Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lijst::
O:: Kwark en vla
T's: kerriesoep, boterham kaas, nectarine, appel, halve komkommer 200 gr wortels
L: twee boterhammen met gegrilde kipfilet en ui, kom tomatencremesoep met ballen, 2 bekers melk, halve paprika
T's: 6 dropjes, blokje chco, appel, augurk met ham
D: zuurkoolschotel (zuurkool, aardappels, gehakt, ui, rookworst, ananas)
Je hele lichaam tintelt, maar ik barst nu van de energie!
Naja vanavond maar genieten van wat lamsgehakt met pitabroodjes
Hoezo?quote:Op maandag 17 september 2012 16:29 schreef uniekhoorn het volgende:
En toch heb ik het gevoel dat je niet echt lekker in je vel zit Jeager
Lijst::
O:: Kwark en vla
T's: kerriesoep, boterham kaas, nectarine, appel, halve komkommer 200 gr wortels
L: twee boterhammen met gegrilde kipfilet en ui, kom tomatencremesoep met ballen, 2 bekers melk, halve paprika
T's: 6 dropjes, blokje chco, appel, augurk met ham
D: zuurkoolschotel (zuurkool, aardappels, gehakt, ui, rookworst, ananas)
Ik werk teveel,yes. Maar, die periode is bijna over. Verder kan het natuurlijk altijd beter, maar ik heb niets te klagen..
*als je het doet, doe het dan goed *Zo ff uitzweten; 41 mins op de Wii in the pocket. Voornamelijke steps en boxen... lekker joh!
zal zo maar vast beginnen met boontjes doppen denk ik....
(en goh, ik had eerder die knop weer om moeten zetten... pff heb zo ontzettend veel meer energie nu..)
*een enorme chocopindarots* kwijllll
o neej, ik ben een mieper, ik haat stukjes in mijn vlees....quote:
Hebt op de weg van werk naar m'n huis een ambachtelijke slager zitten die zelf rookworst maakt, vind ik lekkerderder dan Unox
Jeager, omdat je steeds zo druk bent met werk enzo en dat je wat meer vrije tijd wil... Dan gaat het toch niet helemaal lekker?
Wij moeten binnenkort uit ons huis en waarschijnlijk maken we alleen kans op een (klein) appartement.
Gelukkig zit er wel een tuin bij, dus tijdens de zomermaanden moeten we genoeg ruimte hebben maar vraag me af hoe het de andere maanden gaat zijn.
Lekker lijstje weer, zoals altijd! Freud is vanavond weg en wat zag ik bij de AH?: verse spruitjes! Die gaan dus door mij alleen geslacht worden vanavondquote:
En toch heb ik het gevoel dat je niet echt lekker in je vel zit Jeager
Lijst::
O:: Kwark en vla
T's: kerriesoep, boterham kaas, nectarine, appel, halve komkommer 200 gr wortels
L: twee boterhammen met gegrilde kipfilet en ui, kom tomatencremesoep met ballen, 2 bekers melk, halve paprika
T's: 6 dropjes, blokje chco, appel, augurk met ham
D: zuurkoolschotel (zuurkool, aardappels, gehakt, ui, rookworst, ananas)
JOh, spruitjes zijn er al anderhalf weekquote:Op maandag 17 september 2012 16:46 schreef An24 het volgende:
[..]
Lekker lijstje weer, zoals altijd! Freud is vanavond weg en wat zag ik bij de AH?: verse spruitjes! Die gaan dus door mij alleen geslacht worden vanavond
Al 2 x gegeten... wat heerlijk... Jij hebt goede smaak
Datgene wat je nog hebt als je geen kinderen geworpen hebtquote:
ooo ja dat.... indeed dat ken ik niet meer; voor mij zijn de middagdutjes van de kinderen vrije tijdquote:
[..]
Datgene wat je nog hebt als je geen kinderen geworpen hebt
Dat kleine momentje op de dag dat ik ff helemaal alleen kan zijn, met een bakje koffie en de benen omhoog op de bank... (en echt; daar ben je zo rond 2en soms heeeeeel hard aan toe...)
jemig nu ik er over nadenk; soms is werken nog meer vrije tijd dan een dag alleen @home met de kids...
Gister tijdens BZV wel echt geergerd aan die ene kerel die alleen maar over zn dode vrouw en zn kinderen kon praten. Net alsof zijn eigen identiteit ophoudt met bestaan als je kinderen hebt... Hij is teveel op zoek naar lotgenoten, dat leek mij niet helemaal gezond.
Zal best, maar Freud doet meestal de boodschappen en hij gooit die dingen niet in zijn wagentjequote:
[..]
JOh, spruitjes zijn er al anderhalf week
Al 2 x gegeten... wat heerlijk... Jij hebt goede smaak
Ben blij, want heel lang niet gegeten. Vond ze als kind ook al lekker. Freud: nu snap ik waarom je vroeger werd gepest 
Veertig m² hier. En geen tuin en in een land waar de zomers kort zijn. Gaat prima!quote:
Hier waren toch stelletjes die op een redelijk klein oppervlakte samenwonen toch?
Wij moeten binnenkort uit ons huis en waarschijnlijk maken we alleen kans op een (klein) appartement.
Gelukkig zit er wel een tuin bij, dus tijdens de zomermaanden moeten we genoeg ruimte hebben maar vraag me af hoe het de andere maanden gaat zijn.
Nee, maar dat is niet altijd te voorkomen met m'n werk, en daarbuiten is alles fijn!quote:
Hema
Jeager, omdat je steeds zo druk bent met werk enzo en dat je wat meer vrije tijd wil... Dan gaat het toch niet helemaal lekker?
Ohhh! Lekker!!!quote:
Zuurkoolschotel met gehakt EN spekjes door de zuurkool
Misschien moet ik dat even gaan halen, we hebben toch nog geen avondeten in huis.
Hoe groot is klein in jullie geval?quote:
Hier waren toch stelletjes die op een redelijk klein oppervlakte samenwonen toch?
Wij moeten binnenkort uit ons huis en waarschijnlijk maken we alleen kans op een (klein) appartement.
Gelukkig zit er wel een tuin bij, dus tijdens de zomermaanden moeten we genoeg ruimte hebben maar vraag me af hoe het de andere maanden gaat zijn.
quote:
Datgene wat je nog hebt als je geen kinderen geworpen hebt
Hebben een jaar ongeveer héél klein gewoond en daarna in een twee-kamer appartementje in Nijmegen en dat ging primaquote:
Hier waren toch stelletjes die op een redelijk klein oppervlakte samenwonen toch?
Wij moeten binnenkort uit ons huis en waarschijnlijk maken we alleen kans op een (klein) appartement.
Gelukkig zit er wel een tuin bij, dus tijdens de zomermaanden moeten we genoeg ruimte hebben maar vraag me af hoe het de andere maanden gaat zijn.
al is het fijn dat we nu meer onze eigen ruimtes hebben en dergelijken was het ook zeker geen echt probleem.Oja, wij hebben ook wel twee katten.quote:
Wij hebben 60m2 met een kind en twee katten
Maar moet vast lukken.....het probleem is dat we nu juist te veel ruimte hebben dus we zijn het niet gewend.
Mijn vriend kocht het alleen voor mij. Ik zou het nooit gedaan hebben.
Yes, en yes! We wonen, nadat de Duutser drie jaar in duutserland woonde nu samen in Zweden..quote:
Jager heb je nog steeds de Duutser als vriendje? En je woont nog steeds in Zweden begrijp ik?
quote:
Ach waar doe ik eigenlijk moeilijk over mijn vriend werkt 5 dagen in de week en met reistijd is hij van 7.30 tot 19.00 uur weg dus dat moet helemaal goed komen.
Dat wel, wij hebben nu veelste veel spullen.quote:
Hier gaat het prima, op 40 m2. Mooi excuus om regelmatig overbodige dingen weg te doen/gooien.
Haha!quote:
Op Moet zeggen dat het wel lekker is om eens alleen thuis te zijn...
. Ik vind soms nachtje alleen slapen ook wel lekker. Kan ik helemaal overdwars liggen in bed en mezelf helemaal in de dekens wikkelen 
. 
