SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stlen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Vaste klasbakken:
Captain_Fabulous - jpjedi - Littlecreep - marcodej - Superher0 - Tommeke - ultra_ivo - FJD - Gripper - Oksel - Yankee - Pritt - ursel - dutch_cyclist / Wielracer - No-P - Jakkop - hetsjhokleek - rockin_the_lowland - Cyclinggirl - Freddeh - Blik - SuperWeber - actuele_vertrektijd - Narcotical - Kaasplankje - Sciter - nodisch18 - eentwee - Kanovinnie - KnutdeIJsbeer - ThePlaneteer
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrenner in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
De marmotte in 2013?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Na de tentamens ga ik de 79 mile ff doen als weer het toelaat. Tot wanneer heb ik de tijd?
Maar ik kan 't mis hebben...
16/11/2012 — 18/11/2012 < Aldus de infoquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 11:42 schreef Patroon het volgende:
Na de tentamens ga ik de 79 mile ff doen als weer het toelaat. Tot wanneer heb ik de tijd?
Ga zo proberen vijf uurtjes vol te maken op 't gemak. Muziek aan en op rustige pace kilometers maken. Hopen dat het een klein beetje droog blijft.
Iemand van de strava gebruikers een idee hoeveel mobiele data de gps functie ongeveer verbruikt?
Ik wil zo richting mijn ouders fietsen en een deel Duitsland meepakken, maar heb eigenlijk geen idee hoe het zit met de roaming en data. Heb een HTC desire S met A-gps. Meestal heb ik roaming uit staan, maar als ik door Duitsland fiets komen de resultaten niet altijd goed over. Als ik roaming aan laat staan, wordt het dan een duur grapje voor mij?
Ik wil zo richting mijn ouders fietsen en een deel Duitsland meepakken, maar heb eigenlijk geen idee hoe het zit met de roaming en data. Heb een HTC desire S met A-gps. Meestal heb ik roaming uit staan, maar als ik door Duitsland fiets komen de resultaten niet altijd goed over. Als ik roaming aan laat staan, wordt het dan een duur grapje voor mij?
@kano, ik promoveer op de verbetering van de penicilline productie. Alhoewel niet elk hoofdstuk van mijn proefschrift daarover gaat...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Roaming kan uit, gps gebruikt geen data. Geen idee waarom data niet goed is maar ligt iig niet aan data aan of uit.quote:
Iemand van de strava gebruikers een idee hoeveel mobiele data de gps functie ongeveer verbruikt?
Ik wil zo richting mijn ouders fietsen en een deel Duitsland meepakken, maar heb eigenlijk geen idee hoe het zit met de roaming en data. Heb een HTC desire S met A-gps. Meestal heb ik roaming uit staan, maar als ik door Duitsland fiets komen de resultaten niet altijd goed over. Als ik roaming aan laat staan, wordt het dan een duur grapje voor mij?
Maar die A staat toch voor assisted, dat hij mede telefoonmasten zoekt om nauwkeuriger te kunnen localiseren dan alleen met de gps?quote:Op zaterdag 20 oktober 2012 12:59 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
Roaming kan uit, gps gebruikt geen data. Geen idee waarom data niet goed is maar ligt iig niet aan data aan of uit.
maar ik zet hem wel uit. Als de strava data niet goed overkomt is het ook niet zo'n ramp. 9 van de 10 ritjes vergeet ik uberhaupt al strava aan te zetten.
Als je baas je telefoon kosten niet betaalt, kan het een duur grapje worden met die roaming. Die GPS is dan wel gratis maar die continue kaart update niet, en dat vertellen die flikkers er nooit bij. Ter indicatie, pas een vrij weekend in Hong Kong en middagje wandelen met GPS was toch iets van 20 euro voor die dag. Geen idee hoe dat in Duitsland is.quote:
Iemand van de strava gebruikers een idee hoeveel mobiele data de gps functie ongeveer verbruikt?
Ik wil zo richting mijn ouders fietsen en een deel Duitsland meepakken, maar heb eigenlijk geen idee hoe het zit met de roaming en data. Heb een HTC desire S met A-gps. Meestal heb ik roaming uit staan, maar als ik door Duitsland fiets komen de resultaten niet altijd goed over. Als ik roaming aan laat staan, wordt het dan een duur grapje voor mij?
Overigens was het vanmorgen prima weer om even lekker 85 km weg te trappen binnen de drie uur.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Strava gebruikt de kaart niet.quote:
[..]
Als je baas je telefoon kosten niet betaalt, kan het een duur grapje worden met die roaming. Die GPS is dan wel gratis maar die continue kaart update niet, en dat vertellen die flikkers er nooit bij. Ter indicatie, pas een vrij weekend in Hong Kong en middagje wandelen met GPS was toch iets van 20 euro voor die dag. Geen idee hoe dat in Duitsland is.
