Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
• Webkim - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), xzaz (10 km), DJMO (7,195 km), Maraca (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
7 juli 2012 - Kadeloop Schipluiden
• GotC - 5km
• YUR - 12 km
29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Nog maar een keer mijn awesome lunch
Hier wordt het avond eten cracker met kaas, moet op mijn werk eten.quote:
Brengs mij eens zo'n lekkere lunchquote:Op maandag 25 juni 2012 14:41 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Nog maar een keer mijn awesome lunch
.Waarom?quote:
Leest er dan niemand die topics? Hij heeft nog net z'n darmen d'r niet uitgekotst vannachtquote:
quote:
.Sorry
. Wat Mo zegt.
Was echt teveel om bij te houdenquote:
[..]
Leest er dan niemand die topics? Hij heeft nog net z'n darmen d'r niet uitgekotst vannacht
.Beterschap dan maarquote:
.Ik lees ook nooit bij hoorquote:Op maandag 25 juni 2012 14:44 schreef CantFazeMe het volgende:
[..]
Was echt teveel om bij te houden
Aardappelen, doperwten en saucijs.
Speculoosquote:
Ik heb een boterham met hagelslag lunch omnom
Gadverdamme wat is dat smerig.quote:
Ook lekker!quote:
Hier gedeeltelijk gezond.
Aardappelen, doperwten en saucijs.
Ik heb een maaltijdsalada op de planning staan voor vanavondquote:
Wie vandaag pizza gaat eten krijgt billenkoek!
Twijfel alleen of ik vanavond nog ga sporten 
.Jij heldinquote:
.Dat zijn echt kcal bommen!quote:
Mn favo ijsquote:
Hier gedeeltelijk gezond.
Aardappelen, doperwten en saucijs.
Sporten zul je!quote:
[..]
Ik heb een maaltijdsalada op de planning staan voor vanavond
Je humor heb je weer in weten te slikken tussendoor?quote:
Gek dat dát soms meer vult dan een gewone maaltijd door al dat water.quote:
Dat is bijna een fulltime baan inmiddelsquote:
quote:
.Hé, wortels..... die heb ik toch een tijd niet gegeten. Raar.. dat er altijd wortels in je kots zitten..
*Bwaaaaaaaaaaaaaaaaaaap* *plons*
Hm... mais, dat verteert sowieso nooit...
*bwaaaaa...*
m'n humor! Nééééé!
*slik*
phew...
Hmm nee, dan liever gewoon speculaas op mn brood.quote:
quote:
*BWAAAAAAAAAAAAAAAAAAAP* *plons*
Hé, wortels..... die heb ik toch een tijd niet gegeten. Raar.. dat er altijd wortels in je kots zitten..
*Bwaaaaaaaaaaaaaaaaaaap* *plons*
Hm... mais, dat verteert sowieso nooit...
*bwaaaaa...*
m'n humor! Nééééé!
*slik*
phew...
!Ja maar.. ja maarquote:
Heb op zich wel zin in een echte spinningles Da's toch ook sport lieverdquote:
[..]
Ja maar.. ja maar
.mag ik gaan hardlopen? Net 2 routes uitgezet... *zinin!*
quote:
[..]
Ja maar.. ja maar
Ja gaan dan!!quote:
[..]
Ja maar.. ja maar
Ik ben vanmorgen alweer wezen fitnessen en moet dadelijk nog 15 km naar mijn werk fietsen dus ik ben blij
Blij worden van 15km fietsenquote:
[..]
Ja gaan dan!!
Ik ben vanmorgen alweer wezen fitnessen en moet dadelijk nog 15 km naar mijn werk fietsen dus ik ben blij
Dit zou m'n 10km rondje worden om te 'oefenen'. Nu eerst nog maar 's een stukje minder
Hoe ver kan je nu hardlopen?quote:
http://afstandmeten.nl/index.php?id=899677
Dit zou m'n 10km rondje worden om te 'oefenen'. Nu eerst nog maar 's een stukje minder
Ga vandaag op een rustig tempo m'n 7km rondje proberen.quote:
tussen de 5 en de 7
. Als ik een fatsoenlijke fietsroute van Amersfoort naar Hilversum kan vinden, that is.en als het droog is
Ja, nee.. zo bedoelde ik het niet..quote:
Jaaa lekker veel verbrandenquote:
Jammer dat het vandaag mijn rustdag is, anders ging ik keihard lopen vanavond
.Zo, dat moest er even uit, eet smakelijk allemaal
En het is bewolkt vandaag, dus ik heb goede hoop dat ik 't vol ga houden. Al is m'n lichaam wel echt 'beurs' van de sportschool gisteren. Denk dat ik er eerst even wat spierpijn uit moet lopenquote:
en als je alleen maar wind mee hebt zeker?quote:Op maandag 25 juni 2012 15:03 schreef Viking84 het volgende:
Over 2 weken fiets ik hopelijk een week lang 40 km per dag
en als het droog is
Hele dag bezweet op het werk zitten... Of ben ik de enige die daar last van heeftquote:
Spinnings thats it! Ga dat doenquote:
.Vertel!quote:
Wat een ONGELOOOOOOOFLIJKE KUTdag op mijn werk vandaag.
Jammer dat het vandaag mijn rustdag is, anders ging ik keihard lopen vanavond
Zo, dat moest er even uit, eet smakelijk allemaal
Wat dan?quote:
Wat een ONGELOOOOOOOFLIJKE KUTdag op mijn werk vandaag.
Jammer dat het vandaag mijn rustdag is, anders ging ik keihard lopen vanavond
Zo, dat moest er even uit, eet smakelijk allemaal
Ik kan douchen op mn werk. En als ik nu nog een fatsoenlijke fiets zou hebben, zou ik misschien ook die 16km naar mn werk toe gaan fietsenquote:
[..]
Hele dag bezweet op het werk zitten... Of ben ik de enige die daar last van heeft
Hmm.. om 7 of om 8 uur.. dat moet te halen zijnquote:
Ja da's wel chill, kan hier niet. Aan de andere kant ga ik ook niet naar Rotterdam fietsenquote:
[..]
Ik kan douchen op mn werk. En als ik nu nog een fatsoenlijke fiets zou hebben, zou ik misschien ook die 16km naar mn werk toe gaan fietsen
En bij het treinstation is ook geen douche . Gelukkig wilde Mr.Mo nog wel wat. Maar ik denk dat ik nu pas rond 16.00uur ga lopen want ik ontplof echt Bierdouche.quote:
[..]
Ja da's wel chill, kan hier niet. Aan de andere kant ga ik ook niet naar Rotterdam fietsen
Bah.quote:
quote:
Op Als ik op de eerste dag wind tegen heb, stop ik er weer meequote:
[..]
en als je alleen maar wind mee hebt zeker?
.Naja, ik vond het wel een mooie hardloopvervangende work-out
. Wel even douchen bij de sportschool voor ik naar het werk ga dan .[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 25-06-2012 15:15:41 (oei oei oei dikke fout) ]
Nou hardlopen of fietsen, ik zou het wel weten. Nu vind ik hardlopen nog steeds niet zo leuk, maar voor fietsen heb ik een erg diepgewortelde haatquote:Op maandag 25 juni 2012 15:14 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Als ik op de eerste dag wind tegen heb, stop ik er weer mee
Naja, ik vond het wel een mooie hardloopvervangende work-out
Mja als je niet kan hardlopen is het op zich wel een handige vervanger..
Ik ben als de dood te veel conditie te verliezen dus ik zorg wel dat ik bezig blijfquote:
[..]
Nou hardlopen of fietsen, ik zou het wel weten. Nu vind ik hardlopen nog steeds niet zo leuk, maar voor fietsen heb ik een erg diepgewortelde haat
Mja als je niet kan hardlopen is het op zich wel een handige vervanger..
. Aan de andere kant: dan kost het me straks ook geen moeite mezelf niet voorbij te streven . /overdrijft. Zo snel gaat dat ook weer niet .Morgenochtendquote:Op maandag 25 juni 2012 15:26 schreef GotC het volgende:
Viking, ben je nou al bij de dokter geweest? Of weer bij je fysio?
(had ik al gepost, dus je leest niet alles terug ). En op basis daarvan afspraak maken met fysio .Ik lees wel alles terug, maar onthou niet alles!quote:
[..]
Morgenochtend
quote:
[..]
Ik lees wel alles terug, maar onthou niet alles!
Dat. Onaardig selectief mensch, die GotCquote:
Op _!quote:
.die is er wel, dat hele gebied ligt bezaaid met fietsrouets volgens mijquote:
[..]
en als je alleen maar wind mee hebt zeker?
hehequote:
Maar je bent wel gegaan!quote:Op maandag 25 juni 2012 15:33 schreef Re het volgende:
ging zwaar kut vanochtend, haalde amper 3x (2min hl/1 min w), woensdag misschien beter
Dat is het belangrijkstequote:
Collega zei van niet, maar dat is ook niet echt het type dat fietstquote:
[..]
die is er wel, dat hele gebied ligt bezaaid met fietsrouets volgens mij
, dus ik ga wel even op afstandmeten.nl kijken .
ja ik moet wel hequote:
...quote:
NEE HOOR WAS MAAR EEN GRAPJE GOTC!!!!!!!!!!! *KUSSIEKROEL*
MB rent met een shotgun achter je aan?quote:
vanaf welke straat, wijk in amersfoort?quote:
[..]
Collega zei van niet, maar dat is ook niet echt het type dat fietst
Schothorst Amersfoort naar Arenapark in Hilversumquote:
[..]
vanaf welke straat, wijk in amersfoort?
.Voor ik m in V&A ga mikken een dezer dagen....heeft er hier misschien iemand interesse in een xbox360 met kinect?
[/helemaal niet ontopic]
Waar is blauw blauw?quote:
http://goo.gl/maps/OwkAquote:
[..]
Schothorst Amersfoort naar Arenapark in Hilversum
route is goed te doen. Het stuk langs de doorgaande weg (N415) is misschien wel wat druk maar lekker door het bos
En als je de omgeving een beetje verkent kom je misschien nog wel een fietspad tegen wat er paralel aan loopt
-edit-
dat is er niet
Gewoon, echt alles gaat mis, iedereen zeiktquote:
.Nog drie kwartier en dan kan ik lekker naar huis
Haha.quote:
[..]
Gewoon, echt alles gaat mis, iedereen zeikt
Nog drie kwartier en dan kan ik lekker naar huis
Skip er dan wel wat, maar dit is er nog eentje met wandelpauzes (13-2-13-2-8-1). Afhankelijk van hoe dat gaat ga ik die keer daarop proberen om 5km aan een stuk te lopen. Als ik in 30 minuten 5,5 km kan lopen met wandelpauzes dan kan ik ook wel 5km zonder, toch? Denk ik wel toch?quote:
Overmorgen ga ik les 25 van Evy volgen
maar ben heel eigenwijs gewoon doorgelopen Ja, en worst case is dat ik dan toch tussendoor ga wandelen.quote:
ik weet uit ervaring dat het opdenduur zwaarder is om een wandelpauze te nemen dan om in 1 tempo door te lopen.quote:
Overmorgen ga ik les 25 van Evy volgen
het haalt je finaal uit je ritme
1 of 2 naar behoeftequote:
Zelfs de laatste les van Evy heeft nog een wandelpauze. Wat was ik teleurgesteld toen ik die les haalde
Dus het hoeft niet Ik moet nog 20!Kutdagophetwerkboksquote:
[..]
Gewoon, echt alles gaat mis, iedereen zeikt
Nog drie kwartier en dan kan ik lekker naar huis
. En ik mag ook over drie kwartier naar huis 
.Spoiler!quote:
Waarom verklap je dat nou?
Ik voor de verandering ookquote:
[..]
Kutdagophetwerkboks
Alhoewel het maar de vraag of ik dat wil met die files Gewoon niet aan denkenquote:
[..]
Ja, en worst case is dat ik dan toch tussendoor ga wandelen.
.Kijk Mr. Mo ff lief aan danquote:
Heb er ook een goed gevoel over. Wel enorm spannend. Echt de eerste keer dat ik dan zo'n lang stuk aan een stuk door loopquote:
Ik voel mij zwakquote:
.Nice, thanksquote:
[..]
http://goo.gl/maps/OwkA
route is goed te doen. Het stuk langs de doorgaande weg (N415) is misschien wel wat druk maar lekker door het bos
En als je de omgeving een beetje verkent kom je misschien nog wel een fietspad tegen wat er paralel aan loopt
-edit-
dat is er niet
. Ik ga het wel de dag van tevoren even uitproberen. Of eerst terug en dan pas heen, want ik ben echt zo'n verdwalert en dat kan ik 's ochtends niet gebruiken .Hij gaat het dan wel bakken?quote:
"OF JE WORST LUST!"quote:
Wat dat betreft hielp het wel dat Evy mij er niet om de 3 seconden aan hielp herinneren wanneer ik mocht lopen en wanneer wandelen. Je gaat je er echt op instellenquote:
Ja dat klopt wel.quote:
[..]
Wat dat betreft hielp het wel dat Evy mij er niet om de 3 seconden aan hielp herinneren wanneer ik mocht lopen en wanneer wandelen. Je gaat je er echt op instellen
bakken in zn broek denk...quote:
is goed, vooral door soest kan het ff lastig zijnquote:
[..]
Nice, thanks
Maar dit is een vrij makkelijke route hoor!
Dat aftellen is ook dodelijk. Nu had ik soms zoiets van 'oeps, mag nu wandelenquote:
'in 1 sessie uitgemaakt voor aap (klauwvoeten) en penquin (waggel wegens stijfheid) en bedankt!!!
Sssssttt. It was a trap.quote:
Lekker professioneelquote:
het is toch wel een openbaring zo een fysio hoor:
in 1 sessie uitgemaakt voor aap (klauwvoeten) en penquin (waggel wegens stijfheid) en bedankt!!!
.quote:
het is toch wel een openbaring zo een fysio hoor:
in 1 sessie uitgemaakt voor aap (klauwvoeten) en penquin (waggel wegens stijfheid) en bedankt!!!
!BOKSquote:
[..]
Kutdagophetwerkboks
Cool hoorquote:
[..]
Heb er ook een goed gevoel over. Wel enorm spannend. Echt de eerste keer dat ik dan zo'n lang stuk aan een stuk door loop
Ze heeft een dodelijke stem.quote:
[..]
Dat aftellen is ook dodelijk. Nu had ik soms zoiets van 'oeps, mag nu wandelen
.Ben je behalve dat nog iets verder gekomen?quote:
het is toch wel een openbaring zo een fysio hoor:
in 1 sessie uitgemaakt voor aap (klauwvoeten) en penquin (waggel wegens stijfheid) en bedankt!!!
. Wat is de prognose? Of is die er niet? werd met humor gebracht hoorquote:
Dat is net als een lekkere blonde stoot binnen komt. 'Oh wat heb je daar tussen de ... ... zitten en ... ..'quote:
.quote:
Nu nog een leuke playlist maken voor 40 min lopen
Euh....wat?quote:
[..]
Dat is net als een lekkere blonde stoot binnen komt. 'Oh wat heb je daar tussen de ... ... zitten en ... ..'
ik had een loop analyze dus dat ben ik nu te weten gekomenquote:
[..]
Ben je behalve dat nog iets verder gekomen?
volgende week maandag starten we met de "therapie" dus meer dan dat ik stijf ben , mijn knieen niet goed ontspan tijdens het lopen en dat ik klauwvoeten heb weet ik nu nog niet Pfoeh, dat had je ook niet gedacht toen je probleemloos drie keer 10 km per week liep... Nu ga je je bijna afvragen hoe je ooit hebt kunnen hardlopen met al die kwalenquote:
[..]
ik had een loop analyze dus dat ben ik nu te weten gekomen
. Was er trouwens een bepaalde trigger voor je blessure of had je zomaar ineens last?Slechte humor vind ik en niet pro.quote:
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Enkel kapot. Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/jQpBMlPlrj0
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
Wat doe je nou? Wat is er met je enkel? (huisarts geweest?)Watskeburtquote:
http://www.endomondo.com/workouts/jQpBMlPlrj0
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
?Oh boy.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/jQpBMlPlrj0
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
Hoe krijg je dat voor elkaar??quote:
http://www.endomondo.com/workouts/jQpBMlPlrj0
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
quote:
[..]
quote:
Nou het fietspad was gewoon spekglad en ik maakte een rare schuiver met mijn linkerbeen, die al niet de sterkste is. Daar overproneer ik erger mee dan met rechts en daar zou ik een ander zooltje voor moeten hebben, maar de verkoper vond het allemaal wel kunnen.quote:
Tot nu toe ging het allemaal wel prima, wel lichtelijk gevoelig maar niet zodanig dat ik dacht van: mwah kan wel 2 dagen extra rust gebruiken.
Terug naar die schuiver, op het moment dat ik begon met afrollen gleed ik met die schoen naar links, precies die overproneer beweging. En dat heeft me genakt. Direct gekoeld toen ik thuis kwam , lang na rekken en oefeningen en nu gaat de pijn wel weer, maar hardlopen wordt hem deze komende week niet meer.
Sterkere steunzooltjes wou ik al een poosje maar nu weet ik het zeker, zodat ik niet bij 1 rare beweging direct auw heb.
* hapt naar lucht *
Excuus voor het lange verhaal
Ocherm. Rustig aan doen!quote:
[..]
[..]
[..]
Nou het fietspad was gewoon spekglad en ik maakte een rare schuiver met mijn linkerbeen, die al niet de sterkste is. Daar overproneer ik erger mee dan met rechts en daar zou ik een ander zooltje voor moeten hebben, maar de verkoper vond het allemaal wel kunnen.
Tot nu toe ging het allemaal wel prima, wel lichtelijk gevoelig maar niet zodanig dat ik dacht van: mwah kan wel 2 dagen extra rust gebruiken.
Terug naar die schuiver, op het moment dat ik begon met afrollen gleed ik met die schoen naar links, precies die overproneer beweging. En dat heeft me genakt. Direct gekoeld toen ik thuis kwam , lang na rekken en oefeningen en nu gaat de pijn wel weer, maar hardlopen wordt hem deze komende week niet meer.
Sterkere steunzooltjes wou ik al een poosje maar nu weet ik het zeker, zodat ik niet bij 1 rare beweging direct auw heb.
* hapt naar lucht *
Excuus voor het lange verhaal
LotR is pas een lang verhaalquote:
[..]
[..]
[..]
Nou het fietspad was gewoon spekglad en ik maakte een rare schuiver met mijn linkerbeen, die al niet de sterkste is. Daar overproneer ik erger mee dan met rechts en daar zou ik een ander zooltje voor moeten hebben, maar de verkoper vond het allemaal wel kunnen.
Tot nu toe ging het allemaal wel prima, wel lichtelijk gevoelig maar niet zodanig dat ik dacht van: mwah kan wel 2 dagen extra rust gebruiken.
Terug naar die schuiver, op het moment dat ik begon met afrollen gleed ik met die schoen naar links, precies die overproneer beweging. En dat heeft me genakt. Direct gekoeld toen ik thuis kwam , lang na rekken en oefeningen en nu gaat de pijn wel weer, maar hardlopen wordt hem deze komende week niet meer.
Sterkere steunzooltjes wou ik al een poosje maar nu weet ik het zeker, zodat ik niet bij 1 rare beweging direct auw heb.
* hapt naar lucht *
Excuus voor het lange verhaal
Sterkte met je enkel! Blessures zijn kut
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/jQpBMlPlrj0
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
!!Nog 7 minuutjes moeten wij!quote:
* Viking84 telt af.
Oh en wat eten we vandaag... hier kip met citroen , zeezout, peper, tijm en knoflook uit de oven
Ik kan niet tellen.. moet nog iets langer doorquote:
[..]
Nog 7 minuutjes moeten wij!
* Viking84 telt af.
Ik denk het wel, hoop het niet natuurlijkquote:
Ik ken het gelukkig snel gekoeld, zwelling zal wel tijdje aanhouden gok ik?
Maar wat ik al zei, het was een rare beweging en ben niet door mijn enkel gegaan, het voelt eerder verrekt(e pijnlijk) aan met wat lichte zwelling tot nu toe*aai*quote:
[..]
Ik kan niet tellen.. moet nog iets langer door
30 meter meer dan de vorige keer in dezelfde tijd. Normaal gesproken geen probleem, maar ik verveel mequote:
Dat is het bizarre aan deze baan. Ene moment ren je rond als een kip zonder kop en de andere keer is er niks te doen Nog steeds niet beter hier, dus niet hardgelopen vandaag.
Vanavond ook niet naar buikdanstraining
Vanavond eten we Thaise curry, hopelijk goed heet zodat alles los komt
Uh, werk jij waar ik werk?quote:
[..]
Normaal gesproken geen probleem, maar ik verveel me
.quote:
Tenzij je sadist bent niet neequote:
Thanks, en Thaise curryquote:
Sterkte met je enkel Dr.Sexy!
Nog steeds niet beter hier, dus niet hardgelopen vandaag.
Vanavond ook niet naar buikdanstraining
Vanavond eten we Thaise curry, hopelijk goed heet zodat alles los komt
ik liep inmiddels als zo een 3 keer per week 15km+ zelfsquote:
[..]
Pfoeh, dat had je ook niet gedacht toen je probleemloos drie keer 10 km per week liep... Nu ga je je bijna afvragen hoe je ooit hebt kunnen hardlopen met al die kwalen
zonder problemen en juist bij een rustig 10km rondje kwam de ellende opzetten.. wat is het is geweest weet ik niet en zal ik wel nooit achter komen ook. verder dan dat ik brak was van een whisky avondje kom ik eigenlijk niet Wat apart ook.quote:
[..]
ik liep inmiddels als zo een 3 keer per week 15km+ zelfs
quote:Tip 5: Als je je vaste rondje gaat lopen kijk je altijd hoe lang je er over doet, wat je snelheid en/of je hartslag is. Loop je rondje is zonder horloge. Dan is lopen echt genieten. Succes gegarandeerd.
quote:Tip 6: Ga eens langs een sportmasseur en je zult zien dat het echt nodig is. Vandaag mijn kuiten laten doen, zat helemaal vast , harde punten. Je zult zien je loopt makkelijker, traint makkelijk, herstelt sneller, je loopt sneller. Ook al heb je nu nergens last van. 1x in de maand preventief is echt geen overbodige luxe op welk niveau dan ook. Adres voor in Leiden en omstrekenhttp://www.bizz-sports.nl/sport-ontspanningsmassage/. Of bel de dichtstbijzijnde hardloopwinkel voor een goed adres.
quote:Tip 7: Warm weer een geen zin om een drinkriem mee te nemen. Loop ergens waar je af en toe langs het zelfde punt komt. Bijvoorbeeld een bos. Verstop daar je fles drinken in de bosjes. Neem wel je fles weer mee of gooi deze weg.
.I knowquote:
Bij 'is' ipv 'eens' gestopt met lezen
Tsjah... Je ziet het steeds meer. Ergerlijk genoeg.quote:
Bij 'is' ipv 'eens' gestopt met lezen
En de analyse achteraf dan?Ik zou ze is een mailtje sturenquote:
Bij 'is' ipv 'eens' gestopt met lezen
Toen ik docent was ging er altijd een mooie rode streep door het woordje 'me' als deze verkeerd gebruikt werd. Mijn leerlingen snapten er helemaal niks van want 'me moeder' was toch goed?quote:
[..]
Tsjah... Je ziet het steeds meer. Ergerlijk genoeg.
je hoeft toch niet altijd alles te analyseren?quote:
Zonder horloge rennen
Ik verdien er mijn brood mee dus eeeeeehquote:
[..]
je hoeft toch niet altijd alles te analyseren?
Ok, grotendeels met controleren maar analyseren komt ook veel voor
quote:
[..]
Toen ik docent was ging er altijd een mooie rode streep door het woordje 'me' als deze verkeerd gebruikt werd. Mijn leerlingen snapten er helemaal niks van want 'me moeder' was toch goed?
Shotgun onder het bureau getaped of ?quote:
[..]
Toen ik docent was ging er altijd een mooie rode streep door het woordje 'me' als deze verkeerd gebruikt werd. Mijn leerlingen snapten er helemaal niks van want 'me moeder' was toch goed?
Neuh, heb ze gewoon laten zakkenquote:
[..]
Shotgun onder het bureau getaped of ?
Goed, er was wel meer fout dan dat
hou is op qquote:
[..]
Tsjah... Je ziet het steeds meer. Ergerlijk genoeg.
quote:
[..]
Neuh, heb ze gewoon laten zakken
Goed, er was wel meer fout dan dat
En over taalfouten, zowieso leren ze op school tegenwoordig alles fout, daar irriteer ik me mateloos aan, maar ja wat doe je eraan he?
sowiesoquote:Op maandag 25 juni 2012 16:58 schreef DarkElf het volgende:
Goed ik ga zo maar es eten voorbereiden. Moet ook gebeuren nietwaar?
En over taalfouten, zowieso leren ze op school tegenwoordig alles fout, daar irriteer ik me mateloos aan, maar ja wat doe je eraan he?
Shit, ik word taalnazi
quote:
_!quote:
quote:
Goed ik ga zo maar es eten voorbereiden. Moet ook gebeuren nietwaar?
En over taalfouten, zowieso leren ze op school tegenwoordig alles fout, daar irriteer ik me mateloos aan, maar ja wat doe je eraan he?
Volgens mij is het: Ik erger mij er aan, je irriteren kan niet.quote:
quote:
Jawel.quote:
Now comes the monkey out of the sleeve.quote:
This is by the wild animals off, ladies
Stieve nippelsquote:
Dat moment dat je je veel te koude hartslagmeter om je borstkas doet... *brrr*
Moet je m met warm water nat makenquote:
Dat moment dat je je veel te koude hartslagmeter om je borstkas doet... *brrr*
Dat deed ik vroeger ook, ik heb het opgegeven. FOK! heeft gewonnen.quote:
Deze work out
dan heeft het ws altijd gesluimerd en zat het eraan te komen. Maar er wordt aan gewerkt en je komt sterker dan ooit terugquote:
[..]
ik liep inmiddels als zo een 3 keer per week 15km+ zelfs
…Jaloers op Murakami. Loopt al 30 jaar elke dag (ja zelfs als beginner) en heeft nooit blessures
Wat is daar mis mee?quote:
http://www.endomondo.com/workouts/66426092
Deze work out
Ehm, overal lusjes en dingetjes, 't ziet er nogal raar uitquote:
Op Don't mess with Gup, Karma is a bitch.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/jQpBMlPlrj0
Eeeennnn ik lig er minimaal een week uit
Denk dat ik maar eens ga kijken voor wat sterkere steunzooltjes.
Ah, dat viel me ook op. Ik dacht even dat je een figuur zag in de gelopen route ofzo.quote:
[..]
Ehm, overal lusjes en dingetjes, 't ziet er nogal raar uit
Heb je lekker lopen zwalken, jij dronken lorrie?quote:
http://www.endomondo.com/workouts/66426092
Deze work out
nee dat fietspad was een bitch. Karma is afhankelijk aan je vorige levens hun daden.quote:
[..]
Don't mess with Gup, Karma is a bitch.
Ja, en in de tussentijd ook nog even naar Taiwan verhuisdquote:
[..]
Heb je lekker lopen zwalken, jij dronken lorrie?
.Gup neemt je dus pas je volgende leven te grazenquote:
[..]
nee dat fietspad was een bitch. Karma is afhankelijk aan je vorige levens hun daden.
.Nah mooi kut Dr Sexy! Of moeten we je nu Patient Sexy gaan noemen
.Ik ben thuis, thuis, thuis
Je moest eens weten wat ik heb geflikt in mn vorige levens.quote:
Nou, dan zou ik heel bang worden in je volgende leven.
Heb ik mijn geluk wel verspeeld voor de komende 600 jaar
Relletje gespot
Altijd leukquote:
[V&A Feedback & Policy]
Relletje gespot
Mooiquote:
[V&A Feedback & Policy]
Relletje gespot
*popcorn*Ik zoek nog een ZusterSexyquote:
[..]
Gup neemt je dus pas je volgende leven te grazen
Nah mooi kut Dr Sexy! Of moeten we je nu Patient Sexy gaan noemen
Ik ben thuis, thuis, thuis
Knap! Mijn topsnelheid was ooit 111 km p/u maar ik ben nog nooit zomaar in een ander continent terecht gekomen!quote:
[..]
Ja, en in de tussentijd ook nog even naar Taiwan verhuisd
gelukkig is hier alleen maar liefdequote:
[V&A Feedback & Policy]
Relletje gespot
Gaan jullie samen lopen?quote:
Ah, Mr.Mo is zich ook aan het omkleden!
Wilde misschien trollen, maar naar het eruit zie maar achterwege. Ben ik te lief voor.quote:
Rel?quote:
Nooit zin in...
Het leven is te kort...
Vraag me af of Japanners allemaal figuurtjes lopenquote:
[..]
Knap! Mijn topsnelheid was ooit 111 km p/u maar ik ben nog nooit zomaar in een ander continent terecht gekomen!
Of is dat generaliseren? 
omfgquote:
Vet kerstkaart ideequote:
ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik erop moet zeggen!!Place bomb here met een pijl er bijquote:
Zal ik de AIVD maar eens inlichten over deze nieuwe vorm van communicatie?
http://www.facebook.com/Figurerunning
Oh god, men heeft er zelfs een naam voor verzonnen.quote:
http://figurerunning.com/blog/
http://www.facebook.com/Figurerunning
Ik weet zeker dat ik niet lang vrij zal zijn als ík dat doe.quote:
Om de 2 maanden staat er wel een artikel over figurerunning .Nee... Ik heb geen abonnement op de Runnersworld.quote:
Dude, lezen jullie nooit de Runnersworld?
Lezen terwijl je kan rennenquote:
Dude, lezen jullie nooit de Runnersworld?
Smoesje om niet te rennen.quote:
Neequote:
Dude, lezen jullie nooit de Runnersworld?
Dan ga jij nu zeker veel lezen?quote:
http://www.flickr.com/pho(...)hotostream/lightbox/ Da's in Amsterdam volgens mijquote:
Omg omg omg
Bij mij om te hoek. Kijk maar eens naar m'n 10km van afgelopen week. Dan iets onder de plaspauze.Voila, X marks the spot.quote:
Denk niet dat ik veel keuze hebquote:
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Ben benieuwd..
Succes en veel plezier!quote:
Zo..ben er klaar voor. Yay roze
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Ben benieuwd..
quote:
Omg omg omg
Komt goudquote:
Zo..ben er klaar voor. Yay roze
6x400 m
6x200 m
P= 90 sec
In 5 km tempo
Ben benieuwd..
quote:
Komt goed!quote:
Weer verder gegaan bij Evy 0-5 les 12 quote:Title
Evy - 12 -
Sport
Running
Start Time
Jun 25, 2012 4:35 PM
Distance
4.02 km
Duration
29m:58s
Avg Speed
7:27 min/km
Max Speed
5:46 min/km
Calories
660 kcal
Zekerquote:
We doen ons best ;-)quote:
quote:Op maandag 25 juni 2012 18:27 schreef Trebweb het volgende:
Ik heb eindelijk weer lekker kunnen lopen
[..]
Lekker bezig!quote:
Ik heb eindelijk weer lekker kunnen lopen
[..]
Maar voor beiden geldt: bij de lessen zijn kilometers nog niet het belangrijkst! Dat komt laterquote:
Ditquote:
[..]
Lekker bezig!
[..]
Maar voor beiden geldt: bij de lessen zijn kilometers nog niet het belangrijkst! Dat komt later
En niet te veel peptalken want dan komen de tackle kabouters achter je aan.Kijk je uit dat je jezelf niet de vernieling in loopt?quote:
quote:
[..]
Dit
I know, ik hou het voornamelijk bij om later te kunnen zien hoe ik tijdens het begin aan het aanmodderen was ;-) Nu in ieder geval zorgen dat ik de minuten die ik moet lopen, kan lopen!quote:
[..]
Lekker bezig!
Maar voor beiden geldt: bij de lessen zijn kilometers nog niet het belangrijkst! Dat komt later
Ik geef je daarmee groot gelijk. Doe dat ook! Zo leuk om te zienquote:
[..]
I know, ik hou het voornamelijk bij om later te kunnen zien hoe ik tijdens het begin aan het aanmodderen was ;-) Nu in ieder geval zorgen dat ik de minuten die ik moet lopen, kan lopen!
Het is ook wel grappig, ik ben al meerdere keren begonnen maar vaak al veel te snel gestopt, achteraf door verkeerde schoenen pijn in mijn schenen. Nu loopt het zo lekker en vind ik het ook echt leuk om te lopen, zelfs door de regen! Veel zon hebben we ook nog niet gezien afgelopen maanden ;-)quote:
[..]
Ik geef je daarmee groot gelijk. Doe dat ook! Zo leuk om te zien
Netjes!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/gTZcwboP2rA
[ afbeelding ]
Da's snel!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/gTZcwboP2rA
[ afbeelding ]
Dat heartbeatquote:
http://www.endomondo.com/workouts/gTZcwboP2rA
[ afbeelding ]
quote:
http://www.endomondo.com/workouts/gTZcwboP2rA
[ afbeelding ]
Was jij gisteren niet ook al geweest?quote:
Hoeveel staat er op 't programma?quote:
* sylvesterrr gaat zich alvast omkleden.
Komt wel goed. Voorheen sportte ik ook vrijwel dagelijksquote:
[..]
Kijk je uit dat je jezelf niet de vernieling in loopt?
En heb sport op moment echt nodig qua afleiding.
OK, wat je wiltquote:
[..]
Komt wel goed. Voorheen sportte ik ook vrijwel dagelijks
En heb sport op moment echt nodig qua afleiding.
Veel plezier!Ik heb sport ook nodig qua afleiding. Denk je dat ik het leuk vind om al sinds woensdag stil te zitten?quote:
[..]
Komt wel goed. Voorheen sportte ik ook vrijwel dagelijks
En heb sport op moment echt nodig qua afleiding.
Ik ben gewoon verstandig en luister naar m'n lichaam .Hij gaat meestal ook lopen als ik ga lopen, maar we lopen niet samenquote:
We vertrekken gelijk, maar nemen eigenlijk meteen afscheid hij loopt minder ver en minder hard. Máár hij gaat wel vooruit! Ben trots op 'm vandaag 4,7km met 9.5km per uur naar het schijnt! Dat. Succes!quote:
Spinze!quote:
Zeker goed. Niet lopen met pijntjes.quote:
[..]
Ik heb sport ook nodig qua afleiding. Denk je dat ik het leuk vind om al sinds woensdag stil te zitten?
Ik heb vorige week ook amper gelopen door liesblessure van voetbal (zijwaartse beweging).
Vorige week weer rustig begonnen met lopen. En ik moet zeggen dat het mijn liesblessure erg veel goed heeft gedaan. Veel soepeler
Verstandig!quote:
[..]
Zeker goed. Niet lopen met pijntjes.
Ik heb vorige week ook amper gelopen door liesblessure van voetbal (zijwaartse beweging).
Vorige week weer rustig begonnen met lopen. En ik moet zeggen dat het mijn liesblessure erg veel goed heeft gedaan. Veel soepeler
Opmerkelijk hoe even een paar dagen rust een mens goed kan doen...Toch gewoon netjes aan je rustdagen houdenquote:
[..]
Zeker goed. Niet lopen met pijntjes.
Ik heb vorige week ook amper gelopen door liesblessure van voetbal (zijwaartse beweging).
Vorige week weer rustig begonnen met lopen. En ik moet zeggen dat het mijn liesblessure erg veel goed heeft gedaan. Veel soepeler
. Je wilt niet geblesseerd raken en dat gebeurt zelfs degenen die al wat langer lopen nog, zoals je hebt gemerkt . Dus kun je nagaan hoe gevoelig je als beginner bent voor overbelasting.Jullie zijn goed bezigquote:
[..]
Hij gaat meestal ook lopen als ik ga lopen, maar we lopen niet samen
Nu ik weer binnen hardloop doet mijn vriend helemaal geen sport meer
beetje jammer.RW les 16, ik gok een kilometer of 4-5.quote:
[..]
Hoeveel staat er op 't programma?
om de TT maar even te beantwoordenHoe voel jij je the day after?quote:
Babi Pagang
Ga je nog een herstelloopje doen?Dan schop je hem naar buiten als jij op de loopband gaat staan! Of je gaat om en om lopen ofzo? Ene keer binnen, andere keer buiten? Hij moet 't natuurlijk wel zelf willen maar een beetje motiveren kan natuurlijk geen kwaad; 't kan net dat beetje zijn dat iemand nodig heeft om meer te gaan bewegen/sportenquote:
[..]
Jullie zijn goed bezig
Nu ik weer binnen hardloop doet mijn vriend helemaal geen sport meer
Succes!quote:
[..]
RW les 16, ik gok een kilometer of 4-5.
Nope, dagje rust kan geen kwaad denk ik. Maar verder prima in orde, nergens last van.quote:
[..]
Hoe voel jij je the day after?
Dus ik had wel een loopje kunnen doen. Alleen zijn m'n schoenen nog een beetje klammig...Wat heb je precies gelopen? (geen zin alle topics door te spitten)quote:
[..]
Nope, dagje rust kan geen kwaad denk ik. Maar verder prima in orde, nergens last van.
Heb wel beetje spierpijn nog van gisteren haha, dus ik pak morgen de training weer op
@Guppy, zijn er van jou ook van die afschuwelijke foto's gemaakt? hahaha
M'n eerste 10km wedstrijdquote:
[..]
Wat heb je precies gelopen? (geen zin alle topics door te spitten)
zie hier het verslag (als je dat leuk vind)Ik heb ééntje die wel aardig isquote:
Ik had een maaltijdsalade
Heb wel beetje spierpijn nog van gisteren haha, dus ik pak morgen de training weer op
@Guppy, zijn er van jou ook van die afschuwelijke foto's gemaakt? hahaha
je moet even kijken op www.atletiekaktiefotos.nl , gratis grote foto's van iedereen. Je moet even zoeken, want ze zijn gesorteerd op tijd en niet op nummer. Die van www.aktiefoto.nl is horrible, op die foto heb ik cellulitis benen
quote:
.Dit gaat niet zo heel lang goed ben ik bangquote:
quote:
!! Ik zou vierkant op m'n plaat gaan op zo'n ding Ik had er een beetje last van in het begin, maar ik dacht dat het eerder angst was voor mijn blessure. Ik denk dat het dat dan ook gewoon is, want als ik normaal wandel nu dan voel ik het licht, met rennen ook. Nu werk in sinds kort in een magazijn, waar ik werkschoenen aan heb die zwaar aan mijn voeten voelen en ik heel veel moet lopen en daar heb ik er geen last van.
Dus ik snap er geen zak meer van. Heb een klein beetje last op het moment.
schema was: 1,1,1,1,2,2,2,2,2,1
Waarschijnlijk hebben je werkschoenen een stugge zool, met wellicht een stalen plaat er in. Hierdoor heb je een compleet andere afrolbeweging (de zool blijft vrijwel recht.). Ik heb dat ook met m'n C-klasse wandelschoenen. Altijd even omschakelen met lopen.quote:Op maandag 25 juni 2012 19:30 schreef Fuszy het volgende:
Net een klein rondje gelopen. 15 minuten in totaal kwijt geweest en ik ben tot de conclusie gekomen, dat ik mijn been niet meer snap.
Ik had er een beetje last van in het begin, maar ik dacht dat het eerder angst was voor mijn blessure. Ik denk dat het dat dan ook gewoon is, want als ik normaal wandel nu dan voel ik het licht, met rennen ook. Nu werk in sinds kort in een magazijn, waar ik werkschoenen aan heb die zwaar aan mijn voeten voelen en ik heel veel moet lopen en daar heb ik er geen last van.
Dus ik snap er geen zak meer van. Heb een klein beetje last op het moment.
schema was: 1,1,1,1,2,2,2,2,2,1
En ook wel gerustgesteld: die 10km eind juli ga ik écht wel halen! Zo maar 's douchen en dan aan 't avondeten beginnen
begin trek te krijgen!Even koelen nu en niet meteen zorgen makenquote:
Net een klein rondje gelopen. 15 minuten in totaal kwijt geweest en ik ben tot de conclusie gekomen, dat ik mijn been niet meer snap.
Ik had er een beetje last van in het begin, maar ik dacht dat het eerder angst was voor mijn blessure. Ik denk dat het dat dan ook gewoon is, want als ik normaal wandel nu dan voel ik het licht, met rennen ook. Nu werk in sinds kort in een magazijn, waar ik werkschoenen aan heb die zwaar aan mijn voeten voelen en ik heel veel moet lopen en daar heb ik er geen last van.
Dus ik snap er geen zak meer van. Heb een klein beetje last op het moment.
schema was: 1,1,1,1,2,2,2,2,2,1
. Na een blessure kan het allemaal wat gevoelig aan voelen, maar als je echt pijn hebt, moet je wel stoppen, anders kan het herstel zomaar een paar weken langer duren. Wanneer ging je pijn voelen? Miss moet je de volgende keer gaan tot het moment dat je pijn begon te voelen en vanuit dat moment steeds een paar minuutjes erbij .. En ik was van plan te gaan lopen, maar na 20 minuten fietsen begon ik weer als een malle te roggelen en slijm op te hoesten.. ik zie het nog niet helemaal zitten geloof ik. Adem is toch een beetje cruciaal bij het lopen
voordat ik begon terwijl ik niks deed. Het is geen pijn, maar een lichte irritatie. Kan het niet echt uitleggenquote:
[..]
Even koelen nu en niet meteen zorgen maken
Als het tijdens het lopen niet erger werd en geen echte pijn was, dan is er niet zo veel aan de hand, denk ikquote:
[..]
voordat ik begon terwijl ik niks deed. Het is geen pijn, maar een lichte irritatie. Kan het niet echt uitleggen
. Maar even afwachten hoe het de komende dagen gaat en dan weer voorzichtig een stapje erbij. Fijn dat het goed ging . Onwennig is het natuurlijk wel even na zo'n lange tijd .Ik hoop het, kan wel wat beweging gebruikenquote:
[..]
Als het tijdens het lopen niet erger werd en geen echte pijn was, dan is er niet zo veel aan de hand, denk ik
of wat minder lekkere dingen Wel oppassen dat je niet overmoedig wordt hèquote:
[..]
Ik hoop het, kan wel wat beweging gebruiken
. Ik weet niet wat je precies had (ja iets met je kuit, zei de huisarts en zes weken rust? ), maar als het een scheurtje/breukje was kan het wel drie maanden duren voor het weer helemaal geheeld is. Dus dat wil je niet meteen forceren .Op het moment wil hij het volgens mij niet heel erg, dus moet ik hem af en toe schoppenquote:
[..]
Dan schop je hem naar buiten als jij op de loopband gaat staan! Of je gaat om en om lopen ofzo? Ene keer binnen, andere keer buiten? Hij moet 't natuurlijk wel zelf willen maar een beetje motiveren kan natuurlijk geen kwaad; 't kan net dat beetje zijn dat iemand nodig heeft om meer te gaan bewegen/sporten
Zat net op de Endomondo site te kijken, ik zou er bijna buiten voor gaan lopen.
Ziet er leuk uit.
Gefeliciteerd!quote:
[..]
M'n eerste 10km wedstrijd
overbelasting van de kuitspieren, tot tweemaal toe heb ik dat gehoord. Ze heeft geen termijn genoemd, al zei ze wel dat ik redelijk snel weer rustig kon lopen als ik wilde. Heb nu het zekere voor het onzekere genomen en wat langer rust gehouden.quote:
[..]
Wel oppassen dat je niet overmoedig wordt hè