Máár nog even.mr.Mo heeft officieel contractaanbod gehad vandaag en hoort morgen van bedrijf 3 of die hem willen hebben en zo ja voor hoeveel
Spannend! Máár hij heeft sowieso een baan nu, dat is echt fijn . Ik was ook heel blij om na Suriname en Finland weer tegen Duuf aan te kruipen hoor
. Maar zo nu en dan een nachtje alleen vind ik niet erg. Duuf ook niet geloof ik.O: kom fr.kwark met banaan en 1 el muesli
T: italiaans koekje (traditie op het werk, je moet koekjes meenemen uit je vakantieland)
L: 2 sneden brood (zelfgebakken), met 1 plak kaas.
T: witte grapefruit
D: groentenlasagne zonder pasta, part II (ingrediënten: bakje champignons, 400 gr ital. roerbakgroenten, 1 courgette, 1 aubergine, 4-5 tomaten, 2 paprika's, bol mozzarella, paar basilicumblaadjes)
Vind 'm wel prima eigenlijk
.Zoooo herkenbaarquote:
Is ook wel
Gaat goed he, de laatste tijd.quote:
Oh mn lijstje van vandaag lijkt op die van gister:
O: kom fr.kwark met banaan en 1 el muesli
T: italiaans koekje (traditie op het werk, je moet koekjes meenemen uit je vakantieland)
L: 2 sneden brood (zelfgebakken), met 1 plak kaas.
T: witte grapefruit
D: groentenlasagne zonder pasta, part II (ingrediënten: bakje champignons, 400 gr ital. roerbakgroenten, 1 courgette, 1 aubergine, 4-5 tomaten, 2 paprika's, bol mozzarella, paar basilicumblaadjes)
Vind 'm wel prima eigenlijk
. M'n vakantielijstjes waren écht niet goed .Nou, voor je vakantie zag ik er ook een paar voorbij komen. Het is nog niet veel, maar veel goed voer. Je moet ergens beginnenquote:
Neuh, ik post mn lijstjes alleen nog sporadisch
Niet extreem ver, maar toch in ruim een uurtje 30 km weggetrapt. Nu is mn energie wel echt op.. Ongeveer dan. Heb wel echt honger met een grote H. Dus tijd om te schaften!
Naar aanleiding van wiens verhaal post je dat?quote:
Geen hintquote:
Naar aanleiding van wiens verhaal post je dat?
Vond 'm gewoon grappig
En met al jouw adonis verhalen lijkt het me sterk dat jij je aangesproken voelt
. We kopen telkens zo'n plantje, maar binnen 3 dagen is het kreng weer dood. Donkere plek, lichte plek, veel water, weinig... Het maakt allemaal niks uit 
.Ik was ook niet serieus hahaquote:
[..]
Geen hint
Vond 'm gewoon grappig
En met al jouw adonis verhalen lijkt het me sterk dat jij je aangesproken voelt
Had em wel eens voorbij zien komen, blijft mooi! Een adonis ben ik niet, tenminste zo zie ik mezelf iig niet. Genoeg ruimte voor verbetering En de laatste tijd ook weinig spannends meegemaakt eigenlijk..
Maar nu ga ik echt kokkerellen. Nou ja, verse pasta koken en saus van gister erbij eten..
O bij mij was er niet tegen te op de eten, dat ding woekerde de pot uit.. Ik deed op een gegeven moment overal basilicum opquote:Op maandag 17 september 2012 19:28 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik vind basilicum maar stom
(Ik kan nu geen basilicum meer zien..)10 jaar met z'n tweeen en twee katten op een slordige 30m2. En nu wonen we groot, met veel buiten, maar ons binnen is 50m2, alles in 1 grote kamer.quote:
Hier waren toch stelletjes die op een redelijk klein oppervlakte samenwonen toch?
Wij moeten binnenkort uit ons huis en waarschijnlijk maken we alleen kans op een (klein) appartement.
Gelukkig zit er wel een tuin bij, dus tijdens de zomermaanden moeten we genoeg ruimte hebben maar vraag me af hoe het de andere maanden gaat zijn.
Ik heb geen behoefte aan afzondering van mijn liefste - wel aan afzondering van de rest van de mensheid
.Basilicum uit de supermarkt is bedoeld om dood te gaan. Basilicum uit het tuincentrum kan je, onder de juiste omstandigheden, ongeveer een half jaar in leven houden.quote:
Ik vind basilicum maar stom
Opeten voordat 'ie dor wordt, is het devies.
Ow dat laatste klinkt zo bekendquote:Op maandag 17 september 2012 19:39 schreef sigme het volgende:
[..]
10 jaar met z'n tweeen en twee katten op een slordige 30m2. En nu wonen we groot, met veel buiten, maar ons binnen is 50m2, alles in 1 grote kamer.
Ik heb geen behoefte aan afzondering van mijn liefste - wel aan afzondering van de rest van de mensheid
Maar goed eerst rustig afwachten of we uberhaupt kans maken.
Ah, te laat. Het waren 2 mooie dagen.quote:
[..]
Basilicum uit de supermarkt is bedoeld om dood te gaan. Basilicum uit het tuincentrum kan je, onder de juiste omstandigheden, ongeveer een half jaar in leven houden.
Opeten voordat 'ie dor wordt, is het devies.
) gekomen. Probleem bij mij is dat ik heus wel weet hoe het moet, maar het gewoon moeilijk kan volhouden. Ik verval nogal snel in eetbuien. Hoop dat ik hier een beetje een stok achter de deur kan vinden en een kg of 7 kan kwijtraken.Welkom. Wat/waarom hou je het moeilijk vol?quote:
Ik kom hier ook eens hallo zeggen. Ben 23 jaar met al een heel verleden achter de rug wat eten betreft. Ben van bmi 11 (6jaar geleden) nu naar bmi 23.25 (
Welkom! Is die 11 geen typfout? En bmi 23,5 is best prima toch?quote:
Ik kom hier ook eens hallo zeggen. Ben 23 jaar met al een heel verleden achter de rug wat eten betreft. Ben van bmi 11 (6jaar geleden) nu naar bmi 23.25 (
O: volkoren boterham leverpastei
T: volkoren boterham leverpastei
L: bruine pistolet gezond, vifit (lunchvergadering)
T: bruin bolletje filet americain, appel, latte macchiato
D: spruitjes, krieltjes, tartaartje, glas limonade
T: kwark met banaan en muesli, stukje chocola
En ik heb net na het koken en eten nog helemaal eten voor morgen gekookt
. Hoeft het morgen na het sporten alleen nog maar de oven in!owwwh, ik wilde dat ik dat vandaag gedaan had, iets klaar hebben! Net hardgelopen, zo douchen en echt compleet geen zin meer om te kokenquote:
O: volkoren boterham leverpastei
T: volkoren boterham leverpastei
L: bruine pistolet gezond, vifit (lunchvergadering)
T: bruin bolletje filet americain, appel, latte macchiato
D: spruitjes, krieltjes, tartaartje, glas limonade
T: kwark met banaan en muesli, stukje chocola
En ik heb net na het koken en eten nog helemaal eten voor morgen gekookt
Eens zien of ik nog zin kan maken Erg is dat hè. Ik kan dan alleen iets maken wat in een kwartiertje klaar was, anders eet ik soep met brood ofzo.quote:
[..]
owwwh, ik wilde dat ik dat vandaag gedaan had, iets klaar hebben! Net hardgelopen, zo douchen en echt compleet geen zin meer om te koken
Hier 50 m2 en gaat prima! zeker nu vriendje zijn eigen bureau en tekentafel heeft en al mijn kastjes heeft gebietstquote:
Hier waren toch stelletjes die op een redelijk klein oppervlakte samenwonen toch?
Wij moeten binnenkort uit ons huis en waarschijnlijk maken we alleen kans op een (klein) appartement.
Gelukkig zit er wel een tuin bij, dus tijdens de zomermaanden moeten we genoeg ruimte hebben maar vraag me af hoe het de andere maanden gaat zijn.
. Boh. Kan altijd nog Fish and Chips halen
Nou ja, eerst maar douchen en dan zien of ik er nog zin voor kan maken.en jeetje een bmi van 11; dat is echt schrikbarend! wa heb je voor hulp gehad toendertijd?
Ben net weer door al m'n porties heen.quote:
Kan je niet af en toe een portie extra klaarmaken en invriezen. Is altijd handig als je geen tijd/zin hebt en zo heb je toch iets gezond te eten.