Overigens was het vanmorgen prima weer om even lekker 85 km weg te trappen binnen de drie uur.
Welke A? Heb nooit verschil kunnen ontdekken met dataroaming aan of uit, maar dit zal wel verschillen per telefoon.quote:
[..]
Maar die A staat toch voor assisted, dat hij mede telefoonmasten zoekt om nauwkeuriger te kunnen localiseren dan alleen met de gps?
maar ik zet hem wel uit. Als de strava data niet goed overkomt is het ook niet zo'n ramp. 9 van de 10 ritjes vergeet ik uberhaupt al strava aan te zetten.
De A van A-gps. Volgens mij wordt dat alleen gebruikt om snel een fix te krijgen, ik heb niet de indruk dat de positiekwaliteit daarmee verbetert.
Wat voor mtb's Knut?? Gehuurd?
Wat voor mtb's Knut?? Gehuurd?
Klopt dat wordt inderdaad gebruikt voor een snellere fix, gebruikt wel data als roaming uit staat heb je dus minder snel een fix.quote:
De A van A-gps. Volgens mij wordt dat alleen gebruikt om snel een fix te krijgen, ik heb niet de indruk dat de positiekwaliteit daarmee verbetert.
Wat voor mtb's Knut?? Gehuurd?
Iets langer wachten voor een positie maar verder doet het niet zoveel.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
2 Trek MTB's. Werden door familielid als vakantiefiets gebruikt. Allemaal vrij basic hoor, alivio groep, nog velgremmen. Ga er ff klikpedalen op zetten en wat betere banden, deze zijn haast zonder profiel. Als er nog aanraders zijn voor een km of 10 naar Zeist/Lage Vuursche, paar rondjes door de modder en weer terug, dan hoor ik die graagquote:
De A van A-gps. Volgens mij wordt dat alleen gebruikt om snel een fix te krijgen, ik heb niet de indruk dat de positiekwaliteit daarmee verbetert.
Wat voor mtb's Knut?? Gehuurd?
Ik kan ze iig tot de volgende vakantie (volgend jaar zomer) blijven gebruiken. Beetje kijken of het wat is voor ons en dan eventueel zoeken naar een wat betere groep.
Minder lekker weertje dan gisteren, toch weer een prima trainingsrondje van 100+ inclusief appelgebak 
.
Ben weer in het land 
morgen na het uitpakken en opruimen maar eens een rondje amerongse berg, kijken of die extra rode bloedlichaampjes verschil opleveren!
morgen na het uitpakken en opruimen maar eens een rondje amerongse berg, kijken of die extra rode bloedlichaampjes verschil opleveren!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Verdwaald zakje geprepareerd bloed gevonden?quote:
Ben weer in het land
Maar ik kan 't mis hebben...
Wielertoeristquote:Op zaterdag 20 oktober 2012 16:25 schreef Yankee het volgende:
Minder lekker weertje dan gisteren, toch weer een prima trainingsrondje van 100+ inclusief appelgebak
Ik heb zelf vandaag nog even een rondje Zoutkamp gedaan. Het nieuwe tenue van mijn pa zit goed... Zometeen nog even een foto voor Kaas en de kosten voor Oksel...
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Drie uur fietsen vandaag was lekker, die 2 uur poetsen daarna heel wat minder.......... Morgen nog maar zo'n rondje en dan wellicht nog even de 100 aantikken richting Loenen en Loosdrecht.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
zo in navolging van een van mijn helden en Xcover gekocht en strava gedownload. Jammer dat ik alle dagen moet werken maar het begin is er
Voor de man met de hamer is ieder probleem een spijker.,
Uiteindelijk 4.5u gefietst, ruim over de 100km en lekker lage hartslag. Mooi tochtje.
Zie dat Kanovinnie nog aan de andere kant van de Kanaaldijk (Spijkerboor > Purmerend) heeft gereden maar om ander tijdstip volgens mij.
Lekker veel gefietst allemaal zo te lezen, goed bezig!
Zie dat Kanovinnie nog aan de andere kant van de Kanaaldijk (Spijkerboor > Purmerend) heeft gereden maar om ander tijdstip volgens mij.
Lekker veel gefietst allemaal zo te lezen, goed bezig!
Met TH meegeweest?quote:
Minder lekker weertje dan gisteren, toch weer een prima trainingsrondje van 100+ inclusief appelgebak
Een weekje in de Alpen is echt geen hoogtetraining hoor
Je zal een paar dagen moe zijn en daarna ga je je top voelen
In Frankrijk alleen maar Strava gebruikt met roaming uit. Nergens gemerkt dat hij niet nauwkeurig was.quote:
Iemand van de strava gebruikers een idee hoeveel mobiele data de gps functie ongeveer verbruikt?
Ik wil zo richting mijn ouders fietsen en een deel Duitsland meepakken, maar heb eigenlijk geen idee hoe het zit met de roaming en data. Heb een HTC desire S met A-gps. Meestal heb ik roaming uit staan, maar als ik door Duitsland fiets komen de resultaten niet altijd goed over. Als ik roaming aan laat staan, wordt het dan een duur grapje voor mij?
Maar ik kan 't mis hebben...
Foto voor Kaas:
Kosten voor Oksel
2 x shirt korte mouw
2 x winterjas
2 x bibshort
2 x salopet (winterbroek waarmee je kunt schaatsen en over je bibshort aantrekken)
2 x armwarmers
2 x beenwarmers
1 x tri suit
Totaal ¤ 451,-- incl. BTW
Kosten voor Oksel
2 x shirt korte mouw
2 x winterjas
2 x bibshort
2 x salopet (winterbroek waarmee je kunt schaatsen en over je bibshort aantrekken)
2 x armwarmers
2 x beenwarmers
1 x tri suit
Totaal ¤ 451,-- incl. BTW
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Bij laren, theehuis bluk, kan je ook goed rondrijden, daar kan je vrij door een groot stuk bos rijden.quote:
[..]
2 Trek MTB's. Werden door familielid als vakantiefiets gebruikt. Allemaal vrij basic hoor, alivio groep, nog velgremmen. Ga er ff klikpedalen op zetten en wat betere banden, deze zijn haast zonder profiel. Als er nog aanraders zijn voor een km of 10 naar Zeist/Lage Vuursche, paar rondjes door de modder en weer terug, dan hoor ik die graag
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Volgens mij is amerongse net zo ver. Kan ik beter daar beetje hm pakkenquote:
[..]
Bij laren, theehuis bluk, kan je ook goed rondrijden, daar kan je vrij door een groot stuk bos rijden.
jij wilde graag weten wat het kost om je eigen kleding te laten maken. Dus hierboven wat het kost...quote:
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Zitten die mouwtjes zo wijd en lang of lijkt dat zo?quote:
Foto voor Kaas:
[ afbeelding ]
Kosten voor Oksel
2 x shirt korte mouw
2 x winterjas
2 x bibshort
2 x salopet (winterbroek waarmee je kunt schaatsen en over je bibshort aantrekken)
2 x armwarmers
2 x beenwarmers
1 x tri suit
Totaal ¤ 451,-- incl. BTW
Maar ik kan 't mis hebben...
Helaas betaalt mijn baas niet mijn telefoonkosten. Ik ben wel hard op zoek naar een zo een baas, of uberhaupt een baasquote:
[..]
Als je baas je telefoon kosten niet betaalt, kan het een duur grapje worden met die roaming. Die GPS is dan wel gratis maar die continue kaart update niet, en dat vertellen die flikkers er nooit bij. Ter indicatie, pas een vrij weekend in Hong Kong en middagje wandelen met GPS was toch iets van 20 euro voor die dag. Geen idee hoe dat in Duitsland is.
Overigens was het vanmorgen prima weer om even lekker 85 km weg te trappen binnen de drie uur.
Eentwee en MarcoD bevestigde al dat het alleen voor de fix was. Ik dacht dat de telefoon ook constant extra locatiedata verzamelde via de telefoonmasten, maar zat blijkbaar mis. Paar keer is het bij mis gegaan in Duitsland met een tracking app (eerst My Tracks, later Strava). Wellicht dat het om andere redenen mis gegaan is.quote:
[..]
In Frankrijk alleen maar Strava gebruikt met roaming uit. Nergens gemerkt dat hij niet nauwkeurig was.
Mijn telefoon heeft de laatste tijd sowieso kuren, hij start dan opnieuw op wanneer ik het scherm aanzet.
Overigens gisteren zo'n 75 km gefietst naar mijn ouders. Een deel door Duitsland. Dwars door Nordhorn en daarna een ellenlange rechte weg. Werd er op een gegeven moment moedeloos van. Dit ook omdat het vrijdagavond laat was geworden en ik met een rugzak op reed. Na een km of 35/40 had ik het helemaal gehad op die fiets. Alles deed al pijn.
Au. Au. Au.
http://app.strava.com/rides/25643611
Zwarte ATB tocht van 45km, 27km heen, 27km terug.
Kneiterhard gefietst op m'n veldcrosser. Ook sprongetjes mee gemaakt, dat voelt echt gek.
http://app.strava.com/rides/25643611
Zwarte ATB tocht van 45km, 27km heen, 27km terug.
