LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen! 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wow! Gefeliciteerd!quote:Op donderdag 7 juni 2012 09:41 schreef Goodbye het volgende:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Still a little bit of your face I haven't kissed.
GB!Pijn in de rug, rugpijn...quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh wauw!!!! Wat super!!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Maar hoe komt datquote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Thanks!quote:
Ik had eigenlijk niet zulke hoge verwachtingen, onbepaalde tijd is in deze tijd ook niet iets vanzelfsprekends.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Morning 
Begonnen met een bakje yoghut + lijnzaad.
Voor de rest van de dag heb ik nog geen planning maar moet mijn koelkast een beetje leeg gaan maken (witlof, tomaat, bloemkool, radijsjes).
Begonnen met een bakje yoghut + lijnzaad.
Voor de rest van de dag heb ik nog geen planning maar moet mijn koelkast een beetje leeg gaan maken (witlof, tomaat, bloemkool, radijsjes).
voor GB! Alweer!
Goed bezig joh!
Hoe komt het dat je last hebt van je rug V1z0r?
En heb je gezien dat ik gister gewoon 140 gram eiwitten naar binnen heb gewerkt? Zonder daar shakes of andere meuk voor te gebruiken?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja, dit is een goede week voor mij!
Dankjulliewel!
Dankjulliewel!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Goed bezig!
crap in = crap out
Tof GB! 
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Be someone that makes you happy
Jeeh!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Feli!
Wooohooooooo!quote:
Ik had toch dat gesprek vorige week over mijn contract? Net een telefoontje dat ik een vast contract voor onbepaalde tijd heb gekregen!
Worry is a misuse of imagination
HPKW 
Zo'n beetje 5 weken doordeweeks gewoon 40uur achter een bureau zitten en de rest van de tijd klussen.
Ben dan wel 27 en volgens sommigen dus op m'n hoogtepunt qua fysieke gesteldheid, maar lang zijn en niet helemaal genoeg slaap krijgen zijn niet echt bevorderlijk er voor.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik dacht net goh: eindelijk slapen!
En daarna, huh waarom is het licht?
O ik heb al geslapen
Deceptie
En daarna, huh waarom is het licht?
O ik heb al geslapen
Deceptie
Worry is a misuse of imagination
Gefeliciteerd GB!
En respect voor HPKW en een knuffel voor XM!
En respect voor HPKW en een knuffel voor XM!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Pff ik weet echt niet wat ik moet kiezen. Ben er gewoon een beetje misselijk van
Worry is a misuse of imagination
Goed nieuws GB!
En Nallie! Dus toch wel, mooi!
En Nallie! Dus toch wel, mooi!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Was ook behoorlijk gammel na een jaar klussen, het is niet gezond die combi.quote:Op donderdag 7 juni 2012 09:51 schreef V1z0R het volgende:
Zo'n beetje 5 weken doordeweeks gewoon 40uur achter een bureau zitten en de rest van de tijd klussen.
Ben dan wel 27 en volgens sommigen dus op m'n hoogtepunt qua fysieke gesteldheid, maar lang zijn en niet helemaal genoeg slaap krijgen zijn niet echt bevorderlijk er voor.
Wil ik net mijn PV opvragen van maandag... moet dat via een speciaal overheidsorgaan en kost het geld
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Daar doe ik het voor.quote:
Het is de eentonige beweging, het brakke eten, te weinig slapen. Herkenbaar hoor.quote:Zo'n beetje 5 weken doordeweeks gewoon 40uur achter een bureau zitten en de rest van de tijd klussen.
Ben dan wel 27 en volgens sommigen dus op m'n hoogtepunt qua fysieke gesteldheid, maar lang zijn en niet helemaal genoeg slaap krijgen zijn niet echt bevorderlijk er voor.
Ben je wel bijna klaar met klussen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Die ene al gebeld? Bij afwijzing nummer 2 nemen en je suf netwerken.quote:
Pff ik weet echt niet wat ik moet kiezen. Ben er gewoon een beetje misselijk van
Als dit advies je niet aanstaat, weet je dat je die in the middle of nowhere moet doen.
crap in = crap out
Herkenbaar...quote:
Ik dacht net goh: eindelijk slapen!
En daarna, huh waarom is het licht?
O ik heb al geslapen
Deceptie
Zo, nog even een lijstje en dan ga ik werken.
O: yoghurt met muesli en noten, koffie met melk
T: koffie verkeerd, banaan
L: 2 sneeën brood met soep
T: worteltjes, restje tortellini met groente en kaassaus
S: fitness
S: half uur fietsen
D: grote wrap met zalm, sour cream en courgette/radijs/bosui/limoensap, misschien nog een snee brood
T: misschien een drankje
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Dat is ook een jompel waardquote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Met alle bezuinigingen had je er niet echt meer op gerekend, toch?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Oeh! Goed nieuws Nallster!
Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee ...
Is dat nou een 100grams dumbell?
Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee
...Is dat nou een 100grams dumbell?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Goed nieuws GB!
En Nallie! Dus toch wel, mooi!
Planning:
O: havermout met banaan, dadels, kokos
T: koffie verkeerd, appel
L: 1 speltbh met pindakaas, kliekje van gister: aubergine/tomaat/kikkererwten/ui/courgette/chorizo prutje
T: halve avocado, tomaat en wat pijnboompitjes, gekookt ei
D: bij vriendinnetje eten (gezond
)S: rustdag
Be someone that makes you happy
Ik dacht dat je al wist dat je eruit moest?quote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
Wat fijn!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ze hadden gezegd dat iedereen met een tijdelijk contract eruit moest jaquote:
[..]
Ik dacht dat je al wist dat je eruit moest?
maar een van de scholen waar ik werk heeft flink voor me gelobbyed. Met succes dus
Be someone that makes you happy
Die ene heeft nog niet gebeld en ik heb die andere nog niet gebeld. Pffquote:Op donderdag 7 juni 2012 10:01 schreef loveli het volgende:
[..]
Die ene al gebeld? Bij afwijzing nummer 2 nemen en je suf netwerken.
Als dit advies je niet aanstaat, weet je dat je die in the middle of nowhere moet doen.
Worry is a misuse of imagination
Ja of 50 gramquote:
Oeh! Goed nieuws Nallster!
Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee
Is dat nou een 100grams dumbell?
Nee is 500 gram of 250 denk ik
Worry is a misuse of imagination
Mooi zo, zeker met je nieuwe huis fijn om die zekerheid te hebben.quote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
crap in = crap out
Oh, dan zijn ze wel echt blij met je!quote:
[..]
Ze hadden gezegd dat iedereen met een tijdelijk contract eruit moest ja
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Middle of nowhere is 10 minuutjes van m'n ouders en 45 van mijn huis (deur tot deur) of 20 minuutjes met de auto.
En die andere 2 van het grote bedrijf is 25 minuutjes van deur tot deur.
En die andere 2 van het grote bedrijf is 25 minuutjes van deur tot deur.
Worry is a misuse of imagination
Heb je al pro-con lijstje gemaakt?quote:
Middle of nowhere is 10 minuutjes van m'n ouders en 45 van mijn huis (deur tot deur) of 20 minuutjes met de auto.
En die andere 2 van het grote bedrijf is 25 minuutjes van deur tot deur.
Ik weet vaak qua gevoel wel welke ik moet kiezen. Als je de keuze in je hoofd maakt, dan voel je meteen wel of het de goede is of niet!
Be someone that makes you happy
Wie houdt je tegen? Bel om een uur of 13, na de lunch.quote:
[..]
Die ene heeft nog niet gebeld en ik heb die andere nog niet gebeld. Pff
crap in = crap out
quote:
Oeh! Goed nieuws Nallster!
Precies, Ml, en normaal als ik last heb dan is een paar dagen lang genoeg slapen wel voldoende, maar dat krijg ik de laatste tijd ook niet echt
In bed liggen woelen en constant maar bedenken wat je voor werk nog moet doen, voor het klussen, man straks blij als het weer rustiger is
Nee, Billy, nee
Is dat nou een 100grams dumbell?
voor Nallie.V1z denk dat een nacht slaap ook niet helpt, het is een combi van ongewone beweging en zitten. Op de juiste manier bewegen verhelpt het eerder dan liggen. Al aan een rekstok gehangen?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat is ook zeker goed nieuws!quote:
Tof GB!
Ik heb ook gister gehoord dat mn contract met een jaar verlengd wordt. Toch best fijn ook
En Prob, ik zou inderdaad even bellen naar die laatste en dan een keuze maken. Komt wel goed schatje
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Zou die in the middle of nowhere bellen voor de lunchquote:
[..]
Wie houdt je tegen? Bel om een uur of 13, na de lunch.
Worry is a misuse of imagination
voor nieuwe contracten! Gefeliciteerd!Wat een suck-tweet DaD, slaat helemaal nergens op. Mijn puberbrein heeft zich volgens mij ook nooit gerealiseerd dat leraren naast leraar nog ouder, broer, zus, partner, vriend etc etc konden zijn en een gevoelsleven oid hadden. Lieve bruggers zijn best beperkt
fijn man!quote:
Ja, dit is een goede week voor mij!
Dankjulliewel!
en ook voor Nallie
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
Oehquote:
en ook voor Nallie
Ik verlaat Zweden vandaag voor minstens 2 maanden, gek gevoel! En als ik terug kom is mijn huis ons huis, ook vreemd. Wel tof. Vanavond fijn knuffelen met de Duutser!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