Het lijkt een beetje of je steeds van die periodes hebt die bijna over zijn en vervolgens dient de nieuwe zich alweer aan. Nu de drukke periode op werk, hiervoor het wachten tot de Duutser eindelijk jouw kant op kwam, and so forth and so on. Ik weet niet of het alleen zo lijkt omdat je hier die frustratie een beetje uit, of dat je elke keer een beetje te veel op je vork hebt.quote:
[..]
Hoezo?
Ik werk teveel,yes. Maar, die periode is bijna over. Verder kan het natuurlijk altijd beter, maar ik heb niets te klagen..
B: 20 minuten grondoefeningen
O: dubbele bth salami
T: peer
L: champignonsoep, grote snee brood met boter, rauwkost
T: dadel/walnotennreepje, chai latte tea, appel
B: 2x20 minuten fietsen
D: 2 maistortilla's met vega chili en tzatziki
Wow. Cactuskiller meldt zich. Basilicum blijft op mijn aanrecht naast de kraan werkelijk maanden in leven. Als 'ie er zielig uitziet krijgt 'ie water en dan gaat 'ie weer.quote:
Ik vind basilicum maar stom
O: griekse yoghurt met aardbeien
T: ananas
S: Evy les 6
L: 2 volkoren boterhammen met spiegelei
S: 20 minuten op de hometrainer
D: krieltjes, kidneybonen en een filet lapje
T: kiwi en misschien nog een glas rode wijn
Heerlijk zeg. Eindelijk samenquote:
[..]
Yes, en yes! We wonen, nadat de Duutser drie jaar in duutserland woonde nu samen in Zweden..
Ik denk datum het het meeste hier zo uit. Maar, het laatste jaar was niet altijd even makkelijk.quote:
[..]
Het lijkt een beetje of je steeds van die periodes hebt die bijna over zijn en vervolgens dient de nieuwe zich alweer aan. Nu de drukke periode op werk, hiervoor het wachten tot de Duutser eindelijk jouw kant op kwam, and so forth and so on. Ik weet niet of het alleen zo lijkt omdat je hier die frustratie een beetje uit, of dat je elke keer een beetje te veel op je vork hebt.
Anyways, lekker gegeten!risotto metbleekselderij, gebakken zalm en broccoli. Nu staat er een volkorenbrood in de oven, en ik denk dat ik m'n zuurdesem met een paar dagen kan gaan gebruiken.....
Lessien, met je verleden in mind vraag ik me af of je nog hulp hebt. Na een BMI van 11 lijkt het me vrij moeilijk om zonder goede begeleiding aan de slag te gaan met afvallen. Richt je niet te erg op een bepaald gewicht, maar kijk liever naar het totaalplaatje.
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je? 7 kilo op 1.85m is iets anders dan op een lengte van 1.55m.
Ik ben best wel groot, 1m79 en weeg nu 74.5kg. Wil graag terug naar 68 kg, toen voelde ik me op mijn best.
Nu is de keuken smerig en ik heb geen energie meer om 'm te poetsen
En ik lees wijn in een lijstje.
Die moet ik ook echt eens laten staan. Scheelt vast een hoop
Welk BMI hoort dan bij dat gewicht?quote:
Nee jammer genoeg is die 11 geen typfout. Ik hou het moeilijk vol omdat ik veel te perfectionistisch ben daarin. Heb nogal de neiging om te snel door te slaan naar teveel te eten of om veel te weinig te eten. Ben nu gelukkig al veel minder eetgestoord dan vroeger, kan nu gerust al eens een koekje eten als een collega jarig is zonder daar helemaal in te overdrijven. Ik weet ook wel dat een bmi 23.5 heus niet te zwaar is, maar ik wil graag terug naar een gewicht dat waar ik lange tijd op stabiel ben gebleven, en waarvan ik weet dat het ook bij mij past. Ik zit nu gewoon niet lekker in mijn vel.
Dan zit ik op bmi 21.5. Netjes toch?quote:
[..]
Welk BMI hoort dan bij dat gewicht?
Zou ik eigenlijk ook moeten.....maar 1 glaasje rode wijn is gezond toch? (of zoiets).quote:
En ik lees wijn in een lijstje.
Die moet ik ook echt eens laten staan. Scheelt vast een hoop
Resveratrol, zit ook in druivepitten. Kauw zequote:
[..]
Zou ik eigenlijk ook moeten.....maar 1 glaasje rode wijn is gezond toch? (of zoiets).
Prima gewicht bij die lengte (beetje afhankelijk van bouw, ik zit daar ook in de buurt).quote:
Mijn omgeving die houdt ook wel een oogje in het zeil hoor, mijn vriend en ouders zullen wel halt roepen als ik teveel zou overdrijven. Maar ik ben dus nu ook wel al 6jaar ouder en wijzer geworden ondertussen en ik weet ook heus wel dat als ik zo mager was dat niet goed/mooi was. Ik heb me dan ook nooit dik gevoeld eenmaal ik onder die 60kg begon te gaan, ik kon de controle gewoon niet loslaten, waardoor ik nog meer dan 20kg ben afgevallen.
Ik ben best wel groot, 1m79 en weeg nu 74.5kg. Wil graag terug naar 68 kg, toen voelde ik me op mijn best.
Hoe wil je het aanpakken?
Hmm op een of ander manier klinkt dat niet zo gezelligquote:
[..]
Resveratrol, zit ook in druivepitten. Kauw ze
Lijkt mij ook wel prima!quote:
[..]
Dan zit ik op bmi 21.5. Netjes toch?
Cactus smaakt niet zo lekkerquote:
[..]
Wow. Cactuskiller meldt zich. Basilicum blijft op mijn aanrecht naast de kraan werkelijk maanden in leven. Als 'ie er zielig uitziet krijgt 'ie water en dan gaat 'ie weer.
Ook in blauwe bessenquote:
[..]
Resveratrol, zit ook in druivepitten. Kauw ze
Pff, herstelloopje gedaan weet niet of het nut heeft, ik heb het iig geprobeerd
Ben gemiddeld gebouwd denk ik.quote:
[..]
Prima gewicht bij die lengte (beetje afhankelijk van bouw, ik zit daar ook in de buurt).
Hoe wil je het aanpakken?
Wil het vooral niet te gek gaan doen. Gewoon gezond eten lijkt me meer dan voldoende. Geloof ook niet echt in koolhydratenarm ofzo. Gewoon een duidelijke structuur die er in mijn ogen ongeveer zo zal gaan uitzien:
O: twee bruine boterhammen met beleg, een magere yoghurt en een tas koffie/thee/melk
T: soep met 3 beschuiten
L: drie bruine boterhammen met beleg en wat groente (cherry tomaatjes of komkommer oid.)
T: stuk fruit en een magere yoghurt
D: gewoon wat de pot schaft, aardappelen/vlees/groente en 1x per week rijst en 1x per week pasta ongeveer
T: yoghurt/ pudding / stukje fruit
In het weekend kan/mag het wel wat extra zijn. In de week ga ik iig proberen om ongeveer 1800 kcal te eten, zeker nooit niet minder dan 1500, dat is mijn valkuil, daardoor zou ik juist eetbuien krijgen.
En ik ben begonnen met start to run! Heb nu al les 10 achter de rug.
Beetje veel suiker. O en 3 automaat cappuccino en 2.5 blikje cola light
Welkom en succes Lessien01.
nou ja eerst bak kwark eten.Dat komt dus door de pasta! Ik heb nu ook zin in koekjes..quote:
Heb bord pasta op maar nog steeds trek.. Ook niet heel raar natuurlijk na hardlopen en mtben.. Maar nu heb ik zin in iets koekjes chocola ofzo
quote:
! Die houden we erin Ik moest ook een paar keer lezen.Het klinkt minder aantrekkelijk loveli
.Ah, kk. Ben benieuwdquote:
Oja! Wel oke geloof ik. Horen het met paar weken.
Lekker lekker...
Hmmm ik had t ook in mn hoofd als reservetrolquote:
op veel manieren te lezen btw Moesten nog naar de ikea, dus dat werden balletjes vanavond. *zoekt knop
whaahaaaquote:
Op dat is misschien teveel verleiding straks een blokje kaas denk ik...
Da's ook nog zoquote:
[..]
Hmmm ik had t ook in mn hoofd als reservetrol
Moesten nog naar de ikea, dus dat werden balletjes vanavond. *zoekt knop
Ik las het als een extra trol achter de hand, zeg maar ^^quote:
[..]
