LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En wel zo verantwoord mogelijk. Niet te snel, maar ook niet te langzaam. Eten wat nodig is, sneop laten staan. Dit is bloedserieus, ik begin gewoon bang te worden. Ik weeg nu 110 KG (kan meer zijn, mijn weegschaal is niet helemaal goed meer), en wil terug naar 100 KG.
Kunnen jullie me alsjeblieft helpen? Ik start morgen direct met wat jullie me adviseren. Ik doe iedere dag een uur sporten, en zit eigenlijk de rest van de dag achter mijn computer. Is dit wel gezond? Moet ik een limiet gaan aanhouden?
Kunnen jullie me alsjeblieft helpen? Ik start morgen direct met wat jullie me adviseren. Ik doe iedere dag een uur sporten, en zit eigenlijk de rest van de dag achter mijn computer. Is dit wel gezond? Moet ik een limiet gaan aanhouden?
Flikker op.quote:Op donderdag 5 juli 2012 22:51 schreef ikbennieuwopfok het volgende:
Als je echt wil afvallen dan moet je aan de drugs gaan.
ga eens langs je huisarts? misschien krijg je zelfs een dieetist vergoed
maar goed er is geen quick fix, juist niet voor die laatste kilo's
eet verantwoord en sport
weet je wat verantwoord eten is? want veel mensen denken dat zo min mogelijk eten het best is maar dat is helemaal niet zo...
maar goed er is geen quick fix, juist niet voor die laatste kilo's
eet verantwoord en sport
weet je wat verantwoord eten is? want veel mensen denken dat zo min mogelijk eten het best is maar dat is helemaal niet zo...
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
quote:
maar goed er is geen quick fix, juist niet voor die laatste kilo's
Zoals ik in het andere topic al zei, je kunt het beste naar een diėtist gaan om een voedingsschema samen te stellen en de staat van je lichaam te bepalen.
Naar je werk fietsen.
Minister: lt's not particularly silly, is it? I mean, the right leg isn't silly at all and the left leg merely does a forward aerial half turn every alternate step.
Mr Pudey: Yes, but I think that with Government backing I could make it very silly.
Mr Pudey: Yes, but I think that with Government backing I could make it very silly.
Kun je nu echt niet zelf bedenken hoe je moet afvallen? Het is echt geen wetenschap hoor. Let op wat je eet en probeer bij te houden wat je eet, ga sporten (cardio en spieren trainen) en je valt af.
En 100 kg als streefgewicht? Ben je 2,30m? En hoe oud ben je?
En 100 kg als streefgewicht? Ben je 2,30m? En hoe oud ben je?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Het is eigenlijk wel wetenschap, maar simpele wetenschap.quote:Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef Seam het volgende:
Kun je nu echt niet zelf bedenken hoe je moet afvallen? Het is echt geen wetenschap hoor. Let op wat je eet en probeer bij te houden wat je eet, ga sporten (cardio en spieren trainen) en je valt af.
En 100 kg als streefgewicht? Ben je 2,30m? En hoe oud ben je?
2000 light years from home
Ik wilde inderdaad ook rocket science zeggen maar wist geen goede vertaling 
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Belangrijkste tip:
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
Om af te vallen moet je net iets onder je (lees jouw, niet het gemiddelde) energie behoefte gaan zitten.
Meer sporten houd in je "kunt" meer eten, De rest van de dag achter de pc is juist weer minder eten.
Maar laat ik eerlijk zijn.
100 kilo als streef gewicht, ik gok een jaar of 20-30 met een lengte van 180, is nog steeds niet een handig gewicht.
Bereken je bmi eens en kijk eens wat voor jouw leeftijd, lengte, geslacht(man gok ik) een nog net gezond bmi zou zijn.
Probeer dat eens als streef gewicht te hanteren.
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
Om af te vallen moet je net iets onder je (lees jouw, niet het gemiddelde) energie behoefte gaan zitten.
Meer sporten houd in je "kunt" meer eten, De rest van de dag achter de pc is juist weer minder eten.
Maar laat ik eerlijk zijn.
100 kilo als streef gewicht, ik gok een jaar of 20-30 met een lengte van 180, is nog steeds niet een handig gewicht.
Bereken je bmi eens en kijk eens wat voor jouw leeftijd, lengte, geslacht(man gok ik) een nog net gezond bmi zou zijn.
Probeer dat eens als streef gewicht te hanteren.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
precies!quote:
Belangrijkste tip:
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
Om af te vallen met net iets onder je (lees jouw, niet het gemiddelde) energie behoefte gaan zitten.
Meer sporten houd in je "kunt" meer eten, De rest van de dag achter de pc is juist weer minder eten.
Maar laat ik eerlijk zijn.
100 kilo als streef gewicht, ik gok een jaar of 20-30 met een lengte van 180, is nog steeds niet een handig gewicht.
Bereken je bmi eens en kijk eens wat voor jouw leeftijd, lengte, geslacht(man gok ik) een nog net gezond bmi zou zijn.
Probeer dat eens als streef gewicht te hanteren.
alleen zou ik gaan voor 5/6 eetmomenten (tussendoortje in de ochtend en in de middag)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dit is voor de meeste mensen (die willen af vallen) juist de valkuil.quote:
[..]
precies!
alleen zou ik gaan voor 5/6 eetmomenten (tussendoortje in de ochtend en in de middag)
Ze eten meer dan ze "nodig hebben" met deze extra eet momenten, ik zou het af raden.
Tenzij je een erg goede zelf beheersing hebt.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Gewoon 500 kcal minder eten dan je verbrand.quote:
[..]
Dit is voor de meeste mensen (die willen af vallen) juist de valkuil.
Ze eten meer dan ze "nodig hebben" met deze extra eet momenten, ik zou het af raden.
Tenzij je een erg goede zelf beheersing hebt.
Hoe je daar aankomt kan ie lekker zelf uitzoeken.
Hogere wiskunde is wel het Nederlandse equivalent denk ik.quote:
Ik wilde inderdaad ook rocket science zeggen maar wist geen goede vertaling
2000 light years from home
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
BEASTMODE
Als je 2 į 3 keer per week serieus gaat hardlopen gaat het ook heel snel. Daarnaast de discipline om niet alles wat je tegenkomt op te willen eten.
maar inderdaad een streefgewicht van 100kg?!? Dan moet je wel lang zijn of heel breed. Lijkt mij nogsteeds erg veel.
maar inderdaad een streefgewicht van 100kg?!? Dan moet je wel lang zijn of heel breed. Lijkt mij nogsteeds erg veel.
met een koekje
500 kcal is fout.quote:Op donderdag 5 juli 2012 23:16 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Gewoon 500 kcal minder eten dan je verbrand.
Hoe je daar aankomt kan ie lekker zelf uitzoeken.
De juiste formule is:
Voor mannen: aantal kilocalorieėn per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
als je te weinig eet gaat je lichaam vet juist op slaanquote:
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Verder zijn 5/6 eetmomenten (geen maaltijden! een tussendoortje kan ook een appel zijn of een bakje yoghurt of een rijstewafel) er om te zorgen dat je niet gaat snacken of het gevoel hebt dat je honger hebt en dat het allemaal doffe ellende is
ze zijn er dus om te zorgen dat je de de eindstreep haalt
die appel is dan 40 calorieėn per dag extra en dat is heus nog wel te overzien
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Iedere dag een uur lijkt me wat veel. Geef je lichaam ook rust om te herstellen. Doe het dan eens in de 2 dagen of zo, om af te vallen moet dat zat zijn.
correct,quote:
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Mits je nooit onder de 1200 kcal komt want dan krijg je problemen met je metabolisme.
Het al oude jojo effect.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Ja want elk persoon is precies hetzelfde gebouwd en heeft exact de zelfde lichaamscompositie.quote:
[..]
500 kcal is fout.
De juiste formule is:
Voor mannen: aantal kilocalorieėn per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
500kcal onder je onderhoud is een prima houvast. Niks mis mee.
BEASTMODE
dat komt omdat mensen niet weten wat ze doen en daarom zeg ik: ga naar een diėtistequote:
[..]
Dit is voor de meeste mensen (die willen af vallen) juist de valkuil.
Ze eten meer dan ze "nodig hebben" met deze extra eet momenten, ik zou het af raden.
Tenzij je een erg goede zelf beheersing hebt.
als je 3 keer per dag eet en nog niet gebalanceerd eet kom je er ook niet
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
6 kleinere maaltijden werkt wellicht nog beter. Er zijn veel mensen die het op die manier doen.quote:
Belangrijkste tip:
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
1kg vet = 9000kcal.quote:
[..]
als je te weinig eet gaat je lichaam vet juist op slaan
Verder zijn 5/6 eetmomenten (geen maaltijden! een tussendoortje kan ook een appel zijn of een bakje yoghurt of een rijstewafel) er om te zorgen dat je niet gaat snacken of het gevoel hebt dat je honger hebt en dat het allemaal doffe ellende is
ze zijn er dus om te zorgen dat je de de eindstreep haalt
die appel is dan 40 calorieėn per dag extra en dat is heus nog wel te overzien
Je moet dus zorgen dat je telkens 9000kcal mist om 1kg vet af te vallen.
Je hebt gelijk.quote:
[..]
dat komt omdat mensen niet weten wat ze doen en daarom zeg ik: ga naar een diėtiste
als je 3 keer per dag eet en nog niet gebalanceerd eet kom je er ook niet
Dit is denk ik een van de beste adviezen hier.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Ja duh, 6 maaltijden zijn niet goed als het GROTE maaltijden zijn. Dan kun je beter bij 3 blijven.quote:
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Diėtisten weten vaak ook niet wat ze doen en zijn vaak zelf ook dik.quote:
[..]
dat komt omdat mensen niet weten wat ze doen en daarom zeg ik: ga naar een diėtiste
als je 3 keer per dag eet en nog niet gebalanceerd eet kom je er ook niet
Gewoon zelf onderzoek doen.
Zonder kennis gaat het gewoon weer de verkeerde kant op.
En niet de hele dag thuis zitten (weet niet in hoeverre je dat doet) werkt ook. Thuis verveel je je sneller en ga je uit verveling eten. Althans, zo gaat dat bij sommige mensen.
Link naar de zelfde persoon!
Weer hartklachten?
Zoek professionele hulp!
[ Bericht 0% gewijzigd door MDKme2 op 05-07-2012 23:26:52 (iets meer overtuigend) ]
Weer hartklachten?
Zoek professionele hulp!
[ Bericht 0% gewijzigd door MDKme2 op 05-07-2012 23:26:52 (iets meer overtuigend) ]
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Stel, je doel is om elke dag 3000kcals te eten.
Dan maakt het echt geen kutje uit of je 1maaltijd van 3000kcals doet, of 300 van 10kcals.
Log gewoon je voeding en ga onder je onderhoud zitten.
Dan maakt het echt geen kutje uit of je 1maaltijd van 3000kcals doet, of 300 van 10kcals.
Log gewoon je voeding en ga onder je onderhoud zitten.
BEASTMODE
FOUT!quote:
Stel, je doel is om elke dag 3000kcals te eten.
Dan maakt het echt geen kutje uit of je 1maaltijd van 3000kcals doet, of 300 van 10kcals.
Log gewoon je voeding en ga onder je onderhoud zitten.
Als je lichaam gewend is aan 1 maaltijd om er de rest van de dag op te teren dan zul je aankomen. ( je lichaam went aan 1 maaltijd en zal de reserves willen opslaan)
Meerdere maaltijden houden je metabolisme op pijl en bezig.
hierdoor val je (onveranderde, mits minder in dan uit) af.
Dit is precies de reden dat je door langdurig maaltijden overslaan niet af valt maar juist aan komt.
Het bekende jojo effect.
[ Bericht 7% gewijzigd door MDKme2 op 05-07-2012 23:32:23 (toevoeging) ]
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
ja een marathon dus, geen sprint daarom werkt een goed eetschema dat je jaren vol kunt houden beter dan een super uitgeklede variant waarbij je continue een honger gevoel hebtquote:
[..]
1kg vet = 9000kcal.
Je moet dus zorgen dat je telkens 9000kcal mist om 1kg vet af te vallen.
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
http://www.ergogenics.org/vetzucht94.htmlquote:
[..]
FOUT!
Als je lichaam gewend is aan 1 maaltijd om er de rest van de dag op te teren dan zul je aankomen.
meerdere maaltijden houden je metabolisme op pijl en bezig.
hierdoor val je af.
Dit is precies de reden dat je door langdurig maaltijden overslaan niet af valt maar juist aan komt.
wat een onzin in 1 postquote:
[..]
Diėtisten weten vaak ook niet wat ze doen en zijn vaak zelf ook dik.
Gewoon zelf onderzoek doen.
Zonder kennis gaat het gewoon weer de verkeerde kant op.
Zo veel dat ik er niet eens aan ga beginnen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dus al ik 30dagen niks eet dan kom ik aan?
Het feit dat mensen aankomen bij maaltijden overslaan, is omdat ze deze kcaldeficiet compenseren in volgende maaltijden, hier in doorslaan, en daardoor is de "kcal in = kcal uit"-balans weer positief.
Maaltijdfrequentie (6maaltijden per dag "om t oventje aan te blijven wakkeren" ) is jaren geleden al ontkracht.
Dit topic zit vol Libelle-science.
Het feit dat mensen aankomen bij maaltijden overslaan, is omdat ze deze kcaldeficiet compenseren in volgende maaltijden, hier in doorslaan, en daardoor is de "kcal in = kcal uit"-balans weer positief.
Maaltijdfrequentie (6maaltijden per dag "om t oventje aan te blijven wakkeren"
) is jaren geleden al ontkracht.Dit topic zit vol Libelle-science.
BEASTMODE
mwah als ik zon hoog gewicht heb dat je gezondheid eronder lijdt zou ik gewoon ff paar maandjes een sprintje trekken en zo beetje op een normaal gewicht komen en dan gewoon weer goed eten dat je de rest van je leven kan doen.quote:Op donderdag 5 juli 2012 23:31 schreef rhubarbje het volgende:
[..]
ja een marathon dus, geen sprint daarom werkt een goed eetschema dat je jaren vol kunt houden beter dan een super uitgeklede variant waarbij je continue een honger gevoel hebt
Eventueel nog een beetje afvallen op een wat lager gewicht.
Maar bij fors overgewicht duurt het anders eindeloos.
Ik heb geen bron(eigenlijk wel zender TLC een aantal weken terug).quote:
[..]
http://www.ergogenics.org/vetzucht94.html
Hier in werd expliciet verklaart dat je beter x maaltijden per dag kon hebben dan dat je maar 1 maaltijd tot je neemt.
Helaas kan ik dit nu goed niet onderbouwen.
Had iets te maken met je darmen als energie verbruiker.
En je algehele stof wisseling.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
1 maaltijd is ook wel weer overdreven...quote:
[..]
Ik heb geen bron(eigenlijk wel zender TLC een aantal weken terug).
Hier in werd expliciet verklaart dat je beter x maaltijden per dag kon hebben dan dat je maar 1 maaltijd tot je neemt.
Helaas kan ik dit nu goed niet onderbouwen.
Had iets te maken met je darmen als energie verbruiker.
En je algehele stof wisseling.
je bent niet zo fors als je een gezond patroon vol zou kunnen houdenquote:
[..]
mwah als ik zon hoog gewicht heb dat je gezondheid eronder lijdt zou ik gewoon ff paar maandjes een sprintje trekken en zo beetje op een normaal gewicht komen en dan gewoon weer goed eten dat je de rest van je leven kan doen.
Eventueel nog een beetje afvallen op een wat lager gewicht.
Maar bij fors overgewicht duurt het anders eindeloos.
die sprint is alleen maar weer een andere ongezonde vorm en totaal niet constructief en waarschijnlijk niet vol te houden door TS. het enige juiste advies hier is om een duurzame verandering te weeg te brengen in zijn levenswijze, eetgewoonten en visie op voedsel
eventueel met hulp
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dus toch maar 3 zoals ik al aan gaf?quote:
[..]
1 maaltijd is ook wel weer overdreven...
(geen intentie om een discussie te starten tussen ons twee)
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
TLCquote:
[..]
Ik heb geen bron(eigenlijk wel zender TLC een aantal weken terug).
Hier in werd expliciet verklaart dat je beter x maaltijden per dag kon hebben dan dat je maar 1 maaltijd tot je neemt.
Helaas kan ik dit nu goed niet onderbouwen.
Had iets te maken met je darmen als energie verbruiker.
En je algehele stof wisseling.
Je bent nogal veroordelend met je "FOUT!" maar hebt eigenlijk nog geen kaas gegeten van dit onderwerp.
BEASTMODE
Haha dit is weer een heerlijk ouderwets 'mensen met verstand en kennis vs mensen met fabeltjes en internetwaarheden' topic geworden 
dankjewel! Deze zal ik niet meer vergeten.quote:
[..]
Hogere wiskunde is wel het Nederlandse equivalent denk ik.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
En again: of nou wel of niet te bewijzen is of die meerdere eetmomenten beter zijn op fysiek gebied zijn ze dat zeker op mentaal gebied
een van de grootste factoren op het gebied van afvallen
een van de grootste factoren op het gebied van afvallen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik neem aan dat je mij bedoeld.quote:
TLC
Je bent nogal veroordelend met je "FOUT!" maar hebt eigenlijk nog geen kaas gegeten van dit onderwerp.
FOUT! is een groot woord.
Ik moet het ook maar doen met de kennis die ik heb.
Maar ik sta altijd open voor "correcties", al moet ik toegeven dat ik "FOUT!" ben.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
100kg is volgens mij nog steeds teveel. Ik denk dat je als doel beter zo'n 90 of zelfs 80 kilo kan nemen. 100kg is nog steeds risicovol. Het beste wat je kan doen is:
-3 keer per dag eten (2x koud, 1x warm)
-Bij het warme eten groente eten, bijvoorbeeld spinazie of broccoli
-Geen cola of andere soorten frisdranken drinken. Hou het gewoon bij water of drinken waar echt bijna niks bijzonders in zit qua suikers
-Train ongeveer 2 uurtjes op een dag
Doe dat gewoon een jaar of 2 lang en je leeft 10 jaar langer
-3 keer per dag eten (2x koud, 1x warm)
-Bij het warme eten groente eten, bijvoorbeeld spinazie of broccoli
-Geen cola of andere soorten frisdranken drinken. Hou het gewoon bij water of drinken waar echt bijna niks bijzonders in zit qua suikers
-Train ongeveer 2 uurtjes op een dag
Doe dat gewoon een jaar of 2 lang en je leeft 10 jaar langer
Die sprint is ook niet vol te houden, daarom is het maar voor een korte periode.quote:
[..]
je bent niet zo fors als je een gezond patroon vol zou kunnen houden
die sprint is alleen maar weer een andere ongezonde vorm en totaal niet constructief en waarschijnlijk niet vol te houden door TS. het enige juiste advies hier is om een duurzame verandering te weeg te brengen in zijn levenswijze, eetgewoonten en visie op voedsel
eventueel met hulp
Je moet gewoon op tijd stoppen, als je te lang doorgaat krijg je weer ondergewicht.
Daarom zei ik ook daarna gewoon een goed voedingsschema dat je de rest van je leven kan toepassen.
Ja, had de quote er even bij geplaatst.quote:
[..]
Ik neem aan dat je mij bedoeld.
FOUT! is een groot woord.
Ik moet het ook maar doen met de kennis die ik heb.
Maar ik sta altijd open voor "correcties", al moet ik toegeven dat ik FOUT! ben.
Overigens is dit geen aanval op jou persoonlijk, alsmeer een op de hardnekkige broscience waar helaas veel mensen aan lijden.
BEASTMODE
m'n vriendin is al 20 kg kwijt met de tips die ik via de kennis van TLC heb vergaard.quote:
[..]
TLC
Je bent nogal veroordelend met je "FOUT!" maar hebt eigenlijk nog geen kaas gegeten van dit onderwerp.
Al zal deze kennis niet 100% zijn.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Sorry dit woord is mij (nog) niet bekend.quote:
[..]
Ja, had de quote er even bij geplaatst.
Overigens is dit geen aanval op jou persoonlijk, alsmeer een op de hardnekkige broscience waar helaas veel mensen aan lijden.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
het is door ts waarschijnlijk nog geen twee weken vol te houden en dan ben je echt geen 10 kilo kwijt....quote:
[..]
Die sprint is ook niet vol te houden, daarom is het maar voor een korte periode.
Je moet gewoon op tijd stoppen, als je te lang doorgaat krijg je weer ondergewicht.
Daarom zei ik ook daarna gewoon een goed voedingsschema dat je de rest van je leven kan toepassen.
En met een goed eetpratoon en sporten is ie die 10 kilo ook over een maand of vier kwijt
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Sprintje trekken met overgewicht is niet echt handig. Dan beschadig je alleen maar je lichaam, niet doen dus 
Ongetwijfeld. 80-90% van de informatie is niks mis mee.quote:
[..]
m'n vriendin is al 20 kg kwijt met de tips die ik via de kennis van TLC heb vergaard.
Al zal deze kennis niet 100% zijn.
Echter hardnekkige afval mythes van "buikspierentraining doen voor een sixpack" "6maaltijden per dag voor echt hoge toeren in het verbrandingsoventje" etc. zijn inmiddels allang ontkracht .
BEASTMODE
Zie bovenstaande voorbeelden.quote:
[..]
Sorry dit woord is mij (nog) niet bekend.
BEASTMODE
Je moet even deze film kijken http://www.moviemeter.nl/film/173/ en dan vooral op de moeder letten.
Gaat een wereld voor je open.
Gaat een wereld voor je open.
Sex met condoom is hetzelfde als een Fruitella eten met het papiertje er nog omheen
Misschien beter voor een pm maar een beetje gezond versand en niet alles geloven wat je hoor helpt.quote:
[..]
Ongetwijfeld. 80-90% van de informatie is niks mis mee.
Echter hardnekkige afval mythes van "buikspierentraining doen voor een sixpack" "6maaltijden per dag voor echt hoge toeren in het verbrandingsoventje" etc. zijn inmiddels allang ontkracht .
(
tevens laatste niet OP gerelateerde post, via PM/DM van harte welkom, maar niet hier.
Ik leer graag wat nieuws, of leer van mijn fouten.
)
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
10kg is idd wel te doen op een normale snelheid.quote:
[..]
het is door ts waarschijnlijk nog geen twee weken vol te houden en dan ben je echt geen 10 kilo kwijt....
En met een goed eetpratoon en sporten is ie die 10 kilo ook over een maand of vier kwijt
Maar ik had het idee dat TS dan nog niet op zijn gewenste gewicht zit maar dat weet ik niet.
Nee, ik heb het net uitgerekend, en volgens het schema zou 80 KG voor mij het ideale gewicht zijn. Ik ben 1.98, dus moet ik dit geloven? Dat zou betekenen dat ik nog eens 30 KG af moet vallen... Lijkt me wat extreem. Heel dik ben ik niet, het valt op zich mee. Dat zou betekenen dat ik een draadnagel zou worden.quote:
[..]
10kg is idd wel te doen op een normale snelheid.
Maar ik had het idee dat TS dan nog niet op zijn gewenste gewicht zit maar dat weet ik niet.
Ik heb het een paar maanden volgehouden, maar heb nu al 3 maanden last van mijn benen... Ik doe nu iedere dag een uur lopen.quote:
Sprintje trekken met overgewicht is niet echt handig. Dan beschadig je alleen maar je lichaam, niet doen dus
Overbelasting van je lichaam is niet fijn nee, ergste zijn rugklachten. Op dat moment trek je een sprintje misschien wel maar op de lange duur ga je daar gewoon (blijvend) lichamelijke klachten aan over houden.quote:Op vrijdag 6 juli 2012 00:00 schreef Computerfluisteraar het volgende:
[..]
Ik heb het een paar maanden volgehouden, maar heb nu al 3 maanden last van mijn benen... Ik doe nu iedere dag een uur lopen.
Cola en andere frisdranken drink ik sowieso niet. Zou het goed zijn als ik 's ochtends een uur ga lopen, en 's avonds een uur? Ik doe ook altijd 10 minuten trekpopoeffeningen.quote:
100kg is volgens mij nog steeds teveel. Ik denk dat je als doel beter zo'n 90 of zelfs 80 kilo kan nemen. 100kg is nog steeds risicovol. Het beste wat je kan doen is:
-3 keer per dag eten (2x koud, 1x warm)
-Bij het warme eten groente eten, bijvoorbeeld spinazie of broccoli
-Geen cola of andere soorten frisdranken drinken. Hou het gewoon bij water of drinken waar echt bijna niks bijzonders in zit qua suikers
-Train ongeveer 2 uurtjes op een dag
Doe dat gewoon een jaar of 2 lang en je leeft 10 jaar langer
Gewoon doen wanneer je het, het beste uitkomt als je het maar doet. Het is gewoon kwestie van je eetgedrag en sportgedrag in de gaten houden. Zoals ik al zei, neem als streefgewicht 80-90 kilo, dan kan je daarna eventueel wat zwaardere sporten doen (dan kan je wel gewoon sprintjes gaan trekken op den duur, wel eerst oefenen 
)
)
Ik zou eerder je vet % meten en zo kijken wat een goed gewicht is.quote:
[..]
Nee, ik heb het net uitgerekend, en volgens het schema zou 80 KG voor mij het ideale gewicht zijn. Ik ben 1.98, dus moet ik dit geloven? Dat zou betekenen dat ik nog eens 30 KG af moet vallen... Lijkt me wat extreem. Heel dik ben ik niet, het valt op zich mee. Dat zou betekenen dat ik een draadnagel zou worden.
Als je maar 6% vet hebt is 110kg een prachtig gewicht... maar als het 30% is en je weegt 80 is het weer te zwaar.
Dus gewicht zegt verder weinig.
Je kan ook de spiegel gebruiken om te zien of je veel vet hebt.
sprintje trekken was figuurlijk... niet letterlijkquote:
[..]
Ik heb het een paar maanden volgehouden, maar heb nu al 3 maanden last van mijn benen... Ik doe nu iedere dag een uur lopen.
Zodra je hiermee een kcalminus creėert, doen! 
Wanneer je nog in de plus eindigt zul je dus moeten gaan minderen met je inname (voeding)
Als je auto 1 op 10 rijdt, maar je gooit er elke 10km 2liter in dan krijg je ook ophoping.
Zo ook in t lichaam.
Ti's allemaal niet ingewikkeld, wel moeilijk.
Wanneer je nog in de plus eindigt zul je dus moeten gaan minderen met je inname (voeding)
Als je auto 1 op 10 rijdt, maar je gooit er elke 10km 2liter in dan krijg je ook ophoping.
Zo ook in t lichaam.
Ti's allemaal niet ingewikkeld, wel moeilijk.
BEASTMODE
Wat heb je vandaag bijvoorbeeld gegeten en wanneer? Eerlijk zijn anders kan niemand er wat zinnigs over zeggen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Gisteren heb ik als ontbijt een schaaltje kwark op en een banaan. Ik was gisteren in Rotterdam, dus heb ik een hamburger op. 's avonds heb ik patat gegeten. Normaal gesproken eten we eens in e twee weken patat, dus dit is een slecht voorbeeld. Meestal eet ik 's ochtend 2 boterhammen, in de middag 2 boterhammen en dan meestal een stuk fruit.quote:
Wat heb je vandaag bijvoorbeeld gegeten en wanneer? Eerlijk zijn anders kan niemand er wat zinnigs over zeggen
Het is nu vakantie, dus ik merk zelf ook dat ik lakser doe met wat ik eet. Ik heb deze week bijvoorbeeld al 5 gebakken eieren gegeten, en eergisteren toen ik aan het barbecuen was heb ik voor 2 personen zitten schranzen.
Ik vraag mezelf af hoe ik het zo uit de hand heb kunnen laten lopen met die 128 KG.
[ Bericht 0% gewijzigd door Computerfluisteraar op 06-07-2012 08:16:32 ]
tja met lakser doen krijg je die laatste kilos er niet afquote:
[..]
Gisteren heb ik als ontbijt een schaaltje kwark op en een banaan. Ik was gisteren in Rotterdam, dus heb ik een hamburger op. 's avonds heb ik patat gegeten. Normaal gesproken eten we eens in e twee weken patat, dus dit is een slecht voorbeeld. Meestal eet ik 's ochtend 2 boterhammen, in de middag 2 boterhammen en dan meestal een stuk fruit.
Het is nu vakantie, dus ik merk zelf ook dat ik lakser doe met wat ik eet. Ik heb deze week bijvoorbeeld al 5 gebakken eieren gegeten, en eergisteren toen ik aan het barbecuen was heb ik voor 2 personen zitten schranzen.
Ik vraag mezelf af hoe ik het zo uit de hand heb kunnen laten lopen met die 128 KG.
en wat eet je dan op brood en als avondeten?
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
quote:
quote:
[..]
Nee, ik heb het net uitgerekend, en volgens het schema zou 80 KG voor mij het ideale gewicht zijn. Ik ben 1.98, dus moet ik dit geloven? Dat zou betekenen dat ik nog eens 30 KG af moet vallen... Lijkt me wat extreem. Heel dik ben ik niet, het valt op zich mee. Dat zou betekenen dat ik een draadnagel zou worden.
All she wants and needs is just a little taste..
Meestal kaas of worst. Als avondeten eet ik meestal aardappels met groente of pasta. Ik denk ook eigenlijk dat ik tegenwoordig best gezond eet, want ik kom niet meer aan en voel me best gezond. 30 KG vindt ik trouwens wel heel veel, de dokter heeft gezegd dat een gewicht van 90 KG prima is voor mij.quote:
[..]
tja met lakser doen krijg je die laatste kilos er niet af
en wat eet je dan op brood en als avondeten?
Van dat Sonja Bakker gebeuren hoef ik niets te weten, trouwens. Gewoon eten wat ik moet eten (6 boterhammen per dag) en verder basta.
Dat klinkt best oke inderdaad.
Aardappels en pasta zijn wel 'dikmakers' dus zorg er voor dat je het meest groenten eet en aanvult met aardappels en niet andersom
en geen twee borden nemen
verder kun je natuurlijk nog letten op hoe je het klaar maakt dus bijv niet bakken in boter
Aardappels en pasta zijn wel 'dikmakers' dus zorg er voor dat je het meest groenten eet en aanvult met aardappels en niet andersom
en geen twee borden nemen
verder kun je natuurlijk nog letten op hoe je het klaar maakt dus bijv niet bakken in boter
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik denk dat het wel goed gaat komenquote:
Dat klinkt best oke inderdaad.
Aardappels en pasta zijn wel 'dikmakers' dus zorg er voor dat je het meest groenten eet en aanvult met aardappels en niet andersom
en geen twee borden nemen
verder kun je natuurlijk nog letten op hoe je het klaar maakt dus bijv niet bakken in boter
ik weet wat goed is en wat slecht is. En ik val nog steeds af, dus het gaat goed.
In je OP zeg je dat je alles wilt doen en dan vervolgens dit? Vind ook dat je niet moet Sonja Bakkeren, maar vond de opmerking nogal frappant.quote:
Van dat Sonja Bakker gebeuren hoef ik niets te weten, trouwens. Gewoon eten wat ik moet eten (6 boterhammen per dag) en verder basta.
Overigens is het misschien verstandig om geen patat en hamburgers te eten als je op dieet bent. Dat had je zelf ook nog wel kunnen bedenken.
-edit: doe normaal
[ Bericht 73% gewijzigd door Mylene op 06-07-2012 20:56:29 ]
[ Bericht 73% gewijzigd door Mylene op 06-07-2012 20:56:29 ]
In Baden-Badener Badeseen kann man Baden-Badener baden sehen.
quote:
Dat klinkt best oke inderdaad.
Aardappels en pasta zijn wel 'dikmakers' dus zorg er voor dat je het meest groenten eet en aanvult met aardappels en niet andersom
en geen twee borden nemen
verder kun je natuurlijk nog letten op hoe je het klaar maakt dus bijv niet bakken in boter
Dit meen je niet?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
jawelquote:
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ochtend:
2 boterhammen kaas/worst
2 koffie
Tussendoortje:
1 appel
Middag:
2 boterhammen kaas/worst
Tussendoor:
Ontbijtkoek?
Avond:
Zo verantwoord mogelijk. Veel groente, weinig aardappels
Goedgekeurd? Ik heb geen idee of dit goed is. Ik probeer 6 glazen water per dag te drinken, 's avonds drink ik altijd een beker warme melk. Ik wil iedere dag 's ochtend en 's avonds een uur lopen. Tijdens het sporten altijd 10 minuten trekpopoefeningen.
Wat vinden jullie? Kan ik hiermee in 3 maanden tijd 20 KG kwijt raken?
2 boterhammen kaas/worst
2 koffie
Tussendoortje:
1 appel
Middag:
2 boterhammen kaas/worst
Tussendoor:
Ontbijtkoek?
Avond:
Zo verantwoord mogelijk. Veel groente, weinig aardappels
Goedgekeurd? Ik heb geen idee of dit goed is. Ik probeer 6 glazen water per dag te drinken, 's avonds drink ik altijd een beker warme melk. Ik wil iedere dag 's ochtend en 's avonds een uur lopen. Tijdens het sporten altijd 10 minuten trekpopoefeningen.
Wat vinden jullie? Kan ik hiermee in 3 maanden tijd 20 KG kwijt raken?
20 kg in 3 maanden? dat denk ik niet dat is echt heel veel en ook niet gezond en constructief
1 kilo per week is goed en normaal en dat moet ook lukken met wat je net poste
1 kilo per week is goed en normaal en dat moet ook lukken met wat je net poste
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
W
Werkt iddquote:
Als je echt wil afvallen dan moet je aan de drugs gaan.
In principe wel, maar hij is best zwaar en dan kan het in het begin miss best wat sneller gaan.quote:
20 kg in 3 maanden? dat denk ik niet dat is echt heel veel en ook niet gezond en constructief
1 kilo per week is goed en normaal en dat moet ook lukken met wat je net poste
All she wants and needs is just a little taste..
dan nog kom je op een gegeven moment bijv op een plateau of zijn er andere dingen waardoor het 'mis' gaatquote:
[..]
In principe wel, maar hij is best zwaar en dan kan het in het begin miss best wat sneller gaan.
bijv vakantie, uitgaan en bier drinken etc
niet om lullig te doen maar TS is niet zo dik geworden omdat ie zo goed was in gezond leven....
het is nogal een aanpassing en ik vind 20 kg in 3 maanden echt ver van realistisch
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Heb crashdieet gedaan
Werkte prima en heb me niet slecht gevoeld
Nu eet ik alweer bijna 2000 kcalnper dag zonder aan te komen
Niet ieder lichaam is hetzelfde
Werkte prima en heb me niet slecht gevoeld
Nu eet ik alweer bijna 2000 kcalnper dag zonder aan te komen
Niet ieder lichaam is hetzelfde
bij 100 zou ik die 10 kilo nog niet de laatste durven noemen
Maar 1 uur sporten en de rest zitten achter de pc is behoorlijk slecht ja, al is het al om het gevaar op bloedproppen enzulks, elke 15-30min een stukje lopen ofzo
Maar 1 uur sporten en de rest zitten achter de pc is behoorlijk slecht ja, al is het al om het gevaar op bloedproppen enzulks, elke 15-30min een stukje lopen ofzo
Ga consistent sporten en goed sporten, ga fatsoenlijk en consistent eten.
Dus niet jezelf half verhongeren en ondertussen als een malloot op een loopband gaan staan.
Dus niet jezelf half verhongeren en ondertussen als een malloot op een loopband gaan staan.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Iedere ochtend en avond een uur lopen (hardlopen neem ik aan?) moet je niet doen. Je moet je spieren ook de tijd geven om te rusten. Beter dan om de dag een uurtje of 2 sporten en de dag erna rust houden. Anders ga je je spieren overbelasten, waardoor je straks een tijdje helemaal niet kan sporten en dat wil je ook niet.quote:Op vrijdag 6 juli 2012 23:05 schreef Computerfluisteraar het volgende:
Ochtend:
2 boterhammen kaas/worst
2 koffie
Tussendoortje:
1 appel
Middag:
2 boterhammen kaas/worst
Tussendoor:
Ontbijtkoek?
Avond:
Zo verantwoord mogelijk. Veel groente, weinig aardappels
Goedgekeurd? Ik heb geen idee of dit goed is. Ik probeer 6 glazen water per dag te drinken, 's avonds drink ik altijd een beker warme melk. Ik wil iedere dag 's ochtend en 's avonds een uur lopen. Tijdens het sporten altijd 10 minuten trekpopoefeningen.
Wat vinden jullie? Kan ik hiermee in 3 maanden tijd 20 KG kwijt raken?
Daarnaast is een combinatie van cardio en krachttraining het beste om af te vallen. Qua cardio is een afwisseling van hardlopen en spinning/wielrennen heel goed. Zeker met spinning en wielrennen verbrand je heel veel calorieėn. Dan ga je dus ook snel afvallen.
Qua eten ziet het er op zich wel oke uit denk ik. Zelf doe ik het volgende:
"s morgens:
3 boterhammen
"s middags:
3 boterhammen + fruit
(of 1 boterham/uitsmijter + fruit) = als ik 's avonds ga fietsen
"s avonds:
Groente of pasta + Paprika + fruit
(en in geval van fietsen meestal nog 2 energierepen mee voor onderweg)
Drinken door de dag heen:
Thee (ongeveer een liter per dag)
Water (ongeveer 2 liter per dag)
Dit is dan voor doordeweeks, in het weekend neem ik het meestal wat minder nauw met het opletten op het eten. Beetje genieten moet ook op z'n tijd
Hele dag achter de PC is inderdaad niet zo goed. Ik heb dat zelf in principe ook op m'n werk, maar heb op een gegeven moment om een laptop gevraagd, zodat ik afwisselend een uurtje zittend en een uurtje staand kan werken. In het begin denken collega's dat je niet helemaal spoort, maar dat gaat wel overquote:
bij 100 zou ik die 10 kilo nog niet de laatste durven noemen
Maar 1 uur sporten en de rest zitten achter de pc is behoorlijk slecht ja, al is het al om het gevaar op bloedproppen enzulks, elke 15-30min een stukje lopen ofzo
Eet wat ik eet, doe wat ik doe
Ochtend:
2 boterhammen met wat je maar wilt +1 glas sap
0,5L water
-activiteit=half uur/3 kwartier hardlopen-
Middag:
Appel (ander stuk fruit) met 0,5L water
-activiteit= yoga baby!-
Avond:
Eten wat je wilt, met mate, normale portie dus.
1 glas drinken en voor het slapen gaan nog een glas water.
-activiteit= seks (als de mogelijkheid er bestaat)-
Dit is makkelijk te doen, geen dieet of niets en de kilo's vliegen eraf bij jou maat!
Ochtend:
2 boterhammen met wat je maar wilt +1 glas sap
0,5L water
-activiteit=half uur/3 kwartier hardlopen-
Middag:
Appel (ander stuk fruit) met 0,5L water
-activiteit= yoga baby!-
Avond:
Eten wat je wilt, met mate, normale portie dus.
1 glas drinken en voor het slapen gaan nog een glas water.
-activiteit= seks (als de mogelijkheid er bestaat)-
Dit is makkelijk te doen, geen dieet of niets en de kilo's vliegen eraf bij jou maat!
Lunch skippen is niet echt goed hoor 
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
|
|
