Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
27 oktober 2012 - BDO loop Monster
• YUR - 10 km
28 oktober 2012 - Wolfskamerloop in Huizen
• GDPP - 10 km
28 oktober 2012 - Pickering and Moors 10k
• motorbloempje
3 november 2012 - Erasmusronde
• xzaz - 5km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
• Queued - 5km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15KM
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
• Queued - 10km
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 25-10-2012 10:26:09 ]
Mijn schema wat doe je
Zit mobiel dus nogal wat veel werk om ze hier weer neer te gooien.quote:
Onze namen gaan waarschijnlijk toegevoegd wordenquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 20:52 schreef rechtsedirecte het volgende:
zit nog even in de wie en waar spoiler te lurken en in sta er echt van te kijken hoe weinig mensen er over een paar maanden naar Egmond gaan..
quote:
[..]
Onze namen gaan waarschijnlijk toegevoegd worden
quote:
[..]
Onze namen gaan waarschijnlijk toegevoegd worden
zul je geen spijt van krijgen
Da's geen meiquote:
Leiden eind mei?quote:
Zat ik inderdaad ook al naar te kijkenquote:
De hardloopkalenders voor 2013 zijn nog niet echt lekker ingevuld op internetdenk ik even over na
Egmond is erg mooi. Niet bepaald de lichtste van Nederland, maar het parcours vergoelijkt veel!quote:
[..]
Onze namen gaan waarschijnlijk toegevoegd worden
Ik hou wel van zware natuurlijke uitdagingenquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 21:06 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Egmond is erg mooi. Niet bepaald de lichtste van Nederland, maar het parcours vergoelijkt veel!
Ben jij snel eigenlijk? Ik niet, maar tot nog toe wel mijn beste tijd op een HM (van 3x) op Egmond gelopen. Dat vind ik altijd wel mooi om even achteloos te laten vallen in een gesprek.quote:
[..]
Ik hou wel van zware natuurlijke uitdagingen
Net iets te snel...quote:
Jee, wat is snel... vergeleken met het begin van dit jaar vind ik mezelf snel. Maar als ik bij ons op de vereniging kijk, zit ik bij lange na niet bij de snelle jongens.quote:
[..]
Ben jij snel eigenlijk? Ik niet, maar tot nog toe wel mijn beste tijd op een HM (van 3x) op Egmond gelopen. Dat vind ik altijd wel mooi om even achteloos te laten vallen in een gesprek.
Ik moet ook eens bij een vereniging gaan kijken, ik modder al te lang zelf aan en wordt maar niet echt sneller. Heb wel een aantal keren een start gemaakt met intervallen, maar dat heeft bij mij als resultaat dat ik binnen de kortste keren geen lange afstand meer kan lopen. Dan stok ik opeens bij de 6 of de 8, terwijl ik normaal zonder meer 15 haal.quote:
[..]
Jee, wat is snel... vergeleken met het begin van dit jaar vind ik mezelf snel. Maar als ik bij ons op de vereniging kijk, zit ik bij lange na niet bij de snelle jongens.
7 seconde was het tochquote:
Voor mij werkt het echt super in ieder geval. Ik heb binnen een half jaar 12 minuten van mijn 10km-tijd en bijna 25 minuten van mijn halve marathontijd af gehaaldquote:
[..]
Ik moet ook eens bij een vereniging gaan kijken, ik modder al te lang zelf aan en wordt maar niet echt sneller. Heb wel een aantal keren een start gemaakt met intervallen, maar dat heeft bij mij als resultaat dat ik binnen de kortste keren geen lange afstand meer kan lopen. Dan stok ik opeens bij de 6 of de 8, terwijl ik normaal zonder meer 15 haal.
quote:
[..]
Voor mij werkt het echt super in ieder geval. Ik heb binnen een half jaar 12 minuten van mijn 10km-tijd en bijna 25 minuten van mijn halve marathontijd af gehaald
Holy crap!Is Johan Bruyneel jullie trainer ofzo?
quote:
quote:
Hehe, nee hoorquote:
[..]
Is Johan Bruyneel jullie trainer ofzo?
Ik ben sinds die tijd gerichter en afwisselender gaan trainen en daarnaast ben ik door wat bewuster te eten/drinken een kleine 9 kilo afgevallen. Dat helpt ook
Net loopgroep gehad! Was best even aanpoten met de kms in de benen, want was heftige intervaltraining (800m in 5.50 min/km, 600m in 5.20 min/km, 400m in 5.00 min/km en nog een keer). Voel mijn kuitjes nu wel...
EN! Ingeschreven voor de 10k van Rotterdam marathon
van je foto trouwens. Kan me voorstellen dat je daarvan baalt. Maar hey je hebt hem uitgelopen met een prima tijd. Next time betturrr!och, het geeft goed het gevoel van dat moment weer. Liever had ik een foto gezien van het 10k puntquote:
@Jumparound: wat
Que? Wat doe je dan allemaal? Ik doe ook intervallen en loop ook gewoon 18km lang.. Iets zegt me dat je het compleet verkeerd aanpakt.quote:
[..]
Ik moet ook eens bij een vereniging gaan kijken, ik modder al te lang zelf aan en wordt maar niet echt sneller. Heb wel een aantal keren een start gemaakt met intervallen, maar dat heeft bij mij als resultaat dat ik binnen de kortste keren geen lange afstand meer kan lopen. Dan stok ik opeens bij de 6 of de 8, terwijl ik normaal zonder meer 15 haal.
quote:
En +1 voor de loopgroep. Sindsdien ook voor mij alleen maar progressie
Net loopgroep gehad! Was best even aanpoten met de kms in de benen, want was heftige intervaltraining (800m in 5.50 min/km, 600m in 5.20 min/km, 400m in 5.00 min/km en nog een keer). Voel mijn kuitjes nu wel...
EN! Ingeschreven voor de 10k van Rotterdam marathon
Quoi, top dat je je hebt ingeschreven
Gezellig!quote:
EN! Ingeschreven voor de 10k van Rotterdam marathon
Hoe kan ik (of kunnen wij..) er voor zorgen dat mijn naam ook in de OP verschijnt in het lijstje?
even een DM'tje naar daywalkerquote:Op dinsdag 23 oktober 2012 22:36 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Gezellig!
Hoe kan ik (of kunnen wij..) er voor zorgen dat mijn naam ook in de OP verschijnt in het lijstje?
Vergeet niet 'please' te zeggen.quote:
[..]
Gezellig!
Hoe kan ik (of kunnen wij..) er voor zorgen dat mijn naam ook in de OP verschijnt in het lijstje?
inderdaad, wel zo netjesquote:
dat zijn jouw woorden...hier op dit topic in het algemeen welquote:
Ben al lang blij met een DMquote:
Gein.
quote:Op dinsdag 23 oktober 2012 23:10 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ben al lang blij met een DM
[ afbeelding ]
Gein.
Aangezien ik iedere keer dat ik ermee geëxperimenteerd heb, vrijwel direct enorme terugloop in prestatie zie, heb ik nooit erg lang geprobeerd, maar het meeste heb ik gedaan: 1 minuut zo snel mogelijk, 1 minuut rust. Dit dan 7 keer herhalen. Voor een vriend van me werkt het als een tiet, maar bij mij dus niet.quote:
[..]
Que? Wat doe je dan allemaal? Ik doe ook intervallen en loop ook gewoon 18km lang.. Iets zegt me dat je het compleet verkeerd aanpakt.
Net trouwens een inschattingsfoutje gemaakt. Ik ging een 5 km lopen en trok een lekkere trui aan. WARM!!! Pffff, na 3 km kookte ik gewoon.
Iets anders nog: vorige week heb ik mijn geliefde schoentjes niet goed opgeborgen nadat ze nat waren geworden. Die meuren nu dus behoorlijk. Morgen wil ik ze een biotexbadje geven, tenzij iemand een betere tip heeft.
wassen maar bijv. niet in de droger of centrifuge doen... ik zou zeggen, zooltjes er uit en rustig laten drogenquote:
[..]
Aangezien ik iedere keer dat ik ermee geëxperimenteerd heb, vrijwel direct enorme terugloop in prestatie zie, heb ik nooit erg lang geprobeerd, maar het meeste heb ik gedaan: 1 minuut zo snel mogelijk, 1 minuut rust. Dit dan 7 keer herhalen. Voor een vriend van me werkt het als een tiet, maar bij mij dus niet.
