LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2012 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
quote:donderdag 16 augustus 2012 @ 12:41 • 300
CantFazeMe
Lopen ging echt goed!Heerlijk! Ondanks dat er gisteren bij mij waarschijnlijk tinnitus is vastgesteld
.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Rechtervoet bijschaven?quote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:47 schreef kwiwi het volgende:
M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".quote:fout in schoenquote:
M'n schoenen zijn gearriveerd bij Run2Day
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Soliquequote:
In Sovjet - Vlaanderen struikelt de borduur over jou
Borduur? Als in oma die wat voor je borduurt?Oma die over je heen struikelt met haar breierij?
Of een stoeptegel?
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:48 schreef kwiwi het volgende:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Kwiwi:
De oplossing ligt gewoon in je bestekla joh.
█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Vorig topicquote:Op donderdag 16 augustus 2012 12:49 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Borduur? Als in oma die wat voor je borduurt?
Of een stoeptegel?
Iemand begon over een borduurBlijkt dus een stoeprand te zijn. Vlamingen
Van die chinezen die hun voeten gebroken krijgen bij geboortequote:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".
Is wel een oplossingquote:
[..]
De huisarts ziet me al aankomen "hallo, ik wil m'n voet graag laten breken en weer recht laten zetten, anders passen m'n hardloopschoenen niet".| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: Soliquequote:
Trainen jullie ook je buik core?Gebeurt niet meer, maak je geen zorgenquote:
[..]
Van die chinezen die hun voeten gebroken krijgen bij geboorte
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Gelukkig nietquote:
[..]
Gebeurt niet meer, maak je geen zorgen
Voetmassages
Ik denk dat ik ook maar eens deel ga nemen in deze reeks!Ik ben nu ongeveer 3 maanden aan het hardlopen, in het begin was het wel even afzien gezien ik een conditie van 0,0 had, ook had ik in het begin erg last van mijn enkels en knieën. Het schijnt namelijk dat je gewrichten er ook aan moeten wennen.
Ik loop om de dag het zelfde stukje, dit stukje is exact 6 km lang. In het begin was het eerst één kilometer rennen en vervolgens weer uitpuffen en dan weer verder rennen, nu loop ik de 6 km in één keer uit (met redelijk wat moeite). Ten op zichte van 3 maanden geleden heb ik wel aardig wat progressie geboekt. Ik heb leren luisteren naar mijn lichaam, ik weet nu wat constanter te lopen en heb geen zere gewrichten meer de dagen na het lopen enkel nog af en toe nog een beetje spierpijn.
Zelf heb ik bij een hardloopwinkel laten adviseren over schoenen die geschikt zijn voor mij door middel van een filmpje die ze maken op een "testbaan", later heb ik nog een stukje op een loopband gelopen. Ik zei tegen die man, kies maar gewoon schoenen uit die het beste zijn ik kies niet voor het uiterlijk! Als ze mooi zijn is het mooi meegenomen!
Ik kan mij eigenlijk ook niet voorstellen dat er mensen zijn die gewoon schoenen bestellen op internet zonder deze ooit gedragen te hebben, het zijn sportschoenen en die moeten gewoon goed zijn. Een schoen bepaald ook je loophouding, heb je een schoen die niet goed bij je loophouding past dan krijg je na een bepaalde periode te maken met klachten. Ik ken genoeg mensen die gewoon even naar de aktiesport gaan en even een paar schoenen ophalen en vervolgens na 2 maand kapotte knieën hebben. Jammer, maar helaas.Weerstand Met Bifido-Vezels
Geen suiker toegevoegdquote:
[..]
Planken , superman , afwisselen hond/kat. En / of kettlebell.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Zo, even aan het uitdruppen. Wat is het warm zeg en dat terwijl ik 70% van de route door bebost gebied ben gegaan. Paar opvallende puntjes: ik krijg geen last meer van mijn heupen, wel zware benen maar dat is logisch gezien de afstand. Verder kon ik de laatste 3/4 kilometer mijn tempo weer opschroeven, dat terwijl ik na een km of 7 eigenlijk een behoorlijk dipje kreeg.
1h10m50s, 13,35km, 5:18min/km, 957 cal.
Ben hier zeer tevreden mee, zeker ook omdat ik zowat nooit in de middag loop en zeker niet met deze temperaturen.“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”Goed nieuws!quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard loopt
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.quote:
[..]
Nee, die traint vanzelf al mee als je hard looptNee hoor, niet erg belangrijk, het is gewoon iets wat je apart kunt doen als je behoefte hebt aan een snellere ontwikkeling maar zeker voor recreanten is het niet nodig. Een goede looptechniek is belangrijker dan je core trainen.quote:Op donderdag 16 augustus 2012 13:21 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.Daarom zwem ik ook 1x in de week maar wil ook op rustdagen even mijn buik doen!quote:
[..]
Ja..gedeeltelijk. Het is nog steeds erg belangrijk voor hardlopers om de core ook apart te trainen.█▄ █▄█ █▄ █▄█▄█ █▄█ ▀█▀
TryAndResistClicking. Trollspray.Het helpt blessures te voorkomen, zorgt dat je loopbereik groter wordt, zorgt dat je houding tijdens het lopen beter is..quote:
[..]
Nee hoor, niet erg belangrijk, het is gewoon iets wat je apart kunt doen als je behoefte hebt aan een snellere ontwikkeling maar zeker voor recreanten is het niet nodig. Een goede looptechniek is belangrijker dan je core trainen.
Lijkt me juist uitstekend voor beginners/recreanten.quote:Ook de beginner
Het lastige van aangeleerde slechte techniek is dat je die maar moeilijk kwijt raakt. Iedere loper zou vanaf het begin moet werken aan core stability.
Bovendien werken deze oefeningen goed op de algehele fitness en kan het de vaak gehoorde wens voor minder gewicht ondersteunen. De gehele vorm van de hardloper verbetert vanaf het begin en dat helpt echt in de ontwikkeling van je nieuwe sport.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Fruit