Kneiterhard gefietst op m'n veldcrosser. Ook sprongetjes mee gemaakt, dat voelt echt gek.
Zelf vond ik die mouwen ook wat lang. Ze zitten mij ook ietwat ruim, maar dat komt ook omdat ik van die spillearmpjes heb in verhouding tot de rest van mijn lichaam. Hopelijk brengt mijn zwemtraining deze winter daar wat verbetering in. Persoonlijk vind ik de wat langere mouw wel lekker zitten...quote:
[..]
Zitten die mouwtjes zo wijd en lang of lijkt dat zo?
3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899
Tsja het is lastig om perfecte kleding te vindenquote:
[..]
Zelf vond ik die mouwen ook wat lang. Ze zitten mij ook ietwat ruim, maar dat komt ook omdat ik van die spillearmpjes heb in verhouding tot de rest van mijn lichaam. Hopelijk brengt mijn zwemtraining deze winter daar wat verbetering in. Persoonlijk vind ik de wat langere mouw wel lekker zitten...
. Ik heb juist vrij brede bovenarmen in verhouding tot mijn lichaam, dit komt voornamelijk door krachttraining van vroeger. Qua shirtjes moet ik altijd S hebben maar mijn armen zitten dan altijd vrij strak
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja klopt, of anders je eigen kleding ontwerpen en op maat maken in een atelierquote:
Maar ik kan 't mis hebben...
Rij net met de auto naar huis terug vanuit Rheenen, ff wat drinken met vrienden bij de koning van Denemarken. Kom ik tussen Amerongen en Elst een in minstens 3 lagen geklede wielrennert tegen, soigne zwart en wit. Dat was jij hè eentwee om half 2 ?
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Minder rukken op trainingszones Patroonquote:
[..]
Tsja het is lastig om perfecte kleding te vinden
quote:
[..]
Minder rukken op trainingszones Patroon
Door fietsen en minder rukken zijn ze al slanker geworden. Maar moet ik dan helemaal stoppen?
Maar ik kan 't mis hebben...
Heb vandaag vanaf half 9 tot nu op de fiets gezeten
Eerst 25 km naar het ronostrand, daar 40 km door de modder gereden en toen met een omweggetje terug.
Vooral terug was zwaar. Wind tegen en twee domme dozen mee die niet fatsoenlijk in het wiel konden fietsen
Daarna naar de universiteit om mee te helpen aan een open dag. Om het dopplereffect te demonstreren op de fiets.
Eerst 25 km naar het ronostrand, daar 40 km door de modder gereden en toen met een omweggetje terug.
Vooral terug was zwaar. Wind tegen en twee domme dozen mee die niet fatsoenlijk in het wiel konden fietsen
Daarna naar de universiteit om mee te helpen aan een open dag. Om het dopplereffect te demonstreren op de fiets.
Je chick alles laten doenquote:
[..]
Door fietsen en minder rukken zijn ze al slanker geworden. Maar moet ik dan helemaal stoppen?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ik zou juist zeggen, dat begint er op te lijken.quote:
http://app.strava.com/rides/25679201#459414303
Wat is dat nou weer mongolensegment
Tsjah, het is een raar segment omdat je opeens om moet draaien. En er zit een tunneltje in, meerdere oversteken enzovoort.quote:
[..]
Ik zou juist zeggen, dat begint er op te lijken.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Oh, oké.quote:
Tsjah, het is een raar segment omdat je opeens om moet draaien. En er zit een tunneltje in, meerdere oversteken enzovoort.
Vandaag weer lekker krachttraining gedaan, het gaat steeds beter.
Nee.quote:
Kanonvinnie, zag ik jou toevall vrijdag bij de pont?
Volgens mij is de tijd die ik na het segment (blauwe gedeelte) ook opgeteld bij de gem. snelheid, en daar stond ik een minuut of 10 om de FOK! stok te pakken en wat te eten/drinkenquote:
[..]
Oh, oké.
Vandaag weer lekker krachttraining gedaan, het gaat steeds beter.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Wat? Zat jij bij Kanovinnie in zijn kont?
Ik heb woensdag krachttraining gedaan, maar hamstrings zijn nog pijnlijk. Morgen avond weer.
Maar ik kan 't mis hebben...
Logisch ja... Laatst voor het eerst naar Marken gefietst, jammer dat je daar geen normaal fietspad rond het eiland hebt.quote:
http://app.strava.com/rides/25679201#459414303
Wat is dat nou weer mongolensegment
Je bent lekker bezig geweest dit weekend zie ik
Hoe gaat het met de squats? Hoeveel herhalingen/sets/kg doe je nu inmiddels?quote:
Ik heb woensdag krachttraining gedaan, maar hamstrings zijn nog pijnlijk. Morgen avond weer.
