SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Speciale Newb GuideOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Zo, voorlopig mijn laatste training gehad. Vannacht vertrek ik voor twee weken. Merk wel dat mijn lichaam rust nodig heeft, vandaag nog even geweest, was van plan om 4*4 te doen, gewoon wat breezeroefeningen maar mijn lichaam protesteerde nogal. Toen maar even buikspierkwartier gedaan en weer huiswaarts. Verwacht eigenlijk dat ik mijn rust nog wel ga groeien, hoop daar een beetje fatsoenlijk te kunnen eten, al zal het bier ook rijkelijk gaan vloeien.
Dan gaat er in ieder geval iets groeien.quote:Op donderdag 12 juli 2012 19:40 schreef ZuidGrens het volgende:
al zal het bier ook rijkelijk gaan vloeien.
Have fun.Haha, thanks.quote:Op donderdag 12 juli 2012 19:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan gaat er in ieder geval iets groeien.
Have fun.quote:Op donderdag 12 juli 2012 21:10 schreef BigSmurf het volgende:
[..]
"Wet dreams and testosterone levels!" pastte niet.
If not now, then when.Gebruikt iemand hier BCAA? Lijkt me wel handig tijdens periode waarin je niet/minder kan trainen...geen idee of het werktUitverkocht.quote:
[ afbeelding ]
http://www.bodyenfitshop.(...)liath-labs/ejaculoidVoor de IF'ers onder ons:
http://suppversity.blogsp(...)d-to-wheelchair.html
over waarom je met IF het bulk van je voedsel rondom trainingen organiseert en ervaringen met bulken terwijl je IF't.Confidence through competenceMag ook wel een keertje na bijna een jaar intensief trainen. Ik ga ook vannachtquote:
Zo, voorlopig mijn laatste training gehad. Vannacht vertrek ik voor twee weken. Merk wel dat mijn lichaam rust nodig heeft, vandaag nog even geweest, was van plan om 4*4 te doen, gewoon wat breezeroefeningen maar mijn lichaam protesteerde nogal. Toen maar even buikspierkwartier gedaan en weer huiswaarts. Verwacht eigenlijk dat ik mijn rust nog wel ga groeien, hoop daar een beetje fatsoenlijk te kunnen eten, al zal het bier ook rijkelijk gaan vloeien.
-Er valt elke dag wel wat te klagen. :)Heb het gebruikt. Als je interesse hebt, ik heb nog een volle ongeopende pot van deze http://www.xxlnutrition.nl/bcaa-recovery-formula/xxl-nutritionquote:
Gebruikt iemand hier BCAA? Lijkt me wel handig tijdens periode waarin je niet/minder kan trainen...geen idee of het werkt
Voor ¤ 15,- excl. is die van jou. Ik doe hem weg omdat ik nog een halve heb en het voor de rest niet zoveel gebruik aangezien ik het niet nodig heb.If not now, then when.Hebben jullie dit filmpje al gezien? 10-jarig meisje die een squat record heeft.
http://vimeo.com/45091193#If not now, then when.Kan helpen, moet je wel die van Captain Crunch o.i.d. nemen, zijn op verschillende niveau's en gaan tot heel zwaar. Dacht dat Star_gazer er ook een had gekocht, moet je even aan hem vragen of het hem helpt.quote:
Om even terug te komen op grip, heeft het zin om zo'n grip trainer te kopen?
[ afbeelding ]"Fear is only as deep as the mind allows."Als je grip het laat afweten bij bijvoorbeeld het deadliften kan het wel degelijk helpen.quote:The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.
Vanavond op het vliegtuig naar Japan. 2 weken catabool aan de sushi, sake en Japanse meisjesIk heb er een, maar die is niet echt sterk. Daarnaast zijn mijn handen simpelweg behoorlijk klein, wat het moeilijk maakt een stevige grip om een bar te wikkelen. Moet toch maar eens aan straps gaan denken, want ik zit met 5x125kg deadlift op een punt dat ik de bar nog maar net vast kan houden (doe al alternate grip). Zelfde als met pull-ups; mijn rug kan nog wel, maar mijn handen geven het opquote:
[..]
Kan helpen, moet je wel die van Captain Crunch o.i.d. nemen, zijn op verschillende niveau's en gaan tot heel zwaar. Dacht dat Star_gazer er ook een had gekocht, moet je even aan hem vragen of het hem helpt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.BCAA is erg nuttig als je fasted traint; om te voorkomen dat je spieren 'verbrand' tijdens je workout.quote:
Gebruikt iemand hier BCAA? Lijkt me wel handig tijdens periode waarin je niet/minder kan trainen...geen idee of het werkt"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.BCAA is alleen erg nuttig als je fasted traint zonder van te voren te eten. Dus het heeft geen zin om dit in te nemen terwijl je van te voren gegeten hebt, tenzij je het zelf echt wilt.quote:Op vrijdag 13 juli 2012 01:54 schreef star_gazer het volgende:
[..]
BCAA is erg nuttig als je fasted traint; om te voorkomen dat je spieren 'verbrand' tijdens je workout.
[ Bericht 2% gewijzigd door Yuri_Boyka op 13-07-2012 02:38:17 ]If not now, then when.
Slechte techniek... het zijn meer good mornings...kont veel te hoog en het hoofd veel te laag.quote:
Hebben jullie dit filmpje al gezien? 10-jarig meisje die een squat record heeft.
http://vimeo.com/45091193#
Of ligt dat aan mij?Ik vond de techniek ook niet zo goed, maar wie ben ik.quote:Op vrijdag 13 juli 2012 02:48 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Slechte techniek... het zijn meer good mornings...kont veel te hoog en het hoofd veel te laag.
Of ligt dat aan mij?If not now, then when.Probleem heb ik ook. Komt omdat de bovenbenen lang zijn ten opzichte van de romp. Teken het maar na; als je lange bovenbenen hebt (of zoals mij een korte romp), moet je veel horizontaler gaan 'liggen' (de hoek op je heupen wordt scherper) om de bar boven je middenvoet te houden.quote:
[..]
Slechte techniek... het zijn meer good mornings...kont veel te hoog en het hoofd veel te laag.
Of ligt dat aan mij?
Oplossing: high bar squat en je knieen bij het omhoog komen naar buiten duwen om je glutes te activeren ipv je onderrug."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben 1.92 en heb ook lange benen... ik ken het probleemquote:
[..]
Probleem heb ik ook. Komt omdat de bovenbenen lang zijn ten opzichte van de romp. Teken het maar na; als je lange bovenbenen hebt, moet je veel horizontaler gaan 'liggen' (de hoek op je heupen wordt scherper) om de bar boven je middenvoet te houden.
Oplossing: high bar squat en je knieen bij het omhoog komen naar buiten duwen om je glutes te activeren ipv je onderrug.
Het gaat om de relatieve lengte van je bovenbenen ten opzichte van je romp. Jij hebt waarschijnlijk ook een lange romp, waardoor je je rug relatief verticaal kunt houden ten opzichte van iemand met een korte romp en lange benen.quote:Op vrijdag 13 juli 2012 03:08 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Ik ben 1.92 en heb ook lange benen... ik ken het probleem
Ik ben 1m74, maar mijn benen zijn even lang als een kerel van 1m80-1m85. Was erg handig toen ik nog aan vechtsport (Tae Kwon Do) deed, omdat mijn bereik nogal eens werd onderschat
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat heb ik dus niet, ik heb lange benen.quote:
[..]
Het gaat om de relatieve lengte van je bovenbenen ten opzichte van je romp. Jij hebt waarschijnlijk ook een lange romp, waardoor je je rug relatief verticaal kunt houden ten opzichte van iemand met een korte romp en lange benen.
Ik heb er 3 jaar over gedaan om het een beetje acceptabel te kunnen doen.
Opeens kon ik dieper squaten zonder al te veel naar voren te komen... marja het heeft dus wel wat jaren gekost.
Maar als het niet lukt moet je niet je hoofd maar lager brengen want dat is nutteloos voor je benen en je traint dan meer je rug dan benen.
Je benen zakken niks verder.
Als je niet goed diep kan gaan gewoon de goede houding houden.Een half-squat doen vanwege mijn fysieke beperkingen vind ik zonde.quote:
[..]
Dat heb ik dus niet, ik heb lange benen.
Ik heb er 3 jaar over gedaan om het een beetje acceptabel te kunnen doen.
Opeens kon ik dieper squaten zonder al te veel naar voren te komen... marja het heeft dus wel wat jaren gekost.
Maar als het niet lukt moet je niet je hoofd maar lager brengen want dat is nutteloos voor je benen en je traint dan meer je rug dan benen.
Je benen zakken niks verder.
Als je niet goed diep kan gaan gewoon de goede houding houden.
Het punt hier is de mechanica van de squat. Bij de squat moet de bar vanwege je balans altijd boven je middenvoet blijven (anders donder je voor- of achterover). Om dit te bewerkstelligen moet je lichaam een bepaalde hoek maken tussen je benen en je rug. Bij een korte rug is die hoek vanzelfsprekend veel scherper (teken maar uit), waardoor je veel meer in je squat gaat 'liggen'. Het resultaat is dat je bij het omhoog komen met een korte romp in principe een good morning moet doen om je rug uberhaupt verticaal te krijgen. Het resultaat was bij mij in principe altijd een strakke rug na mijn squats.
Ik heb het opgelost door een high-bar squat te gaan doen. De bar ligt wat hoger op je rug en je moet minder ver buigen om de bar boven je middenvoet te houden. Nu kan ik gewoon ass to grass gaan zonder praktisch op mijn bovenbenen te liggen. In extreme gevallen kan het zelfs nuttig zijn te switched naar een front squat."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Voor mensen met relatief lange ledematen is het vaak ook dat je de knieën/tenen regel gewoon wat ruimer moet nemen. Maar het komt idd. door wat stargazer schrijft. Je moet ergens heen met de lengte van je bovenbenen.quote:
[..]
Dat heb ik dus niet, ik heb lange benen.
Ik heb er 3 jaar over gedaan om het een beetje acceptabel te kunnen doen.
Opeens kon ik dieper squaten zonder al te veel naar voren te komen... marja het heeft dus wel wat jaren gekost.
Maar als het niet lukt moet je niet je hoofd maar lager brengen want dat is nutteloos voor je benen en je traint dan meer je rug dan benen.
Je benen zakken niks verder.
Als je niet goed diep kan gaan gewoon de goede houding houden.Ik denk dat het ook vooral komt omdat ze nog al een zwaar hoofd lijkt te hebben.quote:
[..]
Ik vond de techniek ook niet zo goed, maar wie ben ik.
Ben benieuwd hoelang die met d'r kniegewrichten doet want dat wordt d'r eentje hoor
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 13-07-2012 07:39:17 ]Beetje ziek vandaag maar toch maar even pompen zo. Champions train, losers complain tenslotte.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Leuk en aardig, maar als je een beetje stevig traint ben je morgen echt ziekquote:
Beetje ziek vandaag maar toch maar even pompen zo. Champions train, losers complain tenslotte.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Altijd leuk als je met lichte tegenzin rust neemt en vervolgens 2,5 kilo zwaarder bent en een stuk sterker wanneer je weer begint.quote:
Zo, voorlopig mijn laatste training gehad. Vannacht vertrek ik voor twee weken. Merk wel dat mijn lichaam rust nodig heeft, vandaag nog even geweest, was van plan om 4*4 te doen, gewoon wat breezeroefeningen maar mijn lichaam protesteerde nogal. Toen maar even buikspierkwartier gedaan en weer huiswaarts. Verwacht eigenlijk dat ik mijn rust nog wel ga groeien, hoop daar een beetje fatsoenlijk te kunnen eten, al zal het bier ook rijkelijk gaan vloeien.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Twee weken is wel wat lang; een week rust is veel lekkerder.quote:
[..]
Altijd leuk als je met lichte tegenzin rust neemt en vervolgens 2,5 kilo zwaarder bent en een stuk sterker wanneer je weer begint.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ja okee, dat is zo. Maar twee weken kan ook prima hoor, als je je eiwitjes maar braaf blijft eten.quote:
[..]
Twee weken is wel wat lang; een week rust is veel lekkerder.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Voor twee weken zou ik in ieder geval een paar halters meenemen en dan tijdens de vakantie elke ochtend ff wat basisoefeningen eruit knallen.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-haha. 2x 25kg in je koffer. Om te curlen.quote:
Voor twee weken zou ik in ieder geval een paar halters meenemen en dan tijdens de vakantie elke ochtend ff wat basisoefeningen eruit knallen.
Je kan best wel creatief iets verzinnen op de rand van je bed e.d.
Genoeg op ytube te vinden over oefeningen in je hotelkamert
Tip voor de volgende keer: Hotel met gym regelen.iid
bodyweightoefeningen of improviseren lijkt me beter dan fokking gewichten in je koffer meesleuren
clean & jerk om die barbell in de bovenste bagageruimte te krijgen
Confidence through competenceVoor mij tot woensdag ff niks meer. Dan heb ik, op een borst/triceps sessie na, een volledige rustweek gehad. Borst/triceps sla ik dan over.
Het helpt enorm dat ik ook ziek ben. Zit er al een week aan te komen. Had afgelopen woensdag dus toch ff getraind, maar dat schiet niet op.
Spaar liever mn krachten voor als ik fit ben.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...of gewoon ff aan de stuard vragen of hij het voor je doet. Joehoee ken u me ff helpuh.quote:
bodyweightoefeningen of improviseren lijkt me beter dan fokking gewichten in je koffer meesleuren
clean & jerk om die barbell in de bovenste bagageruimte te krijgen
En dan 50kg d'r in. Oh nee handbagage mag maar 6kg wegen o.i.d. shit
Hehe, heb in Anastasia getraind. Wereldberoemde gymn in Paramariboquote:
[..]
haha. 2x 25kg in je koffer. Om te curlen.
Je kan best wel creatief iets verzinnen op de rand van je bed e.d.
Genoeg op ytube te vinden over oefeningen in je hotelkamert
Tip voor de volgende keer: Hotel met gym regelen.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Heheh; doet mij denken aan de keer dat de postbode de oprit kwam lopen met mijn bestelde gewichten. Het was een relatief normaal pakket dus dacht hij het wel even te dragen.quote:
[..]
of gewoon ff aan de stuard vragen of hij het voor je doet. Joehoee ken u me ff helpuh.
En dan 50kg d'r in. Oh nee handbagage mag maar 6kg wegen o.i.d. shit-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-haha prachtig.quote:Op vrijdag 13 juli 2012 13:49 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
Heheh; doet mij denken aan de keer dat de postbode de oprit kwam lopen met mijn bestelde gewichten. Het was een relatief normaal pakket dus dacht hij het wel even te dragen.
En jij met gestrekte armen en een pokerface dat pakket aan pakkenquote:
[..]
Heheh; doet mij denken aan de keer dat de postbode de oprit kwam lopen met mijn bestelde gewichten. Het was een relatief normaal pakket dus dacht hij het wel even te dragen.
Bedankt voor de antwoorden, ik ga eens kijken voor zo captain crunch.Ff snel op youtube gekeken, maar dat is dus met je vingers over je duim heen?quote:
Voor de mensen met problemen met hun grip: probeer eens een tijdje met hook grip te trainen.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
