Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?1 september 2012 - Nurburgring-run
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• slacker_nl - 10km
• mosselmossel - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
2 september 2012 - 1 v/d 4 loop (Sparta)
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
8 september 2012 - Pierloop (Velsen)
• gcjoel - 8,2km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
15 september 2012 - Rabo Oosterparkloop 2012
• xzaz - 10km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 0% gewijzigd door Dr.Sexy op 30-08-2012 12:26:34 ]
Even aan GotC: gewoon lekker je advies blijven posten. Niemand is verplicht om er wel of niet iets mee te doen. Ik vind dit soort dingen wel altijd interessant en moet zeggen dat ik heel veel geleerd heb en goede tips gehad heb van dit forum. Ook al ben ik voornamelijk een meelezer.
GotC geeft vaak goed advies, net als anderen inderdaadquote:Op donderdag 30 augustus 2012 00:05 schreef bloodymary1 het volgende:
Goed gelukt toch?
Even aan GotC: gewoon lekker je advies blijven posten. Niemand is verplicht om er wel of niet iets mee te doen. Ik vind dit soort dingen wel altijd interessant en moet zeggen dat ik heel veel geleerd heb en goede tips gehad heb van dit forum. Ook al ben ik voornamelijk een meelezer.
. Ik kan helaas niet veel typen anders had ik dat wel gedaan.Jilian ok. Maar doe geen situps (Google planks en side-planks). En afvallen.. Geen diëtist! lees om het gezeur heen in het fitness en bodybuild topic. Simpel omschreven is het je onderhoud uitrekenen en daar een paar honderd kcal onder zitten. Op trainingsdagen gewoon precies op onderhoud (die kcal loop je er af)
Nee, da's duidelijk, jij bent meer van het scrollen!quote:Op donderdag 30 augustus 2012 00:06 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
GotC geeft vaak goed advies, net als anderen inderdaad
die tevens nat zijn en maar door blijven gaan.quote:
quote:
[..]
Nee, da's duidelijk, jij bent meer van het scrollen!
.Lukt het allemaal verder?quote:
[..]
die tevens nat zijn en maar door blijven gaan.
Maar hoe reken je je onderhoud uit? Ik heb werkelijk geen idee wat ik op een dag verbruik..quote:
Nog even mezelf herhalen.
Jilian ok. Maar doe geen situps (Google planks en side-planks). En afvallen.. Geen diëtist! lees om het gezeur heen in het fitness en bodybuild topic. Simpel omschreven is het je onderhoud uitrekenen en daar een paar honderd kcal onder zitten. Op trainingsdagen gewoon precies op onderhoud (die kcal loop je er af)
Volgens mij komt ie wat te kortquote:
Of hij heeft juist over!quote:
Zweten jullie niet dan?quote:
Als een jonge pony!quote:
quote:
[..]
die tevens nat zijn en maar door blijven gaan.
quote:
Heb wel zin in wat biks eigenlijkquote:
trusten duivelstuigquote:
Waarom gaat het hier steeds over paarden? Jaja, ik weet het mijn schuld....
Onderbouw je shizzle eens?quote:
Nog even mezelf herhalen.
Jilian ok. Maar doe geen situps (Google planks en side-planks). En afvallen.. Geen diëtist! lees om het gezeur heen in het fitness en bodybuild topic. Simpel omschreven is het je onderhoud uitrekenen en daar een paar honderd kcal onder zitten. Op trainingsdagen gewoon precies op onderhoud (die kcal loop je er af)
Ik wil GotC achtige teksten met plaatjes, bronvermelding, en een mening waar passie en oprechte empatie uit knalt.
We hebben hier een boel pk's met z'n allen.quote:
Nee joh, sportpaarden eten sportpaardenbrok!
Waarom gaat het hier steeds over paarden? Jaja, ik weet het mijn schuld....
Ja hier op de oprit 181!quote:
[..]
We hebben hier een boel pk's met z'n allen.
Dat mag ook wel met al die paardenkarren!quote:
In dat bodybuildtopic zitten vast mensen die wel iets weten, maar vaak is het toch een klok - klepel verhaal.
En allemaal gedoe met onderhoud uitrekenen en weet ik wat voor dingen meer... Daar heb je toch helemaal geen zin in? Laten we alsjeblieft nog een beetje genieten van wat we eten, gewoon omdat het kwalitatief goed voedsel is. Kcal's tellen etc, daar word je echt diep en diep ongelukkig van... Geloof mij maar.
Dat is prima te doen zonder rekenmachine.
Was ik nou ook maar weer op Koh Samui!! Ik wil ook!!
Gister weer eens een tempoloopje gedaan. Wilde eens zien hoe het was om in de zon en met vrij veel warmte 5 km op mijn 10 km tempo te lopen. Het viel me alles mee, ik voel aan mijn spieren wel dat ik wat gedaan heb.
Distance 5.39 km
Duration 22m:02s
Avg Speed 4:05 min/km
Calories 313 kcal
Heart Rate 151 / 161
http://www.endomondo.com/workouts/86731345
Voor sommige mensen is dat niet voldoende en erg moeilijk om de boel dan te beheersen. En soms helpt het als je je bewust bent wat je eigenlijk naar binnen werkt en hoeveel je daarvan daadwerkelijk nodig hebt. Een ander heeft dat helemaal niet nodig en kan dat 'van nature' zeg maar..quote:
Sorry, maar een topic vol relatieve leken verkiezen boven een diëtist die een 4 jarige HBO opleiding heeft gedaan? Als je verantwoord af wil vallen, zou ik dat dus juist niet doen.
In dat bodybuildtopic zitten vast mensen die wel iets weten, maar vaak is het toch een klok - klepel verhaal.
En allemaal gedoe met onderhoud uitrekenen en weet ik wat voor dingen meer... Daar heb je toch helemaal geen zin in? Laten we alsjeblieft nog een beetje genieten van wat we eten, gewoon omdat het kwalitatief goed voedsel is. Kcal's tellen etc, daar word je echt diep en diep ongelukkig van... Geloof mij maar.
Maar waar iedereen die wil afvallen iig mee kan beginnen: alleen maar verse en onbewerkte producten eten, pakjes en zakjes laten staan! Echt, dat scheelt zó veel overbodige suikers, zout en andere troep!
Beste tip die ik iemand kan geven die zijn/haar eetpatroon wil veranderen (weten jullie vast al lang, maar je staat er van te kijken hoe weinig benul mensen daar van hebben..)quote:
Ik heb een tijdje calorieën geteld. Daarna weet je waar je mis zit en is het niet zo nodig meer.
same here. Al moet ik nog steeds oppassen dat ik niet óf te weinig óf juist te veel ga eten. Zelfs als je gezonde dingen eet: te veel maakt nog steeds dik, te weinig werkt snaaien in de hand. Althans, zo werkt het bij mij ben ik na 32 jaar achter 
Gisteren meegedaan met Rock & run, best leuk om eens te doen. Zoek de gele schoenen om mij te vinden
Meer foto's hier
https://www.facebook.com/(...)5235920164070&type=1
[ Bericht 8% gewijzigd door LoganMCV op 30-08-2012 09:29:56 ]
wat was er trouwens 'rock' aan de 'run'??
Zie de rest van de foto's.. verzamelen bij Panama, dat is een club in Amsterdam, waar een Dj draait en wat mascotte achtige dingen ronddansen en gek doen, warming up met DJ en een opgepompte instructrice (volgens mij veel te high-impact..ik verwacht meer blessures van de warming up dan van het lopenquote:
wat was er trouwens 'rock' aan de 'run'??
) , veel gek uitgedoste mensen en na afloop een gratis biertje en nog een feestje in Panama voor wie daar zin in heeft.Een beetje het "verhippen" van hardlopen proberen ze.
Klinkt wel gezellig Het heen en weer fietsen koste meer calorieën dan de 6 km loop
best verrassend dat een half uurtje normaal fietsen meer doet dan een half uurtje hardlopen (volgens endo dan)http://www.1percentedge.com/ifcalc/ geen dank.quote:
[..]
Maar hoe reken je je onderhoud uit? Ik heb werkelijk geen idee wat ik op een dag verbruik..
@Yuki, je onderhoud uitrekenen is wel degelijk van belang. Naast sporten, slapen is eten een belangrijke pijler van trouble free hardlopen (sporten). Dat jij het niet wilt doen is wat anders, maar het is zeker nuttig om een keertje te tellen zodat je een indicatie hebt wat/hoeveel je moet eten op een dag. Ik heb gezegd.
Tov Jillian is er met dit natuurlijk ook weinig mis.
en relatief gezien zijn situps best een aanslag op je rug/nek, maar ik zie er niet zoveel problemen in..
Mbt afvallen, ik ben gestopt met snacken, geminderd met eten en meer sporten, dat was alles wat nodig was om af te vallen (beter nog: in vorm te komen) maar ik heb echt geen zin om calorieën te tellen, en al die (wat voor mij voelt als) onzin.
Ik wil gewoon eten waar ik zin in heb.. als ik daar zin in heb.
Natuurlijk let ik er wel op.. maar wil ook een beetje vrijheid.
klik
Dankjequote:
[..]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ geen dank.
@Yuki, je onderhoud uitrekenen is wel degelijk van belang. Naast sporten, slapen is eten een belangrijke pijler van trouble free hardlopen (sporten). Dat jij het niet wilt doen is wat anders, maar het is zeker nuttig om een keertje te tellen zodat je een indicatie hebt wat/hoeveel je moet eten op een dag. Ik heb gezegd.
Ik heb overgewicht.. maar qua eten zit ik wel aardig ok..het komt/kwam voornamelijk door bier en weinig bewegen.Endo geeft mij 238 voor het heenfietsen en 292 voor het terugfietsenquote:
Dat klopt toch niet. Uit mijn hoofd is fietsen per uur ong. 400 en hardlopen 600
Voor het hardlopen 486
totaal is het wel een uurtje fietsen, dus een uurtje fietsen is meer dan een half uurtje hardlopen..daar ging ik even de fout in
Doe gewoon waar je lekker zin in hebt.quote:
Sorry, maar een topic vol relatieve leken verkiezen boven een diëtist die een 4 jarige HBO opleiding heeft gedaan? Als je verantwoord af wil vallen, zou ik dat dus juist niet doen.
In dat bodybuildtopic zitten vast mensen die wel iets weten, maar vaak is het toch een klok - klepel verhaal.
En allemaal gedoe met onderhoud uitrekenen en weet ik wat voor dingen meer... Daar heb je toch helemaal geen zin in? Laten we alsjeblieft nog een beetje genieten van wat we eten, gewoon omdat het kwalitatief goed voedsel is. Kcal's tellen etc, daar word je echt diep en diep ongelukkig van... Geloof mij maar.
Verplicht uithongeren doen wij niet
.Hee, da's cool!quote:
[ afbeelding ]
Gisteren meegedaan met Rock & run, best leuk om eens te doen. Zoek de gele schoenen om mij te vinden
Meer foto's hier
https://www.facebook.com/(...)5235920164070&type=1
In Amsterdam doen ze allemaal leuke dingen op hardloopgebied....Ik ga hier in Den Haag ook maar eens met wat mensen praten geloof ik
Vandaag begin ik aan level 3, ben benieuwd!
Heb de volgende dvd van Jillian al klaar liggen voor hierna, ripped in 30!
Oh ja en morgen weer hardlopen!
Het wordt hier door Run2Day en Fit for Free georganiseerd..geen idee of die ook in den Haag zittenquote:
[..]
Hee, da's cool!
In Amsterdam doen ze allemaal leuke dingen op hardloopgebied....Ik ga hier in Den Haag ook maar eens met wat mensen praten geloof ik
Vandaag is het de bedoeling dat ik les 7 van Evy ga doen.
Maar eerst koffie voor de calorieëntellers met melk en suiker
Over eten en je ideale gewicht.
Ik eet af en toe slecht en het slechte zit vooral in snacken van chips en chocolade.
Wat ik probeer als ik in een gezonde bui ben is de snacks te vervangen door wortelen tomaatjes en zo puur mogelijke chocolade ipv melkchocolade waar de helft suiker in zit..
Verder ben ik een stress eter dus veel stress veel slecht eten
Soms denk ik dat als ik ga roken dat ik snel afval omdat rokers een paar extra peuken pakken bij stress en daar kom je niet van aan..
Maar ja roken is ook niet bepaald gezond zeg maar
[ Bericht 0% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 30-08-2012 09:48:26 ]
Dankje! Toch wel eens interessant om te zien wat je ongeveer nodig zou hebben.quote:
[..]
http://www.1percentedge.com/ifcalc/ geen dank.
@Yuki, je onderhoud uitrekenen is wel degelijk van belang. Naast sporten, slapen is eten een belangrijke pijler van trouble free hardlopen (sporten). Dat jij het niet wilt doen is wat anders, maar het is zeker nuttig om een keertje te tellen zodat je een indicatie hebt wat/hoeveel je moet eten op een dag. Ik heb gezegd.
Jazekerquote:
[..]
Het wordt hier door Run2Day en Fit for Free georganiseerd..geen idee of die ook in den Haag zitten
Ik heb sinds februari dit staan op endo
Total duration: 1d:23h:09m
Total distance: 495.65 km
Average speed: 10.51 km/h
Average pace: 5m:43s
Calories burned: 43809 kcal
Burgers burned: 81
En ben daarmee nu zo rond de 5 kg kwijt geraakt..nu is het wel zo dat ik niet veel overgewicht had, ik was (eigenlijk 93 maar kwam aan toen ik begon met hardlopen) 95 kg en nu (meestal/bijna) 90kg bij 1.89. Ik liep 2 keer per week en sinds een paar weken 3 keer per week.
http://www.giantpt.com/vo(...)jouw-caloriebehoefte
Tel een beetje je kcals voor een poosje. Hoeft voor hardlopen ofzo echt niet precies nauwkeurig met eiwit/vet/koolhydraten macro's zoals bij bodybuilding, maar gewoon zodat je weet of je er elke dag ruim over zit of ruim onder. En zo kun je het vrij makkelijk uitrekenen of je teveel of te weinig eet.
Als aanvulling op mijn vorige post..ik heb mijn eetpatroon niet aangepast, ben alleen gaan hardlopen erbij.
Ik wilde gewoon 32 kg kwijt. Loop nu een week of 6, ben meer gedoseerd gaan eten, minder vet, minder alcohol en nu 3 kilo kwijt. Dus nog 29 te gaan.
De meeste dietisten vertellen gewoon wat ze hebben geleerd op het hbo en geven je wat richtlijnen en zetten je aan het sporten.quote:
Sorry, maar een topic vol relatieve leken verkiezen boven een diëtist die een 4 jarige HBO opleiding heeft gedaan? Als je verantwoord af wil vallen, zou ik dat dus juist niet doen.
In dat bodybuildtopic zitten vast mensen die wel iets weten, maar vaak is het toch een klok - klepel verhaal.
En allemaal gedoe met onderhoud uitrekenen en weet ik wat voor dingen meer... Daar heb je toch helemaal geen zin in? Laten we alsjeblieft nog een beetje genieten van wat we eten, gewoon omdat het kwalitatief goed voedsel is. Kcal's tellen etc, daar word je echt diep en diep ongelukkig van... Geloof mij maar.
Je kunt veel beter je eigen research doen en je eigen dietist worden.
en het moet vooral leuk zijn..die kilo's gaan er vanzelf af als je blijft sporten. Afhankelijk van waar in huis ik hem neerzet weeg ik tussen de 90.9 en 95 kg.. met uitschieters naar 98
En als ik hem op dezelfde plek laat staan schommelt het ook als n malle..
Gelukkig kan ik aan mn lichaam en mn kleding zien dat t de goede kant op gaat
Maar damn wat is dat irritant.. s avonds 91 wegen en de volgende ochtend weer 97..
Hebben jullie extra zandloop trainingen gedaan als voorbereiding ?
Ik zelf heb geen strand in de buurt en vraag me af of het niet handig is om toch een paar keer op een strand te oefenen voor de CPC.
Als ik op de route kijk is het laatste stuk een lang stuk strand het zou lullig zijn als ik me daar helemaal stuk op loop een de finish niet haal..
CPC gaat niet over het strand...quote:
Trouwens een vraagje aan de ervaren CPC lopers,
Hebben jullie extra zandloop trainingen gedaan als voorbereiding ?
Ik zelf heb geen strand in de buurt en vraag me af of het niet handig is om toch een paar keer op een strand te oefenen voor de CPC.
Als ik op de route kijk is het laatste stuk een lang stuk strand het zou lullig zijn als ik me daar helemaal stuk op loop een de finish niet haal..
Wat voor alchol dronk/drink je?quote:
Pff al die statistieken.
Ik wilde gewoon 32 kg kwijt. Loop nu een week of 6, ben meer gedoseerd gaan eten, minder vet, minder alcohol en nu 3 kilo kwijt. Dus nog 29 te gaan.
quote:
ik ben in de war welke ging er dan wel over het strand in den haag Scheveningen ? Geen idee, misschien de strandmarathonquote:
[..]
Gevonden! Laan van Meerdervoort Loopquote:
[..]
Geen idee, misschien de strandmarathon
http://www.lvml.nl/index.php?lang=11&page=301
Ja, da's nogal een ander evenement dan de CPC en gaat nog steeds niet over het strand van Scheveningenquote:
[..]
Gevonden! Laan van Meerdervoort Loop
[ afbeelding ]
http://www.lvml.nl/index.php?lang=11&page=301
Alles waar alcohol in zit.quote:
[..]
Wat voor alchol dronk/drink je?
Doordeweeks dronk ik al niet meer, maar de flessen wijn en bier in het weekend zijn nu ook weg.
Inderdaad. Het moet leuk blijven. Het is niet leuk als je steeds denkt "ik mag dit en dat niet meer en ik moet zus en zo." dat werkt demotiverend. Af en toe smokkelen mag best, als je het doel maar voor ogen houdt.quote:
Goed bezig kluizenaar
U bent ingeschreven voor de volgende evenementen
04-11-2012: Parnassia Laan van Meerdervoort Loop, Den Haag (Kijkduin)
N.I.M.B.Y.
Onderdeel: 5 kilometer, Categorie: Mannen recreanten
O oh nu moet ik dus serieus gaan trainen
Goede stok achter de deurquote:
U bent ingeschreven voor de volgende evenementen
04-11-2012: Parnassia Laan van Meerdervoort Loop, Den Haag (Kijkduin)
N.I.M.B.Y.
Onderdeel: 5 kilometer, Categorie: Mannen recreanten
O oh nu moet ik dus serieus gaan trainen
quote:
U bent ingeschreven voor de volgende evenementen
04-11-2012: Parnassia Laan van Meerdervoort Loop, Den Haag (Kijkduin)
N.I.M.B.Y.
Onderdeel: 5 kilometer, Categorie: Mannen recreanten
O oh nu moet ik dus serieus gaan trainen
En je hoeft minder lang over het strand dan in het plaatje dan je postte
Kan iemand me onder GotC plakken in de OP?
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
[ Bericht 0% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 30-08-2012 10:36:26 ]
Ja trainen N.I.M.B.Y. of anders !quote:
Zie correctie met 5km plaatjequote:
[..]
En je hoeft minder lang over het strand dan in het plaatje dan je postte
Stevige target. Je bent in ieder geval goed bezig!quote:
Pff al die statistieken.
Ik wilde gewoon 32 kg kwijt. Loop nu een week of 6, ben meer gedoseerd gaan eten, minder vet, minder alcohol en nu 3 kilo kwijt. Dus nog 29 te gaan.
Duidelijkquote:
[..]
Zie correctie met 5km plaatje
Ik twijfel nog of ik mee gaan doen....Maar het is wel geinig dat die loop gewoon dwars door mijn trainingsgebied gaat en zelfs over de baan van de club waar we bij lopen
Dat red jij makkelijkquote:
shiiiit, nog maar 2 weken tot b2b
Ik zeg doen! makkelijk toch een thuiswedstrijd.quote:
[..]
Duidelijk
Ik twijfel nog of ik mee gaan doen....Maar het is wel geinig dat die loop gewoon dwars door mijn trainingsgebied gaat en zelfs over de baan van de club waar we bij lopen
Ja, maar het is voor mij nogal een drukke periode met wedstrijdenquote:
[..]
Ik zeg doen! makkelijk toch een thuiswedstrijd.
Juist. Ja ik drink ook nog redelijk wat bier hoor, maar als vervanger zou je dan rode wijn, whiskey, vodka, tequilla gaan drinken. Daar zitten nagenoeg geen kcals in. Beter is natuurlijk om bijna niks of 2 glazen rode wijn te drinken. Maarja. Dat lukt mij ook nog niet.quote:
[..]
Alles waar alcohol in zit.
Doordeweeks dronk ik al niet meer, maar de flessen wijn en bier in het weekend zijn nu ook weg.
Verder goed bezig!
daar ben ik ook niet bang voor, maar ik moet nodig weer wat km's makenquote:
Ook is de tijd voorbij gevlogen!
en ik kom er net achter dat mn startnummer jumparound zegt
Tja te veel is ook niet aan te raden.quote:
[..]
Ja, maar het is voor mij nogal een drukke periode met wedstrijden
Het is een stevige target inderdaad maar ik heb wel de geestelijke kracht om dit te kunnen.quote:
[..]
Juist. Ja ik drink ook nog redelijk wat bier hoor, maar als vervanger zou je dan rode wijn, whiskey, vodka, tequilla gaan drinken. Daar zitten nagenoeg geen kcals in. Beter is natuurlijk om bijna niks of 2 glazen rode wijn te drinken. Maarja. Dat lukt mij ook nog niet.
Verder goed bezig!
Ben al 20 jaar een probleemloze stevige drinker maar het zet gewoon ontzettend aan, met name dat bier inderdaad. Ik ken geen mate, als een fles wijn open gaat dan gaat hij leeg, geen moeite mee.
Vrienden doen nog wel eens ' een plezier ' door een fles whiskey te geven, die is ook in 2 of 3 avonden leeg. Moeilijkste is om nu ' nee ' te zeggen op verjaardagen of terrasjes, mensen kennen je niet anders dan goede drinker ' ah joh dat kan best, morgen dan weer streng wezen. ' En als je eenmaal gedronken hebt is de drempel ook lager om dan savonds nog even te snacken, shoarma halen ofzo.
Of is dat allemaal al geregeld door de organisator ?
NewBee vraag
Ik heb ze er tot nu toe altijd bij gekregen...maar om niets aan het toeval over te laten, neem ik er zelf ook een paar mee. Is de moeite niet hequote:
Is het trouwens gebruikelijk om zelf veiligheidsspelden mee te nemen voor je nummer?
Of is dat allemaal al geregeld door de organisator ?
NewBee vraag
Gewoon ff bij de runnersworld of zo een sportzaak halen , kost een tientje of 2/3quote:
Weet iemand nog een goede armband waar je je Iphone 4 in kan schuiven zodat ie ook niet nat kan worden.
Ja beter 4 teveel als te weinigquote:
[..]
Ik heb ze er tot nu toe altijd bij gekregen...maar om niets aan het toeval over te laten, neem ik er zelf ook een paar mee. Is de moeite niet he
En voor minder dan een tientje kun je eentje bestellen op DealExtremequote:Op donderdag 30 augustus 2012 11:04 schreef Joene het volgende:
[..]
Gewoon ff bij de runnersworld of zo een sportzaak halen , kost een tientje of 2/3
Zie je die gaatjes daarvan in je shirt? Ik wil namelijk geen gaatjes in m'n mooie shirtje Dit bedoel ik. Ik ga verdomme geen drie tientjes betalen voor een kut armband.quote:
[..]
En voor minder dan een tientje kun je eentje bestellen op DealExtreme
zie je niets vanquote:
Nog een stomme vraag over zo'n nummer opspelden..
Die gaten voor je romp. armen en hoofd vallen een stuk meer op
quote:
[..]
zie je niets van
Die gaten voor je romp. armen en hoofd vallen een stuk meer op
Oke
Ik had ook zo een band van dealextreme , 2 dagen meegelopen en toen snel naar de runnersworld voor 1 die wel lekker zitquote:
[..]
Dit bedoel ik. Ik ga verdomme geen drie tientjes betalen voor een kut armband.
Ken dat niet goedkoper? Drie tientjes vind ik echt te gortig voor een simpele armband.quote:
[..]
Ik had ook zo een band van dealextreme , 2 dagen meegelopen en toen snel naar de runnersworld voor 1 die wel lekker zit
Moet wel zeggen dat die van mij inderdaad kut zit, maar dat is omdat mijn arm niet 'dik' genoeg is voor zo'n bandquote:
[..]
Ik had ook zo een band van dealextreme , 2 dagen meegelopen en toen snel naar de runnersworld voor 1 die wel lekker zit
Daarom, doe m gewoon in je broekzak... doe ik ook al maanden, niks geen problemen mee...quote:
[..]
Dit bedoel ik. Ik ga verdomme geen drie tientjes betalen voor een kut armband.
Werkt dat GPS gebeuren dan wel?quote:Op donderdag 30 augustus 2012 11:09 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Daarom, doe m gewoon in je broekzak... doe ik ook al maanden, niks geen problemen mee...
Ik weet wel een smartphone die er helemaal geen last van heeft als ie nat wordtquote:
Weet iemand nog een goede armband waar je je Iphone 4 in kan schuiven zodat ie ook niet nat kan worden.
Geen idee A. Voor iets wat je 2/3 keer per week gebruikt , in weer en wind , vind ik 3 tientjes niet teveel. En het beschermt je iphone tegen vocht etc.quote:
[..]
Ken dat niet goedkoper? Drie tientjes vind ik echt te gortig voor een simpele armband.
Het enige is dat je dan met je arm (aan de kant van je telefoon) omhoog moet lopen anders krijg je geen of slecht signaal..quote:
[..]
Werkt dat GPS gebeuren dan wel?
Maar dat is n kleinigheidje..
Ik zal er eens over na gaan denken.quote:
[..]
Geen idee A. Voor iets wat je 2/3 keer per week gebruikt , in weer en wind , vind ik 3 tientjes niet teveel. En het beschermt je iphone tegen vocht etc.
quote:
[..]
Het enige is dat je dan met je arm (aan de kant van je telefoon) omhoog moet lopen anders krijg je geen of slecht signaal..
