Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
• Saninl - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 17-06-2012 22:48:10 ]
quote:Op zondag 17 juni 2012 21:56 schreef Yuki het volgende:
Wauw, ik heb in tijden niet zo'n runner's high gehad.
Lekkah. Oh man ik heb zo'n goed gevoel over morgen 
Dat gaat helemaal goedkomen, en dan woensdag mijn eerste 15 minuten aan een stuk. We gaan zien hoe ver ik kom. Ik ga het rustig lopen en genieten 
omfg.... nog 6 weekjes
15 minquote:Op zondag 17 juni 2012 22:00 schreef Dr.Sexy het volgende:
[..]
Gaat helemaal goedkomen! 
Nog steeds op -0,09 Ga je die lopen?!quote:
http://www.stuff.co.nz/tr(...)and-Canyon-splendour
omfg.... nog 6 weekjes
Waaaauwwwwquote:
http://www.stuff.co.nz/tr(...)and-Canyon-splendour
omfg.... nog 6 weekjes
Ooit wil ik nog eens naar Nieuw - Zeeland toe. Lijkt me zo prachtig daar Bijna net zo mooi als Drenthe.Dinsdag kan ik echt niet, dan ben ik van 7 uur 's ochtends tot half 10 's avonds weg ivm m'n werk. Leuk, zo'n Visie & Strategie avond...quote:
[..]
Hahaha, nu moet je dus sterk zijn en minstens tot dindsdag wachten
Woensdag ben ik al vroeg thuis, hopen dat het een beetje ok weer is en dan lekker de nieuwe schoentjes aan en weer minimaal 5 km hobbelen
NZ met Drenthe vergelijkenquote:
[..]
Waaaauwwww
laten we met een FOK! team daar een marathon gaan lopen. We kunnen vast wel bij RD logerenquote:
[..]
Waaaauwwww
's morgens lopen. Barst je de rest van de dag van de energiequote:Op zondag 17 juni 2012 22:03 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dinsdag kan ik echt niet, dan ben ik van 7 uur 's ochtends tot half 10 's avonds weg ivm m'n werk. Leuk, zo'n Visie & Strategie avond...
Woensdag ben ik al vroeg thuis, hopen dat het een beetje ok weer is en dan lekker de nieuwe schoentjes aan en weer minimaal 5 km hobbelen
quote:
Dank uDat kan jijquote:
[..]
Maar het belangrijkste is idd genieten Ik ging vandaag ook weg met als enige doel: 5 km hardlopen zonder wandelen. Na die 5km had ik nog wel wat over dus ben ik doorgelopen naar huis (5,8 km) maar ik heb me eigenlijk nergens druk gemaakt om snelheid. "Langzamere pace? Nou ja, jammer. Ik loop nog steeds en heb nog niet gewandeld. Hell yeah!"
ik ga iig naar de Grand Canyon en ga zeker op zoek naar wat rail runs.... Mrs.RD kan op haar kop gaan staan maar als ik een mooie trail vind ga ik lopen... is mijn barter tool wat betreft Disneylandquote:
Thanks, ging voor mijn gevoel best in een slakkentempo, maar ik wilde gewoon lekker rustig en blessurevrij lopen en dat is goed geluktquote:
ik ben nogal selecteif wie ik op het erf toelaat...er staat niet voor niets een .22 shotgun in de kastquote:Op zondag 17 juni 2012 22:04 schreef DJMO het volgende:
[..]
laten we met een FOK! team daar een marathon gaan lopen. We kunnen vast wel bij RD logeren
Precies en die vliegkosten wil-ie vast ook wel ophoestenquote:
[..]
laten we met een FOK! team daar een marathon gaan lopen. We kunnen vast wel bij RD logeren
Snelheid komt met de tijdquote:
[..]
Dat kan jij
Ik ging vandaag ook weg met als enige doel: 5 km hardlopen zonder wandelen. Na die 5km had ik nog wel wat over dus ben ik doorgelopen naar huis (5,8 km) maar ik heb me eigenlijk nergens druk gemaakt om snelheid. "Langzamere pace? Nou ja, jammer. Ik loop nog steeds en heb nog niet gewandeld. Hell yeah!"
Beng beng!!quote:
[..]
ik ben nogal selecteif wie ik op het erf toelaat...er staat niet voor niets een .22 shotgun in de kast
Morgenavond ben ik ook pas na 9 uur thuis uit m'n werk, dus dinsdagochtend is opstaan al geen feest. En ik heb sowieso altijd moeite met opstaan voor 6 uur. Wil ik nog gaan lopen, dan zal ik rond 5 uur op moeten staan. No wayquote:Op zondag 17 juni 2012 22:04 schreef Maraca het volgende:
[..]
's morgens lopen. Barst je de rest van de dag van de energie
Daarnaast wil ik meer 's middags en 's avonds gaan trainen, omdat de Utregse Meidenloop ook 's avonds is. Dan wen ik er vast aan
Gaan we alleen maar harder van rennen, toch?quote:
[..]
ik ben nogal selecteif wie ik op het erf toelaat...er staat niet voor niets een .22 shotgun in de kast
quote:
[..]
ik ben nogal selecteif wie ik op het erf toelaat...er staat niet voor niets een .22 shotgun in de kast
ik slaap wel in een tent buiten het erf 
Wij mogen toch wel blijven slapen?quote:
[..]
ik ben nogal selecteif wie ik op het erf toelaat...er staat niet voor niets een .22 shotgun in de kast
als we nu allemaal heel even onze ogen dicht doen...??!!quote:
Eerst runningschoenen kopen hihi
Inderdaad. Ik moet mezelf er altijd aan herinneren. aan mezelf: Practise what you preachquote:
[..]
Dat kan jij
Ik ging vandaag ook weg met als enige doel: 5 km hardlopen zonder wandelen. Na die 5km had ik nog wel wat over dus ben ik doorgelopen naar huis (5,8 km) maar ik heb me eigenlijk nergens druk gemaakt om snelheid. "Langzamere pace? Nou ja, jammer. Ik loop nog steeds en heb nog niet gewandeld. Hell yeah!"
misterM'n beginpace was geweldig... 6:23 per km. Voor vandaag nog wat te snel bleek, maar ik heb het dus wel in de benenquote:
Als ik dat kan volhouden en uitbreiden naar de totale 5km...
voor jou altijd Semmie!quote:
[..]
Precies en die vliegkosten wil-ie vast ook wel ophoesten
Dan gaat het idd lastig wordenquote:
[..]
Morgenavond ben ik ook pas na 9 uur thuis uit m'n werk, dus dinsdagochtend is opstaan al geen feest. En ik heb sowieso altijd moeite met opstaan voor 6 uur. Wil ik nog gaan lopen, dan zal ik rond 5 uur op moeten staan. No way
Daarnaast wil ik meer 's middags en 's avonds gaan trainen, omdat de Utregse Meidenloop ook 's avonds is. Dan wen ik er vast aan
shoot to kill... that's for surequote:
Oei. Hoe heb je hem verstuikt?quote:Op zondag 17 juni 2012 22:07 schreef sararaats het volgende:
Mag nog niet (hard)lopen met m'n verstuikte poot
Eerst runningschoenen kopen hihi
Onder het mom van: Trespassers will be shot, survivors will be shot again ?quote:
[..]
ik ben nogal selecteif wie ik op het erf toelaat...er staat niet voor niets een .22 shotgun in de kast
Met z'n 15en bollenpellen
Anders had je wel een waterpistooltje gehadquote:
[..]
shoot to kill... that's for sure
Leuke typoquote:
[..]
Onder het mom van: Trespassers will be shit, survivors will be shot again ?
Met z'n 15en bollenpellen
Thanks dude! Ben er wel moe van. En dat is gelijk al een reden waarom in de ochtend lopen voor mij dodelijk is. Ik zou de rest van de dag niks meer kunnen doen. Oeeeee, uitgeput (wel voldaan, dat dan weer wel).quote:
[..]
ten eerste mooi gelopen Slacker!
maar mijn loopje ging op het gevoel zo langzaam dat ik alleen maar aan dit nummer kon denken
Slapen, NL is als ik wakker wordt geen EK land meer.
als dat maar goed komt!
perfect hardloopweer trouwens!
He joh, naja een na een schot van een .22 voel je je wel shit, ver zat ik er niet vandaanquote:
Collega van me woont in Cuijk en heeft mij vorig jaar gevraagd mee te lopen. Laatst vroeg hij of ik samen met in Arnhem wil lopen. Erg verleidelijk...
inderdaad, maken we er een Fok! lijn van, er passen er ongeveer 15 aan een pellijn dus dat komt goedquote:
Coolquote:
Ik denk dat ik me ga inschrijven voor Bridge to Bridge Arnhem en de 10 van Cuijk.
Collega van me woont in Cuijk en heeft mij vorig jaar gevraagd mee te lopen. Laatst vroeg hij of ik samen met in Arnhem wil lopen. Erg verleidelijk...
nog eentje erbij. We krijgen een mooie groep zo quote:
Ja!quote:
[..]
Cool
Ik vraag me af of er geen evenement is waar we bijna allemaal aan meedoen. Een soort Fok! hardloopmeetquote:
[..]
Cool
Ik dacht meer aanquote:
![Rammstein - Feuer Frei (Official Video) [HD]](https://i.ytimg.com/vi/o_KTQNfodtM/default.jpg)
Domweg van de Kusttram gevallen/geflikkerd/whatever bij het uitstappen. En dat tijdens m'n vakantie (1 tot 7 juni) in Blankenberge/De Pannequote:
Gelukkig kan ik wel wandelen met brace
Distance: 10.31 km
Time: 1:09:12
Avg Speed: 8.9 km/h
Dat is wel heel erg zuurquote:
[..]
Domweg van de Kusttram gevallen/geflikkerd/whatever bij het uitstappen. En dat tijdens m'n vakantie (1 tot 7 juni) in Blankenberge/De Panne
Gelukkig kan ik wel wandelen met brace
Beterschap!volgend jaar een meet wanneer RD in nederland is. HM , 15, 10 en 5 km.quote:Op zondag 17 juni 2012 22:12 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik vraag me af of er geen evenement is waar we bijna allemaal aan meedoen. Een soort Fok! hardloopmeet
(en voor de liefhebbers, die rennen de HM maar terug, hebben ze alsnog een marathon. )quote:
Voor morgen de hele dag fluiten
Oej, beterschapquote:
[..]
Domweg van de Kusttram gevallen/geflikkerd/whatever bij het uitstappen. En dat tijdens m'n vakantie (1 tot 7 juni) in Blankenberge/De Panne
Gelukkig kan ik wel wandelen met brace
edit: oh.. 2-1
2- 1 Portugalquote:
We zijn het lachertje van het EK. Te bedenken dat we 2e waren bij het WKquote:
quote:Op zondag 17 juni 2012 22:16 schreef SEMTEX het volgende:
Ik hoef alleen maar naar mijn buren te luisteren, die zitten als een soort New Kids in de tuin met de tv aan te schreeuwen
filmpje? Volgens mij was de onderste trede nog niet helemaal uitgeschoven toen ik wilde uitstappen
Levensgevaarlijk
Aaargh, ik kan dat deuntje niet meer aanhoren.quote:
Collega van me heeft dat als ringtone, en z'n toestel gaat ALTIJD over als hij net even weg is.
Dan belt hij zichzelfquote:
[..]
Aaargh, ik kan dat deuntje niet meer aanhoren.
Collega van me heeft dat als ringtone, en z'n toestel gaat ALTIJD over als hij net even weg is.
Doe eens filmen jaquote:
Ik hoef alleen maar naar mijn buren te luisteren, die zitten als een soort New Kids in de tuin met de tv aan te schreeuwen
svp Nu nog niet. Straks, bij het eindsignaal. Als ze hun biertjes in de TV gooienquote:
Ik wil geen Bonje met de buren achtige taferelen 
* Yuki is trots
En terecht!quote:
FIER!! Je bent fier!! En ik ookquote:
geen tijd voor..... hoop al een meet te hebben in Arnhem of Den Haagquote:
[..]
volgend jaar een meet wanneer RD in nederland is. HM , 15, 10 en 5 km.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 18-06-2012 03:52:27 ]
Terechtquote:
Dat mag ookquote:
Daar maak je vrienden kilometers meequote:
Thanks! Dit topic blijft een stimulans. En vooral die stomme challengequote:
Semmie & Yuki...allebei mooie resultaten, blijf zo doorgaan
Enorme motivator iddquote:Op zondag 17 juni 2012 22:21 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Thanks! Dit topic blijft een stimulans. En vooral die stomme challenge
quote:
.. 3x diezelfde Evy les in een week is wel lekker, dan kun je tenminste de eerste keer rustig omdat het wat langer lopen is dan de week ervoor, en de twee andere keren kun je het tempo wat verhogen.Wat is de stand ondertussen?
Zeker niet met Tokkie-burenquote:Op zondag 17 juni 2012 22:18 schreef SEMTEX het volgende:
Nee
quote:
2-1 voor Portugalquote:
Zo, ging weer prima
Wat is de stand ondertussen?
Goed bezig kwiwi!!
2-1 Portugalquote:
Zo, ging weer prima
Wat is de stand ondertussen?
YeahMooi dat het goed ging! Ben zelf ook fan van 3x dezelfde lesquote:
Zo, ging weer prima
Wat is de stand ondertussen?
Enne.. 2-1 Portugal
Buurkind wordt nu hangerig en begint te janken. Inclusief sirenegeluidenquote:
Ja? Ik vind 2x dezelfde les echt wel max hoor. Dan wil ik weer wat nieuwsquote:
[..]
Mooi dat het goed ging! Ben zelf ook fan van 3x dezelfde les
Enne.. 2-1 Portugal
Nou, ben wel blij dat ik straks nog 2x 7 min heb en daarna pas aan de 10min achter elkaar hoef te denkenquote:
[..]
Ja? Ik vind 2x dezelfde les echt wel max hoor. Dan wil ik weer wat nieuws
Portugezen samengevat.
Al brandende autobanden en lichtkogels die worden afgeschoten naar de ME of hoe erg is de situatie daarquote:
[..]
Buurkind wordt nu hangerig en begint te janken. Inclusief sirenegeluiden
Bij ons in het dorpSPOILER
Joh, die loop je straks makkelijk. Of nou ja, je kunt ze in ieder geval prima hebbenquote:
[..]
Nou, ben wel blij dat ik straks nog 2x 7 min heb en daarna pas aan de 10min achter elkaar hoef te denken
. Mooie compensatie voor het NL elftal Zaterdag is de grote dagquote:
[..]
Joh, die loop je straks makkelijk. Of nou ja, je kunt ze in ieder geval prima hebben
Gaat helemaal goedkomen natuurlijk!quote:
What de hel?quote:
[..]
Al brandende autobanden en lichtkogels die worden afgeschoten naar de ME of hoe erg is de situatie daarBij ons in het dorpSPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Gaat helemaal goedkomen natuurlijk!
Dan ga ik de 5km halen. Ik voel het Zeker welquote:
Over de bruggen Je kan het!quote:
Als je extra steun wilt op het moment zelf kun je altijd de peptalk op Endomondo weer aanzetten!
quote:
[..]
Al brandende autobanden en lichtkogels die worden afgeschoten naar de ME of hoe erg is de situatie daarBij ons in het dorpSPOILER[ afbeelding ]
_!"Well, you know what they say about soccer. It's a gentleman's game played by hooligans. On the other hand, rugby is a hooligans game played by gentlemen."
welk tokkiedorp is datquote:
[..]
Al brandende autobanden en lichtkogels die worden afgeschoten naar de ME of hoe erg is de situatie daarBij ons in het dorpSPOILER[ afbeelding ]
Ik hoop met je meequote:
.Bijna 3-1
Ik moet echt wel een nieuwe route zoeken.quote:
Zit nu elke keer bijna 2x hetzelfde rondje te lopen Die staat altijd aanquote:
[..]
Je kan het!
Als je extra steun wilt op het moment zelf kun je altijd de peptalk op Endomondo weer aanzetten!
quote:
Waar is het?quote:
Nee het zijn twee groepen uit omliggende dorpen die hier komen kijken op ons "grote'' plein. Die twee groepen ( molukkers vs. reizigers ) liggen elkaar totaaaaaaal niet. Dit gaat natuurlijk gewoon fout. Messentrekkers tegen Straatsoldaten. Het is met nieuw jaar ook al een keer fout gegaan en nou worden ze gewoon geweigerd, klaar er mee. Grote bek? Knuppel in je nek.
Hoogeveenquote:
Goodie! Peptalk doet wonderen!quote:
Die staat altijd aan
En wow Dr. Sexy, lijkt me niet zo gezellig daar.
In Assen heb je ook vaak van die wijken met molukkers en andere op de vuist gaan.quote:
Wat een mooie foto's zeg! Mooi om te zien, die verbeten koppies!quote:
Een facebook vriendje van me (om eerlijk te zijn, een oude klant van het bedrijf waar ik 12 jaar voor heb gewerkt) heeft de volgende foto's gemaakt: http://whisper.noidandtea.com/?p=814
quote:
[..]
In Assen heb je ook vaak van die wijken met molukkers en andere op de vuist gaan.
SPOILEROf een trein kapen
Daar staat een fabriek midden in een woonwijkquote:
Toen ik aan het lopen was bedacht ik me ineens dat ik nooit van zijn leven een RPG ga worden bij het hardlopen. Volgens mij trek ik echt de meest bizarre gezichtenquote:
[..]
Wat een mooie foto's zeg! Mooi om te zien, die verbeten koppies!
Dan weet je meer dan ikquote:
[..]
Daar staat een fabriek midden in een woonwijk
Hoe zet ik dit Oranje kleurtje weer uit?quote:
Nou, ik ga mezelf maar eens in slaap huilen
quote:
Nou, ik ga mezelf maar eens in slaap huilen
Niet doen ! Het is maar een spelletje http://www.fok.nl/gm/kleurtjestool.phpquote:
[..]
Hoe zet ik dit Oranje kleurtje weer uit?
Ja die reclame van de ING ook he direct er naquote:
Al die "kut, we hebben verloren. maar gelukkig is er nog..." reclames
Ja! Ik ben er eens geweestquote:
Ja, die vond ik echt briljantquote:
[..]
Ja die reclame van de ING ook he direct er na
Thanksquote:
[..]
http://www.fok.nl/gm/kleurtjestool.php
Ach tja, hopelijk doen we het met de Olympische Spelen beter!
quote:
Nou, ik ga mezelf maar eens in slaap huilen
zo erg is het niet 
Ik zou gaan huilen als ze met dit niveau door waren gegaan
Wel verlost van die gruwelijke C1000 reclame.quote:
Al die "kut, we hebben verloren. maar gelukkig is er nog..." reclames
Thank the lord!!quote:
[..]
Wel verlost van die gruwelijke C1000 reclame.
Morgen een brandstapel van die kutvogels verbrandenquote:
[..]
Wel verlost van die gruwelijke C1000 reclame.
Mwah ze geven hier ook een afterparty zo te horenquote:
Hm, het is onrustig hier in de wijk...
ze spelen als een krant ..
ik had hetzelfde na m'n tien km vandaag, voel nu ook niets meer .. wellicht gewoon iets om doorheen te gaan ?quote:
Woei, dacht vanmorgen na die 15KM echt aan een knieblessure, maar ik voel nu niets meer
als ik m'n rondje anderhalve km langer had gemaakt, had ik boven je gestaan op het leaderboard Oh ja, mijn UI moet zn sjaaltje ook nog afquote:Op zondag 17 juni 2012 22:50 schreef kwiwi het volgende:
Zooo, kan ik eindelijk m'n roze zomer kwiwi weer gebruiken.
Gelukkig!quote:
Woei, dacht vanmorgen na die 15KM echt aan een knieblessure, maar ik voel nu niets meer
Beter een goal in de hand, dan schijten op een natte krantquote:
ben je nog voor nederland ..
ze spelen als een krant ..
Die zijn allemaal opgepakt waarschijnlijkquote:
Ik ben benieuwd hoe de buren van semtex zich nu gedragen
. lekker gedouched in m'n badjas op de bank Je had er nooit aan moeten beginnenquote:
http://www.fok.nl/gm/kleurtjestool.phpquote:
scroll even omhoogquote:
Het EK begint. Kies nu een oranje kleurtje!
Vooruitziende blikquote:
Had m'n kleurtje al na de vorige wedstrijd teruggezet naar zwart. En terecht.
Mooi sportief dagje zo!
rood is teamlid, blauw is mannetje, paars is vrouwtje?quote:
Wat betekent in de friends lijst op endomondo eigenlijk de kleur van het streepje naast je foto?
BIj mij is alleen justmattie paars hoorquote:
[..]
rood is teamlid, blauw is maanetje, paars is vrouwtje?
Jullie zijn allemaal rood Favo sport zo te zien. Alle rode zijn bij mij renners, de niet ingevulde oranje.quote:
Wat betekent in de friends lijst op endomondo eigenlijk de kleur van het streepje naast je foto?
idd, paars is weight training, en blauw swimming (hoe toepasselijkquote:
[..]
Favo sport zo te zien. Alle rode zijn bij mij renners, de niet ingevulde oranje.
)Dat vroeg ik me ook af!quote:
Wat betekent in de friends lijst op endomondo eigenlijk de kleur van het streepje naast je foto?
Er is namelijk ook een verschil in de rode kleurtjes. GotC heeft een ander kleurtje dan LovelyLady bijvoorbeeld.
quote:Op zondag 17 juni 2012 23:05 schreef justmattie het volgende:
Ik heb favo sport weight training. Dat zal het verklaren
Paarse kop van het kracht zetten natuurlijk !
En ik kruip er ook maar eens op tijd in
[ Bericht 23% gewijzigd door Shravani op 17-06-2012 23:17:42 ]
Vergeet dat leaderboard je hebt een hoger doel.quote:
[..]
ik had hetzelfde na m'n tien km vandaag, voel nu ook niets meer .. wellicht gewoon iets om doorheen te gaan ?
thnx buddyquote:
[..]
Vergeet dat leaderboard je hebt een hoger doel.
ongelovelijk...hoeveel domheid kun je opschrijven....weken heb je zitten piepen en mekkeren hier over een blessure en nu raad je, als echt PRO, die 10km gelopen heeft, om gewoon maar even door pijn heen te lopen? spoor je wel?quote:
[..]
ik had hetzelfde na m'n tien km vandaag, voel nu ook niets meer .. wellicht gewoon iets om doorheen te gaan ?
[ Bericht 5% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2012 23:36:34 ]
Holy shit. Het is alweer half 12quote:
.hoi. ik piepen over blessures? ik denk dat je in de war bent met viking. IK heb namelijk na m'n knieblessure heel in het begin geen pijntje meer gehad, afgezien van sommige kut-runs omdat ik zwaar ongesteld was (en één run waarbij ik van de spierpijn verging vanwege niet hardloop geralteerde zaken) en ook al heb ik vandaag de tien aagetikt, pro ben ik nog lang niet. Maar ik haalde een post uit dit topic aan, volgens mij nog van swets zelf ook, dat sommige pijntjes er gewoon bijhoren en waar je doorheen kunt gaan, en andere pijntjes wel serieus te nemen zijn en waarbij je beter kunt stoppen.quote:
[..]
ongelovelijk...hoeveel domheid kun je opschrijven....weken heb je zitten piepen en mekkeren hier over een blessure en nu raad je, als echt PRO, die 10km gelopen heeft, om gewoon maar even door pijn heen te lopen? spoor je wel?
Naar bed...quote:
Morgen nog een dagje rustig aan, dinsdag hoop ik weer wat fitter te zijn...
sorry dat ik het zeg maar misschien moet je gewoon eens een week in een hoekje gaan zitten en je werkelijk afvragen waarom je de marathon wilt lopen.... omdat je zo van hardlopen hou of als hulpmiddel voor je constante vraag naar aandacht...?quote:
Knap hoorquote:
Zo, weer terug van drie heerlijke weken op Corsica en in Italie. Toch acht keer gelopen in die drie weken, niet slecht vind ik zelf. Had in het begin wel moeite met de hitte en hoogteverschillen.
Ineens in de hitte lopen is niet makkelijk.Moest ook wel erg wennen hoor, normaal loop ik 6 km, maar in het begin haalde ik maar net vier, maar het wennen ging wel snel en na drie keer zat ik weer op 6. Bergaf gaat trouwens wel lekker snel!quote:
[..]
Knap hoor
En na de run nog even in de Italiaanse zee duiken ?quote:
[..]
Moest ook wel erg wennen hoor, normaal loop ik 6 km, maar in het begin haalde ik maar net vier, maar het wennen ging wel snel en na drie keer zat ik weer op 6. Bergaf gaat trouwens wel lekker snel!
Of nog beter: In het garda Spijker - kop.quote:
[..]
sorry dat ik het zeg maar misschien moet je gewoon eens een week in een hoekje gaan zitten en je werkelijk afvragen waarom je de marathon wilt lopen.... omdat je zo van hardlopen hou of als hulpmiddel voor je constante vraag naar aandacht...?
Hahaquote:
[..]
Moest ook wel erg wennen hoor, normaal loop ik 6 km, maar in het begin haalde ik maar net vier, maar het wennen ging wel snel en na drie keer zat ik weer op 6. Bergaf gaat trouwens wel lekker snel!
helaas moet je ook altijd weer een berg op In een heerlijk zwembadje. Wel eerst douchen natuurlijk. Kwam echt steeds kletsnat thuis, terwijl ik helemaal niet snel zweet. Hier met lopen nauwelijks.quote:
[..]
En na de run nog even in de Italiaanse zee duiken ?
QFT. Sowieso, advies geven over een situatie waar je niet bekend mee bent.quote:
[..]
sorry dat ik het zeg maar misschien moet je gewoon eens een week in een hoekje gaan zitten en je werkelijk afvragen waarom je de marathon wilt lopen.... omdat je zo van hardlopen hou of als hulpmiddel voor je constante vraag naar aandacht...?
kwiwi is a happy pandaquote:
Nog mensen goed gelopen terwijl ik sad panda in de pub deed? Kwiwi? *bladert terug*
ging prima vanavond Puick!quote:
[..]
kwiwi is a happy panda
Wel heerlijk zeg!quote:
[..]
Moest ook wel erg wennen hoor, normaal loop ik 6 km, maar in het begin haalde ik maar net vier, maar het wennen ging wel snel en na drie keer zat ik weer op 6. Bergaf gaat trouwens wel lekker snel!
Zeker belachelijk bruin geworden? Echt smerig gewoon. Ook drie weken geen regen gezien en we rijden gisterenavond direct een bui in toen we vlak bij Nederland kwamen. Nou ja, zal het bruin er ook wel weer zo af regenen.quote:
[..]
Wel heerlijk zeg!
Kon je niet even een emmertje of twee met mooi weer meenemenquote:
[..]
Echt smerig gewoon. Ook drie weken geen regen gezien en we rijden gisterenavond direct een bui in toen we vlak bij Nederland kwamen. Nou ja, zal het bruin er ook wel weer zo af regenen.
Lekkerrrrrrrrrrrr!quote:
Zo, weer terug van drie heerlijke weken op Corsica en in Italie. Toch acht keer gelopen in die drie weken, niet slecht vind ik zelf. Had in het begin wel moeite met de hitte en hoogteverschillen. Maar verder is het wel heerlijk, lopen in een andere omgeving.
quote:
[..]
kwiwi is a happy panda
quote:
Heer-lijk!!quote:
[..]
Echt smerig gewoon. Ook drie weken geen regen gezien en we rijden gisterenavond direct een bui in toen we vlak bij Nederland kwamen. Nou ja, zal het bruin er ook wel weer zo af regenen.
Ach ja, jullie hebben het vast nog allemaal tegoed de komende weken. Voor mij zit het er al weer op. Nu maar hopen dat het hier nog een lekkere, hete, zwoele zomer wordt.quote:
Cute!quote:
Die komt op de koelkast!(G)(Y)up...!! Gupster WFT!quote:
Ik haal je wel op met m'n roeibootjequote:
Even vragen aan Mr.Mo of ik dan mag.
Ik mag (waarschijnlijk) pas in december weer. Maar da's niet zielig hoor, in februari ben ik al gewestquote:
[..]
Ach ja, jullie hebben het vast nog allemaal tegoed de komende weken. Voor mij zit het er al weer op. Nu maar hopen dat het hier nog een lekkere, hete, zwoele zomer wordt.
kwiwiquote:
[..]
kwiwi is a happy panda
maakt me helemaal niet uit waar we gaan meeten volgend jaar..... maar ik sluit Mo-town ook niet uitquote:
Oh en RD, ik zou het ook niet erg vinden om naar Guptown te rijden hoor! Gup
Merrily, merrily, merrily, merrily, wearing just some hems?
quote:
Oh en RD, ik zou het ook niet erg vinden om naar Guptown te rijden hoor! Gup
mogen we dan alsnog chocomelk met slagroom? Ja hè Met rumquote:
[..]
ja, dat is eigenlijk qua eiwitten en koolhydraten een whey shake de luxequote:
[..]
Oh crap, maar ik deed niet aan whey shakes...quote:
[..]
ja, dat is eigenlijk qua eiwitten en koolhydraten een whey shake de luxe
ik zie net dat ons bezoekje aan motown iets wordt...had leuk geweest voor Mrs.RD.. had ze ook wat kunnen verstaanquote:
MO town?quote:
[..]
ik zie net dat ons bezoekje aan motown iets wordt...had leuk geweest voor Mrs.RD.. had ze ook wat kunnen verstaan
Gezelligquote:
quote:
Whey? Welneee...quote:
yup...quote:
hup hup hup, meet in Mo-town with the Gup
maar ik snap 'm nog steed niet
Ik hoef het ook niet. Geen paniekquote:
Hier zit trouwens Piece of Cake, da's nieuw en heeft meesterlijke chocomelk
omnomnomik zou zeggen...richt de logeerkamers maar in.... Mo(blo) town...here we come!quote:
je weet wel wie!quote:
daar hebben we vliegmachines voor...quote:
en jullie kunnen toch roeien?quote:
Tired panda is tired
quote:
Dit topic gaat een beetje veel van de hak op de tak vanavond en volg het allemaal niet meer
Tired panda is tired
[ afbeelding ]
Idem. Maar hier ligt 't aan de pintsquote:
Dit topic gaat een beetje veel van de hak op de tak vanavond en volg het allemaal niet meer
Tired panda is tired
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Idem. Maar hier ligt 't aan de pints
Waarom denk je anders dat ik 2x per week op de roeimachine zit (en roei)quote:
quote:
[..]
Idem. Maar hier ligt 't aan de pints
, rustig aan!Truste!quote:
moe! morgen weer lopen en zulks trustequote:
en bij deze mijn veronschuldigingen dat de sfeer hier vanavond iets minder was maar sommige dingen moesten, imo, op een gegeven moment gewoon gezegd worden...
maar voor nu lieve hardloopkindertjes...oogjes dicht en snaveltjes toe...slaap lekker
hopen dat mijn buik zich wel koest houd.
eerst even goed uitslapen. heb morgen de eerste vd 4 nachtdiensten.
dan ben je na je rondje hardlopen wel lekker wakker voor de nachtdienst of juist niet?quote:
morgen herkansing voor de 7km.
hopen dat mijn buik zich wel koest houd.
eerst even goed uitslapen. heb morgen de eerste vd 4 nachtdiensten.
- nou ja overdagbraker voor RDKrijg in dit topic steeds reclame met of ik een loopband wil kopen.. Nee natuurlijk niet
Daar wil ik nu nooit meer op lopen vraag me af of de reclame landgebonden is want ik krijg nooit reclamequote:
Hallo nachtbrakers
Krijg in dit topic steeds reclame met of ik een loopband wil kopen.. Nee natuurlijk niet
Denk het wel, want ik heb ook in elk land reclame in de locale taal.quote:
[..]
vraag me af of de reclame landgebonden is want ik krijg nooit reclame
ja dat is zo!quote:
kan ik me voorstellen maar je moet maar zo zien, je rondje van morgenochtend heb je, als alles goed gaat in ieder geval te pakken
het rotte is ook dat het werk dat ik doe stressvol en lichamelijk ook redelijk zwaar is.
en dan nog de energie vinden om te trainen aan de ene kant zonder mezelf op te blazen.
heb de kilometers nodig. wil ik in maart 2013 topfit zijn.
begin mijn wedstrijdtemperament terug te krijgen en dat is meestal wel goed, maar moet oppassen dat ik mezelf niet ga overtrainen.
wil te graag op mijn oude nivo gaan zitten maar dat gaat me niet zo snel meer lukken.
misschien weet Fok! gewoon niet dat NZ bestaatquote:
[..]
Denk het wel, want ik heb ook in elk land reclame in de locale taal.
het gaat zo snel af en toe hier dat ik soms vergeet wie welk doel heeft...quote:
[..]
ja dat is zo!
het rotte is ook dat het werk dat ik doe stressvol en lichamelijk ook redelijk zwaar is.
en dan nog de energie vinden om te trainen aan de ene kant zonder mezelf op te blazen.
heb de kilometers nodig. wil ik in maart 2013 topfit zijn.
begin mijn wedstrijdtemperament terug te krijgen en dat is meestal wel goed, maar moet oppassen dat ik mezelf niet ga overtrainen.
wil te graag op mijn oude nivo gaan zitten maar dat gaat me niet zo snel meer lukken.
Wat waren jouw plannen ook al weer?
inderdaad, lampje gaat hier weer branden..quote:
maart 2013 vasaloppet 90 km langlaufwedstrijd in mora zweden.
bedankt!
zijn er nog andere specifieke manieren waarop je langlaufen kunt trainen? krachttraining etc?
krachttraining zwemmen, langlaufen op kunststofloipe, mountainbiken, rolskieen.
Ik heb geen verstand van langlaufen maar 90km in 4.08 lijkt me nog pittig doorprikken !
http://www.momtahan.com/vasa2007/
er komt toch wel wat meer bij kijken dan ik dacht!
finishen is voor mij het belangrijkste.
ik heb de sport al ongeveer 10 jaar niet meer gedaan.
het nivo dat ik vroeger had haal ik ook niet meer maar ik wil wel weer zover komen dat ik wat wedstrijdjes mee kan pikken zowel met hardlopen als met langlaufen.
naar aanleiding van deze post.quote:
Een facebook vriendje van me (om eerlijk te zijn, een oude klant van het bedrijf waar ik 12 jaar voor heb gewerkt) heeft de volgende foto's gemaakt: http://whisper.noidandtea.com/?p=814
bij het zien van de foto's verbaasde ik me toch weer hoeveel mensen met muziek lopen dus toch maar eens duidelijkheid over een onderwerp wat met enige regelmaat langskomt
Heb het voor een duidelijk beeld even opgesplits in dames en heren, ik ben benieuwd
Poll: loop jij als vrouw met muziek
• altijd
• soms
• nooit
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Poll: loop jij als man met muziek
• altijd
• soms
• nooit
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
[ Bericht 27% gewijzigd door rechtsedirecte op 18-06-2012 04:19:27 ]
Gestemdquote:
[..]
naar aanleiding van deze post.
bij het zien van de foto's verbaasde ik me toch weer hoeveel mensen met muziek lopen dus toch maar eens duidelijkheid over een onderwerp wat met enige regelmaat langskomt
Heb het voor een duidelijk beeld even opgesplits in dames en heren, ik ben benieuwd
Poll: loop jij als vrouw met muziek
• altijd
• soms
• nooit
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Poll: loop jij als man met muziek
• altijd
• soms
• nooit
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Morning
En???quote:
moet nog gebeuren...ze staan nog in de doos maar mogen er over een half uurtje uit voor een rondjequote:
Oooh, ze zijn erquote:
yup, de zelfde als YURquote:
Nou, in mijn dromen zijn mijn doelen ook een stuk hoger geworden. Was het de laatste keer nog een beschaafde 10km, nu liep ik een marathon in mijn dromen Nice!! Hopelijk doen ze het goedquote:
[..]
yup, de zelfde als YUR
[ afbeelding ]
bescheidenheid is je vreemd he?quote:
Goedemorgen
Don't blame Maraca, blame the runners highquote:
[..]
bescheidenheid is je vreemd he?
Don't blame me, blame my dreamsquote:
[..]
bescheidenheid is je vreemd he?
true...so truequote:
[..]
Don't blame Maraca, blame the runners high
Gisteravond om kwart na negen toch nog even besloten een uurtje te gaan rennen en het was heerlijk buiten
Weektotaal kwam daarmee op 30, ben ik dik tevreden mee.
Fijne week allemaal!
(Ik kan die topics niet volgen hoor, zo snel gaat het allemaal maar ik lees af en toe wel her en der wat bij
).Voel me best goed na gisteren, waarvoor jee. Vanavond sportschool maar ontzie mn benen even denk ik ivm lichte spierpijn.
wij dachten ook: ´prima weertje!´ Een kwartier geleden.quote:
Hier nog niks...? Het noodweer is te laat, zou om 06:00 uur hier zijn
Nu is ineens het licht uit buiten en het hoost! Oh en daar is het onweer.
Note to self, buienradar checken voor ik de fiets naar het station pakquote:
[..]
wij dachten ook: ´prima weertje!´ Een kwartier geleden.
Nu is ineens het licht uit buiten en het hoost! Oh en daar is het onweer.
Ik heb geen hardloopjasje tegen de regen...quote:
Mogguh, ik moet een nieuw hardloopjasje tegen de regen
ik dus ook niet, blijkbaarquote:
[..]
Note to self, buienradar checken voor ik de fiets naar het station pak
[..]
Ik heb geen hardloopjasje tegen de regen...
.Normale regenjas ligt op t werk. Vond die vrijdag te onhandig om mee te nemen naar huis en het zou toch niet gaan regenen maandag , uhuh
Dit kan ik trouwens heel erg afraden
was vooral de eerste kilometer wennen, ik had het gevoel dat ik constant op mijn tenen liep maar dat wende snel en daarna voelde het goed aan.quote:
Een klein rondje van vijf kilometer is te kort om een waardeoordeel te geven maar voor de eerste keer zeker niet ontevreden.
Succes! Gewoon rustig aan proberen en niet teveel willenquote:
Na een weekje rust toch maar vanavond maar weer eens proberen of mn hiel voldoende hersteld is en niet meer zeurend is tijdens het lopen...
Ik ben een WOG-end fokker, thuis fok ik eigenlijk nooit, dus vandaar mijn afwezigheidquote:
Ik miste je idd al MD, hopelijk gaat het goed vanavond
Vanavond hopelijk weer een rondje doen met mn ploeggenoten en vanaf woensdagavond naar het buitenland en vrijdagavond weer thuis en dan zaterdag de sponsorloop lopen
Sponsors zijn natuurlijk nog steeds welkom
http://www.vriendensponsor.nl/ihkGrappig een collega gaf me deze formule mee: = MAX(¤20 , ((persoonlijk record)/(werkelijke tijd))^3 * ¤20)
Alleen heb ik op 12,4 km geen PR staan, dus maar mijn beste trainingstijd genomen
Je hebt vorige week op een later tijdstip getraind.. over een paar uur is die wel weer bijgewerkt.quote:
endomondo klopt volgens mij niet.... er komen alleen maar kilometers bij maar er gaat volgens mij nog niets af bij mij in het Fok! team, zou dat kunnen omdat ik in een ander tijdzone zit?
Mooiquote:
[..]
was vooral de eerste kilometer wennen, ik had het gevoel dat ik constant op mijn tenen liep maar dat wende snel en daarna voelde het goed aan.
Een klein rondje van vijf kilometer is te kort om een waardeoordeel te geven maar voor de eerste keer zeker niet ontevreden.
Gewoon lekker rustig opbouwen, of liep je altijd al op voor/middenvoet? quote:
[..]
Je hebt vorige week op een later tijdstip getraind.. over een paar uur is die wel weer bijgewerkt.
heb er eigenlijk nooit goed op gelet maar volgens mij wel enigzins, afgaande op de slijtage van mijn oude schoenen.quote:
[..]
Mooi
. Fijn dat het eerste rondje goed beviel! . *zucht*Ik wel, en het maakt weinig uit als je nat wordtquote:
Ik heb geen hardloopjasje tegen de regen...
dank je.... het heeft wel twee weken geduurd voordat ze er waren maar that's New Zealand voor je, should be right,mate !quote:
Ik dacht gisteren nog aan rd en z'n nieuwe schoenen
Love is in the air...quote:
Ik heb gedroomd over m'n loopgroepje
Ben trouwens erg benieuwd naar de foto's van gisteren, heb voor het eerst een blij gezicht proberen te maken. Volgens mij zie je zo'n
gezicht.quote:
Ik heb gedroomd over m'n loopgroepje