Hardlopen voor beginners #288 - Rule #1: You don't talk about runclub

Net terug van een rondje hardlopen. 7.75km in 41:37. Oftewel een pace van 5.23/km. Was nog best warm en ging ook te snel van start. Al ben ik wel blij met de manier van herstellen, heb redelijk snel weer een normale hartslag na het lopen

TT

Sexy, kan jij het eerste plaatje in de OP even fixen?
Dwz, zorgen dat er helemaal bovenaan weer een plaatje staat, zoals een stuk of 10 topics geleden?

quote:

Op zondag 2 september 2012 15:09 schreef Dr.Sexy het volgende:

[..]

Net gedaan woww mannnn same waveelength mannnn

GMTA!!

Mijn god.. ik kan in ene gewoon helemaal niets meer.. zelfs een op de grond gevallen sok is teveel, wát een pijn en het trekt helemaal door naar m'n hoofd en maakt me duizelig. Mr.Mo is nu in z'n eentje de was aan het ophangen.. kan nog net tikken, maar ook dat doet razend veel pijn

quote:

Op zondag 2 september 2012 15:18 schreef motorbloempje het volgende:
Mijn god.. ik kan in ene gewoon helemaal niets meer.. zelfs een op de grond gevallen sok is teveel, wát een pijn en het trekt helemaal door naar m'n hoofd en maakt me duizelig. Mr.Mo is nu in z'n eentje de was aan het ophangen.. kan nog net tikken, maar ook dat doet razend veel pijn

Lekker op bed gaan liggen dan
Sterkte meid!

Thanks. Ik claim de hoek van de hoekbank met alle kussens die er zijn en ga de rest van de dag NCIS kijken auwauwauwauwauw, uit 't niets. Wat stóm

Het is dus geen hoofdpijn maar nek/schouderpijn, maar elke echt verkeerde beweging voel ik helemaal omhoog trekken... Vaagheid. Heb wel eens stijve nek gehad en dergelijken, maar dit is echtbuitengewoon pijnlijk beter is 't morgen over, want morgen 'moet' ik 8km rennen

Beterschap MoBlo. Misschien kan Mr Mo je een ontspannen nekmassage geven ?

quote:

Op zondag 2 september 2012 15:21 schreef motorbloempje het volgende:
Thanks. Ik claim de hoek van de hoekbank met alle kussens die er zijn en ga de rest van de dag NCIS kijken auwauwauwauwauw, uit 't niets. Wat stóm

En je hebt geen idee hoe het komt?

Nope... kwam uit 't niets opzetten, lichtjes, 2 uur geleden en nu is alles verkrampt en gaat er een constante pijn van mn schouders via nek naar bovenkant nek, zeg maar. Heel vervelend massage hielp niet veel.. ibuprofen ook niet...

Tijgerbalsem? Misschien met open raam geslapen, kou op je spieren.

TT

quote:

- Has tracked 20026.21 km with average speed of 6:55 min/km in 2310h:29m:42s

Helden

Toch een dikke 86 km van mij daarbij ... dat klinkt toch verder als je het in een andere context ziet moet ik zeggen..

Mossel, ik zie nu je 10K-tijd van vandaag pas. Mooi gedaan

Idd, mooi gedaan mossel Lekker onder het uur, top.

mossel!

Damn, wat was dit tof. Afgezien van de Ekiden die ik met Fok-leden liep een maand of twee geleden was dit mijn eerste wedstrijd ever. Maar het ging zo fucking goed!

Vannacht niet echt lekker geslapen. Ik denk dat ik toch zenuwachtiger was dan gewild. Ik was vroeg wakker ook in elk geval. Kwart voor acht eruit, terwijl om negen uur de wekker pas stond. Banaan gegeten, koffie gedronken, brood gesmeerd en om tien uur richting Tilburg gaan rijden. In de auto vier witte boterhammen met kipfilet naar binnen gewerkt en toen ik om elf uur in Tilburg aankwam nog een banaan gegeten, een uur voor de wedstrijd,

Voor de wedstrijd even warmgelopen en na het warmlopen kwam ik een Fokker tegen. Even staan ouwehoeren, daarna zag ik slacker_nl nog. Oook even ouwehoeren en voor ik het wist begon de wedstrijd.

KM1: Opgelopen met slacker en de andere Fokker. Na een halve kilometer gingen we alle drie onze eigen weg. Echter na een kilometer liep ik nog steeds samen met slacker. gezellig samen 5.48 op de klok gezet.

KM2: Vanaf nu ieder zijn eigen weg. Slacker is natuurlijk sneller dan ik, dus ik laat hem lekker gaan. Zelf pers ik er 5.47 uit. Misschien wat te snel, want ik wilde eigenlijk op 6.00 weggaan de eerste vijf kilometer, maar ach: het is niet buitensporig snel. Top.

KM3: Langs de Korte Heuvel. Voor wie Tilburg kent: bomvol kroegen en bij Babbus stonden mijn maatjes, lekkere opsteker dus. Gogo! 5.48

KM4-7: Het lopen gaat lekker en ik heb totaal geen moeite. Ik blijf lekker op schema lopen. Ietsje sneller dan de eerste drie kilometer: 5.41, 5.41 en 5.49.

KM8: bij de Ringbaan moeten we afslaan en het gaat een stukje vals plat omhoog. Dat compenseer ik door wat harder te lopen, geen idee waarom, gaat vanzelf: 5.32.

KM9: Damn, dat had ik dus niet moeten doen. Die krijg ik terug. Ik pak wat sponzen en bekertjes water op de laatste punten, maar het gaat niet van harte. 5.54.

KM10: Ha! laatste kilometer. Kijk, Korte Heuvel weer. Maten juichen. Dat geeft motivatie. De laatste kilometer gaat daardoor lekker en op moed. Alleen als mijn Garmin trilt dat ik er ben, moet ik nog 170 meter, maar goed. 5.39 en die 170 meter nog in 53 seconden.

Finishtijd: 58.26

Super super tevreden. Nooit durven dromen dat ik zo lang zo vlak zou lopen. Officiele tijd weet ik nog niet, site van de Tilburg Ten Miles ligt plat.

Na mijn loop de hoofdwedstrijd nog gekeken. Tering, wat loopt Patrick Makau (wereldrecordhouder op de marathon) fucking hard zeg. Dat hou ik nog geen 500 meter vol.

Super mooie dag. Hartstikke blij mee!

Super joh

Tof verslag

Ben ook benieuwd naar de tijd van slacker

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:39 schreef mosselmossel het volgende:
Damn, wat was dit tof. Afgezien van de Ekiden die ik met Fok-leden liep een maand of twee geleden was dit mijn eerste wedstrijd ever. Maar het ging zo fucking goed!

Vannacht niet echt lekker geslapen. Ik denk dat ik toch zenuwachtiger was dan gewild. Ik was vroeg wakker ook in elk geval. Kwart voor acht eruit, terwijl om negen uur de wekker pas stond. Banaan gegeten, koffie gedronken, brood gesmeerd en om tien uur richting Tilburg gaan rijden. In de auto vier witte boterhammen met kipfilet naar binnen gewerkt en toen ik om elf uur in Tilburg aankwam nog een banaan gegeten, een uur voor de wedstrijd,

Voor de wedstrijd even warmgelopen en na het warmlopen kwam ik een Fokker tegen. Even staan ouwehoeren, daarna zag ik slacker_nl nog. Oook even ouwehoeren en voor ik het wist begon de wedstrijd.

KM1: Opgelopen met slacker en de andere Fokker. Na een halve kilometer gingen we alle drie onze eigen weg. Echter na een kilometer liep ik nog steeds samen met slacker. gezellig samen 5.48 op de klok gezet.

KM2: Vanaf nu ieder zijn eigen weg. Slacker is natuurlijk sneller dan ik, dus ik laat hem lekker gaan. Zelf pers ik er 5.47 uit. Misschien wat te snel, want ik wilde eigenlijk op 6.00 weggaan de eerste vijf kilometer, maar ach: het is niet buitensporig snel. Top.

KM3: Langs de Korte Heuvel. Voor wie Tilburg kent: bomvol kroegen en bij Babbus stonden mijn maatjes, lekkere opsteker dus. Gogo! 5.48

KM4-7: Het lopen gaat lekker en ik heb totaal geen moeite. Ik blijf lekker op schema lopen. Ietsje sneller dan de eerste drie kilometer: 5.41, 5.41 en 5.49.

KM8: bij de Ringbaan moeten we afslaan en het gaat een stukje vals plat omhoog. Dat compenseer ik door wat harder te lopen, geen idee waarom, gaat vanzelf: 5.32.

KM9: Damn, dat had ik dus niet moeten doen. Die krijg ik terug. Ik pak wat sponzen en bekertjes water op de laatste punten, maar het gaat niet van harte. 5.54.

KM10: Ha! laatste kilometer. Kijk, Korte Heuvel weer. Maten juichen. Dat geeft motivatie. De laatste kilometer gaat daardoor lekker en op moed. Alleen als mijn Garmin trilt dat ik er ben, moet ik nog 170 meter, maar goed. 5.39 en die 170 meter nog in 53 seconden.

Finishtijd: 58.26

Super super tevreden. Nooit durven dromen dat ik zo lang zo vlak zou lopen. Officiele tijd weet ik nog niet, site van de Tilburg Ten Miles ligt plat.

Na mijn loop de hoofdwedstrijd nog gekeken. Tering, wat loopt Patrick Makau (wereldrecordhouder op de marathon) fucking hard zeg. Dat hou ik nog geen 500 meter vol.

Super mooie dag. Hartstikke blij mee!

Held! onwijs mooie tijd en heel leuk verslag!

Ow, voor de grafiekenmensen

http://connect.garmin.com/activity/217954900
http://www.endomondo.com/workouts/qhIxJH3L2-4

En nu eerst een groot bord friet speciaal en twee frikandellen speciaal.

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:46 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, voor de grafiekenmensen

http://connect.garmin.com/activity/217954900
http://www.endomondo.com/workouts/qhIxJH3L2-4

En nu eerst een groot bord friet speciaal en twee frikandellen speciaal.

Leuk verslag mossel Super dat je zo'n leuke dag hebt gehad!

En je hebt Yur geïnspireerd: Hij is patat aan het halen. Hebben we ook wel verdiend

Dat heb je wel verdiend hossel!

Boh, tot huilens toe met pijn daarnet, net weer een lading ibu's erin gegooid en Mr.Mo aan het koken gezet. Godverdegodver wat een nare pijn is dit

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:50 schreef motorbloempje het volgende:
Dat heb je wel verdiend hossel!

Boh, tot huilens toe met pijn daarnet, net weer een lading ibu's erin gegooid en Mr.Mo aan het koken gezet. Godverdegodver wat een nare pijn is dit

Kan je niet even een dokter bellen? Dit klinkt echt niet goed!

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:50 schreef GotC het volgende:
Leuk verslag mossel Super dat je zo'n leuke dag hebt gehad!

En je hebt Yur geïnspireerd: Hij is patat aan het halen. Hebben we ook wel verdiend

Lekker

Leuk verslag mossel!!

En toffe PR's YUR en GotC!!

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:51 schreef Rammelaartje het volgende:

[..]

Kan je niet even een dokter bellen? Dit klinkt echt niet goed!

Heb hier nog geen (huis)arts maar als het morgen niet minder is ga ik wel even met spoed op zoek: Mr.Mo gaat morgen weer naar Nederland en kon daarnet niet alleen 't bed uit komen

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:52 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Heb hier nog geen (huis)arts maar als het morgen niet minder is ga ik wel even met spoed op zoek: Mr.Mo gaat morgen weer naar Nederland en kon daarnet niet alleen 't bed uit komen

Ziekenhuis dan!

MoBlo: ik zou niet tot morgen wachten. Ik weet niet wanneer Mr.Mo naar Nederland gaat, maar als er iets moet gebeuren dan moet je er niet aan denken dat je alleen bent.

Kijk het aan tot een uur of 10-11 vanavond, en ga dan desnoods naar de eerste hulp. Oh, en pas in de tussentijd op met de ibuprofen want daar mag je niet te veel van op een dag (je kunt beter meer paracetamol slikken dan aanbevolen dan dat je dat met ibuprofen doet)

sterkte

De ibu lijkt even te werken en ik probeer m'n rek en strek oefeningen rustig te doen: armen kan ik wel bewegen en probeer (op aanraden van loveli ) even wat ruimte te creëren om de knoop eruit te halen. Als 't morgenochtend nog zo erg is wellicht even langs de eerste hulp, dan kan Mr.Mo me nog even heen en weer brengen voor hij om half 2 weer weggaat. Wel vervelend, want ik wil morgenochtend gaan lopen!!!

Oh, en wij eten lekker een halve kip (p.p.)! Met potato wedges uit de oven echte zondagsmaaltijd Zouden eigenlijk ook nog groente, maar alle trek is me vergaan, dus dan maar soort van junk-food

quote:

Op zondag 2 september 2012 18:39 schreef mosselmossel het volgende:
Damn, wat was dit tof. Afgezien van de Ekiden die ik met Fok-leden liep een maand of twee geleden was dit mijn eerste wedstrijd ever. Maar het ging zo fucking goed!

Vannacht niet echt lekker geslapen. Ik denk dat ik toch zenuwachtiger was dan gewild. Ik was vroeg wakker ook in elk geval. Kwart voor acht eruit, terwijl om negen uur de wekker pas stond. Banaan gegeten, koffie gedronken, brood gesmeerd en om tien uur richting Tilburg gaan rijden. In de auto vier witte boterhammen met kipfilet naar binnen gewerkt en toen ik om elf uur in Tilburg aankwam nog een banaan gegeten, een uur voor de wedstrijd,

Voor de wedstrijd even warmgelopen en na het warmlopen kwam ik een Fokker tegen. Even staan ouwehoeren, daarna zag ik slacker_nl nog. Oook even ouwehoeren en voor ik het wist begon de wedstrijd.

KM1: Opgelopen met slacker en de andere Fokker. Na een halve kilometer gingen we alle drie onze eigen weg. Echter na een kilometer liep ik nog steeds samen met slacker. gezellig samen 5.48 op de klok gezet.

KM2: Vanaf nu ieder zijn eigen weg. Slacker is natuurlijk sneller dan ik, dus ik laat hem lekker gaan. Zelf pers ik er 5.47 uit. Misschien wat te snel, want ik wilde eigenlijk op 6.00 weggaan de eerste vijf kilometer, maar ach: het is niet buitensporig snel. Top.

KM3: Langs de Korte Heuvel. Voor wie Tilburg kent: bomvol kroegen en bij Babbus stonden mijn maatjes, lekkere opsteker dus. Gogo! 5.48

KM4-7: Het lopen gaat lekker en ik heb totaal geen moeite. Ik blijf lekker op schema lopen. Ietsje sneller dan de eerste drie kilometer: 5.41, 5.41 en 5.49.

KM8: bij de Ringbaan moeten we afslaan en het gaat een stukje vals plat omhoog. Dat compenseer ik door wat harder te lopen, geen idee waarom, gaat vanzelf: 5.32.

KM9: Damn, dat had ik dus niet moeten doen. Die krijg ik terug. Ik pak wat sponzen en bekertjes water op de laatste punten, maar het gaat niet van harte. 5.54.

KM10: Ha! laatste kilometer. Kijk, Korte Heuvel weer. Maten juichen. Dat geeft motivatie. De laatste kilometer gaat daardoor lekker en op moed. Alleen als mijn Garmin trilt dat ik er ben, moet ik nog 170 meter, maar goed. 5.39 en die 170 meter nog in 53 seconden.

Finishtijd: 58.26

Super super tevreden. Nooit durven dromen dat ik zo lang zo vlak zou lopen. Officiele tijd weet ik nog niet, site van de Tilburg Ten Miles ligt plat.

Na mijn loop de hoofdwedstrijd nog gekeken. Tering, wat loopt Patrick Makau (wereldrecordhouder op de marathon) fucking hard zeg. Dat hou ik nog geen 500 meter vol.

Super mooie dag. Hartstikke blij mee!

Mooi verslag!!
Dat gaat het niet worden voor mij

Oke, voor jullie...
Ik ben die andere fokker
Ik had alles binnen en zou eigenlijk niet mee lopen maar die spullen keken mij twee dagen geleden zo zielig aan, dat ik besloot om toch mee te lopen en kijken waar het schip strand.
Ik zou dan sowieso een ervaring rijker zijn.
(ik ben nu bij 8km bij mijn revalidatie)
Maar we vertrokken dus met z'n drieën bij de start vakken.
Mossel liep al snel een klein stukje voor me en slacker een heel stuk voor me.
Vanaf dat moment probeerde ik mijn eigen wedstrijd te lopen.
En dat ging vrij goed. Ik was wel iets te snel gestart want na 3km dacht ik nog waar ik aan begonnen was. Toen ietsje langzamer gaan lopen en met een mooie tijd gefinished.
52min en 22 sec
En daarna kreeg ik van mijn vrouw een mooi cadeau

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Het waas een zeer leuke ervaring en ik kan niet wachten tot ik er weer 1 mag lopen.

Mooi hoor streamnl! En wat een vervelend cadeau .

@MoBlo: Beterschap mop

Ik ben helemaal gesloopt Misschien was een PR lopen en vervolgens de hele middag shoppen niet zo'n goed idee.

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:04 schreef GotC het volgende:
Mooi hoor streamnl! En wat een vervelend cadeau .

@MoBlo: Beterschap mop

Ik ben helemaal gesloopt Misschien was een PR lopen en vervolgens de hele middag shoppen niet zo'n goed idee.

Hoe kan een pr lopen icm met shoppen geen goeie combi zijn?

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:05 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Hoe kan een pr lopen icm met shoppen geen goeie combi zijn?

Slenteren door de stad is killing voor vermoeide benen . Wel in een recordtijd een recordbedrag aan kleding uitgegeven (voor mij iig )

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Mooi verslag!!
Dat gaat het niet worden voor mij

Oke, voor jullie...
Ik ben die andere fokker
Ik had alles binnen en zou eigenlijk niet mee lopen maar die spullen keken mij twee dagen geleden zo zielig aan, dat ik besloot om toch mee te lopen en kijken waar het schip strand.
Ik zou dan sowieso een ervaring rijker zijn.
(ik ben nu bij 8km bij mijn revalidatie)
Maar we vertrokken dus met z'n drieën bij de start vakken.
Mossel liep al snel een klein stukje voor me en slacker een heel stuk voor me.
Vanaf dat moment probeerde ik mijn eigen wedstrijd te lopen.
En dat ging vrij goed. Ik was wel iets te snel gestart want na 3km dacht ik nog waar ik aan begonnen was. Toen ietsje langzamer gaan lopen en met een mooie tijd gefinished.
52min en 22 sec
En daarna kreeg ik van mijn vrouw een mooi cadeau

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Het waas een zeer leuke ervaring en ik kan niet wachten tot ik er weer 1 mag lopen.

Cool Stream! Ik wilde je naam niet noemen, omdat je zelf een beetje mysterieus daarover deed Super gelopen en wat een belachelijke tijd van je! Ik heb je niet gezien toen je me inhaalde. Zeg volgende keer even gedag

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Mooi verslag!!
Dat gaat het niet worden voor mij

Oke, voor jullie...
Ik ben die andere fokker
Ik had alles binnen en zou eigenlijk niet mee lopen maar die spullen keken mij twee dagen geleden zo zielig aan, dat ik besloot om toch mee te lopen en kijken waar het schip strand.
Ik zou dan sowieso een ervaring rijker zijn.
(ik ben nu bij 8km bij mijn revalidatie)
Maar we vertrokken dus met z'n drieën bij de start vakken.
Mossel liep al snel een klein stukje voor me en slacker een heel stuk voor me.
Vanaf dat moment probeerde ik mijn eigen wedstrijd te lopen.
En dat ging vrij goed. Ik was wel iets te snel gestart want na 3km dacht ik nog waar ik aan begonnen was. Toen ietsje langzamer gaan lopen en met een mooie tijd gefinished.
52min en 22 sec
En daarna kreeg ik van mijn vrouw een mooi cadeau

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Het waas een zeer leuke ervaring en ik kan niet wachten tot ik er weer 1 mag lopen.

mooi hoor!!

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:06 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Cool Stream! Ik wilde je naam niet noemen, omdat je zelf een beetje mysterieus daarover deed Super gelopen en wat een belachelijke tijd van je! Ik heb je niet gezien toen je me inhaalde. Zeg volgende keer even gedag

Ik had je ook niet gezien.
Zover ik wist was je voor mij gefinished.
Maar ik ga weer kletsen en aardig doen met mijn vrouw



Bedankt iedereen voor de reacties!

Dit is echt geen hardlopen voor beginners meer met dit soort tijden Usain Bolt zou er een minderwaardigheidscomplex van krijgen!

Gefeliciteerd iedereen met de mooie tijden

Streamnl je gaat je 610 geweldig vinden

Officiële tijd 58.27. Seconde langzamer dus.

Vandaag dan eindelijk weer begonnen met hardlopen

Helaas nog steeds wat pijn tijdens het lopen. Ook mijn rechterbeen moest wennen aan de inspanning. Ik heb steeds om de 2 minuten hardlopen 2 minuten gewandeld. Na afloop gelukkig weinig klachten.

quote:

Op zondag 2 september 2012 19:21 schreef mosselmossel het volgende:
Officiële tijd 58.27. Seconde langzamer dus.

Mooie tijd, tof ook dat je met je Garmin al een goede indicatie hebt