Dus de 1e 5 uur van de Challenge zijn binnen ofwa?quote:
Volgens mij is de tijd die ik na het segment (blauwe gedeelte) ook opgeteld bij de gem. snelheid, en daar stond ik een minuut of 10 om de FOK! stok te pakken en wat te eten/drinken
Eerste 8.quote:
[..]
Dus de 1e 5 uur van de Challenge zijn binnen ofwa?
Was je verdwaalt bij mij in 't dorp?quote:
[..]
Logisch ja... Laatst voor het eerst naar Marken gefietst, jammer dat je daar geen normaal fietspad rond het eiland hebt.
Je bent lekker bezig geweest dit weekend zie ik
Laatst voor het eerst sinds een jaar weer een serie squats gedaan, ik deed 4x15 met volgens mij 22 kg.quote:
[..]
Hoe gaat het met de squats? Hoeveel herhalingen/sets/kg doe je nu inmiddels?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hoe gaat het met jouw trainingen ouwe? Alweer de misére wat te boven inmiddels?quote:
Gisteren had je wel aardig gereden op de Lorini toch? Schakelt alles weer zoals 't hoort?
Mwoah, nu zakelijk weer hoop gezeik.. dus dat komt er ook weer bij.
Vandaag 100km op de crosser gereden. Schakelt perfect, alleen de crank kraakt als een oude man, daar moet wat aan gebeuren. Geen idee wat ik nieuw moet kopen, maar dat vraag ik wel aan Eentwee. Fietsje rijdt verder prima, wordt stevig afgerost. Kan goed met de ATB'ers meekomen, alleen in 't mulle zand ben ik de sjaak.
Vandaag 100km op de crosser gereden. Schakelt perfect, alleen de crank kraakt als een oude man, daar moet wat aan gebeuren. Geen idee wat ik nieuw moet kopen, maar dat vraag ik wel aan Eentwee. Fietsje rijdt verder prima, wordt stevig afgerost.
Kan goed met de ATB'ers meekomen, alleen in 't mulle zand ben ik de sjaak.
Nee joh, die is op Marken gewoon koffie wezen drinken. je denkt toch niet dat hij die track zonder stoppen gereden heeft?quote:
[..]
Tsjah, het is een raar segment omdat je opeens om moet draaien. En er zit een tunneltje in, meerdere oversteken enzovoort.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Ik heb woensdag voor de 3e x getraind maar teveel tijd tussen de 2e en 3e training. Dus afgelopen week weer krom gelopen, nu wil ik 2-3x per week gaan. Ik zit nu 4 weken in de aanpassingsfase tot half november. Doe zo'n 5 sets van 20 herhaling. Van 12,5kg (lege stang) opbouwend naar 27,5kg. Voelt allemaal nog erg licht, spierpijn vooral door onwennige beweging. Voer de squat wel gecontroleerd en goed uit. Deed het vroeger ook al met fitness, waar een instructeur mij de beweging goed heeft geleerd.quote:
[..]
Hoe gaat het met de squats? Hoeveel herhalingen/sets/kg doe je nu inmiddels?
Naast squat doe ik nog lunges, one leg legpress, kuiten en core. Allemaal zo'n 5x20 herhalingen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Weet ik veel.quote:
[..]
Nee joh, die is op Marken gewoon koffie wezen drinken. je denkt toch niet dat hij die track zonder stoppen gereden heeft?
Ik zie net trowouwens dat het offiecele segment er zo uit ziet: http://app.strava.com/segments/1823229
Dus bij mij heeft hij het uitstapje naar Marken op de 1 of andere manier erbij gezet
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja, overal opbrekingen en na een rondje industrieterrein (vlakbij een Dekamarkt) maar weer omgekeerd en m'n kaartje gebruiktquote:
[..]
Eerste 8.
[..]
Was je verdwaalt bij mij in 't dorp?
[..]
Laatst voor het eerst sinds een jaar weer een serie squats gedaan, ik deed 4x15 met volgens mij 22 kg.
Fiets bewust niet vaak in de Wormer vanwege slechte wegen (dat stuk door Jisp naar de Wormer toe bv.) en de weg niet kennen.
Dat zou zomaar kunnen ja! Viel mee met de lagen hoorquote:
Rij net met de auto naar huis terug vanuit Rheenen, ff wat drinken met vrienden bij de koning van Denemarken. Kom ik tussen Amerongen en Elst een in minstens 3 lagen geklede wielrennert tegen, soigne zwart en wit. Dat was jij hè eentwee om half 2 ?
Heel soignee was ik niet - zwarte schoenen ,sokken met blauw erin en gouden turkenwielen
Wat zag ik nou? Een challenge?
Wel erg jammer dat ik bijna niet kan fietsen tot en met maandag de 29ste. Pff, tentamens.
