SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Eerste tip wat ik aan de newbees hier wil meegeven is dat je tot je limiet moet proberen te trainen. Je moet je setjes niet moeiteloos halen. Je hoeft niet tot failure te trainen, maar voel je lichaam branden, trillen. Push jezelf naar de next level.
Ik zie te veel mensen die maar voor zich uit zitten te staren op de pecdeck met 15kg, die zonder moeite 4*8 halen en vervolgens door gaan naar de cable rows, om ook moeiteloos 4*8*15kg te doen.
Daarnaast eiwitrijk eten. Zorg dat je kipfilet, pindakaas en kwark naar binnen krijgt. Kap met producten als jam en jonge 48+ kaas. Suikers zijn het slechtst voor je. Vooral tot anderhalf uur na je training is het belangrijk voldoende eiwitten te eten, dit wordt namelijk direct gebruikt voor je herstel. Het domste wat ik vaak hoor thuis of bij vrienden als ik me na mijn trainingen volbunker, is 'ga je het er nou allemaal weer aanvreten?'.
Ik zie te veel mensen die maar voor zich uit zitten te staren op de pecdeck met 15kg, die zonder moeite 4*8 halen en vervolgens door gaan naar de cable rows, om ook moeiteloos 4*8*15kg te doen.
Daarnaast eiwitrijk eten. Zorg dat je kipfilet, pindakaas en kwark naar binnen krijgt. Kap met producten als jam en jonge 48+ kaas. Suikers zijn het slechtst voor je. Vooral tot anderhalf uur na je training is het belangrijk voldoende eiwitten te eten, dit wordt namelijk direct gebruikt voor je herstel. Het domste wat ik vaak hoor thuis of bij vrienden als ik me na mijn trainingen volbunker, is 'ga je het er nou allemaal weer aanvreten?'.
Deathlift or Die.
Ik geef het net aan? je had de 99% niet letterlijk moeten nemen. Het ging mij hierbij om het eiwit gehalte hierin erg hoog was en de overige vet aan koolhydraten erg weinig is.
quote:Omdat ze het hierboven niet snappen: (100gram: 8,8Gram eiwit, 4,8Gram kool, 0,1Gram Vet)
Anabolic window jonguh!!!quote:Op maandag 15 oktober 2012 12:05 schreef Ethanolic het volgende:
Vooral tot anderhalf uur na je training is het belangrijk voldoende eiwitten te eten, dit wordt namelijk direct gebruikt voor je herstel.
PhD BroScience
jeweetut nou nu ga k aan de geranamine en aan de ijzers hange xoxoquote:
[..]
Anabolic window jonguh!!!
PhD BroScience
Deathlift or Die.
Klopt, maar ben wel een jongenquote:
Wat moet ik fout hebben dan?
Marcie moet wat meer eten.. het is een scholier en woont nog thuis. Ik ga er hierdoor vanuit dat er niet extra wordt gekookt om Marcie van voedsel te voorzien (of ze moet het zelf doen uiteraard). Daarna mist ze het belangrijkste als ze ook meerdere keren doet krachttraining en dat zijn eiwitten.
Wat wil je Marcie anders aanraden waar ze direct mee kan beginnen zonder er teveel moeite in te steken.
Bedankt voor alle hulp, hier kan ik iets mee
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Na je training goed eten is belangrijk, maar dingen als "protein window" zijn natuurlijk dikke broscience. Voeding en eiwitten zijn belangrijk voor je herstel, maar als jij op maandagochtend ruim voor je training een bak kwark eet en een paar boterhammen met kipfilet, dan profiteer je maandag na je training nog van de eiwitten die daarin zitten. Het duurt wel even voordat het afgebroken is.
Excuses , je naam is daarin wat onduidelijk.
Ik wist bijna zeker dat ik met een jongen te maken had.. maar je naam liet me twijfelen.
ook wat Ethanolic zegt:
Daarnaast eiwitrijk eten. Zorg dat je kipfilet, pindakaas en kwark naar binnen krijgt. Kap met producten als jam en jonge 48+ kaas.
Als je boodschappen doet kijk een keer naar de voedingswaarden. Je schrikt je eigen soms te pleuris hoeveel suiker ergens inzit.
, je naam is daarin wat onduidelijk.Ik wist bijna zeker dat ik met een jongen te maken had.. maar je naam liet me twijfelen.
ook wat Ethanolic zegt:
Daarnaast eiwitrijk eten. Zorg dat je kipfilet, pindakaas en kwark naar binnen krijgt. Kap met producten als jam en jonge 48+ kaas.
Als je boodschappen doet kijk een keer naar de voedingswaarden. Je schrikt je eigen soms te pleuris hoeveel suiker ergens inzit.
Maakt niet uit hoorquote:
Excuses
Ik wist bijna zeker dat ik met een jongen te maken had.. maar je naam liet me twijfelen.
ook wat Ethanolic zegt:
Daarnaast eiwitrijk eten. Zorg dat je kipfilet, pindakaas en kwark naar binnen krijgt. Kap met producten als jam en jonge 48+ kaas.
Als je boodschappen doet kijk een keer naar de voedingswaarden. Je schrikt je eigen soms te pleuris hoeveel suiker ergens inzit.
Over kipfilet, dat pak ik meestal wel, ik zou ook pindakaas gaan pakken. Bedankt allemaal!
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
IF ?quote:
En als je IF doet groei je ook, terwijl je 2/3e van de dag niet eet.
Dus even alles op een rijtje :
Voedsel
Kipfilet, pindakaas, kwark
200 a 300 kcal onder mijn dagelijks behoefte
Over KT heb ik nog wel een vraag : hoeveel sessies moet ik doen (en hoeveel keer moet ik iets doen in 1 setje, 8x?)
En moet ik tussen die setjes door ook rust pakken of niet?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Je kunt 3 setjes van 10 keer doen en dan bv elke keer hetzelfde gewicht pakken of zoals ik liever doequote:
[..]
IF ?
Dus even alles op een rijtje :
Voedsel
Kipfilet, pindakaas, kwark
200 a 300 kcal onder mijn dagelijks behoefte
Over KT heb ik nog wel een vraag : hoeveel sessies moet ik doen (en hoeveel keer moet ik iets doen in 1 setje, 8x?)
En moet ik tussen die setjes door ook rust pakken of niet?
1 setje 12x bv 56kg
1 setje 10x bv 62 kg
1 setjes 8x 70 kg
Bij het laatste heb ik het gevoel dat het zwaarder is en je zo dus iets meer tot het gaatje moet gaan. Kan er natuurlijk ook naast zitten
Intermittend fasting. 16 uur vasten 8 uur eten. Of 20 uur vasten 4 uur eten etc. Kleine maaltijd voor de workout, rest van de dagelijkse calorieėn erna. Zie ook http://www.leangains.com.quote:
Ik doe trouwens altijd 4 sets. 10, 8, 8, 6. En dan elke keer zwaarder gaan. Maar wissel ook wel af met dropsets bij bepaalde oefeningen of piramidesets. Beetje afwisselen eens in de zoveel tijd.
Ik dacht juist altijd dat je kwark voor het slapen gaan moest eten?quote:
Eerste tip wat ik aan de newbees hier wil meegeven is dat je tot je limiet moet proberen te trainen. Je moet je setjes niet moeiteloos halen. Je hoeft niet tot failure te trainen, maar voel je lichaam branden, trillen. Push jezelf naar de next level.
Ik zie te veel mensen die maar voor zich uit zitten te staren op de pecdeck met 15kg, die zonder moeite 4*8 halen en vervolgens door gaan naar de cable rows, om ook moeiteloos 4*8*15kg te doen.
Daarnaast eiwitrijk eten. Zorg dat je kipfilet, pindakaas en kwark naar binnen krijgt. Kap met producten als jam en jonge 48+ kaas. Suikers zijn het slechtst voor je. Vooral tot anderhalf uur na je training is het belangrijk voldoende eiwitten te eten, dit wordt namelijk direct gebruikt voor je herstel. Het domste wat ik vaak hoor thuis of bij vrienden als ik me na mijn trainingen volbunker, is 'ga je het er nou allemaal weer aanvreten?'.
IF lijkt me niks voor mij.quote:Op maandag 15 oktober 2012 15:59 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Intermittend fasting. 16 uur vasten 8 uur eten. Of 20 uur vasten 4 uur eten etc. Kleine maaltijd voor de workout, rest van de dagelijkse calorieėn erna. Zie ook http://www.leangains.com.
Ik doe trouwens altijd 4 sets. 10, 8, 8, 6. En dan elke keer zwaarder gaan. Maar wissel ook wel af met dropsets bij bepaalde oefeningen of piramidesets. Beetje afwisselen eens in de zoveel tijd.
Zit met school, vroeg op staan etc.
Oke ik ga vanavond 25 min cardio, 25 min kracht denk ik.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
kracht moet je niet in min uitdrukken gewoon al je oefeningen netjes afrondenquote:
[..]
IF lijkt me niks voor mij.
Zit met school, vroeg op staan etc.
Oke ik ga vanavond 25 min cardio, 25 min kracht denk ik.
Ja snap ik, maar ben meestal in 20 min klaarquote:
[..]
kracht moet je niet in min uitdrukken gewoon al je oefeningen netjes afronden
En nog iets :
We hebben een nieuwe blender, we hebben yoghurt en we hebben bananen.
Ik had een recept gezien :
1 banaan, 1 kop yoghurt, 1 glas sinaasappelsap.
Is dit een goed tussendoortje.
Ik ga over 10 minuten eten. Dan om 19:00 richting het sporten, rond 20:30 weer terug, en dan de smoothie?
[ Bericht 0% gewijzigd door marcie216 op 15-10-2012 17:48:24 ]
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Yoghurt zitten mindere voedingswaarde in dan Kwark. Ik zou als ik jou was eerst kwark gewoon proberen (zonder toegevoegde smaak, anders zit er echt teveel suiker in). Vind je dit echt smerig zou ik op yoghurt overstappen..
Je gaat ook banaan met sinaasappel mengen lijkt me niet zo tof.
Mocht je een stapje verder willen gaan, kan je ook een supplement kopen. (eiwitshakes, 100den smaken van banaan tot chocolade)
Je gaat ook banaan met sinaasappel mengen
lijkt me niet zo tof.Mocht je een stapje verder willen gaan, kan je ook een supplement kopen. (eiwitshakes, 100den smaken van banaan tot chocolade)
Shakes die maaltjden vervangen of die puur helpen bij het sporten?quote:
Yoghurt zitten mindere voedingswaarde in dan Kwark. Ik zou als ik jou was eerst kwark gewoon proberen (zonder toegevoegde smaak, anders zit er echt teveel suiker in). Vind je dit echt smerig zou ik op yoghurt overstappen..
Je gaat ook banaan met sinaasappel mengen
Mocht je een stapje verder willen gaan, kan je ook een supplement kopen. (eiwitshakes, 100den smaken van banaan tot chocolade)
niet maaltijden vervangen maar voor het sporten 1tje pakken. Hier zitten snelle eiwitten in welke je lichaam nodig heeft na het sporten.
Je kan eventueel ook eiwit isolaat pakken.. hier zit bijna alleen maar eiwit in in vergelijking met koolhydraten of vet.
Voorbeeld: http://www.bodyenfitshop.(...)/isolaat-perfection/ (let aub niet op de tekst die ze erbij zetten).
Je kan eventueel ook eiwit isolaat pakken.. hier zit bijna alleen maar eiwit in in vergelijking met koolhydraten of vet.
Voorbeeld: http://www.bodyenfitshop.(...)/isolaat-perfection/ (let aub niet op de tekst die ze erbij zetten).
Beter eerst goed gaan eten en trainen voordat je geld uitgeeft aan supplementen.
Iemand die thuis wat aankloot moet zich daar al helemaal niet mee bezighouden.
Iemand die thuis wat aankloot moet zich daar al helemaal niet mee bezighouden.
Niet zo tof, van niet lekker, of van niet goedquote:
Yoghurt zitten mindere voedingswaarde in dan Kwark. Ik zou als ik jou was eerst kwark gewoon proberen (zonder toegevoegde smaak, anders zit er echt teveel suiker in). Vind je dit echt smerig zou ik op yoghurt overstappen..
Je gaat ook banaan met sinaasappel mengen
Mocht je een stapje verder willen gaan, kan je ook een supplement kopen. (eiwitshakes, 100den smaken van banaan tot chocolade)
?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Dus een smoothie met yoghurt, banaan en wat sinaasappelsap kan ik beter voor het trainen paken dan er naquote:
niet maaltijden vervangen maar voor het sporten 1tje pakken. Hier zitten snelle eiwitten in welke je lichaam nodig heeft na het sporten.
Je kan eventueel ook eiwit isolaat pakken.. hier zit bijna alleen maar eiwit in in vergelijking met koolhydraten of vet.
Voorbeeld: http://www.bodyenfitshop.(...)/isolaat-perfection/ (let aub niet op de tekst die ze erbij zetten).
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Ja, het eten van langzame eiwitten (zoals kwark) voor het slapen gaan is een goed idee.quote:
[..]
Ik dacht juist altijd dat je kwark voor het slapen gaan moest eten?
Met IF eet je gewoon niets tot (na) de middag, wat heeft dat met school en vroeg op staan te maken?quote:
[..]
IF lijkt me niks voor mij.
Zit met school, vroeg op staan etc.
Even het programma :quote:
[..]
Ja, het eten van langzame eiwitten (zoals kwark) voor het slapen gaan is een goed idee.
[..]
Met IF eet je gewoon niets tot (na) de middag, wat heeft dat met school en vroeg op staan te maken?
06:45 op staan
Dan mag ik 8 uur eten, 15:00, daarna niet meer.
Om 17:30 eet ik al weer s'avonds.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Dude je eet meestal pas rond 1, van ontbijt krijg je honger fuk ontbijt a matti.quote:
[..]
Even het programma :
06:45 op staan
Dan mag ik 8 uur eten, 15:00, daarna niet meer.
Om 17:30 eet ik al weer s'avonds.
Fasted tot 1 uur uithouden gaat makkelijker als ontbijten om 7 en daarna pas eten om 1.
Begin om 1 uur met eten tot 9 uur
Ik zou eerst eens beginnen met gewoon op je voeding letten en een goed schema aanhouden bij het fitness.quote:
[..]
Even het programma :
06:45 op staan
Dan mag ik 8 uur eten, 15:00, daarna niet meer.
Om 17:30 eet ik al weer s'avonds.
Ontbijt is het belangrijkste, zeker omdat ik (als het goed is) nog in de groei benquote:
[..]
Dude je eet meestal pas rond 1, van ontbijt krijg je honger fuk ontbijt a matti.
Fasted tot 1 uur uithouden gaat makkelijker als ontbijten om 7 en daarna pas eten om 1.
Begin om 1 uur met eten tot 9 uur
quote:
[..]
Ik zou eerst eens beginnen met gewoon op je voeding letten en een goed schema aanhouden bij het fitness.
Ja, dit ga ik ook doenquote:
[..]
Ik zou eerst eens beginnen met gewoon op je voeding letten en een goed schema aanhouden bij het fitness.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Je hebt omje ontbijtje om 1 uur dan, seriously ik zou niet weten waarom ontbijt bij kan dragen aan de groei, zolang jij genoeg voesing naar binnenkrijgt op een dag is het goed toch?quote:
[..]
Ontbijt is het belangrijkste, zeker omdat ik (als het goed is) nog in de groei ben
Doe niet zo moelijk. Laat die jongen nou eerst eens gewoon op zijn eten gaan letten en gaan trainen. Daar heeftie meer dan genoeg aan voor nu.quote:
[..]
Je hebt omje ontbijtje om 1 uur dan, seriously ik zou niet weten waarom ontbijt bij kan dragen aan de groei, zolang jij genoeg voesing naar binnenkrijgt op een dag is het goed toch?
'Ik wil' ik denk dat je een propje bent die nu chips eet en zich afvraagt waarom chicks je buik niet diggenquote:
Hallo ik ben Marcie en wil een beest worden. Ik wil chicks kapotvingeren met mijn grote arm.
Die jongen wil thuis met 2 lichte dumbbells klooien en wat opdrukken. Voeding maakt dan ook niet echt uit.
Ik geef toch duidelijk aan, dat hij dit kan pakken als hij een stap verder hierin wil gaan. Tevens wanneer hij zijn voeding op orde zou hebben heeft hij ook geen supplementen nodig.quote:
Beter eerst goed gaan eten en trainen voordat je geld uitgeeft aan supplementen.
Iemand die thuis wat aankloot moet zich daar al helemaal niet mee bezighouden.
Als je het met je normale voeding niet red, kan je aan shakes gaan denken
waar haal je dit allemaal vandaanquote:
[..]
'Ik wil' ik denk dat je een propje bent die nu chips eet en zich afvraagt waarom chicks je buik niet diggen
En naar de fitness.quote:
Die jongen wil thuis met 2 lichte dumbbells klooien en wat opdrukken. Voeding maakt dan ook niet echt uit.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wat ik vandaag gehad heb :quote:
Je doet wel eerst krachttraining en daarna pas cardio toch?
20 min fietsen (7km)
20 min kracht
20 min crosstrainer
Ook in deze volgorde.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Je kan je cardio het beste na je kracht doen. 10 min warm-up van te voren op de fiets geen probleem maar daarna moet je toch echt eerst krachttraining doen. Cardio pas na je krachttraining.quote:
[..]
Wat ik vandaag gehad heb :
20 min fietsen (7km)
20 min kracht
20 min crosstrainer
Ook in deze volgorde.
Waarom is dat danquote:
[..]
Je kan je cardio het beste na je kracht doen. 10 min warm-up van te voren op de fiets geen probleem maar daarna moet je toch echt eerst krachttraining doen. Cardio pas na je krachttraining.
, nog nooit gedaan.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Als je eerst cardio doet en erna kracht dan verbrand je al datgene wat je nodig hebtquote:
[..]
Waarom is dat dan
om een goede krachttraining te kunnen uitvoeren.
Volgens mij verbrand je dan suikers die je nodig hebt tijdens je krachttraining.
Oke best logisch!quote:
[..]
Als je eerst cardio doet en erna kracht dan verbrand je al datgene wat je nodig hebt
om een goede krachttraining te kunnen uitvoeren.
Volgens mij verbrand je dan suikers die je nodig hebt tijdens je krachttraining.
Dan ga ik wel van te voren 10 minuutjes roeien als warming up.
[ Bericht 1% gewijzigd door marcie216 op 15-10-2012 21:22:19 ]
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
http://mobiel.nu.nl/pda/g(...)t-veel-calorien.html
Ze weten het wel mooi te brengen, 220 kcal verbranden in 2,5 minuut.
Ze weten het wel mooi te brengen, 220 kcal verbranden in 2,5 minuut.
All she wants and needs is just a little taste..
Is best mooi, maar dan zit je weer met : Hoe hoog is de weerstand waar ze op fietste..quote:
http://mobiel.nu.nl/pda/g(...)t-veel-calorien.html
Ze weten het wel mooi te brengen, 220 kcal verbranden in 2,5 minuut.
Misschien ga ik dit ook maar testen maar dan 2x.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
De weerstand is zo hoog als je kan.quote:
[..]
Is best mooi, maar dan zit je weer met : Hoe hoog is de weerstand waar ze op fietste..
Misschien ga ik dit ook maar testen maar dan 2x.
All she wants and needs is just a little taste..
20 min krachttraining? Wel heel snel.quote:
[..]
Wat ik vandaag gehad heb :
20 min fietsen (7km)
20 min kracht
20 min crosstrainer
Ook in deze volgorde.
220 kcal in 22,5 minuut dus... niet bijzonder.quote:
http://mobiel.nu.nl/pda/g(...)t-veel-calorien.html
Ze weten het wel mooi te brengen, 220 kcal verbranden in 2,5 minuut.
Daarom.quote:
[..]
220 kcal in 22,5 minuut dus... niet bijzonder.
All she wants and needs is just a little taste..
Jep, toen was ik klaar.quote:
[..]
20 min krachttraining? Wel heel snel.
Wat zijn nou eigenlijk goede tussendoortjes (ook lekker) die je 1 of 2 op een dag kan pakken?
[ Bericht 9% gewijzigd door marcie216 op 16-10-2012 16:04:50 ]
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Nakkie coke..quote:
[..]
Jep, toen was ik klaar.
Wat zijn nou eigenlijk goede tussendoortjes (ook lekker) die je 1 of 2 op een dag kan pakken?
420 = 23
?quote:
Op
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wat train je precies in 20 min? Ik train met mijn programma makkelijk 40/50 minuten kracht en dat is met een split programma dus per training ongeveer de helft van het aantal oefeningen wat ik in mijn programma heb. 20 min lijkt mij wat aan de korte kant.quote:
[..]
Jep, toen was ik klaar.
Wat zijn nou eigenlijk goede tussendoortjes (ook lekker) die je 1 of 2 op een dag kan pakken?
Er staan daar wat van die apparaten, weet de namen niet.quote:
[..]
Wat train je precies in 20 min? Ik train met mijn programma makkelijk 40/50 minuten kracht en dat is met een split programma dus per training ongeveer de helft van het aantal oefeningen wat ik in mijn programma heb. 20 min lijkt mij wat aan de korte kant.
Doe bij elk apparaat 8x
Dan 1 niveau(gewicht) hoger, 5 x en daarna nog een keer 7x
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Mannelijke versie van de crosstrainermiep
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Heb je uberhaupt een schema gekregen vanuit de sportschool? Het is natuurlijk wel belangrijk dat je weet wat je doet en waarom je het doet.quote:
[..]
Er staan daar wat van die apparaten, weet de namen niet.
Doe bij elk apparaat 8x
Dan 1 niveau(gewicht) hoger, 5 x en daarna nog een keer 7x
Het is niet te hopen dat er sportscholen zijn waar je zulke slechte schema's krijgt.quote:
[..]
Heb je uberhaupt een schema gekregen vanuit de sportschool?
Ze bestaan toch echt. Toen ik een kleine 10 maanden geleden bij mijn sportschool binnenkwam zei de personaltrainer mevrouw dat ik rustig 20 minuten kon cardio'en per workout. Op dat moment was ik 54kg @ 1m90 met een vetpercentage rond de 5% en was cardio niet zo'n prachtig idee. :pquote:
[..]
Het is niet te hopen dat er sportscholen zijn waar je zulke slechte schema's krijgt.
quote:
[..]
Ze bestaan toch echt. Toen ik een kleine 10 maanden geleden bij mijn sportschool binnenkwam zei de personaltrainer mevrouw dat ik rustig 20 minuten kon cardio'en per workout. Op dat moment was ik 54kg @ 1m90 met een vetpercentage rond de 5% en was cardio niet zo'n prachtig idee. :p
Jezus.
Nog een leuke:quote:
Op De mannelijke personaltrainer die mij wel even ging laten zien hoe ik moest benchen. Ik MOEST en ZOU de bar tot mn borstkas doen... alleen heb ik niet zo'n brede borstkas en eindigden mn bovenarmen op een hoek van 45 graden naar beneden. Niet echt perfect voor je schouders...
Het sportschoolleven van een dunne boy is hels, iedere persoon denkt een kenner te zijn. :p
Ik mag niet klagen, bij mijn sportschool krijg je een aangemeten schema, evaluatie momenten en een overvloed aan trainers die er verstand van hebben
Dan heb je wel een hele smalle borstkas.quote:
[..]
Nog een leuke:
De mannelijke personaltrainer die mij wel even ging laten zien hoe ik moest benchen. Ik MOEST en ZOU de bar tot mn borstkas doen... alleen heb ik niet zo'n brede borstkas en eindigden mn bovenarmen op een hoek van 45 graden naar beneden. Niet echt perfect voor je schouders...
Het sportschoolleven van een dunne boy is hels, iedere persoon denkt een kenner te zijn. :p
-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-
Zeg maar 't liefst geen borstkas en geen rug.quote:
[..]
Dan heb je wel een hele smalle borstkas.
Goedenavond!
Ik ben net begonnen met krachttraining. Nu merk ik na 2 weken trainen dat mijn rechterboven arm flink groter is dan mijn linker.
Gewoon doortrainen en trekt dat nog bij?
Tips?
Ik ben net begonnen met krachttraining. Nu merk ik na 2 weken trainen dat mijn rechterboven arm flink groter is dan mijn linker.
Gewoon doortrainen en trekt dat nog bij?
Tips?
Then lit up a cigarette, decided to call his fat friend Fred
Je zal rechts zijn? Kan zijn dat je spierspanning van nature hoger is rechts. trekt wel een beetje bij zorg ervoor dat je met rechts niet voor links compenseerd. Door bijvoorbeeld met dumbels te trainen.quote:
Goedenavond!
Ik ben net begonnen met krachttraining. Nu merk ik na 2 weken trainen dat mijn rechterboven arm flink groter is dan mijn linker.
Gewoon doortrainen en trekt dat nog bij?
Tips?
Gewoon normaal beide armen trainen. Waarschijnlijk ben je rechts, de arm die minder gebruikt wordt is gevoeliger voor hypertrophy dan de arm die je het meest gebruikt. Dus dat trekt wel bij.quote:
Goedenavond!
Ik ben net begonnen met krachttraining. Nu merk ik na 2 weken trainen dat mijn rechterboven arm flink groter is dan mijn linker.
Gewoon doortrainen en trekt dat nog bij?
Tips?
Met dumbbells gaan trainen en met links gaan fappen.quote:
Goedenavond!
Ik ben net begonnen met krachttraining. Nu merk ik na 2 weken trainen dat mijn rechterboven arm flink groter is dan mijn linker.
Gewoon doortrainen en trekt dat nog bij?
Tips?
Vandaag voor het eerst in lange tijd weer eens gaan fitnessen, maar het was echt bagger. Ik kreeg net 50 repetities op de benchpress met een lege bar, en op de koop toe ook nog eens suikertekort. 
Er is dus werk aan de winkel...
Er is dus werk aan de winkel...
cardioquote:
Waarom zou je 50 reps met een lege bar willen doen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Evenwicht en beweging terugkrijgen. Ik heb dat 3 jaar niet meer gedaan, mijn techniek is echt bagger.quote:
Waarom zou je 50 reps met een lege bar willen doen?
Techniek ga je niet verbeteren door 50 reps te doen. Dan kan je beter met een licht gewicht 10 of 12 geconcentreerde reps doen.quote:
[..]
Evenwicht en beweging terugkrijgen. Ik heb dat 3 jaar niet meer gedaan, mijn techniek is echt bagger.
Het waren ook geconcentreerde reps, ik heb dat niet zsm gedaan.quote:Op woensdag 24 oktober 2012 12:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Techniek ga je niet verbeteren door 50 reps te doen. Dan kan je beter met een licht gewicht 10 of 12 geconcentreerde reps doen.
Maar het leek me beter om veel reps te doen zodat de goede beweging erin slijt, een beetje zoals je de techniek van andere sporten ook leert door het vaak te doen.
Maar soit, ik zal het de volgende keer eens op jouw manier proberen.
