Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Net op tijd wakker haha!quote:
Tijd voor wat versgemalen koffie en wat croissants
Degene die hier wonen....
het is een prachtig gebied.Helaas word er niet hard gelopen door mij. Lopen gaat goed zolang ik geen rare bewegingen maak. Maar hardlopen
dat voelt niet fijn, zelf pijnlijk na een tijdje 
Het omzwikken van mijn voet levert meer problemen op dan ik had verwacht.
En dat gewoon gebeurde met het stofzuigen
Ach ja, dan maar rustig lopen en op een andere manier genieten van de bossen!
Ik spreek jullie over een weekje weer
Goed gedaan!quote:Op zondag 15 juli 2012 12:18 schreef Quoi het volgende:
Zo, na de 8k van donderdag stond er een 5k wedstrijdje op het programma vanmorgen. Guess what? De snelste wedstrijdtijd tot nu toe! 31:03
Zo, omgekleed, hopelijk zijn we voor 12 uur weg.
Niet veel.quote:
het zit er weer op!!!
toch erg benauwd en warm. maar geen last van kuit of knie deze keer.
met yuno mijn hond weer gelopen.
pieken zijn sanitaire stops van doggy en een wegovergang dus toch redelijk vlak gelopen.
fris gedouched op de bank en zo even een boterham eten.
en vanaaf bbq!!!
Kan dus wéér m'n kaartje zelf gaan tekenen want hier klopte echt geen donder van.Ook nog eens verdwaald
Eén verkeerde afslag genomen en daardoor een enorme omweg gemaakt. Op een gegeven moment wist ik écht niet meer waar ik was Tot ik in de verte ineens het gebouw van Rijkswaterstaat zag en een vlag van de IKEA. Toen wel heel even paniek, want dat is écht ver van m'n huis en het waren de enige herkenbare punten in de wijde omtrek.Gelukkig kwam er na een bocht ineens een ANWB fietsbordje met mijn wijk erop aangegeven en al snel zag ik waar ik was. Waar ik eigenlijk geneigd was om na 45 minuten te gaan wandelen, net zo lang tot ik thuis kwam, kreeg ik nu weer moed: dit was betrekkelijk dichtbij huis en al zou ik niet na 45 min thuis zijn... Ik wist dat ik vanaf daar best naar huis kon hardlopen.
Ik ga zo even het kaartje tekenen... Hoe dan ook een enorme grens verlegd; heb uiteindelijk 50min50sec hardgelopen; and that's a first!
Mooiquote:
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/102020057
het zit er weer op!!!
toch erg benauwd en warm. maar geen last van kuit of knie deze keer.
met yuno mijn hond weer gelopen.
pieken zijn sanitaire stops van doggy en een wegovergang dus toch redelijk vlak gelopen.
fris gedouched op de bank en zo even een boterham eten.
en vanaaf bbq!!!
Tof lopen met een hond! Wil ik ook wel
maar ik denk dat voorlopig dit de maximale afstand is voor het hondje.
ik moet het rustig opbouwen want hij is pas een jaar.
dus dat worden meer loopjes zonder de vent erbij.
de langere afstanden zonder hem en de korte interval/heuvel trainingen met hem.
als ik hem los langs me heen laat lopen is het wel rustiger lopen dan aan de heupband.
dan wil hij toch de grassprietjes besnuffelen en loopt hij ook niet constant op 1 tempo.
vooral als hij in de verte vogels of konijntjes ziet.
of een hond in de verte.
maar ja ik loop veel langs de weg en op fietspaden en dan kan het niet anders.
En ik denk ook te weten wat mijn probleem is: ik buig mijn linkervoet (-enkel) niet genoeg waardoor ik daarmee ga stampen. Zal het daarom kunnen dat mijn rechterbeen zich moet forceren?http://www.endomondo.com/workouts/sysA9hAqOZg
Netjes!quote:Op zondag 15 juli 2012 12:37 schreef Yuki het volgende:
Klote GPS
Ook nog eens verdwaald
Gelukkig kwam er na een bocht ineens een ANWB fietsbordje met mijn wijk erop aangegeven en al snel zag ik waar ik was. Waar ik eigenlijk geneigd was om na 45 minuten te gaan wandelen, net zo lang tot ik thuis kwam, kreeg ik nu weer moed: dit was betrekkelijk dichtbij huis en al zou ik niet na 45 min thuis zijn... Ik wist dat ik vanaf daar best naar huis kon hardlopen.
Ik ga zo even het kaartje tekenen... Hoe dan ook een enorme grens verlegd; heb uiteindelijk 50min50sec hardgelopen; and that's a first!
Helaas geen laptimes, maar wel een mooie avg pace van 6:44
Overigens ook nog twee keer een
momentje gehad
Zat er compleet doorheen (mede door het verdwalen en omdat Endomondo m'n workout niet goed bijhield waardoor ik géén idee had hoe ver ik was), maar het juiste nummer startte en ineens kon ik er weer tegenaan SPOILERMet dank aan Nero22 voor het plaatje
quote:Op zondag 15 juli 2012 13:11 schreef Yuki het volgende:
Zo. Hier dan de correcte stats.
Helaas geen laptimes, maar wel een mooie avg pace van 6:44
Overigens ook nog twee keer een
[ afbeelding ]
momentje gehadSPOILERMet dank aan Nero22 voor het plaatje
Ik was al een kwartier aan het zoeken, zelfs in jouw posthistoryquote:
_!Dus ik was je erg dankbaar
Mwhehehe. Misschien moeten we hem dan maar in de OP opnemen.quote:Op zondag 15 juli 2012 13:15 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik was al een kwartier aan het zoeken, zelfs in jouw posthistory
Dus ik was je erg dankbaar
Goed planquote:
[..]
Mwhehehe. Misschien moeten we hem dan maar in de OP opnemen.
Ik sta in de top 10 van het Leaderboard op Endomondo
Sowieso een afstandsrecord in 1 week... 20,56 km gelopen
Jaquote:
Die droom kan gerealiseerd worden hoorquote:
[..]
Mwhehehe. Misschien moeten we hem dan maar in de OP opnemen.
Hier net lekker versnellingen gelopen met mijn garmin. Is wel wennen hoor. Had hem ingesteld op 6x 700meter met 1 minuut versnellen erachteraan. In paces van 6.30-6.45 en 5.30-5.45. (dank slacker voor het goed uitleggen) Het is vooral lastig om bij het schakelen de juist pace snel te vinden, want dan blijft dat horloge trillen en roepen dat ik langzamer, dan wel sneller moet. Maar het is wel aardig gelukt. Misschien volgende keer mijn versnelling iets je sneller zetten, wat dichter naar mijn wedstrijdtempo toe wellicht. Maar hee, ik ben eindelijk dat peperdure ding goed aan het gebruiken
http://connect.garmin.com/activity/199380906
http://www.endomondo.com/workouts/rmqVZSLztMs
Thanks!quote:
Lekker Yuki! Goed gedaan. Daar heb je zelf naartoe gewerkt en mag je dus trots op zijn!
Hier net lekker versnellingen gelopen met mijn garmin. Is wel wennen hoor. Had hem ingesteld op 6x 700meter met 1 minuut versnellen erachteraan. In paces van 6.30-6.45 en 5.30-5.45. (dank slacker voor het goed uitleggen) Het is vooral lastig om bij het schakelen de juist pace snel te vinden, want dan blijft dat horloge trillen en roepen dat ik langzamer, dan wel sneller moet. Maar het is wel aardig gelukt. Misschien volgende keer mijn versnelling iets je sneller zetten, wat dichter naar mijn wedstrijdtempo toe wellicht. Maar hee, ik ben eindelijk dat peperdure ding goed aan het gebruiken
http://connect.garmin.com/activity/199380906
http://www.endomondo.com/workouts/rmqVZSLztMs
Jouw grafiekjes en tabelletjes zien er ook mooi uit!!
Goed stabiele hartslag gehouden ook.Mooie training!
Goed bezigquote:
Lekker Yuki! Goed gedaan. Daar heb je zelf naartoe gewerkt en mag je dus trots op zijn!
Hier net lekker versnellingen gelopen met mijn garmin. Is wel wennen hoor. Had hem ingesteld op 6x 700meter met 1 minuut versnellen erachteraan. In paces van 6.30-6.45 en 5.30-5.45. (dank slacker voor het goed uitleggen) Het is vooral lastig om bij het schakelen de juist pace snel te vinden, want dan blijft dat horloge trillen en roepen dat ik langzamer, dan wel sneller moet. Maar het is wel aardig gelukt. Misschien volgende keer mijn versnelling iets je sneller zetten, wat dichter naar mijn wedstrijdtempo toe wellicht. Maar hee, ik ben eindelijk dat peperdure ding goed aan het gebruiken
http://connect.garmin.com/activity/199380906
http://www.endomondo.com/workouts/rmqVZSLztMs
Goed gedaan! Ik stond vanmorgen nog boven je op het leaderboard
Mossel, dat ziet er goed uit!Netjes gelopen Sigmequote:
Rondje wezen rennen met het hardloophorloge-met-hartslagmeter van mijn liefste.
Nu heb ik een lelijke schuurplek onder m'n tieten
1 6:08.8
2 5:43.6
3 5:35.6
4 5:46.7
5 5:43.0
6 5:32.8
7 5:30.2
8 5:23.2
9 5:24.8
10 5:41.3
11 5:46.2
12 5:42.9
13 5:37.7
14 5:38.3
15 5:40.6
16 5:47.1
17 5:34.1
18 5:36.7
19 5:24.9
20 5:21.3
21 5:22.7
22 1:07.7
Gem. HS: 168 bpm
Max. HS: 188 bpm
Afstand: 21.22 km
Tijd: 1:59:10
Gem. tempo: 5:37 min/km
Winst hoogte: 42 m
best snel ook!Elke berg en brug mee genomen
12km. genieten!
quote:
Yuki
Ik stond vanmorgen nog boven je op het leaderboard
Thanks beiden!quote:
12 km goed bezig!quote:
Mooie ronde rond het mooie tuk gelopen
Elke berg en brug mee genomen
12km. genieten!
Mossel ook, vooral je hartslag!
http://www.endomondo.com/workouts/ikrU2AqDPnU
Hier ook een 5 km in 29 min. Had het nog best zwaar, kon geen goed ritme vinden. Misschien slecht ontbeten ofzo
Toch geen hardlopen voor mij vandaag, we hebben zojuist 8 km gewandeld in het Teutoburger Wald (bij Tecklenburg, in Duitsland). Was echt heerlijk
maar ik gun mijn beentjes de rest van de dag wel rust. We moesten af en toe behoorlijk klimmen 
.Haal je vanavond nog een sorbet? Duitse chocolade sorbet!quote:
DE wat fijn dat je naar huis mag
Toch geen hardlopen voor mij vandaag, we hebben zojuist 8 km gewandeld in het Teutoburger Wald (bij Tecklenburg, in Duitsland). Was echt heerlijk
Nee, we zijn alweer thuis hoor. Maar we hebben wel heerlijke himbeerentorte gegeten op het terrasquote:Op zondag 15 juli 2012 16:05 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Haal je vanavond nog een sorbet? Duitse chocolade sorbet!
. Was wel 10 cm hoog Oeh ook lekkerquote:
[..]
Nee, we zijn alweer thuis hoor. Maar we hebben wel heerlijke himbeerentorte gegeten op het terras
. Ja was eerder in Duitsland en de choco sorbets zijn gruwelijk lekker . Gemiddeld 5:39/km gelopen, en dat is toch wel een tempo waarop ik flink stuk ga. Maar wel erg lekker loopweer ondanks de slechte weersvoorspellingen.http://www.endomondo.com/workouts/71891526
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
Mooi rondje! Jammer dat je niet overal in Nederland wat meer heuvelachtig gebied hebt, dat zou echt een extra dimensie aan het rennen geven.quote:
Fucking briljante loopomgeving. Wát een heuvels
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
.Nou, afgelopen week was niet om over naar huis te schrijven hoorquote:
Gaat de laatste tijd wel lekker he Yuki?
Mossel ook, vooral je hartslag!
Maar laatste twee keren gingen (na wat drempels over te zijn gegaan) best goed
Nice!!quote:
Fucking briljante loopomgeving. Wát een heuvels
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
Je hebt zelfs in Duitsland gelopen
Mooi tempo!!quote:
5 km verbeterd met 3 minuten.
http://www.endomondo.com/workouts/71891526
Er wordt veel gelopen vandaag
lekkerrrrrrrrrrrrr!quote:
Fucking briljante loopomgeving. Wát een heuvels
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
Strak tempoquote:
5 km verbeterd met 3 minuten.
http://www.endomondo.com/workouts/71891526
15kmquote:
Fucking briljante loopomgeving. Wát een heuvels
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
Ik werd vanochtend relatief vroeg wakker en na het checken van de weersverwachting van de komende uren besloten om het eens te gaan proberen. Mijn vriendin was ook wakker en vroeg waar ik ging lopen om me eventueel op de fiets te stalken. Dat is in het bos en op de heide niet te doen op de paadjes die ik liep.
Bij de startplek moest ik eerst het pad zien te vinden. Het loopt namelijk niet meteen langs het punt waar ik begon. Het pad gevonden en het volgen ging redelijk goed. Echter na de eerste paar kilometer was ik het spoor al zoek. Kon weer een stukje terug lopen. En de wegen waren daar erg slecht plus een hoop bagger. De heide over en op weg naar Hilversum.
Een klein stukje van het pad loopt dwars door Hilversum. Daar had ik mijn vriendin wel verwacht. Dat stukje is voor haar erg bekend, haar ouders wonen daar. Toch ben ik daar even verkeerd gelopen. Route is daar erg onduidelijk. Gelukkig wist ik waar ik heen moest. Auto van de ouders van mijn vriendin stond voor de deur. Dat stukje in Hilversum op verhard meteen gebruikt om een kleine tempoversnelling te doen.
Hup Hilversum weer uit en de bossen en de hei weer op. Route volgen ging weer erg lekker. Het ging nog goed in de verte zag ik iemand lopen en wou eigenlijk een fartlek inzetten, totdat ik uit mijn ooghoek zag dat ik daar linksaf moest. Routevolgen ging goed totdat ik het volgende paaltje tegen kwam.
En tja welke kant moet je dan op. Ik kies net de verkeerde maar dat is gelukkig na 100 meter al duidelijk.
Al spoorzoekend verder lopend. Af en toe het idee dat ik verdwaald ben maar dan gelukkig net op tijd een paaltje of een sticker op een paal dat ik nog goed zit.
Al lopend krijg ik een whatts ap waar ik zit. Ik bel haar maar even op. Al lopend bellen en op blijven letten of ik nog wel goed ga. Ze was me achtervolgd met de fiets maar was al snel moe
. Ze was weer terug gegaan en de auto maar gepakt. Uitgelegd wat ik zag en toen wist ze wel waar ik liep. Dit was een aardig herkenninspunt.
Telefoon opgehangen (niet letterlijk) en ik loop verder over de hei. Zonnetje schijnt zonnebril op en ik loop een stukje bebossing in. Ik zie dat er iets midden in het pad ligt maar zie door mijn zonnebril niet wat. Ik zet mijn zonnebril af en besluit er iets ruimer om heen te lopen dan ik in eerste instantie van plan was. Van de andere kant even een foto genomen.
Iets verderop stond mijn vriendin mij op te opwachten en heeft wat foto's genomen welke allemaal mislukt zijn.SPOILER.
Stukje rustig gelopen en gebabbeld. Zij ging naar haar ouders en ik weer verder de bossen in. Het spoorzoeken ging goed en ik voelde me nog goed. Ik moest nog een kilometer of 8. Al lopend twee wandelaars ingehaald welke er een forse pas in hadden. Al blubber ontwijkend het pad aan het volgen en ik loop tegen een hek aan en bij dat hek ben ik het spoor weer bijster. Telefoon erbij en dat hielp me ook niet echt. Dan maar terug lopen. De komende twee paaltjes hadden aan allebei de kanten een voetstap. Daar had ik ook niks aan. Weer omgekeerd en deze keer wel de juiste afslag gevonden. In de verte zie ik dezelfde twee wandelaars lopen. Ze hadden me weer ingehaald. Op het moment dat ik ze bijna weer had ingehaald stond mijn vriendin me weer op te wachten. Deze keer was de foto iets beter gelukt.
Verder gegaan en de wandelaars weer ingehaald. Die stonden vreemd te kijken dat ik ze weer inhaalde. Even mee gebabbeld en waren het over eens dat het pad niet overal erg duidelijk is. En weer door, het ging nog goed. Het werd wel allemaal al wat zwaarder. Bij een pannekoekenhuis was de bewegwijzering ook niet erg duidelijk. Het werd toen erg snel erg zwaar. Beetje doorbijten en doorgaan. De laatste kilometer was ik al van plan om uit te wandelen.
De route ging dwars door een golfbaan. De verzuring begon toen echt toe te slaan. Het ging rap achteruit. Zwaar in twijfel om door te gaan of het laatste stuk te wandelen. Nog even door en de pijn verbijten. Het Hilversumse wasmeer aan het passeren, nu komen we in bekend gebied.
Ik ga maar wandelen verder anders loop ik me helemaal naar de klote. De verzuring zakt nu pas goed in mijn kuiten. Lopen gaat ook nauwelijks meer. Ik was echt naar de klote. Mijn kuiten stonden op ontploffen. Kut hier ga ik echt last van krijgen. Als je hier met de auto kon komen, had ik overwogen om me te komen oprapen.
Doorstrompelend naar de auto en even op een bankje gezeten. Al strompelend ging het langzaam beter en op het einde begon het weer op wandelen te lijken. Aangekomen bij de auto eerst even bijgekomen en lang leve de cruise control op mijn gemakkie weer op huis aan.
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 15-07-2012 17:23:24 ]
Thx!quote:
[..]
Mooi tempo!!
Er wordt veel gelopen vandaag
.Absoluut! Je wordt in dit topic absoluut op een positieve manier aangestoken om kilometers te maken. Goede zaak.
Thx.quote:
.Gaaf pad, dat voetenpad, mooie route. Ook al eens gelopen, maar erg jammer dat het spoor soms moeilijk te vinden is.quote:
Daar ben je vast een tijdje zoet mee geweest dit te rennen.
.Wauw, wat een mooie route! Zoiets wil ik ook wel eens een keertje doenquote:
en goed gelopen ookEn je obstakel op het pad
yur misschien kom ik jullie nog tegen. ik ga volgende week de 7heuvelen weg lopen. woon daar redelijk vlakbij. ook lopen over de duivelsberg is aan te raden. de grensroute lekker pittig en schitterend!quote:
Fucking briljante loopomgeving. Wát een heuvels
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
quote:
Oh en wij betalen 190? Euro per jaar. Dus,16 euro per maand, best weinig voor 3x pw trainen.
Prachtige omgeving hier verder
zullen 3 zware weken worden..Leestip: New York new York van Bram Bakker. Fijn hardloopleesboek, met veels imo nuttige tips.
TWC:
[ Bericht 10% gewijzigd door GotC op 15-07-2012 17:30:55 ]
Lightning speedquote:Op zondag 15 juli 2012 17:24 schreef gebrokenglas het volgende:
Dat die foto's van je vriendin mislukten kwam door je snelheid: allemaal bewogen.
http://connect.garmin.com/activity/199364087
Foto's waren met een iphone dus dat was de boosdoener.
. dat je het zo lang volgehouden hebt. Yur's route is ook wel mooi. Weer eens wat anders dan wat hij gewend is.
Vandaag was je echt in ' mijn' gebied
Willen wel, kunnen nietquote:
Ik ben van plan om 16k van dat pad te doen. Hollandsche rading -> mediapark. Als er mensen mee willen...
.Zwaai even naar me dan, als ik op het werk zit
.quote:
Klote GPS
Ook nog eens verdwaald
Gelukkig kwam er na een bocht ineens een ANWB fietsbordje met mijn wijk erop aangegeven en al snel zag ik waar ik was. Waar ik eigenlijk geneigd was om na 45 minuten te gaan wandelen, net zo lang tot ik thuis kwam, kreeg ik nu weer moed: dit was betrekkelijk dichtbij huis en al zou ik niet na 45 min thuis zijn... Ik wist dat ik vanaf daar best naar huis kon hardlopen.
Ik ga zo even het kaartje tekenen... Hoe dan ook een enorme grens verlegd; heb uiteindelijk 50min50sec hardgelopen; and that's a first!
. De allerbeste manier om aan flink veel kilometers te komen voordat je dat echt durft: verdwalen. Bijna een uur hardgelopen .Me kapot schrikken. Ik dacht dat het boomstronk was ofzo, totdat ik mijn zonnebril afzette. Hij was niet de enige, er lagen een stuk of 6. Dus houdt ze voortaan een beetje aan de riem.quote:
Mn koeien, wat doe je twc!
Vandaag was je echt in ' mijn' gebied
Ik heb nog naar je gezocht, niemand gezien met een smilie als gezicht.
[ Bericht 10% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 15-07-2012 18:25:59 ]
Het pad ligt er al een tijdje en zal er ook nog wel een tijdje blijven liggen ook. Geen haast.quote:
[..]
Willen wel, kunnen niet
Zwaai even naar me dan, als ik op het werk zit
Jep. Goed voor m'n zelfvertrouwen ookquote:
[..]
Route:
http://www.endomondo.com/workouts/qrU00dHkaa4
Foto's (klik voor grotere versies):
Was een niet zo heel fijne wandeling: het was wel heel mooi
maar rare paden, niet goed aangegeven, weinig wandelaars hadden er al gelopen, veel gaten, veel modder, veel alles. Niet voor herhaling vatbaar, maar naar het schijnt toch 805Kcal verbrand, dus die risotto straks mag wel! ( )Bekend terreinquote:
Fucking briljante loopomgeving. Wát een heuvels
De camping verlaten, geen flauw idee waar je heen gaat lopen, en uiteindelijk precies 15 kilometer lopen voordat je weer terug bent bij de camping
http://www.endomondo.com/workouts/olbM605UsFI
thuis! Al ging ik daar meestal motorrijden ipv hardlopen Fijn dat jullie 't er zo mooi vinden! Toch maar die kant op verhuizen?
Bekend obstakel!quote:
Vandaag ook een rondje geprobeerd te lopen.
Die lagen bij ons gelukkig lekker in hun eigen weide Leuk verslag!
Thanks!quote:
Zie vanwege de pijn op tegen morgen, verder er wel een goed gevoel bij!
Eerste loopje was dat toch?quote:
Gisteren wakker geworden met enorme spierpijn, vooral in de benen. Gelukkig had ik 2 rustdagen ingepland want wil gaan lopen op ma-wo-vrij. Vandaag is het gelukkig al iets beter maar ben blij dat ik nog niet hoefde te lopen!
Zie vanwege de pijn op tegen morgen, verder er wel een goed gevoel bij!
Dat zal best! Vooral traplopen is zo 'leuk'hmmm uitsmijterquote:
Vanmorgen een uitsmijter met spek gegeten, niet vanwege spierherstel, maar wel vanwege kater herstel
Morgen lekker weer lopen!
@moblo, mooie foto's
Moet je wel zeggen wanneer hequote:
Ik ben van plan om 16k van dat pad te doen. Hollandsche rading -> mediapark. Als er mensen mee willen...
en dat nog wel in een week dat ik waarschijnlijk met pijn in mijn hart een paar dagen afscheid zal moeten nemen van mijn #1 posititie op Edndomuno...
komend weekend (van vrijdag t/m zondag) zit ik opgesloten in een congrescentrum, ik hoop vrijdag nog wel even te kunnen lopen waar dat is dan wel door de urban jungle van Auckland
Ik heb gezien dat ze in Auckland ook heuvels hebben, en ik heb er ook veel runners gezien. You're not alonequote:
wooooowwww, wat is er een hoop gelopen vandaag!!
en dat nog wel in een week dat ik waarschijnlijk met pijn in mijn hart een paar dagen afscheid zal moeten nemen van mijn #1 posititie op Edndomuno...
komend weekend (van vrijdag t/m zondag) zit ik opgesloten in een congrescentrum, ik hoop vrijdag nog wel even te kunnen lopen waar dat is dan wel door de urban jungle van Auckland
En tja, vakantie komt met een prijskaartje he
quote:
Gisteren wakker geworden met enorme spierpijn, vooral in de benen. Gelukkig had ik 2 rustdagen ingepland want wil gaan lopen op ma-wo-vrij. Vandaag is het gelukkig al iets beter maar ben blij dat ik nog niet hoefde te lopen!
Zie vanwege de pijn op tegen morgen, verder er wel een goed gevoel bij!
ja maar, ja maar....helemaal alleen in de grote stad...quote:
[..]
Ik heb gezien dat ze in Auckland ook heuvels hebben, en ik heb er ook veel runners gezien. You're not alone
En tja, vakantie komt met een prijskaartje he
en het is niet eens vakantie, 3 dagen lullen over politiek op een partijcongres
Ja gaat daarna toch op vakantiequote:
[..]
ja maar, ja maar....helemaal alleen in de grote stad...
en het is niet eens vakantie, 3 dagen lullen over politiek op een partijcongres
Volgens mij niet? De loopgroep van de Run2day waar ik naar zit te kijken meldt er niks over in ieder gevalquote:
vraagje, als jullie in Nederland lid zijn van een loopgroep ben je dan ook automatisch lid van de KNAU?
nee, de week daarna pas...van 5 augustus tot 1 september denk ikquote:
Geen tijd is geen prioriteit...quote:
[..]
ja maar, ja maar....helemaal alleen in de grote stad...
en het is niet eens vakantie, 3 dagen lullen over politiek op een partijcongres
Is toch bijnaquote:
[..]
nee, de week daarna pas...van 5 augustus tot 1 september denk ik
I know....quote:
ik zie alleen vrijdagmiddag een gaatje...om nu zaterdagochtend door een stad te rennen die ik niet ken, wetend dat ik om 7 uur weer terug moet zijn in het hotel om om 8 uur te kunnen aanschuiven bij de sessie "the social-economic impact of earth quake recovery' zie ik niet zitten..
Maar ga het wel proberen hoor..
soms kan het gewoon echt niet of is het even geen prio, hehe.hahaha.... I'm a political junkiequote:
Oi RD, ik zou niet graag met je ruilen komend weekend
Doe 10 elastiekjes om je pols links. Verplaatst na elke interval een elastiekje naar je rechter pols. Kun je de tel niet kwijtrakenquote:
Morgen gaan we er weer een interval training tegenaan gooien 10x 400 meter. Ik ben altijd bang dat ik de tel kwijt raak
Pro tip!!quote:
[..]
Doe 10 elastiekjes om je pols links. Verplaatst na elke interval een elastiekje naar je rechter pols. Kun je de tel niet kwijtraken
Is een prima tip jaquote:
[..]
Doe 10 elastiekjes om je pols links. Verplaatst na elke interval een elastiekje naar je rechter pols. Kun je de tel niet kwijtraken
! Ik probeer me wel altijd scherp te houden en dus te blijven rekenen/denken/praten etc Dan loop ik vaak ook heerlijk leuk!!quote:
Gaaf!!quote:
M'n pa is terug in nl... Ik ga maar eens kijken of ik komend weekend een km of 7 samen kan lopen met hem
Ik vergeet het toch altijdquote:
[..]
Is een prima tip ja
dus de elastiekjestruuk werkt dat altijd goed!Haha ik neem altijd stoepkrijt mee!quote:
[..]
Doe 10 elastiekjes om je pols links. Verplaatst na elke interval een elastiekje naar je rechter pols. Kun je de tel niet kwijtraken
En dan?quote:
En dan schrijf je een nummer op de stoep?quote:
Ik loop nog altijd met een haspel.quote:
En ik trek de stop uit m'n badkuip voor m'n vertrek.
quote:
Turven op lantaarnpaalquote:
[..]
En dan schrijf je een nummer op de stoep?
We hebben hier een hardlooppad met lantaarnpalen elke 100 meter.
Je vergeet de elastiekjes en de kookwekkersquote:
dingen Past je hometrainer?quote:
Perfectquote:
Morgen ga ik hem uitproberen.Nice!!quote:
Het is een prachtig tijdstipquote:Op zondag 15 juli 2012 22:08 schreef justmattie het volgende:
Diepe twijfel of ik morgenvroeg ga hardlopen. Half 6 uit bed is wel vroeg
I know. Zeker zo vroeg lopen is prachtigquote:
Maar ik heb morgen m'n eerste vakantiewerk-werkdag. 8 uurtjes. Dus ik denk niet dat ik om 17 uur nog eens ga
. 5 shirtjes, jasje, broekje en rokje! Iemand nog een vlammenwerper over?
Mooi dat hij perfect past! Wordt er tegenwoordig ook extra accessoires bijgeleverd?quote:
Dan is het helemaal aan te radenquote:
[..]
I know. Zeker zo vroeg lopen is prachtig
Maar ik heb morgen m'n eerste vakantiewerk-werkdag. 8 uurtjes. Dus ik denk niet dat ik om 17 uur nog eens ga
Als Maraca die dame als accessoire over heeft, houd ik mij aanbevolen.quote:
[..]
Mooi dat hij perfect past! Wordt er tegenwoordig ook extra accessoires bijgeleverd?
[ afbeelding ]
In de ruimtequote:
[..]
Mooi dat hij perfect past! Wordt er tegenwoordig ook extra accessoires bijgeleverd?
[ afbeelding ]
Hij past perfect in de ruimte 
Doe ik na de vakantie wel weerquote:
Colleges
quote:
Ik moet morgen een wespennest verwijderen
Iemand nog een vlammenwerper over?
Die meid lijkt ook wel een beetje op Maracaquote:
[..]
Mooi dat hij perfect past! Wordt er tegenwoordig ook extra accessoires bijgeleverd?
[ afbeelding ]
Schiet mij niet te binnen heeft zij het niet zelf opgehaald met de auto?quote:
[..]
Als Maraca die dame als accessoire over heeft, houd ik mij aanbevolen.
Jazekerquote:
[..]
Schiet mij niet te binnen heeft zij het niet zelf opgehaald met de auto?
Heb hem ook nog uit de auto weten te krijgen quote:
[..]
Jazeker
Oeh Oeh!quote:
[..]
Jazeker
Mooi man. Ik zie je ervaringen wel mee tegemoet Best een k-u-t klus trouwens in je eentjequote:
Jij hebt vandaag dus aan krachttraining gedaanquote:
[..]
Best een k-u-t klus trouwens in je eentje
Oef, dat zal best ja.quote:
[..]
Best een k-u-t klus trouwens in je eentje
Ben trots op je hoor. Goed gedaan meid. quote:
[..]
Best een k-u-t klus trouwens in je eentje
Op je schouder en hop de trap opHarry, wat hoor ik daar een pak geschreeuw naast ons!quote:
[..]
Best een k-u-t klus trouwens in je eentje
- Dat zal de buurvrouw wel weer zijn, schat
Ik zie het helemaal al voor me
Haha hij is wel leukquote:
Wat leuk, samen met je ouders lopen! Dat zal hier nooit gebeuren vrees ik....
Aardig jaquote:
[..]
Jij hebt vandaag dus aan krachttraining gedaan
Dankjequote:
[..]
Oef, dat zal best ja.
Ding heeft wieltjes + ben met de lift gegaanquote:
Ik schreeuw verder nooitquote:
[..]
Harry, wat hoor ik daar een pak geschreeuw naast ons!
- Dat zal de buurvrouw wel weer zijn, schat
Ik zie het helemaal al voor me
Behalve als Zalando aan de deur staatquote:
dat is meer een kreet van opperste extasequote:
Met mijn moeder gaat nog wel lukken. Dat is een potje met as. Mijn vader is lastiger. Wel geprobeerd maar die rolstoel is niet gebouwd voor snelheid.quote:
[..]
Haha hij is wel leuk
Wat leuk, samen met je ouders lopen! Dat zal hier nooit gebeuren vrees ik....
quote:
En daarna denk ik wel vroeg naar bed.SPOILERVroeg opstaan
Stevig ontbijten
Bramenstruiken in de container
Wespennest
Hardlopen
Lichte middag maaltijd
Kettlebell trainingsrondje
Wasjes draaien
Avond eten
Eventueel nog wat boksen als ik nog puf over heb
is goed, kan jij door de weeks lopen? vanaf een uurtje of 8?quote:
Dinsdagochtend rustig zwemmen, kijken hoe m'n heupen dat gaan vinden.
haha, ze zijn wel grappig... Behalve als ze midden op het pad liggen, dan liggen ze wel in de wegquote:
[..]
Me kapot schrikken. Ik dacht dat het boomstronk was ofzo, totdat ik mijn zonnebril afzette. Hij was niet de enige, er lagen een stuk of 6. Dus houdt ze voortaan een beetje aan de riem.
Ik heb nog naar je gezocht, niemand gezien met een smilie als gezicht.
In de avond bedoel je?quote:
[..]
is goed, kan jij door de weeks lopen? vanaf een uurtje of 8?
Bel de volgende keer voor hulp danquote:
[..]
Best een k-u-t klus trouwens in je eentje
Wel goed gedaan nu!Pfoe! Zin om moe te worden, sexy?quote:
Planning voor morgen:En daarna denk ik wel vroeg naar bed.SPOILERVroeg opstaan
Stevig ontbijten
Bramenstruiken in de container
Wespennest
Hardlopen
Lichte middag maaltijd
Kettlebell trainingsrondje
Wasjes draaien
Avond eten
Eventueel nog wat boksen als ik nog puf over heb
Valt we mee toch die wasjes hoef je niet zelf te doen, daar heb je tegenwoordig machines voor. En tijdens dat wespennest verwijderen zal wel moeten hardlopen als ze achter je aankomen.quote:
Mijn goede voornemen was om in de vakantie in vorm te komenquote:
ja, 's avondsquote:
quote:
[..]
Valt we mee toch die wasjes hoef je niet zelf te doen, daar heb je tegenwoordig machines voor. En tijdens dat wespennest verwijderen zal wel moeten hardlopen als ze achter je aankomen.
Ik had het vooral over tuinieren, wespennest, hardlopen, kettlebell en boksen
Dat gaat zo wel lukken, als je jezelf niet sloopt tenminstequote:
[..]
Mijn goede voornemen was om in de vakantie in vorm te komen
Wespenquote:
[..]
Valt we mee toch die wasjes hoef je niet zelf te doen, daar heb je tegenwoordig machines voor. En tijdens dat wespennest verwijderen zal wel moeten hardlopen als ze achter je aankomen.
Nah, de hele dag op je reet zitten is ook niet goed.quote:
[..]
Dat gaat zo wel lukken, als je jezelf niet sloopt tenminste
Aan de ene kant schrik je behoorlijk dat je conditie na een vrij ernstige ziekte periode zo snel achteruit kan gaan
.Nu nog beter dan beter worden. De aanhouder wint.
quote:
Vind het wel leuk om te zien hoe ik vooruit ga. Vanmorgen 2x of 3x x4 minuten achterelkaar gelopen terwijl voorheen dat toch anders was.
Aan de ene kant schrik je behoorlijk dat je conditie na een vrij ernstige ziekte periode zo snel achteruit kan gaan
Nu nog beter dan beter worden. De aanhouder wint.
Harde kernik heb wel eens gelezen dat je conditie na 10 dagen al achter uit gaat als je stopt met sportenquote:
Aan de ene kant schrik je behoorlijk dat je conditie na een vrij ernstige ziekte periode zo snel achteruit kan gaan
Ik wil nooit meer ziek wordenquote:
[..]
ik heb wel eens gelezen dat je conditie na 10 dagen al achter uit gaat als je stopt met sporten
5 dagen griep = 10 dagen niet sporten. Dan gaat je conditie al achteruit door de griep en ook nog omdat je te lang niet sport
Bij mij was dit een jaar. Ik ben geen miepert met betreft tot pijn maar vorig jaar tot half februari heeft mij compleet gesloopt. 24/7 leed ik gewoon acute pijn. Dan breek je gewoon een keerquote:
[..]
ik heb wel eens gelezen dat je conditie na 10 dagen al achter uit gaat als je stopt met sporten
. Dus ook mijn conditie.Geen idee maar wat je zegt geloof ik best. Had een vrij goede conditie.
En na 14 dagen beginnen je spieren af te bouwen.quote:
[..]
ik heb wel eens gelezen dat je conditie na 10 dagen al achter uit gaat als je stopt met sporten
quote:
[..]
En na 14 dagen beginnen je spieren af te bouwen.
Damn
Ik liep mn rondje met 2 nichtjes die op de fiets mee waren en de route on the fly voor me uitstippelde...
Toen ik op het einde zei (hijgde) dat ik die laatste brug ook nog op wilde keken ze wel een beetje wanhopig
Morgen rustdag. Alleen rennen voor de trein om 20:00, anders moet ik een half uur wachten op stationquote:
Dinsdag lekker weer lopen, wie gaan er morgen lopen? Hopelijk heb je het weer mee!
Zoetermeer Haha. Bikkel.quote:
damn, geniet nog helemaal na van vanmiddag
Ik liep mn rondje met 2 nichtjes die op de fiets mee waren en de route on the fly voor me uitstippelde...
Toen ik op het einde zei (hijgde) dat ik die laatste brug ook nog op wilde keken ze wel een beetje wanhopig
quote:
[..]
Morgen rustdag. Alleen rennen voor de trein om 20:00, anders moet ik een half uur wachten op station
.Heerlijk rennen voor de treinquote:
[..]
Morgen rustdag. Alleen rennen voor de trein om 20:00, anders moet ik een half uur wachten op station
Dat geldt voor koorts, niet voor griep.quote:
[..]
Ik wil nooit meer ziek worden
5 dagen griep = 10 dagen niet sporten. Dan gaat je conditie al achteruit door de griep en ook nog omdat je te lang niet sport
Welterusten!
Koorts is een van de symptomen van griepquote:
[..]
Dat geldt voor koorts, niet voor griep.
Ik ga ook maar slapen, morgen rustdag maar misschien lekker fietsen.
totaal niet bijgelezen, m'n training heeft de afgelopen week (weken) op een hel laag pitje gestaan, en juist toen ik vandaag een duurloop ingepland had omdat de kids bij papa zouden zijn, werd me gevraagd om de jongens eerder op te halen. Geen probleem, m´n jongens gaan boven m´n hardlooptraining, dus soit.
vanaf morgen gaat m´n training voor de HM in, en daar ga ik me ook strak aan houden. ik ben, ondanks m´n situatie, gezegend met een betrouwbare oppas voor de kids als ik moet trainen, dus in november zou ik die HM in 2:23 moeten kunnen lopen. m'n target staat op dit moment op 2:20 naar ik gun mezelf _iets_ speling l)
dus toch maar even wat huiswerk gedaan...quote:
http://www.aucklandcity.g(...)/running/default.asp
SPOILER
I did it.quote:
voor iedereen die de week begint met een run....SPOILER[ afbeelding ]
Even 8km op een prachtige ochtend
Het regende en onweerde om 5 uur, dus toen ik om 6 uur ging lopen, zag ik de wereld ontwaken in een glorieus zonnetje, een deken van damp over de velden en ongetwijfeld fluitende vogels (die ik niet hoor vanwege muziek
) Heerlijk
Zie je nou welquote:
[..]
dus toch maar even wat huiswerk gedaan...
http://www.aucklandcity.g(...)/running/default.asp
Waterfront is een aanrader, wij hebben die gewandeld Ik ga nog wel rennen vandaag, maar begin m'n dag er niet mee. Eerst nog even werken...
Als je op vakantie bent, hoor je ook uit te slapenquote:
Als je op vakantie bent, is het nóg moeilijker om een dag niet te lopen. Nu al!
Justmattie respect voor je vroege loop!
inderdaad, je hebt alle tijd van de wereld om te lopen dus is het makkelijk om te zeggen 'oke, een klein rondje dan maar'quote:
Als je op vakantie bent, is het nog veel moeilijker om een dag niet te lopen. Nu al!
quote:
voor iedereen die de week begint met een run....SPOILER[ afbeelding ]
Zij die gaan lopen groeten u
En na de laatste 2x in de regen gelopen te hebben, heb ik er zin in! Droog zonnig met een fris windje.
heb je mijn peptalk nog gehad? Ik zag geen piek in je snelheidquote:
[..]
I did it.
Even 8km op een prachtige ochtend
Het regende en onweerde om 5 uur, dus toen ik om 6 uur ging lopen, zag ik de wereld ontwaken in een glorieus zonnetje, een deken van damp over de velden en ongetwijfeld fluitende vogels (die ik niet hoor vanwege muziek
Heerlijk
Zie net dat 13 aug m'n eerst volgende keer voor een 16km is. Volgende week dinsdag 18 km zou een optie zijn, maar dan zit ik thee te lurken met een oud-collega. Owwww, as. zaterdag schikt mij trouwens wel zie ik..quote:
Oke, geen probleem. Deze week heb ik het ook wel druk
quote:
Verstandige rechter enkel is verstandig
Heerlijk weer hier, goed temperatuurtje, dus straks maar eens lekker de deur open zetten en genieten.
*plakt 'huisarts zoeken' op post-it op zijkant scherm*
En verder hoef ik helemaal niets vandaag, behalve Mr.Mo uitzwaaien die voor 5 dagen (tot vrijdagavond laat) naar Nederland vertrekt.
quote:
Als je op vakantie bent, is het nog veel moeilijker om een dag niet te lopen. Nu al!
. Ik zou hele dagen willen hardlopen .Je hebt hem toch wel opdracht gegeven om allerlei Nederlandse lekkernijen mee te nemen he?quote:
Goedemorgen lopers en vakantievierders!
Heerlijk weer hier, goed temperatuurtje, dus straks maar eens lekker de deur open zetten en genieten.
*plakt 'huisarts zoeken' op post-it op zijkant scherm*
En verder hoef ik helemaal niets vandaag, behalve Mr.Mo uitzwaaien die voor 5 dagen (tot vrijdagavond laat) naar Nederland vertrekt.
Nope, want hij is met 't vliegtuig, heeft alleen handbaggage en is daarvan een groot deel van de ruimte al kwijt aan z'n helmquote:
[..]
Je hebt hem toch wel opdracht gegeven om allerlei Nederlandse lekkernijen mee te nemen he?
Daar kunnen ook spullen inquote:
[..]
Nope, want hij is met 't vliegtuig, heeft alleen handbaggage en is daarvan een groot deel van de ruimte al kwijt aan z'n helm
quote:
[..]
I did it.
Even 8km op een prachtige ochtend
Het regende en onweerde om 5 uur, dus toen ik om 6 uur ging lopen, zag ik de wereld ontwaken in een glorieus zonnetje, een deken van damp over de velden en ongetwijfeld fluitende vogels (die ik niet hoor vanwege muziek
Heerlijk
Hier net wakker na Brakke Nacht #2. Ben blij dat ik gister gelopen heb zodat ik vandaag een beetje uit kon slapen. Maar ja, als je dan 's nachts nog een hele tijd wakker ligt...
Anyhow: goedemorgen
Ooh, dan komt het wel goedquote:
Meh, niet veel en daarbij komen we nog regelmatig met ander vervoer in NL en neemt m'n schoonzus die met de auto komt volgende week een shitload aan bier voor ons mee
Goedemorgenquote:
[..]
Hier net wakker na Brakke Nacht #2. Ben blij dat ik gister gelopen heb zodat ik vandaag een beetje uit kon slapen. Maar ja, als je dan 's nachts nog een hele tijd wakker ligt...
Anyhow: goedemorgen
Ik ga trouwens maar eens de hometrainer gebruiken
Kijken of ik het niet na 5 min dodelijk saai begin te vinden Kuiten?quote:
Wheheh, heb gisteren geprobeerd meer op mijn voorvoet te landen. Gewoon voor de gein om te zien hoe dat loopt. Spierpijn! Manmanman
Die vangen als het goed is de meeste klappen op.
Uiteindelijk bijna 15 minuutjes gelopen zonder pijntjes en/of klachten, nu ook nog niets te merken.
Goed bezig!quote:Op maandag 16 juli 2012 09:24 schreef Solique het volgende:
Gisteren zonder endo en/of schema gewoon een stuk gaan lopen op mijn op gevoel lekker tempo.
Uiteindelijk bijna 15 minuutjes gelopen zonder pijntjes en/of klachten, nu ook nog niets te merken.
Staat ie bij de tv? Fietsen met een serie aan vond ik nooit een strafquote:
[..]
Ooh, dan komt het wel goed
[..]
Goedemorgen
Ik ga trouwens maar eens de hometrainer gebruiken
Thanksquote:
Wel een oude laptop met toegang tot de externe HD met een shitload aan seriesquote:
[..]
Staat ie bij de tv? Fietsen met een serie aan vond ik nooit een straf
Dan kom jij je tijd wel doorquote:
[..]
Wel een oude laptop met toegang tot de externe HD met een shitload aan series
Klopt. Kuiten staat superstrakquote:
[..]
Kuiten?
Die vangen als het goed is de meeste klappen op.
Heb het ook niet een halfuur volgehouden om zo te lopen gister, maar het voelde op zich wel okee.Harken dan!quote:
[..]
Wel een oude laptop met toegang tot de externe HD met een shitload aan series
Lekker is dat! Goed gedaan.quote:
Gisteren zonder endo en/of schema gewoon een stuk gaan lopen op mijn op gevoel lekker tempo.
Uiteindelijk bijna 15 minuutjes gelopen zonder pijntjes en/of klachten, nu ook nog niets te merken.
Helpt het om ze een beetje te masseren?quote:
[..]
Klopt. Kuiten staat superstrak
Wel goed dat je een andere looptechniek zo lang vol kunt houden
Ik probeer het ook wel eens, maar vind het heel lastig en ben er meestal na max 50m alweer uit
quote:Beste Yuki
Zie onder, de antwoorden bij de vragen
Laat maar horen wanneer je een keer geheel vrijblijvend wilt meelopen
Vriendelijke groet,
Aart Stigter
www.hardlopenisleuk.nl
1. Is het mogelijk om een aantal keren mee te trainen met de groep, voor ik besluit om me in te schrijven?
Dit is mogelijk, je kan 1 of 2 keer geheel vrijblijvend meelopen om een indruk te krijgen van de training
2. Als ik me eenmaal inschrijf, is de loopgroep dan maandelijks opzegbaar? Of zit ik er voor een vastgestelde periode aan vast?
Je kan kiezen voor jaarlijkse of maandelijkse inschrijving, zie hiervoor de website
3. Is het bij de inschrijving verplicht om op te geven op welke avonden ik wil komen meetrainen? Ivm sterk wisselende tijden op mijn werk zal ik namelijk de ene week op maandag, de volgende week op woensdag en weer een andere week op donderdag kunnen trainen
Je kan komen wanneer het jou uitkomt, dus ook meerdere keren per week en op diverse momenten
Veel loopplezier!
Fijn! Kan je lekker aan de slag.quote:
Leuk!quote:
Ik kan bij mij in de buurt alleen een groep vinden die op de baan trainen, dat lijkt me dus helemaal niks!
Eigenlijk moet je zo'n nieuwe techniek met minuutjes lopen weer opbouwen..quote:
[..]
Helpt het om ze een beetje te masseren?
Wel goed dat je een andere looptechniek zo lang vol kunt houden
Ik probeer het ook wel eens, maar vind het heel lastig en ben er meestal na max 50m alweer uit
Yur is, toen hij voorvoetslanding ging doen, ook opnieuw begonnen met 5 minuutjes lopen etc. Werd ook van alle kanten aangeraden..
Lekker hè, zo'n internetvrije vakantie?quote:
[..]
Eigenlijk moet je zo'n nieuwe techniek met minuutjes lopen weer opbouwen..
Yur is, toen hij voorvoetslanding ging doen, ook opnieuw begonnen met 5 minuutjes lopen etc. Werd ook van alle kanten aangeraden..
Ja, inderdaad, maar het ging zo lekker eigenlijk dat ik het wat langer deed. Een kwartier ofzo. Ga het toch wel meer proberen, want het voelde wel lekker. Hoe lang duurde het voor Yur volledig was overgestapt?quote:
[..]
Eigenlijk moet je zo'n nieuwe techniek met minuutjes lopen weer opbouwen..
Yur is, toen hij voorvoetslanding ging doen, ook opnieuw begonnen met 5 minuutjes lopen etc. Werd ook van alle kanten aangeraden..
quote:
[..]
Lekker hè, zo'n internetvrije vakantie?
!Hee, ik mag ook al niet lopenquote:
[..]
Lekker hè, zo'n internetvrije vakantie?
quote:
Dat zijn nog eens antwoorden waar je wat aan hebt.quote:
Ja! Ben nu al aan het bedenken wanneer ik kan meetrainenquote:
Altijd op de baan?quote:
[..]
Leuk!
Ik kan bij mij in de buurt alleen een groep vinden die op de baan trainen, dat lijkt me dus helemaal niks!
Dat lijkt me ook niks nee.Deze groep start vanuit de RW winkel (die supergoed te bereiken is voor mij) en zit in de buurt van een atletiekbaan, dus zo nu en dan zullen ze wel eens op de baan trainen. Ze zitten echter ook in de buurt van een bos, dus bostrainingen zijn ook niet uitgesloten
Daar heb je wel een punt ja. Je spieren moeten er toch weer aan wennen enzo...quote:
[..]
Eigenlijk moet je zo'n nieuwe techniek met minuutjes lopen weer opbouwen..
Yur is, toen hij voorvoetslanding ging doen, ook opnieuw begonnen met 5 minuutjes lopen etc. Werd ook van alle kanten aangeraden..
Misschien kan ik nog iets aan m'n techniek doen als ik idd bij de loopgroep ga
nicequote:
Hij is begonnen met meelopen tijdens m'n Renate schema, wat toen minutenwerk was. Na 4 a 5 weken paar keer per week meelopen liep hij samen met me 30 min aan 1 stuk. Daarna rustig verder opgebouwd, kan er nu 1,5 uur op trainenquote:
[..]
Ja, inderdaad, maar het ging zo lekker eigenlijk dat ik het wat langer deed. Een kwartier ofzo. Ga het toch wel meer proberen, want het voelde wel lekker. Hoe lang duurde het voor Yur volledig was overgestapt?
Het is tenslotte voor je kuiten en je achillespees echt een zware en andere belasting..
Gas het ook eens op die manier doen denk ik. Gewoon tijdens de trainingen beginnen op voorvoet en dat steeds iets langer. Gister te lang gedaan, morgen eens de eerste tien minuten weer doen.quote:
[..]
Hij is begonnen met meelopen tijdens m'n Renate schema, wat toen minutenwerk was. Na 4 a 5 weken paar keer per week meelopen liep hij samen met me 30 min aan 1 stuk. Daarna rustig verder opgebouwd, kan er nu 1,5 uur op trainen
Gewoon bv het Renate schema vanaf het begin weer doenquote:
[..]
Gas het ook eens op die manier doen denk ik. Gewoon tijdens de trainingen beginnen op voorvoet en dat steeds iets langer. Gister te lang gedaan, morgen eens de eerste tien minuten weer doen.
minuutje lopen, minuutje wandelen enz Wat ik vooral merk nu is dat ik in mijn vrijetijd ook op mijn voorvoeten wil lopen en dat voelt behoorlijk raar
Bal en tenen ja.quote:Op maandag 16 juli 2012 09:55 schreef Nero22 het volgende:
Klopt het dat je dan een beetje op je tenen lijkt te lopen? Ik heb het namelijk gister ook eens geprobeerd en naar mijn idee liep ik meer op mijn tenen dan op mijn voet.
Volgens mij niet overdreven op m'n hak.Vanmorgen in elk geval wel lekker gelopen.
Het waren dan maar 3 kilometertjes, maar ik hou me dan ook braaf aan m'n schema. Heb nog steeds een beetje last van m'n hamstring, maar met goed opwarmen en rustige opbouw gaat het best.
Hm, dan klopt dat misschien toch. Ik ga er vaker op letter. Maarre... was middenvoetslanding niet het beste?quote:
Ik zie dan echt voor me dat je met van die platvoeten loopt! hahaquote:
En hoe land je dan precies op je middenvoet? Hak en voorvoet snap ik, maar middenvoet...?
Géén idee.quote:
En hoe land je dan precies op je middenvoet? Hak en voorvoet snap ik, maar middenvoet...?
Maar toch, een videootje: http://www.goodformrunnin(...)62-point-two-midfoot
Edit: zo te zien landt hij bij een pas op de plaats ook eerst op de bal van de voet.
Goede uitleg erover
Edit: Leuk om te zien, want zo heb ik het precies aangeleerd.
Ben sinds een aantal maanden ook begonnen met hardlopen. Meteen beetje serieus aangepakt door een paar goede schoenen te halen. Maak momenteel meestal een rondje van een KM of 2,5 / 3. Niet echt veel, maar is meer om even een kwartier in beweging te zijn. Doe ik dan wel een keer of 4 per week naast mijn andere sportactiviteiten. Ik maak gebruik van RunKeeper, maar dat programma is niet altijd even secuur. Iemand betere opties? Verder iemand advies hoe ik mijn loopduur het beste kan opbouwen?
Het woord van god verkondigen in een kerk! Welkom!quote:
Voor schoenen en een goed advies moet je gewoon naar een goede hardloopzaak gaan. Hier in Limburg heb je bijvoorbeeld een goede in Horst. Moet je over zo'n testbaan lopen en dan zetten ze een camera op je waardoor ze precies zien hoe je afzet, beweegt etc. Op basis daarvan wordt een schoen gekozen.
Endomodoquote:Ben sinds een aantal maanden ook begonnen met hardlopen. Meteen beetje serieus aangepakt door een paar goede schoenen te halen. Maak momenteel meestal een rondje van een KM of 2,5 / 3. Niet echt veel, maar is meer om even een kwartier in beweging te zijn. Doe ik dan wel een keer of 4 per week naast mijn andere sportactiviteiten. Ik maak gebruik van RunKeeper, maar dat programma is niet altijd even secuur. Iemand betere opties? Verder iemand advies hoe ik mijn loopduur het beste kan opbouwen?
quote:
Lekker heLekker tochquote:
Goede uitleg inderdaad. Het lijkt allemaal zo makkelijk... Als ik ga sprinten ren ik wel zo weet ik van mijzelf, maar als ik gewoon aan het hardlopen ben heb ik onbewust toch een haklanding: grote passen - snel thuis. Ik moet er op gaan letten.quote:
[..]
Goede uitleg erover
Edit: Leuk om te zien, want zo heb ik het precies aangeleerd.
De meeste mensen hier lopen met schema's van evy en renate. Maar dat is opbouwen naar 5k voor beginners die niet tot weinig sporten.quote:
Ben sinds een aantal maanden ook begonnen met hardlopen. Meteen beetje serieus aangepakt door een paar goede schoenen te halen. Maak momenteel meestal een rondje van een KM of 2,5 / 3. Niet echt veel, maar is meer om even een kwartier in beweging te zijn. Doe ik dan wel een keer of 4 per week naast mijn andere sportactiviteiten. Ik maak gebruik van RunKeeper, maar dat programma is niet altijd even secuur. Iemand betere opties? Verder iemand advies hoe ik mijn loopduur het beste kan opbouwen?
Op runinfo.nl staan ook schema's voor langere afstanden. Als je zoekt op schema 10k zie je er zat trouwens
1 tip, volg een schema wel voor de beste opbouw. op die wijze wennen je spieren en pezen ook beste aan de belasting...
Ja, alleen jammer dat die serie die ik keek op een bepaald moment alleen maar over donuts gingquote:
Herkenbaar en ook logisch. Bij sprinten ga je automatisch naar voren hangen en pak je vanzelf de "juiste" techniek. Wat ik mezelf altijd probeer aan te leren is om die V beweging toe te passen, zodat je ook met lagere snelheden de juiste landing toepast. Na verloop van tijd doe je het bijna automatisch net zoals bij het sprintenquote:
[..]
Goede uitleg inderdaad. Het lijkt allemaal zo makkelijk... Als ik ga sprinten ren ik wel zo weet ik van mijzelf, maar als ik gewoon aan het hardlopen ben heb ik onbewust toch een haklanding: grote passen - snel thuis. Ik moet er op gaan letten.
quote:
[..]
Ja, alleen jammer dat die serie die ik keek op een bepaald moment alleen maar over donuts ging
d'ropoverquote:
! Ik ga straks weer intervallen dus lekker sprinten quote:
Wat bedoel je precies met die V-beweging? Heb ik iets gemist in die video? Bedoel je dat voorover hangen en het bijbehorende benen-/voetenwerk achter je lichaam?quote:
[..]
Herkenbaar en ook logisch. Bij sprinten ga je automatisch naar voren hangen en pak je vanzelf de "juiste" techniek. Wat ik mezelf altijd probeer aan te leren is om die V beweging toe te passen, zodat je ook met lagere snelheden de juiste landing toepast. Na verloop van tijd doe je het bijna automatisch net zoals bij het sprinten
Ja klopt. Door iets naar voren te hangen en de juiste landing van je voeten zorg je ervoor dat je benen niet 100% gestrekt zijn. Dus er is altijd een hoek in je knieholte waardoor je een soort "v-beweging" krijgt bij het lopenquote:
[..]
[..]
Wat bedoel je precies met die V-beweging? Heb ik iets gemist in die video? Bedoel je dat voorover hangen en het bijbehorende benen-/voetenwerk achter je lichaam?
That reminds me... deze week zijn gesuikerde donuts van de AH XL in de aanbieding!quote:
[..]
Ja, alleen jammer dat die serie die ik keek op een bepaald moment alleen maar over donuts ging
* CantFazeMe geeft Maraca een zetje om naar de AH te rennen!
Je moet eraan wennen, dat heb je als het goed is ook gedaan met de haklanding. Het probleem van de haklanding is dat je een soort korte noodstop aan het maken bent, waarbij alle krachten op je schenen en andere spieren komt te liggen. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar kan voor beginners zeker problemen opleveren en dus blessures. Bij een middenvoet landing heb je minder afremming en krijgen je spieren/schenen het iets minder zware klappen, maar ook hier moet je lichaam aan wennenquote:
Is op je voorvoeten landen beter dan bijvoorbeeld op je hakken? Als ik op mijn voorvoeten probeer te landen dan voel ik dat ik mijn schenen veel meer belast dan ik op de hakken land. (Je maakt een andere beweging)
Nog een linkje met een uitleg over de techniek, wel richting topsport/traithlon maar de basis staat wel in het artikel.
http://www.triathlon226.n(...)se-hardlooptechniek/
quote:
[..]
That reminds me... deze week zijn gesuikerde donuts van de AH XL in de aanbieding!
* CantFazeMe geeft Maraca een zetje om naar de AH te rennen!
Top. Bedankt.quote:
[..]
Je moet eraan wennen, dat heb je als het goed is ook gedaan met de haklanding. Het probleem van de haklanding is dat je een soort korte noodstop aan het maken bent, waarbij alle krachten op je schenen en andere spieren komt te liggen. Dat hoeft geen probleem te zijn, maar kan voor beginners zeker problemen opleveren en dus blessures. Bij een middenvoet landing heb je minder afremming en krijgen je spieren/schenen het iets minder zware klappen, maar ook hier moet je lichaam aan wennen
Nog een linkje met een uitleg over de techniek, wel richting topsport/traithlon maar de basis staat wel in het artikel.
http://www.triathlon226.n(...)se-hardlooptechniek/
Sorry ik zal het niet meer doenquote:
dat is volgens mij dubbelopquote:
[..]
That reminds me... deze week zijn gesuikerde donuts van de AH XL in de aanbieding!
* CantFazeMe geeft Maraca een zetje om naar de AH te rennen!
Trouwens, suiker
Vond het wel een leuke, maar het heeft dus niet gewerkt awwwquote:
@Jump: ik heb je peptalk wel achteraf gelezen. Maar tijdens het lopen niet gehoord. Heb het uitgezet ivm het vele spam dat sommige lopers toegestuurd kregen
mooie run trouwens
Je ziet ook die berg mooi terug in je kilometer tijd Ik ben er bijna ook vrijwel vanaf gestapt. Behalve 1 a 2 flesjes bier per weekendquote:
[..]
dat is volgens mij dubbelop
Trouwens, suiker
Bijna vrijwel? Das dus gewoon helemaal niet?quote:
[..]
Ik ben er bijna ook vrijwel vanaf gestapt. Behalve 1 a 2 flesjes bier per weekend
.Bleh, ik heb er geen zin in vandaag. Gelukkig maar drie daagjes deze week
.Op fruitsuikers na danquote:Op maandag 16 juli 2012 11:04 schreef Yuki het volgende:
[..]
Bijna vrijwel? Das dus gewoon helemaal niet?
Hahaha.Doe niet zo populair joh whehehequote:
@Jump: ik heb je peptalk wel achteraf gelezen. Maar tijdens het lopen niet gehoord. Heb het uitgezet ivm het vele spam dat sommige lopers toegestuurd kregen
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5562435
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 5 kilometer (Start: 11.30 uur) Vrouwen 18-99.
Nog meer dank voor uw extra bijdrage voor het project "Naar de finish van leukemie" van de afdeling hematologie.
Kijk regelmatig op www.vumc.nl/gebouwenloop voor de laatste informatie over de Achtste VUmc gebouwenloop.
Op 27 oktober 2012 ligt het startnummer vanaf 10.00 uur voor u klaar bij het wedstrijdsecretariaat.
-------------------
Hartelijk dank voor uw inschrijving voor de 8.2 km prestatieloop, Vrouwen recreanten.
Kijk regelmatig op http://www.pierloop.nl voor de laatste informatie over de 22e editie van de Rabobank Pierloop Velsen.
Op 8 september 2012 kunt u vanaf 12:30 uur uw startnummer afhalen in sporthal IJmuiden Oost, gelegen aan de Briniostraat in IJmuiden.
Het startnummer wordt dus niet toegestuurd.
Mijn zwager gaat sowieso meedoen bij de Pierloop en hopelijk ook nog bij VUmc (hij werkt daar zelf ook nog)
Goed bezigquote:Op maandag 16 juli 2012 11:35 schreef Yuki het volgende:
Voorstel gedaan om donderdag met de loopgroep mee te doen
Spannend!quote:
Voorstel gedaan om donderdag met de loopgroep mee te doen
Leuk!quote:
Voorstel gedaan om donderdag met de loopgroep mee te doen
http://hardloopkalender.nl/quote:
Net 5km gerend, ging echt slecht door al het zondigen in het weekend. Ik wil eigenlijk ook wel marathons gaan rennen, waar kan ik vinden waar die allemaal in mijn buurt worden gehouden?
Dank uquote:
edit: Jammer dat er niet veel in de buurt van Den Bosch is.
Eindhovenquote:
[..]
Dank u
edit: Jammer dat er niet veel in de buurt van Den Bosch is.
Een marathon in het buitenland lijkt me wel wat maar ik ren nu pas 11,5km in een uur.quote:
Voor een marathon ben je toch wel bereid om wat te reizen? Die van new york is wel populair?
Dan is dat toch een mooie motivatie om te blijven trainen? Rome was ook niet in 1 dag gebouwd.quote:
[..]
Een marathon in het buitenland lijkt me wel wat maar ik ren nu pas 11,5km in een uur.
Dat vind ik al rap zat. Ik loop minder hard maar ben er al voor aan het trainen.quote:
[..]
Een marathon in het buitenland lijkt me wel wat maar ik ren nu pas 11,5km in een uur.
New York ligt wel een beetje verder dan wat uit de buurt hè.quote:
Voor een marathon ben je toch wel bereid om wat te reizen? Die van new york is wel populair.
Het lijkt me wel ontzettend gaaf om daaraan mee te doen.
Ik rende net maar 5km in 23 minuten, echt teveel gedronken dit weekend.quote:
[..]
Dat vind ik al rap zat. Ik loop minder hard maar ben er al voor aan het trainen.
Ja, wat een baggertijdquote:
[..]
Ik rende net maar 5km in 23 minuten, echt teveel gedronken dit weekend.
Daar komen wij ons bed niet voor uit he Maraca.quote:
Zou je niet eerst wat meer gaan trainen op je snelheid voor je in dit topic durft te posten?quote:
[..]
Ik rende net maar 5km in 23 minuten, echt teveel gedronken dit weekend.
11,5km is het meeste wat ik heb gelopen maar heb dan nog wel het gevoel dat ik meer kan.quote:
En wat loop je normaal dan? Je maximale afstand?
Ik kom van ver, had 2 jaar geleden best veel overgewicht.quote:
[..]
Zou je niet eerst wat meer gaan trainen op je snelheid voor je in dit topic durft te posten?
In 23 minuten heb ik al zeker 25km aangetiktquote:
[..]
Daar komen wij ons bed niet voor uit he Maraca.
Jij was toch onze filerijder? Dat is dan nog best krapquote:
[..]
In 23 minuten heb ik al zeker 25km aangetikt
sun tzu, troost je ik deed in dezelfde 23 min. vanmorgen maar 3 km. maar zal er maar niet de drank van het weekend de schuld van geven , ik ben gewoon sloom.
Ik loop nog harder op m'n sneakersquote:
Richting de sportschool nog wel.quote:
hahaha mensen foei!!
sun tzu, troost je ik deed in dezelfde 23 min. vanmorgen maar 3 km. maar zal er maar niet de drank van het weekend de schuld van geven , ik ben gewoon sloom.
Ja, waar is die laagvliegende Apache eigenlijk?quote:
[..]
Ik loop nog harder op m'n sneakers
Zal de volgende keer de Garmin aanzetten als ik in de auto zitquote:
[..]
Jij was toch onze filerijder? Dat is dan nog best krap
Als je serieus de marathon wil gaan lopen, zou ik echt een schema gaan gebruiken en niet lukraak meer en meer gaan lopen. Kijk maar eens op Runnersworld, daar kan je aangeven wat je nu loopt en in hoeveel weken je een marathon wil kunnen lopen.quote:
[..]
11,5km is het meeste wat ik heb gelopen maar heb dan nog wel het gevoel dat ik meer kan.
[..]
Ik kom van ver, had 2 jaar geleden best veel overgewicht.
Daarnaast is het goed om niet met meer dan 10% je afstand te vergroten iedere week, dan kunnen je spieren er aan wennen.
En wanneer wil je de marathon lopen?quote:
[..]
11,5km is het meeste wat ik heb gelopen maar heb dan nog wel het gevoel dat ik meer kan.
[..]
Ik kom van ver, had 2 jaar geleden best veel overgewicht.
