SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ga je scherenquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 11:57 schreef da_unfuckwithable het volgende:
[..]
Ik denk 15-16% man. Zit ongeveer op hetzelfde vetpercentage
Elke dag lijkt mij wat overdreven.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 11:56 schreef SunTzu het volgende:
Merk wel echt dat ik scherper ben tijdens het vastenik vind mijn chest het zwakste punt van mijn lichaam omdat het niet vol genoeg is dus ik ben vanaf gisteren het extra gaan trainen. Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch? Elke dag dumbell benchpress en flies. Heb thuis 2 dumbells van 20kg.
Wat overdreven? Dat is waanzinnigquote:
[..]
Elke dag lijkt mij wat overdreven.
Met dumbells van 20kg kan je misschien intens trainen op de flies maar dumbell press moet al veel zwaarder om te groeien. Of in ieder geval, de stimulans te krijgen
Inderdaad. Sowieso niet genoeg rusturen voor optimaal herstel.
Overigens mijn stats op 1rm, ongeveer:
Bp: 125 kg
DL: 150 kg
Het lachertje van het stel, denk: 110 kg
Db Sp: 40 kg
Bovenlichaam is opzich wel prima, train zo'n 2 jaar(Waarvan een zonder dl en sq), maar benenmogen toch wel een stukkie sterker. Leg press kan ik helemaal op los gaan, maar bij squatten ligt dat toch anders. Ben overigens ook klein: 1.75, maar weeg wel een kilo of 90. Vetpercentage nooit echt gemeten, maar dat is redelijk hoog(denk wel tegen de 20 aan).
Foto's volgen nog wel, eerst dat vet langzaam aan wegwerken..
Overigens mijn stats op 1rm, ongeveer:
Bp: 125 kg
DL: 150 kg
Het lachertje van het stel, denk: 110 kg
Db Sp: 40 kg
Bovenlichaam is opzich wel prima, train zo'n 2 jaar(Waarvan een zonder dl en sq), maar benenmogen toch wel een stukkie sterker. Leg press kan ik helemaal op los gaan, maar bij squatten ligt dat toch anders. Ben overigens ook klein: 1.75, maar weeg wel een kilo of 90. Vetpercentage nooit echt gemeten, maar dat is redelijk hoog(denk wel tegen de 20 aan).
Foto's volgen nog wel, eerst dat vet langzaam aan wegwerken..
Elke dag dezelfde spiergroep trainen, 350% meer groei dan als je het 2x per week zou doen. Waarom niet twee keer per dag, elke dag dezelfde spiergroep trainen? Gaat het nog eens 2x sneller!quote:
Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Die met 110 kg is de squat? 125 kg BP... damn..quote:
Inderdaad. Sowieso niet genoeg rusturen voor optimaal herstel.
Overigens mijn stats op 1rm, ongeveer:
Bp: 125 kg
DL: 150 kg
Het lachertje van het stel, denk: 110 kg
Db Sp: 40 kg
Ik denk dat de squat redelijk is t.o.v. de deadlift. Volgens exrx is de ratio voor novice ~DL 100%, SQ 80%%, BP 60%. Bij jou is dat DL 100%, SQ 73% ... en dan de BP 83%.
Het is dus vooral je BP die erg voorloopt (maar die train je ook langer).
[ Bericht 16% gewijzigd door Zith op 19-10-2012 13:09:55 ]
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakkenquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 13:01 schreef Zith het volgende:
[..]
Elke dag dezelfde spiergroep trainen, 350% meer groei dan als je het 2x per week zou doen. Waarom niet twee keer per dag, elke dag dezelfde spiergroep trainen? Gaat het nog eens 2x sneller!
kom op, je weet toch hoe het werkt...quote:
[..]
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakken
Ik zou het niet doen. Je hebt voor 99% zeker niet de stamina die Arnold had.quote:
[..]
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakken
Teveel dezelfde spier trainen werkt alleen maar tegen je.
Supercompensatie moet je nastreven.. Dus ook voor je gevoel veel rust. Anders ben je achteruit aan het trainen.quote:
[..]
Ik wil ze dus elke dag pakken tot ze goed zijn, dit omdat Arnold de achterstand in zijn kuiten ook wegtrainde door ze elke dag aan te pakken
Dat en je kuiten zijn vooral langzame spiervezels (zeg ik dat goed) kunnen meer hebben tenminste dat is mijn ervaring.quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 14:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou het niet doen. Je hebt voor 99% zeker niet de stamina die Arnold had.
Teveel dezelfde spier trainen werkt alleen maar tegen je.
Squat inderdaad.quote:
[..]
Die met 110 kg is de squat? 125 kg BP... damn..
