SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Dit spreekt elkaar wel een beetje tegen hè. Hij had nog genoeg ruimte om naturel te groeien maar zou met deze 3 kilootjes (met veel geluk straks 5-6) al over zn naturel max zitten? Que?quote:Op vrijdag 10 augustus 2012 16:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Erg zonde dat je nu al aan de winny bent gegaan trouwens. Je had er naturel nog veel meer uit kunnen halen. Nu ga je aan je plafond zitten waar je nooit meer (naturel) aan kan komen.
Je groeit wel flink van winny, maar zodra je stopt ga je grotendeels gewoon weer terug naar wat het was. Dit gaat je uiteindelijk dus per saldo niks opleveren.
Mee eens dat het zonde is om zo vroeg al te beginnen maar klassiek gevalletje shortcut toch of zie ik dit verkeerd?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Net na 1 1/2 week weer getraind. 2.5 kg ging er makkelijk bij bij de squat en 5kg bij de deadlift was ook geen probleem.
Toen wou ik 2,5kg bij de overhead press doen (Dus 50kg in totaal met bar) en ik kon mijn eerste set maar tot 4 komen en die andere 2 setjes maar tot 2-3.
Wat kan ik nu het beste doen? Net zo lang proberen tot ik 50 kilo kan of terug naar de 45-47,5?Misschien wel 8 kilo, wie zal het zeggen. Maar daar nog naturel aan komen na een kuur is moeilijk. En als hij nu al naar de winny grijpt zal hij niet het geduld hebben nog eens jaren naturel te trainen om op hetzelfde niveau te komen waar hij nu een paar weken over doet.quote:Op vrijdag 10 augustus 2012 16:14 schreef VASND het volgende:
[..]
Dit spreekt elkaar wel een beetje tegen hè. Hij had nog genoeg ruimte om naturel te groeien maar zou met deze 3 kilootjes (met veel geluk straks 5-6) al over zn naturel max zitten? Que?
Mee eens dat het zonde is om zo vroeg al te beginnen maar klassiek gevalletje shortcut toch of zie ik dit verkeerd?
Vaak genoeg gezien. Ermee beginnen betekent over het algemeen niet meer stoppen.Gefeliciteerd, je eerste plateauquote:Op vrijdag 10 augustus 2012 16:16 schreef Tito_Makani het volgende:
Net na 1 1/2 week weer getraind. 2.5 kg ging er makkelijk bij bij de squat en 5kg bij de deadlift was ook geen probleem.
Toen wou ik 2,5kg bij de overhead press doen (Dus 50kg in totaal met bar) en ik kon mijn eerste set maar tot 4 komen en die andere 2 setjes maar tot 2-3.
Wat kan ik nu het beste doen? Net zo lang proberen tot ik 50 kilo kan of terug naar de 45-47,5?
Je zult je eigen voorkeuren ontwikkelen om je gewicht te uppen. Wat je kunt doen, is kijken of 5x5x50 lukt de volgende keer. Zo niet, dan terug naar 45-47.5 kg totdat je 5x5 met goede form kunt.Confidence through competenceAangezien ik weer serieus bezig wil gaan, heb ik een vraag.
Ik trainde altijd 4*10
nou een tijd 3*15 met lager gewicht (moest van de fysio)
Nu wil ik weer gaan bouwen...
Ik woog 53 kilo en ben gegroeid naar 68 kilo, had ook champs sportline shakes gebruikt, was gestopt met eten en at me tonnetje rond. Nou is mijn vraag eigenlijk wat kan ik doen om groter te worden?
Ik heb een snelle stofwisseling, weeg 66-68 nu, ben 1m78 en 25 jaar. vetpercentage zit bij mij standaard op 11-12% (maakt niet uit hoeveel mcdonalds ik eet)
Wat is een goede manier om reps te doen dat je groter wordt?
Ik doe al wel 1x in de week de grote spiergroep trainen.
dus bijv:
maandag:
borst+buik+triceps
woensdag:
benen+kuiten
vrijdag:
rug+biceps
etc etc. (door drukke schema schiet het er soms 1 a 2 dagen bij in.)
tips anyone?
en zijn er nog goede shakes die je met water mengt? Ik ben allergisch voor melk, dus de shakes die ik had deed ik altijd met karnemelk (I know.. sucks) en havermout wordt dan lastig natuurlijkYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Zijn er mensen die de plank doen?
Vooral omdat er onderzoeken uitwijzen dat het een betere oefening is voor je buik, toch maar even uitproberen.
Wat opzich ook wel logisch klinkt, net als bij deadlift/squat span je ook je buik aan en dat werkt ook goed voor je core.
http://www.ergogenics.org(...)core-dan-crunch.html
Gisteren voor het eerst gedaan, erg zware oefening.
Leuke video om naar te kijken
True, eenmaal gezien wat mogelijk is is het natuurlijk erg verleidelijk.quote:
[..]
Misschien wel 8 kilo, wie zal het zeggen. Maar daar nog naturel aan komen na een kuur is moeilijk. En als hij nu al naar de winny grijpt zal hij niet het geduld hebben nog eens jaren naturel te trainen om op hetzelfde niveau te komen waar hij nu een paar weken over doet.
Vaak genoeg gezien. Ermee beginnen betekent over het algemeen niet meer stoppen.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Voordat je het weet wordt je dood gevonden in een sauna in Thailandquote:
[..]
True, eenmaal gezien wat mogelijk is is het natuurlijk erg verleidelijk.want je voedingspatroon was al zo goed in die anderhalf jaar met al je alcohol etc? Ga niet geloven dat je je daar aan houdtquote:
[..]
Ligt aan je voeding, Zodra je gewoon je voedingspatroon aanhoud en het kwa trainingstechnisch goed bijhoud. icm nolvadex nakuur, kun je het verlies erg binnen de perken houden!Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersBedankt, ga het proberen. Denk dat als ik geen 1 1/2 weken rust had genomen dat ik het dan wel gelukt wasquote:
[..]
Gefeliciteerd, je eerste plateau
Je zult je eigen voorkeuren ontwikkelen om je gewicht te uppen. Wat je kunt doen, is kijken of 5x5x50 lukt de volgende keer. Zo niet, dan terug naar 45-47.5 kg totdat je 5x5 met goede form kunt.Wij deden met boksen altijd bij de zaterdagtraining een wedstrijd. Record was 12 minuten en het is zeker een goede lichaamsoefening maar nogal nutteloos als je toegang tot gewichten hebt.quote:Op vrijdag 10 augustus 2012 16:34 schreef DeRakker. het volgende:
Zijn er mensen die de plank doen?
Vooral omdat er onderzoeken uitwijzen dat het een betere oefening is voor je buik, toch maar even uitproberen.
Wat opzich ook wel logisch klinkt, net als bij deadlift/squat span je ook je buik aan en dat werkt ook goed voor je core.
http://www.ergogenics.org(...)core-dan-crunch.html
Gisteren voor het eerst gedaan, erg zware oefening.
Leuke video om naar te kijkenVerklaar?quote:
[..]
Bedankt, ga het proberen. Denk dat als ik geen 1 1/2 weken rust had genomen dat ik het dan wel gelukt was
[..]
Wij deden met boksen altijd bij de zaterdagtraining een wedstrijd. Record was 12 minuten en het is zeker een goede lichaamsoefening maar nogal nutteloos als je toegang tot gewichten hebt.
Dips/ pull ups/ chin ups zijn ook met lichaamsgewicht... toch zijn ze wel goed.
12min. is wel echt super lang...
Geen goede aanvulling om je core te versterken naast het squaten en deadlift? ik denk het namelijk wel.Gezien het veel intesiever is dan dips/pull ups/chin ups omdat je hele lichaam onder spanning staat gaat het ten kosten van je lifts en de gains die je van planken krijgt zijn minimaalquote:
[..]
Verklaar?
Dips/ pull ups/ chin ups zijn ook met lichaamsgewicht... toch zijn ze wel goed.
12min. is wel echt super lang...
Geen goede aanvulling om je core te versterken naast het squaten en deadlift? ik denk het namelijk wel.Gains....in je core? hebben we het hier nu echt over?Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersjep omdat ik merk dat ze achterlopen.quote:
Gains....in je core? hebben we het hier nu echt over?Oh en het gevoel dat planken je geeft na een paar minuten is echt kut. Ik vind het meer een discipline oefeninghehe wij moeten dat soms doen en dan nog je knieen na je ellebogen toehalenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Toch ben ik wel benieuwd naar je behaalde resultaten nu, post eens wat fotos.quote:
Helleu,
Ik ben ook al een tijdje aan het trainen, ondertussen anderhalf jaar.
Heb naturel 10kg behaald, had natuurlijk veel meer kunnen zijn maar ik ben ogewoon elk weekend nog uit geweest en daar ook het nodige alcohol gedronken (de meesten weten dat die funest voor je gains is)
Ik ben 3 weken geleden met een winstrol only kuur van 6 weken met 2 weken nolvadex nakuur.
Zit inmiddels in de 3de week en ben ondertussen 3kg zwaarder, merkbare krachtoename en spierpijn is ook veel minder. Traint ook veel lekkerder weg.
Ben ook benieuwd wat er van overblijft na de kuur.
Iemand hier nog meer ervaringen met winny ?
Van tijd tot tijd ja, het is lastig, maar zeker leuk om te doen. Of het echt beter is weet ik niet, afwisselen vind ik beter, dus gooi deze er af en toe in.quote:
Zijn er mensen die de plank doen?
Vooral omdat er onderzoeken uitwijzen dat het een betere oefening is voor je buik, toch maar even uitproberen.
Wat opzich ook wel logisch klinkt, net als bij deadlift/squat span je ook je buik aan en dat werkt ook goed voor je core.
http://www.ergogenics.org(...)core-dan-crunch.html
Gisteren voor het eerst gedaan, erg zware oefening.
Leuke video om naar te kijken
8 kg van een oral kuurtje, dream on.quote:
[..]
Misschien wel 8 kilo, wie zal het zeggen. Maar daar nog naturel aan komen na een kuur is moeilijk. En als hij nu al naar de winny grijpt zal hij niet het geduld hebben nog eens jaren naturel te trainen om op hetzelfde niveau te komen waar hij nu een paar weken over doet.
Vaak genoeg gezien. Ermee beginnen betekent over het algemeen niet meer stoppen.Hoe lang, welke dosering, hoe ziet je nakuur eruit, en geen alcohol drinken.quote:
Helleu,
Ik ben ook al een tijdje aan het trainen, ondertussen anderhalf jaar.
Heb naturel 10kg behaald, had natuurlijk veel meer kunnen zijn maar ik ben ogewoon elk weekend nog uit geweest en daar ook het nodige alcohol gedronken (de meesten weten dat die funest voor je gains is)
Ik ben 3 weken geleden met een winstrol only kuur van 6 weken met 2 weken nolvadex nakuur.
Zit inmiddels in de 3de week en ben ondertussen 3kg zwaarder, merkbare krachtoename en spierpijn is ook veel minder. Traint ook veel lekkerder weg.
Ben ook benieuwd wat er van overblijft na de kuur.
Iemand hier nog meer ervaringen met winny ?Waarom is bij elke spiergroep belangrijk om relatief lage frequenties te gebruiken met steeds zwaarder gewicht, en bij abs niet?quote:
[..]
jep omdat ik merk dat ze achterlopen.
12 minuten bicep curl doen werkt ook niet.
12 minuten Pull-ups doen maakt je ook geen beest.
Wil je spiergroei? Blijf binnen een bepaalde rep range en voeg gewicht toe.
EDIT: En die andere oefeningen die ik noem hebben iig nog een Excentrische/Concentrische contractie, ipv statisch blijven voor 12 min..
[ Bericht 5% gewijzigd door Zith op 10-08-2012 18:16:48 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Heb je het onderzoek gelezen?quote:
[..]
Waarom is bij elke spiergroep belangrijk om relatief lage frequenties te gebruiken met steeds zwaarder gewicht, en bij abs niet?
12 minuten bicep curl doen werkt ook niet.
12 minuten Pull-ups doen maakt je ook geen beest.
Wil je spiergroei? Blijf binnen een bepaalde rep range en voeg gewicht toe.
EDIT: En die andere oefeningen die ik noem hebben iig nog een Excentrische/Concentrische contractie, ipv statisch blijven voor 12 min..
Ik begrijp wat je bedoelt en daar geef ik je ook gelijk in maar als het waar is wat je zegt zou betekenen dat deadlift en squat dus ook niet voor spiergroei zal zorgen van de buikspieren omdat dit ook statisch is.
Dus dan toch maar situps/machines gebruiken?Gewoon je plateau accepteren en daarmee verder werken, niet je form gaan veranderen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Je kan ook enkele kilo's terugzakken en dan weer rustig gaan verhogen, had ergens gelezen dat je dan door dat plateau heenkomt."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyZijn er hier mensen die IF combineren met massa gainen?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyHet kan, maar het wordt behoorlijk vreten in dat kleine aantal uurtjes. Ideaal is anders.quote:Op vrijdag 10 augustus 2012 22:05 schreef Neraice het volgende:
Zijn er hier mensen die IF combineren met massa gainen?This isn't even my final form.
Iemand nog een set (2 stuks) van 20kg (of evt. 15 kg) olympic plates te koop voor mijn homegym? Mijn pa heeft via zijn werk plates kunnen regelen, en dat is wel heel chill van hem alleen zijn deze te klein om mee te deadliften.Squat statisch, quewut? Je maakt reps en variëert op die manier de spanning die op je abs/rug komt te staan.quote:
[..]
Heb je het onderzoek gelezen?
Ik begrijp wat je bedoelt en daar geef ik je ook gelijk in maar als het waar is wat je zegt zou betekenen dat deadlift en squat dus ook niet voor spiergroei zal zorgen van de buikspieren omdat dit ook statisch is.
Dus dan toch maar situps/machines gebruiken?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Nee, eerst vraagt die casemod troll hoeveel hij er aan over zal houden.quote:
[..]
Dit spreekt elkaar wel een beetje tegen hè. Hij had nog genoeg ruimte om naturel te groeien maar zou met deze 3 kilootjes (met veel geluk straks 5-6) al over zn naturel max zitten? Que?
Mee eens dat het zonde is om zo vroeg al te beginnen maar klassiek gevalletje shortcut toch of zie ik dit verkeerd?
En daarna weet hij Snakey te vermelden dat het verlies minimaal zal zijn.
Dat is pas tegenstrijdig.Scherp.quote:
[..]
Nee, eerst vraagt die casemod troll hoeveel hij er aan over zal houden.
En daarna weet hij Snakey te vermelden dat het verlies minimaal zal zijn.
Dat is pas tegenstrijdig.Klinkt als iemand die verstandig kuurt.quote:
[..]
Nee, eerst vraagt die casemod troll hoeveel hij er aan over zal houden.
En daarna weet hij Snakey te vermelden dat het verlies minimaal zal zijn.
Dat is pas tegenstrijdig.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Het kuchje kon je natuurlijk niet horen, excuses.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Excuses, die hoorde ik inderdaad niet...quote:Op zaterdag 11 augustus 2012 00:35 schreef VASND het volgende:
[..]
Het kuchje kon je natuurlijk niet horen, excuses.Ik kan niet wachten om meer te leren van deze user.quote:
[..]
Klinkt als iemand die verstandig kuurt.Planks zijn de enige core oefening die ik doe. Goeie oefening omdat je niet alleen je rectus abdominis (sixpack) traint, maar ook je transverse abdominis (TVA) voor een platte buikquote:
Zijn er mensen die de plank doen?
Vooral omdat er onderzoeken uitwijzen dat het een betere oefening is voor je buik, toch maar even uitproberen.
Wat opzich ook wel logisch klinkt, net als bij deadlift/squat span je ook je buik aan en dat werkt ook goed voor je core.
http://www.ergogenics.org(...)core-dan-crunch.html
Gisteren voor het eerst gedaan, erg zware oefening.
Leuke video om naar te kijken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lijkt mij dat een platte buik sowieso wel komt als het vet weg is. Zorgen buikspieren dan niet meer voor definitie ipv platte buik...quote:
[..]
Planks zijn de enige core oefening die ik doe. Goeie oefening omdat je niet alleen je rectus abdominis (sixpack) traint, maar ook je transverse abdominis (TVA) voor een platte buik
[ Bericht 0% gewijzigd door MrGuma op 11-08-2012 10:48:52 ]Niet helemaal waar volgens mij. Maar kan me vergissen.quote:
platte buik heeft niks te maken met abs, maar met vpYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Is beide, definitie door vp, echte platheid door TVA.quote:
platte buik heeft niks te maken met abs, maar met vpHoe zorgen je buikspieren ervoor dan?quote:
[..]
Is beide, definitie door vp, echte platheid door TVA.Als je je abs spant wordt je buik toch platter? Dat komt door je TVA, die ze als het ware naar binnen trekt.quote:
[..]
Hoe zorgen je buikspieren ervoor dan?niet werken heeft me wel weer wat dikkig gemaakt... maandag weer, zei hij bijna blij
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Hmm oke. Klinkt interessant. Voorlopig pak ik m´n buikspieren wel mee in de compoundsquote:
[..]
Als je je abs spant wordt je buik toch platter? Dat komt door je TVA, die ze als het ware naar binnen trekt.
Hoe oud is hij anyway?quote:
[..]
Ik kan niet wachten om meer te leren van deze user.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Terug van 8 dagen Albufeira. Ik heb het voor elkaar gekregen om mijn abs in 5 dagen weg te eten/zuipen. fml, weer hard aan de bak vanaf morgen
Wel weer zin om te knallen en gezond te etenIk ben op zoek naar die blokke jaaaaNiet waar. Je TVA is een soort 'gordel' die je pens binnen houdt. Mensen met een zwakke TVA hebben zelfs bij een laag VP een roidgut-achtig 'buikje'.quote:
platte buik heeft niks te maken met abs, maar met vp"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je TVA maak je toch steviger door bijvoorbeeld planks te doen?quote:
[..]
Niet waar. Je TVA is een soort 'gordel' die je pens binnen houdt. Mensen met een zwakke TVA hebben zelfs bij een laag VP een roidgut-achtig 'buikje'.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
