LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Dat was ik!quote:Op maandag 13 augustus 2012 15:59 schreef Jagärtrut het volgende:
oh, ik dacht dat ik de laatste post had!
Maar bedankt voor het openen.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Wat voor oefeningen heb je gekregen Jagär? 
Overigens ben ik het eens met Loveli als het gaat om je hersenen rust geven. Denken "ik moet slapen" werkt ook niet volgens mij, ontspannen wel.
En desnoods sta je op en begin je de dag gewoon heel erg vroeg.
Ik werd pas ook belachelijk vroeg wakker, toen ben ik maar naar kantoor gegaan en zat ik om 7 uur achter mijn bureau.
Overigens ben ik het eens met Loveli als het gaat om je hersenen rust geven. Denken "ik moet slapen" werkt ook niet volgens mij, ontspannen wel.
En desnoods sta je op en begin je de dag gewoon heel erg vroeg.
Ik werd pas ook belachelijk vroeg wakker, toen ben ik maar naar kantoor gegaan en zat ik om 7 uur achter mijn bureau.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ik weeg nu zo ongeveer 85 kilo, en wil naar de 75. Dat is ook het minimum met mijn lengte denk ik...quote:Op maandag 13 augustus 2012 16:01 schreef Vlierbloesem het volgende:
Fijn dat de introductie meeviel Jag! Heb je een doel wat betreft het afvallen?
Zo, met de duutser gechat, en we gaan verder werken aan het meer. het zonnetje schijnt, daar moeten we gebruik van maken!
Mooi doel. Succes!quote:
[..]
ik weeg nu zo ongeveer 85 kilo, en wil naar de 75. Dat is ook het minimum met mijn lengte denk ik...
Zo, met de duutser gechat, en we gaan verder werken aan het meer. het zonnetje schijnt, daar moeten we gebruik van maken!
Brr, dat klinkt naar!quote:
Slapen in het vliegtuig lukt mij ook niet altijd. En die stomme slaappillen werken bij mij dus nietBij mij doet stijgen en dalen veel pijn. Ik voel me dan net zo'n uittrek-ribbeltjes-rietje: het gevoel alsof mijn wervels uit elkaar getrokken worden. Brrrrr
Zo. Naar de tandarts geweest en beugel is van de baan, jee. Krijg in plaats daarvan een laagje achter m'n tanden maar dat doen we volgend jaar een keer ivm verzekering.
Niet meer actief op Fok!
Deze opmerking snap ik niet.quote:
Vanavond BBQen met een stel vriendinnen, daar gaan mijn resultaten
Verklaar jezelf nader.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Still a little bit of your face I haven't kissed.
quote:Heb je schriftelijk (mail bijvoorbeeld) staan dat ze dat zeggen? Dan zou ik wel even contact opnemen, want netjes is het niet.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Venus in pocketformaat
© loveli
Ik heb zwart op wit staan dat parkeren bij alle verdere hotels kosteloos is.quote:Op maandag 13 augustus 2012 16:46 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Heb je schriftelijk (mail bijvoorbeeld) staan dat ze dat zeggen? Dan zou ik wel even contact opnemen, want netjes is het niet.
We hebben gemaild met dit verhaal. Ik kreeg terug dat parkeren bij het hotel inderdaad toch geld kost, maar dat er vast wel goedkopere of gratis mogelijkheden in de omgeving waren geweest. Uhuh, gratis parkeren in downtown San Francisco.
. De goedkoopste parkeergarage die we bij het rondlopen door de stad verder tegenkwamen rekende 3,50 per uur. Veel goedkoper inderdaad, voor twee dagen. Maar ze zou gaan overleggen.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
dan terug vragen hoor, voor 75 dollar kun je een hoop doen!quote:
[..]
Ik heb zwart op wit staan dat parkeren bij alle verdere hotels kosteloos is.
We hebben gemaild met dit verhaal. Ik kreeg terug dat parkeren bij het hotel inderdaad toch geld kost, maar dat er vast wel goedkopere of gratis mogelijkheden in de omgeving waren geweest. Uhuh, gratis parkeren in downtown San Francisco.
Zeker terugvragen DaD!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
^^ ik snap dat ook nietquote:Op maandag 13 augustus 2012 16:33 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Deze opmerking snap ik niet.
Verklaar jezelf nader.
De resultaten van mij in het vorige topic, het resultaat van gezond doenquote:
[..]
Deze opmerking snap ik niet.
Verklaar jezelf nader.
En nu weer een avondje bbqen + drinken dus zei ik als grap
resultaten.
Wat een stomme reactie!quote:
[..]
Ik heb zwart op wit staan dat parkeren bij alle verdere hotels kosteloos is.
We hebben gemaild met dit verhaal. Ik kreeg terug dat parkeren bij het hotel inderdaad toch geld kost, maar dat er vast wel goedkopere of gratis mogelijkheden in de omgeving waren geweest. Uhuh, gratis parkeren in downtown San Francisco.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Grappig....zulke grappen werken vaak wel als self fulfilling prophecy. Je kiest toch zelf wat en hoeveel je eet, grap of niet?quote:
[..]
De resultaten van mij in het vorige topic, het resultaat van gezond doen
En nu weer een avondje bbqen + drinken dus zei ik als grap
@Co: ik heb destijds inslaaptabletjes gekocht op het amerikaanse vliegveld. is geen hardcore slaapmiddel, maar je wordt er drowsy van. Geen melatonine, maar ene ouderwetse antihistamine bleek. Werkte perfect (ook bij een latere alllergieaanval 
), tot het eten uitgedeeld werd toen ik net slaperig werd, en daarna turbulentie waarbij ik verzocht werd weer rechtop te gaan zitten met riem om
ik stond op om 8 uur USA/ 14 u NL, vertrok om 12 u USA/18u NL uit connecticut, 18u USA/24 u nl overstap in atlanta, aankomst in Nederland half zeven 's ochtends (nooit echt geslapen in t vliegtuig). daarna was ik in de war en doodmoe, maar zou 's avonds naar een concert, dus heb een vriend gebeld, die heeft me de hele dag wakker gehouden in de stad in Utrecht, we zijn uit eten gegaan en naar het concert gegaan samen, en toen was ik tegen 24 u NLse tijd weer thuis, ondertussen was ik dus 34 uur wakker
de dag dáárna was ik zo jetlagged dat ik het reactievermogen van een doorgekookt spruitje had en de huisgenoot van een vriendin pardoes omver liep omdat ik haar wel zag, maar niet registreerde
), tot het eten uitgedeeld werd toen ik net slaperig werd, en daarna turbulentie waarbij ik verzocht werd weer rechtop te gaan zitten met riem om ik stond op om 8 uur USA/ 14 u NL, vertrok om 12 u USA/18u NL uit connecticut, 18u USA/24 u nl overstap in atlanta, aankomst in Nederland half zeven 's ochtends (nooit echt geslapen in t vliegtuig). daarna was ik in de war en doodmoe, maar zou 's avonds naar een concert, dus heb een vriend gebeld, die heeft me de hele dag wakker gehouden in de stad in Utrecht, we zijn uit eten gegaan en naar het concert gegaan samen, en toen was ik tegen 24 u NLse tijd weer thuis, ondertussen was ik dus 34 uur wakker
de dag dáárna was ik zo jetlagged dat ik het reactievermogen van een doorgekookt spruitje had en de huisgenoot van een vriendin pardoes omver liep omdat ik haar wel zag, maar niet registreerde
Kwak
ik heb allemaal fijne groentetjes gekocht, en lekkere appels, en lekker volkorenbrood met zaadjes, en bio-vlees, en nu voel ik me helemaal fijn 
Kwak
Maar je kiest er toch zelf voor wat je eet en drinkt?quote:
[..]
De resultaten van mij in het vorige topic, het resultaat van gezond doen
En nu weer een avondje bbqen + drinken dus zei ik als grap
Je hoeft je niet vol te proppen en je hoeft je niet lam te zuipen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Misschien is dat niet voor iedereen zo makkelijk als het voor vele anderen hier is.quote:
[..]
Maar je kiest er toch zelf voor wat je eet en drinkt?
Je hoeft je niet vol te proppen en je hoeft je niet lam te zuipen.
Niet iedereen heeft een ijzeren discipline.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zit wel een verschil tussen ijzeren discipline en helemaal losgaan. Ook op een bbq kun je best normaal eten.quote:
[..]
Misschien is dat niet voor iedereen zo makkelijk als het voor vele anderen hier is.
Niet iedereen heeft een ijzeren discipline.
[b]Op zaterdag 3 juni 2006 18:14 schreef Dirktator het volgende:[/b]
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
Zelden zoeen hendig sjieke OP meegemaakt! :D
[quote][b]Op woensdag 14 juni 2006 20:41 schreef Jeff1981 het volgende:[/b]
En met 2 handen heb je al een trio :P
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |