LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
En wel zo verantwoord mogelijk. Niet te snel, maar ook niet te langzaam. Eten wat nodig is, sneop laten staan. Dit is bloedserieus, ik begin gewoon bang te worden. Ik weeg nu 110 KG (kan meer zijn, mijn weegschaal is niet helemaal goed meer), en wil terug naar 100 KG.
Kunnen jullie me alsjeblieft helpen? Ik start morgen direct met wat jullie me adviseren. Ik doe iedere dag een uur sporten, en zit eigenlijk de rest van de dag achter mijn computer. Is dit wel gezond? Moet ik een limiet gaan aanhouden?
Kunnen jullie me alsjeblieft helpen? Ik start morgen direct met wat jullie me adviseren. Ik doe iedere dag een uur sporten, en zit eigenlijk de rest van de dag achter mijn computer. Is dit wel gezond? Moet ik een limiet gaan aanhouden?
Flikker op.quote:Op donderdag 5 juli 2012 22:51 schreef ikbennieuwopfok het volgende:
Als je echt wil afvallen dan moet je aan de drugs gaan.
ga eens langs je huisarts? misschien krijg je zelfs een dieetist vergoed
maar goed er is geen quick fix, juist niet voor die laatste kilo's
eet verantwoord en sport
weet je wat verantwoord eten is? want veel mensen denken dat zo min mogelijk eten het best is maar dat is helemaal niet zo...
maar goed er is geen quick fix, juist niet voor die laatste kilo's
eet verantwoord en sport
weet je wat verantwoord eten is? want veel mensen denken dat zo min mogelijk eten het best is maar dat is helemaal niet zo...
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
quote:
maar goed er is geen quick fix, juist niet voor die laatste kilo's
Zoals ik in het andere topic al zei, je kunt het beste naar een diėtist gaan om een voedingsschema samen te stellen en de staat van je lichaam te bepalen.
Naar je werk fietsen.
Minister: lt's not particularly silly, is it? I mean, the right leg isn't silly at all and the left leg merely does a forward aerial half turn every alternate step.
Mr Pudey: Yes, but I think that with Government backing I could make it very silly.
Mr Pudey: Yes, but I think that with Government backing I could make it very silly.
Kun je nu echt niet zelf bedenken hoe je moet afvallen? Het is echt geen wetenschap hoor. Let op wat je eet en probeer bij te houden wat je eet, ga sporten (cardio en spieren trainen) en je valt af.
En 100 kg als streefgewicht? Ben je 2,30m? En hoe oud ben je?
En 100 kg als streefgewicht? Ben je 2,30m? En hoe oud ben je?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Het is eigenlijk wel wetenschap, maar simpele wetenschap.quote:Op donderdag 5 juli 2012 23:04 schreef Seam het volgende:
Kun je nu echt niet zelf bedenken hoe je moet afvallen? Het is echt geen wetenschap hoor. Let op wat je eet en probeer bij te houden wat je eet, ga sporten (cardio en spieren trainen) en je valt af.
En 100 kg als streefgewicht? Ben je 2,30m? En hoe oud ben je?
2000 light years from home
Ik wilde inderdaad ook rocket science zeggen maar wist geen goede vertaling 
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Belangrijkste tip:
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
Om af te vallen moet je net iets onder je (lees jouw, niet het gemiddelde) energie behoefte gaan zitten.
Meer sporten houd in je "kunt" meer eten, De rest van de dag achter de pc is juist weer minder eten.
Maar laat ik eerlijk zijn.
100 kilo als streef gewicht, ik gok een jaar of 20-30 met een lengte van 180, is nog steeds niet een handig gewicht.
Bereken je bmi eens en kijk eens wat voor jouw leeftijd, lengte, geslacht(man gok ik) een nog net gezond bmi zou zijn.
Probeer dat eens als streef gewicht te hanteren.
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
Om af te vallen moet je net iets onder je (lees jouw, niet het gemiddelde) energie behoefte gaan zitten.
Meer sporten houd in je "kunt" meer eten, De rest van de dag achter de pc is juist weer minder eten.
Maar laat ik eerlijk zijn.
100 kilo als streef gewicht, ik gok een jaar of 20-30 met een lengte van 180, is nog steeds niet een handig gewicht.
Bereken je bmi eens en kijk eens wat voor jouw leeftijd, lengte, geslacht(man gok ik) een nog net gezond bmi zou zijn.
Probeer dat eens als streef gewicht te hanteren.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
precies!quote:
Belangrijkste tip:
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
Om af te vallen met net iets onder je (lees jouw, niet het gemiddelde) energie behoefte gaan zitten.
Meer sporten houd in je "kunt" meer eten, De rest van de dag achter de pc is juist weer minder eten.
Maar laat ik eerlijk zijn.
100 kilo als streef gewicht, ik gok een jaar of 20-30 met een lengte van 180, is nog steeds niet een handig gewicht.
Bereken je bmi eens en kijk eens wat voor jouw leeftijd, lengte, geslacht(man gok ik) een nog net gezond bmi zou zijn.
Probeer dat eens als streef gewicht te hanteren.
alleen zou ik gaan voor 5/6 eetmomenten (tussendoortje in de ochtend en in de middag)
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dit is voor de meeste mensen (die willen af vallen) juist de valkuil.quote:
[..]
precies!
alleen zou ik gaan voor 5/6 eetmomenten (tussendoortje in de ochtend en in de middag)
Ze eten meer dan ze "nodig hebben" met deze extra eet momenten, ik zou het af raden.
Tenzij je een erg goede zelf beheersing hebt.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Gewoon 500 kcal minder eten dan je verbrand.quote:
[..]
Dit is voor de meeste mensen (die willen af vallen) juist de valkuil.
Ze eten meer dan ze "nodig hebben" met deze extra eet momenten, ik zou het af raden.
Tenzij je een erg goede zelf beheersing hebt.
Hoe je daar aankomt kan ie lekker zelf uitzoeken.
Hogere wiskunde is wel het Nederlandse equivalent denk ik.quote:
Ik wilde inderdaad ook rocket science zeggen maar wist geen goede vertaling
2000 light years from home
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
BEASTMODE
Als je 2 į 3 keer per week serieus gaat hardlopen gaat het ook heel snel. Daarnaast de discipline om niet alles wat je tegenkomt op te willen eten.
maar inderdaad een streefgewicht van 100kg?!? Dan moet je wel lang zijn of heel breed. Lijkt mij nogsteeds erg veel.
maar inderdaad een streefgewicht van 100kg?!? Dan moet je wel lang zijn of heel breed. Lijkt mij nogsteeds erg veel.
met een koekje
500 kcal is fout.quote:Op donderdag 5 juli 2012 23:16 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Gewoon 500 kcal minder eten dan je verbrand.
Hoe je daar aankomt kan ie lekker zelf uitzoeken.
De juiste formule is:
Voor mannen: aantal kilocalorieėn per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
als je te weinig eet gaat je lichaam vet juist op slaanquote:
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Verder zijn 5/6 eetmomenten (geen maaltijden! een tussendoortje kan ook een appel zijn of een bakje yoghurt of een rijstewafel) er om te zorgen dat je niet gaat snacken of het gevoel hebt dat je honger hebt en dat het allemaal doffe ellende is
ze zijn er dus om te zorgen dat je de de eindstreep haalt
die appel is dan 40 calorieėn per dag extra en dat is heus nog wel te overzien
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Iedere dag een uur lijkt me wat veel. Geef je lichaam ook rust om te herstellen. Doe het dan eens in de 2 dagen of zo, om af te vallen moet dat zat zijn.
correct,quote:
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Mits je nooit onder de 1200 kcal komt want dan krijg je problemen met je metabolisme.
Het al oude jojo effect.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Ja want elk persoon is precies hetzelfde gebouwd en heeft exact de zelfde lichaamscompositie.quote:
[..]
500 kcal is fout.
De juiste formule is:
Voor mannen: aantal kilocalorieėn per dag = 66 + (13,8 x je gewicht in kilogram) + (5 x je lengte in centimeter) - (6.8 x leeftijd in jaren)
500kcal onder je onderhoud is een prima houvast. Niks mis mee.
BEASTMODE
dat komt omdat mensen niet weten wat ze doen en daarom zeg ik: ga naar een diėtistequote:
[..]
Dit is voor de meeste mensen (die willen af vallen) juist de valkuil.
Ze eten meer dan ze "nodig hebben" met deze extra eet momenten, ik zou het af raden.
Tenzij je een erg goede zelf beheersing hebt.
als je 3 keer per dag eet en nog niet gebalanceerd eet kom je er ook niet
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
6 kleinere maaltijden werkt wellicht nog beter. Er zijn veel mensen die het op die manier doen.quote:
Belangrijkste tip:
Eet (regelmatig) 3 keer per dag, leest ochtend ontbijt, middag eten, avond eten.
Sla dus geen maaltijden over, dit werkt averechts.
1kg vet = 9000kcal.quote:
[..]
als je te weinig eet gaat je lichaam vet juist op slaan
Verder zijn 5/6 eetmomenten (geen maaltijden! een tussendoortje kan ook een appel zijn of een bakje yoghurt of een rijstewafel) er om te zorgen dat je niet gaat snacken of het gevoel hebt dat je honger hebt en dat het allemaal doffe ellende is
ze zijn er dus om te zorgen dat je de de eindstreep haalt
die appel is dan 40 calorieėn per dag extra en dat is heus nog wel te overzien
Je moet dus zorgen dat je telkens 9000kcal mist om 1kg vet af te vallen.
Je hebt gelijk.quote:
[..]
dat komt omdat mensen niet weten wat ze doen en daarom zeg ik: ga naar een diėtiste
als je 3 keer per dag eet en nog niet gebalanceerd eet kom je er ook niet
Dit is denk ik een van de beste adviezen hier.
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Ja duh, 6 maaltijden zijn niet goed als het GROTE maaltijden zijn. Dan kun je beter bij 3 blijven.quote:
Hou alsjeblieft op over die 6maaltijden per dag want dit is echt de grootste onzin.
Kcal in = kcal uit
Kcal in > kcal uit = aankomen
Kcal in < kcal uit = afvallen.
Niks meer, niks minder.
Diėtisten weten vaak ook niet wat ze doen en zijn vaak zelf ook dik.quote:
[..]
dat komt omdat mensen niet weten wat ze doen en daarom zeg ik: ga naar een diėtiste
als je 3 keer per dag eet en nog niet gebalanceerd eet kom je er ook niet
Gewoon zelf onderzoek doen.
Zonder kennis gaat het gewoon weer de verkeerde kant op.
En niet de hele dag thuis zitten (weet niet in hoeverre je dat doet) werkt ook. Thuis verveel je je sneller en ga je uit verveling eten. Althans, zo gaat dat bij sommige mensen.
Link naar de zelfde persoon!
Weer hartklachten?
Zoek professionele hulp!
[ Bericht 0% gewijzigd door MDKme2 op 05-07-2012 23:26:52 (iets meer overtuigend) ]
Weer hartklachten?
Zoek professionele hulp!
[ Bericht 0% gewijzigd door MDKme2 op 05-07-2012 23:26:52 (iets meer overtuigend) ]
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Stel, je doel is om elke dag 3000kcals te eten.
Dan maakt het echt geen kutje uit of je 1maaltijd van 3000kcals doet, of 300 van 10kcals.
Log gewoon je voeding en ga onder je onderhoud zitten.
Dan maakt het echt geen kutje uit of je 1maaltijd van 3000kcals doet, of 300 van 10kcals.
Log gewoon je voeding en ga onder je onderhoud zitten.
BEASTMODE
FOUT!quote:
Stel, je doel is om elke dag 3000kcals te eten.
Dan maakt het echt geen kutje uit of je 1maaltijd van 3000kcals doet, of 300 van 10kcals.
Log gewoon je voeding en ga onder je onderhoud zitten.
Als je lichaam gewend is aan 1 maaltijd om er de rest van de dag op te teren dan zul je aankomen. ( je lichaam went aan 1 maaltijd en zal de reserves willen opslaan)
Meerdere maaltijden houden je metabolisme op pijl en bezig.
hierdoor val je (onveranderde, mits minder in dan uit) af.
Dit is precies de reden dat je door langdurig maaltijden overslaan niet af valt maar juist aan komt.
Het bekende jojo effect.
[ Bericht 7% gewijzigd door MDKme2 op 05-07-2012 23:32:23 (toevoeging) ]
My Mind Is The Limit.
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
Assume the universe is a box,
What is outside the box?!
ja een marathon dus, geen sprint daarom werkt een goed eetschema dat je jaren vol kunt houden beter dan een super uitgeklede variant waarbij je continue een honger gevoel hebtquote:
[..]
1kg vet = 9000kcal.
Je moet dus zorgen dat je telkens 9000kcal mist om 1kg vet af te vallen.
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
http://www.ergogenics.org/vetzucht94.htmlquote:
[..]
FOUT!
Als je lichaam gewend is aan 1 maaltijd om er de rest van de dag op te teren dan zul je aankomen.
meerdere maaltijden houden je metabolisme op pijl en bezig.
hierdoor val je af.
Dit is precies de reden dat je door langdurig maaltijden overslaan niet af valt maar juist aan komt.
wat een onzin in 1 postquote:
[..]
Diėtisten weten vaak ook niet wat ze doen en zijn vaak zelf ook dik.
Gewoon zelf onderzoek doen.
Zonder kennis gaat het gewoon weer de verkeerde kant op.
Zo veel dat ik er niet eens aan ga beginnen
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dus al ik 30dagen niks eet dan kom ik aan?
Het feit dat mensen aankomen bij maaltijden overslaan, is omdat ze deze kcaldeficiet compenseren in volgende maaltijden, hier in doorslaan, en daardoor is de "kcal in = kcal uit"-balans weer positief.
Maaltijdfrequentie (6maaltijden per dag "om t oventje aan te blijven wakkeren" ) is jaren geleden al ontkracht.
Dit topic zit vol Libelle-science.
Het feit dat mensen aankomen bij maaltijden overslaan, is omdat ze deze kcaldeficiet compenseren in volgende maaltijden, hier in doorslaan, en daardoor is de "kcal in = kcal uit"-balans weer positief.
Maaltijdfrequentie (6maaltijden per dag "om t oventje aan te blijven wakkeren"
) is jaren geleden al ontkracht.Dit topic zit vol Libelle-science.
BEASTMODE
mwah als ik zon hoog gewicht heb dat je gezondheid eronder lijdt zou ik gewoon ff paar maandjes een sprintje trekken en zo beetje op een normaal gewicht komen en dan gewoon weer goed eten dat je de rest van je leven kan doen.quote:Op donderdag 5 juli 2012 23:31 schreef rhubarbje het volgende:
[..]
ja een marathon dus, geen sprint daarom werkt een goed eetschema dat je jaren vol kunt houden beter dan een super uitgeklede variant waarbij je continue een honger gevoel hebt
Eventueel nog een beetje afvallen op een wat lager gewicht.
Maar bij fors overgewicht duurt het anders eindeloos.
|
|
