SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
weeg bijna 30 kg meer. Maar ik lift minder dan jijquote:Op vrijdag 19 oktober 2012 07:02 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Ik heb nog nooit van Martin Berkhan gehoord maar ben hierop gekomen door een gesprek met een PT lang geleden. Soms als ik train komen mensen ff staan kijken.
goed bezig 130 kg atg zit er voor mij nog niet in
quote:Op donderdag 18 oktober 2012 21:52 schreef SunTzu het volgende:
Ik ook dan maarMirin lifts. Heb precies zo'n zelfde gozer als jij in mijn gym. Iets meer massa en een klein beetje meer bf maar ook iets hogere lifts nog. Streeffysiek voor mij. Ben ook 1.74 @ 72 kg. Op dit moment alleen last van mijn onderrug dus deze week maar een keer kunnen trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1.74m & 69kg bf unknown.
BP halter: 100kg
BP DB: 38kg per stuk.
SQ: 130kg
DL: 130kgIk zit ook zo rond deze lifts atm. Sq 5x92.5 dl 5x120 bench 5x72.5quote:Op vrijdag 19 oktober 2012 06:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wat jij doet is toch dat reverse pyramid gebeuren waar Martin berkhan zo dol op is. Je bent echt bruut sterk met die stats. KnapI kheb jouw lengte, ben een kilo zwaarder en squat slechts 3x5x90kg, bech 3x5x75 en deadlift 5x125.
Jij doet ook SS toch?
[ Bericht 28% gewijzigd door Dasjonny op 19-10-2012 08:23:45 ]
Heb je een mooi doelquote:
[..]
weeg bijna 30 kg meer. Maar ik lift minder dan jij
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ja, maar wel met wat extra iso. Dus strikt genomen eigenlijk nietquote:
[..]
Mirin lifts. Heb precies zo'n zelfde gozer als jij in mijn gym. Iets meer massa en een klein beetje meer bf maar ook iets hogere lifts nog. Streeffysiek voor mij. Ben ook 1.74 @ 72 kg. Op dit moment alleen last van mijn onderrug dus deze week maar een keer kunnen trainen.
[..]
Ik zit ook zo rond deze lifts atm. Sq 5x92.5 dl 5x120 bench 5x72.5
Jij doet ook SS toch?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ook niet heel strikt met extra chins en dips. En eventueel als ik tijd over heb nog wat dragon flags voor abs.quote:
[..]
Ja, maar wel met wat extra iso. Dus strikt genomen eigenlijk niet
Ach goed voelen is mijn doel, niet zo zeer heel groot of sterk worden(op dl na dat is wel vet). Maar wel bewondering voor dergelijke lifts en zo weinig massaquote:
Op
Zit ik hier op ongeveer 16-17% bf of meer (180cm)?
Ben eigenlijk een beetje gedemotiveerd aan het raken, omdat ik van 82 kg gecut heb tot nu 77 kg met als doel 75 kg te halen op ongeveer 12%. Met leangains heb ik geprobeerd zo min mogelijk spiermassa te verliezen, maar ik ben toch wat achteruit gegaan op m'n lifts.
High's:
SQ 130kg
BP 87,5 kg
DL 145 kg
OHP 60 kg
Nu:
SQ 110 kg
BP 80 kg
DL 130 kg
OHP 52,5 kg
Dit is met 3 warmup sets en 3 werksets, behalve bij het DL'en (3 x warmup, 1 werkset).
Ben eigenlijk een beetje gedemotiveerd aan het raken, omdat ik van 82 kg gecut heb tot nu 77 kg met als doel 75 kg te halen op ongeveer 12%. Met leangains heb ik geprobeerd zo min mogelijk spiermassa te verliezen, maar ik ben toch wat achteruit gegaan op m'n lifts.
High's:
SQ 130kg
BP 87,5 kg
DL 145 kg
OHP 60 kg
Nu:
SQ 110 kg
BP 80 kg
DL 130 kg
OHP 52,5 kg
Dit is met 3 warmup sets en 3 werksets, behalve bij het DL'en (3 x warmup, 1 werkset).
Volgens mij moeten je voeten wat meer naar binnen wijzen. Deed toen ook zo´n positie maar kreeg na een paar weken last van m´n enkels. Je moet goed kijken of je knieën daadwerkelijk in een lijn liggen met je voeten. Bij mij was dat dus niet.quote:
Hey boys, newbie squat form check please. Much appreciated.
Watch Poppiholla's Newbie Squat
Verder ziet er wel goed uit, voor zover mijn ervaring telt, that is.
ziet er best goed uit. Wel je bar wat lager leggen (op de achterkant van je schouders i.p.v. je nekwervel). 't is wat lastig te zien, maar je hebt hem volgens mij op je nek liggen.quote:
Hey boys, newbie squat form check please. Much appreciated.
Watch Poppiholla's Newbie Squat
Dus op de achterkant schouders/rug leggen, dan doet het niet zeer want groter oppervlak, en heb je ook niet dat je bijna naar voren kukelt, of het gevoel dat je bijna een "good morning" moet doen als je onderaan bent. Dan ga je automatisch met heel je bovenlichaam meer rechtop en in 1 lijn omlaag.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 19-10-2012 12:14:08 ]
Over het algemeen heel netjes.quote:
Hey boys, newbie squat form check please. Much appreciated.
Watch Poppiholla's Newbie Squat
Qua houding neem je de vorm aan van een low-bar squat, maar je bar is niet low, zeg maar. Dus wat lager dat ding, druk je ellebogen naar boven om zo een 'pocket' te creeren voor de bar (zie filmpje @4:15). Hierdoor hoef je minder te bukken, ben je stabieler, heb je meer kracht.
Probeer je bij het omhooggaan te richten op het omhoogdrukken van je kont ('hip drive', zie filmpje @3:00).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Mijn streeffysiek is Frank Zane, maar dat ga ik niet redden zonder AAS hè?quote:
Iedereen klaagt de hele tijd over fitness dit fitness dat en dat dit een bodybuildtopic is maar ik zie allemaal fitnesslijven als streeffysiek. Of zie ik dit nou verkeerd?
This isn't even my final form.
Probeer 30 graden aan te houden, volgens mij zit je nu op >45graden.quote:
[..]
Volgens mij moeten je voeten wat meer naar binnen wijzen. Deed toen ook zo´n positie maar kreeg na een paar weken last van m´n enkels. Je moet goed kijken of je knieën daadwerkelijk in een lijn liggen met je voeten. Bij mij was dat dus niet.
Verder ziet er wel goed uit, voor zover mijn ervaring telt, that is.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ligt eraan welke periode. Frank Zane's massa valt inderdaad reuze mee vergeleken met andere BB'ers.quote:
Denk dat je best in de buurt kan komen zonder aas eigenlijk.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoewel vooral de triceps hier echt massief zijn, valt bijvoorbeeld de massa in zijn borst wel mee (ook als je bedenkt dat hij maar 1,74m was).
Maar dit bijvoorbeeld ga je niet redden:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.
That´s me brah. Alleen een foto van twee maanden terug, nu zit er weer een laagje vet overheen; vandaar streeffysiekquote:
[..]
Ik dacht serieus dat jij dat was! tot ik naar beneden scrolde.. Zeker een mooi fysiek.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
Merk wel echt dat ik scherper ben tijdens het vasten ik vind mijn chest het zwakste punt van mijn lichaam omdat het niet vol genoeg is dus ik ben vanaf gisteren het extra gaan trainen. Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch? Elke dag dumbell benchpress en flies. Heb thuis 2 dumbells van 20kg.
ik vind mijn chest het zwakste punt van mijn lichaam omdat het niet vol genoeg is dus ik ben vanaf gisteren het extra gaan trainen. Ik wil ze elke dag gaan pakken, goed idee toch? Elke dag dumbell benchpress en flies. Heb thuis 2 dumbells van 20kg.
Ik denk 15-16% man. Zit ongeveer op hetzelfde vetpercentagequote:
Zit ik hier op ongeveer 16-17% bf of meer (180cm)?
[ afbeelding ]
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |