Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
[*] slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
Ook goed loopvoer
Ik hou helemaal niet van pannenkoeken als diner maar heb nu zo'n hongerquote:Op zaterdag 13 oktober 2012 18:33 schreef Arquero het volgende:
Ik heb net een mega stapel pannenkoeken gebakken
Ook goed loopvoer
Morgen loop ik het er weer af 
Pannekoeken! Ga ik dinsdag maken voor vrienden die het kunnen gebruikenquote:
Ik heb net een mega stapel pannenkoeken gebakken
Ook goed loopvoer
He nee, daar hebben we het net over familietroubles, lekker laten gaanquote:
Is ook veel beter.quote:
Waarom eet ik geen pannenkoeken?
quote:
Misschien is pannenkoekenlezer wel een gat in de occulte markt.quote:
U like a shhmoke on a pancake?
Ik ookquote:
Whey pannenkoeken zijn ook fijn. Heb kip madras gegeten.
Dat doet me denken aan Grilled Cheesusquote:
[..]
Eew, neequote:Op zaterdag 13 oktober 2012 19:05 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
U like a shhmoke on a pancake?
Doe maar stroop
Ja! Net als die mensen die in koffie iets kunnen lezen. Wie weet wat pannenkoeken ons kunnen voorspellen...quote:
[..]
Goddelijk voer.quote:
Ik weet dat het gewoon een tosti met kaas is, maar hij ziet er verdomd lekker uit!quote:Op zaterdag 13 oktober 2012 19:08 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat doet me denken aan Grilled Cheesus
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Ik weet dat het gewoon een tosti met kaas is, maar hij ziet er verdomd lekker uit!
SPOILERJe kunt er Jesus in zien
Ja, dat dusquote:
[..]SPOILERJe kunt er Jesus in zien
Ooh!! Well then, I won't refusequote:
I'm gonna make you a pancake you can't refuse...
Kom je 'm brengen?
quote:
Oh nu zie ik hem ook! Nou ja, ik zou hem toch wel opeten, Jezus of niet....En terecht!quote:
[..]
Had er graag bij willen zijn, maar het zit er voorlopig echt niet in. Maar goed, het heeft een doel! Uiteindelijk wel weer lekker, gezond, pijnvrij kunnen lopen
Het wordt dus morgen puur op karakter lopen!
Zoek maar op op YT! Haha, dat is een chick op YouTube die allemaal filmpjes heeft om pilates te doen. En hoe simpel het er ook uit ziet, dat is het dus niet.quote:
Stiekem heb ik wel gewoon alleen de beginnersvideo's gedaan
.Oh boyquote:
[..]
Zoek maar op op YT! Haha, dat is een chick op YouTube die allemaal filmpjes heeft om pilates te doen. En hoe simpel het er ook uit ziet, dat is het dus niet.
Stiekem heb ik wel gewoon alleen de beginnersvideo's gedaan
ik snap dat je alleen de beginnersvideo's hebt gedaan! Dat is niet makkelijk! Either way, die 4EM ga je gewoon redden! Op karaker, en met hulp van het publiek!!
Morgenochtend nog even een lekker afspeellijstje maken voor de zes kilometerquote:
[..]
Oh boy
Either way, die 4EM ga je gewoon redden! Op karaker, en met hulp van het publiek!!
. Of zal ik gewoon Muse opzetten 
. 
Wil al 4 jaar lang mee doen maar het is mij toch te massaal en dan durf ik niet
Vandaag toch 11.2 km met 10.7/uur gedaan, het ging wel maar mentaal lukt het steeds minder, plezier is al een poosje weg en nu het kouder wordt gaat het echt tegen staan (ja, het is koud ook tijdens hardlopen met mijn longsleeve over mijn handen zijn mijn handen dood en pijnlijk)
SPOILER
Groene schoenenquote:
Ik heb weer een wedstrijdactiefotoSPOILER[ afbeelding ]
Blauwe broek
Geel shirt
Ik zeg: prima kledingkeuze.
Daar vond een aanval op de 10k met wandelwagen plaats.... Dougal Thorburn slaagde er in om de 10km in iets over 32minuten af te raffelen een verbetering van het WR met bijna 2 minuten.
Leuk om nu eens langs de kant te staan en de deelnemers binnen te zien komen.
de deelnemers aan de HM hadden, in tegenstelling tot de 10km'ers een heel gedeelte van het parkoers tegenwind en dat leidde dan ook in een relatief langzame tijd van 1.18.26 voor de winnaar op een snel parkoersquote:
A Dunedin runner and his daughter are out to smash a world record in Outram on Sunday.
University of Otago research fellow Dougal Thorburn, 31, and daughter Audrey, 2, will try to break the Guinness World Record for the fastest 10km run while pushing a pram.
The attempt will take place during the Hill Free 10km race, with a non-modified Chariot pram because the records had to be made on an officially measured course, using a commercially available pram, with a child inside.
Dr Thorburn was "pretty confident" he and Audrey would beat the 34min 19sec record set by Australian Russell Stokes in 2008.
In July, Dr Thorburn recorded an unofficial time of 33min 11sec.
The weather forecast for Sunday looked favourable, with little wind to hinder his run, he said.
A wheel puncture, an injury, or Audrey becoming too restless were the unknowns on race day, he said.
"I'm in good nick at the moment ... And [Audrey] is used to being in the pram. There's a 50 per cent chance she will go to sleep."
The run was also a celebration of the time spent exercising with Audrey and elder daughter Lucy (5).
"We've clocked up around 15,000km in the five years I have had the pram," he said. The run would also promote the benefits of sustainable transport, he said.
If he broke the record, he expected many retired runners to dust off their trainers and have a crack.
Als ik deze foto's zie weet ik weer waarom ik hier op dit topic zo graag post.
Ik ben blij dat de organisatie er eentje voor Augustus 2013 op de kalender heeft gezet.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-10-2012 06:33:46 ]
Hier even een filmpje van de dame in kwestie.
Anybody ready for a run?
Vanmiddag de 4 mijl even lopen in Groningen. Succes aan de mede-lopers daar en aan iedereen die vandaag de hardloopschoenen onderbindt
En natuurlijk een kleiner puntje vd vlaai pakken!quote:
Zo, klaar voor m'n zondagochtend rondje. Moet preventief de vlaai die ik straks ga eten even eraf lopen
Tegen elkaar wegstreepbaar.quote:
Dus een hamburger eraf lopen om vlaai te mogen eten
Lopers, allemaal heel veel succes vandaag op alle verschillende plaatsen
Dat dusquote:
Allemaal heeel veel plezier en succes vandaag!
Ik had gisteren nog koorts, maar dacht dat ik nog wel kon lopen. Niet dus...
+1quote:
Allemaal heeel veel plezier en succes vandaag!
Gefeliciteerd GotC!
GotC 
quote:
Zo, terug van weggeweest. Wegens hamstringklachten en lichte koorts een week niet gesport. Gisteravond een poging gewaagd, maar heb het toch maar snel afgekapt. Ik werd een beetje duizelig, had last van pijn op de borst (waarschijnlijk vanwege de continu veel te hoge hartslag).
Ik had gisteren nog koorts, maar dacht dat ik nog wel kon lopen. Niet dus...
[..]
+1
voor elke dag koorts 2 dagen niet lopen.dit dusquote:
Gefeliciteerd GotC! En succes aan alle lopers vandaag
Mijn loopje gaat niet door, vriendin die me opgegeven had is verkouden en heeft koorts, dus daar ging m'n lift
Straks zelf maar een rondje lopenDat is jammerquote:
[..]
dit dus
Mijn loopje gaat niet door, vriendin die me opgegeven had is verkouden en heeft koorts, dus daar ging m'n lift
Ja baal er ook wel van... maar het miezert lekker buiten dus koffie banaantje, en zelf lekker hobbelen.quote:
Snap ik! Hier is het zowaar een beetje zonnig! Maar ik blijf toch lekker op de bank zitten om de Marathon van Eindhoven te kijken. Als ik niet mag lopen, ga ik er wel naar kijkenquote:
[..]
Ja baal er ook wel van... maar het miezert lekker buiten dus koffie banaantje, en zelf lekker hobbelen.
Dat is natuurlijk ook een optie, volgens mij ontvang ik die zender ook.quote:
[..]
Snap ik! Hier is het zowaar een beetje zonnig! Maar ik blijf toch lekker op de bank zitten om de Marathon van Eindhoven te kijken. Als ik niet mag lopen, ga ik er wel naar kijken
Ik heb nog steeds een beetje scheen gezeur, dus misschien is het voor mij ook niet onverstandig om nog een dagje langer rust te nemen en dan morgen klein rondje proberen hoe het gaat.
Oh jee, nu heb ik je gedemotiveerdquote:
[..]
Dat is natuurlijk ook een optie, volgens mij ontvang ik die zender ook.
Ik heb nog steeds een beetje scheen gezeur, dus misschien is het voor mij ook niet onverstandig om nog een dagje langer rust te nemen en dan morgen klein rondje proberen hoe het gaat.
Anders zet je m nu snel aan, ze starten over 3min. En dan ga je even hobbelen en ben je ruim op tijd terug voor de finish
GotC: van harte
gefeli citeerd haha ook een ideequote:
[..]
Oh jee, nu heb ik je gedemotiveerd
Anders zet je m nu snel aan, ze starten over 3min. En dan ga je even hobbelen en ben je ruim op tijd terug voor de finish
http://www.endomondo.com/workouts/s9UQXlpUnfg
Netjesquote:
Gisteren dus mijn eerste 5km gelopen. Ging niet slecht! Alle splits onder de 6 minuten.
http://www.endomondo.com/workouts/s9UQXlpUnfg
Hier gebeurt tenminste wat.
Ik heb twee vraagjes: allereerst wil ik gaan experimenteren met eiwitshakes, om spieren te herstellen, maar ook om mijn suikerzucht wat aan te vallen. Nu loop ik vrij regelmatig, maar ik val geen klap af.
Daarnaast heb ik gisteren voor het eerst gelopen met Endomodo. Best aardig. Ik was cardiotrainer gewend, maar dit is ook prima. Nu heb ik gelezen over mensen die hier in een team zitten. Hoe stel ik dat in?
Dat dus !quote:
quote:Op zondag 14 oktober 2012 10:22 schreef Schanulleke het volgende:
Ik vind dit topic toch leuker dan het amateurstopic...
Hier gebeurt tenminste wat.
Ik heb twee vraagjes: allereerst wil ik gaan experimenteren met eiwitshakes, om spieren te herstellen, maar ook om mijn suikerzucht wat aan te vallen. Nu loop ik vrij regelmatig, maar ik val geen klap af.
Daarnaast heb ik gisteren voor het eerst gelopen met Endomodo. Best aardig. Ik was cardiotrainer gewend, maar dit is ook prima. Nu heb ik gelezen over mensen die hier in een team zitten. Hoe stel ik dat in?
"*O* Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld "
godverdomme Ik zie geen vraag over de eiwitshakesquote:
Ik vind dit topic toch leuker dan het amateurstopic...
Hier gebeurt tenminste wat.
Ik heb twee vraagjes: allereerst wil ik gaan experimenteren met eiwitshakes, om spieren te herstellen, maar ook om mijn suikerzucht wat aan te vallen. Nu loop ik vrij regelmatig, maar ik val geen klap af.
Daarnaast heb ik gisteren voor het eerst gelopen met Endomodo. Best aardig. Ik was cardiotrainer gewend, maar dit is ook prima. Nu heb ik gelezen over mensen die hier in een team zitten. Hoe stel ik dat in?
maar wat betreft Endomondo: zoek het FOK! Team op en stuur even een dm/pm met je naam naar GotC, dan kan zij je accepteren.Serieus?quote:
[..]
Ik moet toch echt snel opknappen en wat kilometers lopen. Op 8 november ga ik naar Istanbul om 3 dagen later 8km (
) te lopen. 
quote:
Nog steeds ziek?quote:
mijn hm-schema, wat doe je
Je hebt nog ruim 3 weken. Over precies 4 weken loop je die 8km. Komt wel goed schatjequote:
[..]
Serieus?
Ik moet toch echt snel opknappen en wat kilometers lopen. Op 8 november ga ik naar Istanbul om 3 dagen later 8km (
quote:
[..]
Serieus?
Ik moet toch echt snel opknappen en wat kilometers lopen. Op 8 november ga ik naar Istanbul om 3 dagen later 8km (
http://www.hardlooparchie(...)le&id=380&Itemid=480quote:Risico’s van snelle sporthervatting na griep of verkoudheid
Te snelle hervatting van de training is om meerdere redenen onverstandig. Allereerst is het effect van een training te verwaarlozen als je nog ziek bent. Er bestaat zelfs een verhoogde kans om overtraind te raken omdat je zieke lichaam de trainingsarbeid nog niet aan. Tevens ondermijnt het je afweersysteem met als gevolg dat je vatbaarder voor een (andere) ziekte bent. Sporten met koorts of met nog aanwezige klachten van de onderste luchtwegen (hoesten, piepen, kortademigheid) kan leiden tot een (lang aanhoudende) ontsteking van de luchtwegen, zoals een longontsteking of een chronische bronchitis.
Hoewel het (gelukkig) niet vaak optreedt, kan sporten met koorts een infectie van de hartspier veroorzaken. Die voorheen gezonde sporter is vanaf dat moment dus hartpatiënt. Een zeer ernstige complicatie van een eenvoudig griepje. Bovengenoemde complicaties kunnen (de voorbereiding op) het seizoen in korte tijd volledig om zeep elpen. Wees dus voorzichtig.
Ja, dat bedacht ik me ook net. De vraag is eigenlijk wat een goede en goedkope optie is. Het komt allemaal zo schreeuwerig en duur op me over.quote:
[..]
Ik zie geen vraag over de eiwitshakes
Dat aanmelden: waar doe ik dat dan? Ik zie in de app (pro) niets over teams.
!En uiteraard alle lopers veel succes vandaag!
Ik heb er geen ervaring mee, maar je zou eens bij De Tuinen kunnen kijken? Mijn ervaring is dat de mensen die daar werken in ieder geval met de functie van het product bekend zijn.quote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me ook net. De vraag is eigenlijk wat een goede en goedkope optie is. Het komt allemaal zo schreeuwerig en duur op me over.
Dat aanmelden: waar doe ik dat dan? Ik zie in de app (pro) niets over teams.
Jaaaaa ik vond dat zó mooi!quote:
Net bij de marathon van Eindhoven kregen de toppers hun bidon. Voor iedere loper een vrijwilliger met hun nummer. Eén loper mist zijn bidon. De bijbehorende vrijwilliger (een klein jochie) bedenkt zich geen moment, en zet op volle sprint de achtervolging in, om zijn bidon toch nog bij de bijbehorende loper te krijgen. Respect
Je moet even op je laptop naar de link in de OP gaanquote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me ook net. De vraag is eigenlijk wat een goede en goedkope optie is. Het komt allemaal zo schreeuwerig en duur op me over.
Dat aanmelden: waar doe ik dat dan? Ik zie in de app (pro) niets over teams.
Dat kan via de websitequote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me ook net. De vraag is eigenlijk wat een goede en goedkope optie is. Het komt allemaal zo schreeuwerig en duur op me over.
Dat aanmelden: waar doe ik dat dan? Ik zie in de app (pro) niets over teams.
En wat die shakes betreft... Ik zou sowieso eerst nagaan of het echt toegevoegde waarde voor je heeft. Het is idd best duur en een beginnende hardloper heeft het niet nodig voor herstel. Goed letten op eiwitten in je reguliere voeding moet genoeg zijn.
Voor je zoetbehoefte zou ik het niet aanraden: in mijn ervaring zijn die shakes MIERZOET en dat helpt niet om suikers te laten staan.
Nou ja, tijdelijk misschien wel omdat je er misselijk van kan worden
maar door zoet te blijven eten en drinken (of er nou suiker in zit of niet), blijf je er behoefte aan houden.Zaten jullie ook te juichen op de bankquote:
wij welEiwitten kan je ook goed halen uit een groot stuk vlees, veel eieren eten ( duh ) , veel groente etc. Kijk even bij recepten van bijvoorbeeld het Dr.Frank dieet. Die doet geloof ik ook veel met veel eiwitten en weinig koolhydraten ( om af te vallen ) .
Bedankt voor het vertrouwen.quote:
[..]
Je hebt nog ruim 3 weken. Over precies 4 weken loop je die 8km. Komt wel goed schatje
Hmm, en ik wilde vandaag eigenlijk nog een poging wagen. Niet doen dus.quote:
[..]
[..]
http://www.hardlooparchie(...)le&id=380&Itemid=480
Ja, lekker vis met groente als ontbijt en 20 eieren per weekquote:
Is het niet zo dat koolhydraten ( mits in mate natuurlijk ) ook meehelpen aan het herstel? Dus als je het puur voor herstel zou doen zou dat ook kunnen helpen. Echter, zijn dat ook weer niet echt goede dingen om mee af te vallen.
Eiwitten kan je ook goed halen uit een groot stuk vlees, veel eieren eten ( duh ) , veel groente etc. Kijk even bij recepten van bijvoorbeeld het Dr.Frank dieet. Die doet geloof ik ook veel met veel eiwitten en weinig koolhydraten ( om af te vallen ) .
ik zou het echt niet doen. Je schiet er niks mee opquote:
Hmm, en ik wilde vandaag eigenlijk nog een poging wagen. Niet doen dus.
Dit. Alleen maar kans dat je afbreuk doet aan wat je opgebouwd hebt.quote:
[..]
ik zou het echt niet doen. Je schiet er niks mee op
Ik lust geen vis (behalve vissticksquote:Op zondag 14 oktober 2012 10:42 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ja, lekker vis met groente als ontbijt en 20 eieren per week
) en ook geen eieren (behalve als de eieren zijn verwerkt in andere voedingsmiddelen). Op het werk krijgen we bij lange meetings regelmatig een broodje gezond. Het eerste wat ik doe is de schijfjes ei verwijderen.
Jaquote:
[..]
Zaten jullie ook te juichen op de bank
quote:
[..]
ik zou het echt niet doen. Je schiet er niks mee op
Het wordt wel lastig om mezelf in te houden, maar ik wil voorkomen dat ik die 8km NIET kan lopen. Om die reden ga ik m'n best doen om de komende dagen niet te lopen.quote:
[..]
Dit. Alleen maar kans dat je afbreuk doet aan wat je opgebouwd hebt.
zorgt voor mooie beelden!Als beginner heb je niet echt extra eiwitten nodig.quote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me ook net. De vraag is eigenlijk wat een goede en goedkope optie is. Het komt allemaal zo schreeuwerig en duur op me over.
Dat aanmelden: waar doe ik dat dan? Ik zie in de app (pro) niets over teams.
De meeste shakes zijn inderdaad mierzoet en daardoor veel te ranzigquote:
[..]
Dat kan via de website
En wat die shakes betreft... Ik zou sowieso eerst nagaan of het echt toegevoegde waarde voor je heeft. Het is idd best duur en een beginnende hardloper heeft het niet nodig voor herstel. Goed letten op eiwitten in je reguliere voeding moet genoeg zijn.
Voor je zoetbehoefte zou ik het niet aanraden: in mijn ervaring zijn die shakes MIERZOET en dat helpt niet om suikers te laten staan.
Nou ja, tijdelijk misschien wel omdat je er misselijk van kan worden
Ik heb nu eindelijk een site gevonden met eiwitpoeder die totaal niet zoet is
Wel iets duurder dan de reguliere poedertjes, maar ik krijg er meer eiwit en minder carbs per shake voor terug
Mijn ex heeft een poos Dr. Frank dieet gedaan. Mocht je gewoon shoarma met salade, maar weer geen brood ( koolhydraten ). En als ontbijt eieren met bacon ( maar weer zonder brood ) . Zelfs ik vond dat prima toeven!
Ik zit zelf op een goed BMI dus voor mij is het niet zozeer het afvallen wat ik doe, maar ik let wel op het soort koolhydraten wat ik binnen krijg. Weinig witte bollen etc maar eerder wat meer volkoren brood waar je vertering wat langer mee bezig is om te verwerken. Verder weinig pasta/rijst/pizza/patat dat soort meuk. Tuurlijk kan het wel eens, sterker nog, schijnt dat als je het 1x in de week gewoon helemaal total loss gaat dat dat juist je dieet kan bevorderen ( maar heb dit zelf dus nog niet aan den lijve ondervonden omdat ik mezelf amper weeg ). Maar als je gewoon oplet met wat je in mond stopt, en een beetje op verpakkingen kijkt hoeveel eiwitten en koolhydraten er wel niet inzitten per 100 gram kom je een heel eind.
Bijvoorbeeld als avond eten wraps met kip, quacamole en groenten kan best. Tortilla's zitten wel koolhydraten in maar niet gigantisch veel. ( Helemaal zonder koolhydraten is ook weer niet goed, zeker niet voor je herstel van het hardlopen ) , kip lekker veel eiwitten en zorgt tenminste voor vulling, anders is het ook niet lekker. Quacamole, om het allemaal een beetje smeuig te maken ( zitten ook bijna geen koolhydraten in ), en verder je groenten ( gebakken paprika, ui, misschien een beetje knoflook, en een beetje sla en tomaat ) en je hebt ( vind ik dan ) een heerlijke maaltijd die enigzins mager is, voldoende herstel mogelijkheden bied en een kleine koolhydraten footprint.
Dat klinkt alsof het uit mijn eigen ruggengraat moet komen. Dat wordt een lastig verhaal. Ik hoopte eigenlijk op een simpel wondermiddel, want stoppen met suikers vind ik vooralsnog de moeilijkste verslaving die ik ooit bevochten heb.quote:
Ik denk dat als je echt wilt afvallen, je niet eens zo zeer naar je eiwitten moet kijken, maar meer naar je suiker- en koolhydraatinname...
Overigens ben ik niet echt meer een beginnende loper. Ik heb zelf wel het gevoel dat mijn spieren een extraatje kunnen gebruiken.
I never said it was easyquote:
[..]
Dat klinkt alsof het uit mijn eigen ruggengraat moet komen. Dat wordt een lastig verhaal. Ik hoopte eigenlijk op een simpel wondermiddel, want stoppen met suikers vind ik vooralsnog de moeilijkste verslaving die ik ooit bevochten heb.
Overigens ben ik niet echt meer een beginnende loper. Ik heb zelf wel het gevoel dat mijn spieren een extraatje kunnen gebruiken.
Suiker is ook een verslaving, en een lastige ook nog. Je lichaam schreeuwt er echt om, en dan moet je kunnen weerstaan. Ik worstel er ook mee, soms is een handje M&M's zo verleidelijk!!
Overigens hoef je niet helemaal geen suiker meer, maar minderen kan al veel helpen. Koop eens een weekje geen frisdrank, of laat de winegums eens staan. Zoiets.
Wat drink je zoal op een dag? Wat ook heeeel veel scheelt is om sowieso de frisdranken ( en fruitsappen ) te laten staan. Ook fruitsappen zitten een heleboel suikers in. En als je koffie/thee drinkt met suiker, probeer het is met een beetje kaneel. Probeer gewoon veel ( ijskoud ) water te drinken, of koffie/thee. Ik drink zelf op mijn werk alleen al 1.5 liter koud water weg en dan nog wat koppen thee. Heeft als voordeel dat je a) het hongergevoel weg houd b) weinig suikers daarvan binnen krijgt c) in iedergeval voldoende gehydrateerd bent.quote:
[..]
Dat klinkt alsof het uit mijn eigen ruggengraat moet komen. Dat wordt een lastig verhaal. Ik hoopte eigenlijk op een simpel wondermiddel, want stoppen met suikers vind ik vooralsnog de moeilijkste verslaving die ik ooit bevochten heb.
Overigens ben ik niet echt meer een beginnende loper. Ik heb zelf wel het gevoel dat mijn spieren een extraatje kunnen gebruiken.
Nadeel is wel dat je veel moet plassen....... En ook hierbij geld, natuurlijk kan je wel is een glaasje sap/cola/fanta weet ik veel nemen, maar creeer het als uitzondering en niet als standaard.
YUR en ik hebben een tijdje whey gebruikt: niks bijzonders, voelden ons niet beter, vielen niet meer af oid.quote:
[..]
Dat klinkt alsof het uit mijn eigen ruggengraat moet komen. Dat wordt een lastig verhaal. Ik hoopte eigenlijk op een simpel wondermiddel, want stoppen met suikers vind ik vooralsnog de moeilijkste verslaving die ik ooit bevochten heb.
Overigens ben ik niet echt meer een beginnende loper. Ik heb zelf wel het gevoel dat mijn spieren een extraatje kunnen gebruiken.
Nu maak ik elke ochtend een shake met oa een schep whey, en we letten op koolhydraatinname: vallen ineens allebei iets meer af. Maar qua spieren een extraatje geven..merk er niks van
Geen idee... Long time no see...quote:
Speaking of whey... Waar is Dr.Sexy gebleven?
Zolang ik geen chips, snoep e.d. in huis heb zal ik die shit niet eten. Wanneer ik echter een keer trek heb én ik heb ook ongezond spul in huis, dan houd je mij niet meer tegen...quote:
[..]
I never said it was easy
Suiker is ook een verslaving, en een lastige ook nog. Je lichaam schreeuwt er echt om, en dan moet je kunnen weerstaan. Ik worstel er ook mee, soms is een handje M&M's zo verleidelijk!!
Overigens hoef je niet helemaal geen suiker meer, maar minderen kan al veel helpen. Koop eens een weekje geen frisdrank, of laat de winegums eens staan. Zoiets.
Als ik bij vrienden/familie op bezoek ben verzoek ik hen vriendelijk om de chips, koekjes, pistache noten en zonnebloempitten (typisch Turks...
) achterwege te laten. Ik kan mezelf totaal NIET inhouden als ik dat ongezonde doch lekkere spul zie. Nou ja op de heenweg dan, motregen met een flauw zonnetje, lekker windje, alleen op de terugweg een flinke stortbui op m'n kop gehad.
Nu zeiknat, maar wel voldaan in warme badjas gewikkeld
En..... Bekertjes!!
http://www.endomondo.com/workouts/100079888
http://connect.garmin.com/activity/233161993
Nu thee en teruglezen
Ooh wat goed dat je nog gegaan bentquote:
Met dank aan Gup voor het over de streep trekken om toch even te gaan lopen, het was heerlijk buiten!
Nou ja op de heenweg dan, motregen met een flauw zonnetje, lekker windje, alleen op de terugweg een flinke stortbui op m'n kop gehad.
Nu zeiknat, maar wel voldaan in warme badjas gewikkeld
En..... Bekertjes!!
http://www.endomondo.com/workouts/100079888
http://connect.garmin.com/activity/233161993
Nu thee en teruglezen
En Debsterr, gefeliciteerd!!
quote:Op zondag 14 oktober 2012 11:10 schreef Debsterr het volgende:
Fuck yeah 5 aan 1 stuk, voor het eerst
top!Gup Thanks
quote:
Met dank aan Gup voor het over de streep trekken om toch even te gaan lopen, het was heerlijk buiten!
Nou ja op de heenweg dan, motregen met een flauw zonnetje, lekker windje, alleen op de terugweg een flinke stortbui op m'n kop gehad.
Nu zeiknat, maar wel voldaan in warme badjas gewikkeld
En..... Bekertjes!!
http://www.endomondo.com/workouts/100079888
http://connect.garmin.com/activity/233161993
Nu thee en teruglezen
Ik ben daar echt een willoze slaaf in. Ik blijf maar vreten, word ook niet misselijk oid. Tijdens werkdagen gaat het me goed af, om zuinig te leven, maar in mijn vrije tijd absoluut niet. Desnoods lepel ik een pot chocopasta leeg, om maar aan mijn suikerzucht tegemoet te komen.quote:
[..]
Zolang ik geen chips, snoep e.d. in huis heb zal ik die shit niet eten. Wanneer ik echter een keer trek heb én ik heb ook ongezond spul in huis, dan houd je mij niet meer tegen...
Als ik bij vrienden/familie op bezoek ben verzoek ik hen vriendelijk om de chips, koekjes, pistache noten en zonnebloempitten (typisch Turks...
Daarnaast krijg ik véél calorieën binnen van alcohol. Gelukkig is de zomer voorbij. Een flesje rode wijn is toch vriendelijker voor het lijf dan meerdere liters bier.
Ik merk wel dat ik me voor het eerst serieus begin te ergeren aan t gedrag van mezelf, dus wie weet. Misschien binnenkort wel verleden tijd. Heb nu als eerste doel om tenminste weer onder de 100 te komen. Is nu 102.
Goed van je! Mijlpalen zijn belangrijk voor je geloof in het eigen kunnen.quote:
Fuck yeah 5 aan 1 stuk, voor het eerst
ze gaan hard!! 
Hebben jullie nog tips mbt "docering". Ik heb af en toe het idee dat ik wel wat harder had kunnen lopen en soms red ik het einde net en ben ik kapot.
Succes! Hopelijk heb je net zulk goed weer!quote:
Zenuwachtig nu ik de Marathon op tv aan het volgen ben
Dat heb ik ook wel, als het voor me staat dan hak ik het ook zo weg. Opzich wel makkelijk dat ik daarom zelf de boodschappen doe. Maar het gaat toch voornamelijk het er iets voor hebben. Zoals eerder gezegd is suiker echt een verslaving, net als fastfood etc. Nou heb ik mazzel dat ik nooit boven de 85 kilo ben uitgekomen ( ben 1.93 dus alsnog prima BMI ) maar ik zag wel bij mezelf steeds meer vet laagjes eraan komen. Wat misschien wel kan helpen is dat je niet de hele zak pakt, maar gewoon een bakje. Heb je toch even het smaakje en beperk je de intake wel. Of misschien 1 dag in de week waar je total loss gaat en de rest van de dagen je aan je regime houd.quote:
[..]
Ik ben daar echt een willoze slaaf in. Ik blijf maar vreten, word ook niet misselijk oid. Tijdens werkdagen gaat het me goed af, om zuinig te leven, maar in mijn vrije tijd absoluut niet. Desnoods lepel ik een pot chocopasta leeg, om maar aan mijn suikerzucht tegemoet te komen.
Daarnaast krijg ik véél calorieën binnen van alcohol. Gelukkig is de zomer voorbij. Een flesje rode wijn is toch vriendelijker voor het lijf dan meerdere liters bier.
Ik merk wel dat ik me voor het eerst serieus begin te ergeren aan t gedrag van mezelf, dus wie weet. Misschien binnenkort wel verleden tijd. Heb nu als eerste doel om tenminste weer onder de 100 te komen. Is nu 102.
En natuurlijk de reden waarom je zoveel snoept aanpakken, eet dan gewoon meer. Als je goed eet mag je er echt een HOOP van eten. Dat heb ik met brocolli of sperziebonen
bij het avond eten gewoon een shitload eten daarvan en dan heb je verder op de avond natuurlijk ook een stuk minder trek. Hoe laat eet je trouwens? Ik eet meestal rond 7 uur pas. Bij mijn ouders was dat altijd rond 5'en, dan duurt de avond nog heeeeel lang.
Misschien nog een idee, laat eten, na het eten even uurtje tv kijken oid, dan nog een half uurtje hardlopen, douchen en nog even op de bank hangen. En dan vroeg naar bed. Als je dat al een paar dagen in de week doet, scheelt het toch alweer qua intake... Just a thought.
Ik merk wel dat het " gezondere" leven echt een lifestyle is. Je moet een beetje inventief zijn om het in te passen, en logische keuzes maken, keuzes die je het makkelijker maken. Ik heb bijvoorbeeld qua broodbeleg amper zoetigheid in huis. Geen chocopasta, pindakaas, hagelslag. Maar wel veel eieren, en een pak bacon. Met als gevolg, oh, ontbijt, nou dan maken we lekker eieren met bacon. En wat we wel in huis hebben is griekse yoghurt, met wat cornflakes erin en eventueel een klein schepje honing.
Voor mensen met kinderen is dat misschien niet super praktisch, maar voor andere mensen werkt het misschien ook. Verder qua frisdrank, ik heb nu 1 fles cola in de koelkast staan voor vanavond als mijn zwager en schoonzus en 2 blikjes dr pepper. Verder een pak groene ijsthee en een sapje voor s'ochtends. Voor de rest echt een pallet met thee en koffie. Vooral thee, is nu het kouder word, lekker.
Qua snacks, ook voor vanavond, een zak zoute popcorn en dat is het. Tuurlijk je kan wel pallets met chips/nootjes/chocola in huis halen. Maar wat er niet is, hoeft ook niet op, scheelt ook weer in de portemonnee!
Goed zo! Zo ben ik ook met mijn vriendin aan het hardlopen, beginnen met interval. Qua soms kapot en soms niet.. Ik denk dat iedereen dat wel hebt, wat ik doe is als ik merk dat ik nog lucht over heb en ik niet langer wil lopen ( je kan er natuurlijk ook gewoon nog 10 minuten aan vast plakken ) is het laatste stuk dan een eindsprintje inzetten. Als ik het niet red, is het toch echt tanden op elkaar en hopen op dat ene nummer op mijn iPhone wat me er doorheen sleept. Maar stoppen echt niet!quote:
Ik ga vanmiddag voor het eerst 20 min. aaneengesloten hardlopen. Nu alleen nog maar opbouw gedaan met intervaltraining. Ik ben benieuwd hoe het gaat!
Hebben jullie nog tips mbt "docering". Ik heb af en toe het idee dat ik wel wat harder had kunnen lopen en soms red ik het einde net en ben ik kapot.
Kan nergens heen. Gefeliciteerd GotC SPOILEREn? Wat heb je gekregen??
Wanneer start jij nou?quote:
[..]
Succes! Hopelijk heb je net zulk goed weer!
Eindsprintje lijkt mij wel watquote:
[..]
Goed zo! Zo ben ik ook met mijn vriendin aan het hardlopen, beginnen met interval. Qua soms kapot en soms niet.. Ik denk dat iedereen dat wel hebt, wat ik doe is als ik merk dat ik nog lucht over heb en ik niet langer wil lopen ( je kan er natuurlijk ook gewoon nog 10 minuten aan vast plakken ) is het laatste stuk dan een eindsprintje inzetten. Als ik het niet red, is het toch echt tanden op elkaar en hopen op dat ene nummer op mijn iPhone wat me er doorheen sleept. Maar stoppen echt niet!
Ik heb dat ook. Ik wil niet stoppen en mij precies aan het programma (C2K) houden Gefeliciteerd!!quote:
Fuck yeah 5 aan 1 stuk, voor het eerst
voor GotC Oh en gister waren we in Cul, nu in Slank??
Daar lijkt het op jaquote:
Oh en gister waren we in Cul, nu in Slank??
Ik zit alweer op de bankquote:
quote:
Toch weer Cul dus En die taart rennen we er vervolgens weer af en dan is het cirkeltje rond
Ja maar!!!quote:
[..]
En die taart rennen we er vervolgens weer af en dan is het cirkeltje rond
dan mag ik geen taart Jawel, jij krijgt troost-taartquote:
ooit ren je die er ook gewoon weer af, wedden!?! quote:
[..]
Jawel, jij krijgt troost-taart
Deal
Jummie, taart!quote:
Gefeliciteerd GotC!
10km voor het goede doel, lekker gelopen, ik hoopte onder het uur te lopen en kwam op 58 binnen, Jeej
Mark Rutte liep ook mee, grappig om zo'n bekende kop tussen de mensen te zien lopen
Wel écht kloteweer qua wind en regen
Goed gedaan! ik zou de 5 daar lopen vanmorgen maar m'n vriendin die ook zou gaan is ziek en zou met haar meerijden...quote:
Net terug van de Nadine ok run in scharwoude
10km voor het goede doel, lekker gelopen, ik hoopte onder het uur te lopen en kwam op 58 binnen, Jeej
Mark Rutte liep ook mee, grappig om zo'n bekende kop tussen de mensen te zien lopen
Wel écht kloteweer qua wind en regen
Nou, sinds gisteren wel 'echt'. Had door drukte en wennen aan m'n nieuewe werkschema sowieso gepland om behalve vandaag niet te gaan lopen en dan vandaag een 9,6km te doen en dan komende week de gehele week opnieuw doen, maar nu moet ik eerst echt beter worden. Het voelt als een beginnende holteontsteking en als ik al denk aan hardlopen nu stort ik ter aarde. Jammer, want het is (wederom) heerlijk loopweer. Maar ben aan de ene kant al lang blij dat het 'gewoon' ziek zijn is en geen blessure. Ziek zijn gaat sneller over dan last aan de schenen of de heup!quote:
Wat leuk om die (halve) marathon van Eindhoven te kijken. Doen ze leuk bij Omroep Brabant. Moet helaas weer aan de arbeid...(thuis, dat wel)
Overigens vannacht wederom tegen het plafond van de kuitkramp
Waarschijnlijk nog een restje loopscholing én de Haagse duinen Gewoon donderdag pas weer eens gaan lopen, en dan die 8k in A'dam. Komt goe 
straks wel even de deur uit, koffie drinken met vrienden in een warme koffietoko, maar vanavond lekker kippensoep en natuurlijk vroeg naar bed. Morgen een dagje thuis studeren/lezen op de bank met dekentje en ladingen thee Beat the flu!beterschapquote:
Ga ik doen
en zoals ik al zei: liever dit dan een fikse blessure! Dus ik prijs mezelf maar 'gelukkig' op het hardloopfront!quote:
Ga ik doen
klinkt als de juiste plannen. Genoeg rust, dan is het vast snel beter.Ik ga zo wel lopen, maar voel me best moe (lichamelijk). Hoop dat ik me er overheen kan zetten.
Ik vroeg me trouwens af, naar aanleiding van het linkje over griep en lopen van een paar blz terug, vanaf wanneer het niet meer verstandig is met hoestige longen te gaan rennen? Ik heb een lichte verkoudheid met een beetje hoest, tijdens het lopen nergens last van. Uiteraard geen zin het te verergeren dus vandaar de vraag: wanneer niet meer mee doorlopen ongeveer? Is daar iets over te zeggen?
En Sun, geen idee wb hoesten. Koorts=niet lopen, maar bij benauwdheid lijkt het me ook niet handig
Beterschap!quote:
[..]
Nou, sinds gisteren wel 'echt'. Had door drukte en wennen aan m'n nieuewe werkschema sowieso gepland om behalve vandaag niet te gaan lopen en dan vandaag een 9,6km te doen en dan komende week de gehele week opnieuw doen, maar nu moet ik eerst echt beter worden. Het voelt als een beginnende holteontsteking en als ik al denk aan hardlopen nu stort ik ter aarde. Jammer, want het is (wederom) heerlijk loopweer. Maar ben aan de ene kant al lang blij dat het 'gewoon' ziek zijn is en geen blessure. Ziek zijn gaat sneller over dan last aan de schenen of de heup!
Ik deed net les 4 van Renate 10 km. Kwam midden in een enorme bui terecht, brrr
En Garmin maakte er ook weer een potje van
Naja.1) Whey zorgt niet voor spiergroei, daarvoor moet je toch echt aan krachttraining doen
2) Whey zorgt voor/na krachttraining dat je spieren beter herstellen, bij duursporten heeft het vooral zin na een training voor herstel. Hardlopen is katabool (maw, je eet je spieren op, het nuttigen van eiwitten countered dat process).
Persoonlijk ben ik erg voor whey, maar dan alleen voor/na het sporten en voor de rest gewoon goed eten.
Als je wilt afvallen dien je gewoon goed op te letten wat je eet, je moet onder je onderhoud eten (500kcal minder dan onderhoud), je kan ervoor kiezen om minder carbs te eten en dan zal je meer vet en eiwitten moeten eten.
Verder worden eiwitten sneller opgenomen als ze begeleid worden door carbs. Dat kan je dmv dextrose doen (o.a. te koop bij de Tuinen) en/of een smoothie te maken en daar je whey doorheen mengen.
@NIMBY aha! grappig en leuk!
10-02-2013: 36e Groet Uit Schoorl Run, Schoorl
Onderdeel: 10 kilometer recreanten, Categorie: Mannen recreanten
Ik heb laatst de Dam tot Dam gedaan en wil volgend jaar een halve marathon doen, deze inschrijving is just for fun tussendoor.
Van huis naar Vondelpark, daar 2 rondjes en weer terug. Was iets meer dan 10, werd uiteindelijk 11 http://www.endomondo.com/workouts/100128978
Die ga ik ook doen (denk ik).quote:
U bent ingeschreven voor de volgende evenementen
10-02-2013: 36e Groet Uit Schoorl Run, Schoorl
Onderdeel: 10 kilometer recreanten, Categorie: Mannen recreanten
Ik heb laatst de Dam tot Dam gedaan en wil volgend jaar een halve marathon doen, deze inschrijving is just for fun tussendoor.
http://www.lurj.org/article.php/vol1n1/sugar.xmlquote:
[..]
Dat klinkt alsof het uit mijn eigen ruggengraat moet komen. Dat wordt een lastig verhaal. Ik hoopte eigenlijk op een simpel wondermiddel, want stoppen met suikers vind ik vooralsnog de moeilijkste verslaving die ik ooit bevochten heb.
Overigens ben ik niet echt meer een beginnende loper. Ik heb zelf wel het gevoel dat mijn spieren een extraatje kunnen gebruiken.
Ga eens lezen wat suiker doet met je insuline en wat de gevolgen kunnen zijn. Natuurlijk weet iedereen wel dat het niet goed is maar als je het goed door hebt is het misschien makkelijker om het te laten staan.quote:"If sugar were to be put on the market for the first time today, it would probably be difficult to get it past the FDA.” Kathleen DesMaisons Potatoes not Prozac
) omdat het met water alleen niet goed opgenomen kan worden en dus belastend is voor je darmen?Geen idee. Ik heb het zowel zonder als met carbs gedronken en heb er geen last van gehad. Dus daar durf ik geen antwoord op te geven. Your mileage may vary.quote:
@slacker: als de eiwitten in whey begeleid moeten worden door koolhydraten, kan dat dan ook verklaren dat ik er heel hard van ging rennen (naar de wc
Hmm. Ik durf het niet meer aan, na 2 keer flinke klachten.quote:
[..]
Geen idee. Ik heb het zowel zonder als met carbs gedronken en heb er geen last van gehad. Dus daar durf ik geen antwoord op te geven. Your mileage may vary.
Ik eet wel flink kwark etc, als ik eenmaal weer mag trainen.
Maakt volgens mij niet uit. Met water duurt het alleen wat langer voordat het is opgenomen. Zelf ook geen last van als ik dat met water neem.quote:
@slacker: als de eiwitten in whey begeleid moeten worden door koolhydraten, kan dat dan ook verklaren dat ik er heel hard van ging rennen (naar de wc
Wiehoe! http://www.endomondo.com/workouts/u28bXFJxhpE 5k rond, met maar 5 minuutjes wandelen onderweg. Ben er bijna.. Top. Ik ga weer een les van week 5 doen. Heb donderdag gemist. En vrijdag kon ik ook niet fitnessen.quote:
Ik heb nu stiekem 8-10-10 gedaan ipv 8-10-8quote:
[..]
Top. Ik ga weer een les van week 5 doen. Heb donderdag gemist. En vrijdag kon ik ook niet fitnessen.
Maar ga deze iig nog 2x doen denk ik.. Even zorgen dat dit goed zit. Aan mijn hartslag te zien ben ik al aardig bezig Hierna moet ik 3x 11-11-8 redden. Maar ik denk dat dat na de herfstvakantie gaat worden..
De halve gelopen voor de eerste keer? Hoe vond je het?quote:
Ik weet mijn tijd nog niet.. maar dit was ik iig circa drie kwartier geleden
[ afbeelding ]
Ziet er goed uit!quote:
Ik weet mijn tijd nog niet.. maar dit was ik iig circa drie kwartier geleden
[ afbeelding ]
Hoe vond je het? En hoe voelt het nu, achteraf?quote:
Ik weet mijn tijd nog niet.. maar dit was ik iig circa drie kwartier geleden
[ afbeelding ]
En je Garmin dan?quote:
Ik weet mijn tijd nog niet.. maar dit was ik iig circa drie kwartier geleden
[ afbeelding ]
Ik genoot veel meer dan bij de Singelloop; het weer was koeler, had minder/geen pijn als bij de Singelloop, ik liep in een trager tempo en het is toch mijn stadje Ik vond het vooral mentaal zo gaaf; ik was mezelf voortdurend moed aan het inpraten en zo red je het dan uiteindelijk Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
quote:
Ik zit in hetzelfde stadium. Moest ook even paar minuten lopen om bij te komen Gebruikt er iemand de Endomondo PRO betaalde versie? Zo ja, Is het wat?
Ik moet dat van Evyquote:
[..]
Is ook nog wel verstandig hoor, maar heb stiekem 2 minuten langer door gelopen dus.. Niet aan haar door vertellen hoor Wow, respect!quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
Leuke foto's ook Gefeliciteerd GotC
Netjes! Zo'n tijd heb ik laatst in Haarlem ook gelopen.quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
Ziet er goed uit!quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
Mooie tijd, leuke foto! Gefeliciteerd!quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
mooi zeg! Wat goed dat je jezelf op die manier gemotiveerd kon houden quote:
Ik weet mijn tijd nog niet.. maar dit was ik iig circa drie kwartier geleden
[ afbeelding ]
quote:
Ik weet mijn tijd nog niet.. maar dit was ik iig circa drie kwartier geleden
[ afbeelding ]
SEMTEX Ik heb de pro versie. Voegt weinig toe aan de gratis versie. Het enige verschil is geloof ik dat je routes kan inladen.quote:
[..]
Gebruikt er iemand de Endomondo PRO betaalde versie? Zo ja, Is het wat?
Pro kent toch ook de intervaloptie?quote:
[..]
Ik heb de pro versie. Voegt weinig toe aan de gratis versie. Het enige verschil is geloof ik dat je routes kan inladen.
Yep! Die is inderdaad in een later update erbij gekomen. Aangezien ik nooit interval omdat ik daar een gruwelijke schurfthekel aan heb was die niet blijven hangen... Maar dat kan inderdaad die 79 cent wel waard zijn voor beginnende lopers.quote:
[..]
Pro kent toch ook de intervaloptie?
Ik zeg niets. Ik heb het contact met Evy voorgoed verbroken. Dat gecommandeer de hele tijdquote:
[..]
Ik moet dat van Evy
Mijn trainingsapp droeg mij vandaag op om 20 min achter elkaar te lopen wat niet ging..
quote:
[..]
Ik zeg niets. Ik heb het contact met Evy voorgoed verbroken. Dat gecommandeer de hele tijd
Mijn trainingsapp droeg mij vandaag op om 20 min achter elkaar te lopen wat niet ging..
Mijn tijd op de 4 mijl was 32:46.
Een tegenvaller, als je voor de 30 mij gaat. Overal veel te veel lopers, bijna nergens ruimte voor warming up en mensen die met z'n zessen naast elkaar gaan wandelen en praten op de route.
Kortom: leuke ervaring qua mensen langs de weg, maar volgend jaar blijf ik thuis
.Wauw! Het zal nog een héle tijd duren voordat ik die tijd/snelheid neer kan zetten.quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
Goed gedaan, top!quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
quote:
Ik verbaasde me erover dat ik het kon. Had dat nooit van mezelf gedacht. Op een gegeven zag ik de finish en dacht ik: fuck, we zijn er al bijna
Garmin zegt voorlopig dit, later maar eens kijken wat de chip geregistreerd heeft.
Distance: 21.35 km
Time: 2:12:06
Avg Speed: 9.7 km/h
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand Halve marathon
Categorie Vsen
Totaal plaats 6150 / 6963
Categorie plaats 448 / 610
Snelheid 9,615 km/uur
Bruto tijd 2:18:35
Netto tijd 2:11:39
van de website
Probleem is dat ik dit soort afstanden goed in een groep kan lopen, door de motivatie. Vind het lastig om dit alleen te lopen. Daar moet ik nog een manier voor vinden.
Het was een goede week qua lopen, toch wel 36 km gelopen. Komende woensdag alleen nog even lopen en dan zondag knallen
Ik heb nog best lang bij de finish gestaan, maar heb je niet gezien.quote:
Naam Mariska *****
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand Halve marathon
Categorie Vsen
Totaal plaats 6150 / 6963
Categorie plaats 448 / 610
Snelheid 9,615 km/uur
Bruto tijd 2:18:35
Netto tijd 2:11:39
van de website
Gefeliciteerd! Mooie tijd.
mijn man had iets van 1.42.55
Toen ik naar huis liep, was er nog een vrouw aan het rennen, ze was echt de aller-aller-laatste. En iedereen moedigde haar aan.
Maar toen dacht ik, lijkt me best kut om de laatste te zijn, echt iedereen kijkt naar je, en je hebt een soort van 'dwang' om te blijven rennen. Althans, zo zou ik me voelen dan. Zou dan echt niet kunnen wandelen ofzo.
Wow, heldquote:
http://www.endomondo.com/workouts/oai9FnKKR30
Vriend van ons 1:21:22, maar die spoort nietquote:
quote:
Goed gedaan allemaal, en ikzelf.
http://www.endomondo.com/workouts/oai9FnKKR30
6.48km/min waarvan het 18min hardlopen is en 12 wandelen.
Dat is erg snel ja. Ik heb net 5km in 35 minuten gedaan, met 5min wandelen er in in 7min/km ongeveer. Op mijn garmin (quote:
Volgens mij loop ik te hard.
6.48km/min waarvan het 18min hardlopen is en 12 wandelen.
) zag ik tijdens het rennen een pace van 6.40-6.50 staan meestal. Dat was wel bewust rustig aan, heb de neiging iets harder te willen, zo rond de 6.20. Maar met iets langzamer heb ik het wel heel mooi stabiel gekregen, mooie hr en lang volgehouden Ik 4,35 in 30min. Toch maar proberen iets minder snel te lopen. Kreeg iets last van knie en scheen. Maar is alweer weg. Als ik dan 5km doe dan kan ik op snelheid mikken dmv interval training.quote:
[..]
Dat is erg snel ja. Ik heb net 5km in 35 minuten gedaan, met 5min wandelen er in in 7min/km ongeveer. Op mijn garmin (
Kom maar een keer met mij mee lopen, dan ga je vanzelf langzamerquote:
[..]
Ik 4,35 in 30min. Toch maar proberen iets minder snel te lopen. Kreeg iets last van knie en scheen. Maar is alweer weg. Als ik dan 5km doe dan kan ik op snelheid mikken dmv interval training.
En dan zit ik in zo'n flow dat ik steeds moet wachtenquote:
[..]
Kom maar een keer met mij mee lopen, dan ga je vanzelf langzamer
hoewel jij wel weer langere afstand doet.quote:
[..]
En dan zit ik in zo'n flow dat ik steeds moet wachten
misschien niet zo'n goed idee dan nog..Volgend jaar Wiezoloopquote:
[..]
Dan moeten we beide sowieso 5 kunnen en ook wel 10 waarschijnlijk.quote:
[..]
Volgend jaar Wiezoloop
Doen we! En of we dan daadwerkelijk samen op lopen zien we dan wel weer Net de BBQ aangestoken Je moet ook voldoende proteďne eten als je aan het hardlopen ben.
* geen saus slechts kruiden dus redelijk verantwoord
* En paprika erbij als groente
voor herhaling vatbaar dus?quote:
Je moet ook voldoende proteďne eten als je aan het hardlopen ben.
* geen saus slechts kruiden dus redelijk verantwoord
* En paprika erbij als groente
heel niet verkeerd! Hier ook vlees en paprika.. alleen dan vermengd in een goulash http://www.rundisney.com/princess-half-marathon/
Je bent wat je eetquote:
Toch jammer dat ik geen prinsesje ben
http://www.rundisney.com/princess-half-marathon/
Ook een lekkere variatiequote:
[..]
Lekker pittig en warmquote:
Uhm... wat moet ik eten om een prinses te worden dan?quote:
erwtenquote:
[..]
Uhm... wat moet ik eten om een prinses te worden dan?
Roze-witte dubbelvla met glitters en spekkiesquote:
[..]
Uhm... wat moet ik eten om een prinses te worden dan?
oh daar kan je me snachts voor wakker makenquote:
[..]
Roze-witte dubbelvla met glitters en spekkies
Maar wel de light versie, anders gaat het op mijn heupen zittenquote:
[..]
Roze-witte dubbelvla met glitters en spekkies
Zoals het een goed prinses betaamt!quote:
[..]
Maar wel de light versie, anders gaat het op mijn heupen zitten
Dat van die lightversie dan he
Hence de hoepelrokkenquote:
[..]
Maar wel de light versie, anders gaat het op mijn heupen zitten
Is bij de marathon ook zo erg, de laatste loopt onder politiebegeleiding en pal daar achter de veegwagen.quote:
Toen ik naar huis liep, was er nog een vrouw aan het rennen, ze was echt de aller-aller-laatste. En iedereen moedigde haar aan.
Maar toen dacht ik, lijkt me best kut om de laatste te zijn, echt iedereen kijkt naar je, en je hebt een soort van 'dwang' om te blijven rennen. Althans, zo zou ik me voelen dan. Zou dan echt niet kunnen wandelen ofzo.
Wel heel veel aanmoediging van kijkers.
Daarom pas meedoen als je echt goed getraind en fit bentquote:
[..]
Is bij de marathon ook zo erg, de laatste loopt onder politiebegeleiding en pal daar achter de veegwagen.
Wel heel veel aanmoediging van kijkers.
Voorbereiding is de sleutel tot succes
Jeetje..quote:
In other news: http://www.telegraaf.nl/b(...)alve_marathon__.html
Wat erg denk je een leuke sportieve dag te hebben eindigt het zo...Wowquote:
In other news: http://www.telegraaf.nl/b(...)alve_marathon__.html
Ook als alle deelnemers goed getraind zijn is er eentje de laatstequote:
[..]
Daarom pas meedoen als je echt goed getraind en fit bent
Voorbereiding is de sleutel tot succes
Maar de laatste bij de marathon is vaak iemand met te veel gewicht en/of te weinig conditie.
Vorig jaar hielp ik op de laatste waterpost, we moesten wachten met opruimen totdat de laatste deelnemer voorbij was. Best een martelgang, die loper struikelde ook over tramrails
Bij de Wiezoloop (hier in het dorp) hadden ze altijd een bezem-fietsquote:
[..]
Ook als alle deelnemers goed getraind zijn is er eentje de laatste
Maar de laatste bij de marathon is vaak iemand met te veel gewicht en/of te weinig conditie.
Vorig jaar hielp ik op de laatste waterpost, we moesten wachten met opruimen totdat de laatste deelnemer voorbij was. Best een martelgang, die loper struikelde ook over tramrails
Afgelopen keer niet meer helaas, maar zag er altijd erg komisch uit. Iemand op een fiets met een bezem er aan gebonden die pal achter de laatste lopen fietst. Maar goed, ook wel weer handig want het is een rondje van 2,5 km dus wel fijn als je weet waar iemand mee bezig is Overigens ook altijd een mtb'er met een bordje '1e vrouw'
Semtex, je bent een kei!
Zo, ik stop eens met werken. Er ligt een mooie drukproef klaar van mijn proefschrift
En kuitje, nog steeds kort en strak (even een masseur zoeken voor vanavond )
Das vroeg Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 1710 / 4040
Categorie plaats 215 / 597
Snelheid 9,119 km/uur
Bruto tijd 35:31
Netto tijd 32:54
Volgens Endomondo (onder de start aangezet) zelfs 30:58 op de 5km.
Niet gelukt. verse limburgse rijstenvlaaiquote:
[..]
En natuurlijk een kleiner puntje vd vlaai pakken!
ja dat was nu ook, politie, ambulance, motors, de hele mikmak. Agenten op fietsen, etc./quote:
[..]
Is bij de marathon ook zo erg, de laatste loopt onder politiebegeleiding en pal daar achter de veegwagen.
Wel heel veel aanmoediging van kijkers.
Wow, en hoe lang ben je nu al aan het hardlopen! Goed hoor.quote:
Naam Debsterr
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 1710 / 4040
Categorie plaats 215 / 597
Snelheid 9,119 km/uur
Bruto tijd 35:31
Netto tijd 32:54
Volgens Endomondo (onder de start aangezet) zelfs 30:58 op de 5km.
heb nu wel een beetje spijt dat ik niet heb meegedaan. Ach, straks de nieuwjaarsloop weer
Mijn 1ste registratie op Endomondo was 8 juni dit jaarquote:
[..]
Wow, en hoe lang ben je nu al aan het hardlopen! Goed hoor.
heb nu wel een beetje spijt dat ik niet heb meegedaan. Ach, straks de eindejaarsloop weer
. Het was zo fijn om samen met mijn moeder te lopen, heb eerder niet langer dan 12 minuten achter elkaar gelopen en nu het hele stuk. Vond het echt fantastisch .Super knap! Volgend jaar de halve?quote:
[..]
Mijn 1ste registratie op Endomondo was 8 juni dit jaar
Dat is ook zo. Maar je zag het aan dr gezicht zo van. Strompel strompel, ik kan eigenlijk écht niet meer (en ze moest nog een heeeeel lang stuk strompelen. Voor de lopers, ze liep zeg maar bij de abnamro op de vestdijk)quote:
Het zal mij weinig uitmaken als ik als laatste finish. Je loop voor jezelf dus uitlopen is dan je prestatie.
Dat is wel het plan ja (moet ook wel, als ik in april 2014 de hele wil lopen). En thanks, ben zelf ook trots hahaquote:
[..]
Super knap! Volgend jaar de halve?
.Dat is nog eens streven!quote:
[..]
Dat is wel het plan ja (moet ook wel, als ik in april 2014 de hele wil lopen). En thanks, ben zelf ook trots haha
Misschien kun je die dierentuin in Nuenen je laten sponsoren. Maar dat zei ik niet hardop he.
Mooie tijd!quote:
Naam Debsterr
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand IAK City Run 5 km
Categorie Vrouw
Totaal plaats 1710 / 4040
Categorie plaats 215 / 597
Snelheid 9,119 km/uur
Bruto tijd 35:31
Netto tijd 32:54
Volgens Endomondo (onder de start aangezet) zelfs 30:58 op de 5km.
De mensen DIE er nog staan, trekken je idd over de streep.quote:
Mijn moeder heeft haar 1ste marathon ook uitgelopen met de bezemwagen op de hielen, samen met een andere loper. Zij zijn toen expres samen gefinished en ook al zet je natuurlijk liever een betere tijd weg, juist de aanmoediging etc. van het publiek ervaarde zij als fantastisch. Je krijgt de onverdeelde aandacht en die kun je heel positief gebruiken, ze blijven tenslotte wel nog allemaal voor jou staan!
Mijn ervaring bij de Singelloop was helaas wel dat een hoop mensen langs het hele parcours al vertrekken als de snelle jongens geweest zijn. En als ze er nog staan (muv bij de finish) dan roepen en klappen ze niet veel meer.
Maar ja, des te leuker dat ze het aan de finish wel doen
Thanks, jij ook! Zeker als je onderweg nog die "afleiding" van reanimatie hebtquote:
... ik zou waarschijnlijk omgevallen zijn van alleen de aanblik!Dat jaquote:
http://www.omroepbrabant.(...)hoven+overleden.aspx
Als voorbereiding van vandaag: de 10.5km bij de Bosmarathon in Soest. Ging erg lekker! Er was veel modder op het (grotendeels onverharde) parkoers, maar het liep toch erg lekker en was tijdens het lopen heerlijk weer, droog en net een klein zonnetje. Twee jaar geleden liep ik 'm in 58 minuten, maar met m'n tempo van dit jaar (ik krijg 't bij de trainingen ook net niet op het niveau van twee jaar geleden
) en de enorme hoeveelheid modder, ben ik best tevreden met m'n eindtijd van 1:04:43 Wat naar van die vrouw in Eindhoven, heftig zoiets... bij ons gelukkig geen ongelukken.
En weet er iemand wat er met de challenge mis is? Pagina wil niet laden... da's recent, want ik heb ondanks dat ik een paar weken niet heb gepost wel m'n afstanden ingevoerd, de laatste eergisteren nog.
Oh nee, wat vreselijk voor die moeder ookquote:
Die vrouw liep trouwens met haar moeder samen. Die niks doorhad en is doorgelopen.
http://www.omroepbrabant.(...)hoven+overleden.aspx
Nou dat.. gatverdamme..quote:
[..]
Oh nee, wat vreselijk voor die moeder ook
quote:
Das wel vroeg, maar ja je krijgt wel een tshirt en jas
Blijft vroeg tho.Moet er ook vroeg zijn, loop al om 10:10quote:
Om te lopen?quote:
Brief binnen voor de Amsterdam Marathon. 8 uur aanwezig zijn..
Zeker vreselijk. Ik las laatst in de Runnersworld dat het onderzocht is of mensen vaker een hartaanval kregen bij hardloopwedstrijden dan tijdens 'gewoon' hardlopen en dit bleek niet zo te zijn. Wel is tijdens de wedstrijd de overlevingskans groter, doordat de hulpdiensten paraat zijn en er bijna overal langs het parcours mensen staan om de melding te doen.quote:
Wat verschrikkelijk. Het kan natuurlijk altijd gebeuren
Vrijwilliger spelen (of zijn).quote:
Tof!quote:
Nou.. had 'm liever zelf gelopen! (knieblessure).quote:
Komt goed, wie weet volgend jaar?quote:
[..]
Nou.. had 'm liever zelf gelopen! (knieblessure).
Gewoon rustig aan doen en lekker blijven bewegen voor zover het gaat.Ik weet, ik weet. En zo ben ik er toch bij en doe ik ook eens wat terug, behalve alleen leechen.quote:
Komt goed, wie weet volgend jaar?
Ik miktte op een PR op de halve, maar dat plan is in de ijskast gezet.quote:Op zondag 14 oktober 2012 20:32 schreef Schanulleke het volgende:
Dat is dan minder uiteraard. Mikte je wel serieus op de hele, of was het nog een los plan?
Ik ookquote:
Brief binnen voor de Amsterdam Marathon. 8 uur aanwezig zijn..
Kledinginname?
Jep, op de hele!quote:
Het meemaken op zich is volgens mij ook gaafquote:
[..]
Ik weet, ik weet. En zo ben ik er toch bij en doe ik ook eens wat terug, behalve alleen leechen.
Wat gezellig!quote:
De Leger-des-Heilsloop.quote:
Vraagt onze club captain of ik de Bluff Up & Over Hill Grunt over 2 weken nog ga lopen... want dat is een hele goede training voor de Luxmore
Was het niet echt van plan maar er is volgens mij nu geen ontkomen aan, 6km heuvel op, 6km heuvel af
quote:
Zwaar! Maar wel tof, me dunkt, rd!
quote:Bluff is dominated by Bluff Hill / Motupohue (standing at 265m), an extinct volcanic cone
Ik ga zo maar op bed. Voel me met de minuut belabberder geraken en wil/moet morgen ook nog echt wel wat nuttige dingen verrichten,
.quote:
Naam Mariska *****
Woonplaats / Vereniging Eindhoven
Afstand Halve marathon
Categorie Vsen
Totaal plaats 6150 / 6963
Categorie plaats 448 / 610
Snelheid 9,615 km/uur
Bruto tijd 2:18:35
Netto tijd 2:11:39
van de website
Is dat niet veels te vroeg? Kan je niet beter naar een najaarsloop uitkijken? Texel oid?quote:
Nu ik de bruggenloop mis maar vooruit kijken naar de halve op cpc.