Ik denk dat de squat redelijk is t.o.v. de deadlift. Volgens exrx is de ratio voor novice ~DL 100%, SQ 80%%, BP 60%. Bij jou is dat DL 100%, SQ 73% ... en dan de BP 83%.
Het is dus vooral je BP die erg voorloopt (maar die train je ook langer).
En verder heb je helemaal gelijk, het is niet usual om meer of bijna evenveel uit je schouders/borst te krijgen ivm je benen. Maar goed, uiteindelijk gaat dat wel goed komen, denk ik. Nu wil ik eerst rustig naar een kilo of 80, hopelijk met dezelfde krachtstats en benen dan nog wat sterker.
Thx voor de pointers, guys. Extra aandacht voor het voet- en kniewerk + bar position in de volgende sessie.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
En hij spuit denk ik ook niet dezelfde stoffen die spierherstel verbeteren/versnellen.quote:
[..]
Ik zou het niet doen. Je hebt voor 99% zeker niet de stamina die Arnold had.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik wilde eigenlijk typen dat ik nooit had gehoord van langzame versus niet-langzame skeletspieren, maar een korte zoektocht op pubmed laat zien dat dit verschil wel degelijk bestaatquote:
[..]
Dat en je kuiten zijn vooral langzame spiervezels (zeg ik dat goed) kunnen meer hebben tenminste dat is mijn ervaring.
oepsiepoepsie Het is wel grappig dat in een van de reviews uitgerekend de kuitspier (soleus) wordt opgevoerd als voorbeeld van slow-twitching mammalian skeletal muscle.
hahapubmed referentienummer is PMID 8744258 voor degene die het na willen lezen. Tweede zin van het abstract
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competence
quote:
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:Ik denk dat je jezelf een beetje onderschat. De meeste mensen zijn ongetraind en halen 1.5 BW squat bij lange na niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Krachttraining is prima te combineren met een vechtsport. Ik doe er zelf geen, maar ik ga volgend jaar beginnen met Krav Maga.
Het is ook dat ik maar 1.66m ben en ergens tussen de 60-65 kg zit met m'n 12% bf. Als ik tegenover iemand van jouw formaat sta, getrained of niet, dan ben ik in het nadeel fysiek. Het kan opgevangen worden met meer vechttechniek en -inzicht, maar dan moet er getrained worden....
Confidence through competence
)
quote:
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:Krachttraining doe ik ernaast, doe al een paar maanden er niks aan ivm stage. Is te combineren ja, veel grote gasten in me gym het probleem is als je echt wilt bodybuilden a la arnold, coleman of cutler dan is het niet te combineren.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Volgens exrx.net is.. waar is dat linkje voor die berekening?quote:
[..]
Die met 110 kg is de squat? 125 kg BP... damn..
Ik denk dat de squat redelijk is t.o.v. de deadlift. Volgens exrx is de ratio voor novice ~DL 100%, SQ 80%%, BP 60%. Bij jou is dat DL 100%, SQ 73% ... en dan de BP 83%.
Het is dus vooral je BP die erg voorloopt (maar die train je ook langer).
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Het probleem is vaak met gasten die bodybuilding doen dat ze denken dat ze ineens de nieuwe mike tyson zijn maar het afleggen tegen iemand die heel toevallig op BJJ zit, als jij opzoek bent na een vechtsport zou ik MMA of BJJ aanradenquote:
Het is ook dat ik maar 1.66m ben en ergens tussen de 60-65 kg zit met m'n 12% bf. Als ik tegenover iemand van jouw formaat sta, getrained of niet, dan ben ik in het nadeel fysiek. Het kan opgevangen worden met meer vechttechniek en -inzicht, maar dan moet er getrained worden....
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
quote:
Beetje offtopic vraag aan de mensen hier:Ik heb Kyokushin karate en kickboxen gedaan, door die vechtsporten ben ik uiteindelijk ook krachttraining gaan doen. Nu doe ik alleen maar krachttraining vindt het ook moeilijk te combineren. Ik werk 40 uur in de week heb een gezin naast 4x in de week krachttraining ook nog 2x in de week karate erbij .. dan heb ik echt geen tijd meer over. Mischien dat ik 1x in de week nog zal overwegen voor het conditie werk. is leuker dan hardlopen en heel veel interval.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar vechtsporten gaan je niet of nauwelijks helpen behalve dan dat je beter kan incasseren mits je fullcontact beoefent (kyokushin / kickboxen / mma ) . Straatvechten zit in je of niet, ik kan best een potje sparren maar op straat ga ik vechten altijd uit de weg. Ik incasseer liever een paar tikken en kom er daarna mee weg dan dat ik terug ga vechten. Maar ik ben wel een stuk groter dan jij en dan is het wellicht ook makkelijker praten.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |