SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goed bezig Stargazer. Maar is dat echt 12-13%? Ik heb er niet zoveel verstand van maar dacht je abs pas beneden de 10% goed te zien zijn.
Ik heb me nooit laten meten met huidplooi meting maar volgens een rekenmethode van hodgdon en beckett zit ik nu op zo'n 15%.
Volgens dat testje ben ik meso, maar ik heb wel wat endotrekjes. Zet snel gewicht aan, torso is redelijk grof gebouwd. Ben nu 1,84m, weeg 84 kg. Ik kom van bijna 100 kg jaar of 3 terug. Wil iets meer vet eraf en hoef niet perse groter/zwaarder te worden. Meer spieren/gewicht remt me alleen maar af als ik bergop fiets. Dus probeer nu te cutten zonder te veel spieren te verliezen.
Ik heb me nooit laten meten met huidplooi meting maar volgens een rekenmethode van hodgdon en beckett zit ik nu op zo'n 15%.
Volgens dat testje ben ik meso, maar ik heb wel wat endotrekjes. Zet snel gewicht aan, torso is redelijk grof gebouwd. Ben nu 1,84m, weeg 84 kg. Ik kom van bijna 100 kg jaar of 3 terug. Wil iets meer vet eraf en hoef niet perse groter/zwaarder te worden. Meer spieren/gewicht remt me alleen maar af als ik bergop fiets. Dus probeer nu te cutten zonder te veel spieren te verliezen.
Tja, het blijft schatten, maar op basis van mijn eerdere meting (DXA scan, dus 99% nauwkeurig), mijn gewichtsverlies sindsdien en het feit dat ik inmiddels duidelijke obliques heb, ga ik uit van ongeveer 12 tot 13%.quote:Op donderdag 18 oktober 2012 14:27 schreef the85mc het volgende:
Goed bezig Stargazer. Maar is dat echt 12-13%?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hmpf. Macro´s van vandaag zijn 0,32 eiwitten, 0,56 carbs, 0,285 vet. (op 2200kcal)
Rijst heeft nog best veel carbs. Zeker met melk en bruine bonen zit je er zo op.
Die carbs moeten echt lager, komt waarschijnlijk omdat ik rijst en bruine bonen eet vandaag;
Voeding voor vandaag:
brinta,
liter halfvolle melk,
Whey shake ivm met workout
2x 125gr zilvervlies rijst,
100gr, mixgroente
150gr kip
kwark (500gr),
bruine bonen (215gr)
Ik wil brood er zoveel mogelijk uithouden, kijken of het werkt/merk en dergelijke.
Zeker omdat ik vandaag een werkdag heb (in een pizzeria) waardoor ik sowieso die rijst (of iets anders?) mee moet nemen omdat ik anders te snel een pizza ga opeten.
Misschien maar leren om aardappelen te koken en dat voortaan meenemen naar werk met wat groente? En dan zilvervliesrijst met kip als lunch?
[ Bericht 0% gewijzigd door MrGuma op 18-10-2012 14:59:29 ]
Rijst heeft nog best veel carbs. Zeker met melk en bruine bonen zit je er zo op.
Die carbs moeten echt lager, komt waarschijnlijk omdat ik rijst en bruine bonen eet vandaag;
Voeding voor vandaag:
brinta,
liter halfvolle melk,
Whey shake ivm met workout
2x 125gr zilvervlies rijst,
100gr, mixgroente
150gr kip
kwark (500gr),
bruine bonen (215gr)
Ik wil brood er zoveel mogelijk uithouden, kijken of het werkt/merk en dergelijke.
Zeker omdat ik vandaag een werkdag heb (in een pizzeria) waardoor ik sowieso die rijst (of iets anders?) mee moet nemen omdat ik anders te snel een pizza ga opeten.
Misschien maar leren om aardappelen te koken en dat voortaan meenemen naar werk met wat groente? En dan zilvervliesrijst met kip als lunch?
[ Bericht 0% gewijzigd door MrGuma op 18-10-2012 14:59:29 ]
Of gewoon 2x a 3x rijst elke dag.quote:
Hmpf. Macro´s van vandaag zijn 0,32 eiwitten, 0,56 carbs, 0,285 vet. (op 2200kcal)
Misschien maar leren om aardappelen te koken en dat voortaan meenemen naar werk met wat groente? En dan zilvervliesrijst met kip als lunch?
1kg rijst (ongekookt, bruine) in de week hier.
Wel lekker makkelijk
Zak in de pan, water d'r in aanzetten, 1x over laten koken
zacht zetten, aflaten koelen en pan in de koelkast.Dan uit pan scheppen elke dag.
Het verbaast je dat rijst veel carbs heeft?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoi,
ik ben nieuw hier in dit topic. Ik ben in maart begonnen met naar de gym gaan.
Ik ben van 75 naar 83kg gegaan en zit op ongeveer 12% vet. Lengte is 1.75.
Deadlift: 6x120 Squat:10x110 Bankdruk:8x80
Ik zal zo wel even wat pics maken
ik ben nieuw hier in dit topic. Ik ben in maart begonnen met naar de gym gaan.
Ik ben van 75 naar 83kg gegaan en zit op ongeveer 12% vet. Lengte is 1.75.
Deadlift: 6x120 Squat:10x110 Bankdruk:8x80
Ik zal zo wel even wat pics maken
met honingquote:
Even een vraagje, hoe maak je thee drinkbaar zonder suiker?
want in honing zit geen suiker. kbroquote:
ik zal het proberen.quote:
[..]
Blijven drinken tot je het lekker vindt.
Het is net als met bier en koffie enzo. Leren drinken.
Ik lust juist geen thee met suiker meer.
Deathlift or Die.
Gewoon doorgaan met drinken tot je van de suiker bent afgekickt. Als je het vervangt door een andere zoetstof gaat dat nooit gebeuren. Na een tijdje is alles zonder suiker weer lekker. 
^^ dat
Suiker in de thee is iets westers denk ik... ken geen enkele Chinees die dat doet. In tegenstelling tot koffie overigens, de Zuid-Amerikanen destijds plempden dat al wel in de koffie. Koffie komt daar oorspronkelijk helemaal niet vandaan
Suiker in de thee is iets westers denk ik... ken geen enkele Chinees die dat doet. In tegenstelling tot koffie overigens, de Zuid-Amerikanen destijds plempden dat al wel in de koffie. Koffie komt daar oorspronkelijk helemaal niet vandaan
Confidence through competence
Leuke foto's weer allemaal trouwens. Goed om alle progressie te zien. Langzaam maar zeker
Confidence through competence
voeding of training?quote:
star_gazer, zou jij je schema kunnen posten ? Bedankt alvast.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Op
83kg @ 12% is behoorlijk beestquote:
Hoi,
ik ben nieuw hier in dit topic. Ik ben in maart begonnen met naar de gym gaan.
Ik ben van 75 naar 83kg gegaan en zit op ongeveer 12% vet. Lengte is 1.75.
Deadlift: 6x120 Squat:10x110 Bankdruk:8x80
Ik zal zo wel even wat pics maken
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Maar ze gooiden er wel suiker in.quote:
^^ dat
Suiker in de thee is iets westers denk ik... ken geen enkele Chinees die dat doet. In tegenstelling tot koffie overigens, de Zuid-Amerikanen destijds plempden dat al wel in de koffie. Koffie komt daar oorspronkelijk helemaal niet vandaan
Deathlift or Die.
quote:Op donderdag 18 oktober 2012 13:59 schreef star_gazer het volgende:
Niet de beste foto, maar dit ben ik voor een vieze spiegel at ~12-13%. Obliques beginnen goed te komen (knallen er bij het jusite licht zelfs uit) en serratus is ook duidelijk zichtbaar. Schouders doen het visueel ondanks hun zwakte (OHP is slechts 45kgNice fysiek man!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja dat welquote:Op donderdag 18 oktober 2012 15:32 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Maar ze gooiden er wel suiker in.
Confidence through competence
Wat is aan te raden als ik post work-out nog kwartiertje cardio wil ? hardlopen ? crosstrainer ?
Vanavond eindelijk weer keer sporten, kut examens...
Vanavond eindelijk weer keer sporten, kut examens...
quote:Op donderdag 18 oktober 2012 13:41 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
Voor een jaar trainen waarvan een tijdje fanatiek ziet het er aardig uit!
Merci! Klopt inderdaad, ik moet veel meer eten dan ik oorspronkelijk dacht. Ik krijg nu al gezeik op mn studie dat ik de hele dag eet terwijl ik vergeleken met veel voedingsschema's hier nog weinig naar binnen werk.quote:
[..]
Gaat goed bro. 1,88m is wel lang, met zo'n lengte massa aanzetten is wel flink bikkelen denk ik. Wat dat betreft hebben kleine mensen geluk.
Ik ging stuk om Arnold's hoofd trouwens.
[ Bericht 2% gewijzigd door Mandamo op 18-10-2012 15:53:41 ]
fietsenquote:
Wat is aan te raden als ik post work-out nog kwartiertje cardio wil ? hardlopen ? crosstrainer ?
Vanavond eindelijk weer keer sporten, kut examens...
Deathlift or Die.
Waar blijven die pics dan.quote:
Hoi,
ik ben nieuw hier in dit topic. Ik ben in maart begonnen met naar de gym gaan.
Ik ben van 75 naar 83kg gegaan en zit op ongeveer 12% vet. Lengte is 1.75.
Deadlift: 6x120 Squat:10x110 Bankdruk:8x80
Ik zal zo wel even wat pics maken
This isn't even my final form.
21'squote:
[..]
Dat hielp bij mij wel i.i.g.
Ik doe het op een bovenrug en op een schouder dag.
Cable curls (met 2 kabels) doen bij mij wonderen.
Afgewisseld met hammercurls, en curlbar, en 21-tigen op z'n tijd.
Sinds jij erover begon een paar weken geleden ben ik ze ook gaan doen, en godverdegodver, wat geven die een goddelijke pump.quote:
[..]
jah precies drm :$ Nee, gewoon een beeld dat je krijgt bij iemand n.a.v. z'n posts, door kennisniveau etc. (positief)
lekker bulken jonges:Goed bezig man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of toch du vader?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |