LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje dan maar.
O: kwark en vla
T's: 2 tomaten, kwart komkommer, 250 gr wortelen, cup a soup snert, granny smith
L: 3 boterhammen kaas, beker melk
T's: 6 dropjes, peer, sinaasappel, halve krentenbol, blokje choco
D: sperziebonen, roergebakken broccoli/ui/aubergine/champignons met oestersaus/soja/ketjap, gegrilde kipfilet, rijst met zelfgemaakte satesaus
T: wellicht nog wat zoute stokjes en een cola-berenburg
O: kwark en vla
T's: 2 tomaten, kwart komkommer, 250 gr wortelen, cup a soup snert, granny smith
L: 3 boterhammen kaas, beker melk
T's: 6 dropjes, peer, sinaasappel, halve krentenbol, blokje choco
D: sperziebonen, roergebakken broccoli/ui/aubergine/champignons met oestersaus/soja/ketjap, gegrilde kipfilet, rijst met zelfgemaakte satesaus
T: wellicht nog wat zoute stokjes en een cola-berenburg
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik wil jullie niet vervelen met mijn boodschappenlijst, maar ik heb voor 17 euro bij de Turkse winkel geshopt en dit is het resultaat:
4 rode uien
2 grote sjalotten
2 courgettes
6 rode paprika's
2 mini aubergines
8 rode pepers
4 wortels
een grote avocado
4 grote aardappels
2 zoete aardappels
bos lente-uien
bak gemengde slablaadjes
5 grote trostomaten
bakje cherrytomaatjes
een komkommer
3 bananen
6 kleine abrikozen
4 kleine pruimen
een grapefruit
vast iets vergeten nog
Vet cheapo, dus ik ben blij
Lijst:
O - 2 stuks spelttoast met boter en kaas
S - 1.5 uur urbanathlonnen
T - 2 rijstwafels pindakaas, kiwi
L - omelet van 2 eieren en een blikje rode zalm, tomaat en komkommer ernaast
D - pasta met veel tomaat en knoflook en spek
T - 2 koffie verkeerd, 2 blokjes pure choco
Niet veel variatie in de groenten vandaag, maar dat ga ik zeker goedmaken morgen
4 rode uien
2 grote sjalotten
2 courgettes
6 rode paprika's
2 mini aubergines
8 rode pepers
4 wortels
een grote avocado
4 grote aardappels
2 zoete aardappels
bos lente-uien
bak gemengde slablaadjes
5 grote trostomaten
bakje cherrytomaatjes
een komkommer
3 bananen
6 kleine abrikozen
4 kleine pruimen
een grapefruit
vast iets vergeten nog
Vet cheapo, dus ik ben blij
Lijst:
O - 2 stuks spelttoast met boter en kaas
S - 1.5 uur urbanathlonnen
T - 2 rijstwafels pindakaas, kiwi
L - omelet van 2 eieren en een blikje rode zalm, tomaat en komkommer ernaast
D - pasta met veel tomaat en knoflook en spek
T - 2 koffie verkeerd, 2 blokjes pure choco
Niet veel variatie in de groenten vandaag, maar dat ga ik zeker goedmaken morgen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Doe je dat toevallig tussen 10 en 12?quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lekker Novem! Ik heb nu honger haha
Zit op het vliegveld, wel slim om nu uit te zoeken hoe ik met de bus naar t huisje kom
Zit op het vliegveld, wel slim om nu uit te zoeken hoe ik met de bus naar t huisje kom
Worry is a misuse of imagination
hoezo?quote:Op zaterdag 9 juni 2012 16:45 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Doe je dat toevallig tussen 10 en 12?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Uniek, wat ben je toch een lieverd 
Novem, goed ingekocht! Turkse winkels
An, ik ben benieuwd wat voor kleur zijn vacht gaat worden dan!
Prob, waar ga je heen? Veel plezier in ieder geval!
Novem, goed ingekocht! Turkse winkels
An, ik ben benieuwd wat voor kleur zijn vacht gaat worden dan!
Prob, waar ga je heen? Veel plezier in ieder geval!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Dan heb ik vandaag je trainer ontmoet in het Erasmuspark.quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Nee dat was ik niet en is ook niet mijn trainer
Ik was bij mij in de buurt over muurtjes en klimrekken aan het springen
Ik was bij mij in de buurt over muurtjes en klimrekken aan het springen
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Aha. Dan was het niet je trainer, maar die gasten geven op zaterdag urbanathlon trainingen, vond het net iets te toevallig.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Weet je toevallig hoe die groep/trainer heet?
Ik weet wel dat er urbanathlontraining bij nemo gegeven wordt, maar bij erasmuspark kende ik niet
Ik weet wel dat er urbanathlontraining bij nemo gegeven wordt, maar bij erasmuspark kende ik niet
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Uhh, ff kijken, heb z'n kaartje gekregen.quote:
Weet je toevallig hoe die groep/trainer heet?
Ik weet wel dat er urbanathlontraining bij nemo gegeven wordt, maar bij erasmuspark kende ik niet
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik heb 50% korting gekregen van 'm happy happy joy joy.
happy happy joy joy.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ohai!
Tot nu toe - lees; katerontbijt en diner uitgekotst dus even goedmaken!
O: 3 volkoren boterhammen (1,5 geitenkaas, 1,5 aardbeienjam) (dit was om 10:30)
T: 2 abrikozen en 3 stukjes pure chocolade (dit was om 12:00)
L: omelet van 1 ei, wat gebakken champignons en jamon serrano en olijven (om 15:00)
S: Bodypump
T: Shake met sojamelk, eiwitpoeder, agavesiroop, banaan en een beetje cacao (nu, 17:45)
D: Gebakken kip in marinade van citroen, rode peper, olijfolie enzo, met een little gem met gorgonzola dressing en tomaten ernaast (20:00)
En aangezien dit 1800 kcal is doe ik er misschien nog een handje M&M's of Doritos bij tijdens voetbal
Edit; jeetje, 121 gr eiwit en dat is zonder het eiwitpoeder meegeteld
[ Bericht 12% gewijzigd door Perruche op 09-06-2012 17:53:35 ]
Tot nu toe - lees; katerontbijt en diner uitgekotst dus even goedmaken!
O: 3 volkoren boterhammen (1,5 geitenkaas, 1,5 aardbeienjam) (dit was om 10:30)
T: 2 abrikozen en 3 stukjes pure chocolade (dit was om 12:00)
L: omelet van 1 ei, wat gebakken champignons en jamon serrano en olijven (om 15:00)
S: Bodypump
T: Shake met sojamelk, eiwitpoeder, agavesiroop, banaan en een beetje cacao (nu, 17:45)
D: Gebakken kip in marinade van citroen, rode peper, olijfolie enzo, met een little gem met gorgonzola dressing en tomaten ernaast (20:00)
En aangezien dit 1800 kcal is doe ik er misschien nog een handje M&M's of Doritos bij tijdens voetbal
Edit; jeetje, 121 gr eiwit en dat is zonder het eiwitpoeder meegeteld [ Bericht 12% gewijzigd door Perruche op 09-06-2012 17:53:35 ]
Whoohoo! Goed bezig met de eiwitten Perr!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
150 gram dus in totaal fzo?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik ben intolerant vandaag heb voortdurend de neiging om moraalridder uit te hangen
'Hee je laat wat vallen!
' -->meisje die sigaret laat vallen, paar stappen terugloopt, zich bedenkt en wegloopt.
Lalala.
heb voortdurend de neiging om moraalridder uit te hangen 'Hee je laat wat vallen!
' -->meisje die sigaret laat vallen, paar stappen terugloopt, zich bedenkt en wegloopt. Lalala.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Ik ben intolerant vandaag
'Hee je laat wat vallen!
Lalala.
aww!Heb het ook slecht vandaag met mezelf
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
aww que pasa?quote:
[..]
Heb het ook slecht vandaag met mezelf
Ik heb idd broodje tonijn gehad voor lunch! En ik eet nu shoarma met paprika. En een paprika uit het vuistje
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Lekker! Ik krijg ook zoiets geloof ikquote:Op zaterdag 9 juni 2012 18:30 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
aww que pasa?
Ik heb idd broodje tonijn gehad voor lunch! En ik eet nu shoarma met paprika. En een paprika uit het vuistje
Geloof dat ik me het leed van iemand anders iets teveel aantrek, ik draai rondjes in mijn hoofd.
Ben dus maar fijn aan het werk gegaan, mind refreshing.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
awwquote:
[..]
Lekker! Ik krijg ook zoiets geloof ik
Geloof dat ik me het leed van iemand anders iets teveel aantrek, ik draai rondjes in mijn hoofd.
Ben dus maar fijn aan het werk gegaan, mind refreshing.
toont wel dat je meeleeft, vind dat niet iets slechts 
wel vervelend als er geen oplossing is!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Die is er wel hoorquote:Op zaterdag 9 juni 2012 18:36 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
aww
dat tolt nu een rondje in mijn hoofd, niet slim maar goed ik ga het even opschrijven.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Jaaaaa als de stand zo blijft win ik de poule!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
meisje dat!!quote:
Ik ben intolerant vandaag
'Hee je laat wat vallen!
Lalala.
crap in = crap out
Op
quote:
[..]
Die meisjah verdiend geen correkte spellink!
Lalala.
Nou, we worden dus europees kampioen..
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Jaaa de poule is mine! 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hoeveel moneyz heb je gewonnen?quote:
Op Ik ga eens koken. En dan Duitsland-Portugal aan zetten. Mark wil het niet meer zien
.
Niet meer actief op Fok!
quote:
Phaidra, jij bent zelf een hele lieverd! Echt wel
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
48 euro 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hm mijn D gaat worden ceasar salad! heb kip, little gem, en dan een gorgonzola dressing erbij.
Edit; wacht, dan is het geen ceasar meer
[ Bericht 44% gewijzigd door Perruche op 09-06-2012 20:21:48 ]
Edit; wacht, dan is het geen ceasar meer
[ Bericht 44% gewijzigd door Perruche op 09-06-2012 20:21:48 ]
Tssssssssssk Perrr, hoe durf je dat ceasar te noemen P
Wat klopt hier niet?
Wij gaan zo slapen omdat we moeten werken morgen dus we hebben de kachel net uit gezet...
48 E! XM, held
Wat klopt hier niet?
Wij gaan zo slapen omdat we moeten werken morgen dus we hebben de kachel net uit gezet...
48 E! XM, held
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/ < dit?quote:
Ze hebben iets over het "Nieuwe eten", testje gedaan:
Ons advies is: Ga zo door
Jij eet al heel goed volgens Het Nieuwe Eten!
Naja!
Wat is volgens eetmeter dan de aanbevolen hoeveelheid eiwitten? Eigenlijk is het wel leuk om te zien wat ze je voorschrijven aan ei/kh/vet en te kijken naar welke percentages dat zijn.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Dat je zelf de kachel hebt uitgezet terwijl je een thermostaat hebt die dat voor je regelt?quote:
Tssssssssssk Perrr, hoe durf je dat ceasar te noemen P
Wat klopt hier niet?
Wij gaan zo slapen omdat we moeten werken morgen dus we hebben de kachel net uit gezet...
48 E! XM, held
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Die idd. Groen is tussen de 50 en 100 gram.quote:
[..]
http://eetmeter.voedingscentrum.nl/ < dit?
Ze hebben iets over het "Nieuwe eten", testje gedaan:
Ons advies is: Ga zo door
Jij eet al heel goed volgens Het Nieuwe Eten!
Naja!
Wat is volgens eetmeter dan de aanbevolen hoeveelheid eiwitten? Eigenlijk is het wel leuk om te zien wat ze je voorschrijven aan ei/kh/vet en te kijken naar welke percentages dat zijn.
Ik vind het uberhaupt knap dat je zo vroeg in kan slapen
Sauna was lekker! Hammam behandeling gedaan en daarna nog lekker liggen tukken op zo'n verwarmde plaat
lijstje:
O: havermoutpap met whey,lijnzaad, banaan en kaneel. Nootjes toe
T: rijstwafel baba ganoush en hummus
L: uitsmijter ham,kaas en gerookte kip
D: pizza met verschillende kazen en pizza met vis (gedeeld met lief)
T: pakje sesam crunch, wijntjes
T: kwark en ananas
Sauna was lekker! Hammam behandeling gedaan en daarna nog lekker liggen tukken op zo'n verwarmde plaat
lijstje:
O: havermoutpap met whey,lijnzaad, banaan en kaneel. Nootjes toe
T: rijstwafel baba ganoush en hummus
L: uitsmijter ham,kaas en gerookte kip
D: pizza met verschillende kazen en pizza met vis (gedeeld met lief)
T: pakje sesam crunch, wijntjes
T: kwark en ananas
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
In die "het nieuwe eten" staat bruinbrood samen met havermout, en volkoren samen met brinta. Maar havermout is toch gezonder dan brinta?
