SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ah laat gaan johquote:Op woensdag 29 augustus 2012 17:27 schreef mtchel112 het volgende:
en weer dacht ik dat het niveau in het BB topic enorm was gedaald, gelukkig is dit het fitness gedeeltekaas slecht? 30 gr eiwit/100 gr 0 koolhydraat alleen vrij veel vet, pak gewoon 30+
Je moet er sowieso voor zorgen dat je lichaam eiwitten krijgt om je spieren te laten herstellen. Het liefst langzame zoals kwark.quote:
[..]
Erg bedankt. Ja ik bedoel het eten en drinken na het sporten haha. Wat is nou het beste om meteen daarna te nemen of gewoon helemaal niks.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Kwart voor het slapen gaan, nomnomnomnomquote:Op woensdag 29 augustus 2012 23:54 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Je moet er sowieso voor zorgen dat je lichaam eiwitten krijgt om je spieren te laten herstellen. Het liefst langzame zoals kwark.
Ik heb nooit uitgesloten dat kaas slecht is, maar als je aan het cutten bent is het beter van niet want er zit veel verzadigde vetten in. All i'm saying.
Nic1: http://www.gezondheidsnet(...)t-is-het-andere-niet
Nic1: http://www.gezondheidsnet(...)t-is-het-andere-niet
Wat maakt het voor verschil uit of je aan het cutten bent of niet?quote:
Ik heb nooit uitgesloten dat kaas slecht is, maar als je aan het cutten bent is het beter van niet want er zit veel verzadigde vetten in. All i'm saying.
Nic1: http://www.gezondheidsnet(...)t-is-het-andere-niet
Je hebt evengoed vetten nodig.
All she wants and needs is just a little taste..
http://voedingengezondheid.com/verzadigd-vet-hartziekten.htmlquote:
Ik heb nooit uitgesloten dat kaas slecht is, maar als je aan het cutten bent is het beter van niet want er zit veel verzadigde vetten in. All i'm saying.
Nic1: http://www.gezondheidsnet(...)t-is-het-andere-niet
Zie hier voor de huidige stand van zaken op wetenschappelijk gebied:
http://en.wikipedia.org/w(...)_disease_controversy
Maar een andere vraag: Waarom is dit relevant bij het cutten, en niet bij het bulken?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
quote:
[..]
Als je geduld hebt geef ik je vanavond een uitgebreid antwoord met handige tips. Wel zeg ik doe nooit cardio en dan krachttraining, want dan verbrand je teveel spieren ipv vet. En dat wil je niet. Paar minutjes opwarmen van tevoren kan geen kwaad.
Dat heeft hier niets mee te maken. Feit is dat je met eerst cardio je spierglucose als eerste verbruikt, die je daarna nodig hebt bij de krachttraining.
quote:
Hoi, ook maar eens mee gaan doen in dit topic
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
@zith. Omdat je vet wordt van TEVEEL verzadigd vet.
En kaas heeft daar een hoog gehalte in dus als ie aan het cutten is, is het beter van niet..
En kaas heeft daar een hoog gehalte in dus als ie aan het cutten is, is het beter van niet..
Je wordt vet van teveel calorieën.
Grof door de bocht;
http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
Grof door de bocht;
http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
BEASTMODE
Dat heeft meer te maken met teveel eten dan met de verzadigde vetten. Van teveel carbs wordt je ook vet, alles wat je daarvan niet als glycogeen opslaat of verbrand wordt immers opgeslagen als vet.quote:
@zith. Omdat je vet wordt van TEVEEL verzadigd vet.
En kaas heeft daar een hoog gehalte in dus als ie aan het cutten is, is het beter van niet..
Ga is weg en boeken lezen:')quote:
@zith. Omdat je vet wordt van TEVEEL verzadigd vet.
En kaas heeft daar een hoog gehalte in dus als ie aan het cutten is, is het beter van niet..
K heb net f snel gekeken naar voedingswaarde van kaas en in het bijzonder 30 plus en moet jullie gelijk geven. Neemt nie weg dat de andere kaassoorten wel caloriebommen zijn mocht je een 100 gr pak in 1 keer op je brood doen.
Ben ook geen fan van kaas :p
Ben ook geen fan van kaas :p
achja ik kijk wel zal sws niet te veel kaas eten. Maar uhh is bijvoorbeeld fruit met yoghurt in dn blender goed voor na t sporten ofzo?quote:
K heb net f snel gekeken naar voedingswaarde van kaas en in het bijzonder 30 plus en moet jullie gelijk geven. Neemt nie weg dat de andere kaassoorten wel caloriebommen zijn mocht je een 100 gr pak in 1 keer op je brood doen.
Ben ook geen fan van kaas :p
Sure, kan ook overdag gewoon hoor. Je hoeft niet persé iets te eten na het sporten. Vaak wel handig om nog even een broodje weg te werken oid. Maar als je gewoon eet wat je moet eten over de hele dag hoeft het niet meteen na het sporten.quote:
[..]
achja ik kijk wel zal sws niet te veel kaas eten. Maar uhh is bijvoorbeeld fruit met yoghurt in dn blender goed voor na t sporten ofzo?
Zolang je er maar geen goudvis in doet. Maar het hoeft dus niet perse erna. Ja ik had zoiets gelezen van je suiker peil omhoog brengen enzo.quote:
Wel slim overigens, ook maar eens kijken of de blender nog werkt.
Zorg eerst dat je goed aan het trainen bent (volg Starting Strength bv.), zorg dat je gezond eet (als je poep lichtbruin is ben je goed op weg) dat je voldoende slaapt en dat je genoeg eet. Daarna kan je gaan bepalen op welke momenten je het best kan eten.quote:
[..]
Zolang je er maar geen goudvis in doet. Maar het hoeft dus niet perse erna. Ja ik had zoiets gelezen van je suiker peil omhoog brengen enzo.
De basis eerst, als je daar genoeg over weet ga je verder lezen.
Ik zou om de 2 uur iets eten, kleine maaltijden.
Maar f iets tussendoor. Iemand positieve ervaringen met het 5x5 schema?
Maar f iets tussendoor. Iemand positieve ervaringen met het 5x5 schema?
is dit een lekker schema om te beginnen? ik combineer dit dan nog met cardio, en dit is 3x in de week maar op andere dagen kan ik thuis nog andere spieren trainen dan aangezien ik daar ook nog de mogelijkheid toe heb.
http://krachttraining.net/index.php/12-weken-mark-rippetoe.html
http://krachttraining.net/index.php/12-weken-mark-rippetoe.html
tvp
"Vorig jaar had ik 40 miljoen dollar, dit jaar 42 miljoen, maar ik ben niet gelukkiger geworden. Geld maakt inderdaad niet gelukkig." Arnold Schwarzenegger
Nee, gewoon het rippetoe schema volgen. Zit in de 4e week nu. En NEE je moet niet op andere dagen ook nog even spieren trainen. Je hebt, zeker als je wat verder in het programma zit, alle tijd nodig om je spieren te laten herstellen. Zeker na de 3 workouts, als ik dus 2 dagen rust heb, voel ik m'n spieren vaak nog voldoende. Meer trainen zorgt dus voor overtraining en een grotere kans op blessures en staat je gains alleen maar in de weg. Hetzelfde geldt voor cardio; aangezien je al 3x per squats kan je beter geen cardio doen of in ieder geval heel summier om zo je benen rust te geven. Denk bijvoorbeeld eraan om rustig een paar banen te zwemmen.quote:
is dit een lekker schema om te beginnen? ik combineer dit dan nog met cardio, en dit is 3x in de week maar op andere dagen kan ik thuis nog andere spieren trainen dan aangezien ik daar ook nog de mogelijkheid toe heb.
http://krachttraining.net/index.php/12-weken-mark-rippetoe.html
Cardio is goed om erbij te doen maar kan mogelijk je krachtverwerving/spiergroei in de weg staan.