Net trouwens een inschattingsfoutje gemaakt. Ik ging een 5 km lopen en trok een lekkere trui aan. WARM!!! Pffff, na 3 km kookte ik gewoon.
Iets anders nog: vorige week heb ik mijn geliefde schoentjes niet goed opgeborgen nadat ze nat waren geworden. Die meuren nu dus behoorlijk. Morgen wil ik ze een biotexbadje geven, tenzij iemand een betere tip heeft.
Afgelopen middag liep ik kort/kort en nog had ik het warm en dat in oktoberquote:
Net trouwens een inschattingsfoutje gemaakt. Ik ging een 5 km lopen en trok een lekkere trui aan. WARM!!! Pffff, na 3 km kookte ik gewoon.
quote:
[..]
Vanavond liep ik kort/kort en nog had ik het warm en dat in oktober
stuur astjeblief hier wat naar toe want het is hier nu echt toch wel tijd voor wat voorjaar....quote:
[..]
Afgelopen middag liep ik kort/kort en nog had ik het warm en dat in oktober
Ik bel wel even met het knmiquote:
[..]
stuur astjeblief hier wat naar toe want het is hier nu echt toch wel tijd voor wat voorjaar....
Dit was ook wel redelijk bizar. Het kostte me ook wel een fijnere tijd, ik blaas mezelf op in die hitte.quote:
[..]
Afgelopen middag liep ik kort/kort en nog had ik het warm en dat in oktober
Die staat voor mij ook op mijn schaduwlijstje als eerste HMquote:
zit nog even in de wie en waar spoiler te lurken en in sta er echt van te kijken hoe weinig mensen er over een paar maanden naar Egmond gaan..
Nu ben ik bang om te beginnen met intervallenquote:
[..]
Aangezien ik iedere keer dat ik ermee geëxperimenteerd heb, vrijwel direct enorme terugloop in prestatie zie, heb ik nooit erg lang geprobeerd, maar het meeste heb ik gedaan: 1 minuut zo snel mogelijk, 1 minuut rust. Dit dan 7 keer herhalen. Voor een vriend van me werkt het als een tiet, maar bij mij dus niet.
*is nog interval-noob
Maar de avonden komen voor mij niet uit en verder is het alleen zaterdagochtend. Dat vind ik zelf al wat minder en dan lopen ze hier ook nog eens bijna alleen maar op de baan.
Nu eerst maar eens zien of ik de winter doorkom!
Over winter gesproken, zometeen maar eens even online kijken of ik een mooi haarband-orenwarmerding kan vinden!
Running holland kan ik aanraden.quote:
Denk dat ik ook maar een loopgroep op ga zoeken
Op zich vind ik juist het lekkere aan lopen dat je niet gebonden bent aan openingstijden, andere mensen of iets dergelijks, maar goede begeleiding is ook wat waard.
) weet ik ook nog een loopgroep. Lopen op woensdag en zondag en werken met een strippenkaart ipv contributie Hoe loop je voor de rest dan? Altijd op wedstrijdtempo of langzamer?quote:
Aangezien ik iedere keer dat ik ermee geëxperimenteerd heb, vrijwel direct enorme terugloop in prestatie zie, heb ik nooit erg lang geprobeerd, maar het meeste heb ik gedaan: 1 minuut zo snel mogelijk, 1 minuut rust. Dit dan 7 keer herhalen. Voor een vriend van me werkt het als een tiet, maar bij mij dus niet.
Ik voetbal zelf al 17 jaar en daar geniet ik echt van het teamgebeuren, maar bij hardlopen ben ik liever op mezelf inderdaad.quote:
Denk dat een loopgroep niks voor mij is. Ik ben geen teamsport persoon, ik zie graag alleen af.
Ik probeer telkens een stukje sneller, maar onder wedstrijdtempo. Mijn gemiddelde hartslag is ook wel gedaald de afgelopen twee jaar.quote:
[..]
Hoe loop je voor de rest dan? Altijd op wedstrijdtempo of langzamer?
Dan zou ik eerder daar het probleem in zien dan het probleem bij de interval zoeken. Je interval is het ding wat je snelheid opschroeft, je duurlopen dienen een ander doel.quote:
Ik probeer telkens een stukje sneller, maar onder wedstrijdtempo. Mijn gemiddelde hartslag is ook wel gedaald de afgelopen twee jaar.
Ik wil me ook eens in deze kliek mengen
! Ik loop al een heel aantal jaren hard, maar het gaat steeds in golven. Ik bouw op tot een km of 7-8, en dan val ik weer terug, meestal in verband met een drukke periode op werk, of winter (ik woon in Midden Zweden). Ik heb vroeger altijd actief gevolleybald, maar heb geen tijd meer om 4x per week minstens 3 uur in de sportzaal te staan, dus ben met hardlopen begonnen. Soms vind ik het leuk, meestal vind ik het redelijk saai. Maar, het is een makkelijke manier om iets aan sport te doen, en ik denk dat ik mezelf verder moet uitdagen. Dus, hier meeposten is een goede stok achter de deur. Ik wil proberen tot een km. of 10 lopen te komen, dat lijkt me eerst wel goed. M'n huidige rondje is een km. of 4, dus dat ga ik langzamerhand uitbreiden. Vanmiddag is het plan om een stuk te lopen. Ik denk dat ik nog een keer het huidige rondje loop, en dan in het weekend uit ga breiden.Dat bij wijze van korte introductie.
Maar pas wel op, het werkt verslavend
Hoezo? Hoi.quote:
Gaan slank en hardlopen nu een topic merge doen? hoi btw.
tsja, voor mij werkt het dus niet zo verslavend. En ik hoop ook de winter door te komen. Bij temperaturen onder de -10 loop ik niet meer buiten, dat doet zo zeer aan je luchtwegen. Gelukkig tegenwoordig ook een sportschool abbo, maar binnen lopen vind ik helemaal saai!quote:
Welkom! Ik hoop dat wij je rennend de winter door kunnen helpen
Maar pas wel op, het werkt verslavend
Ik heb geen ervaring bij -10, maar kan het me voorstellen dat de drempel in de winter in Zweden wel wat hoger is dan hier in NL. Ja binnen lopen is saai, tenzij je samen met iemand traint, dan kan het wel gezellig zijn en kan je allebei op je eigen tempo lopen, terwijl je gewoon naast elkaar blijftquote:
[..]
tsja, voor mij werkt het dus niet zo verslavend. En ik hoop ook de winter door te komen. Bij temperaturen onder de -10 loop ik niet meer buiten, dat doet zo zeer aan je luchtwegen. Gelukkig tegenwoordig ook een sportschool abbo, maar binnen lopen vind ik helemaal saai!
we zijn goed bezig;http://www.nu.nl/gezondhe(...)puzzel-hersenen.html
(Ik wilde zeggen "rondjes" maar dat wordt tegenwoordig zo verkeerd opgevat)
De fout is dus dat ik nu op mijn vloerkleed lig te leren ipv rennend in het parkquote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)puzzel-hersenen.html
*zucht... ik wil bewegen, maar ik moet nog even in de boeken*
Doe dan als je klaar bent een rondje boekenquote:
[..]
De fout is dus dat ik nu op mijn vloerkleed lig te leren ipv rennend in het park
*zucht... ik wil bewegen, maar ik moet nog even in de boeken*
Wat is er mis met rondjes? Mijn rondje nu is saai, door woonwijken en langs voetbalvelden. Ik woon ook maar gewoon in een stad. Zodra ik het weer een beetje uitgebreid heb wordt het leuker. Al zijn de kleuren hier nu wel mooi, de herfst is bijna aan z'n einde...quote:Op woensdag 24 oktober 2012 13:12 schreef De_kluizenaar het volgende:
* De_kluizenaar is benieuwd naar pics van Jagärtrut dr loopomgeving.
(Ik wilde zeggen "rondjes" maar dat wordt tegenwoordig zo verkeerd opgevat)
Vandaag is het een rustdag, maar ik wandel dan even naar de stad voor een stel rondbeinaaldenquote:
[..]
Doe dan als je klaar bent een rondje boeken
is ook een soort watjesvorm van bewegen *audiometrie is best een saai vak. Stem, spraak, mondgewoonte en neurologie zijn veel leuker, maar goed, de oortjes zijn ook de verantwoordelijkheid van een logopedist*
Tja, deze routine heb ik al twee jaar en levert me een resultaat, al zou ik graag sneller zijn. De 5 a 6 keer dat ik met interval begon, ging het resultaat juist achteruit. Lijkt me dus niet dat het aan mijn gebruikelijke routine ligt, maar eerder aan verkeerd intervallen.quote:
[..]
Dan zou ik eerder daar het probleem in zien dan het probleem bij de interval zoeken. Je interval is het ding wat je snelheid opschroeft, je duurlopen dienen een ander doel.
Heb zitten kijken naar loopgroepen in mijn omgeving, maar dan zie ik meteen weer waarom dat er nog niet van is gekomen. Alleen maar rottijden waar ik andere dingen voor zou moeten offeren die ik niet wil offeren. Na de 7-heuvelen misschien maar eens aan de slag met een schema van Dutch Runners ofzo.
1 x per week vroeg.quote:Heeft u reeds enige ervaring met hardlopen dan kunt u terecht in één van de zaterdagochtendgroepen voor gevorderden. De nadruk in deze groepen ligt op het opbouwen en onderhouden van uw conditie.
Kom eens langs en woon vrijblijvend één of twee trainingen bij. Alle trainingen starten om 09.30 uur en eindigen om 11.00 uur. Neem eerst even contact met ons op voor het maken van een afspraak.
Team 10,
ook 1 x per week, vroeg in de avond met echt een vrouwengroep die maar 1 x per week lopenquote:We verzamelen vanaf 19.30 en starten om 19.45 .
of naar av hilversum. maar dan moet ik reizen.
Kortom, mooi kut
ik ken Team 10, je loopt 1 keer in de groep maar je krijgt 'huiswerk' mee voor 2 trainingen die je zelf moet doen. Bij mij toen was 1 opdracht een interval en andere duurloop met bepaald tempo en duurquote:
Team 10,
[..]
ook 1 x per week, vroeg in de avond met echt een vrouwengroep die maar 1 x per week lopen
of naar av hilversum. maar dan moet ik reizen.
ja, dat is team10k, maar voor de "gevorderden" groep was het 1 x maal duurloop of interval. Zonder huiswerk.quote:
[..]
ik ken Team 10, je loopt 1 keer in de groep maar je krijgt 'huiswerk' mee voor 2 trainingen die je zelf moet doen. Bij mij toen was 1 opdracht een interval en andere duurloop met bepaald tempo en duur
Wat me ook tegenhoud is de kwaliteit van de "trainers" bij loopgroepen.
Destijds heeft een trainer mn vriendin de lappenmand in geholpen door te blijven hameren op dat kleine pijntjes niet erg zijn en ze vooral hard mee moest trainen. Tot er wat stuk ging natuurlijk.
Loopgroep: bij ons kun je per keer beslissen of je met je groep meegaat, of een gevorderden groep. Dat is ideaal. Ik kon ook nog tig excuses bedenken toendertijd, en wist natuurlijk ook niet of mijn trainer ok zou zijn etc etc. Gewoon een keertje proberen. Huiswerk kan ik er inmiddels zelf bijverzinnen (en is vaak duurloop of wedstrijd), het gaat om dat ene avondje verplicht intervaltraining (wat het vaak is).
Hmm, ga ik toch maar voor roze deze winter danquote:
Leontien-jasje is binnen en kan em iedereen aanraden die een trainingsjasje zoekt voor een mooi prijsje!
inderdaad, zal vast goed bij je hardlooprokje passenquote:Op woensdag 24 oktober 2012 15:14 schreef Arquero het volgende:
[..]
Hmm, ga ik toch maar voor roze deze winter dan
ik twijfel nog...quote:
[..]
Hmm, ga ik toch maar voor roze deze winter dan
maar ik heb geen bijpassende schoenenquote:
Welnee joh, gewoon uit de kast komen rennen
Wel bijpassende veters?quote:
[..]
maar ik heb geen bijpassende schoenen
Om mee te beginnen
Ik ga vanavond ook naar de loopgroep om op de baan te kunnen trainen. Als je in een groep loopt kan je vaak meer dan als je alleen loopt. Verder lijkt het me ook leuker om met een groep naar een wedstrijd te gaan dan alleen.quote:
[..]
ja, dat is team10k, maar voor de "gevorderden" groep was het 1 x maal duurloop of interval. Zonder huiswerk.
Wat me ook tegenhoud is de kwaliteit van de "trainers" bij loopgroepen.
Destijds heeft een trainer mn vriendin de lappenmand in geholpen door te blijven hameren op dat kleine pijntjes niet erg zijn en ze vooral hard mee moest trainen. Tot er wat stuk ging natuurlijk.
Hij is BLAUWquote:
[..]
Hmm, ga ik toch maar voor roze deze winter dan
http://www.tilburg.com/we(...)e-13-van-Tilburg.htm
http://www.forallevents.c(...)-marathon/leeds-13m/
Je wordt niet sneller in je huidige routine - dan lijkt me dat je huidige routine niet het optimale is. Als je elke keer probeert sneller te zijn dan de keer ervoor dan ben je elke keer op de top van je kunnen aan het presteren, als je vervolgens met intervallen je lichaam nog meer uitput.. Tja, logisch dat je dan minder presteert.quote:
Tja, deze routine heb ik al twee jaar en levert me een resultaat, al zou ik graag sneller zijn. De 5 a 6 keer dat ik met interval begon, ging het resultaat juist achteruit. Lijkt me dus niet dat het aan mijn gebruikelijke routine ligt, maar eerder aan verkeerd intervallen.
http://www.stud.tue.nl/~t(...)ainingsleer26-10.pdf
je kunt beter een pet opzetten met regen. Ik HAAT capuchonsquote:
Nu ik een bericht over jasje zie, ik zoek nog een jasje voor de herfst/winter. Zat zelf te denken aan de nike vapor nu zit daar wel een caupchon aan, ik twijfel of dat handig is. Mensen met ervaring?
Meer? Hoe bedoel je? Meer variatie?quote:
[..]
Ik ga vanavond ook naar de loopgroep om op de baan te kunnen trainen. Als je in een groep loopt kan je vaak meer dan als je alleen loopt. Verder lijkt het me ook leuker om met een groep naar een wedstrijd te gaan dan alleen.
Tja, en alleen naar een wedstrijd.... Daar heb ik geen moeite mee, altijd wel iemand om een praatje mee te maken
Ik bedoelde meer dat hij er aan hangt dan dat ik hem op zet. kwa beweging op en neer.quote:je kunt beter een pet opzetten met regen. Ik HAAT capuchons
kan je hem niet oprollen en vast knopen? dat zou dan ideaal zijnquote:
[..]
Ik bedoelde meer dat hij er aan hangt dan dat ik hem op zet. kwa beweging op en neer.
(met slechts 5 minuutjes wandelen nog maar..) kijken wat ik er morgen van bak..Ik denk erover om ook met hardlopen (met evy) te beginnen al twijfel ik een beetje of ik dat wel moet doen. Ik heb overgewicht, vandaar... Ik ben inmiddels al 14 kg kwijt maar zit nog steeds op een bmi van 32... (zucht...). Op zich vind ik mijn conditie best aardig. Ik (snel)wandel nu geregeld (2 a 3 x per week) ongeveer 1 uur tot 1 1/2 uur en dit gaat me prima af. Ook fiets ik veel en zwem 1 x per week 1 uur.
Iemand die me tips kan geven?
Ik ben begonnen met een bmi van 31. Denk dat het veel te maken heeft met rustig opbouwenquote:
Hoi hoi,
Ik denk erover om ook met hardlopen (met evy) te beginnen al twijfel ik een beetje of ik dat wel moet doen. Ik heb overgewicht, vandaar... Ik ben inmiddels al 14 kg kwijt maar zit nog steeds op een bmi van 32... (zucht...). Op zich vind ik mijn conditie best aardig. Ik (snel)wandel nu geregeld (2 a 3 x per week) ongeveer 1 uur tot 1 1/2 uur en dit gaat me prima af. Ook fiets ik veel en zwem 1 x per week 1 uur.
Iemand die me tips kan geven?
Niet meteen teveel en vooral niet te ver. Eventueel twee dagen rust ipv 1. Dat adviseerde de fysio mij in ieder geval nadat ik de boel had overbelast
Ben zelf ook een ervaring rijker wat dat betreft. (voet gebroken)
Voet gebroken tijdens het sporten? Sjees.quote:
Inderdaad, goede schoenen, rustdagen nemen en niet teveel meteen willen. Als je lichaam begint te rammelen ga dan niet verder.
Ben zelf ook een ervaring rijker wat dat betreft. (voet gebroken)
Je voetpijntje was een breuk?! Dafuqquote:
Inderdaad, goede schoenen, rustdagen nemen en niet teveel meteen willen. Als je lichaam begint te rammelen ga dan niet verder.
Ben zelf ook een ervaring rijker wat dat betreft. (voet gebroken)
Ik heb er deze week weer voorzichtig wat op gelopen, schema week 1 en is wel te doen, voelt alleen nog wat beurs alsof er iets op gevallen is. Het word er in ieder geval niet erger van. Maar wel oppassen verder en rustig opbouwen.
Dan maar 2 of 3x zo lang doen over het schema want geen zin om weer stil te moeten zitten.
Is Dolichos niet iets?quote:
Ik heb de keuze uit AV tempo:
[..]
1 x per week vroeg.
Team 10,
[..]
ook 1 x per week, vroeg in de avond met echt een vrouwengroep die maar 1 x per week lopen
of naar av hilversum. maar dan moet ik reizen.
Kortom, mooi kut
maar word je er ook sneller van Slacker? want volgens mij zit jouw HM tijd in de buurt van dat van Schanulleke.quote:
[..]
Que? Wat doe je dan allemaal? Ik doe ook intervallen en loop ook gewoon 18km lang.. Iets zegt me dat je het compleet verkeerd aanpakt.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-10-2012 19:06:55 ]
quote:
Oh en ik geloof dat ik ook kan gaan investeren in een jasje! *verslaafd is*
absoluut respect voor mensen hier die met zoveel overgewicht toch ooit de stoute hardloopschoenen hebben aangetrokken.quote:
[..]
Ik ben begonnen met een bmi van 31.
Ik zat net even te kijken wat mijn gewicht zou zijn bij een BMI van 31 maar ik denk niet dat ik dan de motivatie zou hebben om te beginnen.
zeker met schoenen!quote:
Wat zijn de ervaringen met online aankopen; ik heb altijd het idee dat ik het moeten voelen hoe het zit.
kleding zou nog wel gaan denk ik, vooral als je een bij jouw vertrouwd merk koop (zodat je weet hoe over het algemeen de pasvorm is).
Maar ik koop weinig online...zeker omdat een ritje naar de stad voor mij altjd een uitje is.... out of the land of the twisted faces and six fingers and into civilisation
Hoor goede dingen over Brooks Cascadia 7.
Ja dat had ik dus ook gedaan...quote:
[..]
absoluut respect voor mensen hier die met zoveel overgewicht toch ooit de stoute hardloopschoenen hebben aangetrokken.
Ik zat net even te kijken wat mijn gewicht zou zijn bij een BMI van 31 maar ik denk niet dat ik dan de motivatie zou hebben om te beginnen.
Maar ter bemoediging, gister las ik van iemand hier die van 90 naar 55 kilo was gegaan. Zeker respect, lijkt me ook best een drempel om je dan in het openbaar af te matten. Ik vond het met normaal gewicht al best eng om te gaan hardlopen Ik loop ook met overgewicht maar het helpt als je begint in de winter en 's avonds loopt als het lekker donker is en niemand naar buiten wil vanwege de kou. Alleen in de zomer heb ik al wel een paar opmerkingen gehad zoals "En, vliegen de kilo's eraf?" waarvan ik echt iets heb van "Hou je mond, waar bemoei je je mee sukkel". Mijn BMI is van 33 naar nu 29 gegaan maar eigenlijk niet door het hardlopen, het aanpassen van het eetpatroon blijkt toch wel de grootste factor die zorgt voor een blijvend verlies van gewicht... Sporten doe ik eigenlijk voor een betere conditie en omdat ik het ook gewoon stoer vind dat ik nu zover kan hardlopen enzoquote:
[..]
Ja dat had ik dus ook gedaan...
ik ook, heb het al eerder gepost hiermaar mijn buurvrouw was tot een paar jaar geleden NZ's kampioene op de 1500meter en daar moest ik dan langs strompelen... maar even wachten tot het donker wasquote:
[..]
Ik vond het met normaal gewicht al best eng om te gaan hardlopen
quote:
[..]
omdat ik het ook gewoon stoer vind dat ik nu zover kan hardlopen enzo
you go girl! Superquote:
[..]
Ik loop ook met overgewicht maar het helpt als je begint in de winter en 's avonds loopt als het lekker donker is en niemand naar buiten wil vanwege de kou. Alleen in de zomer heb ik al wel een paar opmerkingen gehad zoals "En, vliegen de kilo's eraf?" waarvan ik echt iets heb van "Hou je mond, waar bemoei je je mee sukkel". Mijn BMI is van 33 naar nu 29 gegaan maar eigenlijk niet door het hardlopen, het aanpassen van het eetpatroon blijkt toch wel de grootste factor die zorgt voor een blijvend verlies van gewicht... Sporten doe ik eigenlijk voor een betere conditie en omdat ik het ook gewoon stoer vind dat ik nu zover kan hardlopen enzo
Herkenbaar ja, ik ben ook begonnen in het donker/schemer. Nu heb ik wel schijt, maar ik het liefst kom ik niemand tegen.
weer vaste tijden. Klinkt goed maar ik ben gewoon niet klaar voor die commitmentquote:
(hoe goed het misschien ook zou zijn...)
quote:
hand omhoog wie niet in het donker begonnen is.... niemand?quote:Op woensdag 24 oktober 2012 19:45 schreef alors het volgende:
[..]
Super
Herkenbaar ja, ik ben ook begonnen in het donker/schemer. Nu heb ik wel schijt, maar ik het liefst kom ik niemand tegen.
ikquote:
[..]
hand omhoog wie niet in het donker begonnen is.... niemand?
ik kan me mijn eerste (mislukte) poging nog goed voor de geest halen
Maar net als wat hier iemand al zei gisteren, automobilisten en andere zien je even en zijn je na 10 seconden alweer vergeten. Ik hun nog sneller.
We doen er tenminste wat aan!
Nee, dat was hier op een hete dag eind juli. Maar wel op een heel rustig fietspad!quote:
[..]
hand omhoog wie niet in het donker begonnen is.... niemand?
Oh men, wat was ik toen slecht
Dat dus. En ik wil het het liefste ook meteen hebbenquote:
Wat zijn de ervaringen met online aankopen; ik heb altijd het idee dat ik het moeten voelen hoe het zit.
Hoewel ik héél veel online shop, ga ik voor running kleding toch naar een winkel
Ik niet. Ik begon vorig jaar op een zaterdag, overdag in een park. Na die Evy les 1 kreeg ik zowat een bijna dood ervaringquote:
[..]
hand omhoog wie niet in het donker begonnen is.... niemand?
maar ik ren nog steeds! Juist Evy les 1 nog eens gedaan, en ik leef nog!!Dat eigenlijk. Ik heb nog nooit in het donker gelopen. Ik kan me wél voorstellen dat het voor sommige een drempel is.quote:
Pffuh ik heb er echt schijt aan wat andere mensen van me denken. Als ze iets niet aan staat doen ze de ogen maar dicht. Ik loop voor mezelf, niet voor hun.
Ivm blessure kan ik er voorlopig toch geen gebruik van maken; heb nu sowieso al een maand niet kunnen lopen. Daarnaast, als ik idd ga verhuizen heeft het sowieso geen nut meer.
En toch doet het een beetje pijn
Nawww Yukiquote:Op woensdag 24 oktober 2012 20:17 schreef Yuki het volgende:
Uitgeschreven bij de loopgroep
Ivm blessure kan ik er voorlopig toch geen gebruik van maken; heb nu sowieso al een maand niet kunnen lopen. Daarnaast, als ik idd ga verhuizen heeft het sowieso geen nut meer.
En toch doet het een beetje pijn
maar als je verhuisd bent, kun je naar een nieuwe loopgroep Drie kwartier achter elkaar gelopen, 7 kilometer.
http://www.endomondo.com/workouts/ixXO74dgUZs
Herinner mijn gesteun en gekreun nog met 2 minuten lopen aan het einde van de eerste les.
Tis maar goed dat het donker was, volgens mij liep ik de laatste kilometer alleen maar met een grote grijns op mijn gezicht, zo lekker ging het
Ik heb ook lichtjesquote:
Als het donker is blijf ik op de doorgaande weg lopen. Geen parken, uiteraarden of andere 'enge' stukken voor mij dan. Misschien wat saai, op de stoep en door de woonwijken, maar het is niet anders. Liever dat er veel mensen zijn, overal en altijd. En natuurlijk heb ik gewoon m'n kerstboomlichtjes mee
En ren ook voornamelijk in het donker. Inderdaad in het begin die drempel. Voelt veiliger ofzo, je bent meer onzichtbaar. Terwijl inderdaad niemand je heel lang ziet, je bent er zo voorbij. De mensen die ik tegenkom groeten bijna allemaal vriendelijk (veelal mensen die de hond uitlaten). Heel soms ren ik 's ochtends of midden op de dag, maar dat wordt lastiger want ik ga meer werken per november.
En inderdaad ook gewoon door de woonwijk (en een stuk langs een ringweg, veeeeeeel auto's).
En heb nieuwe schoenen
De zigtech schoenen van Reebok. Of het echt helpt, geen idee... pijn bij mn schenen is iets minder, en vooral alleen in mn linkerbeen nu (voelt ook een beetje krampachtig, misschien span ik wel teveel aan ofzo). Ik zie nu in ieder geval niet tegen overmorgen op. Dan les 11.quote:
Uitgeschreven bij de loopgroep
Ivm blessure kan ik er voorlopig toch geen gebruik van maken; heb nu sowieso al een maand niet kunnen lopen. Daarnaast, als ik idd ga verhuizen heeft het sowieso geen nut meer.
En toch doet het een beetje pijn
Ff minder. Tis te hopen dat je dan na de verhuizing wel weer kunt beginnen.
quote:
[..]
Nawww Yuki
Jep, hoop snel weer te kunnen beginnen!quote:
[..]
Ff minder. Tis te hopen dat je dan na de verhuizing wel weer kunt beginnen.
En als je toch iemand tegen komt even versnellen en heel licht en atletisch lopen
quote:
Haha, ik dacht altijd de enige was die in het begin liever niet gezien wilde worden. Ik liep (en loop) ook altijd door een natuurgebied, de enige die me dan uit konden lachen waren een paar konijnen. en die deden dat dan ook massaal.
*meldtquote:
[..]
hand omhoog wie niet in het donker begonnen is.... niemand?
Ergens in maart 2010
Kan me echt aan m'n reet roesten wat anderen van me vinden tijdens het lopen, loop voor mezelf en niemand anders. quote:
Nee hoor, ik vind konijntjes ook heel lief. Alle dieren trouwens.
Mol heeft ook zo'n fotoquote:
:2-4-4-2 min
In 15 km tempo
P= 2 min
(2x) Sp= 4 min
Ging prima, met de 'snellere' groep meegelopen. Toch nog wat last van m'n kuit, oftewel: Kousjes aan voortaan. Ook best, moest t even zeker weten.
Endomondo is een zooitje dankzij de wijken waar we in liepen, dus die vergeten we maar even hier te posten
quote:
[..]
Mol heeft ook zo'n foto
[ afbeelding ]
Lekker zeg, met de snellere groep meequote:
Net lekker gelopen met de loopgroep
2-4-4-2 min
In 15 km tempo
P= 2 min
(2x) Sp= 4 min
Ging prima, met de 'snellere' groep meegelopen. Toch nog wat last van m'n kuit, oftewel: Kousjes aan voortaan. Ook best, moest t even zeker weten.
Endomondo is een zooitje dankzij de wijken waar we in liepen, dus die vergeten we maar even hier te posten
inderdaad, altijd een lekkere mentale opsteker!quote:
[..]
Lekker zeg, met de snellere groep mee
Ja! En zelfs daar liep ik onder het motto 'Hee, mooie boom!' terwijl de rest aan het hijgen wasquote:
[..]
Lekker zeg, met de snellere groep mee
Eerst lekker herstellen, ok?En, hoe ist met m'n Gup? Bijna klaar voor les 1 2.0?
Well done!quote:
Net lekker gelopen met de loopgroep
2-4-4-2 min
In 15 km tempo
P= 2 min
(2x) Sp= 4 min
Ging prima, met de 'snellere' groep meegelopen. Toch nog wat last van m'n kuit, oftewel: Kousjes aan voortaan. Ook best, moest t even zeker weten.
Endomondo is een zooitje dankzij de wijken waar we in liepen, dus die vergeten we maar even hier te posten
Ja, dus met die kousen heb je minder last van je kuit? Hoe zit dat? Compressie weet ik, maar ik weet niet het fijne van de kous of iets met een uitdrukking, ik haal ze altijd door elkaar
Hier een looploos dagje. Ik stop maar eens met werken
quote:
[..]
Ja! En zelfs daar liep ik onder het motto 'Hee, mooie boom!' terwijl de rest aan het hijgen was
jamaar jij bikkel Ik heb vandaag Evy les 1 gedaanquote:
Yuki, wat naar meid
En, hoe ist met m'n Gup? Bijna klaar voor les 1 2.0?
ben weer net zo trots als een kaar geleden en het ging lekker. Niet heel hard, maar gewoon lekker gehobbeld. En belangrijker, geen liespijn tot nu toe! inderdaad, ze liep gewoon te posen!quote:
Oh wat goed meid!quote:
[..]
[..]
Ik heb vandaag Evy les 1 gedaan
Moet je nu heel Evy 1 weer door?posersquote:
[..]
inderdaad, ze liep gewoon te posen!
Geen idee... Ik ga aankomende week in ieder geval week 1 van Evy even door. Kan geen kwaad. En daarna ga ik wel verder kijken, als het dan nog steeds lekker gaat, gewoon weer lekker opbouwen.quote:
[..]
Oh wat goed meid!
Ik heb geen haast, m'n eerstvolgende doel is de CPC. 10km zou ideaal zijn, maar als het nog een keer 5km wordt, so be it. Hoewel ik wel heel graag 10km wil doen... Dus m'n doel is om in maart weer op 10km te zitten
Nja, ik heb een blauwe plek op m'n kuit. Al 4 weken. Volgens de masseur komt dat doordat ik m'n been heb gestoten oid precies bij de aanhechting van een pees. En dat irriteert. Was overigens niks mis met de pees zelf volgens haar.quote:
Die konijnen!!
[..]
Well done!
Ja, dus met die kousen heb je minder last van je kuit? Hoe zit dat? Compressie weet ik, maar ik weet niet het fijne van de kous of iets met een uitdrukking, ik haal ze altijd door elkaar
Hier een looploos dagje. Ik stop maar eens met werken
De kous zorgt voor compressie, maar vooral ook dat je kuit compact blijft. Dus niet zoveel heen en weer geschud bij elke stap, maar netjes..bij elkaar. En dat zorgt in mijn geval voor geen pijn
.Bovendien is het uitstekend voor herstel, mits je de voet v/d kous er ook bij hebt.
Oh ja, is absoluut geen verkooppraatje oid, ik wil het liefste zien dat niemand die dingen nodig heeft
inderdaad...!!quote:
quote:
[..]
inderdaad, ze liep gewoon te posen!
maar stiekum is het af en toe best wel eens leuk om ombeschaamd te lopen posenquote:
Ik zou het niet wetenquote:
[..]
maar stiekum is het af en toe best wel eens leuk om ombeschaamd te lopen posen
hear hear.....quote:
Goeie aanbieding
Damn...quote:
vind het altijd lekker om bij een wintershirt een ritsje te hebben
en nu vraagt het "hardlopersdiscipline" om het niet te bestellenquote:
Moeten we hem alvast kopen voor je?quote:
Ik moet echt heel goed in mijn financiën gaan kijken of ik dit kan bestellen, maar het is wel een érg mooie aanbieding en een tweede top (naast de jas dus) is niet weg met de km's die ik voor de boeg heb....quote:
BOOMquote:
Voor 15 euro bieden we je graag een renteloze lening aanquote:
[..]
Ik moet echt heel goed in mijn financiën gaan kijken of ik dit kan bestellen, maar het is wel een érg mooie aanbieding en een tweede top (naast de jas dus) is niet weg met de km's die ik voor de boeg heb....
you're to good for this world... toughen up, become a loan shark!!quote:
[..]
Voor 15 euro bieden we je graag een renteloze lening aan
Bedankt voor je inschrijving voor de 41e PWN Egmond Halve Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel halve marathon trimloop (21.1 km).
quote:
Beste YUR,
Bedankt voor je inschrijving voor de 41e PWN Egmond Halve Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel halve marathon trimloop (21.1 km).
Bedankt voor je inschrijving voor de 41e PWN Egmond Halve Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel kwart marathon trimloop (10.5 km).
quote:
Beste Grace,
Bedankt voor je inschrijving voor de 41e PWN Egmond Halve Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel kwart marathon trimloop (10.5 km).
quote:
Beste Grace,
Bedankt voor je inschrijving voor de 41e PWN Egmond Halve Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel kwart marathon trimloop (10.5 km).
Hoe attent!quote:
[..]
Voor 15 euro bieden we je graag een renteloze lening aan
Maar nee, ik bedenk even of 't kan lukken, heb nog even zag ik.
dit is gewoon een verkapt excuus om het nieuwe wintersetje te kopenquote:
Beste Grace,
Bedankt voor je inschrijving voor de 41e PWN Egmond Halve Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel kwart marathon trimloop (10.5 km).
@GotC
Leuk!
Ho ho, ik heb echt more than enoughquote:
[..]
dit is gewoon een verkapt excuus om het nieuwe wintersetje te kopen
Dus ik stop met kopen! Very stoer!!gequote voor het nageslachtquote:
[..]
Ho ho, ik heb echt more than enough
Klopt, is een aanbieding in de winkel. De webshop is echt om te janken imoquote:
Ik zie trouwens de aanbieding niet terug op de website/webshop?
Is niet geheel klantvriendelijk neequote:
[..]
Klopt, is een aanbieding in de winkel. De webshop is echt om te janken imo
damn als ik ooit nog eens wat met user experience ga doen dan ga ik dit soort websites/websiteeigenaren 'aanpakken' Ja waardeloos bereid om voor apps iets te betalen naar heb geen cc. Dus ja dan download ik de apps gratis. Apk bestanden zijn hetquote:
Waarom moet je een creditcard hebben voor betaalde apps in google play
@GotC
Leuk!
De politie is ook into hardlopen
Verlichting zou niet nodig moeten zijn. Anders zou ook iedereen die 's avonds zijn hond uit laat met verlichting moeten lopen.quote:
https://twitter.com/politie/status/261170313583292417
De politie is ook into hardlopen
Die ACAB tweet erbij ook weer meteen.. *zucht* vertrouwen in de mensheid: -1.quote:
https://twitter.com/politie/status/261170313583292417
De politie is ook into hardlopen
Ik ga maar 's vroeg slapen: morgen werken, studeren, recruitment fair én hardlopen.
Zou nog een aanrader zijn ook. Honderbezitters beseffen vaak niet hoe onzichtbaar ze zijn..quote:
[..]
Verlichting zou niet nodig moeten zijn. Anders zou ook iedereen die 's avonds zijn hond uit laat met verlichting moeten lopen.
Ja, die is een beetje jammerquote:
[..]
Die ACAB tweet erbij ook weer meteen.. *zucht* vertrouwen in de mensheid: -1.
Ik ga maar 's vroeg slapen: morgen werken, studeren, recruitment fair én hardlopen.
Ik ga ook slapen
Met een reflectievest ben je van grote afstand al zichtbaar voor automobilisten en brommers. Als ook fietsers hun verlichting op orde hebben, dan heb je als hardloper zelf geen extra verlichting nodig.quote:
[..]
Zou nog een aanrader zijn ook. Honderbezitters beseffen vaak niet hoe onzichtbaar ze zijn..
goed reflectievest is inderdaad vaak meer dan voldoende, ik heb wel een hoofdlampje op maar dat is puur vanwege het feit dat hier geen straatverlichting is.quote:
[..]
Met een reflectievest ben je van grote afstand al zichtbaar voor automobilisten en brommers. Als ook fietsers hun verlichting op orde hebben, dan heb je als hardloper zelf geen extra verlichting nodig.
Maar ik kan we ook voorstellen dat het een beetje zekerheid, die extra led lichtjes, geeft voor mensen, niet dat je elke keer krampachtig moet lopen met de gedachte "zien ze me wel"
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-10-2012 22:56:02 ]
Het is nog gelukt ook! Letterlijk schuim op de lippen en snot in de ogen.
ff wandelen om op adem te komen en het laatste stukje rustig uitgehobbeld... Ben benieuwd of ik mn cooper-test heb verbeterd
quote:
Ik zie vaak ook hardlopers met alleen een ledarmband als vervanger voor het 'niet coole' reflectievest. Vanuit de auto zijn deze lopers slecht zichtbaar.quote:
[..]
goed reflectievest is inderdaad vaak meer dan voldoende, ik heb wel een hoofdlampje op maar dat is puur vanwege het feit dat hier geen straatverlichting is.
Maar ik kan we ook voorstellen dat het een beetje zekerheid, die extra led lichtjes, geeft voor mensen, niet dat je elke keer krampachtig moet lopen met de gedachte "zien ze me wel"
Het lijkt me voor jou ook best gevaarlijk. Heb je geen last van hardrijders onderweg?
volgens mij niks mis mee, als je maar niet te veel te snel wiltquote:
Even weer een stomme vraag van mijn kant. Volgens het schema van Ivy (die MP3 dingen, zo heette die dame toch, vergeet het steeds), moet je een drie keer rennen met een dag rust er tussen en dan twee dagen rust. Alleen voor mij is het realistischer als ik mezelf aanwen om op de zondag, dinsdag en vrijdag te lopen (waardoor ik dus een dag ren met een dag rust ertussen en dan rennen met twee dagen rust). Mag dit? Want ik weet dat ik alleen op die dagen aan het hollen toe kom, alleen luister ik niet perfect naar het schema, ook al loop ik wel drie dagen
Naja, het blijft op drie dagen hollen en vier dagen rust, alleen dan op de dagen die mij uitkomen, met wel telkens rust ertussen. Om het realistisch te houdenquote:
[..]
volgens mij niks mis mee, als je maar niet te veel te snel wilt
prima toch?quote:
[..]
Naja, het blijft op drie dagen hollen en vier dagen rust, alleen dan op de dagen die mij uitkomen, met wel telkens rust ertussen. Om het realistisch te houden
Dan maak je toch van de vrijdag jouw start van de renweek?quote:
Even weer een stomme vraag van mijn kant. Volgens het schema van Ivy (die MP3 dingen, zo heette die dame toch, vergeet het steeds), moet je een drie keer rennen met een dag rust er tussen en dan twee dagen rust. Alleen voor mij is het realistischer als ik mezelf aanwen om op de zondag, dinsdag en vrijdag te lopen (waardoor ik dus een dag ren met een dag rust ertussen en dan rennen met twee dagen rust). Mag dit? Want ik weet dat ik alleen op die dagen aan het hollen toe kom, alleen luister ik niet perfect naar het schema, ook al loop ik wel drie dagen
Vrijdag les 1
Zaterdag rust
Zondag les 2
Maandag rust
Dinsdag les 3
Twee dagen rust (woensdag en donderdag)
Etc.
Als je dan aankomende vrijdag gewoon nog een keer les 1 doet of als je al bij les 4 bent les 4 dan doet dan zit je toch gewoon netjes in Evy's ritme?
Schoenen aan, gaan rennen... sporten werktquote:
Ja dat dus! Zo stomquote:
Waarom moet je een creditcard hebben voor betaalde apps in google play
Ah gevonden, thanks!quote:
[..]
Ja waardeloos bereid om voor apps iets te betalen naar heb geen cc. Dus ja dan download ik de apps gratis. Apk bestanden zijn het
[ Bericht 29% gewijzigd door alors op 25-10-2012 00:09:19 ]
die heb ik juist van het lopenquote:
[..]
Schoenen aan, gaan rennen... sporten werkt
In mijn "fijne" boulimia tijd ging ik dan eerst sporten, werkte dat niet een liter water drinken? (zo ben ik er vanaf gekomen). Maar eetbuien ontstaan uit voedingsgebrekkenquote:
[..]
die heb ik juist van het lopen
pfff, net op:
- Bord zuurkool met gehakt, aardappelpuree en ananas
- 2 handen nootjes van de lidl
- 2 stukken pure chocolade
- doosje rozijnen
- banaan
- halve liter water
naja, ik maak die fles water ff leeg en ga dan maar maffen
Beste oplossing denk ikquote:
naja, ik maak die fles water ff leeg en ga dan maar maffen
ik ben misselijkquote:
Wat schuift het?quote:
ik ga gewoon opzoek naar een personal trainer. Punt.
hangt af van je opleidingquote:
27 oktober 2012 - BDO loop Monster
• YUR - 10 km
En als toevoeging aan de Egmond Halve Marathon op 13 januari:
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
24 november 2012 Horaloop in Ede http://www.horaloop.nl/
- 10 KM
9 december 2012 Bruggenloop rotterdam
- 15KM
Bedankt
dit is wat je op een dag eet? dat zou voor mij een serieus voedingsgebrek zijn hoorquote:
ik heb geen last van een voedingsgebrek hoor
pfff, net op:
- Bord zuurkool met gehakt, aardappelpuree en ananas
- 2 handen nootjes van de lidl
- 2 stukken pure chocolade
- doosje rozijnen
- banaan
- halve liter water
naja, ik maak die fles water ff leeg en ga dan maar maffen
:
EDIT - en ik lees net dat door werkzaamheden het parcours iets langer gaat worden
das een mooi rondje zo over het strand en door de duinen! als ik weer in beetje in m'n oude ritme zit ga ik ook weer de duinen aandoen. lekker zwaar maar wel voldaan als je er eenmaal doorheen bentquote:
Aanstaande zaterdag loop ik mee met onderstaande 10km-loop. Het wordt koud, en we lopen tijdens hoog water. Zal wel zwaar worden
[ afbeelding ]
EDIT - en ik lees net dat door werkzaamheden het parcours iets langer gaat worden
Misschien betere warming-up en cooling-down?quote:
man, ik heb spierpijn van m'n rondje lopen gister. Gek, omdat het m'n korte rondje was. Het was wel heel koud gister, waardoor ik erg snel gelopen heb, wellicht speelt dat een rol.
Ik heb ze wel eens gezien en lijken mij warm genoeg om de herfst/winter door te lopen.
Of hebben die mannen dan eerst een korte tight aan en daaroverheen een korte broek? Kan ook nog misschien.
Je verwacht het niet, maar zoiets heet een 2-in-1 short. Ik draag niet andersquote:Op donderdag 25 oktober 2012 09:16 schreef De_kluizenaar het volgende:
Vraagje voor heren, hoe heten die korte broeken die op een korte broek lijken maar waar toch een soort van tight onder zit?
Ik heb ze wel eens gezien en lijken mij warm genoeg om de herfst/winter door te lopen.
Of hebben die mannen dan eerst een korte tight aan en daaroverheen een korte broek? Kan ook nog misschien.
Dat vind jijquote:
Laatst iemand zien lopen met een lange tight en een korte broek daaroverheen.. Het zag er niet uit, het leek zwarte piet wel.
Als het echt vriest misschien wel.quote:
Maar in de winter wil je op een gegeven moment wel een lange broek
Ik hou wel van de kou, kan er goed tegen.. als mijn bovenlijf maar warm is, en mn kale kop warm houden is misschien nog belangrijker.
Hoe doen jullie dat dan? ik begin gewoon langzaam te lopen als ik uit huis ga, en na een tijdje pak ik het tempo op.quote:
[..]
Misschien betere warming-up en cooling-down?
Tis trouwens spierpijn in m'n bovenbenen, maakt traplopen en opstaan erg lastig!
Neequote:
ik ookquote:
Zo'n korte broek "flubbert" toch meer?(ik hou niet van te losse broeken met hardlopen, vandaar
)Ik vind het niet mooi dat hele strakke, maar belangrijker nog is dat ik mijn mobiel mee wil nemen, dat gaat wat lastiger in een tight denk ikquote:
Wat voor nut heeft het eigenlijk om een korte broek over een lange tight te doen?
(ik hou niet van te losse broeken met hardlopen, vandaar
Ik heb in ieder geval geen last van flubberenquote:
Wat voor nut heeft het eigenlijk om een korte broek over een lange tight te doen?
(ik hou niet van te losse broeken met hardlopen, vandaar
Past bij mij ook niet in mn shorts hoorquote:
[..]
Ik vind het niet mooi dat hele strakke, maar belangrijker nog is dat ik mijn mobiel mee wil nemen, dat gaat wat lastiger in een tight denk ik
He Jager!quote:
[..]
Hoe doen jullie dat dan? ik begin gewoon langzaam te lopen als ik uit huis ga, en na een tijdje pak ik het tempo op.
Tis trouwens spierpijn in m'n bovenbenen, maakt traplopen en opstaan erg lastig!
Ik ga tegenwoordig rustig 12 minuutjes zachtjes lopen richting bos, daar rek ik wat (vooral hamstring, moet van de fysio) en daarna ga ik lopen. Zo doe ik intervals iig.
Langzame duurlopen ga ik gewoon lopen, is toch langzaam, en aan het einde rek ik.
Snellere loopjes doe ik de eerste 10 minuten rustig aan, daarna versnellen.
Ik zou zo veel mogelijk wachten totdat ik in Amerika zou zitten, als ik jou wasquote:
Wat een onzin dat je via de Nike Store UK niet kunt bestellen, enkel via de Nederlandse. Scheelt 20 euro op een running jacket
Dat is pas in April, ik heb voor nu eigenlijk gewoon een jack nodig.quote:
[..]
Ik zou zo veel mogelijk wachten totdat ik in Amerika zou zitten, als ik jou was
Ah, dan zou ik voor een jack ook niet wachtenquote:
[..]
Dat is pas in April, ik heb voor nu eigenlijk gewoon een jack nodig.
Meeste tights hebben klein zakje aan de achterkant in het midden waar je telefoon in past (als het geen S3 of One X is ofzo).quote:
[..]
Ik vind het niet mooi dat hele strakke, maar belangrijker nog is dat ik mijn mobiel mee wil nemen, dat gaat wat lastiger in een tight denk ik
nee, dat was mn vreetbui na het hardlopenquote:
[..]
dit is wat je op een dag eet? dat zou voor mij een serieus voedingsgebrek zijn hoor
dan heb je veel van jezelf gevraagdquote:
[..]
nee, dat was mn vreetbui na het hardlopen
het was maar 5,3 km ofzo... wel helemaal leeg gelopen op een voor mijn doen errug hoog tempo (waarna ik mocht gaan wandelenquote:
[..]
dan heb je veel van jezelf gevraagd
quote:Barefooters opgelet: Het is nog ver weg maar op 5 mei 2(013) zal er tijdens het Rondje Tilburg een tweedaags Barefoot evenement met de titel ' Free your Feet' georganiseerd worden. Zaterdag lezingen en clinics en op zondag lopen op de blote poten! Schrijf het vast in je agenda!
Toch had je lijf energie nodig ernaquote:
[..]
het was maar 5,3 km ofzo... wel helemaal leeg gelopen op een voor mijn doen errug hoog tempo (waarna ik mocht gaan wandelen
Raar hoe dat soms kan zijn, van korte stukjes ineens veel honger terwijl langere stukken dan weer meevallen.
het grote voordeel wat ik er in zie is dat het je liesstreek warm houdt bij koud, winderig loopweer met dardoor minder kans op blessuresquote:
Wat voor nut heeft het eigenlijk om een korte broek over een lange tight te doen?
(ik hou niet van te losse broeken met hardlopen, vandaar
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 25-10-2012 10:31:00 ]
Wat voor weer is het in NZ nu eigenlijk?quote:
[..]
het grote voordeel wat ik er in zie s dat het je liesstreek warm houdt bij koud, winderig loopweer met dardoor minder kans op blessures
quote:
Mag onderstaande alsjeblieft toegevoegd worden aan de OP?
27 oktober 2012 - BDO loop Monster
• YUR - 10 km
En als toevoeging aan de Egmond Halve Marathon op 13 januari:
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
Donequote:
Kan voor mij in de op:
24 november 2012 Horaloop in Ede http://www.horaloop.nl/
- 10 KM
9 december 2012 Bruggenloop rotterdam
- 15KM
Bedankt
Het is volgens de kalender voorjaar maar als ik elke dag naar buiten kijk zou je dat niet zeggen.quote:
[..]
Wat voor weer is het in NZ nu eigenlijk?
Het is hier sinds begin September al slecht weer, koud, guur.... ik heb al weken geen zonnetje gezien.
Topperquote:
Pittige versnelling! Mooiquote:
net even een kort rondje gelopen, rustig inlopen,tussendoor een versnelling van 600 meter en daarna de laatste kilometer weer rustig uitlopen.
oh getsie, dat klinkt niet echt lekker nee. Denk dat die tijd nu in Nederland en Belgie aangebroken is als ik zo eens naar buiten kijkquote:
[..]
Het is volgens de kalender voorjaar maar als ik elke dag naar buiten kijk zou je dat niet zeggen.
Het is hier sinds begin September al slecht weer, koud, guur.... ik heb al weken geen zonnetje gezien.
ging ook lekker maar de garmin liegt niet, deze oude baas moest wel even uithijgenquote:
Hehe, je bent ook geen 18 meer hequote:
[..]
ging ook lekker maar de garmin liegt niet, deze oude baas moest wel even uithijgen
je kunt ook niet altijd zes gooien he?quote:
ik vond het gister frappant dat ik moeite had om het tempo te halen wat ik pas liep in een 10 k wedstrijd
ik liep de eerste twee kilometer ook lekker, heerlijk zelfs, maar er zat niet veel snelheid in
Soms loop je in dat uur 12km, een andere keer 11km, maar je bent wel een uur aan het hardlopen ongeacht hoe goed je jezelf die dag voel
niet? o_0quote:
[..]
je kunt ook niet altijd zes gooien he?
ik liep de eerste twee kilometer ook lekker, heerlijk zelfs, maar er zat niet veel snelheid in
naja, ik zal zondag nog wel in de benen hebben gehad... en 500 meter onder de 5 minuten vond mn lichaam ook niet tof trouwens
zo, ik ga maar eens aan het werk... vanmorgen telefoontje gehad dat mn auto alsnog niet geleverd kan worden omdat het kenteken er niet is... Mijn humeur is -10 atm... ffs
oke, das een goede tip, die ga ik gebruiken!quote:
Jump, een methode die ik laatst las is op tijd te lopen, dus niet bij je zelf zeggen ik ga 10km lopen maar ik ga een uur lopen.
Soms loop je in dat uur 12km, een andere keer 11km, maar je bent wel een uur aan het hardlopen ongeacht hoe goed je jezelf die dag voel
enneh, heb je ook info hoe je hier een trainingschema om heen kan maken?
quote:
echt wel! Net weer gelopen, les 23. Noodgedwongen tot 6,5km door gelopen (verkeerde afslag, dus een strandafgang verder uitgekomen)
En dat lukte! In 55minuten en met een gemiddelde van 8min/km. Ik moest namelijk door mul zand, blubber en om plassen heen, dat haalt het gemiddelde wel wat naar beneden.. En even sms-pauze nemen om te melden waarom ik wat later was ;) Maar ik heb het gehaald!!zo niet uit mijn hoofd maar ik zal morgen even voor je zoeken, kijken of ik wat kan vinden...nu eerst maar even een tijdje trainenquote:
[..]
oke, das een goede tip, die ga ik gebruiken!
enneh, heb je ook info hoe je hier een trainingschema om heen kan maken?
trainze! sweet dreamsquote:
[..]
zo niet uit mijn hoofd maar ik zal morgen even voor je zoeken, kijken of ik wat kan vinden...nu eerst maar even een tijdje trainen
Toevallig een duits of spaans merk?quote:
[..]
niet? o_0
naja, ik zal zondag nog wel in de benen hebben gehad... en 500 meter onder de 5 minuten vond mn lichaam ook niet tof trouwens
zo, ik ga maar eens aan het werk... vanmorgen telefoontje gehad dat mn auto alsnog niet geleverd kan worden omdat het kenteken er niet is... Mijn humeur is -10 atm... ffs
Op tijd van 5 naar 10quote:
[..]
oke, das een goede tip, die ga ik gebruiken!
enneh, heb je ook info hoe je hier een trainingschema om heen kan maken?
http://www.start-to-run.b(...)tot-10-kilometer.pdf
op tijd van 10 naar 20 gebruik ik momenteel
http://www.start-to-run.b(...)tot-20-kilometer.pdf
Mijn HM tijd is van een jaar geleden in een periode dat snelheid er niet toe deed en uitlopen het devies was en dat ik wel aan intervallen deed maar totaal geen referentiepunt had van wat mijn snelheid is/was. Plus mijn schema dicteert bepaalde snelheden waardoor je niet aan m'n training kan zien of ik sneller ben, dat moeten officiele lopen duidelijk maken.quote:
maar word je er ook sneller van Slacker? want volgens mij zit jouw HM tijd in de buurt van dat van Schanulleke.
Maar mijn doel was om de 1:50 aan te tikken op de HM en dus een tijd vergelijkbaar met Yur te lopen.
Maar ik denk dat ik wel sneller ben geworden, mijn PR op de 10 is aangescherpt in mei dit jaar, en de stats op Endo laten ook een verschil in snelheid zien. In april heb ik 2 minuten boven m'n PR gelopen op de 10 met de rem erop.
[ Bericht 4% gewijzigd door slacker_nl op 25-10-2012 11:16:55 ]
Toch leuk om te horen
amerikaansquote:Op donderdag 25 oktober 2012 10:59 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Toevallig een duits of spaans merk?
klooktzakken
thanksquote:
[..]
Op tijd van 5 naar 10
http://www.start-to-run.b(...)tot-10-kilometer.pdf
op tijd van 10 naar 20 gebruik ik momenteel
http://www.start-to-run.b(...)tot-20-kilometer.pdf
En welk merk en type mag het dan zijn?quote:
ford focus. auto staat klaar, maar vergeten om het kenteken af te leverenquote:
[..]
En welk merk en type mag het dan zijn?
dat na 3 maanden vertraging... ik ben er best wel een klein beetje pis link over...
hoe bevalt dat schema? En doe je nog interval training erbij? Loop je echt op gevoel? Ze geven aan zoveel tijd op 80%, loop je verder langzamer? Of doe je er nog hartslag bij?quote:
[..]
Op tijd van 5 naar 10
http://www.start-to-run.b(...)tot-10-kilometer.pdf
op tijd van 10 naar 20 gebruik ik momenteel
http://www.start-to-run.b(...)tot-20-kilometer.pdf
(wat een vragen!
)Zulke dingen vraag ik me ook altijd af bij schema'squote:
[..]
hoe bevalt dat schema? En doe je nog interval training erbij? Loop je echt op gevoel? Ze geven aan zoveel tijd op 80%, loop je verder langzamer? Of doe je er nog hartslag bij?
(wat een vragen!
ik wil binnekort mss beginnen met een schema.. Maar welke hmm
fixedquote:
[..]
Zulke dingen vraag ik me ook altijd af bij schema's
ik wil binnekort mss beginnen met een schema.. Maar welke hm
egmond aan zee
O ja, als ik vanmiddag thuis ben als de postbode komt, dan kan ik vanavond misschien ook wel met zo'n ding lopenquote:
[..]
ging ook lekker maar de garmin liegt niet, deze oude baas moest wel even uithijgen
Haha nog even geen HM voor mij :pquote:
het was ook maar een garpjequote:
[..]
Haha nog even geen HM voor mij :p
I knowquote:
Ik wil volgend jaar de HM in Amsterdam doen. Realistisch doel toch?
ja hoorquote:
[..]
I know
Ik wil volgend jaar de HM in Amsterdam doen. Realistisch doel toch?
als je in het voorjaar begint met trainen heb je zelfs tijd zat