Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: Yuki (5KM), MaleDuck (10 km), Maraca (5 km), xzaz (10 km), mosselmossel (5 km), DJMO (7,195 km).
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
[*] Drassss
[b]6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
ik probeer zoveel mogelijk "bergen"
mee te nemen kunnen jullie deze zien?
Heb nog wat in te halen voor deze maand ;-)
Zag 'm. Mijn hemel, wat een klim in juniquote:Op maandag 2 juli 2012 23:09 schreef Jumparound het volgende:
in de herkansing...
ik probeer zoveel mogelijk "bergen"
kunnen jullie deze zien?
[ afbeelding ]
Heb nog wat in te halen voor deze maand ;-)
Andere opties heeft hij ook niet echt, in de polder
voordat ik naar NZ emigreerde vroeg ik aan mijn toenmalige loopgroepcoach of het zin had om veel in de heuvels te loen en hij quote een destijds toonaangevende coach (naam ben ik helaas kwijt) "het maakt niet uit waar je loop, als je maar in de heuvels loop"quote:Op maandag 2 juli 2012 23:14 schreef Yuki het volgende:
Mijn vader vertelde zaterdag over zijn training. 7 keer een flinke brug op en neer gelopen, om wat heuveltraining te kunnen doen.
Andere opties heeft hij ook niet echt, in de polder
In Enkhuizen?quote:
[..]
voordat ik naar NZ emigreerde vroeg ik aan mijn toenmalige loopgroepcoach of het zin had om veel in de heuvels te loen en hij quote een destijds toonaangevende coach (naam ben ik helaas kwijt) "het maakt niet uit waar je loop, als je maar in de heuvels loop"
quote:
het Venedie opvroeg het vlak voordat ik ging emigreren
Haphapquote:
[..]
vroeg het vlak voordat ik ging emigreren
moet jij niet naar bed?quote:
rusten is ook trainenquote:
Ja, ik ga even verder trainenquote:
Slaap lekker, lieve lopers!
Dat ga ik eens even aan de binnenkant van mijn ogen bekijken.quote:
in uden liggen pittige zandheuvels misschien wat loopsprongsetjes gaan doen.
ik heb nog meer keuze in mijn buurt op 10 minuten rijden maar dat deel van het bos geeft mij nog teveel herineringen. mooie maar pijnlijke. te vers... misschien in de toekomst. het blijft een prachtig gebied.
de bossen van malden groesbeek en berg en dal.
ik wandelde daar urenlang met een rugzakje met eten en drinken en mijn mooie maatje yuma.
hele mooie tijden daarmee gehad, maar nu hij is overleden ben ik er niet meer geweest.
misschien als tussenstation de mokerheide doen of de sint jansberg verkennen.
lijkt me inderdaad een prachtige omgeving om te lopenquote:
ik heb zin om morgen wat heuveltjes te nemen hmmm!
in uden liggen pittige zandheuvels misschien wat loopsprongsetjes gaan doen.
ik heb nog meer keuze in mijn buurt op 10 minuten rijden maar dat deel van het bos geeft mij nog teveel herineringen. mooie maar pijnlijke. te vers... misschien in de toekomst. het blijft een prachtig gebied.
de bossen van malden groesbeek en berg en dal.
ik wandelde daar urenlang met een rugzakje met eten en drinken en mijn mooie maatje yuma.
hele mooie tijden daarmee gehad, maar nu hij is overleden ben ik er niet meer geweest.
misschien als tussenstation de mokerheide doen of de sint jansberg verkennen.
dus uit frustratie denk ik: nou, dan maar chocolade eten, misschien maakt dat alles nog een beetje goed.. laat ik het pak hagelslag op de grond vallen en kan ik om 12u 's nachts nog gaan stofzuigen 
/KLB modus uit.
quote:Op dinsdag 3 juli 2012 00:05 schreef kwiwi het volgende:
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
[ afbeelding ] x 1000
/KLB modus uit.
Hopelijk een betere welquote:
quote:
Yep morgen een dag voor een duurloopje van 10 a 12 k
hier een weekje rustig aan dus geen interval deze week... om de dag een duurloopje van 10-12km is deze week voor mij het maximumquote:
het gaat me vooral om om de intervaltrainingen bij de club er uit te halen... die zijn veel meer belastend dan 10-12km lekker rustig lopen in een tempo van 5.30min/km... dit houdt ook in dat ik geen herstelrondje hoef te doen de volgende dag.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 00:45 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Rustig aan noemt hij dat, 4 keer in de week 12 km.
kan ook wat rustig zijn hoor Cowboy, dit wordt echt een weekje van "lopen zoals me voel" gaat het lekker dan wat sneller, gaat het niet dan gewoon een stapje terugquote:
Ach ja joh ook nog in vrij fors tempo van 5:30. En het nog steeds rustig aan doen noemen.
Ik ga me nu ook maar eens rusten voor morgen.
en voor mijzelf ook een bescherming inbouwen tegen overtrainingquote:
Gelijk heb je hoor. Af en toe wat afwisseling erin houden.
Je hebt ook mooie asfalt mogelijkheden daar over de a50 richting Heeswijk/Veghel/Nistelrodequote:
ik heb zin om morgen wat heuveltjes te nemen hmmm!
in uden liggen pittige zandheuvels misschien wat loopsprongsetjes gaan doen.
ik heb nog meer keuze in mijn buurt op 10 minuten rijden maar dat deel van het bos geeft mij nog teveel herineringen. mooie maar pijnlijke. te vers... misschien in de toekomst. het blijft een prachtig gebied.
de bossen van malden groesbeek en berg en dal.
ik wandelde daar urenlang met een rugzakje met eten en drinken en mijn mooie maatje yuma.
hele mooie tijden daarmee gehad, maar nu hij is overleden ben ik er niet meer geweest.
misschien als tussenstation de mokerheide doen of de sint jansberg verkennen.
Ging weer fijn!https://www.polarpersonal(...)01abbcb483c45833da43
Bonus, twee hazen en een haan bij elkaar. Net of ze aan het overleggen waren
Werkoverlegquote:
Weer terug van een heerlijk rondje. Wat een weertje zeg.
https://www.polarpersonal(...)01abbcb483c45833da43
Bonus, twee hazen en een haan bij elkaar. Net of ze aan het overleggen waren
Goed gelopen, en ik kan me voorstellen dat het lekker weer was!
Ik had meer last van de hitte dan afgelopen donderdag toen het 5 graden en veel benauwder was.
Woensdag weer een dag zullen we maar zeggen
Ik moest lachenquote:
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
[ afbeelding ] x 1000
/KLB modus uit.
Sorry
Vanavond weer lopen
. Nog 20 min wachten voor ik weg kan En ik heb al teruggelezen
Wakker geworden met hoofdpijn, keelpijn en een verstopte neusholte
Jij ook alquote:
Mogguh
Wakker geworden met hoofdpijn, keelpijn en een verstopte neusholte
M'n heup doet maf 
komt door het scheef lopen op het strand. Net lekker in een lage versnelling gefietst Beterschap iedereen.
De pijn in mijn linkerbeen verplaatst zich 
Hij zit nu een stuk hoger dan waar hij begon 
Je moet goed voor ons zorgenquote:
Wat een hoop mankementen op de vroege ochtend.
Beterschap iedereen.
Met thee, soep en chocolade enzo 
Oh jee, even goed in de gaten houden dan!quote:
Morning
Deze vrouw snapt hetquote:
[..]
Je moet goed voor ons zorgen
* Yuki geeft Gup een kopje thee met honingquote:
Ja, was echt belabberd wakker worden
Wel een teken dat ik eerder naar bed moet geloof ik
Ohquote:
Morning
wat is maf doen? Pijn, of iets anders? eropIk moet zeggen dat het hier wel weer beter gaat. Vooral hooikoortsklachten nogquote:
[..]
* Yuki geeft Gup een kopje thee met honing
Ja, was echt belabberd wakker worden
Wel een teken dat ik eerder naar bed moet geloof ik
Typisch!quote:
Morning. Zo weer op naar werk
Minder pijn inmiddels?
Dat scheeltquote:
[..]
Ik moet zeggen dat het hier wel weer beter gaat. Vooral hooikoortsklachten nog
Ik heb inmiddels wel weer lucht, en heb mezelf net getrakteerd op een skinny hazelnut cappuccino van de Starbucks
om m'n keel wat te smeren 
Nu vooral nog een zeurderig gevoel in m'n holtes... En natuurlijk ben ik m'n paracetamol vergeten
Onbijt op bed. Verse jusquote:
[..]
Je moet goed voor ons zorgen
quote:
* Yuki wil terug naar bed
Was wel leuk. Verder hartslag lekker laag gehouden http://www.endomondo.com/workouts/68383945
Nicequote:Op dinsdag 3 juli 2012 07:51 schreef MaleDuck het volgende:
Gister samen met ploeggenootje gelopen, maar hij had al anderhalve maand niks meer gedaan, dus ik moest wat omwegjes zoeken om hem af en toe te laten wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/68383945
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.
SPOILERlinks naar mijn rondje van vanmiddag:
http://www.endomondo.com/workouts/gZ-KzDrxvzM
http://connect.garmin.com/activity/195222642
Ik ben echt het type van 'eerst zien dan geloven' en dat geldt ook voor de hele discussie die hier gister gaande was wat betreft de methode Honselaar, Zoladz en andere HS gerelateerde trainingsmethodes.
voor degene die niet bekend zijn met Zoladz even een klein overzicht:
Trainingszone Hartslag Gevoel (als je geen hartslagmeter gebruikt)
Zone 5 (Z5) HFmax-10 Zware benen binnen enkele minuten
Zone 4 (Z4) HFmax-20 Ongeveer je 10KM wedstrijdtempo, dus zeer snel*
Zone 3 (Z3) HFmax-30 Een tempo wat je een uur moet kunnen vasthouden*
Zone 2 (Z2) HFmax-40 Praten wordt lastig maar je raakt niet buiten adem
Zone 1 (Z1) HFmax-50 In dit tempo kun je nog makkelijk een gesprek voeren
mijn HFmax is 182
Er werd beweerd dat 10 slagen meer of minder een tempo verschil van 40sec/km zou kunnen opleveren.
De proef op de sm gesteld en het eens uitgeprobeerd (al liep ik de eerste 2km erg rommelig)
Dus geprobeerd om het eerste 5-6km te lopen in Z2 te lopen (dus -5/+5 142) en daarna de rest gelopen in Z1 (132) en het verschil was gemiddeld 20sec/km.... op een afstand van 10km toch zo'n 3.5min.
Wat me nog meer verraste was het verschil van mijn kilometertijden vandaag ten opzichte van afgelopen zondag waar ik mijn lange duurloop met de zelfde HS liep (Z1) en dan vooral de eerste 12km omdat die te vergelijken zijn met mijn loop van vandaag.
http://www.endomondo.com/workouts/rMAswm912Uk
Zondag, na mijn x-country wedstrijd van zaterdag, kwam mijn HS niet onder de 5.50min/km terwijl ik vandaag met de zelfde HS een tempo van rond de 5.25min/km met het gevoel dat ik vandaag makkelijker liep
krantjes lezen dan maar!dat klinkt goed rechtse. Ik ga me daar ook maar eens in verdiepenquote:
net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.SPOILERlinks naar mijn rondje van vanmiddag:
http://www.endomondo.com/workouts/gZ-KzDrxvzM
http://connect.garmin.com/activity/195222642
Ik ben echt het type van 'eerst zien dan geloven' en dat geldt ook voor de hele discussie die hier gister gaande was wat betreft de methode Honselaar, Zoladz en andere HS gerelateerde trainingsmethodes.
voor degene die niet bekend zijn met Zoladz even een klein overzicht:
Trainingszone Hartslag Gevoel (als je geen hartslagmeter gebruikt)
Zone 5 (Z5) HFmax-10 Zware benen binnen enkele minuten
Zone 4 (Z4) HFmax-20 Ongeveer je 10KM wedstrijdtempo, dus zeer snel*
Zone 3 (Z3) HFmax-30 Een tempo wat je een uur moet kunnen vasthouden*
Zone 2 (Z2) HFmax-40 Praten wordt lastig maar je raakt niet buiten adem
Zone 1 (Z1) HFmax-50 In dit tempo kun je nog makkelijk een gesprek voeren
mijn HFmax is 182
Er werd beweerd dat 10 slagen meer of minder een tempo verschil van 40sec/km zou kunnen opleveren.
De proef op de sm gesteld en het eens uitgeprobeerd (al liep ik de eerste 2km erg rommelig)
Dus geprobeerd om het eerste 5-6km te lopen in Z2 te lopen (dus -5/+5 142) en daarna de rest gelopen in Z1 (132) en het verschil was gemiddeld 20sec/km.... op een afstand van 10km toch zo'n 3.5min.
Wat me nog meer verraste was het verschil van mijn kilometertijden vandaag ten opzichte van afgelopen zondag waar ik mijn lange duurloop met de zelfde HS liep (Z1) en dan vooral de eerste 12km omdat die te vergelijken zijn met mijn loop van vandaag.
http://www.endomondo.com/workouts/rMAswm912Uk
Zondag, na mijn x-country wedstrijd van zaterdag, kwam mijn HS niet onder de 5.50min/km terwijl ik vandaag met de zelfde HS een tempo van rond de 5.25min/km met het gevoel dat ik vandaag makkelijker liep
Daarom ook niet gelopen vanochtend, toen ik op stond was ik zo misselijk van het niet slapen dat ik toch weer even terug stapte in bed.
Nu ga ik proberen iets te ontbijten maar ook dat zal niet van harte gaan denk ik. Hopelijk ben ik vandaag op tijd terug van het werk en kan ik voor het eten nog even lopen.
ik heb in ieder geval een hoop geleerd vandaag.quote:
[..]
dat klinkt goed rechtse. Ik ga me daar ook maar eens in verdiepen
mooi gelopen MDquote:
Gister samen met ploeggenootje gelopen, maar hij had al anderhalve maand niks meer gedaan, dus ik moest wat omwegjes zoeken om hem af en toe te laten wandelen
http://www.endomondo.com/workouts/68383945
inderdaad mooi tempo en mooie lage hartslag
Gisteren wilde ik graag, maar ivm opgenomen schoonmoeder wordt het sowieso allemaal krap tijdtechnisch, en daar baal ik van. Knut moet vrijdag ook naar een personeelsfeest, ik werk rare tijden deze week en zaterdag is Knut werken. Even beetje passen en meten.
Hoop vanavond toch echt te kunnen lopen. Ik heb het nodig! Even lekker niets behalve je voeten op het grind.
goh, ik zit me ook te ver velen in h'sumquote:
Bleeh ben veel te vroeg
na de fysio ook nog even hardgelopen en dat ging best wel lekker (maar het was wel te warm!
)Interessant RD, ik krijg m'n hartslag nog niet lager dan rond de 150 en dan loop ik uber langzaam.
boksquote:
[..]
goh, ik zit me ook te ver velen in h'sum
alleen ben ik in leidschendam Interessant stukjequote:
net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.SPOILERlinks naar mijn rondje van vanmiddag:
http://www.endomondo.com/workouts/gZ-KzDrxvzM
http://connect.garmin.com/activity/195222642
Ik ben echt het type van 'eerst zien dan geloven' en dat geldt ook voor de hele discussie die hier gister gaande was wat betreft de methode Honselaar, Zoladz en andere HS gerelateerde trainingsmethodes.
voor degene die niet bekend zijn met Zoladz even een klein overzicht:
Trainingszone Hartslag Gevoel (als je geen hartslagmeter gebruikt)
Zone 5 (Z5) HFmax-10 Zware benen binnen enkele minuten
Zone 4 (Z4) HFmax-20 Ongeveer je 10KM wedstrijdtempo, dus zeer snel*
Zone 3 (Z3) HFmax-30 Een tempo wat je een uur moet kunnen vasthouden*
Zone 2 (Z2) HFmax-40 Praten wordt lastig maar je raakt niet buiten adem
Zone 1 (Z1) HFmax-50 In dit tempo kun je nog makkelijk een gesprek voeren
mijn HFmax is 182
Er werd beweerd dat 10 slagen meer of minder een tempo verschil van 40sec/km zou kunnen opleveren.
De proef op de sm gesteld en het eens uitgeprobeerd (al liep ik de eerste 2km erg rommelig)
Dus geprobeerd om het eerste 5-6km te lopen in Z2 te lopen (dus -5/+5 142) en daarna de rest gelopen in Z1 (132) en het verschil was gemiddeld 20sec/km.... op een afstand van 10km toch zo'n 3.5min.
Wat me nog meer verraste was het verschil van mijn kilometertijden vandaag ten opzichte van afgelopen zondag waar ik mijn lange duurloop met de zelfde HS liep (Z1) en dan vooral de eerste 12km omdat die te vergelijken zijn met mijn loop van vandaag.
http://www.endomondo.com/workouts/rMAswm912Uk
Zondag, na mijn x-country wedstrijd van zaterdag, kwam mijn HS niet onder de 5.50min/km terwijl ik vandaag met de zelfde HS een tempo van rond de 5.25min/km met het gevoel dat ik vandaag makkelijker liep
Goedemorgen trouwensquote:
net terug van mijn rondje.... heerlijk gelopen en het was een leerzaam rondje.
Dit verslag gaat voor een groot deel over HS etc. dus even onder een spoiler voor mensen die daar niet in geintereseerd in zijn.SPOILERlinks naar mijn rondje van vanmiddag:
http://www.endomondo.com/workouts/gZ-KzDrxvzM
http://connect.garmin.com/activity/195222642
Ik ben echt het type van 'eerst zien dan geloven' en dat geldt ook voor de hele discussie die hier gister gaande was wat betreft de methode Honselaar, Zoladz en andere HS gerelateerde trainingsmethodes.
voor degene die niet bekend zijn met Zoladz even een klein overzicht:
Trainingszone Hartslag Gevoel (als je geen hartslagmeter gebruikt)
Zone 5 (Z5) HFmax-10 Zware benen binnen enkele minuten
Zone 4 (Z4) HFmax-20 Ongeveer je 10KM wedstrijdtempo, dus zeer snel*
Zone 3 (Z3) HFmax-30 Een tempo wat je een uur moet kunnen vasthouden*
Zone 2 (Z2) HFmax-40 Praten wordt lastig maar je raakt niet buiten adem
Zone 1 (Z1) HFmax-50 In dit tempo kun je nog makkelijk een gesprek voeren
mijn HFmax is 182
Er werd beweerd dat 10 slagen meer of minder een tempo verschil van 40sec/km zou kunnen opleveren.
De proef op de sm gesteld en het eens uitgeprobeerd (al liep ik de eerste 2km erg rommelig)
Dus geprobeerd om het eerste 5-6km te lopen in Z2 te lopen (dus -5/+5 142) en daarna de rest gelopen in Z1 (132) en het verschil was gemiddeld 20sec/km.... op een afstand van 10km toch zo'n 3.5min.
Wat me nog meer verraste was het verschil van mijn kilometertijden vandaag ten opzichte van afgelopen zondag waar ik mijn lange duurloop met de zelfde HS liep (Z1) en dan vooral de eerste 12km omdat die te vergelijken zijn met mijn loop van vandaag.
http://www.endomondo.com/workouts/rMAswm912Uk
Zondag, na mijn x-country wedstrijd van zaterdag, kwam mijn HS niet onder de 5.50min/km terwijl ik vandaag met de zelfde HS een tempo van rond de 5.25min/km met het gevoel dat ik vandaag makkelijker liep
post maar even jaquote:
ben gisteren weer bij de fysio geweest: heb nu een aantal oefeningen gekregen voor in de sportschool om de boel wat aan te sterken. mocht er behoefte aan zijn (mensen met knieklachten?) dan kan ik ze hier wel even posten
na de fysio ook nog even hardgelopen en dat ging best wel lekker (maar het was wel te warm!
maakt het wat uit welke diagnose je had of zijn die oefeningen sws goed?ik moet zeggen dat ik de eerste 500meter en hele hoge HS had (rond de 170) en kreeg het niet omlaag..toen even gestopt, een minuut gewacht en toen opnieuw begonnen met goed resultaatquote:
Goodmorning!
Intressant RD, ik krijg m'n hartslag nog niet lager dan rond de 150 en dan loop ik uber langzaam.
Ik ga me er toch ook maar eens wat meer in verdiepen.quote:
[..]
ik moet zeggen dat ik de eerste 500meter en hele hoge HS had (rond de 170) en kreeg het niet omlaag..toen even gestopt, een minuut gewacht en toen opnieuw begonnen met goed resultaat
Mijn hartslag zit vaak al op 110 als ik niks doe
Dan is je basisconditie volgens mij nog niet super, maar doordat je nu een paar keer per week loopt, zal dat vanzelf beter gaan volgens mij, liep jij nou ook met Evy of Renate?quote:
[..]
Ik ga me er toch ook maar eens wat meer in verdiepen.
Mijn hartslag zit vaak al op 110 als ik niks doe
het zijn oefeningen om je beenspieren onder controle te krijgen / aan te sterken dus lijkt me sowieso een goede tip.quote:
[..]
post maar even ja
oefening 1 = squat (10kg max) 3 setjes van 15 (na iedere herhaling je benen ontspannen)
oefening 2 = one legged squat (10kg max) 3 setjes van 10 (let op deze is MOEILIJK je mag ook ligt op je andere been steunen ala ballerina stijl dus heel licht op je tenen, en ook hier na iedere herhaling je benen helemaal laten ontspannen)
oefening 3 = leg press (max 25kg) met 2 benen druk je het gewicht weg en met 1 been laat je het terug zakken. 3 setjes van 10 herhalingen (voor allebei de benen)
oefening 4 = ik weet de technische benaming niet voor deze oefening. maar hij is als volgt:
je plaatst 2 halter schijven op de grond gaat met je tenen er op staan spant je benen aan en druk jezelf omhoog, eenmaal omhoog weer rustig naar beneden laten zakken en zorgen dat je benen weer helemaal ontspannen zijn. 3 setjes van 10 herhalingen
met je benen ontspannen bedoel ik dus in die zin dat je je knieschijven kan bewegen.
Ik heb evy uit,doe nu renate 4 mijl. Maar ik heb een snel werkende schildklier dus ik denk dat daar het euvel zit. Zal eens balletje opgooien bij de endocrinoloog.quote:
[..]
Dan is je basisconditie volgens mij nog niet super, maar doordat je nu een paar keer per week loopt, zal dat vanzelf beter gaan volgens mij, liep jij nou ook met Evy of Renate?
Grotendeels zelfde oefeningen als ik gekregen heb dus voor mijn knie.quote:
[..]
het zijn oefeningen om je beenspieren onder controle te krijgen / aan te sterken dus lijkt me sowieso een goede tip.
oefening 1 = squat (10kg max) 3 setjes van 15 (na iedere herhaling je benen ontspannen)
oefening 2 = one legged squat (10kg max) 3 setjes van 10 (let op deze is MOEILIJK je mag ook ligt op je andere been steunen ala ballerina stijl dus heel licht op je tenen, en ook hier na iedere herhaling je benen helemaal laten ontspannen)
oefening 3 = leg press (max 25kg) met 2 benen druk je het gewicht weg en met 1 been laat je het terug zakken.
oefening 4 = ik weet de technische benaming niet voor deze oefening. maar hij is als volgt:
je plaatst 2 halter schijven op de grond gaat met je tenen er op staan spant je benen aan en druk jezelf omhoog, eenmaal omhoog weer rustig naar beneden laten zakken en zorgen dat je benen weer helemaal ontspannen zijn.
met je benen ontspannen bedoel ik dus in die zin dat je je knieschijven kan bewegen.
Netjes dan moet het vanzelf goedkomen, al is het altijd goed om voor je gevoel wat langzamer te trainen, zodat je meer conditie opbouwt en dat soort dingen checken met een expert is nooit verkeerdquote:
[..]
Ik heb evy uit,doe nu renate 4 mijl. Maar ik heb een snel werkende schildklier dus ik denk dat daar het euvel zit. Zal eens balletje opgooien bij de endocrinoloog.
ik ben de laatste 2 weken naar de fysio geweest om je vraag te beantwoordenquote:
nu moet ik 3 weken aan deze oefeningen werken en dan terug komen.
ben in totaal nu 3 keer geweest.
Ik ben het 4 mijl schema ook bewust gaan doen, omdat dat de eerste weken voornamelijk zone 1 en 2 trainen isquote:
[..]
Netjes dan moet het vanzelf goedkomen, al is het altijd goed om voor je gevoel wat langzamer te trainen, zodat je meer conditie opbouwt en dat soort dingen checken met een expert is nooit verkeerd
Lang leve de garmin , want die fluit me netjes terug als ik te snel wil .quote:
[..]
Ik ben het 4 mijl schema ook bewust gaan doen, omdat dat de eerste weken voornamelijk zone 1 en 2 trainen is
Goed bezig dan! Dan gaat het helemaal goed komen oh dat valt mee. Het klinkt een beetje alsof je er wekelijks komt, somsquote:
[..]
ik ben de laatste 2 weken naar de fysio geweest om je vraag te beantwoorden
nu moet ik 3 weken aan deze oefeningen werken en dan terug komen.
ben in totaal nu 3 keer geweest.
Dat is meestal alleen in het begin zo, daarna wordt er redelijk snel afgebouwd.quote:
[..]
oh dat valt mee. Het klinkt een beetje alsof je er wekelijks komt, soms
laatste 2 weken welquote:
[..]
oh dat valt mee. Het klinkt een beetje alsof je er wekelijks komt, soms
Ik wil naar huis, naar bed... Zorgen dat ik morgen weer fit ben zodat ik dan weer lekker kan lopen.
Heerlijk om vroeg in de ochtend te lopen.Lekker, vertoont je hartslagmeter kuren?quote:
Na vijf dagen eindelijk weer gelopen.
En leuke 8 die je hebt gelopen qua route
Ik wil lopen maar ik heb mezelf gedwongen om even niet te doen, griepje wat maar half doorbreekt en mijn heup, kuurtje diclofenac en even aanzien.. Mag na het kuurtje mijn (sport)fysio bellen voor een adviesgesprek mbt hardlopen.
Dus ik heb weinig teSPOILERen nu voel ik me zwakHet ging zo lekker en ook met afvallen enzo en nu voelt het als stil staan ...
voor wat betreft hardlopenHopelijk gaan jullie wel allemaal lekker, ik hou endomondo af en toe in de gaten
[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2012 09:05:30 ]
Dat dacht ik net ook, het gaat nooit half 5 wordenquote:
Als het zo rustig blijft op m'n werk wordt het nooit half 5
Ik wil naar huis, naar bed... Zorgen dat ik morgen weer fit ben zodat ik dan weer lekker kan lopen.
. Ik heb al twee sigaretten gerookt en twee keer koffie en thee voor mijn kamergenoten gehaald. En verder alleen nog maar geïnternet
M'n hartslagmeter werkt de laatste tijd niet goed mee.quote:
[..]
Lekker, vertoont je hartslagmeter kuren?
En leuke 8 die je hebt gelopen qua route
Wat betreft de 8: ik zie nu pas de vervormde 8.
Ik besloot vanmorgen om maar meteen bij aankomst op mijn werk te gaan lopen, dus ik heb mijn rondje er al weer opzitten.
Ik zie nu alleen dat ik net de training niet helemaal goed ingevoerd had.
Ik wist dat ik 10-12-12 moest doen, maar niet hoe lang de rust-periode was, dus ik heb 10-1-12-2-12 gedaan en het had 10-1-12-1-12 moeten zijn.
Oh well, volgende week moet deze les nog een keer, dan doe ik hem wel zoals het moet.
Ik voel me altijd wel heel remi dat ik nauwelijks op andere reageer, maar het gaat zo snel dat ik het amper kan volgen.
Balen meisquote:
hai
Ik wil lopen maar ik heb mezelf gedwongen om even niet te doen, griepje wat maar half doorbreekt en mijn heup, kuurtje diclofenac en even aanzien.. Mag na het kuurtje mijn (sport)fysio bellen voor een adviesgesprek mbt hardlopen.Dus ik heb weinig teSPOILERen nu voel ik me zwak
Hopelijk gaan jullie wel allemaal lekker, ik hou endomondo af en toe in de gaten
Sterkte, hoop dat je snel weer verder kunt gaan
) die nog niet aan een Garmin toe zijn . Kwaliteit zal natuurlijk ook wel minder zijn, maar de prijs is er ook naar.Ik zit ook van half 9 tot half 5 aan de telefoon; ben ik niet meer gewendquote:
[..]
Dat dacht ik net ook, het gaat nooit half 5 worden
Ik heb al twee sigaretten gerookt en twee keer koffie en thee voor mijn kamergenoten gehaald. En verder alleen nog maar geïnternet
En met hoofdpijn is het niet leuk
Wat heb je met je heup dan? Beterschap!quote:
hai
Ik wil lopen maar ik heb mezelf gedwongen om even niet te doen, griepje wat maar half doorbreekt en mijn heup, kuurtje diclofenac en even aanzien.. Mag na het kuurtje mijn (sport)fysio bellen voor een adviesgesprek mbt hardlopen.Dus ik heb weinig teSPOILERen nu voel ik me zwak
Hopelijk gaan jullie wel allemaal lekker, ik hou endomondo af en toe in de gaten
Heb ik hier ook.. maar goed nu weten jullie waarom ik niet zo vaak meer komquote:
Da's balen LL, ik hoop dat je snel weer verder mag!
Ik voel me altijd wel heel remi dat ik nauwelijks op andere reageer, maar het gaat zo snel dat ik het amper kan volgen.
Ik lurk af en toe mee maar dan kan ik niet meepraten en dan ben ik alweer weg
Slijmbeursontsteking, iets wat het laatste jaar rustig was ivm afname van de kilo's en dmv zooltje in schoen, met mooi weer iets te raar op slippers gelopen mja dan ga je al ...quote:
Dus ik hoop dat het tijdelijk is
[ Bericht 24% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2012 09:12:27 ]
Nee, met hoofdpijn duurt het helemaal langquote:
[..]
Ik zit ook van half 9 tot half 5 aan de telefoon; ben ik niet meer gewend
En met hoofdpijn is het niet leuk
.Balen zeg, lijkt me behoorlijk pijnlijk. Hopelijk knap je mooi op van de diclofenac.quote:
[..]
Heb ik hier ook.. maar goed nu weten jullie waarom ik niet zo vaak meer kom
Ik lurk af en toe mee maar dan kan ik niet meepraten en dan ben ik alweer weg
[..]
Slijmbeursontsteking, iets wat het laatste jaar rustig was ivm afname van de kilo's en dmv zooltje in schoen, met mooi weer iets te raar op slippers gelopen mja dan ga je al ...
Dus ik hoop dat het tijdelijk is
Je hebt wát?!!quote:
[..]
Dat dacht ik net ook, het gaat nooit half 5 worden
Ik heb al twee sigaretten gerookt en twee keer koffie en thee voor mijn kamergenoten gehaald. En verder alleen nog maar geïnternet
Ben wel toe aan vakantie
Misschien wel leuk inderdaadquote:
De Aldi heeft vanaf aanstaande zaterdag een horloge met hartslagmeter voor maar 20 euro. Misschien leuk voor echte beginners (zoals ik
Thanks!
Dus denk dat ik een stukje ga wandelen en/of fietsen, spelen met Endomondo
Nog een kleine 3 weken en dan 3 weken vakantie! Heb er zin in!quote:
Nog drie dagen en dan is stage afgelopen
Ben wel toe aan vakantie
Misschien mijn vakantie afsluiten op 11 augustus met die Bradelierloop ofzoiets, de 10 km natuurlijk
Is het ook, en anders moet er weer een set van 3 spuiten in, dat is pas pijnlijkquote:
[..]
Balen zeg, lijkt me behoorlijk pijnlijk. Hopelijk knap je mooi op van de diclofenac.
Fietsen kan ik ook wel, dus ik ga wel op de hometrainer vanavond.. Beetje rustig aan doenquote:
En ik wil vandaag weer lopen! Maar dat mag niet.
Dus denk dat ik een stukje ga wandelen en/of fietsen, spelen met Endomondo
Don't you worry, you are still one of us!!quote:
Ik voel me altijd wel heel remi dat ik nauwelijks op andere reageer, maar het gaat zo snel dat ik het amper kan volgen.
Precies. De maat is ook wel vol nu, ik ga paracetamol halen.quote:
[..]
Nee, met hoofdpijn duurt het helemaal lang
Auw
Ik ben een roker, het schuim der samenlevingquote:
. En als ik me verveel rook ik extra . Ik wil ook vakantie, duurt alleen nog bijna 6 weken
. Krijg je zo'n prednisolonspuit dan? Die heb ik een keer in mijn pols gehad, ivm een cyste. Bedoeling was dat de cyste uitgezogen werd en de prednisolon erin gespoten werd. Pijnlijk, ik ging zowat van mijn stokje, terwijl ik totaal geen problemen met spuiten. Maar tussen al die botjes was niet fijnquote:
[..]
Is het ook, en anders moet er weer een set van 3 spuiten in, dat is pas pijnlijk
[..]
Fietsen kan ik ook wel, dus ik ga wel op de hometrainer vanavond.. Beetje rustig aan doen
Renate les 1 10km! En voor het eerst met de Garmin!
http://www.endomondo.com/workouts/gKqhLww3x6E
Ik had de garmin alvast aangezet voor het inlopen en daarna op start gedrukt, Nu zie je alleen in het begin die schuine streep in de route. Moet ik hem pas aanzetten als ik ook echt ga beginnen?
Moet echt nog ff wennen aan al die knopjes!
Ik wil ook meedoenquote:
[..]
Nog een kleine 3 weken en dan 3 weken vakantie! Heb er zin in!
Misschien mijn vakantie afsluiten op 11 augustus met die Bradelierloop ofzoiets, de 10 km natuurlijk
Maar kan niet.
over zes weken een controle-afspraak.Wat schlecht!quote:
[..]
Ik ben een roker, het schuim der samenleving
quote:Op dinsdag 3 juli 2012 09:24 schreef Viking84 het volgende:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Behoorlijk kut klinkt dat!
Pff wat een rotnieuwsquote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Hopen dat het uiteindelijk dan die 3 maanden is..Ik adviseer die 2 paar hardloopsokken voor 3 euro te kopenquote:
De Aldi heeft vanaf aanstaande zaterdag een horloge met hartslagmeter voor maar 20 euro. Misschien leuk voor echte beginners (zoals ik
Goed ideequote:
[..]
Fietsen kan ik ook wel, dus ik ga wel op de hometrainer vanavond.. Beetje rustig aan doen
lekker bezig blijven is goed voor je.Owquote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
hoe dat zo?Zou kunnen, het is tenslotte een corticosteroide Maar hij gebruikte de naam prednison niet, dat valt in die categoriequote:
[..]
Ik ben een roker, het schuim der samenleving
Ik wil ook vakantie, duurt alleen nog bijna 6 weken
[..]
Krijg je zo'n prednisolonspuit dan? Die heb ik een keer in mijn pols gehad, ivm een cyste. Bedoeling was dat de cyste uitgezogen werd en de prednisolon erin gespoten werd. Pijnlijk, ik ging zowat van mijn stokje, terwijl ik totaal geen problemen met spuiten. Maar tussen al die botjes was niet fijn
Ah nee he ?quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
[ Bericht 10% gewijzigd door #ANONIEM op 03-07-2012 09:29:38 ]
Zonde Vikquote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
En wat zeiden ze over andere sporten?Die zijn fijn he! Heb ik ook voor tennisquote:
[..]
Ik adviseer die 2 paar hardloopsokken voor 3 euro te kopen
Ahh nee, wat kut!quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Precies ik heb echt teveel paar goedkope (super spul ) sokkenquote:
Oh nee!!quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Wat naar joh
shockwavetherapie is tzt een optie maar eerst rust en andere dingen doen. Dus ga maar schema opstellen met fysio.Dat is k*t.quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Met die sokken is niks mis, lekker zacht en relatief koele voetjesquote:
[..]
Precies ik heb echt teveel paar goedkope (super spul ) sokken
.Dikke knuffel voor jou, echt heel klote nieuws.quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Uhu! Ik tennis er ook altijd heerlijk mee en sinds ik ze gebruik amper tot geen last van blarenquote:
[..]
Met die sokken is niks mis, lekker zacht en relatief koele voetjes
* Yuki gaat iemand zoeken die ze voor haar kan halen
Lijkt me normaal dat je dan gaat huilen als het zo belangrijk voor je isquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
echt k*t inderdaad....Hopen dat het 'maar' 3 maanden is.
http://aldi.nl/img_big.ph(...)od_title=Sportsokkenquote:
Sokken bij de Aldi? Vanaf aanstaande zaterdag?
* Yuki gaat iemand zoeken die ze voor haar kan halen
Sokkies!
Dat is echt goed balen zegquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Dat is erg vervelend. En dan druk ik het heel zwak uit!
Veel sterkte ermee!
. Ik weet iig wel waar ik aan toe ben nu en dat is prettig.Beterschapquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Wat een kutzooi. Sterkte!quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
wow wat vreselijk kut zeg!quote:
Rekening houden met drie maanden tot een jaar niet hardlopen
Ik ga maar weer wat doen hier in huis
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topicsquote:
Sterkte Vik... Ik kan alleen maar hopen dat het meevalt en dat het behandelplan snel aanslaat.
Ik ga maar weer wat doen hier in huis
Dat is echt balenquote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Sterkte
zoals 80% van het kantoor personeel, die overige 20 zit op een dating site...quote:
[..]
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topics
Haarspray en lopen om 12 uur in de nacht?quote:
wat een kutdag! het schrijven van m'n paper wil niet lukken, dus ik denk ik ga hardlopen... spuit haarspray in m'n ogen en nieuwe schoenen blijken toch niet goed te zitten
[ afbeelding ] x 1000
/KLB modus uit.
Vanwaar haarspray? Niemand ziet jou toch in het donker.
quote:
Ja shin splints dus en er was ook een onregelmatigheid te zien op de x ray, ter hoogte van waar t pijn doet. Botstructuur is verzwakt en t kan dus lang gaan duren voordat dat geheeld is. Ik moest huilen toen ie t over een jaar had
Ik vind het echt heel erg voor je!
Hoop dat het behandelplan goed aanslaat.
herkenbaarquote:
[..]
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topics
.Echt zonde zeg VK. Hoop dat 't plan snel aanslaat en dat je snel een herstel ziet.
Vik dat is echt super kut. Hopelijk is er snel verbetering! Wat een service.Naja ik probeer het van de zonnige kant te bekijken. Ga weer opnieuw beginnen straks met een schema en het dan volgens het boekje doen (hartslag bijhouden enzo en efficiënter trainen)
. Ben wel blij dat mn schoenen oké zijn, verder, en dat alleen speciale zooltjes evt aan te raden zijn. Weinig trek in zooltjes in mn normale schoenen.Mijn geconcentreerde blik was wel een beetje mislukt na het lezen van deze post, moest me inhouden niet te lachenquote:
[..]
Ik doe alsof ik werk. Ik typ af en toe op fok wat en lees met een soms geconcentreerde, soms moeilijk kijkende blik de topics
Hier vliegen al 30 minuten lang F16's over mijn hoofdquote:
Ze zijn hier naast het gebouw bezig om met een soort kraan met megaboor de grond uit te boren. Irritant hard geluid en bovendien doet het me de hele tijd denken aan de tandarts
Dus niet zo maar even een blessure . Erg balen
Sterkte met het herstel Die begonnen hier vanochtend om 9 uur al op te stijgen. Toen ik nog lekker op bed lagquote:
[..]
Hier vliegen al 30 minuten lang F16's over mijn hoofd
Standing calf raises? http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.htmlquote:
het zijn oefeningen om je beenspieren onder controle te krijgen / aan te sterken dus lijkt me sowieso een goede tip.
oefening 4 = ik weet de technische benaming niet voor deze oefening. maar hij is als volgt:
je plaatst 2 halter schijven op de grond gaat met je tenen er op staan spant je benen aan en druk jezelf omhoog, eenmaal omhoog weer rustig naar beneden laten zakken en zorgen dat je benen weer helemaal ontspannen zijn. 3 setjes van 10 herhalingen
Voor de rest, squats
. Ik doe voornamelijk high bar barbell squats (85kg, 5x5) en deadlifts (95kg, 1x5). Works wonders on the legs and back.Net zo irritantquote:
Ze zijn hier naast het gebouw bezig om met een soort kraan met megaboor de grond uit te boren. Irritant hard geluid en bovendien doet het me de hele tijd denken aan de tandarts
.dat worden toch heel goede schoenen dus
Een topsporter is al veul! vroeger wakker!quote:
[..]
Die begonnen hier vanochtend om 9 uur al op te stijgen. Toen ik nog lekker op bed lag
Ja kloptquote:
[..]
Een topsporter is al veul! vroeger wakker!
7:30 wekker. Maar ik kon er niet uit komen, dus omgedraaid quote:
[..]
Ja klopt
BSA?quote:
100E gekregen voor het halen van mijn BSA
dat worden toch heel goede schoenen dus
En mooi zo!
YEP! dat zijn ze.quote:
[..]
Standing calf raises? http://www.exrx.net/Weigh(...)andingCalfRaise.html
Voor de rest, squats
Bindend Studie Adviesquote:
In het begin zaten mijn benen van "wat doee jeee
", maar daarna ging het wel. Vervolgens zaten mijn blaren van "wat doe jeee ". Nadat ik even moest stoppen om te oversteken gingen mijn benen weer zeuren, maarrrr... het eerste rondje is gedaan! 3.92 km volgens Endomondo, mapmyrun zei altijd dat het 4.22km was als ik deze route deed. Beetje jammer weer :p haha
http://www.endomondo.com/workouts/68510463
Wel een mooi rondje loop je!!quote:
Net mijn eerste rondje gelopen na de 10km van zaterdag. Gewoon klein rondje om te kijken hoe het voelde, en even Endomondo testen
In het begin zaten mijn benen van "wat doee jeee
3.92 km volgens Endomondo, mapmyrun zei altijd dat het 4.22km was als ik deze route deed. Beetje jammer weer :p haha
http://www.endomondo.com/workouts/68510463
Voor de zekerheid nog even nagaan met afstandmeten.nlquote:
Net mijn eerste rondje gelopen na de 10km van zaterdag. Gewoon klein rondje om te kijken hoe het voelde, en even Endomondo testen
In het begin zaten mijn benen van "wat doee jeee
3.92 km volgens Endomondo, mapmyrun zei altijd dat het 4.22km was als ik deze route deed. Beetje jammer weer :p haha
http://www.endomondo.com/workouts/68510463
En je kaartje even verbergen voor andere mensen misschien? Nu kunnen we zien welke route je gelopen hebt.
Wow, wat ga je dan wel niet krijgen voor je P/bachelor/master.quote:
Woon er binnenkort toch niet meerquote:
[..]
Voor de zekerheid nog even nagaan met afstandmeten.nl
En je kaartje even verbergen voor andere mensen misschien? Nu kunnen we zien welke route je gelopen hebt.
Nee, bedankt voor de tip had het even niet door haha
yay!quote:
100E gekregen voor het halen van mijn BSA
dat worden toch heel goede schoenen dus
O jaquote:
Daar deden ze bij mij gelukkig niet aan ook zoiets denk ik, maar bovenal een heel grote studieschuldquote:
[..]
Wow, wat ga je dan wel niet krijgen voor je P/bachelor/master.
Ahh nice....quote:
[..]
ook zoiets denk ik, maar bovenal een heel grote studieschuld
mazzelaarquote:
[..]
O ja
bij ons is het 40/60, en ik had na 3 trimesters 41 punten Was anders nog spannend geweest in de herkansing En ik wilde nog wel even week 4 van de lessen inkoppen.quote:
Viking! Wat kut om te lezen
Dus niet zo maar even een blessure . Erg balen
iig niet voor niets ekiden afgezegd
Bij ons moet je ook 40 punten halen om over te mogen. Ik moet er nog hard aan trekken deze twee wekenquote:
[..]
mazzelaar
Ik had 10/60 na 1 jaarquote:
[..]
mazzelaar
Maar met BSA had ik wellicht even wat meer m'n best gedaan Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
Nee, inderdaad. Verstandige zet geweest. Blijf je hier nog wel een beetje posten?quote:
sterkte! ik herkans 2 vakken, 1 half juli, en de ander de 30equote:
[..]
Bij ons moet je ook 40 punten halen om over te mogen. Ik moet er nog hard aan trekken deze twee weken
vakantie 10??!!!quote:Op dinsdag 3 juli 2012 10:51 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Ik had 10/60 na 1 jaar
Veel gefeest zeker? Das waar, maar volgend jaar ekiden moet je maar even in je agenda schrijven danquote:
Ik reserveer wel een plekje voor je
Geen stress alles komt goedquote:
[..]
Bij ons moet je ook 40 punten halen om over te mogen. Ik moet er nog hard aan trekken deze twee weken
Eerste jaar dacht ik ook dat ik het niet zou halen, uiteindelijk had ik toen 53 punten gehaald na de laatste tentamenperiode
Mja, vrouwen hebben nu eenmal snel last v/d heupen/bekken las ik.Das balen! Verhuizen blijft complex, haha.quote:
Och kut... Ik bedenk me net dat ik nu geen loopschoenen meer heb. M'n oude zijn al verhuisd en m'n nieuwe doen pijn. Nu kan ik de rest van de week niet meer lopen..
Ik ga lekker tennissen vanavond
Bij Evy hoef je de tijd niet op te nemen, want je loopt en wandelt een x aantal minuten.quote:Op dinsdag 3 juli 2012 10:51 schreef De_kluizenaar het volgende:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
O en het "Evy" schema is van Start to Run
Ik heb dit schema (met bijbehorende podcasts): http://rennenmetevy.nl/ --> schema 0-5km 2011
Thanks. I will need itquote:
[..]
sterkte! ik herkans 2 vakken, 1 half juli, en de ander de 30e
[..]
10??!!!
Morgen nog 2. Volgende week 2 en misschien nog 1 herkansing. Dat weet ik vanavond pas 
Vakantie.. Ben er hard aan toe
en dat is erg, want?quote:
[..]
Voor de zekerheid nog even nagaan met afstandmeten.nl
En je kaartje even verbergen voor andere mensen misschien? Nu kunnen we zien welke route je gelopen hebt.
Er zijn er hier genoeg die je aan die podcast kunnen helpen en verder lijkt het me dat je het goed aanpakt, ik zou ook naast dat je over een hartslagmeter nadenkt om aan te schaffen, dan ook denken aan echt hardloopschoenen die je kan aan laten meten in een hardloopspeciaalzaakquote:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
Dat is belangrijker dan de hartslagmeter, omdat het echt helpt om blessures te voorkomen Maar goed bezig!
Dat is inderdaad een groot voordeel van Evyquote:
[..]
Bij Evy hoef je de tijd niet op te nemen, want je loopt en wandelt een x aantal minuten.
O en het "Evy" schema is van Start to Run
Maar mocht je echt veel te zwaar zijn is het schema van Evy misschien nog iets te veel/te snel (ik spreek uit ervaring
)http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-1.htm
is dan misschien een beter idee, maar dan moet je inderdaad wel met iets van een stopwatch lopen
Ik loop ook de Evy lessen 0-5 km. Als je goed zoekt moeten ze nog wel ergens te downloaden zijn, dan loop je dus op muziek en Evy zegt wanneer je moet wandelen en wanneer je moet lopen. (En ze geeft stomme tips tussendoor, maarja).quote:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
De PDF met het schema kun je hier downloaden http://rennenmetevy.nl/
Ik zat ook al te twijfelen, daarom mijn endomono link van gisteren maar niet laten zienquote:
stalkersquote:
ik start en stop ook niet te dicht bij huis, al vertrouw ik jullie wel Ik vond het ook vrij zwaar voor iemand met 0,0 conditie moet ik zeggen, en dan ben ik niet eens te zwaar dus zou het in theorie wat makkelijker moeten zijn voor me.quote:
[..]
Dat is inderdaad een groot voordeel van Evy
Maar mocht je echt veel te zwaar zijn is het schema van Evy misschien nog iets te veel/te snel (ik spreek uit ervaring
http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-1.htm
is dan misschien een beter idee, maar dan moet je inderdaad wel met iets van een stopwatch lopen
als je ze op privé zet kunnen alleen endomondovriendjes ze zienquote:
[..]
Ik zat ook al te twijfelen, daarom mijn endomono link van gisteren maar niet laten zien
Ik sta nu op 34quote:
[..]
Geen stress alles komt goed
Eerste jaar dacht ik ook dat ik het niet zou halen, uiteindelijk had ik toen 53 punten gehaald na de laatste tentamenperiode
Komen geloof ik nog 4 bij (nog geen officieel bericht van gehad). En dan nog 4 tentamens afwachten Klopt, je moet inderdaad ook naar je conditie kijkenquote:
[..]
Ik vond het ook vrij zwaar voor iemand met 0,0 conditie moet ik zeggen, en dan ben ik niet eens te zwaar dus zou het in theorie wat makkelijker moeten zijn voor me.
Ik zou het niet op prijs stellen dat wildvreemden (mensen die ik dus niet persoonlijk ken) weten waar ik woon.quote:
heb nog niks gelopen wel als ik de schoenen heb
dan eerst even een dagje als steve jobs door het huis wandelen, en de dag daarna vol aan de loop Nee 3x verhuisd in tentamenwekenquote:
eitje dusquote:
[..]
Ik sta nu op 34
ik ging mijn laatste tentamenperiode in met 24 goede timing is dat jaquote:
Stalkers jwtquote:
Hij staat nu op alleen vrienden, dat leek me dan handiger
ook al heb ik nog geen vrienden hahahaIk weet niet hoe zwaar je bent, maar ga eerst even langs een fysioth. of huisarts als je echt zwaar bent. Het kan best zijn dat hardlopen dan onverstandig is omdat je gewrichten dan de 'druk' niet aankunnen. Zwemmen wordt dan meestal als alternatief aangeboden om eerst wat kilo's kwijt te raken (naast een goed dieet) om daarna te beginnen met hardlopen. Maar dat hangt heel erg af van hoe zwaar je echt bent. In sommige gevallen is het absoluut geen probleemquote:
Hi
Ik ben gloedje nieuw in het hardlopen en reageer eigenlijk op een post die ik in de eerste post zie staan van dit topic:
"en begon ik met de lessen van Evy 0-5km." is dat een fok user hier of staat ergens dat schema dat ik kan overnemen? Ben nogal zwaar, altijd al geweest. Maar dat klinkt als een goede start voor mij om aan te beginnen..?
Ik zie verder dat het wel handig is om een soort van stopwatch mee te nemen zodat je de tijd kan opnemen van lopen en rusten. Een hartslagmeter heb ik niet, als ik het leuk vind kan ik altijd nog zo'n ding aanschaffen misschien. Eerst maar eens beginnen met lopen.
Maar maar geen Endomondoquote:
[..]
als je ze op privé zet kunnen alleen endomondovriendjes ze zien
Neuhquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?
Ik heb maar 27 op papierquote:
[..]
eitje dus
Die andere 7 moeten nog bijgeschreven worden (wel gehaald dus )Luie docenten bij ons
welke uni zit je?quote:
[..]
Ik heb maar 27 op papier
Luie docenten bij ons
volgens mij niet hoor, ik geloof dat niemand ze dan kan zienquote:
[..]
als je ze op privé zet kunnen alleen endomondovriendjes ze zien
Ik niet, enige warming up die ik doe is naar m'n startpunt lopen 200 meter verderopquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?
Ongeveer 45 minutenquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?
Dan ben ik weer thuis na een rondje van 8km Ik loop altijd in ( ik schat een kleine kilometer ) en vervolgens begin ik met hardlopenquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?
Wanneer ik klaar ben loop ik ook weer een kilometer uit.HBO, NHL Leeuwarden.quote:
Als ik uni ging doen stond ik waarschijnlijk nu op 5 punten
Nounou, niet zo pessimistischquote:
[..]
HBO, NHL Leeuwarden.
Als ik uni ging doen stond ik waarschijnlijk nu op 5 punten
ik ben een wildvreemde.quote:
[..]
Ik zou het niet op prijs stellen dat wildvreemden (mensen die ik dus niet persoonlijk ken) weten waar ik woon.
kras!shin splints dus.quote:
Diagnose was trouwens mtss. Mediaal tibiaal stress syndroom.
volgens mij is er iemand in het SPT hardloopclubje die daar uiteindelijk aan geopereerd is
Ja, ik doe het meestal wel, ongeveer een km, wat voor mij rond de 5 minuten is in warming-up tempo, daarna even rekken en strekken en checken of endomondo goede ontvangst heeft en dan op start drukken en gaanquote:
Doen jullie ook echt een warming up, en zo ja hoelang?
Operatie?quote:
[..]
shin splints dus.
volgens mij is er iemand in het SPT hardloopclubje die daar uiteindelijk aan geopereerd is
Via GPS, dus dat zou in het buitenland geen geld moeten kosten.quote:
is dat endomondo trouwens via internet, of gps? en kost dat in het buitenland geld?
GPS, en nee... dat kost geen geld. Je kunt je runs oploaden via wifiquote:
is dat endomondo trouwens via internet, of gps? en kost dat in het buitenland geld?
Kan je je Dataverbinding gewoon uit houden MBO in 2,5 jaar was makkelijk. HBO ook wel goed te doen dacht ik. Nou, viel me dat even vies tegenquote:
Ja, sorryquote:
dan hou ik jullie op de hoogte als ik op vakantie ben 
Je hebt dan ook een zware opleidingquote:
[..]
MBO in 2,5 jaar was makkelijk. HBO ook wel goed te doen dacht ik. Nou, viel me dat even vies tegen
[..]
Ja, sorry
Maar als ik het kan, dan jij ook
(nu moet ik nog even jouw hardloopmentaliteit overnemen en dan zitten we goed
)wil ik niet weten geloof ikquote:
[..]
shin splints dus.
volgens mij is er iemand in het SPT hardloopclubje die daar uiteindelijk aan geopereerd is
Ben benieuwd of ie over zes weken shockwave wil gaan doen.
je zit niet meteen in hetzelfde schuitje als ik hoorquote:
hoe gaat het?Alsof die opleiding van jou zo makkelijk isquote:
[..]
Je hebt dan ook een zware opleiding
Maar als ik het kan, dan jij ook
(nu moet ik nog even jouw hardloopmentaliteit overnemen en dan zitten we goed
Als dat zou kunnen
Sta zelf helemaal onderaan de ladder als het om hardlopen gaat, veel te zwaar en moet er echt aan gaan werken, ga ik doen! Maar zie zoveel pagina's en tips dat je eigenlijk niet goed meer weet wat je nou moet doen. Evy is een mp3 kom ik nu achter, thanks! Gevonden ook via de link hier van iemand.
Ik zal inderdaad goede schoenen moeten hebben, met demping.
Wat is nou een leuke site/app om je vorderingen bij te houden, zijn daar voorkeuren in?
Op endomondo heb je een FOK!team (zie OP)quote:
Wat een leuke reacties meteen, had ik nog niet zo snel verwacht
Sta zelf helemaal onderaan de ladder als het om hardlopen gaat, veel te zwaar en moet er echt aan gaan werken, ga ik doen! Maar zie zoveel pagina's en tips dat je eigenlijk niet goed meer weet wat je nou moet doen. Evy is een mp3 kom ik nu achter, thanks! Gevonden ook via de link hier van iemand.
Ik zal inderdaad goede schoenen moeten hebben, met demping.
Wat is nou een leuke site/app om je vorderingen bij te houden, zijn daar voorkeuren in?
Ja, die zal wel zeggen dat ik moet gaan zwemmen inderdaad. Maar zwemmen in een vol zwembad is ook niet alles. Lopen kun je lekker alleen doen, vandaar eigenlijk.quote:
[..]
Ik weet niet hoe zwaar je bent, maar ga eerst even langs een fysioth. of huisarts als je echt zwaar bent. Het kan best zijn dat hardlopen dan onverstandig is omdat je gewrichten dan de 'druk' niet aankunnen. Zwemmen wordt dan meestal als alternatief aangeboden om eerst wat kilo's kwijt te raken (naast een goed dieet) om daarna te beginnen met hardlopen. Maar dat hangt heel erg af van hoe zwaar je echt bent. In sommige gevallen is het absoluut geen probleem
Schoenen kun je het beste aan laten meten in een hardloopwinkelquote:
Wat een leuke reacties meteen, had ik nog niet zo snel verwacht
Sta zelf helemaal onderaan de ladder als het om hardlopen gaat, veel te zwaar en moet er echt aan gaan werken, ga ik doen! Maar zie zoveel pagina's en tips dat je eigenlijk niet goed meer weet wat je nou moet doen. Evy is een mp3 kom ik nu achter, thanks! Gevonden ook via de link hier van iemand.
Ik zal inderdaad goede schoenen moeten hebben, met demping.
Wat is nou een leuke site/app om je vorderingen bij te houden, zijn daar voorkeuren in?
Kost net iets meer, maar dan weet je zeker dat je iets goed hebt.Zeg VKV, heb je ook Endomondo
?quote:
What is love? Baby dont hurt me, baby dont hurt me, no more..
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaanquote:
[..]
je zit niet meteen in hetzelfde schuitje als ik hoor
Ga daar nog een avondje op koelen. Durf nog geen (herstel)loop te doen. Zal donderdag uiterlijk pas zijn. Rechterbeen is sinds maandag pijnvrij.Maar jij zult wel flink balen van de diagnose
Snap ik! Maar dan moet je lichaam het wel aankunnen anders ben je verder van huisquote:
[..]
Ja, die zal wel zeggen dat ik moet gaan zwemmen inderdaad. Maar zwemmen in een vol zwembad is ook niet alles. Lopen kun je lekker alleen doen, vandaar eigenlijk.
quote:
Op So much love in this topic!
Euhh, dat is wel vaagquote:
[..]
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaan
Maar jij zult wel flink balen van de diagnose
Je kan het ook gaan combineren met fietsenquote:
[..]
Ja, die zal wel zeggen dat ik moet gaan zwemmen inderdaad. Maar zwemmen in een vol zwembad is ook niet alles. Lopen kun je lekker alleen doen, vandaar eigenlijk.
Ook erg goed voor je en instap vriendelijk.Probeer eens wat te masseren.quote:
[..]
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaan
Maar jij zult wel flink balen van de diagnose
ja een sneetje in de omhulsel van de pees om de druk ter verlagen of zo? Misschien herinner ik me het wel verkeerd hoor. Maar het is in ieder geval een heftige blessure waar je goede begeleiding bij nodig hebtquote:
Ja, vraag me ook af of het een wel verband houdt met het anderquote:
Je zou bijna denken van niet. Maar het menselijk lichaam steekt soms raar in elkaarquote:
[..]
Ja, vraag me ook af of het een wel verband houdt met het ander
Is het 1 lange spier misschien die verkrampt is en nu dus in je dijbeen is gaan krampen?
Je hebt gisteravond zeker niet meegemaakt?quote:
Ik ben ook net terug van een 40 min. duurloop.
http://www.endomondo.com/workouts/jzIOlQ6O7aY
Misschien is het beter voor mij om in de bebouwde kom te blijven rennen, want zodra ik daaruit ga zakt mijn tempo in...
Distance: 6,77 km
Duration: 00:39:37
Avg speed: 5:51 min/km
Heb ik een rel gemist?quote:
[..]
Je hebt gisteravond zeker niet meegemaakt?
Thanks voor de tips allemaal! Echt leuk!quote:
[..]
Je kan het ook gaan combineren met fietsen
Ik ga er een project van maken, zal mijn vorderingen als die er zijn, zeker komen vertellen.
Nee, pure porno.quote:
quote:Op dinsdag 3 juli 2012 11:22 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Thanks voor de tips allemaal! Echt leuk!
Ik ga er een project van maken, zal mijn vorderingen als die er zijn, zeker komen vertellen.
Nee hoor.quote:
Mja... Zoiets ja.quote:
quote:
Toch niet dat ene dat Vik wel wat voor Maraca wilde doen?SPOILER
Wel bloedige porno.quote:
Heb ik een pagina overgeslagen?quote:
[..]SPOILER
Jazekerss (ik voer m'n workouts alleen handmatig in want heb geen telefoon met apps enzo)quote:
[..]
Schoenen kun je het beste aan laten meten in een hardloopwinkel
Zeg VKV, heb je ook Endomondo
Pff.. Zou best kunnen, geen idee! Hoop dat het 2 verschillende dingen zijn, dan heb ik gelukquote:
[..]
Je zou bijna denken van niet. Maar het menselijk lichaam steekt soms raar in elkaar
Is het 1 lange spier misschien die verkrampt is en nu dus in je dijbeen is gaan krampen?
en geen suiker meerquote:
[..]
Je kan het ook gaan combineren met fietsen
Ik benoem jou tot Suiker-Mod-Adviseur van het topicquote:
Fixedquote:
Glucose-fructose, maltose, dextrose, sucrose, sacharose etc...quote:
Ah oke. Zit je ook bij het fok! teamquote:
[..]
Jazekerss (ik voer m'n workouts alleen handmatig in want heb geen telefoon met apps enzo)
?Indeed. Heb je die icepacks nog besteld?quote:
[..]
Pff.. Zou best kunnen, geen idee! Hoop dat het 2 verschillende dingen zijn, dan heb ik geluk
quote:
[..]
HBO, NHL Leeuwarden.
Als ik uni ging doen stond ik waarschijnlijk nu op 5 punten
. Optimist .dextrose en vooral glucose zijn toch niet slecht?quote:Op dinsdag 3 juli 2012 11:31 schreef Jumparound het volgende:
[..]
Glucose-fructose, maltose, dextrose, sucrose, sacharose etc...
Gewoon even in de gaten houden. Als je na de Ekiden nog last hebt even één of twee weken aankijken en als het dan niet overgaat (zonder sporten), ook even langs een artsquote:
[..]
Oh nee, zoals ik al eerder aangaf: volgens mij heb ik een lichte blessure. Pijn is van mijn voorste scheenbeenspier naar mijn dij gegaan
Maar jij zult wel flink balen van de diagnose
.En verder baal ik natuurlijk, maar ik was van plan hier sterker uit te komen
Ook datquote:
[..]
Ah oke. Zit je ook bij het fok! team
Oeh gemene grappen ochtend?quote:
als je het fijn vind dat je spieren glucose verbranden en de brandstof voor die verbranding uit je botten halen niet neequote:
[..]
dextrose en vooral glucose zijn toch niet slecht?
Ik moet niet meer 's ochtends lopen, ben al de hele ochtend brak op het werk...quote:
Na vijf dagen eindelijk weer gelopen.
True storyquote:
Weer zo iemand die z'n nick niet in de naam heeft staan zekerquote:
Grapje
Dat heb ik zonder hardlopen ookquote:
[..]
Ik moet niet meer 's ochtends lopen, ben al de hele ochtend brak op het werk...
Ik sta wel in de namenlijst heurquote:
[..]
True story
[..]
Weer zo iemand die z'n nick niet in de naam heeft staan zeker
Grapje
Dat is waarschijnlijk het logesyndroom/compartimentsyndroomquote:
[..]
ja een sneetje in de omhulsel van de pees om de druk ter verlagen of zo? Misschien herinner ik me het wel verkeerd hoor. Maar het is in ieder geval een heftige blessure waar je goede begeleiding bij nodig hebt
De arts heeft overigens ook uitgelegd dat shin splints ook een botprobleem is en dat het dus geen botvliesontsteking is (dit heeft men jarenlang gedacht).
quote:
Ik doel ook niet op het direct innemen van de tweequote:
[..]
als je het fijn vind dat je spieren glucose verbranden en de brandstof voor die verbranding uit je botten halen niet nee
Gluclose heb je sowieso nodig, de vraag is alleen hoe je eraan komt.
* justmattie is nieuwsgierigquote:
Toen ik nog in de bakkerij werkte hadden we gewoon emmers glucosestroop van 25 literquote:
[..]
Ik doel ook niet op het direct innemen van de twee
Gluclose heb je sowieso nodig, de vraag is alleen hoe je eraan komt.
Daar heb ik ook wel eens last van.quote:
Ja lach maar, het is een wonder dat ik tijdens deze stage nog zoveel geproduceerd hebquote:
dat kloptquote:
[..]
Ik doel ook niet op het direct innemen van de twee
Gluclose heb je sowieso nodig, de vraag is alleen hoe je eraan komt.
Ik lach niet, want ik herken het ook .quote:
[..]
Ja lach maar, het is een wonder dat ik tijdens deze stage nog zoveel geproduceerd heb
Volgens mij weet jij er inmiddels bijna meer over dan de gemiddelde artsquote:
[..]
Dat is waarschijnlijk het logesyndroom/compartimentsyndroom
De arts heeft overigens ook uitgelegd dat shin splints ook een botprobleem is en dat het dus geen botvliesontsteking is (dit heeft men jarenlang gedacht).
Volgens mij heeft iedereen dat wel, want je gaat googelen en een arts weet vaak alleen de basisdingen uit z'n hoofdquote:
[..]
Volgens mij weet jij er inmiddels bijna meer over dan de gemiddelde arts
Ach, zo weet ik alles over een supracondylaire humerusfractuur, dat heeft mijn dochter gehadquote:
[..]
Volgens mij heeft iedereen dat wel, want je gaat googelen en een arts weet vaak alleen de basisdingen uit z'n hoofd
Ik heb mijn huisarts na jaren en jaren van klachten en onderzoeken zelf verteld wat ik had (omdat ik had zitten googelenquote:
[..]
Ach, zo weet ik alles over een supracondylaire humerusfractuur, dat heeft mijn dochter gehad
) en dat bleek te kloppen Vaak is googelen niet handig, omdat je altijd kanker lijkt te hebben 
Maar af en toe wel handig om wat uit te zoeken.Zo herkenbaarquote:
[..]
Ik heb mijn huisarts na jaren en jaren van klachten en onderzoeken zelf verteld wat ik had (omdat ik had zitten googelen
. Then was
Then i was like
.Nee, m'n bankpas is stuk dus kan niet internetbankierenquote:
[..]
Ah oke. Zit je ook bij het fok! team
[..]
Indeed. Heb je die icepacks nog besteld?
. maar wel goed dus dat je toch naar een arts gegaan bent!QFTquote:
Zo, 12 uur. Tijd om eens wat werk te gaan verzetten
Ga ik zeker doenquote:
[..]
Gewoon even in de gaten houden. Als je na de Ekiden nog last hebt even één of twee weken aankijken en als het dan niet overgaat (zonder sporten), ook even langs een arts
En verder baal ik natuurlijk, maar ik was van plan hier sterker uit te komen
En je bent mijn voorbeeld En er zijn nog steeds webshops die geen paypal accepterenquote:
[..]
Nee, m'n bankpas is stuk dus kan niet internetbankieren
Nog maar 3 uurtjes werken, dus heb gelukkig al het 1 en ander gedaanquote:
Zo, 12 uur. Tijd om eens wat werk te gaan verzetten