Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 juni 2012 - Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• Viking84 - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Reservelijst/basislijst voor 2e team: Yuki, mosselmossel
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Dan ga ik wel mee in 2015quote:Op zondag 10 juni 2012 22:34 schreef YUR het volgende:
[..]
Dan ga ik niet voor 2013...2014 of 2015 moet kunnen
Wat versta je onder echt, echt fanatiek en hoe deed je het voordien dan?quote:
[..]
Sinds najaar 2010 denk ik? Met en paar flinke tussenpozen wegens mn rug...maar dat gaat de laatste tijd erg goed.
Echt echt fanatiek loop ik sinds dit voorjaar...
Kun je als Nederlandse klant bij de ING geen korting krijgen dan?quote:
NYC marathon 347 dollar inschrijfgeld
ik vraag me door je vorige post af wat jouw rugklachten waren? aangezien ik zelf rugklachten heb en het idee heb dat ze door het hardlopen aan het afnemen zijn.quote:
2 uur en 10 minuten voor een topic. En nog ontopic ook!
ik ben pas in april echt begonnen. Toch ligt mijn doel op minimaal 1000 dit jaar.quote:
[..]
1000 moet wel lukken. Heb Januari en Februari namelijk niet gelopen. Simpel rekensommetje gaf aan dat 1000 best wel realistisch kan zijn
Begonnen met Evy...en toen nog een keer, en toen nog een keer... Soms liep ik drie maanden niet omdat ik last had van mn rug, en toen werd opnieuw opstarten nog moeilijker.quote:
[..]
Wat versta je onder echt, echt fanatiek en hoe deed je het voordien dan?
En kijk nu in Endomondo maar in mn workouts van de laatste tijd. En dat gaat alleen maar erger worden. Althans, zo lang ik me goed voel
Straks kan je geen rondje meer rennen zonder een topic te missen.quote:
2 uur en 10 minuten voor een topic. En nog ontopic ook!
De bekende lage rugklachten. Als ik te hard liep, liep mn hele onderrug vast en kon ik geen kant meer op.quote:Op zondag 10 juni 2012 22:36 schreef DJMO het volgende:
[..]
ik vraag me door je vorige post af wat jouw rugklachten waren? aangezien ik zelf rugklachten heb en het idee heb dat ze door het hardlopen aan het afnemen zijn.
Oorzaak ligt hem bij mij vooral in het gebrek aan spierkracht in mn core. Maar als ik nu toch eens dezelfde discipline had voor die oefeningen als dat ik voor het hardlopen zelf heb....
http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=Rechtsedirecte en pas 'challenge' aan?quote:
hoe veranderen we de challenge? /n00b
Geen rakettechnologie?
Vast niet, oplichtersquote:Op zondag 10 juni 2012 22:36 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Kun je als Nederlandse klant bij de ING geen korting krijgen dan?
Zelfs meeloten kost 11 dollar..Deze vind ik wel chill.
goede reden voor ons allen om nog sneller te lopenquote:Op zondag 10 juni 2012 22:38 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Straks kan je geen rondje meer rennen zonder een topic te missen.
Mn HM-tijd is 2.09, dus...dat kan kloppenquote:
[..]
Straks kan je geen rondje meer rennen zonder een topic te missen.
Lijkt me wel leuk om aan mee te doen.. Misschien dat ik ooit, heel ooit, nog eens een halve kan meelopenquote:
NYC marathon 347 dollar inschrijfgeld
geloof me Swets, voor mij wel hoorquote:
quote:
[..]
geloof me Swets, voor mij wel hoor
Maar... gelukt?2x in de week interval heeft voor zover ik weet echt geen nut en werkt zelfs contraproductief. En als je de weken achter elkaar bekijkt loop je dan echt belachelijk veel intervals in korte tijd. Maar correct me if i'm wrongquote:
http://www.looptijden.nl/(...)hardloopschema-10-km
Deze vind ik wel chill.
ik was al 'bang' voor dit antwoord. ik heb onlangs wat simpele youtube filmpjes gevonden met oefeningen speciaal om de lage rugklachten te bestrijden. Moet ze dan toch maar net zo consequent gaan doen als het lopen.quote:
[..]
De bekende lage rugklachten. Als ik te hard liep, liep mn hele onderrug vast en kon ik geen kant meer op.
Oorzaak ligt hem bij mij vooral in het gebrek aan spierkracht in mn core. Maar als ik nu toch eens dezelfde discipline had voor die oefeningen als dat ik voor het hardlopen zelf heb....
ja inderdaad...maar of de challenge zelf lukken gaat...maar ja daarom is het ook een challengequote:
Ik doe ze nu ook niet inderdaad. Wil er een dagelijkse routine van maken...quote:
[..]
ik was al 'bang' voor dit antwoord. ik heb onlangs wat simpele youtube filmpjes gevonden met oefeningen speciaal om de lage rugklachten te bestrijden. Moet ze dan toch maar net zo consequent gaan doen als het lopen.
quote:
geen vrienden...jweetz
Er is in NZ gewoon geen fuck te doenquote:
Hmmm.quote:
[..]
2x in de week interval heeft voor zover ik weet echt geen nut en werkt zelfs contraproductief. En als je de weken achter elkaar bekijkt loop je dan echt belachelijk veel intervals in korte tijd. Maar correct me if i'm wrong
QFTquote:
quote:
NYC marathon 347 dollar inschrijfgeld
djiezus.. maar ja.. bucketlist item Reken maar op dik 2000 euro, alles bij elkaarquote:
Kun je die theorie ook uitleggen ipv alleen noemen? Ik ben ook wel benieuwd eigenlijk.quote:
[..]
2x in de week interval heeft voor zover ik weet echt geen nut en werkt zelfs contraproductief. En als je de weken achter elkaar bekijkt loop je dan echt belachelijk veel intervals in korte tijd. Maar correct me if i'm wrong
Runner's world heeft zo'n leden aanbieding, compleet met vliegreis, deelname, etc, dat was ook rond de 2100 euro.quote:
[..]
Reken maar op dik 2000 euro, alles bij elkaar
Ik heb het er voor overquote:Op zondag 10 juni 2012 22:46 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Runner's world heeft zo'n leden aanbieding, compleet met vliegreis, deelname, etc, dat was ook rond de 2100 euro.
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.quote:
Vanmorgen meegedaan aan de GreenRun in Twello
Na de start goed tempo gemaakt en dit geprobeerd zo lang mogelijk vast te houden. Door de harde wind, de felle zon en het tijdstip ging ik langzaam kapot. Toch maar besloten een paar korte wandelpauzes in te lassen om de hartslag omlaag te krijgen.
De laatste kilometer gelukkig niet al te veel tijd verloren, maar door de wandelpauzes helaas geen toptijd neer kunnen zetten.
Van de mannen 32ste van de 54 geworden (50ste van de 159 algemeen klassement).
Met 26:06 (11,5 km/u) wel een nieuw officieel PR voor de weg, maar ik had gehoopt ruim onder de 25 minuten te kunnen lopen
Je loopt mee in een race en plotseling ontbreekt je naam bij de uitslagen.. das niet tof!quote:
Ik vind het ondanks dat je je eigen gestelde tijd niet hebt gehaald toch knap hoorquote:
[..]
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.
Die heb ik inderdaad gemist. Mooi resultaat zegquote:
[..]
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.
die heb ik ook maar daar de NYC marathon niet op...quote:
deze o.a .wel... http://marathon.is/index.(...)43&Itemid=78&lang=en
enige probleem is dat ik in het afvoerputje van de wereld woon dus waar ik ook naar toe wil...alles is ver
Niks in australie?quote:
[..]
die heb ik ook maar daar de NYC marathon niet op...
deze o.a .wel... http://marathon.is/index.(...)43&Itemid=78&lang=en
enige probleem is dat ik in het afvoerputje van de wereld woon dus waar ik ook naar toe wil...alles is ver
oh wow....quote:
[..]
die heb ik ook maar daar de NYC marathon niet op...
deze o.a .wel... http://marathon.is/index.(...)43&Itemid=78&lang=en
enige probleem is dat ik in het afvoerputje van de wereld woon dus waar ik ook naar toe wil...alles is ver
inderdaad een super resultaat!!quote:
[..]
Die heb ik inderdaad gemist. Mooi resultaat zeg
wat was het, 5k?quote:
[..]
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.
Rust is zoveel belangrijker dan de training zelf, je beschadigt je spieren heel licht tijdens een training en tijdens rust herstelt je lichaam dat + nog een schepje er bovenop. Dat noemen ze supercompensatie.quote:
[..]
Kun je die theorie ook uitleggen ipv alleen noemen? Ik ben ook wel benieuwd eigenlijk.
Maar als jij maar constant door door door blijft gaan kan er geen supercompensatie plaatsvinden en in het ergste geval zelfs geen volledig herstel.
ja wel hoor...en ook in NZ zijn er wel mooie wedstrijden hoor zoals de Kepler Challengequote:
http://www.keplerchallenge.co.nz/
de Luxmore Grunt die daarbij hoort staat dit jaar op het lijstje
Een tijd waar een hele hoop hier alleen nog maar van kunnen dromen! Goed gedaan, gefeliciteerdquote:
[..]
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.
http://www.athleticshop.n(...)ry-blk-vpp-women-s-6quote:
http://www.looptijden.nl/(...)hardloopschema-10-km
Deze vind ik wel chill.
Ik ben hier afgelopen week mee begonnen om te trainen voor de 4mijl. Ik vewacht dat ik over 7 weken wel kan zorgen dat ik een brug kan slaan naar het schema van de gevorderen. Gewoon de laatste weken van het beginnersschema doortrekken oid. Dat wijst zich dan ook wel uit gok ik. Heb mezelf ten doen gestelt de 4 mijl in 35 minuten uit te lopen.
Dus één keer in de week twee dagen rust, in plaats van één, is niet genoeg om te herstellen? Want het genoemde schema gaat uit van 3x per week trainen, waardoor je dus een keer twee dagen rust.quote:
[..]
Rust is zoveel belangrijker dan de training zelf, je beschadigt je spieren heel licht tijdens een training en tijdens rust herstelt je lichaam dat + nog een schepje er bovenop. Dat noemen ze supercompensatie.
Maar als jij maar constant door door door blijft gaan kan er geen supercompensatie plaatsvinden en in het ergste geval zelfs geen volledig herstel.
Dat lijkt me ook wel mooiquote:
[..]
ja wel hoor...en ook in NZ zijn er wel mooie wedstrijden hoor zoals de Kepler Challenge
http://www.keplerchallenge.co.nz/
de Luxmore Grunt die daarbij hoort staat dit jaar op het lijstje
Is toch een leuker uitzicht dan in Nederland terwijl je loopt quote:
[..]
Rust is zoveel belangrijker dan de training zelf, je beschadigt je spieren heel licht tijdens een training en tijdens rust herstelt je lichaam dat + nog een schepje er bovenop. Dat noemen ze supercompensatie.
Maar als jij maar constant door door door blijft gaan kan er geen supercompensatie plaatsvinden en in het ergste geval zelfs geen volledig herstel.
En na een intervaltraining komt twee dagen later anders gewoon een rustige duurloop, niet nog een intervaltraining..quote:
[..]
Dus één keer in de week twee dagen rust, in plaats van één, is niet genoeg om te herstellen? Want het genoemde schema gaat uit van 3x per week trainen, waardoor je dus een keer twee dagen rust.
Ik had laatst een avondwedstrijdje in de duinen en over het strand...en dat was toch ook erg fijn hoor, met zonsondergangquote:
[..]
Dat lijkt me ook wel mooi
Ik had het over een schema, niet over schoenen?quote:Op zondag 10 juni 2012 22:53 schreef YskaFredriksson het volgende:
[..]
http://www.athleticshop.n(...)ry-blk-vpp-women-s-6
Ik ben hier afgelopen week mee begonnen om te trainen voor de 4mijl. Ik vewacht dat ik over 7 weken wel kan zorgen dat ik een brug kan slaan naar het schema van de gevorderen. Gewoon de laatste weken van het beginnersschema doortrekken oid. Dat wijst zich dan ook wel uit gok ik. Heb mezelf ten doen gestelt de 4 mijl in 35 minuten uit te lopen.
ik loop 5-6 dagen per week en qua herstel is het niet een kwestie van hoe vaak je train maar hoe je train... het is hier ook niet elke dag 10km vol gas of elke dag interval. ..afwisseling is het toverwoordquote:
[..]
Dus één keer in de week twee dagen rust, in plaats van één, is niet genoeg om te herstellen? Want het genoemde schema gaat uit van 3x per week trainen, waardoor je dus een keer twee dagen rust.
Ik vind het een toptijd! En ik vind het tof dat het in Twello was. Daar heb ik nog gewoond als klein Yskaatje (6-8 jaar) en later nog een relatie gehad (18 jaar)quote:
[..]
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.
http://www.looptijden.nl/(...)hardloopschema-10-kmquote:
[..]
ik loop 5-6 dagen per week en qua herstel is het niet een kwestie van hoe vaak je train maar hoe je train... het is hier ook niet elke dag 10km vol gas of elke dag interval. ..afwisseling is het toverwoord
Zo verkeerd is dit schema dan toch niet? Ik ben geen beginnend sporter he, ik heb een conditie van hier tot tokio. (licht overdreven, dat wel
) Ik ben voorzichtig beginnen met hardlopen en ik ben nu op een punt dat mijn knieën en enkels wel "opgewarmd" zijn..Wat heb ik nu weer gekopieerd :p poging 2quote:
[..]
Ik had het over een schema, niet over schoenen?
http://www.4mijlvankardinge.nl/schemabeginners.php
Die url zat trouwens al sinds maandag onder mijn plak knop :p
Dat ligt eraan hoor, je kan zelfs weken achter elkaar intervallen als je wilt, maar dan zal je de weken erop flink moeten duurlopen. Intervaltraining is erop ge-ent op je snelheid te verhogen. Als je dat veel doet gaat je snelheid omhoog, wil je 10km lopen dan zal je ook langere duurlopen moeten doen. Dus afwisseling. 2x per week interval kan zolang je maar ook de duurlopen erin houd en inderdaad voldoende rust pakt.quote:
[..]
2x in de week interval heeft voor zover ik weet echt geen nut en werkt zelfs contraproductief. En als je de weken achter elkaar bekijkt loop je dan echt belachelijk veel intervals in korte tijd. Maar correct me if i'm wrong
inderdaad... gister een heuvelloop gedaan en als je dan boven bent en om je heen kijkt dan schieten Harry Jekkers zijjn woorden me in gedachtequote:
[..]
Dat lijkt me ook wel mooi
quote:Er was een landschap zo mooi, zo schitterend leeg, zo moet het geweest zijn toen de aarde begon en alles een kleur kreeg in het licht van de opgaande zon
Ja, ik heb ook een paar jaar in Twello gewoondquote:
[..]
Ik vind het een toptijd! En ik vind het tof dat het in Twello was. Daar heb ik nog gewoond als klein Yskaatje (6-8 jaar) en later nog een relatie gehad (18 jaar)
. Het evenement was goed georganiseerd met aardig wat deelnemers.Tijd mag echt nog wel verbeteren. Wandelen tijdens een 5KM is gewoon NOT DONE
* rechtsedirecte schrijft in zijn agenda...Augustus 2013 trail weekend met YUR in de ardennenquote:
Rechtsedirecte, wat ben ik FUCKING jaloers op jou. Als ik die trailwedstrijden allemaal zo voorbij zie komen...wow... Dat wil ik ook!
incl. verzorgingscrew (en de spaardoos
)ik ben jaloers op jullie dat jullie overal kunnen lopen...als ik een wedstrijd wil lopen moet ik vaak 150km rijdenquote:
Rechtsedirecte, wat ben ik FUCKING jaloers op jou. Als ik die trailwedstrijden allemaal zo voorbij zie komen...wow... Dat wil ik ook!
quote:
[..]
* rechtsedirecte schrijft in zijn agenda...Augustus 2013 trail weekend met YUR in de ardennen
incl. verzorgingscrew (en de spaardoos
Da's de keerzijde inderdaad...quote:
[..]
ik ben jaloers op jullie dat jullie overal kunnen lopen...als ik een wedstrijd wil lopen moet ik vaak 150km rijden
ik vind 8 weken wel erg kort als een absolute beginner het zou moeten volgenquote:
[..]
Wat heb ik nu weer gekopieerd :p poging 2
http://www.4mijlvankardinge.nl/schemabeginners.php
Die url zat trouwens al sinds maandag onder mijn plak knop :p
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
)Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
fixed.quote:
[..]
ik ben jaloers op jullie dat jullie overal kunnen lopen...als ik een wedstrijd wil lopen moet ik vaak 150km rijden trailrunnen
Fiets wel naar m'n werk natuurlijk, maar dat telt niet mee neem ik aan
Te gekquote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
En nog een schitterende tijd ook!Wat leukquote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
En je PR nog verbeterd ook terwijl je in het begin niet echt makkelijk in je ritme kon komen, knap! inderdaad, fietsen is voor mensen die zittend willen rennenquote:
Ik neem nu in elk geval maar twee rustdagen
Fiets wel naar m'n werk natuurlijk, maar dat telt niet mee neem ik aan
Nu moet ik ook huilen.. Leuk man!quote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
Supervet verhaal!quote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
quote:
[..]
inderdaad, fietsen is voor mensen die zittend willen rennen
maar heb er wel een aardige basisconditie door gekregen!geen schaamte, had hier toevallig net nog een DM treadje over...echte mannen mogen huilenquote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
quote:En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
In mijn ritme komen was inderdaad wat lastig, maar als ik achter iemand liep wilde ik er steeds toch maar voorbij. Ik denk dat ik dus juist die eerste kilometers mijn winst geboekt hebquote:Op zondag 10 juni 2012 23:06 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Wat leuk
Nouja ligt eraan in welke tijd je m wil uitlopen denk ik? Als absoluut beginner zullen de meesten blij zijn als ze m uberhaubt uitlopen. Het is vanaf nu nog 17 weken. Na dit schema heb ik nog 10 weken 'over' in 35 minuten lijkt me sowieso haalbaar. Mijn broertje heeft m ooit zonder training in 32 minuten uitgelopen. Als ik at kan evenaren ben k sowieso super blij maar die 35 minuten lijken me in eerste instantie realistischer.quote:
[..]
ik vind 8 weken wel erg kort als een absolute beginner het zou moeten volgen
inderdaad...kippevelquote:
Als je 17 weken hebt, pak dan een schema die rustiger opbouwt (dus meer weken om op de 5k uit te komen). Denk dat je daar op de lange termijn meer aan hebt.quote:
[..]
Nouja ligt eraan in welke tijd je m wil uitlopen denk ik? Als absoluut beginner zullen de meesten blij zijn als ze m uberhaubt uitlopen. Het is vanaf nu nog 17 weken. Na dit schema heb ik nog 10 weken 'over' in 35 minuten lijkt me sowieso haalbaar. Mijn broertje heeft m ooit zonder training in 32 minuten uitgelopen. Als ik at kan evenaren ben k sowieso super blij maar die 35 minuten lijken me in eerste instantie realistischer.
Doel van het schema is 5 KM lopen in ongeveer 20 minuten. Misschien wat ambitieus, maar de intervallen waren tot nu toe nog niet zo zwaar.quote:
quote:
Ik gebruik op dit moment trouwens het intervalprogramma van looptijden.nl:
[..]
Doel van het schema is 5 KM lopen in ongeveer 20 minuten. Misschien wat ambitieus, maar de intervallen waren tot nu toe nog niet zo zwaar.
Welke dag zit je ? Nevermind, wel chill schema
Wat een zwaar parcours!!! Maar toch blij, 44 seconden onder target
quote:
1:59:16 gelopen op de halve van Amersfoort vanmorgen
Wat een zwaar parcours!!! Maar toch blij, 44 seconden onder target
en deze post komt zomaar uit het niets tussen al het roze geweld door
Wauw!quote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
Top verslag, klinkt als een geweldige dag die je zeker niet meer vergeet. Geniet ervan!
quote:
1:59:16 gelopen op de halve van Amersfoort vanmorgen
Wat een zwaar parcours!!! Maar toch blij, 44 seconden onder target
Mijn doel, jij hebt hem Ik loop mezelf sowieso niet voorbij hoorquote:
[..]
Als je 17 weken hebt, pak dan een schema die rustiger opbouwt (dus meer weken om op de 5k uit te komen). Denk dat je daar op de lange termijn meer aan hebt.
ik kom dr vanzelf. Desnoods idd een beetje met de boel spelen.Topper, doe het je niet na (hahaquote:
1:59:16 gelopen op de halve van Amersfoort vanmorgen
Wat een zwaar parcours!!! Maar toch blij, 44 seconden onder target
)het zijn alleen de weken tussen nu en de start die je er nog vanaf houden YUR!!quote:
We hebben ervaring met mensen die te snel willen gaan, beware of the I told you soquote:
[..]
Ik loop mezelf sowieso niet voorbij hoor
dittoquote:
Ja, ik ook.quote:
Ja ik ken dr zo 1quote:
[..]
We hebben ervaring met mensen die te snel willen gaan, beware of the I told you so
maar ik heb eerder blessures gehad (en die kwamen niet eens door het sporten) dus ik let heel goed op. Geen zin in! Daarom ook gelijk goede schoenen gehaald ipv gewoon gaan lopen op Nike 6.0Heb nu twee weken dit schema gevolgd. Daarom liep ik vorige week ook al langere afstanden. Afgelopen week het schema gepauzeerd in voorbereiding op de wedstrijd van vandaag, maar dinsdag staat de volgende training weer op het programma (gelukkig een duurloop zonder interval).quote:
[..]
Welke dag zit je ? Nevermind, wel chill schema
Diequote:
[..]
Ik loop mezelf sowieso niet voorbij hoor
ook. Dat ga je halen man, jij gaat zelfs sneller! Ik weet het zeker.quote:
Ik ga voorlopig geen wedstrijden lopen, ik ga in aug. voor 3 maanden fietsen in de US. Ook leuk
maar dit smaakt zeker naar meer! In november pak ik de draad weer op, hell yeah!Dat is stomquote:
Jij loopt toch ook de 4mijlquote:
Misschien is het al gezegd net, maar ik ben te lui om terug te lezen
Ja klopt!quote:Op zondag 10 juni 2012 23:31 schreef justmattie het volgende:
[..]
Jij loopt toch ook de 4mijl
Misschien is het al gezegd net, maar ik ben te lui om terug te lezen
Tofquote:
Ik dus ook
Jippie de pippie!quote:
haha hoeveel mensen ken jij die er meedoen? Ik zit op 15 oid waar ik het van weet.OP is ook nog niet veranderd.quote:
[..]
Jij loopt toch ook de 4mijl
Misschien is het al gezegd net, maar ik ben te lui om terug te lezen
Mensen die ik echt echt ken: 5.quote:
[..]
Jippie de pippie!
Het schijnt dat er ook een aantal fok!kers meelopen uit dit topic. Die ken ik dan niet persoonlijk
Ik heb een blackberry. Dat werkt meestal niet met die zooi :p maar ik zal ff kieken.quote:
oh jah, yska.. of je over wil stappen op endomondo app en het FOK! team wil joinen
Nee, er mist een heel lijstje voor alleen al de 4mijlquote:
ik loop hem ook in ieder geval. En aangezien ik uit de andere kant van 't land kom, blijf ik dat weekend twee dagen bij Yska slapen. Ik zeg dus.. FOK! meet after party bij yska thuisquote:
[..]
Mensen die ik echt echt ken: 5.
Het schijnt dat er ook een aantal fok!kers meelopen uit dit topic. Die ken ik dan niet persoonlijk
Wil ik dat? Sterker nog, wil M. dat?quote:
[..]
ik loop hem ook in ieder geval. En aangezien ik uit de andere kant van 't land kom, blijf ik dat weekend twee dagen bij Yska slapen. Ik zeg dus.. FOK! meet after party bij yska thuis
dan doen we het in het parkquote:
[..]
Wil ik dat? Sterker nog, wil M. dat?
rondjes rennen om een kampvuur dan is het juist onwijs goed gegaan..quote:Op zondag 10 juni 2012 23:56 schreef kwiwi het volgende:
Ik moet afkloppen, maar heb na Evy 1 nog nergens last van.. Misschien omdat ik vrij lang uit heb gelopen omdat ik ook nog een stukje naar huis moest (?)
Ik rijd met meerdere vanuit Leeuwarden daar naartoequote:
[..]
ik loop hem ook in ieder geval. En aangezien ik uit de andere kant van 't land kom, blijf ik dat weekend twee dagen bij Yska slapen. Ik zeg dus.. FOK! meet after party bij yska thuis
Daar lijkt het tot nu toe wel op ja. Ik verbaas me trouwens over hoe snel je conditie op kunt bouwen, had ik niet gedacht.quote:
Heb daar ook al 2 dagen, bij vlagen, last van.. erg irritantquote:Op maandag 11 juni 2012 00:09 schreef SEMTEX het volgende:
AARGH, zit me al de hele avond te ergeren aan een baggertrage verbinding. Zo erg, dat het niet leuk meer is. En ik kan de oorzaak niet vinden. Slaap lekker voor straks allemaal
tele2 soms ? hier ook last van .. net m'n modem een reset gegeven nu gaat het weer vrij soepel *afklopt*quote:
AARGH, zit me al de hele avond te ergeren aan een baggertrage verbinding. Zo erg, dat het niet leuk meer is. En ik kan de oorzaak niet vinden. Slaap lekker voor straks allemaal
slaap lekker!
http://connect.garmin.com/activity/187770482
was dit weekend een storing.Maar het zijn wel nuttige trainingen. Zeker als je dit voor langere tijd vol kunt houdenquote:
Vanavond geprobeerd om op hartslag te lopen ~150, gemiddeld kom ik er wel uit.. maar dit vind ik zo lastig. Heb ook het gevoel dat ik geen kut doe.
http://connect.garmin.com/activity/187770482
en je hebt ook uitgerekend hoeveel je daarvoor moet lopen?quote:
[..]
ik ben pas in april echt begonnen. Toch ligt mijn doel op minimaal 1000 dit jaar.
ook in herfst en winter als het stormachtig, donker en koud is?Bleghquote:
[..]
en je hebt ook uitgerekend hoeveel je daarvoor moet lopen?
quote:
hoort erbijquote:
.Deze winter even thermo ondergoed regelen
was toch wel frisjes bij -10 ik ga zo mijn schoenen aantrekken (denk ik) voor een klein rondje om de spieren wat los te lopenquote:Showers becoming sleety, with snow lowering to 100 metres tonight. Cold southwesterlies, gale gusts 100 km/h possible in exposed coastal places.
quote:
bemoei jij je nou maar niet met mijn doelstellingen of hoe, wat, waar en wanneer ik loop wil je?quote:
[..]
en je hebt ook uitgerekend hoeveel je daarvoor moet lopen?
moet jij niet zo aan zelfoverschatting doenquote:
[..]
bemoei jij je nou maar niet met mijn doelstellingen of hoe, wat, waar en wanneer ik loop wil je?
. Je bent pas twee maanden bezig!Ren zequote:
[..]
ik ga zo mijn schoenen aantrekken (denk ik) voor een klein rondje om de spieren wat los te lopen
Dan ga ik mijn klant lastige vragen stellen Tot vanavond quote:
. Wilde in d2 maar start toch maar met d1, even kijken hoe de boel zich houdt. Ben dat voorzichtig zijn zo beu, bleh. De vakantie komt dichterbij en elke maandagmorgen lijkt de komende week langer te gaan duren
Ik wil al weg!Ik heb alleen een thermo thight en laagjes... Ben benieuwd of dat genoeg zal zijn. Vorige winter was ik met die vorstperiode precies niet in NLquote:
[..]
hoort erbij
Deze winter even thermo ondergoed regelen
Cornflakes mag ookquote:
Ga je ook lopen op vakantie?quote:
Waar is de popcorn?
De vakantie komt dichterbij en elke maandagmorgen lijkt de komende week langer te gaan duren
Ik werk gewoon door zomers, wij gaan altijd weg als het hier slecht weer is. Vorig jaar hadden we het niet beter kunnen plannen!
vorige winter was het genoeg maar had wel het idee dat ik me warmer en efficiënter kon kleden. Wintertight had ik, shirtje, longsleeve eroverheen en dan nog jasje. En soms oorwarmersquote:
[..]
Ik heb alleen een thermo thight en laagjes... Ben benieuwd of dat genoeg zal zijn. Vorige winter was ik met die vorstperiode precies niet in NL
Ik heb zo'n band voor over m'n orenquote:
[..]
vorige winter was het genoeg maar had wel het idee dat ik me warmer en efficiënter kon kleden. Wintertight had ik, shirtje, longsleeve eroverheen en dan nog jasje. En soms oorwarmers
was wel oké. En jasje... Vind ik moeilijk. Ik heb alleen een Leontien-jasje, van de Kruidvat misschien wil ik tegen de winter ook nog wel een extra jasje, maar dat moeten we nog maar even zien.De spullen gaan wel meequote:
[..]
Ga je ook lopen op vakantie?
Ik werk gewoon door zomers, wij gaan altijd weg als het hier slecht weer is. Vorig jaar hadden we het niet beter kunnen plannen!
Daar maar zien of het uitkomt en praktisch is en zo. Wil in elk geval wel een rondje hollen in Central Park, gewoon, omdat het kan Jup! Vandaag het tweede tientje pinnen en dan zorgen dat het vrijdag nog een tientje is en in het doosje kanquote:
Oh joh, dat gaat lukkenquote:
[..]
De spullen gaan wel mee
en runners high is ook een beetje vakantie drie tientjes in twee weken? Niet smokkelen hèquote:
[..]
Jup! Vandaag het tweede tientje pinnen en dan zorgen dat het vrijdag nog een tientje is en in het doosje kan
Neehee, er zit er pas één tientje in! Vrijdag dan die van deze week! Die er al inzit is een beginnetjequote:
[..]
drie tientjes in twee weken? Niet smokkelen hè
Imo is een goed windjack en een muts het allerbelangrijkste, ik heb ook altijd een dun mutsje mee in de achterzak van mijn windjack om afkoeling te voorkomen.quote:
[..]
Ik heb alleen een thermo thight en laagjes... Ben benieuwd of dat genoeg zal zijn. Vorige winter was ik met die vorstperiode precies niet in NL
Je romp en je hoofd koelen het snelste af dus vandaar..... relatief dun shirt maar wel met een windjack dus.
bruikbare link..thanks!quote:
http://www.runnersweb.nl/(...)d&utm_medium=twitter
Lekker ff naar m'n werk gefietst en vanalles vergeten/teveel meegenomen, absoluut geen pijntjes of whatever na gisteren. Prima
Straks nog wat krachttraining doen @ work en weer terugfietsen
.Net even opgezocht wat voor apparatuur we hier beneden hebben staan..best interessant!
SPOILERZe gebruiken Kineses apparaten:
Kinesis betekent letterlijk: beweging. Het is een vorm van krachttraining, maar het ziet er niet zo eng uit als al die apparaten die elders in de sportschool staan opgesteld.
Bij krachttraining bepaalt het apparaat de beweging. Bij Kinesis bepaalt het lichaam de beweging. Het is driedimensionaal: u kunt niet alleen van boven naar beneden of van voor naar achter, maar alle bewegingen tegelijk. Zo is rotatie ook mogelijk. Bovendien heeft u bij elke beweging weerstand. Er zit dus veel meer variatie in en het is functioneler. En daarom is Kinesis makkelijker vol te houden dan normale krachttraining.
Wat doet Kinesis zoal voor u en uw lichaam?
Kinesis is bijzonder geschikt voor personen die (moeten) revalideren, het maakt een enorme vrijheid en bewegingsruimte mogelijk en heeft ongekend veel mogelijkheden. U wordt sterker en energieker. Daarnaast wordt u stabieler, uw gewrichten worden flexibeler en ook uw zintuiglijke waarnemingen en uw behendigheid gaan erop vooruit.
Zo'n muur hebben wij dus:
.jpg)
Doelen voor vandaag:
Opzeggen voetbal (
)Zoeken 10 km prestatieloop in de regio
"Ff" 10km rustig hardlopen.
quote:
@GotC, hebben ze je stoel versiert? zoals vroeger op school na je prestatie van gister?
Uiteraard. Met roze slingers en al!
Opzeggen voetbal?quote:
ff er tussenuit geweest... Geen tijd / motivatie om te gaan lopen.
Doelen voor vandaag:
Opzeggen voetbal (
Zoeken 10 km prestatieloop in de regio
"Ff" 10km rustig hardlopen.
Vanwege het hardlopen?En een prestatieloop zoeken is leuk
want ja... tortelini opwarmen in een pannetje is ook koken
Jij deed per km, 1 euro, toch?quote:
[..]
Neehee, er zit er pas één tientje in! Vrijdag dan die van deze week! Die er al inzit is een beginnetje
Ik had gisteren een foto geplaatst van mijn buit tot nu toe... 30 euro!!!
(ik doe per 5km, 1euro erin)
Maar heb gisteren voorzichtig aangehaald wat ik voor mijn verjaardag (in November wil
)PS goedemorgen!
onder andere ja. ook een chronisch tijd tekort en momenteel een gebrek aan geld (lees: heb het er niet voor over).quote:Op maandag 11 juni 2012 07:56 schreef GotC het volgende:
[..]
Opzeggen voetbal?
En een prestatieloop zoeken is leuk
maar met pijn in mn hart ga ik stoppen na toch een jaar of 23 gevoetbald te hebben...
Wat een goed idee, sparen nav de km's die je loopt!quote:
[..]
Jij deed per km, 1 euro, toch?
Ik had gisteren een foto geplaatst van mijn buit tot nu toe... 30 euro!!!
(ik doe per 5km, 1euro erin)
Maar heb gisteren voorzichtig aangehaald wat ik voor mijn verjaardag (in November wil
PS goedemorgen!
You tell her who is boss!quote:
Maar heb gisteren voorzichtig aangehaald wat ik voor mijn verjaardag (in November wil
Vervelend..ik snap tquote:
[..]
onder andere ja. ook een chronisch tijd tekort en momenteel een gebrek aan geld (lees: heb het er niet voor over).
maar met pijn in mn hart ga ik stoppen na toch een jaar of 23 gevoetbald te hebben...
Misschien heb je er over een paar jaar weer geld en tijd voor
http://www.facebook.com/p(...)er-When/397785536207
pas op voor zelfherkenning
Dus daar heb je al die foute motivationals vandaanquote:
voor degene die deze FB pagina nog niet kennen...
http://www.facebook.com/p(...)er-When/397785536207
pas op voor zelfherkenning
fixed....quote:
[..]
Dus daar heb je al die foute goedbedoelde motivationals vandaan
en heb nu ook een motivational nodig dus ik ga er vandoor anders zit ik hier over een uur nog
fout en goedbedoeldquote:
[..]
fixed....
en heb nu ook een motivational nodig dus ik ga er vandoor anders zit ik hier over een uur nog
Lopen jij. Want je loopt nog niet genoeg! Hup!quote:
[..]
fixed....
en heb nu ook een motivational nodig dus ik ga er vandoor anders zit ik hier over een uur nog
quote:
[..]
fixed....
en heb nu ook een motivational nodig dus ik ga er vandoor anders zit ik hier over een uur nog
fout as in cheesy..got youquote:
Dat jaquote:
Ik draag in de winter een thermotight, synthetisch ondergoed en op het bovenlichaam een thermoshirt, daarop een technisch t-shirt, daarop een fleece trui (alleen bij snijdende wind) en daarop een wind/water shell. eerste 5 minuten heb ik het altijd fris, daarna is het perfect. ook hier geldt dat je moet proberen en experimenteren om erachter te komen wat werkt. verder draag ik in de winter een fleece beanie en afhankelijk van de kou handschoenen van polypropyleen (schrijf ik dat goed? zijn handschoentjes die als ze nat worden nog steeds de warmte vasthouden) of windstoppper handschoenen bij snijdende wind.quote:
[..]
Imo is een goed windjack en een muts het allerbelangrijkste, ik heb ook altijd een dun mutsje mee in de achterzak van mijn windjack om afkoeling te voorkomen.
Je romp en je hoofd koelen het snelste af dus vandaar..... relatief dun shirt maar wel met een windjack dus.
Ja, hop hop! Lopen jij!quote:
Oh ik móet vanavond echt weer gaan, 4 rustdagen is wel erg luxe
Mijn God, wat een nette prestatie met een bazetijd!!quote:
1:59:16 gelopen op de halve van Amersfoort vanmorgen
Wat een zwaar parcours!!! Maar toch blij, 44 seconden onder target
Mooi verslag om te lezenquote:
No way dat ik die 4 topics sinds vanmorgen ga teruglezen
Maar alle dames lekker gelopen bij de Ladies Run vandaag?
Ik heb vandaag de 10km bij de Marathon van Amersfoort gelopen (dank voor de herinnering, Viking84
Wat is dat een enorme ervaring. Met ruim 1600 man dwars door Amersfoort en met een veelvoud van dat aan mensen langs de kant. Ik weet nu wat het betekent om door het publiek naar de finish gedragen te worden.
De start was voor mij erg wennen. Er waren geen startvakken, dus ik ben op goed geluk maar op een meter of 50 van de starlijn gaan staan. In het begin was het vooral zoeken naar ruimte, inhalen en ingehaald worden. De eerste kilometers heb ik ook geen idee van de omgeving waar ik liep.
Na een paar kilometer kwam ik lekker in mijn ritme, maar bleef wel in een hele grote groep zitten, zodat ik nog steeds veel inhaalacties had.
Na 8km zat ik er wel redelijk doorheen, maar op dat moment liepen we ook de binnenstad van Amersfoort in, met een overweldigend geluid aan aanmoedigingen. Dat gaf me echt een kick, waardoor ik ook die laatste twee kilometer lekker bleef gaan.
Vlak voor de finish hoorde ik ineens mijn naam noemen door de speaker en toen hield ik het niet meer droog. Ik ben (als volwassen vent van 43) met m'n ogen vol tranen over de finish gelopen en kon mijn vrouw in de armen vallen. Ik was echt emotioneel, maar ook supertrots.
En mijn tijd? Netto 55:30, wat gewoon ruim een minuut sneller was dan mijn oude PR.
Kortom: Dit was een dag die ik nooit meer vergeet
En een mooie tijd neergezet!!
Ondanks dat je gelopen hebt, vindt ik niet dat jij ontevreden mag zijn over je resultaatquote:
[..]
Voor de liefhebbers hier nogmaals mijn verslag van mijn race van vanmorgen. Ben inmiddels weer bijgekomen van de inspanning, al met al was het toch nog een redelijk goede race.
Vooral de finish, prachtig!En... ik heb haar al bijna zover dat ik dan de 610 krijg....quote:
Dus de komende maanden zal ik nog liever zijn tegen haar dan ik al was
SPOILERMaar ik moet dan wel mijn welverdiende harldloopgeld voor aanbreken
Maar dat vind ik prima!
mijn nederige excuses voor al die mensen die nu (1) zien staan in hun browser en dan bij deze post uit komen....
quote:
dubbelpost,
mijn nederige excuses voor al die mensen die nu (1) zien staan in hun browser en dan bij deze post uit komt....
.Ja, alleen met snijdende wind niet. Voor mij is dat de enige oplossing om iets aan warmte vast te houden dan.quote:
Ik zat zondag nog aan je te denken. Zonde van dat voetballen..quote:
ff er tussenuit geweest... Geen tijd / motivatie om te gaan lopen.
Doelen voor vandaag:
Opzeggen voetbal (
Zoeken 10 km prestatieloop in de regio
"Ff" 10km rustig hardlopen.
Nee, tientje per week. Het tientje waarvan ik normaal mag snacken op t station, moet nu in het potje komen. Maar ik mag dan ook niet snacken!!quote:
[..]
Jij deed per km, 1 euro, toch?
Ik had gisteren een foto geplaatst van mijn buit tot nu toe... 30 euro!!!
(ik doe per 5km, 1euro erin)
Maar heb gisteren voorzichtig aangehaald wat ik voor mijn verjaardag (in November wil
PS goedemorgen!
Km's zou me te hard gaan
30-40 km per week...Die vermoede had ik ook, vandaar 1 euro per 5km.quote:
[..]
Nee, tientje per week. Het tientje waarvan ik normaal mag snacken op t station, moet nu in het potje komen. Maar ik mag dan ook niet snacken!!
Km's zou me te hard gaan
Maar dit gaat nu nog iets te langzaam als het aan mij ligt
Ik haat stations om die reden (teveel lekkere dingen voor het grijpen)quote:
[..]
Nee, tientje per week. Het tientje waarvan ik normaal mag snacken op t station, moet nu in het potje komen. Maar ik mag dan ook niet snacken!!
Km's zou me te hard gaan
Veel te verleidelijkquote:
[..]
Ik haat stations om die reden (teveel lekkere dingen voor het grijpen)
vandaar dit idee!* streamnl denkt terug aan zijn laatste keer dat hij bij een station was en beseft dan dat de stations dan flink veranderd moeten zijn de afgelopen 5 jaar...quote:
[..]
Ik haat stations om die reden (teveel lekkere dingen voor het grijpen)
Tenminste, ik vind die van Eindhoven echt smerig ruiken. Het ziet er niet schoon uit. Ik durf daar nog niet eens een Swirl te kopen..
Deze week geen hardlopen
Maar wel avondvierdaagse
En zaterdag schoenen aanmeten bij RW
En nee, ik ben geen spiermager ventje wat al jaren sport. Vorig jaar rond deze tijd begonnen met Evy 0-5
Of als ik te lang moet wachten... Of als ik om moet reizen... Zucht, ik trap er zo makkelijk in!quote:
Tip van Flip: zorg dat je geen honger hebt als je op een station bent. Bijv nog even een boterhammetje eten vlak voordat je naar huis gaat. Werkt als een tierelier. Ik ga alleen snaaien als ik te weinig gegeten heb.
quote:
Gister 18 km in 1 uur en 47 minuten aan één stuk!
En nee, ik ben geen spiermager ventje wat al jaren sport. Vorig jaar rond deze tijd begonnen met Evy 0-5
Netjes!
Top! Nergens last vanquote:
Goedemorgen, hoe is het met de ladies in pink?
Deze week geen hardlopen
Maar wel avondvierdaagse
En zaterdag schoenen aanmeten bij RW
Avondvierdaagse, tof!
En schoenen aanmeten Lekker lopen voor de camera!ik sla door
Topprestatie dus!quote:
Gister 18 km in 1 uur en 47 minuten aan één stuk!
En nee, ik ben geen spiermager ventje wat al jaren sport. Vorig jaar rond deze tijd begonnen met Evy 0-5
True, het gebeurt ook nog wel eens als ik te lang moet wachten. Is zelden gelukkigquote:
[..]
Of als ik te lang moet wachten... Of als ik om moet reizen... Zucht, ik trap er zo makkelijk in!
.Thanks, heb dan al vanaf mijn jeug veel last gehad van overgewicht. Ben dan door deze topicreeks begonnen hieraan en in combinatie met een dieet het gezonde gewicht behaald. Heb een jaar of 6 terug zelfs 38 kilo meer gewogen..quote:
+1quote:
Ik moet werken, maar ik kan alleen maar denken aan hardlopen en alles wat daarmee te maken heeft.
ik sla door
.Netjesquote:
Gister 18 km in 1 uur en 47 minuten aan één stuk!
En nee, ik ben geen spiermager ventje wat al jaren sport. Vorig jaar rond deze tijd begonnen met Evy 0-5
Ja ik heb er zin inquote:
[..]
Top! Nergens last van
Avondvierdaagse, tof!
beweging is beweging dus goed voor de weegschaal Nou ik ben net begonnen en ik vind het ook wel errug leuk hoorquote:
Ik moet werken, maar ik kan alleen maar denken aan hardlopen en alles wat daarmee te maken heeft.
ik sla door
En afgelopen zaterdag een functioneel shirt met lange mouwen gekocht...
Oh wat supergoed van jequote:
[..]
Thanks, heb dan al vanaf mijn jeug veel last gehad van overgewicht. Ben dan door deze topicreeks begonnen hieraan en in combinatie met een dieet het gezonde gewicht behaald. Heb een jaar of 6 terug zelfs 38 kilo meer gewogen..
En nu nog steeds op gewicht?Jazeker! Moet van de huisarts zelfs gaan stoppen. Maar ik wil nog 2,5 kilo.. Het probleem is wel dat ik een buikje zal blijven houden maar dat is de huid. Dat is wel k*t. Maar heb al een groot deel van mijn kleding weg moeten gooien. Ben van XXL naar L gegaan. Ik wil anders wel een klein stukje voor elke OP schrijven? Misschien motiveert dat mensen die hier kijken mar nog geen zin hebben om te beginnen? Ik ben door het ontdekken van dit vorig jaar er ook mee begonnen. Ik weet niet wie daarover gaat?quote:
[..]
Oh wat supergoed van je
Plan als volgende loop een duurloopje in (tussen de 30sec en 1minuut per km langzamer dan normaal) icm eventueel een extra rustdagjequote:
Hmm... M'n lies vindt dat ik *iets* rustiger moet lopen.
ejvdbKijk dat zijn de positieve berichten!!!!quote:
[..]
Thanks, heb dan al vanaf mijn jeug veel last gehad van overgewicht. Ben dan door deze topicreeks begonnen hieraan en in combinatie met een dieet het gezonde gewicht behaald. Heb een jaar of 6 terug zelfs 38 kilo meer gewogen..
Dit zijn nu de berichten van: Het kan WEL als je maar echt wilt.
Dat is wel een erg leuk idee eigenlijk! Dan kunnen we een extra spoiler in de OP maken, gevuld met motivaties van lopers van hierquote:
[..]
Jazeker! Moet van de huisarts zelfs gaan stoppen. Maar ik wil nog 2,5 kilo.. Het probleem is wel dat ik een buikje zal blijven houden maar dat is de huid. Dat is wel k*t. Maar heb al een groot deel van mijn kleding weg moeten gooien. Ben van XXL naar L gegaan. Ik wil anders wel een klein stukje voor elke OP schrijven? Misschien motiveert dat mensen die hier kijken mar nog geen zin hebben om te beginnen? Ik ben door het ontdekken van dit vorig jaar er ook mee begonnen. Ik weet niet wie daarover gaat?
Herkenbaarquote:
Ik moet werken, maar ik kan alleen maar denken aan hardlopen en alles wat daarmee te maken heeft.
ik sla door
Vind het wel fijn dat ik op rustdagen nog wel kan gaan fitnessen
. Anders:
No run = Cranky+moody
Ja, ik vind dat ook een goed idee!quote:
[..]
Dat is wel een erg leuk idee eigenlijk! Dan kunnen we een extra spoiler in de OP maken, gevuld met motivaties van lopers van hier
Dit kan heel erg goed werken denk ik!!
[ Bericht 2% gewijzigd door streamnl op 11-06-2012 09:06:24 ]
.You got the topic rules in your hands right now
Wat die ervaringen,.. Leuk dat het ka!! Moeten we dat naar jou toezenden?
Sowieso een stuk langzamer lopen inderdaad, heb het gevoel dat ik de laatste tijd iets te hard loop. Een extra rustdag kan geen kwaad denk ik.quote:
[..]
Plan als volgende loop een duurloopje in (tussen de 30sec en 1minuut per km langzamer dan normaal) icm eventueel een extra rustdagje
Thnx!
Dat magquote:
Thanks voor de reacties!
Wat die ervaringen,.. Leuk dat het ka!! Moeten we dat naar jou toezenden?
Of je moet telkens de nieuwste bovenaan zetten, dan is het ook wel bij te houden...
Echt supergoedquote:
[..]
Jazeker! Moet van de huisarts zelfs gaan stoppen. Maar ik wil nog 2,5 kilo.. Het probleem is wel dat ik een buikje zal blijven houden maar dat is de huid. Dat is wel k*t. Maar heb al een groot deel van mijn kleding weg moeten gooien. Ben van XXL naar L gegaan. Ik wil anders wel een klein stukje voor elke OP schrijven? Misschien motiveert dat mensen die hier kijken mar nog geen zin hebben om te beginnen? Ik ben door het ontdekken van dit vorig jaar er ook mee begonnen. Ik weet niet wie daarover gaat?
en van dat extra vel is herkenbaar En ik vind het ook een super idee, nou wordt je door middels posten hier al enorm enthousiast
De mensen zijn zo
hierquote:
[..]
Ja, ik vind dat ook een goed idee!
Dit kan heel erg goed werken denk ik!!
Ben ik ook wel mee eens... ff een extra schop onder den bips Fucking held! Dan heb je mij door de helft er afgelopen! Mijn hele romp. Potverdikke, goed bezig man!quote:
[..]
Thanks, heb dan al vanaf mijn jeug veel last gehad van overgewicht. Ben dan door deze topicreeks begonnen hieraan en in combinatie met een dieet het gezonde gewicht behaald. Heb een jaar of 6 terug zelfs 38 kilo meer gewogen..
Kijk vanavond wel even. Nu bijna op m'n werk, en dan is het exit Fok! voor nu
Vanavond wel lopen
Succes man! Hopen dat ze je weer snel de oude makenquote:
Succes!!quote:
Werk-ze!quote:
Die van mij hoeft niet langer dan twee zinnen te zijn
Kijk vanavond wel even. Nu bijna op m'n werk, en dan is het exit Fok! voor nu
Vanavond wel lopen
Heel knap! Ik heb trouwens nog steeds geen spierpijn o.i.d. van gisteren, m'n ex-volleybalspieren doen hun werk nog goed blijkbaar
Je kan ook de spoiler per persoon doen, dat ze ietwat langer kunnen?
Hopelijk is alles zo voorbij en kan jij binnenkort ook weer goed rennen, zodat ik helemaal onder aan pagina 3 staquote:
Ik vind dat wel een leuk ideequote:
Je kan ook de spoiler per persoon doen, dat ze ietwat langer kunnen?
En zo hebben we het in een andere reeks ook gedaan omdat het anders inderdaad teveel tekst werd. Idd geen lange verhalen oid! Altijd leuk om te lezen, mits kort+krachtig.
Boh volleybalvrouwen <3quote:
Wow ejvdb
Ik heb trouwens nog steeds geen spierpijn o.i.d. van gisteren, m'n ex-volleybalspieren doen hun werk nog goed blijkbaar
Ben benieuwd naar de andere ervaringen!Dochterlief wilde m'n medaille mee naar school nemen (mooi niet!).. Beetje strammig en nog moe.
Zo'n dag hakt er toch ff meer in dan een normale 5km die ik regelmatig loop. Meer indrukken etc.
Komende week weer ff gewoon lopen en die week erna kijken of ik naar de loopgroep in de buurt kan. Al moet ik nog wel ff kijken hoe en wanneer, de tijden waarop zij trainen zijn niet de meest gunstige; woensdag om 19.00 (spitsuur ivm kinderen in bed, en snel na het eten) en zondag om 9.00 (als ik op zondag thuis ben heb ik meestal zaterdagavond gewerkt.. anders zit ik wel op de veluwe)
Maar goed, daar vinden we ook wel een oplossing voor
Die tijden zijn inderdaad niet ideaal...quote:
Zo, de day after..
Dochterlief wilde m'n medaille mee naar school nemen (mooi niet!).. Beetje strammig en nog moe.
Zo'n dag hakt er toch ff meer in dan een normale 5km die ik regelmatig loop. Meer indrukken etc.
Komende week weer ff gewoon lopen en die week erna kijken of ik naar de loopgroep in de buurt kan. Al moet ik nog wel ff kijken hoe en wanneer, de tijden waarop zij trainen zijn niet de meest gunstige; woensdag om 19.00 (spitsuur ivm kinderen in bed, en snel na het eten) en zondag om 9.00 (als ik op zondag thuis ben heb ik meestal zaterdagavond gewerkt.. anders zit ik wel op de veluwe)
Maar goed, daar vinden we ook wel een oplossing voor
Hmm dat is idd niet top, qua tijdenquote:
Zo, de day after..
Dochterlief wilde m'n medaille mee naar school nemen (mooi niet!).. Beetje strammig en nog moe.
Zo'n dag hakt er toch ff meer in dan een normale 5km die ik regelmatig loop. Meer indrukken etc.
Komende week weer ff gewoon lopen en die week erna kijken of ik naar de loopgroep in de buurt kan. Al moet ik nog wel ff kijken hoe en wanneer, de tijden waarop zij trainen zijn niet de meest gunstige; woensdag om 19.00 (spitsuur ivm kinderen in bed, en snel na het eten) en zondag om 9.00 (als ik op zondag thuis ben heb ik meestal zaterdagavond gewerkt.. anders zit ik wel op de veluwe)
Maar goed, daar vinden we ook wel een oplossing voor
Wel super dat je ernaar aan het kijken bent, lekker! Idd. Als ik bij een loopgroep ga, heb ik eerst niet eens tijd om te eten (pas om 18.00 uur thuis als de NS meewerkt). Dus ik zou dan ook maar 1 keer per week meetrainen, denk ik.quote:
Ik heb net zo'n fijne tijden als jou.quote:
Komende week weer ff gewoon lopen en die week erna kijken of ik naar de loopgroep in de buurt kan. Al moet ik nog wel ff kijken hoe en wanneer, de tijden waarop zij trainen zijn niet de meest gunstige; woensdag om 19.00 (spitsuur ivm kinderen in bed, en snel na het eten) en zondag om 9.00 (als ik op zondag thuis ben heb ik meestal zaterdagavond gewerkt.. anders zit ik wel op de veluwe)
Maar goed, daar vinden we ook wel een oplossing voor
Alleen ik het het voordeel dat ik geen rekening met kinderen hoeft te houden.Ik heb sowieso respect voor ouders en dan nog tijd kunnen vrijmaken om te sporten. Want die stuiterballen vreten veel tijd weg die je eigenlijk niet hebt..
is dat die mevrouw met het wijntje in haar hand? volgens mij is het helemal niet moeilijk om daar lief tegen te doen...!quote:
[..]
En... ik heb haar al bijna zover dat ik dan de 610 krijg....
Dus de komende maanden zal ik nog liever zijn tegen haar dan ik al was
over een paar jaar ga ik niet weer opnieuw beginnen ;-)quote:
[..]
Vervelend..ik snap t
Misschien heb je er over een paar jaar weer geld en tijd voor
Dan is het echt... Oh, opa komt voetballen hoor
inderdaad, mooie prestatiequote:
Gister 18 km in 1 uur en 47 minuten aan één stuk!
En nee, ik ben geen spiermager ventje wat al jaren sport. Vorig jaar rond deze tijd begonnen met Evy 0-5
sorry...you have passed the point of no returnquote:
Nou ik ben net begonnen en ik vind het ook wel errug leuk hoor
En afgelopen zaterdag een functioneel shirt met lange mouwen gekocht...
quote:
[..]
Dat is wel een erg leuk idee eigenlijk! Dan kunnen we een extra spoiler in de OP maken, gevuld met motivaties van lopers van hier
ik ben meer van de demotivationals ;-)quote:
[..]
Dat is wel een erg leuk idee eigenlijk! Dan kunnen we een extra spoiler in de OP maken, gevuld met motivaties van lopers van hier
http://verydemotivational.memebase.com/
quote:
Zo, de day after..
Dochterlief wilde m'n medaille mee naar school nemen (mooi niet!).. Beetje strammig en nog moe.
Zo'n dag hakt er toch ff meer in dan een normale 5km die ik regelmatig loop. Meer indrukken etc.
Komende week weer ff gewoon lopen en die week erna kijken of ik naar de loopgroep in de buurt kan. Al moet ik nog wel ff kijken hoe en wanneer, de tijden waarop zij trainen zijn niet de meest gunstige; woensdag om 19.00 (spitsuur ivm kinderen in bed, en snel na het eten) en zondag om 9.00 (als ik op zondag thuis ben heb ik meestal zaterdagavond gewerkt.. anders zit ik wel op de veluwe)
Maar goed, daar vinden we ook wel een oplossing voor
Maar jullie hebben ook heel lekker gelopen, las ik? Goed hoor!quote:
GlenHighland, wat een prachtig verslag
Heerlijk jaquote:
[..]
Maar jullie hebben ook heel lekker gelopen, las ik? Goed hoor!
Vond je het ook zo warm?Avondvierdaagsequote:
Goedemorgen, hoe is het met de ladies in pink?
Deze week geen hardlopen
Maar wel avondvierdaagse
En zaterdag schoenen aanmeten bij RW
Ik heb hem vorige week gelopen. Geen ideale voorbereiding voor mijn 10km van gisteren, maar het heeft toch heel goed uitgepakt.hoorde vandaag toevallig op de radio interessante stats hierover.. 92% van de moeders met kinderen onder de 10 jaar hier slaat het ontbijt over omdat ze het te druk hebben met de kinderen gereed te krijgen voor o.a. school.quote:
[..]
Ik heb net zo'n fijne tijden als jou.
Ik heb sowieso respect voor ouders en dan nog tijd kunnen vrijmaken om te sporten. Want die stuiterballen vreten veel tijd weg die je eigenlijk niet hebt..
Verder was het zo dat maar 5% van de moeders 3 keer of meer per week sport.
verder hadden ze het er nog over dat 60% van de volwassen mannen overgewicht heeft ...
Het was in Amersfoort rond de 20 graden, beetje bewolkt, af en toe zon. Ik vond het heerlijk lopen.quote:
Pff..quote:
[..]
hoorde vandaag toevallig op de radio interessante stats hierover.. 92% van de moeders met kinderen onder de 10 jaar hier slaat het ontbijt over omdat ze het te druk hebben met de kinderen gereed te krijgen voor o.a. school.
Verder was het zo dat maar 5% van de moeders 3 keer of meer per week sport.
verder hadden ze het er nog over dat 60% van de volwassen mannen overgewicht heeft ...
Ik was al geen ontbijter, dus dat scheelt. Meestal eet ik wel om een uur of 10. En regelmatig smeert Swets een crackertje voor me, dus die eet ik dan ook braaf op En ik heb de 'mazzel' dat ik niet werk en dat er drie kinderen op school zitten.. Vaak ga ik dus lopen als ik de kinderen naar school heb gebracht. Dat geeft 's avonds weer de nodige 'ruimte' waarin Swets z'n km's kan maken.
Straks in de zomervakantie wordt het weer passen en meten, wie loopt wanneer enzo.. maar ook dat komt wel weer goed
Op werkdagen ontbijt ik op mijn werk en op woensdag en vrijdag als ik de oudste naar school breng meestal als ik terug ben van school, dus om een uur of 9.quote:
[..]
hoorde vandaag toevallig op de radio interessante stats hierover.. 92% van de moeders met kinderen onder de 10 jaar hier slaat het ontbijt over omdat ze het te druk hebben met de kinderen gereed te krijgen voor o.a. school.
Verder was het zo dat maar 5% van de moeders 3 keer of meer per week sport.
verder hadden ze het er nog over dat 60% van de volwassen mannen overgewicht heeft ...
Het hardlopen probeer ik twee keer in de week tijdens de lunch op mijn werk te doen waardoor ik 's avonds niet hoef te haasten of gedoe heb. En dan kan mijn man idd in de avond sporten. Het is wat behelpen, maar goed, ooit komt er een moment dat ze ouder zijn en dat het weer wat makkelijker wordt.
.We ontbijten dus ook doordeweeks samen. Als ik ga lopen dan zit ik aan tafel met een appel of banaan en een bak koffie.
. ik maak er meestal maar een brunch-idee van voor mezelf. Ik bracht Jan net naar de psz, we waren nog niet binnen of hij begon heel enthousiast tegen z'n juf te vertellen: "juf juf mama heeft hardgelopen en heeft gewond (*gewonnen*)"
Dat jaquote:
Ik ben juist gaan ontbijten toen ik moeder werd. Daarvoor eigenlijk nooit maar wilde het goede voorbeeld geven.
We ontbijten dus ook doordeweeks samen. Als ik ga lopen dan zit ik aan tafel met een appel of banaan en een bak koffie.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 11-06-2012 10:31:08 ]
Had nog behoorlijke spierpijn van het staan bij het concert van Slash gisteren.
Slashquote:
Ik wilde vanmorgen gaan hardlopen maar dat is hem niet geworden.
Had nog behoorlijke spierpijn van het staan bij het concert van Slash gisteren.
alle dames en heren die gister gelopen hebben hebben gewondquote:
Ik bracht Jan net naar de psz, we waren nog niet binnen of hij begon heel enthousiast tegen z'n juf te vertellen: "juf juf mama heeft hardgelopen en heeft gewond (*gewonnen*)"
Gek he, alleen qua hardlopen kan ik veel discipline opbrengen. Bij al het andere lukt het me niet...
Jaquote:
was echt een mooie show.dat. nou ja, en avondeten koken en voor m'n kinderen zorgen en dat soort dingen gaat wel gewoon standaard disciplinair door, maar idd ik heb verder ook verdomd weinig disciplinequote:
Ik moet meer en vaker ontbijten. Net zoals ik meer en vaker oefeningen moet doen.
Gek he, alleen qua hardlopen kan ik veel discipline opbrengen. Bij al het andere lukt het me niet...
Probeer je tijdens de punctie goed te ontspannen en let op je ademhaling... En schrik ook niet als je meerdere keren geprikt moet worden, schildklierpunctie zijn nogal lastig omdat de schildklier het best doorbloede orgaan van het lichaam is. Maar het komt goedquote:
Ik heb een beetje de bibbers, ik moet over 3 uurtjes in het ziekenhuis zijn voor een schildklier punctie... zo jammer dat ik nu 2 rustdagen heb, anders had ik lekker een rondje gemaakt om m'n hoofd leeg te krijgen.
Niet toevallig in het ziekenhuis in Alkmaar he?
Dat zijn hele goede redenen om de richtlijnen even aan je laars te lappenquote:
Ik heb een beetje de bibbers, ik moet over 3 uurtjes in het ziekenhuis zijn voor een schildklier punctie... zo jammer dat ik nu 2 rustdagen heb, anders had ik lekker een rondje gemaakt om m'n hoofd leeg te krijgen.
Normaal drie stukken brood, banaantje, sinaasappelsap en een glas Alpro soya
Als ik krachttraining ga doen eet ik bovenstaand met nog een kom Brinta erbij.
. Had ik om gevraagd omdat ik nog langs Starshoe wilde, maar ben daar zaterdag al geweest, dus eigenlijk is het niet meer nodig, maar ik laat het toch maar zo. Lekker op tijd naar huis en hardlopen .Idd. Heb nog wat over die core-oefeningen gelezen en ik weet nu al dat ik daar zó geen zin in ga hebbenquote:
Dat verhaal over discipline klinkt bekend. Ik wil altijd hardlopen, maar krachttraining wil ik gewoon niet doen. Ook al zeg ik altijd tegen mijzelf dat het nodig is...
.Ontbijten gaat hier op zich wel goed, al ontbijt ik als een zwerver, lunch ik als een koning en dineer ik als een keizer. Dus beetje de verkeerde volgorde
.Thanks! Moet in Amsterdam.quote:
[..]
Probeer je tijdens de punctie goed te ontspannen en let op je ademhaling... En schrik ook niet als je meerdere keren geprikt moet worden, schildklierpunctie zijn nogal lastig omdat de schildklier het best doorbloede orgaan van het lichaam is. Maar het komt goed
Niet toevallig in het ziekenhuis in Alkmaar he?
En Yur, je hebt gelijk! ik ga gewoon even een klein rondje maken, beter dan hier zitten stressen en wachten.
Hier in elk geval twee boterhammen of twee volkorencrackers met beleg, een kom yoghurt met of zonder banaan. Iets in die geest.
En krachttraining doe ik ook, in de sportschool, al zo'n anderhalf jaar inmiddels.
Is heel belangrijk dus
Maar genoeg gemoederd.. ik vind mijn eigen kinderen opvoeden genoeg
Bijvoorbeeld:
-Magere kwark met muesli (van Zonnatura)
-Cracker met kipfilet
-Brinta Wake up! drink
De laatste tijd ontbijt ik met twee boterhammen met aardbeien en een glas melk. Lust geen koffie op de vroege morgen en melk is sowieso keilekker
Als ik 's ochtends ga hardlopen drink ik een glas water en ontbijt ik na het hardlopen.Gewoon lekker een ontspannen rondje, moet prima kunnenquote:
[..]
Thanks! Moet in Amsterdam.
En Yur, je hebt gelijk! ik ga gewoon even een klein rondje maken, beter dan hier zitten stressen en wachten.
Ik probeer elke ochtend te ontbijten, als is het maar 1 sneetje brood. De laatste tijd gaat dat redelijk. Heb voorheen wel altijd erg veel moeite gehad met ontbijten..quote:
[..]
hoorde vandaag toevallig op de radio interessante stats hierover.. 92% van de moeders met kinderen onder de 10 jaar hier slaat het ontbijt over omdat ze het te druk hebben met de kinderen gereed te krijgen voor o.a. school.
Verder was het zo dat maar 5% van de moeders 3 keer of meer per week sport.
verder hadden ze het er nog over dat 60% van de volwassen mannen overgewicht heeft ...
Over die moeders... tja, ik ben zelf geen ouder maar ik kan het me wel voorstellen dat hun het kei druk hebben om de kinderen klaar maken voor school enzo. En vooral als ze nog te jong zijn voor school vind ik het juist goed dat er nog steeds moeders zijn die hun kind zelf willen opvoeden ipv naar een creche weg te brengen. Maar dan moet er wel met die kinderen iets gedaan worden en niet in een box gooien en daarna al je soaps kijken /geklaagvaneendocentinspe
Succes, ik hoop dat ze een beetje lief voor je zijn daarquote:
[..]
Thanks! Moet in Amsterdam.
En Yur, je hebt gelijk! ik ga gewoon even een klein rondje maken, beter dan hier zitten stressen en wachten.
En probeer rustig uit te ademen op het moment van prikken, dat scheelt een heleboel.Verandering van spijs doet etenquote:
Nu ik zie dat er leven is na muesli met melk toch maar eens wat anders proberen misschien......
Voor mij helpt juist om te kijken wat ze doen. Dan zie ik wat ze van plan zijn. Maar heel veel succes Shravani!quote:
[..]
Succes, ik hoop dat ze een beetje lief voor je zijn daar
ja maar als doorgewinterde conservatief is verandering wel iets heel engsquote:
Begin dan gewoon met een kleine verandering: Fruit bij je muesli met yoghurtquote:
[..]
ja maar als doorgewinterde conservatief is verandering wel iets heel engs
Melkquote:Op maandag 11 juni 2012 10:58 schreef VKV het volgende:
Ik vind het ontbijt juist het lekkerste eetmoment van de hele dag, ik kan het nooit begrijpen dat mensen hun ontbijt overslaan. Zou zelf dan namelijk binnen een uur helemaal duizelig zijn.
De laatste tijd ontbijt ik met twee boterhammen met aardbeien en een glas melk. Lust geen koffie op de vroege morgen en melk is sowieso keilekker
.Ik ontbijt pas op het werk (dan ben ik al 2 uur op
): bakje yoghurt met banaan en honing. Ben er wel flauw van. Even wat anders verzinnen .In dit topic loopt iedereen toch wel vaker dan 1 keer, voor mijn idee (morgen weer hierquote:
In de Runners World van deze maand stond ook een overzichtje van hoe vaak mensen hardlopen. De meesten lopen maar 1 keer per week en het aantal dat 3 keer of meer loopt is echt laag
)Ik ontbijt altijd met Special K met light sojamelk
fruit.... ik eet het omdat ik het van mijzelf moet maar andersquote:
enne... wij mensen weten volgens mij niet eens hoe je fruit moet eten...ooit wel eens een aap een banaan zien open maken bij het steeltje?
Ik open een banaan ook van de onderkant, als het steeltje niet in 1x lukt.quote:
[..]
fruit.... ik eet het omdat ik het van mijzelf moet maar anders
enne... wij mensen weten volgens mij niet eens hoe je fruit moet eten...ooit wel eens een aap een banaan zien open maken bij het steeltje?
slow down... you move to fast...quote:
[..]
Begin dan gewoon met een kleine verandering: Fruit bij je muesli met yoghurt
Ik heb het vanochtend voor het eerst geprobeerd op die manier, maar vind het niet zo ideaal als gewoon met het steeltjequote:
[..]
Ik open een banaan ook van de onderkant, als het steeltje niet in 1x lukt.
ik drie tot vier keer week. heb het geluk dat mijn man niet meer sport en dus de avonden gewoon thuis kan zijn voor de jongens.quote:
[..]
In dit topic loopt iedereen toch wel vaker dan 1 keer, voor mijn idee (morgen weer hier
Ik ontbijt altijd met Special K met light sojamelk
ik ga vanavond weer, rustig rondje proberen.
Je zit dan ook met dat vieze puntje op het eind/begin.quote:
[..]
Ik heb het vanochtend voor het eerst geprobeerd op die manier, maar vind het niet zo ideaal als gewoon met het steeltje
sterktequote:
Ik heb een beetje de bibbers, ik moet over 3 uurtjes in het ziekenhuis zijn voor een schildklier punctie... zo jammer dat ik nu 2 rustdagen heb, anders had ik lekker een rondje gemaakt om m'n hoofd leeg te krijgen.