Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 16-09-2012 10:52:36 ]
En GlenHighland morgen!
Als ik de OP nog moet updaten met aankomende loopjes, ik zit er klaar voor
staat iedereen er in?Thanksquote:Op zaterdag 15 september 2012 12:14 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Een keertje niet kunnen volhouden is toch helemaal niet erg? Je doet het hartstikke goed, zeker als je kijkt naar je achtergrond (lees: aardappeltjes)
Nee is ook niet erg, zat toch ook weer op 3.2 km vanmorgen wat heel leuk is, begint het ergens op te lijken.
Led armbandjes en ook cooling gel gekocht voor just in case.
@OP, jammer dat die motivatie stukjes er uit zijn, dat was voor mij juist de reden om te starten.
Je mag natuurlijk een nieuw stukje maken, dan zet ik je er weer in. De motivaties die erin stonden waren alleen nog van mensen hier nooit meer kwamen... Dat was een beetje jammer!quote:Op zaterdag 15 september 2012 13:56 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Thanks
Nee is ook niet erg, zat toch ook weer op 3.2 km vanmorgen wat heel leuk is, begint het ergens op te lijken.
Led armbandjes en ook cooling gel gekocht voor just in case.
@OP, jammer dat die motivatie stukjes er uit zijn, dat was voor mij juist de reden om te starten.
Over een half jaar kan ik misschien iets toevoegenquote:
[..]
Je mag natuurlijk een nieuw stukje maken, dan zet ik je er weer in. De motivaties die erin stonden waren alleen nog van mensen hier nooit meer kwamen... Dat was een beetje jammer!
hier, of fok in het algemeen?quote:Op zaterdag 15 september 2012 13:58 schreef Sheldorrr_ het volgende:
Wouw, bedankt voor de welkomst haha, niet te geloven dat er hier ook nog aardige en normale mensen zijn!
Fok algemeenquote:
[..]
hier, of fok in het algemeen?
Hier heb ik tot nu toe alleen nog maar support gezien van andere mensen!Hier natuurlijk. Stelletje tyfuslijers dat we zijn.quote:
[..]
hier, of fok in het algemeen?
(En dat zegt iemand die 3 x begonnen is met het start to run beginners 5 km schema
)daar zijn de meningen over verdeeld ;-)quote:
[..]
Fok algemeen
begin niet te gek, luister naar je lichaam en probeer overmoed te voorkomen... dan komt het goed
met die aardige mensen bedoeld ie vast mij nietquote:
[..]
Hier natuurlijk. Stelletje tyfuslijers dat we zijn.
Ja ik denk dat ik zometeen even ga hardlopen, maar zit te denken of hier in de buurt een leuke route is, anders moet ik naar kijkduin rijden om daar te gaan..quote:
En succes Sheldorrr_ hardlopen is leuk
(En dat zegt iemand die 3 x begonnen is met het start to run beginners 5 km schema
Waar is hier? Den Haag blijkbaar?quote:
[..]
Ja ik denk dat ik zometeen even ga hardlopen, maar zit te denken of hier in de buurt een leuke route is, anders moet ik naar kijkduin rijden om daar te gaan..
Ja Den Haag! Loosduinen specifiekquote:
[..]
Waar is hier? Den Haag blijkbaar?
dus morgen maar rennen om teleurstelling te voorkomen Welkom Sheldor
Ga lekker naar Madestein dan!quote:
[..]
Ja Den Haag! Loosduinen specifiek
was afgelopen week nog in Kraaienstein en dan ga je zo de loopbrug over! Lekker onder de bomen over de gravelpaden! Checkquote:
@guppy ik heb op 29 september een 10k tijdens de Halve van Katwijk. Als je die erbij zou willen zetten werkt dat ook lekker als stok achter de deur.
Of via Ockenburgh richting het strand.quote:
[..]
Ga lekker naar Madestein dan!
Hmm.. madestein kan je idd wel lekkere rondjes lopen..quote:
[..]
Ga lekker naar Madestein dan!
Het strand biedt wel extra uitdaging...mja het moet wel eb zijn Dinsdag nog gedaan, en het was heerlijk! En dat terwijl de zon scheen (ik ben niet zo'n rennen-in-de-zon-mens)quote:
[..]
Hmm.. madestein kan je idd wel lekkere rondjes lopen..
Straks weer hier in de zon, vrees ik: geen wolkje aan de lucht Het is idd verassend lekker weer.. Ik denk dat ik idd een lekker rondje madestein neem, beetje hoofd leegmaken en negatieve energie eruit!:)quote:
[..]
Dinsdag nog gedaan, en het was heerlijk! En dat terwijl de zon scheen (ik ben niet zo'n rennen-in-de-zon-mens)
Per ongeluk op zo'n motorcross track lopen na de regenquote:
Probeer de ruiterspaden te mijden. Dat loopt zo zwaar!
Bats DUO heeft me al sinds juni een lening van 860 euro door de strot lopen jagen, en daar kom ik nu achter.
De mafketels en idioten wensen we gewoon blessures toe. En dat lukt vrij aardig tot nu toe.quote:
Wouw, bedankt voor de welkomst haha, niet te geloven dat er hier ook nog aardige en normale mensen zijn!
Zet mijmaar op 1 april voor de utrecht jaarbeurs marathon en dan voor de marathon.quote:
Succes vandaag met de Rabo Oosterparkloop xzaz
En GlenHighland morgen!
Als ik de OP nog moet updaten met aankomende loopjes, ik zit er klaar voor
quote:Op zaterdag 15 september 2012 14:44 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
De mafketels en idioten wensen we gewoon blessures toe. En dat lukt vrij aardig tot nu toe.
The power of Fok 
quote:
[..]
De mafketels en idioten wensen we gewoon blessures toe. En dat lukt vrij aardig tot nu toe.
De schuldige met het boze oog! The power of Christ compells you ! Burn in the name of christ you evil wisher ! * smijt met kruizen en wijwater * (geen wheywater)[ Bericht 0% gewijzigd door Dr.Sexy op 15-09-2012 20:27:28 ]
Vooral als karma een bitch is en het in drievoud wederkeert.quote:
Spreek vooral voor jezelf, mbt toewensen.
Dan hoef ik me in iedergeval geen zorgen te maken.quote:
[..]
Vooral als karma een bitch is en het in drievoud wederkeert.
er zijn er zat die genoeg tips hebben gehad en toch willens en wetens zijn doorgegaan tot een blessure...
Bah zeg.
Nee. Mooi als iemand geen blessures oploopt en een wonder der natuur is. Waarom iemand iets gunnen of 'niet misgunnen'. Waarschuwen is een ding, het fijn vinden dat iemand ondanks negeren waarschuwen toch gewoon door kan lopen is toch prima? En als ze wel geblesseerd raken een lichtelijk sarcastische 'told you so' en 'doe je nu wel wat met de adviezen' lijkt me genoeg. Nou ja, hè.. Weet ik ook meteen weer hoe de vork bij sommigen in de steel zit.
rek en strek je voldoende na afloop?quote:
Na hardlopen heb ik altijd enorm veel last van m'n kuiten, al 20 minuten na het hardlopen en dath oud dan een dag aan. Weet iemand wat de oorzaak daarvan kan zijn? Rondje van 4 km over fietspad, op nike running shoes.
Voor de training hoef/ moet je niet rekken omdat je spieren langer maakt wat niet handig is voor hardlopen
Verkeerde landing misschien ? Verkeerde opbouw ? Ik heb geen idee hoe vaak je hier post of hoe vaak je traint dus misschien (als je nog niet eerder hebt gepost) jezelf even voorstellenquote:
Na hardlopen heb ik altijd enorm veel last van m'n kuiten, al 20 minuten na het hardlopen en dath oud dan een dag aan. Weet iemand wat de oorzaak daarvan kan zijn? Rondje van 4 km over fietspad, op nike running shoes.
Je kan ook waanzinnig overdrijven zegquote:
Hetzelfde als een roker kanker "niet misgunnen".
Bah zeg.
Nee. Mooi als iemand geen blessures oploopt en een wonder der natuur is. Waarom iemand iets gunnen of 'niet misgunnen'. Waarschuwen is een ding, het fijn vinden dat iemand ondanks negeren waarschuwen toch gewoon door kan lopen is toch prima? En als ze wel geblesseerd raken een lichtelijk sarcastische 'told you so' en 'doe je nu wel wat met de adviezen' lijkt me genoeg. Nou ja, hè.. Weet ik ook meteen weer hoe de vork bij sommigen in de steel zit.
Kanker is wel ff heel anders dan een zere enkel om maar wat te noemen. Snap niet eens dat je dit op durft te schrijven.
Groepsknuffel
quote:
[..]
Spieren kunnen niet langer of korter. (maar dat is ook al zo'n eeuwige discussie)quote:
[..]
rek en strek je voldoende na afloop?
Voor de training hoef/ moet je niet rekken omdat je spieren langer maakt wat niet handig is voor hardlopen
Maar onderstaande link legt het redelijk mooi uit.
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_range_of_motion.htm
Je kunt je kuiten trainen Vans. Dat zal wellicht ook helpen.
B.v met: http://www.exrx.net/Weigh(...)egCalfRaiseSelf.html
Precies dezelfde discussie vind op dit moment plaats in 't BB topicquote:
[..]
Spieren kunnen niet langer of korter. (maar dat is ook al zo'n eeuwige discussie)
Maar onderstaande link legt het redelijk mooi uit.
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_range_of_motion.htm
Grappig, die oefeningen die ze aanraden om te doen kom je allemaal tegen bij de bodybalance! Denk alleen niet dat je als man heel snel mee doet met BB. Is toch een drempel voor velen.quote:
[..]
Spieren kunnen niet langer of korter. (maar dat is ook al zo'n eeuwige discussie)
Maar onderstaande link legt het redelijk mooi uit.
http://www.pt-nijmegen.nl(...)_range_of_motion.htm
Je kunt je kuiten trainen Vans. Dat zal wellicht ook helpen.
B.v met: http://www.exrx.net/Weigh(...)egCalfRaiseSelf.html
Gaat die toch door? Did I miss something?quote:
[..]
Zet mijmaar op 1 april voor de utrecht jaarbeurs marathon en dan voor de marathon.
Dus ik proberen
Eigenlijk had ik gehoopt dat het zo'n loopbandfilmadvies zou worden maar het is een soort foto/scan die van je blote voeten gemaakt wordt en daar baseren ze het advies op.
En wat bleek ik heb zeer neutrale voeten wel vrij breed dus lastig om goed passende schoenen te vinden...
Vanwege mijn gewicht raadde men mij schoenen met veel demping aan en veel stabiliteit.