Maar dat is n kleinigheidje..
Bij m'n iphone welquote:
[..]
Werkt dat GPS gebeuren dan wel?
Mijne ookquote:
quote:
Het is duurder als je een nieuwe telefoon moet kopen omdat ie nat is geworden vrees ikquote:
[..]
Ik zal er eens over na gaan denken.
Ja, heb totaal geen last van GPS fuck-upsquote:
[..]
Werkt dat GPS gebeuren dan wel?
Alleen mijn snelheid word niet goed weergegeven, maar volgens mij ligt dat aan mijn telefoon, omdat ik dat probleem pas heb na de laatste update van Endomondo...
Ik heb besloten om voortaan 3 keer per week op vaste dagen te lopen in plaats van "laat ik maar eens een rondje lopen, het is alweer te lang geleden".
di - 5km
do - 5km
za - 10km
De telefoon begint dan te stuiteren, geen fijn gevoel.quote:
[..]
Daarom, doe m gewoon in je broekzak... doe ik ook al maanden, niks geen problemen mee...
ik loop met soms met iPhone en soms met een HTC android die allebei in dezelfde armband passen. Ik heb eigenlijk nooit meer GPS fuck-ups.quote:
[..]
Werkt dat GPS gebeuren dan wel?
Als het regent (en ik ga lopen
) dan doe ik een boterhamzakje om de telefoon .Iemand ervaring met het horloge van Nike?
Mooie verdeling zo in de de weekquote:
Zometeen maar eens een rondje lopen.
Ik heb besloten om voortaan 3 keer per week op vaste dagen te lopen in plaats van "laat ik maar eens een rondje lopen, het is alweer te lang geleden".
di - 5km
do - 5km
za - 10km
[..]
De telefoon begint dan te stuiteren, geen fijn gevoel.
Ik heb van dat gestuiter echt geen last, maar dat is persoonlijk natuurlijk...
Done, veranderingen voor de OP graag even via DM, anders is er kans dat de TS er overheen leest.quote:
Hoi,
Kan iemand me onder GotC plakken in de OP?
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
Droom verder. In 100ml whiskey zit al snel 277kcal.quote:
[..]
Juist. Ja ik drink ook nog redelijk wat bier hoor, maar als vervanger zou je dan rode wijn, whiskey, vodka, tequilla gaan drinken. Daar zitten nagenoeg geen kcals in. Beter is natuurlijk om bijna niks of 2 glazen rode wijn te drinken. Maarja. Dat lukt mij ook nog niet.
Verder goed bezig!
Maar 100 ml whiskey is al een flinke portie, terwijl een flesje bier bier ook veel kcal bevat en veel mensen er daar op een avond een hoop van naar binnen werkenquote:
[..]
Droom verder. In 100ml whiskey zit al snel 277kcal.
Net even de challenge bijgewerkt en ik ben over de 300km heen dit jaar
Nog maar 200 te gaan. Eens zien of dat vandaag voortgezet wordt. Was zó moe en ben ook pas net wakker geworden dus even zien of we nog een dagje rust pakken of dat ik vandaag nog kan voordat ik Mr.Mo van 't vliegveld moet ophalen.Glas rode wijn 80
Glas witte wijn 100
Glas wodka 110
Glas whisky110
Het maakt dus allemaal niet zo veel uit. Dit zijn dus standaardporties, bij wodka en whisky dus ook de hoeveelheid die je in een mix doet.
Doelde eigenlijk op de koolhydraten.quote:
[..]
Droom verder. In 100ml whiskey zit al snel 277kcal.
Maar in verhouding is het alsnog beter
- Advocaat (50 ml): 119 kcal
- Alcoholvrij bier (200 ml): 44 kcal
- Light bier (200 ml): 44 kcal
- Bier (200 ml): 84 kcal
- Bessenjenever (35 ml): 64 kcal
- Breezer (flesje): 204 kcal
- Champagne (100 ml): 77 kcal
- Droge witte wijn (100 ml): 67 kcal
- Likeur, bijvoorbeeld Passoa (35 ml): 85 kcal
- Port (50 ml): 78 kcal
- Rode wijn (100 ml): 82 kcal
- Whisky (35 ml): 86 kcal
Ja mixen moet je natuurlijk helemaal niet doen, dan kun je beter bier blijven tankenquote:
Glas bier 110 kcal
Glas rode wijn 80
Glas witte wijn 100
Glas wodka 110
Glas whisky110
Het maakt dus allemaal niet zo veel uit. Dit zijn dus standaardporties, bij wodka en whisky dus ook de hoeveelheid die je in een mix doet.
quote:
Zo te zien scheelt het niet drinken me een hoog calorieën!!
En moneys.En katersquote:
.Het gaat nog steeds over dezelfde dingen hier, zie ik
.Whiskey moet je ook niet atten, whiskey moet je nippen. Met een sigaar er bij. Vodka hoor je te atten.quote:
Paar shotjes wodka nemen dan voel je je de rest van de avond zo gaar dat je na het stappen niet eens zin meer hebt in een vette hap
Die sigaar mag je houdenquote:
[..]
Whiskey moet je ook niet atten, whiskey moet je nippen. Met een sigaar er bij. Vodka hoor je te atten.
Correctquote:
[..]
En katers
Het gaat nog steeds over dezelfde dingen hier, zie ik
Gebrek aan herinneringen, eens maar nooit weerquote:
En nare herinneringen.. of het gebrek aan herinneringen
Sindsdien ook amper meer gedronken Dat is wel de bottomline inderdaad.quote:
Zo te zien scheelt het niet drinken me een hoog calorieën!!
Zo nu en dan eens een glaasje is prima maar een krat bier of een paar flessen wijn in een weekend zet aan.
Zo'n armband met telefoon voel je echt niet. Ik heb er nog nooit last van gehad.quote:
Vind mijn iphone te zwaar om mee rond te lopen. Na een paar km begin ik me dan toch te ergeren aan het gestuiter in mijn zak. Een iphone om mijn arm lijkt me toch ook verre van fijn.
Iemand ervaring met het horloge van Nike?
quote:
Ik doe gewoon geen alcohol meer tot tenminste de halve marathon van Amsterdam. Moet lukken
Goed bezigGoeie actiequote:
Ik doe gewoon geen alcohol meer tot tenminste de halve marathon van Amsterdam. Moet lukken
Mij gaat dat niet lukken. Zonder een lekkere whisky op zijn tijd wordt ik doodongelukkig (en daar loop ik ook niet beter van
)[ Bericht 100% gewijzigd door GlenHighland op 30-08-2012 13:34:11 ]
Nog twee weken, dan is het zover!quote:
[..]
Goeie actie
Mij gaat dat niet lukken. Zonder een lekkere whisky op zijn tijd wordt ik doodongelukkig (en daar loop ik ook niet beter van
. Ben je er klaar voor? Ik denk het wel. Al een paar keer 18km gelopen, volgende week nog een keer 21 en ook met het tempo gaat het de laatste weken ineens heel goed. Heel stiekum begin ik toch te hopen op een tijd onder de 2 uurquote:
[..]
Nog twee weken, dan is het zover!
En volgend jaar ga jij hem wel proberen te lopen? Of gaat dat hem nog niet worden?
Fijn dat de voorbereiding goed gaat!quote:
[..]
Ik denk het wel. Al een paar keer 18km gelopen, volgende week nog een keer 21 en ook met het tempo gaat het de laatste weken ineens heel goed. Heel stiekum begin ik toch te hopen op een tijd onder de 2 uur
En volgend jaar ga jij hem wel proberen te lopen? Of gaat dat hem nog niet worden?
. De wedstrijd komt alleen erg dichtbij nu, dus ik zou nu gaan taperen als ik jou was (dus geen grote afstanden meer doen). Als je al een paar keer 18 hebt kunnen doen, moet het helemaal goed komen .Nee, volgend jaar nog niet. Denk dat ik blij mag zijn als ik volgende zomer weer op 10 zit
Ik heb gisteren een 10km wedstrijd gelopen, afgelopen zondag 18km op hoog tempo (5:36 per km) en vorige week ook al een snelle 10km, dus ik voel inderdaad wel dat ik even rustig aan moet doen.quote:
[..]
Fijn dat de voorbereiding goed gaat!
Nee, volgend jaar nog niet. Denk dat ik blij mag zijn als ik volgende zomer weer op 10 zit
Komende tijd wat rustige 10 tot 12 km's en ik had eigenlijk in gedachten om volgend weekend (dus een week voor de HM) nog een rustige 21km te lopen, om toch in ieder geval een keer die afstand gelopen te hebben. Maar ik weet eigenlijk niet of dat verstandig is.
Daar kunnen jullie me vast wel wat raad in geven?
Op zich ging het wel maar achteraf bleek ik langzaam gelopen te hebben.
Ik denk dat ik toch vermoeid was van de Tae-Bo les van gister voortaan een extra rustdag ertussen doen.
