LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hardlopen voor beginners #286 - Werkpaarden en/of paardenkraen/LIF.jpg[/img]
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Lang leve de loopbandquote:Op vrijdag 31 augustus 2012 09:56 schreef gebrokenglas het volgende:
Wel lopen? Niet lopen? 1 blik werpen naar die troosteloze bende buiten, en het antwoord is: nee.
wind en regen mensen, het ziet er onaantrekkelijk uit...
Oei ik heb er net ook 1 gemaakt
Modjes gooi de mijne maar dicht dan[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Toevallig dat we precies rond dezelfde tijd er ineens allebei 1 openenquote:
Oei ik heb er net ook 1 gemaakt
Modjes gooi de mijne maar dicht danIk dacht dat je niet door had dat je een nieuwe moest openen, aangezien er al een half uur verstreken was
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb in ieder geval het voornemen om te gaan lopen, weer of geen weer ik moet dat schema aanhouden. Dus morgen, ook al blijft het met bakken uit de hemel komen, ik ga!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.de zon schijnt, dus da's mooi
Morgen weer, eens kijken of ik er 8km uit kan krijgen en eens zien waar ik daarvoor dan 'helemaal' heen moet om die extra km erbij te klussen.
Geen spierpijn, geen pijntjes, gewoon helemaal goed! Heerlijk!
Ja doei.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ha! Gister kon ik amper lopen van de spierpijn maar het gaat nu stukken beter. Misschien straks even rustig een rondje wandelen in de regen en de storm
In de regen lopen vind ik trouwens compleet niet erg, als het schema maar door blijft gaan.The remedy is the experience.Regen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Regen is okéquote:
RegenMaar de herfst achtige storm wind vind ik wat minder
Na mijn eerste les start to run, wel last gehad van stramme spieren en pijn thv mijn scheenbeen, vandaag les 2! Ging best wel goed eigenlijk. Ben trots op mezelf! En heel tevreden dat ik geen andere lopers tegenkwam, is nogal demotiverend voor mij....Goed bezigquote:
Na mijn eerste les start to run, wel last gehad van stramme spieren en pijn thv mijn scheenbeen, vandaag les 2! Ging best wel goed eigenlijk. Ben trots op mezelf! En heel tevreden dat ik geen andere lopers tegenkwam, is nogal demotiverend voor mij....
Maar die andere lopers zijn ooit net zo begonnen als jij hoorJa dat besef ik ook wel. Maar als ze langs je lopen dan kijken ze altijd zo vrolijk en lijkt het alsof het hun geen moeite kost. Daar sta je dan met je hoofd zo rood als een tomaat... Maar inderdaad, alle begin is moeilijk.Wacht maar tot je mij tegenkomtquote:
Ja dat besef ik ook wel. Maar als ze langs je lopen dan kijken ze altijd zo vrolijk en lijkt het alsof het hun geen moeite kost. Daar sta je dan met je hoofd zo rood als een tomaat... Maar inderdaad, alle begin is moeilijk.Hehe, inderdaad, zelfde hierquote:
Moet je inderdaad niet teveel naar kijken. Hier in het topic zie je ook regelmatig teksten langskomen als lekker 10 kilometer gelopen, etc etc.
Kom je dan zelf aan met maar krap aan 4 kilometer op een slakkegang
Komt vanzelfIk liep een jaar geleden ook met moeite mijn eerste lesjes en keek tegen die snelheidsmonsters en kilometervreters op. En over twee weken loop ik mijn eerste halve marathon. Dat kon ik toen echt niet dromen, maar het blijkt maar dat als je gewoon lekker doorgaat, dat je heel ver kunt komen (en dat anderen jou dan als zo'n snelheidsmonster of kilometervreter gaan zienquote:
[..]
Hehe, inderdaad, zelfde hier
Moet je inderdaad niet teveel naar kijken. Hier in het topic zie je ook regelmatig teksten langskomen als lekker 10 kilometer gelopen, etc etc.
Kom je dan zelf aan met maar krap aan 4 kilometer op een slakkegang
Komt vanzelfAlle begin is moeilijk
Ik wordt ook aan alle kanten ingehaald maar laat me niet ontmoedigen!
Gewoon in mijn eigen tempo blijven lopen en niet proberen anderen bij te houden dat werkt averechts.
Want de dag erna komt de spierpijn...
Goed dat je begonnen bent dat is alvast een pluim waard[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]Het viel mij ook al op dat de "beginners" hier in dit topic toch wel erg grote afstanden lopen...
Knap zeg GlenHighland dat je al in een jaar een halve marathon gaat doen! Dat is iets van 21 km zeker? Sorry ben echt een noob in het lopen. Ben je ook begonnen met start to run? Of deed je een ander schema?Lekker bezig! Niets aantrekken van andere lopers, ik weet hoe het is want ik vond dat ook een lastige confrontatie maar nu (8 maanden later) zie ik 'beginners' naar mij kijken. Even doorzetten, goed je best doen en dan kom jij er ook!quote:
Na mijn eerste les start to run, wel last gehad van stramme spieren en pijn thv mijn scheenbeen, vandaag les 2! Ging best wel goed eigenlijk. Ben trots op mezelf! En heel tevreden dat ik geen andere lopers tegenkwam, is nogal demotiverend voor mij....The remedy is the experience.No worries, hiero eentje die net voorbij de 2km zit.quote:
Het viel mij ook al op dat de "beginners" hier in dit topic toch wel erg grote afstanden lopen...How can I make this topic about me?Wanneer zijn jullie trouwens gaan investeren in een goeie hartslagmeter? Ik loop nu met een gewone simpele van de decathlon.Doel je op grote afstanden als in 'tijdens de trainingen' of als in 'een einddoel met grote afstand'quote:
Het viel mij ook al op dat de "beginners" hier in dit topic toch wel erg grote afstanden lopen...
Knap zeg GlenHighland dat je al in een jaar een halve marathon gaat doen! Dat is iets van 21 km zeker? Sorry ben echt een noob in het lopen. Ben je ook begonnen met start to run? Of deed je een ander schema?
Ik ben in februari dus op 0 begonnen en ga over 3 weken de Dam tot Dam lopen (16 km.)
Hartslagmeter heb ik niet, loop met Endomondo op mijn telefoon.The remedy is the experience.Ik begin opzettelijk naar rechts te lopen, en kom via de andere kant van de straat weer thuis, zodat buren niet zien dat ik echt in een belachelijk korte tijd mijn hardlooprondje voltooid heb.
How can I make this topic about me?
Gisteren, na nog geen 1,5 km, werd ik ingehaald door een jongen die jaloersmakend soepel en snel liep. Voelde me echt een slak met m'n loden benen.
Maar, toen ik later in de stromende regen m'n tempo kon verhogen, voelde ik me zo'n blije soepele loper♥ || Baby catcher in training || ♥Klonterpot, ik bedoelde tijdens de trainingen. Knap zeg dat jij dat nu al kan lopen! Ik kan me het niet voorstellen dat ik dat ooit zal kunnen lopen...
Gebrokenglas, leuk dat er iemand is die ongeveer zo ver is al ik. Doe jij ook start to run? Of doe je je eigen schema? Ik herken het wel hoor, dat zorgen dat de buren je niet zien. Zeker omdat ik na mijn belachelijk kort rondje, een knalrood hoofd heb, dat maakt het nog erger.Binnenkort ben ik de trotse eigenaar van een Garmin Forerunner 210quote:
Wanneer zijn jullie trouwens gaan investeren in een goeie hartslagmeter? Ik loop nu met een gewone simpele van de decathlon.
Tweedehands trouwens
Ben eind april (weer) begonnen♥ || Baby catcher in training || ♥Dat begreep ik eerst ook niet inderdaad, maar bij Evy gaat de looptijd steeds iets omhoog en dan kom je toch wel rond de 4 of 5 kilometer per training. Zeker naarmate het einde nadert. Die Dam tot Dam ga ik zeker lopen, maar echt soepel wordt het nog niet. Ik zit nu zo'n beetje moeiteloos rond de 10 km. per training en heb 3 keer per week getraind.quote:
Klonterpot, ik bedoelde tijdens de trainingen. Knap zeg dat jij dat nu al kan lopen! Ik kan me het niet voorstellen dat ik dat ooit zal kunnen lopen...
Gebrokenglas, leuk dat er iemand is die ongeveer zo ver is al ik. Doe jij ook start to run? Of doe je je eigen schema? Ik herken het wel hoor, dat zorgen dat de buren je niet zien. Zeker omdat ik na mijn belachelijk kort rondje, een knalrood hoofd heb, dat maakt het nog erger.The remedy is the experience.Ik voel me zo stom dat ik steeds bij het zelfde huis net een wandelstukje heb. Die mensen denken vast dat ik van al dat wandelen zo'n boei heb
Hier ook een echte beginner hoor!! STR2011 les 8 straks lopen. Kan dus krap 4 minuten achter elkaar nuToen ik mijn nieuwe smartphoen kocht die ANT+ kan ontvangen, toen heb ik mezelf ook een nieuwe sensor cadeau gedaan die ANT+ uitzendquote:
Wanneer zijn jullie trouwens gaan investeren in een goeie hartslagmeter? Ik loop nu met een gewone simpele van de decathlon.Haha, herkenbaarquote:
Ik voel me zo stom dat ik steeds bij het zelfde huis net een wandelstukje heb. Die mensen denken vast dat ik van al dat wandelen zo'n boei hebThe remedy is the experience.Hier ookquote:
[..]
No worries, hiero eentje die net voorbij de 2km zit.Joh, zij zien dat vanaf de bank. Jij bent tenminste in beweging.quote:
Ik voel me zo stom dat ik steeds bij het zelfde huis net een wandelstukje heb. Die mensen denken vast dat ik van al dat wandelen zo'n boei heb
Hier ook een echte beginner hoor!! STR2011 les 8 straks lopen. Kan dus krap 4 minuten achter elkaar nu
Niet druk over maken
♥ || Baby catcher in training || ♥Haha ja dat bedenk ik me ook hoorquote:Op vrijdag 31 augustus 2012 14:02 schreef Yuki het volgende:
[..]
Joh, zij zien dat vanaf de bank. Jij bent tenminste in beweging.
Niet druk over maken
Pff, ik ben soms bijna paars, ik denk haast dat ze wel snappen dat dat niet van wandelen komt.quote:
Ik voel me zo stom dat ik steeds bij het zelfde huis net een wandelstukje heb. Die mensen denken vast dat ik van al dat wandelen zo'n boei heb
Hier ook een echte beginner hoor!! STR2011 les 8 straks lopen. Kan dus krap 4 minuten achter elkaar nuOh, dat weet ik echt nog héél goed. Die eerste keer 4 minuten lopen in het Start to Run-programma duurden een eeuwigheid en daarna strompelde ik verder tijdens de wandelminuten. Met veel dalen en pieken nu moeiteloos 60 minuten op constante snelheid.
Ik ben a-sportief en hing liever op de bank, dus voor iedereen is er hoop!The remedy is the experience.Inderdaad, 21,1kmquote:
Het viel mij ook al op dat de "beginners" hier in dit topic toch wel erg grote afstanden lopen...
Knap zeg GlenHighland dat je al in een jaar een halve marathon gaat doen! Dat is iets van 21 km zeker? Sorry ben echt een noob in het lopen. Ben je ook begonnen met start to run? Of deed je een ander schema?
Ik moet toegeven dat dat wel eenbeetje de grens is, hoor en misschien ook wel net teveel. Maar die HM wil ik gewoon heel graag lopen.
Ik heb niet met Evy gelopen (ik loop zonder muziek) maar met een vergelijkbaar schema op papier. Na 4 maanden zat ik op 5km, weer 3 maanden later op 10km en daarna is het (te) snel gegaan naar ruim 18km nu. Kortom als je graag wil (en blessurevrij weet te blijven), dan kan er heel veel.er zijn altijd mensen die meer, sneller en soepeler lopen, ik loop nu dan wel 16 km maar heb collega's die al diverse marathons hebben gelopen..dan is die 16km weer niets..quote:
Alle begin is moeilijk
Ik wordt ook aan alle kanten ingehaald maar laat me niet ontmoedigen!
Gewoon in mijn eigen tempo blijven lopen en niet proberen anderen bij te houden dat werkt averechts.
Want de dag erna komt de spierpijn...
Goed dat je begonnen bent dat is alvast een pluim waard
Bij de rock 'n run van de week kwamen ze in de eindsprint ook voorbij alsof ik stilstond, ik had echt niet de lucht om nog zo hard te blijven gaan over die laatste 500 meter.. wel een nieuwe max hartslag gescoord overigens.. is die variabel of had ik mezelf niet genoeg gepusht eerder
Ik herstel wel heel snel merk ik. Na die 4 minuten is het 3 minuten wandelen, maar dat is me eigenlijk al te lang.. Stap ook echt stevig door om niet te veel in te kakken.quote:
Oh, dat weet ik echt nog héél goed. Die eerste keer 4 minuten lopen in het Start to Run-programma duurden een eeuwigheid en daarna strompelde ik verder tijdens de wandelminuten. Met veel dalen en pieken nu moeiteloos 60 minuten op constante snelheid.
Ik ben a-sportief en hing liever op de bank, dus voor iedereen is er hoop!Na verloop van tijd herstel je steeds sneller. Daaraan merk je vooral ook dat je vooruit gaat.quote:
[..]
Ik herstel wel heel snel merk ik. Na die 4 minuten is het 3 minuten wandelen, maar dat is me eigenlijk al te lang.. Stap ook echt stevig door om niet te veel in te kakken.Dat is gunstig! Breng jezelf niet in de verleiding om stappen over te slaan, dat heb ik ook gedaan maar daardoor ben ik bij de fysio terecht gekomen. Die opbouw in dat schema is niet alleen voor je conditie, maar ook voor je spieren en gewrichten.quote:
[..]
Ik herstel wel heel snel merk ik. Na die 4 minuten is het 3 minuten wandelen, maar dat is me eigenlijk al te lang.. Stap ook echt stevig door om niet te veel in te kakken.The remedy is the experience.Goed zo! Hoe actiever je herstel, hoe sneller je conditie vooruit gaat en hoe makkelijker je door je schema heen gaatquote:
[..]
Ik herstel wel heel snel merk ik. Na die 4 minuten is het 3 minuten wandelen, maar dat is me eigenlijk al te lang.. Stap ook echt stevig door om niet te veel in te kakken.♥ || Baby catcher in training || ♥Het is erg motiverend om jullie ervaringen te lezen!
Heeft er iemand ervaring met runkeeper/endomondo op de iphone. Ik krijg echt nooit geen goed signaal. Runkeeper kan mij gewoon niet vinden en endomondo heel erg slecht. Terwijl ik altijd eerst naar buiten ga en lang genoeg probeer te wacht tot hij signaal heeft, maar het komt gewoon echt niet.Oh nee, doe ik ook niet! Al ben ik bij les 4 ingestapt ipv 1quote:
[..]
Dat is gunstig! Breng jezelf niet in de verleiding om stappen over te slaan, dat heb ik ook gedaan maar daardoor ben ik bij de fysio terecht gekomen. Die opbouw in dat schema is niet alleen voor je conditie, maar ook voor je spieren en gewrichten.
Mijn basisconditie is best goed. Vooral (berg)wandelen en fietsen kan ik uren volhouden. Rennen is anders, mijn renconditie is bagger, maar het herstellen is dankzij die basisconditie dus wel gemakkelijk. En veel beter dan een paar jaar geleden toen ik ook STR deed.Endomondo heeft bij mij wel eens kuren, maar gaat best aardig hier. Ook iPhone.quote:
Het is erg motiverend om jullie ervaringen te lezen!
Heeft er iemand ervaring met runkeeper/endomondo op de iphone. Ik krijg echt nooit geen goed signaal. Runkeeper kan mij gewoon niet vinden en endomondo heel erg slecht. Terwijl ik altijd eerst naar buiten ga en lang genoeg probeer te wacht tot hij signaal heeft, maar het komt gewoon echt niet.
Woon/loop je toevallig in een dichtbebouwd gebied? Of doorlopend onder bomen? Want dan is die van mij ook niet altijd even nauwkeurig.♥ || Baby catcher in training || ♥Ik heb zelf geen iPhone, maar ik heb begrepen dat het helpt om je WiFi uit te zettenquote:
Het is erg motiverend om jullie ervaringen te lezen!
Heeft er iemand ervaring met runkeeper/endomondo op de iphone. Ik krijg echt nooit geen goed signaal. Runkeeper kan mij gewoon niet vinden en endomondo heel erg slecht. Terwijl ik altijd eerst naar buiten ga en lang genoeg probeer te wacht tot hij signaal heeft, maar het komt gewoon echt niet.Ahh, oké. Dat scheelt natuurlijk écht een hele hoop. Ik was een aartsluie bankhanger die niet van de voordeur naar de woonkamer kon rennen zonder buiten adem te zijnquote:
[..]
Oh nee, doe ik ook niet! Al ben ik bij les 4 ingestapt ipv 1
Mijn basisconditie is best goed. Vooral (berg)wandelen en fietsen kan ik uren volhouden. Rennen is anders, mijn renconditie is bagger, maar het herstellen is dankzij die basisconditie dus wel gemakkelijk. En veel beter dan een paar jaar geleden toen ik ook STR deed.The remedy is the experience.quote:
[..]
Ahh, oké. Dat scheelt natuurlijk écht een hele hoop. Ik was een aartsluie bankhanger die niet van de voordeur naar de woonkamer kon rennen zonder buiten adem te zijn
Maar goed, ik moet eerst maar eens zien dat ik pijnvrij blijf lopen. Mijn conditie komt wel mee, maar mijn pezen, spieren en gewrichten moeten het ook trekken. Vandaar dat ik idd niet ga smokkelen verder. Denk er zelfs over volgende week nogmaals les 7 en 8 te doen. Gewoon om zeker te weten dat ik niet té snel ga en dat ik die 4 minuten steeds beter ga lopen ipv sjokken..
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
