LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hier alvast 20 oefeningenquote:Op dinsdag 11 september 2012 18:40 schreef YUR het volgende:
Weet je wie pas een luie draak is? Ik!
Ik weet dondersgoed dat ik aan de KT moet, want mn bovenlichaam hangt aan elkaar vast met elastiekjes ipv spieren.
Maarja...wanneer begin ik eraan...en vooral: Hoe?
http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html
En nu doen geen smoesjes
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Jillian oefeningen een optie?quote:
Mja, ik moet er echt aan gaan beginnenEn ik moet het zelf doen, en thuis...want ik heb echt geen tijd meer over om naar een sportschool te gaan..
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik heb ook al zitten kijken naar Crossfit...dat lijkt me echt vet! Alleen.....ik durf niet te gaan
Ik kan nog net een volle pul bier optillen
Ik kan nog net een volle pul bier optillen
F means you're fucked
Doen!! Het is zwaar maar moddervet.. Of kies voor Tacfit.. (Ja Dr Sexy.,. creds voor jou)quote:
Ik heb ook al zitten kijken naar Crossfit...dat lijkt me echt vet! Alleen.....ik durf niet te gaan
Ik kan nog net een volle pul bier optillen
Dat vind ik een beetje de thuisversie (ook allround en loodzwaar maar minder apparaat afhankelijk) namelijk. En gewoon de eerste keer gaan.. Zet jezelf een doel. Ik wil voor x datum geweest zijn, anders koop ik een half jaar GEEN hardloopspullen..
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Ja gewoon wat pushups, dips, chinups, en pullups doen. Ik hang na m'n rondje ff aan een voetbalgoaltje. Mits geen spierpijn van de fitness de dag ervoor.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Maakt niet zo veel uit;quote:
Ik heb ook al zitten kijken naar Crossfit...dat lijkt me echt vet! Alleen.....ik durf niet te gaan
Ik kan nog net een volle pul bier optillen
kwoot//
Zware gewichten niet nodig voor grotere spieren
Fitness nieuws - 3 mei 2012
Met kleinere gewichten meer herhalingen maken is even effectief voor de spieropbouw als het trainen met grote gewichten.
Zware_gewichten_niet_nodig_voor_grotere_spieren
Dat zeggen onderzoekers van de McMaster University in Canada in het vakblad Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Voor het kweken van zo groot mogelijke spieren wordt vaak aangeraden om op 70 tot 80 procent van de maximale kracht met gewichten te trainen. Nu blijkt dat het net zo effectief is om op 30 procent van de maximale kracht te trainen tot de vermoeid toeslaat.
Voordelen
Dit inzicht heeft belangrijke gevolgen voor de volksgezondheid, omdat spiermassa voor een groot deel bepaalt hoeveel energie iemand dagelijks verbruikt. Dit is weer van invloed op gewichtsbeheersing. Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft.
//kwoot
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Ja er is genoegquote:
Hehe, ik ga eerst maar eens opzoeken wat het allemaal is
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
[..]
Maakt niet zo veel uit;
kwoot//
Zware gewichten niet nodig voor grotere spieren
Fitness nieuws - 3 mei 2012
Met kleinere gewichten meer herhalingen maken is even effectief voor de spieropbouw als het trainen met grote gewichten.
Zware_gewichten_niet_nodig_voor_grotere_spieren
Dat zeggen onderzoekers van de McMaster University in Canada in het vakblad Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Voor het kweken van zo groot mogelijke spieren wordt vaak aangeraden om op 70 tot 80 procent van de maximale kracht met gewichten te trainen. Nu blijkt dat het net zo effectief is om op 30 procent van de maximale kracht te trainen tot de vermoeid toeslaat.
Voordelen
Dit inzicht heeft belangrijke gevolgen voor de volksgezondheid, omdat spiermassa voor een groot deel bepaalt hoeveel energie iemand dagelijks verbruikt. Dit is weer van invloed op gewichtsbeheersing. Een ander voordeel van een minder intensieve workout is dat door een verhoging van het aantal herhalingen dat nodig is om moe te worden de spieropbouw langer van kracht blijft.
//kwoot
proest NEE 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
OK, voordat we in allemaal discussies gaan belanden...
Iemand nog hardlopen vanavond?
Iemand nog hardlopen vanavond?
F means you're fucked
Nee.quote:
OK, voordat we in allemaal discussies gaan belanden...
Iemand nog hardlopen vanavond?
quote:
Op 
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Wat zij zegt...! Ik voel me een uitgeknepen spons vanavondquote:
Op
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Wat zij zegt...! Ik voel me een uitgeknepen spons vanavond
Nog wel ff Jillian?
Denk ik welquote:
Op om die zak chips alvast goed te maken die ik straks ga opentrekken 
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ok jij zegt van wel, ik van niet. Blijven eeuwige discussies.quote:
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Net geweestquote:
OK, voordat we in allemaal discussies gaan belanden...
Iemand nog hardlopen vanavond?
. Mijn winterrondje in het licht gelopen .Les 13 van Evy gedaan, gehaald
. Was wel een beetje zwaar soms, ik ben de hele dag al aan de diarree (sorry, onsmakelijk) en ik had een paar keer flinke krampen .
You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your way
Ja ik ga nu. Evy week 2. Als dit goed gaat liep ik eerst dus te snel en wil ik week 3 overslaan en door met 4. Conditie zat.quote:
OK, voordat we in allemaal discussies gaan belanden...
Iemand nog hardlopen vanavond?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Oh ja en het dalen! Dat ging een stuk beter vanavond. Heb mijn benen wat 'losser' gehouden en mijn lichaam íets naar voren, n.a.v. de tips hier dan de vorige keer en nu ging mijn pas veel beter .
.
You won't be lost, hurt, tired or lonely - Something beautiful will come your way
Ben vanochtend al geweest. Eigenlijk niet echt een doel met de training. Gisteren ook eenoging gedaan, daarvoor had ik gegeten en dat ging niet goed samen.quote:
OK, voordat we in allemaal discussies gaan belanden...
Iemand nog hardlopen vanavond?
De eerste km ging wel lekker en eigenlijk gewoon in hetzelfde tempo een beetje blijven doorlopen. Wat dus resulteerde in 2 bekertjes bij endomondo. 1 voor de meeste km in 1 uur en 1 voor de snelste 10 km.
yur, ging jij hier nog heen?
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Shit, neequote:
yur, ging jij hier nog heen?
[ afbeelding ]
Die dag doe ik de Bruggenloop in Rotterdam. Maar die wil ik zeker nog wel een keertje doen
F means you're fucked
ren je toch ff heen en weer?
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ameland 
daar hebben we ook eens het allerschattigste appartementje gehuurd
daar hebben we ook eens het allerschattigste appartementje gehuurd
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