Heb het forum wel een beetje gemist hoor in die drukke weken.
Hoe is het met jullie?
Wel erg jammer dat ik bijna niet kan fietsen tot en met maandag de 29ste. Pff, tentamens.
Heb het forum wel een beetje gemist hoor in die drukke weken.
Hoe is het met jullie?
Door jisp heen is kut ja, net als Oost Knollendam. Het is nu met wegwerkzaamheden wel beroerd ja. Maargoed, weinig aan te doen.quote:
[..]
Ja, overal opbrekingen en na een rondje industrieterrein (vlakbij een Dekamarkt) maar weer omgekeerd en m'n kaartje gebruikt
Fiets bewust niet vaak in de Wormer vanwege slechte wegen (dat stuk door Jisp naar de Wormer toe bv.) en de weg niet kennen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Lastig is dat ja, als je een of 2 trainingen mist in de opbouwfase is het alsof je opnieuw beginnen moet.quote:
Ik heb woensdag voor de 3e x getraind maar teveel tijd tussen de 2e en 3e training. Dus afgelopen week weer krom gelopen, nu wil ik 2-3x per week gaan. Ik zit nu 4 weken in de aanpassingsfase tot half november. Doe zo'n 5 sets van 20 herhaling. Van 12,5kg (lege stang) opbouwend naar 27,5kg. Voelt allemaal nog erg licht, spierpijn vooral door onwennige beweging. Voer de squat wel gecontroleerd en goed uit. Deed het vroeger ook al met fitness, waar een instructeur mij de beweging goed heeft geleerd.
Naast squat doe ik nog lunges, one leg legpress, kuiten en core. Allemaal zo'n 5x20 herhalingen.
Ik ga nu meerdere keren per week, en ik doe de ene keer bovenlijf + buik en lage rug en de andere keer benen + buik en lage rug. Buik en lage rug doe ik eigenlijk altijd dus.
Bovenlijf was ik al mee begonnen in september, dus dat gaat nu wel aardig. Benen ben ik ook nog niet zo lang mee bezig, al gaat het al wel lekker en heb ik de herhalingen al afgebouwd naar 12 of 15 per set en het gewicht omhoog.
Mijn eigen gewicht gaat ook weer de goede kant op met 73.7kg momenteel. (na het eten gewogen)
[ Bericht 1% gewijzigd door kaasplankje op 21-10-2012 21:30:30 ]
Ik doe de core veel thuis. Deze winter doe ik bovenlichaam niet. Door jaren fitness loopt mijn bovenlichaam nog voldoende mee/voor. Als komende weken goed gaat, ga ik misschien na 3 weken aanpassingsfase over naar max. kracht, ff kijken hoe het gaat. Wil sowieso door tot eind februari.quote:
[..]
Lastig is dat ja, als je een of 2 trainingen mist in de opbouwfase is het alsof je opnieuw beginnen moet.
Ik ga nu meerdere keren per week, en ik doe de ene keer bovenlijf + buik en lage rug en de andere keer benen + buik en lage rug. Buik en lage rug doe ik eigenlijk altijd dus.
Bovenlijf was ik al mee begonnen in september, dus dat gaat nu wel aardig. Benen ben ik ook nog niet zo lang mee bezig, al gaat het al wel lekker en heb ik de herhalingen al afgebouwd naar 12 of 15 per set en het gewicht omhoog.
Mijn eigen gewicht gaat ook weer de goede kant op met 73.7kg momenteel. (na het eten gewogen)
Hoeveel squat jij nu kaas?
Maar ik kan 't mis hebben...
Is een 105 Shimano shifter makkelijk te demonteren? Ik wil graag de hendels zwart spuiten omdat ik last heb van corrosie door het zweten. Bekend probleem bij de 105 shifters. Het hoeft niet perse, maar dacht staat vast leuk.
Maar ik kan 't mis hebben...
Op youtube staan veel van dit soort filmpjes, zie je het snel genoegquote:
Is een 105 Shimano shifter makkelijk te demonteren? Ik wil graag de hendels zwart spuiten omdat ik last heb van corrosie door het zweten. Bekend probleem bij de 105 shifters. Het hoeft niet perse, maar dacht staat vast leuk.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
link?quote:
[..]
Op youtube staan veel van dit soort filmpjes, zie je het snel genoeg
Maar ik kan 't mis hebben...
Demonteren is wel te doen. Terug in elkaar zetten schijnt een crime te zijn.quote:
Is een 105 Shimano shifter makkelijk te demonteren? Ik wil graag de hendels zwart spuiten omdat ik last heb van corrosie door het zweten. Bekend probleem bij de 105 shifters. Het hoeft niet perse, maar dacht staat vast leuk.
