SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Nu bijna 2 weken SS gedaan. Het gewicht voelt steeds lichter in steeds van zwaarder. Ik eet en slaap dan ook goed maar het is zo verleidelijk om meer dan 2.5kg toe te voegen
Volgende week in ieder geval de Power Clean toevoegen
Last van mn pols bij lowbar squats (ivm ongelijke beenlengte?) en die kant blijft ook een klein beetje achter bij het vanuit de zitpositie naar boven gaan.
Iets minder diep gegaan daarna en toen geen last meer van.
Kwestie van techniek die zuigt of verstandig om niet zo diep (>90 graden) te gaan?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.low bar doen, en dan je arm recht houden en je pols ook.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ruime maand eruit geweest door 2 x 2 weken vakantie.
Flink gezondigd: eerste vakantie vooral slecht en weinig gegeten, 2e vakantie wel redelijk goed, maar niet veel gegeten.
Wel leuke tijd gehad en complimenten gekregen over mn lichaam
Nu 't weer oppakken met als doel meer spiermassa, panzer achterna.
Ik trainde 3 x per week met een soort SS. Nu in de vakantie wil ik 4/5 x per week trainen,
ga in principe niet meer weg, dus nu kan 't. Iemand een idee voor een goed schema?
Ik dacht in 1e instantie:
Dag 1: Benen. Squat, Leg Press, Calf Raises.
Dag 2: Borst + Triceps. Decline BP, Fly, Standing Incline Chest Press, Triceps Dip, Kickback
Dag 3: Rug + Biceps: BOR, Deadlift, Chin-Ups, Barbell Curl
Dag 4: Schouders. Military Press, Upright Row/Rear Delt Row, Lateral Raise
Zitten alleen geen Pull-Ups in, en mn benen hebben mss nog wat meer aandacht nodig, mss squats aan de schouder dag toevoegen?Wat zijn je stats dan?quote:Op zondag 22 juli 2012 22:52 schreef Varkensbiefstuk het volgende:
Ruime maand eruit geweest door 2 x 2 weken vakantie.
Flink gezondigd: eerste vakantie vooral slecht en weinig gegeten, 2e vakantie wel redelijk goed, maar niet veel gegeten.
Wel leuke tijd gehad en complimenten gekregen over mn lichaam
Nu 't weer oppakken met als doel meer spiermassa, panzer achterna.
Ik trainde 3 x per week met een soort SS. Nu in de vakantie wil ik 4/5 x per week trainen,
ga in principe niet meer weg, dus nu kan 't. Iemand een idee voor een goed schema?
Ik dacht in 1e instantie:
Dag 1: Benen. Squat, Leg Press, Calf Raises.
Dag 2: Borst + Triceps. Decline BP, Fly, Standing Incline Chest Press, Triceps Dip, Kickback
Dag 3: Rug + Biceps: BOR, Deadlift, Chin-Ups, Barbell Curl
Dag 4: Schouders. Military Press, Upright Row/Rear Delt Row, Lateral Raise
Zitten alleen geen Pull-Ups in, en mn benen hebben mss nog wat meer aandacht nodig, mss squats aan de schouder dag toevoegen?Deathlift or Die.nog aanraders erbij? pull-ups erbij? lying row?quote:
drie oefeningen voor rug is wat magertjes he
geen oefening voor hams
Good-Morning voor de hamstrings?Hmm fout gemaakt, bedoelde incline bench press. Om wat meer focus te verleggen op het bovenste gedeelte vd borst. afwisselen met gewone bench press.quote:
Waarom kies je voor borst decline met een of andere incline apparaat, en geen normale bp?Vraagje, heeft iemand goede oefeningen waarvoor ik me schouder/nekspieren kan trainen
Wat deze man erg heeftThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Je bedoelt je upper traps? Shurgs, high pulls, overhead press, deadlift
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!WTF kwam ik nou weer tegen:
http://www.synthetek.com/products/synthelator-vasodilator/
Within one hour of using Synthelator™ as per USAGE, one will experience extreme hyperventilation, where oxygen will get sucked up into the blood stream, increasing vascularity (surface veins) to an extreme level, achieving the ‘Road Map’ look highly desired in bodybuilding competitions.
Is misschien een handige link voor de NVVE (Nederlandse Vereniging voor een Vrijwillig levens Einde)
[ Bericht 17% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2012 08:26:42 ]Netjes gast, maar euhm nog ff twee vragen.quote:Op zaterdag 21 juli 2012 22:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Vandaag wat shirts gepast. XXL past niet meer.
Althans niet waar ik vandaag geweest ben.
1. was het een tight fit modelletje?
2. komt het door een summer bulk?
Geintje. Cewl hoor Snakey.
Zaterdag zag ik bij Jack & Jones gewoon een mooi geblokt overhemd met korte mouwen, XL die ik dus van z'n levens dagen niet bleek te passen. Zowel bij de schouders , borst en armen niet
Ze hadden geen XXLanders had dat m'n eerste geworden.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2012 08:37:28 ]Mijn shirts beginnen ook overal te klein te worden, alleen een maat groter is dan vaak van onderen zo slobberig.
Iemand tips voor merken die mooie tight fit shirts verkopen met een kleine V-hals, voor een acceptabel prijsje?WEquote:Op maandag 23 juli 2012 08:58 schreef BigSmurf het volgende:
Mijn shirts beginnen ook overal te klein te worden, alleen een maat groter is dan vaak van onderen zo slobberig.
Iemand tips voor merken die mooie tight fit shirts verkopen met een kleine V-hals, voor een acceptabel prijsje?
iets van 2 voor 19eu nog wat vaak
Getailleerd is een groot probleem
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2012 09:05:28 ]ja maar je zegt het zelf al. Of boven klopt het of beneden.quote:
Er moet toch ergens een merk zijn wat gewoon V-shape shirts maakt?
Dus kies je voor boven en dan maar wat te wijd onder.Deadlift.quote:
Vraagje, heeft iemand goede oefeningen waarvoor ik me schouder/nekspieren kan trainen
[ afbeelding ]
Wat deze man erg heeftEen horizontale row bijv. seated cable row.quote:
[..]
nog aanraders erbij? pull-ups erbij? lying row?
Good-Morning voor de hamstrings?
[..]
Hmm fout gemaakt, bedoelde incline bench press. Om wat meer focus te verleggen op het bovenste gedeelte vd borst. afwisselen met gewone bench press.
Romanian deadlift is een aanrader voor de hamstrings.Ik vind de shirts van alan red mooi, ze hebben verschillende types die meer/minder fitted zijn.quote:
Er moet toch ergens een merk zijn wat gewoon V-shape shirts maakt?Laatst ook 2 xxl polo's van tommy hilfiger gekocht
Afgelopen zaterdag een paar meiden gebankdrukt in de kroegIn wat voor kroegen kom jij?quote:
Laatst ook 2 xxl polo's van tommy hilfiger gekocht
Afgelopen zaterdag een paar meiden gebankdrukt in de kroeg
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoja 'k wilde net zeggen.quote:
eerst al vingrn op de dansvloer e.d.
Beetje shabby/Jersey shore allemaal
Dat verhaal heb ik gemist volgens mijquote:
[..]
ja 'k wilde net zeggen.
eerst al vingrn op de dansvloer e.d.
Beetje shabby/Jersey shore allemaalBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoThe Situation is in the house hoor ik al wel weer.quote:
[..]
ja 'k wilde net zeggen.
eerst al vingrn op de dansvloer e.d.
Beetje shabby/Jersey shore allemaal
World domination is my middle name.Hoi,
Ik lees hier al een tijdje mee en heb inmiddels ook veel opgestoken op dit forum. Bij deze mijn eerste post, omdat ik een aantal vragen heb waar jullie wellicht het antwoord hebben. Ik weet dat het hier niet enkel om trainingsmethodes gaat, maar ook met enige regelmaat over voeding, dus ik hoop dat het hier in dit topic goed staat.
Allereerst heb ik met enige regelmaat last van puisten op mijn gezicht en bovenrug. Ik supplementeer inmiddels enkele maanden zink en merk dat er wel verbetering in zit, maar het nog niet bepaald over is. Ook ga ik met enige regelmaat onder de zonnebank en was ik mijn gezicht 2x per dag. Nou ben ik aan het kijken naar oplossingen in het voedingspatroon. Verschillende onderzoeken wijzen aan dat een dieet gebaseerd op voedsel met een lage GI-index problemen sterk kunnen verminderen. Dit betekent bijvoorbeeld dat ik whey uit mijn dieet schrap, maar wel bijvoorbeeld melk kan blijven drinken en kwark kan blijven eten. Met een beetje knutselen denk ik dat het mogelijk is met deze producten een gewoon bulkschema in elkaar te draaien. Heeft iemand ervaring met een dergelijk dieet in combinatie met een correct voedingsschema voor krachtsport? Of heeft iemand andere inzichten en ideeen?
Een lijst met de GI-index van verschillende producten is hier te vinden: http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
Nou ik toch aan het posten ben wil graag nog een tweede vraag aan jullie stellen. Heeft iemand van jullie ervaring met het Westside for Skinny Bastards (WS4SB) programma van Joe DeFranco en zo ja, hoe waren de resultaten? Hiervoor heb ik getraind volgens een Madcow/Bill Starr principe, maar ik wil een keer iets anders proberen. Stats op de grote werksets zijn inmiddels:
Squat 3x140
Deadlift 3x155
Bench 5x 90
Alvast bedankt!
Ik weet eigenlijk niet hoe dat nou weer precies met acne. Ik meende dat melk juist voor meer acne zou kunnen zorgen, maar ik kan me ook vergissen. Even afwachten dus op de specialisten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij een andere winkel past dan soms een XL weer gewoon. Ligt volgens aan waar ze gemaakt worden. In Spanje pas ik sowieso niet in XXL, daar zijn alle maten wat kleinen, maar de spanjaarden zijn over het algemeen wat kleiner dan ons.quote:
[..]
Netjes gast, maar euhm nog ff twee vragen.
1. was het een tight fit modelletje?
2. komt het door een summer bulk?
Geintje. Cewl hoor Snakey.
Zaterdag zag ik bij Jack & Jones gewoon een mooi geblokt overhemd met korte mouwen, XL die ik dus van z'n levens dagen niet bleek te passen. Zowel bij de schouders , borst en armen niet
Ze hadden geen XXLAnti-inflammatoir eten; Laag GI, laag GL, laag omega-6 en zo min mogelijk zuivel(producten). Verder allergenen ontwijken als je er ook maar iets last van hebt.quote:Op maandag 23 juli 2012 13:42 schreef fathank het volgende:
Ik weet eigenlijk niet hoe dat nou weer precies met acne. Ik meende dat melk juist voor meer acne zou kunnen zorgen, maar ik kan me ook vergissen. Even afwachten dus op de specialistenja, ligt er net aan hoe het "Atelier" in Bangladesh de ingekomen bestelling interperteerd.quote:Op maandag 23 juli 2012 13:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij een andere winkel past dan soms een XL weer gewoon. Ligt volgens aan waar ze gemaakt worden. In Spanje pas ik sowieso niet in XXL, daar zijn alle maten wat kleinen, maar de spanjaarden zijn over het algemeen wat kleiner dan ons.
Broer van Panzermaus, jij?quote:
Laatst ook 2 xxl polo's van tommy hilfiger gekocht
Afgelopen zaterdag een paar meiden gebankdrukt in de kroegPrecies. Ik denk dat ze de bestelling soms op zijn kop lezen.quote:
[..]
ja, ligt er net aan hoe het "Atelier" in Bangladesh de ingekomen bestelling interperteerd.We zijn allemaal brah's van elkaar, brah.quote:
Ze wist niet wat bankdrukken wasSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vanavond ff 2 keer trainen.
quote:
[..]
We zijn allemaal brah's van elkaar, brah.
Ze wist niet wat bankdrukken wasSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
[..]
We zijn allemaal brah's van elkaar, brah.
