abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_116338834
Worden hier ook nog supps gebruikt?
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
pi_116338890
tevepe
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
pi_116341562
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 06:37 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Nee, gewoon het rippetoe schema volgen. Zit in de 4e week nu. En NEE je moet niet op andere dagen ook nog even spieren trainen. Je hebt, zeker als je wat verder in het programma zit, alle tijd nodig om je spieren te laten herstellen. Zeker na de 3 workouts, als ik dus 2 dagen rust heb, voel ik m'n spieren vaak nog voldoende. Meer trainen zorgt dus voor overtraining en een grotere kans op blessures en staat je gains alleen maar in de weg. Hetzelfde geldt voor cardio; aangezien je al 3x per squats kan je beter geen cardio doen of in ieder geval heel summier om zo je benen rust te geven. Denk bijvoorbeeld eraan om rustig een paar banen te zwemmen.

Cardio is goed om erbij te doen maar kan mogelijk je krachtverwerving/spiergroei in de weg staan.
Heb donderdag afspraak voor een persoonlijk schema ;)
pi_116343425
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 12:29 schreef mega-worstje het volgende:

[..]

Heb donderdag afspraak voor een persoonlijk schema ;)
Bij de sportschool? Tenzij competent krijg je waarschijnlijk een enorm rukschema. Je kunt beter dat rippetoe schema volgen.
  maandag 3 september 2012 @ 13:50:39 #230
159199 Rickocum
LOLZ! BACKWARD PWNAGE V3
pi_116343436
Ik vind het vervelend dat elk menselijk lichaam weer uniek is. Want daardoor hoor je inderdaad weer verschillende opvattingen en ervaringen met bepaalde strategieën om af te vallen / te cutten.

De één zegt dat HIIT dé shit is, de ander zegt dat je er misschien één suikerklontje extra er van af valt / dat het niet zo heel veel impact op de conditie heeft.

De ander zegt weer dat je het beste op je hartslag moet letten en niet voluit moet blazen (vetverbrandingzone voor als je wil afvallen).
pi_116344654
gewoon doen wat je leuker vindt

met beide verlies je vet
  maandag 3 september 2012 @ 14:37:57 #232
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_116344679
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 13:50 schreef RickoKun het volgende:
Ik vind het vervelend dat elk menselijk lichaam weer uniek is. Want daardoor hoor je inderdaad weer verschillende opvattingen en ervaringen met bepaalde strategieën om af te vallen / te cutten.

De één zegt dat HIIT dé shit is, de ander zegt dat je er misschien één suikerklontje extra er van af valt / dat het niet zo heel veel impact op de conditie heeft.

De ander zegt weer dat je het beste op je hartslag moet letten en niet voluit moet blazen (vetverbrandingzone voor als je wil afvallen).
Ja inderdaad, dat vind ik ook wel vervelend.
Het is bij iedereen anders wat het beste werkt en bij mij ben ik er nog steeds niet zo goed achter.
Heb vanalles gedaan.
All she wants and needs is just a little taste..
pi_116344745
Sowieso dat vragen van advies...

Probeer gewoon uit wat voor jouw het beste werkt. Algemene info is overal genoeg te vinden. Mensen zijn blijkbaar altijd opzoek naar die ene wonderformule, maar die bestaat niet.

Gewoon minimaal 8 uur per nacht pitten, voldoende goede bouw en voedingsstoffen eten en erg hard trainen!

Voila.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
  † In Memoriam † maandag 3 september 2012 @ 14:39:56 #234
230491 Zith
pls tip
pi_116344746
Het is niet voor elk lichaam anders.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
  maandag 3 september 2012 @ 14:43:02 #235
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_116344841
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 14:37 schreef 16meter het volgende:
gewoon doen wat je leuker vindt

met beide verlies je vet
Dat dacht ik dus ook. Maar ik vind het erg leuk om te skeeleren, dat doe ik liever dan in de sportschool hangen.
Maar ik heb het idee dat ik daar juist niet van afval.

Ik heb dat een paar weken echt een stuk of vijf keer in de week gedaan, iedere keer rond de 15/20 km, op mijn eten gelet, maar zag geen verschil.
Dat verschil zie ik eerder als ik saai cardio ga doen in de sportschool.

Of is het mogelijk dat het skeeleren te intensief is? Of dat ik te weinig eet voor deze intensieve inspanning, terwijl het voor gewoon cardio wel genoeg is?
All she wants and needs is just a little taste..
pi_116344916
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 14:43 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Dat dacht ik dus ook. Maar ik vind het erg leuk om te skeeleren, dat doe ik liever dan in de sportschool hangen.
Maar ik heb het idee dat ik daar juist niet van afval.

Ik heb dat een paar weken echt een stuk of vijf keer in de week gedaan, iedere keer rond de 15/20 km, op mijn eten gelet, maar zag geen verschil.
Dat heb ik wel eerder als ik saai cardio ga doen bij de sportschool.

Of is het mogelijk dat het skeeleren te intensief is? Of dat ik te weinig eet voor deze intensieve inspanning, terwijl het voor gewoon cardio wel genoeg is?
Als je vet wil verbranden moet je hartslag in een bepaalde zone zitten. Geen idee welke, is googlebaar.
Daarnaast; heb je letten op eten en letten op eten. Je kan zeggen 'hmm, nee vandaag eet ik nauwelijks iets, neem ik hier wat van en daar wat van. En je hebt letten op eten waarin je een schema maakt, kijkt wat je op een gemiddelde dag eet; daar tel je kcal etc. van en dan kijk je wat anders/weg moet. Dan ga je 500kcal onder je onderhoud zitten en dan val je af.

Vanzelfsprekend duurt het een aantal weken voordat je uberhaupt resultaat ziet.

Skeeleren is overigens minder intensief dan cardio met roeien/zwemmen oid. Enige wat je met skeeleren moet doen is afzetten en enigszins uitrollen. Bij roeien, fietsen, zwemmen moet je continu inspanning leveren.
pi_116345021
Bij mij werkte spinning erg goed, lekker intensief en vond het veel minder saai dan andere cardio.
  maandag 3 september 2012 @ 14:49:05 #238
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_116345027
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 14:45 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Als je vet wil verbranden moet je hartslag in een bepaalde zone zitten. Geen idee welke, is googlebaar.
Daarnaast; heb je letten op eten en letten op eten. Je kan zeggen 'hmm, nee vandaag eet ik nauwelijks iets, neem ik hier wat van en daar wat van. En je hebt letten op eten waarin je een schema maakt, kijkt wat je op een gemiddelde dag eet; daar tel je kcal etc. van en dan kijk je wat anders/weg moet. Dan ga je 500kcal onder je onderhoud zitten en dan val je af.

Vanzelfsprekend duurt het een aantal weken voordat je uberhaupt resultaat ziet.
Dat is het hem nou juist, de één zegt dat je hartslag in een bepaalde zone moet zitten om vet te verbranden, de ander zegt dat dat onzin is, dat je met een hoge hartslag ook vet verbrandt.

Het tweede: ik ben bewust van wat ik eet (complexe carbs, goede vetten en vooral veel eiwitten) en ik tel calorieen. Ik zit meestal rond de 1300-1500 kcal op een dag. Mijn bmr is rond de 1460 kcal, onderhoud rond de 1900-2000.
1300 kcal is dan wel aan de lage kant, maar het kan toch niet dat ik daarmee al in de spaarstand kom?
All she wants and needs is just a little taste..
pi_116345038
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 13:50 schreef RickoKun het volgende:
Ik vind het vervelend dat elk menselijk lichaam weer uniek is. Want daardoor hoor je inderdaad weer verschillende opvattingen en ervaringen met bepaalde strategieën om af te vallen / te cutten.

De één zegt dat HIIT dé shit is, de ander zegt dat je er misschien één suikerklontje extra er van af valt / dat het niet zo heel veel impact op de conditie heeft.

De ander zegt weer dat je het beste op je hartslag moet letten en niet voluit moet blazen (vetverbrandingzone voor als je wil afvallen).
Elk lichaam weer uniek. Nee vind ik nergens op slaan. De basislijnen zijn hetzelfde. Daar zijn alle dieeten ook op gebaseerd.

Er zijn gewoon een aantal hoofd-methodes om af te vallen, kracht te verkrijgen en dergelijke. Ze lijken een beetje op elkaar, ze worden allemaal tegengesproken door verschillende wetenschappelijk onderzoeken. Gewoon de programma's afgaan en kijken waar jij je denkt aan te kunnen houden.
  maandag 3 september 2012 @ 14:49:50 #240
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_116345050
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 14:48 schreef Nic1 het volgende:
Bij mij werkte spinning erg goed, lekker intensief en vond het veel minder saai dan andere cardio.
Dat heb ik in het verleden ook iedere week gedaan en vond ik erg leuk.
Moet dat eigenlijk ook maar weer eens oppakken.
All she wants and needs is just a little taste..
pi_116345116
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 14:49 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Dat is het hem nou juist, de één zegt dat je hartslag in een bepaalde zone moet zitten om vet te verbranden, de ander zegt dat dat onzin is, dat je met een hoge hartslag ook vet verbrandt.

Het tweede: ik ben bewust van wat ik eet (complexe carbs, goede vetten en vooral veel eiwitten) en ik tel calorieen. Ik zit meestal rond de 1300-1500 kcal op een dag. Mijn bmr is rond de 1460 kcal, onderhoud rond de 1900-2000.
1300 kcal is dan wel aan de lage kant, maar het kan toch niet dat ik daarmee al in de spaarstand kom?
Daarom moet je kijken wat het beste is voor jou en waar je je het prettigst bij voelt. Sowieso, als je al meer dan de '30 minuten' lopen per dag doet (en jij dus nog eens flink aan het skeeleren bent) moet je sowieso niet op de 1300kcal gaan zitten wanneer je een onderhoud hebt van 1900kcal. Dan doe je en een intensieve inspanning en zit je nog eens bijna 1/3 onder je onderhoud. (wat dus meer dan 1/3 is als je dus sport)
  maandag 3 september 2012 @ 14:57:33 #242
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_116345270
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 14:52 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Daarom moet je kijken wat het beste is voor jou en waar je je het prettigst bij voelt. Sowieso, als je al meer dan de '30 minuten' lopen per dag doet (en jij dus nog eens flink aan het skeeleren bent) moet je sowieso niet op de 1300kcal gaan zitten wanneer je een onderhoud hebt van 1900kcal. Dan doe je en een intensieve inspanning en zit je nog eens bijna 1/3 onder je onderhoud. (wat dus meer dan 1/3 is als je dus sport)
Dat vind ik dus best lastig. Ik ben bang dat als ik meer eet dan 1500 kcal, ik juist niet afval omdat het dan teveel is. Theoretisch gezien eigenlijk onzin omdat ik met sporten echt wel meer verbrand dan 1500 kcal. Maar toch ben ik daar bang voor.
Daarom ga ik 1300-1500 kcal eten maar dat houd ik voor langere tijd niet vol, dan krijg ik op een gegeven moment snackaanvallen.
Ik zit dus een beetje in een vicieuze cirkel :P
All she wants and needs is just a little taste..
pi_116346085
snackaanvallen komen door een gebrek aan mentaliteit

mocht je het toch niet kunnen opbrengen: makkelijk te bestrijden door low cal voedsel te eten (stukje komkommer bijv)
of gewoon een paar grote glazen koud water drinken

[ Bericht 6% gewijzigd door 16meter op 04-09-2012 17:56:38 ]
  maandag 3 september 2012 @ 16:23:19 #244
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_116348213
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 15:21 schreef 16meter het volgende:
snackaanvallen komen door een gebrek aan mentaliteit

mocht je het toch niet kunnen opbrengen: makkelijk uit te bestrijden oor low cal voedsel te eten (stukje komkommer bijv)
of gewoon een paar grote glazen koud water drinken
Daar zal het idd ook wel aan liggen.
Die dingen probeer ik meestal al, maar lukt niet altijd, of dat stilt voor even de trek. Water drink ik sowieso veel.
All she wants and needs is just a little taste..
pi_116349924
Toen ik IF deed vond ik het ook veel eenvoudiger om niet te veel te eten en het snacken af te leren. Het gaat me namelijk makkelijker af om een tijd helemaal niet te eten, dan steeds kleine beetjes waarbij ik steeds op moet letten hoeveel het is. :)
  † In Memoriam † maandag 3 september 2012 @ 17:12:39 #246
230491 Zith
pls tip
pi_116350316
Stop nou even met dat dieet-vrouwen gedoe. Het is niet zo dat elk lichaam anders is. Voor 99% van de mensen werkt hetzelfde, hetzelfde. Er is niet een bepaalde hartslag nodig, behalve dan een hartslag an sich.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
pi_116388234
Beste medesporters :)

Ik ben momenteel op zoek naar een halterbank, alleen weet weinig af van wat wel/ geen goed spul is.
Daarom mijn vraag aan jullie of http://www.bremshey-online.nl/bremshey-oversized-halterbank dit een beetje goed spul is?
Wil er nog een olympische halterstang met gewichten bij gaan kopen.
pi_116388571
quote:
0s.gif Op maandag 3 september 2012 15:21 schreef 16meter het volgende:
snackaanvallen komen door een gebrek aan mentaliteit

mocht je het toch niet kunnen opbrengen: makkelijkt te bestrijden oor low cal voedsel te eten (stukje komkommer bijv)
of gewoon een paar grote glazen koud water drinken
Dit. komkommer, kwark of noten (ongezout) en je blijft goed op de been. Ik eet nog wel eens een volkoren cracker als snack.
Een hoertje dat aan de belastingadviseur vraagt of ze nog wat kan aftrekken, is nooit grappig...
pi_116389449
noten? nee man, veel te veel kcal.

tegen het hongergevoel beter iets uit dit lijstje:
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_non-starchy_vegetables
pi_116389479
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 september 2012 17:56 schreef 16meter het volgende:
noten? nee man, veel te veel kcal.

tegen het hongergevoel beter iets uit dit lijstje:
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_non-starchy_vegetables
handig thx bro, maarja gewoon alle groentes dus?
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')