Goed dus ik 2 paar proberen van Asics maar die waren het net niet qua pasvorm vreemd aangezien ik normaal gesproken altijd Asics heb die wel goed passen.
Dus toen werd er naar Saucony gekeken maar die hadden ze niet in mijn maat.
Zonder nieuwe schoenen huiswaarts gekeerd
Ik ga toch eens zo'n loopbandfilmadvies doen ergens want ik ben toch wel nieuwsgierig wat daar uitkomt.
* Wordt vervolgd
http://www.runnersweb.nl/(...)ken-in-Nederland.htmquote:
Net was ik bij Intersport en daar zag ik een bord met "Fit for Feet "
Dus ik proberen
Eigenlijk had ik gehoopt dat het zo'n loopbandfilmadvies zou worden maar het is een soort foto/scan die van je blote voeten gemaakt wordt en daar baseren ze het advies op.
En wat bleek ik heb zeer neutrale voeten wel vrij breed dus lastig om goed passende schoenen te vinden...
Vanwege mijn gewicht raadde men mij schoenen met veel demping aan en veel stabiliteit.
Goed dus ik 2 paar proberen van Asics maar die waren het net niet qua pasvorm vreemd aangezien ik normaal gesproken altijd Asics heb die wel goed passen.
Dus toen werd er naar Saucony gekeken maar die hadden ze niet in mijn maat.
Zonder nieuwe schoenen huiswaarts gekeerd
Ik ga toch eens zo'n loopbandfilmadvies doen ergens want ik ben toch wel nieuwsgierig wat daar uitkomt.
* Wordt vervolgd
.Nadat ik het gister erg laat heb gemaakt, en bijna de hele nacht niet heb geslapen (ik voelde me echt een levende zombie) ben ik net toch gaan hardlopen en voel me nu weer erg fijn
.Geeft een goed gevoel
.Alleen een foto van je blote voeten? Dat zou echt dom zijn, want met een schoen aan zijn die drukpunten weer helemaal anders....en kan dus net zo verkeerd zijn als wat er aan mankeert wanneer je blootvoets staat.quote:
Net was ik bij Intersport en daar zag ik een bord met "Fit for Feet "
Dus ik proberen
Eigenlijk had ik gehoopt dat het zo'n loopbandfilmadvies zou worden maar het is een soort foto/scan die van je blote voeten gemaakt wordt en daar baseren ze het advies op.
En wat bleek ik heb zeer neutrale voeten wel vrij breed dus lastig om goed passende schoenen te vinden...
Vanwege mijn gewicht raadde men mij schoenen met veel demping aan en veel stabiliteit.
Goed dus ik 2 paar proberen van Asics maar die waren het net niet qua pasvorm vreemd aangezien ik normaal gesproken altijd Asics heb die wel goed passen.
Dus toen werd er naar Saucony gekeken maar die hadden ze niet in mijn maat.
Zonder nieuwe schoenen huiswaarts gekeerd
Ik ga toch eens zo'n loopbandfilmadvies doen ergens want ik ben toch wel nieuwsgierig wat daar uitkomt.
* Wordt vervolgd
Thanks!quote:
[..]
http://www.runnersweb.nl/(...)ken-in-Nederland.htm
Ja een voetscan en een paar vragen;quote:
[..]
Alleen een foto van je blote voeten? Dat zou echt dom zijn, want met een schoen aan zijn die drukpunten weer helemaal anders....en kan dus net zo verkeerd zijn als wat er aan mankeert wanneer je blootvoets staat.
Gewicht
Hoeveel je loopt per week
Harde of zachte ondergrond
Klachten/blessures
En men kijkt naar de schoenen die je aan hebt naar slijtvlakken.
Maar ik ben het met je eens dat het beter is om je loopgedrag te bekijken op een lopendeband.
Met film zodat je zelf ook kunt zien hoe je loopt.
*kuch*quote:
Net was ik bij Intersport en daar zag ik een bord met "Fit for Feet "
Dus ik proberen
Eigenlijk had ik gehoopt dat het zo'n loopbandfilmadvies zou worden maar het is een soort foto/scan die van je blote voeten gemaakt wordt en daar baseren ze het advies op.
En wat bleek ik heb zeer neutrale voeten wel vrij breed dus lastig om goed passende schoenen te vinden...
Vanwege mijn gewicht raadde men mij schoenen met veel demping aan en veel stabiliteit.
Goed dus ik 2 paar proberen van Asics maar die waren het net niet qua pasvorm vreemd aangezien ik normaal gesproken altijd Asics heb die wel goed passen.
Dus toen werd er naar Saucony gekeken maar die hadden ze niet in mijn maat.
Zonder nieuwe schoenen huiswaarts gekeerd
Ik ga toch eens zo'n loopbandfilmadvies doen ergens want ik ben toch wel nieuwsgierig wat daar uitkomt.
* Wordt vervolgd
Je weet dat stilstaan en hardlopend nogal een HUGE verschil maakt he?
Stilstaand heb ik ook vanalles en nog wat nodig..maar m'n loopstijl is zodanig goed dat neutrale schoenen voor me geschikt zijn. Zou zeker niet vertrouwen op zo'n 'onderzoek'.
Oh en op een lopende band? Daar is je loopstijl wéér anders. Kijk, als je normaal ook altijd al op een lopende band loopt, top. Maar je loopt buiten. Loop dan gewoon op een vloer.
Loopbanden veren altijd wat extra mee en zorgen ervoor dat je anders loopt..
Milde disclaimer: Gewoon stukje advies
Je moet het uiteraard helemaal zelf weten [ Bericht 5% gewijzigd door GotC op 15-09-2012 17:03:21 ]
Ook dat is vreemd want als je wandelt belast je je voeten/benen ook weer heel anders dan tijdens het hardlopen. Maar goed ik zou ook nooit schoenen bij Intersport kopen. Het zal allicht helpen voor een grote groep mensen die dat wel doen.quote:
[..]
Ja een voetscan en een paar vragen;
Gewicht
Hoeveel je loopt per week
Harde of zachte ondergrond
Klachten/blessures
En men kijkt naar de schoenen die je aan hebt naar slijtvlakken.
Maar ik ben het met je eens dat het beter is om je loopgedrag te bekijken op een lopendeband.
Met film zodat je zelf ook kunt zien hoe je loopt.
wel in 39 minuten met in totaal 6 minuten wandelen, maar toch. En volgende week naar de podotherapeut voor zooltjes, want bij m'n nieuwe schoenen (ook nog na omruilen) blijft de zool op een aparte plek voor blaren zorgen.quote:Op zaterdag 15 september 2012 17:01 schreef kwiwi het volgende:
Update: van de week voor het eerst 5 km gelopen
M'n eerste interval was 13 minuten lopen achter elkaar, en twee of drie weken daarvoor zat ik nog moeilijk te doen over 7 minutenquote:
Lekker is dat hequote:
[..]
M'n eerste interval was 13 minuten lopen achter elkaar, en twee of drie weken daarvoor zat ik nog moeilijk te doen over 7 minuten
GoaannnnnnnMerk ook dat het wandelen tussendoor steeds vervelender wordt. Of ja niet het wandelen, maar het opstarten weer. Dus dat gaat de goede kant opquote:
Vanavond weer!kijk dat is goed bezigquote:
Update: van de week voor het eerst 5 km gelopen
zijn. daar wil ik over een maand of 6 weken ook wezen.Maar ik denk dat we nooit voorbij week 2 van evy komen. Mijn god wat ging dat bagger. Eerder kon mijn nichtje niet bijhouden en volhouden maar deze keer kon ik er zelf ook niets van. Het ging gewoon niet lekker en dus de les weer niet uitgelopen
Misschien dat we over een jaar pas die 10 weken van evy allemaal gehad hebben....
Is het niet makkelijker om in het begin juist steeds (en regelmatig) alleen te lopen? Ik vond dat wel lekker omdat ik dan gewoon op m'n eigen tempo kon lopen in plaats van steeds rekening met een ander te houden.quote:
Ik ben net ook maar weer eens gegaan. Deze keer helemaal alleen aangezien mijn nichtje niet kon (was beetje lastig plannen deze week).
Maar ik denk dat we nooit voorbij week 2 van evy komen. Mijn god wat ging dat bagger. Eerder kon mijn nichtje niet bijhouden en volhouden maar deze keer kon ik er zelf ook niets van. Het ging gewoon niet lekker en dus de les weer niet uitgelopen
Misschien dat we over een jaar pas die 10 weken van evy allemaal gehad hebben....
Lijkt mij ook. En lekker wat langzamer gaan lopen, zodat je het wel vol houdt!quote:
[..]
Is het niet makkelijker om in het begin juist steeds (en regelmatig) alleen te lopen? Ik vond dat wel lekker omdat ik dan gewoon op m'n eigen tempo kon lopen in plaats van steeds rekening met een ander te houden.
Helemaal mee eens. Lopen op een loopband is een andere beweging zelfs dan lopen buiten, omdat je geen voorwaartse druk hoeft te geven, eigenlijk alleen je voet op tijd optillen.quote:Op zaterdag 15 september 2012 16:58 schreef GotC het volgende:
*kuch*
Je weet dat stilstaan en hardlopend nogal een HUGE verschil maakt he?
Stilstaand heb ik ook vanalles en nog wat nodig..maar m'n loopstijl is zodanig goed dat neutrale schoenen voor me geschikt zijn. Zou zeker niet vertrouwen op zo'n 'onderzoek'.
Oh en op een lopende band? Daar is je loopstijl wéér anders. Kijk, als je normaal ook altijd al op een lopende band loopt, top. Maar je loopt buiten. Loop dan gewoon op een vloer.
Loopbanden veren altijd wat extra mee en zorgen ervoor dat je anders loopt..
Milde disclaimer: Gewoon stukje advies
Of het geapprecieerd wordt hier weet ik niet, maar mensen die toch op loopband trainen en dit doen als training om buiten hard te lopen heb ik nog een tip voor: Zet de band op een lichte stijging, 1% ofzo, dan moet je wel druk vooruit oefenen bij het lopen en komt het dichter (niet hetzelfde!) in de buurt van hardlopen buiten.
Ik loop op hartslag, zowel binnen als buiten. Ik gebruik die stijging dus niet. Omdat je hartslag wat lager ligt als je binnen loopt moet ik iets harder lopen om de juiste zone te halen. Dus ik compenseer de belasting op die manier.quote:
[..]
Helemaal mee eens. Lopen op een loopband is een andere beweging zelfs dan lopen buiten, omdat je geen voorwaartse druk hoeft te geven, eigenlijk alleen je voet op tijd optillen.
Of het geapprecieerd wordt hier weet ik niet, maar mensen die toch op loopband trainen en dit doen als training om buiten hard te lopen heb ik nog een tip voor: Zet de band op een lichte stijging, 1% ofzo, dan moet je wel druk vooruit oefenen bij het lopen en komt het dichter (niet hetzelfde!) in de buurt van hardlopen buiten.
Je doet niks verkeerd hoor je bouwt er goed conditie mee op! Ik bedoelde dat als je de spieren op (bij benadering) dezelfde manier wil gebruiken je een stijgingsgraad moet pakken. Is misschien wat far-fetched in een beginnerstopic, want meesten bouwen hier met name conditie op denk ik.
Ik begrijp heel goed wat je bedoelt en dat was dus mijn antwoord.quote:
@Rammelaartje Op hartslagintensiteit trainen is wat anders als ik bedoel
Ik bedoelde dat als je de spieren op (bij benadering) dezelfde manier wil gebruiken je een stijgingsgraad moet pakken. Is misschien wat far-fetched in een beginnerstopic, want meesten bouwen hier met name conditie op denk ik.
Ja dat is misschien ook wel. Maar mijn nichtje heeft de beweging echt nodig en een dikke stok achter de deur. Als ik niet ga gaat zij helemaal niet. Maar ik moet dan eigenlijk ook gewoon wel gaan als zij niet kan (heb een klein stokje achter de deur nodig :$)quote:
[..]
Lijkt mij ook. En lekker wat langzamer gaan lopen, zodat je het wel vol houdt!
En als ik nog langzamer ga lopen doe ik aan snelwandelen of gewoon wandelen....kheb gewoon een baggere conditie en kon ik niet echt goed ademhalen deze keer...of ja ademritme ofzo vinden...
kzou heel graag volgend jaar de venloop lopen, ze hebbe dit jaar voor het eerst de 5km erbij....mits deze dan niet al vol is maar dan moet ik wel doortrainen....
De intensiteit compenseer je inderdaad door sneller te lopen. Maar om de loopbeweging zelf beter na te bootsen moet je de loopband op 1% (mijn trainer zegt 2%) zetten.quote:
[..]
Ik begrijp heel goed wat je bedoelt en dat was dus mijn antwoord.
Je kan toch ook op de pas draven? Dan kan je dus ook in wandeltempo hardlopen. Het gaat niet om je snelheid, het is echt de hardloopbeweging die je moet maken omdat je dan de juiste belasting op je benen pakt...Als je niet goed kan ademhalen heb je echt te snel gelopen.quote:
[..]
Ja dat is misschien ook wel. Maar mijn nichtje heeft de beweging echt nodig en een dikke stok achter de deur. Als ik niet ga gaat zij helemaal niet. Maar ik moet dan eigenlijk ook gewoon wel gaan als zij niet kan (heb een klein stokje achter de deur nodig :$)
En als ik nog langzamer ga lopen doe ik aan snelwandelen of gewoon wandelen....kheb gewoon een baggere conditie en kon ik niet echt goed ademhalen deze keer...of ja ademritme ofzo vinden...
kzou heel graag volgend jaar de venloop lopen, ze hebbe dit jaar voor het eerst de 5km erbij....mits deze dan niet al vol is maar dan moet ik wel doortrainen....
Harder lopen = hogere belasting op je benen tov langzamer lopen. Dus dat compenseert prima en de intensiteit is dan ook nagenoeg gelijk. Ik zou niet weten waarom ik een loopbeweging na zou moeten bootsen.quote:
[..]
De intensiteit compenseer je inderdaad door sneller te lopen. Maar om de loopbeweging zelf beter na te bootsen moet je de loopband op 1% (mijn trainer zegt 2%) zetten.
Ja je hebt wel gelijk.maar heb dus zelf het idee dat als ik nog langzamer ga ik niet meer vooruit kom :pquote:
[..]
Je kan toch ook op de pas draven? Dan kan je dus ook in wandeltempo hardlopen. Het gaat niet om je snelheid, het is echt de hardloopbeweging die je moet maken omdat je dan de juiste belasting op je benen pakt...Als je niet goed kan ademhalen heb je echt te snel gelopen.
Maar misschien liep ik vandaag net iets sneller als anders. Hoop gewoon dat het de volgende keer weer beter gaat.
+ een entreebon voor de Zwaluwhoeve
Nu loop je er 5, straks loop je een Halve marathonquote:
Update: van de week voor het eerst 5 km gelopen
quote:Op zaterdag 15 september 2012 18:10 schreef SEMTEX het volgende:
jeuj, mijn eerste startnummer binnen, van de Singelloop
+ een entreebon voor de Zwaluwhoeve
En lekkerrrrr vooral als je in de winter gaat heerlijk in het buitenbad en dan rennen naar de scrubruimte
Goed idee! Is toch nog geldig tot maart 2013quote:
[..]
En lekkerrrrr vooral als je in de winter gaat heerlijk in het buitenbad en dan rennen naar de scrubruimte
Dat idee had ik eerst ook hoorquote:
[..]
Ja je hebt wel gelijk.maar heb dus zelf het idee dat als ik nog langzamer ga ik niet meer vooruit kom :p
Maar misschien liep ik vandaag net iets sneller als anders. Hoop gewoon dat het de volgende keer weer beter gaat.
Maar dat valt best mee, gewoon kleinere stappen maken. En zolang je op enig moment in je pas heel even beide voeten in de lucht hebt ben je nog aan het hardlopen Oeh, leuke extraquote:
jeuj, mijn eerste startnummer binnen, van de Singelloop
+ een entreebon voor de Zwaluwhoeve
Omdat met hogere intensiteit je nog altijd niet dezelfde spieren gebruikt op een loopband. Trainen op een loopband die vlak afgesteld staat is nimmer een volledige vervanging voor een buitentraining door eerder aangegeven verschillen in de loopbeweging.quote:
[..]
Harder lopen = hogere belasting op je benen tov langzamer lopen. Dus dat compenseert prima en de intensiteit is dan ook nagenoeg gelijk. Ik zou niet weten waarom ik een loopbeweging na zou moeten bootsen.
Je begrijpt het niet volledig misschien, is niet heel erg zolang het doel conditie-opbouw is. Dan is dezelfde trainingsintensiteit aanhouden voldoende, mocht je echter ooit hogere doelen gaan nastreven kan je een hardlooptraining niet zonder aanpassingen op de loopband doen.
We waren met totaal 4 personen, waaronder de instructeur, dus wat minder grootschalig dan bij Kralingse bos
Lopen ging langzamer dan ik normaal zou doen, maar dan pak je wel andere spieren.
Liep samen met andere vrouw die 45 kilo was kwijt geraakt door maagverkleining en veel sporten. Was wel gezelliger dan alleen.
Totaal was het 2,6 kilometer ofzo, maar wel leuk om met anderen over hun ervaringen te praten
Je praat echt complete onzin. Ten eerste klopt het niet wat je zegt en ten tweede sla je de plank volledig mis omdat je aannames maakt.quote:
[..]
Omdat met hogere intensiteit je nog altijd niet dezelfde spieren gebruikt op een loopband. Trainen op een loopband die vlak afgesteld staat is nimmer een volledige vervanging voor een buitentraining door eerder aangegeven verschillen in de loopbeweging.
Je begrijpt het niet volledig misschien, is niet heel erg zolang het doel conditie-opbouw is. Dan is dezelfde trainingsintensiteit aanhouden voldoende, mocht je echter ooit hogere doelen gaan nastreven kan je een hardlooptraining niet zonder aanpassingen op de loopband doen.
Hogere doelen? Seriously? Waar praat je over joh!
Hogere doelen bedoel ik mee harder lopen met name.quote:
[..]
Je praat echt complete onzin. Ten eerste klopt het niet wat je zegt en ten tweede sla je de plank volledig mis omdat je aannames maakt.
Hogere doelen? Seriously? Waar praat je over joh!
Over alles wat ik (en No-P en zijn trainer schijnbaar ook) net beweerden over lopen op een loopband:
Prima, ik praat onzin. Loopbeweging op loopband en buiten is exact hetzelfde, spieren die gebruikt worden bij beide zijn exact hetzelfde...Alle opmerkingen van trainers en onderzoek hierop is complete onzin...
quote:
[..]
Je praat echt complete onzin. Ten eerste klopt het niet wat je zegt en ten tweede sla je de plank volledig mis omdat je aannames maakt.
Hogere doelen? Seriously? Waar praat je over joh!
. Vind het wel interessant wat je over loopbandtrainen zegt namelijk Oh wacht.. geedit
quote:
[..]
Hogere doelen bedoel ik mee harder lopen met name.
Over alles wat ik (en No-P en zijn trainer schijnbaar ook) net beweerden over lopen op een loopband:
Prima, ik praat onzin. Loopbeweging op loopband en buiten is exact hetzelfde, spieren die gebruikt worden bij beide zijn exact hetzelfde...Alle opmerkingen van trainers en onderzoek hierop is complete onzin...
Ik zal geen tips meer geven hier, train maar lekker zoals je wil ook al is de effectiviteit ervan sub-optimaal. Sorry dat ik vergeet dat dit een beginners-forum is en meer trainingsleer wil bijbrengen.
Nu is ook nog het effect van mijn training sub-optimaal Je kraamt inderdaad echt onzin uit!! Als je trainingsleer wil verkondigen Verdiep je dan eens eerst goed in de materie voordat je begint te blaten. Iets met klokjes en klepels.Same here.quote:
Niet doen hoor Tieske! Ik luister wel
Plus, het is vrij standaard dat je de helling hoger moet instellen als je hetzelfde wil bereiken als buiten hardlopen.
Dat is wanneer je met een gelijke snelheid op de band zou gaan lopen als dat je buiten doet. Dan klopt het inderdaad dat je die helling in moet stellen, ik beweer ook nergens dat je dat niet zou moeten doen in dat geval. Volgens mij is het verder niet zo heel erg moeilijk wat ik zeg hoorquote:
[..]
Same here.
Plus, het is vrij standaard dat je de helling hoger moet instellen als je hetzelfde wil bereiken als buiten hardlopen.
Waarom dan zo raar fel reageren?quote:
[..]
Dat is wanneer je met een gelijke snelheid op de band zou gaan lopen als dat je buiten doet. Dan klopt het inderdaad dat je die helling in moet stellen, ik beweer ook nergens dat je dat niet zou moeten doen in dat geval. Volgens mij is het verder niet zo heel erg moeilijk wat ik zeg hoor
je boodschap komt namelijk totaal niet over zo..Ik wou net zeggen, het is niet veranderd sinds de laatste keer dat ik hier kwamquote:
Maar ja aan de andere kant; zoveel mensen zoveel meningen.
het is mijn boodschap ook niet. Ik reageer alleen ergens op en vervolgens ben ik een onwetende beginner die sub-optimaal traintquote:
[..]
Waarom dan zo raar fel reageren?
Vind het alleen zo vervelend meteen voor complete onzin versleten te worden als je het ergens niet mee eens bent. Ow en sorry voor de edit, wilde het wat vriendelijker houden Rammelaartje, ik zal de discussie niet meer aangaan. Qua effect op conditie heb je gelijk, meer zeg ik er niet over.
ik ook, moet er al om half 9 zijn...quote:
Ik hedde zin in morgen! Dan ga ik vrijwilligen bij de Urbanathlon, 10 uur aanwezig en na 18 uur klaar denk ik. Gaat een lange, zware en hopelijk leuke dag worden. En dan maandag eens kijken of de schenen weer mee willen werken..
Dropzone? Vriendin van me moet er zo vroeg zijn.quote:
[..]
ik ook, moet er al om half 9 zijn...
Nou, dat jaquote:
Aangezien ik een verschrikkelijke smartass ben heb ik wat wetenschappelijke verslagen opgezocht, die me meer zeggen dan vrijwel alle websites 'onderzoek heeft laten zien dat....(ja welk onderzoek?)'. Ik ben erg benieuwd waarop jij 'je trainingsleer' baseert! Interessant om te lezenquote:
Sunny haha het maakt niet uit als mensen niet luisteren hoor
Rammelaartje, ik zal de discussie niet meer aangaan. Qua effect op conditie heb je gelijk, meer zeg ik er niet over.
ja dropzone. Heb er veel zin in...quote:
[..]
Dropzone? Vriendin van me moet er zo vroeg zijn.
Lijkt me ongelofelijk zwaar om te doen respect voor de helden die het gaan proberenquote:
[..]
Dropzone? Vriendin van me moet er zo vroeg zijn.
Een goal voor volgend jaarquote:
[..]
Lijkt me ongelofelijk zwaar om te doen respect voor de helden die het gaan proberen
Lijkt me wel geweldigIk ook dropzone, vroeg mijn bed uitquote:
[..]
Dropzone? Vriendin van me moet er zo vroeg zijn.
Over onderzoek gesproken, ik was van de week iemand die voor 40 euro hardloopschoenen wilde kopen aan het aanraden om toch even door te sparen voor wat duurdere/betere schoenen, en uiteindelijk kwam ie hiermee aanzetten om te onderbouwen dat ik eigenlijk gewoon onzin zat te verkopen. http://www.wetenschap24.n(...)weggegooid-geld.htmlquote:
[..]
Aangezien ik een verschrikkelijke smartass ben heb ik wat wetenschappelijke verslagen opgezocht, die me meer zeggen dan vrijwel alle websites 'onderzoek heeft laten zien dat....(ja welk onderzoek?)'. Ik ben erg benieuwd waarop jij 'je trainingsleer' baseert! Interessant om te lezen
Dit 'onderzoek' is fout op zoveel fronten dat m'n ogen er pijn van gingen doen
Helemaal niks mis mee, zo zijn mijn schoenen ook aangemeten en nergens problemen mee. Plus, zijn je schoenen niet wat je verwacht, dan kan je ze binnen een maand terugbrengen en omruilen voor een ander paar (waarschijnlijk sta je dan weer op zo'n ding). En lopen op een loopband voor schoenen is best normaal, bij Asics loop je ook op een loopband als ze je voeten gaan onderzoeken, idem bij de podoloog.quote:
*kuch*
Je weet dat stilstaan en hardlopend nogal een HUGE verschil maakt he?
Stilstaand heb ik ook vanalles en nog wat nodig..maar m'n loopstijl is zodanig goed dat neutrale schoenen voor me geschikt zijn. Zou zeker niet vertrouwen op zo'n 'onderzoek'.
Oh en op een lopende band? Daar is je loopstijl wéér anders. Kijk, als je normaal ook altijd al op een lopende band loopt, top. Maar je loopt buiten. Loop dan gewoon op een vloer.
Loopbanden veren altijd wat extra mee en zorgen ervoor dat je anders loopt..
Milde disclaimer: Gewoon stukje advies
Het verschil tussen loopband/lopen op straat voor onderzoeksdoeleinden is verwaarloosbaar. Ga je trainen dan kom je uit op het aanpassen van de helling zoals Tieske al gezegd heeft (ookal loop je op hartslag).
Een onderzoeksverslag wat begint met 'het kost een paar knaken' is op voorhand al niet echt serieus te nemenquote:
[..]
Over onderzoek gesproken, ik was van de week iemand die voor 40 euro hardloopschoenen wilde kopen aan het aanraden om toch even door te sparen voor wat duurdere/betere schoenen, en uiteindelijk kwam ie hiermee aanzetten om te onderbouwen dat ik eigenlijk gewoon onzin zat te verkopen. http://www.wetenschap24.n(...)weggegooid-geld.html
Dit 'onderzoek' is fout op zoveel fronten dat m'n ogen er pijn van gingen doen
En daarna kom je aan bij de "peperdure" schoenen van 105 euroquote:
[..]
Een onderzoeksverslag wat begint met 'het kost een paar knaken' is op voorhand al niet echt serieus te nemen
105 is in mijn beleving nog steeds vrij goedkoop, maar goed.Nee dat is denk ik te ambitieus volgend jaar wil ik wel de 10K uitlopen ergens.quote:
[..]
Een goal voor volgend jaar
Nadat ik Evy 1-5 en daarna 5-10 heb gedaan moet dat kunnen.
Misschien ergens in 2014 maar dat is nog zo ver weg
Top! Doen jullie dat lekker via PM dan, ipv hier met modder smijten?quote:
[..]
Aangezien ik een verschrikkelijke smartass ben heb ik wat wetenschappelijke verslagen opgezocht, die me meer zeggen dan vrijwel alle websites 'onderzoek heeft laten zien dat....(ja welk onderzoek?)'. Ik ben erg benieuwd waarop jij 'je trainingsleer' baseert! Interessant om te lezen
Waarom is dat verwaarloosbaar? En ik zie graag je laatste stelling onderbouwd, want ik ben het er namelijk niet mee eens. Maar dat was al duidelijkquote:
[..]
Helemaal niks mis mee, zo zijn mijn schoenen ook aangemeten en nergens problemen mee. Plus, zijn je schoenen niet wat je verwacht, dan kan je ze binnen een maand terugbrengen en omruilen voor een ander paar (waarschijnlijk sta je dan weer op zo'n ding). En lopen op een loopband voor schoenen is best normaal, bij Asics loop je ook op een loopband als ze je voeten gaan onderzoeken, idem bij de podoloog.
Het verschil tussen loopband/lopen op straat voor onderzoeksdoeleinden is verwaarloosbaar. Ga je trainen dan kom je uit op het aanpassen van de helling zoals Tieske al gezegd heeft (ookal loop je op hartslag).
Ow grappig! Ik ben parkoerbegeleider, mag wat later m'n nest uit.quote:
[..]
Ik ook dropzone, vroeg mijn bed uit
Ben jij dit jaar ook weer vrijwilliger bij de marathon van Amsterdam?
Nou ja, als iemand iets met goed onderzoek kan onderbouwen dan is dat wel interessant om te zien/lezen natuurlijk. Zou jammer zijn als dat via DM gaat.quote:
[..]
Top! Doen jullie dat lekker via PM dan, ipv hier met modder smijten?
Waarom? Het gaat toch over hardlopen? Of mag het alleen over hardloop koetjes en kalfjes gaan?quote:
[..]
Top! Doen jullie dat lekker via PM dan, ipv hier met modder smijten?
Ook prima, maar sta dan wel allemaal open voor elkaars mening en neem een beetje een andere houding aan.quote:
[..]
Nou ja, als iemand iets met goed onderzoek kan onderbouwen dan is dat wel interessant om te zien/lezen natuurlijk. Zou jammer zijn als dat via DM gaat.
Het is nu bijna dagelijks zo dat er gezegd wordt dat mensen complete onzin praten en dat er op hele nare wijze kritiek geleverd wordt.
Discussie ben ik alleen maar voor, maar de sfeer is hier intussen een groot deel van de tijd gewoon kut.
Nee, dan ga ik de 8 km lopenquote:
[..]
Ow grappig! Ik ben parkoerbegeleider, mag wat later m'n nest uit.
Ben jij dit jaar ook weer vrijwilliger bij de marathon van Amsterdam?
Het gaat om de laatste zin, in mijn post die je quote.quote:
[..]
Waarom? Het gaat toch over hardlopen? Of mag het alleen over hardloop koetjes en kalfjes gaan?
En zie verder mijn reactie op kwiwi.
Overigens spreek ik niet alleen jou aan hè, maar ook de anderen die met modder smijten.
Dát hoeft wat mij betreft niet hier.
Ja en volgende week mag ik ook aan de slag bij de DtDquote:
[..]
Ow grappig! Ik ben parkoerbegeleider, mag wat later m'n nest uit.
Ben jij dit jaar ook weer vrijwilliger bij de marathon van Amsterdam?
Als iemand iets verkondigt en dat niet onderbouwt mag er best gezegd worden dat dat onzin is. Als iemand zomaar aannames maakt ook. Dat vind ik geen moddergooien. Ik heb ook weleens onzin verkondigd en werd daar ook op gewezen; prima toch? Van de week werd er gescholden en alles en dat vind ik inderdaad niet kunnen. Dat hoeft van mij ook niet.quote:
[..]
Het gaat om de laatste zin, in mijn post die je quote.
En zie verder mijn reactie op kwiwi.
Overigens spreek ik niet alleen jou aan hè, maar ook de anderen die met modder smijten.
Dát hoeft wat mij betreft niet hier.
was wel even lekker, moet ik zeggen, ondanks bal in kuit.3,2km met een tempo van 6.18min/km
http://www.endomondo.com/workouts/m-2-dGBfsKk
Morgen moet ik een lange duurloop doen, maar kijk even of de bal al uit m'n linkerkuit is, dat loopt namelijk niet héél lekker op zo'n lange afstand!
Lekker rondje toch? En voor jouw doen ook een mooie lage hartslag! Hoe lang is je duurloop morgen?quote:
Nou, ik heb ook mijn kleine rondje gedaan.
3,2km met een tempo van 6.18min/km
http://www.endomondo.com/workouts/m-2-dGBfsKk
Morgen moet ik een lange duurloop doen, maar kijk even of de bal al uit m'n linkerkuit is, dat loopt namelijk niet héél lekker!
Dacht trouwens dat je vanmiddag zei dat je weer thuis was? Omdat dit rondje in NL was. 11,2 km, mooi droog weer morgen, wel warm!quote:
Edit: laat maar ik kijk echt scheel
Eitje zeker met je papieren op zakquote:
Lopen op een loopband is simpeler dan lopen op straat aangezien de loopband onder je doordraait en je dus feitelijk alleen je voeten hoeft op te tillen om vooruit te komen. Je gebruikt een x-aantal spieren dus minder intensief. Door het gebruik van de hellingshoek op zo'n band kan je die spieren juist weer gaan aanspreken. Dat is ook gelijk het verwaarloosbare deel voor de onderzoeken. Je hoeft op een loopband niet krachtig af te zetten, want je komt hoe dan ook wel vooruit, maar dat is voor je pas cq manier van lopen iets minder van belang. Op het moment dat jij vrolijk op zo'n band dartelt maken je voeten echt dezelfde beweging als je op straat zou doen alleen hoef je iets minder kracht te zetten.quote:
[..]
Waarom is dat verwaarloosbaar? En ik zie graag je laatste stelling onderbouwd, want ik ben het er namelijk niet mee eens. Maar dat was al duidelijk
Als je op hartslag loopt train je iig je cardio-vasculaire systeem, dat is wat anders dan je spieren trainen die je o.a. gebruikt bij de afzet. Als je gaat roeien kan je ook op hartslag trainen en je gebruikt compleet andere spieren. Dus alleen het lopen op hartslag zegt niet zoveel aangezien je de spieren in je lijf anders gebruikt. Dat je door een hogere stapfrequentie op een band je hartslag kan beinvloeden is logisch, maar daarmee zal je alsnog je spieren minder belasten dan buiten. Als je op de plaats gaat lopen kan je ook je hartslag verhogen, maar je spieren worden gewoon anders gebruikt.
Daarom dus het gebruik van de helling op een loopband.
Die loop ik zelf, en de HM v A ook. Als het vrijwilligen bevalt wil ik het wel vaker doen. Beetje teruggeven aan de gemeenschap ideequote:
[..]
Ja en volgende week mag ik ook aan de slag bij de DtD
Ben benieuwd, morgen mijn eerste keerquote:
[..]
Die loop ik zelf, en de HM v A ook. Als het vrijwilligen bevalt wil ik het wel vaker doen. Beetje teruggeven aan de gemeenschap idee
Mijn, er ingestampte, Roomse opvoeding komt toch weer even boven... Sexy, het is wijwaterquote:
[..]
verder kwam ik nog even linkje tegen van een hindernisbaan waar ze toevallig ook nog even hardlopen
voor degene die het leuk vinden, foto's van de Fisherman's Friend Strongman van afgelopen weekend
http://coqqualm.wordpress(...)rn-fotos-09-09-2012/
Het conditionele buiten beschouwing gelaten belast je je benen meer als je harder loopt. Dat is een stukje natuurkunde! De uiteindelijke intensiteit blijft daarmee dus wel degelijk gelijk.quote:
[..]
Lopen op een loopband is simpeler dan lopen op straat aangezien de loopband onder je doordraait en je dus feitelijk alleen je voeten hoeft op te tillen om vooruit te komen. Je gebruikt een x-aantal spieren dus minder intensief. Door het gebruik van de hellingshoek op zo'n band kan je die spieren juist weer gaan aanspreken. Dat is ook gelijk het verwaarloosbare deel voor de onderzoeken. Je hoeft op een loopband niet krachtig af te zetten, want je komt hoe dan ook wel vooruit, maar dat is voor je pas cq manier van lopen iets minder van belang. Op het moment dat jij vrolijk op zo'n band dartelt maken je voeten echt dezelfde beweging als je op straat zou doen alleen hoef je iets minder kracht te zetten.
Als je op hartslag loopt train je iig je cardio-vasculaire systeem, dat is wat anders dan je spieren trainen die je o.a. gebruikt bij de afzet. Als je gaat roeien kan je ook op hartslag trainen en je gebruikt compleet andere spieren. Dus alleen het lopen op hartslag zegt niet zoveel aangezien je de spieren in je lijf anders gebruikt. Dat je door een hogere stapfrequentie op een band je hartslag kan beinvloeden is logisch, maar daarmee zal je alsnog je spieren minder belasten dan buiten. Als je op de plaats gaat lopen kan je ook je hartslag verhogen, maar je spieren worden gewoon anders gebruikt.
Daarom dus het gebruik van de helling op een loopband.
Welke x-aantal spieren bedoel je? Ik ben op zoek naar concrete antwoorden!
De onderzoeken die ik tegen ben gekomen tijdens mijn korte zoektocht gaan juist in op die verschillen die jij net benoemt dus ik zie niet in waarom de resultaten verwaarloosbaar zijn? Ze gaan juist precies in op wat jij zegt! Het grootste verschil wat ze gevonden hebben is de vrijheid van het enkelgewricht, die is kleiner op een loopband dan buiten lopen. Maar je bewegingsuitslag wordt groter wanneer je versnelt, dus ook dat verschil wordt opgeheven (in het geval van het trainen op hartslag dus).
[ Bericht 0% gewijzigd door Rammelaartje op 15-09-2012 20:27:46 (d-t faal) ]
tenzij je kaas wil makenquote:
+
[..]
Mijn, er ingestampte, Roomse opvoeding komt toch weer even boven... Sexy, het is wijwater
verder kwam ik nog even linkje tegen van een hindernisbaan waar ze toevallig ook nog even hardlopen
voor degene die het leuk vinden, foto's van de Fisherman's Friend Strongman van afgelopen weekend
http://coqqualm.wordpress(...)rn-fotos-09-09-2012/
ja dan moet er water bij de wei...toch?quote:
Aangepastquote:
+
[..]
Mijn, er ingestampte, Roomse opvoeding komt toch weer even boven... Sexy, het is wijwater
verder kwam ik nog even linkje tegen van een hindernisbaan waar ze toevallig ook nog even hardlopen
voor degene die het leuk vinden, foto's van de Fisherman's Friend Strongman van afgelopen weekend
http://coqqualm.wordpress(...)rn-fotos-09-09-2012/
*doet 4 weesgegroetjes*Laat je onderzoeken dan eens zien.quote:
[..]
Het conditionele buiten beschouwing gelaten belast je je benen meer als je harder loopt. Dat is een stukje natuurkunde! De uiteindelijke intensiteit blijft daarmee dus wel degelijk gelijk.
Welke x-aantal spieren bedoel je? Ik ben op zoek naar concrete antwoorden!
De onderzoeken die ik tegen ben gekomen tijdens mijn korte zoektocht gaan juist in op die verschillen die jij net benoemt dus ik zie niet in waarom de resultaten verwaarloosbaar zijn? Ze gaan juist precies in op wat jij zegt! Het grootste verschil wat ze gevonden hebben is de vrijheid van het enkelgewricht, die is kleiner op een loopband dan buiten lopen. Maar je bewegingsuitslag wordt groter wanneer je versnelt, dus ook dat verschil wordt opgeheven (in het geval van het trainen op hartslag dus).
Ik weet niet of die het zo doet hoor, test linkje.
(bijna) Maximaal gelopen, ging goed, al merk ik wel dat het kwa techniek nog veel beter kan.
Tegen de heuvel op was toch iets zwaarder dan verwacht, het lijkt namelijk niet zo'n scherpe helling, maar het sloopt je behoorlijk
sommige mensen willen nu eenmaal perse hun gelijk halenquote:
En Slacker en Rammel nou nog niet klaar ?
Kan je zelf niet googlen? Jij beweert iets en ik vraag of je het wil onderbouwen, kom je met een wedervraag? Aparte manier van discussiëren zeg. In ieder geval: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266869/ (Overigens beweer ik niet dat 1 onderzoek gelijk de hele waarheid is!)quote:
[..]
Laat je onderzoeken dan eens zien.
Als het goed is staat hij in km's ? Krijgt u hem in miles te zien dan ?quote:
Sexy, kan je je linkje ook in km's weergeven?
Ik zie m ook in km's!quote:
[..]
Als het goed is staat hij in km's ? Krijgt u hem in miles te zien dan ?
Ja dat kan ik, maar als ik niet weet waarop ik moet reageren wordt het moeilijk.quote:
[..]
Kan je zelf niet googlen? Jij beweert iets en ik vraag of je het wil onderbouwen, kom je met een wedervraag? Aparte manier van discussiëren zeg. In ieder geval: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266869/ (Overigens beweer ik niet dat 1 onderzoek gelijk de hele waarheid is!)
Ben zelf deze tegengekomen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460996
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11535348
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2662320
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7853154
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724607/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15375275
@Dr. Sexy, sorry, zal voortaan wat
smileys toevoegen, dan blijft het voor jou ook interessant.quote:
En kan je dan nu antwoord geven voordat ik 7 artikelen door moet lezen?quote:
[..]
Ja dat kan ik, maar als ik niet weet waarop ik moet reageren wordt het moeilijk.
Ben zelf deze tegengekomen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460996
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11535348
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2662320
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7853154
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724607/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15375275
@Dr. Sexy, sorry, zal voortaan wat
Joh als jij wil bitchen met iemand die er wel verstand van heeft moet je dat zelf weten. Maar als je bij mij komt om je frustratie af te reageren zit je duidelijk aan het verkeerde adres vriend.quote:
@Dr. Sexy, sorry, zal voortaan wat
RD, Yuki probeer het nu nog eens ?
quote:
quote:
[..]
RD, Yuki probeer het nu nog eens ?
Lelijk is dat. Heb hem 100 % op km staan , helemaal open voor iedereen.Is ook als je nike runs deelt op facebook. Schijnt een bug in de software te zitten. Ik zal het wel goed zien omdat ik zelf ook nike gebruik.quote:
Ja ik deel dat via facebook ( onzichtbaar hoor ) en dan deel ik die link hierquote:
[..]
Is ook als je nike runs deelt op facebook. Schijnt een bug in de software te zitten. Ik zal het wel goed zien omdat ik zelf ook nike gebruik.
aan de schandpaal met dat ding......quote:
Neeeeee niet Natashaquote:
[..]
aan de schandpaal met dat ding......
Ze is gewoon een beetje koppig.En ze is zo knapquote:
[..]
Neeeeee niet Natasha
Ik zie trouwens KM's?
heb er niet veel verstand van maar hoe relevant is de laatste link? gebruik van een loopband bij revalidatie na een hartaanval of beroerte...quote:
[..]
Ja dat kan ik, maar als ik niet weet waarop ik moet reageren wordt het moeilijk.
Ben zelf deze tegengekomen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460996
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11535348
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2662320
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7853154
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1724607/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15375275
@Dr. Sexy, sorry, zal voortaan wat
Dat mijn vorige antwoord blijft staanquote:
[..]
En kan je dan nu antwoord geven voordat ik 7 artikelen door moet lezen?
als Yuki nu ook nog km's ziet dan ben ik misschien wel degene die aan de schandpaal moet..quote:
[..]
En ze is zo knap
Ik zie trouwens KM's?
Dat gaat over spieractivatie.quote:
[..]
heb er niet veel verstand van maar hoe relevant is de laatste link? gebruik van een loopband bij revalidatie na een hartaanval of beroerte...
Welke spieren zijn nou die x aantal spieren?quote:
[..]
Dat mijn vorige antwoord blijft staan
Niet per se. In NZ hebben jullie ook KM's, dus daar ligt niet niet aanquote:
[..]
als Yuki nu ook nog km's ziet dan ben ik misschien wel degene die aan de schandpaal moet..
tijdens wandelen!! Na een hartaanval!! De relevantie ontgaat me compleet. Buiten dat legt het buiten lopen het af tegen het lopen op een loopband in dat artikel.quote:
[..]
Dat gaat over spieractivatie.
+
Zo maar 's douchen
En dan kan het mij iig niks schelen of het beter of slechter is: wie wil er nou niet buiten lopen? ik loop toch vooral voor m'n lol, medailles ga ik toch niet meer halen. Ja, herinneringsmedailles Sportmassagequote:
Iemand nog tips om ballen uit kuiten te krijgen?
Het lopen zelf vind ik buiten absoluut fijner! Heb nu in bijna een half jaar ook pas 3 keer binnen gelopen. Maar binnen lopen vind ik ook veel voordelen hebben. De snelheid die je in kan stellen is zo makkelijker voor je intervals. En ik hou van de sauna en douche in de sportschoolquote:
Hoe of wat dan ook: buiten lopen wint altijd boven binnen lopen
Maar ik ben veel minder anti-loopband dan de meesten hier geloof ik. Preciesquote:
Precies
en ben nog verdomme trots op die poedelprijzen ook! 4e ronde, Rammel ''dr.ironfist'' Laartje , wint met K.O.quote:
kunnen we ergens nog een online bet plaatsen op deze discussie?
Je hebt toch van die rollers die je als massage ding kan gebruiken? Misschien is dat iets? En anders warm bad? Masseren met olie?quote:Op zaterdag 15 september 2012 21:28 schreef motorbloempje het volgende:
Tips voor iets meer huis tuin en keuken oplossingen zijn ook welkom
Ik hou nu eenmaal van de uitdaging om zelf zo stabiel mogelijk te lopen bij interval, om evt verval ook te kunnen zienquote:
[..]
Het lopen zelf vind ik buiten absoluut fijner! Heb nu in bijna een half jaar ook pas 3 keer binnen gelopen. Maar binnen lopen vind ik ook veel voordelen hebben. De snelheid die je in kan stellen is zo makkelijker voor je intervals. En ik hou van de sauna en douche in de sportschool
prachtige paradoxquote:
quote:
het kan nog erger..ik kom meestal alleen opdraven voor een kopje lauwe koffie en een bol biscuitje na afloop in het clubhuisquote:
[..]
Precies
Is ook fijn! En je snelheid is buiten makkelijker aan te sturen, op loopband moet je weer eerst op knopje drukken, dan zit er altijd vertraging in enz. Buiten lopen gaat dan weer veel meer op gevoel. Ja all in all vind ik het buiten ook het fijnst hoor! Kijk ook enorm uit naar mn loopje van morgenquote:
[..]
Ik hou nu eenmaal van de uitdaging om zelf zo stabiel mogelijk te lopen bij interval, om evt verval ook te kunnen zien
Ik ookquote:
[..]
Precies
Massage (of sla)olie plus deegroller?quote:
Tips voor iets meer huis tuin en keuken oplossingen zijn ook welkom
deze hond wordt door de kenners ook wel de Nike+ van de hondenwereld genoemdquote:
Le poedel c'est non magnifique
[ afbeelding ]
Whehehe nice try. Net als Nieuw Zeeland ook wel het Friesland van Australië wordt genoemdquote:
[..]
deze hond wordt door de kenners ook wel de Nike+ van de hondenwereld genoemd
NZ is niet gesticht door verbannen criminelenquote:
[..]
Whehehe nice try. Net als Nieuw Zeeland ook wel het Friesland van Australië wordt genoemd
Alle incest kinderen worden daar gedumptquote:
[..]
NZ is niet gesticht door verbannen criminelen
NZ is gesticht voor verbannen criminelenquote:
[..]
NZ is niet gesticht door verbannen criminelen
en hopeloze, ontheemde, gelukzoekers....quote:
[..]
NZ is gesticht voor verbannen criminelen
quote:
en voor degene die morgen gaan rennen, Kia Kaha!
Tēnā rawa atu koe!quote:
[..]
en voor degene die morgen gaan rennen, Kia Kaha!
(als ik het me goed herinner
ook al ga ik niet rennen )is het ook, na al die jaren kan ik, vooral tijdens het hardlopen, nog steeds genieten van het prachtige landschapquote:
Nee grapje hoor RD, Nieuw Zeeland lijkt me prachtig
Hoe is het klimaat daar eigenlijk als ik vragen mag?quote:
[..]
is het ook, na al die jaren kan ik, vooral tijdens het hardlopen, nog steeds genieten van het prachtige landschap
(in het zuiden waar ik woon) gematigd zeeklimaat, zomers koeler dan Nederland, 25 graden is hier al "stinking hot" en de winters iets warmer...we hebben wel sneeuw maar over het algemeen geen strenge vorstquote:
[..]
Hoe is het klimaat daar eigenlijk als ik vragen mag?
Ik pak NU mijn koffers. Auf Wiedersehen Niederlande.quote:
[..]
(in het zuiden waar ik woon) gematigd zeeklimaat, zomers koeler dan Nederland, 25graden is hier al "stinking hot" en de winters iets warmer...we hebben wel sneeuw maar over het algemeen geen strenge vorst
Maar serieus dat klinkt geweldig.
Daarom vond ik het des te opvallender dat we in praktisch elk hotel elektrische dekens tegenkwamenquote:
[..]
(in het zuiden waar ik woon) gematigd zeeklimaat, zomers koeler dan Nederland, 25 graden is hier al "stinking hot" en de winters iets warmer...we hebben wel sneeuw maar over het algemeen geen strenge vorst
in de Alpen kan het aardig koud zijn..quote:
[..]
Daarom vond ik het des te opvallender dat we in praktisch elk hotel elektrische dekens tegenkwamen
maar de Noord eilanders vinden het al koud als het onder de 15 graden komt
quote:
[..]
in de Alpen kan het aardig koud zijn..
maar de Noord eilanders vinden het al koud als het onder de 15 graden komt
In Rotorua, Napier, Wellington en Taupo hadden ze ze ookquote:
[..]
in de Alpen kan het aardig koud zijn..
maar de Noord eilanders vinden het al koud als het onder de 15 graden komt
aanstellersquote:
[..]
In Rotorua, Napier, Wellington en Taupo hadden ze ze ook
tijdens mijn bezoek aan Auckland in Juli rende in short/short terwijl de gemiddelde Jafa er bij liep alsof het eskimo's waren Goh wat voel ik me nu ineens hardcore zeg
Los daarvan, ik vind dat een elektrische deken net voelt alsof er iemand al in je bed heeft gelegenquote:
[..]
Je gaat bollen pellen bij RD?quote:
[..]
Ik pak NU mijn koffers. Auf Wiedersehen Niederlande.
Maar serieus dat klinkt geweldig.
Kite surfen aan de kust lijkt me een beter planquote:
[..]
Je gaat bollen pellen bij RD?
Oh en hardlopen natuurlijk
je weet half niet hoe gezellig is om een zomer bij mij te werken!! 6 weken lang feest in de Edendale Pubquote:
[..]
Kite surfen aan de kust lijkt me een beter plan
Geef mij eens een sfeer impressie, dan kan ik er denk ik beter over oordelenquote:
[..]
je weet half niet hoe gezellig is om een zomer bij mij te werken!! 6 weken lang feest in de Edendale Pub
zeventig uur per week werken en dan tussendoor op vrijdag en zaterdag een biertje halen met de hele nederlandse backpackerskolonie die, door de twee bollenbedrijven hier,zomers neerstrijktquote:
[..]
Geef mij eens een sfeer impressie, dan kan ik er denk ik beter over oordelen
) Zou echt heel graag nog eens terug gaan. En dan ook snowboarden op het Zuider eiland
Klinkt goed, net zo mooi als 60 uur per week een basisschool in elkaar timmeren voor arme weeskinderen in Oost Rusland terwijl de russen buiten shag staan te rokenquote:
[..]
zeventig uur per week werken en dan tussendoor op vrijdag en zaterdag een biertje halen met de hele nederlandse backpackerskolonie die, door de twee bollenbedrijven hier,zomers neerstrijkt
het verschil is dat wij je betalen Sexy... en stel je voor...een schuur vol studentes als collegaquote:
[..]
Klinkt goed, net zo mooi als 60 uur per week een basisschool in elkaar timmeren voor arme weeskinderen in Oost Rusland terwijl de russen buiten shag staan te roken
Ons hotel had het zwembad verwarmd met de zwavelbronnenquote:
Oh wow, Rotorua, dat brengt herinneren met zich mee. Zo'n schitterende omgeving ( als je de zwavellucht weg denkt
Zou echt heel graag nog eens terug gaan. En dan ook snowboarden op het Zuider eiland
ik heb nog uuuuren liggen nagloeien in bedJa heerlijkquote:
[..]
het verschil is dat wij je betalen Sexy... en stel je voor...een schuur vol studentes als collega
Alsof ik aan 1 vrouw mijn handen niet vol genoeg heb Op het callcenter waar ik werkte was ik uiteindelijk de laatste man op de vloer, tussen 102 vrouwen.
Heb er nog nachtmerries van, wat een kippehok
welterusten voor straks allemaal, ik ga een rondje om....Rondze!quote:
Nog steeds miles. Waarschijnlijk omdat RD en ik geen gebruik maken van Nike+ en daarom niet ingelogd zijn.quote:
[..]
RD, Yuki probeer het nu nog eens ?
Bij Garmin zie je, zonder in te loggen, ook automatisch miles. Maar die kan je nog omzetten naar Metric.
Bij ons is het ongeveer 50/50. Zat mannen iig.quote:
[..]
Ja heerlijk
Op het callcenter waar ik werkte was ik uiteindelijk de laatste man op de vloer, tussen 102 vrouwen.
Heb er nog nachtmerries van, wat een kippehok
Voor wat voor product belde je, dat er vrijwel alleen vrouwen zaten?
Maar ik zie wel KM's en gebruik geen Nike+?quote:
[..]
Nog steeds miles. Waarschijnlijk omdat RD en ik geen gebruik maken van Nike+ en daarom niet ingelogd zijn.
Bij Garmin zie je, zonder in te loggen, ook automatisch miles. Maar die kan je nog omzetten naar Metric.
Vreemdquote:
[..]
Maar ik zie wel KM's en gebruik geen Nike+?
Ik ben wel mobiel online overigens, omdat ik bij m'n ouders zit en geen laptop meegenomen heb.
Welterusten
PostNLquote:
[..]
Bij ons is het ongeveer 50/50. Zat mannen iig.
Voor wat voor product belde je, dat er vrijwel alleen vrouwen zaten?
zaterdag les: start niet te snel tijdens een wedstrijd
zondag les: zorg dat je genoeg eet voor dat je een LDL ga lopen.
na 10km race van gister besloot ik er vandaag een LDL aan vast te knopen., doel was 32km (dit is ongeveer het maximale wat je doe als LDL tijdens een marathontraining)
De benen voelde goed, gestart in een rustig tempo, fantastisch weer en het ging lekker.
eerste 5, 10 ,15 en 20km zonder enige problemen maar bij kilometertje 23 waren er opeens "problemen"
het leek wel of het wijzertje van de brandstoftank was blijven hangen op "vol" en nu opeens los schoot met een bloedgang richting "leeg"
mijn benen liepen, net als verleden week, snel vol met pudding en de laatste 5km waren een drama.... bij de 28km gingen de benen op slot en was het "over en uit"
Ik wijd het aan een combinaite van de zware wedstrijd gister en niet voldoende gegeten voor de LDL (gewoon ontbijten zoals ik altijd doe maar dit is misschien toch te weinig op zo'n afstand)
Iets om aan te werken, over 2 weken staat er wederom een 32km op het programma maar gelukkig geen club "verplichtingen" op de zaterdag voorafgaand.
Dus bij deze LDL proberen of we dit probleem kunnen oplossen met het gebruik van gels... met nog 8 weken te gaan voldoende tijd om wat te sleutelen.
Weer wat geleerd....blij dat het nu gebeurde met nog voldoende trainingtijd ipv tijdens de marathon zelf.
wat het ook was Cowboy.... het deed zeer!!quote:
Glycogeen voorraad in je benen op denk ik door je je wedstrijd van gisteren. En dat vul je niet even aan in 1 dag.
her en der nog een stuk paardenpad, offroad over de hei... mij hoor je niet klagen
en die gekke piek is een tunneltje onder de snelweg door
niet zo mooi als een maand geleden maar nog wel een beetje :-)quote:
Lekker rondje! Staat de hei nu in bloei? Ruiterpaden zwaar!
goede reviews gelezen over dat boek., Altijd Verder toch?quote:
Gisteren een boek gekocht van dolf janssen over hardlopen.
hmm, klinkt wel ff heftig. Hoe voelen je benen nu aan?quote:
zo dat was een leerzaam weekendje
zaterdag les: start niet te snel tijdens een wedstrijd
zondag les: zorg dat je genoeg eet voor dat je een LDL ga lopen.
na 10km race van gister besloot ik er vandaag een LDL aan vast te knopen., doel was 32km (dit is ongeveer het maximale wat je doe als LDL tijdens een marathontraining)
De benen voelde goed, gestart in een rustig tempo, fantastisch weer en het ging lekker.
eerste 5, 10 ,15 en 20km zonder enige problemen maar bij kilometertje 23 waren er opeens "problemen"
het leek wel of het wijzertje van de brandstoftank was blijven hangen op "vol" en nu opeens los schoot met een bloedgang richting "leeg"
mijn benen liepen, net als verleden week, snel vol met pudding en de laatste 5km waren een drama.... bij de 28km gingen de benen op slot en was het "over en uit"
Ik wijd het aan een combinaite van de zware wedstrijd gister en niet voldoende gegeten voor de LDL (gewoon ontbijten zoals ik altijd doe maar dit is misschien toch te weinig op zo'n afstand)
Iets om aan te werken, over 2 weken staat er wederom een 32km op het programma maar gelukkig geen club "verplichtingen" op de zaterdag voorafgaand.
Dus bij deze LDL proberen of we dit probleem kunnen oplossen met het gebruik van gels... met nog 8 weken te gaan voldoende tijd om wat te sleutelen.
Weer wat geleerd....blij dat het nu gebeurde met nog voldoende trainingtijd ipv tijdens de marathon zelf.
Stukje ging ook over dat hij bij evenementen altijd wordt herkend, terwijl Kamiel Maasse die naast hem liep gewoon door kon lopen terwijl hij handtekeningen uit kon delen en op de foto met mensen.
Dat waren de eerste bladzijden jaquote:
Inderdaad dat boek. Eerste stukje was wel grappig in zijn belende stijl. Je moet er wel van houden van die stijl. Je leest ook echt de passie vind ik in zijn stukjes.
Stukje ging ook over dat hij bij evenementen altijd wordt herkend, terwijl Kamiel Maasse die naast hem liep gewoon door kon lopen terwijl hij handtekeningen uit kon delen en op de foto met mensen.
Ik heb er een stukkie in gelezen van de week bij de fysio, die had het boek liggen. Denk datg ik het ook wel ga kopen.
Vraagje over 's ochtends lopen: Ik loop normaal 's avonds en dan zo'n anderhalf uur na het eten. 's Morgens voor het lopen doen we dan aan ontbijten en wachten we ook anderhalf uur, of is het meer een glas sinaasappelsap + banaan en gaan ... of ontbijten we helemaal niet en gaan we gewoon direct rennen om daarna te ontbijten ? Ik wil graag weten waar de brandstof 's morgens vandaan komt en wanneer we die ingenomen hebben zegmaar
Net lekker gelopen, ging echt heerlijk! Het is zulk lekker hardloopweer!
http://www.endomondo.com/workouts/j3blsPp1m7k
Kwam echt veel lopers tegen, waarvan 2 met lange jogging broek en dikke trui
Omg dat kan nooit fijn zijn, veel te warm!Nu lekker douchen
Brandstof is de glycogeen voorraad in je spieren. Daarom wordt ook geadviseerd om voor een belangrijk evenement het rustig aan te doen om deze helemaal aan te vullen.quote:
Feli Swets!
Vraagje over 's ochtends lopen: Ik loop normaal 's avonds en dan zo'n anderhalf uur na het eten. 's Morgens voor het lopen doen we dan aan ontbijten en wachten we ook anderhalf uur, of is het meer een glas sinaasappelsap + banaan en gaan ... of ontbijten we helemaal niet en gaan we gewoon direct rennen om daarna te ontbijten ? Ik wil graag weten waar de brandstof 's morgens vandaan komt en wanneer we die ingenomen hebben zegmaar
Swets gefeliciteerd.
Bedankt allemaal. Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
Heel veel succes!! Rock on!!quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
Dat is niet zo makkelijk te beantwoorden:quote:
@thewhitecowboy ok.. Maar hoe vul je die voorraad aan als je 's ochtends gaat lopen? Heeft een ontbijt zin of maakt het geen enkel verschil omdat de opbouw van glycogeen in spieren een uur of 4 duurt nadat je voedingsstoffen hebt ingenomen?
- het ligt aan het soort ontbijt wat je nuttigt (verhouding vetten/koolhydraten/eiwitten en met name de samenstelling van de koolhydraten)
- de snelheid van je metabolisme (je stofwisseling) die per persoon verschilt (diverse factoren dragen hier aan bij onder meer schildklier en dus je hormoonhuishouding, geslacht, leeftijd, getraindheid enz)
- de training is onbekend (duur, afstand, intensiteit)
- de activiteit die je ervoor hebt uitgevoerd bepaalt hoe vol jouw glycogeen opslag is (dit is niet alleen in je spieren, grootste gedeelte van glycogeen is opgeslagen in je lever)
Teveel om zomaar een antwoord te kunnen geven dus.
In Jip en Janneketaal:
- als je een kort loopje doet heb je zeker geen ontbijt nodig om te kunnen lopen. Als de intensiteit laag genoeg is kan de vetverbranding je van genoeg energie voorzien, al zal je lichaam hoogstwaarschijnlijk genoeg hebben aan je glycogeenvoorraad.
- glycogeenuitputting schijnt met name voor te komen bij lange duurlopen 25km +. Dat is kortgezegd ook "de" man met de hamer waarover mensen praten bij de marathon.
Edit: sommige mensen voelen zich wel echt naar met een lege maag. Dat zou kunnen en dan is het wel aan te raden om te eten, hardlopen moet natuurlijk wel leuk blijven
Maar het "hoeft" dus niet per se.Ik eet altijd een banaantje voor ik ga, ontbijten doe ik dan na het lopen.quote:
Feli Swets!
Vraagje over 's ochtends lopen: Ik loop normaal 's avonds en dan zo'n anderhalf uur na het eten. 's Morgens voor het lopen doen we dan aan ontbijten en wachten we ook anderhalf uur, of is het meer een glas sinaasappelsap + banaan en gaan ... of ontbijten we helemaal niet en gaan we gewoon direct rennen om daarna te ontbijten ? Ik wil graag weten waar de brandstof 's morgens vandaan komt en wanneer we die ingenomen hebben zegmaar
Veel succes en plezier vandaag!quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
als ik al nog ga lopen vandaag, dan aan het einde van de dag En anderen hebben daar weer totaal geen probleem mee en eten gerust onder het lopen een bord met aardappels heb ik begrepen.
Succes en vooral veel plezier.quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
Je hebt je uurrecord verbeterdquote:
Gefeliciteerd Swets!
Net lekker gelopen, ging echt heerlijk! Het is zulk lekker hardloopweer!
http://www.endomondo.com/workouts/j3blsPp1m7k
Kwam echt veel lopers tegen, waarvan 2 met lange jogging broek en dikke trui
Nu lekker douchen
En Swets Gefelicitaart
Succes!quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
Dat sowieso.quote:
Ok! bedankt voor de tips. Ik maak hieruit op dat voor mijn loopjes ( zeker <10 km 's morgens) ik niet per se hoef te ontbijten voor mijn glycogeen voorraad, maar dat ik even moet kijken wat ik zelf prettig vind om op te lopen (banaantje ofzo). Merci!
GlenHighland, succes!
Vanochtend gelopen, moest volgens schema wéér 3,2km op 6:33min/km.
Had zin om te lopen, dus van het schema afgeweken
: 7,35 km in 43:15. Verste afstand ooit, ging best lekker.
http://www.endomondo.com/workouts/92367405
Rondje Vondelpark gedaan; wat is dat gezellig druk met lopers!
Ruim 20 seconden van PR op 1 kilometer afgelopen, 2 minuten van de 5 kilometer. Zeker de laatste kilometer echt wel m'n grens verlegd
http://www.endomondo.com/workouts/n61RNAQ5YzE
Moest wel lachen; ben net onderweg;
Message from Swets: Run fatboy, run
Toen liep ik al met een grijn op m'n gezicht, krijg ik er nog een:
Just kidding, walking is ok too.
Toen schoot ik helemaal in de lach en ik liep net langs een oud vrouwtje die haar hond aan het uitlaten was. Die keek me wel ff raar aan
Netjesquote:Op zondag 16 september 2012 11:18 schreef Griebus het volgende:
Vanochtend gelopen, moest volgens schema wéér 3,2km op 6:33min/km.
Had zin om te lopen, dus van het schema afgeweken
Verste afstand ooit, ging best lekker.
Goed bezigquote:
Zo, ook weer rondje gedaan en ging echt heerlijk.
Ruim 20 seconden van PR op 1 kilometer afgelopen, 2 minuten van de 5 kilometer. Zeker de laatste kilometer echt wel m'n grens verlegd
http://www.endomondo.com/workouts/n61RNAQ5YzE
Moest wel lachen; ben net onderweg;
Message from Swets: Run fatboy, run
Toen liep ik al met een grijn op m'n gezicht, krijg ik er nog een:
Just kidding, walking is ok too.
Toen schoot ik helemaal in de lach en ik liep net langs een oud vrouwtje die haar hond aan het uitlaten was. Die keek me wel ff raar aan
Succes zo!quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
vieren met een klein rondje lopen? Zojuist 6 km gewandeld, vanmorgen toen ik wakker werd was het vermoeide gevoel in mijn enkel wat gisteren op kwam zetten bij het joggen verdwenen.
6 km behoorlijk tempo gewandeld, hardloopschoenen aan, geen centje pijn gehad, zelfs hier en daar een klein sprintje genomen maar geen pijntje. Toch gek, jog ik 3 km krijg ik last van een enkel, wandel ik flink helemaal geen last.
Morgen gewoon weer schema proberen dus.
Moet wel, op de een of andere manier 1.2 kilo aangekomen afgelopen 2 dagen
Hardlopen is een heel andere belasting dan lopen.quote:
Gefeli Swets
Zojuist 6 km gewandeld, vanmorgen toen ik wakker werd was het vermoeide gevoel in mijn enkel wat gisteren op kwam zetten bij het joggen verdwenen.
6 km behoorlijk tempo gewandeld, hardloopschoenen aan, geen centje pijn gehad, zelfs hier en daar een klein sprintje genomen maar geen pijntje. Toch gek, jog ik 3 km krijg ik last van een enkel, wandel ik flink helemaal geen last.
Morgen gewoon weer schema proberen dus.
Moet wel, op de een of andere manier 1.2 kilo aangekomen afgelopen 2 dagen
Ja blijkbaar, en komt er veel meer gewicht op de enkels terecht ook. Maar echt andere spieren gebruiken, dat had ik niet echt verwacht.quote:
[..]
Hardlopen is een heel andere belasting dan lopen.
Bedenk je ook dat je gewicht een moment opname is he. Je lichaam weegt niet altijd even veelquote:
Gefeli Swets
Zojuist 6 km gewandeld, vanmorgen toen ik wakker werd was het vermoeide gevoel in mijn enkel wat gisteren op kwam zetten bij het joggen verdwenen.
6 km behoorlijk tempo gewandeld, hardloopschoenen aan, geen centje pijn gehad, zelfs hier en daar een klein sprintje genomen maar geen pijntje. Toch gek, jog ik 3 km krijg ik last van een enkel, wandel ik flink helemaal geen last.
Morgen gewoon weer schema proberen dus.
Moet wel, op de een of andere manier 1.2 kilo aangekomen afgelopen 2 dagen
Altijd in de ochtend na het toilet.quote:
[..]
Bedenk je ook dat je gewicht een moment opname is he. Je lichaam weegt niet altijd even veel
Ach over de lange termijn gezien blijft het zakken.
Succes! Maak er wat van!quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
Daaromquote:
[..]
Altijd in de ochtend na het toilet.
Ach over de lange termijn gezien blijft het zakken.
er zullen nog wel meer momenten zijn dat de weegschaal een beetje tegenvalt misschien. Het gaat om de lange termijn, het hoeft allemaal niet meteen nu @SEMTEX, die HM ga je redden! Je bent zo goed bezig!
Thanks, maar 21km heb ik nog niet gedaanquote:
@SEMTEX, die HM ga je redden! Je bent zo goed bezig!
Blijft toch spannend Herinner me nog hoe ik ongeveer een jaar geleden ben begonnen. En nu loop ik er 18 Bekend gevoel! Heeeeeeel veel succes! Op dit moment ben je dus al 2 minuten onderweg!quote:
Swets, ook van mij gefeliciteerd!!
Om 12:30u de start van mijn eerste HM.
Stiekem ben ik toch wel een beetje gespannen...
Die 3 loop je er ook bijquote:
[..]
Thanks, maar 21km heb ik nog niet gedaan
let maar op. Toen ik m'n eerste 10km liep, had ik daarvoor ook nog nooit langer dan 8km aaneengesloten gelopen. Toch lukt het dan!
Het zit in je hoofd hequote:
[..]
Die 3 loop je er ook bij
Toen ik m'n eerste 10km liep, had ik daarvoor ook nog nooit langer dan 8km aaneengesloten gelopen. Toch lukt het dan!
dat merk ik nu al tijdens trainingen. ik zet mezelf dan een doel (bijvoorbeeld 18km), maar stiekem zou ik mezelf nog verder kunnen pushen, echt helemaal tot het naadje gaan. alleen loop je jezelf dan tijdens je training al kapot . En op zo'n wedstrijddag staat er nog allemaal volk je aan te moedigen. Moet toch een machtige ervaring zijn. Ben écht benieuwd naar GlenHighland's ervaringen Het volk langs de lijn helpt ook echt!! Dat vind ik misschien nog wel het leukste van evenementen lopenquote:
[..]
Het zit in je hoofd he
Kan ik me ook wel voorstellen. Lijkt mij ook heel moeilijk om niet vooraf al een keer de hele afstand te lopen. Voor mijn gevoel kan ik het dan niet inderdaad!quote:
[..]
Het zit in je hoofd he
Wel echt tof dat je een HM gaat doen!
) te doen en de stijgende lijn zit er gelukkig in! Ik moet wel iets gaan doen aan de last van mijn knie. Waar ik eerst een periode last had van mijn linkerknie, is het nu juist mijn rechterknie. Iemand ervaring met dit probleem? Heeft een band om de knie zin, of zit het meer in de schoenen? Ik heb geen speciale/aangepaste hardloopschoenen.
, druk geweest met de verbouwing hier en heb een aantal avonden werkzaamheden gehad voor mijn werk waar het druk begint te worden.Gisteren een beetje door mijn rug gegaan, even aankijken hoe dit vanavond aanvoelt maar het is wel de bedoeling dat ik vanavond weer ga lopen
Eind juli voor het laatst alweer
Stomme enkel
Het artikel dat je aanhaalt geeft zelf al aan dat bij de voorvoetlanders er een verminderde dorsoflexie is waargenomen op de loopband.quote:
[..]
Kan je zelf niet googlen? Jij beweert iets en ik vraag of je het wil onderbouwen, kom je met een wedervraag? Aparte manier van discussiëren zeg. In ieder geval: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266869/ (Overigens beweer ik niet dat 1 onderzoek gelijk de hele waarheid is!)
Als je Nigg en Wank erop naleest klopt dat inderdaad. Baur (Muscular activity in treadmill and overground Isokinetics and Exercise Science 15 (2007) 165–171) vindt verschillende spieractivatie patronen van zowel de m. peroneus longus als de m. soleus. De verminderde activiteit in de afzetfase van de m. soleus wordt mogelijk verklaard doordat je bij 'rennen op een loopband" je alleen je voet op hoeft te tillen om vooruit te komen en bij "normaal rennen" je duidelijk moet afzetten door middel van plantairflexie om een voorwaartse beweging te verkrijgen.quote:Running kinematics have also been compared between OG and TM locomotion. Both Nigg et al. (1995) and Wank et al. (1998) reported that peak 2-D frontal and sagittal angles were generally similar between these modes of running. However, they both noted that subjects exhibited decreased ankle dorsiflexion at footstrike during TM running.
Dr. N. Romanov; de grondlegger van pose method schrijft verder (kan de bron zo niet vinden) dat je een minder voorovergebogen houding hebt bij rennen op de loopband waardoor je dus een verminderde dorsoflexie hebt en hierbij verminderde activatie van je m. soleus.
Bij heuvels omhoog rennen gebruik je o.a. je m. soleus weer meer. Ook is is de dorsoflexie van je voet groter.
Om deze redenen zou je dus theoretisch een 1-2% helling kunnen instellen waardoor je de loopbeweging en spiergebruik van "normaal rennen" beter simuleert, al is dit wel afhankelijk van je normale looppatroon.
Rondje gewandeld. Maar serieus hardloopwerk stel ik nog minimaal 2 weken uit.quote:
Gefeli Swets
Misschien zo een stukje wandelen ipv Evy of zoiets.
Morgen weer voor mij, denk ik. Loopgroep 's avonds is te doen dus daar zet ik maar op in. Dan later in de week nog ff een duurloopje voor mezelf
Begin nu al nerveus te worden voor de singelloop over 2 weken
Ga je redden, met gemakquote:
Ik heb mijn kleren aan, ga zo weer proberen een flinke duurloop te doen. Nog twee weken tot de Singelloop, nog een maand tot de HM. *ril*
Gewicht verliezen is ook een duurloop, geen sprint.quote:
[..]
Altijd in de ochtend na het toilet.
Ach over de lange termijn gezien blijft het zakken.
In een jaar van niks naar 18km?quote:
[..]
Thanks, maar 21km heb ik nog niet gedaan
Kan wel toch? Als je ziet dat je in 10 weken van 0 naar 5 km kan.quote:
[..]
In een jaar van niks naar 18km?
True.quote:
[..]
Gewicht verliezen is ook een duurloop, geen sprint.