Wat is de uitkomst als je lichaamsgewicht keer 0,8 doet? Maar je doet aan hardlopen, dus je mag best wat meer eiwitten nuttigen.quote:
[..]
Die idd. Groen is tussen de 50 en 100 gram.
Bij mijn weten is Brinta gewoon gemalen havermout..?
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
56. Hoezo?quote:
[..]
Wat is de uitkomst als je lichaamsgewicht keer 0,8 doet? Maar je doet aan hardlopen, dus je mag best wat meer eiwitten nuttigen.
Bij mijn weten is Brinta gewoon gemalen havermout..?
Heb vandaag ook gebodypumpt dus dan neem ik altijd een shakedinges. Ook na het hardlopen wel. Het werkt bij mij fantastisch, ik heb dan echt minder trek! Als ik het niet neem kan ik de hele dag blijven snaaien...
Waar kan je dat uberhaupt zien dan het percentage eiwit bij voedingscentrum?
Moet je nagaan hoe ik mij er in verdiep
Slacker
Moet je nagaan hoe ik mij er in verdiep
Slacker
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje, heb m'n D achter de kiezen dus de eindstand is redelijk definitief. Shit, had fruit moeten kopen, Geen fruit gegeten bedenk ik me net...
O: 4 eieren, glutamine met water, klein glas chocomelk (ow, ben er verslaafd aan geworden)
S: ruim 11km hardlopen
T: aquarius met water
S: bootcamp
T: koffie
T: wheyshake met dextrose/glutamine/creatine
L: 350g kip, wortel, spaanse peper, bleekselderij, rijst
T: chocomelk
D: kipkotelet vd Konak: kipkotelet (zal wel fancy woord voor filet zijn) vd grill, turks brood, rijst, patat, salade, 2x thee
T: water met glutamine
O: 4 eieren, glutamine met water, klein glas chocomelk (ow, ben er verslaafd aan geworden)
S: ruim 11km hardlopen
T: aquarius met water
S: bootcamp
T: koffie
T: wheyshake met dextrose/glutamine/creatine
L: 350g kip, wortel, spaanse peper, bleekselderij, rijst
T: chocomelk
D: kipkotelet vd Konak: kipkotelet (zal wel fancy woord voor filet zijn) vd grill, turks brood, rijst, patat, salade, 2x thee
T: water met glutamine
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
0.8gram eiwit per kg lichaamsgewicht is de normale mensen die niet sporten intake. Ze gaan dus naar 1,6 gram voor als je sport (give or take a few). Je zit nu op iets meer dan 2 gram p kg lichaamsgewicht. Ik zeg, das niet erg, vooral niet op dagen dat je sport, dan heb je het gewoon nodig.quote:
[..]
56. Hoezo?
Heb vandaag ook gebodypumpt dus dan neem ik altijd een shakedinges. Ook na het hardlopen wel. Het werkt bij mij fantastisch, ik heb dan echt minder trek! Als ik het niet neem kan ik de hele dag blijven snaaien...
@Uniekhoorn
En het percentage is redelijk simpel uit te rekenen, intake is 2000kcal per dag:
kcal: 2000, carbs: 200 (40%), fat: 66 (30%), protein: 150 (30%)
Als je het zou onderverdelen in kh/v/ei heb je met 150 gram most likely een 40/30/30 verdeling (zie hierboven), als je 50gram eiwit zou eten, haal je zo'n 10% van je energiebehoefte uit eiwitten, dan moet je of meer carbs eten of meer vet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Wat een sport vandaag Slacker 
Hoezo heb je geen fruit? Plannen FTW
Oja, douchen, slapen
Hoezo heb je geen fruit? Plannen FTW
Oja, douchen, slapen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik zou boodschappen doen in de ochtend, maar vond 7 uur echt te vroeg en toen werd ik om 10 uur wakker en had om 11:30 afgesproken en moest nog eten/omkleden die kant op hobbelen en toen ben ik boodschappen gaan doen maar was pinpas ff kwijt en heb even het meest noodzakelijke gehaald (eieren voor m'n ontbijt) en helemaal het fruit vergeten. Manjana, manjana. Heb overrijpe bananen in de koelkast liggen, maar daar wordt ik niet vrolijk van.quote:
Wat een sport vandaag Slacker
Hoezo heb je geen fruit? Plannen FTW
Oja, douchen, slapen
En sporten vandaag was LEUK! Ben wel op nu, dat dan weer wel.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
135 gr eiwit, zonder ei, beetje kipfilet , 500 gr kwark + vla, 250 melk.
Nee, shakes zijn voor mij overbodig maar dat dacht ik wel want in veeeeeeeeeeeeeel groente zit ook nog best wat eiwitten
Nee, shakes zijn voor mij overbodig maar dat dacht ik wel want in veeeeeeeeeeeeeel groente zit ook nog best wat eiwitten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Bananen in de koelkast? Daar kunnen ze echt NIET tegen!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Erbuiten waren ze nog sneller blergh. Maar vind bruine bananen niet lekker dus morgen gooi ik ze weg.quote:
Bananen in de koelkast? Daar kunnen ze echt NIET tegen!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Pel ze dan even want bruine schil zegt niks over de heerlijke zoete inhoudquote:
[..]
Erbuiten waren ze nog sneller blergh. Maar vind bruine bananen niet lekker dus morgen gooi ik ze weg.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Nou... ik had van de week eentje gepeld en ook de binnenkant was bruin, dat was de reden dat ze de koeling ingingen. Ik voorspel nu weinig goeds.quote:
[..]
Pel ze dan even want bruine schil zegt niks over de heerlijke zoete inhoud
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
BReakfast INstant TArwequote:
[..]
Wat is de uitkomst als je lichaamsgewicht keer 0,8 doet? Maar je doet aan hardlopen, dus je mag best wat meer eiwitten nuttigen.
Bij mijn weten is Brinta gewoon gemalen havermout..?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Tof! Ben je alleen? Vakantie? Veel plezier!quote:
Jeej ik ben in Spanje! Wel een beetje eng nu hahaha
Eindstand:
S: Hardlopen
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met runderpastrami, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met gerookte kip zelfgemaakte 'eiersalade'/hütenkäse, 2 muesli-crackers met biefstukworst/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Spinazietaart met ei
T: Bak boer'n yoghurt cranberry met nog nader te bepalen fruit rode bessen en een wilde perzik
S: Hardlopen
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met runderpastrami, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met gerookte kip zelfgemaakte 'eiersalade'/hütenkäse, 2 muesli-crackers met biefstukworst/runderpastrami (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Spinazietaart met ei
T: Bak boer'n yoghurt cranberry met nog nader te bepalen fruit rode bessen en een wilde perzik
Ja ben alleenquote:
[..]
Tof! Ben je alleen? Vakantie? Veel plezier!
ik ga eens kijken wat er in de stad te doen isWeet alleen niet zo goed hoe je dat vraagt in het Spaans hahaha
Worry is a misuse of imagination
Heb je een recept? Ik ben geen keukenprinses. Het zijn maar 3 bananen fzo, dus zonde zonde zonde... mwah.quote:
Slacker wat zonde! Ik gooi bijna nooit eten weg
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gewoon cake maken (evt met volkorenmeel en dan de eieren splitsen en het wit opkloppen voor een uchtiger resultaat), of zoiets:quote:
[..]
Heb je een recept? Ik ben geen keukenprinses. Het zijn maar 3 bananen fzo, dus zonde zonde zonde... mwah.
http://www.mykitchenaddiction.com/2011/03/coconut-banana-bread/
Hoofdpijn weer te laat gewacht met paracetamol.
Lijstje
O: 2 zachtgekookte eitjes, dubbele boterham hagelslag
L: dubbele boterham filet americain, dubbele boterham hagelslag
T: chocorijstwafel
T: appel
D: couscous met geitenkaas, tomaat, paprika, bosui en dadel
T: tompoes
te laat gewacht met paracetamol.Lijstje
O: 2 zachtgekookte eitjes, dubbele boterham hagelslag
L: dubbele boterham filet americain, dubbele boterham hagelslag
T: chocorijstwafel
T: appel
D: couscous met geitenkaas, tomaat, paprika, bosui en dadel
T: tompoes
Daar zeg je wat!quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
meeste heb ik in huis, morgen eens kijken wat ik nog extra moet kopen.quote:
[..]
Gewoon cake maken (evt met volkorenmeel en dan de eieren splitsen en het wit opkloppen voor een uchtiger resultaat), of zoiets:
http://www.mykitchenaddiction.com/2011/03/coconut-banana-bread/
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