Ze wist niet wat bankdrukken wasik kan bijna niet zien wat boven of onder is, maar het ziet er gezellig uitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vanavond ff 2 keer trainen.Ik heb me laten verleiden om Carnivor te kopen maar mijn god wat is dat ranzig.
Het lijkt gdvr wel e.o.a. goedje om slakken in de achtertuin mee te doden kwa kleur.
Niet alleen kwa kleur, maar ook ook kwa smaak
Dit moet toch wel heul erg goed zijn dit
quote:
[..]
We zijn allemaal brah's van elkaar, brah.
Ze wist niet wat bankdrukken wasNou ik kan niet wachten...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vanavond ff 2 keer trainen.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Hard! van B&F is geen aanrader...
1,5 scoop was nog onvoldoende terwijl ik al 15 uur gevast had... (heb geen hoge tolerantie voor DMAA) Mijn vermoeden is dat er bezuinigd wordt op de inhoud, waardoor de prijs wat lager ligt dan de concurrentie. Noxi Pro/Jack3d zijn een stukje duurder, maar hebben ook een veel sterkere werking.Net als casein in je kwark, ook niet doen, tenzij je iets wat op opdrogend beton lijkt wel lekker vind.quote:Deze dan, weet je hoe vies ei eiwitten zijn..quote:Op maandag 23 juli 2012 08:12 schreef RaymondK het volgende:
Is misschien een handige link voor de NVVE (Nederlandse Vereniging voor een Vrijwillig levens Einde)
http://www.bulkpowders.co(...)portId=NDg3MzA2MzUS1Herkenbaar brah, herkenbaar. Dat slechte en weinig eten is wel redelijk funest. Ben net een dag thuis, flink aan het bunkeren dus dat komt wel goed. Vandaag nog even rusten en dan morgen ( en de rest van de week) lekker 4*4, en vanaf volgende week weer mijn oude schema.quote:
Ruime maand eruit geweest door 2 x 2 weken vakantie.
Flink gezondigd: eerste vakantie vooral slecht en weinig gegeten, 2e vakantie wel redelijk goed, maar niet veel gegeten.
Wel leuke tijd gehad en complimenten gekregen over mn lichaam3 weken er compleet uit geweest. Maar dan ook echt volledig.
Niet gesport. Slecht gegeten en bovendien met moeite 2000 kcal gehaald (schat ik) en dan nog de eerste 2 weken regelmatig alcohol en met name het laatste weekend alcohol en snoepjes.
Wel massa kwijt ook, maar eerlijk gezegd ziet het er toch niet gek uit nog.
Vanaf vandaag beginnen met sporten en reeds begonnen met de 12 volkoren, 150 gram kipfilet, havermout/whey shakes en tonijnensoep. En toch alweer hongergevoel. Dus denk dat ik me redelijk makkelijk weer kan gaan aanpassen met vullen.
2b continuedEen dosering is 6 gram, een scoop is 3 gram, dus minimaal 2 scoops voor een nornale doseringquote:
Hard! van B&F is geen aanrader...
1,5 scoop was nog onvoldoende terwijl ik al 15 uur gevast had... (heb geen hoge tolerantie voor DMAA) Mijn vermoeden is dat er bezuinigd wordt op de inhoud, waardoor de prijs wat lager ligt dan de concurrentie. Noxi Pro/Jack3d zijn een stukje duurder, maar hebben ook een veel sterkere werking.Back in the days
Wie weet hem nog, de orginele Ultimate Orange uit de jaren 80/90.
Kreeg een keer op de Gym toen ik 12~14 was of zo een glas aangeboden, dacht gewoon een lekker sportdrankje.
Nou dat hem ik geweten, 2 dagen niet kunnen slapen, man wat was die Pre-workout toch krachtig!
Vroeger was alles beter ;-)
Eind 2000 is het bedrijf van toen gestopt.
Was sinds Feb 1982 op de markt, eerst als underground pre-workout drink, later overal verkrijgbaar (in de US)
Hier in Nederland nauwelijks bekend, maar als je Vader aan BB deed, kent hij het vast nog wel.
Ultimate Orange was echt de sterkste pre-workout ooit gemaakt, RIP.http://www.bodybuildingfo(...)e-orange-review.htmlquote:
wat zat er voor bijzonders in waardoor het zo sterk was?
Vraagje over de deadlift dan, doet deze man het wel goed zo met die ene hand andersom?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.
Zulke vragen lijken toch echt gewoon een troll, weer.quote:
Vraagje over de deadlift dan, doet deze man het wel goed zo met die ene hand andersom?
Als je serieus bezig bent met liften zou je dit nooit vragen namelijk.300mg caff per dosering, klinkt nicequote:
Back in the days
Wie weet hem nog, de orginele Ultimate Orange uit de jaren 80/90.
Kreeg een keer op de Gym toen ik 12~14 was of zo een glas aangeboden, dacht gewoon een lekker sportdrankje.
Nou dat hem ik geweten, 2 dagen niet kunnen slapen, man wat was die Pre-workout toch krachtig!
Vroeger was alles beter ;-)
[ afbeelding ]
Eind 2000 is het bedrijf van toen gestopt.
Was sinds Feb 1982 op de markt, eerst als underground pre-workout drink, later overal verkrijgbaar (in de US)
Hier in Nederland nauwelijks bekend, maar als je Vader aan BB deed, kent hij het vast nog wel.
Ultimate Orange was echt de sterkste pre-workout ooit gemaakt, RIP.Gozer ik heb nog nooit een deadlift gedaan, daarom vraag ik het ik weet dat het op 2 manieren kan, weet niet wat precies de beste isThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.De mixed grip, dus handen andersom als je die zware gewichten tilt, dan heb je meer grip.quote:
Gozer ik heb nog nooit een deadlift gedaan, daarom vraag ik het ik weet dat het op 2 manieren kan, weet niet wat precies de beste is
De normale maar die. Tit je handen het niet meer trekkenNiks voor mij. het zweet breekt me al uit als ik eraan denkquote:
[..]
300mg caff per dosering, klinkt nice. Als ik hard wil gaan ga ik wel aan de pep op een festival
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOk en per setje afwisselen met elke hand lijkt me?quote:
[..]
De mixed grip, dus handen andersom als je die zware gewichten tilt, dan heb je meer grip.
De normale maar die. Tit je handen het niet meer trekkenThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ephedrine dacht ik, maar zie niks in de link van Snakey daarover, of ik heb er overheen gelezen.quote:
wat zat er voor bijzonders in waardoor het zo sterk was?
Las op BB er over en dacht o,ja dat spul!Las net caff, eph en aminozuren, weet niet of dat laatste klopt.quote:
[..]
Ephedrine dacht ik, maar zie niks in de link van Snakey daarover, of ik heb er overheen gelezen.
Las op BB er over en dacht o,ja dat spul!
Kunnen we ook zelf maken, 1,5 tablet caff, 3 kaizennetjes wat water en siroophehe. gepasturiseerde egg whites lol. Hurl in het kwadraat.quote:
[..]
Deze dan, weet je hoe vies ei eiwitten zijn..
http://www.bulkpowders.co(...)portId=NDg3MzA2MzUS1
Man, ik heb nu echt serieus bijna letterlijk een gat in m'n hand. Niet financieel, maar van het trainen als een wilde. Vlak boven het eeld onder m'n ringvingert zit een deuk van het eeld van m'n ringvingert.
En nu is het dus open tot op het vlees, en doet het echt zeer.
Gelukkig volgende week pas weer deadliften
http://s18.postimage.org/wp7mcogug/DSC_0002.jpg
En nee, ik vertik het, ik ga geen handschoentjes dragen
Die pleister is trouwens van een bloedblaar van de bench bar toen ik ff niet oplette en hem terug deed. Velletje d'r tussen.... Wel een bewijs dat ik wijd pak dacht ik
Kut je ziet het bijna niet op de foto
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 24-07-2012 08:04:48 ]
copy plak werkt wel, ziet er niet echt chill uit.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.quote:
copy plak werkt wel, ziet er niet echt chill uit.Hoe kan dat nou. Toch gewoon "copy link location" doen in "voeg afbeelding toe" ? hosted vanaf postimage.orgquote:Op maandag 23 juli 2012 18:15 schreef Drommeldaris het volgende:
Foto doet het sowieso niet dus er valt niks bijna te zien
Ik zie hem gewoon, ook als ik m'n browsergeschiedenis wis en sluit en weer start.Dat is niks!quote:
[..]
hehe. gepasturiseerde egg whites lol. Hurl in het kwadraat.
Man, ik heb nu echt serieus bijna letterlijk een gat in m'n hand. Niet financieel, maar van het trainen als een wilde. Vlak boven het eeld onder m'n ringvingert zit een deuk van het eeld van m'n ringvingert.
En nu is het dus open tot op het vlees, en doet het echt zeer.
Gelukkig volgende week pas weer deadliften
[ afbeelding ]
En nee, ik vertik het, ik ga geen handschoentjes dragen
Die pleister is trouwens van een bloedblaar van de bench bar toen ik ff niet oplette en hem terug deed. Velletje d'r tussen.... Wel een bewijs dat ik wijd pak dacht ik
Kut je ziet het bijna niet op de fotoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Dat is niks!haha, is dat van het DLL-en , of van het spitten in de tuin? Je krijgt van de bar namelijk geen blaren op je vingersSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het is ook geen blaar trouwens die ik heb, het is een gat boven het eeltRoeien. Maar moest met deze handen ook deadliftenquote:
[..]
haha, is dat van het DLL-en , of van het spitten in de tuin?
Het is ook geen blaar die ik heb, het is een gat boven het eeltauuw. Maar euhm. Blaren krijg je als je niks gewent bent he, als d'r geen eelt zit.quote:
[..]
Roeien. Maar moest met deze handen ook deadliften
dan nog een beetje water/zweet er bij en zie daar
Nee ziet er ook niet lekker uit duncannn.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2012 18:43:04 ]Andere meid die ik bankdrukte in de kroeg
Echt lachen, een maat heeft de filmpjes op facebook gegooid en toen ik net in de sportschool was kreeg ik van iedereen complimenten enzSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.3 armen
Maar vrouwen worden idd wat giechelig en gillerig als je ze makkelijk op kan tillen jaConfidence through competenceMorgen mn Whey, Creatine en Dexpaprine binnen
Is het trouwens verstandig om creatine en dexaprine te combineren aangezien creatine vocht vasthoud, en dexaprine vocht afdrijft?World domination is my middle name.quote:
Andere meid die ik bankdrukte in de kroeg
Echt lachen, een maat heeft de filmpjes op facebook gegooid en toen ik net in de sportschool was kreeg ik van iedereen complimenten enzLOL!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
World domination is my middle name.Waarom zou het niet verstandig zijn?quote:
Morgen mn Whey, Creatine en Dexpaprine binnen
Is het trouwens verstandig om creatine en dexaprine te combineren aangezien creatine vocht vasthoud, en dexaprine vocht afdrijft?
Ik zou geen creatine in de cut nemen trouwens, het is immers je doel om zo droog mogelijk te worden.Deathlift or Die.Dude koop gewoon wat handschoentjes tot je handen genezen zijnquote:
[..]
hehe. gepasturiseerde egg whites lol. Hurl in het kwadraat.
Man, ik heb nu echt serieus bijna letterlijk een gat in m'n hand. Niet financieel, maar van het trainen als een wilde. Vlak boven het eeld onder m'n ringvingert zit een deuk van het eeld van m'n ringvingert.
En nu is het dus open tot op het vlees, en doet het echt zeer.
Gelukkig volgende week pas weer deadliften
[ afbeelding ]
http://s18.postimage.org/wp7mcogug/DSC_0002.jpg
En nee, ik vertik het, ik ga geen handschoentjes dragen
Die pleister is trouwens van een bloedblaar van de bench bar toen ik ff niet oplette en hem terug deed. Velletje d'r tussen.... Wel een bewijs dat ik wijd pak dacht ik
Kut je ziet het bijna niet op de fotoDeathlift or Die.Mijn idee hierachter was dat je met creatine juist vocht in je spieren wilt houden omdat je hierdoor meer uithoudingsvermogen hebt, en met Dexaprine juist dit vocht wil afvoeren.quote:
[..]
