Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Wow! Gefeliciteerd!quote:Op donderdag 7 juni 2012 09:41 schreef Goodbye het volgende:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
GB!Pijn in de rug, rugpijn...quote:
Oh wauw!!!! Wat super!!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Maar hoe komt datquote:
Thanks!quote:
Ik had eigenlijk niet zulke hoge verwachtingen, onbepaalde tijd is in deze tijd ook niet iets vanzelfsprekends.Begonnen met een bakje yoghut + lijnzaad.
Voor de rest van de dag heb ik nog geen planning maar moet mijn koelkast een beetje leeg gaan maken (witlof, tomaat, bloemkool, radijsjes).
voor Goodbye! Wat ontzettend fijn nieuws! 
voor GB! Alweer!
Goed bezig joh!
Hoe komt het dat je last hebt van je rug V1z0r?
En heb je gezien dat ik gister gewoon 140 gram eiwitten naar binnen heb gewerkt? Zonder daar shakes of andere meuk voor te gebruiken?
Fijn GB!
In deze tijd zeker niet vanzelfsprekend. Dankjulliewel!
quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Goed bezig!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Jeeh!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Feli!Wooohooooooo!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
HPKW 
Zo'n beetje 5 weken doordeweeks gewoon 40uur achter een bureau zitten en de rest van de tijd klussen.
Ben dan wel 27 en volgens sommigen dus op m'n hoogtepunt qua fysieke gesteldheid, maar lang zijn en niet helemaal genoeg slaap krijgen zijn niet echt bevorderlijk er voor.
En daarna, huh waarom is het licht?
O ik heb al geslapen
Deceptie
En respect voor HPKW en een knuffel voor XM!
En Nallie! Dus toch wel, mooi!
Was ook behoorlijk gammel na een jaar klussen, het is niet gezond die combi.quote:Op donderdag 7 juni 2012 09:51 schreef V1z0R het volgende:
Zo'n beetje 5 weken doordeweeks gewoon 40uur achter een bureau zitten en de rest van de tijd klussen.
Ben dan wel 27 en volgens sommigen dus op m'n hoogtepunt qua fysieke gesteldheid, maar lang zijn en niet helemaal genoeg slaap krijgen zijn niet echt bevorderlijk er voor.
Wil ik net mijn PV opvragen van maandag... moet dat via een speciaal overheidsorgaan en kost het geld
Daar doe ik het voor.quote:
Het is de eentonige beweging, het brakke eten, te weinig slapen. Herkenbaar hoor.quote:Zo'n beetje 5 weken doordeweeks gewoon 40uur achter een bureau zitten en de rest van de tijd klussen.
Ben dan wel 27 en volgens sommigen dus op m'n hoogtepunt qua fysieke gesteldheid, maar lang zijn en niet helemaal genoeg slaap krijgen zijn niet echt bevorderlijk er voor.
Ben je wel bijna klaar met klussen?
'Working out'
Die ene al gebeld? Bij afwijzing nummer 2 nemen en je suf netwerken.quote:
Pff ik weet echt niet wat ik moet kiezen. Ben er gewoon een beetje misselijk van
Als dit advies je niet aanstaat, weet je dat je die in the middle of nowhere moet doen.
Herkenbaar...quote:
Ik dacht net goh: eindelijk slapen!
En daarna, huh waarom is het licht?
O ik heb al geslapen
Deceptie
Zo, nog even een lijstje en dan ga ik werken.
O: yoghurt met muesli en noten, koffie met melk
T: koffie verkeerd, banaan
L: 2 sneeën brood met soep
T: worteltjes, restje tortellini met groente en kaassaus
S: fitness
S: half uur fietsen
D: grote wrap met zalm, sour cream en courgette/radijs/bosui/limoensap, misschien nog een snee brood
T: misschien een drankje
Dat is ook een jompel waardquote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Met alle bezuinigingen had je er niet echt meer op gerekend, toch?Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee
...Is dat nou een 100grams dumbell?
quote:
Goed nieuws GB!
En Nallie! Dus toch wel, mooi!
Planning:
O: havermout met banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 1 speltbh met pindakaas, kliekje van gister: aubergine/tomaat/kikkererwten/ui/courgette/chorizo prutje
T: halve avocado, tomaat en wat pijnboompitjes, gekookt ei
D: bij vriendinnetje eten (gezond
)S: rustdag
Ik dacht dat je al wist dat je eruit moest?quote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Wat fijn! Ze hadden gezegd dat iedereen met een tijdelijk contract eruit moest jaquote:
[..]
Ik dacht dat je al wist dat je eruit moest?
maar een van de scholen waar ik werk heeft flink voor me gelobbyed. Met succes dus Die ene heeft nog niet gebeld en ik heb die andere nog niet gebeld. Pffquote:Op donderdag 7 juni 2012 10:01 schreef loveli het volgende:
[..]
Die ene al gebeld? Bij afwijzing nummer 2 nemen en je suf netwerken.
Als dit advies je niet aanstaat, weet je dat je die in the middle of nowhere moet doen.
Ja of 50 gramquote:
Oeh! Goed nieuws Nallster!
Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee
Is dat nou een 100grams dumbell?
Nee is 500 gram of 250 denk ikMooi zo, zeker met je nieuwe huis fijn om die zekerheid te hebben.quote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Oh, dan zijn ze wel echt blij met je!quote:
[..]
Ze hadden gezegd dat iedereen met een tijdelijk contract eruit moest ja
En die andere 2 van het grote bedrijf is 25 minuutjes van deur tot deur.
Heb je al pro-con lijstje gemaakt?quote:
Middle of nowhere is 10 minuutjes van m'n ouders en 45 van mijn huis (deur tot deur) of 20 minuutjes met de auto.
En die andere 2 van het grote bedrijf is 25 minuutjes van deur tot deur.
Ik weet vaak qua gevoel wel welke ik moet kiezen. Als je de keuze in je hoofd maakt, dan voel je meteen wel of het de goede is of niet!
Wie houdt je tegen? Bel om een uur of 13, na de lunch.quote:
[..]
Die ene heeft nog niet gebeld en ik heb die andere nog niet gebeld. Pff
quote:
Oeh! Goed nieuws Nallster!
Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee
Is dat nou een 100grams dumbell?
voor Nallie.V1z denk dat een nacht slaap ook niet helpt, het is een combi van ongewone beweging en zitten. Op de juiste manier bewegen verhelpt het eerder dan liggen. Al aan een rekstok gehangen?
Dat is ook zeker goed nieuws!quote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
En Prob, ik zou inderdaad even bellen naar die laatste en dan een keuze maken. Komt wel goed schatje
Zou die in the middle of nowhere bellen voor de lunchquote:
[..]
Wie houdt je tegen? Bel om een uur of 13, na de lunch.
voor nieuwe contracten! Gefeliciteerd!Wat een suck-tweet DaD, slaat helemaal nergens op. Mijn puberbrein heeft zich volgens mij ook nooit gerealiseerd dat leraren naast leraar nog ouder, broer, zus, partner, vriend etc etc konden zijn en een gevoelsleven oid hadden. Lieve bruggers zijn best beperkt
fijn man!quote:
Ja, dit is een goede week voor mij!
Dankjulliewel!
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
Oehquote:
en ook voor Nallie
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
Oe! spannend!quote:
en ook voor Nallie
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
.De trap op 't werk bied uitkomst, ik hang geregeld evenquote:
[..]
V1z denk dat een nacht slaap ook niet helpt, het is een combi van ongewone beweging en zitten. Op de juiste manier bewegen verhelpt het eerder dan liggen. Al aan een rekstok gehangen?
Eerste gedeelte van een pull-up uit stilstand kan ik sowieso nog
Verhelpt het wel gedeeltelijk hoor, lang genoeg rusten zorgt dat de wervels goed los komen. Ben 's ochtends dan ook een cm langer dan 's avonds.
Eindelijk!quote:
en ook voor Nallie
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
Weird, ik heb 2 uur geleden ontbeten en ik heb nu alweer honger.
Dan nu maar vast brood en misschien iets extra's als lunch.Zal wel even wennen zijn, maar hoef je tenminste niet het hele jaar door tussen Zweden, Duitsland en Nederland te pendelen
Jawel hoor, maar nu samenquote:
Leuk Jagar!
Zal wel even wennen zijn, maar hoef je tenminste niet het hele jaar door tussen Zweden, Duitsland en Nederland te pendelen
Doh!quote:
Maar waarschijnlijk niet zo vaak meer als nu
quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
.quote:
[..]
Ze hadden gezegd dat iedereen met een tijdelijk contract eruit moest ja
.quote:
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
.@DaD: over mij werden en worden ook heel nare dingen gezegd hoor. In t begin trok ik t me nog erg aan dat ik "een dikke bitch was die geen ander werk kon vinden" en "the fattest woman in the world" en allerlei andere haattweets, maar ik heb het leren relativeren. Wat ik zelf vroeger over docenten zei (buiten internet) loog er ook niet om. En ik was echt überbraaf en had helemaal geen hekel aan ze.
voor Nallie ook! Wat fijn! Hier staan de eerste 2 taarten in de oven.
Nog 2 te gaan.
En dan moet ik ook nog tussendoor werken. En sporten.
Jemig, ik heb het er maar druk mee.
Vanavond proefrijden
/positive thinking.Ach ja, het is ook gewoon puber-eigen om zulke dingen over docenten te denken of te zeggen, dat deed ik zelf ook. Maar ik hoef dat nu als docent niet te weten - ik ben erachter gekomen dat ik daar blijkbaar niet zo goed op reageer.quote:
[..]
[..]
[..]
@DaD: over mij werden en worden ook heel nare dingen gezegd hoor. In t begin trok ik t me nog erg aan dat ik "een dikke bitch was die geen ander werk kon vinden" en "the fattest woman in the world" en allerlei andere haattweets, maar ik heb het leren relativeren. Wat ik zelf vroeger over docenten zei (buiten internet) loog er ook niet om. En ik was echt überbraaf en had helemaal geen hekel aan ze.
. Ze kwamen met die opmerking in mijn privéleven, bij mij als mens en niet langer als docent, en dat vond ik pijnlijk (ik vraag mezelf ook nog regelmatig af hoe het kan dat ik een vriend heb, dus ze raakten een gevoelige snaar). Lijstje. Heb weer es een avocado gekocht
O: havermout, sojamelk, kleine banaan, nectarine
L: twee boterhammen met avocado en tomaat, sperziebonen, groene thee
T: magere kwark
T: mueslireepje
D: sperziebonen, kipfilet, notenrijst, beetje chilisaus
S: 60 min RPM
T: magere kwark, gemengde noten
[ Bericht 0% gewijzigd door Siral op 07-06-2012 12:46:47 ]
Soms kun je lachend terugkijken laterquote:
[..]
[..]
[..]
@DaD: over mij werden en worden ook heel nare dingen gezegd hoor. In t begin trok ik t me nog erg aan dat ik "een dikke bitch was die geen ander werk kon vinden" en "the fattest woman in the world" en allerlei andere haattweets, maar ik heb het leren relativeren. Wat ik zelf vroeger over docenten zei (buiten internet) loog er ook niet om. En ik was echt überbraaf en had helemaal geen hekel aan ze.
SPOILER
Cola light Balen van je auto Ml! Wel leuk een nieuwe
Eindelijk een goede dag deze week
tot nu toe in elk geval Yay, feli!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Whoohooquote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Ook feli!quote:
[..]
Soms kun je lachend terugkijken laterSPOILER[ afbeelding ]
En idd Nallie, ik denk er ook maar zo over
Daar is toch niks vreemds aan!quote:
[..]
Ach ja, het is ook gewoon puber-eigen om zulke dingen over docenten te denken of te zeggen, dat deed ik zelf ook. Maar ik hoef dat nu als docent niet te weten - ik ben erachter gekomen dat ik daar blijkbaar niet zo goed op reageer.
Je bent hartstikke leuk!Verder is het wel herkenbaar hoor...
quote:
(ik vraag mezelf ook nog regelmatig af hoe het kan dat ik een vriend heb).
Wij vragen ons dat totaal niet af.
voor GB en Nallie, gefeliciteerd! Verder eens met GB over de gedachtenkronkels! Niet goed hoor, om zo laag over jezelf te denken!
Tevens schrik ik pas net een kwartier geleden wakker. Not good.
Was heerlijk!
I <3 Dr Pepper!
En was dus geen broodje met bacon en ei, maar red pepper brood met kip, dressing en rode paprika
Ja.quote:
Co, ben jij ook al weer naar dit seizoen van The Bachelorette aan het kijken?
Ik vind het wel een beetje een saaie muts. En hoewel het een plaatje is om te zien kan ik alleen maar naar die TANDEN kijken. Waarom zo groot? Waarom zo wit?
En Arie is de enige die om aan te zien is. Dus dat maakt het niet heel spannend tot nog toe.
Bij mij is het vreemd genoeg niet eens het idee dat ik niet leuk bén, want ik vind mezelf op zich best leuk, maar ik heb het gevoel dat het er niet uit komt en dat vriendje dat dus op basis van mijn gedrag van de afgelopen tijd onmogelijk ook kan vinden.quote:
Verder eens met GB over de gedachtenkronkels! Niet goed hoor, om zo laag over jezelf te denken!
Weird hè...Ja, maar dat wisten we natuurlijk al van dat seizoen met Brad. Ik vind het zo geinig dat zij zo kan lopen zeggen dat ze wil trouwen en kindjes krijgen en dat die mannen niet allemaal gillend wegrennen.quote:Op donderdag 7 juni 2012 11:27 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja.
Ik vind het wel een beetje een saaie muts. En hoewel het een plaatje is om te zien kan ik alleen maar naar die TANDEN kijken. Waarom zo groot? Waarom zo wit?
En Arie is de enige die om aan te zien is. Dus dat maakt het niet heel spannend tot nog toe.
Oh en die tanden zijn wel heel Amerikaans, ja.Ik vind die ene gast met die stierennek zo'n sukkel. Arie is leuk ja, maar da's dus (een halve?) Nederlander!
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: ijsbergsalade met tonijnsalade
T: volle kwark/citroen/zoetstof
T: wodka, knabbelbacon
D: tartaartje met gebakken champignons en uien en eitje op een berg snijboontjes. Likje mayo.
T: volle kwark/citroen/zoetstof
T: décafé met scheut slagroom met zoetstof.
T: plakje kaas
T: nog wat tonijnsalade
(1500 +300
(2,6))Nu denk ik dus ineens dat champignons de boosdoener zijn, want die had ik de vorige keer dat ik aankwam ook gegeten en dat maakt ook redelijke sense, aangezien het een soort sponsjes zijn. Dus dan zal het inderdaad vocht zijn. Had ik de osseworst niet in de vriezer hoeven gooien dus.
Vandaag:
O: roerei met ui en tomaat
L: sla, spekjes, geitenkaas, ui, tomaat, dressing
T: eiwitkaaskoekjes met boter en kaas
T: wodka
D: zalm met chinese groenten in alufolie
T: volle kwark/citroen/zoetsof
Het wordt wel steeds beter, hoor! Baardmans geeft me ook eigenlijk weinig reden om nog te twijfelen.quote:
.Goede vent, die Baardmans!quote:
[..]
Het wordt wel steeds beter, hoor! Baardmans geeft me ook eigenlijk weinig reden om nog te twijfelen.
Gelukkig maar.quote:
[..]
Het wordt wel steeds beter, hoor! Baardmans geeft me ook eigenlijk weinig reden om nog te twijfelen.
Gelukkig, het leven is veel te leuk om zoiets te denken!quote:
[..]
Het wordt wel steeds beter, hoor! Baardmans geeft me ook eigenlijk weinig reden om nog te twijfelen.
Ik kende het programma niet, maar da's gewoon de zoon van Arie Luyendijk!quote:
[..]
Ja, maar dat wisten we natuurlijk al van dat seizoen met Brad. Ik vind het zo geinig dat zij zo kan lopen zeggen dat ze wil trouwen en kindjes krijgen en dat die mannen niet allemaal gillend wegrennen.
Ik vind die ene gast met die stierennek zo'n sukkel. Arie is leuk ja, maar da's dus (een halve?) Nederlander!
goedzo. wat wordt het?quote:
Jij doet een Ewelina'tje.quote:
Ja, hij is jr. Geen idee wie sr. is thoughquote:
[..]
Ik kende het programma niet, maar da's gewoon de zoon van Arie Luyendijk!
. Wat fijn! Waar heb je voor gekozen Prob?
Hahahaha, herkenbaar.quote:
[..]
Bij mij is het vreemd genoeg niet eens het idee dat ik niet leuk bén, want ik vind mezelf op zich best leuk, maar ik heb het gevoel dat het er niet uit komt en dat vriendje dat dus op basis van mijn gedrag van de afgelopen tijd onmogelijk ook kan vinden.
Ik ben nog steeds een beetje bang de stalkende psycho bitch uit te hangen.
Met taarten bakken loop ik voor op schema. Nu de rest nog.
Op inhoud en begeleiding en niet op naam. Doe ik met mijn afstudeerstage wel.quote:
De stage in the middle of nowhere!
Ik heb vreselijke honger, al een uur ofzo, bijna nasi-time
Paar verjaardagen dit weekend.
Niet bijgelezen! Wel gisteren leuke dag gehad in wijnegem (oid)
Veel gegeten haha
)*site met recepten bookmarkt*
Een beroemde coureur in de VS, twee keer Indy 500 gewonnen onder andere.quote:
[..]
Ja, hij is jr. Geen idee wie sr. is though
SPOILER
http://www.davidlebovitz.com/2008/10/cheesecake-brownies/quote:
Linkje naar receptjes van beide brownies toevallig? (zal je vast al 10 keer gepost hebben
http://www.davidlebovitz.com/2006/06/dulce-de-leche/
En als bonus:
http://www.kokenmetkarin.nl/gebak/chocotaart.html
De appeltaart kan ik even niet vinden.
Jum! Ik heb ook sperzieboontjes op met de lunch.quote:
Dit maakt mijn dag heulmaal goedSPOILER[ afbeelding ]
Zo ff naar kantoor.Voorlopig lijstje:
O: volkorenbrood met boter en cervelaat, gekookt ei en thee met melk
T: volkorenworteltjescake en thee met melk
L: Sperzieboontjes, rode ui, champignons met kruiden en Parmezaanse kaas, een gekookt ei
T: weyshake
D: Ik denk een (soep) wokje met veel groenten en kip
T: thee en stukje pure chocolade
quote:
[..]
http://www.davidlebovitz.com/2008/10/cheesecake-brownies/
http://www.davidlebovitz.com/2006/06/dulce-de-leche/
En als bonus:
http://www.kokenmetkarin.nl/gebak/chocotaart.html
De appeltaart kan ik even niet vinden.
Hahaha, grappigquote:
[..]
Soms kun je lachend terugkijken laterSPOILER[ afbeelding ]
. Maar ook onprofessioneel: die vrouw had er gewoon boven moeten staan . Zei ik vorige keer ook al .Bwuh, ik voel me een beetje brak. Vanavond gelukkig geen plannen, dus als ik thuis kom, plof ik op de bank neer en doe ik niets anders dan Game of Thrones kijken en de rest van m'n sushi opeten
.En op tijd slapen!
is mr ribfluweel nu officieel je mr, dan?quote:
[..]
Hahahaha, herkenbaar.
Ik ben nog steeds een beetje bang de stalkende psycho bitch uit te hangen.
en nu doe ik dus per ongeluk mee aan het honours programma zag ik haha !Ik vind het zo zonde om overgebleven eten weg te gooien, en al helemaal groente en vlees. Dus ik eet gewoon vaak kliekjes van groente bij mijn lunchquote:
[..]
Jum! Ik heb ook sperzieboontjes op met de lunch.
Voorlopig lijstje:
O: volkorenbrood met boter en cervelaat, gekookt ei en thee met melk
T: volkorenworteltjescake en thee met melk
L: Sperzieboontjes, rode ui, champignons met kruiden en Parmezaanse kaas, een gekookt ei
T: weyshake
D: Ik denk een (soep) wokje met veel groenten en kip
T: thee en stukje pure chocolade
Klinkt lekker je L!
Tof, gaat het verder goed met je studie?quote:
Ik heb dus een stage
Gewoon doen wat voor jou goed voelt/waar jij behoefte aan hebt, want als je dat niet bij iemand kwijt kunt zit je sowieso al verkeerd.quote:
[..]
Hahahaha, herkenbaar.
Ik ben nog steeds een beetje bang de stalkende psycho bitch uit te hangen.
Hou ik mezelf tenminste voor.
Je baksels klinken goed trouwens!
T: latte
T: punt slagroomtaart
(jarige collega) T: latte
L: kom pompoensoep, meergranenpistolet ham/kaas, banaan
T: groene smoothie
T: ? denk nog een broodje oids!
D: ? Met collega's
Ik heb m nog staan:quote:
[..]
http://www.davidlebovitz.com/2008/10/cheesecake-brownies/
http://www.davidlebovitz.com/2006/06/dulce-de-leche/
En als bonus:
http://www.kokenmetkarin.nl/gebak/chocotaart.html
De appeltaart kan ik even niet vinden.
Heel erg de moeite waard
Gezonder: ik heb net geluncht met salade van rode kool, witte kool, wortel, appel, rozijnen en dressing met 2 kleine samosa's
Langs gaanquote:
Ze zoeken trouwens verkoopsters bij een modezaak hier in de buurt, net cv en foto en motivatie naartoe gemaild
Er stond dat je moest mailen.. heb het net in een blaadje gelezenquote:
Kan het maar alvast gedaan hebben!Ja, eerst mailen en daarna langs gaan!quote:
[..]
Er stond dat je moest mailen.. heb het net in een blaadje gelezen
Juustquote:
[..]
Ja, eerst mailen en daarna langs gaan!
quote:
[..]
Ja, eerst mailen en daarna langs gaan!
dattem.Ik doe niet aan officieel.quote:
[..]
is mr ribfluweel nu officieel je mr, dan?
Maar een van mijn collega's was verbaasd dat ik 'm nog steeds leuk vond.
Weet nou niet echt wat ik daaaaaaaaaaar nu weer van moet vinden overigens.
Dat doe ik ook.quote:
[..]
Gewoon doen wat voor jou goed voelt/waar jij behoefte aan hebt, want als je dat niet bij iemand kwijt kunt zit je sowieso al verkeerd.
Hou ik mezelf tenminste voor.
Dat zijn ze ook.quote:Je baksels klinken goed trouwens!
Ja!!quote:
[..]
Ik heb m nog staan:
[ afbeelding ]
Heel erg de moeite waard
Gezonder: ik heb net geluncht met salade van rode kool, witte kool, wortel, appel, rozijnen en dressing met 2 kleine samosa's
Ik vergeet iedere keer dat ik het ding gewoon kan vinden door op dakpanboterkoek te googlen. Tnx!
Je lunch klinkt goed trouwens!
Hmm, ik ben nu wel alles goed aan het regelen dat scheelt al 80%quote:Op donderdag 7 juni 2012 13:19 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Tof, gaat het verder goed met je studie?
Ja, het was eigenlijk ook meer een advies aan mezelf dan aan jou.quote:
Maar, officieel of niet, leuk dat jullie elkaar nog steeds leuk vinden!
Valt me net ineens op dat Moblo tijdje niet gepost heeft.. was ze t even zat ofzo? Heb ik gemist denk ik.
Thanks!quote:
[..]
http://www.davidlebovitz.com/2008/10/cheesecake-brownies/
http://www.davidlebovitz.com/2006/06/dulce-de-leche/
En als bonus:
http://www.kokenmetkarin.nl/gebak/chocotaart.html
De appeltaart kan ik even niet vinden.
En Ewelina minder...quote:
Heel leuk Henk
Valt me net ineens op dat Moblo tijdje niet gepost heeft.. was ze t even zat ofzo? Heb ik gemist denk ik.
Einde van het semester-stress?
O: muesli met hv melk
T: appel
L: pasta met ricotta en spinazie gevuld, 3 stukjes stokbrood met boter
T: tonic
T: handje gemengde noten
D: kant en klare salade denk ik
S: evy 28
T: wheyshake met sojamelk en banaan
Ja vet in de vorm van olijfolie, avocado en kokos! Hoax 
Ja Joh, ik had een keer een dag met alleen maar brood enzo en wat fruit en beleg en toen waren al mijn metertjes groen.quote:
Pff heb ik zo'n mooie eetdag met superveel veggies, zegt voedingscentrum dat ik teveel vet heb
Haha ja das altijd beetje suf. Maar ik weet dat ik goed functioneer op vetjes dus I don't carequote:
[..]
Ja Joh, ik had een keer een dag met alleen maar brood enzo en wat fruit en beleg en toen waren al mijn metertjes groen.
Lekker lijstje trouwens. Low carb bij je diner lijkt me verstandig. Hoe vind je de shake? Ik doe er ook meestal nog cacao doorheen!
quote:
Pff heb ik zo'n mooie eetdag met superveel veggies, zegt voedingscentrum dat ik teveel vet heb
voedingscentrum olijfilie avocado kokos quote:
[..]
Ja Joh, ik had een keer een dag met alleen maar brood enzo en wat fruit en beleg en toen waren al mijn metertjes groen.
.Vanavond mag jij lopen hè?
. O: volkoren boterham eiersalade, volkoren cracker sambalkaas
T: volkoren cracker sambalkaas, appel
L: volkoren boterham, helft met pindakaas en helft met hagelslag, 2 volkoren crackers eiersalade
T: meloen, peerijsje, 6 blokjes extra pure chocola
D: ?
T: kwark met mijn vandaag bezorgde muesli
Leuke dingen zijn dat, helemaal als het gewoon je eigen provider betreft.quote:
Leuk, foontje van m'n internetprovider dat ik een nieuw modem krijg. En of ik tegen actieprijs wil verlengen. En dan vervolgens dat modem dat ik toch al krijg als verkoopargument gebruiken. En dan vergeten te melden dat dat nieuwe contract 2 jaar gaat duren en erachter komen als je de voorwaarden aan het opnemen bent. En er doorheen praten als ik de tarieven van de concurrent aan het vergelijken ben. Kneus..
Had ik al verteld van mijn rommelkamer? Die nu spic en span is.
Echt; geen stofje meer te bekennen, gewoon weer het kantoortje wat het was voor ik het rommelkamer ging noemen. Blinkend schoon, ruikend naar de Andy, een genot om er te vertoeven.Maar ja. Rommel moet ergens heen. Dus nu ligt het al dágen over mijn hele huis verspreid en af en toe ruim ik wat weg, maar kom ook weer nieuwe op te ruimen zaken tegen en ineens leek het me een goed idee om de twee boxen naast de bank te beschilderen. Dus. Operatie rommelkamer..........ik weet niet of gelukt.
In ieder geval geen instant succesNet nadat ik besloten heb!
Nu weet ik niet of het met goed of slecht nieuws was want ik heb niet opgenomen
Wij hebben EK kaarten gewonnen voor Ned.-Duitsland woensdag in de Oekraine maar nu moeten we paspoorten aanvragen, gemeente is morgen dicht ivm personeelsfeest, pas maandag spoedpaspoorten klaar maar wij moeten de nummers voor maandag 9 uur doorgeven anders gaan het niet door.
En nu ben ik zenuwachtig t/m maandag want de gemeente wil niet zeggen of ze voor 9 uur klaar zijn
Oh, dat is balen! Maar niet opnemen is niet zo handig, mocht je er ná je studie ooit nog mee / bij willen werkenquote:
Shit nu belt die knakker toch wel! Van die stage die ik eerst het liefste wilde.
Net nadat ik besloten heb!
Nu weet ik niet of het met goed of slecht nieuws was want ik heb niet opgenomen
.Wauw, wat tof!! Het geregel iets minder, maar ik ga duimen dat het jullie lukt! Mag je daar trouwens niet met id-kaart heen?quote:
GB
Wij hebben EK kaarten gewonnen voor Ned.-Duitsland woensdag in de Oekraine maar nu moeten we paspoorten aanvragen, gemeente is morgen dicht ivm personeelsfeest, pas maandag spoedpaspoorten klaar maar wij moeten de nummers voor maandag 9 uur doorgeven anders gaan het niet door.
En nu ben ik zenuwachtig t/m maandag want de gemeente wil niet zeggen of ze voor 9 uur klaar zijn
quote:
GB
Wij hebben EK kaarten gewonnen voor Ned.-Duitsland woensdag in de Oekraine maar nu moeten we paspoorten aanvragen, gemeente is morgen dicht ivm personeelsfeest, pas maandag spoedpaspoorten klaar maar wij moeten de nummers voor maandag 9 uur doorgeven anders gaan het niet door.
En nu ben ik zenuwachtig t/m maandag want de gemeente wil niet zeggen of ze voor 9 uur klaar zijn
Naja, blij voor jou
Best wel schandalig!quote:
GB
Wij hebben EK kaarten gewonnen voor Ned.-Duitsland woensdag in de Oekraine maar nu moeten we paspoorten aanvragen, gemeente is morgen dicht ivm personeelsfeest, pas maandag spoedpaspoorten klaar maar wij moeten de nummers voor maandag 9 uur doorgeven anders gaan het niet door.
En nu ben ik zenuwachtig t/m maandag want de gemeente wil niet zeggen of ze voor 9 uur klaar zijn
Kan je zeker niet online of via een andere gemeente aanvragen?Uniek staat op je vijanden-lijst!quote:
Wat raar! Ik zie die post van uniek niet? Pas toen ie gekwoot was.
quote:
Op Ja maar wij willen heel graag, alles verzorgd, bussen, eten, wedstrijd, vliegtuig.. Het is wel 24 uur lang maar who cares..?
Ik willut! Het gemeentehuis is maandag al om 8 uur open, dan kunnen ze die krengen toch al binnen hebben
Vind het stom en spannend en niet leuk
. Hoop wel dat het lukt, zou vet zijn! . Wordt alles betaald?Kun je niet op id kaart daarheen? Is toch eu?quote:
GB
Wij hebben EK kaarten gewonnen voor Ned.-Duitsland woensdag in de Oekraine maar nu moeten we paspoorten aanvragen, gemeente is morgen dicht ivm personeelsfeest, pas maandag spoedpaspoorten klaar maar wij moeten de nummers voor maandag 9 uur doorgeven anders gaan het niet door.
En nu ben ik zenuwachtig t/m maandag want de gemeente wil niet zeggen of ze voor 9 uur klaar zijn
Nou, ik vind het wel raar dat ze helemaal gesloten zijn voor een personeelsdag, eerlijk gezegd.quote:
Maar het is niet de schuld van de gemeente dat jullie geen paspoorten hebben natuurlijk
^^ zeker in vakantietijd.quote:
[..]
Nou, ik vind het wel raar dat ze helemaal gesloten zijn voor een personeelsdag, eerlijk gezegd.
Ja vind ik ook hoor.quote:
Hopen dat t luktDat is waar, had ik even overheen gelezenquote:
[..]
Nou, ik vind het wel raar dat ze helemaal gesloten zijn voor een personeelsdag, eerlijk gezegd.
.en ook geen schengen?quote:
Nope.quote:
Denk ook niet dat Uniek anders in de stress had gezeten.
Nee klopt! Maar ik wil eerst een goed verhaal hebben..quote:
[..]
Oh, dat is balen! Maar niet opnemen is niet zo handig, mocht je er ná je studie ooit nog mee / bij willen werken
Lekker! Eigenlijk nog nooit van gehoord, tot gisteren, ik denk eerst eens proberen! Echt een aanrader.Ik zou gewoon eerlijk zijn en uitleggen waarom je die keuze hebt gemaakt. Kan je nog switchen eventueel?quote:
Krachttraining.quote:
Ik ben best slank (192 en 75kg) maar toch heb ik een laagje vet op mijn buik, hoe krijg ik dit laagje vet weg zonder verder af te vallen? Ik heb het namelijk wel is geprobeerd door 70kg te gaan wegen maar toen kreeg ik van iedereen commentaar dat ik zo dun was en dan wat zwaarder er een stuk beter uit zag.
Over krachttraining gesproken: is het raar dat mijn linkerarm minder sterk is dan mijn rechterarm?
Merkte het vooral met dumbell curls enzo, rechts gaat dat makkelijker.
en ik las dat GB een vast contract heeft, wat toooff!!
lekker vieren vanavond!ik heb net hardgelopen met een vriendinnetje die herstellende van burnout is: 4.5 km in 8.8 km/h. Ik heb nog nooit zo langzaam gelopen, maar ik heb het ook nog nooit zo zwaar gehad, ik had niet het idee dat ik veel sneller kon
(terwijl ik normaal rond de 10 km/h loop)Lijstje van vandaag:
O: 2 crackers met brie en met tonijnsalade
T: dubbele bth kaas en komkommer
L: Melkliga (
pak is bijna leeg)T: blokje chocolade en 1 bth tonijnsalade
S: 4.5 km hardlopen
T: andere helft van de dubbele bth tonijnsalade (weer 1 dus)
D: ??
T: limoennogwatyoghurt van de AH en een stuk fruit (want die vergeet ik steeds
)Ik zou zeggen een 7 als cijfer
mee eens? wat kan beter?Heb ik ook!quote:
[..]
Krachttraining.
Over krachttraining gesproken: is het raar dat mijn linkerarm minder sterk is dan mijn rechterarm?
Merkte het vooral met dumbell curls enzo, rechts gaat dat makkelijker.
Ik wil mijn borst nog groter maken en mijn rugspieren verder trainen.
Mag ik ook een foto plaatsen van mezelf?
Wat ik eet per dag:
's ochtends:
4 plakken brood met kalkoenfilet
100 gr kwark met noten
200 ml magere melk
's middags
2 plakken brood met kalkoenfilet
200 ml magere melk
's avonds
wat me moeder klaarmaakt
cracker met kwark erop en muesli
1 banaan
1 appel
1 peer
en gedurende dag nog 1,5 liter water erdoor gieten
Idd: bijna iedereen heeft wel een voorkeurshand, die kant is vaak sterker. Bij mij was het verschil altijd best groot omdat ik met een arm altijd dienbladen tildequote:
Schrijf je ook met rechts, Henk? Volgens mij is het normaal dat de hand waarmee je schrijft wat sterker is.
Een 8 pack ja?!quote:
Toen ik 12 was voetbalde ik al een tijdje, en nu ik 16 ben wil ik een 8 pack krijgen.
Ik wil mijn borst nog groter maken en mijn rugspieren verder trainen.
Mag ik ook een foto plaatsen van mezelf?
Wat ik eet per dag:
's ochtends:
4 plakken brood met kalkoenfilet
100 gr kwark met noten
200 ml magere melk
's middags
2 plakken brood met kalkoenfilet
200 ml magere melk
's avonds
wat me moeder klaarmaakt
cracker met kwark erop en muesli
1 banaan
1 appel
1 peer
en gedurende dag nog 1,5 liter water erdoor gieten
Ik denk dat je beter ff kan kijken in het bodybuild topic voor trainings tips.
Qua eten ben je redelijk goed op weg denk ik.
Vind je ontbijt wat veel vergeleken met je lunch alleen.
Heb je je BMR/onderhoud al berekend?
Ik zit al op een ander forum met een trainingsschema en zo krijg ik voldoende eiwitten binnen.quote:
[..]
Een 8 pack ja?!
Ik denk dat je beter ff kan kijken in het bodybuild topic voor trainings tips.
Qua eten ben je redelijk goed op weg denk ik.
Vind je ontbijt wat veel vergeleken met je lunch alleen.
Heb je je BMR/onderhoud al berekend?
BMR berekenen zal natuurlijk nooit precies zijn, maar volgens een website is die 1815
Mijn gewicht op peil houden moet met 3630 per dag.
Ik eet ook veel noten en eierkoeken als tussendoortje
Het is nu wel weg aan het trkken.
Heb trouwens nu al vreselijke spierpijn en het is pas dag 1
Heb veel pullup-achtige shizzle gedaan.
Eierkoeken weg. Meer eiwitten eten; vlees/noten/kip/kwark en met 3630 (wat me wat overdreven lijkt) mag je wel een stuk meer pasta e.d. eten. Eventueel wheyshakes.quote:
[..]
Ik zit al op een ander forum met een trainingsschema en zo krijg ik voldoende eiwitten binnen.
BMR berekenen zal natuurlijk nooit precies zijn, maar volgens een website is die 1815
Mijn gewicht op peil houden moet met 3630 per dag.
Ik eet ook veel noten en eierkoeken als tussendoortje
Ja het is ook via een website berekent dus er zal ook wel niks van kloppen, maar ik zie wel duidelijk verschil. En de eierkoeken moeten blijven anders krijg ik niet voldoende vet binnenquote:
[..]
Eierkoeken weg. Meer eiwitten eten; vlees/noten/kip/kwark en met 3630 (wat me wat overdreven lijkt) mag je wel een stuk meer pasta e.d. eten. Eventueel wheyshakes.
Wheyshakes ga ik binnenkort ook mee beginnen rond Augustus.
Mag ik een foto plaatsen?
Je moet goede vetten eten. Eierkoeken zijn gewoon suiker.quote:
[..]
Ja het is ook via een website berekent dus er zal ook wel niks van kloppen, maar ik zie wel duidelijk verschil. En de eierkoeken moeten blijven anders krijg ik niet voldoende vet binnen
Vis, vlees, noten zijn ook vetten.
uhu, maar een foto plaatsen is dus toegestaan?quote:
[..]
Je moet goede vetten eten. Eierkoeken zijn gewoon suiker.
Vis, vlees, noten zijn ook vetten.
Je komt toch voor voedingsadvies of niet? Wat moet ik met een foto?quote:
[..]
uhu, maar een foto plaatsen is dus toegestaan?
Kwijlen. Ik denk dat je moet kwijlen, Nallie!quote:
[..]
Je komt toch voor voedingsadvies of niet? Wat moet ik met een foto?
Nou hop met die geit, kom maar door met die foto!
Maar goed, als je vet binnen moet krijgen eet dan vette vis, zuivel, vlees, noten, avocado. Geen eierkoeken.
dan verbrand ik niet meer voldoende koolhydraten en worden die koolhydraten opgeslagen als vetquote:
Brosje
Maar goed, als je vet binnen moet krijgen eet dan vette vis, zuivel, vlees, noten, avocado. Geen eierkoeken.
/vikstyle
^^quote:
[..]
Je komt toch voor voedingsadvies of niet? Wat moet ik met een foto?
quote:
[..]
dan verbrand ik niet meer voldoende koolhydraten en worden die koolhydraten opgeslagen als vet
zit je nu een beetje te lollen?Jij bent wel van de jonge mannen hèquote:
[..]
Kwijlen. Ik denk dat je moet kwijlen, Nallie!
Nou hop met die geit, kom maar door met die foto!
Ik denk dat mijn voedingsadvies wel goed zitquote:
[..]
Je komt toch voor voedingsadvies of niet? Wat moet ik met een foto?
Ik mag toch gewoon een foto plaatsen?
Zou het echt zo werken?quote:
[..]
dan verbrand ik niet meer voldoende koolhydraten en worden die koolhydraten opgeslagen als vet
http://www.caloriedagboek.nl/voedingswaarden/koolhydraten/quote:
"Overtollige koolhydraten kunnen worden opgeslagen als vet. Bij een overmaat aan calorieën door het eten van veel koolhydraten, zal het lichaam de koolhydraten opslaan in de vorm van vet in het vetweefsel."
Als je teveel eet ja. Je zegt net dat je 3860 kcal per dag moet hebben. Zonder vetten wordt dat lastig.quote:
[..]
http://www.caloriedagboek.nl/voedingswaarden/koolhydraten/
"Overtollige koolhydraten kunnen worden opgeslagen als vet. Bij een overmaat aan calorieën door het eten van veel koolhydraten, zal het lichaam de koolhydraten opslaan in de vorm van vet in het vetweefsel."
Je weet wel t verschil tussen koolhydraten en vetten he?
Tot nu toe aan mijn lijstje gehouden
niet eens echt gesnaaid op deze drukke dag! Zometeen hardlopen en dan NIETS Meer...Netjesquote:
Die foto is vet groot
Tot nu toe aan mijn lijstje gehouden
http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.phpquote:
[..]
Als je teveel eet ja. Je zegt net dat je 3860 kcal per dag moet hebben. Zonder vetten wordt dat lastig.
Je weet wel t verschil tussen koolhydraten en vetten he?
16 jaar
73 kg
1.85 lang
zeer actief sporten = 3630
gemiddeld = 2904
actief = 3267
Klopt toch niks van dat ding, is ook een gemiddelde.
Er zijn sowieso weinig 16 jarigen die zoals ik sporten en hun lichaam goed trainen
Val je op oudere vrouwen?
Hangt ervan af he..quote:
Je bent pas 16???
Val je op oudere vrouwen?
!!!!Ik lust bijna allesquote:
Dan zou ik maar eens zoveel mogelijk gezonde dingen naar binnen gaan proppen.quote:
hoezo?quote:
[..]
Dan zou ik maar eens zoveel mogelijk gezonde dingen naar binnen gaan proppen.
Ik ga maar geen poging doen om bij te lezen.
Wel weer tijd om een beetje te fokken. Afgelopen 2 weken 10-11 uur per dag gewerkt om de puinzooi op te ruimen. Vandaag was het af en ik kon gelijk mn bed in met griep. Krijg dit weekend wel een poes te logeren!
Waarom denk je?quote:
zeg het maar, anders zou ik het niet vragen tochquote:
Maandagochtend zijn de nieuw paspoorten er ongeveer om 9 uur, dat wordt nog spannend.
Ze heeft voor al haar collega's een briefje geschreven dat ze gelijk ons moeten bellen met paspoortnummer.
Het GAAT gewoon lukken (met een kwartierjte speling
)Ik hoop dat je een troll bent, ik hoop het zo...quote:
[..]
zeg het maar, anders zou ik het niet vragen toch
Waarom is gezond eten goed voor je? Je krijgt alle benodigde voedingsstoffen binnen, waardoor je fitter en gezonder wordt en beter kan sporten bijvoorbeeld. Zo zijn er nog wel meer redenen.
phoe! goed geregeld, hopelijk gaat het goed komenquote:
Net naar gemeentehuis geweest, toffe dame hadden we aan de balie.
Maandagochtend zijn de nieuw paspoorten er ongeveer om 9 uur, dat wordt nog spannend.
Ze heeft voor al haar collega's een briefje geschreven dat ze gelijk ons moeten bellen met paspoortnummer.
Het GAAT gewoon lukken (met een kwartierjte speling
Hem em in een zakkie gedaan.En hoeveel kcal zit er nou werkelijk in per 100 gram? De ene website zegt 160, de ander 180, de een 240..
Hmm ik heb de pit al in de prullenbak gegooid........... was wel van plan om hem dan morgen op te eten.. doe ik hem smiddags weer op brood en de helft die ik dan nog heb bij het avondeten.quote:
Pit erin laten iig en besprenkelen met citroensap tegen verkleuring. Zou hem wel morgen eten. Of vanavond nog: lekker uitlepelen met peper, zout en heel fijn gesneden ui.
Tenminste, dat hou ik altijd maar aan.
Ja had ik nu ook gedaan, ongeveer het gemiddelde genomen.. uitgaande van 25/30 gram per boterham ofzo, 50/60 kcal per boterham. Kan wel kloppen toch?quote:
Volgens mij zit een medium avocado zo rond 400 kcals, dus plusminus 200 per 100 gram.
Tenminste, dat hou ik altijd maar aan.
Ja eigenlijk is het ook niet echt iets wat je op de calorie hoeft uit te rekenen. Het is gewoon kei gezond, en ik eet het ook niet elke dag!quote:
Ik denk er nooit bij na. Ik mag gewoon avocado van mezelf eten, ondanks wat ik de rest van de dag heb gegeten. Maar goed, ik vind het ook wel zo machtig dat ik niet meer dan een halve op zou kunnen, denk ik.
Ze waren in de aanbieding, dus dacht, agh, neem er eentje mee. Misschien dat mijn zus wat wilt voor morgen om mee te nemen ipv der pindakaas.Kijk eens naar mijn andere postsquote:
[..]
Ik hoop dat je een troll bent, ik hoop het zo...
Waarom is gezond eten goed voor je? Je krijgt alle benodigde voedingsstoffen binnen, waardoor je fitter en gezonder wordt en beter kan sporten bijvoorbeeld. Zo zijn er nog wel meer redenen.
Natuurlijk eet ik dat ook, maar ik ben 16.
Ik ga toch niet ergens op de dag broccoli klaarmaken en opeten
Maar wat heeft dat er verder mee te maken?
Tuulks wel!quote:
[..]
Kijk eens naar mijn andere posts
Natuurlijk eet ik dat ook, maar ik ben 16.
Ik ga toch niet ergens op de dag broccoli klaarmaken en opeten
Maar wat heeft dat er verder mee te maken?
Ik heb dat helemaal niet nodig, ik heb ook nog avond etenquote:
Ik heb een 6 pack dus mijn eten zit verder ook wel goed
Ik eet zo een hele avocado op en eet het ook best vaak, dus ik hou er maar een beetje rekening meequote:
Ik denk er nooit bij na. Ik mag gewoon avocado van mezelf eten, ondanks wat ik de rest van de dag heb gegeten. Maar goed, ik vind het ook wel zo machtig dat ik niet meer dan een halve op zou kunnen, denk ik.
Ik neem aan met goed nieuws haha!En bangbros (wat een nick btw..) je eet te weinig.. Ik heb zelfde lengte, maar iets zwaarder en ik eet meer dan jij en ik val ermee af. Of je moet als avond eten echt veel schaften..
Vraag anders je moeder om broccoli te maken!quote:
[..]
Kijk eens naar mijn andere posts
Natuurlijk eet ik dat ook, maar ik ben 16.
Ik ga toch niet ergens op de dag broccoli klaarmaken en opeten
Maar wat heeft dat er verder mee te maken?
ja ik eet vreselijk veel tijdens het avond eten, maar ik neem ook nog wel meer tussendoortjesquote:Op donderdag 7 juni 2012 19:00 schreef the85mc het volgende:
Net stagevoorstel afgerond, had vorige week al concept gestuurd. Word ik morgen bij de directeur van het bedrijf verwacht
En bangbros (wat een nick btw..) je eet te weinig.. Ik heb zelfde lengte, maar iets zwaarder en ik eet meer dan jij en ik val ermee af. Of je moet als avond eten echt veel schaften..
Maar elke dag neem ik wat anders dit is gewoon een soort eet schema
We eten sowieso altijd gezond.quote:Op donderdag 7 juni 2012 19:00 schreef LieLie het volgende:
[..]
Vraag anders je moeder om broccoli te maken!
2x per week vis
altijd salade met tonijn / tomaten en dat soort dingen gewoon gezond
Ik kan wel een weekje bijhouden wat ik eet ?
Heb net de rest van de ene helft die ik had aangebroken maar opgegeten hahaquote:
[..]
Ik eet zo een hele avocado op en eet het ook best vaak, dus ik hou er maar een beetje rekening mee
.... Uur geleden dat ik heb gegeten dus had nog wel een klein gaatje
Dan eet ik morgen de andere helft
Issie morgen meteen weg, zonder dat 'ie minder lekker word!Als ik mezelf van de bank af krijg, that is..
waarom ga je kracht training doen?quote:
Ik ga zo nog even een rondje krachttraining doen.
Als ik mezelf van de bank af krijg, that is..
Waarom denk je?quote:
[..]
waarom ga je kracht training doen?
Omdat ik niet zo goed kan breien.quote:
[..]
waarom ga je kracht training doen?
Nou als ze het zou doen om vet te verbranden zou ze ook kunnen gaan dansen, en dan kom je misschien makkelijker van de bank afquote:
haha, das echt zo'n onzinquote:
[..]
Nou als ze het zou doen om vet te verbranden zou ze ook kunnen gaan dansen, en dan kom je misschien makkelijker van de bank af
Nou, goed, een echt antwoord dan. Ik ga krachttraining doen om 'strakker' te worden en mijn spieren te trainen (want sterke spieren verbranden meer). Om vet te verbranden doe ik daar in de sportschool cardio bij. Nu wat minder omdat ik weer ben begonnen met hardlopen en naar mijn werk fiets 4 keer per week, dus in de sportschool kan cardio wel wat minder.quote:
[..]
Nou als ze het zou doen om vet te verbranden zou ze ook kunnen gaan dansen, en dan kom je misschien makkelijker van de bank af
Kan toch?quote:
Ik dans zelf ook hoor
quote:
Ik kom 10 x liever van de bank om krachttraining te doen dan om te gaan dansen. Ik heb de moves van een ui uhuh...je kan natuurlijk ook in het bodybuildtopic gaan trollen....of in dieetquote:
ik maak echt geen grap hoorquote:
[..]
uhuh...je kan natuurlijk ook in het bodybuildtopic gaan trollen....of in dieet
Zou wel leuk zijn als je het eventuele teveel van jezelf ook zo makkelijk in laagjes kon afpellenquote:Op donderdag 7 juni 2012 19:28 schreef LieLie het volgende:
[..]
quote:
[..]
Zou wel leuk zijn als je het eventuele teveel van jezelf ook zo makkelijk in laagjes kon afpellen
echt nietquote:
Het is (de (klein)zoon van) Tong80; hij sluit ook al zijn posts af met een
O haiquote:
Je bent pas 16???
Val je op oudere vrouwen?
• yoghurt met havermout
• 4 roggebrood pindakaas, 3 kleine boterhammetjes pindakaas
• 1 kg groente (wortel, komkommer, rettich, rode paprika)
• 1 appel
• 1 peer
• 1 kiwi
• 1 ons gerookte kipfilet
• avondeten: half pond sperziebonen, 2 ons gebakken gemarineerde tahu, pindasaus (gok:75gr pindakaas)
• toe: klein stukje griesmeelpudding met heel dun plakje indische cake, besprenkeld met rum en wat in rum geweekte pruim
Lijstje van gister
B: jillian lvl 2
O: havermout met melk
L: dubbele boterham met rauwe ham, witlof
T: appel
D: diepvriesmaaltijd bami met sate
T: bakje yoghurt, appel
Lijstje van vandaag
O: dubbele boterham pindakaas
T: koekje
L: groentesoep, broodje kipfilet, krentenbol, appel en mandarijn
T: 4 borrelhapjes
D: Lasagna met spinazie
B: jillian (moet nog)
O: spam met 4 eieren, glutamine, chocomelk
T: smerige sinasappel, 2x koffie
L: Duitse biekfstuk met aardappel, gebakken groente en een salade
T: cappuccino (volle melk) avec dos sugars
D: Zie zondag
Mixed grill kwartel - lamsvlees, kwartel, kip, rijst, patat, brood, sausjes, turkse thee (3x).T: glutamine/creatine/sap (over 2 uur).
[ Bericht 5% gewijzigd door slacker_nl op 07-06-2012 20:23:53 ]
Kom net terug van rondje hardlopen from hell. Note to self: niet hardlopen als je zwaar verkouden bent en een volle kop hebt en vette spierpijn hebt
Was puur wilskracht dit
(en tis 5 min. lopen van huis, slecht!!!!).Tnxquote:
Dan is het helemaal goed van je Novem!! Trots op jezelf wezen
nu achteraf ben ik wel blij dat ik niet afgehaakt ben! Ik ben jaloers!! Volgend mij komt het goed, maar anders had je morgen naar Schiphol kunnen rijden, worden ze ter plekke gemaakt. Of misschien is dat alleen met vliegticket, kan het me niet meer herinneren van die keer dat ik naar Hongarije wilde met een verlopen paspoort Trouwens, vandaag health check gehad en op tapijt weeg ik 66 kg
Verder, uitstekende bloeddruk, dito glucose en cholesterol, bovengemiddeld sterk, woehoe, een heel groot herstellend vermogen en zo stijf als 1 plankje.
Je broek schijnt doorquote:
quote:
teveel keuze nu teruglezen en eten maken.O: kwark en vla (500 ml)
T's: 2 tomaten, cup a soup kerrie, boterham kaas, cappuccino, appel
L: 3 boterhammen kaas, kom mosterdsoep met spekjes, beker melk, 2 peren
T's: blokje choco, 6 dropjes, 1 grote pot spinazie, 30 zoute stokjes
D: Bloemkool, 100 gr koolvis, 250 gr wortelen, 150 gr doperwten, 4 aardappelkroketten
T: Parijze soes met heerlijke slagroom
, toastjes, cola berenburgNu wist ik best dat witte pitabroodjes niet briljant gezond zijn en zo, dus die hebben we zeker niet als gezonde keuze meegenomen vandaag. Maar allemachtig, dat ze 200 kcal per stuk zijn had ik me ook even niet gerealiseerd
Bizar he! ?quote:
Nu wist ik best dat witte pitabroodjes niet briljant gezond zijn en zo, dus die hebben we zeker niet als gezonde keuze meegenomen vandaag. Maar allemachtig, dat ze 200 kcal per stuk zijn had ik me ook even niet gerealiseerd
Ik had ze wel ingecalculeerd als zijnde slechte keuze, maar als ik beter gekeken had waren ze niet meegegaanquote:
Nouja, volgende keer beter, beetje zonde van de kcal dit
Maar ze kunnen zo lekker zijnquote:
[..]
Ik had ze wel ingecalculeerd als zijnde slechte keuze, maar als ik beter gekeken had waren ze niet meegegaan
Nouja, volgende keer beter, beetje zonde van de kcal dit
Ik wil ook sporten
hele week nog niet gedaan. Morgen proberen, want mijn knieschijf zit te los 200kcal? Wow, bulkvoedselquote:
Nu wist ik best dat witte pitabroodjes niet briljant gezond zijn en zo, dus die hebben we zeker niet als gezonde keuze meegenomen vandaag. Maar allemachtig, dat ze 200 kcal per stuk zijn had ik me ook even niet gerealiseerd
Ja, dat wel. Eigenlijk het lekkerste als je ze zelf maakt. Dan zijn ze zachter en luchtigerquote:
[..]
Maar ze kunnen zo lekker zijn
Ik wil ook sporten
Knieschijven?quote:
[..]
Ja, dat wel. Eigenlijk het lekkerste als je ze zelf maakt. Dan zijn ze zachter en luchtiger
Ja! En dan eet je natuurlijk ook niet 1 zo'n broodjequote:
quote:
Nouja, ik eet tijdens m'n ontbijt ook rond de 900kcal, dus zo'n pitading bij m'n avondeten is ook niet erg...quote:
[..]
Ja! En dan eet je natuurlijk ook niet 1 zo'n broodje
Ja klopt. ga ik binnenkort maar even doen!quote:
[..]
Ja, dat wel. Eigenlijk het lekkerste als je ze zelf maakt. Dan zijn ze zachter en luchtiger
Gefeli aan GeeBee en Nallie!
yeehaa! Om brak lijstjw beetje goed te maken heb ik hartige taart met oa broccoli op
en geen cola en ook geen toetje! Ha.En meteen ook even m'n eindstand:
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met biefstukworst, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, 2 muesli-crackers met fricandeau/biefstukworst (en komkommer)
T: Salade van spinazie, dressing, verse bramen en zachte geitenkaas
D: Salade Nicoise (sperziebonen, ei, olijven, tonijn, lik mayonaise, zongedroogde tomaten)
T: Bak optimel kwark met blauwe bessen zomerfruit
Douchen en naar bed
Lekker lijstje vlierbloesem!
Mijn lijstje is gelijk gebleven, minus de chocolade.
[maria] HA! [/maria]
BAM!
[/Perruche]
Bramen, zo lekker!
Bij elkaar compenseert het waarschijnlijk nog niet eens voor de 1,5 chocorijstwafel en peerijs die er nog bij kwamen
Nallie jij ookquote:
Weer een mooi lijstje VB! As usual
Bramen, zo lekker!
Vlier, je gaat lekker! Heerlijke lijstjes!
Je mist niks en je haalt er alles uit.
Zo simpel kan het zijn eigenlijk
Le hihi!quote:
Slaap lekker MI
Lekker lijstje vlierbloesem!
Mijn lijstje is gelijk gebleven, minus de chocolade.
[maria] HA! [/maria]
Maar vergeet niet dat je nu nog tot meer dan 12 uur lang meer calorieën verbrand dan je gedaan zou hebben zonder Jillianquote:
Even languit bijkomen van jillian.
Bij elkaar compenseert het waarschijnlijk nog niet eens voor de 1,5 chocorijstwafel en peerijs die er nog bij kwamen
Voor wie het interessant vind: Pavlov van 31 mei ging over sporten en welke effecten dat heeft. Op Uitzending gemist nog wel terug te zien. Was een leuke aflevering!
. De braam hier begint zijn best te doen
Heb nu ook aardbeien dus morgenochtend maar aardbeien met yoghurt.
Na de douche weer helemaal wakker
toch al in bed 
Dus tv kijken ipv sporten. En nu ben ik onrustig, energie over..Wel goed lijstje vandaag:
O: 4bth smeerkaas ham, melk
L: italiaans broodje kip, kaas etc. (ik vond em vettig, maar kan door kaas komen)
T: zonnatura notenreep
D: salade nicoise met 100 gram aardappel, veel groente ei en 280 gram tonijn. Kwark na
T banaan
Anyhoo, morgen heb ik mijn CPE (Certificate of Proficiency in English) oral exam. Zenuwen! Hoop dat mijn hoofdpijn dan helemaal weg is en ik goed uitgerust ben. Maar vooral: ieks, zenuwen!
Mgoed, ga nu slapen. Trusten!
Goedemorgen
.Planning:
O: Yoghurt met appel, pompoenpitten-cracker met fricandeau, muesli-cracker met hütenkäse (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met gerookte kip (en komkommer)
T: Tomatensalade met feta
D: Witvis (moet nog even bepalen welke) omwikkeld met rauwe ham met broccoli en opgebakken aardappels
T: Bak optimel yoghurt met frambozen/blauwe bessen
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlierbloesem op 08-06-2012 07:43:31 ]
quote:
Dat is nog eens een goede morgen!
Nu maar eens richting werk, de zon schijnt
Gelukkigheb ik gisteren 2 prijzen gewonnen bij de bingo, sschijnt de zon en heb ik allemaal leuke dingen in de planning voor dit weekend.
Getsie, beterschap! En succes alvast voor t examenquote:
Helleu! Niet bijgelezen, sinds gisteravond in/op bed gelegen met een enorme migraine, begon pas eind van de middag wat af te zwakken en nu is gelukkig niet meer dan een zeurende hoofdpijn.
Anyhoo, morgen heb ik mijn CPE (Certificate of Proficiency in English) oral exam. Zenuwen! Hoop dat mijn hoofdpijn dan helemaal weg is en ik goed uitgerust ben. Maar vooral: ieks, zenuwen!
Mgoed, ga nu slapen. Trusten!
.Hoop dat je je vandaag een stuk beter voelt coco!
En succes met je examen.