LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
quote:donderdag 16 augustus 2012 @ 12:41 • 300
CantFazeMe
Lopen ging echt goed!Heerlijk! Ondanks dat er gisteren bij mij waarschijnlijk tinnitus is vastgesteld
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Rechtervoet bijschaven?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:47 schreef kwiwi het volgende:
M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".quote:fout in schoenquote:
M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Soliquequote:
In Sovjet - Vlaanderen struikelt de borduur over jou
Borduur? Als in oma die wat voor je borduurt?Oma die over je heen struikelt met haar breierij?
Of een stoeptegel?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:48 schreef kwiwi het volgende:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Kwiwi:
De oplossing ligt gewoon in je bestekla joh.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Vorig topicquote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:49 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Borduur? Als in oma die wat voor je borduurt?
Of een stoeptegel?
Iemand begon over een borduurBlijkt dus een stoeprand te zijn. Vlamingen
Van die chinezen die hun voeten gebroken krijgen bij geboortequote:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".
Is wel een oplossingquote:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Soliquequote:
Trainen jullie ook je buik core?Gebeurt niet meer, maak je geen zorgenquote:
[..]
Van die chinezen die hun voeten gebroken krijgen bij geboorte
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gelukkig nietquote:
[..]
Gebeurt niet meer, maak je geen zorgen
Voetmassages
Ik denk dat ik ook maar eens deel ga nemen in deze reeks!Ik ben nu ongeveer 3 maanden aan het hardlopen, in het begin was het wel even afzien gezien ik een conditie van 0,0 had, ook had ik in het begin erg last van mijn enkels en knieën. Het schijnt namelijk dat je gewrichten er ook aan moeten wennen.
Ik loop om de dag het zelfde stukje, dit stukje is exact 6 km lang. In het begin was het eerst één kilometer rennen en vervolgens weer uitpuffen en dan weer verder rennen, nu loop ik de 6 km in één keer uit (met redelijk wat moeite). Ten op zichte van 3 maanden geleden heb ik wel aardig wat progressie geboekt. Ik heb leren luisteren naar mijn lichaam, ik weet nu wat constanter te lopen en heb geen zere gewrichten meer de dagen na het lopen enkel nog af en toe nog een beetje spierpijn.
Zelf heb ik bij een hardloopwinkel laten adviseren over schoenen die geschikt zijn voor mij door middel van een filmpje die ze maken op een "testbaan", later heb ik nog een stukje op een loopband gelopen. Ik zei tegen die man, kies maar gewoon schoenen uit die het beste zijn ik kies niet voor het uiterlijk! Als ze mooi zijn is het mooi meegenomen!
Ik kan mij eigenlijk ook niet voorstellen dat er mensen zijn die gewoon schoenen bestellen op internet zonder deze ooit gedragen te hebben, het zijn sportschoenen en die moeten gewoon goed zijn. Een schoen bepaald ook je loophouding, heb je een schoen die niet goed bij je loophouding past dan krijg je na een bepaalde periode te maken met klachten. Ik ken genoeg mensen die gewoon even naar de aktiesport gaan en even een paar schoenen ophalen en vervolgens na 2 maand kapotte knieën hebben. Jammer, maar helaas.Weerstand Met Bifido-Vezels
Geen suiker toegevoegdquote:
[..]
Planken , superman , afwisselen hond/kat. En / of kettlebell.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Zo, even aan het uitdruppen. Wat is het warm zeg en dat terwijl ik 70% van de route door bebost gebied ben gegaan. Paar opvallende puntjes: ik krijg geen last meer van mijn heupen, wel zware benen maar dat is logisch gezien de afstand. Verder kon ik de laatste 3/4 kilometer mijn tempo weer opschroeven, dat terwijl ik na een km of 7 eigenlijk een behoorlijk dipje kreeg.
1h10m50s, 13,35km, 5:18min/km, 957 cal.
Ben hier zeer tevreden mee, zeker ook omdat ik zowat nooit in de middag loop en zeker niet met deze temperaturen.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Goed nieuws!quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard loopt
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard looptNee hoor, niet erg belangrijk, het is gewoon iets wat je apart kunt doen als je behoefte hebt aan een snellere ontwikkeling maar zeker voor recreanten is het niet nodig. Een goede looptechniek is belangrijker dan je core trainen.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 13:21 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.Daarom zwem ik ook 1x in de week maar wil ook op rustdagen even mijn buik doen!quote:
[..]
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Het helpt blessures te voorkomen, zorgt dat je loopbereik groter wordt, zorgt dat je houding tijdens het lopen beter is..quote:
[..]
Nee hoor, niet erg belangrijk, het is gewoon iets wat je apart kunt doen als je behoefte hebt aan een snellere ontwikkeling maar zeker voor recreanten is het niet nodig. Een goede looptechniek is belangrijker dan je core trainen.
Lijkt me juist uitstekend voor beginners/recreanten.quote:Ook de beginner
Het lastige van aangeleerde slechte techniek is dat je die maar moeilijk kwijt raakt. Iedere loper zou vanaf het begin moet werken aan core stability.
Bovendien werken deze oefeningen goed op de algehele fitness en kan het de vaak gehoorde wens voor minder gewicht ondersteunen. De gehele vorm van de hardloper verbetert vanaf het begin en dat helpt echt in de ontwikkeling van je nieuwe sport.Goed bezig! En ik heb dezelfde schoenenquote:
Ik denk dat ik ook maar eens deel ga nemen in deze reeks!
Ik loop om de dag het zelfde stukje, dit stukje is exact 6 km lang. In het begin was het eerst één kilometer rennen en vervolgens weer uitpuffen en dan weer verder rennen, nu loop ik de 6 km in één keer uit (met redelijk wat moeite). Ten op zichte van 3 maanden geleden heb ik wel aardig wat progressie geboekt. Ik heb leren luisteren naar mijn lichaam, ik weet nu wat constanter te lopen en heb geen zere gewrichten meer de dagen na het lopen enkel nog af en toe nog een beetje spierpijn.
Zelf heb ik bij een hardloopwinkel laten adviseren over schoenen die geschikt zijn voor mij door middel van een filmpje die ze maken op een "testbaan", later heb ik nog een stukje op een loopband gelopen. Ik zei tegen die man, kies maar gewoon schoenen uit die het beste zijn ik kies niet voor het uiterlijk! Als ze mooi zijn is het mooi meegenomen!
[ afbeelding ]
Ik kan mij eigenlijk ook niet voorstellen dat er mensen zijn die gewoon schoenen bestellen op internet zonder deze ooit gedragen te hebben, het zijn sportschoenen en die moeten gewoon goed zijn. Een schoen bepaald ook je loophouding, heb je een schoen die niet goed bij je loophouding past dan krijg je na een bepaalde periode te maken met klachten. Ik ken genoeg mensen die gewoon even naar de aktiesport gaan en even een paar schoenen ophalen en vervolgens na 2 maand kapotte knieën hebben. Jammer, maar helaas.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Niks moet idd, bedoel..een Garmin moet niet, een telefoon met GPS moet niet, hardloopkleding moet niet..maar stiekem doet een overgroot deel hier dat dan weer welquote:
[..]
Voor mensen die voor hun plezier hardlopen lijkt het me niet direct belangrijk, tenzij je er zelf waarde aan hecht.En het zijn nog mooie schoenen ook! Boks ouwequote:
[..]
Goed bezig! En ik heb dezelfde schoenenDankje!quote:Weerstand Met Bifido-Vezels
Geen suiker toegevoegdOmdat ik (en de meerderheid van de mensen) prima een goede lichaamshouding en looptechniek kunnen hanteren zonder de core te trainen. De core wordt al getraind naar behoefte tijdens het hardlopen mits je actief op je lichaamshouding let tijdens het lopen.quote:
[..]
Niks moet idd, bedoel..een Garmin moet niet, een telefoon met GPS moet niet, hardloopkleding moet niet..maar stiekem doet een overgroot deel hier dat dan weer welDat is waar, maar ik ervaar toch dat ik met wat extra core training wat harder kan lopen. Goede houding en zulks, niet inzakken als je moe wordt.quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard loopttuurlijk, het helpt wel en heeft wel nut, maar het hoeft niet per séquote:
[..]
Dat is waar, maar ik ervaar toch dat ik met wat extra core training wat harder kan lopen. Goede houding en zulks, niet inzakken als je moe wordt.
Hadden jullie al door dat ik lui ben ?
Haha luie draakquote:
[..]
tuurlijk, het helpt wel en heeft wel nut, maar het hoeft niet per sé
Hadden jullie al door dat ik lui ben ?
Bekijk deze video op YouTube:
Of deze
Bekijk deze video op YouTube:
Goede oefening. Verdomd lastig om het zo soepel mogelijk te doen. Wel triatlon maar goed.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Ja, maar dankzij de geweldige zittende beroepen van tegenwoordig, is de core van de meeste mensen niet sterk. En als bv je buikspieren (core, hardlopers maken een draaiing) niet stabiel is, gaat je lichaam compenseren. Gevolg: Rugklachten.quote:
[..]
Omdat ik (en de meerderheid van de mensen) prima een goede lichaamshouding en looptechniek kunnen hanteren zonder de core te trainen. De core wordt al getraind naar behoefte tijdens het hardlopen mits je actief op je lichaamshouding let tijdens het lopen.
Imo kunnen wat simpele oefeningen simpelweg geen kwaad.
Kettlebell training specifiek voor hardlopers..Luister naar deze dame, want zij weetquote:
[..]
Ja, maar dankzij de geweldige zittende beroepen van tegenwoordig, is de core van de meeste mensen niet sterk. En als bv je buikspieren (core, hardlopers maken een draaiing) niet stabiel is, gaat je lichaam compenseren. Gevolg: Rugklachten.
Imo kunnen wat simpele oefeningen simpelweg geen kwaad.
Kettlebell training specifiek voor hardlopers..
Al denk ik wel dat de gemiddelde man wel iets meer mag pakken dan 8 kilo wil je het effect daadwerkelijk voelen. Aanbevolen gewicht voor een gezonde volwassen man is 16 kilo. Probeer het eerst eens met 12, oefen je vorm met die kettlebell, voel het aan, kijk of het wat voor jou is. En daarna kun je eventueel overstappen op een 16. (geloof me daar wordt je sterk van)
En dus niet voor je calorieverbruik en burgertjes die je eraf hebt getraind? Als dat alles is dan is dat geen probleem.quote:
[..]
Je kan gps issues volgens mij niet verbeteren. Je kan wel aangeven dat je deze run niet je statistieken wil opnemen (edit .. en dan het vinkje uitvinken). Heb ik ook al enkele keren gedaan zodat mijn PR's in orde blijven. Enige nadeel is wel dat de run dan niet meetelt voor challenges en de Fok groep volgens mij.
Alleen voor challenges en records
Bedankt voor je tip
Een dag niet geleefd, is een dag niet gelachenHet...
is...
WARM!
http://www.endomondo.com/workouts/82260141
Voor het eerst sinds eind juni dat ik weer twee keer in een week heb gelopen.Maar je hebt het wel weer mooi gedaan!quote:
Het...
is...
WARM!
http://www.endomondo.com/workouts/82260141Gewoon doorbijten, kom net terug van 13,5kmquote:“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”quote:
[..]
Gewoon doorbijten, kom net terug van 13,5kmRespect! Ik had nog wel door kunnen lopen als iemand mij nog een fles water had gegeven.quote:
[..]
Gewoon doorbijten, kom net terug van 13,5km
En nee, ik ga geen twee flessen water meenemen. 1 fles vind ik wel genoeg.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Fruit