Dat zal niet meevallen, tenminste niet als je het netjes wilt doen.quote:
Is een 105 Shimano shifter makkelijk te demonteren? Ik wil graag de hendels zwart spuiten omdat ik last heb van corrosie door het zweten. Bekend probleem bij de 105 shifters. Het hoeft niet perse, maar dacht staat vast leuk.
Ik deed gisteren squats met 50kg.
50 kg vind ik nogal wat! Hoeveel herhalingen dan?
Als je een echte held bent doe je je squats op zo'n halve skippybal, dan moet je ook nog eens je core gebruiken om je stabiel te houden.
Als je een echte held bent doe je je squats op zo'n halve skippybal, dan moet je ook nog eens je core gebruiken om je stabiel te houden.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Valt wel mee hoor, eerst 2x 20 herh. alleen stang (20kg) dan 1x 12 herh. met 40kg, dan 5x 12 herh. met 50kg dan tenslotte 1 cooling down 12x alleen stang. Ik kon blijven gaan, verzuurde niet echt heel veel.quote:
50 kg vind ik nogal wat! Hoeveel herhalingen dan?
Als je een echte held bent doe je je squats op zo'n halve skippybal, dan moet je ook nog eens je core gebruiken om je stabiel te houden.
Op een bal lijkt me erg moeilijk, ik leg wel een balkje onder mijn hielen.
Oh, ik dacht 4x 10/20 herhalingen met 50quote:
[..]
Valt wel mee hoor, eerst 2x 20 herh. alleen stang (20kg) dan 1x 12 herh. met 40kg, dan 5x 12 herh. met 50kg dan tenslotte 1 cooling down 12x alleen stang. Ik kon blijven gaan, verzuurde niet echt heel veel.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Sets trainen van 20 herhalingen met 50kg lukt me wel in Januari.
Ben benieuwd hoe de benen zijn vandaag, erg mistig hier maar niet koud.
Jij nog fietsen vandaag Kano?
Ben benieuwd hoe de benen zijn vandaag, erg mistig hier maar niet koud.
Jij nog fietsen vandaag Kano?
Ik ga tot 2x per week en doe dan benen, buik, onderrug, bovenlichaam in grote groepen en verder wat stabiliteit, opgebouwd van 3x15 herhalingen naar 3/4x8. Eerst het lichaam aansterken en daarna switchen naar sportspecifiek.quote:
[..]
Lastig is dat ja, als je een of 2 trainingen mist in de opbouwfase is het alsof je opnieuw beginnen moet.
Ik ga nu meerdere keren per week, en ik doe de ene keer bovenlijf + buik en lage rug en de andere keer benen + buik en lage rug. Buik en lage rug doe ik eigenlijk altijd dus.
Bovenlijf was ik al mee begonnen in september, dus dat gaat nu wel aardig. Benen ben ik ook nog niet zo lang mee bezig, al gaat het al wel lekker en heb ik de herhalingen al afgebouwd naar 12 of 15 per set en het gewicht omhoog.
Mijn eigen gewicht gaat ook weer de goede kant op met 73.7kg momenteel. (na het eten gewogen)
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Zaterdag weer begonnen met hardlopen. Nu ongelofelijke spierpijn in mijn kuiten, waar ik gisteren tijdens het fietsen overigens totaal geen last van had.
Oke, dan laat ik het zo als het is.quote:
[..]
Dat zal niet meevallen, tenminste niet als je het netjes wilt doen.
Ik deed gisteren squats met 50kg.
Ik op een filmpje ook wel eens mensen squats met een verhoging onder de hakken zien doen. Wat is daar het voordeel van?
Maar ik kan 't mis hebben...
Ja, weer 32 minuten erbijquote:
Sets trainen van 20 herhalingen met 50kg lukt me wel in Januari.
Ben benieuwd hoe de benen zijn vandaag, erg mistig hier maar niet koud.
Jij nog fietsen vandaag Kano?
Vanmiddag anderhalf uur naar huis. Als ik dat elke dag doe en in het weekend 4 uur/dag moet ik die 60 uur redden.Doe ik ook, een plankje van 1 cm oid. Staat stabieler en schijnt beter voor je houding te zijn.quote:
[..]
Oke, dan laat ik het zo als het is.
Ik op een filmpje ook wel eens mensen squats met een verhoging onder de hakken zien doen. Wat is daar het voordeel van?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Oke.quote:
[..]
Ja, weer 32 minuten erbij
[..]
Doe ik ook, een plankje van 1 cm oid. Staat stabieler en schijnt beter voor je houding te zijn.
Ik zorg altijd dat mijn rug recht blijft en ik met mijn kont achteruit ga zakken zodat knieen niet over de punt van de schoenen komen. Zoals je als ware op de wc gaat zitten.
