niet onder het ijzer liggen...
We gaan je vandaag lekker verwennen met appelgebak (met slagroom uiteraard) en een groot glas chocolade melk.
Maar verzin niet meer zulke dingen; niemand gelooft dat je gebeten door een kat (zeg dan een hond ofzo
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-10-2012 09:39:24 ]
Proteine is proteine.quote:You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Op 
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |