LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door sigme op 12-07-2012 19:35:11 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 1% gewijzigd door sigme op 12-07-2012 19:35:11 ]
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Het summum:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op 
.
Nee 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Eindstand:
O: Yoghurt met een appel, drie mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham/kipfilet (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, tonijn, mayonaise, fricandeau, citroensap zongedroogde tomaten en croutons
D: Wraps met pittige tofu, gebakken champignons en ui
T: Bak fruityoghurt met een doosje kersen
Ohhh wat heerlijk Lie! Genieten
.
O: Yoghurt met een appel, drie mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham/kipfilet (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, tonijn, mayonaise, fricandeau, citroensap zongedroogde tomaten en croutons
D: Wraps met pittige tofu, gebakken champignons en ui
T: Bak fruityoghurt met een doosje kersen
Ohhh wat heerlijk Lie! Genieten
.
Nog een vakantie-hebbende hier! Van m'n ene baan dan. Dus nu 6 weken 1,5e dag in de week werken 
niet slecht dacht ik zo 
Morgenochtend dus twee uurtjes en dan weekend!!
niet slecht dacht ik zo Morgenochtend dus twee uurtjes en dan weekend!!
Be someone that makes you happy
Jaa, echt zoveel zin in! Woensdag vliegen we!quote:Op donderdag 12 juli 2012 21:22 schreef MevrouwPuff het volgende:
Wat lang, Lie, fijn zeg!
Moet nog twee weken en dan week vrij
Ohai super rozig Ben ik...
Lijstje:
O: roerei 2 gebakken eieren, 5 plakjes uitgebakken bacon, 1 tomaat
L: 3 boterhammen (allisson biologisch) met tomaat
T: 4 stukjes stokbrood met tapenade en een glas met half yoghurt,half sinaasappelsap
D: salade met tonijn. En een copieus toetje
super rozig Ben ik...Lijstje:
O: roerei 2 gebakken eieren, 5 plakjes uitgebakken bacon, 1 tomaat
L: 3 boterhammen (allisson biologisch) met tomaat
T: 4 stukjes stokbrood met tapenade en een glas met half yoghurt,half sinaasappelsap
D: salade met tonijn. En een copieus toetje
Ook lekkerquote:
Wat fijn Nallie!
Ik heb ook over twee weken een week vrij
ben echt aan vakantie toe ook. Ik lijk wel 80 als ik dat zeg 
maar ben echt chronisch moe de laatste tijd...
Be someone that makes you happy
Copieus toetje is: grote lepel slagroom, grote lepel chocomousse, bolletje ijs en een chocoladecakeje
Even goed genieten van de vakantie dus! Lekker bijkomen.quote:Op donderdag 12 juli 2012 21:49 schreef Nallie het volgende:
[..]
Ook lekker
Je lijstjes waren een tijdje geleden wat netter hè Per
. Wel lekker 
.
Is vierkant niet ook rechthoekig?
:w hoe is het met iedereen? Ik zit in een saai college en ben klaar om naar huis te gaan. Ik ben afgedraaid. Nog een paar dagen!
:w hoe is het met iedereen? Ik zit in een saai college en ben klaar om naar huis te gaan. Ik ben afgedraaid. Nog een paar dagen!
Fijn om weer naar huis te gaan Jagar! Naar de Duutser .
We hadden het laatst toch over uitkijken naar eten? Ik kijk nu al uit naar m'n ontbijt van zaterdag. Helemaal niets bijzonders (griekse yoghurt met een banaan en druiven), maar ik heb het net gedacht en nu denk ik er de hele tijd aan . Zul je zien dat het tegenvalt zaterdag 
.
. We hadden het laatst toch over uitkijken naar eten? Ik kijk nu al uit naar m'n ontbijt van zaterdag
. Helemaal niets bijzonders (griekse yoghurt met een banaan en druiven), maar ik heb het net gedacht en nu denk ik er de hele tijd aan . Zul je zien dat het tegenvalt zaterdag .
Wat eet je morgen dan?quote:
Fijn om weer naar huis te gaan Jagar! Naar de Duutser
We hadden het laatst toch over uitkijken naar eten? Ik kijk nu al uit naar m'n ontbijt van zaterdag
Ja VB, ik begin me te realiseren dat er Meer is in het leven dan eten en mijn lijf. Misschien dat een beetje accepteren en niet zo krampachtig doen beter werkt voormij, want ondanks een periode ontzettens netjes eten en sporten ging er niets af. Dus nu eens even genieten en zien waar het schip stand,ofzo?
Ontbijt? Appel met yoghurt, drie mueslicrackers met komijnenkaas/runderpastrami/biefstukworst. Ik heb de griekse yoghurt en banaan nog niet in huisquote:
. Goed om te realiseren! En je lijstjes zijn nu absoluut niet dramatisch of slecht, maar het verschil viel me op.quote:
Ja VB, ik begin me te realiseren dat er Meer is in het leven dan eten en mijn lijf. Misschien dat een beetje accepteren en niet zo krampachtig doen beter werkt voormij, want ondanks een periode ontzettens netjes eten en sporten ging er niets af. Dus nu eens even genieten en zien waar het schip stand,ofzo?
Ach, weetje, ik wil mijn leven niet zo plannen om eten heen, dat ik nu al weet wat ik morgen voor diner heb enzo. Heb het geprobeerd, maar dat is duidelijk niet mijn ding. Ik eet ook Meer en Meer naarmate ik lijstjes maak, ook omdatik als ik voor mij 'gewoon' eet hier het predikaat 'te weinig' krijg. Dus even wat relaxen en afstand nemen lijkt me prima!
Lijkt me een hele verademing! Het leven draait inderdaad niet om eten en met strakke planningen komt het daar soms wel op neer. Hopelijk werkt het voor je om wat meer afstand te nemen 
.
.
Herkenbaar hoor Perr..
Volgende 3 maand ruim 3 week op vakantie, alles half pension in buffetvorm maar het is allemaal nogal low budget dus nou ben ik een soort van 'bang' dat er niet genoeg groentes zijn die niet verdrinken is saus
Volgende 3 maand ruim 3 week op vakantie, alles half pension in buffetvorm maar het is allemaal nogal low budget dus nou ben ik een soort van 'bang' dat er niet genoeg groentes zijn die niet verdrinken is saus
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wanneer gaan we borrelen Per
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goed bezig Perr! Vind je lijstje prima trouwens! Cacao is ook gezond
Be someone that makes you happy
pfff drukke dag achter de rug, ook totaal niet bij gelezen. Maar nu gelukkig wel weekend.Morgen pret-echo met mijn moeder, die heeft dat nog nooit IRL gezien en dat leek haar zo speciaal.
Dus wel leuk dat je tegenwoordig zoiets kan doen.
Zal er ook eens een lijstje ingooien
O: kwark + verse ananas + lijnzaad
T: 1 plakje grill worst + kaas
L: 2 gebakken eieren met tomaat + ui
T: mega bak koffie + magere melk
D: geitenkaas met spek vooraf en daarna kipgyros (zelf gemaakt) + sla + tzatziki
Life is what happens while you are busy making other plans...
O: shake met whey, limoen, aardbeien en sojamelk
T: cappuccino
L: salade van tonijn in olie uit blik, sperziebonen, tomaat, balsamicoazijn
T: 2 geroerbakte eieren met een scheutje kookroom
S: 40 minuten gewichten in sportschool
T: whey-shake met sojamelk
D: Geroerbakte biefstuk, broccoli, paprika, wortel, cashewnoten + sausje
T: halve komkommer, anderhalf glas rode wijn (bijna weekend)
1702 kcal
Morgen borrelen met werk. Beetje lastig, iedereen drinkt aardig wat (ik ook normaal). Het is meestal supergezellig en ik heb niet zoveel zin om alleen water te gaan drinken. Naja, ik zal in ieder geval wijn met water afwisselen. En me inhouden bij de bitterballen
.
T: cappuccino
L: salade van tonijn in olie uit blik, sperziebonen, tomaat, balsamicoazijn
T: 2 geroerbakte eieren met een scheutje kookroom
S: 40 minuten gewichten in sportschool
T: whey-shake met sojamelk
D: Geroerbakte biefstuk, broccoli, paprika, wortel, cashewnoten + sausje
T: halve komkommer, anderhalf glas rode wijn (bijna weekend
)1702 kcal
Morgen borrelen met werk. Beetje lastig, iedereen drinkt aardig wat (ik ook normaal). Het is meestal supergezellig en ik heb niet zoveel zin om alleen water te gaan drinken. Naja, ik zal in ieder geval wijn met water afwisselen. En me inhouden bij de bitterballen
.
Ik mag een sticker, spaardoel gehaald voor eerste 5 maanden, ondanks onverwachte rekeningen Nu had ik expres spaardoel niet HEEL hoog ingezet, maar soit
En nu slapen. Morgen half dagje werken want bruiloftsfeestje in Verweggistan in de avond
Nu had ik expres spaardoel niet HEEL hoog ingezet, maar soit En nu slapen. Morgen half dagje werken want bruiloftsfeestje in Verweggistan in de avond
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Pret-echoquote:
Morgen pret-echo met mijn moeder, die heeft dat nog nooit IRL gezien en dat leek haar zo speciaal.
Dus wel leuk dat je tegenwoordig zoiets kan doen.
Zal er ook eens een lijstje ingooien
O: kwark + verse ananas + lijnzaad
T: 1 plakje grill worst + kaas
L: 2 gebakken eieren met tomaat + ui
T: mega bak koffie + magere melk
D: geitenkaas met spek vooraf en daarna kipgyros (zelf gemaakt) + sla + tzatziki
Je lijstje lijkt wat weinig, of je D was enorm, kan ook
Wauw, heb je zeven uur autogereden? Ik snap het wel, vind het best inspannend. Eigenlijk had ik nog zelfs verwacht, want ik geloof dat bureauwerk ook al 100 kcal per uur is.quote:
Wisten jullie trouwens dat je met zeven uur autorijden ook 700 kcal verbruikt?
Hey! Terug van racefietsen met blinde gast. Was best mooi om te doen al had ik het idee dat ik vooral aan het tempo maken was
Verder wel wet van murphy dag. Fiets staat nog op slot bij de appie en wil niet meer van het slot. Auto kapot, er brak een stuk van de vering af toen ik weg wilde rijden. Dus is nu verlaagd bij 1 wiel..
Nou ja, zijn maar spullen..
al had ik het idee dat ik vooral aan het tempo maken was Verder wel wet van murphy dag. Fiets staat nog op slot bij de appie en wil niet meer van het slot. Auto kapot, er brak een stuk van de vering af toen ik weg wilde rijden. Dus is nu verlaagd bij 1 wiel..
Nou ja, zijn maar spullen..
Ja, vanmorgen twee, vanmiddag/ vanavond vijfquote:
[..]
Wauw, heb je zeven uur autogereden? Ik snap het wel, vind het best inspannend. Eigenlijk had ik nog zelfs verwacht, want ik geloof dat bureauwerk ook al 100 kcal per uur is.
En ben nu wel moe, maar kan nog niet slapen. Even bijkomen eerst.
Hoe moet ik me dat voorstellen? Een tandem ofzo? Of geef je hem gewoon aanwijzingen?quote:
Hey! Terug van racefietsen met blinde gast. Was best mooi om te doen
Verder wel wet van murphy dag. Fiets staat nog op slot bij de appie en wil niet meer van het slot. Auto kapot, er brak een stuk van de vering af toen ik weg wilde rijden. Dus is nu verlaagd bij 1 wiel..
Nou ja, zijn maar spullen..
Jep tandemracefiets. Fietst wel heel anders dan mn eigen MTB.. Moest er even aan wennen, ook nog klikpedalen. Onderweg beetje vertellen wat je doet, heuvelop, af, bochtjes enzo. En goed communiceren als je wil stoppen, anders blijf je vast zitten in de pedalen en val je om.
Heel eensquote:
Ja VB, ik begin me te realiseren dat er Meer is in het leven dan eten en mijn lijf. Misschien dat een beetje accepteren en niet zo krampachtig doen beter werkt voormij, want ondanks een periode ontzettens netjes eten en sporten ging er niets af. Dus nu eens even genieten en zien waar het schip stand,ofzo?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hm ja, lijkt me wel apart. Maar wel aardig dat je dat doetquote:
Jep tandemracefiets. Fietst wel heel anders dan mn eigen MTB.. Moest er even aan wennen, ook nog klikpedalen. Onderweg beetje vertellen wat je doet, heuvelop, af, bochtjes enzo. En goed communiceren als je wil stoppen, anders blijf je vast zitten in de pedalen en val je om.
.
Is ook mooi om te doen als ik savonds bedenk dat ik een rondje wil fietsen, dan doe ik dat. Hij is altijd afhankelijk van een voorrijder en hij vindt het echt mooi als iemand mee wil.
als ik savonds bedenk dat ik een rondje wil fietsen, dan doe ik dat. Hij is altijd afhankelijk van een voorrijder en hij vindt het echt mooi als iemand mee wil.
het is ook te weinig eigenlijk, maar sinds ik zwanger ben heb ik (vaak) minder honger..quote:
[..]
Pret-echo
Je lijstje lijkt wat weinig, of je D was enorm, kan ook
Life is what happens while you are busy making other plans...
Lijkt me best vervelend. Beetje in de gaten houden dus.quote:
[..]
het is ook te weinig eigenlijk, maar sinds ik zwanger ben heb ik (vaak) minder honger..
Klinkt als een hele uitdaging, met een blind persoon op een fiets! Inderdaad wel goed dat je zoiets gewoon doet
Wij hebben vandaag de kinderen bij mijn schoonouders afgezet, ze gaan twee nachtjes uit logeren. Nu heb ik morgen alle tijd om de laatste dingen te regelen voor de babyshower van mijn zus en voor onze vakantie.
Mijn eetlijstje met lunch op Schiphol en diner bij schoonouders. Ach, het was in ieder geval wel gezellig
O: smoothie van rijstmelk, havermout, banaan, mango, chiazaad, kaneel en rauwe cacao
L: foccacia met tonijnsalade, ijsbergsla en tomaat, foccacia met omelet en rucola (ik had eigenlijk gewoon één broodje, maar mijn jongste besloot na een hapje dat hij zijn broodje niet lekker vond. En ik kan dat dan niet weggooien hè, als ik daar net vijf euro voor betaald heb
)
D: bami met wat groente, satésaus, paar stukjes kroepoek en gekookt ei.
Wij hebben vandaag de kinderen bij mijn schoonouders afgezet, ze gaan twee nachtjes uit logeren. Nu heb ik morgen alle tijd om de laatste dingen te regelen voor de babyshower van mijn zus en voor onze vakantie.
Mijn eetlijstje met lunch op Schiphol en diner bij schoonouders. Ach, het was in ieder geval wel gezellig
O: smoothie van rijstmelk, havermout, banaan, mango, chiazaad, kaneel en rauwe cacao
L: foccacia met tonijnsalade, ijsbergsla en tomaat, foccacia met omelet en rucola (ik had eigenlijk gewoon één broodje, maar mijn jongste besloot na een hapje dat hij zijn broodje niet lekker vond. En ik kan dat dan niet weggooien hè, als ik daar net vijf euro voor betaald heb
)D: bami met wat groente, satésaus, paar stukjes kroepoek en gekookt ei.
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Klinkt bekend. Ik zat ook veel sneller vol tijdens mijn zwangerschappen.quote:
[..]
het is ook te weinig eigenlijk, maar sinds ik zwanger ben heb ik (vaak) minder honger..
Veel plezier alvast met de echo!
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Skoap, kan je niet wat nootjes ofzo erbij eten?
Eet nu nog lekker een haring met roggebrood en uitjes.
Morgen vrij en dan weer 4 dagen werken...
Weekend nummer 3 in 5 week, dat wordt een mooi loon in augustus
Eet nu nog lekker een haring met roggebrood en uitjes.
Morgen vrij en dan weer 4 dagen werken...
Weekend nummer 3 in 5 week, dat wordt een mooi loon in augustus
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je lijstje Beef...
Weet niet, genoeg waarschijnlijk maar weinig voedzaam??
Misschien omdat ik rukkolasla alle smaak vind verpesten
Weet niet, genoeg waarschijnlijk maar weinig voedzaam??
Misschien omdat ik rukkolasla alle smaak vind verpesten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O: 200 Gr. Kwark, lijnzaad
T: grapefruit
L: salade, komkommer, tomaatjes, 2 gekookte eieren, dressing
D: nasi compleet
T: scholiertje, mini-muffin
T: 2 rosé op verjaardag
En de groeten uit Zwolle!
T: grapefruit
L: salade, komkommer, tomaatjes, 2 gekookte eieren, dressing
D: nasi compleet
T: scholiertje, mini-muffin
T: 2 rosé op verjaardag
En de groeten uit Zwolle!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh ik houd juist wel van rucola!
Morgen maar extra groenten eten om vandaag wat te compenseren.
Morgen maar extra groenten eten om vandaag wat te compenseren.
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Zijn er hier trouwens misschien mensen met verstand van gezonde ontbijt- en lunchproducten in de Spaane supermarkten? Ik kan wel wat tips gebruiken! Bvd
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Spaanse supermarkt:
whole weet brood, groente, fruit, kwark, crackers... alles wat hier ook gezond is
Goedkoop voor in de avond: wodka
Hoi XM vrij morgen? Fysio morgen?
whole weet brood, groente, fruit, kwark, crackers... alles wat hier ook gezond is
Goedkoop voor in de avond: wodka
Hoi XM
vrij morgen? Fysio morgen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Rucola vind ik ook echt niet lekker. Bah.
Goedemorgen.
Planning:
O: Yoghurt met een appel, drie mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham/jonge komijnenkaas (en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, gerookte kipfilet, dressing, halve appel en rozijnen
D: Gepofte aardappel met knoflook/yoghurtsausje, vegetarische burger, spinazie en zongedroogde tomaten
T: Halve bak ambachtelijke yoghurt met kersen en een halve appel
Goedemorgen
. Planning:
O: Yoghurt met een appel, drie mueslicrackers met biefstukworst/vega-ham/jonge komijnenkaas (en komkommer)
L: Drie waldkorn boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van gemengde sla, gerookte kipfilet, dressing, halve appel en rozijnen
D: Gepofte aardappel met knoflook/yoghurtsausje, vegetarische burger, spinazie en zongedroogde tomaten
T: Halve bak ambachtelijke yoghurt met kersen en een halve appel
Zijn die vegetarische burgers lekker Vlier? Ik mijd dat soort dingen altijd als de pest
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Mogge!
Alleen als je ze zelf maakt!quote:
Zijn die vegetarische burgers lekker Vlier? Ik mijd dat soort dingen altijd als de pest
Be someone that makes you happy
Nou, onzekere situatie op het werk, dus de verhuisplannen gaan nog even de koelkast in. Zoals het nu staat, zou er weinig aan de hand moeten zijn, maar na mijn laatste ervaring ben ik erg wantrouwend geworden. Dus, ik blijf tot er meer duidelijkheid is even zitten waar ik zit. Kan ik nog even doorsparen .
.
Niet meer actief op Fok!
Tip: zoek een kleine bakkerij voor vers brood.quote:Op vrijdag 13 juli 2012 00:30 schreef beefcake het volgende:
Zijn er hier trouwens misschien mensen met verstand van gezonde ontbijt- en lunchproducten in de Spaane supermarkten? Ik kan wel wat tips gebruiken! Bvd
Verder kan je bijna alles wel krijgen in Spanje hoor, gewoon even rondkijken in de supermarkt.
en lijstje voor vandaag:
O: yoghurt
T: thee met een beetje melk en suiker
L: omelet met tomaatjes, rauwkost, karnemelk
T: cappuccino, cracker met kaas, tomaatjes/wortel
D: nasi met komkommersalade
T: meloen
Ik moet sochtends tegenwoordig echt er wat in "persen" zo misselijk word ik van de pijnstillers
gaandeweg de dag gaat het dan wat beter.
O: yoghurt
T: thee met een beetje melk en suiker
L: omelet met tomaatjes, rauwkost, karnemelk
T: cappuccino, cracker met kaas, tomaatjes/wortel
D: nasi met komkommersalade
T: meloen
Ik moet sochtends tegenwoordig echt er wat in "persen" zo misselijk word ik van de pijnstillers
gaandeweg de dag gaat het dan wat beter.
ja, dan kan ik me nog wel voorstellen dat je er wat lekkers van kan makenquote:
@Vik: wat is er aan de hand dan? Want je doet weer lekker cryptisch
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik had via ebay een sportbeha besteld, maar dat was met Amerikaanse maten. Dus ik dacht dat ik de goede had besteld.
*aandoet* past niet.
Uitgaat zoeken waar het verkeerd is gegaan: ik heb geen b cup meer 
*aandoet* past niet.
Uitgaat zoeken waar het verkeerd is gegaan: ik heb geen b cup meer
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja, cryptisch om niet herkenbaar te zijn.quote:
[..]
ja, dan kan ik me nog wel voorstellen dat je er wat lekkers van kan maken
@Vik: wat is er aan de hand dan? Want je doet weer lekker cryptisch
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet meer actief op Fok!
* MarMar duimt voor Vik.
Loslaten is het enige wat je kan doen voor nu denk ik, hopelijk gaat het meevallen Vikster!
Loslaten is het enige wat je kan doen voor nu denk ik, hopelijk gaat het meevallen Vikster!
Bah, Vik, wat vervelendquote:Op vrijdag 13 juli 2012 08:45 schreef Viking84 het volgende:
Nou, onzekere situatie op het werk, dus de verhuisplannen gaan nog even de koelkast in. Zoals het nu staat, zou er weinig aan de hand moeten zijn, maar na mijn laatste ervaring ben ik erg wantrouwend geworden. Dus, ik blijf tot er meer duidelijkheid is even zitten waar ik zit. Kan ik nog even doorsparen
Ohai!
Ik heb een foto studio gevonden die in 1 dag mijn foto-mok kan maken ik heb nu al zin in die cadeautjes, zo fout
Ik heb een foto studio gevonden die in 1 dag mijn foto-mok kan maken
ik heb nu al zin in die cadeautjes, zo fout
Met een foto van je kerel dan, Perr?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zoeen die verkleurt als je er warme dranken in doetquote:
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Kun je er dan niet gelijk 2 laten maken? 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker, al die vakantieplannen hier!
Ik mag pas over een maand... En dat chronisch moe van Nallie herken ik ook wel. Maarja, dit weekend wel lekker 2 dagen naar de sauna, daar moet je toch van bijkomen!
Ik mag pas over een maand... En dat chronisch moe van Nallie herken ik ook wel.
Maarja, dit weekend wel lekker 2 dagen naar de sauna, daar moet je toch van bijkomen!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik doe even een PF-je... 
Hoop dat er snel duidelijkheid komt!
Is dat bovenop of inclusief je rustverbruik?quote:
Wisten jullie trouwens dat je met zeven uur autorijden ook 700 kcal verbruikt?
Hè wat vervelend.quote:
Nou, onzekere situatie op het werk, dus de verhuisplannen gaan nog even de koelkast in. Zoals het nu staat, zou er weinig aan de hand moeten zijn, maar na mijn laatste ervaring ben ik erg wantrouwend geworden. Dus, ik blijf tot er meer duidelijkheid is even zitten waar ik zit. Kan ik nog even doorsparen
Hoop dat er snel duidelijkheid komt!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
@aurum, de meeste vind ik absoluut niet lekker. Soms zit er een lekkere bij, maar ik eet ze zelden. Had er vandaag weer zin in . Ik eet wel regelmatig falafel en tofu trouwens.
. Ik eet wel regelmatig falafel en tofu trouwens.
Vermoeid door B12-, Vit. D- of Foliumzuur tekort?
Zonlicht (*kijkt naar buiten*) en leverworst!
Of supplementen...
Zonlicht (*kijkt naar buiten*
) en leverworst! Of supplementen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
falafel vind ik lekker! Mits gehaald bij een stalletje, ik heb het een keer zelf geprobeerd te maken en dat was epic veel.
Balletje in olie gooit: kijkt hoe het uit elkaar valt
Vikster, da's balen. Je leest ook steeds meer dat bedrijven geen vaste contracten geven, maar jaar op jaarcontract
Dat is niet zo erg als je 20/30 bent, maar daarboven begint het toch wel knap vervelend te worden. Hopelijk valt het allemaal mee.
Balletje in olie gooit: kijkt hoe het uit elkaar valt
Vikster, da's balen. Je leest ook steeds meer dat bedrijven geen vaste contracten geven, maar jaar op jaarcontract
Dat is niet zo erg als je 20/30 bent, maar daarboven begint het toch wel knap vervelend te worden. Hopelijk valt het allemaal mee.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Bovenopquote:
Ik doe even een PF-je...
[..]
Is dat bovenop of inclusief je rustverbruik?
[..]
Hè wat vervelend.
Aurum, je moet er ook niet mee gooien...
Vik, sterkte. Hopelijk vals alarm.
Vik, sterkte. Hopelijk vals alarm.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Morgen!
Hm klinkt spannend Vik. Idd, gewoon niet over stressen en laat het maar over je heen komen.
Geen zin om te speculeren en je druk te maken. Mocht je toch wegmoeten, tsjah, het komt altijd wel goed.
Vandaag een beetje luieren, huis aan kant maken en inpakken en dan morgen naar Parijs
Falafel
Niks kan toch tippen aan die van een falafeltent als Maoz ed. Die dingen uit de supermarkt of biowinkel zijn toch niet hetzelfde.
Hm klinkt spannend Vik. Idd, gewoon niet over stressen en laat het maar over je heen komen.
Geen zin om te speculeren en je druk te maken. Mocht je toch wegmoeten, tsjah, het komt altijd wel goed.
Vandaag een beetje luieren, huis aan kant maken en inpakken en dan morgen naar Parijs
Falafel
Niks kan toch tippen aan die van een falafeltent als Maoz ed. Die dingen uit de supermarkt of biowinkel zijn toch niet hetzelfde.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hmm, nu je het zegt... Ik ben laatst weer afgewezen bij de bloedbank en ik zie net dat foliumzuur en B12 ook nodig zijn voor rode bloedcellen, dus misschien zou wat meer daarvan geen kwaad kunnen... Toch maar weer eens wat meer vlees eten dan. Dankjewel voor de tip!quote:
Vermoeid door B12-, Vit. D- of Foliumzuur tekort?
Zonlicht (*kijkt naar buiten*
Of supplementen...
Leverworst is dan wel erg vet, maar aan de andere kant, als het voor een goed doel is...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Laten ze niet weten waarom je dan afgewezen wordt?quote:
[..]
Hmm, nu je het zegt... Ik ben laatst weer afgewezen bij de bloedbank en ik zie net dat foliumzuur en B12 ook nodig zijn voor rode bloedcellen, dus misschien zou wat meer daarvan geen kwaad kunnen... Toch maar weer eens wat meer vlees eten dan. Dankjewel voor de tip!
Leverworst is dan wel erg vet, maar aan de andere kant, als het voor een goed doel is...
Viking84 wat naar die onzekerheid over je baan. Succes ermee!
MarMar gewoon een voor al je lijf gedoe.
Ik doelde ook meer op typisch Spaanse dingen. Precies typen wat ik bedoel blijft moeilijk
Wat het tweede betreft, ik drink eigenlijk maar heel zelden alcohol, en dan nog niets sterkers dan 5% dus ik houd het wel bij water en thee
MarMar gewoon een
voor al je lijf gedoe. Van het eerste ging ik ook al wel uit jaquote:
alles wat hier ook gezond is
Goedkoop voor in de avond: wodka
Ik doelde ook meer op typisch Spaanse dingen. Precies typen wat ik bedoel blijft moeilijk Wat het tweede betreft, ik drink eigenlijk maar heel zelden alcohol, en dan nog niets sterkers dan 5% dus ik houd het wel bij water en thee
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Jawel, mijn Hb was te laag, dus te weinig rode bloedcellen. Ook maar net hoor, 7,7 terwijl het 7,8 moest zijn. Ze zei dat je daar op zich prima mee kunt leven als ze niet ook nog een halve liter bloed weghalen, maar misschien is iets hoger toch beter.quote:
[..]
Laten ze niet weten waarom je dan afgewezen wordt?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Dit is mijn derde jaarcontract, dus ik zou volgend jaar een vast contract moeten krijgen (tenzij de regels veranderen met het nieuwe kabinet)quote:
falafel vind ik lekker! Mits gehaald bij een stalletje, ik heb het een keer zelf geprobeerd te maken en dat was epic veel.
Balletje in olie gooit: kijkt hoe het uit elkaar valt
Vikster, da's balen. Je leest ook steeds meer dat bedrijven geen vaste contracten geven, maar jaar op jaarcontract
. Lichtpuntje: voor zover ik weet zijn er alleen buitenlandse instellingen en niet-onderwijsgerelateerde instellingen geïnteresseerd momenteel, dus dat maakt een fusie vrij onwaarschijnlijk. Dus tenzij de nieuwe eigenaar mijn functie overbodig vindt zou het wel moeten loslopen . We'll see .
Niet meer actief op Fok!
Ja, omdat Nallie ook minder vlees eet dacht ik daar aan... (en sojamelk hindert ook de opname van die stoffen)quote:
[..]
Hmm, nu je het zegt... Ik ben laatst weer afgewezen bij de bloedbank en ik zie net dat foliumzuur en B12 ook nodig zijn voor rode bloedcellen, dus misschien zou wat meer daarvan geen kwaad kunnen... Toch maar weer eens wat meer vlees eten dan. Dankjewel voor de tip!
Leverworst is dan wel erg vet, maar aan de andere kant, als het voor een goed doel is...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijkt me een zeer gezonde houding.quote:
Ja VB, ik begin me te realiseren dat er Meer is in het leven dan eten en mijn lijf. Misschien dat een beetje accepteren en niet zo krampachtig doen beter werkt voormij, want ondanks een periode ontzettens netjes eten en sporten ging er niets af. Dus nu eens even genieten en zien waar het schip stand,ofzo?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik heb ook last van constante vermoeidheid, heb alleen geen idee wat ik eraan kan doen.
Laatste bloedtesten wezen geen tekort van iets uit. Eet ook zeker 5 keer per week gewoon vlees en vis, eieren, zuivel en gebruik bijna geen soya. Dus ik weet niet waar het nog meer aan kan liggen
Laatste bloedtesten wezen geen tekort van iets uit. Eet ook zeker 5 keer per week gewoon vlees en vis, eieren, zuivel en gebruik bijna geen soya. Dus ik weet niet waar het nog meer aan kan liggen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Vitamine D? Maken vrouwen ook moeilijker aan dan mannen, dus wordt sowieso aangeraden dat te supplementeren, helemaal als je een donkere huid hebt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik doe vandaag aan troostvoer.
Ik weet niet of ik het ga eten, maar het maken en de geur in huis is al fijn.
Cake met amandel, honing, gembersiroop, kaneel en een beetje citroensap. Ik heb dat ooit eens zo bedacht en vind het de ultieme troostsmaak (en geur)!
Ik weet niet of ik het ga eten, maar het maken en de geur in huis is al fijn.
Cake met amandel, honing, gembersiroop, kaneel en een beetje citroensap. Ik heb dat ooit eens zo bedacht en vind het de ultieme troostsmaak (en geur)!
@mini: als je je hb wil verhogen moet je rood vlees eten in combinatie met vitamine C. Ook in groente zit veel ijzer, maar dat is iets lastiger op te nemen. Melkproducten remmen opname juist. Dus fruit eten, dan goed avondeten, en fruit na. En je Hb will go through the roof
Voor de hand liggende dingen: minder doen en meer slapen?quote:
Ik heb ook last van constante vermoeidheid, heb alleen geen idee wat ik eraan kan doen.
Laatste bloedtesten wezen geen tekort van iets uit. Eet ook zeker 5 keer per week gewoon vlees en vis, eieren, zuivel en gebruik bijna geen soya. Dus ik weet niet waar het nog meer aan kan liggen
Tenminste, bij mezelf weet ik ook deels wel waar het aan ligt, ik plan gewoon teveel avonden en weekends vol. Het zijn dan wel allemaal leuke dingen, maar blijkbaar moet ik ook af en toe gewoon op de bank zitten en niks doen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik lees net overigens dat de stoffen die proteine-opname uit soya belemmeren inactief worden bij verhitting. Dat er stoffen inzitten die bepaalde vitamines binden waardoor we ze minder makkelijk op kunnen nemen blijft ook na verhitting zo.
Nee, ook geen vitamine D tekort, helemaal niks.
Het is wel zo dat donkere mensen meer vitamine D nodig hebben, maar het is nooit gebleken uit bloedonderzoek dat ik daar last van heb.
Is wel het enige dat ik kan bedenken, want de rest is voeding gerelateerd en dat zit wel goed.
Misschien eens proberen dan
Nee, ook geen vitamine D tekort, helemaal niks.
Het is wel zo dat donkere mensen meer vitamine D nodig hebben, maar het is nooit gebleken uit bloedonderzoek dat ik daar last van heb.
Is wel het enige dat ik kan bedenken, want de rest is voeding gerelateerd en dat zit wel goed.
Misschien eens proberen dan
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Okay, vond het al raar. Zonder info kan je niets veranderen.quote:
[..]
Jawel, mijn Hb was te laag, dus te weinig rode bloedcellen. Ook maar net hoor, 7,7 terwijl het 7,8 moest zijn. Ze zei dat je daar op zich prima mee kunt leven als ze niet ook nog een halve liter bloed weghalen, maar misschien is iets hoger toch beter.
^^quote:
Vitamine D? Maken vrouwen ook moeilijker aan dan mannen, dus wordt sowieso aangeraden dat te supplementeren, helemaal als je een donkere huid hebt.
Je kan gewoon bij de drogisterij druppeltjes halen, staat meestal bij de kindervitamines. Ik heb het in de winter gebruikt en heb wel het gevoel dat het geholpen heeft.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Nou, through the roof is het bij mij nog nooit geweest, maar goed.quote:
@mini: als je je hb wil verhogen moet je rood vlees eten in combinatie met vitamine C. Ook in groente zit veel ijzer, maar dat is iets lastiger op te nemen. Melkproducten remmen opname juist. Dus fruit eten, dan goed avondeten, en fruit na. En je Hb will go through the roof
Vanavond eet ik wraps met rundergehakt en veel groente, da's dan een prima combinatie toch? Ik had toevallig weer eens expres vlees gekocht, want normaal zou ik zoiets als wraps net zo lief zonder eten (en dan met bonen ofzo, maar da's toch minder goed dan echt vlees heb ik het idee).
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Heb hier een potje staanquote:
[..]
^^
Je kan gewoon bij de drogisterij druppeltjes halen, staat meestal bij de kindervitamines. Ik heb het in de winter gebruikt en heb wel het gevoel dat het geholpen heeft.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Klinkt goed!quote:
Ik doe vandaag aan troostvoer.
Ik weet niet of ik het ga eten, maar het maken en de geur in huis is al fijn.
Cake met amandel, honing, gembersiroop, kaneel en een beetje citroensap. Ik heb dat ooit eens zo bedacht en vind het de ultieme troostsmaak (en geur)!
En als je toch al zo weinig eetlust hebt mag je ook best een stukje nemen toch?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik hoop idd dat de geur eetlustopwekkend werkt voor me, dat kan ik wel ff gebruiken nuquote:
[..]
Klinkt goed!
Ik ben lui
maar ga nu toch maar ff douchen en aankleden. En een badjas halen, dan kan ik in mn badjas nixen ipv in mijn joggingbroek!
maar ga nu toch maar ff douchen en aankleden. En een badjas halen, dan kan ik in mn badjas nixen ipv in mijn joggingbroek!
Maria vond m'n wraps met garnalen lekker!quote:
[..]
Nou, through the roof is het bij mij nog nooit geweest, maar goed.
Vanavond eet ik wraps met rundergehakt en veel groente, da's dan een prima combinatie toch? Ik had toevallig weer eens expres vlees gekocht, want normaal zou ik zoiets als wraps net zo lief zonder eten (en dan met bonen ofzo, maar da's toch minder goed dan echt vlees heb ik het idee).
Was best wel trots want normaal worden ze verorberd door mede-kliko-achtigen die nooit commentaar geven of het lekker is of niet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Er alleen over lezen doet me al watertandenquote:
Ik hoop idd dat de geur eetlustopwekkend werkt voor me, dat kan ik wel ff gebruiken nu
Hoop dat het voor jou ook werkt, MarMar
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik kom weer wat lijstjes posten. Ben wel wat veel aan het bbq'en de laatste tijd, maar heb het idee dat ik door de rest netjes te houden toch wel redelijk eet. Gisteren wilden de mannen heel graag naar het all-you-can-eet-bbq-buffet en ik heb ook niet heel hard geprotesteerd.
Gisteren:
O: yoghurt, muesli
L: bbq-lunch-buffet (heb met name vis en groene salades gegeten en rode saus gepakt en maar 1 broodje ipv veel stokbrood), sinaasappelsap, koffie, klein beetje tiramisu
T: appel, nectarine
S: 6km hardlopen
T: klein pindakoekje, grote bak yoghurt met muesli
Vandaag:
O: yoghurt, muesli, wat rood diepvriesfruit
T: 1 bth houmous
L: 3 bth houmous
T: appel
D: bbq (en misschien wel een biertje)
Gisteren:
O: yoghurt, muesli
L: bbq-lunch-buffet (heb met name vis en groene salades gegeten en rode saus gepakt en maar 1 broodje ipv veel stokbrood)
, sinaasappelsap, koffie, klein beetje tiramisu T: appel, nectarine
S: 6km hardlopen
T: klein pindakoekje, grote bak yoghurt met muesli
Vandaag:
O: yoghurt, muesli, wat rood diepvriesfruit
T: 1 bth houmous
L: 3 bth houmous
T: appel
D: bbq (en misschien wel een biertje)
Everything which is not impossible, will eventually happen
Bij barbecues troost ik me altijd met het feit in de hoeveelheid eiwitten dat ik binnenkrijg
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat heb ik me ook voorgehouden inderdaadquote:
Bij barbecues troost ik me altijd met het feit in de hoeveelheid eiwitten dat ik binnenkrijg
. Daarom dus maar wat minder brood en geen huzarensalade, dan lijkt het tenminste nog ergens op .
Everything which is not impossible, will eventually happen
Compenseer je niet teveel Q? Moet wel ook gewoon leuk blijven hè
Ik drink maar 1 glas sojamelk per dag dus daar kan t niet aan liggen denk ik. Slaap ook gewoon bar slecht en was druk op m'n werk en dus in m'n hoofd. Zon helpt ook sowieso mee (of in dit geval dus niet ). Paar dagen relaxen en goed slapen helpt al een hoop denk ik!
Ik drink maar 1 glas sojamelk per dag dus daar kan t niet aan liggen denk ik. Slaap ook gewoon bar slecht en was druk op m'n werk en dus in m'n hoofd. Zon helpt ook sowieso mee (of in dit geval dus niet
). Paar dagen relaxen en goed slapen helpt al een hoop denk ik!
Be someone that makes you happy
Heerlijk dat soort dagen. Heb ik ook wel zin inquote:Op vrijdag 13 juli 2012 10:53 schreef Perruche het volgende:
Ik ben lui
maar ga nu toch maar ff douchen en aankleden. En een badjas halen, dan kan ik in mn badjas nixen ipv in mijn joggingbroek!
Ik doe aan semi relaxen. Met laptopje op schoot en tv aan typen
Jammer dat ik zo nog een afspraak heb.
Trots zijn is tof!quote:
[..]
Maria vond m'n wraps met garnalen lekker!
Was best wel trots want normaal worden ze verorberd door mede-kliko-achtigen die nooit commentaar geven of het lekker is of niet
Ik ben ook trots
Vandaag halve dag werken ivm bruiloft vanavond en ik heb ervoor gekozen om een paar uur later te gaan werken zodat ik vanochtend kon sporten (morgenochtend ben ik nog bij mn mams dus kan ik niet). En zowaar! Gesport, spullen ingepakt en op tijd bus gehaald Win!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Vandaag gewogen en gemeten. Merk nu alweer effect van meer krachttraining en iets minder cardio. Vandaag 81,5 kg, 10% vet. Dus zwaarder geworden, vetpercentage onveranderd. Dus of ik hou meer vocht vast, of ik heb meer spieren gekregen. Hopelijk het laatste Borstomtrek is nu weer 110 cm, was laatst 108. Eet wel iets meer per dag, denk zo rond de 2200 kcal.
Ben dus niet gemaakt om licht te zijn blijkbaar..
Borstomtrek is nu weer 110 cm, was laatst 108. Eet wel iets meer per dag, denk zo rond de 2200 kcal.Ben dus niet gemaakt om licht te zijn blijkbaar..
Maria!
http://www.hairybikers.com/shows/the-hairy-dieters/1553
en bedankt voor de link! Gaan tickets boeken!!!
http://www.hairybikers.com/shows/the-hairy-dieters/1553
en bedankt voor de link! Gaan tickets boeken!!!
Ja doei.
Ja maf he, hairy dieters!quote:
Maria!
http://www.hairybikers.com/shows/the-hairy-dieters/1553
en bedankt voor de link! Gaan tickets boeken!!!
En ja, dacht al dat jullie dat tof zouden vinden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat denk ik niet hoor. Ben echt niet groot en zo'n bbq is wel echt aanzienlijk meer eten/kcal dan wat ik normaal eet. Een vandaag eet ik toch 4 boterhammen, muesli, yoghurt, en fruit overdag, dus te weinig zal het zeker niet zijn.quote:
Compenseer je niet teveel Q? Moet wel ook gewoon leuk blijven hè
Heb trouwens gisteren na het lopen mijn schouders/nek laten losmaken door de sportmasseuse en zit nu echt veel meer ontspannen achter mijn bureau. Dat moet ik onthouden voor de volgende keer!
Everything which is not impossible, will eventually happen
Noes! M'n sportschool is overstroomd door de regen stomme Nederlandse zomer!
stomme Nederlandse zomer!
Be someone that makes you happy
Ik heb vanmorgen ananas gegeten en auw auw ik heb gewoon wondjes aan de binnenkant van mijn mond 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Auw! Dat doet pijn. Net als broodjes met een scherpe korst. Een dag later trek je allemaal gekke bekken bij het etenquote:Op vrijdag 13 juli 2012 12:36 schreef Viking84 het volgende:
Ik heb vanmorgen ananas gegeten en auw auw ik heb gewoon wondjes aan de binnenkant van mijn mond
thxquote:
[..]
Er alleen over lezen doet me al watertanden
Hoop dat het voor jou ook werkt, MarMar
Plakje cake was lekker, lunch wilde niet zo.
Maar: oudste dochter heeft dr rapport opgehaald
geen gymnasium, latijn was wat teveel voor haar, maar dik over naar atheneum 2 en ik ben supertrots.Dan nog een "rapport" van de jongste; zij gaat naar groep 3 na de vakantie en bij de testjes die ze bij kleuters doen pastten een aantal van haar resultaten niet eens op het scorebalkje
Slim meisje, gaat haar grote zus achterna zo te zien.
De stokbrood des doods...quote:
[..]
Auw! Dat doet pijn. Net als broodjes met een scherpe korst. Een dag later trek je allemaal gekke bekken bij het eten
Dat je dan precies die harde korst tussen je voorste tanden krijgt en het tandvlees ermee openhaalt... BRRRR!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ben verbrand vandaag, zonnetje is hier toch wat sterker dan in Nederland. Ik zit nu 2 daagjes in een luxe hotel, dus ik heb zowaar gefitnesst gisteren
. En daarna lekker m'n buikje vol gegeten met het heerlijke eten hier
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Oja, HPKW, ik heb eergisteren de neusaap gezien! Heel veel zelfs! En overmorgen doen we een tweedaagse jungletrip, dus hoop ze dan ook weer te zien.
En overmorgen doen we een tweedaagse jungletrip, dus hoop ze dan ook weer te zien.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik word droevig van dit weer
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wij zijn hier van nood maar aan de broodjes rookworst gegaan, paste wel bij dit weer
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
*hijg, puf* klaar met het hele huis poetsen, toch nog best zwaar
Nu lunchen met sardientjes
Nallie, hoe kan dat? Zitten ze in een souterrain ofzo? Nu niet sporten dus?
Nu lunchen met sardientjes
Nallie, hoe kan dat?
Zitten ze in een souterrain ofzo? Nu niet sporten dus?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Jeuhquote:
Oja, HPKW, ik heb eergisteren de neusaap gezien! Heel veel zelfs!
De Neusaap
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Om trots op te zijn Marmar!
Toch wel spierpijn gekregen, in mn traps tegen mn nek aan.. Eindelijk weer spierpijn na krachttraining. ga me binnenkort maar eens inschrijven bij een sportschool voor serieuzere krachttraining denk ik.
Toch wel spierpijn gekregen, in mn traps tegen mn nek aan.. Eindelijk weer spierpijn na krachttraining. ga me binnenkort maar eens inschrijven bij een sportschool voor serieuzere krachttraining denk ik.
Jeej voor de trotse mensen!
Viz: daarom ben ik dus jaloers op lange mensen die 2x zoveel verbranden als ik!
Viz: daarom ben ik dus jaloers op lange mensen die 2x zoveel verbranden als ik!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Que? Waarom, Mini?
Waarom, Mini?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goodbye waar zit je? Klinkt goed in ieder geval!
XcUZ_Me ik ook, heel droevig. Ik ben niet gemaakt voor dit klimaat
Dit had een productieve dag moeten worden Na de lunch ga ik er maar eens wat flinker tegenaan. Nog even wachten tot de oven mijn broccoli en kabeljauwfilet gaar gebakken heeft
XcUZ_Me ik ook, heel droevig. Ik ben niet gemaakt voor dit klimaat
Dit had een productieve dag moeten worden
Na de lunch ga ik er maar eens wat flinker tegenaan. Nog even wachten tot de oven mijn broccoli en kabeljauwfilet gaar gebakken heeft
Een beetje vreemd, maar wel lekker
Vitamine B, co-enzym Q10 zijn belangrijke stofjes om energie vrij te maken uit carbs/vetten. Elke keer als ik iemand zie schrijven 'ik heb energie nodig, dus ik eet pasta' denk ik 'ja maar.. je hebt stofjes nodig om die energie vrij te maken'.quote:
Ik heb ook last van constante vermoeidheid, heb alleen geen idee wat ik eraan kan doen.
Laatste bloedtesten wezen geen tekort van iets uit. Eet ook zeker 5 keer per week gewoon vlees en vis, eieren, zuivel en gebruik bijna geen soya. Dus ik weet niet waar het nog meer aan kan liggen
Met bloedtesten kijk je naar de range waarbinnen het gros van de bevolking valt. Het kan zijn dat er voor jou dingen harder nodig zijn dan voor eht gros, of dat bepaalde dingen relatief aan de lage kant zijn, maar wel binnen de norm.
Simpelste stappen: eens kijken wat vitamine B-complex doet en Q10. Er zijn relatief veel mensen bij wie een van die net de bottleneck is bij het vrijmaken van energie, dus de kans is best groot dat je er baat bij hebt.
crap in = crap out
Broodjes rookworst! Als ik 1 broodje Unox eet wordt de rest van de dag al vanzelf passen en meten om nog genoeg binnen te krijgen zonder veel te veel kcals.quote:
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Of je gaat dan meer sporten die dag.. Uurtje sporten en je kan weer 500 kcal extra etenquote:
[..]
Broodjes rookworst! Als ik 1 broodje Unox eet wordt de rest van de dag al vanzelf passen en meten om nog genoeg binnen te krijgen zonder veel te veel kcals.
en als je heel hard sport zelfs nog meer..
Thanks!quote:
[..]
Vitamine B, co-enzym Q10 zijn belangrijke stofjes om energie vrij te maken uit carbs/vetten. Elke keer als ik iemand zie schrijven 'ik heb energie nodig, dus ik eet pasta' denk ik 'ja maar.. je hebt stofjes nodig om die energie vrij te maken'.
Met bloedtesten kijk je naar de range waarbinnen het gros van de bevolking valt. Het kan zijn dat er voor jou dingen harder nodig zijn dan voor eht gros, of dat bepaalde dingen relatief aan de lage kant zijn, maar wel binnen de norm.
Simpelste stappen: eens kijken wat vitamine B-complex doet en Q10. Er zijn relatief veel mensen bij wie een van die net de bottleneck is bij het vrijmaken van energie, dus de kans is best groot dat je er baat bij hebt.
Ik ga het uitproberen!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Gister op stap geweest, was erg tof. Jammer om afscheid te nemen van sommige mensen hier, want heb erg toffe mensen leren kennen. Waaronder een man, waar ik toch een beetje een crush op heb. Wat een goede kerel is dat. Anyways, na 4 uur slapen vannacht is het nu tijd voor de laatste lesdag. Nog even doorbikkelen, het einde is in zicht! Zondag weer richting de Duutser!
Leuk Jagar! 
Wat Mc al zegt, Mini Of je gaat flink krachttrainen en zo je verbranding omhoog sodemieteren.
Maar als ik er 2 eet kun jij er wel gerust 1 eten ook
Wat Mc al zegt, Mini
Of je gaat flink krachttrainen en zo je verbranding omhoog sodemieteren.Maar als ik er 2 eet kun jij er wel gerust 1 eten ook
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Moet je ook maar tijd en energie voor hebben, en 500 per uur red ik volgens mij niet, maar het scheelt zeker wel ja.quote:
[..]
Of je gaat dan meer sporten die dag.. Uurtje sporten en je kan weer 500 kcal extra eten
Zo'n avondje klimmen zet dan wel gelijk zoden aan de dijk want het is ook nog 6km fietsen van mijn huis naar het klimcentrum. 
Heeft iemand eigenlijk een idee wat je verbrandt met die spierapparaten in de sportschool?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Dat hangt helemaal af van het gewicht dat je gebruikt, het aantal reps, hoe goed je de oefening uitvoert, of je helemaal tot je max gaat etc.
Kan van alles zijn denk ik, alles tussen de 200 en 1000 kcals per uur
Kan van alles zijn denk ik, alles tussen de 200 en 1000 kcals per uur
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Als ik echt wil afvallen eet ik liever bijna alleen maar magere producten, om nog een beetje leuke hoeveelheden te kunnen eten. Een broodje Unox kán wel, maar eentje vult natuurlijk voor geen meter, als ik dat als lunch eet heb ik om 2 uur 's middags alweer honger.quote:
Leuk Jagar!
Wat Mc al zegt, Mini
Maar als ik er 2 eet kun jij er wel gerust 1 eten ook
Dan eet ik liever 3 boterhammen met ham ofzo.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik sport per keer 1 à 1,25 uur (waarvan ongeveer 25 à 30 min kracht en rest cardio) en verbrand altijd tussen de 700 en 900 calorieën.
En een keer moest ik gewoon een foto maken
En een keer moest ik gewoon een foto maken
Een beetje vreemd, maar wel lekker
HIIT-en red ik makkelijk (makkelijk... ) 700kcal mee in 30minuten Toch zie je dat BB-ers niet snel hun aandeel vet verlagen wanneer ze lager in VP willen maar eerder het aantal KH's... k/v/e van 60/20/20 naar 33/33/33...quote:
[..]
Als ik echt wil afvallen eet ik liever bijna alleen maar magere producten, om nog een beetje leuke hoeveelheden te kunnen eten. Een broodje Unox kán wel, maar eentje vult natuurlijk voor geen meter, als ik dat als lunch eet heb ik om 2 uur 's middags alweer honger.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja, dat is bij mij het overblijfsel van Weight Watchers, waar vet extra hard bestraft wordt... Nu probeer ik ook wel minder carbs en meer eiwitten/nuttige dingen te doen, maar overdag lukt dat nog niet echt.quote:
[..]
Toch zie je dat BB-ers niet snel hun aandeel vet verlagen wanneer ze lager in VP willen maar eerder het aantal KH's... k/v/e van 60/20/20 naar 33/33/33...
Op moment ben ik allang blij als ik iets heb waarmee ik de dag doorkom zonder honger of suikerdips en toch afval, en volkorenboterhammen met mager beleg werken wat dat betreft wel. -edit- En bodybuilders hebben natuurlijk wel wat meer eiwit nodig dan ik.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Stel jij valt af bij 1500kcal per dag...quote:
[..]
Ja, dat is bij mij het overblijfsel van Weight Watchers, waar vet extra hard bestraft wordt... Nu probeer ik ook wel minder carbs en meer eiwitten/nuttige dingen te doen, maar overdag lukt dat nog niet echt.
-edit- En bodybuilders hebben natuurlijk wel wat meer eiwit nodig dan ik.
Dan heb je per macro 500kcal om te besteden, ergo 125gr E, 125gr KH en 56gr V.
Daar kun je prima een paar boterhammen bij eten hoor
1 bth = ~14gr KH, alleen je D zal je dan wat minder KH-rijk moeten houden Maar zoals je bij Novem en Perr al merkt, er niet over druk maken is vaak effectiever
Niet iedereen kan gemakkelijk wat strikter leven en als het je tegenwerkt is het ook nog onverstandig.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
helleu! ben wel bijgelezen maar weet niet meer wat ik nou wou reageren ben beetje gaar.
gisteravond naar een vriend van J en zijn vriendin geweest. Was supergezellig, ik kende hen nog niet, maar t klikte heel leuk. Lekker gegeten (alleen de mannen kookten dus het duurde een eeuw voor het klaar was, tien uur zaten we met bordje op schoot), wezen poolen, teveel wijn, te laat naar bed, goeie gesprekken en slap gelul ik heb ineens weer een sociaal leven!
vandaag lekker niksdoen
ben beetje gaar.gisteravond naar een vriend van J en zijn vriendin geweest. Was supergezellig, ik kende hen nog niet, maar t klikte heel leuk. Lekker gegeten (alleen de mannen kookten dus het duurde een eeuw voor het klaar was, tien uur zaten we met bordje op schoot), wezen poolen, teveel wijn, te laat naar bed, goeie gesprekken en slap gelul
ik heb ineens weer een sociaal leven!vandaag lekker niksdoen
Kwak
sjezus Viz, 700 kcal in een half uur! Ben je daarna helemaal kapot of kun je nog langer dan 30 minuten.. Dacht dat ik al veel verbrandde met 1000 kcal/uur..
Leuk!quote:
helleu! ben wel bijgelezen maar weet niet meer wat ik nou wou reageren
gisteravond naar een vriend van J en zijn vriendin geweest. Was supergezellig, ik kende hen nog niet, maar t klikte heel leuk. Lekker gegeten (alleen de mannen kookten dus het duurde een eeuw voor het klaar was, tien uur zaten we met bordje op schoot), wezen poolen, teveel wijn, te laat naar bed, goeie gesprekken en slap gelul
vandaag lekker niksdoen
. Ik vind het zo jammer dat ik niet zoveel 'kan' met de vriendin van Baardmans' beste vriend. Ze is wel heel aardig, maar ook behoorlijk kinderlijk, ook al is ze een paar jaar ouder dan ik.En: vakantie! Afscheidslunch gehad op school, gister al een etentje met de sectie, was supergezellig. Ik heb het er zo naar m'n zin en ik heb nu al zin in het nieuwe schooljaar!
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Nee, dan ben ik zo goed als kapot, heb dan moeite met normaal lopen en met geen mogelijkheid dat ik trap af ga zonder de leuning vast te houden.quote:
sjezus Viz, 700 kcal in een half uur! Ben je daarna helemaal kapot of kun je nog langer dan 30 minuten.. Dacht dat ik al veel verbrandde met 1000 kcal/uur..
5min warming-up @ 60%
2min sprint @ 85%
1min rustig @ 60%
2,5min sprint @ 90%
1,5min rustig @ 70%
2,5min sprint @ 100%
1,5min rustig @ 70%
2,5min sprint @ 100%
1,5min rustig @ 70% <-- hier ben ik al vaak goed bekaf
Zo lang mogelijk (is vaak niet meer dan 3min
) @ 100%1,5min rustig @ 80% <-- hier ben ik half dood
5min cooling-down @ 40%
percentage is de weerstand, sprint ~120tpm, rustig ~80-90tpm
Als je het niet gewend bent brand je keel ook zo lekker natijd
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het kan ook allemaal wel, maar ik moet er dan juist wel over nadenken. Niet druk maken heb ik ook geprobeerd maar dan zit ik in no time aan te veel kcals. Sporten helpt wel om die marge wat groter te maken, maar met 2 sportdagen per week zijn er dan toch nog 5 dagen dat ik maar 1700 kcal ofzo verbruik en daar zit je toch best snel boven. Een extra sneetje brood, wat vetter beleg... Ik eet gewoon te graag.quote:
[..]
Stel jij valt af bij 1500kcal per dag...
Dan heb je per macro 500kcal om te besteden, ergo 125gr E, 125gr KH en 56gr V.
Daar kun je prima een paar boterhammen bij eten hoor
Maar zoals je bij Novem en Perr al merkt, er niet over druk maken is vaak effectiever
Niet iedereen kan gemakkelijk wat strikter leven en als het je tegenwerkt is het ook nog onverstandig.
En vriendjes die veel te veel koken en je dan ineens gebakjes voorzetten die niet in je planning stonden helpen ook niet.
Daarom ben ik nu dus maar teruggegaan naar een basislijstje voor overdag. Daar niet van afwijken, hoe saai het ook is, werkt voor mij het beste.
Dat betekent dus alleen geen spontane broodjes rookworst.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Nee op de zitfiets
care, ik heb gewoon een hekel aan een doof zaakie
care, ik heb gewoon een hekel aan een doof zaakie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
I r confoozedquote:
Nee op de zitfiets
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |