SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb onregelmatige nachtdiensten, daardoor kan ik niet meer goed mijn fullbody schema optimaal hanteren (heb nu zo'n 5 uur per dag slaap), dus gebruik ik de komende tijd alleen cardio, aangezien ik volgens mij alleen mijn spieren verneuk als ik door blijf krachten.
Als het goed is binnenkort weer een normale baan, dan zal ik weer de krachttraining weer gedisciplineerd herpakken
Als het goed is binnenkort weer een normale baan, dan zal ik weer de krachttraining weer gedisciplineerd herpakken
Misschien beter om te kijken naar een power rack met bankje.quote:Op dinsdag 4 september 2012 17:15 schreef lolrofl het volgende:
Beste medesporters
Ik ben momenteel op zoek naar een halterbank, alleen weet weinig af van wat wel/ geen goed spul is.
Daarom mijn vraag aan jullie of http://www.bremshey-online.nl/bremshey-oversized-halterbank dit een beetje goed spul is?
Wil er nog een olympische halterstang met gewichten bij gaan kopen.
meeste wel, maar niet alles.quote:Op dinsdag 4 september 2012 17:57 schreef Deeltjesversneller het volgende:
[..]
handig thx bro, maarja gewoon alle groentes dus?
Maar gewoon IF doen, dan heb je na een paar weken geen last meer van honger. Hoogstens aan het einde van je fast.
Ok dank. Welke zijn qua prijs/kwaliteit een aanrader?quote:
[..]
Misschien beter om te kijken naar een power rack met bankje.
Wat is er beter aan een powerrack btw?
[ Bericht 3% gewijzigd door lolrofl op 04-09-2012 18:22:35 ]
Je kan er alles in doen, in een halterbank kan je alleen bench press doen. En je kan veiligheidsbalken instellen waardoor je als je in je eente benched niet dood gaat omdat je barbell op je nek valt.quote:
[..]
Ok dank. Welke zijn qua prijs/kwaliteit een aanrader?
Wat is er beter aan een powerrack btw?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Je kunt dan veel meer oefeningen doen. Zoals bijvoorbeeld squat, dips, pull-ups, chin-ups, rack pulls, hanging raises etc en het is veiliger.quote:
[..]
Wat is er beter aan een powerrack btw?
Ja die zullen wel wat meer kosten, ik zou zelf overigens niet weten waar je die het beste kunt kopen.
In het bodybuild topic is er iemand die hem heeft laten maken voor ~250 eur, kon geloof ik tot 500KG dragen, je kan het daar vragen (en om fotos vragen).
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Thx. Ga daar ook even lezenquote:
In het bodybuild topic is er iemand die hem heeft laten maken voor ~250 eur, kon geloof ik tot 500KG dragen, je kan het daar vragen (en om fotos vragen).
Moet je nou wel voor krachttraining cardio gebruiken als warming up of niet? Beetje tegenstrijdige zin.quote:Voer cardio altijd ná krachttraining uit! Tien minuten cardio is genoeg voor de warming up!
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dus niet meer dan 10 minuten cardio vooraf, dan krachttraining en dan cardio achteraf?quote:
Het is niet tegenstrijdig. Een warming up kost weinig energie itt een goede cardio.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Precies!quote:
[..]
Dus niet meer dan 10 minuten cardio vooraf, dan krachttraining en dan cardio achteraf?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Top, danku mensen.quote:
Ik wil weer actief gaan worden qua fitness met een vriend van me die het al veel doet, alleen ik heb nogal een kut slaapritme en overdag eet ik niet te veel, maar 's avonds krijg ik altijd honger, dus stop ik vanalles naar binnen. Heb nu cereal gekocht voor dat soort momenten, na een kwartier in de winkel staan bij alle cornflakes, heb ik de meest gezonde gekozen, wat deze is:
All-Bran Plus
per 100g:
334 kcal
14g eiwitten
48g koolhydraten, waarvan:
-18g suikers
-30g zetmeel
3.5g vet (0.7g verzadigd)
27g vezels
Wat denkt men hiervan als ontbijt/vullend eten voor 's avonds.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Dat het vreselijk hoog is in suikers en zetmeel.quote:
[..]
Top, danku mensen.
Ik wil weer actief gaan worden qua fitness met een vriend van me die het al veel doet, alleen ik heb nogal een kut slaapritme en overdag eet ik niet te veel, maar 's avonds krijg ik altijd honger, dus stop ik vanalles naar binnen. Heb nu cereal gekocht voor dat soort momenten, na een kwartier in de winkel staan bij alle cornflakes, heb ik de meest gezonde gekozen, wat deze is:
All-Bran Plus
per 100g:
334 kcal
14g eiwitten
48g koolhydraten, waarvan:
-18g suikers
-30g zetmeel
3.5g vet (0.7g verzadigd)
27g vezels
Wat denkt men hiervan als ontbijt/vullend eten voor 's avonds.
Daar zit erg veel suiker in.
Misschien is havermout of brinta beter, als je iets soortgelijks zoekt wat snel klaar te maken is.
Het is niet erg om overdag niets tot weinig te eten, maar dan moet je dat niet compenseren door suiker en zetmeel te gaan eten.
[ Bericht 85% gewijzigd door Nic1 op 05-09-2012 16:03:41 ]
Misschien is havermout of brinta beter, als je iets soortgelijks zoekt wat snel klaar te maken is.
Het is niet erg om overdag niets tot weinig te eten, maar dan moet je dat niet compenseren door suiker en zetmeel te gaan eten.
[ Bericht 85% gewijzigd door Nic1 op 05-09-2012 16:03:41 ]
Als je dan toch aan de granen gaat, neem dan havermout. Sorry, maar dit is gesuikerde troep.quote:
[..]
Top, danku mensen.
Ik wil weer actief gaan worden qua fitness met een vriend van me die het al veel doet, alleen ik heb nogal een kut slaapritme en overdag eet ik niet te veel, maar 's avonds krijg ik altijd honger, dus stop ik vanalles naar binnen. Heb nu cereal gekocht voor dat soort momenten, na een kwartier in de winkel staan bij alle cornflakes, heb ik de meest gezonde gekozen, wat deze is:
All-Bran Plus
per 100g:
334 kcal
14g eiwitten
48g koolhydraten, waarvan:
-18g suikers
-30g zetmeel
3.5g vet (0.7g verzadigd)
27g vezels
Wat denkt men hiervan als ontbijt/vullend eten voor 's avonds.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oke top goed advies, dan ga ik dat kopen.
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Zorg je er wel voor dat je je macro-nutrienten op orde brengt? Dus voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten? We kunnen je al het advies van de wereld geven, maar als zowel hoeveelheid als samenstelling van je dieet niet bij je doelen passen, ga je nergens heen.quote:
Oke top goed advies, dan ga ik dat kopen.
Mensen met een onregelmatig eetritme kunnen trouwens baat hebben bij intermittent fasting, omdat lange vastperiodes toch al ingebouwd zitten in dat onregelmatige patroon.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is goed dat je voedingswaarden en ingredienten aan het vergelijken bent, want fabrikanten stoppen er stiekem vanalles in. Laat je dus niet misleiden door kreten als "light" en "0% vet!". Nu alleen nog naar de juiste dingen kijken, afhankelijk van wat je nodig hebt.quote:
Oke top goed advies, dan ga ik dat kopen.
Dit. "0% vet" betekent meestal "boordevol suiker!". En als er een 'voedingsstof' is die je als de pest moet mijden, is het suiker in plaats van vet. Suikers verstoren je metabolisme enorm en vetten hebben daarnaast allerlei andere positieve eigenschappen die suikers absoluut niet hebben. Je moet met vetten uitkijken dat je geen transvetten binnenkrijgt (zitten bijna nergens meer in) en een beetje opletten met de hoeveelheid verzadigd vet, maar dit is niet vanwege het directe effect op je lichaamsgewicht. Vet eten maakt je niet vet. Teveel eten maakt vet. Count your calories.quote:
[..]
Het is goed dat je voedingswaarden en ingredienten aan het vergelijken bent, want fabrikanten stoppen er stiekem vanalles in. Laat je dus niet misleiden door kreten als "light" en "0% vet!". Nu alleen nog naar de juiste dingen kijken, afhankelijk van wat je nodig hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door star_gazer op 05-09-2012 16:25:26 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