Maar ik kan 't mis hebben...
ik heb in verleden met carbon dura-ace shifters gereden...quote:
Is een 105 Shimano shifter makkelijk te demonteren? Ik wil graag de hendels zwart spuiten omdat ik last heb van corrosie door het zweten. Bekend probleem bij de 105 shifters. Het hoeft niet perse, maar dacht staat vast leuk.
Bij oa bijvoorbeeld Action koop je plastic vellen plak folie (zwart of carbonlook) en met wat knip en plak werk fohnen etc trek je die heel netjes om je shifter heen. Is even een klusje, maar dan wel weer netjes en strak.. En je hoeft niet te demonteren. Dus misschien is het een optie voor je..
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Dat is zeker een optie. Ben benieuwd hoe dat vast komt te zitten rond de achterkant van de shifter..maar is altijd proberen waard. Alles bij de Action kost toch maar een paar centen.quote:
[..]
ik heb in verleden met carbon dura-ace shifters gereden...
Bij oa bijvoorbeeld Action koop je plastic vellen plak folie (zwart of carbonlook) en met wat knip en plak werk fohnen etc trek je die heel netjes om je shifter heen. Is even een klusje, maar dan wel weer netjes en strak.. En je hoeft niet te demonteren. Dus misschien is het een optie voor je..
Bedankt
Maar ik kan 't mis hebben...
tis gewoon soort van stickervel, dus blijft gewoon plakken.. Zorgen dat je goed scherp mesje hebt, hete fohn.. en zoals je zegt.. kost geen drol, dus als je stuk folie verneukt dan knip je gewoon een nieuw stuk van de rol en begin je opnieuwquote:
[..]
Dat is zeker een optie. Ben benieuwd hoe dat vast komt te zitten rond de achterkant van de shifter..maar is altijd proberen waard. Alles bij de Action kost toch maar een paar centen.
Bedankt
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
En dan föhn je het aan de achterkant in dat geultje en snij je af? Werkt een normale föhn? Of moet het zo'n bouw ding zijn?quote:
[..]
tis gewoon soort van stickervel, dus blijft gewoon plakken.. Zorgen dat je goed scherp mesje hebt, hete fohn.. en zoals je zegt.. kost geen drol, dus als je stuk folie verneukt dan knip je gewoon een nieuw stuk van de rol en begin je opnieuw
Maar ik kan 't mis hebben...
Kan prima met de fohn van je vrienidn.. fohn gebruik je gewoon om plastic wat soepeler en zachter te maken. Als je bochtje om wilt, of zeker onderin dat het dan meebuigt/oprekt en niet dat er vouwen komen oid.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
ik heb dat carbonfolie ook bij vriendin om de zadelpen getrokken. was ook erg lelijk en verweerd. Als je niet beter weet, zou je nu gewoon denken dat het een carbon pen is.. Top spul
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Nicequote:
ik heb dat carbonfolie ook bij vriendin om de zadelpen getrokken. was ook erg lelijk en verweerd. Als je niet beter weet, zou je nu gewoon denken dat het een carbon pen is.. Top spul
*gaat hele fiets doen
Maar ik kan 't mis hebben...
Als je op de fiets zit trap je ook met de punten van de schoen naar beneden. Als je squat met een plankje onder de hielen is dat imo beter.quote:
[..]
Oke, dan laat ik het zo als het is.
Ik op een filmpje ook wel eens mensen squats met een verhoging onder de hakken zien doen. Wat is daar het voordeel van?
[ Bericht 0% gewijzigd door kaasplankje op 22-10-2012 10:35:25 ]
Ja cool. Ga ik ook dicht achterwiel maken met die tape.quote:
[..]
Ja, dan kan je er ook "Pinnerelo"op schrijven. En "Dure ace" op de shifters.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat zijn de Delayed onset muscle sorenesses (DONS), vrij herkenbaar en heb ik ook vaak wanneer ik lange tijd niet meer een loopsport heb gedaan en opeens ga lopen.quote:
Zaterdag weer begonnen met hardlopen. Nu ongelofelijke spierpijn in mijn kuiten, waar ik gisteren tijdens het fietsen overigens totaal geen last van had.
best leuk inderdaadquote:
http://vernieuwd.marktpla(...)3e3a&previousPage=lr
Aardig fietsje.
.
Bij mijn uittrap (pedaal beneden) is mijn voet vrij plat (maar misschien toch nog wel met de punt iets naar beneden) geldt dat dan ook? Kan mooi met 2 schijfjes gewicht op de grond.quote:
[..]
Als je op de fiets zit trap je ook met de punten van de schoen naar beneden. Als je squat met een plankje onder de hielen is dat imo beter.
Maar ik kan 't mis hebben...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |