LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wij hebben er ook één besteld! Morgen komt ie. Ben echt benieuwd, want ik slaap best goed de laatste tijd, maar dat wakker worden...quote:Op woensdag 10 oktober 2012 13:10 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Ja echt
Ik wil in de winter altijd in winterslaap dus lang leve de wake up light
En ik heb jurkjes gemist!
Zelf een rokje gekocht vandaag bij de Hema. Groen wollen rokje
quote:Op woensdag 10 oktober 2012 17:09 schreef An24 het volgende:
MaJo: minder goed eten omdat je ongesteld ben is een slecht excuus, sorry
Ja doei.
TT 
Ik mag vandaag streng zijn op werk, ben ik HEUL goed in
Gelukkig morgen vrij 
Hoofdpijn.
Vanavond eet ik tomatenpreisoep!
Ik mag vandaag streng zijn op werk, ben ik HEUL goed in
Gelukkig morgen vrij Hoofdpijn.Vanavond eet ik tomatenpreisoep!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik weet hetquote:
MaJo: minder goed eten omdat je ongesteld ben is een slecht excuus, sorry
Vaiz: jum! Hier boerenkool want Freud eet niet mee
Maar het is meer zo dat het me dan op de een of andere manier niks kan schelen ofzo 
Ik neem zo een bak yoghurt en dan vanavond salade dan valt de dag uiteindelijk toch mee
Lijstje:
O: banaan
L: 4 boterhammen met vlokken
T: yoghurt met beschuit en roosvicee, 2 mandarijnen
D: Pastasalade met kip
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Als je nou geen vlokken neemt, geen roosvicee en wat groenvoer, dan is het best prima voor wakker worden om 15:00 uur.quote:
[..]
Ik weet het
Ik neem zo een bak yoghurt en dan vanavond salade dan valt de dag uiteindelijk toch mee
Lijstje:
O: banaan
L: 4 boterhammen met vlokken
T: yoghurt met beschuit en roosvicee, 2 mandarijnen
D: Pastasalade met kip
Onaardigquote:
Doe jezelf en je lijf een plezier en geef jezelf en trap onder je reet morgen.
Salade is toch groenvoer?quote:
[..]
Als je nou geen vlokken neemt, geen roosvicee en wat groenvoer, dan is het best prima voor wakker worden om 15:00 uur.
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Onaardig? Jij vindt dit een prima lijstje? Nee? Geef jezelf dan een trap onder bevallige kont en stop met jezelf zielig vinden als je ongesteld bent en neem wat fatsoenlijkers dan brood met vlokken; je gaf zelf aan dat dat niet de beste keuze was; maak dan morgen een keuze waar je wel achter staat.
Ja doei.
Pastasalade toch? Dan denk ik aan pasta met kip. Correct me if i'm wrong! Plus dat er in sla eigenlijk weinig substantieels zit. Als je een pastasalade hebt met tomaat, courgette en aubergine en paprika, dan klaag ik nietquote:
[..]
Onaardig
[..]
Salade is toch groenvoer?
Los van de vlokken vind ik dit een prima lijstje jaquote:
Onaardig? Jij vindt dit een prima lijstje? Nee? Geef jezelf dan een trap onder bevallige kont en stop met jezelf zielig vinden als je ongesteld bent en neem wat fatsoenlijkers dan brood met vlokken; je gaf zelf aan dat dat niet de beste keuze was; maak dan morgen een keuze waar je wel achter staat.
Dat was dus geen slimme keus maar een schop onder mijn (bevallige?) kont vind ik wat overdreven 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Die pasta zit er alleen doorheen omdat mijn vriend het anders te weinig eten vindquote:
[..]
Pastasalade toch? Dan denk ik aan pasta met kip. Correct me if i'm wrong! Plus dat er in sla eigenlijk weinig substantieels zit. Als je een pastasalade hebt met tomaat, courgette en aubergine en paprika, dan klaag ik niet
Het is sla met tomaat, komkommer, ei, augurkjes en kip 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
sla, komkommer, tomaat bevat helemaal niks behalve water, lekker voor erbij.. Kook een stronk broccoli, spruiten, bloemkool of whatever erbij voor de vitamientjes.
Lekker ook
Lekker ook
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zo dramatisch is dat lijstje nou ook weer niet, zeker niet voor iemand die net een beetje probeert slimmere keuzes te maken. Natuurlijk is het beter zonder de vlokken en roosvicee, maar daar kan je dan de volgende keer aan denken, MaJo.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Pasta, kip en ei voor de vulling dan? Wist niet dat ik zelfs aan een salade nog iets verkeerd kon doenquote:
sla, komkommer, tomaat bevat helemaal niks behalve water, lekker voor erbij.. Kook een stronk broccoli, spruiten, bloemkool of whatever erbij voor de vitamientjes.
Lekker ook
Thanksquote:
Zo dramatisch is dat lijstje nou ook weer niet, zeker niet voor iemand die net een beetje probeert slimmere keuzes te maken. Natuurlijk is het beter zonder de vlokken en roosvicee, maar daar kan je dan de volgende keer aan denken, MaJo.
Het is allemaal vrij nieuw inderdaad en ik vind het voor mijn doen best een net lijstje
En al 3 dagen geen cola gedronken
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Netjes van die cola, met kleine stapjes kom je er wel!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Dat dacht ik ookquote:
Netjes van die cola, met kleine stapjes kom je er wel!
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Het lijstje is voor een ongesteld persoon met ME toch echt niet goed. Het is top dat MaJo beter wil eten, maar het is logisch dat er weinig tot geen energie aanwezig is.quote:
Zo dramatisch is dat lijstje nou ook weer niet, zeker niet voor iemand die net een beetje probeert slimmere keuzes te maken. Natuurlijk is het beter zonder de vlokken en roosvicee, maar daar kan je dan de volgende keer aan denken, MaJo.
Ik drink nog steeds veel cola lightquote:
[..]
Pasta, kip en ei voor de vulling dan? Wist niet dat ik zelfs aan een salade nog iets verkeerd kon doen
[..]
Thanks
Het is allemaal vrij nieuw inderdaad en ik vind het voor mijn doen best een net lijstje
En al 3 dagen geen cola gedronken
jij ben de baas
quote:
[..]
Ik drink nog steeds veel cola light
Ja doei.
Wat is dan wel goed voor me? Zoals ik al heb aangegeven ben ik echt een noob op dit gebied. Ook wat betreft ME: ik heb de diagnose gekregen en kon het verder allemaal zelf maar uitzoekenquote:
[..]
Het lijstje is voor een ongesteld persoon met ME toch echt niet goed. Het is top dat MaJo beter wil eten, maar het is logisch dat er weinig tot geen energie aanwezig is.
Ik weet dus serieus niet wat goed voor mij is als ME'er en ook niet wat ik anders zou moeten eten als ik ongesteld ben? Ik wil graag tips maar als ik opmerkingen krijg als dat ik mezelf een schop onder mijn reet moet geven kan ik niks mee, ik weet serieus niet hoe het allemaal werkt Ik lust geen lightquote:
[..]
Ik drink nog steeds veel cola light
En dit is wel een mijlpaal, ik dronk vroeger (een paar jaar terug) zo 4 tot 6 blikjes op een dag 
De laatste jaren max 2 per dag maar dat wil ik nu afbouwen naar max 1 maar liever helemaal niet natuurlijk
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ja, ik weet ook wel dat het niet heel goed is en zeker beter kan. Maar al doende leert men, dacht ik zo.quote:
[..]
Het lijstje is voor een ongesteld persoon met ME toch echt niet goed. Het is top dat MaJo beter wil eten, maar het is logisch dat er weinig tot geen energie aanwezig is.
Ik zie ´gezonde´ collega´s op een dag bijvoorbeeld echt veel meer crap wegwerken.
En ik ben gewoon niet zo streng op een keertje vlokken of een keer een stukje taart, maar misschien is dat mijn probleem ook wel
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jij hield wel van dingen leren toch?quote:
[..]
Wat is dan wel goed voor me? Zoals ik al heb aangegeven ben ik echt een noob op dit gebied. Ook wat betreft ME: ik heb de diagnose gekregen en kon het verder allemaal zelf maar uitzoeken
PM/DM anders je e-mail, heb een e-boek waarin staat welke voedingsstoffen wat doen en zo, is vast ook toepasbaar in jouw situatie!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Kip en ei is goed
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Het is niet netjes dat je bij de diagnose geen advies kreeg. Heb ik in het begin ook niet gehad. Maar jij komt wel in aanmerking voor een dietist, gewoon bij de huisarts aanvragen. En de tips komen hier voor jou ook voorbij. Groenten zoals broccoli, bonen van elk ras, wortels, seizoensgroenten etc. En eiwitten en vlees en vis en als je dat niet eet vervangers. Dingen die samengesteld zijn, zijn niet zo goed voor je. Vlokken en beschuit vullen je maag, maar doen niets voor je energie.quote:
[..]
Wat is dan wel goed voor me? Zoals ik al heb aangegeven ben ik echt een noob op dit gebied. Ook wat betreft ME: ik heb de diagnose gekregen en kon het verder allemaal zelf maar uitzoeken
[..]
Ik lust geen light
Goodbye: ik eet ook nog steeds veel crap, maar daar omheen is de basis goed. Crap zonder basis is een ander verhaal.
Das wel ernstig.quote:
@an: dietisten worden niet meer vergoed, ook niet bij ziektes waarbij ze wel nodig zijn.
Sorry, dat wist ik niet.
Je hebt PMquote:
[..]
Jij hield wel van dingen leren toch?
PM/DM anders je e-mail, heb een e-boek waarin staat welke voedingsstoffen wat doen en zo, is vast ook toepasbaar in jouw situatie!
Kijk hier kan ik wat meequote:
[..]
Het is niet netjes dat je bij de diagnose geen advies kreeg. Heb ik in het begin ook niet gehad. Maar jij komt wel in aanmerking voor een dietist, gewoon bij de huisarts aanvragen. En de tips komen hier voor jou ook voorbij. Groenten zoals broccoli, bonen van elk ras, wortels, seizoensgroenten etc. En eiwitten en vlees en vis en als je dat niet eet vervangers. Dingen die samengesteld zijn, zijn niet zo goed voor je. Vlokken en beschuit vullen je maag, maar doen niets voor je energie.
Goodbye: ik eet ook nog steeds veel crap, maar daar omheen is de basis goed. Crap zonder basis is een anser verhaal.
Nooit aan gedacht dat ik voor een dietist in aanmerking zou komen 
Dat ga ik zeker eens checken En de dingen die je zegt eet ik wel veel: vlees, vis, bonen (jammie!), broccoli alleen wortels bijna niet
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ah kijk, dat dacht ik dus alquote:
@an: dietisten worden niet meer vergoed, ook niet bij ziektes waarbij ze wel nodig zijn.
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Daarentegen heb je al een consult voor een euro of 25 (althans, hier in het noorden).. dus het kan de moeite waard zijn.quote:
Lijstje
O: kom kwark met banaan en honing
L: 2 volkorenbroodjes met kaas en sla
T: mandarijntje
D: snelle chili
T: fruit/kwark nog misschien
O: kom kwark met banaan en honing
L: 2 volkorenbroodjes met kaas en sla
T: mandarijntje
D: snelle chili
T: fruit/kwark nog misschien
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Nee
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
So true. Maar luistert al eeuwig slecht naar mijn wil, dus achquote:
[..]
Dan verdient dat lijf een trap onder de reet
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
^^quote:
[..]
Dan verdient dat lijf een trap onder de reet
HEY lijf van xm DOE ES LIEF!
nondejuu!
Maar toch vind ik het fijn om nu dit soort lijstjes van je te zien!
En zelf de kennis op doen he. Als je dan toch tot 15:00 in je bed ligt, lees er dan veel boeken over.quote:
[..]
Je hebt PM
[..]
Kijk hier kan ik wat mee
En de dingen die je zegt eet ik wel veel: vlees, vis, bonen (jammie!), broccoli alleen wortels bijna niet
Ik lag niet tot 15.00 uur in bed, ik sliep echt tot die tijdquote:
[..]
En zelf de kennis op doen he. Als je dan toch tot 15:00 in je bed ligt, lees er dan veel boeken over.
Maar heb al wel een boek besteld laatst maar die zit ik uit te stellen Ik heb mijn ziekte nog niet helemaal geaccepteerd denk ik
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Haha okay. En verder: aap en mouwquote:
[..]
Ik lag niet tot 15.00 uur in bed, ik sliep echt tot die tijd
sterkte!
Bij de Appie iig wel. Wat er te koop is is sowieso veilig, want alles wat bij verdachte leveranciers vandaan kwam is allang uit de schappen gehaald.quote:
Is de gerookte zalm al weer veilig eigenlijk?
crap in = crap out
Heb mezelf vandaag die trap gegeven. Was nodig.quote:
Doe jezelf en je lijf een plezier en geef jezelf en trap onder je reet morgen.
D: 300g zalm + boontjes + gefruitte venkel (kassameisje: is dat een lente-ui?).
crap in = crap out
Het viel me net op inderdaad, de normale vacuumpakjes lagen er niet. Was inderdaad hier om. Heb nu bio-zalm.quote:
[..]
Bij de Appie iig wel. Wat er te koop is is sowieso veilig, want alles wat bij verdachte leveranciers vandaan kwam is allang uit de schappen gehaald.
Daarmee wordt mijn D: geroosterde meergr. both met avocado en zalm en een zakje italiaanse roerbakgroenten uit de roerbak.
quote:
[..]
Heb mezelf vandaag die trap gegeven. Was nodig.
D: 300g zalm + boontjes + gefruitte venkel (kassameisje: is dat een lente-ui?).
Ik weet nog wel dat ik als kassameisje voor het eerste een knolselderij moest afrekenen. Had echt geen idee wat het was, zo gênant om dat te moeten vragen.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
