Dus ik zo breed als ik ben loop naar een of ander ding waar je een stang naar beneden moet trekken van boven, ik zet 'm gelijk op 70 om stoer te doen
, tot mijn verbazing lukte 70 prima op dat ding. Dus ik deed er een schepje bovenop, en wou ff gaan benchen. Ik zoek een geschikt bankje en pak de benodigde gewichten, omdat ik natuurlijk nog niet biceps van 40cm omtrek heb pak ik netjes 2x 7.5KG. In een andere sportschool had ik ook 2x 7.5 al eens gedaan dus ik dacht ik fix die shit ff.
Maar toen kwam het, die stang was ten eerste al godverdomme groot en die sluitings dingen wogen ook 2KG per stuk
. Dus ik hang dat gewicht eraan, doe de sluiters erop en probeer gewoon ff de stang vast te houden. Wat gebeurt er? Ik probeer die stang op te pakken en toen ik dat ding eindelijk ervanaf had flikker ik achterover met die stang die uit mn handen valt
Dat ding woog wss iets van 30KG ofzo, terwijl ik er netjes 15 op had gedaan. Een of andere brede gast die naast mij 100KG aan het squatten was liet zijn halter vallen van het lachen en rijkte mij zijn hand toe om op te staan.
Nu schaam ik me godverdomme om nog in die zaal te komen
mooi topic icm usernameVan je fouten leer je dus kijk er op terug met een lach.
quote:
Ik begin pas net jongequote:Op vrijdag 19 oktober 2012 00:49 schreef Equites het volgende:
Wacht ff, je kan nog geen 30kg drukken? Wat ben jij voor pussy.
Nee, die stang lag nog op het rek en ik wou ff het gewicht voelen dus ik probeer die stang uit dat rek te tillen. Zoals je een bicep curl doet snapjequote:
Maar serieus, hoe kan je achterover vallen met bankdrukken?
Doe ik al, niet als ik wakker wordt thoughquote:
Begin gewoon met push en sit ups als je wakker wordt dit helpt als je dan daadwerkelijk traint.
optrekken lukt ook gewoon prima, alleen begin pas net met gewichtDan komt dat met ervaring wel goed.quote:
[..]
Doe ik al, niet als ik wakker wordt though
Dit dus overigens begon ik met veertig kilo of dertig. En na een tijd kon ik tachtig bankdrukken maar het heeft me nooit wat gebracht.quote:
.nopquote:
Het gedeelte dat je omhoog werd geholpen is verzonnen.
Die zijn toch standaard in de sportschool?quote:
Ok, bleek dus om een of andere olympische stang te gaan
Zijn 20 kilo trouwens.
quote:
Ik zoek een geschikt bankje en pak de benodigde gewichten, omdat ik natuurlijk nog niet biceps van 40cm omtrek heb pak ik netjes 2x 7.5KG. In een andere sportschool had ik ook 2x 7.5 al eens gedaan dus ik dacht ik fix die shit ff.
Triceps gebruik je bij het bankdrukken
quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 01:24 schreef Tinos85 het volgende:
[..]
Die zijn toch standaard in de sportschool?
Zijn 20 kilo trouwens.
Mee eens.quote:
Niks om je voor te schamen. Iedereen begint onervaren ergens aan. Als het je eerste keer is, vind ik die 30 kg heel netjes.
Serieuze tip, probeer dat volgende keer inderdaad.quote:
Ik kan net zo goed met die stang alleen gaan bankdrukken
Mensen die zegmaar breder zijn dan ik en sterker kunnen tillen dan ik gaan me uitkijken zovan haha kijk die balhaar ofzo.
Ik doe het daar niet om me zelf te laten zien maar gewoon voor de fun!
Ik druk 78 (80) kg 2 sets 8x jeweet
quote:
Een of andere brede gast die naast mij 100KG aan het squatten was
.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 02:55 schreef nogeenoudebekende het volgende:
En trouwens, die brede gasten kan jij gemakkelijk uitlachen in de douche, tenzij je ook aan de anabolen zit.
80 kgquote:
Stang bij bankdrukken is 18kg, wordt vaak afgerond naar 20.
Ik druk 78 (80) kg 2 sets 8x jeweet
dat kan toch niet gek! Maar nu niet meer lol :P:PLolololololquote:
pff ik deed 90 makkelijk
SPOILERHet zwaarste wat ik squat is mijn visspiesje
En dat is het punt... je begint pas, je overschat jezelf... en je gaat af.quote:
Prima, heel goed.... vooral voor jezelf.
Beter een blunder dan een blessure die je voor maanden of jaren (of altijd aan de kant houdt).
Ik heb jaren getraind, en kwam zwaar onder het kritische vetpercentage gewicht. Een vetpercentage van slechts 2.1 En ik ging door met trainen (en helaas hebben de eigenaren van de sportschool me toen niet de wacht aan gezegd).
Op het moment dat ik echt moest stoppen deed ik 100 kilo aan bankdrukken. En toen begaf mijn rechter schouder het. Dat is weliswaar redelijk hersteld voor dagelijks gebruik... maar ik kan niet vaak meer een bal voor een hond werpen, in elk geval niet met al mijn kracht, zonder weer last van die blessure te krijgen.
Dus je wilde het mannetje zijn, het ging fout... maar uiteindelijk mag je blij zijn. Die grote beren houden wel van een lefgozertje... maar ook zij weten dat je uiteindelijk (net als hun) alle spieren gelijkmatig moet trainen... of wil je zo'n nepper worden met een enorme borstkas en biceps maar zonder triceps en spillebenen?
Doe niet zo dom als mij (hoewel ik wel alles gelijkmatig trainde)... en ga niet de toffe gast uithangen. Trainingsschema's zijn er niet voor niets.
Logisch. Doe ik ook altijd als ik alle gewichten op de stang heb gedaan om te bankdrukken: eerst een bicep curls doen met dat gewicht.quote:
[..]
Nee, die stang lag nog op het rek en ik wou ff het gewicht voelen dus ik probeer die stang uit dat rek te tillen. Zoals je een bicep curl doet snapje
"hij heeft nog geprobeerd eronder weg te kruipen, maar het is niet gelukt"
quote:
[..]
En dat is het punt... je begint pas, je overschat jezelf... en je gaat af.
Prima, heel goed.... vooral voor jezelf.
Beter een blunder dan een blessure die je voor maanden of jaren (of altijd aan de kant houdt).
Ik heb jaren getraind, en kwam zwaar onder het kritische vetpercentage gewicht. Een vetpercentage van slechts 2.1 En ik ging door met trainen (en helaas hebben de eigenaren van de sportschool me toen niet de wacht aan gezegd).
Op het moment dat ik echt moest stoppen deed ik 100 kilo aan bankdrukken. En toen begaf mijn rechter schouder het. Dat is weliswaar redelijk hersteld voor dagelijks gebruik... maar ik kan niet vaak meer een bal voor een hond werpen, in elk geval niet met al mijn kracht, zonder weer last van die blessure te krijgen.
Dus je wilde het mannetje zijn, het ging fout... maar uiteindelijk mag je blij zijn. Die grote beren houden wel van een lefgozertje... maar ook zij weten dat je uiteindelijk (net als hun) alle spieren gelijkmatig moet trainen... of wil je zo'n nepper worden met een enorme borstkas en biceps maar zonder triceps en spillebenen?
Doe niet zo dom als mij (hoewel ik wel alles gelijkmatig trainde)... en ga niet de toffe gast uithangen. Trainingsschema's zijn er niet voor niets.
, en je staat nog steeds als een malloot in de sport school aan heel die gewichten te trekken en te duwen, 
en langs jou komt in eens een hele schrale hendrik staan,
en denkt ff stoer te komen doen, maar faalt totaal ( zoals jij
) lach jij hem toch ook uit denk ik
Ja want dat is echt onmogelijkquote:
Techniek > gewicht.
Bankdrukken schiet bij mij niet echt op om de 1 of andere duistere reden. Verder dan 70-80 gewicht (plus dan de stang nog) kom ik al jaren niet. Terwijl ik bij triceps ed makkelijk 120 dip-machine doe.quote:
Stang bij bankdrukken is 18kg, wordt vaak afgerond naar 20.
Ik druk 78 (80) kg 2 sets 8x jeweet
En in die sportschool, echt alleen maar brede gasten. Maar wat boeit mij dat, ik kom daar voor mezelf, niet voor hun.
Het kunnen de tyfus krijgen.
FOK!kers maken geen fouten.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 00:49 schreef smitjew het volgende:
Is toch mooi, zo begint iedereen.
Van je fouten leer je dus kijk er op terug met een lach.
Maar begrijpelijk wel. 't Is altijd zwaarder dan je denkt. En als ze je uitlachen zijn ze zelf behoorlijk kansloos want ik neem aan dat ze zelf ook bij minder begonnen zijn.
Ik squat 120kg x 3-4 reps en ik ben niet breed. Dus ik was niet onder de indruk.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 10:00 schreef Ahmad1nejad het volgende:
[..]
Ja want dat is echt onmogelijk
Anabolenmongolen drukken geen honderd kiloquote:
En trouwens, die brede gasten kan jij gemakkelijk uitlachen in de douche, tenzij je ook aan de anabolen zit.
Zeker mijlenver boven paralelquote:
[..]
Ik squat 120kg x 3-4 reps en ik ben niet breed. Dus ik was niet onder de indruk.
Als je ze bij de toestellen ziet en ze wachten op je gewoon snel het gewicht 40 kilo hoger zetten als je weggaat.quote:
Heb ik ook afentoe,
Mensen die zegmaar breder zijn dan ik en sterker kunnen tillen dan ik gaan me uitkijken zovan haha kijk die balhaar ofzo.
Ik doe het daar niet om me zelf te laten zien maar gewoon voor de fun!
ATGquote:
kan gebeuren gJij doet natuurlijk met gemak 200quote:
100 kilo squaten en dat verwoorden alsof dat veel is.
ja en dan met een ROM van 1/256equote:
[..]
Jij doet natuurlijk met gemak 200
quote:
Ik zou ook lachen als iemand achterover valt als hij aan het curlen is bij de bench pressquote:
Lol ik bench ook 30kg. TS is mietje.
Maar begrijpelijk wel. 't Is altijd zwaarder dan je denkt. En als ze je uitlachen zijn ze zelf behoorlijk kansloos want ik neem aan dat ze zelf ook bij minder begonnen zijn.
Ik legde hem uit dat het niet handig is, wanneer je bokst, om breed te zijn. Overigens vroeg ik hem ook waar hij zich mee bemoeide! Werd meneer nog boos ook! Ik moest blij zijn met zijn advies!
Hij heeft gelijk. Die jongen geeft je goed bedoeld advies (genoeg mensen die namelijk wel trainen om breed te worden) en jij reageert gelijk vijandig. Je had het ook bij het dikgedrukte kunnen laten.quote:
Afgelopen week zo'n steriode snuiver! Ik trainde verkeerd! ik pak tussen de 15 en 20 herhalingen Ik moest max 8 herhaling per set doen! Ik vroeg waarom? Anders werd ik niet breed.
Ik legde hem uit dat het niet handig is, wanneer je bokst, om breed te zijn. Overigens vroeg ik hem ook waar hij zich mee bemoeide! Werd meneer nog boos ook! Ik moest blij zijn met zijn advies!
Als beginnende fitnessboii moet je ook 15 herhalingen doen. Dit om een beetje uithoudingsvermogen te krijgen en de techniek onder de knie te krijgen.quote:
Afgelopen week zo'n steriode snuiver! Ik trainde verkeerd! ik pak tussen de 15 en 20 herhalingen Ik moest max 8 herhaling per set doen! Ik vroeg waarom? Anders werd ik niet breed.
Ik legde hem uit dat het niet handig is, wanneer je bokst, om breed te zijn. Overigens vroeg ik hem ook waar hij zich mee bemoeide! Werd meneer nog boos ook! Ik moest blij zijn met zijn advies!
Overigens wel herkenbaar verhaal ik heb een keer gehad dat ik nog net een laatste herhaling wilde doen maar kreeg de stang met geen mogelijkheid meer omhoog zat gewoon vast eigenlijk, zo'n gast had het gezien en hielp me maar daarna bleef hij de hele tijd gebaren zo met 2 vingers naar zn oog wijzen en dan weer naar mij "ik zag het, ik zag het" alsof hij de held van de dag was
.Dit dus.quote:
Was hij ook, wie weet was hij op je nek gevallen en zat jij dit nu niet te typen.quote:
Mensen vergissen zich inderdaad echt hoe zwaar die zooi is ik heb nu wegens omstandigheden een tijdje niet meer kunnnen trainen mijn max bench was 50 (x8x3) zonder spotter maar ik durf te wedden dat 30 mij nu amper lukt hoor.
Overigens wel herkenbaar verhaal ik heb een keer gehad dat ik nog net een laatste herhaling wilde doen maar kreeg de stang met geen mogelijkheid meer omhoog zat gewoon vast eigenlijk, zo'n gast had het gezien en hielp me maar daarna bleef hij de hele tijd gebaren zo met 2 vingers naar zn oog wijzen en dan weer naar mij "ik zag het, ik zag het" alsof hij de held van de dag was
Ik bench zonder die sluitingsringen dus ik kan m'n gewichten er gewoon af laden glijden staat alleen zo lompquote:
[..]
Was hij ook, wie weet was hij op je nek gevallen en zat jij dit nu niet te typen.
en ja die gast heeft me geholpen maar bescheidenheid siert de mens.True. 50kg is ook niet fataal om eerlijk te zijn.quote:
[..]
Ik bench zonder die sluitingsringen dus ik kan m'n gewichten er gewoon af laden glijden staat alleen zo lomp
Natuurlijk heeft hij inhoudelijk gelijk. Maar waar ik onzettend de schijt van krijg is dat, wanneer ik met volle concentratie aan het trainen, iemand mij uit mijn concentratie haalt. Ik zie er niet uit als een beginneling. Dus laat mij lekker trainen!quote:
[..]
Hij heeft gelijk. Die jongen geeft je goed bedoeld advies (genoeg mensen die namelijk wel trainen om breed te worden) en jij reageert gelijk vijandig. Je had het ook bij het dikgedrukte kunnen laten.
lekker supersets in een hoog tempo!
15 a 20 repsquote:
[..]
Natuurlijk heeft hij inhoudelijk gelijk. Maar waar ik onzettend de schijt van krijg is dat, wanneer ik met volle concentratie aan het trainen, iemand mij uit mijn concentratie haalt. Ik zie er niet uit als een beginneling. Dus laat mij lekker trainen!
lekker supersets in een hoog tempo!
kk ekto
fit for free Ik ben 195 cm en 98 kg. Dus dat valt wel mee!quote:
En dan 30 kg bp?quote:
[..]
Ik ben 195 cm en 98 kg. Dus dat valt wel mee!
Kk vetzo
. uiteindelijk hielp ie je tochof je bent een anabooltje.... normaal of gespierd bestaat niet op fokquote:
Het is trouwens nooit goed op fok! of je bent een ecto of je bent een vetzo
je hoeft er niet op te klikken héquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 02:52 schreef kataklysm het volgende:
Alweer een fitness topic. Rot lekker een eind op met jullie gay fetish.
plastic stukjes vliegen alle kanten op en die shake van em lag ook overal te mooi gewoon.zelfs jij zegt het frank.... hahahaquote:
hahaha lijkt me best grappigquote:
Het vetste wat ik trouwens heb zien gebeuren was zo'n gast die wilde barbell pressen (staand) maar laat op een gegeven moment dat ding vanaf schouderhoogte naar beneden kletterendat ding valt vol op z'n shakebeker en die beker ontploft gewoon
Tja......dat - Kk - als afkorting wordt gebruikt zegt al genoeg!quote:
[..]
of je bent een anabooltje.... normaal of gespierd bestaat niet op fok
trouwen waar lees jij 30 kg! Ik pak 15 tot 20 herhalingen met 80kgquote:
[..]
En dan 30 kg bp?
Kk vetzo
waarom quote je dat naar mij toe, ik heb geen "KK" gezegdquote:
[..]
Tja......dat - Kk - als afkorting wordt gebruikt zegt al genoeg!
yup ik ben 3 maanden bezig en zit nu op 105quote:
o en 100 kilo squat is niet voor hele brede kerels denk ik. ben zelf net 5 weken begonnen en doe 80 >_<
zou goed moeten kunnen jaquote:
[..]
yup ik ben 3 maanden bezig en zit nu op 105
hoe oud ben je?Moet je klappen?quote:
Wat een sissy die TS. Beter begin je met een bezemsteel te bankdrukken, ecto
19quote:
[..]
zou goed moeten kunnen ja
ik ben 16quote:
Nee, bedankt voor het aanbod.quote:
nice, was ik ook maar toen al begonnenquote:
Dan heeft die een kleine pik.quote:
zon mattie van me dimitri drukt 140 kg denk dat komt door dat die heel dag buschaffeur is veel tijd om te eten hij gebruik wel anabol
`quote:
awel nee man hoere weigerde hem soms voor de grote piemel
je bedoelt dat hij een grote lul isquote:
[..]
`
awel nee man hoere weigerde hem soms voor de grote piemel
Ik ga al anderhalf jaar 4 keer per week naar de sportschool. Ik ben echter pas net begonnen met bankdrukken. Ik wil binnen 1,5 maand 4x8x80 kunnen. Gister met 60 kg 12 reps geprobeerd te maken zonder spotter. 11de rep kreeg ik die stang niet meer omhoog . Gelukkig was er iemand bij en die trok die stang weg.Ik sport trouwens voor een goed lichaam, ik spuug op die powerlifters die 100kg kunnen benchen maar eruit zien als een vatzo. hebben die lui nog nooit van cardio gehoordquote:
Niet je eigen lichaamsgewicht kunnen benchen
ze kunnen met hun postuur alleen van de afgelebberde chicks krijgen en meanwhile denken ze dat ze de bom zijn Mijn zoontje van 4 drukt zelfs al 30 kilo!quote:
Ik stuur je wel een Whey shake retourquote:
[..]
Mijn zoontje van 4 drukt zelfs al 30 kilo!
Alsof jij op die gasten durft te spugen.quote:
[..]
Ik sport trouwens voor een goed lichaam, ik spuug op die powerlifters die 100kg kunnen benchen maar eruit zien als een vatzo. hebben die lui nog nooit van cardio gehoord
Say what?quote:
herkenbaar
Oeps, sorry.....even een momentje van niet opletten!quote:
[..]
waarom quote je dat naar mij toe, ik heb geen "KK" gezegd
Die gasten kunnen niet rennen wat denk je zelf met zo'n pensquote:
[..]
Alsof jij op die gasten durft te spugen.
haha is niet erg hoorquote:
[..]
Oeps, sorry.....even een momentje van niet opletten!
deed het altijd in zon beveiligd ding waar je op elk moment je stang vast kan zetten. Ik fitness namelijk altijd alleen, heb er nu toch maar voor gekozen om gewoon te gaan bank drukken.quote:
In de Smith. Nou, dat is in ieder geval beter dan niks. Maar ik ken hier ook gasten die trainen al 5 jaar en weten niet eens wat squatten en deadliften is en benchen nooit.quote:
[..]
deed het altijd in zon beveiligd ding waar je op elk moment je stang vast kan zetten. Ik fitness namelijk altijd alleen, heb er nu toch maar voor gekozen om gewoon te gaan bank drukken.
Dat is wel sneu ja. Zat eerst ook bij zo'n mooiboy fitness school. Kende iemand daar die elke training borst en biceps deed. Verder niets.quote:
[..]
In de Smith. Nou, dat is in ieder geval beter dan niks. Maar ik ken hier ook gasten die trainen al 5 jaar en weten niet eens wat squatten en deadliften is en benchen nooit.
Groeide ook voor geen meter natuurlijk.Zit nu bij de gym van de universiteit. Lekker ruim opgezet, alles wat je nodig hebt en 0,0 scootertokkies. Heerlijk.
Zaterdag ging er nog zo'n gastje benchen met mijn shoulderpress; zelfs met zijn "spotter" kwam hij er vast onder te zitten.
Niet geholpen, wel gelachen, zo ben ik dan ook wel weer.Echt die vreet al jaren uit die potten met die witte eiwittenshit. Altijd stoer praten over hoeveel gewichten die bij welk apparaat gebruikt. Kon het voor geen meter die gast. Ging elke keer huilen dat die hem niet goed vast kon houden en dat die alleen sterk was als die mooie vloeiende bewegingen maakt met ondersteuning of zo
Hommotje
Dan ben jij natuurlijk ook wel een enorme droeftoeter.quote:Op maandag 22 oktober 2012 09:51 schreef drumstickNL het volgende:
Maak je geen zorgen TS; 80% van de mensen die hier posten kunnen dat niet.
Zaterdag ging er nog zo'n gastje benchen met mijn shoulderpress; zelfs met zijn "spotter" kwam hij er vast onder te zitten.
Dat mag jij vinden. Hij heeft zijn vriend toch, ik ben z'n moeder niet.quote:
[..]
Dan ben jij natuurlijk ook wel een enorme droeftoeter.
Waarom, bij deadlift?quote:
Niks om je voor te schamen TS. Ik heb juist respect voor groentjes die bij alle oefeningen (behalve DL) met een lege bar beginnen.
Techniek > gewicht.
Deadlift doe ik ook nooit. Het verkankert iedere keer m'n rug dus ben ermee gekapt.quote:
[..]
In de Smith. Nou, dat is in ieder geval beter dan niks. Maar ik ken hier ook gasten die trainen al 5 jaar en weten niet eens wat squatten en deadliften is en benchen nooit.
Verkeerde form / zwakke rug?quote:
[..]
Deadlift doe ik ook nooit. Het verkankert iedere keer m'n rug dus ben ermee gekapt.
Rug is een probleemgeval bij mij sinds een paar jaar ja. Vorig jaar dacht ik: kom, het is over, ik ga eens deadliften. Resultaat: megarugpijn en weer maanden bij de fysioquote:
Ik doe het niet meer.
Ik vind het sowieso een rare oefening, want het is nu juist exact wat ze je altijd zeggen NIET te doen als je tiltquote:Op maandag 22 oktober 2012 11:58 schreef Scorpie het volgende:
Mijn rug is fucked up, net zoals mijn knieen. Geen DL voor mij dus.
Lijkt me zwaar verneukt man; hoe voorkom je dan dat je krom gaat lopen omdat je dan (waarschijnlijk) je borst e.d. meer traint dan je rug?quote:
[..]
Ik vind het sowieso een rare oefening, want het is nu juist exact wat ze je altijd zeggen NIET te doen als je tilt
Nogal lastig om de bb op te rapen zonder 'grote' schijven er aanquote:
Genoeg andere oefeningen hoor. Onderrug, alle row-varianten, zagen, pull downs, optrekken etcquote:Op maandag 22 oktober 2012 12:07 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Lijkt me zwaar verneukt man; hoe voorkom je dan dat je krom gaat lopen omdat je dan (waarschijnlijk) je borst e.d. meer traint dan je rug?
Ah, ok. Ik verkeerde onder de veronderstelling dat je verder geen rug oefeningen kon doen.quote:
[..]
Genoeg andere oefeningen hoor. Onderrug, alle row-varianten, zagen, pull downs, optrekken etc
Jawel, alleen die dl doe ik dus echt niet, want dat is gegarandeerd rugproblemen erna.quote:Op maandag 22 oktober 2012 12:09 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Ah, ok. Ik verkeerde onder de veronderstelling dat je verder geen rug oefeningen kon doen.
Ik zie veel meer resultaat met dumbell press mede omdat ik nu nog effe die laatste rep eruit durf te pushen (failure). Ik doe nu dumbell press met 2 x 35kg's, hopelijk binnekort 37,5's. Het enige kutte van dumbell press is dat het moeilijker is om snel te progressen in gewicht.
Bij benchpress heb je die 1,5 kilo schijfjes, bij dumbells niet. Nog een tip: train je schouders (beide front/rear). Mijn schouders zijn/waren erg zwak doordat ik ze nooit hard aanpakte. Dit zorgte voor een nog zwakkere bench.
Alleen op Smith machine doe ik, nooit meer los. Zelfde verhaal nml: 1 verkeerde beweging en je rug aan gort.quote:
Ik doe ook nooit meer deadlifts, 1 verkeerde beweging en ik zit 2 weken met last van me rug... Squats gaan dan wel gewoon goed.
Ouderdom he
tsjah, als het met ouderdom komt is het zo erg nog niet. Ik ben 18! Vorige zomer in de bouw gewerkt en last van me rug gekregen. Heb er voor de rest geen last van maar als ik me rug met bijv. dead lifts te zwaar belast dan is het gelijk goed mis.quote:
[..]
Alleen op Smith machine doe ik, nooit meer los. Zelfde verhaal nml: 1 verkeerde beweging en je rug aan gort.
Ouderdom he
Ja, want squatten is slecht voor je knieen. Dudequote:
Knieen zijn zwak dus squatten doe ik niet, DL doe ik ook niet, maar wel gewoon pull-ups
Maar ik ben zelf 110kg dus dat is wel kut.
Nu nog met squat doen, ik denk dat ik daarbij wel rond de 160 zit.