SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb onregelmatige nachtdiensten, daardoor kan ik niet meer goed mijn fullbody schema optimaal hanteren (heb nu zo'n 5 uur per dag slaap), dus gebruik ik de komende tijd alleen cardio, aangezien ik volgens mij alleen mijn spieren verneuk als ik door blijf krachten.
Als het goed is binnenkort weer een normale baan, dan zal ik weer de krachttraining weer gedisciplineerd herpakken
Als het goed is binnenkort weer een normale baan, dan zal ik weer de krachttraining weer gedisciplineerd herpakken
Misschien beter om te kijken naar een power rack met bankje.quote:Op dinsdag 4 september 2012 17:15 schreef lolrofl het volgende:
Beste medesporters
Ik ben momenteel op zoek naar een halterbank, alleen weet weinig af van wat wel/ geen goed spul is.
Daarom mijn vraag aan jullie of http://www.bremshey-online.nl/bremshey-oversized-halterbank dit een beetje goed spul is?
Wil er nog een olympische halterstang met gewichten bij gaan kopen.
meeste wel, maar niet alles.quote:Op dinsdag 4 september 2012 17:57 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
handig thx bro, maarja gewoon alle groentes dus?
Maar gewoon IF doen, dan heb je na een paar weken geen last meer van honger. Hoogstens aan het einde van je fast.
Ok dank. Welke zijn qua prijs/kwaliteit een aanrader?quote:
[..]
Misschien beter om te kijken naar een power rack met bankje.
Wat is er beter aan een powerrack btw?
[ Bericht 3% gewijzigd door lolrofl op 04-09-2012 18:22:35 ]
Je kan er alles in doen, in een halterbank kan je alleen bench press doen. En je kan veiligheidsbalken instellen waardoor je als je in je eente benched niet dood gaat omdat je barbell op je nek valt.quote:
[..]
Ok dank. Welke zijn qua prijs/kwaliteit een aanrader?
Wat is er beter aan een powerrack btw?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Je kunt dan veel meer oefeningen doen. Zoals bijvoorbeeld squat, dips, pull-ups, chin-ups, rack pulls, hanging raises etc en het is veiliger.quote:
[..]
Wat is er beter aan een powerrack btw?
Ja die zullen wel wat meer kosten, ik zou zelf overigens niet weten waar je die het beste kunt kopen.
In het bodybuild topic is er iemand die hem heeft laten maken voor ~250 eur, kon geloof ik tot 500KG dragen, je kan het daar vragen (en om fotos vragen).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Thx. Ga daar ook even lezenquote:
In het bodybuild topic is er iemand die hem heeft laten maken voor ~250 eur, kon geloof ik tot 500KG dragen, je kan het daar vragen (en om fotos vragen).
Moet je nou wel voor krachttraining cardio gebruiken als warming up of niet? Beetje tegenstrijdige zin.quote:Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dus niet meer dan 10 minuten cardio vooraf, dan krachttraining en dan cardio achteraf?quote:
Het is niet tegenstrijdig. Een warming up kost weinig energie itt een goede cardio.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Precies!quote:
[..]
Dus niet meer dan 10 minuten cardio vooraf, dan krachttraining en dan cardio achteraf?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Top, danku mensen.quote:
Ik wil weer actief gaan worden qua fitness met een vriend van me die het al veel doet, alleen ik heb nogal een kut slaapritme en overdag eet ik niet te veel, maar 's avonds krijg ik altijd honger, dus stop ik vanalles naar binnen. Heb nu cereal gekocht voor dat soort momenten, na een kwartier in de winkel staan bij alle cornflakes, heb ik de meest gezonde gekozen, wat deze is:
All-Bran Plus
per 100g:
334 kcal
14g eiwitten
48g koolhydraten, waarvan:
-18g suikers
-30g zetmeel
3.5g vet (0.7g verzadigd)
27g vezels
Wat denkt men hiervan als ontbijt/vullend eten voor 's avonds.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dat het vreselijk hoog is in suikers en zetmeel.quote:
[..]
Top, danku mensen.
Ik wil weer actief gaan worden qua fitness met een vriend van me die het al veel doet, alleen ik heb nogal een kut slaapritme en overdag eet ik niet te veel, maar 's avonds krijg ik altijd honger, dus stop ik vanalles naar binnen. Heb nu cereal gekocht voor dat soort momenten, na een kwartier in de winkel staan bij alle cornflakes, heb ik de meest gezonde gekozen, wat deze is:
All-Bran Plus
per 100g:
334 kcal
14g eiwitten
48g koolhydraten, waarvan:
-18g suikers
-30g zetmeel
3.5g vet (0.7g verzadigd)
27g vezels
Wat denkt men hiervan als ontbijt/vullend eten voor 's avonds.
Daar zit erg veel suiker in.
Misschien is havermout of brinta beter, als je iets soortgelijks zoekt wat snel klaar te maken is.
Het is niet erg om overdag niets tot weinig te eten, maar dan moet je dat niet compenseren door suiker en zetmeel te gaan eten.
[ Bericht 85% gewijzigd door Nic1 op 05-09-2012 16:03:41 ]
Misschien is havermout of brinta beter, als je iets soortgelijks zoekt wat snel klaar te maken is.
Het is niet erg om overdag niets tot weinig te eten, maar dan moet je dat niet compenseren door suiker en zetmeel te gaan eten.
[ Bericht 85% gewijzigd door Nic1 op 05-09-2012 16:03:41 ]
Als je dan toch aan de granen gaat, neem dan havermout. Sorry, maar dit is gesuikerde troep.quote:
[..]
Top, danku mensen.
Ik wil weer actief gaan worden qua fitness met een vriend van me die het al veel doet, alleen ik heb nogal een kut slaapritme en overdag eet ik niet te veel, maar 's avonds krijg ik altijd honger, dus stop ik vanalles naar binnen. Heb nu cereal gekocht voor dat soort momenten, na een kwartier in de winkel staan bij alle cornflakes, heb ik de meest gezonde gekozen, wat deze is:
All-Bran Plus
per 100g:
334 kcal
14g eiwitten
48g koolhydraten, waarvan:
-18g suikers
-30g zetmeel
3.5g vet (0.7g verzadigd)
27g vezels
Wat denkt men hiervan als ontbijt/vullend eten voor 's avonds.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oke top goed advies, dan ga ik dat kopen.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Zorg je er wel voor dat je je macro-nutrienten op orde brengt? Dus voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten? We kunnen je al het advies van de wereld geven, maar als zowel hoeveelheid als samenstelling van je dieet niet bij je doelen passen, ga je nergens heen.quote:
Oke top goed advies, dan ga ik dat kopen.
Mensen met een onregelmatig eetritme kunnen trouwens baat hebben bij intermittent fasting, omdat lange vastperiodes toch al ingebouwd zitten in dat onregelmatige patroon.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is goed dat je voedingswaarden en ingredienten aan het vergelijken bent, want fabrikanten stoppen er stiekem vanalles in. Laat je dus niet misleiden door kreten als "light" en "0% vet!". Nu alleen nog naar de juiste dingen kijken, afhankelijk van wat je nodig hebt.quote:
Oke top goed advies, dan ga ik dat kopen.
Dit. "0% vet" betekent meestal "boordevol suiker!". En als er een 'voedingsstof' is die je als de pest moet mijden, is het suiker in plaats van vet. Suikers verstoren je metabolisme enorm en vetten hebben daarnaast allerlei andere positieve eigenschappen die suikers absoluut niet hebben. Je moet met vetten uitkijken dat je geen transvetten binnenkrijgt (zitten bijna nergens meer in) en een beetje opletten met de hoeveelheid verzadigd vet, maar dit is niet vanwege het directe effect op je lichaamsgewicht. Vet eten maakt je niet vet. Teveel eten maakt vet. Count your calories.quote:
[..]
Het is goed dat je voedingswaarden en ingredienten aan het vergelijken bent, want fabrikanten stoppen er stiekem vanalles in. Laat je dus niet misleiden door kreten als "light" en "0% vet!". Nu alleen nog naar de juiste dingen kijken, afhankelijk van wat je nodig hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 05-09-2012 16:25:26 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
qftquote:Op woensdag 5 september 2012 16:16 schreef star_gazer het volgende:
[..]
. Vet eten maakt je niet vet. Teveel eten maakt vet. Count your calories.
Kom er net achter dat de actie bij helisports alleen voor Augustus gold. M'n spul kost nu al 100 euro meer aangezien ik geen kortingscoupon oid heb. Wachten op nieuwe acties dus
Ik vraag me ook nog steeds af waarom mn moeder een beetje suiker over de worteltjes gooide. Begreep dat mijn moeder niet de enige was die dit deed.
Tegenwoordig drink ik thee, koffie etc zonder suiker. Sowieso ook vrijwel geen snoepgoed en zo.
Ook op het werk sla ik gebak over. Tijdje terug weer eens geprobeerd en die zooi is zo zoet dat het gewoonweg ranzig smaakt.
Tegenwoordig drink ik thee, koffie etc zonder suiker. Sowieso ook vrijwel geen snoepgoed en zo.
Ook op het werk sla ik gebak over. Tijdje terug weer eens geprobeerd en die zooi is zo zoet dat het gewoonweg ranzig smaakt.
Mijn moeder doet dat ook, ook over de erwten.quote:
Ik vraag me ook nog steeds af waarom mn moeder een beetje suiker over de worteltjes gooide. Begreep dat mijn moeder niet de enige was die dit deed.
Ik ben daar niet zo blij mee.
All she wants and needs is just a little taste..
Waarom maken jullie dan niet een apart portie voor je zelf? Leer je meteen koken en misschien is het wel lekkerder :p
Ik maak nu zelf ook eten, maar dat bestaat veelal uit groenten, aardappelen en vlees (groenten zonder de suikerquote:
Waarom maken jullie dan niet een apart portie voor je zelf? Leer je meteen koken en misschien is het wel lekkerder :p
), veel brood, pasta. Eigenlijk een hoop waar je volgens sommige sites snel dik van kan worden. Lees ik ergens dat je beter maar 2 boterhammen kan eten. Zal best, maar als ik dat doe dan lig ik een paar uur later op de grond.Ben gewoon teveel bezig met bewegen om te teren op niets
Ik ben dan ook wel iemand die systematisch de roltrap overslaat, als het even kan de metro/tram laat voor wat het is en loopt.
Ik kan goed koken.quote:
Waarom maken jullie dan niet een apart portie voor je zelf? Leer je meteen koken en misschien is het wel lekkerder :p
Waarom zou ik apart voor mezelf gaan koken als we met het hele gezin eten?
All she wants and needs is just a little taste..
Sites die beweren dat je van groenten, aardappelen, vlees, brood en pasta dik wordt?quote:
[..]
Ik maak nu zelf ook eten, maar dat bestaat veelal uit groenten, aardappelen en vlees (groenten zonder de suiker
Ben gewoon teveel bezig met bewegen om te teren op niets
Ik ben dan ook wel iemand die systematisch de roltrap overslaat, als het even kan de metro/tram laat voor wat het is en loopt.
Die zou ik meteen verbannen (de sites he).
[ Bericht 0% gewijzigd door Luxuria op 05-09-2012 19:36:58 ]
All she wants and needs is just a little taste..
Je eigen portie maken waar je zelf bepaalt of je suiker wil of niet en dan vervolgens gezellig met het gezin eten.quote:
[..]
Ik kan goed koken.
Waarom zou ik apart voor mezelf gaan koken als we met het hele gezin eten?
Dat kan ja dat ik het vantevoren uit de ketel haalquote:
[..]
Je eigen portie maken waar je zelf bepaalt of je suiker wil of niet en dan vervolgens gezellig met het gezin eten.
All she wants and needs is just a little taste..
Je kan je moeder vragen geen suiker op de erwten te doen, zodat degenen die dat wel willen het op hun bord kunnen doen.quote:
[..]
Ik kan goed koken.
Waarom zou ik apart voor mezelf gaan koken als we met het hele gezin eten?
Dat kan idd ook.quote:
[..]
Je kan je moeder vragen geen suiker op de erwten te doen, zodat degenen die dat wel willen het op hun bord kunnen doen.
All she wants and needs is just a little taste..
Suiker over erwten is wel heel nasty, trouwens...
Mensen moeten eens leren smaken te waarderen, ipv te maskeren met sausjes, suiker en/of een overdaad aan zout.
Mensen moeten eens leren smaken te waarderen, ipv te maskeren met sausjes, suiker en/of een overdaad aan zout.
Over wortelen trouwens ook. Daarbij zittten er meer dan genoeg suikers in wortelen, zeker nadat ze gekookt zijn.quote:
Suiker over erwten is wel heel nasty, trouwens...
Ik vind het ook onzin, zou het zelf niet doen.
Net zoals dat suiker over bijv. aarbeien, gebakken appel, yoghurt e.d. wordt gedaan.
Het is wat jij zegt 16meter, dat de pure smaak van producten niet gewaardeerd wordt.
Net zoals dat suiker over bijv. aarbeien, gebakken appel, yoghurt e.d. wordt gedaan.
Het is wat jij zegt 16meter, dat de pure smaak van producten niet gewaardeerd wordt.
All she wants and needs is just a little taste..
Havermout is super inderdaad. Met melk, of met water afhankelijk van je macro's. Ik gooi zelf 50gr in de blender vermalen havermout in 400 of 500ml melk.quote:Op woensdag 5 september 2012 16:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Als je dan toch aan de granen gaat, neem dan havermout. Sorry, maar dit is gesuikerde troep.
Pak van 500gr euroshopper havermout kost je ¤ 0,39.
Voor de visite, die dan 2 kingsize klontjes in hun kopje koffie willen.quote:
suiker over de erwten, wtf? waarom heb je uberhaupt suiker in huis.
Ja suiker mag van mij het huis ook uit. Moet weer eens doorgeven dat ik heen suiker wil op de wortels of rode kool. Als ik er dan smaak aan wil mocht het zo niet smaken dan pak ik wel chilipoeder ofzo.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ditquote:
suiker over de erwten, wtf? waarom heb je uberhaupt suiker in huis.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik vind dat het toch best redelijk gaat voor die 3 x amper een uurtje per week.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Ziet er goed uit!quote:
[ afbeelding ]
Ik vind dat het toch best redelijk gaat voor die 3 x amper een uurtje per week.
Wat doe je? SS of gewoon een eigen schema? Met SS moet je inderdaad maar 3x per week naar de sportschool
Momenteel gewoon piramide. Wel alles verdeeld over 2 dagen dus 2 x per week 1 spiergroep 2 maal. Had hiervoor veel succes met High Intensity (dat gaat echt onwijs snel qua schema per dag).quote:
[..]
Ziet er goed uit!
Nu is het dus dag 1:
Borst (4 oefeningen 8,10,12)
Schouders (1 oefening 8,10,12)
Triceps (2 oefeningen 8,10,12)
Buik (2 oefeningen 10,10,10 en 21-ers)
andere dag
Rug (3 oefeningen 8, 10, 12)
Biceps (2 oefeningen 8,10,12)
Benen (3 oefeningen 8,10,12)
Plus rennen/fietsen wanneer het kan.
Op woensdag 23 januari 2013 16:22 schreef gnaeus het volgende:[/b]
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
Je denkt serieus dat een goede opvoeding dit kan voorkomen ? Het is juist vaak de oorzaak van misdragingen.