Hey, hoe is het met jouw herstel eigenlijk?quote:
[..]
Fijn dat de voorbereiding goed gaat!
Nee, volgend jaar nog niet. Denk dat ik blij mag zijn als ik volgende zomer weer op 10 zit
5.75 km in 30min16 met 5:16min/km piek van 13.8km/h dus redelijk vlak gelopen..
Alleen geëindigd met pijn in mn lies
K wilde beginnen met uitlopen en toen deed mn lies pijn tijdens t wandelen (tijdens t lopen geen last van) dus nog even gedacht om misschien uit te hobbelen ipv wandelen (want minder pijn ) maar ter voorkoming van overbelasting toch niet gedaan.. maar baal nu wel van mn lies 
en dan is het naar terugwandelen.Zie nu wel n bekertje op 3 mile en op 5 kmtijden.. yay
RD zou zeggen dat je moet gaan taperen nuquote:
[..]
Ik heb gisteren een 10km wedstrijd gelopen, afgelopen zondag 18km op hoog tempo (5:36 per km) en vorige week ook al een snelle 10km, dus ik voel inderdaad wel dat ik even rustig aan moet doen.
Komende tijd wat rustige 10 tot 12 km's en ik had eigenlijk in gedachten om volgend weekend (dus een week voor de HM) nog een rustige 21km te lopen, om toch in ieder geval een keer die afstand gelopen te hebben. Maar ik weet eigenlijk niet of dat verstandig is.
Daar kunnen jullie me vast wel wat raad in geven?
. Het is niet nodig om daadwerkelijk 21 km afgelegd te hebben om 21 km te kunnen lopen. 17/18 km is voldoende. Dus ik zou zeggen: pak nu je rust en ga de 16e lekker knallen .Hey, thanks for askingquote:
[..]
Hey, hoe is het met jouw herstel eigenlijk?
.Het lijkt de laatste paar weken iets beter te gaan, maar bij mijn bezoek aan de sportarts twee weken geleden was wel duidelijk dat hardlopen er nog even niet in zit. Half november heb ik weer een check. Tijd is de beste methode om hieroverheen te komen, zegt 'ie. Zou evt shockwavetherapie kunnen proberen, maar volgens hem zijn de resultaten wisselend en ik moet het zelf betalen. Dus ik ga voorlopig lekker drie keer per week naar de sportschool en ik vind het wel prima
. Nieuw jaar, nieuwe kansen ofzo .Hoe gaat het met jouw hardloperij?
Jammer dat het niet sneller gaat dan verwachtquote:
[..]
RD zou zeggen dat je moet gaan taperen nu
[..]
Hey, thanks for asking
Het lijkt de laatste paar weken iets beter te gaan, maar bij mijn bezoek aan de sportarts twee weken geleden was wel duidelijk dat hardlopen er nog even niet in zit. Half november heb ik weer een check. Tijd is de beste methode om hieroverheen te komen, zegt 'ie. Zou evt shockwavetherapie kunnen proberen, maar volgens hem zijn de resultaten wisselend en ik moet het zelf betalen. Dus ik ga voorlopig lekker drie keer per week naar de sportschool en ik vind het wel prima
Hoe gaat het met jouw hardloperij?
Maar mooi dat je je rust wel goed pakt en ik hoop voor je dat je inderdaad het nieuwe jaar weer mag genieten van het hardlopen! Hier gaat het goed, ben gelukkig nog steeds blessurevrij en heb inmiddels al 2 10km wedstrijden gelopen en ben in training pas de 15 km grens over gegaan. Dus daar zit lekker progressie in, alleen het is duidelijk weer even wennen en passen en meten om zo na de zomerstop alles weer op te pakken en dus met het hardlopen is het zoeken wanneer dat het beste uit komt
Met het lopen ook geen pijntjes meer (hielspoor is helemaal over
), alleen af en toe merk wel dat mn rug gevoelig is, dus ben nu ook dagelijks met oefeningen bezig om core sterker te krijgen. en ga maandag beginnen met een langzaam HM-schema, nu alleen nog even kiezen tussen de verschillende opties die ik voor m'n verblijf in NL had gevonden. Problemen, problemen .Has tracked 19645.09 km
http://www.dealextreme.co(...)iphone-4-black-42570
Top man!quote:
[..]
Jammer dat het niet sneller gaat dan verwacht
Hier gaat het goed, ben gelukkig nog steeds blessurevrij en heb inmiddels al 2 10km wedstrijden gelopen en ben in training pas de 15 km grens over gegaan. Dus daar zit lekker progressie in, alleen het is duidelijk weer even wennen en passen en meten om zo na de zomerstop alles weer op te pakken en dus met het hardlopen is het zoeken wanneer dat het beste uit komt
Met het lopen ook geen pijntjes meer (hielspoor is helemaal over
(@ alles )Goed dat je ook je core doet. Dat is toch iets waar veel hardlopers liever geen tijd aan besteden (waarom core doen in de tijd dat je ook kunt hardlopen?
). 
Hoe is het met je heup?quote:
Ik ga straks eindelijk m'n nieuwe jasje uittesten
Ik heb nog wat last van rechterknie/scheenbeen en ga waarschijnlijk wat Dr.Sexy zei 50 stallen op tenen en 50 op hakken doen.
Wat is dat? Lijkt net of het zich aftrekt.quote:
Ik merk trouwens dat mijn peristaltiek ook aan het hardlopen is gegaan
[ afbeelding ]
Vandaag 10.1 gedaan (kwam ik op een mooi rond getal voor de challenge
)Nu kan ik pas woensdag weer.
Het is vandaag wel perfect weer voor lopen iig.
Nog 20 km en dan ziit mijn 500 km challenge erop, kan ik lekker bankhangen
quote:
[..]
Wat is dat? Lijkt net of het zich aftrekt.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Peristaltiek
Da is mooi.quote:
Ja, goed! Helemaal geen last meer van!
Je zit weer lekekr in het regime he?
Was mijzelf even aan het bedenken maar ik zou nooit "gewone" schoenen kopen voor 130 of meer euro maar voor hardloop- of wandelschoenen heb ik daar helemaal geen problemen mee P
Moest ook ff kijken maar toen ik bolus las, wist ik genoeg.quote:
[..]
Wat is dat? Lijkt net of het zich aftrekt.
Ja, even onderbroken door NL-bezoek waar ik maar 2 keer 5km gelopen heb, maar heb me inmiddels ook alweer omgekleed. Moet om 6 uur weg om Mr.Mo op te halen, dus heb nog alle tijdquote:
[..]
Da is mooi.
Je zit weer lekekr in het regime he?
Was mijzelf even aan het bedenken maar ik zou nooit "gewone" schoenen kopen voor 130 of meer euro maar voor hardloop- of wandelschoenen heb ik daar helemaal geen problemen mee P
Ja dat is dat ding wat zeer doet dus.quote:
Hoppa. 3.20 euro.
http://www.dealextreme.co(...)iphone-4-black-42570
Het ziet er inderdaad nogal cheap-ass uit. Ik heb zelf deze voor m'n iPod nano, perfecte pasvorm en je voelt het ding amper zitten.quote:
[..]
Ja dat is dat ding wat zeer doet dus.
http://www.ipodhoes.nl/me(...)7Bj7ICFYYNfAodPD4A6w
Je kunt je challenge één keer zelf aanpassenquote:
Vik, fijn dat het beter gaat, heel frustrerend moet het zijn!
Vandaag 10.1 gedaan (kwam ik op een mooi rond getal voor de challenge
Nu kan ik pas woensdag weer.
Het is vandaag wel perfect weer voor lopen iig.
Nog 20 km en dan ziit mijn 500 km challenge erop, kan ik lekker bankhangen
. En anders doen wij het wel voor je .
Hmm, klinkt wel als heel verstandig. Maar ik ben dan weer zo bang dat ik die lekkere flow waar ik nu in zit kwijt raak....quote:
[..]
RD zou zeggen dat je moet gaan taperen nu
Maar goed, ik voel nu wat kleine pijntjes in voeten en kuiten. Die geven me wel het signaal: Neem even wat rust !!!
Laat ik daar maar naar luisteren
[ Bericht 2% gewijzigd door Griebus op 30-08-2012 17:59:20 ]
30 juli begonnen met "doordeweek bier drinken" ???quote:Op donderdag 30 augustus 2012 16:57 schreef Griebus het volgende:
Gaat best lekker vind ikzelf: 30 juli begonnen met hardlopen en doordeweek bier drinken: loop 5km in 27,01 en heb er al bijna 7 kilo af
Ik neem aan dat je bedoelt dat je er toen mee gestopt bent
ik heb over die 7 kilo een jaar gedaan.Hahaha ja inderdaad, je zou zeggen dat ik er al wat op hebquote:
[..]
30 juli begonnen met "doordeweek bier drinken" ???
Ik neem aan dat je bedoelt dat je er toen mee gestopt bent
Gestopt dus
Ahquote:
[..]
http://nl.wikipedia.org/wiki/Peristaltiek
http://db.tt/8bweMFho
Beter!quote:
Ja, goed! Helemaal geen last meer van!
Pff volgens mij loop je zo een marathon in een dagje pretparkquote:
Vanavond maar weer even ertegenaan. Na een dagje Efteling gister had ik geen zin/kracht meer om nog een rondje te lopen dus dan maar vandaag
Nou zo voelde het wel idd! Bedacht me (achteraf pas natuurlijk) dat het wel leuk had geweest om met m'n garmin te meten hoe ver ik gelopen had.quote:
[..]
Pff volgens mij loop je zo een marathon in een dagje pretpark
Bestel ik bij Zalando lange tights, blijken ze halverwege m'n kuiten op te houden. Lang voor iemand van 1.60m misschien ja, daar heb ik toch niks aan bij kouder weer 
Alleen een béétje jammer dat m'n stoner onderbuurman en vrienden weer buiten zitten; een daarvan maakt altijd stomme opmerkingen als hij me in m'n loopkleding ziet
De vooruitgang komt hoogstwaarschijnlijk door het drinken van bierquote:
Gaat best lekker vind ikzelf: 30 juli begonnen met hardlopen en doordeweek bier drinken: loop 5km in 27,01 en heb er al bijna 7 kilo af
Onderstaand handgebaar en zijn stoner vrienden zorgen er wel voor dat hij de rest van de week baaltquote:
Alleen een béétje jammer dat m'n stoner onderbuurman en vrienden weer buiten zitten; een daarvan maakt altijd stomme opmerkingen als hij me in m'n loopkleding ziet
De goudgele motorquote:
[..]
De vooruitgang komt hoogstwaarschijnlijk door het drinken van bier
quote:
[..]
Onderstaand handgebaar en zijn stoner vrienden zorgen er wel voor dat hij de rest van de week baalt
[ afbeelding ]
Muziek klaar, waterbelt mee
Tot over ruim een uur (hoop ik
)Vind ik ook! Net ook heerlijk gelopenquote:
http://www.endomondo.com/workouts/roVVuBkDsLY
7km met 5.43min/km!
Het ging echt zó lekker! Komt vast door m'n nieuwe jasje 
goed moblo!quote:
[..]
Vind ik ook! Net ook heerlijk gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/roVVuBkDsLY
7km met 5.43min/km!
Er is echt iets veranderd sinds ik m'n nieuwe schoenen heb.quote:
Ik sta mezelf op te vreten in de trein... Stinkend hippie wijf met kilometers okselhaar staat te klagen dat ze moet staan... Grmbl
Zeg dat er op het dak nog genoeg zitplaatsen zijn en dat iedereen in de coupé er blij mee zou zijn als ze daar dan ook echt gaat zittenquote:
Goed gedaan moblo!!
Ik sta mezelf op te vreten in de trein... Stinkend hippie wijf met kilometers okselhaar staat te klagen dat ze moet staan... Grmbl
Goeie!! Ze is nu op de grond gaan zitten en klaagt nu over de voeten van haar medereizigers. Of die meneer z'n benen naast elkaar wil doen, want anders zit zijn voet zo dicht bij haar hoofdquote:
[..]
Zeg dat er op het dak nog genoeg zitplaatsen zijn en dat iedereen in de coupé er blij mee zou zijn als ze daar dan ook echt gaat zitten
Dámn, wat voelt dit ontzettend goed. Ik zat nog te twijfelen of ik wel zou gaan lopen, want had alleen nog maar 'ontbeten' en heb m'n 'lunch' pas net op na 't hardlopen (stond pas om 12 uur op
), maar wat ben ik blij dat ik gegaan ben en zeer blij met 't resultaat. Hopelijk zet deze trend zich door.Hoe komt het eigenlijk dat ik bij jouw Endodinges geen route op het kaartje zie?
Zo danquote:
[..]
Vind ik ook! Net ook heerlijk gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/roVVuBkDsLY
7km met 5.43min/km!
Goed zeg! en ik heb een broodje gegeten. Ga zo dus gewoon lekker rennen denk ik. Ook al is de trein te laatquote:
Ik kan zitten
Zul je bij mij ook niet zien. Mijn kaartje is privéquote:
Goed bezig Mo!
Hoe komt het eigenlijk dat ik bij jouw Endodinges geen route op het kaartje zie?
Ah ok, persoonlijke instellingen dus. Dacht ik al, maar aangezien ik het bij sommigen wel zie wilde ik het even zeker wetenquote:
[..]
Zul je bij mij ook niet zien. Mijn kaartje is privé
Geen vriendjes denk ik want ik kan het wel zien..quote:
Goed bezig Mo!
Hoe komt het eigenlijk dat ik bij jouw Endodinges geen route op het kaartje zie?
Ik heb het zo ingesteld. Ik vertrek meestal voor m'n deur en dan hoeft dat niet per se online. Maar als ik een wedstrijdje loop zet ik ze wel openbaarquote:
[..]
Ah ok, persoonlijke instellingen dus. Dacht ik al, maar aangezien ik het bij sommigen wel zie wilde ik het even zeker weten
Ik heb geen Endodinges nee, kloptquote:
[..]
Geen vriendjes denk ik want ik kan het wel zien..
Netjes, mooie constante snelheid!quote:
[..]
Vind ik ook! Net ook heerlijk gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/roVVuBkDsLY
7km met 5.43min/km!
Nou, snel endodinges nemen dan! Je kunt er ook je gpx tracks van je wandelingen in ladenquote:
[..]
Ik heb geen Endodinges nee, klopt
Oh maar dat doe ik al in Everytrailquote:
[..]
Nou, snel endodinges nemen dan! Je kunt er ook je gpx tracks van je wandelingen in laden
Maarrrrr... ik moet van mijn
een Samsung galaxy pocket kopen want dan kan ik gaan Runkeepen. Maar endodinges is dus ook een aanrader? Wat zijn de pro's in vergelijk met Runkeeper?
En in endodinges tellen je hikes ook mee naar je hamburger-count
Ik denk dat ik dat wel tof vind Het lijkt wel Amerikaans Engels zie de Big Mac-index;quote:
Hamburgercount
http://nl.wikipedia.org/wiki/Big_Mac-index
Al is dat meer financieel gericht
[ Bericht 1% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 30-08-2012 19:07:52 (foutje ) ]
Het Endomondo fok team natuurlijk!!quote:
[..]
Oh maar dat doe ik al in Everytrail
Maarrrrr... ik moet van mijn
Ja ja, ik heb me al aangemeld bij Endomondoquote:
[..]
Het Endomondo fok team natuurlijk!!
Komt goed..Alleen nog ff kijken hoe ik dat dan ook weer op facebook krijg, wel zo leuk
. Nu alleen nog een smartphone
Ik krijg over twee maanden een nieuwe, wil je mijn oude als looptelefoon?quote:
Fok team gevonden
Nu alleen nog een smartphone
quote:
[..]
Vind ik ook! Net ook heerlijk gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/roVVuBkDsLY
7km met 5.43min/km!
* heeft nu mental image van een voorbij racend roze jasje Nee, ik ga een Galaxy Pocket kopen. Lekker klein. Ik wil geen grote foon..quote:
[..]
Ik krijg over twee maanden een nieuwe, wil je mijn oude als looptelefoon?
Maar wel bedankt voor het aanbod
Mean little bitchquote:
[..]
Je kunt je challenge één keer zelf aanpassen
http://www.endomondo.com/workouts/87120913
Het stomme is alleen dat het pas na een km of 5 - 6 lekker begon te voelen. Eerste 4 km had ik loodzware benen, niet normaal. Ik was na 2 km al geneigd om rechtsomkeert te maken, het deed zo'n pijn... Maar ik heb doorgezet, en daar ben ik ongelooflijk blij mee
En ook nog ongeveer 2 km in de stromende regen gelopen
Ik begon me net een beetje lekker te voelen dus besloot de "lange" weg naar huis te lopen vanaf een bepaalde splitsing... en toen brak de hemel open en begon het keihard te regenen. Het was heerlijk om doorheen te lopen, en ik voelde me zo ontzettend die hard Het was dat er ook onweer bij kwam kijken, anders was ik doorgelopen tot ik 10 km kon halen. M'n benen voelden iig aan alsof ik dat wel kon halen.Eindelijk weer een greintje zelfvertrouwen voor de Singelloop
Als ik 8 km kan lopen, red ik er ook 10 over een maand!Wat ontzettend goed dat je hebt doorgezet, dat is zo'n mentale overwinning!!
Jammer dat het best vaak voorkomt en dat je daar altijd weer overheen moet zetten maar je hebt het maar mooi weer geflikt! Top
Jij ook al lekker in de regen gelopenquote:
Meer dan 8 km, oh yeah!!
http://www.endomondo.com/workouts/87120913
Het stomme is alleen dat het pas na een km of 5 - 6 lekker begon te voelen. Eerste 4 km had ik loodzware benen, niet normaal. Ik was na 2 km al geneigd om rechtsomkeert te maken, het deed zo'n pijn... Maar ik heb doorgezet, en daar ben ik ongelooflijk blij mee
En ook nog ongeveer 2 km in de stromende regen gelopen
Eindelijk weer een greintje zelfvertrouwen voor de Singelloop
. Wat gaan jullie goed allemaal
Ik zak weer eens in de FOK! leaderboard Thanks!!quote:
Goedzo Yuki
Wat ontzettend goed dat je hebt doorgezet, dat is zo'n mentale overwinning!!
Jammer dat het best vaak voorkomt en dat je daar altijd weer overheen moet zetten maar je hebt het maar mooi weer geflikt! Top
Ik heb al best lang niet meer zo'n afstand aan één stuk gelopen. Kwam steeds niet verder dan een km of 5-6. Met m'n loopgroep loop ik wel meer, maar daar zitten weer pauzes tussen.
Goed bezigquote:
Meer dan 8 km, oh yeah!!
http://www.endomondo.com/workouts/87120913
Het stomme is alleen dat het pas na een km of 5 - 6 lekker begon te voelen. Eerste 4 km had ik loodzware benen, niet normaal. Ik was na 2 km al geneigd om rechtsomkeert te maken, het deed zo'n pijn... Maar ik heb doorgezet, en daar ben ik ongelooflijk blij mee
En ook nog ongeveer 2 km in de stromende regen gelopen
Eindelijk weer een greintje zelfvertrouwen voor de Singelloop
Dank je slacker. Morgen inderdaad startnummer ophalen en zaterdag dood gaan. Kijk er al een tijdje naar uit en tegen op.quote:
@TWC: Succes in .de de komende dagen. Morgen je startnummer ophalen, zaterdag lopen. Enjoy the the green hell
quote:Op donderdag 30 augustus 2012 19:35 schreef Yuki het volgende:
En ik zie net dat ik, ondanks m'n motivatiedip en een week niet hardlopen, toch nog bijna 75 km gelopen heb deze maand
En MoBlo en en en iedereen, lekker tempo hoor!Ik heb een mooie route uitgestippeld voor morgen, 8k door de polder. Kan niet wachten! Wel trouwens nog steeds onwijze spierpijn van de sprintjes dinsdagavond.
had ik al verteld dat ik 100m in 17s heb gesprint
And a special thank you to little bike flower, for her sweet pep talk
22 jaar geleden kon ik de 100 meter in 11 seconde afleggen (geen bluf maar feit)quote:
had ik al verteld dat ik 100m in 17s heb gesprint
Maar ruim 20 jaar kantoorwerk met aanzienlijke reistijd en dus te weinig tijd om mijn conditie bij te houden laat zijn sporen na....
Nu ben ik al blij als ik dat in 1 minuut haal ......
22 jaar geleden voetbalde ik de sterren van de hemel. Those were the days...quote:
[..]
22 jaar geleden kon ik de 100 meter in 11 seconde afleggen (geen bluf maar feit)
Maar ruim 20 jaar kantoorwerk met aanzienlijke reistijd en dus te weinig tijd om mijn conditie bij te houden laat zijn sporen na....
Nu ben ik al blij als ik dat in 1 minuut haal ......
Volgende week ga ik héél licht taperen, ivm Bridge to Bridge op 9 sept. Ik wil proberen die 3 EM een beetje op tempo te lopen, dus dan moet ik geen zware benen hebben van een lange duurloop.quote:
Goed gedaan Yuki! Je kan het wel. Die tien kilometer red je makkelijk volgende week. En 30 september al helemaal!
Die zware benen heb ik nu wel
Hoe voel jij je, met het oog op de Tilburg 10 miles?
SPOILEROh, en dank je wel voor het vertrouwen in mijn mogelijkheden
100 meter in 1 minuut red je wandelend nog johquote:
[..]
22 jaar geleden kon ik de 100 meter in 11 seconde afleggen (geen bluf maar feit)
Maar ruim 20 jaar kantoorwerk met aanzienlijke reistijd en dus te weinig tijd om mijn conditie bij te houden laat zijn sporen na....
Nu ben ik al blij als ik dat in 1 minuut haal ......
Ik wil niks voelen en daardoor gaat het ook wel beter. Ben niet helemaal gevoelloos, maar nu op dit moment voel ik weer niks/weinig. Het is een lichte ontsteking gewoon. Ik heb nog twee dagen rust, dus het komt wel goed. Zondag zie ik het wel. Heb wel uit mijn hoofd gezet om per se onder het uur te lopen. Daarna misschien nog een weekje rust ofzo, tenzij ik niks meer voel en het genezen is.quote:
[..]
Volgende week ga ik héél licht taperen, ivm Bridge to Bridge op 9 sept. Ik wil proberen die 3 EM een beetje op tempo te lopen, dus dan moet ik geen zware benen hebben van een lange duurloop.
Die zware benen heb ik nu wel
Hoe voel jij je, met het oog op de Tilburg 10 miles?
Klinkt heel verstandigquote:
[..]
Ik wil niks voelen en daardoor gaat het ook wel beter. Ben niet helemaal gevoelloos, maar nu op dit moment voel ik weer niks/weinig. Het is een lichte ontsteking gewoon. Ik heb nog twee dagen rust, dus het komt wel goed. Zondag zie ik het wel. Heb wel uit mijn hoofd gezet om per se onder het uur te lopen. Daarna misschien nog een weekje rust ofzo, tenzij ik niks meer voel en het genezen is.
Nou. Het verstandigst is misschien helemaal niet lopen zondagquote:
True... Maar ja, ik snap ook wel dat je wil gaan lopen zondag omdat je er zo lang naartoe geleefd hebtquote:
[..]
Nou. Het verstandigst is misschien helemaal niet lopen zondag
en van de week liep je redelijk pijnvrij, toch? Of iig goed uit te houden Je hoeft me niet te geloven ik weet dat het zo is.quote:
[..]
22 jaar geleden voetbalde ik de sterren van de hemel. Those were the days...
Ho ho, kom maar van de kast af, tuurlijk geloof ik je! no kidding, ik was een goede voetballerquote:
[..]
Je hoeft me niet te geloven ik weet dat het zo is.
Tijdens ging het wel gister. Erna voelde ik het behoorlijk.quote:
[..]
True... Maar ja, ik snap ook wel dat je wil gaan lopen zondag omdat je er zo lang naartoe geleefd hebt
Ik ging lekker lopen, niks aan het handje. Op een gegeven moment maakte ik een bocht, en zag ik echt een mega onweersbui achter me. Waar ik heen moest dus. FFFFUUUUUUUUUUU
Helemaal niet gezien, omdat ik zonder te kijken ben gaan rennen nofiquote:
[..]
Ho ho, kom maar van de kast af, tuurlijk geloof ik je! no kidding, ik was een goede voetballer
quote:
Nieuwe pro-tip: kijk voor je gaat lopen goed om je heen!
Ik ging lekker lopen, niks aan het handje. Op een gegeven moment maakte ik een bocht, en zag ik echt een mega onweersbui achter me. Waar ik heen moest dus. FFFFUUUUUUUUUUU
En dan Thunderstruck van AC/DC aan Wat dragen jullie in het schemer/donker qua reflectie? Tijdens de loopgroep zal ik wel wat verlichting nodig hebben en ik zat te denken aan zo'n reflectiebandje om je arm. Is 1 dan genoeg?
ik had toevallig can i play with madness op.
eeeeeuuhhuuuuhhh.
mijn hond heeft een reflectiehes en bandana om en meestal nog een flitslampje
ik eeen lampje en reflectiehes
Reflectiebanden en daaraan kan je zo mooi van die led-lampjes te knipperen hangen.quote:
Hihi, die Gup: FFUUU! Dank voor de pro-tip
Wat dragen jullie in het schemer/donker qua reflectie? Tijdens de loopgroep zal ik wel wat verlichting nodig hebben en ik zat te denken aan zo'n reflectiebandje om je arm. Is 1 dan genoeg?
Ik heb net een reflectie hardloop hesje gekregen van paquote:
Hihi, die Gup: FFUUU! Dank voor de pro-tip
Wat dragen jullie in het schemer/donker qua reflectie? Tijdens de loopgroep zal ik wel wat verlichting nodig hebben en ik zat te denken aan zo'n reflectiebandje om je arm. Is 1 dan genoeg?
Omdat ik zo vaak in het donker loop. Pic in de spoiler.SPOILER
Loop des noods als kerstboom erbij alles beter dan omver gereden te worden...
En zet je mp3 speler niet te hard zorg ervoor dat je het verkeer om je heen nog kan horen
Ga altijd achter een boom staan indien een dronken idioot aan het rondrijden is...
* Ik was dus achter een boom gaan staan nadat ik zag dat iemand op de vlucht was voor de popo en al 1 boom had geraakt ...
en jawel die idioot knalde vol op de boom waarachter ik schuilde vervolgens reed hij met zijn half gare volvo weer verder richting zigeunerkamp ...
Een motorrijder kwam ook nog met de schrik vrij hij werd afgesneden maar kon door zijn goede reflexen nog ontkomen aan een aanrijding.
Moraal van het verhaal, zorg ervoor dat er beschutting zit tussen jou en het overige verkeer.
Luckyquote:
En extra tip die me al eens een rit naar de lijkschouwer heeft bespaard;
Ga altijd achter een boom staan indien een dronken idioot aan het rondrijden is...
* Ik was dus achter een boom gaan staan nadat ik zag dat iemand op de vlucht was voor de popo en al 1 boom had geraakt ...
en jawel die idioot knalde vol op de boom waarachter ik schuilde vervolgens reed hij met zijn half gare volvo weer verder richting zigeunerkamp ...
Een motorrijder kwam ook nog met de schrik vrij hij werd afgesneden maar kon door zijn goede reflexen nog ontkomen aan een aanrijding.
Moraal van het verhaal, zorg ervoor dat er beschutting zit tussen jou en het overige verkeer.
Stond je vast even te shaken ?Ja best wel als je dit zelf overkomt is het toch wel ingrijpend.quote:
[..]
Lucky
Een dame die dit ook gezien had sprak me nog aan met iets van wat een idioot zeg !
Het is dat ik van 2 tot 9 in Arnhem op school was, anders was ik wel eind van de middag gaan lopen.
In het donker is de plaats op de weg zeer belangrijk. In het buitengebied op onverlichte wegen kan je het best het verkeer tegemoet lopen halverwege de rijbaan. Je loopt zo midden in het blikveld van de tegemoetkomende automobilist. Deze zal vaart minderen en opschuiven naar het midden van de weg. Pas op dat moment ga je zelf naar de kant van de weg. Is er meer verkeer is het verstandiger de berm op te zoeken.
/kerstboomZelf zeulen met accu's of je nabestaanden zeulen met;quote:
dat gezeul met de accu@s hmmmm
ik heb zelf altijd normale verlichting
je hoeft het niet duidelijk te maken met zulke foto` s hoor been there done that......
De eerste weken heb ik onvoldoende rust gehad, waardoor het herstelproces steeds onderbroken werd. Na het lopen van een 5 KM werden de klachten ernstiger. Hierna volledig rust gehouden. De eerste week merkte ik weinig effect, maar nu in de tweede week is de pijn snel minder geworden en is zo goed als verdwenen.
Wat me opvalt is dat ook mijn rechterbeen van het herstelproces heeft mogen genieten. Dit had ik nog niet meegemaakt bij eerdere blessures; dit is voor mij ook een teken dat mijn conditie is verbeterd
Easy does itquote:
Nog even wachten hoe mijn benen morgen voelen, maar waarschijnlijk kan ik dit weekend beginnen met hardlopen
De eerste weken heb ik onvoldoende rust gehad, waardoor het herstelproces steeds onderbroken werd. Na het lopen van een 5 KM werden de klachten ernstiger. Hierna volledig rust gehouden. De eerste week merkte ik weinig effect, maar nu in de tweede week is de pijn snel minder geworden en is nu zo goed als verdwenen.
Wat me opvalt is dat ook mijn rechterbeen van het herstelproces heeft mogen genieten. Dit had ik nog niet meegemaakt bij eerdere blessures; dit is voor mij ook een teken dat mijn conditie is verbeterd
Van marktplaatsquote:
[..]
Zelf zeulen met accu's of je nabestaanden zeulen met;
[ afbeelding ]
Z.g.a.n. één keer gebruikt.
Ik pas eindelijk fatsoenlijk in een spijkerbroek die al 2 jaar in de kast hangt
quote:Op vrijdag 31 augustus 2012 07:30 schreef Yuki het volgende:
Yay momentje
Ik pas eindelijk fatsoenlijk in een spijkerbroek die al 2 jaar in de kast hangt
Ook voor jou:quote:
Nice!! Ik heb vandaag een nieuwe broek aan. Een oranje. Dat durfde ik vroeger echt niet!! En nu kan ik hem hebben
Gaan we vandaag nog mensen lopen? Ik niet, lekker twee rustdagen. Zondag ochtend ga ik weer
Misschien zaterdag zwemmen. Als ik mezelf ertoe kan zetten om naar de andere kant van de stad te fietsen...
Ik had vanmorgen op de planning staan maar heb de wekker uitgezetquote:
Gaan we vandaag nog mensen lopen? Ik niet, lekker twee rustdagen. Zondag ochtend ga ik weer
Misschien zaterdag zwemmen. Als ik mezelf ertoe kan zetten om naar de andere kant van de stad te fietsen...
Merk dat ik nu al moeite begin te krijgen met opstaan omdat het nog best donker is.. En het moet nog herfst worden!! Mja de 'storm' die er nu ook was hielp natuurlijk ook niet. Nja ik ga zondag weer!
ik vind het echt te snel! moet nog lampjes kopen zelfs!quote:
Ik heb gisterenavond weer weer met lampjes gelopen. Nu al!!
Ik heb ze vorig jaar gehaald, bij de Lidl. Oooh dan loop ik al bijna een jaar hardquote:
[..]
ik vind het echt te snel! moet nog lampjes kopen zelfs!
ik ben in februari begonnen maar vond het toen denk ik niet nodig. mja dat was met evy dus liep vooral op de stoep.quote:
[..]
Ik heb ze vorig jaar gehaald, bij de Lidl. Oooh dan loop ik al bijna een jaar hard
In de winter loop ik ook gewoon door de woonwijken op de stoepen. Met m'n hesje en m'n lampjes. Mooi dat ik niet door de uiterwaarden ga lopen in het donker in m'n eentje!quote:
[..]
ik ben in februari begonnen maar vond het toen denk ik niet nodig. mja dat was met evy dus liep vooral op de stoep.
Nee ga ook zeker niet spaarnwoude in als het donker is ofzo! Maar loop nu wel ook stukken waar je deels op de weg loopt enzo dus ik heb ze nu echt wel nodig. Binnenkort maar eens op zoek!quote:
[..]
In de winter loop ik ook gewoon door de woonwijken op de stoepen. Met m'n hesje en m'n lampjes. Mooi dat ik niet door de uiterwaarden ga lopen in het donker in m'n eentje!
Zijn er nog dingen waar ik op moet letten als het regent?
Nee daarom, dus binnenkort even kopenquote:
Gewoon altijd dragen als het donker is, maakt niet uit waar je loopt. Het is de moeite ook niet he...
Ik ga morgen ochtendquote:
Gaan we vandaag nog mensen lopen? Ik niet, lekker twee rustdagen. Zondag ochtend ga ik weer
Misschien zaterdag zwemmen. Als ik mezelf ertoe kan zetten om naar de andere kant van de stad te fietsen...
Ik moet ook eens op zoek naar lampjes/hesje.
Putten worden glad.quote:
Bleh het regent, daar gaat mijn zin om te lopen.
Zijn er nog dingen waar ik op moet letten als het regent?
Verder lekker lopen, is juist lekker! Gister zeiknat geregend en dat was het lekkerste stuk lopen van m'n hele rondje
Dat je niet in elke plas stapt, worden je voeten zo nat vanquote:
Bleh het regent, daar gaat mijn zin om te lopen.
Zijn er nog dingen waar ik op moet letten als het regent?
Dat dus. Ziet iedereen me aankomenquote:
Gewoon altijd dragen als het donker is, maakt niet uit waar je loopt. Het is de moeite ook niet he...
Voor 20 euro ben je verlicht als een kerstboom en loop je stuk veiliger. Daar zou ik inderdaad niet op bezuinigen.quote:
Bespaar niet op reflectie. Met alleen een ledarmband ben je niet voldoende zichtbaar voor automobilisten. Een reflectievest werkt veel beter en is van zeer grote afstand al zichtbaar.
In het donker is de plaats op de weg zeer belangrijk. In het buitengebied op onverlichte wegen kan je het best het verkeer tegemoet lopen halverwege de rijbaan. Je loopt zo midden in het blikveld van de tegemoetkomende automobilist. Deze zal vaart minderen en opschuiven naar het midden van de weg. Pas op dat moment ga je zelf naar de kant van de weg. Is er meer verkeer is het verstandiger de berm op te zoeken.
wind en regen mensen, het ziet er onaantrekkelijk uit...
Dan loop ik liever hard...
Het is hier 7 a 8 met windstotenquote:
Vanmiddag mag ik in dit schitterende weer aantreden bij een beachvolleybaltoernooi
Dan loop ik liever hard...
Wordt dat toernooi niet afgezegd dan? lijkt me niet te doen nu.