Waarom zou het niet verstandig zijn?
Ik zou geen creatine in de cut nemen trouwens, het is immers je doel om zo droog mogelijk te worden.
Wat bedoel je met gebruiken in de cut?World domination is my middle name.Van Crea krijg je juist krachttoename.quote:
[..]
Mijn idee hierachter was dat je met creatine juist vocht in je spieren wilt houden omdat je hierdoor meer uithoudingsvermogen hebt, en met Dexaprine juist dit vocht wil afvoeren.
Wat bedoel je met gebruiken in de cut?
Je weet wat een cut is? Waarom gebruik je die dexa dan?Deathlift or Die.Waarom is iedereen hier zo tegen handschoentjes?quote:
[..]
Dude koop gewoon wat handschoentjes tot je handen genezen zijnBodybuilding #1
Hardlopen #2Dexa en Creatine combineren? Of bestel je alvast vooruit?quote:
Morgen mn Whey, Creatine en Dexpaprine binnen
Is het trouwens verstandig om creatine en dexaprine te combineren aangezien creatine vocht vasthoud, en dexaprine vocht afdrijft?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik heb ze nog niet nodig maar als ik ze nodig heb ga ik ze vast en zeker gebruiken.quote:Op maandag 23 juli 2012 21:51 schreef Kerol het volgende:
[..]
Waarom is iedereen hier zo tegen handschoentjes?Deathlift or Die.Volgens mij lullen een hoop elkaar na. Ik ben er ook geen fan van, maar het is hetzelfde als al dat gehaat op curlen en mensen die de nadruk leggen op buikspieren. Sommigen gaan daar te ver in door.quote:
[..]
Waarom is iedereen hier zo tegen handschoentjes?
Maar wanneer je vingers/handen er zo uitzien is het heel verstandig om handschoenen aan te doen. Daarnaast heb ik zelf ook een keer overwogen om ze te halen, aangezien ik ontzettende last van eelt had en dat beperkte me gewoon in mijn work-outs..Handschoengebruiker hier.Confidence through competenceMet handschoenen heb ik betere grip en minder snel last van blaren/eelt. Heb eerst ook tijd zonder handschoenen getraind maar toen scheurde zo'n stang langs mn vingers. Result = bloedBodybuilding #1
Hardlopen #2Mja, alsof je geen lange broek aan mag trekken bij het deadliften, en je je schenen maar kapot móet schurenConfidence through competence
Even Whey Perfection Nutella besteld. Pfff, die Cookies&Cream en Vanille komt me echt de strot uit. Heb nog een halve van beideBodybuilding #1
Hardlopen #2heb nu ook nutella, kotsviesquote:Op maandag 23 juli 2012 22:21 schreef Kerol het volgende:
Even Whey Perfection Nutella besteld. Pfff, die Cookies&Cream en Vanille komt me echt de strot uit. Heb nog een halve van beideNutella smaakt idd klote, ga dan voor chocolade.
Heb zelf stracciatella, vrij neutraal, vleugje vanille vleugje chocolade en met stukjes chocolade erinDeze idd lekker, heb zelf een pot Watermeloen al een maandje of 2quote:
Nutella smaakt idd klote, ga dan voor chocolade.
Heb zelf stracciatella, vrij neutraal, vleugje vanille vleugje chocolade en met stukjes chocolade erinThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.van de albert heijn, wat doen jullie door de kwark?There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Vandaag zag ik iemand die een barbell upright row deed, en na het omhoogbrengen duwde hij de barbell horizontaal van zich af, dus eerst omhoog en dan van zich af, iemand enig idee wat voor oefening is en heeft dat wel nut :pVolgens mij is dat niet een oefening. Ik raad het sowieso ten sterkste af, zo heb ik m'n linkerschouder een jaar of 20 geleden verziekt, dat voel ik nu nog als ik een verkeerde beweging maak. Het geeft druk op de voorkant schouders, daar waar je het precies niet wil hebben.quote:
Vandaag zag ik iemand die een barbell upright row deed, en na het omhoogbrengen duwde hij de barbell horizontaal van zich af, dus eerst omhoog en dan van zich af, iemand enig idee wat voor oefening is en heeft dat wel nut :pAltijd van Albert Heijn. Dat vind ik veruit de lekkerste met de meeste eiwitten en minste koolhydraten.quote:World domination is my middle name.
Ik had ooit 2 bakken kwark gekocht, 1 lepel in mijn mond gedaan meteen alles in de prullenbak gegooid.Niks.quote:
van de albert heijn, wat doen jullie door de kwark?Hij oefende voor crossfit. Zie 2:25:quote:
Vandaag zag ik iemand die een barbell upright row deed, en na het omhoogbrengen duwde hij de barbell horizontaal van zich af, dus eerst omhoog en dan van zich af, iemand enig idee wat voor oefening is en heeft dat wel nut :p
"Fear is only as deep as the mind allows."Goed filmpje yoquote:Deathlift or Die.moet je leren eten denk ik.quote:Op maandag 23 juli 2012 22:56 schreef SunTzu het volgende:
Ik had ooit 2 bakken kwark gekocht, 1 lepel in mijn mond gedaan meteen alles in de prullenbak gegooid.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Blenderquote:
[..]
moet je leren eten denk ik.Hier idem ik krijg alleen teringveel last van mijn darmen.quote:
[..]
moet je leren eten denk ik.Daar heb ik sowieso last van wanneer ik veel eiwitten tot me neem. Maar dat lijkt me een volstrekt normale, menselijke reactie.quote:
[..]
Hier idem ik krijg alleen teringveel last van mijn darmen.Kwark plain. Heerlijk!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHij weet niet wat een cut is denk ik.quote:
[..]
Van Crea krijg je juist krachttoename.
Je weet wat een cut is? Waarom gebruik je die dexa dan?Het is de perfecte oefening om je rotator cuff professioneel te verzieken.quote:
Vandaag zag ik iemand die een barbell upright row deed, en na het omhoogbrengen duwde hij de barbell horizontaal van zich af, dus eerst omhoog en dan van zich af, iemand enig idee wat voor oefening is en heeft dat wel nut :p
Als je onder zo'n last, ook nog eens met opgetrokken schouders de boel op die manier laat draaien in je schouder is dat vragen om problemen.
Ik zie ook vaak mensen shruggs doen en dan hun schouders naar achter, omhoog, naar voren en weer omlaag. Dat is ook echt killing voor je schouders.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 24-07-2012 09:04:35 ]quote:
[..]
Waarom is iedereen hier zo tegen handschoentjes?Ik lul niemand naquote:
[..]
Volgens mij lullen een hoop elkaar na. Ik ben er ook geen fan van, maar het is hetzelfde als al dat gehaat op curlen en mensen die de nadruk leggen op buikspieren. Sommigen gaan daar te ver in door.
Maar wanneer je vingers/handen er zo uitzien is het heel verstandig om handschoenen aan te doen. Daarnaast heb ik zelf ook een keer overwogen om ze te halen, aangezien ik ontzettende last van eelt had en dat beperkte me gewoon in mijn work-outs..
Maar goed mijn rede is dat je gewoon meer hebt aan goed ontwikkelde handen tijdens je training, en daar hoort eelt bij. En daarom wil ik ook geen straps, of hooks o.i.d. gebruiken.
't moet alleen niet te erg worden, maar gaat wel weer over
'k ga zoiets gewoon doen voor het DLL-en als het niet over gaat.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 24-07-2012 07:47:39 ]Even ingelezen. Daarom was ook mijn vraag of het nut heeft. Maar als ik jullie antwoorden lees, is het niet verstandig...quote:World domination is my middle name.Ik snap niet dat je een middel als dexaprine besteld terwijl je niet eens weet wat een cut is.quote:
[..]
Even ingelezen. Daarom was ook mijn vraag of het nut heeft. Maar als ik jullie antwoorden lees, is het niet verstandig...
Wat zijn je doelen? > Welke supplementen passen daarbij?
ipv andersom.Deathlift or Die.
Trouwens nog even hulde aan de gene die Spinazie met kip en boursin ter tafel bracht hier.
Ik had het in bulk gemaakt met de intentie (en de bijna 1kilo kip er in) om er 4 maaltijden van te maken, maar heb er precies 2x van gegeten en het is op
En je bent echt in 5 minuten klaar. Kip knippen, doos spinazie er in, bakje boursin er in, ff fikken, en klaarDat moet toch wel wat zijn dat spulquote:
http://www.bodyenfitshop.nl/workouts/pre-workout/s-a-n-/launch/
Stuntaanbieding. Wie biedt?
"Neem Launch voor de training en bekijk de jaloerse blik op het gezicht van je trainingsmaat!"
Ooit kreeg ik eens een mail met de vraag of ik een enquete van B&F wilde invullen.
Gedaan, en bij het commentaar geschreven dat ze een fijne site hebben, met eerlijke prijzen. Maar dat hun product beschrijvingen vaak te belachelijk voor woorden zijn.
Blijkbaar niet echt aangekomen bij ze
Al die pwo zooi bevat gewoon allemaal t zelfde,
Assault van MP klinkt wel intressant, een pwo zonder DMAADuidelijk niet aangekomen nee.quote:
[..]
Dat moet toch wel wat zijn dat spul
"Neem Launch voor de training en bekijk de jaloerse blik op het gezicht van je trainingsmaat!"
Ooit kreeg ik eens een mail met de vraag of ik een enquete van B&F wilde invullen.
Gedaan, en bij het commentaar geschreven dat ze een fijne site hebben, met eerlijke prijzen. Maar dat hun product beschrijvingen vaak te belachelijk voor woorden zijn.
Blijkbaar niet echt aangekomen bij zeIk kende de term cut niet. Sorry dat ik niet alle termen ken. Ik ken mijn doelen, en hier heb ik mijn supplementen op uitgekozen. Het klinkt misschien stom in jouw ogen, maar ik vind mijn vraag nog niet eens zo raar.quote:
[..]
Ik snap niet dat je een middel als dexaprine besteld terwijl je niet eens weet wat een cut is.
Wat zijn je doelen? > Welke supplementen passen daarbij?
ipv andersom.World domination is my middle name.Ik denk dat die beschrijvingen bij B&F wel werken voor de meeste newbies of mensen die er niet zoveel vanaf weten, laten we eerlijk zijn dat is de grotere groep in dit wereldje.Ik lees even mee, maar vraagje als je je doelen kent, en je supplementen hier op uit kiest, waarom heb je dan nu creatine gekozen?quote:
[..]
Ik kende de term cut niet. Sorry dat ik niet alle termen ken. Ik ken mijn doelen, en hier heb ik mijn supplementen op uitgekozen. Het klinkt misschien stom in jouw ogen, maar ik vind mijn vraag nog niet eens zo raar.
Vraagje 2: Wat zijn je doelen dan, en op welke termijn?
En hoe wil je die bereiken?
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 24-07-2012 10:01:53 ]hoeveel reps?quote:
Vandaag 120 kilo gehaald met bankdrukken, volgende doel maar stellen. 150 ?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaIk ben momenteel bezig om setjes van 8 te gaan maken met 120kg, maar dat is al pittig zat, geloof me ;-) 't is niet dta je er elke week 1 rep bij doet of zo... Dit duurt wel ff voor dat ik dat kan.quote:
Vandaag 120 kilo gehaald met bankdrukken, volgende doel maar stellen. 150 ?
Maar voor lange termijn doel is 150 natuurlijk werelds.When will it be my turnquote:
[..]
Ik ben momenteel bezig om setjes van 8 te gaan maken met 120kg, maar dat is al pittig zat, geloof me ;-) 't is niet dta je er elke week 1 rep bij doet of zo... Dit duurt wel ff voor dat ik dat kan.
Maar voor lange termijn doel is 150 natuurlijk werelds.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaGewoon stug volhouden. En met die bloedhitte moet je ook niet constant PR's verwachten.quote:
[..]
When will it be my turn
Ik ben d'r nog niet hoor. Gisteren twee rep setjes op 110 en 115kg, en daarna 2x 120kg gedaan en gelijk weer m'n schouder getriggered van binnen.
'k heb trouwens best wel een beetje respect voor Turken e.d. momenteel met die ramadan.
D'r was zo'n gastje die de hele tijd liep te kijken terwijl ik aan het benchen was, dus ik vroeg hem of i ook mee wilde benchen, en of i misschien ook ff kon spotten.
Dus om wat te praten vroeg ik of i aan die ramadan mee deed.
Hij dronk dus ook gewoon helemaal niet he. Terwijl ik daar ff 2,5liter water in een uur weg zat te tanken met zulke luchten.
Uiteindelijk had ik hem toch zo ver dat i toch maar wel ff wat water ging drinken, want hij zag d'r echt niet lekker uit.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 24-07-2012 11:52:45 ]8x100 klinkt wat beterquote:
[..]
When will it be my turn
Hoogste wat ik gebenched heb is 5x105. Mogen ze met ramadan ook niet drinken dan? Lijkt me niet echt goed met dit weer...quote:
[..]
Gewoon stug volhouden. En met die bloedhitte moet je ook niet constant PR's verwachten.
Ik ben d'r nog niet hoor. Gisteren twee rep setjes op 110 en 115kg, en daarna 2x 120kg gedaan en gelijk weer m'n schouder getriggered van binnen.
'k heb trouwens best wel een beetje respect voor Turken e.d. momenteel met die ramadan.
D'r was zo'n gastje die de hele tijd liep te kijken terwijl ik aan het benchen was, dus ik vroeg hem of i ook mee wilde benchen, en of i misschien ook ff kon spotten.
Dus om wat te praten vroeg ik of i aan die ramadan mee deed.
Hij dronk dus ook gewoon helemaal niet he. Terwijl ik daar ff 2,5liter water in een uur weg zat te tanken met zulke luchten.
Uiteindelijk had ik hem toch zo ver dat i toch maar wel ff wat water ging drinken, want hij zag d'r echt niet lekker uit.Zal het voortaan op die manier typen hahaquote:Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaAh, een favoriet in m'n oude studentenhuis.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 09:09 schreef RaymondK het volgende:
Trouwens nog even hulde aan de gene die Spinazie met kip en boursin ter tafel bracht hier.
Ik had het in bulk gemaakt met de intentie (en de bijna 1kilo kip er in) om er 4 maaltijden van te maken, maar heb er precies 2x van gegeten en het is op
En je bent echt in 5 minuten klaar. Kip knippen, doos spinazie er in, bakje boursin er in, ff fikken, en klaarConfidence through competencegeen probleem broederquote:
Trouwens nog even hulde aan de gene die Spinazie met kip en boursin ter tafel bracht hier.
Ik had het in bulk gemaakt met de intentie (en de bijna 1kilo kip er in) om er 4 maaltijden van te maken, maar heb er precies 2x van gegeten en het is op
En je bent echt in 5 minuten klaar. Kip knippen, doos spinazie er in, bakje boursin er in, ff fikken, en klaarDeathlift or Die.met spekjes.quote:
[..]
Ah, een favoriet in m'n oude studentenhuis.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsquote:quote:
idd. cahews d'r bij lijkt me ook wel een aardige Stereo
v.h. weekend bij m'n ouders gegeten, en m'n moeder had kipfilet gebakken en daarna daarom heen gewikkeld ontbijtspek en een soort kruidenboter en dan oven.
Dat is ook een heel aardige.Je was bijna leuk.quote:
hey; ben deze week begonnen met bodybuilden.
heeft iemand tips? heb alvast de volgende supplementen gekocht: noxipro, dexaprine en creatine
qua dieet wil ik wel gewoon blijven bier drinken maar wil wel af en toe wat vaker vlees eten misschien
ik zal binnenkort even een schema posten die ik heb gemaakt; let wel dat er geen squat in staat want daar krijg ik een zere nek vanDeathlift or Die.Ik had het ook niet tegen jou persoonlijk. Maar je leest het wel vaker op fora.quote:
[..]
[..]
Ik lul niemand na
Maar goed mijn rede is dat je gewoon meer hebt aan goed ontwikkelde handen tijdens je training, en daar hoort eelt bij. En daarom wil ik ook geen straps, of hooks o.i.d. gebruiken.
't moet alleen niet te erg worden, maar gaat wel weer over
'k ga zoiets gewoon doen voor het DLL-en als het niet over gaat.
[ afbeelding ]Ik heb altijd kipreepjes van de Aldi. Kan je meteen eten. Heerlijk.quote:
Kipreepjes van de C1000 op cracotte, jam jam.Deze ook, maar warm toch iets lekkerderquote:
[..]
Ik heb altijd kipreepjes van de Aldi. Kan je meteen eten. Heerlijk.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Zit nu in Turkije. Geen Ramadan voor mij, ik ga mooi bulken.
Mijn 2-weken-paleocut-experiment zit erop, ik heb niet echt metingen verricht (had ik moeten doen), maar ik ben 1-2 kilo kwijt en als ik in de spiegel en naar mijn kracht kijk, denk ik dat dat grotendeels vet is.
Nu moet ik in ieder geval bulken, ik zit op 70-71 kg en wil toch de 78 kg halen deze winter. Bulken met dit warme weer is wel kut tho. Gisternacht rond 03:00 bij aankomst in ieder geval wel ossenhaas en kippendijen weggewerkt. Nu nog hier een sportschool zoeken.
/dagboekThis isn't even my final form.Hammer incline chest press doe ik altijd met dropsets voor extra stimulatie.quote:
Zijn er hier trouwens mensen die dropsets doen voor één specifieke spiergroep?Ha brede harries, ik hoop dat jullie me kunnen helpen.
Ik ben volledig nieuw in het hele fitness/krachtsport-wereldje, maar ik wil graag over een week beginnen. Het doel is vooral om sterker te worden. Heel breed hoef ik niet te worden, maar ik wil wel graag een stuk meer kracht ontwikkelen.
Starting Strength leek me daarom een goed schema om te volgen als beginner. Ik heb me er in ingelezen en ben nu op zoek naar een sportschool. De Fit for Free bij mij in de buurt zou perfect zijn (goedkoop, dicht in de buurt), maar die hebben in plaats van een squatrek een Smith machine.
Kan je binnen het SS-programma het squatten vervangen door een oefening met de Smith machine? Voor je benen lijkt het me niet zo uitmaken, maar je traint je rug misschien veel minder doordat je geen balans hoeft te vinden tijdens de oefening?
Hoor graag wat jullie er van vinden!Ik zou absoluut op zoek gaan naar een sportschool met een squatrek. Zonder hoef je er eigenlijk niet aan te beginnen.quote:
Ha brede harries, ik hoop dat jullie me kunnen helpen.
Ik ben volledig nieuw in het hele fitness/krachtsport-wereldje, maar ik wil graag over een week beginnen. Het doel is vooral om sterker te worden. Heel breed hoef ik niet te worden, maar ik wil wel graag een stuk meer kracht ontwikkelen.
Starting Strength leek me daarom een goed schema om te volgen als beginner. Ik heb me er in ingelezen en ben nu op zoek naar een sportschool. De Fit for Free bij mij in de buurt zou perfect zijn (goedkoop, dicht in de buurt), maar die hebben in plaats van een squatrek een Smith machine.
Kan je binnen het SS-programma het squatten vervangen door een oefening met de Smith machine? Voor je benen lijkt het me niet zo uitmaken, maar je traint je rug misschien veel minder doordat je geen balans hoeft te vinden tijdens de oefening?
Hoor graag wat jullie er van vinden!@Hephaistos: geef even aan waar je (ongeveer) woont, dan kunnen we een goede sportschool aanbevelen.Ik woon in Rotterdam-Nesselande, tegen Nieuwerkerk aan den IJssel aan...quote:
@Hephaistos: geef even aan waar je (ongeveer) woont, dan kunnen we een goede sportschool aanbevelen.1) botjequote:
Zit nu in Turkije. Geen Ramadan voor mij, ik ga mooi bulken.
Mijn 2-weken-paleocut-experiment zit erop, ik heb niet echt metingen verricht (had ik moeten doen), maar ik ben 1-2 kilo kwijt en als ik in de spiegel en naar mijn kracht kijk, denk ik dat dat grotendeels vet is.
Nu moet ik in ieder geval bulken, ik zit op 70-71 kg en wil toch de 78 kg halen deze winter. Bulken met dit warme weer is wel kut tho. Gisternacht rond 03:00 bij aankomst in ieder geval wel ossenhaas en kippendijen weggewerkt. Nu nog hier een sportschool zoeken.
/dagboek
2) geniet van je vakantie gek.
3) het heeft gewoon bijna geen zin om in een ander (niet westers) land ttv een vakantie een gym te zoeken. Het eten, de temperatuur, de borrels en de nieuwe gym werken allemaal tegen je. Als je dan toch iets wil doen raad ik je aan om lekker te fietsen, een heuvelsprintje te doen of een stuk te gaan zwemmen.
disclaimert, neem aan dat je er op vakantie bent? Of zit je er voor maanden?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsDan woon je niet ver bij mij vandaan. Ik woon in Krimpen aan den IJssel. Ik sport bij de David Lloyd in Capelle. Die hebben wel een squatrek, maar zijn de goedkoopste.quote:
[..]
Ik woon in Rotterdam-Nesselande, tegen Nieuwerkerk aan den IJssel aan...
Ik weet dat er een BB school zit in Capelle, maar die kan ik zo snel niet vinden. Zodra m'n werk wat rustiger is zal ik nog eens kijken.4 maar daar ben ik al heel blij mee. 4 weken terug voor de vakantie begon zat ik op 105 kilo wat ik toen zo'n 5 keer kon. Heb toen als doel gesteld dat ik 120 kilo minimaal 3 keer wou halen voordat ik op reis ging. Nu ga ik zaterdag weg en zal ik wel weer wat verliezen maarja, is niet anders.quote:Die 150 zei ik ook voor de lol, geen idee of ik dat ga halen en of ik er nog tijd genoeg voor heb straks. Ik weeg ook maar 76 kilo.quote:
[..]
Ik ben momenteel bezig om setjes van 8 te gaan maken met 120kg, maar dat is al pittig zat, geloof me ;-) 't is niet dta je er elke week 1 rep bij doet of zo... Dit duurt wel ff voor dat ik dat kan.
Maar voor lange termijn doel is 150 natuurlijk werelds.quote:
[..]
Dan woon je niet ver bij mij vandaan. Ik woon in Krimpen aan den IJssel. Ik sport bij de David Lloyd in Capelle. Die hebben wel een squatrek, maar zijn niet de goedkoopste.
Ik weet dat er een BB school zit in Capelle, maar die kan ik zo snel niet vinden. Zodra m'n werk wat rustiger is zal ik nog eens kijken.toch nice manquote:
[..]
4 maar daar ben ik al heel blij mee. 4 weken terug voor de vakantie begon zat ik op 105 kilo wat ik toen zo'n 5 keer kon. Heb toen als doel gesteld dat ik 120 kilo minimaal 3 keer wou halen voordat ik op reis ging. Nu ga ik zaterdag weg en zal ik wel weer wat verliezen maarja, is niet anders.
[..]
Die 150 zei ik ook voor de lol, geen idee of ik dat ga halen en of ik er nog tijd genoeg voor heb straks. Ik weeg ook maar 76 kilo.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Nee, maar David Lloyd is best goed en ook erg luxe en dus niet goedkoop.
(Ik had het woordje niet tussengevoegd).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Nee, maar David Lloyd is best goed en ook erg luxe en dus niet goedkoop.
(Ik had het woordje niet tussengevoegd).Ow ik zie het nu pas. Te snel getiept.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik kan me beter even met m'n werk bezig houden.Hey hey, ik ben slechts 1,78m.quote:
[..]
1) botje
2) geniet van je vakantie gek.
3) het heeft gewoon bijna geen zin om in een ander (niet westers) land ttv een vakantie een gym te zoeken. Het eten, de temperatuur, de borrels en de nieuwe gym werken allemaal tegen je. Als je dan toch iets wil doen raad ik je aan om lekker te fietsen, een heuvelsprintje te doen of een stuk te gaan zwemmen.
disclaimert, neem aan dat je er op vakantie bent? Of zit je er voor maanden?
Eten zal gewoon hetzelfde zijn als altijd; brood, eieren, rijst, vlees, groente etc. Heb zelfs whey en pindakaas meegenomen. Borrelen doe ik niet. De temperatuur is rot inderdaad, maar Nederland is momenteel ook aardig warm en vaak zelfs benauwder (hoge luchtvochtigheid), dus dat vind ik geen excuus.
Het is inderdaad een vakantie, maar wel 3 weken. Aangezien ik ook net uit een hele korte cut kom, ben ik bang om kracht te verliezen. Dus ik blijf graag doorgaan, al doe ik alleen even snel de compounds. Bovendien is trainen ook genieten. Lekker trainen om jezelf daarna te belonen op een duik in de zee. Niets mis mee toch?This isn't even my final form.Mwah, afgelopen jaar kon ik maar 1x in de week trainen en heb daardoor gewoon geen progressie geboekt. Een maat van mij drukt nu lekker 140 kilo weg, terwijl ik vroeger altijd sterker was.quote:Ik dacht dat dit een grap was, dat ze een man een bikini aan hadden getrokken.
Maar het is toch echt een vrouw.Ja daag? Dat gezicht lijkt ook gewoon op die van een man.quote:
Ik dacht dat dit een grap was, dat ze een man een bikini aan hadden getrokken.
[ afbeelding ]
Maar het is toch echt een vrouw.Half omgebouwde Kelly. Gatverdamme.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Lekker stelletje ook.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.jeetje dat creatine dit kan doenI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Jah.quote:
Het verbaasd me niks trouwens. In Spanje liep zo'n 'dame' rond, die moest zich duidelijk een paar keer per week scheren.In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.#FREEBAJSKORVDat laatste heb ik ook.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.
Op dit moment maakt het mij niet enorm veel uit, ben ook ecto en aan het bulken, dus mag wel af en toe wat baggervoedsel tussen zitten. Zijn ook lekker makkelijke calsZo clean mogelijk. En dat lukt bijna altijd. Maar soms heb ik ineens zin in een vette bek, en dan doe ik het ook. Niet dat dat vaak voorkomt, 1x in de twee maanden ofzo.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.Zo, dat 4*4 is toch niets voor mij
Wel lekker rustig in de gym zo met dit weer
Eet ook wel vrij clean normaal gesproken, nu iets minder want vakantie. Ik vind het alleen moeilijk om geen chocola te eten. We hebben wel eens zo'n reep van de Aldi in huis en dan kan ik me soms moeilijk beheersen. En heel soms eet ik op zaterdagavond een broodje kebab, maar goed, je moet ook een beetje genieten, anders wordt het voor mij persoonlijk een sleur. Zo lang je je grenzen kent kan dat ook gewoon af en toe.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.Nou, ik pas wel op m'n voeding ja. Sla dingen als patat bijvoorbeeld altijd wel over. Maar een lekker koud biertje of een ijsje met dit weer sla ik niet af hoor. Wordt er toch niet direct dik van. Maar meestal sla ik dingen als taart of andere snoeperij wel af ja.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.Goed clean. Seizoen komt eraan, dus wil geen onnodig vet hebben, maar de voedingsstoffen zijn wel belangrijk om binnen te krijgen, dus dan is het belangrijk dat zoveel mogelijk van de calorieën die je inneemt nuttig zijn. Eet in principe bijna nooit pizza of friet. Op vakantie heb ik er minder op gelet, maar dat mag ook af en toe. Scheelt ook dat ik niet echt van zoet of vet eten houd.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d."Fear is only as deep as the mind allows."Ik heb wel eens momenten dat ik denk "oh 3 quarter pounders, makkelijke 1500kcalThanks! Ik had zelf al wat zitten zoeken, maar naast Fit for Free kwam ik vooral health centers tegen met alleen van die fitness-apparaten en sauna's enzo. David Lloyd ligt qua prijs wel een stuk hoger dan ik bereid ben uit te geven volgens mij.quote:
[..]
Dan woon je niet ver bij mij vandaan. Ik woon in Krimpen aan den IJssel. Ik sport bij de David Lloyd in Capelle. Die hebben wel een squatrek, maar zijn de goedkoopste.
Ik weet dat er een BB school zit in Capelle, maar die kan ik zo snel niet vinden. Zodra m'n werk wat rustiger is zal ik nog eens kijken.6 dagen per week clean en 1 dag per week eet ik wat ik wil en hoeveel ik wil. Van te voren nog even wat langer vasten en dan is het helemaal schransen'Clean' bestaat eigenlijk niet; of beter gezegd bestaan er 2 interpretaties van clean, namelijk 'clean voedsel' en 'clean bulken', waarbij het eerste eigenlijk duidt op eten met veel micronutriënten etc, en het tweede duidt op een lichte kcal overschot (~250 kcal max oid) om dus de vetgains te beperken.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.
Cutten is ook een kwestie van kcal in vs kcal out, en je zou dus ook gewoon van junkfood (zo "dirty" als het maar zijn kan) afvallen.
Ik eet in ieder geval gewoon wat ik wil. Ik zorg gewoon dat ik aan m'n macros kom, een x aantal kcal haal (of mezelf beperk tot x kcal) en verder probeer ik gewoon wat groente en fruit te eten voor mn micros. Verder eet ik wat ik wil, focaccia's uit de oven (van de AH, goddelijke dingen) en dergelijke. Het enige wat ik wel vermijd zijn chips, snoep en suikerhoudende dranken. Chocolade ben ik sowieso al niet zo'n fan van, dus dat is makkelijk.Of toch du vader?Ja zo'n powerlifter dieet. 6000+ kcal dirty bulk. Frisdrank, pizza, candybars etc.quote:
6 dagen per week clean en 1 dag per week eet ik wat ik wil en hoeveel ik wil. Van te voren nog even wat langer vasten en dan is het helemaal schransenToen ik net een maandje of 2 trainde en het net vakantie was at ik 4-5x per week macciequote:
Ik eet wel 1 of 2x per week bij de Mac tijdens het bulken.Of toch du vader?waarschijnlijk heb je nog steeds te weinig gegetenquote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Als je de kcal netjes meerekent is het niet zo'n probleem. Af en toe lekker naar de Mac, paar Big Tasty's of Quarter Pounders eten. Lekker man.quote:
Ik heb wel eens momenten dat ik denk "oh 3 quarter pounders, makkelijke 1500kcal
Maar dat komt 1x in de maand voor, ofzo.Deze man weetquote:
[..]
Als je de kcal netjes meerekent is het niet zo'n probleem. Af en toe lekker naar de Mac, paar Big Tasty's of Quarter Pounders eten. Lekker man.
Maar dat komt 1x in de maand voor, ofzo.
Wel light frisdrank en geen patat uiteraard.Of toch du vader?Dat had ik ook verwacht toen ik naar Kreta ging, dat ik lichter terug zou komen. Ben uiteindelijk 3 kilo aangekomen in 1 weekquote:
[..]
waarschijnlijk heb je nog steeds te weinig gegeten
Maarja, ik heb dan wel ontbeten met mixed grills en stukken lamsvlees enz.Het is dat ik een kwartier met de tram moet voor de eerste Mac, anders zou ik er ook wel vaker zitten..
1 Big Tasty is al goed voor 600 kcal.Haha dat denk ik ook, maar ook geen zin om super veel te bulken met dit weer.quote:
[..]
waarschijnlijk heb je nog steeds te weinig gegeten
Na de zomer lekker op 4000 kcal gaan zitten! En geen benen is voor mij ook verleden tijd, ben toch al uit m'n broeken gegroeid#FREEBAJSKORV1,82 hier, 91 kgquote:
[..]
Hey hey, ik ben slechts 1,78m.
Eten zal gewoon hetzelfde zijn als altijd; brood, eieren, rijst, vlees, groente etc. Heb zelfs whey en pindakaas meegenomen. Borrelen doe ik niet. De temperatuur is rot inderdaad, maar Nederland is momenteel ook aardig warm en vaak zelfs benauwder (hoge luchtvochtigheid), dus dat vind ik geen excuus.
Het is inderdaad een vakantie, maar wel 3 weken. Aangezien ik ook net uit een hele korte cut kom, ben ik bang om kracht te verliezen. Dus ik blijf graag doorgaan, al doe ik alleen even snel de compounds. Bovendien is trainen ook genieten. Lekker trainen om jezelf daarna te belonen op een duik in de zee. Niets mis mee toch?
En ok, 3 weken icm geen drank = wel genoeg reden tot zoeken van een gym.
Succes dan ermee, al iets gevonden?
Waarom geen booze eigenlijk?hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsquote:
1 Big Tasty is al goed voor 600 ~1000 kcal.Mijn interpretatie van clean eten is dat ik geen patat en dat soort dingen eet, geen koekjes, chips, chocolade, snoepjes enz. Alles wat je eigenlijk gewoon niet nodig hebt of zelfs ongezond voor je is.quote:
Met de kanttekening dat ik wel eens zondig, thank god.Die prut van de Mac is naar mijn mening echt niet te vreten; als je 2 van die hamburgers op hebt dan voelt het alsof je een stuk plastic naar binnen hebt gewerkt.
Je hebt er onwijs veel zin in, vreet het in een keer op maar daarna voel je je kut, smerig en opgeblazen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ja, gewoon allemaal grade A en B voedsel:quote:
[..]
Mijn interpretatie van clean eten is dat ik geen patat en dat soort dingen eet, geen koekjes, chips, chocolade, snoepjes enz. Alles wat je eigenlijk gewoon niet nodig hebt of zelfs ongezond voor je is.
Met de kanttekening dat ik wel eens zondig, thank god.
Croissant F-gradequote:
[..]
Ja, gewoon allemaal grade A en B voedsel:
[ afbeelding ]?
#FREEBAJSKORVBoter en bloem, wat is daar nou goed aanquote:I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!helft = boter...quote:
En dat is nog van een goede bakker.hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsCroissant heeft zo ongeveer de meest waardeloze lekkerheid / vulllend per x kcal ratio van de supermarkt
http://nutritiondata.self.com/images/help/fullness-factor.png
Ofwel: je blijft vretenConfidence through competenceVandaag gezondigd, 2 biertjes tijdens het middagje varen.
In de cut.
De tan die ik heb gekregen.
Not even mad.Deathlift or Die.Ja als ik er nu over nadenk is het best logisch, alleen nooit over nagedacht dat ze zooo slecht zijn. In dezelfde rij als chocolade etc.quote:
Iemand ziet zojuist zijn lekkere ontbijtje in duigen vallen.#FREEBAJSKORVDusch.quote:
[..]
Ja, gewoon allemaal grade A en B voedsel:
[ afbeelding ]niet gelezen, even gescand, maar wanneer beef jerky bij de f grades staat...quote:hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk heb precies hetzelfde, ik ga er bijna nooit heen, komt wel een keer voor als je heel de dag onderweg bent, en dan ff wat wilt eten. Hoewel het wel moeilijker word met dit weer geen mcflurry te halenquote:
Die prut van de Mac is naar mijn mening echt niet te vreten; als je 2 van die hamburgers op hebt dan voelt het alsof je een stuk plastic naar binnen hebt gewerkt.
Je hebt er onwijs veel zin in, vreet het in een keer op maar daarna voel je je kut, smerig en opgeblazen.Door de weeks let ik er echt op, ook met het uitgaan, wat ik sporadisch doe, dan drink ik gewoon water. Alleen meestal zondags heb ik net zoiets als Kevin_.. Ik vind die kinder buenos zo lekker. Ik kan daar echt niet vanaf blijven, dus meestal eet ik er wel 2 van in een weekend, samen met 2-3 blikjes cola..quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.Op 500 gram bloem gaat er 250 gram boter in. Daar maak je 12 croissants uit, dus zit je per croissant iets meer dan 20 gram boter te eten.quote:
Ja als ik er nu over nadenk is het best logisch, alleen nooit over nagedacht dat ze zooo slecht zijn. In dezelfde rij als chocolade etc.
[..]
Looooll ik F er op los main.quote:
[..]
Ja, gewoon allemaal grade A en B voedsel:
[ afbeelding ]Soukidan op je oogbal.Daar komt je inner endo naar boven.quote:
[..]
Ik heb precies hetzelfde, ik ga er bijna nooit heen, komt wel een keer voor als je heel de dag onderweg bent, en dan ff wat wilt eten. Hoewel het wel moeilijker word met dit weer geen mcflurry te halen
[..]
Door de weeks let ik er echt op, ook met het uitgaan, wat ik sporadisch doe, dan drink ik gewoon water. Alleen meestal zondags heb ik net zoiets als Kevin_.. Ik vind die kinder buenos zo lekker. Ik kan daar echt niet vanaf blijven, dus meestal eet ik er wel 2 van in een weekend, samen met 2-3 blikjes cola..Deathlift or Die.Ik heb dit zojuist op de misc gepost, maar post het hier ook maar in de hoop dat iemand weet waar het aan ligt
Does anyone know this feel? When I wake up my stomach is completely flat and I can see my abs unflexed, (not all 6, but at least the silhouette nomsayin?) but when I eat a few things my belly starts popping out which is not good for dat aesthetic look. Do I eat too fast/not chew enough? wattefuk misc?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaMisschien omdat je als je maag uitzet als je eet?quote:
Ik heb dit zojuist op de misc gepost, maar post het hier ook maar in de hoop dat iemand weet waar het aan ligt
Does anyone know this feel? When I wake up my stomach is completely flat and I can see my abs unflexed, (not all 6, but at least the silhouette nomsayin?) but when I eat a few things my belly starts popping out which is not good for dat aesthetic look. Do I eat too fast/not chew enough? wattefuk misc?
Als je een manier vindt hoe dit niet voorkomt, ben ik de eerste, oke?Deathlift or Die.Ik heb wel een maniertje.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb het erg extreem tho.. Als ik wakker word ben ik lean als fuck en aan het eind van de dag heb ik gewoon een kleine pens..quote:
[..]
Misschien omdat je als je maag uitzet als je eet?
Als je een manier vindt hoe dit niet voorkomt, ben ik de eerste, oke?Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaMinder zout eten?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Vullen van de maag / blaas / lever (glycogeen) etc. kan een paar cm omtrek schelen, is normaal.quote:
[..]
Ik heb het erg extreem tho.. Als ik wakker word ben ik lean als fuck en aan het eind van de dag heb ik gewoon een kleine pens..Confidence through competenceMijn nichtje had ook zoiets, minus de blokjes dan in de ochtend...quote:
[..]
Ik heb het erg extreem tho.. Als ik wakker word ben ik lean als fuck en aan het eind van de dag heb ik gewoon een kleine pens..
Bij haar was het een reactie op zuivel. Ze eet nu bijna geen zuivel meer en volgens haar is 't weg.
(zeg dus nu niet dat het aan de zuivel ligt, maar het kan een reactie zijn op je voeding.)hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsVast maar eens 36 uur en eet dan maar eens een maaltijd van 2000-3000 calorieën. Dan zie je een groot verschil tussen een lege maag en een maag met eten. Naar de wc gaan helpt trouwens ook wel.quote:
Ik heb dit zojuist op de misc gepost, maar post het hier ook maar in de hoop dat iemand weet waar het aan ligt
Does anyone know this feel? When I wake up my stomach is completely flat and I can see my abs unflexed, (not all 6, but at least the silhouette nomsayin?) but when I eat a few things my belly starts popping out which is not good for dat aesthetic look. Do I eat too fast/not chew enough? wattefuk misc?Sowieso veel vet en een berg toevoegingen, terwijl rundvlees van de slager gewoon alleen rundvlees is.quote:
[..]
niet gelezen, even gescand, maar wanneer beef jerky bij de f grades staat...Meh, dat wordt dus naar 8% cutten om de hele dag door lean te lijkenquote:
[..]
Vullen van de maag / blaas / lever (glycogeen) etc. kan een paar cm omtrek schelen, is normaal.Heb wel al een aantal keer een 24u fast gedaan, meteen na m'n maaltijd lijk ik dan op een fatso man.quote:
[..]
Vast maar eens 36 uur en eet dan maar eens een maaltijd van 2000-3000 calorieën. Dan zie je een groot verschil tussen een lege maag en een maag met eten. Naar de wc gaan helpt trouwens ook wel.Zou kunnen idd, al is het bij mij niet de zuivel want er zijn dagen dat ik geen zuivel naar binnen werk en er alsnog last van heb.quote:
[..]
Mijn nichtje had ook zoiets, minus de blokjes dan in de ochtend...
Bij haar was het een reactie op zuivel. Ze eet nu bijna geen zuivel meer en volgens haar is 't weg.
(zeg dus nu niet dat het aan de zuivel ligt, maar het kan een reactie zijn op je voeding.)Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaTwee biertjes op z'n tijd kan toch geen kwaad gozer. Daarna een watertje en wat eten. Geen probleem.quote:
Vandaag gezondigd, 2 biertjes tijdens het middagje varen.
In de cut.
De tan die ik heb gekregen.
Not even mad.
Alleen zuipen hakt erin en is onnodig.weet je wat beef jerky is?quote:
[..]
Sowieso veel vet en een berg toevoegingen, terwijl rundvlees van de slager gewoon alleen rundvlees is.
http://lmgtfy.com/?q=beef+jerky+wiki ...hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsSame here.quote:
Ik heb dit zojuist op de misc gepost, maar post het hier ook maar in de hoop dat iemand weet waar het aan ligt
Does anyone know this feel? When I wake up my stomach is completely flat and I can see my abs unflexed, (not all 6, but at least the silhouette nomsayin?) but when I eat a few things my belly starts popping out which is not good for dat aesthetic look. Do I eat too fast/not chew enough? wattefuk misc?
Doe IF en pak 's avonds bijna al m'n kcal. Voor 't slapen gaan een opgezette pens, 's ochtends gewoon plat. Enige oplossing is idd verder cutten tot 8% of lager.Dat heb ik nu ook nogsteeds.quote:
[..]
Ik heb het erg extreem tho.. Als ik wakker word ben ik lean als fuck en aan het eind van de dag heb ik gewoon een kleine pens..Haha weet ik man, zei het omdat ze het ervoor hadden over ijsjes enzo.quote:
[..]
Twee biertjes op z'n tijd kan toch geen kwaad gozer. Daarna een watertje en wat eten. Geen probleem.
Alleen zuipen hakt erin en is onnodig.Deathlift or Die.Oei, 250 kcals aan bierquote:
Vandaag gezondigd, 2 biertjes tijdens het middagje varen.
In de cut.
De tan die ik heb gekregen.
Not even mad.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik heb een paar labels gekeken, maar er zitten toch best wat toevoegingen in. Maarja dat zijn die Amerikaanse producten. Dit bijvoorbeeld:quote:
[..]
weet je wat beef jerky is?
http://lmgtfy.com/?q=beef+jerky+wiki ...
Maarja, als je veel calorieën enz nodig hebt, is beef jerky juist prima. Als je echt clean wil eten misschien niet.
Net als die chorizo van Stegeman trouwens. 500kcal per 100 gram, waarvan 23 gram eiwit.Waar was die YouTube video nou van die gast die een ' voor / na ' fotoshoot deed, 5 uur na elkaar? De ene shoot zag hij er ripped uit, en de andere na het vreten en drinken van veel spul zag hij er gewoon vet uit.Confidence through competenceVeel caloriën? Kijken wij naar een ander label? 21g eiwitten, 100 kcal per 100gr, 0g carbs, 1g vet. wat. Klinkt als Godlike macros to me.Of toch du vader?Hoe wil jij 100kcal uit 100gr beef jerky halen? Het is per serving, 30gr.quote:
Veel caloriën? Kijken wij naar een ander label? 21g eiwitten, 100 kcal per 100gr, 0g carbs, 1g vet. wat. Klinkt als Godlike macros to me.Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterEpisch filmpje ja, maar die eet en drinkt wel heel veel vette troepquote:
Waar was die YouTube video nou van die gast die een ' voor / na ' fotoshoot deed, 5 uur na elkaar? De ene shoot zag hij er ripped uit, en de andere na het vreten en drinken van veel spul zag hij er gewoon vet uit.Deathlift or Die.
Ah daar is ie: Furious Pete.Maar dan nog: in die tijd heb je dat niet verteerd. Zit het allemaal nog in de maag, darmen, blaas etc. waar de massa dan vandaan komt. En de hoeveelheid vet die je lichaam uiteindelijk daaruit kan synthetiseren, overschot boven onderhoud, is ook maar 100-300 gram tops.quote:
[..]
Episch filmpje ja, maar die eet en drinkt wel heel veel vette troep
En toch zo'n verschil qua uiterlijk.
[ Bericht 22% gewijzigd door Stereotomy op 24-07-2012 19:14:27 ]Confidence through competenceJe leest verkeerd.quote:
Veel caloriën? Kijken wij naar een ander label? 21g eiwitten, 100 kcal per 100gr, 0g carbs, 1g vet. wat. Klinkt als Godlike macros to me.
Anyway, ik denk dat het 'probleem' met beefjerky vooral zout/sodium is.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Iemand nog tips voor een lunch 's middags zonder vet en suikers maar wel met kh en evt. eiwitten? Rijst?Bodybuilding #1
Hardlopen #2quote:
[..]
Je leest verkeerd.
Anyway, ik denk dat het 'probleem' met beefjerky vooral zout/sodium is.Mijn fout. Ik typte inderdaad 100gr, bedoelde per serving. Het ging meer om de verhoudingen van de macro's (zo goed als geen vet, geen carbs, 20g+ eiwit). Prachtige macro's als je het mij vraagt. Probleem is inderdaad de grote hoeveelheid zout.quote:
[..]
Hoe wil jij 100kcal uit 100gr beef jerky halen? Het is per serving, 30gr.Of toch du vader?Ook in rijst zit vet.quote:
Iemand nog tips voor een lunch 's middags zonder vet en suikers maar wel met kh en evt. eiwitten? Rijst?
Ik eet zelf altijd gebakken kipfiletMaar alleen aan kipfilet raak ik niet zat. Kom anders nooit aan mn 2600/2700 cal (in de cut). Moet Brinta nu al met tegenzin wegdrinken tweemaal daags.
Is er trouwens een limiet aan eiwit wat je lichaam kan verdragen op een dag? Zit nu op 250 gr. per dag maar geregeld er wel wat overheen.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Suikers zijn koolhydraten.quote:
Iemand nog tips voor een lunch 's middags zonder vet en suikers maar wel met kh en evt. eiwitten? Rijst?Vertel eens waarom je in godesnaam 250 gram eiwit per dag moet eten?quote:Is er trouwens een limiet aan eiwit wat je lichaam kan verdragen op een dag? Zit nu op 250 gr. per dag maar geregeld er wel wat overheen.Confidence through competenceMelk is het beste als je toch clean je calorieën wil halenquote:
Maar alleen aan kipfilet raak ik niet zat. Kom anders nooit aan mn 2600/2700 cal (in de cut). Moet Brinta nu al met tegenzin wegdrinken tweemaal daags.
Is er trouwens een limiet aan eiwit wat je lichaam kan verdragen op een dag? Zit nu op 250 gr. per dag maar geregeld er wel wat overheen.
Vergeet je melk niet te wassen voordat je het opdrinkt.quote:
Melk is het beste als je toch clean je calorieën wil halenConfidence through competenceIn de cut he, wil niet te hoog met koolhydraten(max 55%) en vet(max 20%).quote:
[..]
Suikers zijn koolhydraten.
[..]
Vertel eens waarom je in godesnaam 250 gram eiwit per dag moet eten?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Veel suiker vaak helaas.quote:
[..]
Melk is het beste als je toch clean je calorieën wil halenBodybuilding #1
Hardlopen #2lactose = glucose + galactose (wordt weer omgezet in glucose)quote:
Waar denk jij dat je brinta voor het overgrote deel uit bestaat?Confidence through competenceEiwitten heb je inmiddels zat, dat hebben we al vastgesteld. Vetten heb je nodig voor je hormoonhuishouding, werking van organen, etc. Carbs voor energie door de dag etc. Waarom zou je in de naam des Heres de enige macro waar je al ruim voldoende van hebt meer willen innemen terwijl je de rest wilt beperken? Omdat iemand je heeft verteld dat 55/20/25 een mooie ratio is?quote:
[..]
In de cut he, wil niet te hoog met koolhydraten(max 55%) en vet(max 20%).
kerol plsOf toch du vader?Ik volg alleen maar het boek BFFM hoorquote:
[..]
Eiwitten heb je inmiddels zat, dat hebben we al vastgesteld. Vetten heb je nodig voor je hormoonhuishouding, werking van organen, etc. Carbs voor energie door de dag etc. Waarom zou je in de naam des Heres de enige macro waar je al ruim voldoende van hebt meer willen innemen terwijl je de rest wilt beperken? Omdat iemand je heeft verteld dat 55/20/25 een mooie ratio is?
kerol pls
Eiwit(lean protein) bij elke maaltijd zorgt voor een versneld metabolisme + Ik wil koolhydraten niet tot 70% oid laten stijgen + ik moet wel aan 2600 cal per dag minstens komen he. Waar moet ik ze anders weg halen? 50-30-20 is volgens BFFM ideale ratio om optimaal te cutten..Nooit zo in verdiept om eerlijk te zijn, weet alleen dat ik kh mot hebben hehe.quote:
[..]
lactose = glucose + galactose (wordt weer omgezet in glucose)
Waar denk jij dat je brinta voor het overgrote deel uit bestaat?
Bodybuilding #1
Hardlopen #2Geloof me, zelfs met 1600 calorieën per dag en 2x je gewicht in kilogram in eiwitten verlies je geen tot amper spieren. Daar tegenover staat wel dat je trainingen goed moeten zijn. Refeeds zijn ook wel belangrijk als je lang gaat cutten trouwens.quote:
[..]
In de cut he, wil niet te hoog met koolhydraten(max 55%) en vet(max 20%).Iemand had hier laatst iets gepost over goeie fatburners, vrij pittige zelfs, via internet verkrijgbaar.
Weet iemand nog hoe of wat?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Daar gaat het niet om (naja ook wel weer qua spieren), maar het gaat me er vooral ook om dat ik dus niet te hoog in KH kom. Dat compenseer ik met voornamelijk eiwitten....quote:
[..]
Geloof me, zelfs met 1600 calorieën per dag en 2x je gewicht in kilogram in eiwitten verlies je geen tot amper spieren. Daar tegenover staat wel dat je trainingen goed moeten zijn. Refeeds zijn ook wel belangrijk als je lang gaat cutten trouwens.
Endo he
Maargoed als iemand tips heeft hoor ik ze graag hoor, nooit te laat om (meer) te leren!Bodybuilding #1
Hardlopen #2Als endo doe je waarschijnlijk beter met het KH verlagen en vet verhogen tot je in de juiste cal-range zit, staat ook in BFFM geloof ik.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik neem aan dat je doel is om bij het cutten vet te verliezen en spiermassa ten minste te behouden. Als jij inderdaad 2x je gewicht in kg in eiwitten eet en je traint zwaar, is de enige andere vereiste dat je een calorische deficiëntie aanhoudt. That's it.quote:
[..]
Ik volg alleen maar het boek BFFM hoor
Eiwit(lean protein) bij elke maaltijd zorgt voor een versneld metabolisme + Ik wil koolhydraten niet tot 70% oid laten stijgen + ik moet wel aan 2600 cal per dag minstens komen he. Waar moet ik ze anders weg halen? 50-30-20 is volgens BFFM ideale ratio om optimaal te cutten..
[..]
Nooit zo in verdiept om eerlijk te zijn, weet alleen dat ik kh mot hebben hehe.
-edit- Ik zie nu je vorige post. Waarom blijf je zo hameren op niet te hoog in KH komen? Kan je dat beargumenteren?Of toch du vader?Volgens BFFM schijnen hoge KH ratio's slecht te werken voor endo's. Lager in de KH(sub 50) zorgt ervoor dat je optimaal vet verliest en dat het ook een tikkeltje harder gaat. Dat is eigenlijk mijn grootste reden, nu is mn BF 14% dus dat valt nog wel mee denk ik, ben beetje geobsedeerd met afvallen wordt me wel eens verteld.. Wil wel natuurlijk het liefst zo snel mogelijk af van mn buikje(zit er al zolang). Vandaar dat ik voor deze snelle manier heb gekozen.
Maar jullie zeggen dus dat het dan eigenlijk niet uit maakt hoe hoog KH is zolang er maar cal. deficiëntie is?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Joh.quote:
ben beetje geobsedeerd met afvallen wordt me wel eens verteld..Als je aanhanger bent van de carbohydrate-insulin-hypothesis dan niet. Maar gezien die hypothese niet kan staan, dan ja, zolang er maar energiedeficientie is.quote:Maar jullie zeggen dus dat het dan eigenlijk niet uit maakt hoe hoog KH is zolang er maar cal. deficiëntie is?Confidence through competenceDat is het vereiste. Maar ik merk dat ik een voller gevoel krijg van vet en eiwit dan van Khs, daarom val ik beter af als ik khs verminder en vet verhoog.quote:
hoe hoog KH is zolang er maar cal. deficiëntie is?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!die met efedrine erin?quote:
Iemand had hier laatst iets gepost over goeie fatburners, vrij pittige zelfs, via internet verkrijgbaar.
Weet iemand nog hoe of wat?Twinkie diet:
http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
(afvallen op een voornamelijk Twinkie dieet)
Fat Head the movie:
http://en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head
(afvallen op een McDonalds junk food dieet, 'antwoord' op Supersize Me)Confidence through competenceInderdaad, van kh raak ik ook haast niet vol. Maar het is toch beter om redelijk kleine proporties vet in te nemen, aangezien veel inname van vet direct wordt opgeslagen als vet? Of heb ik het nu helemaal mis?quote:
[..]
Dat is het vereiste. Maar ik merk dat ik een voller gevoel krijg van vet en eiwit dan van Khs, daarom val ik beter af als ik khs verminder en vet verhoog.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Dat heb je helemaal mis. BFFM nogmaals lezenquote:
[..]
Inderdaad, van kh raak ik ook haast niet vol. Maar het is toch beter om redelijk kleine proporties vet in te nemen, aangezien veel inname van vet direct wordt opgeslagen als vet? Of heb ik het nu helemaal mis?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik zou het makkelijker maken.quote:
Volgens BFFM schijnen hoge KH ratio's slecht te werken voor endo's. Lager in de KH(sub 50) zorgt ervoor dat je optimaal vet verliest en dat het ook een tikkeltje harder gaat. Dat is eigenlijk mijn grootste reden, nu is mn BF 14% dus dat valt nog wel mee denk ik, ben beetje geobsedeerd met afvallen wordt me wel eens verteld.. Wil wel natuurlijk het liefst zo snel mogelijk af van mn buikje(zit er al zolang). Vandaar dat ik voor deze snelle manier heb gekozen.
Maar jullie zeggen dus dat het dan eigenlijk niet uit maakt hoe hoog KH is zolang er maar cal. deficiëntie is?
-Minimaal 2x je gewicht in eiwitten.
-Zorg dat je een calorietekort creëert en vul de rest in met wat je wil. Wekelijkse refeeds met een groot dagelijks calorietekort (1000+).
-3x per week zwaar blijven trainen en je volume verlagen.
That's it.Zou haast denken van wel jaquote:
Werd aangeraden met halve tabletten te beginnen in elk geval.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Stel je verbruikt op een dag 2500 kcal. Je vreet een blok boter op met 200 gram vet (=ca. 1800 kcal) en verder niks. Dat vet wordt na je inname deels acuut gebruikt en deels opgeslagen.quote:
[..]
Inderdaad, van kh raak ik ook haast niet vol. Maar het is toch beter om redelijk kleine proporties vet in te nemen, aangezien veel inname van vet direct wordt opgeslagen als vet? Of heb ik het nu helemaal mis?
Denk je nou dat je netto op die dag in lichaamsvet bent toegenomen of afgenomen?Confidence through competenceNee, geen aanhanger van, ook niet eerder van gehoord trouwens.quote:
Als je aanhanger bent van de carbohydrate-insulin-hypothesis dan niet. Maar gezien die hypothese niet kan staan, dan ja, zolang er maar energiedeficientie is.Yes, ik heb een calorietekort van 20%, heb 3300 nodig voor onderhoud dus zit op 2600 minimaal. Train 4/5x per week zwaar met daarna cardio á 500 cal. Die eet ik er uiteraard bij na het trainen.quote:
[..]
Ik zou het makkelijker maken.
-Minimaal 2x je gewicht in eiwitten.
-Zorg dat je een calorietekort creëert en vul de rest in met wat je wil. Wekelijkse refeeds met een groot calorietekort (1000+).
-3x per week zwaar blijven trainen en je volume verlagen.
That's it.
Vanwaar die refeed met 1000+ tekort?Ik denk dat je dan toegenomen bent in vet en afgenomen in spier, no?quote:
[..]
Stel je verbruikt op een dag 2500 kcal. Je vreet een blok boter op met 200 gram vet (=ca. 1800 kcal) en verder niks. Dat vet wordt na je inname deels acuut gebruikt en deels opgeslagen.
Denk je nou dat je netto op die dag in lichaamsvet bent toegenomen of afgenomen?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Afgenomen in vet, glycogeen en je aminozuur pool is wat geslonken. Je spieren worden zelfs bij vasten pas na 72 uur aangetast.quote:
Ik denk dat je dan toegenomen bent in vet en afgenomen in spier, no?Confidence through competenceDus jij zegt dat je kan eten wat je wil, zolang je maar onder je behoefte eet? En zolang je je eiwitten maar haalt uiteraard.quote:
[..]
Afgenomen in vet en je aminozuur pool is wat geslonken. Je spieren worden zelfs bij vasten pas na 72 uur aangetast.Bodybuilding #1
Hardlopen #2quote:
[..]
Dus jij zegt dat je kan eten wat je wil, zolang je maar onder je behoefte eet?quote:
Twinkie diet:
http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
(afvallen op een voornamelijk Twinkie dieet)
Fat Head the movie:
http://en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head
(afvallen op een McDonalds junk food dieet, 'antwoord' op Supersize Me)Confidence through competenceVoor een goede gezondheid is het aan te raden om ook genoeg micronutrienten (vitamines, mineralen) tot je te nemen. Maar als we het over energiehuishouding hebben, wat het verminderen van je vetoplag is: minder energie tot je nemen dan je verbrandt.
Verder om spier te behouden: hard door blijven trainen (zie antwoorden hierboven) en eiwitinname rond de 2 gram/kg lichaamsgewicht houden.
En verder je niet druk maken en stug doorgaan.Confidence through competenceGrote calorietekorten hebben het grootste invloed op je metabolisme. Refeeds zorgen ervoor dat je je lichaam als het ware 'reset' en je minder snel tegen een muur loopt wat betreft vetverlies. En het grootste voordeel is dat het veel makkelijker vol te houden is.quote:
[..]
Nee, geen aanhanger van, ook niet eerder van gehoord trouwens.
[..]
Yes, ik heb een calorietekort van 20%, heb 3300 nodig voor onderhoud dus zit op 2600 minimaal. Train 4/5x per week zwaar met daarna cardio á 500 cal. Die eet ik er uiteraard bij na het trainen.
Vanwaar die refeed met 1000+ tekort?Is die een beetje leuk om te kijken, anders halen we die vanavond ff binnenquote:
Fat Head the movie:
http://en.wikipedia.org/wiki/Fat_Head
(afvallen op een McDonalds junk food dieet, 'antwoord' op Supersize Me)Hij was wel grappig, erg 'Amerikaans'quote:
[..]
Is die een beetje leuk om te kijken, anders halen we die vanavond ff binnen
Weer wat anders dan Pumping Iron.
Confidence through competenceNice, zeer interessant artikel, zou betekenen dat ik dus niet altijd chips hoef te laten staan zolang ik maar op de cal let. Film ook zeker kijken. Thanks man.quote:
Ja, uiteraard met mateBodybuilding #1
Hardlopen #2Je mag zélfs een glaasje bier drinken (of twee) op het terras tijdens een cutquote:
[..]
Nice, zeer interessant artikel, zou betekenen dat ik dus niet altijd chips hoef te laten staan zolang ik maar op de cal let. Film ook zeker kijken. Thanks man.
Vet afvallen is zo moeilijk nog niet zei de geboren endoConfidence through competenceWeet niet hoe mn lichaam er op reageert haha, ben nu eerst tijdje proberen met BFFM suggesties, als niet aanslaat dit ook tijdje proberen.quote:
[..]
Je mag zélfs een glaasje bier drinken (of twee) op het terras tijdens een cut
Afvallen is zo moeilijk nog niet zei de geboren endo
Zelf geprobeerd?Bodybuilding #1
Hardlopen #2Potato potatoequote:
[..]
Weet niet hoe mn lichaam er op reageert haha, ben nu eerst tijdje proberen met BFFM suggesties, als niet aanslaat dit ook tijdje proberen.Dmv kcals tellen ben ik 20-25 kg vet afgevallen een jaar of 2 geleden. Ik tel nog steeds dagelijks mijn kcal, of ik nou cut, bulk of onderhoud doe.quote:Confidence through competenceGaan we kijken van de week!quote:
[..]
Hij was wel grappig, erg 'Amerikaans'
Weer wat anders dan Pumping Iron.
[ afbeelding ]At je toen ook wat je maar wou?quote:
[..]
Potato potatoe
[..]
Dmv kcals tellen ben ik 20-25 kg vet afgevallen een jaar of 2 geleden. Ik tel nog steeds dagelijks mijn kcal.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Ik at 80% van de tijd 'gezond', 20% van de tijd wat men hysterisch als 'ongezond' zou bestempelen (friet bij de hoofdmaaltijd in het ziekenhuis waar ik onderzoek deed, of pizza met vrienden, of een McFlurry) maar 99% van de tijd altijd in mijn geplande kcal budget en lettend op genoeg vitamines + mineralen.quote:
Zelf heb ik niks met de bestempelingen 'gezond' en 'ongezond'. Ik kijk naar de macronutrienten van iets wat ik eet, eet gevarieerd om de micronutrienten gebalanceerd in te nemen en stress er niet teveel over.Confidence through competenceIk weet dat je deze vraag niet aan mij stelde, maar ik ben in ~3.5 maanden zo'n 9kg afgevallen (21-22% naar huidig 14-15%) terwijl ik in de gym vooruit ben gegaan op m'n oefeningen.quote:
Dit heb ik gedaan met een dieet wat de meesten hier als dirty zouden bestempelen
Bijna dagelijks AH focaccias uit de oven (370 kcal, 12g eiwit, 63g carbs, 7.5g vet come@me) en verder ongeveer 1x per week McDonalds, regelmatig knakworsten, pizza, döner kebab, ...moet ik doorgaan? Verder wel elke avond trouw m'n kwark en at ik ook wel brood en dergelijke, en over of het een gezond dieet is zullen we verder niet discussiëren, maar goed, 75% van alles wat ik naar binnen schoof was 'dirty'.
Elke keer als ik iets eet houd ik het bij in cron-o-meter (kan ook excel sheet, kladblokje, wat je maar wilt), en ik zorg dat ik niet boven x kcal kom.
Zo simpel is 't.Of toch du vader?Ik voel een Nederlandstalige documentaire aankomen, Luchtkoker
SBS 6 al gebeld?
Confidence through competenceVriendinneke boos dat ik teveel doorsla met mn voeding/sporten. God... (Sloeg vanmiddag een ijsje af)Bodybuilding #1
Hardlopen #2Is Nederland niet klaar voor, man. Sonja Bakker dit dat. Mensen willen een wonderpil, ze willen niet weten hoe het werkelijk zit. Zelfs niet als ze blijven mogen junken, ze willen bunkeren - ze willen hun levensstijl niet aanpassen. En ondanks dat ik dirty as fukk eet/at, heb ik wel degelijk mijn levensstijl aangepast.quote:
Ik voel een Nederlandstalige documentaire aankomen, Luchtkoker
SBS 6 al gebeld?
Er zijn zoals ik het zie 2 manieren om het aan te pakken: je eet wat je wilt maar je moet de hoeveelheid beperken, of je eet alleen maar gezond en je kan praktisch 'onbeperkt' bunkeren (voortkomend uit de redenatie dat je je eigenlijk niet kan overeten aan groente, fruit, volkoren pasta, etc).
Ik moet toegeven dat je met een clean dieet veel meer kan eten voor hetzelfde aantal kcal en je uiteraard meer micro's binnenkrijgt; het is een stuk gezonder. Maar wat het afvallen en zelfs gains maken in de gym betreft, ben ik er inmiddels van overtuigd dat het geen drol uitmaakt of je clean of dirty eet.Of toch du vader?Wie slaat met dit weer nou een ijsje af?quote:
Vriendinneke boos dat ik teveel doorsla met mn voeding/sporten. God... (Sloeg vanmiddag een ijsje af)lolquote:
Ja dat dacht ik dus ook.
Caroline Wang, google maar.
Die vraag had zo tegen het einde van WOII in Auschwitz of Treblinka gesteld moeten worden.quote:Op dinsdag 24 juli 2012 20:57 schreef Snakey het volgende:
Maar, hoe zit het dan met te weinig calorieen binnen krijgen. Daar kan je ook dik van worden?
Maar even sereneus
Je lichaam heeft wel wat mechanismes om vet hardnekkig vast te houden. Vergeet de insulinemuisjes niet die verhongerden ondanks een dikke laag vet:
... maar mensen die dat als excuus gebruiken snaaien er doorgaans achter de rug om nog wat bij, of lopen anderszijds de kantjes ervan af.
Zie ook RTL 4 Obese.
http://www.herhaling.nl/obese/1226/
Van die mensen die eerst roepen dat ze 'nu eenmaal dik zijn' maar als er een personal trainer in hun nek hijgt opeens wél kunnen afvallen...Confidence through competenceJa godverdomme Snakeyquote:
Maar, hoe zit het dan met te weinig calorieen binnen krijgen. Daar kan je ook dik van worden?Ik dacht dat je al zo lang meeliep hier dat je het inmiddels wel wist. Dit is toch zo elementair als het maar zijn kan?
Hoge carbs = veel insuline = veel vetopslag = veel dik worden.
Veel vet inname = veel vet opslag = veel dik worden.
Met andere woorden, je mag alleen nog lean protein eten. Dit zou jij als BB'er moeten weten.Of toch du vader?Ik dus.quote:
In hoeverre eten jullie trouwens clean? Vandaag wezen zwemmen en dan eet je al snel een broodje kroket en een magnum. Nu kan ik als ecto dat natuurlijk wel hebben, maar ik vroeg me af of er hier ook mensen zijn die echt alles afslaan.
Ik merk zelf namelijk al dat door het hele bezig zijn met voeding, ik minder de behoefte heb aan vettige dingen als chips, chocolade, en snoep. Eigenlijk alleen als ik op een verjaardag ben o.i.d.
Heb 1 cheat maaltijd per week, en dat wordt meestal Pasta.
Over een paar weken naar Preston Palace, daar ga ik mij ziek aan de biefstuk en vis eten.
En patat sla ik over.Goed, maar daar was exogene toediening van insuline in het spel. Er van uitgaande dat mensen geen rare afwijkingen hebben, zijn dit extraordinaire (niet toepasbare) factoren.quote:
[..]
Je lichaam heeft wel wat mechanismes om vet hardnekkig vast te houden. Vergeet de insulinemuisjes niet die verhongerden ondanks een dikke laag vet:
[ afbeelding ]Of toch du vader?Klopt, maar om aan te geven dat als je bv. schildklierafwijking hebt, dat het een en ander bemoeilijkt wordt doordat je lichaam zich behoorlijk van een normaal metabolisme afwijkt.quote:
[..]
Goed, maar daar was exogene toediening van insuline van toepassing. Er van uitgaande dat mensen geen rare afwijkingen hebben, zijn dit extra-ordinaire (niet toepasbare) omstandigheden.
Maar punt is, dikke mensen die daarover beginnen hebben in de meeste gevallen gewoon geen discipline. En dan nog, ook met een schildklierafwijking is het mogelijk om vet af te vallen, net als bij 'normale' mensen.
Iedereen die dik is denkt dat ze normaal eten en willen niet minder eten. Iedereen die mager is denken dat ze normaal eten en snappen niet hoe ze in 's hemelsnaam meer zouden moeten eten. gechargeerdConfidence through competenceik vind calorieën tellen lastig. Ik maak nogal een stevige bak brinta dus ik weet niet of ik die waarde op de verpakking kan hanterenKeukenweegschaal.quote:
ik vind calorieën tellen lastig. Ik maak nogal een stevige bak brinta dus ik weet niet of ik die waarde op de verpakking kan hanterenConfidence through competenceWeeg je brinta af voordat je het erin gooit, kijk hoe vaak 100gr erin past (dit is vrij basale wiskunde, ik verwijs je graag naar groep 6) en vermenigvuldig dat met de macro's die op de verpakking staan.quote:
ik vind calorieën tellen lastig. Ik maak nogal een stevige bak brinta dus ik weet niet of ik die waarde op de verpakking kan hanterenOf toch du vader?Amen. De waarheid dat mensen er zelf verantwoordelijk voor zijn, en niet een afwijking, is vaak te pijnlijk. Mensen geven graag de schuld aan een factor waar zij 'geen invloed' op hebben. Lekker makkelijk.quote:
[..]
Klopt, maar om aan te geven dat als je bv. schildklierafwijking hebt, dat het een en ander bemoeilijkt wordt doordat je lichaam zich behoorlijk van een normaal metabolisme afwijkt.
Maar punt is, dikke mensen die daarover beginnen hebben in de meeste gevallen gewoon geen discipline. En dan nog, ook met een schildklierafwijking is het mogelijk om vet af te vallen, net als bij 'normale' mensen.
Iedereen die dik is denkt dat ze normaal eten en willen niet minder eten. Iedereen die mager is denken dat ze normaal eten en snappen niet hoe ze in 's hemelsnaam meer zouden moeten eten. gechargeerd
Dat "lekker makkelijk" is sowieso vaak de lijfspreuk van dat soort mensen, hun levensstijlen en hun dieet.Of toch du vader?Amen inderdaad. Mijn lijfspreuk is dan ook gewoon 'lekker'.quote:
[..]
Amen. De waarheid dat mensen er zelf verantwoordelijk voor zijn, en niet een afwijking, is vaak te pijnlijk. Mensen geven graag de schuld aan een factor waar zij 'geen invloed' op hebben. Lekker makkelijk.
Dat "lekker makkelijk" is sowieso vaak de lijfspreuk van dat soort mensen, hun levensstijlen en hun dieet.Dat heb ik ook, snap er geen hol van. Maar hier leer ik veelquote:
Ik tel alleen calorieen en eet gezond. Verder kun je me bijna alles wijsmaken over voeding.
Maar ik dacht dus eerst dat je echt niet kon afvallen met slecht te eten, maar dat is dus niet helemaal waar.
Het ligt allemaal aan energiedeficientie
Edit: fijn.. heb weer de laatste post, kan iemand een nieuw deel aanmaken?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