Wow. Cactuskiller meldt zich. Basilicum blijft op mijn aanrecht naast de kraan werkelijk maanden in leven. Als 'ie er zielig uitziet krijgt 'ie water en dan gaat 'ie weer.
Niets meer aan toe te voegen
Crap, ook leesgriep, las even lesbien01.quote:
Weer eens wat anders dan 84
quote:
[..]
Crap, ook leesgriep, las even lesbien01.
Weer eens wat anders dan 84
Valt ook niet mee dat lezen god, kinderen lukt me nog wel, maar planten.... echt ik ben zo blij met mijn ikea-neppertsquote:
Basilicum is het énige dat ik levend kan houden
*geen groene vingers*
die doen het hier ook prima 
Ik ben geen fan van plastic basilicumquote:
[..]
god, kinderen lukt me nog wel, maar planten.... echt ik ben zo blij met mijn ikea-nepperts
*geen groene vingers*
. Andere planten redden het wel, maar wat we ook proberen, basilicum gaat dood. Zal wel aan de lucht liggen ofzo.
haha ik was vorige week een rondje planten aan het water geven, en heb zelfs bijna mijn nepperts water gegeven...quote:
Ikea-nepvarens
Ach, beter dan andersom.quote:
[..]
god, kinderen lukt me nog wel, maar planten.... echt ik ben zo blij met mijn ikea-nepperts
*geen groene vingers*
Joh, je vist gewoon een paar nieuwe uit de ballenbakquote:
.ik las 'prullenbak'quote:
[..]
Joh, je vist gewoon een paar nieuwe uit de ballenbak
jah halllowww? zo leuk als de mijne vind je ze niet in de ballenbak hoorquote:
[..]
Joh, je vist gewoon een paar nieuwe uit de ballenbak
Eigen recept Potato potatoequote:
De jouwe mogen niet in de ballenbak? Laat ze het in OUD niet horen.quote:
[..]
jah halllowww? zo leuk als de mijne vind je ze niet in de ballenbak hoor
o jawel hoor, stiekem wel, de mijne komen ook in de hel van niet-oudersquote:
[..]
De jouwe mogen niet in de ballenbak? Laat ze het in OUD niet horen.
en het ergste is; ik doe gewoon mee hoor...Heb jij nou nog werpplannen, of niet?quote:
En nu las ik weddplannen.quote:
[..]
Heb jij nou nog werpplannen, of niet?
Wat een geniaal slecht programmaquote:Op maandag 17 september 2012 20:45 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik zit naar iets op sbs6 te kijken, maar ik weet niet wat, maar ik verlies het vertrouwen in de mensheid in rap tempo
Dagelijks.quote:
[..]
Heb jij nou nog werpplannen, of niet?
Je moet op maandagmorgen of zo gaan. Niet in het weekendquote:
Het zijn niet eens de bacterien in zo'n bak waar ik bang voor ben.
quote:
Het zijn niet eens de bacterien in zo'n bak waar ik bang voor ben.
?
quote:
Het zijn niet eens de bacterien in zo'n bak waar ik bang voor ben.
quote:
+1, en dat is eigenlijk met al die dingen zo; zwembad, speeltuin, pretpark, apenheul etc...quote:
[..]
Je moet op maandagmorgen of zo gaan. Niet in het weekend
0 - 1, of eigenlijk 1 - 0, want chocola is niet meer
En in april ga ik naar Toronto.
Iemand hier er al eens geweest?Want dan gebeuren er minder 'ongelukjes'?quote:
Je moet op maandagmorgen of zo gaan. Niet in het weekend
dat niet alleen, dan zijn er minder 'tokkies'quote:
[..]
Want dan gebeuren er minder 'ongelukjes'?
Oh maak je je daar zorgen omquote:
[..]
Want dan gebeuren er minder 'ongelukjes'?
Dan is het in ieder geval rustig dus ja vast minder ongelukjes
Toch wel leuker, een lasagne van maniac mixed vegetables, chantende champi's, courgetsies, aubreygines, terrormaten en posh papri's!
Geen ongelukje krijgen hè!quote:
Step away from the ballenbak!quote:
Dan maar slapen
doei!
Nou ja, niet wat de mensen er doen, maar er wezen... meh
http://theoatmeal.com/comics/dog_paradox
Waarom ben je er dan??quote:
Ik haat ziekenhuizen!
Nou ja, niet wat de mensen er doen, maar er wezen... meh
Vond het kut m'n opa zo te zien, die ligt dus in het ziekenhuis met vocht achter z'n longen en hoge bloeddruk, daarnaast zo verward als maar kan met af en toe helder momentje.
Denk dat 'ie op z'n einde komt...
Awhquote:
God, nu doe ik net als zo'n persoon op FB die wat plaatst zonder wat te zeggen
Vond het kut m'n opa zo te zien, die ligt dus in het ziekenhuis met vocht achter z'n longen en hoge bloeddruk, daarnaast zo verward als maar kan met af en toe helder momentje.
Denk dat 'ie op z'n einde komt...
sterkte Vaaiz!Hè getsie, dat is kut inderdaad. Fijn dat je hem iig even hebt kunnen zien..quote:
God, nu doe ik net als zo'n persoon op FB die wat plaatst zonder wat te zeggen
Vond het kut m'n opa zo te zien, die ligt dus in het ziekenhuis met vocht achter z'n longen en hoge bloeddruk, daarnaast zo verward als maar kan met af en toe helder momentje.
Denk dat 'ie op z'n einde komt...
^^quote:
Ahw jeetje wat vervelend. Sterktequote:
God, nu doe ik net als zo'n persoon op FB die wat plaatst zonder wat te zeggen
Vond het kut m'n opa zo te zien, die ligt dus in het ziekenhuis met vocht achter z'n longen en hoge bloeddruk, daarnaast zo verward als maar kan met af en toe helder momentje.
Denk dat 'ie op z'n einde komt...
^^quote:
Sterkte manquote:
Oh, geen yoghurt meer gehad maar 2 boterhammen met een gekookt ei. Tjoow!
Volgend mij rond de 2000, morgen maar wat meer eten dus.
normaal een hekel zoiets te doen, voelde me gewoon iets (erg) kut, moest even ventileren of zo. jullie zijn schatten Morgen maar even meedoen met de boksles...
quote:
God, nu doe ik net als zo'n persoon op FB die wat plaatst zonder wat te zeggen
Vond het kut m'n opa zo te zien, die ligt dus in het ziekenhuis met vocht achter z'n longen en hoge bloeddruk, daarnaast zo verward als maar kan met af en toe helder momentje.
Denk dat 'ie op z'n einde komt...
is ook kut! Jaa ik moest lachen om diequote:
Wel awesome:
http://theoatmeal.com/comics/dog_paradox
Love the friendbeast!Also, 'lying horsebeast slagbucket!'
Dat kan toch gewoon!!!quote:
Morgen maar even meedoen met de boksles...
Ik woon met 3 mensen op 50 vierkante meter. Kan makkelijk, we zouden het samen met 30 redden.quote:
o: muesli, banaan, yoghurt
l: salade met rauwkost, paprika en kool, goulash-soep, mini-frittata met groenten en een volkoren bh met kroket
d: hamburger van de Burgermeester met halve maiskolf.
En gedurende de dag 3 cappuccino, 1 blikje cola light en veel thee.
Sterkte vizor! Lichtpuntje: sommige opa's knappen wonderbaarlijk goed op nog!
Verwardheid is wel rot, hoop dat ie goed gaat.
Nou makkelijk... Na een maand op 30, studio, met zn twee waren we allebei blij naar onze 65 m2 te kunnen.quote:
[..]
Ik woon met 3 mensen op 50 vierkante meter. Kan makkelijk, we zouden het samen met 30 redden.
Maar jullie hebben wel alle drie een eigen kamer, neem ik aan?quote:
[..]
Ik woon met 3 mensen op 50 vierkante meter. Kan makkelijk, we zouden het samen met 30 redden.
En wat is de planning voor vandaag?quote:
Mijn lijstje is uiteindelijk minder gezond dan gepland overigens:
o: muesli, banaan, yoghurt
l: salade met rauwkost, paprika en kool, goulash-soep, mini-frittata met groenten en een volkoren bh met kroket
d: hamburger van de Burgermeester met halve maiskolf.
En gedurende de dag 3 cappuccino, 1 blikje cola light en veel thee.
Het was gewoon nog helemaal donker toen ik de deur uit ging. Planning voor vandaag
O1: volk. boterham leverpastei
O2: bakje magere kwark met muesli
T: banaan, latte
L: 2 volk. boterhammen pindakaas
T: volk. boterham leverpastei, appel
S: uurtje fitness (30 min. hardlopen, 30 min. KT)
D: melanzane alla parmigiana
T: toetje
Het is al echt herfst
. Moet zeggen dat ik fris wakker wordt als ik eerst wat oefeningen doe, lekker! Planning:
B: 20 minuten grondoefeningen
O: peer en dubbele bth salami
T: 3 pruimen
L: warme maaltijd met sla erbij
T: yoghurt met banaan en nootjes
T: wat bitterballen en wat te drinken
S: wil eigenlijk 6.5 km hardlopen
D: tomatensoep met brood of pasta
O kwark met wellness flakes
T/L babybel kaasje, 6 boterhammen met runderrollade
T 30 gr amandelen
D iets met broccoli
S misschien ga ik wel hardlopen naar de sportschool en dan kletsen en dan terug wandelen.
anders iets in de sportschool doen.Ging prima, maar ik zou voor geen goud terugwillen.
Lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: cappuccino, appel
B: been/buik/arm oefeningen
L: soep, 2 rijstwafels kaaskomkommertomaat (tomaatjes uit eigen tuin
) karnemelkT: cappuccino, minneola
B: ik hoop dat het aan het eind van de middag lang genoeg droog is voor mijn blok om, lopen met paraplu en krukken is nagenoeg onmogelijk
D: lasagna met veel groente en verse tomatensaus
T: yoghurt met een banaan
Ik zit te wachten op mijn eerste huiswerkcijfer van Italiaans, stiekem best spannend haha!
Sterkte met je opa, Vizor.
Ik begraaf vandaag mijn oma.
SPOILERCondeolances zijn niet nodig, dank
Mijn zusje woont met haar man, 16-jarige dochter en de twee jongetjes (5 en 8 inmiddels) in een eenpersoonswoning. Huiskamer, minikeukentje, 2 slaapkamers. Ze is er destijds met de dochter als kleuter ingetrokken, de rest kwam er bij. Maar ze woont in de wijk waar ze graag wil wonen en heeft er een flinke tuin achter, en is er reuze content.quote:
Ik heb met mijn hele gezin op een flatje gewoond, oudste had de grootste slaapkamer, jongste de kleinste en wij een bed in de woonkamer
Ging prima, maar ik zou voor geen goud terugwillen.
Leuk!quote:Ik zit te wachten op mijn eerste huiswerkcijfer van Italiaans, stiekem best spannend haha!
Hoe zit dat met die rondjes van je? Is er wat opgeknapt? Door de zomer/vakantiewarmte of een goed uitgevallen zenuwverschroeiing?
Ik heb honger em mag pas na 10 uur eten
. Verder heb ik een nieuwe hoofdtelefoon en nu kan ik eindelijk fatsoenlijk muziek luisteren in de trein Lijstje van gister:
O: shake met havermout, whey, spinazie, blauwe bessen en kokosvet
T: 2 gekookte eitjes, 2 rijstewafels
L: linzensoep met worteltjes en kip
T: handje amandelen
T: 2 rijstewafels
D: gebakken aardappeltjes, gemengde salade en biefstuk
S: 3 km herstelloopje
T: 1/2 blikje tonijn en olijfolie
Weet nou niet of dat herstelloopje nou veel zin had
Heb 't wel rustig aan gedaan en het laatste stuk gewoon gewandeld, maar ik werd wakker met super stijve kuiten (en ik had nog wel gerekt na het lopen gister )@Vik: waarom mag je pas na 1000 eten?
Zo ging dat bij ons ook, ik kwam er eerst met mijn oudste dochter. Daarna hebben we gewacht tot we wat konden kopen, omdat we geen zin hadden om 2 keer te verhuizen in korte tijd, prima beslissing geweestquote:
[..]
Mijn zusje woont met haar man, 16-jarige dochter en de twee jongetjes (5 en 8 inmiddels) in een eenpersoonswoning. Huiskamer, minikeukentje, 2 slaapkamers. Ze is er destijds met de dochter als kleuter ingetrokken, de rest kwam er bij. Maar ze woont in de wijk waar ze graag wil wonen en heeft er een flinke tuin achter, en is er reuze content.
Zomer/vakantiewarmte heeft me een behoorlijke kickstart gegevenquote:Leuk!
Hoe zit dat met die rondjes van je? Is er wat opgeknapt? Door de zomer/vakantiewarmte of een goed uitgevallen zenuwverschroeiing?
Nu wil ik het vol zien te houden zolang het gaat, hopelijk kom ik de herfstwinter op reserves en wilskracht door zonder al teveel terugval, maar zelfs al hakt de winter erin, dan nog sta ik er nu voor met veel meer reserves dan de voorgaande jaren.De laatste schroeiing heb ik afgezegd omdat ik toen al een paar weken zonder pillen kon, inmiddels zijn dat er 8 weken
dankjewel!We zouden dan ook elke maand 500 euro aan huur minder betalen dan nu, dus kunnen we ook goed sparen
Planning:
O: volkorenbrood met jam
T: appel
L: beetje risotto, gebakken zalm en broccoli
T: ?
D: of noodels met tofu, of käsespätzle.
Slankies
^ dat!quote:
mijn ervaring met kleine woonruimtes is dat het kan, maar ik moet alles redelijk opgeruimd houden. Anders ben ik vanalles kwijt, kan ik niks vinden, ziet het er rommelig=vies uit en dan word ik op een bepaald moment ehm...humeurig
Gelukkig twee stuks tuig dat met van alles gaat slepen als ik het niet doe, dus ben er wel tot verplicht
Had zaterdag het plastic zakje met de foldertjes op de tafel laten slingeren, kom je terug van boodschappen doen en is je hele woonkamer ermee bezaaid
Het kan niet zo zijn dat als je het wandelen gaat forceren dat de achterklap dan harder aankomt? Zou ook deels zonde zijn natuurlijkquote:
[..]
Zomer/vakantiewarmte heeft me een behoorlijke kickstart gegeven
De laatste schroeiing heb ik afgezegd omdat ik toen al een paar weken zonder pillen kon, inmiddels zijn dat er 8 weken
Lief dat je je ongerust maakt, maar ik forceer nietsquote:
Mogguh!
Slankies
[..]
Het kan niet zo zijn dat als je het wandelen gaat forceren dat de achterklap dan harder aankomt? Zou ook deels zonde zijn natuurlijk
dat is juist wat misgegaan is met de eerste keer revalidatie, teveel oefeningen die ik gewoon niet moet doen met mijn gewrichten en te weinig afgegaan op mijn eigen gevoel want "zij weten vast wel wat ze doen".Nu gaan we het doen op mijn manier
komt goed.Zolang ik alleen wat spierpijn heb en de gewrichten niet extra pijn gaan doen, ben ik goed op weg.
O: yoghurt, muesli, blauwe bessen
L: 3 bth, 200 gr rauwkost
T: appel, 2 bth, 200 gr rauwkost
S: hardlopen, 35 minuten
D: gebakken ei met een paprika
Dit zit wel goed qua hoeveelheid met het sporten toch?
500
350
300? Denk dat wat kaas en ham er doorheen wel kan, en is lekkerder
mooie lijstjes zie ik zeg!
Viking, succes vandaag met het onderzoek!
Succes met je onderzoek vandaag Vik!
1500 is genoeg hoor voor mij! Ik wil eigenlijk nog wat afvallen namelijkquote:
350
500
350
300? Denk dat wat kaas en ham er doorheen wel kan, en is lekkerder
. Neem denk ik wel twee eieren, en misschien kan ik er een plakje ham bij doen, maar meer moet het toch niet worden denk ik.Hongerrr!
wat doe je op je boterhammen? Niet alleen rauwkost toch?quote:
Goedemorgen! Ik merk dat ik minder netjes eet als ik geen lijstjes post, dus hier is mijn planning voor vandaag:
O: yoghurt, muesli, blauwe bessen
L: 3 bth, 200 gr rauwkost
T: appel, 2 bth, 200 gr rauwkost
S: hardlopen, 35 minuten
D: gebakken ei met een paprika
Dit zit wel goed qua hoeveelheid met het sporten toch?
Voor de rest staan er geen hoeveelheden bij dus ik heb geen idee of dit genoeg is. Kan 1200 kcals zijn, kan 1800 kcals zijn?
Hm.. Met in m'n achterhoofd dat de gezondheid van mijn ouders brozer wordt, vind ik dat niet echt een fijn idee.quote:
Sterke met opa V.... Ik hoop dat het snel wat opknapt, gelukkig beide symptomen goed behandelbaar (decompensatie obv hypertensie). En laat het een troost zijn, dat bijna alle oude mensen in het ziekenhuis op een gegeven moment volledig ontsporen, en 99 % daarvan vrij vlot ineens weer helder en adequaat is..... (ziekenhuisdelier).
nog 13 minuten!!quote:
Ja, bij mijn brood eet ik de rauwkostsalade, waar trouwens wel een beetje dressing bij zit. Bruine boterhammen met pitjes en zaden, maar niet volkoren geloof ik. Hoeveelheden: ik denk 300 ml yoghurt, een paar eetlepels muesli en 50 gram bessen. 2 eieren en 1 paprika.quote:
[..]
wat doe je op je boterhammen? Niet alleen rauwkost toch?
Voor de rest staan er geen hoeveelheden bij dus ik heb geen idee of dit genoeg is. Kan 1200 kcals zijn, kan 1800 kcals zijn?
Gisteren en eergisteren stonden er blauwebessencupcakes en dropcupcakes met pepermuntglazuur
op mijn lijstje, dus het mag vandaag wel even wat minder vet en zoet.SPOILER
hoeveel gram eiwit eet je nou vandaag?quote:
[..]
Ja, bij mijn brood eet ik de rauwkostsalade, waar trouwens wel een beetje dressing bij zit. Bruine boterhammen met pitjes en zaden, maar niet volkoren geloof ik. Hoeveelheden: ik denk 300 ml yoghurt, een paar eetlepels muesli en 50 gram bessen. 2 eieren en 1 paprika.
Gisteren en eergisteren stonden er blauwebessencupcakes en dropcupcakes met pepermuntglazuur
@ Coco: gefeli
Haha, leuke foto! Gefeliciteerdquote:
3 jaar getrouwd vandaagSPOILER[ afbeelding ]
en toffe foto! Gaan jullie nog wat doen om het te vieren?Ook maar even lijstje
O: havermout met melk en wat rozijnen, banaan
T: bth kip/appel
L: 2 bth kip/paard/paprika, sockeye zalm, wat garnaaltjes, 2 kiwi, 2 glazen melk
T: bth kip/appel, glas melk
T: blikje makreel, handje cashews
S: beetje KT, 30min meppen, 25min HIIT
D: boontjes met groninger metworst, haaskarbo
T: wodka, zo'n klein zakje mini-tucs
T: kwark
Gefeliciteerdquote:
3 jaar getrouwd vandaagSPOILER[ afbeelding ]
Ik ben het in de eetmeter in het invoeren, maar die slaat echt nergens op. 5 boterhammen voor 120 kcal? Dat is toch veel meer?quote:
[..]
hoeveel gram eiwit eet je nou vandaag?
@ Coco: gefeli
Edit: hij komt nu op 40 gram eiwit. Is dat genoeg?
Edit2: nu heb ik ander brood ingevoerd (meergranen) en dat is 455 kcal voor 5 sneeen. Dat lijkt er al meer op. Daarmee kom ik dan op 56.5 gram eiwit.
Volgens mij is een snee brood al 70kcal. Maar kan me vergissen.quote:
[..]
Ik ben het in de eetmeter in het invoeren, maar die slaat echt nergens op. 5 boterhammen voor 120 kcal? Dat is toch veel meer?
+100 herkenbaarquote:
[..]
Gelukkig twee stuks tuig dat met van alles gaat slepen als ik het niet doe, dus ben er wel tot verplicht
Had zaterdag het plastic zakje met de foldertjes op de tafel laten slingeren, kom je terug van boodschappen doen en is je hele woonkamer ermee bezaaid
Gefeliciteerd Coco
5 boterhammen voor 120 calorieen klopt niet. Ga idd maar uit van 70 gram per "normale"snee.quote:
[..]
Ik ben het in de eetmeter in het invoeren, maar die slaat echt nergens op. 5 boterhammen voor 120 kcal? Dat is toch veel meer?
Edit: hij komt nu op 40 gram eiwit. Is dat genoeg?
En 40 gram eiwit is echt heel erg weinig. Neem er nog maar een blikje tonijn bij ofzo. Of wat zalm. Of een bak kwark.
Dat 'bruinbrood' is gewoon raar. Nu heb ik 'meergranenbrood' genomen en dat lijkt een stuk zinniger.quote:
[..]
Volgens mij is een snee brood al 70kcal. Maar kan me vergissen.
Zie edit. Nu heb ik 450kcal voor het brood (1200 kcal totaal), en 56 gram eiwit totaal.quote:
[..]
5 boterhammen voor 120 calorieen klopt niet. Ga idd maar uit van 70 gram per "normale"snee.
En 40 gram eiwit is echt heel erg weinig. Neem er nog maar een blikje tonijn bij ofzo. Of wat zalm. Of een bak kwark.
56 gram eiwit is ook erg weinig.quote:
[..]
Zie edit. Nu heb ik 450kcal voor het brood (1200 kcal totaal), en 56 gram eiwit totaal.
1200 calorieen ook. Ondanks dat je klein bent.
100 gram tonijn in water uit blik is iig 25 gram eiwitten en eiwitten heb je nodig voor je spieren.
ik gebruik valtaf.nl en die kcal teller daar heeft ook een hoop supermarktproducten die je kan kiezen dus dan is het makkelijker om een accuraat overzicht te krijgen.quote:
[..]
Ik ben het in de eetmeter in het invoeren, maar die slaat echt nergens op. 5 boterhammen voor 120 kcal? Dat is toch veel meer?
Edit: hij komt nu op 40 gram eiwit. Is dat genoeg?
Edit2: nu heb ik ander brood ingevoerd (meergranen) en dat is 455 kcal voor 5 sneeen. Dat lijkt er al meer op. Daarmee kom ik dan op 56.5 gram eiwit.
Qua eiwitten. Als het echt 40 gram is, dan is dat imo te weinig. Zelf als je heeeeeeeeeeeeeeeeel de dag op je kont zit en helemaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal niks doet...is het te weinig.
Probeer een goede balans te vinden tussen koolhydraten/eiwitten/vetten. Volgens mij zitten de meeste mensen op een verhouding van 40/30/30.
Volgens mij hebben we nog makreel staan, dat kan ook wel toch? Dan doe ik die er nog bij vanavond. Hoeveel eiwitten zou ongeveer goed zijn dan?quote:
[..]
56 gram eiwit is ook erg weinig.
1200 calorieen ook. Ondanks dat je klein bent.
100 gram tonijn in water uit blik is iig 25 gram eiwitten en eiwitten heb je nodig voor je spieren.
Ik had lekker uitgebreid met boekje en alles naar de wc kunnen gaan. Maar helaas, gemiste kans Haha, is herkenbaar. Ik durf ook niet te faan als ik weet dat er binnen een uur een pakketje wordt gebrachtquote:
Om 10u zou er iemand langskomen voor intakegesprek van kraamzorg. Om 9.55 moest ik ineens poepen. Maar denk, ga maar niet, want die mevrouw zal wel zo hier zijn. Nu is ze er nog steeds niet
Overigens niet netjes dat ze zo te laat is. Op zo iemand moet je kunnen vertrouwen.
als ze maar niet te laat komt als het kind eenmaal geboren isquote:
[..]
Haha, is herkenbaar. Ik durf ook niet te faan als ik weet dat er binnen een uur een pakketje wordt gebracht
Overigens niet netjes dat ze zo vrezelijk te laat is. Op zo iemand moet je kunnen vertrouwen.
En ik heb dat met douchen. Durf niet te douchen want stel dat mijn pakketje geleverd wordt en ik a) de douche uit moet rennen en b) als een verzopen katje in mijn baddoek de deur open moet doen.
Nou, ik kwam er net achter dat mijn telefoon uit stond... Aan de lader gehangen, aangezet en werd meteen gebeld. Blijkbaar staat de boel hier dicht ivm wielerronde enzo? Geen idee eigenlijk. Maar goed, ze komt er zo aan.quote:
[..]
Haha, is herkenbaar. Ik durf ook niet te faan als ik weet dat er binnen een uur een pakketje wordt gebracht
Overigens niet netjes dat ze zo te laat is. Op zo iemand moet je kunnen vertrouwen.
En ja, met pakjes heb ik dat ook
Ik kan gewoon niet lekker gaan als ik iemand aan de deur verwacht Oh ja, daarmee heb ik dat ookquote:
[..]
als ze maar niet te laat komt als het kind eenmaal geboren is
En ik heb dat met douchen. Durf niet te douchen want stel dat mijn pakketje geleverd wordt en ik a) de douche uit moet rennen en b) als een verzopen katje in mijn baddoek de deur open moet doen.
Douchen en poepen. "Zul je zien dat ze net komen als ik onder de douche sta". En dan ga ik niet, om een half uur later te denken "was ik nu toch maar gegaan". "Maar ja, als ik NU ga, dan zul je zien dat ze wél ineens komen". En dan weer een half uur later... Etc etc
Ah! Bellen is dan wel weer netjes.quote:
[..]
Nou, ik kwam er net achter dat mijn telefoon uit stond... Aan de lader gehangen, aangezet en werd meteen gebeld. Blijkbaar staat de boel hier dicht ivm wielerronde enzo? Geen idee eigenlijk. Maar goed, ze komt er zo aan.
En ja, met pakjes heb ik dat ook
Makreel is zo'n 20 gram eiwit per 100 gram. Dus dat is ook een goede.quote:
[..]
Volgens mij hebben we nog makreel staan, dat kan ook wel toch? Dan doe ik die er nog bij vanavond. Hoeveel eiwitten zou ongeveer goed zijn dan?
Heb je een smartphone? Dan is de Fatsecret app wel een goede.
Erg uitgebreid ook. Yup!quote:
[..]
Oh ja, daarmee heb ik dat ook
Douchen en poepen. "Zul je zien dat ze net komen als ik onder de douche sta". En dan ga ik niet, om een half uur later te denken "was ik nu toch maar gegaan". "Maar ja, als ik NU ga, dan zul je zien dat ze wél ineens komen". En dan weer een half uur later... Etc etc
hehehe, vast beter geregeld dan de Urbanathlon qua afzettingen.quote:
Lol @ wielerronde! Geen goede communicatie, wel goede afzettingen, gok ik.
Overigens gok ik dat het in dit geval het WK wielrennen betreft.
Het wk? Hebben wij hier een wk?quote:
[..]
hehehe, vast beter geregeld dan de Urbanathlon qua afzettingen.
Overigens gok ik dat het in dit geval het WK wielrennen betreft.
Ik moet straks wel nog naar mn werk.. Dus hoop dat de afzettingen niet té goed zijnquote:
Lol @ wielerronde! Geen goede communicatie, wel goede afzettingen, gok ik.
quote:
Overigens gok ik dat het in dit geval het WK wielrennen betreft.
ja, duurt tot de 23e Makreel is supervoer!quote:
[..]
Volgens mij hebben we nog makreel staan, dat kan ook wel toch? Dan doe ik die er nog bij vanavond. Hoeveel eiwitten zou ongeveer goed zijn dan?
50gr is het minimum zo'n beetje, bij sport raad ik altijd aan om 1,5x je lichaamsgewicht in grammen eiwit te doen. (delen door 1000 natuurlijk)
Sommigen vallen ook af bij dezelfde inname maar andere verhoudingen van voedingsmiddelen, zou je dus ook mee kunnen gaan schuiven.
BTFFTM geeft 60/20/20 als richtlijn om spiergroei te stimuleren en 33/33/33 om bij af te vallen.
Hier misschien in het topicquote:
[..]
Probeer een goede balans te vinden tussen koolhydraten/eiwitten/vetten. Volgens mij zitten de meeste mensen op een verhouding van 40/30/30.
Volgens mij zaten Britten gemiddeld al bijna tegen de 75% KH's...
Ik zal het nog erger maken: ik ga morgen richting Zuid Limburg om ook een stuk WK te kijken.quote:
[..]
Het wk? Hebben wij hier een wk?
maar dat komt vooral omdat mijn vriend daar al een paar dagen zit en ik gezellig op bezoek ga en dan doe ik net alsof ik geïnteresseerd ben in wielrennen.
Check deze site: http://www.limburg2012.nl(...)baarheid-ondernemersquote:[..]
Ik moet straks wel nog naar mn werk.. Dus hoop dat de afzettingen niet té goed zijn
Weet ik, maar dan praat je ook over meer dan 1500kcal. Maar bij 1500kcal en 20% E zit je op 75gr wat op zich wel een redelijk richtpunt is lijkt me?quote:
BTFFTM gaat er vanuit dat je bergen van die carbs verbrandt met ijzer vreten, dat kun je niet los zien van elkaar.
Als ik mijn ontbijt op heb zit ik al aan 56 gram ofzoquote:
[..]
Weet ik, maar dan praat je ook over meer dan 1500kcal. Maar bij 1500kcal en 20% E zit je op 75gr wat op zich wel een redelijk richtpunt is lijkt me?
Voor een standaard mens met 'normaal' bewegingspatroon is 40/30/30 een mooi streven.
BTFFTM?quote:
[..]
Makreel is supervoer!
50gr is het minimum zo'n beetje, bij sport raad ik altijd aan om 1,5x je lichaamsgewicht in grammen eiwit te doen. (delen door 1000 natuurlijk)
Sommigen vallen ook af bij dezelfde inname maar andere verhoudingen van voedingsmiddelen, zou je dus ook mee kunnen gaan schuiven.
BTFFTM geeft 60/20/20 als richtlijn om spiergroei te stimuleren en 33/33/33 om bij af te vallen.
[..]
Hier misschien in het topic
Volgens mij zaten Britten gemiddeld al bijna tegen de 75% KH's...
App heb ik gedownload, bedankt voor de tip. Ik heb sinds een week een smartphone, dus ik download en installeer alles
. Heb ook een pushup app die pushups registreert doordat ik met mijn neus het tochscreen raak . Ik heb inmiddels mijn groente/fruit inname omhoog weten te krijgen, dus een volgend geschikt actiepunt lijken mij dan de eiwitten. Goede bronnen zijn dus vis, kwark/zuivel, en wat nog meer? Ik eet liever niet te veel vlees.40/30/30 is dan koolhydraat/eiwit/vet?quote:
[..]
Als ik mijn ontbijt op heb zit ik al aan 56 gram ofzo
Voor een standaard mens met 'normaal' bewegingspatroon is 40/30/30 een mooi streven.
56gr?quote:
[..]
Als ik mijn ontbijt op heb zit ik al aan 56 gram ofzo
Voor een standaard mens met 'normaal' bewegingspatroon is 40/30/30 een mooi streven.
dat is zo'n beetje 200-250 gram vis of vlees (of 500gr kwark) denk ook dat voedingscentrum dat zou moeten aanpassen, die hebben ook 60/20/20 als richtlijn maar met hoeveel minder we tegenwoordig bewegen niet helemaal meer juist.En als ik terug ben van mijn tripje moet ik naar dat shoe star ofzo om nieuw loop schoenen aan te laten meten. De huidige hebben hun beste tijd wel gehad
Star Shoe bedoel je.quote:
ik ben qua kcals weer iets omlaag gegaan. Ik ben niet van plan om de komende weken nog 10 km te gaan lopen ofzo
En als ik terug ben van mijn tripje moet ik naar dat shoe star ofzo om nieuw loop schoenen aan te laten meten. De huidige hebben hun beste tijd wel gehad
Jij hebt trouwens een grappig loopje zag ik zondag.
Ik zie net dat het 4,3 km is naar de sportschool, dus dat ga ik gewoon lopen. Daar even kletsen en dan terug lopen.
Kan ik gelijk even regelen dat ik een nieuw schema krijg. grappig Volgens mij is er nog wel ruimte voor verbetering. Mijn looptechniek is denk ik niet helemaal zoals het hoort
Ik loop ook ontzettend op de buitenkant van mijn voeten.Ik neem iig mijn huidige schoenen mee en dan hoor ik het wel
Ik denk dat het bij denken blijft.
En gelijk heb je. Voortgang in je prestaties krijg je het beste door je ego los te laten en niet te veel naar de prestaties van anderen te kijken....quote:
Voorbijzoevende renners uit vak 1 hebben me wel aan het denken gezet over wat mijn max snelheid zou kunnen zijn.
Ik denk dat het bij denken blijft.
/ zweverig yogagebrabbel
doet me denken aan de ecto'tjes die heen en weer lopen te zwaaien bij de bicepscurl Zoiets dus
SPOILER
Haha, is ook. Ieder zijn eigen motivatietechniekquote:
Voor mijn voortgang zou het juist beter zijn om mijn ego af te stoffen en wat meer naar prestaties van anderen te kijken.
Ik deed dat zelf helaas te vaak met als gevolg dat ik over mijn grenzen heen ging en blessures kreeg. Moest toch potverdikkie binnen een uur die tien km kunnen lopen
ging ook prima....op die dag....^^quote:
Voor mijn voortgang zou het juist beter zijn om mijn ego af te stoffen en wat meer naar prestaties van anderen te kijken.
Maar dan net andersom vermoed ik
.Ik haal mijn motivatie vooral uit mijzelf en ben erg kritisch op mijn eigen presteren. Als ik eens wat meer naar anderen zou kijken zou ik me wat vaker realiseren dat mijn prestaties prima zijn
Ik hoor met deze tekst freud tegen mij sprekenquote:
[..]
^^
Maar dan net andersom vermoed ik
Ik haal mijn motivatie vooral uit mijzelf en ben erg kritisch op mijn eigen presteren. Als ik eens wat meer naar anderen zou kijken zou ik me wat vaker realiseren dat mijn prestaties prima zijn
Ik ga solliciteren voor een seniorfunctie, omdat mijn baas dat adviseerde. En dan bedenk ik: veel te kort in dienst, te weinig ervaring, er zijn er meer, bla bla. En dan zegt Freud dus bovenstaand tegen mij. Werkt duidelijk anders dan bij sportprestaties
Echt? Serieus? Zoals ik je hier ervaar heb je in ieder geval geen gebrek aan zelfvertrouwen.quote:
[..]
Ik hoor met deze tekst freud tegen mij spreken
Ik ga solliciteren voor een seniorfunctie, omdat mijn baas dat adviseerde. En dan bedenk ik: veel te kort in dienst, te weinig ervaring, er zijn er meer, bla bla. En dan zegt Freud dus bovenstaand tegen mij. Werkt duidelijk anders dan bij sportprestaties
Dat is om het gebrek aan zelfvertrouwen te compenseren: moet oefenen. Maar ik kan idd wel eens doorslaan met oefenenquote:
[..]
Echt? Serieus? Zoals ik je hier ervaar heb je in ieder geval geen gebrek aan zelfvertrouwen.
/voldoende zelfreflectie
Supinerenquote:
Volgens mij is er nog wel ruimte voor verbetering. Mijn looptechniek is denk ik niet helemaal zoals het hoort
Ik neem iig mijn huidige schoenen mee en dan hoor ik het wel
.Hebben ze wel schoentjes voor
.Ik post maar geen lijstje vandaag
.Hoe ging t?quote:
[..]
Supineren
Hebben ze wel schoentjes voor
Ik post maar geen lijstje vandaag
Het is in ieder geval voorbij. Ging het goed?quote:
[..]
Supineren
Hebben ze wel schoentjes voor
Ik post maar geen lijstje vandaag
en ook slechte lijstjes zijn lijstjes!quote:Op dinsdag 18 september 2012 12:11 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
De dag is nog niet voorbij Vikje!
. Duurt wel tot eem uur of 17.00.Heb alleen nog maar infuus gekregen en een vragenlijst ingevuld
. Straks in de scanner. Moet me nu even zelf vermaken in een ongezellige onderzoekskamer .L is trouwens geworden 4 bth kip/paard/paprika...
Bedacht dat als ik ging meppen ik wel wat extra brandstof nodig was
Vizor
Lijstjes update, comments? Vind zelf beetje vet en beetje veel carbs. Maar kan er niet zoveel aan veranderen meer
O: dubbele bth salami
T: peer
L: pasta met groente/gehaktsaus, beker optimel
T: 3 kleine pruimen, portie nootjes
D1: pistoletje kaas/pickles
S: 6,5 km lopen
D2: tomatensoep
Vind het wel meevallen qua vet eigenlijk... en qua carbs ookquote:
Ohai!
Vizor
Lijstjes update, comments? Vind zelf beetje vet en beetje veel carbs. Maar kan er niet zoveel aan veranderen meer
O: dubbele bth salami
T: peer
L: pasta met groente/gehaktsaus, beker optimel
T: 3 kleine pruimen, portie nootjes
D1: pistoletje kaas/pickles
S: 6,5 km lopen
D2: tomatensoep
gewoon prima toch? Lekker ook! Eerder wat te weinig naar mijn idee Gehakt zit vaak niet zo veel vet in he!?
1 grote plak cervelaat (geen salami, foutje), 1,5 van die plakken voorgesneden kaas.quote:
Ligt eraan hoeveel je op je boterham gooit. Als het 2 plakjes salami en 2 plakjes kaas zijn vind ik het best meevallen.
Gehakt zit vaak niet zo veel vet in he!?
Als het te weinig is heb ik ook nog een appel liggen.quote:
[..]
Vind het wel meevallen qua vet eigenlijk... en qua carbs ook
Mag ik trouwens jompelen, mijn buik lijkt plat
. En ik heb een nieuw jurkje.Best nog wel wat zie ik nu zelf (wel afhankelijk van wat je hebt)
quote:
wat??quote:
) haha ik had het kunnen weten! Ben nu @ work dus sorry maar hij zal hier als tuttig worden beschouwd! tot op de kniw, zwart, met mouwtjes, met v hals, wikkeljurkje. Was maar 22 euro, leuk voor straks op vakantie! (die neem ik terug trouwens)quote:
Oh, dacht m'n valt wel mee met vet in gehakt opmerking
Hoe bedoel je dit dan "wel afhankelijk van wat je hebt"?
1 plak cervelaat en 1,5 heb er 1 van gemaakt plak kaas is toch niet zo bijster veel
Half om half zit weer meer vet in dan mager rundergehakt...
Ik vind het leuk klinken!quote:
[..]
Nogal verschil of je (mager) rundergehakt of varkensgehakt hebt, of half-om-half ^^quote:
[..]
Hoe bedoel je dit dan "wel afhankelijk van wat je hebt"?
1 plak cervelaat en 1,5 heb er 1 van gemaakt plak kaas is toch niet zo bijster veel
Dat zeker niet, is van onze kantine op kantoor. Denk gewoon standaard rundsgehaktquote:
Of extra mager roerbakgehakt (30% plantaardig).
Dat bestaat nietquote:
quote:ge·hakt (het; o)
1
fijngehakt of gemalen vlees: een bal gehakt
Tuurlijk wel! Je kan ook bloemkool gehakt maken. Gehakt an zich is natuurlijk verkeerd.quote:
Gehakt Wat. Broccoli?
[ Bericht 2% gewijzigd door Perruche op 18-09-2012 13:17:12 ]
Nee dan heb ik liever broccoliham of broccoliribbetjes Rundergehakt is van runderen. Vegetarisch gehakt van vegetariers.quote:
quote:
[..]
Rundergehakt is van runderen. Vegetarisch gehakt van vegetariers.
!.En wat ga je er aan doen?quote:
Op vakantiequote:
Wat is de oorzaak?quote:
Werkquote:
Edit; het is mijn eigen schuld hoor, mezelf veel te vol gepland
[ Bericht 13% gewijzigd door Perruche op 18-09-2012 14:21:45 ]
Voor je vakantie dan!
*in koffer kruipt*quote:
Meiden op bed, net heerlijke lunch op en nu met de benen omhoog even 'superdik/superdun' kijken
(en dan nog even Wii-en).
O: (laat) biogarde met fruit
L: komkommer, makreel, garnalen (in sambal gebakken) en cottagecheese, en een heerlijk gekookt eitje. (mjam mjam)
S; 40 min Wii-en
T: fruit
D: sperzieboontjes en vis
T: 20 + kaas/ komkommer
even uitbuiken
O ja, je ging binnenkort toch?quote:
heftig. en sterkte.quote:
Nou ik kan niemand aanraden amfetamine door een infuus toegediend te krijgen. Ik was even volkomen van de kaart. Heen me nog nooit zo angstig en onrustig gevoeld. Zo weer in de scanner.
aww dat is kut...quote:
beuh, de duutser belde me net op in tranen dat ze zijn kat (die nog bij z'n moeder woonde) hebben laten inslapen vanmorgen. En nu ben ik ook verdrietig.